Na pewno każdy widział film Mai Guseinovej o treningu siłowym naszych narciarzy, który prowadzi Alksandr Legkov. To nie jest nowe. Są dwie części. Praca jest intensywna, chłopaki orają.
Co ciekawe, istnieje kilka poglądów na temat takiego treningu siłowego. Tak, nam, amatorom, wydaje się, że są to najbardziej zaawansowane pomysły, trzeba je śmiało kopiować, a będziecie silniejsi niż kiedykolwiek. Ale są komentarze ekspertów. Nie są tak gościnni. Przeczytaj poniżej dwa komentarze na temat tego, co widzieliśmy.
Oto komentarze Wasilija Parnyakova do tego filmu:
Druga część treningu siłowego grupy dystansowej reprezentacji Rosji wyścigi narciarskie odbywa się w sali gimnastycznej klasycznej (bezpośrednio po zajęciach na sali gimnastycznej). Ale dla szerokiej części rosyjskiego środowiska sportowego jest to całkowicie rewolucyjne.
Wszystkie ćwiczenia same w sobie są powszechne i znane - wyciskanie na ławce, wiosłowanie nad głową, podciąganie w leżeniu na brzuchu, przysiady ze sztangą i dipy. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy – uwaga (!) – z MAKSYMALNYMI ciężarami.
Następnie – i tu zostaje pogrzebana rewolucja – po każdym ćwiczeniu z ciężarami sportowcy wykonują ćwiczenia na tę samą grupę mięśni bez ciężarów i z MAKSYMALNĄ prędkością (lub w przypadku skoków z maksymalną eksplozją). Ma to głębokie znaczenie fizjologiczne – natychmiastową przemianę siły w prędkość. Zwróć szczególną uwagę na ćwiczenia z piłką. Niezwykle ważne jest, aby rzucać piłką szybko i z naciskiem. Szybko go podnieś i „wbij” ponownie w podłogę. Rytm i szybkość.
Moim ulubionym momentem było wskakiwanie po schodach. Pewnie dlatego, że dużo skakałem, biegając na średnich dystansach. Tutaj bez wątpienia najlepszy jest Ilya Chernousov – taki wybuch, że skoczkowie w dal będą pozazdroszczyć!
Film wyraźnie pokazuje zatłoczoną salę gimnastyczną, o czym mówiłem w komentarzach do pierwszej części filmu z treningu siłowego narciarzy. W takich warunkach trudno jest ściśle trzymać się harmonogramu i właściwej kolejności ćwiczeń. Ale chłopaki maksymalnie wykorzystują to, co jest możliwe, a Oleg Perevozchikov i Isabelle Knaute starają się jak najbardziej kompetentnie oddzielić przepływ sportowców. Miejmy zatem nadzieję, że wszystko jest pod kontrolą.
Wszystko jest piękne, chłopaki ciężko pracowali. JEDNAKŻE! Oto komentarze Siergieja Strukowa (specjalisty ds rehabilitacja fizyczna, ekspert Stowarzyszenia Profesjonalistów Fitness FPA, autor książki „Podstawy treningu fitness”):
Obejrzałem wideo i byłem zły. Chociaż nie jestem ekspertem od narciarstwa, nie da się w ten sposób zbudować treningu siłowego.
Idealnie, trening siłowy powinien być jednokierunkowy, to znaczy między jednym rodzajem a drugim należy zrobić co najmniej 4-godzinną przerwę. Łącząc ruchy wybuchowe i rzeczywiste ruchy siłowe z małymi prędkościami kątowymi w stawach, lepiej najpierw wykonać ruchy eksplozywne.
Nie wyklucza to jednak tworzenia klas w tak zwanych blokach, które przy najprostszym podejściu dają 4 opcje łączenia obciążenia:
1) Wybuchowo na górę - moc na górę
2) Wybuch w dół - moc w dół
3) Moc na dół - wybuchowo na górę (na tle ogólnego zmęczenia)
4) Moc na górę - wybuchowa na dół (na tle ogólnego zmęczenia)
Należy pamiętać, że są to przykłady najprostszej kombinacji, choć wskazane jest, aby zaoszczędzić czas i wysiłek, a także zwiększyć efektywność procesu treningowego, planując obciążenia indywidualnie w bardziej złożonych kombinacjach, stosując serię ćwiczeń jako „klocki ”, z którego zbudowane są klasy. Na przykład:
1) Seria skoków
2) Seria pompek plyometrycznych
3) Seria przysiadów
4) Seria prętów
Superserie dla tego rodzaju pracy siłowej nie są uzasadnione. Są one zwykle używane w ćwiczeniach przerostu mięśni i nadają się głównie do treningu stosunkowo małych mięśni w prostych ruchach.
