Zoznámte sa s kráskami a kráskami, z ktorých každá má zaujímavú históriu tvorby krásneho tela. Zverejňujú fotografie a videá svojich cvičení a tiež zdieľajú tajomstvá zdravej a správnej výživy s predplatiteľmi.

Paige Hathaway

8. decembra 2016 o 6:54 PST

Čo je zaujímavé: Paige je 28-ročná fitness modelka a jedna z najpopulárnejších športových blogeriek v Spojených štátoch. K športu sa dostala až v roku 2011 a predtým bola obyčajným útlym dievčaťom, pre ktoré nebolo zdravie na prvom mieste. Dnes je Paige niekoľkonásobnou víťazkou medzinárodných súťaží v kategórii fitness bikiny.

Na svojom blogu pravidelne predvádza atletickú postavu, nahráva videá, chrbty, ruky a tlač a hovorí predplatiteľom o zásadách správnej výživy. Teraz bloger propaguje osobný tréningový program a zdieľa výsledky svojich študentov.

Instagram - 3,9 milióna predplatiteľov, YouTube - 107,33 tisíc

Heidi Somersová

6. júla 2016 o 15:32 PDT

Čo je zaujímavé: Napriek svojmu roztomilému vzhľadu je táto blondínka poriadna bojovníčka, čo sa týka tréningov. Začínajúcim športovcom radí, aby sa vzdali fitness zábavy a venovali čas žehličke a. Heidi vyvinula tréningový program na šesť týždňov. Tento systém je mimochodom veľmi žiadaný - umožňuje vám dosiahnuť úľavu a tónované telo v rekordnom čase.

Vo svojom videoblogu Heidi zverejňuje návod na vykonávanie cvikov v posilňovni. Druhá možnosť je vhodná pre tých, ktorí nemajú dostatok času chodiť do fitness klubu a sen o krásnej postave ich nepustí.

Instagram - 1,3 milióna predplatiteľov, YouTube - 433,47 tisíc

Carly Rowena

30. decembra 2016 o 1:59 PST

Čo je zaujímavé: Britka Carly - horlivá v akejkoľvek forme. Vo svojom blogu dievča vysvetľuje, ako správne vykonávať silový a kardio tréning a čo je najdôležitejšie, ako prejsť na zdravú výživu. Carly berie kameru a vedie diváka do supermarketu, kde ukazuje, ktoré produkty je najlepšie vložiť do košíka a ktoré nechať na pulte.

Jej blog obsahuje veľa chutných receptov na zdravé jedlá. A aby predplatiteľov zaujal, Carly pre nich každý týždeň vymýšľa úlohy. Napríklad navrhnite alebo strávte týždeň bez buchiet a uvidíte, čo sa stane.

Instagram - 102 tisíc odberateľov, YouTube - 331,74 tisíc

Diana a Felicia

15. januára 2017 o 14:18 PST

Čo je zaujímavé: tieto sestry sú nerozlučné v živote aj v športe. Felicia začala trénovať, takže ju Diana podporila - a teraz dievčatá už vedú špecializované kurzy pre mladé matky! Z vlastných skúseností vyvinuli systém cvikov, ktoré umožňujú schudnúť, spevniť svaly a spevniť telo.

Diana a Felicia uverejňujú na spoločnom blogu fotografie a videá svojich cvičení. Cestou sa rozprávajú o technike vykonávania cvikov a ako ich upravovať. Dievčatá milujú chutné a zdravé jedlo a nezabudnite sa podeliť o chutné recepty s predplatiteľmi.

Instagram - 627,83 tisíc predplatiteľov, YouTube - 764 tisíc

Lýdia Millenová

12. decembra 2016 o 1:33 PST

Čo je zaujímavé: Lydia Millen sa nedá zaradiť medzi obyčajnú fitness blogerku: toto dievča kombinuje úžasným spôsobom. Vo svojom blogu s rovnakým úspechom hovorí o svojich cvičeniach a trendových športových outfitoch. Lýdia často chodí von, kde predvádza vyrezávanú postavu a dokonalý vkus v oblečení.

