Test telesnej výchovy
Možnosť číslo 1
1. Fyzická kultúra znamená:
A) súčasť kultúry spoločnosti a človeka;
B) proces rozvoja fyzických schopností;
C) druh výchovy zameraný na výučbu pohybov a rozvoj fyzických vlastností;
D) rozvoj prírodných síl a výchova k hygienickým vlastnostiam.
2. Výsledkom fyzického tréningu je:
A) fyzický vývoj;
B) fyzická dokonalosť;
C) fyzická zdatnosť;
D) schopnosť správne vykonávať motorické činnosti.
3. Kedy sa Rusko prvýkrát zúčastnilo olympijských hier?
A) 1908 v Londýne;
B) 1912 v Štokholme;
B) 1952 v Helsinkách;
D) 1928 v Amsterdame.
4. Beh so zastávkami a zmena smeru na návestidiel prispieva predovšetkým k vzniku:
A) koordinácia pohybov;
B) techniky pohybu;
C) rýchlosť reakcie;
D) rýchlostná sila.
5. Najlepšie je opaľovať sa:
A) od 12. do 16. hodiny;
B) pred 12. a po 16. hodine;
B) kedykoľvek počas dňa pri dodržaní nevyhnutných bezpečnostných opatrení;
D) od 10 do 14 hodín.
6. Medzi cyklistické športy patria ...:
A) zápasenie, box, šerm;
B) basketbal, volejbal, futbal;
B) chôdza, beh, beh na lyžiach, plávanie;
D) hádzanie loptou, diskom, kladivom.
7. Kde a kedy sa konali prvé novodobé olympijské hry?
A) 1516 v Nemecku;
B) 1850 v Anglicku;
C) 1896 v Grécku;
D) 1869 vo Francúzsku.
8. Hlavnou príčinou zlého držania tela je:
A) sedavý spôsob života;
B) slabosť chrbtových svalov;
B) zvyk nosiť tašku na jednom ramene;
D) dlhý pobyt v sede pri stole.
9. Ako sa volá prvý ruský olympijský víťaz:
A) Nikolay Panin-Kolomenkin (krasokorčuľovanie);
B) Ivan Poddubny (zápas);
C) Sergey Eliseev (vzpieranie);
D) Anatolij Rešetnikov (atletika)
10. Dokument predstavujúci všetky aspekty organizácie súťaže je:
A) kalendár súťaží;
B) predpisy o súťažiach;
C) pravidlá hospodárskej súťaže;
D) súťažný program.
11. Prevencia porúch držania tela sa vykonáva, keď:
A) rýchlostné cvičenia;
B) cvičenia „na flexibilitu“;
B) silový tréning;
D) vytrvalostné cvičenia.
12. Aká organizácia sa podieľa na príprave a priebehu olympijských hier?
13. V akom športe získala Ďaleká východniarka Julia Chepalová zlatú medailu na 17. olympijských hrách?
A) z kopca;
B) rýchlokorčuliarsky šprint;
B) voľný štýl;
D) bežecké lyžovanie.
14 Pozícia študenta, v ktorej sú nohy pokrčené v kolenách ťahané nahor za ruky do
hrudník a ruky chytia kolená, v gymnastike sa to označuje ako
__________________________________________________________________
15 Motorické akcie, ktoré sú zamerané na riešenie problémov telesnej výchovy,
sformovaná a organizovaná podľa jej zákonitostí, tzv
1-a, 2-c, 3-a, 4-c, 5-b, 14-zoskupenie, 15-fyzické cvičenie.
Test telesnej výchovy
Možnosť číslo 2
1 .Čo definuje bezpečnostné inžinierstvo?
A) vedomosti o fyzických cvičeniach bez zranení;
B) súbor opatrení zameraných na výučbu pravidiel správania, pravidiel poistenia a samopoistenia, poskytovania prvej pomoci;
C) správne cvičenie;
D) organizovanie a vedenie výchovno-vzdelávacej a mimoškolskej činnosti v súlade s hygienickými požiadavkami.
2. Zvoľte správnu postupnosť činností na poskytnutie prvej pomoci pri mdlobách:
A) dať obeť na chladné miesto, prefúknuť uterákom, dať výdatný teplý nápoj;
B) studený obklad na hlavu, odpočinok, nohy majú vyvýšenú polohu;
B) teplý obklad na hlavu, rozopnutie odevu obmedzujúceho dýchanie, plytká masáž krčnej oblasti, studený nápoj;
D) dať postihnutému do vodorovnej polohy, zabezpečiť prívod čerstvého vzduchu, utrieť mu tvár studenou vodou, nechať zapáchať čpavkom .
