Najbolj vplivni fitnes blogerji po Forbesu. Pregled blogov o fitnesu in zdravem načinu življenja, ki jih berem Bloggers bodybuilderji

Spoznajte lepotce in lepotce, od katerih ima vsaka zanimivo zgodovino ustvarjanja lepega telesa. Objavljajo fotografije in videoposnetke svojih treningov, z naročniki pa delijo tudi skrivnosti zdrave in pravilne prehrane.

Paige Hathaway

8. december 2016 ob 6.54 PST

Kaj je zanimivo: Paige je 28-letna fitnes manekenka in ena najbolj priljubljenih športnih blogerk v Združenih državah. V šport je prišla šele leta 2011, pred tem pa je bila navadna vitka punca, ki ji zdravje ni bilo na prvem mestu. Danes je Paige večkratna zmagovalka mednarodnih tekmovanj v kategoriji fitnes bikini.

V svojem blogu redno prikazuje atletsko postavo, nalaga videoposnetke, hrbet, roke in tisk, pri čemer naročnikom pripoveduje o načelih pravilne prehrane. Zdaj bloger promovira osebni program usposabljanja in deli rezultate svojih študentov.

Instagram - 3,9 milijona naročnikov, YouTube - 107,33 tisoč

Heidi Somers

6. julij 2016 ob 3:32 PDT

Kaj je zanimivo: Kljub ljubkemu videzu je ta svetlolaska prava borka, ko gre za trening. Športnikom začetnikom svetuje, naj opustijo fitnes zabavo in posvetijo čas likanju in. Heidi je razvila program usposabljanja za šest tednov. Ta sistem je, mimogrede, zelo povpraševan - omogoča vam, da v rekordnem času dosežete reliefno in napeto telo.

V svojem video blogu Heidi objavlja navodila za izvajanje vaj v telovadnici. Druga možnost je primerna za tiste, ki nimajo dovolj časa za obisk fitnesa, sanje o lepi postavi pa ne izpustijo.

Instagram - 1,3 milijona naročnikov, YouTube - 433,47 tisoč

Carly Rowena

30. december 2016 ob 1:59 PST

Kaj je zanimivo: Britanka Carly - goreča v kakršni koli obliki. V svojem blogu deklica razlaga, kako pravilno izvajati trening moči in kardio treninga, in kar je najpomembneje, kako preiti na zdravo prehrano. Carly vzame kamero in gledalca vodi v supermarket, kjer pokaže, katere izdelke je najbolje dati v košaro in katere pustiti na pultu.

Njen blog vsebuje veliko okusnih receptov za zdrave obroke. Da bi naročniki ohranili zanimanje, Carly vsak teden pripravi naloge zanje. Na primer, predlagajte ali preživite teden brez žemljic in poglejte, kaj se bo zgodilo.

Instagram - 102 tisoč naročnikov, YouTube - 331,74 tisoč

Diana in Felicia

15. januar 2017 ob 2:18 PST

Kaj je zanimivo: te sestre sta v življenju in športu neločljivi. Felicia je začela trenirati, tako da jo je nato Diana podpirala - zdaj pa dekleta že izvajajo specializirane tečaje za mlade matere! Iz lastnih izkušenj so razvili sistem vaj, ki vam omogočajo hujšanje, krepitev mišic in zategovanje telesa.

Diana in Felicia v skupnem blogu objavljata fotografije in videoposnetke svojih treningov. Ob poti se pogovarjajo o tehniki izvajanja vaj in kako jih modificirati. Dekleta imajo radi okusno in zdravo hrano in ne pozabite deliti okusnih receptov z naročniki.

Instagram - 627,83 tisoč naročnikov, YouTube - 764 tisoč

Lydia Millen

12. december 2016 ob 1.33 PST

Kaj je zanimivo: Lydie Millen ni mogoče uvrstiti med navadno fitnes blogerko: to dekle združuje na neverjeten način. V svojem blogu enako uspešno govori o svojih treningih in trendovskih športnih oblačilih. Lydia pogosto hodi ven, kjer dokazuje izklesano postavo in brezhiben okus v oblačilih.

Lydia v svojih videoposnetkih s sledilci deli vaje, ki ji pomagajo ohranjati odlično formo. Poleg tega je na blogu na voljo tudi izbor večernih oblek, pa tudi recepti za okusne in zdrave jedi.

