Moderná žena je pod veľkým tlakom spoločnosti s jej stereotypmi a jasnými usmerneniami: úspešná môže byť len mladá, upravená a štíhla žena. Na tomto základe je založený prístup ku kozmetike, výžive a obliekaniu – všetko naokolo doslova kričí, že nadbytočné kilogramy sú strašne zlé!
Ak abstrahujeme od neprirodzených obrazov, ktoré vnucuje móda, môžeme vyvodiť rozumný záver: nadváha je v prvom rade zdraviu škodlivá. Až potom to nepriamo ovplyvňuje stav vzhľadu. Preto sa ženy na celom svete snažia schudnúť akýmkoľvek spôsobom, v prvom rade dosiahnuť harmóniu so sebou samým. Každý chce vedieť, koľko váži kus chmýří a akú radosť prináša vlastný štíhly odraz v zrkadle. Preto novú diétu pod poetickým názvom „Pushinka“ prijala spoločnosť s nadšením.
Získané výhody a hlavné jemnosti stravy
Nová diéta sľubuje mínus 35 kg za 48 dní. Práve v tomto období a o toľko kilogramov sa jej tvorcovi menom Irina podarilo schudnúť. Vo svojej činnosti je strava podobná poľovníckej strave alebo pôstnym dňom, pretože zahŕňa striedanie bežných jedál s jedálnym lístkom prísne predpísaným Irinou. Súčasťou diéty je aj vyhýbanie sa množstvu zakázaných potravín.
Vo všeobecnosti by mala byť táto strava na jeden a pol mesiaca dobre tolerovaná a mala by mať priaznivý vplyv na telo. Ako každé diétne obmedzenie a používanie niektorých druhov potravín, aj nová diéta má svoje kontraindikácie.
Ak vymenujeme všetky výhody stravy, mali by sme zdôrazniť nasledujúce body:
- Efektívnosť. Diéta „funguje“ a vedie k výraznému úbytku hmotnosti.
- Nie je príliš „hladný“ a dobre sa znáša.
- Dostupnosť zdravé produkty podporuje normálne fungovanie organizmu.
- Jesť s touto stravou pomáha aktívne čistiť telo od odpadu a toxínov, čo je obzvlášť dôležité pre moderných obyvateľov miest, ktorí žijú v zlých podmienkach prostredia a jedia syntetické potraviny.
- Vyvážené zloženie podporuje využitie nahromadených tukov a zachovanie svalovej hmoty, ako aj tvorbu kolagénu potrebného na udržanie elasticity tkanív a pokožky.
Dôležité! Len rozumným prístupom k vášmu stravovaniu bude chudnutie zdravé. Akýkoľvek extrémizmus a fanatizmus pri používaní stravy povedie k negatívnym dôsledkom pre zdravie a vzhľad.
Povolené a zakázané produkty
Základom stravy je lacná a dostupná obilnina – perličkový jačmeň. Poskytuje sýtosť a nasýti telo užitočnými látkami. V suchej forme môžete jesť najviac 100 gramov obilnín denne. Aby sa zachovalo maximálne množstvo užitočných látok, perličkový jačmeň sa nevarí, ale cez noc sa naplní vodou, aby napučal, ako pohánka v pohánkovo-kefírovej strave. Pred použitím sa časť namočeného perličkového jačmeňa musí hodinu variť a rozdeliť na 5 častí. Toto množstvo kaše sa konzumuje počas dňa.
Produkty, ktoré je potrebné vyškrtnúť z ponuky:
- Soľ.
- Káva.
- Sýtené nápoje.
- Alkohol
Autorizované produkty:
- Perlový jačmeň.
- Kefír - nízkotučný alebo chudý.
- Nízkotučné ryby.
- Čerstvá biela kapusta.
Dôležité! Pri diéte „Pushinka“ musíte určite užívať komplex vitamínov a minerálov, pretože ich nebudete mať dostatok jedla.
Detailné menu podľa dňa
Nemá zmysel vytvárať každý deň špeciálne menu, pretože používa iba 4 povolené komponenty v rôznych kombináciách: perličkový jačmeň, kapusta, kefír a chudé ryby. Dôležité je vypiť aspoň 1,5 – 2 litre vody, aby ste predišli dehydratácii a aktivovali odstraňovanie toxínov.
Vzorové menu na deň:
- Kaša z perličkového jačmeňa a „chudý“ kefír (1 sklo).
- obed:
- Kaša z perličkového jačmeňa.
- Varené alebo pečené nízkotučné ryby (nie viac ako 100 gramov) a perličkový jačmeň ako príloha.
