Conținutul articolului:
Astăzi, profesia de antrenor personal a devenit foarte populară în sport. Sportivi renumiți s-au antrenat anterior sub supravegherea unui antrenor personal, dar astăzi sunt adesea angajați de amatori. Dacă acest lucru este încă foarte rar pentru statul nostru, atunci în Statele Unite această practică este foarte comună.
Potrivit statisticilor, oamenii care lucrează cu un antrenor personal economisesc statul o sumă foarte decentă pentru asistența medicală. La urma urmei, culturismul nu numai că îți va face silueta mai atractivă, ci și îți va îmbunătăți sănătatea. Astăzi vă vom spune despre primele 5 cei mai buni antrenoriîn culturism.
Antrenorul #1: David Sandler
Acest om este deținătorul mai multor diplome științifice în domeniul sportului și nu întâmplător a fost pe primul loc pe lista noastră. Sandler a fondat o companie inovatoare care oferă antrenament personal pentru sportivi de toate nivelurile de calificare, inclusiv amatori.
David este sigur că prezența unui mentor personal pentru un sportiv nu înseamnă că sportivul nu trebuie să studieze literatura metodologică specială pentru a îmbunătăți alfabetizarea sportivă. Mai mult, randamentul tău din formare va crește direct proporțional cu cunoștințele pe care le deții.
Iată câteva recomandări de la Sandler pentru toți sportivii. Pentru a asigura nivelul de energie necesar pentru clase eficiente culturism, trebuie în primul rând să urmezi o rutină zilnică. Organismul are nevoie de timp suficient pentru odihnă, somn și alimentație adecvată. Acesta este singurul mod de a-ți atinge obiectivele.
David observă, de asemenea, că amatorii pot progresa doar prin periodizarea antrenamentului. Schemele și metodele de formare profesională nu sunt potrivite pentru ei. Urma exerciții de bazăîn modul de repetiție scăzută, creșterea indicatorilor de putere. Apoi începeți să utilizați pompe cu repetății mari și apoi reveniți la antrenamentul de forță. Fiecare dintre aceste două cicluri ar trebui să dureze între două și trei săptămâni.
Antrenorul #2: Gunar Peterson
Gunar antrenează de mai bine de două decenii. Omul acesta predică antrenament funcționalși din acest motiv este adesea invitat de vedetele de la Hollywood.
Potrivit lui Gunar, în ciuda faptului că majoritatea vizitatorilor merg la sală pentru a se îngrășa, acesta nu ar trebui să fie singurul lor obiectiv. Acesta este motivul pentru care crede că antrenamentul funcțional este mai potrivit pentru majoritatea oamenilor. Este important ca culturismul să te ajute să trăiești și să nu interfereze cu el.
Antrenorul #3: Mac Chilstone
Este unul dintre cei mai respectați antrenori de forță din Statele Unite. De-a lungul carierei sale, a lucrat cu un număr mare de jucători de tenis, jucători de hochei și vedete NBA. Astăzi lucrează într-unul dintre lideri cluburi de fotbal(fotbal american) New York Yankees.
Mack sugerează ca sportivii care decid să devină profesioniști să facă un test al genomului. Astăzi, acest serviciu nu este la fel de scump ca acum câțiva ani. Acest lucru vă va permite să determinați cu exactitate sportul în care puteți obține rezultate maxime. De asemenea, este important să fii supus unor examinări medicale regulate pentru a nu vă dăuna sănătății.
Dacă sunteți implicat în culturism la nivel de amator și nu intenționați să participați la turnee, atunci vă va fi foarte util să vă cunoașteți genomul. Este foarte posibil ca metodele clasice de antrenament să nu fie eficiente pentru tine și va trebui să-ți găsești propria metodă individuală.
Antrenorul #4: Juan Carlos Santana
Santana a fondat un institut de cercetare în statul Florida și a publicat destul de multe cărți și videoclipuri dedicate antrenament de forta. Santana consideră lanțurile și amortizoarele ca fiind unul dintre cele mai eficiente instrumente de antrenament în culturism. Cu ajutorul lor poți progresa mult mai repede.
Pentru a câștiga o cantitate mare de masă musculară, potrivit lui Santana, sportivii ar trebui să uite de existența aparatelor de exercițiu. În acest caz, atenția principală ar trebui acordată lucrului cu gantere. Lui Juan Carlos îi place să spună că culturismul este o modalitate excelentă de a câștiga mușchi, dar mușchii uriași nu înseamnă longevitate și sănătate. Pe lângă culturism, ar trebui să faci yoga, dans etc.