Instagram - 467,66 tisoč naročnikov, YouTube - 356,37 tisoč

Ekaterina Usmanova

23. januarja 2017 ob 11.32 PST

Kaj je zanimivo: Ponos ruske športne blogosfere, Ekaterina je večkratna prvakinja mednarodnih tekmovanjih v kategoriji fitnes bikini. Pogosto se pojavlja v oddajah priljubljenih športnih programov.

Ekaterina vodi blog, kjer razkriva skrivnosti kondicijske vadbe in pravilne prehrane. Pred kratkim je športnica predstavila serijo videoposnetkov, kjer odgovarja na pogosta vprašanja začetnikov: "Ali je mogoče trenirati brez trenerja?", "Kako odstraniti vdolbino na zadnjici?", In mnoga druga.

Instagram - 1,064 milijona naročnikov, YouTube - 166,57 tisoč

Andrej Skoromny

15. september 2016 ob 1:41 PDT

Kaj je zanimivo: edini moški bloger na našem seznamu je Andrey Skoromny, mojster športa v bodybuildingu, prvak Rusije v bodybuildingu med mladinci, dobitnik medalje na številnih mednarodnih turnirjih. Andrey ponosno nosi ime "Ruski Hulk" zaradi svoje atletske postave in napihnjenih rok. Danes uspešno piše blog na številnih družbenih omrežjih, kjer nadobudnim športnikom daje strokovne nasvete o treningu in prehrani.

Pri delu mu pomaga žena Arina. Skupaj snemajo video vadnice o tem, kako slediti in oblikovati programe usposabljanja za moške in ženske.

Instagram - 268,04 tisoč naročnikov, YouTube - 112,37 tisoč

Za tiste, ki ste jih omenili v pregledu: vse fotografije sem posnel iz odprtih virov, če pa imate nenadoma ugovore glede njihove uporabe, mi povejte - odnesel bom.

Prvi del. fitnes.

V tem razdelku pred ostalimi mjonaus


Vsebina bloga: fitnes, prehrana, motivacija, pa tudi objave o abstraktnih temah, kot so mačke in potovanja. Marina je zelo prijetna, prijazna blogerka, piše enostavno in zanimivo, odgovarja na komentarje - vedno z veseljem berem njene objave. Pred kratkim sem se prvič udeležil tekmovanj in v svoji kategoriji kot sodnik za milo zasedel 4. mesto. Zelo priporočam.

babyjschatz

Vsebina bloga: ogromno koristnih informacij o temah, ki me zanimajo, uporabnih povezav in ponovnih objav. Mimogrede, prav Yulina je vzela program vadbe iz naslovne objave ("Ženska abeceda bodibildinga") kot osnovo za moje vadbe. Izvaja tudi spletne treninge z znanimi olegtern (o njem kasneje) in je nosilec in utelešenje ideje IIFYM, ki mi je z ljubeznijo do sladkega izjemno blizu.

calipsodellmar

Vitka drobna deklica Anya, ki počepa z ogromno ohlapno mreno in začuda še ni zrasla "nogometaševe kvadre", s katero rada straši vse lena-miro.ru (tudi o njej spodaj). Poleg fitnesa je v reviji veliko lydybra, a prijetnega in berljivega.

hellolenin
Avtor in zbiralec uporabnih člankov o treningu, prehrani, štetju kalorij in drugih pomembnih stvareh – vključno z veliko informacijami o domačih vajah Gillian Michaels in drugih trenerjev. Odprite zgornjo objavo neposredno in jo preberite po vrstnem redu ali kakorkoli želite. Maria mi je blizu tudi zato, ker je navadna punca, ki se tako kot jaz še vedno bori proti lastnim nepopolnostim, za razliko od Marine, na primer, ali Julije, doslej nedosegljive. Na splošno nekako "svoja oseba".

marewskaya
Nisem našel niti ene fotografije, ki je moj delujoči brskalnik ne bi prepovedal (slik sploh ne morem nalagati, zato vstavljam povezave), pa pojdite in se prepričajte sami. Pas - 52 cm, lepe mišice in vse ostalo je tudi vključeno. Julia ima motivacijo za tiste, ki jim je bolj všeč, pa tudi dobre recepte za zdrav način življenja, ki jih je pogosto nemogoče prebrati brez smeha.