Używanie półprzysiadów jako głównego ruchu siłowego jest poważnym błędem. Ten rodzaj przysiadów słabo rozwija mięśnie nóg, powoduje brak równowagi mięśniowej i co najważniejsze niepotrzebnie obciąża kręgosłup. Wierzę, że narciarze mogą trenować bez robienia półprzysiadów. Jeśli chodzi o technikę wykonania: nie można patrzeć na te treningi bez łez. Chłopaki orają - dobra robota! Ale wygrywają nie dzięki, ale pomimo treningu.
Chciałbym dodać w swoim imieniu. Czy zauważyłeś, że wszyscy nasi narciarze wyglądają na podekscytowanych? Spójrz, wszyscy odczuwają ulgę, ich ręce są jak nogi. I spójrz na Norgów czy Szwedów. Nie mają takiego terenu, ale jeżdżą równie dobrze.
Może tak dodatkowa praca w hali?
PYEONGCHANG, 25 lutego – RIA Nowosti, Siergiej Smyshliajew. Rosyjska reprezentacja w narciarstwie biegowym nie zdobyła na tej imprezie złota, ale pozostawia Pjongczang z ośmioma medalami.
Przed startem Turniej olimpijski w Pjongczangu o takim wyniku mało kto mógł nawet marzyć. Biorąc pod uwagę fakt, że w Korea Południowa Decyzją MKOl nie przybyło wielu liderów reprezentacji narodowych, w tym Siergiej Ustyugow, Maksim Wylegżanin, Aleksander Legkow, Natalia Matwiejewa i Julia Czekalewa, trudno było spodziewać się rozproszenia medali od drużyny narodowej.
„Myślałem, że mogę rywalizować o wyższe miejsca, ponieważ byłem coraz bliżej, ale jest nad czym pracować. Poczułem się całkiem dobrze, ale wszystko było jakoś nierówne: niektóre partie były dla mnie za ciężkie, a inne… czasami było łatwiej, miejscami wydawało mi się, że rywalki były spokojniejsze” – powiedziała dziennikarzom Nepryaeva. „W niektórych momentach biegałam łatwiej, ale w innych było mi trudniej, ale nie zawiodłam się na ósmym miejscu. to zadowalający wynik, dzięki któremu mogę być wyżej.”
Skiathlon mężczyzn nie rozpoczął się dla Rosjan najprzyjemniej: już na pierwszych metrach dystansu wraz z Norwegiem Simenem Hegstadem Krugerem wpadli w gruzy. A jeśli ten ostatni nie był w stanie wrócić do walki, Spicow pokazał prawdziwe walory bojowe. Jednocześnie zatrzymał się o krok od podium, które zajęli Norwegowie: Kruger i Hans Christer Holund.
„Szczerze mówiąc, nie rozumiałem (co stało się na początku). Kruger upadł, Andrei Larkov podążył za nim, my poszliśmy za sobą, a ja nie miałem czasu na reakcję. Oczywiście, to miało wpływ musieliśmy dużo grać, jako ostatni opuściliśmy start, ale dobrze, że tempo było średnie. Dobrze, że udało nam się nadrobić tę stratę. Na trzecim okrążeniu straciłem kontakt, widziałem, że grupa się oddala i myślałem, że wynik wyścigu został przesądzony, ale mimo to walczyłem do końca” – powiedział dziennikarzom Spicow.
Brązowy dublet
Na podstawie wyników skiathlonu było jasne, że Belorukova, delikatnie mówiąc, była niezadowolona ze swojego wyniku, a ten sportowy gniew bardzo jej pomógł w kolejnym sprincie w stylu klasycznym. Rosjanka w towarzystwie swojej rodaczki Nepryaevej dotarła do finału, gdzie przegrała jedynie ze Szwedką i Norweżką Maiken Kaspersen Falle. W ten sposób Belorukova, po wyzdrowieniu z poważnych problemów zdrowotnych, rozpoczęła bieg medalowy rosyjskich narciarzy w Pjongczangu.
