Top cei mai influenți bloggeri de fitness conform Forbes. O recenzie a blogurilor de fitness și stil de viață sănătos pe care le-am citit Bloggerii culturisti

Faceți cunoștință cu frumuseți și frumuseți, fiecare dintre ele având o istorie interesantă a creării unui corp frumos. Ei publică fotografii și videoclipuri cu antrenamentele lor și, de asemenea, împărtășesc secretele unei alimentații sănătoase și adecvate cu abonații.

Paige Hathaway

8 decembrie 2016 la 6:54 PST

Ce este interesant: Paige este un model de fitness în vârstă de 28 de ani și unul dintre cei mai populari bloggeri de sport din Statele Unite. A venit la sport abia în 2011, iar înainte de asta era o fată slabă obișnuită, pentru care sănătatea nu era pe primul loc. Astăzi Paige este un multiplu câștigător al competițiilor internaționale la categoria bikini fitness.

Pe blogul ei, ea demonstrează în mod regulat o siluetă atletică, încarcă videoclipuri, spate, brațe și presă, spunând abonaților despre principiile unei alimentații adecvate. Acum bloggerul promovează un program de antrenament personal și împărtășește rezultatele studenților săi.

Instagram - 3,9 milioane de abonați, YouTube - 107,33 mii

Heidi Somers

6 iulie 2016 la 3:32 PDT

Ce este interesant:În ciuda aspectului ei drăguț, această blondă este o adevărată luptătoare când vine vorba de antrenament. Ea îi sfătuiește pe sportivii începători să renunțe la divertismentul de fitness și să dedice timp călcării și. Heidi a dezvoltat un program de antrenament timp de șase săptămâni. Acest sistem, de altfel, este la mare căutare - vă permite să obțineți un corp ușurat și tonifiat în timp record.

În blogul său video, Heidi publică instrucțiuni pentru efectuarea exercițiilor în sală. A doua opțiune este potrivită pentru cei care nu au timp suficient pentru a merge la un club de fitness, iar visul unei siluete frumoase nu se lasă.

Instagram - 1,3 milioane de abonați, YouTube - 433,47 mii

Carly Rowena

30 decembrie 2016 la 1:59 PST

Ce este interesant: Britanicul Carly - arzător sub orice formă. Pe blogul ei, fata explică cum să faci corect antrenamentul de forță și cardio și, cel mai important, cum să treci la o dietă sănătoasă. Carly ia aparatul de fotografiat și conduce telespectatorul la supermarket, unde îi arată care sunt cele mai bune produse de pus în coș și pe care să le lase pe tejghea.

Blogul ei conține multe rețete delicioase pentru mese sănătoase. Și pentru a menține abonații interesați, Carly vine cu sarcini pentru ei în fiecare săptămână. De exemplu, sugerați sau petreceți o săptămână fără chifle și vedeți ce se întâmplă.

Instagram - 102 mii de abonați, YouTube - 331,74 mii

Diana și Felicia

15 ianuarie 2017 la 2:18 PST

Ce sunt interesante: aceste surori sunt de nedespărțit în viață și în sport. Felicia a început să se antreneze, astfel încât atunci Diana a susținut-o - iar acum fetele susțin deja cursuri de specialitate pentru tinerele mame! Din propria experiență, aceștia au dezvoltat un sistem de exerciții care vă permit să slăbiți, să întăriți mușchii și să strângeți corpul.

Într-un blog comun, Diana și Felicia postează fotografii și videoclipuri cu antrenamentele lor. Pe parcurs, ei vorbesc despre tehnica efectuării exercițiilor și modul de modificare a acestora. Fetele iubesc mâncarea delicioasă și sănătoasă și nu uitați să împărtășiți rețete delicioase cu abonații.

Instagram - 627,83 mii de abonați, YouTube - 764 mii

Lydia Millen

12 decembrie 2016 la 1:33 PST

Ce este interesant: Lydia Millen nu poate fi clasificată ca o bloggeră de fitness obișnuită: această fată se combină într-un mod uimitor. Pe blogul ei, ea vorbește cu același succes despre antrenamentele ei și despre ținutele sportive la modă. Lydia iese des, unde demonstrează o siluetă cizelată și un gust impecabil în haine.

În videoclipurile ei, Lydia împărtășește cu adepții exerciții care o ajută să-și mențină o formă excelentă. În plus, blogul are și o selecție de rochii de seară, precum și rețete de preparate delicioase și sănătoase.