Drugi del. Hrana.

Najljubši bloger o zdravem načinu življenja - okusna dieta (čeprav jo verjetno vsi že poznajo).


Bodite prepričani: če nekaj skuhate po receptu iz Sonyjeve revije, bo hrana čim bolj zdrava in okusna, a hkrati čim manj kalorična. Tudi Sonya včasih piše odlične zanimive članke o zdravi prehrani in z veseljem v komentarjih predlaga, kako lahko sami spremenite ta ali oni recept. In seveda čudovite fotografije.

Potem so tu blogi z manj ortodoksnim prehranskim (citat iz Sonye) pristopom k prehrani, a tudi izbira receptov je ogromna, izbirati je veliko.
katrin_kivi

kuhaj_navdih

moi_natali


Na fotografiji - moji najljubši, mimogrede, polnozrnati biskoti. Pripraviti se je enostavno, a okus je mmm!

Ali je še kaj alenakogotkova , vendar jo redko berem, običajno namenoma, saj poleg zdravih receptov peče tudi neverjetne in povsem nezdrave torte. Bojim se, da bi jih videl v hrani prijatelja, ker sem na to psihično nepripravljen.

Julijo želim izpostaviti v ločeni vrstici glicira ... Julia sicer ni znana food blogerka, a mi redno odpira nova obzorja v prehrani zdravega načina življenja. Je nadobudna vegetarijanka, ki jo zanima ajurvedska prehrana in piše (oprostite, v novejši čas vse manj) odličen obrok tedna objave, v katerih redno rišem kaj novega zase.

Tretji del. Razno. Kratek.
olegtern - avtor "Treh kulakov" in "Pyatnashek" in na splošno skladišče informacij in motivacije.
jukkyyy - lepo svetlo dekle, lepe svetle slike. Vodi skupinske programe v fitnes klubu, ima raje preproste jedi, zato če ste preleni, da bi se ukvarjali s steviozidom in "pretepli beljakovine do stabilnih vrhov", pojdite k Juliji. Res je, zadnje čase piše vse manj.
rinatlevi - brez zamere, naj se reče, ampak zame je Rinat lahka različica Lene Miro v dobrem smislu. Gore motivacije (Rinat se je iz klasične mochi tete v šestih mesecih spremenila v vitko mladeničko), hitri hitri recepti in bonus - informacije o estetski kozmetologiji (poglejte, kakšna bi morala biti trajna ličila!).
myaka_na_dite , whisky_ole4ka , nutrunner_diet - za tiste, ki radi gledate dnevna (ali skoraj dnevna) poročila o prehrani in vadbi. Osebno mi je všeč!
Od mojih nedavnih "inovacija":

Fitnes blogerka Tatyana Fedorishcheva navdihuje na tisoče deklet za športne podvige in ni naključje, da je njen blog tako priljubljen - Tatyana iz prve roke ve, kaj pomeni boriti se s prekomerno telesno težo in na koncu zmagati v tej vojni. Zdaj je težko verjeti, da je bilo to seksi in napihnjeno dekle nekoč daleč od popolnega. Fedorishcheva je izgubila 7 kg in tonirala svoje mišice, nakar je želela naučiti druge ljudi, da se imajo radi, pravilno jedo in vodijo aktiven življenjski slog.

Na Tatjaninem YouTube kanalu lahko najdete vaje za vse priložnosti – blogerka vas bo naučila, kako pravilno počepati, izbrati vadbo za vaš tip postave, sestaviti dnevni načrt vadbe in se držati cilja.

Tatjana Rybakova

Priljubljeno

Tatyana Rybakova je še ena fitnes blogerka, ki na lastnih izkušnjah uči druge shujšati. Prej je bila Tanya prava debeluška in je pri 14 letih tehtala 100 kg! V nekem trenutku se je odločila, da bo temu naredila konec in shujšala. Kot rezultat, je Rybakova izgubila 51 kg, vendar je bila njena pot do idealnega telesa trnova. Sprva je deklica poskušala stradati, sedela na mono-dietah in nadlegovala svoje telo, dokler ni ugotovila, da lahko pomagata le zdrava hrana in šport. Zdaj Tatjana snema svoje video lekcije, ki so zelo priljubljene, saj se je blogerjev slogan "Shujšajte brez diet" za mnoge izkazal za zelo privlačen.