- Čerstvý šalát z bielej kapusty a perličkový jačmeň.
- Kaša z perličkového jačmeňa.
Dôležité! Keďže toto menu je v skutočnosti dosť drsná mono-diéta, je ťažké ho tolerovať. Samotná tvorkyňa priznala „zlomy“, keď sa na 1–2 dni odklonila od vlastnej stravy. Aby ste nepribrali, odporúča sa do svojho skromného jedálnička pravidelne zaraďovať drobné dobrôtky v podobe nesladeného ovocia či pestrejšej zeleniny v šaláte.
Negatívne aspekty stravy a jej možné poškodenie
Ak prísne dodržiavate všetky pravidlá „Pushinky“, potom je zaručená vážna strata hmotnosti. Ale spolu s tým môžete mať pre telo mimoriadne nepríjemné následky. Príliš prísna diéta a náhla strata hmotnosti môžu viesť k ochabnutiu kože, deformácii svalového tkaniva a početným negatívnym vplyvom na fungovanie vnútorných orgánov.
Pred použitím tejto vysoko redukčnej diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a podrobiť sa vyšetreniam.
Je zakázané používať „Pushinku“ v nasledujúcich prípadoch:
- Deti do 18 rokov a starší ľudia.
- Tehotné ženy a dojčiace matky.
- Ľudia, ktorí majú rôzne problémy s tráviacim traktom, najmä chronické ochorenia v období ostrej exacerbácie.
- Ak ste alergický na jednu alebo viac zložiek stravy.
Trvanie diéty vyvoláva veľa otázok medzi lekármi a odborníkmi na výživu. Odporúča sa nepoužívať ho viac ako 10 dní po sebe, pretože neobsahuje soľ a ide o veľmi obmedzený sortiment produktov.
Perlový jačmeň je ťažké jedlo. Neprítomnosť prvých jedál v ponuke a príliš veľa perličkového jačmeňa môže spôsobiť zápchu, takže žena sa bude musieť postarať o očistu tela. Ak sú účinky menšie a telo kapustu dobre strávi, môžete jej porciu zvýšiť. Ak to nepomôže, budete sa musieť uchýliť k laxatívu.
Ťažkosti spôsobuje aj opustenie diéty. Návrat k predchádzajúcemu životnému štýlu často znamená nielen návrat stratených kilogramov, ale aj „vybudovanie“ tuctu nových.
Dôležité! Neklaďte na svoje telo prehnané nároky. Pamätajte si, že čím pomalšie nadváha odchádza, tým väčšia je šanca, že sa už nikdy nevráti.
Je pozoruhodné, že autorkou Pushinkovej diéty nie je certifikovaný odborník na výživu, ale obyčajná žena menom Irina. Irina mala veľké problémy s nadváhou a hrozilo jej, že sa u nej vyvinú také závažné ochorenia, ako sú poruchy kardiovaskulárneho systému.
Keď sa žena rozhodla, že už neznesie ďalších 35 kg, vyvinula si výživový systém, aby sa konečne rozlúčila s nadváhou. Irinu k vlastnej metóde dotlačili viaceré potravinové alergie, ktoré jej nedovoľovali používať hotové programy. Takto sa zrodila diéta, vďaka ktorej ju Irinin manžel neskôr nazval páperím.
Žena schudla v 3 etapách. Na to potrebovala 20 dní z jedného mesiaca, 21 dní z druhého a 7 dní z tretieho. Celková hmotnosť za 48 diétnych dní, rozložených do 3 mesiacov, bola 35 kg. Aké sú výhody tejto techniky?
- Dodržiavaním Pushinkovej diéty naozaj schudnete. Účinnosť diéty preukázali jej mnohí vyznávači.
- Strava je celkom vyvážená.
- Je nepravdepodobné, že budete cítiť hlad, pretože počas dňa budete jesť výživné jedlá.
- Ingrediencie, z ktorých sa v Pushinke pripravujú jedlá, obohatia telo o dôležité prvky. Stimuluje tak prirodzenú tvorbu kolagénu, čím sa výrazne zlepší stav pokožky a vaše telo bude elastické. Perlový jačmeň je známy svojim priaznivým vplyvom na fungovanie tráviaceho traktu, ako aj na procesy odstraňovania rôznych trosiek z tela: odbúravané tukové bunky, odpad, toxíny. Kefír obnoví črevnú mikroflóru, ryby sa nasýtia aminokyselinami a zdravými tukmi, kapusta sa naplní vlákninou, vitamínmi a minerálmi.