„Jest poczucie absolutnego szczęścia. Nie ma i nie może być żalu, że medal mógł być inny. Wiele przeszedłem dla tego medalu. Nie chcę tego powtarzać. Dziś wiedziałem, że będzie medal. Były emocje. W tym roku (na Mistrzostwach Świata) w Lahti też od samego rana wiedziałam, że będzie medal” – powiedziała dziennikarzom Belorukova.
W sprincie mężczyzn jej wysiłki wsparł Aleksander Bolszunow, którego udział w tym wyścigu nie był początkowo planowany ze względu na niedawną chorobę. Ale ostatecznie przyszły bohater igrzysk zmienił bilety i przed terminem poleciał do Korei Południowej, rozpoczynając sprint i zdobywając brąz.
„Temperatura prawie czterdziestu stopni, dziesięć dni leżenia w łóżku, tydzień w szpitalu” – powiedział Bolshunov po finale w Pjongczangu. „Schudłem dużo, trzy lub cztery kilogramy. To była naprawdę do niczego decyzja pojechać do Pyeongchang) powstał na cztery dni przed sprintem. Oglądałem skiathlon w Seefeld w Austrii. Podczas kolacji mój trener i ja zdecydowaliśmy, że nie ma żadnych medali i albo pojadę i będę walczyć, zacznę od sprintu. albo w ogóle nie chodzę na te zawody.
Przełom Spicowa
W wyścigu kobiet na 10 km stylem dowolnym trzy rosyjskie narciarki uplasowały się w pierwszej dwudziestce: Anastasia Sedova zajęła 8. miejsce i zajęła 10. miejsce, a Alisa Zhambalova zajęła 17. miejsce. W biegu na 15 km mężczyzn Spitsow zemścił się za rozczarowujące czwarte miejsce w skiathlonie, zdobywając brąz w dyscyplinie, która nigdy nie była uważana za klejnot w koronie Rosjan.
„Poświęciłem czwarte miejsce mojemu ojcu, ale czwarte miejsce nie jest medalem i teraz mogę jemu zadedykować brązowy medal. Podziękuj mu za zachęcenie go do jazdy na nartach i zaszczepienie w nim miłości do narciarstwa. Jestem mu za to bardzo wdzięczny. Myślę, że sprawiedliwie byłoby zadedykować ten medal mojemu ojcu. Sekret sukcesu narciarzy? Nie bez powodu Seryoga () powiedział: „Biją nas, ale lecimy!” Im trudniejsze warunki, tym lepiej sobie radzimy” – powiedział dziennikarzom Spicow.
Następny w programie Igrzyska Olimpijskie Odbyły się biegi sztafetowe, w obu na podium stanęli narciarze z Rosji. Najpierw kobieca drużyna sięgnęła po kolejny brąz, za Norwegami i Szwedkami, a następnie mężczyźni sięgnęli po srebro, przegrywając jedynie z Norwegami.
„Oczywiście jest poczucie satysfakcji, ponieważ każdy z nas był dziś nastawiony na ten medal” – powiedziała Nepryaeva. „I zrozumieliśmy, że wszystko jest realne, że możemy walczyć na równych warunkach ze wszystkimi. Jestem niesamowicie szczęśliwy , to moja pierwsza nagroda na światowej arenie dla dorosłych i mam nadzieję, że to dopiero początek. Gdyby mi w tamtym roku powiedzieli, że będę miała medal olimpijski, nie uwierzyłabym (uśmiech).
Męska drużyna co prawda mogła powalczyć o złoto, ale członek ekipy, który dołączył do ekipy dwa dni wcześniej, nie poprowadził swojego etapu w najlepszy sposób. Podobnie jak Bolszunow, w styczniu trafił do szpitala, ale w przeciwieństwie do swojego kolegi z drużyny nie miał czasu na pełną regenerację.
„Mimo to pozostaje pewien posmak” – powiedział Chervotkin reporterom po wręczeniu medalu. „Ten wyścig najprawdopodobniej będzie mnie nękał przez bardzo długi czas, i tak będę go długo pamiętać. Choroba nie jest wymówką, niezależnie od tego, czy ty czy nie, czy nie, wiele osób ma takie sytuacje, że Aleksander () praktycznie wyszedł zwycięsko. Miło jest otrzymać medal, zostanie on na całe życie i nikt go nie odbierze.
