“आरोग्य-बचत तंत्रज्ञान म्हणून पालकांसाठी सल्लामसलत डोळा जिम्नॅस्टिक्स आरोग्य हे सर्व काही नाही, परंतु आरोग्याशिवाय सर्वकाही काहीच नाही. सॉक्रेटिस..."

पालकांसाठी सल्लामसलत

आरोग्य बचत म्हणून डोळा जिम्नॅस्टिक्स

तंत्रज्ञान

आरोग्य हे सर्व काही नाही, परंतु आरोग्याशिवाय सर्व काही नाही.

द्वारे तयार: शिक्षक मार्कोवा एलेना व्हॅलेरिव्हना.

माहिती तंत्रज्ञानाच्या युगात, लहान मुले आणि प्रौढांचे शरीर

नकारात्मक परिणाम करणार्‍या घटकांवर खूप प्रभाव पडतो

आरोग्य हे गुपित नाही की फोन, संगणक, टॅब्लेट, टीव्ही -

लहान मुलांच्या दृश्य उपकरणांवर दररोज ताण द्या प्रीस्कूल वय... म्हणूनच, दृष्टीच्या अवयवांसह प्रतिबंधात्मक आणि सुधारात्मक कार्य आज एक आवश्यक घटक म्हणून कार्य करते शैक्षणिक क्रियाकलापडीओई.

मुलांना केवळ प्रणालीमध्ये विशेष व्यायाम कसे करावे हे शिकवणे महत्त्वाचे नाही तर सर्वसाधारणपणे त्यांची दृष्टी आणि आरोग्याची काळजी घेण्याची गरज समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.

व्हिज्युअल कमजोरी प्रतिबंध आणि सुधारणेवरील कामांपैकी एक प्रकार, व्हिज्युअल उपकरणाचे जास्त काम म्हणजे व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक ही मुलांचे आरोग्य सुधारण्याच्या पद्धतींपैकी एक आहे, ती आरोग्य-संरक्षण तंत्रज्ञानाशी संबंधित आहे. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, स्व-मालिश, डायनॅमिक विराम.

डोळ्याच्या जिम्नॅस्टिकचा उद्देश: प्रीस्कूलरमध्ये दृष्टीदोष रोखणे.

कार्ये:

थकवा प्रतिबंध

डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करणे

तणावमुक्ती.

व्हिज्युअल उपकरणाची सामान्य सुधारणा.

डोळ्यांसाठी व्यायामाचा व्हिज्युअल विश्लेषक आणि संपूर्ण जीव यांच्या कार्यक्षमतेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

अटी: आयोजित करण्यासाठी विशेष अटींची आवश्यकता नाही. उभे असताना डोळ्यांसाठी कोणतीही जिम्नॅस्टिक केली जाते.

वेळ: 2-4 मिनिटे सादर केले जातात.

नियम: व्यायाम करताना, डोके गतिहीन असते (अन्यथा सूचित केल्याशिवाय).

डोके लांब आणि तीक्ष्ण झुकाव संबंधित व्यायाम दृष्टीदोष असलेल्या मुलांमध्ये contraindicated आहेत.

आचरणाचे स्वागत - शिक्षकांच्या कृतींचे दृश्य प्रात्यक्षिक.

ICT वापरून OOD चे नियोजन करताना, आठवड्यातून एकदा, आम्ही श्लोकातील डोळ्यांसाठी 1 जिम्नॅस्टिक शिकून वापरण्याची शिफारस करतो (उदाहरणार्थ, अंक 15.16 आणि इतर), आणि 4 वेळा वस्तूंसह किंवा त्याशिवाय जिम्नॅस्टिक वापरण्यासाठी, स्वरूपात. हालचालींच्या संकुलांचे (उदाहरणार्थ, संकुल क्रमांक 1, 2, 3, 4, 7 आणि इतर).

जर डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिकचा वापर एखाद्या शिक्षकाने आरोग्य संरक्षण प्रणालीमध्ये दररोज केला असेल, तर काव्यात्मक स्वरूपात 1 कॉम्प्लेक्स शिकण्यासाठी आणि सादर करण्यासाठी एका आठवड्यासाठी योजना आखण्याची शिफारस केली जाते, 1 किंवा 2 वेळा वेगळ्या कॉम्प्लेक्ससह एकत्र करा. प्रकार

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्सच्या नावाने, जीसीडीच्या विषयावर ते उचलणे सोपे आहे.

नियोजन करताना, गुंतागुंतीचे तत्त्व विचारात घेण्याची शिफारस केली जाते, प्रथम डोळ्यांच्या साध्या हालचालींवर कार्य करा: उजवीकडे आणि डावीकडे, वर आणि खाली, गोलाकार हालचाली, स्किंटिंग, लुकलुकणे, डोळे पसरवणे आणि नंतर त्यांचा वापर तळाशी करणे. विविध संयोजनांमध्ये जटिल काव्यात्मक मजकूर. तुम्हाला प्रथम एक लहान मजकूर वापरण्याची आवश्यकता आहे (4 ओळींपर्यंत), आणि नंतर अधिक जटिल आणि लांब मजकुरावर जा.

जिम्नॅस्टिक्सचे प्रकार.

कलात्मक शब्दाच्या वापरानुसार, डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स ज्यांना काव्यात्मक साथीदार आहे आणि त्याशिवाय चालते त्यामध्ये विभागले जाऊ शकते.

अतिरिक्त गुणधर्म वापरून, 4 प्रकार ओळखले जाऊ शकतात:

वस्तूंसह (उदाहरणार्थ, 4 सेट करा किंवा भिंतींवर असलेल्या कार्ड्ससह कार्य करा. त्यावर वस्तू, अक्षरे, अक्षरे, संख्या, भूमितीय आकृत्या इत्यादींच्या छोट्या छायचित्र प्रतिमा आहेत (चित्रित केलेल्या वस्तूंचा आकार 1 ते 3 पर्यंत आहे) सेमी). शिक्षकांच्या विनंतीनुसार, मुले उठतात आणि अनेक कार्ये करतात: भिंतींवर चित्रे पहा जे कोडेचे उत्तर आहेत;

वस्तूंच्या प्रतिमा शोधा, ज्यांची नावे इच्छित आवाज इ.

कोणतेही गुणधर्म नाहीत (कोणत्याही वस्तू आणि पोस्टर वापरलेले नाहीत);

विशेष फील्ड वापरून (जटिल 73,74 किंवा कोणत्याही रंगीत आकृत्या (ओव्हल, आठ, लहरी, सर्पिल, समभुज चौकोन इ.) किंवा 1 सेमी जाडीच्या वेगवेगळ्या रंगांच्या काल्पनिकपणे ओलांडलेल्या रेषा. हे पोस्टर डोळ्याच्या पातळीच्या वर ठेवलेले आहे. कोणतीही सोयीची जागा (बोर्डच्या वर, बाजूच्या भिंतीवर आणि अगदी छतावरही.) शिक्षकांच्या विनंतीनुसार, मुले दिलेल्या मार्गावर त्यांचे डोळे "चालवण्यास" सुरुवात करतात. या प्रकरणात, प्रत्येक व्यायाम देणे इष्ट आहे एक खेळकर किंवा सर्जनशील पात्र. तुम्ही फुलपाखरू किंवा विषयावरील एखादे पात्र पॉइंटरच्या टोकाला जोडू शकता आणि सहलीला जाऊ शकता);

ICT वापरणे. तणाव दूर करण्यासाठी आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी विशेष कार्यक्रम आहेत. नियमानुसार, ते महाग आहेत आणि प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थांमध्ये कमी वापरले जातात. परंतु डोळ्यांसाठी मल्टीमीडिया जिम्नॅस्टिक्स स्वतःला बनवणे सोपे आहे, पॉवरपॉइंट वापरून सादरीकरणे तयार करतात, जिथे कोणत्याही वस्तूला विशिष्ट हालचाल (अॅनिमेशन टूल्स) दिली जाऊ शकते. प्रेझेंटेशनवर आधारित थेट शैक्षणिक क्रियाकलाप वापरताना, जेव्हा शिक्षक विषयावरील चित्रे निवडतो आणि इच्छित टप्प्यावर टाकतो तेव्हा हे सोयीचे असते.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स सर्वात मनोरंजक आहेत, ज्यावर काव्यात्मक स्वरूपात वस्तू किंवा कार्ये वापरली जातात, विशिष्ट मार्गांवरील हालचाली, समूहाच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वस्तू आणि चित्रे शोधण्याची कार्ये.