- Stáva sa to dobrým podnetom rýchle chudnutie v prvom týždni diéty. K tomu dochádza čistením tela od odpadu, toxínov a prebytočnej tekutiny.
Pravidlá Pushinkovej diéty
- Pri varení nepoužívajte soľ.
- Bez ohľadu na to, aké ďalšie produkty sú súčasťou jedla, kaša z perličkového jačmeňa by mala byť prítomná v malých množstvách pri každom jedle.
- Každý deň vypite 1,5 – 2 litre čistej pitnej vody.
- Vyhnite sa čaju, káve a sladkým nápojom so sýtenou vodou.
- Počas diéty určite užívajte vitamínové a minerálne doplnky.
Pushinka diéta: jedálny lístok, povolené jedlá, recepty
S úsekom možno Pushinkovu diétu nazvať mono-diétou. V centre jedálneho lístka je kaša z perličkového jačmeňa, a to je hlavný produkt stravy, ktorý by mal byť súčasťou každého jedla. Irina si spočiatku vybrala len 3 produkty. Ide o perličkový jačmeň, ryby a nízkotučný kefír. Ako však sama žena priznáva, nechcela svojmu telu ublížiť, a tak sa obrátila na špecialistov, aby jej jedálniček schválili. Odborníci na výživu vo všeobecnosti súhlasili s týmto výberom produktov, ale odporúčali pridať rastlinnú vlákninu vo forme bielej kapusty. Pushinka sa tak stala ešte pestrejšou a chutnejšou.
Takže po dobu 3 mesiacov budete musieť každý deň jesť tieto potraviny:
- perličkový jačmeň v množstve 100 g denne;
- biela kapusta v neobmedzenom množstve;
- do 100 g akéhokoľvek druhu rýb vrátane mastných rýb;
- 250 g kefíru s najnižším obsahom tuku, aký nájdete.
Pokiaľ ide o soľ, samotná Irina priznáva, že sa trochu odklonila od pravidiel stravovania a pridala soľ do rýb a kaše. Snažte sa obmedziť príjem soli na minimum – to je dôležitá podmienka rýchleho chudnutia.
Kaša z perličkového jačmeňa na Pushinke by sa mala pripraviť podľa špeciálneho receptu. Pripravte si každý deň novú porciu perličkového jačmeňa, aby ste mali vždy čerstvú kašu, pretože v priebehu času akékoľvek jedlo stráca svoje prospešné vlastnosti.
100 g cereálií zalejte studenou prevarenou vodou a nechajte cez noc. Ráno vypustite vodu, vložte cereálie do panvice s novou časťou vody a kašu varte hodinu. Do hotovej perličky pridajte korenie a bylinky. Môžete použiť prírodnú sójovú omáčku bez prísad alebo lyžičku rastlinného oleja.
Tu je vzorové menu na každý deň:
- raňajky: časť perličkového jačmeňa, pohár nízkotučného kefíru;
- druhé raňajky: časť jačmeňa;
- obed: časť kaše z perličkového jačmeňa, kúsok varenej alebo dusenej ryby pečenej bez oleja;
- popoludňajšie občerstvenie: porcia perličkového jačmeňa, kapustový šalát;
- večera: porcia kaše z perličkového jačmeňa.
Pushinka diéta očami fitness inštruktora
Diéta Pushinka má jasnú pozitívnu stránku - je to bezpodmienečné chudnutie, ak dodržiavate všetky pravidlá metódy. Fitness inštruktori však uvádzajú početné nedostatky programu a kontraindikácie.
Po prvé, za žiadnych okolností by ste nemali držať perličkovú diétu tak dlho. Irinino chudnutie trvalo 90 dní, z toho 22 dní nejedla podľa vlastného menu, ale „náhodne“. Tieto takzvané poruchy jej možno zachránili život, tvrdia odborníci v tejto oblasti. zdravý imidžživota. Veď 4 produkty na človeka na také dlhé obdobie je katastrofálne málo.
Diéta je náročná na udržiavanie, pretože nedovoľuje slobody. Jesť stravu úplne bez soli a prakticky nič iné ako perličkový jačmeň – u väčšiny žien takáto strava skôr či neskôr spôsobí nutričný rozklad. Pre milovníkov sladkého bude takéto menu pôsobiť ako mučenie, pretože si nemôžete dopriať ani sladké ovocie.