Instagram - 467,66 mii abonați, YouTube - 356,37 mii

Ekaterina Usmanova

23 ianuarie 2017 la 11:32 PST

Ce este interesant: mândria blogosferei sportive rusești, Ekaterina este o multiplă campioană competitii internationale la categoria bikini fitness. Ea apare adesea în emisiunile de sport populare.

Ekaterina menține un blog în care dezvăluie secretele antrenamentului fitness și alimentației adecvate. Recent, sportiva a lansat o serie de videoclipuri, unde răspunde la întrebările frecvente ale începătorilor: „Este posibil să te antrenezi fără antrenor?”, „Cum să scoți o gropiță pe papă?” și multe altele.

Instagram - 1,064 milioane de abonați, YouTube - 166,57 mii

Andrei Skoromny

15 septembrie 2016 la 1:41 PDT

Ce este interesant: singurul blogger masculin de pe lista noastră este Andrey Skoromny, maestru al sportului în culturism, campion al Rusiei la culturism printre juniori, medaliat la multe turnee internaționale. Andrei poartă cu mândrie numele de „Hulk rus” datorită figurii sale atletice și brațelor pompate. Astăzi blogează cu succes pe multe rețele de socializare, unde oferă sfaturi profesionale privind antrenamentul și alimentația aspiranților sportivi.

Soția sa Arina îl ajută în munca sa. Împreună înregistrează tutoriale video despre cum să urmeze și să conceapă programe de antrenament atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Instagram - 268,04 mii abonați, YouTube - 112,37 mii

Pentru cei menționați în recenzie: toate fotografiile le-am făcut din surse deschise, dar dacă brusc aveți obiecții la utilizarea lor, spuneți-mi - o voi lua.

Prima parte. Fitness.

În această secțiune înaintea restului mjonaus


Conținut de blog: fitness, nutriție, motivație, precum și postări pe subiecte abstracte, cum ar fi pisicile și călătoriile. Marina este o bloggeriță foarte plăcută, prietenoasă, scrie ușor și interesant, răspunde la comentarii - îi citesc mereu cu plăcere postările. Recent, am participat pentru prima dată la concursuri și am ocupat locul 4 la categoria mea ca arbitru pentru săpun. Il recomand cu caldura.

babyjschatz

Conținutul blogului: o cantitate imensă de informații utile pe subiecte de interes pentru mine, link-uri utile și repostări. Apropo, Yulina a fost cea care a luat programul de exerciții din postarea de titlu („Women’s ABC of Bodybuilding”) ca bază pentru antrenamentele mele. Ea desfășoară și training-uri online cu cei cunoscuți olegtern (despre el mai târziu) și este purtătorul și întruchiparea ideii IIFYM, care îmi este extrem de aproape cu dragostea pentru dulciuri.

calipsodellmar

O fată zveltă, minionă, Anya, care se ghemuiește cu o mreană uriașă ponosită și, în mod surprinzător, nu a crescut „quadratul jucătorului de fotbal” cu care îi place să sperie pe toată lumea. lena-miro.ru (și despre ea, mai jos). Pe lângă fitness, în revistă există multă lidibră, dar plăcută și lizibilă.

hellolenina
Autor și colecționar de articole utile despre antrenament, nutriție, numărarea caloriilor și alte lucruri vitale - inclusiv o mulțime de informații despre exercițiile de acasă de la Gillian Michaels și alți antrenori. Deschideți direct postarea de sus și citiți-o în ordine sau cum doriți. Maria îmi este aproape și pentru că este o fată obișnuită care, la fel ca mine, este încă în proces de a lupta împotriva propriilor imperfecțiuni, spre deosebire de Marina, de exemplu, sau de Yulia, până acum de neatins. În general, cumva „propria mea persoană”.

marewskaya
Nu am găsit nicio fotografie pe care browserul meu de lucru să nu fi interzis-o (nu am nicio modalitate de a încărca poze, așa că introduc linkuri), dar tu mergi și vezi singur. Talie - 52 cm, mușchi drăguți și orice altceva este de asemenea inclus. Julia are motivație pentru cei cărora le place mai greu, precum și rețete bune de stil de viață sănătos, care de multe ori sunt imposibil de citit fără să râzi.

