Spoznajte lepotice in lepote, od katerih ima vsaka zanimivo zgodovino ustvarjanja lepega telesa. Objavljajo fotografije in videoposnetke svojih treningov, z naročniki pa delijo tudi skrivnosti zdrave in pravilne prehrane.

Paige Hathaway

8. december 2016 ob 6.54 PST

Kaj je zanimivo: Paige je 28-letna fitnes manekenka in ena najbolj priljubljenih športnih blogerk v Združenih državah. V šport je prišla šele leta 2011, pred tem pa je bila navadna vitka punca, ki ji zdravje ni bilo na prvem mestu. Danes je Paige večkratna zmagovalka mednarodnih tekmovanj v kategoriji fitnes bikini.

V svojem blogu redno prikazuje atletsko postavo, nalaga videoposnetke, hrbet, roke in tisk, pri čemer naročnikom pripoveduje o načelih pravilne prehrane. Zdaj bloger promovira osebni program usposabljanja in deli rezultate svojih študentov.

Instagram - 3,9 milijona naročnikov, YouTube - 107,33 tisoč

Heidi Somers

6. julij 2016 ob 3:32 PDT

Kaj je zanimivo: Kljub ljubkemu videzu je ta svetlolaska na treningih prava borka. Športnikom začetnikom svetuje, naj opustijo fitnes zabavo in posvetijo čas likanju in. Heidi je razvila program usposabljanja za šest tednov. Ta sistem je mimogrede zelo povpraševan - omogoča vam, da v rekordnem času dosežete reliefno in napeto telo.

V svojem video blogu Heidi objavlja navodila za izvajanje vaj v telovadnici. Druga možnost je primerna za tiste, ki nimajo dovolj časa za obisk fitnesa, sanje o lepi postavi pa ne izpuščajo.

Instagram - 1,3 milijona naročnikov, YouTube - 433,47 tisoč

Carly Rowena

30. december 2016 ob 1:59 PST

Kaj je zanimivo: Britanka Carly - goreča v kakršni koli obliki. V svojem blogu deklica razlaga, kako pravilno izvajati trening moči in kardio treninga, in kar je najpomembneje, kako preiti na zdravo prehrano. Carly vzame kamero in gledalca popelje v supermarket, kjer pokaže, katere izdelke je najbolje dati v košaro in katere pustiti na pultu.

Njen blog vsebuje veliko okusnih receptov za zdrave obroke. Da bi naročniki ohranili zanimanje, Carly vsak teden pripravi naloge zanje. Na primer, predlagajte ali preživite teden brez žemljic in poglejte, kaj se bo zgodilo.

Instagram - 102 tisoč naročnikov, YouTube - 331,74 tisoč

Diana in Felicia

15. januar 2017 ob 2:18 PST

Kaj je zanimivo: te sestre sta v življenju in športu neločljivi. Felicia je začela trenirati, tako da jo je nato Diana podpirala - zdaj pa dekleta že izvajajo specializirane tečaje za mlade matere! Iz lastnih izkušenj so razvili sistem vaj, ki vam omogočajo hujšanje, krepitev mišic in zategovanje telesa.

Diana in Felicia v skupnem blogu objavljata fotografije in videoposnetke svojih treningov. Ob poti se pogovarjajo o tehniki izvajanja vaj in kako jih modificirati. Dekleta imajo radi okusno in zdravo hrano in ne pozabite deliti okusnih receptov z naročniki.

Instagram - 627,83 tisoč naročnikov, YouTube - 764 tisoč

Lydia Millen

12. december 2016 ob 1.33 PST

Kaj je zanimivo: Lydie Millen ni mogoče uvrstiti med navadno fitnes blogerko: to dekle združuje na neverjeten način. V svojem blogu enako uspešno pripoveduje o svojih treningih in trendovskih športnih oblačilih. Lydia pogosto hodi ven, kjer pokaže izklesano postavo in brezhiben okus v oblačilih.

Lydia v svojih videoposnetkih s sledilci deli vaje, ki ji pomagajo ohranjati odlično formo. Poleg tega je na blogu na voljo tudi izbor večernih oblek, pa tudi recepti za okusne in zdrave jedi.

Instagram - 467,66 tisoč naročnikov, YouTube - 356,37 tisoč

Ekaterina Usmanova

23. januarja 2017 ob 11.32 PST

Kaj je zanimivo: Ponos ruske športne blogosfere, Ekaterina je večkratna prvakinja mednarodnih tekmovanjih v kategoriji fitnes bikini. Pogosto se pojavlja v oddajah priljubljenih športnih programov.