Športoví odborníci tvrdia, že schudnúť 35 kg za 3 mesiace je pre telo príliš veľký stres. Pre telo je pohodlné schudnúť až 1 kg za týždeň, hoci niektorí fitness inštruktori trvajú na čísle 0,5 kg za 7 dní. Ľudia s nadváhou chcú, samozrejme, rýchlo schudnúť, ale príliš intenzívne chudnutie ovplyvní ich zdravie, predovšetkým hormonálne pozadie a nervový systém.
A jedným z najnepríjemnejších aspektov Pushinkovej diéty je skôr strata svalovej hmoty ako tukového tkaniva. Ľudské telo je navrhnuté tak, že pri absencii fyzickej aktivity zameranej na budovanie svalov sa pri chudnutí najskôr nespotrebováva tuková hmota, ale svalová hmota.
Diéta Pushinka recenzie a výsledky
Výsledkom trojmesačného programu na chudnutie pre vás pravdepodobne nebude 35 kilogramov schudnutých. Ako hovoria ľudia, ktorí chudnú v recenziách, väčšina z nich končí s diétou na začiatku alebo v strede kvôli strnulosti jedálnička a pravidiel. Mnohí pociťovali slabosť, závraty a celkovú nevoľnosť v dôsledku chudobnej stravy a nedostatku živín a kalórií. Chudnutí sa sťažovali na srdcové problémy, ochabnutú kožu na tele a najmä na tvári. S týmto všetkým sa však mnohým podarilo schudnúť od 5 do 15 kg.
Pushinka diéta: fotky pred a po
Nech chudnúci vo svojich recenziách hovoria o svojich úspechoch v chudnutí akokoľvek, fotoreportáže o výsledkoch budú vždy výrečnejšie.
Diéta s ľahkým, beztiažovým názvom hovorí sama za seba. S jeho pomocou môžete nielen jednoducho resetovať nadváhu. Prečistí črevá a krv od toxínov, odstráni opuchy, zlepší stav pokožky, vlasov a nechtov. Jednoduchá, cenovo dostupná a účinná Pushinka je založená na perličkovej kaši.
O výhodách jačmeňa a diéte
Aké sú jej benefity a diétna hodnota stravy a kaše samotnej? Perlový jačmeň je odvodený produkt z leštených a lúpaných zŕn jačmeňa. Zrná jačmeňa sú bohaté na vlákninu, ktorá normalizuje fungovanie tráviaceho systému. Obsahujú dostatočné množstvo škrobových zlúčenín, vďaka čomu má varená kaša viskóznu a jemnú konzistenciu.
Vďaka bielkovinám a aminokyselinám pripravený pokrm dobre zasýti a vitamíny A, E, D, B zvyšujú celkový tón, zlepšujú pohodu, posilňujú vlasy a nechty. Meď, fosfor a jód urýchľujú metabolizmus a vysoký obsah selénu chráni bunky pred mutáciami, zabraňuje starnutiu organizmu a stimuluje tvorbu kolagénu.
Nie nadarmo sa kaša z perličkového jačmeňa aktívne používa v diétnej a terapeutickej výžive: jej bohaté zloženie vitamínov a minerálov z nej robí základ v strave pacientov s dermatologickými a neurologickými ochoreniami.
Nespornou výhodou kaše je, že nespôsobuje alergické reakcie.
Diétne vlastnosti
Základom Pushinkovej diéty je kaša z perličkového jačmeňa v kombinácii s fermentovanými mliečnymi nápojmi, chudým mäsom a rybami a zeleninou (hlavne bielou kapustou). Nízkokalorická diéta poskytuje postupné a stabilné chudnutie a dlhodobé spaľovanie komplexných sacharidov z perličkovej kaše zabráni pocitu hladu.
Kalorický obsah stravy je približne 800 kcal za deň, takže k spaľovaniu tukov dôjde pomerne rýchlo.
Ak budete dodržiavať všetky body diéty, do konca druhého mesiaca môžete schudnúť takmer 20 kg.
Chmýří je vypočítané a vyvinuté nielen na chudnutie. Sada produktov má niekoľko ďalších výhod:
- Neznižuje celkový výkon.
- Odstraňuje toxíny, odpad, prebytočnú tekutinu.
- Pálenie telesný tuk, udržuje svalové štruktúry nezmenené.
- Stimuluje tvorbu kolagénu, udržuje pevnosť a pružnosť pokožky.
- Zlepšuje stav vlasov a nechtov.
Čo je povolené a zakázané?
Pushinka je diéta, pri ktorej by sa kaša z perličkového jačmeňa mala užívať pre každé jedlo v určitom objeme. Používa sa ako monokomponentný alebo doplnený o iné schválené produkty.
Jedným zo základných pravidiel výživy je úplné vylúčenie soli.
