Faceți cunoștință cu frumuseți și frumuseți, fiecare dintre ele având o istorie interesantă a creării unui corp frumos. Ei publică fotografii și videoclipuri cu antrenamentele lor și, de asemenea, împărtășesc secretele unei alimentații sănătoase și adecvate cu abonații.

Paige Hathaway

8 decembrie 2016 la 6:54 PST

Ce este interesant: Paige este un model de fitness în vârstă de 28 de ani și unul dintre cei mai populari bloggeri de sport din Statele Unite. A venit la sport abia în 2011, iar înainte de asta era o fată slabă obișnuită, pentru care sănătatea nu era pe primul loc. Astăzi Paige este un multiplu câștigător al competițiilor internaționale la categoria bikini fitness.

Pe blogul ei, ea demonstrează în mod regulat o siluetă atletică, încarcă videoclipuri, spate, brațe și presă, spunând abonaților despre principiile unei alimentații adecvate. Acum bloggerul promovează un program de antrenament personal și împărtășește rezultatele studenților săi.

Instagram - 3,9 milioane de abonați, YouTube - 107,33 mii

Heidi Somers

6 iulie 2016 la 3:32 PDT

Ce este interesant:În ciuda aspectului ei drăguț, această blondă este o adevărată luptătoare când vine vorba de antrenament. Ea îi sfătuiește pe sportivii începători să renunțe la divertismentul de fitness și să dedice timp călcării și. Heidi a dezvoltat un program de antrenament timp de șase săptămâni. Acest sistem, de altfel, este la mare căutare - vă permite să obțineți un corp ușurat și tonifiat în timp record.

În blogul său video, Heidi publică instrucțiuni pentru efectuarea exercițiilor în sală. A doua opțiune este potrivită pentru cei care nu au timp suficient pentru a merge la un club de fitness, iar visul unei siluete frumoase nu se lasă.

Instagram - 1,3 milioane de abonați, YouTube - 433,47 mii

Carly Rowena

30 decembrie 2016 la 1:59 PST

Ce este interesant: Britanicul Carly - arzător sub orice formă. Pe blogul ei, fata explică cum să faci corect antrenamentul de forță și cardio și, cel mai important, cum să treci la o dietă sănătoasă. Carly ia aparatul de fotografiat și conduce telespectatorul la supermarket, unde îi arată care sunt cele mai bune produse de pus în coș și pe care să le lase pe tejghea.

Blogul ei conține multe rețete delicioase pentru mese sănătoase. Și pentru a menține abonații interesați, Carly vine cu sarcini pentru ei în fiecare săptămână. De exemplu, sugerați sau petreceți o săptămână fără chifle și vedeți ce se întâmplă.

Instagram - 102 mii de abonați, YouTube - 331,74 mii

Diana și Felicia

15 ianuarie 2017 la 2:18 PST

Ce sunt interesante: aceste surori sunt de nedespărțit în viață și în sport. Felicia a început să se antreneze, astfel încât atunci Diana a susținut-o - iar acum fetele susțin deja cursuri de specialitate pentru tinerele mame! Din propria experiență, aceștia au dezvoltat un sistem de exerciții care vă permit să slăbiți, să întăriți mușchii și să strângeți corpul.

Într-un blog comun, Diana și Felicia postează fotografii și videoclipuri cu antrenamentele lor. Pe parcurs, ei vorbesc despre tehnica efectuării exercițiilor și modul de modificare a acestora. Fetele iubesc mâncarea delicioasă și sănătoasă și nu uitați să împărtășiți rețete delicioase cu abonații.

Instagram - 627,83 mii de abonați, YouTube - 764 mii

Lydia Millen

12 decembrie 2016 la 1:33 PST

Ce este interesant: Lydia Millen nu poate fi clasificată ca o bloggeră de fitness obișnuită: această fată se combină într-un mod uimitor. Pe blogul ei, ea vorbește cu același succes despre antrenamentele ei și despre ținutele sportive la modă. Lydia iese des, unde demonstrează o siluetă cizelată și un gust impecabil în haine.

În videoclipurile ei, Lydia împărtășește cu adepții exerciții care o ajută să-și mențină o formă excelentă. În plus, blogul are și o selecție de rochii de seară, precum și rețete de preparate delicioase și sănătoase.

Instagram - 467,66 mii abonați, YouTube - 356,37 mii

Ekaterina Usmanova

23 ianuarie 2017 la 11:32 PST

Ce este interesant: mândria blogosferei sportive rusești, Ekaterina este o multiplă campioană competitii internationale la categoria bikini fitness. Ea apare adesea în emisiunile de sport populare.

