Na tej stronie witryny katalogu sklepu internetowego możesz to zrobić kupić sprzęt treningowy do piłki nożnej, która pomoże zarówno początkującym, jak i zaawansowanym sportowcom w ćwiczeniu technik i uderzeń. Sprzęt ten można wykorzystać do treningów w szkole, sekcji sportowej czy na stadionie, a także do rozgrywek amatorskich. Cały sprzęt piłkarski do treningów w rozsądnych i przystępnych dla każdego nabywcy cenach dostarczany jest od sprawdzonych producentów artykułów sportowych.
Jak kupić produkty oferowane na SPORTS-TECH?
Wszystko tutaj jest zrobione dla maksymalnej wygody klienta. Każdy produkt posiada opis wskazujący jego cechy, wyraźnie widać także wszystkie ceny, zarówno detaliczne, jak i hurtowe. Dodaj wszystkie interesujące Cię produkty do koszyka, a po złożeniu zamówienia przejdź do kasy. Zanim kupisz akcesoria do treningu, możesz otrzymać ofertę handlową na papierze firmowym Grupy Firm Sports Technologies.
Nasz asortyment
W katalogu znajdują się następujące produkty:
- Bariery piłkarskie. Dostępne w zestawach po 3 lub 6 sztuk. Istnieją modele z regulacją i bez regulacji, wykonane z wytrzymałego tworzywa sztucznego. Płotki treningowe do piłki nożnej służą do skakania i biegania, pomagają ujędrnić mięśnie nóg i przygotować się do meczów.
- Drabiny piłkarskie. Niezbędny do rozwijania szybkości i zwinności, elastyczności i zwinności na boisku piłkarskim, niezbędnej każdemu piłkarzowi. Dostępne są drabiny o długości 2, 4 lub 9 m.
- Śliniaki do treningu piłkarskiego. Są niezbędne zarówno podczas treningów, jak i podczas meczów piłkarskich. Można używać jako Profesjonalni atleci oraz przez amatorów. Głównym celem jest wyróżnienie zawodników dwóch drużyn różnymi kolorami. Dodatkowo śliniaki pomagają chronić mundur przed zabrudzeniem.
- Pachołki treningowe do piłki nożnej. Służy do ćwiczenia manewrów z piłką na boisku. Mogą różnić się wysokością oraz obecnością lub brakiem otworów. Wykonane z miękkiego plastiku.
- Tablice taktyczne piłkarskie. Takie tablice z żetonami służą trenerowi do formułowania taktyki gry, a także do analizy błędów popełnianych po meczach. Istnieją tablice taktyczne do piłki nożnej i są tablice uniwersalne, odpowiednie do różnego rodzaju rozgrywek sportowych.
W tym dziale znajdziesz także oznaczenia do piłki nożnej plażowej, spadochrony treningowe, zestawy barierek, drabinki, pachołki i żetony, żetony do znakowania, pierścienie i tyczki treningowe - słowem wszystko, co sprawi, że trening piłkarski będzie kompletny i urozmaicony.
Korzystne ceny towarów
W przypadku zakupów w małych ilościach dostępna jest cena detaliczna. W przypadku chęci zakupu sprzętu do treningu piłkarskiego hurtowo, w zależności od całkowitej kwoty zamówienia, otrzymasz rabat w wysokości 5% lub 10% od ceny detalicznej.
Liczymy na długoterminową współpracę i czekamy na Twoją opinię po zakupie!
Pan całej witryny i trener fitness | więcej szczegółów >>
Rodzaj. 1984 Trenuje od 1999 Trenuje od 2007. CMS w trójboju siłowym. Champion Rosji i Rosji Południowej według AWPC. Champion regionu Krasnodar według IPF. 1. kategoria podnoszenie ciężarów. Dwukrotny zwycięzca mistrzostw Terytorium Krasnodarskiego w t/a. Autor ponad 700 artykułów z zakresu fitnessu i lekkoatletyki amatorskiej. Autor i współautor 5 książek.
