Jeśli chodzi o trening, motywacja odgrywa dużą rolę w osiągnięciu sukcesu. Ale to, co nosisz, jest również ważne. Luźne dresy i bawełniane T-shirty mogą być wygodne, ale też szkodzą Twojemu ciału. Przyjrzyjmy się, jakie rzeczy są najbardziej odpowiednie do ćwiczeń.
Twoja garderoba fitness potrzebuje zmian?
Prawidłowy strój do ćwiczeń powinien natomiast odprowadzać pot, wyraźnie pokazywać ruchy i chronić wrażliwą skórę. Uważasz się za weterana na siłowni? Nie myśl, że jesteś bezpieczny. Zarówno doświadczeni sportowcy, jak i nowicjusze mogą paść ofiarą tych przestępców dresowych. Zanim więc wskoczysz w swoje ulubione tenisówki lub stanik sportowy, oto czego nigdy nie powinnaś zakładać na siłownię:
Ubrania ze 100% bawełny
Unikaj ubrań treningowych wykonanych w 100% z bawełny. Ten materiał może wyglądać dobrze i wygodnie, ale ponieważ bawełna wchłania wilgoć i powoli schnie, pot dosłownie zostaje z Tobą. Zamiast kapać, wilgotne bawełniane ubrania mogą powodować przeziębienia, podrażnienia lub infekcje skóry oraz zwiększać tarcie w miejscach otarcia.
Pamiętać: Zamień odzież bawełnianą na szybkoschnącą odzież syntetyczną lub lekką, odprowadzającą wilgoć tkaninę, która została specjalnie zaprojektowana, aby odprowadzać wilgoć ze skóry w celu optymalnego odparowania.
Rada: Niezależnie od rodzaju tkaniny, którą masz na sobie, wyrzuć ją, jeśli zacznie pochłaniać zapachy. Trener Joe Gonzales, dyrektor generalny Barry's Bootcamp w Nowym Jorku, twierdzi, że tkanina ma swoją żywotność, jeśli stale wchłania pot.
Zużyte buty
Jeśli nie wyrzucisz butów po tym, jak się zepsują lub mają dziurę w obszarze palców, wyrządzasz krzywdę swoim stopom. Nieodpowiednia podeszwa i podparcie łuku stopy mogą stworzyć solidną podstawę podczas stania na gładkiej podłodze w studiu, a nawet mogą uszkodzić stawy. Brett Donelson, certyfikowany trener i trener USA Triathlon w Vail w Kolorado, twierdzi, że dobre buty sportowe sprzyjają prawidłowemu ułożeniu ciała podczas treningu. Mówi, że ogólnie rzecz biorąc, podczas przysiadów lub ćwiczeń na rowerze chcesz, aby kolana podążały za palcami stóp. Jeśli Twoje buty nie zapewnią niezbędnego wsparcia, kolana nie będą podążać za stopami, co doprowadzi do bólu kolan i stóp.
Pamiętać: Parafia Melissy, trener osobisty z Nowego Jorku i rzecznik Lululemon Athletica zaleca wymianę butów tenisowych co 500 mil. Mówi, że jeśli biegasz dwa dni w tygodniu, potrzebujesz nowej pary raz w roku, ale jeśli biegasz sześć lub siedem dni w tygodniu, powinieneś wymieniać buty co trzy miesiące.
Rada: Jeśli kupujesz nową parę tenisówek, Gonzales i Donelson zalecają, aby specjalista przeanalizował Twój chód, aby upewnić się, że buty pasują do Twojej naturalnej pozycji stopy od wewnątrz lub na zewnątrz. Wybierz wygodę ponad modę, to klucz do bezpieczeństwa, skuteczny trening. Każdy ma obsesję na punkcie dobrze wyglądających butów, ale muszą one być wygodne.
Nieobsługiwany biustonosz sportowy
Nie możesz dać z siebie wszystkiego na treningu, jeśli nie czujesz się komfortowo lub zawstydzony. Dobry stanik powinien chronić więzadła i tkanki piersi przed nadmiernym rozciąganiem lub uciskiem, dzięki czemu możesz wykonywać lonży bez zbędnych zmartwień.