Vyhýbať by ste sa mali aj sladkým, sýteným nápojom a nápojom obsahujúcim alkohol a kofeín. Všetky sladkosti, vyprážané jedlá, uhorky, údené jedlá, koreniny a konzervy sú prísne zakázané, a to aj v malých množstvách. Počas celej diéty musíte piť dostatočné množstvo čistej vody (od 1,5 do 2 litrov) a užívať multivitamínovo-minerálne komplexy.
Kefír, nízkotučné ryby a čerstvá biela kapusta sú povolené.
Základom Pushinky je kaša z perličkového jačmeňa. A treba ho pripraviť špeciálnym spôsobom.
Recept na prípravu základu - perličkovej kaše na každý deň diéty:
- Večer predtým opláchnite 100 g suchých obilnín.
- Cereálie zalejte vodou pri izbovej teplote a nechajte cez noc napučať.
- Ráno varte namočené a expandované cereálie v hrubostennej nádobe do mäkka na miernom ohni 40–60 minút, v prípade potreby pridajte horúcu vodu. Nemôžete osoliť kašu.
- Výsledné množstvo produktu rozdeľte na päť rovnakých častí.
Základom každodennej stravy je päť porcií kaše.
Ako schudnúť s perličkovým jačmeňom (video)
Video o výhodách a nutričnej hodnote kaše z perličkového jačmeňa. Ako správne pripraviť jedlo, ktoré podporuje aktívne chudnutie.
Druhy diét a vzorový jedálny lístok
Diéta na jeden a pol mesiaca- Toto je dosť tvrdá mono-diéta. Je dosť ťažké sa toho držať. Ako by mala vyzerať denná strava:
- Raňajky. Porcia kaše s pohárom kefíru alebo jogurtu.
- obed. Časť kaše.
- večera. Porcia kaše s kúskom (asi ako dlaň) pečenej alebo varenej ryby.
- Olovrant. Porcia perličkového jačmeňa a zeleninový šalát bez dresingu.
- večera. Časť kaše s pohárom kefíru.
Aby sme sa nerozbíjali, občas sa dá skromný jedálniček doplniť aj nesladeným ovocím či hrsťou bobuľového ovocia.
Diéta na týždeň jemnejšie a vzorové menu na deň vyzerá takto:
- 1 deň. Päť porcií perličkového jačmeňa a jedno kyslé jablko.
- 2. deň. Jačmeň s hrsťou sušených marhúľ alebo sušených sliviek.
- 3. deň. Jačmeň, 15 g orechov alebo 100 g nízkotučného tvarohu.
- 4. deň. Ráno kaša, na obed kaša s kúskom vareného teľacieho mäsa, večer - s tvarohom (150 g).
- 5 dní. K piatim porciám jačmeňa pridajte kyslé jablko a 100 g varenej alebo dusenej ryby.
- 6. deň. Jačmeň s čerstvým kapustovým šalátom bez dresingu.
- 7. deň Kaša so 100 g vareného teľacieho mäsa.
Môžete tiež študovať klasickú perličkovú diétu na chudnutie.
Ukončenie diéty
Aby ste sa uistili, že stratené kilogramy sa nevrátia, je dôležité správne opustiť diétu, aby ste upevnili výsledky a cítili sa dobre. Ako to spraviť:
- Počas nasledujúcich siedmich dní po odchode môžete nahradiť jedno jačmenné jedlo inou obilnou kašou. Aby sa zabránilo opuchu, miska by mala byť nesolená. Môžete pridať uhorky, paradajky, zeler, sladkú papriku, zelenú listovú zeleninu.
- Od druhého týždňa je povolené zaviesť porcie iného mäsa a rybie pokrmy. Mali by byť varené, dusené, grilované bez soli.
Výhody a nevýhody
Ak je výživa podľa metódy Pushinka vo všetkých smeroch dodržaná, chudnutie a žiarivá pleť sú zaručené.
Mesačné chmýří je dosť drsné a nemusí byť bezpečné pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť. Preto je lepšie ho používať iba v extrémnych prípadoch pre ľudí s výraznou nadváhou.
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, odstrániť opuchy a schudnúť niekoľko kilogramov, odborníci na výživu odporúčajú držať sa jemnej verzie Pushinky po dobu jedného týždňa. Perlový jačmeň v množstve potrebnom na dennú stravu môže spôsobiť zápchu. Ak sa tak stane, mali by ste zvýšiť porcie šalátov z čerstvej kapusty, mrkvy a inej hrubej vlákniny.