Nie poprzestając na tym
21 lutego w Pjongczangu rozegrano medale w sprincie drużynowym. Nepryaeva i Belorukova tym razem nie były w stanie wykorzystać swojego potencjału, zajmując dopiero dziewiąte miejsce, ale Bolszunow i Spicow nie planowali na tym poprzestać, dodając kolejne srebro do skarbca drużyny. Niestety brak doświadczenia nie pozwolił nam powalczyć o pierwsze miejsce, które po raz kolejny przypadło Norweżkom.
„Szczerze mówiąc, wszystko wystarczyło do złota, ale Denis popełnił mały błąd taktyczny i stracił kilka sekund, gdy stanął za Francuzem (Mauricem) Manifiką, który go zatrzymał, powstała luka, którą próbowałem zamknąć. ale Johannes () tej luki wystarczył, aby zdobyć złoto” – powiedział dziennikarzom Bolszunow.
Ale w maratonie na 50 km w stylu klasycznym sam Rosjanin popełnił dziecinny błąd, który pozbawił go tytułu Mistrz olimpijski, który trafił do Finna Iivo Niskanena. Larkov zamknął pierwszą trójkę.
„Czuję radość z powodu srebrnego medalu, wspaniałego wyścigu, ale jestem też zdenerwowany błędem z dzieciństwa, który popełnił Aleksander” – powiedział przez telefon trener Bolszunowa Jurij Borodawko. „I kosztowało go to złoty medal. Rozmawialiśmy z nim wczoraj i zdecydowaliśmy, że zdecydowanie musimy zmienić narty przed ostatnim okrążeniem, ponieważ narty były dla niego przygotowane, ale z jakiegoś powodu zdecydował się zrobić przerwę i wyjechać, chociaż powiedzieliśmy, że będzie to bardzo trudne wyjdź, bo świeże narty sprawdzają się znacznie lepiej.”
Maraton kobiet zakończył się dość przewidywalnym zwycięstwem Bjørgen, które stało się ośmiokrotnym zwycięstwem. Mistrz olimpijski. Sedova zajęła 11. miejsce, Zhambalova – 15., a Nepryaeva – 24.
Podsumowując wyniki Igrzysk w Pjongczangu, Vyalbe podkreślił: „Dla mnie całe igrzyska to powód do dumy dla moich zawodników, dla naszej drużyny, mimo że Sanya była dzisiaj jedną nogą na złotym podium. Ale widzieliśmy że najwyraźniej ma wątrobę, ale pokazał, że jest wojownikiem. Powinni mieć przed sobą wspaniałą i dobrą przyszłość sportową. Gratulacje dla nich i całej Rosji.
Rosyjska Federacja Wyścigów Narciarskich (FLGR) opublikowała skład rosyjskiej kadry na sezon 2016/2017. Zespoły męskie i żeńskie podzielone są na kilka grup, które będą trenowane pod okiem różnych trenerów. Wcześniej, 19 kwietnia, odbyła się narada trenerska FLGR, w wyniku której postanowiono nie zmieniać składu trenerów seniorów reprezentacji Rosji oraz trenerów prowadzących poszczególne grupy, a także zarekomendowano składy kadr Rosji na Sezon 2016/17 do zatwierdzenia przez Prezydium FLGR.