Pamiętać: Aby wybrać idealny biustonosz, należy wziąć pod uwagę poziom ruchu podczas regularnego treningu i kształt ciała. Biustonosze sportowe o niskim stopniu ucisku nadają się do ćwiczeń takich jak joga czy spacery, natomiast biustonosze sportowe o wysokim stopniu ucisku idealnie nadają się do długich treningów i intensywnego cardio. Wybierz biustonosz wykonany z materiału odprowadzającego wilgoć, z prostymi lub płaskimi szwami, aby zminimalizować gromadzenie się potu i otarcia. Kobiety z dużym biustem powinny wybrać biustonosz z szerokimi ramiączkami, które rozkładają ciężar bez wbijania się w ramiona, oraz szerokimi paskami z tyłu biustonosza dla maksymalnego podtrzymania.
Rada: Nawet jeśli jesteś zadowolony ze swoich starych przyjaciół, powinieneś zmieniać ich co sześć do dziewięciu miesięcy. Jessica Matthews, fizjolog z Amerykańskiej Komisji ds Kultura fizyczna twierdzi, że zużyte staniki sportowe nie spełniają swojej roli i mogą prowadzić do uszkodzenia więzadeł. Chociaż to, jak długo możesz nosić stanik, zależy od tego, jak często go nosisz i pierzesz, twierdzi, że należy zwrócić uwagę na pewne oznaki, takie jak przekrzywione miseczki, luźne ramiączka, wystające fiszbiny lub źle dopasowany biustonosz.
Biżuteria, telefony i inne zabawki
Biżuteria, która zwisa, zwisa lub odstaje, nie ma miejsca na siłowni. Wszystko, co może Ci przeszkadzać lub odwracać uwagę od treningu, powinno zostać w domu. Nawet obrączka może być niewygodna lub nawet niebezpieczna podczas noszenia trening siłowy lub przyłapanie się na macie podczas zajęć jogi lub pilatesu.
Pamiętać: Zostaw swoją biżuterię w torbie sportowej lub przy sobie, a będzie miała kłopoty.
Głośne urządzenia
Nawet jeśli nie korzystasz z akcesoriów do ćwiczeń, prawdopodobnie nosisz słuchawki do słuchania muzyki. Noszenie słuchawek może pomóc Ci pozostać w strefie, ale jednocześnie ograniczy Twoją świadomość otoczenia.
Pamiętać: Dostosuj poziom dźwięku, aby słyszeć, co dzieje się wokół Ciebie. Jeśli ćwiczysz na maszynie, ktoś może na Ciebie czekać lub włączy się alarm przeciwpożarowy, musisz mieć wszystkie informacje.
Rada: Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w centrum fitness, czy na podwórku, wyciszenie uderzeń optymalizuje także zdolność dostrojenia się do oddechu. ćwiczenia siłowe lub na monitorze bieżni podczas biegu.
Luźne ubrania
Luźne ubrania do salonu, za dużo materiału na siłownię – to niebezpieczne. Matthews wyjaśnia, że jeśli masz na sobie coś luźnego, może to przeszkadzać w wykonywaniu czynności lub o coś zaczepić. Utrudnia to także zauważenie ułożenia ciała, postawy i ruchu, gdy nie masz na sobie stroju sportowego, co może objawiać się innymi zagrożeniami: jeśli Twoja sylwetka jest nieprawidłowa podczas obciążenia mocy lub pilates, wtedy bardziej prawdopodobne jest, że zaszkodzisz swojemu ciału, niż pomożesz.
Pamiętać: Nie musisz ograniczać się w stroju ze spandexu, ale zamiana luźnej odzieży na dopasowaną do sylwetki to dobry pomysł, aby zapewnić bezpieczniejszy trening.