Kto potrebuje Pushinkovu diétu? kategorickyzakázané:
- deti a dospievajúci;
- tehotné a dojčiace ženy;
- ľudia s akútnymi a chronickými ochoreniami tráviaceho traktu, anémia;
- zotavil sa z vírusových a bakteriálnych infekcií.
V každom konkrétnom prípade musí diétu schváliť lekár. Koniec koncov, dlhodobé zotrvanie v tejto strave môže viesť k nežiaducim následkom.
Hlavná vec na zapamätanie je, že každá diéta končí. A aby ste si udržali výsledok, stále sa budete musieť obmedziť na „nezdravé“ jedlo, neprejedať sa a udržiavať tvar, nezabudnite na každodenné dynamické zaťaženie.
Diétu „Pushinka“ vyvinula žena z Ruska, ktorá sa chcela zbaviť niekoľkých desiatok kíl navyše. Autorka metódy tvrdí, že jej výživový systém jej umožnil schudnúť 35 kg za 3 mesiace.
Okamžite stojí za zmienku, že diéta „Pushinka“ je prísna, vzťahuje sa na monodiétu a obsahuje iba 4 hlavné produkty - kašu z perličkového jačmeňa, kefír, chudé ryby a surovú kapustu.
Pred začatím kurzu chudnutia sa musíte pripraviť duševne a fyzicky, pretože denný obsah kalórií by nemal prekročiť 1 000 kcal.
Diéta „Pushinka“ má zároveň jeden dôležité pravidlo- treba si spraviť kalendár, vyznačiť si diétne dni a dni s bežnou stravou.
Základné princípy diéty „Pushinka“.
Diétny plán "Pushinka":
- V prvom mesiaci je počet diétnych dní 20, počas ktorých sa spotrebuje 18 kg;
- Počet diétnych dní druhého mesiaca je 21, spotrebuje sa 13 kg;
- Tretí mesiac - 7 diétnych dní bez prestávky, mínus 4 kg.
Dni si môžete usporiadať sami v poradí, ktoré vám vyhovuje.
populárne:
- ✅ Diéty so sušenými slivkami na rýchle chudnutie - príklady menu
- ✅ Efektívna kaša diéta - jedálny lístok a diéta
- ✅ Diéta z perličkového jačmeňa na chudnutie: mínus 10 kg za týždeň
- ✅ Zdravá zelená strava indických jogínov
- ✅ Nenáročná diéta na týždeň doma
Základné pravidlá:
- je dlhodobá monodiéta s výnimkou soli v strave;
- Je povolené používať iba 4 produkty: kaša z perličkového jačmeňa, nízkotučný kefír, chudé ryby, biela kapusta;
- denná dávka kaše z perličkového jačmeňa by mala byť 100 g v suchej forme;
- perličkový jačmeň by mal byť namočený večer, aby do rána napučiaval;
- Ráno by mala byť kaša varená hodinu;
- Rozdeľte na 5 porcií, ktoré sú základom stravy;
- Počas dňa musíte vypiť 1 pohár kefíru (do 3%);
- tiež by ste mali jesť 1 malú rybu a surovú kapustu v neobmedzenom množstve;
- za deň musíte vypiť až 2 litre čistej vody bez plynu;
- Počas diéty sa odporúča užívať komplex vitamínov.
Ponuka
Diétne menu „Pushinka“ na chudnutie je rovnaké pre každý diétny deň.
Menu vyzerá takto:
- Raňajky: jedna porcia varenej kaše z perličkového jačmeňa, ktorá by sa mala zapiť pohárom nízkotučného kefíru;
- občerstvenie: jedna porcia kaše;
- večera: tanier jačmeňa, dusené alebo pečené malé a chudé ryby;
- Olovrant: kaša z perličkového jačmeňa, strúhaná surová kapusta;
- večera: posledná časť perličkového jačmeňa.
Pre efektívne chudnutie musíte prísne dodržiavať rozvrh a jedálny lístok bez pridávania alebo odstraňovania iných potravín zo stravy diétnych dní.
V dňoch bez diéty by jedlá mali byť zlomkové, vyvážené a tiež nízkokalorické. Je zakázané konzumovať vyprážané, solené, údené jedlá, sladkosti, múčne výrobky a alkohol.
Výhody a škody
Hlavnou zložkou Pushinkovej diéty je kaša z perličkového jačmeňa, ktorá obsahuje vitamíny B, železo, zinok, draslík a aminokyseliny.
