Styl klasyczny Porte. Port de Bras - nowa klasa fitness

Taniec życia Port De Bras

Nieustannie zapoznajemy się z najnowszymi zdrowymi stylami tańca. Wcale nie zumba, ale bardzo nowoczesna.

Zainteresowałem się Tai Chi Chuan, jest to bardzo harmonijny system samoleczenia, pomyślałem, że dobrze byłoby rozciągnąć szpagat. Wszechświat zareagował natychmiast, w nieco nieoczekiwany sposób, ale wygląda na to, że tego właśnie chciałem. W tym tygodniu miałam szczęście, obok mojego domu otworzyło się nowe centrum, zostałam zaproszona na szkolenie.

Mówię ci, to było coś! Godzina treningu Por de Bras!

Port de bras to ruchy, które sprawią, że Twoje ciało stanie się bardziej plastyczne, elastyczne, lekkie, które wybudzi Cię ze snu i sprawi, że będziesz latać przez życie!

Taniec to lot duszy i ciała, tak chce powiedzieć twoje serce. A jeśli taniec połączy się z najbardziej progresywnymi kierunkami fitness, doprawiony jogą i tai chi oraz podany z sosem trening siłowy, otrzymujesz jeden z najmodniejszych trendów fitness PortDeBras®! Okazuje się, że to pyszny koktajl, pieniący się energią i młodością!

Choreografia Termin Port de bras jest tłumaczony jako „ruch rąk i nóg”, wymawiany jako „por de bras”. Port des bras (od portu - do noszenia i staników - ramion) prawidłowe przejście ramion przez pozycje podstawowe, zaokrąglone (arrondi) lub wydłużone (wydłużone) z udziałem obrotów lub przechyłów głowy, a także zgięć głowy ciało.

Choreografia klasyczna, jak to zrobić dobrze

Vladimir Snezhik, rosyjski choreograf i profesjonalny trener fitness, połączył choreografię baletową z jogą, Thais i Pilates, zamieniając ją w ognisty fitness.

Podstawowymi ruchami w Port de bras są zgięcia, podciągnięcia w bok, przysiady, przetaczanie stóp oraz płynne ruchy ramion i nóg. Taniec okazuje się energiczny i elastyczny. Pamiętaj o oddychaniu - to główny składnik każdego tańca.

W porównaniu z klasami modernizmu zmokłam bardzo szybko, jak wszyscy obecni, choć nie było gorąco.

Dobrze, jeśli centrum fitness ma prysznic, to ważne.

Port De Bras jest wykonywany z relaksującym Chill Out. Ta muzyka tworzy nie tylko magiczną atmosferę, ale także specjalne warunki do przepływu myśli, pozwalające oderwać się od codziennej rutyny. Tych. w tańcu jest rodzaj medytacji. Efektem jest wzmocnienie mięśni, wytworzenie pięknej postawy, trwają prace nad rozwojem koordynacji i elastyczności, poprawia się zdolność kontrolowania oddechu, czucia ciała w przestrzeni i relaksacji podczas ruchu. Jednocześnie osiągany jest główny cel, według autora programu: człowiek czerpie przyjemność z ruchu. Jednocześnie ćwiczony jest każdy centymetr ciała. W ciągu kilku miesięcy zobaczysz, że Twoje ciało jest w stanie wiele!

Aby pięknie chodzić i tańczyć, zredukuj centymetry w talii i wyprostuj plecy, w końcu usiądź na szpalu i jednocześnie kontroluj swój oddech – to wszystko zapewni Ci trening PortDeBras. Pomoże Ci również naprawdę się zrelaksować, uwolnić od niepotrzebnego stresu i podnieść nastrój na niespotykaną dotąd wysokość.

Obecnie istnieją cztery poziomy PortDeBras:

PortDeBras Wprowadzenie, podstawowe;

PortDeBras średniozaawansowany;

Progresja PortDeBras:

PortDeBras Parter.

Na początkowym etapie będziesz w stanie wzmocnić główne grupy mięśniowe, ukształtować piękną postawę i rozwinąć koordynację, nauczyć się kontrolować oddech; następnie, wraz ze wzrostem poziomu, opanujesz bardziej złożone elementy, poprawisz zdolność odczuwania swojego ciała w przestrzeni i zrelaksujesz się podczas ruchu.

Z biegiem czasu, logiczne ruchy tworzą ekspresyjny taniec, ciało otwiera się i zaczyna poruszać się w inny sposób, brzuch staje się bardziej płaski, postawa dumna, a chód lekki. Każdy centymetr oddechu podlega teraz rytmowi, dźwiękowi, nucie, każda część ciała słucha muzyki, która brzmi w tobie i wokół ciebie. Cieszysz się każdym ruchem i jednocześnie ćwiczysz każdy centymetr ciała – teraz w końcu wiesz do czego jest zdolne!