3. Aká definícia sa nevzťahuje na hlavné vlastnosti svalov?
A) strečing;
B) zníženie;
B) elasticita;
D) stálosť stavu
4. Význam telesnej kultúry ako zložky kultúry spoločnosti je:
A) posilňovanie zdravia a výchova fyzických vlastností ľudí;
B) výučba motorických činností a zlepšovanie výkonnosti;
C) pri zlepšovaní prirodzených, fyzických vlastností ľudí;
D) pohybová aktivita organizovaná určitým spôsobom.
5. Aký test neurčuje fyzickú kvalitu vytrvalosti?
A) 6 minút behu;
B) beh na 100 metrov;
C) beh na lyžiach na 3 kilometre;
D) plávanie na 800 metrov.
6. Aká je dĺžka maratónskej vzdialenosti na olympijských hrách?
A) 42 km 195 m;
B) 32 km 195 m;
B) 50 km 195 m;
D) 45 km 195 m.
7. V ktorom meste sa budú konať letné olympijské hry 2008?
A) Grenoble (Francúzsko);
B) Tokio (Japonsko);
B) Peking (Čína);
D) St. Louis (USA)
8. Uveďte, aké cvičenia sú typické pre záverečnú časť hodiny telesnej výchovy?
9. Ako sa dávkujú cviky na ohybnosť, teda koľko pohybov treba urobiť v
jedna epizóda? Cvičenie ohybnosti sa vykonáva...
A) 8-16 cyklov pohybov v sérii;
B) kým sa rozsah pohybu nezačne zvyšovať;
B) pred nástupom bolesti;
D) 10 cyklov v 4 sériách.
10. Kto prišiel s návrhom na oživenie olympijských hier?
A) Jean Jacques Rousseau;
B) Juan Antonio Samaranch;
C) Pierre de Coubertin;
D) Ján Amos Kamenský.
11. Čo je adaptácia?
A) proces adaptácie tela na meniace sa podmienky prostredia;
B) striedanie záťaže a odpočinku počas tréningového procesu;
C) proces obnovy;
D) systém zvyšovania efektívnosti fungovania súťažného systému a tréningového systému.
12. Aké sú normálne pokojové tepové frekvencie zdravého netrénovaného dospelého?
A) 60-80;
B) 70-90;
Pri odpovedi na otázky 13-15 si musíte nezávisle vybrať slovo, ktoré po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybrané slovo zadajte do priraďovacieho formulára.
13 Výskok z náradia v gymnastike sa označuje ako ______________
1. Prvá oficiálna účasť Ruska na olympijských hrách sa uskutočnila na hrách ...
a. II olympiády v Paríži (1900).
b. IV. olympiády v Londýne (1908).
v. V. olympiády v Štokholme (1912).
VII olympiády v Antverpách (1920).
2. Prvýkrát odznela olympijská prísaha športovcov čestne bojovať v…. rok.
a. 1912 b. 1920 c. 1952 1960
3. Medzinárodný olympijský výbor sa rozhodol usporiadať zimné olympijské hry v…. rok.
a. 1920 b. 1922 c. 1924 1925
4. Na zimných olympijských hrách ZSSR debutoval v ...
a. 1952 na VI. hrách v nórskom Osle.
b. 1952 na hrách XV vo fínskych Helsinkách.
v. 1956 na VII. hrách v Cortine d'Ampezzo v Taliansku.
1960 na VIII. hrách v Squaw Valley v USA.
5. Vznik a počiatočné formovanie telesnej výchovy ako spoločenského fenoménu bol určený ...
a. zákon prežitia.
b. materiálny stav.
v. spoločenská nevyhnutnosť.
d) osobný záujem.
6. Doplňte definíciu napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Pedagogický proces zameraný na výučbu pohybov, pestovanie fyzických vlastností, osvojenie si špeciálnych vedomostí o telesnej kultúre a pestovanie morálnych a vôľových vlastností sa zvyčajne nazýva telesné ...
7. Doplňte definíciu napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Proces formovania a zmeny biologických foriem a funkcií organizmu, prebiehajúci pod vplyvom životných podmienok výchovy, sa nazýva fyzikálny ...
8. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Úroveň fyzického rozvoja a zdatnosti osoby, ktorá spĺňa požiadavky života, sa zvyčajne označuje ako fyzická ...
9. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Najvýznamnejší výsledok plného fungovania telesnej kultúry v spoločnosti je spojený s pojmom „fyzický ...“
10. Potreba pripraviť ľudí na život, prácu a iné potrebné druhy činnosti historicky podmienila vznik ...
a. telesnej kultúry.
b. telesná výchova.
v. fyzická dokonalosť.
športu.
11. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Stav tela, charakterizovaný dokonalou samoreguláciou orgánov a systémov, harmonická kombinácia fyzickej, morálnej a sociálnej pohody sa nazýva ...
12. Reakcia srdcovo-cievneho systému je hodnotená ako zlá, ak je rozdiel v tepovej frekvencii medzi ležaním a státím ...
a. menej ako 12 bpm
b. od 12 do 18 úderov za minútu
v. od 19 do 25 úderov za minútu
viac ako 25 úderov/min.
13. Zdravotný stav je spôsobený ...
a. spôsob života.
b. nedostatok choroby.
v. úroveň zdravotnej starostlivosti.
d) rezervné kapacity organizmu.
14. Zdravotný efekt v triede dospievajúcich žiakov sa dosahuje pomocou ...
a. vedenie tried na bežnej, zväčšenej a zmenšenej ploche.
b. zmeny v počte opakovaní toho istého cviku.
v. aeróbne cvičenia strednej a vysokej intenzity.
d) cvičenie s intenzitou nad prahom anaeróbneho metabolizmu.
15. Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je ...
a. motorový režim.
b. vyvážená strava.
v. osobnú a verejnú hygienu.
otužovanie tela.
16. Ktorá z uvedených definícií nie je formulovaná správne?
a. Fyzická dokonalosť je optimálnym meradlom všestrannosti
fyzická zdatnosť a harmonická telesná
rozvoj, ktorý spĺňa požiadavky spoločnosti.
b. Fyzicky dokonalého možno považovať za človeka schopného
„Vyrovnajte sa“ so štandardmi prezidentského testu.
v. Fyzicky dokonalý môže byť uznaný ako osoba, fyzická
stav, ktorý vám umožňuje implementovať akúkoľvek funkciu,
ktoré od neho bude spoločnosť vyžadovať.
d) Fyzická dokonalosť je proces zmeny
morfo-funkčné vlastnosti celého tela
individuálny život.
17. Hodnota telesného cvičenia na zlepšenie zdravia ich určuje...
a. formulár. b. obsahu. v. technika. d) hygiena.
18. Proces zameraný na zlepšenie pohybových schopností potrebných v živote sa označuje ako ...
a. fyzický tréning.
b. telesná výchova.
v. fyzická dokonalosť.
19. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Poloha študenta, keď sú jeho ramená nad oporným bodom, sa nazýva ...
20. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Pozícia tých, ktorí majú pokrčené nohy, sa nazýva ...
21. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Voľný pohyb telesa okolo osi otáčania sa nazýva ...
22. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Rýchly prechod zo zastávky na vis sa nazýva ...
23. Základom metodiky výchovy k telesným vlastnostiam je ...
a. veková primeranosť záťaže.
b. tréning motorických akcií.
v. cvičenie.
d) postupné zvyšovanie sily nárazu.
24. Vzťah medzi objemom a intenzitou fyzickej aktivity charakterizuje ...
a. zvýšenie reakcií tela.
b. nepriamo úmerný vzťah.
v. ukazovatele tempa a rýchlosti pohybov.
d) priamoúmernou závislosťou.
25. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárka.
Vplyv vonkajšieho faktora na ľudské telo, ktorý narúša štruktúru a integritu tkanív a normálny priebeh fyziologických procesov, sa nazýva ...
26. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Je obvyklé nazývať dočasné zníženie pracovnej kapacity ...
27. Metóda opakovaného cvičenia s neobmedzenými váhami pri vykonávaní úkonov vykonaných do zlyhania sa používa vo výchove ...
a. silu.
b. bol si rýchly.
v. výdrž.
rýchlostný výkon.
28. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Maximálny rozsah pohybu dosiahnutý pôsobením vnútorných aj vonkajších síl charakterizuje... flexibilita.
29. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Metóda organizácie aktivít študentov, keď každý vykonáva rovnakú úlohu, sa nazýva ...
30. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárka.
Spôsob organizácie aktivít študentov, ktorý zabezpečuje súčasné vykonávanie niekoľkých skupín rôznych úloh, sa nazýva ...