Rada: Matthews wyjaśnia, że luźne ubranie wydaje się odpowiednie, ale w niektórych pozycjach jogi może się zsunąć, odsłaniając brzuch i plecy. Donelson zachęca sportowców do noszenia odzieży całkowicie zakrywającej i ściśle przylegającej do bioder, aby mogli swobodnie się poruszać. Publicznie lepiej się bronić niż przepraszać. Jeśli jesteś fanką luźnych spodenek treningowych, załóż pod spód kolejną parę obcisłych spodenek, aby uniknąć niepożądanego narażenia.
Ubrania są za ciasne
Chociaż nie chcesz pływać w ubraniu, znalezienie złotego środka jest kluczem, a kształt nie powinien być zbyt ciasny, abyś mógł wykonywać pełen zakres ćwiczeń.
Pamiętać: Ograniczające koszulki z krótkim rękawem oraz materiał zakrywający ramiona i pachy powinny być wystarczająco luźne, aby umożliwić unoszenie, zginanie i obracanie ramion. Dół nie powinien być zbyt ciasny w talii i w kroku, aby utrudniał zginanie się, lonżowanie i przysiad.
Ciężkie perfumy i balsamy
Nikt nie chce wąchać na siłowni, ale rozróżnij dezodorant od dodatkowych zapachów skóry. Aromat mocnych perfum lub wody kolońskiej staje się silniejszy, gdy ciało zaczyna się rozgrzewać i pocić, co może powodować bóle głowy u Ciebie lub osób pracujących w pobliżu.
Matthews przestrzega również przed używaniem tłustych balsamów przed treningiem. Tłusty krem do rąk lub ciała może sprawić, że Twoja skóra będzie tłusta i utrudni trzymanie sztangi lub sztangi, nie mówiąc już o pozostawieniu nieprzyjemnego śladu na ławce lub uchwycie. Krem nawilżający na twarz może również zakłócać trening, jeśli dostanie się do oczu wraz z potem.
Pamiętaj: Unikaj wody toaletowej o silnym zapachu. Matthews sugeruje wybór pachnącego, lekkiego, beztłuszczowego balsamu lub sportowego kremu przeciwsłonecznego, który zapewni najlepszą ochronę Twojej skóry.
Czy w końcu zdecydowałeś się odwiedzić? siłownia? Dostałeś półroczny abonament, a może ciągłe uczucie zmęczenia podpowiada Ci, że czas zadbać o siebie? Oznacza to, że pierwszym i być może głównym etapem przygotowań jest wybór stroju na zajęcia fitness.
Dlaczego fitness? Odpowiedź jest oczywista: techniki stosowane podczas tych zajęć mają na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia i dawanie najlepsze formy do swojego ciała. Elementy tańca, ćwiczenia gimnastyczne pomagają zachować piękno i młodość całego ciała, utrzymać mięśnie i nastrój w dobrej kondycji, niezależnie od pogody i okoliczności życiowych.
Podejdźmy więc poważnie do wyboru ubrań do ulubionego sportu i zastanówmy się, na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.
Główne kryteria wyboru
Doświadczeni sportowcy wiedzą, że odpowiedni sprzęt pozwala na poprawę wyników podczas każdego kolejnego treningu. Dobry strój do fitnessu jest zaprojektowany tak, aby ściśle przylegał do konturów ludzkiego ciała, nie krępując przy tym ruchów. Szanujący się producent szanuje także swojego klienta, dlatego przed zakupem interesującego go przedmiotu lepiej zainteresować się historią marki, jej osiągnięciami, a nawet nagrodami na wystawach i targach odzieży sportowej.
Wybierając odzież fitness w Internecie lub w sklepie, weź pod uwagę następujące punkty i postępuj zgodnie z listą:
1. materiał
2. wygoda podczas aktywnych ruchów ciała
3. dokładny rozmiar
4. wygląd
A teraz więcej szczegółów.
Materiały
Do ćwiczeń na siłowni, w domu czy na ulicy potrzebujesz nieco innego ubrania. Jego ilość może się również różnić (w zależności od temperatury otoczenia). Ale niezależnie od tego, gdzie ćwiczysz, materiał odgrywa ważną rolę.