Partea a doua. Alimente.

Bloggerul favorit cu stil de viață sănătos - dietă gustoasă (deși probabil toată lumea o cunoaște deja).


Fii linistita: daca gatesti ceva dupa o reteta din revista Sony, atunci mancarea va fi cat mai sanatoasa si gustoasa, dar in acelasi timp cat mai saraca in calorii. De asemenea, uneori Sonya scrie articole grozave și interesante despre alimentația sănătoasă și este bucuroasă să sugereze în comentarii cum puteți modifica această sau acea rețetă pentru dvs. Și, desigur, fotografii minunate.

Apoi există bloguri cu o abordare dietetică mai puțin ortodoxă (citat de la Sonya) a nutriției, dar alegerea rețetelor este, de asemenea, uriașă, există o mulțime de alegere.
katrin_kivi

cook_inspire

moi_natali


În fotografie - preferatul meu, apropo, biscotti din cereale integrale. Se prepară ușor, dar gustul este mmm!

Mai sunt ceva alenakogotkova , dar o citesc rar, de obicei intenționat, pentru că pe lângă rețetele sănătoase, ea coace și prăjituri incredibile și complet nesănătoase. Mi-e teamă să-i văd în feedul prietenului meu, fiind nepregătit mental pentru asta.

Și vreau să o evidențiez pe Julia pe o linie separată glicirază ... Julia nu este un blogger de mâncare cunoscut, dar îmi deschide în mod regulat noi orizonturi în ceea ce privește alimentația sănătoasă. Este o vegetariană aspirantă cu un interes pentru nutriția ayurvedică și scrie (îmi pare rău, în timpuri recente din ce în ce mai puțin) postări excelente de masă a săptămânii, în care desenez în mod regulat ceva nou pentru mine.

Partea a treia. Diverse. Mic de statura.
olegtern - autorul cărților „Trei kulaks” și „Pyatnashek” și, în general, un depozit de informații și motivații.
jukkyyy - o fată frumoasă și strălucitoare, imagini frumoase și strălucitoare. Conduce programe de grup într-un club de fitness, preferă mâncărurile simple, așa că dacă ești prea lene să te deranjezi cu steviozidă și „bate proteinele până la vârfuri constante”, ar trebui să mergi la Yulia. Adevărat, scrie din ce în ce mai rar în ultima vreme.
rinatlevi - fără supărare, să fie spus, dar pentru mine Rinat este o versiune ușoară a Lenei Miro în sensul bun. Munți de motivație (Rinat s-a transformat dintr-o mătușă mochi clasică într-o tânără zveltă în șase luni), rețete rapide și un bonus - informații despre cosmetologie estetică (uite ce ar trebui să fie cu adevărat machiajul permanent!).
myaka_na_dite , whisky_ole4ka , nutrunner_diet - pentru cei cărora le place să se uite zilnic (sau aproape zilnic) rapoarte despre nutriție și exerciții fizice. Imi place personal!
Din „inovațiile” mele recente:

Bloggerul de fitness Tatyana Fedorishcheva inspiră mii de fete pentru fapte sportive și nu este o coincidență faptul că blogul ei este atât de popular - Tatyana știe de la sine ce înseamnă să lupți cu excesul de greutate și, în cele din urmă, să câștigi acest război. Acum este greu de crezut că această fată sexy și îndrăzneață a fost cândva departe de a fi perfectă. Fedorishcheva a slăbit 7 kg și și-a tonificat mușchii, după care a vrut să-i învețe pe alții să se iubească, să mănânce corect și să ducă un stil de viață activ.

Pe canalul YouTube al Tatianei, poți găsi exerciții pentru toate ocaziile - bloggerul te va învăța cum să te ghemuiești corect, să alegi un antrenament pentru tipul tău de corp, să întocmești un plan zilnic de exerciții și să te ții de obiectivul tău.

Tatiana Rybakova

Popular

Tatyana Rybakova este un alt blogger de fitness care îi învață pe alții să slăbească din propria experiență. Anterior, Tanya era o adevărată plinuță și la 14 ani cântărea 100 kg! La un moment dat, ea a decis să pună capăt acestui lucru și să slăbească. Drept urmare, Rybakova a slăbit 51 kg, dar calea ei către un corp ideal a fost spinoasă. La început, fata a încercat să moară de foame, a ținut mono-diete și și-a hărțuit corpul până și-a dat seama că doar mâncarea sănătoasă și sportul îi pot ajuta. Acum Tatiana își înregistrează lecțiile video, care sunt foarte populare, deoarece sloganul bloggerii „Slăbește fără diete” s-a dovedit a fi foarte atractiv pentru mulți.

