Întrebări

Știți care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac începătorii? Ei se uită la fotografii cu culturisti celebri și își pun ochii pe o sarcină imposibilă - să slăbească și să câștige mușchi. Fără să-și dea seama, se trezesc într-un cerc vicios. 10 pași care te vor ajuta

Reclama ne descrie frumos miracolul tehnologiei, demonstrând ce figură atractivă se poate obține cu ajutorul ei. Desigur, puteți obține forme ideale fără niciun efort suplimentar din partea dvs., de îndată ce aparatul de exerciții apare acasă, puteți și

În acest articol, vă vom spune o tehnică despre cum să vă ridicați brațele acasă fără gantere și barele folosind propria greutate pentru fete și băieți. Băieții vor să-și ridice bicepșii și tricepșii pentru a-și face brațele mai mari. Fetele trebuie să-și antreneze mâinile pentru a fi

Timko Ilya - conducătorul întregului site și antrenor de fitness | mai multe detalii >> Rod. 1984 Antrenat din 1999 Antrenat din 2007. Candidat la Master în powerlifting. Campion al Rusiei și al Rusiei de Sud conform AWPC. Campion al regiunii Krasnodar conform IPF. Categoria 1 la haltere

Antrenamentul va dura aproximativ 10-20 de minute și trebuie să efectuați un set de exerciții în fiecare zi. Pentru a începe, efectuați 20 de aplecări ale corpului înainte până când spatele este paralel cu podeaua. Brațele pot atârna liber de-a lungul corpului sau pot fi fixate pe laterale. Atunci fa 2

Programele de antrenament fullbody sunt poziționate drept unul dintre cele mai bune sisteme de antrenament pentru începători. Spre deosebire de sistemele split, fullbody implică antrenarea întregului corp într-o singură sesiune. Acest lucru ne permite să ne antrenăm la fiecare 2 grupe de mușchi

Majoritatea începătorilor, când vin la sală, deseori încep să facă exerciții grele de bază fără a avea un nivel suficient de pregătire pentru asta. Pe de altă parte, sunt cei care, de la bun început, se obișnuiesc să se antreneze pe simulatoare, dar nu

Alergarea de anduranță este cel mai popular tip de alergare printre amatori. Lucrările tehnice complexe nu sunt necesare pentru a dezvolta rezistența. Alergarea îndelungată liniștită este mai puțin periculoasă decât sprintul și aduce, de asemenea, mai multe beneficii sănătății umane.

Procesul metabolic din organism poate fi comparat cu un incendiu, în flăcările căruia sunt arse toate grăsimile, proteinele și carbohidrații în exces - principalii inamici ai unei siluete sofisticate. Alimentația corectă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt principalele aspecte ale atingerii idealului

Lyubov Ivanova Timp de citire: 6 minute A A Uscarea corpului este un proces prin care o persoană scapă de grăsimea subcutanată. Cu ajutorul uscării, sportivul face mușchii mai proeminenti. Deoarece nu toată lumea poate merge la sală, vă voi spune cum să o faceți.

Fiecare persoană modernă își dorește să arate slabă și în formă, astfel încât toate grupele musculare să fie dezvoltate armonios și corpul să fie mereu în formă. Dar nu toată lumea este pregătită să depună eforturi pentru a realiza acest lucru. Puteți obține un corp tonifiat, sculptat cu ajutorul

Mă bucur să vă urez bun venit, dragi cititori! Știm cu toții foarte bine că o femeie iubește cu urechile, iar un bărbat cu ochii. Deci, construirea unei siluete musculoase și în același timp atractive nu este o sarcină ușoară pentru niciun gen, iar aici (în mod prioritar) este necesar să

Salutări, domnilor și mai ales doamnelor!În calendar este martie, prima lună a primăverii, ceea ce înseamnă că Anul Nou al verii este aproape, iar în legătură cu aceasta lansăm o serie de note despre proiectul pe pregătindu-te pentru sezonul de vară-plajă. Informații din stat

Când aveți un plan clar de acțiune pentru săptămâna care urmează, nu este nevoie să vă umpleți capul cu gânduri despre cum mă voi antrena mâine. De aceea ți-am pregătit un antrenament complet de 7 zile. Urmați acest program timp de 2 luni și

O împărțire în masă de patru zile sau, cu alte cuvinte, un program de antrenament de patru zile este folosit de sportivi avansați cu cel puțin un an de experiență de antrenament, care le-au folosit pe ambele în procesul de antrenament. Au reușit deja să obțină rezultate excelente