Najpierw daję film od mistrza, uczymy kompleks powoli, jak taniec, najpierw uczymy się kilku, potem musi być przymocowany do muzyki, powtarzając 4 razy. Zwracaj uwagę na oddychanie, on w szczególności skupia na nim uwagę.

Potem daję kilku różnych instruktorów, spójrz i jeśli kogoś polubiłeś, powoli ucz dowolną grupę

Trwają około 3 minut, nauczenie się zajmie trochę więcej. Uczymy, potem 4 razy dopasowujemy to do muzyki. Sam trening trwa 55 minut Najpierw tańcz do lekkiej muzyki, lekko ugniataj mięśnie. Następnie możesz wykonać kilka linków. Nie spiesz się!

Port de Bras - Kamka - Balance Zvolen

Chłopcy

Zwracam uwagę na to, że są 4 poziomy szybkości, na wstępie przedstawiłem czego można się nauczyć, choć w celu odpoczynku warto udać się do grupy, przynajmniej na lekcję próbną. Im niższa prędkość tym wyższa, zauważ, że chłopaki mają już bazę, a instruktor podaje gotowy bardzo płynny kompleks.

Życzę Ci, abyś nauczyła się słuchać swojego ciała, opanowała choreografię, stała się elastyczna, pełna wdzięku i spokojna jak ta dziewczyna. Wcześniej wszystkie księżniczki musiały studiować choreografię. Dziś też mamy taką możliwość.

Trening siłowy i inne.

Historia stworzenia

Odzież i obuwie do uprawiania por de bra

Do uprawiania stanika por de odpowiednia jest każda odzież sportowa, która nie krępuje ruchów. Jako buty najlepiej nadają się trampki do body baletowych, butów gimnastycznych lub innych butów z elastyczną, antypoślizgową podeszwą. Dzieje się tak, abyś mógł łatwo zgiąć stopę. Jeśli sala treningowa pore de bra ma miękką wykładzinę podłogową, możesz ćwiczyć na boso.

Zalety

Zajęcia Pore de bra przyczyniają się do:

• w połączeniu ze zbilansowaną dietą – odchudzanie. Rzeczywiście, jedna lekcja pore de bra pomaga spalić 300-500 kilokalorii;
• niezauważalny trening w tańcu mięśni górnych i dolnych partii ciała;
• rozwój elastyczności i plastyczności;
• poprawa koordynacji i kształtowanie prawidłowej postawy;
• poprawa metabolizmu i oczyszczenie organizmu;
• pozbycie się cellulitu;
• poprawa krążenia krwi i zapobieganie żylakom;
• czerpanie przyjemności z własnej plastyczności i wdzięku ruchów;
• znajomość własnego ciała, jego możliwości, nauka zarządzania nim i jego posiadania;
• relaks i oderwanie się od codziennych problemów i zmartwień, łagodzenie stresu i depresji.

Zajęcia z biustonosza Pore de są odpowiednie dla osób o każdej budowie ciała: jeśli masz nadwagę, pomogą Ci się jej pozbyć, a jeśli jesteś szczupła, dadzą Ci możliwość uelastycznienia i uelastycznienia ciała. Nie należy się też obawiać, że bez wcześniejszego doświadczenia choreograficznego w sekcji por de bra nie odniesiesz sukcesu. Każdy może opanować ruchy, nawet jeśli trafiłeś do grupy, która ćwiczy od dłuższego czasu. Trening z reguły zaczyna się od powtórzenia prostych elementów i przebiega z rosnącym stopniem trudności. Jednocześnie trener zaproponuje najtrudniejsze więzadła do wykonania w dwóch opcjach: dla początkujących i dla doświadczonych, aby ci ostatni nie musieli się nudzić.

Wady

Por de bra nie nadaje się do treningów domowych. Najlepiej zrobić to w klubie sportowym pod okiem profesjonalisty. Ponadto jakość samouczków wideo dostępnych w sieci pozostawia wiele do życzenia. Chyba że masz szczęście, a dostaniesz nagrania z kursów mistrzowskich samego Vladimira Snezhika.

Osobliwości

Trening Pore de bra – nauka kombinacji choreograficznych z elementami fitnessu, które ostatecznie reprezentują jeden pełen wdzięku taniec. Por de biustonosz łączy w sobie trzy rodzaje obciążenia:

• aerobik, odchudzanie;
• siła, dzięki której mięśnie zostają wzmocnione;
• i rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności mięśni i ruchomości stawów.