Ekaterina vodi blog, kjer razkriva skrivnosti fitnesa in pravilne prehrane. Pred kratkim je športnica predstavila serijo videoposnetkov, kjer odgovarja na pogosta vprašanja začetnikov: "Ali je mogoče trenirati brez trenerja?", "Kako odstraniti vdolbino na zadnjici?", In mnoga druga.

Instagram - 1,064 milijona naročnikov, YouTube - 166,57 tisoč

Andrej Skoromny

15. september 2016 ob 1:41 PDT

Kaj je zanimivo: edini moški bloger na našem seznamu je Andrey Skoromny, mojster športa v bodybuildingu, prvak Rusije v bodybuildingu med mladinci, dobitnik medalje na številnih mednarodnih turnirjih. Andrej ponosno nosi ime "Ruski Hulk" zaradi svoje atletske postave in napihnjenih rok. Danes uspešno piše blog na številnih družbenih omrežjih, kjer nadobudnim športnikom daje strokovne nasvete o treningu in prehrani.

Pri delu mu pomaga žena Arina. Skupaj snemajo video vadnice o tem, kako slediti in oblikovati programe usposabljanja za moške in ženske.

Instagram - 268,04 tisoč naročnikov, YouTube - 112,37 tisoč

Nenehno sprašujejo, kje dobim informacije, kako zgraditi treninge, kako jesti pravilno, katere vitamine izbrati, kako telovaditi, kje najti motivacijo, kako skuhati piščančje prsi na nenavaden način itd. Delim!

Pomembna opomba. Informacij posameznega spletnega dnevnika, skupnosti ali youtube kanala nikoli ne jemljite kot vodnik za ukrepanje. Vedno primerjajte, razumejte, analizirajte, poskusite najprimernejše, po vašem mnenju, poslušajte telo, opazujte reakcijo. Razmišljajoč človek vedno dobi, kar hoče..

Torej gremo.

1. Nedvoumno in brezpogojno - najboljši kanal za fitnes na rusko govorečem youtubu - ti darovana rusija
Načeloma, če gledate vse videoposnetke dvakrat, potem lahko teoretično preidete iz začetnika v kategorijo naprednih uporabnikov. Kul kanal! In tehnika, in trening, in prehrana, in športna hrana, in recepti. Vesolje! Da ne bi iskali dolgega začetka začetka - tukaj je tehnika.

2. Kot smo že ugotovili, je najbolje začeti s prehrano. Najboljši video blog na to temo vodi Tanya Rybakova. Deklica je v Rusiji zelo znana, pogosta gostja televizijskih projektov. avtor knjige o hujšanju. Njen rezultat je minus 55 kg. Ne telovadi zelo aktivno, je pa izjemno dobro. In tukaj je rezultat! Mimogrede, na njenem blogu je veliko lepih in okusnih receptov.

In tukaj je sama Tanya:

3. Druga znana blogerka o zdravem načinu življenja je zabavna Tanya Fedorishcheva iz Ukrajine. Ukvarjala se je z razvojem spletnih mest, nato pa pljunila in šla študirat za trenerko. Ne glejte starih videoposnetkov - grozni so. Potem pa se je Tanya naučila bolje streljati in se znebila blagovne znamke "ge". A tukaj lahko najdete milijon vadb za dom, za telovadnico, nasvete o prehrani in hujšanju. Ne pozabite analizirati in razumeti vseh informacij. Dajem povezavo do strani s tematskimi seznami predvajanja. Tanya ima 170 tisoč naročnikov in 17 milijonov ogledov ... Poglejmo.

4. Ruski bodybuilder Denis Seminihin prav tako posname nenavadno video blog o prehrani.

5. Andrey in Arina Skoromnye snemata zelo zanimiv blog. Za dekleta - rubrika "Dekleta"... Arina ima veliko zgodovino hitrega vračanja v formo po porodu. Ostalo je za fante.

10. Bogat blog Dary Karelina "Fitness style": http://daryakarelina.com/

11. Še en smiseln blog o fitnesu in prehrani: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Zelo priporočam, da prenesete in na barvni tiskalnik natisnete pdf različico Frederica Delavierja Anatomija vaje za moč. Človeštvo še ni izumilo bolj vizualnega pripomočka z opisi in slikami. Dobesedno sem razčlenil na strani in potrebne vzel s seboj na trening. Izgledajo takole:

14. Lena Miro bere samo na oznakah "fitness" in "nutrition". Ne bo odveč, če si naložite njeno knjigo "Shujšala bom".

15. No, ne pozabite uporabiti enciklopedije športa - sportwiki

Vse to sem gledal in prebral. In nekaj točk in večkrat. Zdaj jo zanese športna literatura. Če vas zanima, napišite v komentarje. Dal bom povezave do knjig.