Antrenorul #5: Chris Lockwood
Chris și-a terminat doctoratul în știința exercițiului și a efectuat o mare cantitate de cercetări. Chris nu încurajează utilizarea AAS în sport și mai ales la nivel de amatori. În opinia sa, chiar și amatorii ar trebui să participe la turnee. Acest lucru poate crește semnificativ motivația și accelera progresul. La început, doar cei apropiați vă vor aplauda, dar scopul vorbirii este să vă accelerați progresul.
Urmărește discursul lui Chris Lockwood despre proteine în această poveste:
De ce ai nevoie de un antrenor personal de culturism și fitness?
Gestionarea personală a clienților
O zi bună, prieteni. Desigur, nimeni nu este pregătit să plătească o persoană în care nu ai încredere, așa că, ca încredere, am creat acest site în care scriu personal toate articolele, există o mulțime de informații utile și gratuite, folosește-l pentru sănătatea ta. Dar nu toată lumea își poate da seama ce este potrivit pentru ei sau nu vrea să-și irosească resursa principală, timpul, motiv pentru care îmi ofer serviciile. Aici puteți citi despre realizările mele sportive și despre cum să mă contactați.
În fiecare zi primesc multe întrebări de la oameni, de aceea există o cerere mare pentru un astfel de serviciu. De obicei, întrebările sunt adresate în așa fel încât să nu poată primi un răspuns pe scurt, dar necesită o soluție individuală. Deoarece caracteristicile fizice și caracteristicile corpului fiecăruia sunt diferite, rezolvarea problemelor tale necesită o abordare detaliată a tuturor.
Internetul este plin de informații utile și contradictorii, așa că pentru a vă rezolva problemele văd 2 moduri :
„Metoda de încercare și eroare”- calea cea mai lungă și dificilă și nu este un fapt că vei obține rezultatul dorit.
„Experiența extraterestră”- Acesta este cel mai rapid și mai ușor mod, dar puțin costisitor. Alegând această metodă, economisești cea mai importantă resursă din viață - timpul. Poți oricând să câștigi bani, dar timpul pierdut și sănătatea nu pot fi returnate.
Este imposibil să răspunzi la întrebări și să ajuți pe toată lumea din cauza lipsei de timp liber. Prin urmare, îi ajut doar pe cei care doresc să-și economisească principala resursă „timp” în schimbul „banilor” mai puțin importanți.
Ce este inclus în serviciile mele
Tu poti alege 2 variante :
Prima varianta:
Întocmirea unui individ program de antrenament, în funcție de nivelul tău antrenament fizic, caracteristicile corpului, obiectivele dvs. și alegerea locului de antrenament (gimnastică sau antrenamente acasă)
Întocmirea unui plan de nutriție detaliat (ce, cât și când să mănânci)
A doua varianta:
Management personal– primești un plan de nutriție și un program de antrenament + ajustări ale acestora pentru a se potrivi nevoilor tale (De exemplu, te-ai antrenat de 2 ori pe săptămână, dar vrei să schimbi planul de 3 ori; te-ai îngrășat și acum vrei să te ușurezi etc. .) + consultații periodice pe probleme emergente legate de culturism în perioada în care ați plătit (de la 1 lună la 1 an).
În timpul comunicării noastre, veți primi nu doar un plan simplu de acțiune, ci veți învăța să înțelegeți de ce și de ce facem anumite schimbări, iar dvs. însuți veți deveni un sportiv competent, care se va cunoaște cel mai bine și va putea progresa independent în viitorul.
Cum se întâmplă comunicarea
Comunicarea are loc fie pe VKontakte, dacă subiectul este un program de antrenament sau un plan de nutriție, până la urmă. Este mai bine să scrieți sub formă de text, pentru că... Puteți citi din nou textul.
Sau pe Skype dacă aceasta este o consultație personală sau aveți nevoie de o consultație unică pentru a obține răspunsuri la toate întrebările dvs.
Pentru a primi serviciul de care aveți nevoie scrie-mi pe VKontakte , cu o notă care indică opțiunea de asistență aleasă.
Deoarece am timp limitat, voi putea consilia un număr limitat de persoane, așa că dacă decideți să faceți schimbări în stilul dvs. de viață și aspect, atunci nu amâna până mâine, altfel s-ar putea să nu ajungi la timp!
Preturi
Planul de masă– 1000 de ruble.
Program de antrenament– 1000 de ruble.