Umieścić w : poza konkurencją ()
Data: 2014-05-15 Wyświetlenia: 19 342 Stopień: 5.0
Jak pokazuje badanie, 40% osób odwiedzających tę stronę trenuje w domu. Ogólnie treningi w domu są teraz dość modne. Ludzie starają się oszczędzać swój czas i pieniądze. Jednocześnie wszyscy są zgodni co do tego, że jakość treningu w domu jest zawsze niższa niż treningu na siłowni (przy pozostałych czynnikach bez zmian). Cóż, faktem jest, że niewiele osób wyobraża sobie, który sprzęt jest bardziej potrzebny i funkcjonalny, a który mniej. Przecież niektórzy nie mają nic w domu. A niektórzy mają całe multikompleksy mocy. Dlatego w tym artykule przejdę od najbardziej prymitywnych urządzeń do domowego treningu po te najbardziej wyrafinowane. Zacznijmy od najprostszych. 2 – 3 stołki
Posłużą Ci jako ławeczka do różnorodnych ćwiczeń i wszystkich tych ćwiczeń, które zazwyczaj wykonuje się leżąc na ławce. Poza tym można to zrobić także na stołkach. Możesz robić pompki, kładąc na nich ręce. Możesz też, kładąc na nich stopy. Ogólnie rzecz biorąc, jest to najprostsze i najbardziej funkcjonalne urządzenie, które ma prawie każdy. Oznacza to, że w większości przypadków domyślnie masz takie stołki.
Skakanka
Skakanka to rodzaj najbardziej prymitywnej i najtańszej maszyny do ćwiczeń cardio. Nadaje się zarówno do rozgrzewki przed treningiem, jak i ćwiczeń cardio ćwiczenia siłowe. Jego skuteczność wynosi około 50% normalnego biegania. Oczywiście nie jest to fontanna, ale są rozpryski. A dla słabo przygotowanych osób właśnie tego będą potrzebować.
Składane hantle
Jeśli kupiłeś już stołki, czas pomyśleć o hantlach. Muszą być składane. Zwykle dla dziewcząt wystarczy hantle do 12 kg. Dla chłopców - do 25 kg. Ale to jest średnia. Na mojej siłowni niektóre „gospodynie domowe” podnoszą hantle o wadze 20 kg. Możesz też kupić zestaw hantli w odstępach co 2 - 3 kg. Ale jest to droższa opcja. Ogólnie rzecz biorąc, hantle są bardziej wszechstronnym przyrządem niż sztanga. Ponieważ liczba ćwiczeń z nimi jest około 2 razy większa niż ze sztangą.
Pasek poziomy i pręty równoległe
Ta opcja jest bardzo ważna. Ale z reguły ważne dla mężczyzn. Dziewczyny mogą to zignorować. Oczywiście możesz wyjść na podwórko, ale nie jest to zbyt wygodne: biegaj z pokoju na podwórko i z powrotem po każdym ćwiczeniu. Obecnie poziome pręty i poręcze ścienne w domu są niedrogie i dość łatwe w montażu. Za pomocą poziomego drążka i poręczy możesz wykonywać ćwiczenia na plecy, biceps, triceps i klatkę piersiową. Osobiście nikt na mojej siłowni nie może obejść się bez poręczy i poziomej gryfy.
Sztanga
Cienki. Wszystko to już masz. Następna na liście jest sztanga. Najlepiej jest wziąć prosty drążek. Ponieważ jest bardziej wielofunkcyjny niż krzywa. Pożądane jest, aby średnice dysków do hantli i drążka były takie same. Myślę, że nawet głupiec zrozumie, że jest to bardziej ekonomiczne i wygodne.
Krążki do sztang i hantli
Mam nadzieję, że sztanga i hantle mają tę samą średnicę rękawa. Wtedy znacznie łatwiej będzie Ci kupić płyty. Dla dziewczynki wystarczą te krążki: 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg. W zestawie znajdują się 4 małe krążki, dzięki czemu można je umieścić na hantlach. Zatem waga sztangi ze wszystkimi krążkami wyniesie 65 kg (jeśli sztanga waży 20 kg). Dla mężczyzn: 2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg. Zatem waga sztangi ze wszystkimi krążkami wyniesie 145 kg (jeśli sztanga waży 20 kg). Ta waga będzie dla Ciebie przydatna. Jak pokazuje praktyka, przeciętny mężczyzna ważący 80 kg po roku treningu może z łatwością podnieść 140 kg 2–3 razy.