Uporabite ga za svoje zdravje! Moje zadovoljstvo:)

Če so se prej ljudje z naročanjem na revije o fitnesu in bodybuildingu navduševali in se tudi učili novih vrst treningov in vaj, so danes stvari nekoliko drugačne. Že nekaj let je na internetu ogromno takšnih informacij, in sicer na storitvi YouTube, kjer se je naenkrat pojavilo več kul video blogerjev.

Denis Borisov

Lahko ga imenujemo eden od pionirjev, saj je Denis svoje videoposnetke začel nalagati že leta 2010, takrat mladi YouTube, milo rečeno, ni bil bogat z videoposnetki tega formata. Delno v povezavi s tem je njegova priljubljenost narasla, kar se nadaljuje še danes. Če se je vse začelo izključno s treningom, je kasneje Denis začel analizirati teme psihologije in motivacije. Bloger veliko bere in se zelo resno pripravlja na vse svoje videe.

Objava Denisa Borisova (@dennis_borisov_official) 4. november 2014 ob 7:11 PST

Tatjana Fedoriščeva

Kar se tiče treninga žensk, si vsekakor ogledate kanal Tatjane Fedorishcheve. Deklica motivira svoje sledilce z osebnim zgledom. Dosegla je odlične rezultate in na svojem blogu redno objavlja nove dosežke. Na njenem kanalu lahko najdete ogromno domačih treningov in kopico vaj za noge in zadnjico. Tatjana trdi, da je potrebovala skoraj dve leti, da je oblikovala svoj prehranski sistem in resnično ljubi fitnes.

Jurij Spasokukotski

Jurijev blog uspešno deluje že nekaj let. Na naslovnici kanala bloger obvesti svoje naročnike, da so videoposnetki na voljo ob ponedeljkih in petkih ob 10. uri. Na Jurijevem kanalu boste našli tako različne vrste treningov s podrobno analizo posameznih vaj, kot tudi številne video posnetke na temo diet in zdrave prehrane. Bloger pogosto objavlja že pripravljene recepte. V številnih videoposnetkih se Jurij pojavlja s svojo lepo ženo.

Objava Jurija Spasokukotskega 💪 (@superbiceps) 14. oktober 2016 ob 8:01 PDT

Katerina Buida

Poleg blogerskih dejavnosti na YouTubu je deklica znana koreografinja, pa tudi avtorica številnih programov usposabljanja. Katerina je celo izumila svojo metodo treninga - plesno jogo. Katerinine ure temeljijo na jogi, fitnesu in plesu, zaradi česar so čim bolj raznolike. Na Katerininem kanalu lahko najdete res zelo izvirne in učinkovita vadba... Bloger vam bo povedal, kako narediti razdelitve in predlagal najboljše vaje za okroglo zadnjico.

Objava KATERINE BUIDA (@katerinabuida) 27. februar 2017 ob 7:09 PST

Denis Semenikhin

Ta video bloger ima dva kanala in oba lahko varno imenujemo uspešna. Na eni Denis deli skrivnosti treninga, na drugi pa razpravlja o vprašanjih pravilne prehrane. Denis veliko časa preživi v Ameriki in ni skrivnost, da si na njegovem kanalu lahko ogledate treninge s tujimi zvezdami fitnesa in bodybuildinga. Blogerju je že uspelo voditi skupne tečaje s takšnimi osebnostmi, kot sta ST Fletcher in Rich Piana.

• Greg Plitt. Resnica o njegovi skrivnostni smrti Življenja Grega Plitta (George Gregory Plitt) si bodo milijoni njegovih oboževalcev po vsem svetu zapomnili. Gregov videz, njegova filozofija, navdihujoča hiperaktivnost v življenju. Svoje občinstvo je dobesedno spodbudil k akciji. In Plittova smrt je postala ena najbolj ...
  
• Zion Clarke - črni rokoborec brez nog Zion Clark se ne bi smel ukvarjati z rokoborbo, ne bi smel študirati poslovanja, igrati bobne in postati junak v filmih in televizijskih oddajah. Vse, kar mu je po rojstvu grozilo z diagnozo kavdalnega sindroma ...
  
• Kako jesti, da pridobite težo, če ste suhi? Ti si tisti suhak, ki ne more klicati, ne glede na to, koliko poje mišična masa? Zdi se, da vemo, kaj je narobe. Torej naj ti pomagam. Glavno pravilo je, da ne poslušate slabih nasvetov. Nekaj ​​takega,...
  