Výhody Pushinkovej diéty:
- rýchle výsledky chudnutia, čo je vhodné pre ľudí, ktorí neradi dlho čakajú;
- zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele;
- čistenie čriev od toxínov vďaka vlastnostiam kaše z perličkového jačmeňa;
- V porovnaní s inými mono-diétami je „Pushinka“ pomerne vyvážená, čo vám umožňuje nestratiť príliš veľa energie pri chudnutí;
- zdravie je zachované vďaka tomu, že diéta nie je určená na nepretržité dodržiavanie. Za 3 mesiace je len 48 dní diétnych;
- Ak vediete zdravý životný štýl, stratené kilogramy sa nevrátia.
nedostatky:
- zlá strava. Je ťažké jesť rovnaké jedlá po dlhú dobu;
- požadovaný dobrá sila preto by ste sa mali pred kurzom chudnutia pripraviť psychicky;
- stres pre telo. Rýchla strata hmotnosti sa vždy odráža v strese pre hormonálne hladiny a nervový systém;
- po absolvovaní kurzu na chudnutie sa váha môže vrátiť, ale iba ak človek začne jesť vysokokalorické a škodlivé produkty. Preto sa musíte naladiť na udržanie správnej výživy;
- okrem tuku sa aj stráca svalová hmota. Svaly dokonca odchádzajú skôr, pretože telo ľahšie rozkladá bielkoviny na glukózu ako tuk.
- následky rýchleho chudnutia – ochabnutá koža a strie. Aby ste ich minimalizovali, dôrazne sa odporúča venovať sa fyzickým cvičeniam;
- cvičenie zabraňuje veľkej strate svalovej hmoty, napína ochabnutú kožu a aeróbne cvičenie podporuje rýchlejšie chudnutie;
- Aby sa vaša pokožka v procese chudnutia stala pružnejšou, chodte do sauny, doprajte si špeciálne napínacie masáže a kontrastnú sprchu.
Kontraindikácie:
- na choroby žalúdka;
- ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- v prípadoch dysfunkcie obličiek;
- pri tráviacich problémoch;
- pri osobnej neznášanlivosti niektorej zo zložiek stravy;
- počas tehotenstva a laktácie.
Účinnosť a výsledky chudnutia
Zjavné výsledky mono-diéty „Pushinka“ sa dostavia v priebehu niekoľkých týždňov. V prvom mesiaci sa stráca 1 kilogram tuku a prebytočnej tekutiny denne.
Zakladateľka diéty tvrdí, že ona sama schudla 35 kilogramov.
Ženy, ktoré zažili túto mono-diétu, poznamenávajú, že priemerný úbytok hmotnosti je 20-25 kilogramov za 3 mesiace. Množstvo stratených kg priamo závisí od počiatočnej hmotnosti tých, ktorí schudnú.
A tu sú fotografie žien, ktoré zažili zázračnú diétu:
Ak potrebujete schudnúť veľa kilogramov, potom vám môže pomôcť diéta Pushinka. Dodržiavaním navrhovanej diéty môžete skutočne stratiť až 35 kg nadváhy za jeden a pol až tri mesiace.
Diéta "Pushinka" - čo to je?
Mnoho žien sníva o nájdení ideálnej postavy. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť dobré výsledky. Ale hlavná a najúčinnejšia je diéta. Internet doslova vyhodila do vzduchu niekdajšia senzačná “Pushinkova” diéta.
Na obed sa do nej pridáva pečená alebo varená ryba.
Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z kaše s prídavkom kapusty (tej môžete zjesť koľko chcete).
Na večeru - ďalšia časť perličkového jačmeňa.
Ďalší pohár čaju môžete vypiť kedykoľvek.
Diéta je nízkokalorická. Preto, hoci je chudnutie rýchle a veľmi žiaduce, môže viesť k negatívnym zdravotným následkom. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania.
- Denne by ste mali vypiť aspoň jeden a pol litra vody, inak môže dôjsť k dehydratácii.
- Niektorí ľudia radšej kompenzujú vitamíny, ktoré im v strave chýbajú, špeciálnymi komplexmi.
- Dodržujte svoj jedálniček a jedzte päťkrát denne.
- Cvičenie: plávanie, beh alebo chôdza telocvičňa a pre kondíciu.
- Nemali by ste radikálne meniť svoj jedálniček tým, že by ste okamžite začali držať diétu. "Pushinka" patrí do kategórie radikálnych metód chudnutia. Preto na to musíte svoje telo vopred pripraviť. Napríklad znížte príjem kalórií aspoň na 7-10 dní a zvyknite si na obyčajnú vodu. Potom bude pre telo ľahšie znášať šok a diéta „Fluff“ prejde bez negatívnych následkov. Prosím, majte na pamäti, že nie je vhodný pre každého. Preto, ak sa necítite dobre, musíte prejsť na normálne jedlo.