आय जिम्नॅस्टिक कार्ड I कॉम्प्लेक्स

1. एका दिशेने आणि दुसऱ्या दिशेने तिरपे एक हालचाल करा, तुमचे डोळे थेट 1-6 च्या गणनेकडे हलवा. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

2. आपले डोके न वळवता, डोळे बंद करा, 1-4 वाजता उजवीकडे "पहा" आणि थेट 1-6 वाजता. 1-4 वर पहा, 1-4 वर खाली आणि 1-6 वर पहा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.

3. डोळ्यांपासून 25-30 सेंटीमीटर अंतरावर तर्जनीकडे पहा आणि 1-4 च्या संख्येने नाकाच्या टोकाच्या जवळ आणा, नंतर 1-च्या संख्येने टक लावून अंतरावर हलवा. 6. 4-5 वेळा पुन्हा करा.

II कॉम्प्लेक्स

1. 1-4 च्या मोजणीवर, डोळे बंद करा, डोळ्याच्या स्नायूंना ताण न देता, 1-6 वाजता, डोळे रुंद उघडा, अंतरावर पहा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.

2. नाकाच्या टोकाकडे 1-4 वाजता पहा आणि नंतर 1-6 अंतरावर पहा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.

3. आपले डोके न वळवता, हळू हळू आपल्या डोळ्यांनी वर-उजवीकडे-खाली-डावीकडे आणि विरुद्ध दिशेने गोलाकार हालचाली करा. नंतर 1-6 अंतरावर पहा. 4-5 वेळा पुन्हा करा.

4. आपले डोके गतिहीन ठेवून, आपले टक लावून हलवा, ते निश्चित करा, 1-4 वर, 1-6 सरळ गणनेपर्यंत; मग त्याचप्रमाणे खाली-सरळ, उजवीकडे-सरळ, डावी-सरळ.

III कॉम्प्लेक्स

पटकन डोळे मिचकावा, डोळे बंद करा आणि 5 सेकंद शांतपणे बसा.

काही सेकंदांसाठी आपले डोळे घट्ट बंद करा, ते उघडा आणि अंतरावर पहा.

आपला उजवा हात पुढे वाढवा. आपल्या डोळ्यांसह निर्देशांक बोटाच्या मंद हालचालींचे अनुसरण करा: डावीकडे - उजवीकडे, वर आणि खाली.

बसून, आपले हात आपल्या बेल्टवर ठेवा, आपले डोके उजवीकडे वळवा आणि आपल्या डाव्या हाताच्या कोपरकडे पहा आणि त्याउलट.

तर्जनी बोटांनी, वरच्या आणि खालच्या पापण्यांच्या हलक्या बिंदूची मालिश करा.

IV कॉम्प्लेक्स उभे असताना केले जाते, प्रत्येक मुलाच्या हातात एक खेळणी असते (चित्र).

1. “किती सुंदर बघ... ती तुला भेटायला आली होती. (2-3 से.).

माझ्याकडे काय आहे ते पहा ... (2-3 सेकंद).

आता पुन्हा तुझं बघा... (2-3 सेकंद) ”. 4 वेळा पुन्हा करा.

2. “… आम्ही मजा करतो, त्यांना धावणे, उडी मारणे आवडते. आपल्या डोळ्यांनी काळजीपूर्वक पहा: ... मी वर उडी मारली, खाली वळलो, उजवीकडे, डावीकडे पळत गेलो."

4 वेळा पुन्हा करा.

3. “मात्रयोष्का बाहुल्यांना गोल नृत्यात फिरायला आवडते. ते एका वर्तुळात जातील आणि आम्ही आमच्या डोळ्यांनी त्यांचे अनुसरण करू. 4 वेळा पुन्हा करा.

4. “माझा... लपाछपी खेळायला खूप आवडते. तू आता डोळे घट्ट बंद कर आणि ती लपवेल. चला डोळ्यांनी ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया." 4 वेळा पुनरावृत्ती करा. व्ही कॉम्प्लेक्स "पाऊस" पाऊस, पाऊस, अधिक पाऊस.

ते वर पाहतात.

थेंब, थेंब खेद करू नका.

खाली पहा.

फक्त आम्हाला भिजवू नका.

व्यर्थ खिडकीवर ठोठावू नका VI कॉम्प्लेक्स "वारा" वारा आमच्या चेहऱ्यावर वाहतो.

शतकानुशतके अनेकदा डोळे मिचकावतात.

मुलगी डगमगली.

त्यांचे डोके न वळवता, ते डावीकडे आणि उजवीकडे पाहतात.

वारा शांत, शांत, शांत आहे ...

हळू हळू स्क्वॅट करा, त्यांचे डोळे खाली करा.

झाडे उंच आणि उंच आहेत.

ते उभे राहतात आणि डोळे वर करतात.

VII कॉम्प्लेक्स "नाक सह रेखाचित्र" मुलांना प्लेट पाहणे आणि ऑब्जेक्ट (धड्याच्या विषयावर) लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. डोळे बंद करा. कल्पना करा की नाक इतके लांब झाले आहे की ते प्लेटपर्यंत पोहोचते. तुम्हाला निवडलेला घटक तुमच्या नाकाने लिहावा लागेल.

आपले डोळे उघडा, प्लेट पहा.

आठवा कॉम्प्लेक्स आम्ही डोळे बंद करतो, हे चमत्कार आहेत.

ते दोन्ही डोळे बंद करतात, आमचे डोळे विश्रांती घेत आहेत, ते व्यायाम करत आहेत.

बंद डोळ्यांनी उभे राहणे सुरू ठेवा.

आणि आता आम्ही ते उघडू, आम्ही नदीवर पूल बांधू.

ते डोळे उघडतात आणि डोळ्यांनी पूल काढतात.

चला ओ अक्षर काढू, हे सोपे आहे.

डोळ्यांनी ते ओ अक्षर काढतात.

वर करा, खाली पहा, डोळे वर करा, खाली करा.

उजवीकडे वळा, डावीकडे वळा, डोळे डावीकडे व उजवीकडे पहा.

चला पुन्हा कामाला लागा.

IX कॉम्प्लेक्स "स्नोफ्लेक्स" आम्ही एक स्नोफ्लेक पाहिला, आम्ही स्नोफ्लेकसह खेळलो.

स्नोफ्लेक्स उजवीकडे उडून गेले, मुलांनी उजवीकडे पाहिले.

येथे स्नोफ्लेक्स उडून गेले, मुलांनी डावीकडे पाहिले.

वाऱ्याने बर्फ वर केला आणि जमिनीवर खाली केला ... मुले वर आणि खाली पाहतात.

सगळे जमिनीवर आडवे झाले.

आम्ही डोळे बंद करतो, आमचे डोळे विश्रांती घेत आहेत.

X जटिल सूर्याचा रे, खोडकरपणाचा किरण, माझ्याशी खेळू या.

डोळे मिचकावत.

ये रे, फिरून, माझ्या डोळ्यात दाखव.

डोळ्यांनी गोलाकार हालचाली करा.

मी डावीकडे पाहीन, मला सूर्याचा किरण सापडेल.

दूर डावीकडे पहा.

आता मी उजवीकडे बघेन, मला पुन्हा एक किरण सापडेल.