Plan de nutriție + program de antrenament– 2000 de ruble.
Consultație Skype 1000 RUR - 30 de minute, 1500 RUR - 1 oră.
Aducerea la rezultatul dorit (nelimitat în timp, chiar și pe viață, până când o persoană obține ceea ce și-a dorit) - prețul este negociabil în funcție de scopul clientului.
Management individual:
Dacă plătiți mai multe luni deodată, obțineți o reducere
1 lună – 5000 de ruble.
3 luni – 10.000 de ruble.
6 luni – 15000 de ruble.
12 luni – 20.000 de ruble.
Plata anticipata 100% , garantez rezultate si onestitate. Puteți citi recenziile în grupul meu.
Aproape fiecare vizitator de sală s-a întrebat la un moment dat despre antrenorii personali (antrenamente). Și, în cele mai multe cazuri, oamenii argumentează după cum urmează: nu numai că trebuie să plătești o tonă de bani pentru a vizita sala, deci, MAI MULTE EXTRAîi pasă de instructor? Ei bine, de ce ai nevoie de el dacă poți studia singur!? Acest lucru nu este monstruos de profitabil pentru bani și, în general, la ce le folosesc!?
Aș prefera să o fac singur.
Crezi că astfel de oameni au viziunea corectă asupra lumii? La urma urmei, cel mai probabil ești unul dintre ei)). Voi încerca să răspund la această întrebare din punctul meu de vedere (practică), spunându-vă în același timp despre ce este „ antrenori personali”, „care este esența muncii lor”, „este nevoie de ei sau este într-adevăr doar o risipă de bani”, „care sunt avantajele/dezavantajele lucrului cu ei”, „care este diferența dintre antrenor obișnuitși personal, care dintre ele este mai bun”, „dacă este nevoie de ele, atunci pe ce să te concentrezi atunci când alegi un instructor, ca mai târziu să nu regreti” și multe altele.
Cred că toată lumea înțelege că la etapa inițială de formare în Sală de gimnastică Apar o mulțime de probleme... este dificil să rezolvi singur toată diversitatea exerciții de forță, creați un program de antrenament, calculați sarcina etc.<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и EL NU ȘTIE NIMIC!
Ce e sărac de făcut? =)
Ei bine, desigur, NU POȚI să te descurci fără ajutorul unui INSTRUCTOR Totuși, există un ANTRENOR GENERAL care nu percepe bani pentru serviciile sale (ajutor), este pe statul de salariu al clubului de fitness, te va ajuta gratuit. în orice chestiune. Și există antrenori personali (băieți care cer bani pentru serviciile lor și mulți bani).
Vă puteți întreba, ce fel de antrenor (general sau personal) ar trebui să mă adresez? Care e mai bun?
Voi spune asta: depinde in primul rand de starea ta financiara (daca nu sunt probleme cu finantele-romanturi, atunci cu siguranta ia, bineinteles, un antrenor personal, pentru ca este mult mai bun. Va sta langa tine, fara sa plece de nicaieri, corect, spune, arată, îți va crea un program de antrenament + nutriție etc., este mai bun).
Cu toate acestea, dacă NU există finanțare sau este păcat (aceasta este o opțiune pentru majoritatea), atunci, desigur, trebuie să apelați la un antrenor obișnuit „GENERAL”. De asemenea, vă va ajuta: vă va oferi un program de antrenament (pe care probabil îl dă tuturor), vă va învăța cum să faceți exerciții (vă va arăta cum să faceți acest sau acela exercițiu, vă va uita cum îl faceți, corectați-l un putin si pleaca si gata), in principiu, iti va raspunde si el la toate intrebarile, insa nu te va “ghida”.
P.s. Apropo, mulți băieți și fete nici măcar nu apelează la un antrenor general..., ca urmare, ajung să facă singuri un fel de prostii, devenind vedete pe YouTube și pe întregul Internet:
Ahaha, prin urmare, nu este nevoie de acest „pot să fac totul singur”, nu vă fie teamă, mergeți la antrenor, el vă va ajuta, nu va mușca)), dar atunci veți face afaceri și nu tot felul de prostii. Toată lumea pleacă de la zero, când am ajuns, am apelat imediat și la antrenor, am avut noroc că s-a dovedit a fi foarte deștept. Încă mă consult cu el.. așa că nu fi sfioasă!