SKŁAD REPREZENTACJI ROSYJSKIEJ W WYŚCIGACH NARCIARSKICH NA SEZON 2016/2017
MĘŻCZYŹNI:
Starszy trener – Perevozchikov Oleg Orestovich
1. Alexander Bessmertnykh (obwód moskiewski/obwód kemerowski)
2. Vylegzhanin Maxim (Republika Udmurcka)
3. Larkov Andrey (Republika Tatarstanu)
4. Melnichenko Andrey (obwód krasnojarski)
5. Semikov Ilya (Republika Komi)
6. Yaparov Dmitry (Republika Udmurcka)
Trener - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeniy (obwód tiumeński)
2. Vokuev Ermil (Republika Komi)
3. Stanislav Volzhentsev (Republika Komi)
4. Gafarow Anton (KhMAO-Yugra)
5. Ustyugov Siergiej (KhMAO-Yugra)
Trener – Kramer Markus
1. Legkow Aleksander (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (obwód moskiewski/obwód Niżny Nowogród)
3. Turyshev Sergey (KhMAO-Yugra)
4. Chernousov Ilya (obwód nowosybirski/obwód riazański)
Trener – Borodavko Jurij Wiktorowicz
1. Aleksander Bolszunowski (obwód briański)
2. Kiriłłow Iwan (Moskwa)
3. Rostowcew Dmitrij (Moskwa)
4. Sobakarev Andrey (obwód nowosybirski)
5. Spitsov Denis (obwód Tiumeń)
6. Alexey Chervotkin (Moskwa)
7. Tanygina Alevtina (Moskwa)
Starszy trener - Kamiński Jurij Michajłowicz
1. Nikita Kryukov (Moskwa/Republika Sacha (Jakucja))
2. Panzhinsky Alexander (Moskwa/Republika Mordowii)
3. Parfyonov Andrey (obwód Tiumeń)
4. Alexey Petukhov (Moskwa/Republika Mordowii)
5. Gorliwy Gleb (obwód Tiumeń)
KOBIETY:
Starszy trener – Akimov Danil Borisovich
1. Vedenina Daria (obwód Tiumeń)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Republika Tatarstanu)
4. Zhambalova Alisa (Republika Buriacji)
5. Kovaleva Polina (obwód moskiewski/krasnojarski)
6. Elena Soboleva (obwód nowosybirski/Jamało-Nieniecki Okręg Autonomiczny)
7. Daria Storozhilova (obwód kałuski)
8. Olga Carewa (Republika Komi)
Trener – Kramer Markus
1. Belorukova Julia (Republika Komi)
2. Natalya Żukowa (Republika Tatarstanu)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Natalya Matveeva (obwód moskiewski/riazański)
5. Natalya Nepryaeva (obwód moskiewski/obwód twerski)
6. Sedova Anastasia (obwód Niżny Nowogród/Republika Mordowii)
7. Chekaleva Julia (obwód Wołogdy)
STRUKTURA JUNIORÓW:
Trener – Krawczenko Aleksander Aleksandrowicz
1. Vechkanov Vladislav (obwód czelabiński)
2. Egor Kazarinov (region Perm)
3. Kilivnyuk Kirill (obwód krasnojarski)
4. Andriej Niekrasow (Republika Komi)
5. Ponomarev Valery (region Perm)
6. Ryboczkin Jarosław (Moskwa)
Trener – Artemy Władimirowicz Gelmanow
1. Durkina Lydia (Sankt Petersburg)
2. Zherebyatyeva Anna (obwód Orenburg)
3. Istomina Maria (region Perm)
4. Yana Kirpichenko (Terytorium Ałtaju)
5. Olga Kucheruk (region Samara)
6. Polina Nekrasova (Sankt Petersburg)
Prezydium Rosyjskiej Federacji Wyścigów Narciarskich (FLGR) we wtorek 24 kwietnia zatwierdziło cztery grupy wchodzące w skład kadry narodowej, która będzie działać pod dowództwem Markusa Kramera, Olega Pierevozchikowa, Jurija Borodawki i Jegora Sorina.
Skład rosyjskiej kadry w narciarstwie biegowym na sezon 2018/2019
Mężczyźni
Trener Perevozchikov O.O., Akimov D.B.