दूर उजवीकडे पहा.

इलेव्हन कॉम्प्लेक्स ट्रॅकवर धावत आहे.

हालचाली रंगीत पट्ट्यांसह केल्या जातात. तुम्ही विषयावरील पॉइंटरवर कोणतीही वस्तू ठेवू शकता आणि मुलांना त्यांच्या डोळ्यांनी अनुसरण करण्यास सांगू शकता. काळ्या वर्तुळात घड्याळाच्या दिशेने, घड्याळाच्या उलट दिशेने, निळ्या ओळीत उजवीकडे आणि डावीकडे, पिवळ्या ओळीत वर आणि खाली आणि हिरव्या वर्तुळात - "आठ" ची हालचाल. प्रत्येक हालचाल 4-6 वेळा केली जाते.

XII कॉम्प्लेक्स स्पेक्ट्रम.

हे मॅन्युअल ग्रुप रूम किंवा कॉम्प्युटर लॅबमध्ये ठेवण्यात आले आहे. कलर स्पेक्ट्रम पाहताना मुलांचे डोळे विश्रांती घेतात.

साहित्य

1. रस्किना I.I., बारकीना T.V. संगणक कसा आला आणि त्यात काय समाविष्ट आहे? - ओम्स्क: OmGPU, 2005

2. Evseev Yu.I. शारीरिक शिक्षण... रोस्तोव n/a: फिनिक्स, 2002.

3. अनिश्चेंको व्ही.एस. शारीरिक संस्कृती: विद्यार्थ्यांचे पद्धतशीर आणि व्यावहारिक वर्ग: Uchebn. फायदा. एम.: पब्लिशिंग हाऊस ऑफ RUDN, 1999.

4. कोवलको V.I. शारिरीक शिक्षण शाळा (ग्रेड 1-4): शारीरिक शिक्षणाचा व्यावहारिक विकास, जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स, लहान विद्यार्थ्यांसाठी मैदानी खेळ. - एम.: वाको, 2007

तत्सम कामे:

«LIVESYSTEMS.TV इंटरएक्टिव्ह फ्लोअर फ्लोअर प्रोजेक्शन जे हालचालींवर त्वरित प्रतिक्रिया देते इंटरएक्टिव्ह फ्लोअर प्रिंट्समध्ये स्वतःला मग्न करा! मजला प्रक्षेपण, कल्पना करा की तुमच्याकडे पूर्णपणे भिन्न सामग्री आहे परस्परसंवादी मजला एक वास्तविक पात्र आहे, तो तुमच्या कंपनीचा लोगो, फोटो असू द्या ... "

"1 सामग्री परिचय धडा 1. स्पर्धात्मकता वाढवण्याचे साधन म्हणून पर्यटन उपक्रमाच्या क्रियाकलापांचे विविधीकरण आणि क्रियाकलापांच्या विविधीकरणाची कारणे

“व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व आणि चारित्र्य म्हणजे व्यक्तिमत्त्वाची गुणवत्ता, जी सर्वात स्पष्टपणे, जवळून परस्परसंबंधित आणि म्हणून विविध प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये, व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये स्पष्टपणे प्रकट होते. सांगाड्याचे स्वरूप आणि व्यक्तिमत्त्वाची रचना, एन ... "

आज, मुलांच्या सक्रिय जीवनात मल्टिमिल्स पाहणे, संगणक गेम विकसित करणे आणि वाचन कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवणे समाविष्ट आहे. हे सर्व डोळ्यांवर एक विशिष्ट ताण निर्माण करते, म्हणून प्रीस्कूलरसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक्स करणे सुरू करणे फायदेशीर आहे - खेळकर पद्धतीने केले जाते, मुलाला ते आवडेल, याव्यतिरिक्त, त्याला सकारात्मकतेने समजले पाहिजे, डोळ्यांची काळजी घेणे शिकले पाहिजे. लहानपणापासून. जलद बदल - म्हणजे, शाळेचे काम आधीच - डोळ्यांवर भार वाढेल.

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकचा उद्देश प्रीस्कूल मुलांमध्ये त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची गरज, दृष्टीचे महत्त्व, आरोग्य राखण्यासाठी आणि मजबूत करण्याचा अविभाज्य भाग म्हणून कल्पना तयार करणे आहे.

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक वापरले जाते:

डोळ्यांमधील रक्त परिसंचरण आणि इंट्राओक्युलर द्रवपदार्थ सुधारण्यासाठी

डोळ्यांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी

निवास सुधारण्यासाठी (ही मानवी डोळ्याची क्षमता आहे चांगल्या दर्जाचेवेगवेगळ्या अंतरावरील दृष्टी)

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक दिवसातून 2-3 वेळा 3-5 मिनिटांसाठी नियमितपणे केले पाहिजे. जिम्नॅस्टिक्स घडते:

1) गेम सुधारणा भौतिक मिनिटे;

2) वस्तूंसह;

3) व्हिज्युअल सिम्युलेटर;

4) मौखिक सूचनांसाठी कॉम्प्लेक्स.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स निवडताना, वय, दृष्टीची स्थिती आणि मुलाच्या प्रतिक्रियेची गती विचारात घेतली जाते. व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स दरम्यान मुलांना थकवा येऊ नये. डोळ्यांच्या तणावाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे आणि जिम्नॅस्टिक्सनंतर, आरामदायी व्यायाम करा. उदाहरणार्थ: “आता तुमचे डोळे आराम करा, अनेकदा, अनेकदा, सहज, सहजतेने डोळे मिचकावा. फुलपाखरासारखे पंख फडफडवतात."

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स केल्यानंतर, आपण तणाव कमी करण्यासाठी ग्रिमेसेस, आर्टिक्युलेटरी जिम्नॅस्टिक्स वापरू शकता.

जिम्नॅस्टिकसाठी, आपण लहान वस्तू, विविध सिम्युलेटर वापरू शकता. शाब्दिक सूचनांनुसार, कविता, नर्सरी यमक वापरून जिम्नॅस्टिक्स केले जाऊ शकतात. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स सर्वात मनोरंजक आहेत, ज्यावर काव्यात्मक स्वरूपात कार्ये वापरली जातात

तसेच जिम्नॅस्टिक्स चालतेवस्तूंसह, चमकदार खेळणी (सूर्य, पक्षी, प्राण्यांच्या मूर्ती इ.), जी काठीला जोडलेली असतात - एक पॉइंटर किंवा मुलाला हातात दिलेले, बोटावर ठेवले.

प्रीस्कूलर्ससह कामामध्ये व्यायाम सारण्या मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जातात. ते पोर्टेबल आणि स्थिर असू शकतात, भिंतीवर पेंट केले जाऊ शकतात.

लहान-सिम्युलेटर हलविणे मुलांसाठी खूप स्वारस्य आहे. त्यांच्या कृतीचे निरीक्षण करताना, मुले डोळ्यांच्या मोटर स्नायूंना प्रशिक्षित करतात. गटामध्ये, अनेक चमकदार वस्तू, खेळणी (खिडकीवर, भिंतीवर), फुलपाखरे, पक्षी आणि "अंतरावर पहा" या व्यायामासाठी डिझाइन केलेल्या इतर चमकदार आकृत्यांसह फिरणारे मोबाईल लटकवणे आवश्यक आहे. जुन्या प्रीस्कूलर्ससह, आपण रेखाचित्रांमध्ये कॉम्प्लेक्स वापरू शकता.

भिंतींवर स्थित कार्डांसह कार्य करा. त्यांच्याकडे वस्तू, अक्षरे, अक्षरे, संख्या, भौमितिक आकार इत्यादींच्या छोट्या छायचित्र प्रतिमा आहेत. (दर्शविलेल्या वस्तूंचा आकार 1 ते 3 सेमी पर्यंत आहे). शिक्षकांच्या विनंतीनुसार, मुले उठतात आणि अनेक कार्ये करतात: ते भिंतींवर चित्रे शोधतात जे कोडेचे उत्तर आहेत; वस्तूंच्या प्रतिमा शोधा, ज्यांची नावे इच्छित आवाज इ.