Heidi Somers

Heidi Somers je seksi zagorela blondinka s trdnimi trebušnimi mišicami in bujnimi prsi. Ne, ne, ni filmska igralka za odrasle, ampak ena najbolj priljubljenih fitnes blogerjev v Združenih državah. Heidi je razvila športni program za 6 tednov, po katerem naj bi vaše telo postalo čim bolj fit in močno. Skoraj vse svoje videe posname v mini bikiniju in podrobno razloži tehniko izvajanja vaj. Res je, Heidijev nasvet je precej trd (in zato učinkovit) - brez joge ali plesa, samo bučice, samo mrena, samo hardcore!

Jasmine Chong

jasminechongyoga.com

Jasmine Chong, specialistka za jogo, je iz svoje prakse naredila pravo umetnost. Jasmine vsak dan pokaže, kako privlačna in seksi je lahko prilagodljiva joga. Chong je sama pripravljena razgrniti preprogo in se postaviti v pozo psa, obrnjenega navzdol, na popolnoma katerem koli mestu - naj bo to sprehajališče, parkirišče ali plaža. Jasmine pristopi k svojemu blogu na ustvarjalen način - posname čudovite fotografije, izbere elegantne športne obleke in daje navodila po korakih za začetnike. Ko sem pogledal njen blog, želim tudi hitro opustiti vse in se ukvarjati z jogo ...

Katerina Buida

Katerina Buida, rdečelaska lepotica v bikiniju, je postala priljubljena po tem, ko je izumila svojo vrsto vadbe - plesno jogo. Katya je začela snemati videoposnetke svojih razredov, kar je pritegnilo zanimanje športnih navdušencev po vsej državi. Njena avtorska tehnika je kombinacija klasičnih jogijskih asan in aktivnih plesnih gibov. Mimogrede, Katerina je končala koreografsko šolo, zato ima vso pravico, da daje strokovne nasvete.

Katya Energy

Fitnes blogerka Katya Energy v celoti ustreza svojemu psevdonimu - ta energična lepotica svoje naročnike uči ne le izvajati vaje, ampak tudi govori o svojih potovanjih in razkriva skrivnosti lepote. Posebnost Katjinega bloga je, da deklica svoje spletne vadbe vodi v seksi kopalkah in na splošno izgleda zelo vroče!

Jasmine Garcia

Ameriška "fito-nyasha" Jasmine Garcia je nekoliko podobna igralki Jessici Albi in celoten video te deklice je zelo prijeten za gledanje. Jasmin daje nasvete ne le o vadbi, ampak tudi o pravilni prehrani. Zanimivo je, da je združila ti dve temi in za vsako vrsto vadbe priporoča poseben recept. Naredil 150 počepov - lahko poješ jabolko!

Carly Rowena

Tiskanje fitnes blogerke Karlie Rowen vas prepriča, da je vse mogoče! Carly snema videoposnetke o svojih športnih aktivnostih, pa tudi hodi s fotoaparatom v trgovino in naročnikom pokaže, na katere izdelke je treba posvetiti pozornost in katere za vedno pozabiti. Tako kot mnogi drugi trenerji tudi Rowena predlaga hujšanje brez diete. Ob gledanju njenega video kanala se zdi, da deklica na splošno ves čas ne počne nič drugega kot jesti! Hkrati so vse jedi, ki jih bloger pripravlja izključno iz zdravih izdelkov, videti zelo okusne. In da naročnikom ni dolgčas, si Carly zanje pripravi različne naloge. Na primer, odrežite se sladkorju vsaj za nekaj dni ali preživite teden brez žemljic. In deluje!

Nenehno sprašujejo, kje dobim informacije, kako zgraditi treninge, kako jesti pravilno, katere vitamine izbrati, kako telovaditi, kje najti motivacijo, kako skuhati piščančje prsi na nenavaden način itd. Delim!

