Otázky

Viete, aké najčastejšie chyby robia začiatočníci? Prezerajú si fotografie slávnych kulturistov a zameriavajú sa na nesplniteľnú úlohu – schudnúť tuk a nabrať svaly. Bez toho, aby si to uvedomovali, sa ocitajú v začarovanom kruhu. 10 krokov, ktoré vám pomôžu

Reklama nám krásne opisuje zázrak techniky a demonštruje, aká príťažlivá postava sa dá s jej pomocou dosiahnuť. Samozrejme, ideálne formy môžete získať bez akejkoľvek ďalšej námahy z vašej strany, akonáhle sa posilňovací stroj objaví u vás doma, môžete tiež

V tomto článku vám povieme techniku, ako napumpovať ruky doma bez činiek a činiek pomocou vlastnej váhy pre dievčatá a chlapcov. Chlapi chcú napumpovať bicepsy a tricepsy, aby mali väčšie ruky. Dievčatá potrebujú trénovať svoje ruky, aby boli

Timko Ilya - vládca celej stránky a fitness tréner | viac detailov >> Rod. 1984 Trénovaný od roku 1999 Trénovaný od roku 2007. Kandidát na majstra v silovom trojboji. Šampión Ruska a Južného Ruska podľa AWPC. Šampión Krasnodarského kraja podľa IPF. 1. kategória vo vzpieraní

Cvičenie bude trvať približne 10-20 minút a každý deň musíte vykonať sériu cvičení. Na začiatok vykonajte 20 ohnutí tela dopredu, kým chrbát nebude rovnobežný s podlahou. Ramená môžu voľne visieť pozdĺž tela alebo byť upevnené po stranách. Potom urobte 2

Celotelové tréningové programy sú umiestnené ako jeden z najlepších tréningových systémov pre začiatočníkov. Na rozdiel od delených systémov, fullbody zahŕňa precvičenie celého tela v jednom tréningu. To nám umožňuje precvičiť každé 2 svalové skupiny

Väčšina začiatočníkov, keď prídu do telocvične, často začne robiť ťažké základné cvičenia bez toho, aby na to mala dostatočnú úroveň tréningu. Na druhej strane sú takí, ktorí si od začiatku zvyknú cvičiť na simulátoroch, ale

Vytrvalostný beh je medzi amatérmi najobľúbenejší druh behu. Na rozvoj vytrvalosti nie je potrebná zložitá technická práca. Pokojný dlhý beh je menej nebezpečný ako šprint a prináša aj viac benefitov pre ľudské zdravie.

Metabolický proces v tele možno prirovnať k ohňu, v plameňoch ktorého sa spaľujú všetky prebytočné tuky, bielkoviny a sacharidy – úhlavní nepriatelia sofistikovanej siluety. Správna vyvážená výživa a zdravý životný štýl sú hlavnými aspektmi dosiahnutia ideálu

Lyubov Ivanova Čas čítania: 6 minút A A Sušenie tela je proces, pri ktorom sa človek zbavuje podkožného tuku. Pomocou sušenia športovec zvýrazňuje svaly. Keďže nie každý môže chodiť do posilňovne, poviem vám, ako na to.

Každý moderný človek chce vyzerať štíhlo a fit, aby všetky svalové skupiny boli harmonicky vyvinuté a telo bolo vždy v dobrej kondícii. Ale nie každý je pripravený vynaložiť úsilie na dosiahnutie tohto cieľa. Môžete dosiahnuť tónované, tvarované telo pomocou

Som rád, že vás môžem privítať, milí čitatelia! Všetci dobre vieme, že žena miluje ušami a muž očami. Vybudovať si svalnatú a zároveň príťažlivú postavu teda nie je ľahká úloha pre žiadne pohlavie a tu (prednostne) je potrebné

Zdravím vás, páni a hlavne dámy! V kalendári je marec, prvý jarný mesiac, čo znamená, že Nový rok leta je za dverami a v súvislosti s tým spúšťame sériu poznámok k projektu na príprava na letnú plážovú sezónu. Informácie zo štat

Keď máte jasný akčný plán na týždeň dopredu, nie je potrebné napĺňať hlavu myšlienkami o tom, ako budem zajtra trénovať. Preto sme pre vás pripravili plnohodnotné 7-dňové cvičenie. Dodržujte tento program 2 mesiace a

Štvordňový hromadný split alebo inak povedané štvordňový tréningový program využívajú pokročilí športovci s minimálne ročnou tréningovou praxou, ktorí oboje využili v tréningovom procese. Už sa im to podarilo na výbornú