Wskaźnik masy ciała jest miarą stosunku masy ciała do wzrostu. Ten parametr pomaga określić odchylenia od normalna masa ciało w tym czy innym kierunku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia człowieka, ponieważ często prowadzi do chorób serca. Internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała pozwala szybko i dokładnie sprawdzić, jaka jest normalna waga. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz wybrać swój wzrost i wagę w prezentowanej usłudze.

Wskaźnik masy ciała dla kobiet uważa się za normalny, jeśli wskaźnik mieści się w przedziale od 20 do 22. Dla mężczyzn wskaźnik ten powinien wynosić od 23 do 25. Statystyki pokazują, że osoby, które mają ten wskaźnik w przedziale 18-22, żyją średnio dłużej niż osoby z problemami z wagą.

Jeśli Twoje BMI przekracza 25, to jest to sygnał, że musisz zmienić swój styl życia. Należy zauważyć, że wzór używany do obliczania BMI może zawyżać wskaźnik otyłości u osób wysportowanych, ponieważ obliczenia nie uwzględniają masy mięśniowej.

Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w krajach zachodnich, gdzie problem z otyłością stał się dość dotkliwy. Na samym początku kalkulacja BMI została opracowana do badań socjologicznych, dlatego nie jest całkowicie poprawne postawienie diagnozy medycznej za pomocą tych wyliczeń.
Jednak dostępność i prostota obliczeń sprawiły, że kalkulator ten jest bardzo popularny wśród populacji. Jeśli indeks przekracza 30, najprawdopodobniej oznacza to otyłość.
Należy rozumieć, że wskaźnik masy ciała nie jest dobry do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako kontrola podczas wypróbowywania nowego programu fitness lub diety.
Kalkulator BMI określi punkt wyjścia i pozwoli śledzić zmiany masy ciała.

Formuła wskaźnika masy ciała (BMI)

Aby poznać swoje BMI, wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach.

BMI = WAGA / WZROST 2

Formuła nie uwzględnia płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższy niż BMI kobiet, a BMI jest wyższy u osób w średnim wieku, a także u dzieci i osób starszych, to wskaźnik jest niższy.

Tabela przestawna wartości

Interpretacja wskaźników BMI zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)

Tabela charakteryzująca wskaźniki wskaźnika masy ciała

Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)

Biorąc pod uwagę różnicę w masa mięśniowa między przeciętnym mężczyzną a kobietą (nie bierzemy pod uwagę sportowców), najlepszym wskaźnikiem jest:

• 20-22 dla kobiet;
• 23-25 ​​​​dla mężczyzn.

Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla kobiet i mężczyzn jest taki sam, ale program interpretuje wynik inaczej - otrzymasz wyliczenie w zależności od płci.

Na przykład mężczyzna z BMI 18 lub wyższym nie ma się czym martwić, ale kobiety nie powinny obniżać swojej wagi do BMI 19 lub mniej. Czyli dla mężczyzny z BMI 18,5 program poinformuje Cię, że wszystko jest w porządku, a dla dziewczynki o takim samym wskaźniku masy ciała wskaże niewystarczającą masę ciała.

BMI - 18 lub mniej

Jeśli wyraźnie nie jesz wystarczająco dużo, powinieneś jak najszybciej znormalizować swoją dietę.

Czy czujesz, że jesz wystarczająco dużo? Następnie musisz jak najszybciej udać się do lekarza i przejść badanie, aby wykluczyć niebezpieczne choroby.

Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.

BMI - 25 lub więcej

Nie powinieneś się denerwować i martwić wysokim wskaźnikiem masy ciała. Ten wskaźnik jest bardzo przeciętny i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dzieci i sportowcy w ogóle nie powinni się nią kierować.

Inna sprawa, jeśli niedoskonałość Twojej sylwetki jest widoczna gołym okiem. Przed rozpoczęciem i dietą zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Mogą być potrzebne testy, aby upewnić się, że Twoja nadwaga nie jest wynikiem jakiejkolwiek choroby.