31. Dokončite tvrdenie napísaním vhodného slova na odpoveďový hárok.
Spôsob organizácie aktivít študentov, ktorý zabezpečuje postupné vykonávanie série úloh dávkovaných individuálne na základe maximálneho testu, sa nazýva ...
32. Základom „kontinuity“ telesnej výchovy je ...
a. nedostatok intervalov odpočinku.
b. vzájomné pôsobenie účinkov cvičenia.
v. kombinácia aktivít zameraných na zlepšenie zdravia a rozvoja.
d) rôzne formy zamestnania.
33. V procese výučby pohybových úkonov sa využívajú metódy celostného alebo rozčleneného cvičenia. Výber metódy závisí od...
a. preferencie učiteľov.
b. počet prvkov, ktoré tvoria motorickú akciu.
v. možnosť rozkúskovania motorickej akcie.
d) zložitosť motorickej akcie.
34. Uveďte postupnosť riešenia problémov v procese výučby pohybových úkonov.
1. Kotvenie. 3. Učenie.
2. Oboznámenie sa. 4. Zlepšenie.
a. 1, 2, 3, 4.b. 2, 3, 1, 4.c. 3, 2, 4, 1.d. 4, 3, 2, 1.
35. Komplexy geneticky podmienených biologických vlastností ľudského tela, vďaka ktorým je možná fyzická aktivita, sa zvyčajne nazývajú ...
a. fyzické vlastnosti.
b. svalové napätie.
v. funkčné systémy.
d) koordinačné schopnosti.
37. Metóda jednotného súvislého cvičenia je najrozšírenejšia vo výchove ...
a. špeciálna vytrvalosť.
b. rýchlostná vytrvalosť.
v. všeobecná vytrvalosť.
d) elementárne formy prejavu vytrvalosti.
38. Cvičenia podporujúce rozvoj vytrvalosti je vhodné vykonávať v ...
a. koniec prípravnej časti vyučovacej hodiny.
b. začiatok hlavnej časti vyučovacej hodiny.
v. v strede hlavnej časti vyučovacej hodiny.
d) koniec hlavnej časti vyučovacej hodiny.
39. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Obdobia ontogenézy, v rámci ktorých sa poskytujú najvýznamnejšie miery rozvoja určitých ľudských schopností, obzvlášť priaznivé predpoklady na formovanie určitých zručností a schopností sa nazývajú ...
40. Ktorý vitamín priaznivo pôsobí na funkcie centrálneho nervového systému, zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým faktorom? Jeho nedostatok vedie k zníženiu duševnej a fyzickej výkonnosti a nadbytok vedie k nespavosti, bolestiam hlavy, ukladaniu obličkových kameňov.
a. A. b. V. v. S. g. RR.
Tieto testy pomáhajú preveriť vedomosti žiakov z predmetu telesná výchova. Umožní vám tiež kvalitatívne sa pripraviť na olympiádu pre školákov z predmetu alebo akejkoľvek formy kontroly. Balíček obsahuje otázky a odpovede na tieto otázky.
"Možnosť 8. Otázky"
Možnosť číslo 8.Otázky.
A) uhľohydráty;
A) mužské pohlavné hormóny;
B) ženské pohlavné orgány;
B) bielkovinové látky
A) 1-2 krát;
B) 10-12 krát;
C) 15-20 krát
4. Gymnastika.Skok projektilu:
A) skok;
B) zosadnúť;
A) držte sa vzpriamene;
B) nakloniť sa dopredu;
B) odmietnuť späť
6. Basketbalová taktika.
A) osobná ochrana;
B) zónová ochrana;
B) zmiešaná obrana
7. Lyžiarsky výcvik.
A) nie viac ako 2-3 cm;
B) nie menej ako 5 cm
B) v období hier prestali vojny
A) Staroveké Grécko alebo Hellas
B) Egypt
10. Aké bolo meno v Staroveký grécky päťboj?
A) pankration
B) atletika
B) päťboj
D) gymnastika
A) skok do výšky
B) skok do diaľky z miesta
C) trojskok
A) prekročenie
B) kríženie
C) fosbury flop
D) prehýbanie sa
B) štyri
D) osem
A) simulátor;
B) plnené gule;
B) obruče;
D) brvno.
A) v roku 1956;
B) v roku 1960;
C) v roku 1952
A) únava
B) napätie
C) únava
D) predávkovanie
A) vzdialenosť medzi praktizujúcimi "v hĺbke"
B) od začiatku rozcvičky
B) z pozdravov tímov
D) skákanie lopty v stredovom kruhu.