Ekaterina menține un blog în care dezvăluie secretele antrenamentului fitness și alimentației adecvate. Recent, sportiva a lansat o serie de videoclipuri, unde răspunde la întrebările frecvente ale începătorilor: „Este posibil să te antrenezi fără antrenor?”, „Cum să scoți o gropiță de pe fund?” și multe altele.

Instagram - 1,064 milioane de abonați, YouTube - 166,57 mii

Andrei Skoromny

15 septembrie 2016 la 1:41 PDT

Ce este interesant: singurul blogger masculin de pe lista noastră este Andrey Skoromny, maestru al sportului în culturism, campion al Rusiei la culturism printre juniori, medaliat la multe turnee internaționale. Andrei poartă cu mândrie numele de „Hulk rus” datorită figurii sale atletice și brațelor pompate. Astăzi blogează cu succes pe multe rețele de socializare, unde oferă sfaturi profesionale privind antrenamentul și alimentația aspiranților sportivi.

Soția sa Arina îl ajută în munca sa. Împreună înregistrează tutoriale video despre cum să urmeze și să conceapă programe de antrenament atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Instagram - 268,04 mii abonați, YouTube - 112,37 mii

Ei întreabă constant de unde obțin informații despre cum să construiesc antrenamente, cum să mănânc corect, ce vitamine să aleg, cum să fac mișcare, unde să găsesc motivația, cum să gătesc pieptul de pui într-un mod neobișnuit și așa mai departe. Împărtășesc!

O notă importantă. Nu luați niciodată informațiile unui singur blog, comunitate sau canal YouTube ca ghid de acțiune. Întotdeauna comparați, înțelegeți, analizați, încercați cel mai potrivit, după părerea dvs., ascultați corpul, observați reacția. O persoană care gândește obține întotdeauna ceea ce își dorește..

Deci să mergem.

1. Fără ambiguitate și necondiționat - cel mai bun canal de fitness de pe youtube vorbitor de limbă rusă - ai datrusia
În principiu, dacă vizionezi toate videoclipurile de două ori, atunci teoretic poți trece de la un începător la categoria de utilizatori avansați. Cool canal! Și tehnică, și antrenament, și alimentație, și mâncare sportivă, și rețete. Spaţiu! Pentru a nu căuta un început lung de început – iată tehnica.

2. După cum am aflat deja, cel mai bine este să începem cu alimentația. Cel mai bun blog video pe acest subiect este condus de Tanya Rybakova. Fata este foarte faimoasă în Rusia, un invitat frecvent al proiectelor de televiziune. autorul unei cărți despre pierderea în greutate. Rezultatul ei este minus 55 kg. Ea nu face mișcare foarte activ, dar mănâncă excepțional de bine. Și iată rezultatul! Apropo, pe blogul ei sunt multe rețete frumoase și delicioase.

Și iată-o pe Tanya însăși:

3. Un alt blogger de stil de viață sănătos bine-cunoscut este amuzanta Tanya Fedorishcheva din Ucraina. Ea a fost implicată în dezvoltarea site-urilor, apoi a scuipat și a plecat să studieze pentru a fi antrenor. Nu vă uitați la videoclipuri vechi - sunt groaznice. Dar apoi Tanya a învățat să tragă mai bine și a scăpat de marca comercială „ge”. Dar aici găsești un milion de antrenamente pentru acasă, pentru sală, sfaturi despre alimentație și slăbire. Nu uitați să analizați și să înțelegeți toate informațiile. Dau un link către pagina cu playlisturi tematice. Tanya are 170 de mii de abonați și 17 milioane de vizualizări... Să ne uităm.

4. Culturistul rus Denis Seminikhin trage și el un neobișnuit blog video despre nutriție.

5. Andrey și Arina Skoromnye filmează un blog foarte interesant. Pentru fete - rubrică "Fetele"... Arina are o istorie grozavă de a reveni în formă expres după naștere. Restul este pentru băieți.

10. Blog bogat Dary Karelina „Stil de fitness”: http://daryakarelina.com/

11. Un alt blog sensibil despre fitness și nutriție: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Recomand cu căldură să descărcați și să tipăriți pe o imprimantă color versiunea pdf a Exercițiului de anatomie a forței a lui Frederic Delavier. Omenirea nu a inventat încă un ajutor mai vizual cu descrieri și imagini. Am analizat literalmente în pagini și le-am luat pe cele necesare cu mine la antrenament. Arata asa:

14. Lena Miro a citit doar pe etichetele „fitness” și „nutriție”. Nu va fi de prisos să descărcați cartea ei „Voi slăbi”.