I dopiero po upewnieniu się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć odchudzać.

Tym, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza J, możemy doradzić, aby zminimalizować spożycie słonych, smażonych i tłustych potraw, a także zacząć wykonywać banalne ćwiczenia. Już samo to poważnie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i znacznie poprawi ogólny stan organizmu.

Jak obliczany jest wskaźnik masy ciała?

Możesz zrobić to samemu. To zadanie zostanie uproszczone przez zwykły kalkulator. Dwukrotnie podziel swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach.

Przykład dla osoby o wzroście 180 cm i wadze 75 kg.

1. Wysokość 180cm to 1 metr i 80 centymetrów, czyli 180cm = 1,8m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Wskaźnik masy ciała wynosi 23,1

Wskaźnik masy ciała i armia

Wzrost poniżej 150 centymetrów lub masa ciała poniżej 45 kg zapewniają poborowemu odroczenie na okres jednego roku. Jeżeli po badaniu i/lub leczeniu masa ciała nie wzrasta, to taki mężczyzna jest zwolniony z poboru.

Prawo do półrocznego odroczenia przysługuje rekrutom o współczynniku masy ciała poniżej 18,5 (w wieku 18-25) i poniżej 19 (mężczyźni powyżej 25 roku życia).

Idealna waga według wzoru Kreff

Oblicza idealna waga biorąc pod uwagę Twój wiek i typ sylwetki. Jest to ulepszona wersja indeksu Broca.

Utrzymanie sylwetki w formie jest kluczowym elementem profilaktyki chorób serca i naczyń krwionośnych. Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) jest jednym ze sposobów sprawdzenia swojej zdrowej wagi. Ten wskaźnik pokaże, ile waga odpowiada wzrostowi osoby i czy taka proporcja nie stanowi zagrożenia dla życia.

Podstawy koncepcji BMI zostały opracowane przez belgijskiego naukowca Adolphe'a Queteleta, ale sam termin został po raz pierwszy ukuty po opublikowaniu artykułu na temat otyłości w Journal of Chronic Diseases w 1972 roku.

Wskaźnik ten został stworzony w celu określenia ilości masy tkanki tłuszczowej, mięśniowej i kostnej u każdego osobnika, w celu dalszego sklasyfikowania jego wagi jako niedowagi, normalnej lub nadwagi.

BMI (z angielskiego „wskaźnik masy ciała”) ma bezpośredni związek z normalnym funkcjonowaniem całego organizmu. Ponieważ nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju chorób, takich jak:

• choroba niedokrwienna;
• cukrzyca typu 2;
• niedociśnienie;

Jak obliczyć swoje BMI?

Wskaźnik Queteleta, lepiej znany jako wskaźnik masy ciała, to wartość, którą określa wzór: waga osoby podzielona przez wzrost w metrach kwadratowych.

Na przykład dla dziewczynki o wadze 65 kg, której wzrost wynosi 172 cm, obliczenia zostaną wykonane w następujący sposób: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Zgodnie z tabelą nr 1 można stwierdzić, że wskaźnik ten mieści się w normie.

Aby uprościć obliczenia, możesz skorzystać ze specjalnych kalkulatorów online, które niezależnie obliczają masę ciała zgodnie z określonymi parametrami.

Jeśli użyjesz funtów i cali do obliczenia swojego BMI, wzór wygląda tak: waga (lbs) / wzrost (cale do kwadratu) * 703.

Więcej szczegółów na temat obliczania wskaźnika masy i odszyfrowywania uzyskanych wyników można zobaczyć w tym filmie:

Dekodowanie danych: tabela BMI

Zgodnie z ogólnie przyjętą klasyfikacją indeks Quetelet ma następujące zakresy:

Według badań amerykańskich naukowców 1% mężczyzn i 2,5% kobiet cierpi na niedowagę. Jednocześnie maksymalną długość życia obserwuje się u mężczyzn, których BMI wynosi 25-27 kg / m2.

BMI: na co zwrócić uwagę?