कोणते व्यायाम सर्वात प्रभावी असतील? सर्व प्रथम, हे लुकलुकणे आहे, जे डोळ्यांना साफ करण्यास आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते. आपण फुलपाखराचे उदाहरण देखील वापरू शकता जे वारंवार पंख फडफडवते.

पुढील सर्वात लोकप्रिय व्यायाम आहे "तळवे ”, म्हणजे, मुल त्याच्या तळव्याने डोळे बंद करते आणि त्यांना अर्धा मिनिट धरून ठेवते. डोळ्यांचा ताण आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.

व्यायाम "घुबड "- प्रथम, मुलाने डोळे घट्ट बंद केले पाहिजेत आणि नंतर ते शक्य तितके उघडले पाहिजेत आणि काही काळ असेच धरून ठेवावेत.

आपण खेळू शकता "दूर » – « बंद »जेव्हा मुलाला जवळच्या, खोलीत, खिडकीच्या पलीकडे असलेल्या एखाद्या वस्तूकडे पहावे लागते.

तुम्ही तुमच्या मुलासोबत खेळू शकता.पाने "जेव्हा त्याला त्याच्या डोळ्यांनी पडलेल्या पानांचा पाठलाग करावा लागतो: टक लावून हलके डोके उजवीकडे आणि डावीकडे, तसेच वर आणि नंतर खाली हलते. "द सन" हा व्यायाम मुलांमध्ये देखील खूप लोकप्रिय आहे - आपल्याला जसे होते तसे, सूर्याचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे, आपली टक त्याच्या हालचालीनुसार हलवा: डावीकडून उजवीकडे आणि वर आणि खाली.

मी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स तुमच्या लक्षात आणून देतो "आठवड्याचे दिवस"

संपूर्ण आठवडा क्रमाने

डोळे व्यायाम करत आहेत.

सोमवारी, जेव्हा ते जागे होतात,

सूर्याचे डोळे हसतील

खाली गवत दिसेल

आणि बॅक अप उच्च.

आपले डोळे वर उचला; त्यांना खाली करा, डोके गतिहीन आहे; (डोळ्यांचा ताण कमी होतो).

मंगळवारी आपले डोळे पहा

ते इकडे तिकडे पाहतात,

डावीकडे चाला, उजवीकडे चाला

कधीही खचून जाऊ नका.

डोळे उजवीकडे वळा आणि नंतर डावीकडे, डोके गतिहीन आहे; (डोळ्यांचा ताण कमी होतो).

आम्ही बुधवारी आंधळ्याची बाफ खेळतो

आमचे डोळे घट्ट बंद करा.

एक दोन तीन चार पाच,

चला डोळे उघडूया.

डोळे मिचकावून उघडा

म्हणून आम्ही खेळ सुरू ठेवतो.

गुरुवारी आपण अंतर पाहतो

या वेळेची दया नाही,

जवळ काय आणि दूर काय

डोळ्यांचा विचार केला पाहिजे.

सरळ पुढे पहा, आपले बोट आपल्या डोळ्यांपासून 25-30 सेमी अंतरावर ठेवा, आपली दृष्टी आपल्या बोटाच्या टोकाकडे वळवा आणि त्याकडे पहा, आपला हात खाली करा. (डोळ्याचे स्नायू मजबूत करते आणि त्यांचे समन्वय सुधारते)

आम्ही शुक्रवारी जांभई दिली नाही

डोळे एका वर्तुळात धावले.

थांबा, आणि पुन्हा

दुसऱ्या दिशेने धावा.

आपले डोळे वर, उजवीकडे, खाली, डावीकडे आणि वर वाढवा; आणि उलट: डावीकडे, खाली, उजवीकडे आणि पुन्हा वर; (जटिल डोळ्यांच्या हालचाली सुधारते)

शनिवार सुट्टीचा दिवस असला तरी

आम्ही तुमच्याबरोबर आळशी नाही.

एका नजरेने कोपरे शोधत आहे

विद्यार्थ्यांना धावण्यासाठी.

वरच्या उजव्या कोपऱ्याकडे पहा, नंतर खालच्या डावीकडे; तुमची नजर वरच्या डावीकडे आणि खालच्या उजवीकडे हलवा (डोळ्यांच्या जटिल हालचाली सुधारते)

आम्ही रविवारी झोपू

आणि मग फिरायला जाऊया

आपले डोळे कडक करण्यासाठी

आपल्याला हवा श्वास घेणे आवश्यक आहे.

पापण्या बंद करा, बोटांच्या गोलाकार हालचालींनी त्यांना मसाज करा: नाकापासून डोळ्यांच्या बाहेरील काठापर्यंत वरची पापणी, खालची पापणी बाहेरील काठावरुन नाकापर्यंत, नंतर उलट (स्नायूंना आराम देते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते)

जिम्नॅस्टिक्सशिवाय, मित्रांनो,

आमचे डोळे जगू शकत नाहीत!

इरिना स्ट्रेलत्सोवा
पालकांसाठी सल्ला “चला मुलांच्या दृष्टीची काळजी घेऊया. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स "

प्रीस्कूल वयात, मुलाच्या अवयवांसह संपूर्ण शरीराचा गहन विकास होतो दृष्टी... विकासाच्या या कालावधीत, मुलासाठी कुतूहल दाखवणे सामान्य आहे, मुले आनंदाने टीव्ही पाहतात, संगणकामध्ये स्वारस्य आहे. नक्की काय मुलांचे डोळेअसंख्य घटकांच्या नकारात्मक प्रभावाच्या अधीन आहेत, आम्ही, प्रौढांनी, विशेषतः सावध असले पाहिजे.

विकसनशील मुलाच्या शरीराला अशा पर्यावरणीय प्रभावांना तोंड देण्यास मदत करणे आणि बिघडण्यास प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे बाळाची दृष्टी... आम्ही शिफारस करतो पालकांनामुलाच्या मुद्रेकडे अधिक लक्ष द्या, जर मूल "वाकळ" पाठीशी बसले असेल तर त्याचा मेंदूला रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो, ज्यामुळे समस्या निर्माण होतात. दृष्टी.

तुमच्या मुलाला न थांबता जास्त वेळ टीव्ही किंवा कॉम्प्युटरसमोर बसू देऊ नका. त्याच वेळी, लक्षात ठेवा की टीव्ही स्क्रीनच्या समोर बसणे चांगले आहे बाजूने नाही, उलट, 3 मीटरच्या अंतरावर.

आपण अंधाऱ्या खोलीत टीव्ही पाहू नये, जसे डोळाप्रकाशाशी जुळवून घेत सतत फोकस आणि ताण बदलण्यास भाग पाडले जाईल. यामुळे बरेच अप्रिय परिणाम होऊ शकतात.

वयानुसार, टीव्ही पाहताना किंवा संगणकावर सराव करताना काही विशिष्ट वेळेचे बंधने असतात. म्हणून, सर्वात लहान लोकांना दररोज 10 मिनिटांपेक्षा जास्त व्यंगचित्रे पाहण्याची शिफारस केली जाते. सरासरी प्रीस्कूल वयात ते 15 मिनिटे असते, मोठ्या वयात - 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नसते. तुमच्या मुलासोबत नियमितपणे खर्च करा डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक... ते रोजच्या रोमांचक खेळात बदला, आणि मग ते मुलाच्या आरोग्यासाठी मनोरंजक, उपयुक्त आणि सुरक्षित असेल.

« डोळे रेखाटत आहेत»

आम्ही आता आहोत आमचे डोळे बंद करा, त्यांना थोडा विश्रांती द्या, - दोन्ही बंद डोळे.