Proponuję zwrócić uwagę:
Ciało musi oddychać, dlatego naturalne tkaniny są zawsze mile widziane
Podczas treningu będziesz aktywnie się pocić: zwróć uwagę na specjalne tkaniny, które pochłaniają i odprowadzają wilgoć
Podczas przymierzania nie powinieneś czuć na sobie ubrania.
Jakie tkaniny wybrać na odzież fitness?
Najlepszym naturalnym materiałem jest oczywiście bawełna. Jest przyjemny dla skóry, nie powoduje reakcji alergicznych, a organizm dobrze się w nim oddycha. Warto jednak pamiętać, że bawełniany T-shirt dobrze wchłania pot, a już w połowie aktywnego treningu zacznie przylegać do ciała. Uczucie to nie jest przyjemne i stanowi też znaczną przeszkodę w wykonywaniu ćwiczeń. Wadą wyrobów bawełnianych jest szybkie blaknięcie i rozciąganie. Jednak wyprana koszulka może być dowodem na to, że regularnie i wytrwale pracujesz nad sobą.
Jeśli chodzi o produkty syntetyczne, osoby cierpiące na zapalenie skóry i inne podrażnienia skóry powinny ich unikać. Jeśli chodzi o resztę - pranie, kolor, odporność na zużycie - syntetyki nie wymagają specjalnego traktowania.
Sportowe syntetyki są elastyczne i wygodne. Nowoczesne technologie tworzenia specjalnych tkanin pozwalają osiągnąć wszystkie ważne właściwości: Twój kombinezon oddycha, doskonale odprowadza wilgoć, a jednocześnie pozostaje suchy i nie traci kształtu przez długi czas.
Istnieją również tkaniny, które w ogóle nie przepuszczają wilgoci. Tego typu odzież polecana jest osobom chcącym szybko schudnąć.
Popularnymi tkaninami do szycia odzieży sportowej są meryl, supplex, a także poliester, elastan, lycra (jako dodatki) itp. Są to materiały dość trwałe, nie gniotą się, nie przylegają do ciała, dobrze się rozciągają i dobrze zachowują swój kształt i nie psują się pod wpływem chlorowanej wody, a mole też ich nie lubią.
Są też rzeczy, które wykorzystują połączenia materiałów naturalnych i syntetycznych w różnych proporcjach. Dlatego wynalazcy poprzez eksperymenty starają się znaleźć idealny materiał do szycia odzieży sportowej.
Ważny! Producenci odzieży sportowej twierdzą, że T-shirty, bezrękawniki i spodenki wykonane ze specjalnych materiałów syntetycznych nie powodują alergii. Można to jednak zweryfikować jedynie poprzez osobiste doświadczenie, bo wszystko jest bardzo indywidualne. Bądź ostrożny i niezwykle uważny przy wyborze ubrań do fitnessu: przestudiuj skład tkanin, zaufaj swoim wrażeniom dotykowym. Nie kupuj po prostu ładnej odzieży sportowej, jeśli nie podoba Ci się jej dotyk na skórze.
Jeśli chodzi o przymierzanie: jeśli już w sklepie wybrana forma wisi Ci ciężko na ramionach, nie wahaj się i odłóż ją na półkę. Odzież sportowa powinna być taka, abyś jej nie czuł. Wygodne, ciepłe, ale nie gorące - jeśli jest to zimna pora roku, lekkie i oddychające - latem. Zwróć także uwagę na gęstość tkaniny: nie powinieneś kupować dwóch jednostek towaru, jeśli możesz wziąć na przykład jedną bluzę, ale grubszą. Im mniej ubrań nosisz, tym lepiej. Uwolnij się od warstw i dyskomfortu.