Vo svojich videách Lýdia zdieľa so svojimi fanúšikmi cvičenia, ktoré jej pomáhajú udržiavať vynikajúcu formu. Okrem toho má blog aj výber spoločenských šiat a tiež recepty na chutné a zdravé jedlá.

Instagram - 467,66 tisíc odberateľov, YouTube - 356,37 tisíc

Jekaterina Usmanová

23. januára 2017 o 11:32 PST

Čo je zaujímavé: Jekaterina, pýcha ruskej športovej blogosféry, je niekoľkonásobnou šampiónkou medzinárodných súťaží v kategórii fitness bikiny. Často sa objavuje vo vysielaní populárnych športových programov.

Ekaterina vedie blog, kde odhaľuje tajomstvá fitness tréningu a správnej výživy. Nedávno športovkyňa spustila sériu videí, kde odpovedá na bežné otázky začiatočníkov: „Dá sa trénovať bez trénera?“, „Ako odstrániť jamku na zadku?“ a mnoho ďalších.

Instagram - 1,064 milióna predplatiteľov, YouTube - 166,57 tisíc

Andrej Skoromny

15. septembra 2016 o 13:41 PDT

Čo je zaujímavé: jediným mužským blogerom na našom zozname je Andrey Skoromny, majster športu v kulturistike, majster Ruska v kulturistike medzi juniormi, medailista z mnohých medzinárodných turnajov. Andrey vďaka svojej vyšportovanej postave a napumpovaným pažiam hrdo nesie meno „Russian Hulk“. Dnes úspešne bloguje na mnohých sociálnych sieťach, kde začínajúcim športovcom profesionálne radí o tréningu a výžive.

V práci mu pomáha manželka Arina. Spoločne natáčajú videonávody o tom, ako postupovať a navrhovať tréningové programy pre mužov aj ženy.

Instagram - 268,04 tisíc odberateľov, YouTube - 112,37 tisíc

Neustále sa pýtajú, odkiaľ beriem informácie o tom, ako zostaviť tréningy, ako sa správne stravovať, aké vitamíny si vybrať, ako cvičiť, kde nájsť motiváciu, ako uvariť kuracie prsia nezvyčajným spôsobom atď. Zdieľam!

Dôležitá poznámka. Nikdy neberte informácie z jedného blogu, komunity alebo kanála youtube ako návod na akciu. Vždy porovnávajte, pochopte, analyzujte, vyskúšajte to najvhodnejšie, podľa vášho názoru, počúvajte telo, sledujte reakciu. Mysliaci človek vždy dostane to, čo chce..

Tak, poďme.

1. Jednoznačne a bezpodmienečne - najlepší fitness kanál na rusky hovoriacom youtube - yougiftedrussia
V zásade, ak si pozriete všetky videá dvakrát, teoreticky môžete prejsť od začiatočníkov do kategórie pokročilých používateľov. Skvelý kanál! A technika a tréning a výživa a športové jedlo a recepty. Priestor! Aby ste nehľadali dlhý začiatok začiatku - tu je technika.

2. Ako sme už zistili, najlepšie je začať s výživou. Najlepší video blog na túto tému vedie Tanya Rybakova. Dievča je v Rusku veľmi známe, je častým hosťom televíznych projektov. autor knihy o chudnutí. Jej výsledok je mínus 55 kg. Necvičí veľmi aktívne, no stravuje sa výnimočne dobre. A tu je výsledok! Mimochodom, na jej blogu je veľa krásnych a chutných receptov.