Pomembna opomba. Informacij posameznega spletnega dnevnika, skupnosti ali youtube kanala nikoli ne jemljite kot vodnik za ukrepanje. Vedno primerjajte, razumejte, analizirajte, poskusite najprimernejše, po vašem mnenju, poslušajte telo, opazujte reakcijo. Razmišljajoč človek vedno dobi, kar hoče..

Torej gremo.

1. Nedvoumno in brezpogojno - najboljši kanal za fitnes na rusko govorečem youtubu - ti darovana rusija
Načeloma, če gledate vse videoposnetke dvakrat, potem lahko teoretično preidete iz začetnika v kategorijo naprednih uporabnikov. Kul kanal! In tehnika, in trening, in prehrana, in športna hrana, in recepti. Vesolje! Da ne bi iskali dolgega začetka začetka - tukaj je tehnika.

2. Kot smo že ugotovili, je najbolje začeti s prehrano. Najboljši video blog na to temo vodi Tanya Rybakova. Deklica je v Rusiji zelo znana, pogosta gostja televizijskih projektov. avtor knjige o hujšanju. Njen rezultat je minus 55 kg. Ne telovadi zelo aktivno, je pa izjemno dobro. In tukaj je rezultat! Mimogrede, na njenem blogu je veliko lepih in okusnih receptov.

In tukaj je sama Tanya:

3. Druga znana blogerka o zdravem načinu življenja je zabavna Tanya Fedorishcheva iz Ukrajine. Ukvarjala se je z razvojem spletnih mest, nato pa pljunila in šla študirat za trenerko. Ne glejte starih videoposnetkov - grozni so. Potem pa se je Tanya naučila bolje streljati in se znebila blagovne znamke "ge". A tukaj lahko najdete milijon vadb za dom, za telovadnico, nasvete o prehrani in hujšanju. Ne pozabite analizirati in razumeti vseh informacij. Dajem povezavo do strani s tematskimi seznami predvajanja. Tanya ima 170 tisoč naročnikov in 17 milijonov ogledov ... Poglejmo.

4. Ruski bodybuilder Denis Seminihin prav tako posname nenavadno video blog o prehrani.

5. Andrey in Arina Skoromnye snemata zelo zanimiv blog. Za dekleta - rubrika "Dekleta"... Arina ima veliko zgodovino hitrega vračanja v formo po porodu. Ostalo je za fante.

10. Bogat blog Dary Karelina "Fitness style": http://daryakarelina.com/

11. Še en smiseln blog o fitnesu in prehrani: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Zelo priporočam, da prenesete in na barvni tiskalnik natisnete pdf različico Frederica Delavierja Anatomija vaje za moč. Človeštvo še ni izumilo bolj vizualnega pripomočka z opisi in slikami. Dobesedno sem razčlenil na strani in potrebne vzel s seboj na trening. Izgledajo takole:

14. Lena Miro bere samo na oznakah "fitness" in "nutrition". Ne bo odveč, če naložite njeno knjigo "Shujšala bom".

15. No, ne pozabite uporabiti enciklopedije športa - sportwiki

Vse to sem gledal in prebral. In nekaj točk in večkrat. Zdaj jo zanese športna literatura. Če vas zanima, napišite v komentarje. Dal bom povezave do knjig.

Uporabite ga za svoje zdravje! V zadovoljstvo mi je:)

• Greg Plitt. Resnica o njegovi skrivnostni smrti Življenja Grega Plitta (George Gregory Plitt) si bodo milijoni njegovih oboževalcev po vsem svetu zapomnili. Gregov videz, njegova filozofija, navdihujoča hiperaktivnost v življenju. Svoje občinstvo je dobesedno spodbudil k akciji. In Plittova smrt je postala ena najbolj ...
  
• Zion Clarke - črni rokoborec brez nog Zion Clark se ne bi smel ukvarjati z rokoborbo, ne bi smel študirati poslovanja, igrati bobne in postati junak v filmih in televizijskih oddajah. Vse, kar mu je po rojstvu grozilo z diagnozo kavdalnega sindroma ...
  
• Kako jesti, da pridobite težo, če ste suhi? Ti si tisti tanki fant, ki ne glede na to, koliko poje, ne more klicati mišična masa? Zdi se, da vemo, kaj je narobe. Torej naj ti pomagam. Glavno pravilo je, da ne poslušate slabih nasvetov. Nekaj ​​takega,...
  