• Rudolph Ingram je najhitrejši otrok na svetu Najhitrejši otrok na svetu, za katerega verjetno še niste slišali, je Rudolph Ingram. Pri komaj 7 letih že preteče 100 metrov v 13,48 sekunde. In letos namerava premagati ...
  
• Shanik Grant. Zgodba o dekletu z edinstveno genetiko Današnji članek se bo osredotočil na edinstveno dekle po imenu Shanique Grant. In je edinstven v svoji genetiki. Konec koncev, podobno razmerje pasu in ramenski pas, tako kot Shanik, je med ženskami izjemno redka. Če nekdo ...
  
• Trapez kot Tom Hardy. Glavna skrivnost Tom Hardy je eden najboljših hollywoodskih igralcev, najbolj znan po vlogi Tommyja Conlona v filmu Bojevnik. Na tej sliki je igral profesionalnega borca ​​MMA, ki je imel resnično impresivno fizična oblika... Gledalec se je še posebej spomnil izjemne trapezne ...
  
• Park Sung Yen - Korejec Ronnie Coleman V zadnjem članku smo govorili o najbolj znanem bodybuilderju iz Azije – Chul Sunu (Južna Koreja). Danes je na vrsti še en Korejec. Ime mu je Park Sung Yen in dobil je vzdevek Azijec Ronnie Coleman. On je tudi ...
  
• Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Trenerka, nutricionistka, nutricionistka. Priprave na tekmovanje. Začetni posvet za brezplačno stran VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, povej nam nekaj o sebi. Kje si se rodil? Kaj ste počeli kot otrok? - Rodila se je v mestu Stary Oskol v regiji Belgorod. Pred športom je bila vokalistka, ...
  
• "Nimaš izgovora, da bi izgledal slabo." Nasveti fitnes trenerke Vicki Sweet Direktorji, lastniki in menedžerji podjetij so tisti ljudje, ki v službi preživijo veliko več kot 8 ur na dan. Kako biti v formi ob tako visoki obremenitvi – videti in se počutiti dobro? O tem "O poslu" je povedala znana fitnes manekenka in trenerka Vika Sweet. - Jaz vedno...
  

• Najboljša osnovna vadba. Kmečeva nenavadna hoja Danes bomo razpravljali o eni najbolj podcenjenih osnovnih vaj. To je sprehod po kmetiji. Zahteva izjemno moč in stabilizacijo trebušnih in spodnjih hrbtnih mišic. Če želite to narediti, potrebujete močan oprijem, močne podlakti, pravilno držo ...
  
• Največji porazi v športu. Kje dobiti motivacijo? Povej mi, ali si se kdaj izgubil? Prepričani smo, da ja. Konec koncev, poraz ne pomeni le izpadanja ali zadnjega na tekmovanju. Za poraz se šteje vsak vaš poskus, ki vas ni pripeljal do ...
  
• Znanstveno-praktična konferenca Smirnov Praktikum. 4.-6. oktober 2019 Dmitrij Smirnov je oseba, ki se spominja mlade fitnes industrije. Več kot 20 let dela kot kondicijski trener in se spominja dni, ko je bil poklic drugačen. Ko je bilo prestižno delati kot trener, pa je bilo priti do dela zelo težko. Tekmovanja so bila ...
  
• Evander Holyfield. Huda zgodovina boksarske legende Evander Holyfield je imel priložnost premagati Tysona kadar koli iz preprostega razloga, ker je bil edina oseba, ki se nikoli ni bal Iron Mikea. In da se ga ne bi bal, Evander ni potreboval nobenih ekstremov ...
  
• Vas po vajah za trebuh boli hrbet? Rešitev Danes bomo analizirali problem, ki ga poznajo mnogi, ki vadijo v telovadnici. Zakaj me začne boleti hrbet po stiskanju s stiskalnico? Zdi se, da izvajate vajo, ki bi morala črpati vaše jedro, a posledično čutite bolečino ...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk/Zaporožje) Maya Blinova je osebna trenerka. Trener skupinskega programa. Svetovni prvak v dviganju rok, svetovni rekorder 2016 Vkontakte profil: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Kako se je začela vaša pot v športu? Kako in kdaj ste prišli v telovadnico? - Moja športna pot se je začela ...
  

