pytania

Czy wiesz, jaki jest najczęstszy błąd początkujących? Oglądają zdjęcia znanych kulturystów i stawiają sobie za cel niemożliwe zadanie – utratę tłuszczu i przyrost mięśni. Nie zdając sobie z tego sprawy, wpadają w błędne koło. 10 kroków, które Ci pomogą

Reklama pięknie opisuje nam cud technologii, pokazując, jak atrakcyjną sylwetkę można osiągnąć za jej pomocą. Oczywiście idealne formy można uzyskać bez dodatkowego wysiłku z Twojej strony, gdy tylko maszyna do ćwiczeń pojawi się w Twoim domu, możesz również

W tym artykule pokażemy Ci technikę pompowania ramion w domu bez hantli i sztangi, używając własnego ciężaru, dla dziewcząt i chłopców. Faceci chcą napompować biceps i triceps, aby powiększyć ramiona. Dziewczyny muszą ćwiczyć ręce, aby być

Timko Ilya - władca całego serwisu i trener fitness | więcej szczegółów >> Pręt. 1984 Trener od 1999 Trener od 2007. Kandydat na mistrza w trójboju siłowym. Champion Rosji i Rosji Południowej według AWPC. Champion regionu Krasnodar według IPF. I kategoria w podnoszeniu ciężarów

Trening zajmie około 10-20 minut i należy codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń. Na początek wykonaj 20 skłonów ciała do przodu, aż plecy będą równoległe do podłogi. Ramiona mogą swobodnie zwisać wzdłuż ciała lub być zamocowane po bokach. Następnie wykonaj 2

Programy treningowe całego ciała są pozycjonowane jako jeden z najlepszych systemów treningowych dla początkujących. W przeciwieństwie do systemów dzielonych, full body polega na ćwiczeniu całego ciała podczas jednej sesji. Dzięki temu możemy trenować co 2 grupy mięśni

Większość początkujących, gdy przychodzą na siłownię, często zaczyna wykonywać ciężkie podstawowe ćwiczenia, nie mając odpowiedniego poziomu wyszkolenia. Z drugiej strony są tacy, którzy od początku przyzwyczajają się do treningu na symulatorach, ale nie

Biegi wytrzymałościowe to najpopularniejszy rodzaj biegania wśród amatorów. Aby rozwinąć wytrzymałość, nie jest konieczna skomplikowana praca techniczna. Spokojne, długie bieganie jest mniej niebezpieczne niż sprint, a przy tym przynosi więcej korzyści dla zdrowia człowieka.

Proces metaboliczny w organizmie można porównać do ognia, w płomieniach którego spalane są wszelkie nadmiarowe tłuszcze, białka i węglowodany – główni wrogowie wyrafinowanej sylwetki. Prawidłowo zbilansowane odżywianie i zdrowy tryb życia to główne aspekty osiągnięcia ideału

Lyubov Ivanova Czas czytania: 6 minut A A Suszenie ciała to proces, podczas którego człowiek pozbywa się podskórnej tkanki tłuszczowej. Za pomocą suszenia sportowiec sprawia, że ​​​​mięśnie są bardziej widoczne. Ponieważ nie każdy może chodzić na siłownię, powiem Ci, jak to zrobić.

Każdy współczesny człowiek pragnie wyglądać szczupło i sprawnie, aby wszystkie grupy mięśniowe były harmonijnie rozwinięte, a ciało było zawsze w dobrej kondycji. Jednak nie każdy jest gotowy podjąć wysiłek, aby to osiągnąć. Za pomocą tego preparatu możesz uzyskać ujędrnione, wyrzeźbione ciało

Miło mi powitać Was, drodzy czytelnicy! Wszyscy dobrze wiemy, że kobieta kocha uszami, a mężczyzna oczami. Zatem zbudowanie muskularnej, a jednocześnie atrakcyjnej sylwetki nie jest zadaniem łatwym dla każdej płci i tutaj (jako priorytet) należy

Witamy Panów, a szczególnie Panie! W kalendarzu mamy marzec, pierwszy miesiąc wiosny, a to oznacza, że ​​Nowy Rok lata tuż, tuż i w związku z tym uruchamiamy cykl notatek nt. projektu pt. przygotować się do letniego sezonu plażowego. Informacja ze stat

Kiedy masz jasny plan działania na nadchodzący tydzień, nie ma potrzeby zaprzątać sobie głowy myślami o tym, jak jutro będę trenował. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie pełny, 7-dniowy trening. Postępuj zgodnie z tym programem przez 2 miesiące i

Czterodniowy podział masy, czyli inaczej czterodniowy program treningowy, stosują zaawansowani sportowcy z co najmniej rocznym stażem treningowym, którzy stosowali oba w procesie treningowym. Udało im się już osiągnąć doskonałe wyniki