आणि आता आमचे डोळे उघडा आणि पहाआजूबाजूला काय आहे; - उघडा डोळे.

डोळेप्रथम वर करा आणि नंतर खाली पहा,

चला हळूहळू, काळजीपूर्वक, वर आणि खाली पुनरावृत्ती करूया, - डोळे वर उचलतात, खाली उतरवले.

चला वर्तुळ काढू डोळ्यांद्वारे, ते अक्षरासारखे दिसते "ओ", - ते त्यांच्या डोळ्यांनी O अक्षर काढतात.

आणि आता आपण पूल काढत आहोत, हे शक्य आहे का? सहज! - ते त्यांच्या डोळ्यांनी पूल काढतात.

आता उजवीकडे पहा आणि डावीकडे पहा, - डोळेडावीकडे आणि उजवीकडे पहा.

आमचे डोळे विसावले, प्रत्येकजण खेळण्यासाठी तयार आहे.

"बनी".

बनी गाजराकडे पाहतो, त्याची नजर हटवत नाही, - थेट गाजरकडे पहा.

बनीचे डोळे विसावले आहेत, तो डोळे मिचकावणारे... - लुकलुकणे डोळ्यांद्वारे.

मी एक गाजर उचलतो डोळे वर जातात, - वाढवा डोळे वर.

मी गाजर कमी करतो डोळे खाली... - वगळणे डोळे खाली.

उजवीकडे पहा, डावीकडे, गाजरचे अनुसरण करा. - डावीकडे आणि उजवीकडे पहा.

ला डोळे थकलेले नाहीत, आम्ही आता त्यांच्यासोबत खेळलो. - बंद डोळे.

"गिलहरी"

माझ्या मित्रा, पटकन पहा - ते त्यांच्या समोर पाहतात.

गिलहरी सरपटत सरपटत सरपटत! - लुकलुकणे डोळ्यांद्वारे.

आमची गिलहरी एका शाखेतून दुसऱ्या शाखेत उडी मारते. - उजवीकडे आणि डावीकडे पहा.

त्याला एक दणका हवा आहे - तो वर उडी मारेल, - ते वर पाहतात,

मशरूमसाठी ते खाली उडी मारेल - ते खाली पाहतात.

रात्री गिलहरी आई म्हणेल: "मुली, लवकरात लवकर झोपी जा"... - बंद डोळेतर्जनी सह पापण्या मारणे.

"ड्रॅगनफ्लाय"

त्यापेक्षा पहा, एक ड्रॅगनफ्लाय उडत आहे, दोन्ही हातांच्या तर्जनी गोलाकार हालचाली करत आहे.

पारदर्शक पंख, मोठे डोळे... - निर्देशांक आणि अंगठ्याने अंगठ्या बनवा - डोळे

आणि डावीकडे आणि उजवीकडे, पुढे आणि मागे, उजवीकडे आणि डावीकडे पहा

ती हेलिकॉप्टर असल्यासारखी फिरते. - मंद गोलाकार हालचाली डोळा.

आणि ते वर उडेल, आणि खाली जाईल, - ते वर, खाली पाहतात

आणि जर तो थकला तर तो कुरणावर लटकेल. - बंद डोळे.

"मांजर"

तुमच्या खिडकीतून पहा, तुम्हाला आमची मांजर दिसेल. - त्यांचे हात बाजूंना पसरवा.

मांजर काठावर आली, वर आणि खाली पाहिले. - वर, खाली पहा.

तिला सांगा, अगं, इथे उंदीर कुठे लपले आहेत? - लुकलुकणे डोळ्यांद्वारे.

तुम्ही प्रथम उजवीकडे जा, तेथे बरेच उंदीर राहतात. - उजवीकडे पहा

आणि जर तुम्ही डावीकडे वळलात तर तुम्हाला तिथे उंदरांचा मिंक दिसेल. - डावीकडे पहा

तुम्ही मिंकजवळ झोपाल, कदाचित तुम्हाला उंदीर दिसेल. - बंद करून बसणे डोळ्यांद्वारे.

"पाऊस"

पाऊस, पाऊस, रिमझिम - ठिबक - रिमझिम, ओले रुळ - डोळे मिचकावणे डोळ्यांद्वारे

आणि आता सर्व मुलांकडे ओले बूट आहेत. - खाली पहा.

ढगाकडे पहा, वर, त्यावर आपले बोट हलवा - ते वर पाहतात.

आज आम्हाला मुली आणि मुलांनी लघवी करू नका. - वळण डोळे उजवीकडे - डावीकडे

आकाशात ढग फिरतात - ते गोलाकार हालचाली करतात डोळ्यांद्वारे.

आणि अदृश्य, बाष्पीभवन. - बंद डोळे.

पालकांसाठी सल्लामसलत

मुलांना व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सची गरज का आहे?

मुलांबरोबर काम करताना मुलांसाठी व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्सचा वापर कमी लेखणे ही एक गंभीर चुकीची गणना असू शकते. याव्यतिरिक्त, ही पद्धत मुलाच्या मज्जासंस्थेसाठी एक प्रकारची विश्रांती आहे, ती मेंदूला दृष्टीद्वारे प्राप्त झालेल्या माहितीवर चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यास मदत करते. मुलांना टोचणे डोळ्यांसाठी साधे जिम्नॅस्टिक व्यायाम, आम्ही आठवण करून दिली पाहिजे की एक मूल हे जिम्नॅस्टिक घरी करू शकते.

तथापि, हे कोणासाठीही गुपित नाही की बरेच पालक व्यावहारिकपणे त्यांच्या मुलाच्या संगणकावर आणि टीव्हीवर राहण्याची वेळ मर्यादित करत नाहीत, जिथे दृष्टीला मोठा भार पडतो. ते दृष्टी सुधारत नाहीत आणि सेल फोन आणि नवीन पोर्टेबल कन्सोलमध्ये लहान तपशीलांसह खेळत नाहीत. व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स करण्यासाठी कौशल्य प्राप्त करणे, मुल काही मिनिटांत ते करेल, डोळे विश्रांती घेतील, दृष्टी कमी होणे इतका जवळचा धोका नाही.

कोणत्या मुलांना डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक दाखवले जाते?

बर्याच पालकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या 100% दृष्टी असलेल्या मुलांना धोका नाही. त्यापासून दूर! मुलाची दृष्टी हे एक नाजूक साधन आहे ज्यासाठी काळजी, लक्ष आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सतत निरीक्षण आवश्यक आहे. जर मुलामध्ये आधीच दृष्टी विकृती असेल तर, व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स परिस्थिती बिघडू नये आणि काही प्रकरणांमध्ये समस्या सुधारण्यास मदत करेल. पालकांचे कार्य म्हणजे मुलांसाठी डोळ्यांसाठी साधे जिम्नॅस्टिक व्यायाम शिकणे आणि प्रथम मुलाला व्यायाम घरीच करण्याची आठवण करून देणे आणि डोळ्यांसाठी फायदेशीर असलेल्या व्यायामांमध्ये सामील होणे.

मुलांसाठी व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स

मुलांची दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही शिफारस करू शकता अशी सर्वात सोपी डोळा जिम्नॅस्टिक कोणती आहे? आम्ही तुम्हाला व्यायामाच्या सोप्या सेटपैकी एक ऑफर करतो.

1. खोलीच्या कोपऱ्यात, छताच्या खाली, वेगवेगळ्या आकाराचे रंगीत पुठ्ठा मग ठेवा. मुलांना काही सेकंद डाव्या वर्तुळाकडे पाहण्यासाठी आमंत्रित करा, नंतर उजव्या बाजूला, हा व्यायाम 3-5 वेळा करा, मुलांसाठी फक्त डोळे काम करतात याची खात्री करा, 3-5 व्यायामानंतर, 10 डोळे बंद करा. सेकंद, व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.