Kształt i wymiary
Z nimi zawsze jest ciężko. A jeśli w sklepie na sąsiedniej ulicy możesz przymierzyć dwa razy wszystkie dostępne rozmiary, przez co sprzedawcy będą biegać i denerwować się, to jak wybrać ubrania fitness w sklepie internetowym? Aby szczegółowo zrozumieć zawiłości siatek wymiarowych, przejdź tutaj i dokładnie przestudiuj wszystkie dostarczone informacje.Dodam w swoim imieniu co następuje. Kupuj ubrania dokładnie w swoim rozmiarze. Nie należy nosić garnituru o numer mniejszego (aby nie zniknęła motywacja do odchudzania) ani o dwa rozmiary większego (aby poczuć się silniejszym, wyglądać szerzej – w przypadku mężczyzn, ani ukryć wad sylwetki – w przypadku kobiet). Pamiętaj: obcisłe ubrania utrudniają ruch, utrudniają ćwiczenia i odwrotnie – ogromne szaty odpadają, plątają się w rękach i nogach, a pasek, który niechcący zsunie się z ramienia w nieodpowiednim momencie, będzie odwracał uwagę. Wszystko to w żaden sposób nie pomaga w treningu, a jedynie przeszkadza.
Przymierzając staraj się poczuć, czy T-shirt lub spodnie o Ciebie nie ocierają. Dyskomfort podczas zajęć zrujnuje Twój nastrój i całkowicie zniechęci do ponownej wizyty na siłowni.
Jeśli kupujesz odzież fitness w Internecie, poszukaj Tabela rozmiarów. Z reguły każda marka ma taką sekcję na swojej stronie internetowej.
Wygląd
Oczywiście w pięknych ubraniach czujesz się pewnie i komfortowo. Wybierając garnitur w oparciu o wszystkie powyższe punkty, zwróć uwagę na wygląd. Wizualne spojrzenie na siebie w lustrze zwiększa Twoje szanse na zainteresowanie fitnessem na długi czas. W końcu, jeśli Twoja własna refleksja jest nieco krępująca, to nie zawsze masz odwagę pojawić się publicznie, także na siłowni.
Twój trener pomoże Ci zdecydować, którą formę wolisz. Wybór ubioru zależy od rodzaju wybranej aktywności – fitness klasyczny, joga, pilates, typy tańca fitness, aerobik.
Dlaczego obcisłe i odsłaniające ubrania?
Ponieważ Twoje mięśnie są lepiej widoczne podczas ćwiczeń. Jak myślisz, dlaczego w każdym pokoju jest tyle luster? Korygowanie i doskonalenie techniki wykonywania ćwiczeń jest po prostu konieczne dla większej efektywności treningu. Obserwuj więc pracę swoich mięśni i stawów.
Szczyt
Mogą to być T-shirty, T-shirty, body, topy. Dodatkowo w przypadku treningu ulicznego na wierzch można założyć bluzę i wiatrówkę.
Damska odzież fitness powinna unosić i podtrzymywać piersi, co jest bardzo ważne podczas aktywnych ćwiczeń. Dotyczy to szczególnie młodych matek, kobiet w ciąży i osób o krągłej sylwetce. Specjalne staniki chronią piersi przed drganiami, zapobiegając w ten sposób powstawaniu rozstępów i zwiotczeniu.
Rajstopy (legginsy), szorty, spodnie, spodnie capri – na trening nadaje się to, w czym czujesz się komfortowo. Nie bądź leniwy i poszukaj sportowych spodenek, na które założysz szorty lub spodnie. Bezszwowe kąpielówki sportowe nie powodują otarć i dobrze oddychają.
Buty i inne przedmioty
Wybierając ubrania na fitness, nie zapomnij zwrócić uwagi na buty. Internetowe sklepy sportowe często oferują linię odzieży i obuwia przeznaczonego do konkretnej dyscypliny sportowej, dlatego bez problemu odnajdziesz dział Fitness. Buty należy także dobierać specjalnie do rodzaju uprawianej przez siebie kondycji.Podeszwa powinna być sztywna, ale dość elastyczna i lekka. Sznurówki nie powinny być długie - aby można je było łatwo ukryć. Wygodne sneakersy, sneakersy, buty fitness i wysokiej jakości skarpetki to klucz do komfortu. Tak, dokładnie skarpetki! Odrzuć opcję „na ulicach jest modnie” – butów sportowych nie nosi się na bose stopy.
I oczywiście unikaj wszelkiego rodzaju klapek, w przeciwnym razie kontuzja jest gwarantowana.