A tu je samotná Tanya:

3. Ďalšou známou blogerkou zdravého životného štýlu je zábavná Tanya Fedorishcheva z Ukrajiny. Zaoberala sa vývojom stránok, potom si odpľula a šla študovať za trénera. Nepozerajte staré videá - sú hrozné. Potom sa však Tanya naučila lepšie strieľať a zbavila sa ochrannej známky „ge“. Ale tu nájdete milión cvičení na doma, do posilňovne, rady ohľadom výživy a chudnutia. Nezabudnite analyzovať a pochopiť všetky informácie. Dávam odkaz na stránku s tematickými zoznamami skladieb. Tanya má 170 tisíc odberateľov a 17 miliónov videní ... Poďme sa pozerať.

4. Nezvyčajne strieľa aj ruský kulturista Denis Seminikhin video blog o výžive.

5. Andrey a Arina Skoromnye natáčajú veľmi zaujímavý blog. Pre dievčatá - rubrika "dievcata"... Arina má za sebou skvelú históriu expresného návratu do formy po pôrode. Ostatné je pre chlapcov.

10. Bohatý blog Dary Karelina "Fitness style": http://daryakarelina.com/

11. Ďalší rozumný blog o fitness a výžive: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Vrelo odporúčam stiahnuť a vytlačiť na farebnej tlačiarni pdf verziu Frederica Delaviera Anatomy of Strength Exercise. Ľudstvo ešte nevynašlo názornejšiu pomôcku s popismi a obrázkami. Doslova som rozoberal stránky a tie potrebné som si zobral so sebou na tréning. Vyzerajú takto:

14. Lena Miro čítala iba na štítkoch „fitness“ a „výživa“. Nebude zbytočné stiahnuť si jej knihu "Schudnem".

15. Nezabudnite použiť encyklopédiu športu - sportwiki

Toto všetko som pozeral a čítal. A nejaké body a niekoľkokrát. Teraz je unesená športovou literatúrou. Ak máte záujem, píšte do komentárov. Dám odkazy na knihy.

Využite to pre svoje zdravie! Je mi potešením:)

Ak sa skorší ľudia inšpirovali a tiež sa naučili nové typy cvičení a cvičení prihlásením sa na odber časopisov o fitness a kulturistike, dnes je všetko trochu inak. Obrovské množstvo takýchto informácií je už niekoľko rokov na internete, a to na službe YouTube, kde sa objavilo niekoľko skvelých video blogerov naraz.

Denis Borisov

Možno ho nazvať jedným z priekopníkov, pretože Denis začal nahrávať svoje videá už v roku 2010, vtedy mladý YouTube, mierne povedané, nebol bohatý na videá tohto formátu. Čiastočne v súvislosti s tým vzrástla jeho obľuba, ktorá trvá dodnes. Ak to všetko začalo výlučne tréningom, neskôr Denis začal analyzovať témy psychológie a motivácie. Bloger veľa číta a veľmi vážne sa pripravuje na všetky svoje videá.

Publikácia od Denisa Borisova (@dennis_borisov_official) 4. novembra 2014 o 7:11 PST

Tatiana Fedorishcheva

Pokiaľ ide o tréning žien, určite by ste sa mali pozrieť na kanál Tatyany Fedorishchevovej. Dievča motivuje svojich nasledovníkov osobným príkladom. Dosiahla skvelé výsledky a na svojom blogu pravidelne zdieľa nové úspechy. Na jej kanáli nájdete obrovské množstvo domácich cvičení a veľa cvičení pre nohy a zadok. Tatiana tvrdí, že jej trvalo takmer dva roky, kým si vytvorila svoj výživový systém a skutočne milovala fitness.

Jurij Spasokukotsky

Yuriho blog úspešne funguje už niekoľko rokov. Na obálke kanála bloger informuje svojich odberateľov, že videá sa vydávajú v pondelok a piatok o 10:00. Na Yuriho kanáli nájdete ako rôzne druhy tréningov s podrobným rozborom jednotlivých cvikov, tak aj množstvo videí na tému diét a zdravého stravovania. Bloger často zverejňuje hotové recepty. V mnohých videách sa Yuri objavuje so svojou krásnou manželkou.