Výhody
Mnohí si všimli účinnosť diéty Pushinka. Recenzie a výsledky je možné vidieť na mnohých fórach, kde sú komentáre často sprevádzané veľmi výrečnými fotografiami urobenými pred a po chudnutí. Tu sú výhody tejto diéty.
- Strava je dobre vyvážená.
- Je nepravdepodobné, že budete trpieť hladom, pretože takmer všetky potraviny zasýtia.
- Všetky produkty sú bohaté na vitamíny a mikroelementy. Napríklad perličkový jačmeň podporuje tvorbu kolagénu, vďaka čomu je pokožka pružná a dobre upravená. Okrem toho má dobrý vplyv na gastrointestinálny trakt, vďaka čomu sa odpadové látky a toxíny z tela vylučujú oveľa rýchlejšie. Kefír zase obnovuje mikroflóru v črevách, kapusta zasýti telo vitamínmi, minerálmi a samozrejme vlákninou a ryby obsahujú veľa zdravých tukov a aminokyselín.
- Už v prvom týždni diéty sa telo výrazne čistí od toxínov.
Počas diéty nepite čaj, kávu a sýtené nápoje. Namiesto toho obyčajná čistá voda pomôže telu udržať sa v dobrej kondícii a úspešne znášať tento náročný režim.
Nedostatky
Odborníci zaznamenávajú množstvo nevýhod navrhovanej stravy. Tie obsahujú:
- chudoba stravy, keď telo nedostáva dostatok prospešných látok a mikroelementov, ktoré potrebuje;
- Je veľmi ťažké udržať takýto režim, existuje vysoká pravdepodobnosť zlyhania;
- strata veľkého počtu kilogramov v krátkom čase je tiež nevýhodou, pretože telo v tomto čase zažíva extrémny stres;
- Na koži sa môžu objaviť strie a tá začne ochabovať – jediným účinným spôsobom boja proti tomu sú športové aktivity;
- Mali by ste tiež vedieť, že telo stráca tukové zásoby ako posledné a na prvom mieste je svalová hmota; teda len fyzické cvičenie bude schopný rozprúdiť tukové zásoby a prinútiť ich opustiť telo.
„Fluff“ môže negatívne ovplyvniť zdravie, najmä ak je už podkopaný akýmikoľvek chorobami. Napríklad, ak máte cukrovku alebo nedostatok vitamínov, je to mimoriadne nežiaduce, inak to môže zhoršiť stav.
výsledky
Ak sa vám ešte podarí úspešne držať diétu, tak do troch mesiacov zabudnete na desiatky kilogramov nadváhy. Samozrejme, každý organizmus má svoje vlastné charakteristiky a to nemôže ovplyvniť stratu kilogramov. Priemerný výsledok diéty „Pushinka“ (recenzie to potvrdzujú) je však od 30 do 35 kg.
Malo by sa vziať do úvahy, že najväčší úbytok hmotnosti bude pozorovaný v prvých dňoch. Potom každý deň stratíte kilogram. Ďalej sa výsledok zlepší, ale nie tak rýchlo. Preto sa musíte pripraviť presne na takéto vlastnosti a ak sa chudnutie na nejaký čas zastaví.
Zvláštnosti
Skutočnosť, že diéta „Pushinka“ prináša veľmi dobré výsledky, potvrdzujú ženy, ktoré ju dodržiavali, špecialisti a fitness tréneri. Posledne menovaní si však uvedomujú aj nevýhody tohto režimu, ktoré podľa ich názoru spočívajú v tom, že iba 4 produkty na tak dlhé obdobie na udržanie zdravia sú veľmi málo. Preto skutočnosť, že sa dievča počas diéty pravidelne vracalo k svojej obvyklej strave, jej mohlo dokonca pomôcť udržať si zdravie.
Ubezpečuje, že stratené kilogramy sa nevrátili. Odborníci však tvrdia opak: tuk sa s najväčšou pravdepodobnosťou vráti, pretože rýchle chudnutie je spojené s presne takýmito nebezpečenstvami.
Záver
Takto je navrhnutá diéta „Pushinka“. Jedálny lístok a jeho pravidlá sú prísne, ale účinné. Predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať túto diétu, mali by ste sa určite poradiť s odborníkom na výživu a počas jej dodržiavania musíte neustále sledovať svoju pohodu.