Jeśli chodzi o inne atrybuty sprzętu, rękawice sportowe przydadzą się, jeśli uprawiasz fitness na siłowni. Poprawiają przyczepność do metalu, chronią przed modzelami i odpryskami, które od czasu do czasu odrywają się od chromowanych powierzchni i mogą zranić.
Piłka fitness to przydatny dodatek, jeśli można to tak nazwać. Ćwiczenia z nim rozwijają elastyczność ciała i są świetną zabawą.
Wniosek
W pięknych ubraniach każdy trening jest radością, a wysokiej jakości przedmioty są kluczem do efektywności i lepszych wyników.Mam nadzieję, że moja dość obszerna recenzja była dla Was przydatna, drodzy czytelnicy!
Życzy sobie, aby sport nigdy nie kojarzył się z wyczerpującymi treningami, ale zawsze dostarczał samych pozytywnych emocji. A odpowiednie ubranie sprawi, że fitness stanie się ulubioną rozrywką. Zawsze bądź w formie!
Czy jesteś początkującym sportowcem, który nabył członkostwo w siłowni? W takim razie możemy spokojnie pogratulować Ci podjęcia ważnego kroku w kierunku osiągnięcia celu idealne ciało! Wystarczy uzbroić się w odpowiedni strój i wybrać się do świętości kulturystów i modelek fitness.
Może się to wydawać zaskakujące, ale jakość treningu zależy od tego właściwy wybór„strój” niemal bezpośrednio.
Jaki strój założyć na siłownię? Słysząc to pytanie, prawdopodobnie odpowiesz zwięźle i krótko – wygodnie! Bez wątpienia jest to prawda, choć z niewielkimi zmianami.
Gdyby ta przypadłość była jedyna, setki kobiet ćwiczyłyby w szlafrokach lub piżamach – przecież one też są wygodne. Odzież sportowa musi spełniać wszystkie przepisy bezpieczeństwa. To właśnie jego właściwy dobór uchroni Cię przed przypadkowymi urazami, odciskami na stopach i pieluszkowymi odparzeniami na ciele. Pokaże także coachowi i „towarzyszom” powagę Twoich intencji i aspiracji, co stanie się dla Ciebie potężną dodatkową motywacją do działania.
Najczęstsze błędy popełniane przez kobiety przy wyborze sprzętu sportowego
Zanim zaczniesz wybierać odzież damską na siłownię, zalecamy zapoznanie się z najczęstszymi błędami popełnianymi przez piękne Panie na tym etapie.
Główną, niepisaną zasadą każdej renomowanej i szanującej się „siłowni” jest skromność odwiedzających. Oznacza to, że odzież sportowa, szczególnie dla kobiet, nie powinna być zbyt odkrywcza, prowokacyjna i wulgarna. Zapomnij o głębokich dekoltach i szortach zakrywających 1/4 pośladków. To jest nie tylko brzydkie, ale i niegrzeczne.
Po pierwsze, Twoje wygląd sprowokujesz niepotrzebną uwagę płci przeciwnej. Będzie to przeszkadzać zarówno Tobie, jak i osobom w Twoim otoczeniu. Co więcej, możesz być przyczyną kontuzji i wypadków wśród ćwiczących mężczyzn. Na siłowni ludzie trenują i nie angażują się w ogólne uwodzenie. Dlatego nie okazuj swojego zaniedbania i zrób sobie dyskretny, dostojny „ukłon”.
Kolejny typowy kobiecy błąd na siłowni– noszenie akcesoriów. Przyjechałeś uprawiać sport, a nie pokazywać wszystkim najnowszą biżuterię marki Swarovski. Wisiorki, naszyjniki i łańcuszki będą stale powodować dyskomfort: wyobraź sobie ucisk szyi podczas wykonywania ćwiczeń w pozycji poziomej lub poziomej. ławka skośna aby jasno zrozumieć i uświadomić sobie ten fakt.