Publikácia od Yuriho Spasokukotského 💪 (@superbiceps) 14. októbra 2016 o 8:01 PDT

Kateřina Buida

Okrem blogových aktivít na YouTube je dievča slávnou choreografkou a autorkou mnohých tréningových programov. Katerina dokonca vymyslela vlastnú tréningovú metódu – dance jogu. Katerinine hodiny sú založené na joge, fitness a tanci, čo ich robí čo najpestrejšími. Na Katerinom kanáli nájdete naozaj veľmi originálne a efektívne cvičenie... Bloger vám prezradí, ako sedieť na splite a navrhne najlepšie cviky na guľatý zadok.

Príspevok od KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27. februára 2017 o 7:09 PST

Denis Semenikhin

Tento video blogger má dva kanály a oba možno bezpečne nazvať úspešnými. Na jednej sa Denis delí o tajomstvá tréningu a na druhej rozoberá otázky správnej výživy. Denis trávi veľa času v Amerike a nie je žiadnym tajomstvom, že na jeho kanáli môžete vidieť tréningy so zahraničnými hviezdami fitness a kulturistiky. Blogerovi sa už podarilo viesť spoločné hodiny s osobnosťami ako ST Fletcher a Rich Piana.

• Greg Plitt. Pravda o jeho záhadnej smrti Život Grega Plitta (George Gregory Plitt) si budú pamätať milióny jeho fanúšikov po celom svete. Gregov vzhľad, jeho filozofia, inšpirujúca hyperaktivita v živote. Svoje publikum doslova nabil energiou k akcii. A Plittova smrť sa stala jednou z najviac...
  
• Zion Clarke - Black Legless Wrestler Zion Clark sa nemal venovať wrestlingu, nemal študovať obchod, hrať na bicie a stať sa hrdinom vo filmoch a televíznych reláciách. Všetko, čo mu po narodení hrozilo s diagnózou kaudálneho syndrómu ...
  
• Ako sa stravovať, aby ste pribrali, ak ste štíhli? Si ten útly chlapík, ktorý sa bez ohľadu na to, koľko toho zje, nevie vytočiť svalová hmota? Zdá sa, že vieme, o čo ide. Dovoľte mi, aby som vám pomohol. Hlavným pravidlom je nepočúvať zlé rady. Niečo také,...
  
• Rudolph Ingram je najrýchlejšie dieťa na svete Najrýchlejšie dieťa na svete, o ktorom ste pravdepodobne ešte nepočuli, je Rudolph Ingram. Vo veku 7 rokov už beží 100 metrov za 13,48 sekundy. A tento rok plánuje prekonať...
  
• Shanik Grant. Príbeh dievčaťa s jedinečnou genetikou Dnešný článok sa zameria na jedinečné dievča menom Shanique Grant. A je jedinečný svojou genetikou. Veď podobný pomer pásu a ramenného pletenca, rovnako ako Shanik, je medzi ženami extrémne zriedkavý. Ak niekto...
  
• Hrazda ako Tom Hardy. Hlavné tajomstvo Tom Hardy je jedným z najlepších hollywoodskych hercov, ktorý sa preslávil najmä rolou Tommyho Conlona vo filme Warrior. Na tomto obrázku hral profesionálneho bojovníka MMA, ktorý mal skutočne pôsobivé fyzická forma... Divák si pamätal najmä vynikajúci lichobežníkový ...
  
• Sung Yen Park - Kórejčan Ronnie Coleman V minulom článku sme hovorili o najznámejšom kulturistovi z Ázie – Chul Sun (Južná Kórea). Dnes je na rade ďalší Kórejčan. Volá sa Park Sung Yen a prezývali ho ázijský Ronnie Coleman. On je tiež ...
  