Heidi Somers

Heidi Somers este o blondă bronzată sexy, cu abdomene solide și sâni luxurianți. Nu, nu, nu este o actriță de film pentru adulți, ci una dintre cele mai populare bloggerite de fitness din Statele Unite. Heidi a dezvoltat un program sportiv de 6 săptămâni, după care corpul tău ar trebui să devină la fel de în formă și de puternic. Ea își filmează aproape toate videoclipurile într-un mini-bikini și explică în detaliu tehnica de a efectua exercițiile. Adevărat, sfatul de la Heidi este destul de dur (și, prin urmare, eficient) - fără yoga sau dans, doar gantere, doar o bară, doar hardcore!

Jasmine Chong

jasminechongyoga.com

Jasmine Chong, specialistă în yoga, a făcut din practica ei o adevărată artă. În fiecare zi, Jasmine arată cât de atractivă și sexy poate fi o fată flexibilă de yoga. Chong însăși este gata să întindă covorul și să intre în poziția câinelui, cu fața în jos, în absolut orice loc - fie că este vorba de promenadă, parcare sau plajă. Jasmine își abordează blogul într-un mod creativ - face fotografii frumoase, alege ținute sport elegante și oferă instrucțiuni pas cu pas pentru începători. După ce m-am uitat prin blogul ei, vreau să renunț rapid la tot și să fac yoga...

Katerina Buida

Katerina Buida, o frumusețe roșcată în bikini, a devenit populară după ce și-a inventat propriul tip de antrenament - dance yoga. Katya a început să înregistreze videoclipuri cu cursurile ei, atrăgând interesul fanilor sportului din întreaga țară. Tehnica autoarei ei este o combinație de asane de yoga clasice și mișcări active de dans. Apropo, Katerina a absolvit o școală coregrafică, așa că are tot dreptul să dea sfaturi profesionale.

Energia Katya

Bloggerul de fitness Katya Energy își respectă pe deplin pseudonimul - această frumusețe energică îi învață pe abonații să nu doar să facă exerciții, ci vorbește și despre călătoriile ei și dezvăluie secrete de frumusețe. O caracteristică distinctivă a blogului Katya este că fata își desfășoară antrenamentele online într-un costum de baie sexy și arată foarte sexy în general!

Jasmine Garcia

American „fito-nyasha” Jasmine Garcia seamănă puțin cu actrița Jessica Alba, iar întregul videoclip al acestei fete este foarte plăcut de urmărit. Jasmine oferă sfaturi nu numai despre exerciții fizice, ci și despre alimentația adecvată. Interesant este că ea a combinat aceste două subiecte și recomandă o rețetă specifică pentru fiecare tip de exercițiu. A făcut 150 de genuflexiuni - poți mânca mărul!

Carly Rowena

Presa bloggeritei de fitness Karlie Rowen te face să crezi că orice este posibil! Carly filmează videoclipuri despre activitățile ei sportive și, de asemenea, se plimbă cu o cameră la magazin și le arată abonaților la ce produse ar trebui să li se acorde atenție și la care ar trebui să fie uitate pentru totdeauna. La fel ca mulți alți antrenori, Rowena sugerează să slăbești fără a ține dietă. Privind canalul ei video, se pare că fata în general nu face tot timpul decât să mănânce! În același timp, toate preparatele pe care bloggerul le pregătește exclusiv din produse sănătoase arată foarte apetisant. Și pentru ca abonații să nu se plictisească, Carly vine cu diverse sarcini pentru ei. De exemplu, renunțați la zahăr pentru cel puțin câteva zile sau petreceți o săptămână fără chifle. Și funcționează!

Sunt întrebați în mod constant de unde obțin informații despre cum să construiesc antrenamente, cum să mănânc corect, ce vitamine să aleg, cum să fac mișcare, unde să găsesc motivația, cum să gătesc pieptul de pui într-un mod neobișnuit și așa mai departe. Împărtășesc!