2. नेत्रगोलकाला आधार देणाऱ्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, 10 सेकंद डोळे बंद करून आराम करण्याची सूचना केली जाते.

3. मुलांसाठी खालील व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक व्यायाम करण्यासाठी, डोके हालचाल टाळण्यासाठी आपले हात हनुवटीच्या खाली ठेवा. मुलाने डोळे वर करून वर पहावे, नंतर 4 वेळा खाली, 10 सेकंदांचा ब्रेक, नंतर उजवीकडे, डावीकडे 4 वेळा, 10 सेकंदांचा ब्रेक.

4. पुढील व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी अतिरिक्त साहित्य आवश्यक आहे. छतावर साप, सर्पिल किंवा रंगीत चेकरबोर्डच्या रूपात एक रेखाचित्र आहे. मुलांना त्यांच्या डोळ्यांनी "मार्गावर चालण्यासाठी" प्रोत्साहित केले जाते; सापाच्या सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत, सर्पिलच्या सुरुवातीपासून मध्यभागी, शिक्षक किंवा प्रौढांनी दिलेल्या रंगीत चौकोनी तुकड्यांनुसार.

मुलांच्या डोळ्यांसाठी या जिम्नॅस्टिक व्यायामाचे फायदे केवळ ते पद्धतशीरपणे केले गेले तरच जाणवतील, म्हणजेच 3-5 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी 20 मिनिटांच्या वर्गानंतर आणि 6-9 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी 30 मिनिटांनंतर.

भाजीपाला
गाढव चालतो आणि निवडतो
त्याला आधी काय खावे हेच कळत नाही.
वरच्या मजल्यावर एक मनुका पिकला आहे,
आणि चिडवणे खाली वाढतात
डावीकडे - बीट्स, उजवीकडे - रुटाबागस,
डावीकडे भोपळा आहे, उजवीकडे क्रॅनबेरी आहे,
खाली ताजे गवत आहे
वर - रसाळ शीर्ष.
काहीही निवडू शकलो नाही
आणि तो शक्तीशिवाय जमिनीवर पडून राहिला.

जिज्ञासू बाराबारा
डावीकडे दिसते!
उजवीकडे दिसते!
आता पुढे जा!
इथे थोडी विश्रांती घेईन
(डोळे तणावग्रस्त आणि आरामशीर नाहीत).
आणि वरवरा वर पाहतो -
सर्व वरील, सर्वात दूर!
आणि आता - खाली दिसते
(आमचे डोळे ताणले गेले).
आणि आता - मी माझे डोळे बंद केले,
आणि उघडले आणि बंद केले.
आम्ही आनंदी आहोत, आम्ही पुन्हा आनंदी आहोत,
आणि वर्गासाठी सज्ज!

"व्यायाम »
एक - डावीकडे, दोन - उजवीकडे,
तीन - वर, चार - खाली.
आणि आता आपण एका वर्तुळात पाहतो,
जग चांगले पाहण्यासाठी.
आम्ही आमचे डोळे जवळ करू, पुढे,
डोळ्यांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देऊन.
आम्ही लवकरच चांगले पाहू
आता खात्री करा!
आता थोडे दाबूया
त्यांच्या डोळ्यांजवळ बिंदू.
आम्ही त्यांना खूप काही देऊ - भरपूर,
हजार पटीने वाढवण्यासाठी!
डावीकडे बघा. उजवीकडे पहा.
डोळ्यांच्या गोलाकार हालचाली: डावीकडे - वर - उजवीकडे - खाली - उजवीकडे - वर - डावीकडे - खाली.
वर बघ.
खाली पहा.
पटकन डोळे मिचकाव.

"ख्रिसमस ट्री »
एक मोठा ख्रिसमस ट्री आहे
एवढी उंची आहे.
तिच्या मोठ्या फांद्या आहेत.
रुंदी आहे.
झाडावर अगदी शंकू आहेत
आणि खाली अस्वलाची गुहा आहे.
क्लबफूट हिवाळ्यात तिथे झोपतो
आणि गुहेत त्याचा पंजा चोखतो.
डोळे हलवा.
तळापासून वरपर्यंत पहा.
डावीकडून उजवीकडे पहा.
वर बघ.
खाली पहा.
डोळे बंद करा, नंतर 10 वेळा डोळे मिचकावा, (2 वेळा पुन्हा करा)

"ससा »
गाजर वर उचला, ते पहा.
फक्त आपल्या डोळ्यांनी पहा: वर आणि खाली, डावीकडे आणि उजवीकडे.
अय - होय, झैंका, कुशल! डोळे मिचकावणारे.
बनींनी गाजर घेतले आणि त्यांच्याबरोबर आनंदाने नाचले.
ते वर पाहतात.
डोळे वर - खाली, उजवीकडे - डावीकडे पाहतात.
डोळे मिचकावत.
डोळे मिटले आहेत.

"गिलहरी"
वुडपेकर गिलहरी वाट पाहत होती
तिने पाहुण्याला स्वादिष्ट वागणूक दिली.
बरं - वुडपेकर पहा!
येथे काजू आहेत - 1,2,3.
एक वुडपेकर एक गिलहरी सह जेवण केले
आणि तो बर्नरशी खेळायला गेला.
ते त्यांची नजर झपाट्याने उजवीकडे - डावीकडे हलवतात.
ते वर खाली पाहतात.
डोळे मिचकावत.
त्यांचे डोळे बंद करा, तर्जनी सह पापण्या स्ट्रोक.

"सूर्यकिरण »
रे, खोडकरपणाचा किरण,
माझ्याबरोबर खेळायला ये.
चला रे, फिरू या
मला तुझे डोळे दाखव.
मी माझी नजर डावीकडे घेईन,
मला सूर्यप्रकाशाचा किरण सापडेल.
आता मी उजवीकडे बघेन
मला पुन्हा एक किरण सापडेल.
डोळे मिचकावतात
डोळ्यांनी गोलाकार हालचाली करा.
दूर डावीकडे पहा.
दूर उजवीकडे पहा.

पालकांसाठी सल्लामसलत

"प्राथमिक प्रीस्कूल वयाच्या मुलांसह डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक"

द्वारे तयार: शिक्षक

डोळे माणसाबद्दल खूप काही सांगू शकतात

शब्द आणि हावभावांची अजिबात गरज नाही

लोक म्हणतात ते विनाकारण नव्हते

डोळे त्याच्या आत्म्याचा आरसा आहेत.

अनास्तासिया लान्स्काया

प्रत्येक व्यक्ती पाच इंद्रियांच्या मदतीने त्याच्या सभोवतालचे जग जाणतो आणि अभ्यासतो: दृष्टी, श्रवण, स्पर्श, गंध आणि चव. एखाद्या व्यक्तीला 90% माहिती दृष्टीच्या अवयवांद्वारे प्राप्त होते. जेव्हा बाळ नुकतेच जन्माला येते तेव्हा त्याला फक्त प्रकाश आणि सावल्यांचे मिश्रण दिसते. अशी खराब दृष्टी या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली जाते की डोळयातील पडदा अद्याप तयार होत आहे आणि मॅक्युला (रेटिनाचा भाग) अद्याप तयार झालेला नाही. हळूहळू, दिवसेंदिवस, लहान व्यक्तीची दृश्य तीक्ष्णता वाढते आणि त्याच्या मेंदूला बाह्य जगाची कल्पना तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेली अधिकाधिक माहिती प्राप्त होते.

असे दिसते की दृष्टीचा अवयव सतत स्वरात असतो. प्रशिक्षण सर्व वेळ चालते. आणि त्याच वेळी - गेल्या सहा वर्षांत, जगभरातील आजारांमध्ये प्रचंड वाढ झाली आहे, फक्त आपल्या देशात नेत्र रोग असलेल्या रुग्णांची संख्या तीस लाखांनी वाढली आहे. दृष्टीच्या अवयवाच्या रोगांच्या तथाकथित महामारीच्या विकासाबद्दल डॉक्टर चेतावणी देतात. हे का होत आहे आणि समस्या काय आहे?