• Elena Litvinová (Moskva) Elena Litvinová (Moskva) Trénerka, výživová poradkyňa, výživová poradkyňa. Príprava na súťaž. Úvodná konzultácia zdarma na stránke VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, povedz nám niečo o sebe. Kde si sa narodil? čo ste robili ako dieťa? - Narodila sa v meste Stary Oskol v regióne Belgorod. Pred športom bola speváčkou,...
  
• "Nemáš žiadne ospravedlnenie vyzerať zle." Tipy od fitness trénerky Vicki Sweet Generálni riaditelia, majitelia a manažéri spoločností sú ľudia, ktorí trávia v práci oveľa viac ako 8 hodín denne. Ako byť vo forme pri tak vysokej záťaži – vyzerať a cítiť sa dobre? O tomto „O biznise“ porozprávala známa fitness modelka a trénerka Vika Sweet. - Ja vždy...
  

• Najlepšie základné cvičenie. Farmárska nezvyčajná chôdza Dnes budeme diskutovať o jednom z najviac podceňovaných základných cvičení. Toto je prechádzka po farme. Vyžaduje si to obrovskú silu a stabilizáciu brušných a spodných chrbtových svalov. Na to potrebujete silný úchop, silné predlaktia, správne držanie tela...
  
• Najväčšie prehry v športe. Kde získať motiváciu? Povedz mi, prehral si niekedy? Sme si istí, že áno. Koniec koncov, porážka nie je len o tom, že vypadnete alebo skončíte na poslednom mieste v súťaži. Za porážku sa považuje každý váš pokus, ktorý vás neviedol k...
  
• Vedecko-praktická konferencia Smirnov Praktikum. 4. – 6. októbra 2019 Dmitrij Smirnov je človek, ktorý si pamätá mladý fitness priemysel. Kondičnému trénerovi sa venuje už vyše 20 rokov a pamätá si časy, keď toto povolanie bolo iné. Keď bolo prestížne pracovať ako tréner, ale dostať sa do práce bolo veľmi ťažké. Súťaže boli...
  
• Evander Holyfield. Drsná história boxerskej legendy Evander Holyfield mal šancu poraziť Tysona kedykoľvek z jednoduchého dôvodu, že bol jediným človekom, ktorý sa nikdy nebál Iron Mike. A aby sa ho nebál, Evander nepotreboval žiadny extrém ...
  
• Bolí vás po cvikoch na brucho chrbát? Riešenie Dnes si rozoberieme problém, ktorý poznajú mnohí, ktorí cvičia v posilňovni. Prečo ma po klikoch na lise začne bolieť chrbát? Zdalo by sa, že robíte cvičenie, ktoré by malo napumpovať vaše jadro, ale v dôsledku toho cítite bolesť ...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Záporožie) Maya Blinova je osobná trénerka. Tréner skupinového programu. Majster sveta v armliftingu, svetový rekordér 2016 profil Vkontakte: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Ako sa začala tvoja cesta v športe? Ako a kedy si prišiel do posilňovne? - Moja športová cesta začala ...
  

Je čas myslieť na krásne telo, pretože prišlo leto! Nemusíte však míňať veľa peňazí za fitness trénerov a celé týždne papať pohánku. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako schudnúť. Urobili sme pre vás výber 10 blogerov, ktorí sa zadarmo podelia o užitočné tipy a prezradia vám, ako sa im podarilo schudnúť až 30 kilogramov. Medzi týmito ľuďmi sú aj ženy z Petrozavodska! Čítame a inšpirujeme sa!

Katyin blog

Každý môže nájsť užitočné tipy v tomto online magazíne o chudnutí, osobnej starostlivosti a zdravom životnom štýle. Tu sa dozviete, či semená priberajú, ako schudnúť lýtka a aké návyky si osvojiť, aby ste boli každý deň štíhlejší!