O notă importantă. Nu luați niciodată informațiile unui singur blog, comunitate sau canal YouTube ca ghid de acțiune. Întotdeauna comparați, înțelegeți, analizați, încercați cel mai potrivit, după părerea dvs., ascultați corpul, observați reacția. O persoană care gândește obține întotdeauna ceea ce își dorește..

Deci să mergem.

1. Fără ambiguitate și necondiționat - cel mai bun canal de fitness de pe youtube vorbitor de limbă rusă - ai datrusia
În principiu, dacă vizionezi toate videoclipurile de două ori, atunci teoretic poți trece de la un începător la categoria de utilizatori avansați. Cool canal! Și tehnică, și antrenament, și alimentație, și mâncare sportivă, și rețete. Spaţiu! Pentru a nu căuta un început lung de început – iată tehnica.

2. După cum am aflat deja, cel mai bine este să începem cu alimentația. Cel mai bun blog video pe acest subiect este condus de Tanya Rybakova. Fata este foarte faimoasă în Rusia, un invitat frecvent al proiectelor de televiziune. autorul unei cărți despre pierderea în greutate. Rezultatul ei este minus 55 kg. Ea nu face mișcare foarte activ, dar mănâncă excepțional de bine. Și iată rezultatul! Apropo, pe blogul ei sunt multe rețete frumoase și delicioase.

Și iată-o pe Tanya însăși:

3. Un alt blogger de stil de viață sănătos bine-cunoscut este amuzanta Tanya Fedorishcheva din Ucraina. Ea a fost implicată în dezvoltarea site-urilor, apoi a scuipat și a plecat să studieze pentru a fi antrenor. Nu vă uitați la videoclipuri vechi - sunt groaznice. Dar apoi Tanya a învățat să tragă mai bine și a scăpat de marca comercială „ge”. Dar aici găsești un milion de antrenamente pentru acasă, pentru sală, sfaturi despre alimentație și slăbire. Nu uitați să analizați și să înțelegeți toate informațiile. Dau un link către pagina cu playlisturi tematice. Tanya are 170 de mii de abonați și 17 milioane de vizualizări... Să ne uităm.

4. Culturistul rus Denis Seminikhin trage și el un neobișnuit blog video despre nutriție.

5. Andrey și Arina Skoromnye filmează un blog foarte interesant. Pentru fete - rubrică "Fetele"... Arina are o istorie grozavă de a reveni în formă expres după naștere. Restul este pentru băieți.

10. Blog bogat Dary Karelina „Stil de fitness”: http://daryakarelina.com/

11. Un alt blog sensibil despre fitness și nutriție: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Recomand cu căldură să descărcați și să tipăriți pe o imprimantă color versiunea pdf a Exercițiului de anatomie a forței a lui Frederic Delavier. Omenirea nu a inventat încă un ajutor mai vizual cu descrieri și imagini. Am analizat literalmente în pagini și le-am luat pe cele necesare cu mine la antrenament. Arata asa:

14. Lena Miro a citit doar pe etichetele „fitness” și „nutriție”. Nu va fi de prisos să descărcați cartea ei „Voi slăbi”.

15. Ei bine, nu uitați să folosiți enciclopedia sporturilor - sportwiki

Am urmărit și citit toate acestea. Și câteva puncte și de mai multe ori. Acum este purtată de literatura sportivă. Daca esti interesat, scrie in comentarii. Voi da link-uri către cărți.

Folosește-l pentru sănătatea ta! E plăcerea mea:)

• Greg Plitt. Adevărul despre moartea lui misterioasă Viața lui Greg Plitt (George Gregory Plitt) va fi amintită de milioane de fani ai săi din întreaga lume. Aspectul lui Greg, filosofia lui, inspiră hiperactivitate în viață. El și-a energizat publicul literalmente pentru acțiune. Și moartea lui Plitt a devenit una dintre cele mai...
  
• Zion Clarke - Luptător negru fără picioare Zion Clark nu trebuia să fie implicat în lupte, nu trebuia să studieze afaceri, să cânte la tobe și să devină un erou în filme și emisiuni TV. Tot ce l-a amenințat după naștere cu un diagnostic de sindrom caudal...
  
• Cum să mănânci ca să te îngrași dacă ești slabă? Ești acel tip slab care, indiferent cât de mult mănâncă, nu poate forma masa musculara? Se pare că știm care e treaba. Așa că lasă-mă să te ajut. Regula principală este să nu asculți sfaturi proaste. Ceva de genul,...
  
