प्रश्न

नवशिक्या सर्वात सामान्य चूक काय करतात हे तुम्हाला माहिती आहे का? ते प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर्सची छायाचित्रे पाहतात आणि त्यांची दृष्टी एका अशक्य कार्यावर ठेवतात - चरबी कमी करणे आणि स्नायू मिळवणे. हे लक्षात न घेता, ते स्वतःला एका दुष्ट वर्तुळात सापडतात. 10 पावले जे तुम्हाला मदत करतील

जाहिरात तंत्रज्ञानाच्या चमत्काराचे सुंदर वर्णन करते, त्याच्या मदतीने एक आकर्षक आकृती काय साध्य करता येते हे दाखवून देते. अर्थात, तुमच्याकडून कोणतेही अतिरिक्त प्रयत्न न करता तुम्ही आदर्श फॉर्म मिळवू शकता, तुमच्या घरी व्यायामाचे यंत्र दिसताच तुम्ही हे देखील करू शकता.

या लेखात आम्ही तुम्हाला मुली आणि मुलांसाठी तुमचे स्वतःचे वजन वापरून डंबेल आणि बारबेलशिवाय तुमचे हात घरी कसे पंप करायचे याचे तंत्र सांगू. मुलांना त्यांचे हात मोठे करण्यासाठी त्यांचे बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स पंप करायचे आहेत. मुलींना त्यांचे हात प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे

टिमको इल्या - संपूर्ण साइटचा शासक आणि फिटनेस ट्रेनर | अधिक तपशील >> रॉड. 1984 पासून प्रशिक्षित 1999 पासून प्रशिक्षित 2007 पासून प्रशिक्षित. पॉवरलिफ्टिंगमधील मास्टर्सचे उमेदवार. AWPC नुसार रशिया आणि दक्षिण रशियाचा चॅम्पियन. आयपीएफनुसार क्रास्नोडार प्रदेशाचा विजेता. वेटलिफ्टिंगमधील पहिली श्रेणी

वर्कआउटला अंदाजे 10-20 मिनिटे लागतील आणि तुम्हाला दररोज व्यायामाचा एक संच करावा लागेल. सुरू करण्यासाठी, तुमची पाठ मजल्याशी समांतर होईपर्यंत 20 शरीर पुढे वाकवा. हात शरीरावर मुक्तपणे लटकले जाऊ शकतात किंवा बाजूंनी निश्चित केले जाऊ शकतात. मग २ करा

फुलबॉडी प्रशिक्षण कार्यक्रम नवशिक्यांसाठी सर्वोत्तम प्रशिक्षण प्रणालींपैकी एक म्हणून स्थित आहेत. स्प्लिट सिस्टमच्या विपरीत, फुलबॉडीमध्ये एका सत्रात संपूर्ण शरीराचे कार्य समाविष्ट असते. हे आम्हाला प्रत्येक 2 स्नायू गटांना प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते

बहुतेक नवशिक्या, जेव्हा ते जिममध्ये येतात, तेव्हा बरेचदा यासाठी पुरेसे प्रशिक्षण न घेता जड मूलभूत व्यायाम करणे सुरू करतात. दुसरीकडे, असे लोक आहेत जे अगदी सुरुवातीपासूनच सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण घेण्याची सवय लावतात, परंतु तसे करत नाहीत

ॲड्युरन्स रनिंग हा शौकिनांमध्ये सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहे. सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी जटिल तांत्रिक कार्य आवश्यक नाही. शांत लांब धावणे धावण्यापेक्षा कमी धोकादायक आहे आणि मानवी आरोग्यासाठी अधिक फायदे देखील आणते.

शरीरातील चयापचय प्रक्रियेची तुलना अग्नीशी केली जाऊ शकते, ज्याच्या ज्वाळांमध्ये सर्व अतिरिक्त चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स जळतात - अत्याधुनिक सिल्हूटचे मुख्य शत्रू. योग्य संतुलित पोषण आणि निरोगी जीवनशैली हे आदर्श साध्य करण्याच्या मुख्य पैलू आहेत

Lyubov Ivanova वाचन वेळ: 6 मिनिटे A शरीर कोरडे होणे ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये व्यक्ती त्वचेखालील चरबीपासून मुक्त होते. कोरडेपणाच्या मदतीने, ऍथलीट स्नायूंना अधिक प्रमुख बनवते. प्रत्येकजण जिममध्ये जाऊ शकत नाही म्हणून, मी तुम्हाला ते कसे करावे ते सांगेन.

प्रत्येक आधुनिक व्यक्तीला सडपातळ आणि तंदुरुस्त दिसण्याची इच्छा असते, जेणेकरून सर्व स्नायू गट सुसंवादीपणे विकसित होतील आणि शरीर नेहमी चांगल्या स्थितीत असेल. परंतु प्रत्येकजण हे साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करण्यास तयार नाही. च्या मदतीने आपण टोन्ड, शिल्पित शरीर प्राप्त करू शकता

प्रिय वाचकांनो, तुमचे स्वागत करताना मला आनंद होत आहे! आपल्या सर्वांना हे चांगलेच ठाऊक आहे की स्त्रीला तिच्या कानांनी आणि पुरुषाला त्याच्या डोळ्यांनी आवडते. म्हणून, एक स्नायू आणि त्याच वेळी आकर्षक आकृती बनवणे हे कोणत्याही लिंगासाठी सोपे काम नाही आणि येथे (प्राधान्य म्हणून) हे करणे आवश्यक आहे

ग्रीटिंग्ज, सज्जनांनो आणि विशेषत: स्त्रिया! कॅलेंडरवर हा मार्च आहे, वसंत ऋतूचा पहिला महिना, याचा अर्थ उन्हाळ्याचे नवीन वर्ष अगदी जवळ आले आहे आणि या अनुषंगाने आम्ही या प्रकल्पावर नोट्सची मालिका सुरू करत आहोत. उन्हाळी-बीच हंगामासाठी स्वतःला तयार करणे. स्टेट कडून माहिती

जेव्हा तुमच्याकडे पुढच्या आठवड्यासाठी कृतीची स्पष्ट योजना असेल, तेव्हा मी उद्या कसे प्रशिक्षण देऊ या विचारांनी तुमच्या डोक्यात भरण्याची गरज नाही. म्हणूनच आम्ही तुमच्यासाठी संपूर्ण 7 दिवसांचा कसरत तयार केला आहे. 2 महिने या प्रोग्रामचे अनुसरण करा आणि

चार-दिवसीय मास स्प्लिट किंवा, दुसऱ्या शब्दांत, चार दिवसांचा प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रगत ऍथलीट्सद्वारे वापरला जातो, ज्यांनी प्रशिक्षण प्रक्रियेत दोन्हीचा वापर केला आहे, कमीतकमी एक वर्षाचा प्रशिक्षण अनुभव आहे. ते आधीच उत्कृष्ट साध्य करण्यात सक्षम आहेत