Indeks telesne mase je merilo razmerja med telesno težo in višino. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, kako je vaša teža normalna. Za izračun indeksa telesne mase morate v predstavljeni storitvi izbrati svojo višino in težo.

Indeks telesne mase pri ženskah se šteje za normalno, če je kazalnik v območju od 20 do 22. Za moške naj bo ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, ki imajo ta kazalnik v razponu od 18 do 22 let, v povprečju živijo dlje. kot tisti, ki imajo težave s težo.

Če je vaš ITM nad 25, je to signal, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula, ki se uporablja za izračun ITM, preceni stopnjo debelosti za športne ljudi, saj izračuni ne upoštevajo mišične mase.

Indeks telesne mase je postal še posebej aktualen v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej pereč. Na samem začetku je bil izračun BMI razvit za sociološke raziskave, zato ni povsem pravilno postavljati medicinske diagnoze s temi izračuni.
Vendar pa je zaradi razpoložljivosti in enostavnosti izračuna ta kalkulator zelo priljubljen med prebivalstvom. Če indeks presega 30, potem to najverjetneje kaže na debelost.
Razumeti je treba, da indeks telesne mase ni dober za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga kot kontrola pri preizkušanju novega fitnes programa ali diete.
Kalkulator BMI bo določil izhodiščno točko in vam omogočil spremljanje sprememb telesne teže.

Formula indeksa telesne mase (ITM).

Da bi ugotovili svoj ITM, morate samo svojo težo v kilogramih deliti s kvadratom vaše višine v metrih.

ITM = TEŽA / RAST 2

Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od BMI žensk, ITM pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa je ta indikator je nižji.

Vrtilna tabela vrednosti

Interpretacija kazalnikov BMI, v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)

Tabela, ki označuje kazalnike indeksa telesne mase

Indeks idealne telesne mase (ITM)

Glede na razliko v mišična masa med povprečnim moškim in žensko (športnikov ne upoštevamo) je najboljši kazalnik:

• 20-22 za ženske;
• 23-25 ​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program različno interpretira rezultat - dobite izračun glede na vaš spol.

Na primer, moški z ITM 18 ali več nima razloga za skrb, vendar ženske ne bi smele shujšati na ITM 19 ali manj. Torej za moškega z ITM 18,5 vas bo program obvestil, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo kazalo na nezadostno telesno težo.

ITM - 18 ali manj

Če očitno ne jeste dovolj, morate čim prej normalizirati prehrano.

Se vam zdi, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in opraviti pregled, da bi izključili nevarne bolezni.

Indeks telesne mase pod 16 je bolj nevaren za zdravje kot 30+.

ITM - 25 ali več

Ne smete biti razburjeni in zaskrbljeni zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki se po tem sploh ne bi smeli voditi.

Druga stvar je, če je nepopolnost vaše figure vidna s prostim očesom. Pred začetkom in dieto se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. Morda bodo potrebni testi, da se prepričate, da vaša prekomerna teža ni posledica kakršnega koli zdravstvenega stanja.

In šele po tem, ko se prepričate, da ni kontraindikacij, lahko začnete hujšati.

Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, lahko svetujemo, da čim bolj zmanjšate uživanje slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete izvajati banalne vaje. Že samo to bo resno zmanjšalo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. To nalogo bo poenostavil običajen kalkulator. Svojo težo v kilogramih dvakrat delite s svojo višino v metrih.

Primer za osebo z višino 180 cm in težo 75 kg.

1. Višina 180 cm je enako 1 meter in 80 centimetrov, torej 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Indeks telesne mase je 23,1

Indeks telesne mase in vojska

Rast, manjša od 150 centimetrov ali telesna teža manj kot 45 kg, zagotavljata naborniku odlog za obdobje enega leta. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna teža ne poveča, je tak moški oproščen vpoklica.

Pravico do polletnega odloga imajo rekruti s koeficientom telesne mase manj kot 18,5 (stari od 18 do 25 let) in pod 19 (za moške nad 25 let).

Idealna teža po Kreffovi formuli

Izračuna idealna teža ob upoštevanju vaše starosti in telesnega tipa. Je izboljšana različica Brocinega indeksa.

Ohranjanje telesa v formi je ključna točka pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Izračun indeksa telesne mase (ITM) je eden od načinov za preverjanje vaše zdrave teže. Ta indikator bo pokazal, koliko teža ustreza višini osebe in ali takšen delež ne ogroža življenja.