Obowiązkowym akompaniamentem muzycznym zajęć por de bra jest spokojna muzyka relaksacyjna w stylu ChillOut. Lekcja por de bra to zwykle ćwiczenie kilku akordów. W pierwszej połowie lekcji wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej: ćwiczone są więzadła kroków, przysiady, plecionka, skręcanie kręgosłupa, połączone z płynnymi, falowymi ruchami rąk. W drugiej połowie lekcji ćwiczenia wykonywane są na podłodze i zgodnie z treścią techniczną obejmują mięśnie pleców i prasy oraz mechanizmy rozciągające. Wielokrotne powtarzanie ćwiczeń umożliwia osiągnięcie idealnej techniki ich wykonania. W pogoni za własną łaską nie zauważasz, jakie otrzymujesz potężne obciążenie cardio. Już po pierwszych miesiącach praktykowania por de bra widać zauważalny efekt takiego treningu. Wzmocnienie to pomoże

Port de Bras to autorska technika stworzona przez choreografa i trenera Vladimira Snezhika. Dosłownie Port de bras tłumaczy się jako „ruch rąk i ciała”. Nie jest wymagane wcześniejsze szkolenie choreograficzne. Znajdziesz tu elementy jogi, pilatesu, aerobiku siłowego i stretchingu. Program łączy ćwiczenia siłowe i aerobowe, zajęcia odbywają się przy muzyce relaksacyjnej.

Jaka jest korzyść?

Port de bras mają na celu raczej rehabilitację niż intensywny trening niektórych grup mięśni. Ćwiczenia są bezpieczne dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i działają rewitalizująco na osoby, które doznały niewielkich kontuzji. Poważne kontuzje są ograniczeniem dla Port de bras. Obciążenie jest zrównoważone w całym ciele. Ćwiczenia rozwijają elastyczność i elastyczność, a także pomagają schudnąć.

Port de bras na odchudzanie

Jeśli nie masz nadwagi, zajęcia Port de bras mogą mieć efekt „wysuszenia”, ale jeśli wręcz przeciwnie, Twoim celem jest poważne zmniejszenie masy ciała, to trening na tym systemie pomoże Ci to zrobić bez obciążania serca. W programie uwzględniono również rozstępy zgodne z normą. Na zajęcia nadają się luźne ubrania, warto wybrać buty gimnastyczne jako buty. Program jest wielopoziomowy. Fani Port de bras twierdzą, że efekt pojawia się po dziesięciu wizytach.

Zajęcia Port De Bras należą do rodzajów fitness, ich cechą charakterystyczną jest włączenie elementów tanecznych do zespołów ćwiczeń. Główną grupą docelową są kobiety, które chcą uporządkować swoje ciała. Dzięki formatowi treningu odwiedzający nie tylko osiągają cele związane z fitnessem (pozbywanie się tkanki tłuszczowej, napięcia ciała, napięcia mięśniowego), ale także zyskują przyjemną swobodę ruchu, wdzięk i plastyczność ciała. Wszystkie zajęcia Port De Bras w Moskwie odbywają się w różnych rytmach muzycznych, najczęściej energicznej muzyce, która motywuje do nowych osiągnięć sportowych. Zajęcia Port De Bras w Moskwie odbywają się zarówno w centrach fitness, jak i szkołach tańca. Format kierunku sportowego jest uniwersalny, fitness taneczny jest często wykorzystywany w szkołach choreograficznych jako skuteczna rozgrzewka przed głównym treningiem. Po zajęciach goście zawsze czują się lepiej, mają przyjemny ton przez resztę dnia.

Taniec życia Port De Bras

Nieustannie zapoznajemy się z najnowszymi zdrowymi stylami tańca. Wcale nie zumba, ale bardzo nowoczesna.

Zainteresowałem się Tai Chi Chuan, jest to bardzo harmonijny system samoleczenia, pomyślałem, że dobrze byłoby rozciągnąć szpagat. Wszechświat zareagował natychmiast, w nieco nieoczekiwany sposób, ale wygląda na to, że tego właśnie chciałem. W tym tygodniu miałam szczęście, obok mojego domu otworzyło się nowe centrum, zostałam zaproszona na szkolenie.
Mówię ci, to było coś! Godzina treningu Por de Bras!

Port de bras to ruchy, które sprawią, że Twoje ciało stanie się bardziej plastyczne, elastyczne, lekkie, które wybudzi Cię ze snu i sprawi, że będziesz latać przez życie!
Taniec to lot duszy i ciała, tak chce powiedzieć twoje serce. A jeśli taniec zostanie zmieszany z najbardziej progresywnymi kierunkami fitness, doprawiony jogą i tai chi oraz podany z sosem do treningu siłowego, otrzymasz jeden z najmodniejszych trendów fitness PortDeBras®! Okazuje się, że to pyszny koktajl, pieniący się energią i młodością!