• Rudolph Ingram je najhitrejši otrok na svetu Najhitrejši otrok na svetu, za katerega verjetno še niste slišali, je Rudolph Ingram. Pri komaj 7 letih že preteče 100 metrov v 13,48 sekunde. In letos namerava premagati ...
  
• Shanik Grant. Zgodba o dekletu z edinstveno genetiko Današnji članek se bo osredotočil na edinstveno dekle po imenu Shanique Grant. In je edinstven v svoji genetiki. Konec koncev, podobno razmerje pasu in ramenski pas, tako kot Shanik, je med ženskami izjemno redka. Če nekdo ...
  
• Trapez kot Tom Hardy. Glavna skrivnost Tom Hardy je eden najboljših hollywoodskih igralcev, najbolj znan po vlogi Tommyja Conlona v filmu Bojevnik. Na tej sliki je igral profesionalnega borca ​​MMA, ki je imel resnično impresivno fizična oblika... Gledalec se je še posebej spomnil izjemne trapezne ...
  
• Park Sung Yen - Korejec Ronnie Coleman V zadnjem članku smo govorili o najbolj znanem bodybuilderju iz Azije – Chul Sunu (Južna Koreja). Danes je na vrsti še en Korejec. Ime mu je Park Sung Yen in dobil je vzdevek Azijec Ronnie Coleman. On je tudi ...
  
• Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Trenerka, nutricionistka, nutricionistka. Priprave na tekmovanje. Začetni posvet za brezplačno stran VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, povej nam malo o sebi. Kje si se rodil? Kaj ste počeli kot otrok? - Rodila se je v mestu Stary Oskol v regiji Belgorod. Pred športom je bila vokalistka, ...
  
• "Nimaš izgovora, da bi izgledal slabo." Nasveti fitnes trenerke Vicki Sweet Direktorji, lastniki in menedžerji podjetij so tisti ljudje, ki v službi preživijo veliko več kot 8 ur na dan. Kako biti v formi ob tako visoki obremenitvi – videti in se počutiti dobro? O tem "O poslu" je povedala znana fitnes manekenka in trenerka Vika Sweet. - Jaz vedno...
  

• Najboljša osnovna vadba. Kmečeva nenavadna hoja Danes bomo razpravljali o eni najbolj podcenjenih osnovnih vaj. To je sprehod po kmetiji. Zahteva izjemno moč in stabilizacijo trebušnih in spodnjih hrbtnih mišic. Če želite to narediti, potrebujete močan oprijem, močne podlakti, pravilno držo ...
  
• Največji porazi v športu. Kje dobiti motivacijo? Povej mi, ali si se kdaj izgubil? Prepričani smo, da ja. Konec koncev, poraz ne pomeni le izpadanja ali zadnjega na tekmovanju. Za poraz se šteje vsak vaš poskus, ki vas ni pripeljal do ...
  
• Znanstveno-praktična konferenca Smirnov Praktikum. 4.-6. oktober 2019 Dmitrij Smirnov je oseba, ki se spominja mlade fitnes industrije. Več kot 20 let dela kot kondicijski trener in se spominja dni, ko je bil poklic drugačen. Ko je bilo prestižno delati kot trener, a je bilo priti do dela zelo težko. Tekmovanja so bila ...
  
• Evander Holyfield. Huda zgodovina boksarske legende Evander Holyfield je imel priložnost premagati Tysona kadar koli iz preprostega razloga, ker je bil edina oseba, ki se nikoli ni bal Iron Mikea. In da se ga ne bi bal, Evander ni potreboval nobenih ekstremov ...
  
• Vas po vajah za trebuh boli hrbet? Rešitev Danes bomo analizirali problem, ki ga poznajo mnogi, ki vadijo v telovadnici. Zakaj me začne boleti hrbet po stiskanju s stiskalnico? Zdi se, da izvajate vajo, ki bi morala črpati vaše jedro, a posledično čutite bolečino ...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk/Zaporožje) Maya Blinova je osebna trenerka. Trener skupinskega programa. Svetovni prvak v dviganju rok, svetovni rekorder 2016 Vkontakte profil: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Kako se je začela vaša pot v športu? Kako in kdaj ste prišli v telovadnico? - Moja športna pot se je začela ...