आधुनिक परिस्थितीत हानीकारक परिणाम टाळणे जवळजवळ अशक्य आहे. लहानपणापासूनच एक मूल टीव्ही पाहतो आणि पाहतो आणि दररोज संगणकावर कार्टून पाहणे हा जवळजवळ प्रत्येक मुलाच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. ही आपल्या मुलांची जीवनपद्धती आहे आणि अशा परिस्थितीत दृष्टी टिकवून ठेवण्यास आपण शिकले पाहिजे.

दृष्टी सुधारण्याच्या उत्कृष्ट पैलूंपैकी एक म्हणजे व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स.

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिकचा उद्देश प्रीस्कूल मुलांमध्ये त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची गरज, दृष्टीचे महत्त्व, आरोग्य राखण्यासाठी आणि मजबूत करण्याचा अविभाज्य भाग म्हणून कल्पना तयार करणे आहे. डोळ्यांसाठी व्यायाम केल्याने डोळ्यांचा ताण कमी होतो, दृश्य कार्यक्षमता वाढते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि दृष्टीदोष आणि डोळ्यांच्या रोगांचा विकास टाळण्यास मदत होते, तसेच कार्यक्षमतेची जलद पुनर्प्राप्ती आणि शैक्षणिक सामग्रीचे प्रभावी एकीकरण.

व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स लहान वयातच सुरू केले पाहिजे, जे नियमितपणे दिवसातून किमान 2-3 वेळा 3-5 मिनिटांसाठी केले जाते. व्यायाम फॉर्म आणि सामग्रीमध्ये भिन्न आहेत, भावनिकरित्या केले जातात आणि ते खेळकर असतात. व्यायामामध्ये खेळ किंवा आश्चर्याचे क्षण, कविता, नर्सरी गाण्यांचा समावेश आहे. सुरुवातीला, एक प्रौढ स्वतः मुलाच्या डोळ्यांना मालिश करू शकतो, मालीश करू शकतो, स्ट्रोक करू शकतो आणि त्याच्या कृतींसह मजेदार नर्सरी यमकांसह, मुख्य गोष्ट अशी आहे की डोळ्यांच्या हालचाली शक्य तितक्या भिन्न आहेत. सहसा अशा खेळांमध्ये, टाळ्या, गोलाकार हालचाली, लुकलुकणे इत्यादींचा वापर केला जातो व्यायाम, हालचालींची संख्या आणि त्यांची जटिलता हळूहळू वाढली पाहिजे आणि मुलामध्ये अप्रिय संवेदना होऊ नयेत. जेव्हा बाळाने पहिल्या व्यायामामध्ये प्रभुत्व मिळवले तेव्हा गेममध्ये अधिक जटिल हालचाली सुरू केल्या जाऊ शकतात. सर्वात कठीण, परंतु अतिशय उपयुक्त, ते खेळ आहेत, ज्यामध्ये असममित हालचाली दिसतात, म्हणजेच डोळे, हात वेगवेगळ्या हालचाली करतात.

वैयक्तिक मुलांसह वैयक्तिक धडे आयोजित करण्याचा सल्ला दिला जातो, जे आवश्यक कौशल्यांच्या निर्मितीची सुरूवात म्हणून काम करेल: लक्ष केंद्रित करणे आणि सक्रिय राहणे, विशिष्ट क्रिया करणे, प्रौढ व्यक्तीचे स्पष्टीकरण ऐकणे. हालचाली पुन्हा करा. जर मुलामध्ये स्वारस्य नसेल तर आपण त्याला खेळण्यास भाग पाडू नये. या प्रकरणात, मुलाची शिक्षकांच्या सूचना आणि खेळाच्या सामग्रीबद्दल नकारात्मक वृत्ती असू शकते. आयुष्याच्या तिसऱ्या वर्षात, मुलामध्ये शिक्षकांच्या कृतींचे पालन करण्याची क्षमता विकसित होते. तो प्रौढ व्यक्तीचे भाषण अधिक चांगल्या प्रकारे समजतो आणि बोलू लागतो. म्हणून, लहान मुलांबरोबर कामाची सुरुवात अनुकरणाने केली पाहिजे, त्यानंतर मुले सर्वसमावेशक पद्धतीने शिक्षकांच्या कृतींचे स्टेज-दर-स्टेज प्रात्यक्षिकानुसार जिम्नॅस्टिक करतात आणि त्यानंतरच तोंडी सूचनांनुसार. मुलाच्या गरजा, आवडी आणि विकासाच्या शक्यतांनुसार खेळाचे वातावरण तयार करणे ही प्रौढांची भूमिका आहे.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स केल्यानंतर, आपण तणाव कमी करण्यासाठी ग्रिमेसेस, आर्टिक्युलेटरी जिम्नॅस्टिक्स वापरू शकता.

आमच्या प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थेच्या सराव मध्ये, आम्ही व्हिज्युअल जिम्नॅस्टिक्स वापरण्यासाठी विविध पर्याय वापरतो:

ü वस्तूंसह शारीरिक खेळ;

ü मौखिक सूचनांनुसार कॉम्प्लेक्स;

ü श्लोकांसह.

लहान मुलांसाठी डोळा जिम्नॅस्टिक

1. "मजेदार" प्रशिक्षण

उद्दिष्टे: व्हिज्युअल लोडमध्ये विविधता आणणे आणि डोळ्यांच्या स्नायूंच्या प्रणालीला आराम देणे.

तुमच्या मुलासह खिडकीपर्यंत जा आणि पहा (रस्त्यावर कोणत्या गाड्या जास्त आहेत ते मोजा - लाल, हिरवा किंवा निळा.

2. एका दृष्टीक्षेपात "रेखाचित्र".

एका नजरेने "रेखा काढणे" भिन्न भौमितिक आकार - आठ, वर्तुळे, त्रिकोण, एका डोळ्याने वाटसरू आणि कारकडे पाहणे, नंतर दुसऱ्या डोळ्याने, कागदावरील छिद्रातून, बोटांनी वेगळे करणे.

3. प्रकाश आणि अंधाराच्या भागांचे परिवर्तन.

कार्ये: डोळ्याच्या स्नायूंची "सूज".

खेळाच्या मैदानावर खेळाच्या मैदानात लोक आणि प्राण्यांचे स्थान लक्षात ठेवण्यासाठी मुलाला आमंत्रित करा, नंतर एका मिनिटासाठी आपल्या तळहाताने त्याचे डोळे बंद करा. ते कसे करतात, लपाछपी खेळतात आणि नंतर या काळात स्थान बदललेले लोक, कुत्रे किंवा पक्षी यांच्या डोळ्यांनी शोधण्याचा प्रयत्न करतात.

4. गेम "एक बनी शोधा".

उद्दिष्टे: प्रकाशाच्या बदलत्या परिस्थितीत डोळ्यांना ताण द्या.

समूहात एखादी वस्तू शोधण्याचा, एका किंवा दुसर्‍या डोळ्याने, कागदाच्या छिद्रातून किंवा बोटांनी अलगद तपासण्याचा खेळ.

5. "1-2-3-देखावा"

उद्दिष्टे: ऑक्युलोमोटर कौशल्ये विकसित करणे.