Apropo: Pot să acționez și ca antrenor personal online :), puteți citi mai multe despre asta<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:
Antrenor personal culturism vsANTRENOR GENERAL (CLASIFICARE)
Un antrenor personal de culturism și fitness își dedică tot timpul doar ție, nu te părăsește nici măcar o secundă în timpul antrenamentului. Generalul nu este lângă tine, ți-a arătat cum să faci cutare sau cutare exercițiu și a plecat, adică își împarte timpul între mai multe persoane, ca la orele de grup.
Un antrenor personal creează un program de antrenament conceput special pentru tine, ținând cont de dorințele, sănătatea și capacitățile tale fizice. El te „ghidează” în mod constant de-a lungul ei, face ajustări, analize etc.
Iar cel general îți va oferi cel mai probabil programul de antrenament pe care îl dă tuturor. Deși nu întotdeauna (nu toate). Mulți antrenori țin cont de dorințele, sănătatea și capacitățile tale fizice... dar nu te vor „ghida”, nu le pasă, au scris - au explicat, au arătat ce să facă (în cel mai bun caz) - și au uitat.
Un antrenor personal TREBUIE să întocmească un program de nutriție (dieta tuturor lucrurilor) conceput special pentru tine, ținând cont de preferințele tale de gust (dorințe), sănătatea, stilul de viață etc. El vă va „îndruma” în mod constant de-a lungul ei, va face ajustările corespunzătoare dacă este necesar, vă va oferi recomandări despre ce și cum să schimbați etc.
Dar publicul larg de cele mai multe ori nu face acest lucru (puțini știu că alimentația joacă un rol cheie, cea de BAZĂ, aș spune. Toți începătorii cred că antrenamentul dă toate rezultatele, așa că antrenorul ajută doar în sală, cu exerciții. , etc., dar nu vrea să se deranjeze cu mâncarea) și, în general, de ce ar trebui să se deranjeze dacă nu i se cere? Salariul este plătit și atât. Adică poate crea un program de nutriție doar dacă i se cere direct să facă acest lucru. Dar, din nou, nu te va „îndruma”, nu va face ajustări etc., el va spune sau va scrie și gata, fă ce vrei.
Și, în sfârșit, vă voi spune despre MOTIVAȚIA de la un antrenor personal și general. Ce legătură are motivația cu asta, te întrebi. Acum voi explica (a ieșit la iveală doar recent și asta a fost din cuvintele unui prieten). Acum, uite, când ai ales un antrenor personal, i-ai plătit o avere (ei bine, broasca care stă înăuntru apăsă, trebuie să o rezolvi), asta, în primul rând, și în al doilea rând, antrenorul însuși nu te va lăsa să te zgrăviți/ încărcătură liberă. Va conduce greu.
Ei bine, antrenorul general nu face deloc așa ceva. El nu stă alături de tine toată sesiunea de antrenament, nu te îndrumă, nu te corectează etc., ești pe cont propriu.
Ei bine, asta-i tot. Nu mai știu (sau poate am uitat/omit ceva) despre beneficii. Ei bine, oricum am descris principalul lucru. Alegerea este a ta.
Cum să alegi antrenorul personal potrivit?
Cu generalul totul este clar, ce este este ceea ce este. Nu poți face nimic acolo)), cu excepția poate schimba sala, dar nu există nicio garanție că nu va fi același „miracol în pene” nici acolo. Dar trebuie (trebuie) să alegi un antrenor personal.
Deci cum alegi?
Atunci când alegeți un antrenor personal, pe lângă costul serviciilor sale (de obicei, în primul rând, îl întreabă/descoperă/se uită), fiți atenți la următoarele componente:
Experiență practică ca trainer.
Vă rugăm să rețineți: nu pe experiența sa de pregătire, ci pe EXPERIENȚA SA DE LUCRU CA ANTRENOR! Poate că se antrenează de 20 de ani, dar predă ca antrenor de doar un an... Cu cât ai mai multă experiență ca antrenor, cu atât mai bine pentru tine.
Întrebați dacă acest antrenor are vreun titlu/titlu sportiv, trebuie să fie disponibilitatea învățământului sportiv superior. Titlurile și titlurile sunt așa (plus aldine), dar asigurați-vă că aflați despre educația sportivă.
Acordați atenție aspectului său. Fizicul antrenorului trebuie să corespundă specificului profesiei sale - să fie musculos, antrenat, bine construit, altfel te va îndruma un fel de drischarka)).