Należy pamiętać, że obliczenie wskaźnika masy nie jest podstawą diagnozy. Dla niektórych osób, zwłaszcza sportowców, BMI może być zwodniczo wysoki w porównaniu z rzeczywistym poziomem tkanki tłuszczowej.

Na przykład idealna waga dla dziewczyny o wzroście 175 cm to 75 kg. Ale jeśli ma szczupłą sylwetkę, jej normę należy obliczyć zgodnie ze schematem: 75 kg-10% = 68 kg. I odwrotnie, osoby z nadwagą powinny dodać 10% do swojej obecnej wagi.

Przy obliczaniu BMI Światowa Organizacja Zdrowia nie bierze pod uwagę wieku i płci osoby. W przypadku dzieci powyżej 2 lat wskaźnik obliczany jest według tego samego schematu, co dla dorosłych.

Badania przeprowadzone przez brytyjskich naukowców dowiodły, że BMI dziewcząt w wieku 12-16 lat jest średnio o 1 kg/m2 niższy niż BMI chłopców w tej samej kategorii wiekowej.

Również przy obliczaniu wskaźnika masy nie bierze się pod uwagę zasady rozkładu tkanki tłuszczowej w organizmie. Oznacza to, że wskaźniki mogą być zawyżone z powodu gromadzenia się tłuszczu w dolnej części ciała, co w zasadzie nie zagraża życiu. Jednocześnie osoba z normalnym indeksem powinna bardziej martwić się o zdrowie, jeśli nadmiar tłuszczu znajduje się w jamie brzusznej.

W sprawach związanych z otyłością oprócz BMI należy wziąć pod uwagę:

Zastosowanie BMI na świecie

W 2005 roku Singapur odkrył, że Azjaci mają stosunkowo wyższy procent tłuszczu niż Europejczycy, w wyniku czego ci pierwsi są bardziej narażeni na cukrzycę i choroby sercowo-naczyniowe.

Ostatnio władze Francji, Włoch, Izraela i niektórych innych krajów zmieniły przepisy, zgodnie z którymi modelki z indeksem poniżej 18 nie mogą brać udziału w pokazach mody. W ten sposób popularyzuje się zdrowy styl życia i profilaktykę anoreksji wśród młodzieży.

Zgodnie z prawem Federacji Rosyjskiej, jeśli poborowy indeks Quetelet odbiega od zalecanych standardów (zarówno w górę, jak i w dół), ma on prawo do odroczenia służby wojskowej do sześciu miesięcy. W tym okresie poborowy jest zobowiązany do poddania się oględzinom i przywrócenia wskaźników do stanu normalnego. Dla porównania, na Tajwanie rekruterzy z niskim lub wysokim BMI są od razu zatrudniani.

Obliczanie nadwagi za pomocą BMI

Za pomocą BMI łatwo obliczyć nadwagę, w tym celu wystarczy skorygować znaną już formułę w następujący sposób:

Waga (kg) - BMI jest normalne (patrz tabela) * wzrost (m 2)

Na przykład dla mężczyzny poniżej 25 roku życia i ważącego 115 kg normalny wskaźnik BMI wyniesie 22. Oznacza to, że jego nadwaga to: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg

Ten wzór pokazuje, że normalna waga w tym przypadku nie powinna przekraczać 67 kg.

Tak więc wskaźnik masy ciała jest ważnym wskaźnikiem opracowanym w celu kontrolowania wagi i zdrowia każdej osoby. Pomimo pewnych niedokładności, BMI jest od wielu dziesięcioleci stosowany w światowej praktyce do pierwotnego rozpoznania otyłości u pacjentów we wszystkich grupach wiekowych.