Stojaki barowe
Stojaki należy dobrać tak, aby nadawały się zarówno do przysiadów, jak i wyciskania na ławce. Teraz jest wybór. A znalezienie takich stojaków nie stanowi problemu. Oczywiście przy niewielkiej wadze możesz wykonywać wyciskanie na ławce i przysiady bez stojaków. Po prostu połóż się ze sztangą lub unieś ją na ramiona. Ale to jest bardziej odpowiednie dla dziewcząt. I nawet wtedy tylko dla tych, którzy w zasadzie nie chcą dla siebie podnosić ciężkich ciężarów. Nawiasem mówiąc, do początków XX wieku w salach gimnastycznych w ogóle nie było stojaków.
Ławka z regulowanym oparciem
Jeśli masz to wszystko + taką ławeczkę, to Twojej siłowni brakuje tylko 20% - 25% do pełnoprawnej siłowni pod względem funkcjonalności. Pracować z wolne ciężary masz już prawie wszystko. Ale nie ma trenerów. Tył musi być regulowany. W ten sposób możesz wykonywać ćwiczenia nie tylko leżąc poziomo, ale także pod kątem i siedząc. Co i gdzie najlepiej kupić, zobacz tutaj: .
Przeprost i wyciskanie na ławce
Jednym słowem, w przeproście poziomym można wykonywać nie tylko zgięcia, ale także. Dlatego przeprost może z powodzeniem zastąpić wyciskanie na ławce.
A co jeśli w mieszkaniu zostały jeszcze pieniądze i miejsce?
Wtedy wszystko zależy od Twoich celów. Jeśli Twoim głównym celem jest utrata masy ciała lub uzyskanie ujędrnionej sylwetki, lepiej kupić maszynę do ćwiczeń cardio. Bieżnia lub elipsoida. Więcej szczegółów: . Dla tych, którzy chcą bardziej napompować, można także skorzystać z maszyn do treningu siłowego. Więcej szczegółów: i
Bieżnia, rower treningowy i drążki ścienne- to też sprzęt sportowy, jednak zazwyczaj zajmują zbyt dużo miejsca i służą nie do końca zgodnie z ich przeznaczeniem, a raczej jako wieszak na rzeczy. Wymieniony poniżej sprzęt zajmuje niewiele miejsca.
TRX
coretrainingtips.comTRX to bardzo wygodny trener Trening funkcjonalny. Dodatkowo można go zabrać ze sobą w podróż służbową czy nawet na wakacje, gdyż jest lekki, zajmuje niewiele miejsca, a do ćwiczeń wystarczy znaleźć mocny staw, który utrzyma Twoją wagę. ;)
W szczegółach:
barabashovo.ua Piłka lekarska to dość tani przyrząd do ćwiczeń, który nie zajmuje dużo miejsca, dzięki czemu można go bezpiecznie przechowywać nawet w niewielkim pomieszczeniu. Standardowa waga piłki lekarskiej wynosi od 1 do 11 kg, ale zdarzają się też cięższe wersje: 50, 60, a nawet 75 kg. Powierzchnia wykonana jest najczęściej z gęstej, szorstkiej gumy, która nie pozwala na wyślizgnięcie się piłki lekarskiej. „Wypełnienie” składa się zazwyczaj z trocin, piasku lub specjalnego żelu.
W szczegółach:
sportmaster.ru Koło gimnastyczne uważane jest za jedno z najlepszych narzędzi do pracy nad mięśniami brzucha. Oprócz mięśni brzucha praca obejmuje również mięśnie pleców, klatki piersiowej, ramion i nóg.
Oprócz standardowej wersji z jednym kołem dostępne są inne modyfikacje: z dwoma i czterema kołami, z mechanizmem powrotnym i z przesuniętym środkiem ciężkości.
Wideo 1
Wideo 2
nicebike.ru Zazwyczaj ciężarki służą do dodatkowego obciążenia podczas ćwiczeń. Mogą to być obciążniki na nogi (0,5–10 kg), obciążniki na ramiona (0,5–2 kg), obciążniki na talię (3–21 kg), kamizelki z obciążeniem (4–64 kg), a nawet rękawiczki z obciążeniem (służące głównie do wyrobienia ostrego i mocny cios).
W tańszych opcjach ciężaru nie można regulować; wypełniaczem jest specjalny piasek. Droższą i wysokiej jakości opcją są obciążniki talerzy, których wagę można regulować dodając specjalne talerze (waga jednego talerza wynosi 50–400 g).
Z ciężarkami wykonują standardowe ćwiczenia, które wcześniej wykonywano bez dodatkowego obciążenia, takie jak bieganie, a nawet pływanie. W takim przypadku ruchy powinny być płynne.