Compatibilitate psihologică. Va trebui să-ți petreci o parte din timp cu această persoană și, cu cât comunicarea ta este mai plăcută, cu atât mai repede vei obține rezultate pozitive. Așa că vorbește cu el ceva timp înainte de a lua consultații (antrenamente) plătite. Dintr-o dată, când comunici, nu-ți place de el, realizezi că aceasta nu este persoana la care te așteptai.
El trebuie să fie capabil să-și explice clar și inteligibil cerințele: de ce este nevoie de acest sau acel exercițiu, de ce acest program de antrenament/nutriție etc. ce veți obține personal din finalizarea lor etc., nu bolborosi ceva, ci spuneți/arătați totul clar (ca un profesionist), etc.
Dacă nu poate face acest lucru, nici măcar nu poate explica logic dieta aleasă, programul de antrenament, exercițiile etc., vorbește despre copierea orbește antrenamentul altcuiva, și nu despre o abordare științifică specifică caracteristicilor și dorințelor tale.
Numărul de sesiuni de antrenament desfășurate de acesta (antrenor) în timpul zilei nu trebuie să depășească cinci (5). Cu siguranță vom clarifica și acest lucru. Dacă sunt mai multe, atunci timpul și atenția acordată unui client individual scade. Ei bine, imaginați-vă, vii la antrenament la ora 20.00 seara, iar acest trainer avea deja 8 antrenori personali cu alți clienți. Deja stă în picioare, obosit de toată munca lui, va face un antrenament la întâmplare cu tine, fără motivație, atenție adecvată etc. Și așa, de exemplu, dacă a avut 2-3 clienți, este „proaspăt”, vesel, te conduce din greu, te motivează, acordă multă atenție, în general, totul este așa cum trebuie.
Antrenorul personal trebuie să se concentreze numai pe tine în timpul antrenamentului. Și unii măgari sunt distrași de apeluri telefonice și conversații... ei bine, acest lucru nu ar trebui să se întâmple. Îl plătești - și el stă undeva acolo (sau în apropiere), nu te urmărește, ci dă naiba cu cineva... În general, dacă în timpul antrenamentului ai senzația că gândurile antrenorului sunt undeva departe de tine și de locurile de antrenament - asta este un semn că el conduce cursurile doar de dragul de a câștiga bani (bani) și nu este interesat de succesul tău.
Opiniile altora (
Instructorul de fitness este un teren de sport popular în Moscova, cererea pentru care crește în fiecare an. Un antrenor personal într-o sală de sport este o persoană care organizează cursuri și ajută orice elev să-și atingă obiectivele și să stăpânească exercițiile. Specialistul va observa întotdeauna greșelile clientului și va ajuta să le corecteze.
Pregătirea unui antrenor personal de culturism este un întreg complex de cunoștințe care va determina succesul viitor în profesie și auto-îmbunătățirea ulterioară. Program de antrenament:
Include o gamă întreagă de discipline diferite, care acoperă probleme de activitate fizică, anatomie și nutriție.
Scopul dezvoltării unor sarcini de forță eficiente și exerciții care vă permit să vă atingeți obiectivele în cel mai scurt timp posibil.
Cursurile profesionale acoperă atât fundamentele teoretice, cât și cele practice. Se acordă multă atenție alegerii echipamentului potrivit pentru sportul din sala de sport. În timpul orelor veți putea folosi greutăți, expansoare și platforme de trepte.
Prețuri pentru formare în cadrul programului „Personal Trainer”.
Atingerea obiectivelor și rezultate excelente
Antrenamentul personal se bazează pe dezvoltarea de programe individuale eficiente, ținând cont de obiectivele pe care clientul dorește să le atingă. va deveni baza dezvoltării ulterioare a profesorului și îl va ajuta pe viitor să creeze în mod independent exerciții educaționale. După finalizarea cursurilor specializate de culturism și fitness, antrenorul va fi capabil să:
- Specialistul stabilește obiectivele de formare și identifică nevoile clientului pentru a formula modalități adecvate pentru a le atinge.
- Experiența dobândită la școală va ajuta la evaluarea corectă a sănătății și a capacităților fizice ale clientului.
- Dezvoltarea unui program individual.
Antrenamentul unui antrenor personal are ca scop să-i permită să creeze în mod independent un program de antrenament, inclusiv tehnici eficiente de motivare și modalități de a construi masa musculară.
Avantajele școlii noastre
Școala noastră de culturism din Moscova formează specialiști de nivel înalt, ceea ce le permite să obțină un mare succes în cariera lor. După finalizarea instruirii, studentul susține un examen și primește un certificat care confirmă calificările sale. Școala noastră de fitness și culturism este biletul tău pentru un job bine plătit în cele mai bune cluburi și săli de sport din capitală!