Osnove koncepta BMI je razvil belgijski znanstvenik Adolphe Quetelet, sam izraz pa je bil prvič skovan po objavi članka o debelosti v Journal of Chronic Diseases leta 1972.

Ta indeks je bil ustvarjen z namenom ugotavljanja količine mase maščobnega, mišičnega in kostnega tkiva pri vsakem posamezniku, da bi njegovo težo dodatno razvrstili kot premajhno, normalno ali prekomerno telesno težo.

BMI (iz angleškega "indeks telesne mase") je neposredno povezan z normalnim delovanjem celotnega organizma. Ker prekomerna telesna teža poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so:

• ishemična bolezen;
• sladkorna bolezen tipa 2;
• hipotenzija;

Kako izračunati svoj BMI?

Queteletov indeks, bolj znan kot indeks telesne mase, je vrednost, ki se določi s formulo: teža osebe, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Na primer, za dekle, ki tehta 65 kg, katere višina je 172 cm, bo izračun narejen na naslednji način: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Glede na tabelo številka 1 je mogoče ugotoviti, da je ta kazalnik znotraj norme.

Za poenostavitev izračuna lahko uporabite posebne spletne kalkulatorje, ki samostojno izračunajo telesno težo glede na določene parametre.

Če za izračun ITM uporabite funte in pače, je formula videti takole: teža (lbs) / višina (palci na kvadrat) * 703.

Več podrobnosti o tem, kako izračunati masni indeks in dešifrirati dobljene rezultate, si lahko ogledate v tem videoposnetku:

Podatki za dekodiranje: tabela BMI

Glede na splošno sprejeto klasifikacijo ima indeks Quetelet naslednje razpone:

Glede na študije ameriških znanstvenikov 1% moških in 2,5% žensk trpi za premajhno telesno težo. Hkrati je največja pričakovana življenjska doba opažena pri fantih, katerih ITM je 25-27 kg / m 2.

BMI: kaj iskati?

Ne smemo pozabiti, da izračun indeksa mase ni osnova za diagnozo. Za nekatere ljudi, zlasti športnike, je ITM lahko zavajajoče visok v primerjavi z dejansko ravnjo telesne maščobe.

Na primer, idealna teža za 175 cm visoko dekle je 75 kg. Ampak, če ima tanko postavo, je treba njeno normo izračunati po shemi: 75 kg-10% = 68 kg. Nasprotno pa bi morali ljudje s prekomerno telesno težo dodati 10 % svoji trenutni teži.

Svetovna zdravstvena organizacija pri izračunu BMI ne upošteva starosti in spola osebe. Za otroke, starejše od 2 let, se indeks izračuna po isti shemi kot za odrasle.

Študije, ki so jih izvedli britanski znanstveniki, so dokazale, da je ITM deklet, starih 12-16 let, v povprečju 1 kg / m2 manjši od BMI fantov iste starostne kategorije.

Prav tako se pri izračunu indeksa mase ne upošteva načelo porazdelitve telesne maščobe v telesu. To pomeni, da so kazalniki lahko precenjeni zaradi kopičenja maščobe v spodnjem delu telesa, kar načeloma ni življenjsko nevarno. Hkrati pa bi morala biti oseba z normalnim indeksom bolj zaskrbljena za zdravje, če odvečna maščoba temelji na trebuhu.

Pri zadevah, povezanih z debelostjo, je treba poleg BMI upoštevati:

Uporaba BMI v svetu

Leta 2005 so v Singapurju ugotovili, da imajo Azijci razmeroma višji odstotek maščobe kot Evropejci, zaradi česar je pri prvih večja verjetnost, da bodo zboleli za sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja.

V zadnjem času so oblasti Francije, Italije, Izraela in nekaterih drugih držav spremenile zakonodajo, po kateri manekenke z indeksom pod 18 ne smejo sodelovati na modnih revijah. Na ta način se med mladimi popularizira zdrav način življenja in preprečevanje anoreksije.

V skladu z zakonodajo Ruske federacije, če indeks Quetelet nabornika odstopa od predpisanih standardov (tako navzgor kot navzdol), ima pravico do odloga vojaške službe za največ šest mesecev. V tem obdobju je obveznik dolžan opraviti pregled in spraviti kazalnike v normalno stanje. Za primerjavo, na Tajvanu takoj naročijo rekrute z nizkim ali visokim ITM.