Prawdopodobnie:

Wskaźnik masy ciała (BMI)

Wskaźnik masy ciała to wyjątkowe narzędzie, wynalezione dwa wieki temu i z powodzeniem stosowane przez osoby martwiące się o swoje zdrowie. To wtedy, w XIX wieku, lekarze - teoretycy i praktycy zauważyli, że tzw. "zdrowa" masa człowieka jest bezpośrednio związana z jego wzrostem i rzeczywistą wagą. Za pomocą specjalnego stołu możesz łatwo określić, czy w twoim ciele jest kilka dodatkowych kilogramów i czy jesteś zagrożony otyłością. Aby to zrobić, wystarczy znać tylko podstawowe parametry swojego organizmu.

Twoja wartość wskaźnika masy ciała

Na przykład dane wejściowe to: waga = 85 kg, wzrost = 165 cm. Zatem BMI = 85: (1,65 x 1,65) = 31,2.

Po obliczeniu BMI musisz porównać swój wynik z tabelą

Po ustaleniu swojego BMI należy zapoznać się z tabelą, która pomoże określić, czy w organizmie występuje nadmiar tłuszczu. Wyjątkiem są zawodowi sportowcy-telesprzedaże o zwiększonej masie mięśniowej.
Dla nich wskaźniki oczywiście powinny być nieco wyższe.

Oblicz BMI

Jeśli Twój wskaźnik masy ciała wynosi:

• 20-25 - nie martw się: masz normalną wagę, która jest w harmonii ze światem;
• 25-30 - powinieneś zacząć dbać o swoje ciało; masz lekką nadwagę. Dalsze gromadzenie tłuszczu zwiększa ryzyko rozwoju różnych chorób i pogorszenia ogólnego stanu zdrowia;
• 30-35 - masz wyraźną skłonność do otyłości, dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby ten wskaźnik obniżyć;
• 35 lub więcej - jesteś otyły; nadszedł czas, aby włączyć alarm i zacząć aktywnie pracować nad przywróceniem poprzedniego kształtu.

Tabela BMI

Poprzez propagandę zdrowy sposóbżycie, wielu z nas myśli o idealnym stosunku wagi do wzrostu. Specjalna formuła pomaga rozwiązać ten problem. Obliczony z niego wskaźnik masy ciała, choć nie daje pełnego obrazu, pozwala jednak określić: czy istnieje otyłość?

Co to jest BMI (wskaźnik masy ciała)?

Koncepcja ta została ukuta przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolphe'a Queteleta (Adolphe Ketele). BMI lub BMI (w wersji angielskiej sformułowanie brzmi jak „wskaźnik masy ciała”) to wartość, która pozwala skorelować wagę osoby z jej wzrostem i zrozumieć, w jaki sposób odpowiadają sobie nawzajem: waga jest normalna lub jest poniżej (powyżej) optymalny poziom ... BMI pomaga lekarzom zdecydować, czy pacjent wymaga korekty wagi.

Kalkulator BMI

$ wysokość =! pusty ($ _ POST ['wysokość'])? $ _POST ['wysokość']: null;
$ waga =! pusty ($ _ POST ['waga'])? $ _POST ['waga']: null;
$ informacja = tablica ();

// Funkcja obliczania wskaźnika masy
// Rozpocznij obliczanie funkcji

obliczanie funkcji (wysokość $, waga $)
{
$wysokość = przycięcie ($wysokość);
$ waga = przycięcie ($ waga);

if (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ wysokość) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ waga))
{
$wysokość = substr ($wysokość, 0, 1) ".". substr ($wysokość, 1);
$index_mass = $waga / pow ($wysokość, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>

Twój wskaźnik masy to

15 && $ index_mass18.5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "otyłość trzeciego stopnia.";
?>

ty

Wpisałeś nieprawidłowe dane

«;
}
// Zakończ obliczanie funkcji

if (! empty ($ _ POST ['obliczenie']))
{
jeśli (! $ wysokość)
$ informacja = ’

Wpisz swój wzrost.

jeśli (! $ waga)
$ informacja = ‘

Prowadź swoją wagę.

if (liczba (informacje $) == 0)
{
obliczenie (wysokość $, waga $);
}
}

echo implodować (informacje $);

Formuła obliczania BMI

BMI oblicza się bardzo prosto: masę ciała wyrażoną w kilogramach należy podzielić przez wzrost, wyrażoną w metrach i podnieść do drugiej potęgi (BMI mierzy się w kg/m2?).