Wskazane jest, aby zacząć od małego ciężaru i stopniowo zwiększać obciążenie. Masę można dodać lub odjąć. Zmniejszenie ciężaru zwiększa obciążenie ze względu na liczbę wykonywanych podejść lub ze względu na dystans (jeśli biegniesz) i pomaga uniknąć efektu przyzwyczajenia.
Wideo 1. Obciążniki nóg
Wideo 2. Ciężary nóg
Wideo 3. Ciężary rąk
Wideo 4. Kamizelka obciążeniowa
blackroll.com.ru Rolki masujące nie ćwiczą, ale są wybawieniem dla zmęczonych mięśni po treningu i pleców po długim dniu przed komputerem, więc nie mogliśmy obok nich przejść obojętnie. Występują w różnych średnicach, różnej twardości, o gładkiej lub teksturowanej powierzchni.
Wideo 1. Praca z całym ciałem
Wideo 2. Praca z kręgosłupem
Wideo 3. Pozbycie się bólu w dolnej części pleców
sklep.interatletika.com Hantle klasyczne są solidne, to znaczy ich waga się nie zmienia. Dlatego, aby dostosować wagę, lepiej kupić zestaw z różnymi kategorie wagowe. Bardziej ekonomiczną opcją, zarówno pod względem pieniędzy, jak i przestrzeni, są hantle składane, które umożliwiają regulację ciężaru poprzez dokładanie lub usuwanie wymiennych dysków.
W szczegółach:
Championnet.ru Oczywiście lepiej jest skakać na zewnątrz. Ale jeśli masz pewność co do miękkości swoich skoków lub mieszkasz na parterze lub w prywatnym domu, może to stać się Twoją domową maszyną do ćwiczeń. ;)
W szczegółach:
Yogistar.com Pierścień izotoniczny do pilatesu to uniwersalny sprzęt sportowy, doskonale działający na całe ciało. Występuje w dwóch średnicach: wersji damskiej 35 cm i wersji bardziej odpowiedniej dla mężczyzn 38 cm.
Wideo 1
Wideo 2
Wideo 3
Worek z piaskiem (worek z piaskiem)
itf-shop.ru Sandbag to kolejna rzecz Wyposażenie sportowe, co idealnie wpisuje się w koncepcję domowej siłowni. Jego waga waha się od 10 do 100 kg, a możesz to zmienić samodzielnie, kupując specjalny wypełniacz lub po prostu udając się na najbliższą plażę po piasek. Główną cechą tego pocisku jest to, że piasek wewnątrz stale się porusza i aby ustabilizować pozycję ciała, trzeba zaangażować wszystkie mięśnie ciała, nawet te, których istnienia być może wcześniej nie podejrzewałeś. ;)
Film 1. 26-minutowy trening całego ciała
Wideo 2. 15 ćwiczeń z workami z piaskiem
Film 3. Damska wersja treningu cardio z workiem z piaskiem
Ekspander
Gripboard.ru Ekspander to sprzęt sportowy, który pomaga ćwiczyć mięśnie poprzez ucisk i rozciąganie. Ilość ekspanderów (ręcznych, barkowych, rurkowych, opasek uciskowych, „motylków”, ekspanderów narciarsko-pływakowo-bokserskich i wielofunkcyjnych) jest ogromna, ale my postanowiliśmy skupić się na najprostszych i najbardziej uniwersalnych - opasce uciskowej i taśma ekspandera. Lepiej ćwiczyć mięśnie ramion za pomocą opaski uciskowej, a taśma idealnie nadaje się do pracy na nogach.
Film 2. 10-minutowy trening z ekspanderem
Wideo 2. Ćwiczenia na całe ciało
Wideo 3. Ćwiczenia dolnych partii ciała
Wideo 4. Ćwiczenia górnych partii ciała
Czas czytania: 7 minut
Kontynuujemy analizę sprzętu fitness do domu, który pomoże Ci znaleźć piękne i ujędrnione ciało. Pierwszą część artykułu można przeczytać klikając w link.
1. Ekspander rurowy
W Ostatnio Ekspander cieszy się coraz większą popularnością, gdyż jego korzyści dla rozwoju sylwetki są niewątpliwe. Dzięki ekspanderowi rurkowemu urozmaicisz swoje domowe treningi i wykorzystanie O większa ilość mięśni. W przypadku niektórych programów fitness jest niezbędnym elementem wyposażenia sportowego.