15. Ei bine, nu uitați să folosiți enciclopedia sporturilor - sportwiki

Am urmărit și citit toate acestea. Și câteva puncte și de mai multe ori. Acum este purtată de literatura sportivă. Daca esti interesat, scrie in comentarii. Voi da link-uri către cărți.

Folosește-l pentru sănătatea ta! E plăcerea mea:)

Dacă oamenii de mai devreme au fost inspirați și au învățat, de asemenea, noi tipuri de antrenamente și exerciții prin abonarea la reviste de fitness și culturism, astăzi lucrurile stau puțin diferit. De câțiva ani încoace, o cantitate imensă de astfel de informații se află pe internet, și anume pe serviciul YouTube, unde au apărut simultan mai mulți video bloggeri cool.

Denis Borisov

Poate fi numit unul dintre pionieri, pentru că Denis a început să-și încarce videoclipurile încă din 2010, atunci tânărul YouTube, ca să spunem ușor, nu era bogat în videoclipuri de acest format. Parțial în legătură cu acest lucru, popularitatea sa a crescut, ceea ce continuă și astăzi. Dacă totul a început exclusiv cu antrenament, atunci mai târziu Denis a început să analizeze subiectele de psihologie și motivație. Bloggerul citește mult și se pregătește foarte serios pentru toate videoclipurile sale.

Publicare de la Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4 noiembrie 2014 la 7:11 PST

Tatiana Fedorishcheva

În ceea ce privește antrenamentul pentru femei, cu siguranță ar trebui să te uiți la canalul Tatyanei Fedorishcheva. Fata își motivează adepții prin exemplul personal. Ea a obținut rezultate grozave și împărtășește în mod regulat noi realizări pe blogul ei. Pe canalul ei puteți găsi un număr mare de antrenamente acasă și o grămadă de exerciții pentru picioare și fese. Tatiana susține că i-a luat aproape doi ani pentru a-și forma sistemul alimentar și iubește cu adevărat fitness-ul.

Yuri Spasokukotsky

Blogul lui Yuri rulează cu succes de câțiva ani. Pe coperta canalului, bloggerul își anunță abonații că videoclipurile sunt lansate luni și vineri la ora 10. Pe canalul lui Yuri, veți găsi atât diverse tipuri de antrenamente cu o analiză detaliată a exercițiilor individuale, cât și multe videoclipuri pe tema dietelor și alimentației sănătoase. Bloggerul postează adesea rețete gata făcute. În multe videoclipuri, Yuri apare alături de frumoasa lui soție.

Publicare de la Yuri Spasokukotsky 💪 (@superbiceps) 14 octombrie 2016 la 8:01 PDT

Katerina Buida

Pe lângă activitățile ei de blogging pe YouTube, fata este un coregraf celebru, precum și autoarea multor programe de formare. Katerina și-a inventat chiar propria metodă de antrenament - yoga de dans. Cursurile Katerinei se bazează pe yoga, fitness și dans, ceea ce le face cât mai variate. Pe canalul Katerinei găsești cu adevărat foarte originale și exercițiu eficient... Bloggerul vă va spune cum să vă așezați pe despărțire și vă va sugera cele mai bune exerciții pentru fese rotunde.

Postare de la KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27 februarie 2017 la 7:09 PST

Denis Semenichin

Acest blogger video are două canale și ambele pot fi numite în siguranță de succes. Pe una, Denis ne împărtășește secretele antrenamentului, iar pe de altă parte, discută problemele unei alimentații adecvate. Denis petrece mult timp în America și nu este un secret că pe canalul lui poți vedea antrenamente cu vedete străine de fitness și culturism. Bloggerul a reușit deja să țină cursuri comune cu personalități precum ST Fletcher și Rich Piana.

• Greg Plitt. Adevărul despre moartea lui misterioasă Viața lui Greg Plitt (George Gregory Plitt) va fi amintită de milioane de fani ai săi din întreaga lume. Aspectul lui Greg, filosofia lui, inspiră hiperactivitate în viață. El și-a energizat publicul literalmente pentru acțiune. Și moartea lui Plitt a devenit una dintre cele mai...
  
• Zion Clarke - Luptător negru fără picioare Zion Clark nu trebuia să fie implicat în lupte, nu trebuia să studieze afaceri, să cânte la tobe și să devină un erou în filme și emisiuni TV. Tot ce l-a amenințat după naștere cu un diagnostic de sindrom caudal...
  
• Cum să mănânci ca să te îngrași dacă ești slabă? Ești acel tip slab care, indiferent cât de mult mănâncă, nu poate forma masa musculara? Se pare că știm care e treaba. Așa că lasă-mă să te ajut. Regula principală este să nu asculți sfaturi proaste. Ceva de genul,...
  