Izračun prekomerne teže z ITM

S pomočjo BMI je enostavno izračunati prekomerno težo, za to je dovolj, da popravite že znano formulo, kot sledi:

Teža (kg) - ITM je normalen (glej tabelo) * višina (m 2)

Na primer, za moškega, mlajšega od 25 let in težkega 115 kg, bo normalni indikator ITM številka 22. To pomeni, da je njegova prekomerna teža: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg

Ta formula kaže, da normalna teža v tem primeru ne sme presegati 67 kg.

Indeks telesne mase je torej pomemben kazalnik, razvit za nadzor telesne teže in zdravja vsakega človeka. Kljub nekaj netočnosti se ITM v svetovni praksi že več desetletij uporablja za primarno diagnozo debelosti pri bolnikih vseh starostnih skupin.

Verjetno:

Indeks telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase je edinstveno orodje, ki so ga izumili pred dvema stoletjema in ga uspešno uporabljajo ljudje, ki so zaskrbljeni za svoje zdravje. Takrat, v 19. stoletju, so zdravniki - teoretiki in praktiki opazili, da je tako imenovana "zdrava" masa človeka neposredno povezana z njegovo višino in dejansko težo. S pomočjo posebne tabele lahko enostavno ugotovite, ali je v vašem telesu nekaj odvečnih kilogramov in ali vam grozi debelost. Če želite to narediti, je dovolj, da poznate le osnovne parametre svojega telesa.

Vrednost vašega indeksa telesne mase

Na primer, vhodni podatki so: teža = 85 kg, višina = 165 cm. Zato je ITM = 85: (1,65 x 1,65) = 31,2.

Po izračunu BMI morate svoj rezultat primerjati s tabelo

Ko ugotovite svoj ITM, se morate obrniti na tabelo, ki vam bo pomagala ugotoviti, ali imate v telesu odvečno maščobo. Izjema so profesionalni športniki-telesalerji s povečano mišično maso.
Zanje bi morali biti kazalniki seveda nekoliko višji.

Izračunajte BMI

Če je vaš indeks telesne mase:

• 20-25 - ne skrbite: imate normalno težo, ki je v harmoniji s svetom;
• 25-30 - začnite skrbeti za svoje telo; imate rahlo prekomerno telesno težo. Nadaljnje kopičenje maščobe povečuje tveganje za nastanek različnih bolezni in poslabšanje splošnega zdravja;
• 30-35 - imate jasno nagnjenost k debelosti, zato si je treba prizadevati za zmanjšanje tega kazalnika;
• 35 ali več - ste debeli; čas je, da zazvonite alarm in začnete aktivno delati za povrnitev prejšnje oblike.

Tabela BMI

Skozi propagando zdrav načinživljenja, mnogi od nas razmišljajo o idealnem razmerju med težo in višino. Posebna formula pomaga rešiti to težavo. Indeks telesne mase, izračunan iz njega, čeprav ne daje popolne slike, nam kljub temu omogoča, da ugotovimo: ali obstaja debelost?

Kaj je BMI (indeks telesne mase)?

Ta koncept je skoval belgijski sociolog in statistik Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI ali BMI (v angleški različici besedilo zveni kot "indeks telesne mase") je vrednost, ki vam omogoča, da povežete težo osebe z njegovo višino in razumete, kako se ujemata: teža je normalna ali je pod (nad) optimalno ravnjo ... ITM pomaga zdravnikom, da se odločijo, ali bolnik potrebuje prilagoditev telesne teže.

Kalkulator BMI

$ višina =! prazno ($ _ POST [‘višina’])? $ _POST ['višina']: nič;
$ teža =! prazno ($ _ POST ['teža'])? $ _POST ['teža']: nič;
$ info = niz ();

// Funkcija za izračun masnega indeksa
// Začni izračun funkcije

izračun funkcije ($ višina, $ teža)
{
$ višina = trim ($ višina);
$ teža = trim ($ teža);

if (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ višina) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ teža))
{
$ višina = substr ($ višina, 0, 1). ".". substr ($ višina, 1);
$ index_mass = $ teža / moč ($ višina, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>

Vaš masni indeks je

15 && $ index_mass18.5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "debelost tretje stopnje.";
?>

ti

Vnesli ste napačne podatke

«;
}
// Končaj izračun funkcije

če (! prazno ($ _ POST ['izračun']))
{
če (! $ višina)
$ info = '

Vnesite svojo višino.