Ekspander przeznaczony jest do treningu górnej części ciała. Pomaga usunąć zwiotczenie ramion, napiąć mięśnie brzucha i wzmocnić mięśnie pleców i klatki piersiowej. Ćwiczenia z ekspanderem rozciągającym korzystnie wpływają na kręgosłup i pomagają poprawić postawę.
Plusy:
- Ekspander urozmaici Twoje domowe treningi i skomplikuje zwykłe ćwiczenia.
- Jest lekki i kompaktowy i nie zajmuje dużo miejsca.
- Ekspander wzmacnia kręgosłup i poprawia postawę.
Wady:
- Nie jest to najważniejszy sprzęt fitness w Twoim domu; prawdopodobnie będziesz go używać dość rzadko.
- Ekspandery nie zawsze łatwo znaleźć w sklepach sportowych.
2. Sztanga z ciężarkami
Jeśli posiadasz sztangę z ciężarkami, nie musisz kupować żadnego sprzętu do ćwiczeń siłowych. Może zastąpić każdy sprzęt sportowy i zapewnić Ci świetną formę. Jeśli masz sztangę, nie ma nawet potrzeby kupowania hantli - można je zastąpić wyjmowanymi ciężarkami.
Niektóre programy fitness zalecają trening wyłącznie ze sztangą. Na przykład słynny na całym świecie trening Body Pump od grupy trenerów Les Mills. Ten program spalania tłuszczu pomoże Ci schudnąć i poprawić sylwetkę. Jeśli masz w swoim domowym arsenale sztangę z talerzykami do wybijania, możesz to zrobić w domu.
Plusy:
- Sztanga ze składanymi ciężarkami niemal w równym stopniu zastępuje każdy sprzęt do treningu siłowego i hantle.
- Sztanga, wbrew wielu uprzedzeniom, pomaga nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także schudnąć, jeśli wykonujesz ćwiczenia w trybie dużej liczby powtórzeń i z niewielkimi ciężarami.
Wady:
- Wystarczy sztanga ze składanymi talerzykami drogi sprzęt.
- Nie jest to sprzęt kompaktowy i zajmuje sporo miejsca w mieszkaniu.
3. Fitball
Fitball nie tak dawno stał się powszechnie znany, ale jego zalety docenia wielu. Jest to elastyczna piłka, na której można wykonywać różnorodne ćwiczenia. Osobliwością fitballa jest to, że jest to bezpieczne obciążenie dla ciała. Podczas ćwiczeń praktycznie nie występuje napięcie w kończynach dolnych, dlatego fitball polecany jest nawet osobom z niewielkimi urazami nóg.
Ponadto fitball jest popularny wśród osób starszych, kobiet w ciąży i tych, które niedawno rodziły. Te. wśród tych, którzy są ograniczeni aktywność fizyczna. Jest to całkowicie uzasadnione, ponieważ ćwiczenia na fitballu są proste i bezpieczne. Magiczna kula pomaga w pracy nad rozciąganiem i koordynacją, a także pomaga poprawić postawę.
Plusy:
- Ćwiczenia z fitballem poprawiają koordynację i elastyczność.
- Po opróżnieniu jest bardzo kompaktowy i prawie nie zajmuje miejsca.
- Ćwiczenia na fitballu są bezpieczne dla Twoich nóg i stawów, dlatego w okresach kontuzji ten sportowy gadżet jest dosłownie niezbędny.
- Trening Fitball jest świetny dla kobiet w ciąży i osób starszych.
Wady:
- Na początku tego typu sprzęt do ćwiczeń w domu może nie wydawać się całkowicie wygodny do treningu.
- Ćwiczenia na fitballu są ćwiczeniami delikatnymi, dlatego nie można spodziewać się po nich specjalnego efektu wizualnego na ciele.
4. Obciążniki rąk i nóg
Ciężarki na ręce i nogi pomogą Ci zwiększyć efektywność treningów i ujędrnić problematyczne partie ciała. Oczywiście, żeby się w to wciągnąć dobra forma czy możesz ćwiczyć z ciężarkami własne ciało. Ale dzięki ciężarom znacznie szybciej sprawisz, że Twoje ciało będzie piękniejsze i szczuplejsze.