A) "s rozbehnutým štartom"
B) "prekročenie"
C) "prevrátenie"
D) "nožnice"
21.
A) "výborné";
B) "dobrý";
C) "uspokojivý";
D) „zlé“.
A) 80 - 70 úderov / min;
B) 70 - 60 úderov / min;
B) 60 - 50 úderov / min;
D) 40 úderov/min a menej.
A) test koordinácie pohybov;
A) štyri sekcie: dve komory a dve predsiene;
A) pohánka;
A) pešie výlety;
B) dodržiavanie hygienických pravidiel;
C) športová zábava;
D) neobmedzené sledovanie televízie.
C) dlhý beh, lyžovanie, plávanie
28. Tvrdnutie očnej šošovky sa nazýva ...
29. Schopnosť prekonať vonkajší odpor alebo mu čeliť svalovým úsilím sa nazýva….
30. Typ sánok sa nazýva….
31. Vplyv vonkajšieho faktora na ľudské telo, ktorý porušuje štruktúru a integritu tkaniva a normálny priebeh fyziologických procesov, sa nazýva ... ..
32. Atletický pretláčací aparát sa nazýva ... ..
33. Oddeľovač volejbalového ihriska sa nazýva ... ..
34. Uniforma športového družstva sa nazýva ... ..
35. Predmety, ktoré chránia holene futbalistov a hokejistov, sa nazývajú ... ..
Zobraziť obsah dokumentu
"Možnosť 8. Odpovede"
Možnosť číslo 8. Odpovede.
1. Strava a pitný režim. Stavebné materiály tela sú:
A) uhľohydráty;
B) proteíny
2. Zlodeji zdravia. Anabolické lieky obsahujú špeciálne syntetické produkty:
A) mužské pohlavné hormóny;
B) ženské pohlavné orgány;
B) bielkovinové látky
3. Atletická gymnastika. Optimálna váha pre súčasný rozvoj maximálnej sily, silovej vytrvalosti a svalovej hmoty je taká, ktorú je možné zdvihnúť:
A) 1-2 krát;
B) 10-12 krát;
C) 15-20 krát
4. Gymnastika.Skok projektilu:
A) skok;
B) zosadnúť;
5. Krížový tréning. Pri výstupe na horu musí byť telo relatívne k svahu:
A) držte sa vzpriamene;
B) nakloniť sa dopredu;
B) odmietnuť späť
6. Basketbalová taktika.Každý hráč je zodpovedný za akcie konkrétneho útočníka súperovho tímu:
A) osobná ochrana;
B) zónová ochrana;
B) zmiešaná obrana
7. Lyžiarsky výcvik.Pri určovaní tuhosti by vzdialenosť medzi lyžami spojenými klznými plochami mala byť:
A) nie viac ako 2-3 cm;
B) 4-6 cm;
B) nie menej ako 5 cm
8. Prečo sa staroveké olympijské hry nazývali sviatkami sveta?
A) hry sa vyznačovali pokojným charakterom
B) v období hier prestali vojny
C) olympijských hier sa zúčastnili športovci z celého sveta
D) Olympijské hry boli svetoznáme
9. Rodisko starovekých olympijských hier?
A) Staroveké Grécko alebo Hellas
B) Egypt
10. Aké bolo meno v Staroveký grécky päťboj?
A) pankration
B) atletika
B) päťboj
D) gymnastika
11. Atletika. Aké skoky sú zahrnuté v programe rýchleho testovania pre školákov?
A) skok do výšky
B) skok do diaľky z miesta
C) trojskok
12. Atletika. Uveďte nesprávne pomenovaný typ skoku do výšky:
A) prekročenie
B) kríženie
C) fosbury flop
D) prehýbanie sa
13. Volejbal. Koľko náhrad môžete vyrobiť v jednej dávke?
B) štyri
O šiestej
D) osem
14. Ktoré z nasledujúcich pomôcok patrí do umeleckej gymnastiky?
A) simulátor;
B) plnené gule;
B) obruče;
D) brvno.
15. Futbal. Kedy sa konali prvé majstrovstvá sveta?
C) 1930.
16. Kedy sa športovci ZSSR prvýkrát zúčastnili zimných olympijských hier?
A) v roku 1956;
B) v roku 1960;
C) v roku 1952
17. Dočasný pokles pracovnej schopnosti sa zvyčajne nazýva:
A) únava
B) napätie
C) únava
D) predávkovanie
18. Čo sa myslí pod pojmom "vzdialenosť" v gymnastike?