1. Alexander Bessmertnykh (obwód moskiewski/obwód kemerowski), urodzony w 1986 r.
2. Vylegzhanin Maxim (Republika Udmurcka) urodzony w 1982 r
3. Andrey Larkov (Republika Tatarstanu), urodzony w 1989 r.
4. Andrey Melnichenko (terytorium Krasnojarska), urodzony w 1992 r.
5. Ryboczkin Jarosław (Republika Tatarstanu) urodzony w 1998 r
6. Ilya Semikov (Republika Komi) ur. 1993
7. Jakimuszkin Iwan (obwód Tiumeń), urodzony w 1996 r.
1. Evgeniy Belov (obwód tiumeński), urodzony w 1990 r.
2. Andrey Krasnov (St. Petersburg), urodzony w 1994 r.
3. Artem Maltsev (obwód niżnonowogrodzki/Republika Mordowii), urodzony w 1993 r.
4. Gorliwy Gleb (obwód Tiumeń) urodzony w 1991 r
5. Ustyugov Sergey (KhMAO-Yugra) urodzony w 1992 r
6. Kirillov Ivan (Moskwa) ur. 1996
1. Aleksander Bolszunowski (obwód tiumeński/obwód briański) ur. 1996 r.
2. Vechkanov Vladislav (obwód czelabiński), urodzony w 1997 r.
3. Egor Kazarinov (Republika Tatarstanu) urodzony w 1997 r
4. Andrey Sobakarev (obwód nowosybirski), urodzony w 1996 r.
5. Spitsov Denis (obwód Tiumeń), urodzony w 1996 r.
6. Czerwotkin Aleksiej (Moskwa), urodzony w 1995 r.
1. Sergey Ardashev (Republika Udmurcka), urodzony w 1998 r.
2. Witsenko Aleksiej (Republika Komi) urodzony w 1990 r
3. Kirill Kilivnyuk (terytorium Krasnojarska), urodzony w 1998 r.
4. Ilja Poroszkin (Republika Komi), urodzony w 1995 r.
Samoprzygotowanie
1. Volzhentsev Stanislav (Republika Komi) urodzony w 1985 r
2. Panzhinsky Alexander (Moskwa) urodzony w 1989 r
3. Petuchow A.E. (obwód moskiewski/murmański) ur. 1983
Kobiety
Trener Kramer M., Turyshev S.A.
1. Yulia Belorukova (Republika Komi), ur. 1995.
2. Zhambalova Alisa (Republika Buriacji), urodzona w 1995 r.
3. Kirpichenko Yana (terytorium Ałtaju/terytorium Krasnojarska) urodzona w 1996 r.
4. Natalya Matveeva (obwód moskiewski/riazański), ur. 1986 r.
5. Soboleva Elena (obwód nowosybirski/Jamało-Nieniecki Okręg Autonomiczny) ur. 1992
6. Evgeniya Shapovalova (KhMAO-Yugra), ur. 1986.
Trener Borodavko Yu.V., Zhmurko A.V.
1. Durkina Lydia (St. Petersburg) urodzona w 1997 r
2. Zherebyatyeva Anna (obwód Tiumeń), urodzona w 1997 r.
3. Istomina Maria (region Perm) urodzona w 1997 r
4. Natalya Nepryaeva (obwód moskiewski/obwód twerski), ur. w 1995 r.
Trener E.V. Sorin, N.V. Pankratov
1. Aleshina Tatyana (obwód Tiumeń), urodzona w 1994 r.
2. Bayazitova Aida (Moskwa), ur. 1998.
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra), ur. w 1989 r.
4. Matsokina Khristina (region Magadan), ur. w 1998 r.
5. Polina Nekrasova (St. Petersburg), urodzona w 1998 r.
6. Anna Nechaevskaya (Republika Tatarstanu), urodzona w 1991 r.
Samoprzygotowanie
1. Maria Gushchina (KhMAO-Yugra), urodzona w 1989 r.
2. Anastasia Dotsenko (Republika Tatarstanu), urodzona w 1986 r.
3. Anastasia Sedova (obwód Niżny Nowogród/Republika Mordowii) urodzona w 1995 r.
4. Chekaleva Julia (obwód Wołogdy/Republika Tatarstanu) urodzona w 1984 r
Skład juniorów(starszy trener Timofeev V.D.)
Juniorzy 19–20 lat: Trener A.A. Krawczenko, S.S. Dergunow
1. Artem Wasiliew (Terytorium Nadmorskie), urodzony w 2000 r.
2. Jegoszin Jarosław (obwód Tiumeń), urodzony w 1999 r.
3. Andrey Kuznetsov (obwód jarosławski), urodzony w 2000 r.
4. Andriej Niekrasow (Republika Komi), urodzony w 1999 r.
5. Seleznev Ivan (Republika Udmurcka) urodzony w 2000 roku
6. Soloviev Pavel (region Perm), urodzony w 2001 r.
7. Terentiew Aleksander (obwód archangielski/Nieniecki Okręg Autonomiczny) ur. 1999 r.
8. Denis Filimonov (Republika Udmurcka), urodzony w 1999 r.
Juniorzy 19–20: Trener A.V. Gelmanov, E.V
1. Alena Baranova (obwód tomski), urodzona w 2001 roku.
2. Gruchwina Anna (obwód Tiumeń), urodzona w 1999 r.
3. Kristina Kuskova (Republika Czuwaski), urodzona w 2000 r.
4. Meged Ekaterina (obwód nowosybirski), urodzona w 2001 r.
5. Mekryukova Natalya (obwód Tiumeń), urodzona w 2000 r.
6. Ekaterina Oshchepkova (region Perm), urodzona w 2000 r.
7. Faleeva Anastasia (Moskwa), urodzona w 2000 r.
8. Shalaboda Elizaveta (Moskwa/Kraj Nadmorski) ur. 1999