Niektórzy instruktorzy fitness zalecają ich używanie lepszy efekt podczas treningu pośladków. Dodatkowo można na nich wykonywać ćwiczenia cardio lub gry sportowe, zwiększając intensywność aktywności. Obecnie dostępna jest szeroka gama obciążników, np. paski czy kamizelki z dodatkowym obciążeniem.
Plusy:
- Ciężary pomagają położyć nacisk na problematyczny obszar ciała.
- Można je stosować podczas treningu aerobowego lub gry sportowe, zwiększając w ten sposób spożycie kalorii podczas ćwiczeń.
Wady:
- Zamiast ciężarków lepiej kupić hantle lub sztangę, które są bardziej uniwersalne w fitness.
- Ciężary są dość drogie, a podczas treningu przyzwyczaisz się do swojej aktualnej wagi. Oznacza to, że będziesz musiał kupić nowe.
- Nie każdy program fitness będzie korzystał z ciężarów.
5. Skakanka
Wielu z nas zna skakankę od dzieciństwa. Dla dzieci skakanka jest sposobem na dobrą zabawę, a dla dorosłych już tak świetna opcja na odchudzanie. Za pomocą skakanki możesz bardzo szybko zyskać smukłe nogi i pełna wdzięku postawa. Ponadto jest to realny sposób na pozbycie się cellulitu na udach.
Jednak regularne skakanie powoduje poważne obciążenie stawów kolanowych, dlatego nie należy nadużywać ćwiczeń na skakance. Zalecamy również skakanie wyłącznie w tenisówkach, ochronią one kolana.
Plusy:
- Skakanka to doskonałe ćwiczenie cardio, które gwarantuje utratę wagi.
- Zajęcia te pomogą Ci rozwinąć wytrzymałość i wzmocnią układ sercowo-naczyniowy.
- Skakanka jest bardzo kompaktowa i nie zajmuje dużo miejsca.
Wady:
- Skakanie na skakance bardzo obciąża stawy kolanowe, dlatego lepiej skakać w tenisówkach.
- Ćwiczenia w domu ze skakanką nie zawsze są wygodne, zwłaszcza jeśli poniżej mieszkają uważni sąsiedzi.
Bieżnia, rower treningowy czy drabinki to także sprzęt sportowy, jednak zazwyczaj zajmują zbyt dużo miejsca i nie są wykorzystywane zgodnie z ich przeznaczeniem, a raczej jako wieszak na rzeczy. Wymieniony poniżej sprzęt zajmuje niewiele miejsca.
TRX
coretrainingtips.comTRX to bardzo wygodna maszyna do treningu funkcjonalnego. Dodatkowo można go zabrać ze sobą w podróż służbową czy nawet na wakacje, gdyż jest lekki, zajmuje niewiele miejsca, a do ćwiczeń wystarczy znaleźć mocny staw, który utrzyma Twoją wagę. ;)
W szczegółach:
barabashovo.ua Piłka lekarska to dość tani przyrząd do ćwiczeń, który nie zajmuje dużo miejsca, dzięki czemu można go bezpiecznie przechowywać nawet w niewielkim pomieszczeniu. Standardowa waga piłki lekarskiej wynosi od 1 do 11 kg, ale zdarzają się też cięższe wersje: 50, 60, a nawet 75 kg. Powierzchnia wykonana jest najczęściej z gęstej, szorstkiej gumy, która nie pozwala na wyślizgnięcie się piłki lekarskiej. „Wypełnienie” składa się zazwyczaj z trocin, piasku lub specjalnego żelu.
W szczegółach:
sportmaster.ru Koło gimnastyczne uważane jest za jedno z najlepszych narzędzi do pracy nad mięśniami brzucha. Oprócz mięśni brzucha praca obejmuje również mięśnie pleców, klatki piersiowej, ramion i nóg.
Oprócz standardowej wersji z jednym kołem dostępne są inne modyfikacje: z dwoma i czterema kołami, z mechanizmem powrotnym i z przesuniętym środkiem ciężkości.
Wideo 1
Wideo 2
nicebike.ru Zazwyczaj ciężarki służą do dodatkowego obciążenia podczas ćwiczeń. Mogą to być obciążniki na nogi (0,5–10 kg), obciążniki na ramiona (0,5–2 kg), obciążniki na talię (3–21 kg), kamizelki z obciążeniem (4–64 kg), a nawet rękawiczki z obciążeniem (służące głównie do wyrobienia ostrego i mocny cios).