A) vzdialenosť medzi praktizujúcimi "v hĺbke"
B) vzdialenosť medzi praktizujúcimi „vpredu“
B) vzdialenosť od toho, kto stojí pred žiakom, po toho, ktorý stojí za formáciou
D) vzdialenosť od prvej po poslednú
19. Basketbalový zápas začína...
A) od času uvedeného v rozpise hier
B) od začiatku rozcvičky
B) z pozdravov tímov
D) skákanie lopty v stredovom kruhu.
20. Jeden zo spôsobov skoku do diaľky v atletike sa označuje ako skok ...
A) "s rozbehnutým štartom"
B) "prekročenie"
C) "prevrátenie"
D) "nožnice"
21. Osemnásťročný študent (študent) prekonal vzdialenosť 2 km 700 m (2 km 200 m) za 12 minút. Stupeň jeho (jej) fyzickej zdatnosti podľa Cooperovho testu:
A) "výborné";
B) "dobrý";
C) "uspokojivý";
D) „zlé“.
22. U dobre trénovaných športovcov zapojených do športov vyžadujúcich si vytrvalosť sa srdcová frekvencia (HR) v pokoji často rovná:
A) 80 - 70 úderov / min;
B) 70 - 60 úderov / min;
B) 60 - 50 úderov / min;
D) 40 úderov/min a menej.
23. Rombergov test určuje schopnosť človeka udržať rovnováhu bez korekcie vizuálnym analyzátorom. to:
A) test koordinácie pohybov;
B) test na kinestetickú citlivosť;
C) test na proprioceptívnu citlivosť;
D) štúdium funkčných schopností nervovosvalového aparátu.
24. Ľudské srdce pozostáva z:
A) štyri sekcie: dve komory a dve predsiene;
B) tri sekcie: dve komory a jedna predsieň;
B) tri sekcie: jedna komora a tri predsiene;
D) dve sekcie: jedna komora a jedna predsieň.
25. V ideálnom prípade „čisté“ z hygienického a hygienického hľadiska obsahujú diétne potravinové produkty nasledujúcu kultúru:
A) pohánka;
26. Čo nepatrí do zdravého životného štýlu:
A) pešie výlety;
B) dodržiavanie hygienických pravidiel;
C) športová zábava;
D) neobmedzené sledovanie televízie.
27. Najbežnejšími prostriedkami rozvoja vytrvalosti sú:
A) šprint, gymnastické cvičenia
B) hod loptou, skok do diaľky
V) dlhý beh, lyžovanie, plávanie
D) ranná hygienická gymnastika
28. Tvrdnutie očnej šošovky sa nazýva presbyopia.
29. Schopnosť prekonať vonkajší odpor alebo mu čeliť svalovým úsilím sa nazýva sila.
30. Typ sánok sa nazýva kostra.
31. Vplyv vonkajšieho faktora, ktorý narúša štruktúru a celistvosť tkaniva a normálny priebeh fyziologických procesov na ľudský organizmus, je tzv. zranenie.
32. Tlačný aparát v atletike je tzv jadro.
33. Rozdeľovač volejbalového ihriska je tzv net.
34. Uniforma športového družstva je tzv formulár.
35. Predmety, ktoré chránia holene futbalistov a hokejistov, sa nazývajú štíty.
Únava je prechodný pokles výkonnosti pod vplyvom dlhodobého vystavenia stresu. Vzniká v dôsledku vyčerpania vnútorných zdrojov jednotlivca a nesúladu v práci systémov, ktoré činnosť podporujú.
Únava má rôzne prejavy behaviorálne (zníženie produktivity práce, zníženie rýchlosti a presnosti práce), fyziologické (ťažkosti pri rozvíjaní podmienených spojení, zvýšená zotrvačnosť v dynamike nervových procesov), psychické (znížená citlivosť, zhoršená pozornosť, pamäť). , intelektuálne procesy, posuny emocionálnych motivačných úrovní, sprevádzané tvorbou komplexu subjektívnych zážitkov únavy. Špecifickosť prejavov únavy závisí od typu záťaže, lokalizácie jej vplyvu, času potrebného na obnovenie optimálnej úrovne výkonu.
Únava, súbor zmien vo fyzickom a duševnom stave človeka a zvieraťa, ktorý sa vyvíja v dôsledku činnosti a vedie k dočasnému zníženiu jeho účinnosti. Subjektívny pocit únavy sa nazýva únava.