Dodatkowo możesz po prostu zaczepić łańcuch o znajdującą się w pobliżu sztangę, a w najlepszym przypadku grozi Ci utrata cennych przedmiotów. Pierścienie w ogóle nie są omawiane - podnoszenie hantli jest już wystarczająco trudne, a doświadczeni używają nawet specjalnych proszków lub rękawiczek. Czy naprawdę chciałbyś, aby metal z Twojej biżuterii wciął się w Twoje palce podczas wyciskania na ławce?
Swoją drogą o rękawiczkach będzie osobna dyskusja. Niektóre kobiety, które z prawdziwym zainteresowaniem organizują globalne szkolenia, kupują to akcesorium.
Tymczasem damskie rękawiczki gimnastyczne to nie tylko wyraz mody czy banalna dekoracja. Jest to akcesorium niezbędne podczas pracy z dużymi wolnymi ciężarami.
Jeśli nie pracujesz i nie planujesz pracować ze sztangą, stanie się ona dla Ciebie nie tylko bezużyteczna, ale i przeszkodą.
Zazwyczaj sportowcy zakładają rękawiczki tuż przed serią ćwiczeń z dużą sztangą.
Włosy, kosmetyki, perfumy
Obuwie sportowe: podstawowe zasady wyboru
Na siłowni nie ubrania są tak ważne, ale buty już tak. Trampki lub trampki muszą być tak wygodne i wysokiej jakości, jak to możliwe. Materiał: skóra lub lekka tkanina. W syntetycznych analogach i substytutach stopa puchnie, a skóra stóp nie będzie mogła normalnie oddychać. Efektem są bolesne odciski, grzyby i inne „przyjemności” oszczędzania na butach.
Co dziewczyna powinna założyć na siłownię?
Uwierz mi, strój na siłownię ma ogromne znaczenie przede wszystkim dla Ciebie! Wokół są lustra i mężczyźni, a Ty w rozciągniętych spodniach dresowych i starym, zniszczonym T-shircie? Ponieważ takie rzeczy będą sprawiać Ci dyskomfort, będziesz chciał jak najszybciej opuścić trening. A Ty kupiłeś abonament nie po to, żeby ciągle kręcić się w kółko z myślami „wszyscy patrzą na mnie z potępieniem” albo „Chciałbym jak najszybciej wrócić do szatni”, ale po to, by uprawiać sport i poprawiać swoją kondycję fizyczną.
Stylowa odzież sportowa naprawdę motywuje! Poczujesz się pewnie i zapragniesz stać się jeszcze lepszy, a na tym właśnie polega fitness.
Jakie ubrania powinny być na siłownię lub co dziewczyna powinna założyć na siłownię?
Podstawowy strój sportowy do klubu fitness: spodenki, legginsy, spodnie, top, T-shirt.
Przykładowe kombinacje:
- spodnie dresowe i T-shirt/podkoszulek/top
- legginsy i T-shirt/podkoszulek/top
- szorty i T-shirt/podkoszulek/top
Buty na siłownię to wyłącznie tenisówki. Można nosić trampki, ale nie jest to wskazane, ponieważ mają cienką podeszwę.
Wskazówki: jaki strój założyć na siłownię, w czym najlepiej ćwiczyć?
- Rozciąganie i inne ćwiczenia najwygodniej wykonywać w legginsach sportowych (rajstopach). Dobrze się rozciągają i nie krępują ruchów
- odzież sportowa nie powinna uciskać ciała ani uciskać kończyn
- zbyt jasne ubrania nie wytrzymają długo ze względu na częste pranie, kolory tracą na świeżości, a ubrania wyglądają na zużyte
- wybierz poprawnie rozmiar. Ubrania nie powinny być ani za małe, ani za luźne, rzeczy powinny dobrze pasować
- preferuj naturalne tkaniny, Twoje ciało powinno oddychać
- kategoryczne „nie” dla dżinsów i dżinsowych spodenek, są całkowicie niewygodne i dziwnie wyglądają
- Nie powinieneś wybierać stroju, który będzie zbyt odkrywczy; siłownia to miejsce, w którym należy ćwiczyć, a nie popisywać się