• Rudolph Ingram este cel mai rapid copil din lume Cel mai rapid copil din lume de care probabil nu ai auzit încă este Rudolph Ingram. La doar 7 ani, aleargă deja 100 de metri în 13,48 secunde. Și anul acesta plănuiește să depășească...
  
• Shanik Grant. Povestea unei fete cu genetică unică Articolul de astăzi se va concentra pe o fată unică pe nume Shanique Grant. Și este unic în genetică. La urma urmei, un raport similar al taliei și centură scapulară, ca și Shanik, este extrem de rar în rândul femeilor. Daca cineva...
  
• Trapez ca Tom Hardy. Secretul principal Tom Hardy este unul dintre cei mai buni actori de la Hollywood, cel mai bine cunoscut pentru rolul lui Tommy Conlon din Warrior. În această imagine, el a jucat un luptător profesionist de MMA, care a avut o imagine cu adevărat impresionantă forma fizica... Privitorul și-a amintit în special de remarcabilul trapez...
  
• Sung Yen Park - coreeanul Ronnie Coleman În ultimul articol, am vorbit despre cel mai faimos culturist din Asia - Chul Sun (Coreea de Sud). Astăzi este rândul unui alt coreean. Numele lui este Park Sung Yen și a fost supranumit Asiaticul Ronnie Coleman. El este de asemenea ...
  
• Elena Litvinova (Moscova) Elena Litvinova (Moscova) Trainer, nutriționist, nutriționist. Pregătirea pentru competiție. Consultație inițială gratuită pagina VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, povestește-ne puțin despre tine. Unde te-ai nascut? Ce făceai în copilărie? - S-a născut în orașul Stary Oskol, regiunea Belgorod. Înainte de sport, a fost vocalistă,...
  
• — Nu ai nicio scuză să arăți rău. Sfaturi de la antrenorul de fitness Vicki Sweet Directorii generali, proprietarii și managerii companiilor sunt acei oameni care petrec mult mai mult de 8 ore pe zi la locul de muncă. Cum să fii în formă cu un volum de muncă atât de mare - să arăți și să te simți bine? Cunoscutul model și antrenor de fitness Vika Sweet a povestit despre acest „Despre afaceri”. - Eu întotdeauna...
  

• Cel mai bun exercițiu de bază. Plimbarea neobișnuită a fermierului Astăzi vom discuta despre unul dintre cele mai subestimate exerciții de bază. Aceasta este o plimbare la fermă. Necesită o forță extraordinară și o stabilizare a abdomenului și a mușchilor spatelui inferior. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o prindere puternică, antebrațe puternice, postură corectă ...
  
• Cele mai mari înfrângeri în sport. De unde să obții motivație? Spune-mi ai pierdut vreodată? Suntem siguri ca da. La urma urmei, înfrângerea nu înseamnă doar a fi eliminat sau a termina ultimul într-o competiție. O înfrângere este considerată oricare dintre încercările tale care nu te-au condus la...
  
• Conferinţa ştiinţifico-practică Smirnov Praktikum. 4-6 octombrie 2019 Dmitry Smirnov este o persoană care își amintește de tânăra industrie de fitness. Lucrează ca antrenor de fitness de peste 20 de ani și își amintește de vremurile în care profesia era diferită. Când era prestigios să lucrezi ca antrenor, dar să ajungi la muncă a fost foarte greu. Concursurile au fost...
  
• Evander Holyfield. Istoria dură a unei legende a boxului Evander Holyfield a avut șansa să-l învingă pe Tyson în orice moment pentru simplul motiv că era singura persoană care nu i-a fost niciodată frică de Iron Mike. Și pentru a nu-i fi frică de el, Evander nu a avut nevoie de nicio extremă...
  
• Te doare spatele după exerciții abdominale? Soluţie Astăzi vom analiza o problemă familiară multora care se antrenează în sală. De ce începe să mă doară spatele după scăderi la presă? S-ar părea că faci un exercițiu care ar trebui să-ți pompeze miezul, dar ca rezultat, simți durere...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporozhye) Maya Blinova este antrenor personal. Antrenor de programe de grup. Campion mondial la armlifting, deținător al recordului mondial 2016 Profil Vkontakte: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Cum a început drumul tău în sport? Cum și când ai venit la sală? - Calea mea sportivă a început...
  

Este timpul să ne gândim la un corp frumos, pentru că a venit vara! Dar nu trebuie să cheltuiești mulți bani pe antrenori de fitness și să mesteci hrișcă săptămâni întregi. Există multe alte moduri de a pierde în greutate. Am realizat pentru tine o selecție de 10 bloggeri care vă împărtășesc sfaturi utile gratuit și vă spun cum au reușit să slăbească până la 30 de kilograme. Printre acești oameni se numără și femei din Petrozavodsk! Citim și ne inspirăm!