Blog Alexandry Pavlovej

Obyvateľka Petrozavodska Alexandra Pavlova, ktorá teraz žije v Petrohrade, si vytvorila vlastnú webovú stránku, kde rozpráva, ako za rok schudla 30 kilogramov. Dievča sa aktívne a úplne zadarmo delí o svoje skúsenosti s ostatnými, ktorí chcú schudnúť. Alexandra navyše na svojej stránke zverejňuje nielen články o chudnutí a správnej výžive, ale zdieľa aj recepty na diétne jedlá, aby ste chudli nielen efektívne, ale aj chutne.

Ako píše Alexandra, jej chudnutie začalo tým, že prestala jesť mäso. To bolo to, čo prinútilo dievča začať zdravý imidžživota.

Blog Diany Belkovej

Ďalšia Petrozavodčanka Diana Belková schudla za rok 30 kilogramov! Dievča vytvorilo svoju stránku na VKontakte, kde hovorí o tom, ako schudnúť bez poškodenia tela, akým ťažkostiam musela čeliť a čo urobila, aby sa rozlúčila s nenávidenými kilogramami. Mimochodom, Diana sa nebojí ukázať svoje fotky pred a po chudnutí. Práve naopak, je na seba hrdá a na to, akú prácu dokázala urobiť.

Blog Tatiany Rybákovej

Tatyana Rybakova je ďalšou fitness blogerkou, ktorá učí ostatných chudnúť na vlastnej skúsenosti. Predtým Tanya vážila 100 kg! Keď však dievča opustilo dospievanie, uvedomila si, že je mimoriadne nespokojná so svojím vzhľadom. Tanya Rybakova vďaka tomu schudla na 51 kg, no jej cesta k ideálnemu telu bola tŕnistá. Dievča sa najprv pokúšalo hladovať, sedelo na mono-diéte a obťažovalo svoje telo, až kým si neuvedomila, že pomôcť môže iba zdravé jedlo a šport. Teraz Tatiana natáča svoje videonávody, ktoré sú veľmi obľúbené.

Heidi Somersová

Heidi Somers je sexi opálená blondínka s pevnými bruškami a bujnými prsiami. Toto dievča je jednou z najpopulárnejších fitness blogeriek v Spojených štátoch. Heidi vyvinula športový program, vďaka ktorému sa každý môže dostať do perfektnej formy za 6 týždňov tréningu. Takmer vo všetkých svojich videách hrá Heidi v mini bikinách.

Jasmine Chong

Odborníčka na jogu Jasmine Chong každý deň ukazuje, aká príťažlivá a sexi môže byť flexibilná joga dievča. Jasmine pre začiatočníkov podrobne prezradí, ako správne robiť cviky, vďaka ktorým sa dostanete do dokonalej formy.

Katya Energy

Fitness blogerka Katya Energy nielen cvičí, ale aj rozpráva o svojich cestách a odhaľuje tajomstvá krásy. Dievčatko cvičí online v sexi plavkách, ktoré motivujú všetkých jej predplatiteľov!

Simon Anderson

Obyvateľka Nového Zélandu zmenila svoj proces chudnutia na online projekt, ktorého výsledky zdieľa na svojom Instagrame. Počas dvoch rokov sa Simone Anderson podarilo schudnúť približne sto kilogramov.

Carly Rowena

Carly kráča s fotoaparátom do obchodu a ukazuje predplatiteľom, ktoré produkty stoja za pozornosť a na ktoré navždy zabudnúť. A aby sa predplatitelia nenudili, Carly pre nich vymýšľa rôzne úlohy. Napríklad sa vzdajte cukru aspoň na pár dní alebo strávte týždeň bez buchiet. A funguje to!

Tatiana Fedorishcheva

Na Tatianinom YouTube kanáli nájdete cviky na všetky príležitosti - blogerka vás naučí, ako správne drepovať, vybrať si tréning na typ tela, vytvorte si denný cvičebný plán a držte sa svojho cieľa. Tatyana stratila 7 kilogramov a teraz hovorí predplatiteľom, ako to urobiť správne.