• Rudolph Ingram este cel mai rapid copil din lume Cel mai rapid copil din lume de care probabil nu ai auzit încă este Rudolph Ingram. La doar 7 ani, aleargă deja 100 de metri în 13,48 secunde. Și anul acesta plănuiește să depășească...
  
• Shanik Grant. Povestea unei fete cu genetică unică Articolul de astăzi se va concentra pe o fată unică pe nume Shanique Grant. Și este unic în genetică. La urma urmei, un raport similar al taliei și centură scapulară, ca și Shanik, este extrem de rar în rândul femeilor. Daca cineva...
  
• Trapez ca Tom Hardy. Secretul principal Tom Hardy este unul dintre cei mai buni actori de la Hollywood, cel mai bine cunoscut pentru rolul lui Tommy Conlon din Warrior. În această imagine, el a jucat un luptător profesionist de MMA, care a avut o imagine cu adevărat impresionantă forma fizica... Privitorul și-a amintit în special de remarcabilul trapez...
  
• Sung Yen Park - coreeanul Ronnie Coleman În ultimul articol, am vorbit despre cel mai faimos culturist din Asia - Chul Sun (Coreea de Sud). Astăzi este rândul unui alt coreean. Numele lui este Park Sung Yen și a fost supranumit Asiaticul Ronnie Coleman. El este de asemenea ...
  
• Elena Litvinova (Moscova) Elena Litvinova (Moscova) Trainer, nutriționist, nutriționist. Pregătirea pentru competiție. Consultație inițială gratuită pagina VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, povestește-ne puțin despre tine. Unde te-ai nascut? Ce făceai în copilărie? - S-a născut în orașul Stary Oskol, regiunea Belgorod. Înainte de sport, a fost vocalistă,...
  
• — Nu ai nicio scuză să arăți rău. Sfaturi de la antrenorul de fitness Vicki Sweet Directorii generali, proprietarii și managerii companiilor sunt acei oameni care petrec mult mai mult de 8 ore pe zi la locul de muncă. Cum să fii în formă cu un volum de muncă atât de mare - să arăți și să te simți bine? Cunoscutul model și antrenor de fitness Vika Sweet a povestit despre acest „Despre afaceri”. - Eu întotdeauna...
  

• Cel mai bun exercițiu de bază. Plimbarea neobișnuită a fermierului Astăzi vom discuta despre unul dintre cele mai subestimate exerciții de bază. Aceasta este o plimbare la fermă. Necesită o forță extraordinară și o stabilizare a abdomenului și a mușchilor spatelui inferior. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o prindere puternică, antebrațe puternice, postură corectă ...
  
• Cele mai mari înfrângeri în sport. De unde să obținem motivație? Spune-mi ai pierdut vreodată? Suntem siguri ca da. La urma urmei, înfrângerea nu înseamnă doar a fi eliminat sau a termina ultimul într-o competiție. O înfrângere este considerată oricare dintre încercările tale care nu te-au condus la...
  
• Conferinţa ştiinţifico-practică Smirnov Praktikum. 4-6 octombrie 2019 Dmitry Smirnov este o persoană care își amintește de tânăra industrie de fitness. Lucrează ca antrenor de fitness de peste 20 de ani și își amintește de vremurile în care profesia era diferită. Când era prestigios să lucrezi ca antrenor, dar să ajungi la muncă a fost foarte greu. Concursurile au fost...
  
• Evander Holyfield. Istoria dură a unei legende a boxului Evander Holyfield a avut șansa să-l învingă pe Tyson în orice moment pentru simplul motiv că era singura persoană care nu i-a fost niciodată frică de Iron Mike. Și pentru a nu-i fi frică de el, Evander nu a avut nevoie de nicio extremă...
  
• Te doare spatele după exerciții abdominale? Soluţie Astăzi vom analiza o problemă familiară multora care se antrenează în sală. De ce începe să mă doară spatele după scăderi la presă? S-ar părea că faci un exercițiu care ar trebui să-ți pompeze miezul, dar ca rezultat, simți durere...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporozhye) Maya Blinova este antrenor personal. Antrenor de programe de grup. Campion mondial la armlifting, deținător al recordului mondial 2016 Profil Vkontakte: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Cum a început drumul tău în sport? Cum și când ai venit la sală? - Calea mea sportivă a început...