Choreografia Termin Port de bras jest tłumaczony jako „ruch rąk i nóg”, wymawiany jako „por de bras”. Port des bras (od portu - do noszenia i staników - ramion) prawidłowe przejście ramion przez pozycje podstawowe, zaokrąglone (arrondi) lub wydłużone (wydłużone) z udziałem obrotów lub przechyłów głowy, a także zgięć głowy ciało.

Choreografia klasyczna, jak to zrobić dobrze

Vladimir Snezhik, rosyjski choreograf i profesjonalny trener fitness, połączył choreografię baletową z jogą, Thais i Pilates, zamieniając ją w ognisty fitness.

Podstawowymi ruchami w Port de bras są zgięcia, podciągnięcia w bok, przysiady, przetaczanie stóp oraz płynne ruchy ramion i nóg. Taniec okazuje się energiczny i elastyczny. Pamiętaj o oddychaniu - to główny składnik każdego tańca.

W porównaniu z klasami modernizmu zmokłam bardzo szybko, jak wszyscy obecni, choć nie było gorąco.
Dobrze, jeśli centrum fitness ma prysznic, to ważne.

Port De Bras jest wykonywany z relaksującym Chill Out. Ta muzyka tworzy nie tylko magiczną atmosferę, ale także specjalne warunki do przepływu myśli, pozwalające oderwać się od codziennej rutyny. Tych. w tańcu jest rodzaj medytacji. Efektem jest wzmocnienie mięśni, wytworzenie pięknej postawy, trwają prace nad rozwojem koordynacji i elastyczności, poprawia się zdolność kontrolowania oddechu, czucia ciała w przestrzeni i relaksacji podczas ruchu. Jednocześnie osiągany jest główny cel, według autora programu: człowiek czerpie przyjemność z ruchu. Jednocześnie ćwiczony jest każdy centymetr ciała. W ciągu kilku miesięcy zobaczysz, że Twoje ciało jest w stanie wiele!
Aby pięknie chodzić i tańczyć, zredukuj centymetry w talii i wyprostuj plecy, w końcu usiądź na szpalu i jednocześnie kontroluj swój oddech – to wszystko zapewni Ci trening PortDeBras. Pomoże Ci również naprawdę się zrelaksować, uwolnić od niepotrzebnego stresu i podnieść nastrój na niespotykaną dotąd wysokość.

Obecnie istnieją cztery poziomy PortDeBras:
... PortDeBras Wprowadzenie, podstawowe;
... PortDeBras średniozaawansowany;
... Progresja PortDeBras:
... PortDeBras Parter.

Na początkowym etapie będziesz w stanie wzmocnić główne grupy mięśniowe, ukształtować piękną postawę i rozwinąć koordynację, nauczyć się kontrolować oddech; następnie, wraz ze wzrostem poziomu, opanujesz bardziej złożone elementy, poprawisz zdolność odczuwania swojego ciała w przestrzeni i zrelaksujesz się podczas ruchu.
Z biegiem czasu, logiczne ruchy tworzą ekspresyjny taniec, ciało otwiera się i zaczyna poruszać się w inny sposób, brzuch staje się bardziej płaski, postawa dumna, a chód lekki. Każdy centymetr oddechu podlega teraz rytmowi, dźwiękowi, nucie, każda część ciała słucha muzyki, która brzmi w tobie i wokół ciebie. Cieszysz się każdym ruchem i jednocześnie ćwiczysz każdy centymetr ciała – teraz w końcu wiesz do czego jest zdolne!

Najpierw daję film od mistrza, uczymy kompleks powoli, jak taniec, najpierw uczymy się kilku, potem musi być przymocowany do muzyki, powtarzając 4 razy. Zwracaj uwagę na oddychanie, on w szczególności skupia na nim uwagę.

Potem daję kilku różnych instruktorów, spójrz i jeśli kogoś polubiłeś, powoli ucz dowolną grupę
Trwają około 3 minut, nauczenie się zajmie trochę więcej. Uczymy, potem 4 razy dopasowujemy to do muzyki. Sam trening trwa 55 minut Najpierw tańcz do lekkiej muzyki, lekko ugniataj mięśnie. Następnie możesz wykonać kilka linków. Nie spiesz się!
Port de Bras - Kamka - Balance Zvolen

chłopcy

Zwracam uwagę na to, że są 4 poziomy szybkości, na wstępie przedstawiłem czego można się nauczyć, choć w celu odpoczynku warto udać się do grupy, przynajmniej na lekcję próbną. Im niższa prędkość tym wyższa, zauważ, że chłopaki mają już bazę, a instruktor podaje gotowy bardzo płynny kompleks.

Życzę Ci, abyś nauczyła się słuchać swojego ciała, opanowała choreografię, stała się elastyczna, pełna wdzięku i spokojna jak ta dziewczyna. Wcześniej wszystkie księżniczki musiały studiować choreografię. Dziś też mamy taką możliwość.