स्टिकला एक उज्ज्वल वस्तू (खेळणी, फुलपाखरू, विमान, बॉल, इ.) जोडा आणि मुलाला सहलीवर जाण्यासाठी आमंत्रित करा; खालील नियमांचे पालन करण्याकडे मुलांचे लक्ष वेधण्यासाठी: डोळे काम करतात, डोके मोबाईल नाही. प्रौढ व्यक्ती खेळण्याला दिलेल्या दिशेने हलवते, त्या हालचालींसोबत या शब्दांसह: "आम्ही वर आणि खाली पाहिले, डावीकडे आणि उजवीकडे, वर्तुळाकार केले," इ. वस्तूचे प्रदर्शन मंद गतीने केले जाते जेणेकरून मूल शेवटपर्यंत त्याच्या डोळ्यांनी त्याच्या हालचालीचे अनुसरण करा. दृश्य उत्तेजन (वस्तू) बसलेल्या किंवा उभ्या असलेल्या मुलांच्या डोळ्याच्या पातळीच्या अगदी वर स्थित आहे. त्याचा रंग प्रौढांच्या कपड्यांशी आणि सभोवतालच्या वातावरणात मिसळू नये. कामगिरी करताना, आम्ही मुलांच्या प्रयत्नांना आणि परिणामांना प्रोत्साहन देतो. व्यायाम श्लोकांसह असू शकतात.

6. "बर्डी"

उद्दिष्टे: डोळ्यांची मोटर प्रणाली विकसित करणे.

पक्षी उडले, (एका वर्तुळात डोळ्यांनी विषयाचा मागोवा घेणे.)

स्वतःहून लहान.

त्यांनी कसे उड्डाण केले (उजवीकडे - डावीकडे)

सर्व लोकांनी पाहिले.

ते कसे बसले (वर - खाली)

सर्व लोक चकित झाले.

7. "घोडा"

उद्दिष्टे: डोळ्यांची मोटर प्रणाली मजबूत करण्यात मदत करणे.

आम्ही घोड्यावर स्वार होऊ (डोळ्यांनी विषयाचे अनुसरण करत आहोत.)

उजवीकडे डावीकडे. (उजवीकडे डावीकडे.)

वर खाली. (वर खाली.)

8. "सूर्य" चा व्यायाम करा

उद्दिष्टे: शारीरिक, मानसिक आणि दृश्य तणाव दूर करणे

रस्त्यावर, डोळे मिटून, सूर्याला तोंड द्या, वळा

प्रथम एका दिशेने डोके, नंतर दुसऱ्या दिशेने: “मी सूर्याला डोळे दाखवीन. "नमस्कार! - मी सूर्याला सांगेन.

9. "ब्लिंकिंग" व्यायाम करा

मुलाला फुलपाखरू दाखवा आणि "फुलपाखरू पंख फडफडवते" याप्रमाणे लुकलुकण्याची ऑफर द्या.

10. ऑक्युलोमोटर प्रशिक्षण

कार्ये: व्हिज्युअल आकलनाचे तर्कशुद्ध मार्ग तयार करणे.

खोलीच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये निलंबित वस्तू, खेळणी, आपले डोळे हलवा.

11. "क्लोथस्पिन" व्यायाम करा

उद्दिष्टे: डोळ्यांचा ताण कमी करणे.

दोन्ही हातांच्या अंगठ्या आणि तर्जनीसह, नाकाच्या पुलापासून मंदिरापर्यंत भुवयांच्या दरम्यानची त्वचा पिळून घ्या.

12. "विमान" व्यायाम

कार्ये: व्हिज्युअल थकवा दूर करण्यासाठी.

एक विमान उडत आहे (एक हात वर पहा जो वळवळत आहे; दुसऱ्या हाताने समान)

मी त्याच्याबरोबर उडायला तयार झालो.

मी इंजिन सुरू करतो (मुठ घट्ट करून माझ्यासमोरच्या वर्तुळात चालवा; दुसऱ्या हाताची मुठ विरुद्ध दिशेने चालवा)

आणि मी जवळून पाहतो (मुठीकडे पहा)

मी वर जातो, मी उडतो (हात वर करून त्यांच्याकडे पाहतो,

मला परत जायचे नाही (हळूहळू माझे हात खाली करून, माझे डोळे पहा).

13. व्यायाम "साबणाचे फुगे पकडणे"

कार्ये: व्हिज्युअल - मोटर समन्वयाचा विकास

हलवा: (डोळे - हात, अंतराळात नेव्हिगेट करण्याची क्षमता).

14. "बलून" व्यायाम

कार्ये: व्हिज्युअल समन्वयाचा विकास.

स्ट्रोक: मुलासह फुगा फेकणे. ज्यामध्ये

तुम्ही काउंटडाउन पुन्हा करू शकता, गाणे ऐकू शकता किंवा संगीत ऐकू शकता.

आपण बॉलचा आकार कमी किंवा वाढवू शकता.

15. खेळ "रनिंग बनी"

उद्दिष्टे: डोळ्यांची स्नायू प्रणाली मजबूत करणे.

हलवा: मुलाला, उच्च खुर्चीवर बसताना, अनुसरण करण्यासाठी आमंत्रित करा

कागदाच्या शीटवर 15 सेमी अंतरावर काढलेला काळा आणि पांढरा बनी. गाणे गाताना किंवा बोलत असताना हळू हळू ते बाजूला, वर, खाली, वर्तुळात हलवा, झूम इन करा, झूम कमी करा.

16. गेम "बसा आणि फेकणे"

कार्ये: अवकाशीय आकलनाचा विकास, व्हिज्युअल अभिमुखता.

हलवा: बास्केट त्याच्या बाजूला ठेवा, मुलाला बॉलसह 1 मीटर अंतरावर बसवा आणि बॉल बास्केटमध्ये टाकण्याची ऑफर द्या. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

17. "झू" व्यायाम करा

उद्दिष्टे: व्हिज्युअल तीक्ष्णता वाढवण्यासाठी योगदान देणे.

हलवा: चित्रातील सर्व कुत्रे शोधा (मांजर, हत्ती, बनी, गोगलगाय)

मुल आपली नजर हलवून शोध घेते

(वर - खाली, खाली - वर).

18. "सनबीम" चा व्यायाम करा

उद्दिष्टे: डोळ्यांना रक्तपुरवठा सुधारणे.

स्ट्रोक: टक लावून पाहणे एका चमकदार वस्तूवर केंद्रित आहे

(चंद्र, तारे, मेणबत्ती, दिवा) किंवा "सूर्यकिरण".

डोळ्यांपासून थोड्या अंतरावर स्थित आहे.

19. "नवीन वर्षाचे झाड"

उद्दिष्टे: दृष्टीच्या अवयवावर उपचार प्रभाव प्रदान करणे.

स्ट्रोक: मुलांना चमकणारे रंग पाहण्यासाठी आमंत्रित करा

दिवे, परंतु पूर्ण अंधारात नाही.

20. "एक्वेरियम फिश"

उद्दिष्टे: दृष्टीच्या अवयवाचे रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे.

कोर्स: एक्वैरियम फिश पाहण्याची ऑफर,

चमकदार तराजू.

21. "मांजर डोळे"

उद्दीष्टे: नेत्र स्नायू प्रणाली मजबूत करण्यासाठी.

स्ट्रोक: डोळे फुगणे, डोळे विस्कटणे, डोळे विस्फारणे,

वर, खाली, बाजूला पहा.

22. "दिवस - रात्र"

उद्दिष्टे: रक्त परिसंचरण सुधारणे आणि दृष्टीदोष टाळण्यासाठी मदत करणे

कोर्स: मूल एका अंधाऱ्या खोलीत प्रवेश करते (प्रौढ व्यक्तीसह, आणि प्रकाशाच्या खोलीत बाहेर पडते.

23. "पीफोल झोपा, दुसरे झोपा"

कार्ये: ऑक्युलोमोटर कार्ये सक्रिय करण्यासाठी.

हलवा: एक डोळा वैकल्पिकरित्या आपल्या तळव्याने बंद करा, नंतर दुसरा.

24. "लपवा आणि शोधा"

उद्दिष्टे: डोळ्यांच्या हालचालींमध्ये विविधता आणणे.

हलवा: "लपले - सापडले" असे म्हणत आमचा चेहरा आमच्या तळव्याने झाकून उघडा