Dynamika únavy
Dynamika pracovnej schopnosti zahŕňa fázy: mobilizáciu, t.j. príprava na činnosť, primárna reakcia odrážajúca proces kvantitatívneho vyrovnávania, hyperkompenzácia, t.j. hľadanie optimálneho riešenia, kompenzácia, kedy je pracovná schopnosť primeraná požiadavkám činnosti, subkompenzácia, dekompenzácia a členenie, odrážajúce postupné vyčerpávanie zásob organizmu a pokles pracovnej schopnosti. U. je charakteristická pre všetky fázy, počnúc subkompenzáciou, kedy dochádza k výraznému zníženiu fyziologických rezerv a organizmus prechádza na energeticky menej priaznivé typy reakcií, napríklad udržiavanie minútového objemu prietoku krvi zvýšením frekvencie srdcových kontrakcií. priaznivejšej reakcie na zvýšenie zdvihového objemu; realizácia motorickej reakcie veľkým počtom funkčných svalových jednotiek s oslabením sily kontrakcií jednotlivých svalových vlákien, t.j. porušenie striedania období práce a odpočinku svalových skupín zapojených do kontrakcie. U človeka v počiatočných štádiách U. klesá efektivita činnosti, t.j. zvyšuje sa množstvo fyziologických a duševných nákladov potrebných na jeden a ten istý pracovný úkon; potom klesá aj produktivita práce. Pri únave je v prvom rade narušená stabilita autonómnych funkcií, sila a rýchlosť svalovej kontrakcie, zhoršuje sa regulácia funkcií, rozvoj a inhibícia podmienených reflexov. V dôsledku toho sa tempo práce spomaľuje, narúša sa rytmus, presnosť a koordinácia pohybov, pri rovnakej činnosti sú potrebné veľké náklady na energiu. Zvyšujú sa prahy zmyslových (senzitívnych) systémov, v rozhodovacích procesoch dominujú stereotypné formy, pozornosť je oslabená a ťažko sa prepína. Únava je charakteristická nárastom počtu chýb a zmenou ich štruktúry: v počiatočných fázach dominujú chyby kvantitatívne, v ďalších fázach sa objavujú kvalitatívne. Rozvoj obrazu únavy možno vo všeobecnosti charakterizovať ako porušenie primeranosti reakcie organizmu na požiadavky kladené charakterom činnosti. Zároveň sú porušené všetky 3 základné požiadavky primeranosti: optimálnosť jednotlivých reakcií, ktoré sú základom činnosti a ich vzájomná koordinácia, kvalitatívna a kvantitatívna zhoda reakcie organizmu s požiadavkami úlohy a minimalizácia spotreba fyziologických rezerv.
Pri výraznej únave dochádza k úplnému zastaveniu práce. Subjektívne príznaky ľudskej únavy - nepríjemné pocity v pracujúcich svaloch a kĺboch, so statickým držaním tela - bolesť a pocit opuchu svalov chrbta, brucha a krku, objavenie sa bolesti čela a zadnej časti hlavy, najmä so zmyslovou a duševnou únavou, zhoršenou koncentráciou, ľahkým rozptýlením, najprv určitým nárastom a potom prudkým obmedzením kontaktov s ostatnými, nevedomou túžbou robiť si častejšie a dlhšie prestávky v práci. Únava u zvierat a ľudí má množstvo spoločných mechanizmov spojených s biochemickými zmenami na bunkovej úrovni a zhoršenou podmienenou reflexnou aktivitou. Dynamika aj množstvo štrukturálnych mechanizmov únavy, determinovaných u človeka regulačnou úlohou motívov činnosti, jej cieľmi a sociálnym charakterom, však umožňujú odhaliť množstvo zásadných rozdielov v únave zvierat a ľudí. Najmä u zvierat nedochádza k striktnému rozvoju fáz únavy, charakteristickejší je sekvenčný pokles kvantitatívnych ukazovateľov, menej výrazná je zmena v štruktúre činnosti, únava sa vôľovým úsilím prakticky nepotláča.
