Vprašanja

Ali veste, kaj je najpogostejša napaka začetnikov? Gledajo fotografije slavnih bodibilderjev in se lotijo ​​nemogoče naloge – izgube maščobe in pridobivanja mišic. Ne da bi se tega zavedali, se znajdejo v začaranem krogu. 10 korakov, ki vam bodo pomagali

Oglas nam lepo opiše čudež tehnologije in pokaže, kakšno privlačno postavo lahko dosežemo z njeno pomočjo. Seveda lahko do idealnih oblik pridete brez dodatnega truda, takoj ko se trenažer pojavi pri vas doma, pa tudi

V tem članku vam bomo povedali tehniko, kako napihniti roke doma brez uteži in palic z lastno težo za dekleta in fante. Fantje želijo povečati svoje bicepse in tricepse, da bi povečali svoje roke. Dekleta morajo trenirati svoje roke, da bodo

Timko Ilya - vladar celotne strani in fitnes trener | več podrobnosti >> Rod. 1984 Trenira od 1999 Trenira od 2007. Kandidat za mojstra powerliftinga. Prvak Rusije in Južne Rusije po AWPC. Prvak regije Krasnodar po IPF. 1. kategorija v dvigovanju uteži

Vadba bo trajala približno 10-20 minut, vsak dan pa morate izvesti niz vaj. Za začetek naredite 20 upogibov telesa naprej, dokler hrbet ni vzporeden s tlemi. Roke lahko prosto visijo ob telesu ali pa so pritrjene ob straneh. Nato naredite 2

Programi treninga celotnega telesa so postavljeni kot eden najboljših sistemov treninga za začetnike. Za razliko od split sistemov fullbody vključuje vadbo celotnega telesa v eni seji. To nam omogoča, da treniramo vsaki 2 mišični skupini

Večina začetnikov, ko pridejo v telovadnico, pogosto začnejo izvajati težke osnovne vaje, ne da bi za to imeli zadostno raven treninga. Na drugi strani pa so tisti, ki se že od samega začetka navadijo na vadbo na simulatorjih, a ne

Vzdržljivostni tek je najbolj priljubljena vrsta teka med ljubitelji. Za razvoj vzdržljivosti ni potrebno kompleksno tehnično delo. Umirjen dolgi tek je manj nevaren od sprinta in tudi bolj koristi zdravju ljudi.

Presnovne procese v telesu lahko primerjamo z ognjem, v plamenih katerega zgorijo vse odvečne maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati – glavni sovražniki prefinjene silhuete. Pravilna uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog sta glavna vidika doseganja ideala

Lyubov Ivanova Čas branja: 6 minut A A Sušenje telesa je proces, pri katerem se človek znebi podkožne maščobe. S pomočjo sušenja športnik naredi mišice bolj izrazite. Ker ne more vsakdo iti v telovadnico, vam bom povedal, kako to storiti.

Vsak sodoben človek želi videti vitek in fit, tako da so vse mišične skupine skladno razvite in telo vedno v dobri formi. Niso pa vsi pripravljeni vložiti truda, da bi to dosegli. Napeto izklesano telo lahko dosežete s pomočjo

Vesel sem, da vas lahko pozdravim, dragi bralci! Vsi dobro vemo, da ženska ljubi z ušesi, moški pa z očmi. Izgradnja mišičaste in hkrati privlačne postave torej ni lahka naloga za noben spol in tukaj je (prioritetno) potrebno

Lep pozdrav, gospodje in še posebej dame! Na koledarju je marec, prvi pomladni mesec, kar pomeni, da je novo poletno leto pred vrati in v zvezi s tem začenjamo serijo zapisov o projektu na priprave na poletno sezono na plaži. Podatek iz stat

Ko imaš jasen načrt delovanja za teden, ki je pred nami, ti ni treba polniti glave z mislimi, kako bom jutri treniral. Zato smo za vas pripravili celoten 7-dnevni trening. Sledite temu programu 2 meseca in

Štiridnevni masovni split ali drugače povedano štiridnevni program treninga uporabljajo napredni športniki z vsaj enoletnim treningom, ki so v procesu treninga uporabljali oboje. Odlično jim je že uspelo doseči