Blogul Katya

Toată lumea poate găsi sfaturi utile în această revistă online despre pierderea în greutate, îngrijirea personală și viața sănătoasă. Aici vei afla dacă semințele se îngrașă, cum să slăbești la viței și ce obiceiuri să dobândești pentru a deveni mai suplu în fiecare zi!

Blogul Alexandrei Pavlova

Locuitoarea din Petrozavodsk, Alexandra Pavlova, care acum locuiește la Sankt Petersburg, și-a creat propriul site, unde povestește cum a slăbit 30 de kilograme într-un an. Fata își împărtășește în mod activ și complet gratuit experiența cu alții care doresc să slăbească. Mai mult, pe site-ul ei, Alexandra postează nu numai articole despre slăbit și alimentație adecvată, ci împărtășește și rețete de preparate dietetice, astfel încât să poți slăbi nu numai eficient, ci și gustos.

După cum scrie Alexandra, pierderea ei în greutate a început cu faptul că a încetat să mănânce carne. Acesta este ceea ce a determinat-o pe fată să înceapă imagine sănătoasă viaţă.

Blogul Dianei Belkova

O altă locuitoare a Petrozavodskului, Diana Belkova, a slăbit 30 de kilograme într-un an! Fata și-a creat pagina pe VKontakte, unde vorbește despre cum să slăbească fără a dăuna corpului, ce dificultăți a avut de înfruntat și ce a făcut pentru a se despărți de kilogramele urâte. Apropo, Diana nu se teme să-și arate fotografiile înainte și după slăbit. Dimpotrivă, este mândră de ea însăși și de felul de muncă pe care a reușit să o facă.

Blogul Tatianei Rybakova

Tatyana Rybakova este un alt blogger de fitness care îi învață pe alții să slăbească din propria experiență. Anterior, Tanya cântărea 100 kg! Dar când fata a părăsit adolescența, și-a dat seama că este extrem de nemulțumită de aspectul ei. Drept urmare, Tanya Rybakova a slăbit 51 kg, dar calea ei către un corp ideal a fost spinoasă. La început, fata a încercat să moară de foame, a ținut mono-diete și și-a hărțuit corpul până și-a dat seama că doar mâncarea sănătoasă și sportul îi pot ajuta. Acum Tatiana își înregistrează tutorialele video, care sunt foarte populare.

Heidi Somers

Heidi Somers este o blondă bronzată sexy, cu abdomene solide și sâni luxurianți. Această fată este unul dintre cei mai populari bloggeri de fitness din Statele Unite. Heidi a dezvoltat un program sportiv, datorită căruia oricine poate ajunge în formă perfectă în 6 săptămâni de antrenament. În aproape toate videoclipurile ei, Heidi joacă într-un mini bikini.

Jasmine Chong

Experta în yoga Jasmine Chong arată în fiecare zi cât de atractivă și sexy poate fi o fată flexibilă de yoga. Jasmine spune în detaliu pentru începători cum să facă exerciții corect, datorită cărora te poți pune în formă perfectă.

Energia Katya

Bloggerul de fitness Katya Energy nu numai că efectuează exerciții, ci vorbește și despre călătoriile ei și dezvăluie secretele frumuseții. Fata își desfășoară antrenamentele online într-un costum de baie sexy, ceea ce îi motivează pe toți abonații!

Simon Anderson

O locuitoare din Noua Zeelandă și-a transformat procesul de slăbire într-un proiect online, ale cărui rezultate le împărtășește pe Instagram. Timp de doi ani, Simone Anderson a reușit să slăbească aproximativ o sută de kilograme.

Carly Rowena

Carly merge cu o cameră la magazin și le arată abonaților ce produse merită să le acorde atenție și pe care să le uite pentru totdeauna. Și pentru ca abonații să nu se plictisească, Carly vine cu diverse sarcini pentru ei. De exemplu, renunțați la zahăr pentru cel puțin câteva zile sau petreceți o săptămână fără chifle. Și funcționează!

Tatiana Fedorishcheva

Pe canalul YouTube al Tatianei, puteți găsi exerciții pentru toate ocaziile - bloggerul vă va învăța cum să vă ghemuiți corect, să alegeți un antrenament pentru tipul de corp, faceți un plan zilnic de exerciții și rămâneți la obiectivul dvs. Tatyana a slăbit 7 kilograme și acum le spune abonaților cum să o facă corect.