če (! $ teža)
$ info = '

Vodite svojo težo.

če (število ($ info) == 0)
{
izračun ($ višina, $ teža);
}
}

echo implode ($ info);

Formula za izračun BMI

ITM se izračuna zelo preprosto: telesno težo, izraženo v kilogramih, je treba deliti z višino, izraziti v metrih in dvigniti na drugo potenco (BMI se meri v kg/m2?).

Kot primer izračunajmo BMI za osebo, ki tehta 90 kg in je visoka 165 cm:

90 kg / 1,65x1,65 = 31,22

Izračunani indikator kaže na prisotnost prve stopnje debelosti (to je mogoče razumeti s pregledom spodnje tabele).

Interpretacija kazalnikov BMI

Dekodiranje BMI
Do 16 kg/m2? Huda premajhna teža
Od 16 do 18,5 kg / m2 Premajhna teža
Od 18,5 do 25 kg / m2 Normalna telesna teža
Od 25 do 30 kg / m2 Pred debelost (prekomerna telesna teža)
Od 30 do 35 kg / m2 Prva faza debelosti
Od 35 do 40 kg / m2 Druga stopnja debelosti
Od 40 kg/m2? in višje Tretja stopnja debelosti

Naj vas ne obupa, če vas tabela kategorizira med debele, milo rečeno. Torej, glede na študijo izraelskih znanstvenikov, moški z ITM, enakim 25-27 kg / m2 (pojem korelira s prisotnostjo prekomerne teže) živijo dlje kot tanjši ali bolj debeli predstavniki močne polovice človeštva.

Kako pomemben je ITM?

To se je vredno spomniti

BMI

ne odraža vedno pravilno stanja. Moške s pomembno mišično maso lahko razvrstimo kot debele. Medtem je vsebnost maščobnega tkiva v njih pogosto pod običajnimi normami.

Pomembna je tudi rasa. Tako je WHO leta 2000 sprejela odločitev, da zmanjša prag debelosti za predstavnike mongoloidnih ras za 5 enot (do 25 kg / m2). Hkrati raziskovalci predlagajo dvig praga debelosti za negroidno raso in za Polinezijce (do 32 kg / m2). Da se ne bi zmotili, strokovnjaki priporočajo vzporedno določitev indeksa centralne debelosti. Uporabite lahko tudi indeks telesne prostornine.

Za določitev optimalne telesne teže se uporabljajo tudi številni drugi indeksi:
1. Za ljudi, katerih višina je v razponu od 155 cm do 170 cm, je indeks Broca idealen (ta formula se mimogrede najpogosteje uporablja v klinični praksi). Formula izgleda takole: višina v centimetrih, odštejte 100 in odštejte 10-15%.
2. Za športnike je primeren Borngardtov indeks (izračuna se ob upoštevanju volumna prsnega koša). Formula ima naslednjo obliko: višino v centimetrih pomnožite z obsegom prsnega koša in delite z 240.
3. Zanimiv je Davenportov indeks. Težo, izraženo v gramih, je treba deliti z višino na kvadrat, izraženo v centimetrih (če je dobljeni indeks večji od 3, potem to kaže na prisotnost debelosti).

Kaj je osrednja debelost?

Centralna debelost je prekomerno odlaganje maščobnega tkiva v trebuhu. Določeno je z razmerjem med pasom in boki. Za ženske kazalnik ne sme presegati 0,9, za moške pa enega. Povešen trebuh poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in prispeva k spremembam ravni sladkorja v krvi (veliko tveganje za razvoj sladkorne bolezni). Zato je tako pomembno, da pri določanju indeksa telesne mase uporabljamo osrednjo formulo za debelost.

Trenutno je indeks telesne mase pod vse večjimi kritikami. Ocenjuje se, da ima lahko starejša oseba z izrazitim trebuščkom, a brez mišične mase, minimalen ITM, bodibilder pa bo prepoznan kot oseba, ki trpi za tretjo stopnjo debelosti. Formulam in izračunom ne bi smeli popolnoma in popolnoma zaupati - vse je preveč individualno.