Jako przykład obliczmy BMI dla osoby o wadze 90 kg i wzroście 165 cm:

90 kg / 1,65x1,65 = 31,22

Obliczony wskaźnik wskazuje na obecność pierwszego etapu otyłości (można to zrozumieć, przeglądając poniższą tabelę).

Interpretacja wskaźników BMI

Dekodowanie BMI
Do 16 kg/m2? Poważna niedowaga
Od 16 do 18,5 kg/m2 Niedowaga
Od 18,5 do 25 kg/m2 Normalna masa ciała
Od 25 do 30 kg/m2 Pre-otyłość (nadwaga)
Od 30 do 35 kg/m2 Pierwszy etap otyłości
Od 35 do 40 kg/m2 Drugi etap otyłości
Od 40 kg/m2? i wyższy III etap otyłości

Nie zniechęcaj się, jeśli w tabeli jesteś, delikatnie mówiąc, kategoryzuje cię jako grubych ludzi. Tak więc, według badań izraelskich naukowców, mężczyźni o BMI równym 25-27 kg / m2 (koncepcja koreluje z obecnością nadwagi) żyją dłużej niż szczuplejsi lub grubsi przedstawiciele silnej połowy ludzkości.

Jak istotny jest BMI?

Warto o tym pamiętać

BMI

nie zawsze prawidłowo odzwierciedla stan rzeczy. Mężczyzn o znacznej masie mięśniowej można zaliczyć do osób otyłych. Tymczasem zawartość w nich tkanki tłuszczowej jest często poniżej zwykłych norm.

Rasa też ma znaczenie. Tak więc w 2000 roku WHO podjęła decyzję o obniżeniu progu otyłości dla przedstawicieli ras mongoloidalnych o 5 jednostek (do 25 kg / m2). Jednocześnie badacze proponują podniesienie progu otyłości dla rasy Negroidów i Polinezyjczyków (do 32 kg/m2). Aby się nie pomylić, eksperci zalecają po drodze określenie wskaźnika otyłości centralnej. Można również użyć wskaźnika objętości ciała.

Do określenia optymalnej masy ciała wykorzystuje się również szereg innych wskaźników:
1. Dla osób, których wzrost mieści się w zakresie od 155 cm do 170 cm, wskaźnik Broca jest idealny (ta formuła, nawiasem mówiąc, jest najczęściej stosowana w praktyce klinicznej). Wzór wygląda tak: wzrost w centymetrach, odejmij 100 i odejmij 10-15%.
2. Dla sportowców odpowiedni jest indeks Borngardta (jest obliczany z uwzględnieniem objętości klatki piersiowej). Wzór przyjmuje następującą postać: pomnóż wysokość w centymetrach przez obwód klatki piersiowej i podziel przez 240.
3. Interesujący jest indeks Davenporta. Masę wyrażoną w gramach należy podzielić przez wzrost do kwadratu, wyrażony w centymetrach (jeśli wynikowy wskaźnik jest większy niż 3, oznacza to obecność otyłości).

Co to jest otyłość centralna?

Otyłość centralna to nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej. Określa go stosunek talii do bioder. Dla kobiet wskaźnik nie powinien przekraczać 0,9, a dla mężczyzn – jeden. Obwisły brzuch zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i przyczynia się do zmian poziomu cukru we krwi (wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę). Dlatego tak ważne jest, aby przy określaniu wskaźnika masy ciała stosować wzór na otyłość centralną.

Obecnie wskaźnik masy ciała jest pod coraz większą krytyką. Szacuje się, że starsza osoba z wydatnym brzuszkiem, ale bez masy mięśniowej może mieć minimalny BMI, a kulturysta zostanie rozpoznany jako osoba z trzecim stadium otyłości. Nie powinieneś całkowicie i całkowicie ufać wzorom i obliczeniom - wszystko jest zbyt indywidualne.