Dynamiku únavy ovplyvňuje charakter aktivity, predovšetkým jej intenzita, rozsah a tempo. Existuje optimálna intenzita aktivity, pri ktorej sa únava dostaví neskôr; zvýšenie alebo zníženie tejto intenzity urýchľuje nástup únavy. Únava sa rýchlo rozvíja pri monotónnom, statickom a zmyslovom vyčerpaní aktivity. Takže pri činnostiach, pri ktorých človek dlhodobo vykonáva tú istú pracovnú operáciu, vyžadujúcu obmedzený súbor pohybov, napríklad pri vysoko špecializovanej práci na montážnej linke (monotónna činnosť), klesá pozornosť, vytrácajú sa pozitívne motívy činnosti. a únava sa rýchlo rozvíja. Únava sa objavuje obzvlášť skoro v tých prípadoch, keď sa práca vykonáva s pevným napätým držaním tela (statická činnosť) alebo keď je obmedzený tok podnetov, ktoré prichádzajú na človeka, napríklad zvukové alebo svetelné signály obsahujúce informácie o podmienkach činnosti. Z vonkajších faktorov pracovného prostredia má veľký význam mikroklíma, najmä teplota, vlhkosť a rýchlosť vzduchu, zloženie vzduchu a prítomnosť chemických nečistôt v ňom, hluk, vibrácie, osvetlenie a pod. Vznik únavy závisí od zdravotného stavu a fyzickej zdatnosti človeka, ktoré determinujú nielen veľké fyziologické rezervy, ale prispievajú aj k rýchlejšej a stabilnejšej mobilizácii a formovaniu funkčných systémov. Rýchlosť vzniku a rozvoja U. závisí aj od množstva psychologických charakteristík osobnosti – od úrovne úzkosti, vôľových vlastností vrátane vytrvalosti a od iných aktivačných parametrov, t.j. také funkčné vlastnosti človeka, ktoré poskytujú mieru realizácie v konkrétnej činnosti jeho potenciálu. Napríklad pozornosť ako aktivačný parameter poskytuje veľké príležitosti na zapamätanie a vysoká úroveň vôľových vlastností vám umožňuje udržiavať požadovanú úroveň aktivity s výrazným pocitom únavy. Vedúca úloha patrí k najvyšším duševným vlastnostiam – ideálom a svetonázoru.
Druhy únavy
Podľa druhu vykonávanej práce sa rozlišuje psychická a fyzická únava, pri ktorej sa zohľadňujú odchýlky energetických metabolických parametrov, napríklad zmeny telesnej teploty, bioelektrické potenciály. Vzhľadom na to, že bola odhalená základná zhoda fyzickej a duševnej únavy, rozširuje sa klasifikácia založená na prevládajúcej lokalizácii únavy vo väzbách nervového systému, ktorá zabezpečuje ľudskú činnosť. Rozlišuje sa teda zmyslová únava a jej odrody (percepčná a informačná) a efektorová.Okrem toho sa rozlišuje celková únava ako generalizovaná forma. Táto alebo tá klasifikácia však závisí od prijatej fyziologickej teórie únavy. Senzorická únava sa vyvíja v dôsledku dlhodobého alebo intenzívneho vystavenia stimulu (napríklad hlasnému hluku, svetlu), pri ktorom dochádza k primárnym zmenám v zmyslových systémoch, od receptora až po kortikálny koniec analyzátora. Percepčná únava, lokalizovaná hlavne v kortikálnom konci analyzátora, je spojená s ťažkosťami pri detekcii signálu (napríklad s veľkým šumom, s jeho nízkou intenzitou, ťažkosťami s diferenciáciou). Informačná únava vzniká v dôsledku nedostatočnej informovanosti alebo pri informačnom preťažení, kedy najväčšia záťaž dopadá na dynamiku intercentrálnych vzťahov, ktorá spočíva v uzatváraní dočasných väzieb medzi rôznymi štruktúrami v centrálnom nervovom systéme a revitalizácii asociačných väzieb, ktoré umožňujú správne odrážať objektívny obraz vonkajšieho prostredia vo vedomí. K efektívnej únave dochádza vtedy, keď sú zmeny lokalizované najmä v častiach centrálneho nervového systému, ktoré tvoria motorický akt. So zmenami, ktoré sa objavujú v dôsledku intenzívnych procesov reprodukčnej činnosti, spojených iba so spracovaním prijatých informácií podľa prísnych pravidiel (napríklad počítanie, kategorizácia podľa nadpisov), ako aj produktívnych, vrátane procesov konverzie informácií a formovanie úsudkov, pojmov, záverov atď., a heuristické, t.j. kreatívne, vykonávané podľa individuálnych, implicitných algoritmov, vzniká duševná únava. Vzhľadom na to, že pri práci sa často kombinujú všetky vymenované zmeny, zvýrazňuje sa celková únava, pričom sa zdôrazňujú najvýraznejšie poruchy v centrálnom nervovom systéme.