Čas je, da razmišljate o lepem telesu, saj je prišlo poletje! Ni pa vam treba zapraviti veliko denarja za fitnes trenerke in tedne žvečiti ajdo. Obstaja veliko drugih načinov za hujšanje. Za vas smo pripravili izbor 10 blogerjev, ki brezplačno delijo koristne nasvete in vam povedo, kako jim je uspelo izgubiti do 30 kilogramov. Med temi ljudmi so tudi Petrozavodske! Beremo in se navdihujemo!

Katjin blog

V tej spletni reviji lahko vsakdo najde koristne nasvete o izgubi teže, osebni negi in zdravem življenju. Tukaj boste izvedeli, ali se semena zredijo, kako shujšati pri teletih in kakšne navade si pridobiti, da boste vsak dan vitki!

Blog Aleksandre Pavlove

Prebivalka Petrozavodska Aleksandra Pavlova, ki zdaj živi v Sankt Peterburgu, je ustvarila svojo spletno stran, kjer pripoveduje, kako je v enem letu izgubila 30 kilogramov. Deklica aktivno in popolnoma brezplačno deli svoje izkušnje z drugimi, ki želijo shujšati. Poleg tega na svojem spletnem mestu Alexandra objavlja ne le članke o izgubi teže in pravilna prehrana, ampak deli tudi recepte za dietne jedi, da lahko shujšate ne le učinkovito, ampak tudi okusno.

Kot piše Alexandra, se je njeno hujšanje začelo z dejstvom, da je prenehala jesti meso. To je dekle spodbudilo, da je začela zdrava slikaživljenje.

Blog Diane Belkove

Še ena prebivalka Petrozavodska Diana Belkova je v enem letu izgubila 30 kilogramov! Deklica je ustvarila svojo stran na VKontakte, kjer govori o tem, kako shujšati, ne da bi škodovala telesu, s kakšnimi težavami se je morala soočiti in kaj je storila, da bi se ločila od osovraženih kilogramov. Mimogrede, Diana se ne boji pokazati svojih fotografij pred in po izgubi teže. Nasprotno, ponosna je nase in na delo, ki ga je zmogla opravljati.

Blog Tatjane Rybakove

Tatyana Rybakova je še ena fitnes blogerka, ki na lastnih izkušnjah uči druge shujšati. Prej je Tanya tehtala 100 kg! Ko pa je deklica zapustila mladost, je ugotovila, da je zelo nezadovoljna z njo videz... Kot rezultat, je Tanya Rybakova izgubila 51 kg, vendar je bila njena pot do idealnega telesa trnova. Sprva je deklica poskušala stradati, sedela na mono-dietah in nadlegovala svoje telo, dokler ni ugotovila, da lahko pomagata le zdrava hrana in šport. Zdaj Tatjana snema svoje video vaje, ki so zelo priljubljene.

Heidi Somers

Heidi Somers je seksi zagorela blondinka s trdnimi trebušnimi mišicami in bujnimi prsi. To dekle je ena najbolj priljubljenih fitnes blogerjev v Združenih državah. Heidi je razvila športni program, zahvaljujoč kateremu lahko vsakdo v 6 tednih treninga pride v popolno formo. V skoraj vseh svojih videih Heidi nastopa v mini bikiniju.

Jasmine Chong

Strokovnjakinja za jogo Jasmine Chong vsak dan pokaže, kako privlačna in seksi je lahko prožna joga. Jasmine za začetnike podrobno pove, kako pravilno izvajati vaje, s katerimi se lahko spravite v popolno formo.

Katya Energy

Fitnes blogerka Katya Energy ne izvaja le vaj, ampak govori tudi o svojih potovanjih in razkriva skrivnosti lepote. Deklica svoje spletne vadbe izvaja v seksi kopalkah, kar motivira vse njene naročnike!

Simon Anderson

Prebivalka Nove Zelandije je svoj proces hujšanja spremenila v spletni projekt, katerega rezultate deli na svojem Instagramu. Za dve leti je Simone Anderson uspelo izgubiti približno sto kilogramov.

Carly Rowena

Carly se s fotoaparatom sprehodi v trgovino in naročnikom pokaže, na katere izdelke je vredno biti pozoren in katere za vedno pozabiti. In da naročnikom ni bilo dolgčas, si Carly zanje pripravi različne naloge. Na primer, odrežite se sladkorju za vsaj nekaj dni ali preživite teden brez žemljic. In deluje!

Tatjana Fedoriščeva

Na Tatjaninem YouTube kanalu lahko najdete vaje za vse priložnosti - blogerka vas bo naučila, kako pravilno počepati, izbrati vadbo za tip telesa, naredite dnevni načrt vadbe in se držite svojega cilja. Tatjana je izgubila 7 kilogramov in zdaj naročnikom sporoča, kako to storiti pravilno.