W tańszych opcjach ciężaru nie można regulować; wypełniaczem jest specjalny piasek. Droższą i wysokiej jakości opcją są obciążniki talerzy, których wagę można regulować dodając specjalne talerze (waga jednego talerza wynosi 50–400 g).
Z ciężarkami wykonują standardowe ćwiczenia, które wcześniej wykonywano bez dodatkowego obciążenia, takie jak bieganie, a nawet pływanie. W takim przypadku ruchy powinny być płynne.
Wskazane jest, aby zacząć od małego ciężaru i stopniowo zwiększać obciążenie. Masę można dodać lub odjąć. Zmniejszenie ciężaru zwiększa obciążenie ze względu na liczbę wykonywanych podejść lub ze względu na dystans (jeśli biegniesz) i pomaga uniknąć efektu przyzwyczajenia.
Wideo 1. Obciążniki nóg
Wideo 2. Ciężary nóg
Wideo 3. Ciężary rąk
Wideo 4. Kamizelka obciążeniowa
blackroll.com.ru Rolki masujące nie ćwiczą, ale są wybawieniem dla zmęczonych mięśni po treningu i pleców po długim dniu przed komputerem, więc nie mogliśmy obok nich przejść obojętnie. Występują w różnych średnicach, różnej twardości, o gładkiej lub teksturowanej powierzchni.
Wideo 1. Praca z całym ciałem
Wideo 2. Praca z kręgosłupem
Wideo 3. Pozbycie się bólu w dolnej części pleców
sklep.interatletika.com Hantle klasyczne są solidne, to znaczy ich waga się nie zmienia. Dlatego, aby dostosować ciężarki, lepiej kupić zestaw z różnymi kategoriami wagowymi. Bardziej ekonomiczną opcją, zarówno pod względem pieniędzy, jak i przestrzeni, są hantle składane, które umożliwiają regulację ciężaru poprzez dokładanie lub usuwanie wymiennych dysków.
W szczegółach:
Championnet.ru Oczywiście lepiej jest skakać na zewnątrz. Ale jeśli masz pewność co do miękkości swoich skoków lub mieszkasz na parterze lub w prywatnym domu, może to stać się Twoją domową maszyną do ćwiczeń. ;)
W szczegółach:
Yogistar.com Pierścień izotoniczny do pilatesu to uniwersalny sprzęt sportowy, doskonale działający na całe ciało. Występuje w dwóch średnicach: wersji damskiej 35 cm i wersji bardziej odpowiedniej dla mężczyzn 38 cm.
Wideo 1
Wideo 2
Wideo 3
Worek z piaskiem (worek z piaskiem)
itf-shop.ru Sandbag to kolejny sprzęt sportowy, który idealnie wpisuje się w koncepcję domowej siłowni. Jego waga waha się od 10 do 100 kg, a możesz to zmienić samodzielnie, kupując specjalny wypełniacz lub po prostu udając się na najbliższą plażę po piasek. Główną cechą tego pocisku jest to, że piasek wewnątrz stale się porusza i aby ustabilizować pozycję ciała, trzeba zaangażować wszystkie mięśnie ciała, nawet te, których istnienia być może wcześniej nie podejrzewałeś. ;)
Film 1. 26-minutowy trening całego ciała
Wideo 2. 15 ćwiczeń z workami z piaskiem
Film 3. Damska wersja treningu cardio z workiem z piaskiem
Ekspander
Gripboard.ru Ekspander to sprzęt sportowy, który pomaga ćwiczyć mięśnie poprzez ucisk i rozciąganie. Ilość ekspanderów (ręcznych, barkowych, rurkowych, opasek uciskowych, „motylków”, ekspanderów narciarsko-pływakowo-bokserskich i wielofunkcyjnych) jest ogromna, ale my postanowiliśmy skupić się na najprostszych i najbardziej uniwersalnych - opasce uciskowej i taśma ekspandera. Lepiej ćwiczyć mięśnie ramion za pomocą opaski uciskowej, a taśma idealnie nadaje się do pracy na nogach.
Film 2. 10-minutowy trening z ekspanderem
Wideo 2. Ćwiczenia na całe ciało
Wideo 3. Ćwiczenia dolnych partii ciała
Wideo 4. Ćwiczenia górnych partii ciała