Cu noi vei primi cunoștințe de bază și abilități profesionale care vor deveni baza pentru auto-îmbunătățirea ta. Deveniți un specialist căutat! Înscrie-te la școala noastră din Moscova și începe să studiezi chiar acum!
Fișa de curs
Discipline teoretice:
- Fundamentele de anatomie și fiziologie
- Bazele biochimiei
- Teoria antrenamentului fitness
- Bazele biomecanicii
- Antrenamentul de putere
- Bazele nutriției raționale
- Antrenament aerobic
- Antrenament pentru flexibilitate (întindere)
- Organizarea antrenamentului personal
- Activități profesionale ale unui antrenor personal
Lecții practice:
- Briefing inițial pentru clienți
- Exerciții cu mașini și greutăți libere
- Tehnica de exercițiu, prevenirea rănilor
- Exerciții de întindere
Analiza detaliată a exercițiilor pentru toate grupele musculare:
- Mușchii brațelor
- Mușchii pieptului
- Mușchii spatelui
- Delte
- presa
- Mușchii picioarelor și feselor
- Antrenament aerobic
Întocmirea independentă a unui plan de antrenament și a unui plan de nutriție pentru client.
Discipline: culturism, powerlifting.
Maestru în sport în Bench Press (2013).
Locul 4 la Campionatul Rus de Powerlifting și Bench Press (2013), locul 2 la Campionatul de Powerlifting și Bench Press de la Sankt Petersburg (2013). Participant la concursuri de culturism (2012).
Turneu Open All-Russian la powerlifting, bench press, deadlift și folk press, locul 2 la bench press cu un rezultat de 152,5 kg (clasic, la categoria de greutate până la 90 kg), locul 3 la bench press cu un rezultat de 150 kg (neechipată, în categoria de greutate până la 90 kg) (2018).
El este implicat în fitness, bench press și culturism din 2003.
Educație: Colegiul de Culturism și Fitness numit după. B. Vader, antrenor personal în fitness și culturism (cu onoruri, 2013).
Cursuri finalizate de ergogenie a nutriției - elaborarea unei diete de bază în funcție de obiectivele de fitness (2013). Cursuri finalizate pe nutraceutice - specialist consultatii in domeniul nutritiei sportive (2013).
Experienta in coaching – din 2009.
Documente care confirmă calificarea.
Antrenament personal al clientului în diverse scopuri (scădere în greutate, creștere musculară, pregătire pentru competiții).
Elaborarea unui plan de nutriție individual pe baza obiectivelor clientului.
Managementul dietei profesional pe baza calculelor BJU din alimente.
Recomandări și selecție personală a nutriției sportive, controlul aportului acesteia pe baza testelor clienților.
Gestionarea de la distanță a clienților pe întregul micro și macrociclu.
Conducerea de prelegeri și seminarii pentru potențialii clienți ai clubului de pe teritoriul lor.
15% reducere
La achiziționarea unui bloc de 20 de antrenamente (60.000 RUB / 20 de antrenamente).
District: Frunzenskaya, Vystavochnaya, Kiev, Parcul Victoriei, strada Goda 1905, Barrikadnaya, Borovitskaya, Biblioteca care poartă numele. Lenin, Arbatskaya, Grădina Alexandru, Bulevardul Slaviansky. Plecare: Centru, Nord-Vest, Sud-Est, Sud-Vest, Vest, Est.
Plus: pregătire pentru competiții de bench press, reabilitare după accidentări, scădere în greutate până la o anumită dată, corecție corporală în anumite locuri, pregătire de programe de antrenament, învățământ la distanță (consultanță online și dezvoltare de programe), suport nutrițional pentru client (întocmirea unui plan de bază). dietă cu regim de numărare a caloriilor în funcție de obiective), antrenament intensiv și funcțional.
Culturism: 3500-4000 de ruble. / 60 min.
Powerlifting: 3500-4000 de ruble. / 60 min.
Bench press: 3500-4000 rub. / 60 min.
Corectarea cifrei: 3500-4000 rub. / 60 min.
Lecții de grup: de la 5000 rub. / 60 min. ( 2-3 persoane, apoi fiecare persoană +1500 frec.)
La plecare, chiria se plătește separat: 5.000 de ruble. /h( Prețul depinde de durata călătoriei, de numărul de cursuri pe săptămână și de timpul de antrenament (o oră sau o oră și jumătate).)
Învățământ la distanță.
