Горнолыжные палки служат для облегчения выполнения поворотов, однако многие ими пользоваться не умеют и возят с собой в качестве необходимого атрибута и для поддержания равновесия во время апрес-ски. Сегодня мы расскажем вам как правильно выбирать ростовку палок для катания на горных лыжах.

Как подобрать горнолыжные палки по росту

Горнолыжные палки выпускаются разной длины, с различными изгибами и разными диаметрами колец.

По материалам палки делятся на:

Алюминиевые — такие палки сначала деформируются, а уже потом, при сильном давлении на них, ломаются или остаются изогнутыми.

Композитные — при критической деформации сразу ломаются.

Стеклопластик и углепластик — очень быстро ломаются, особенно при случайном надрезе кантом лыжи.

Горнолыжные палки Atomic

Существуют также специальные изогнутые палки . Изогнутые палки используются горнолыжниками-спортсменами для скоростного спуска и слалома-гиганта. Высокая скорость — основная задача таких соревнований. Чтобы снизить сопротивление снега, делают супербыстрые лыжи, для борьбы с сопротивлением воздуха — суперскользкие костюмы. Самые современные палки для скоростного спуска изогнуты по хитрой кривой, причем не в одной плоскости, а сразу в трех.

Горнолыжная палка состоит из четырех основных частей: ручки, чтобы держать, наконечника, чтобы колоть, кольца, чтобы палка не проваливалась в мягкий снег, и стержня, чтобы объединить все это в одно целое.

Стоит отметить, что очень важно подобрать верную длину горнолыжной палки — без этого не получится хорошая равновесная стойка и спокойное положение верхней части тела. Чтобы определить правильную длину, наденьте лыжные ботинки и встаньте, держа в руке палку острием вверх. Рукоять палки при этом касается

На склоне всегда продевайте руку в темляк. Так вы не сможете упустить палку, а неровности трассы не выбьют её у вас из рук. Потеряв кольцо палки, немедленно замените его! Без кольца на палке ваша техника катания быстро деградирует: ведь вы не сможете на глаз оценить глубину погружения палки в снег.

Для подбора необходимой для Вас длины возьмите понравившеюся модель. Станьте прямо. Возьмите палку за ручку (темляк одевать необязательно), а штычек палки уприте в пол. Если при этом ваше предплечье и плечо образуют почти прямой угол, то длина выбрана правильно. В противном случае выбирайте палку покороче или подлиннее.

140-145 см 100 см

147-152 см 105 см

155-160 см 110 см

162-165 см 115 см

167-172 см 120 см

175-180 см 125 см

182-187 см 130 см

190 см 135 см

Желаем удачных покупок и отличного катания!

Для увеличения комфортности передвижения и экономичности хода можно рекомендовать, как рассчитать индивидуальную длину палок для лыжных гонок или соревнований по лыжероллерам при использовании классической или свободной техники. Для выбора длины лыжных палок важно учитывать характер трассы (по равнине, в гору или со склонами) и изменения в правилах FIS (2016 г.), которые ограничивают максимальную длину лыжных палок.

Определение оптимальной длины ЛЫЖНЫХ палок с учетом рельефа трассы

Меликов А.В. , МС, сборная РФ по лыжероллерам, [email protected]

Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено .

На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп . Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.

В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см. Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви » (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви .

Методы исследования . Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения - по изменению показателей частоты сердечных сокращений.

Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых . Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика , как это принято национальными ассоциациями европейских стран.

Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники - 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.

Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы

Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.

Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.

Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на относительно среднего размера для классической техники и на для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на больше среднего размера (таблица 1). Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.

Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года .

Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на , в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.

Библиография.

1. Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht...
2. Раменская Т.И., Баталов А.Г . Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с.
3. Меликов А .В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.Г . Особенности выбора и подготовки лыжероллеров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2016, №7 (137).- С.66-75.
4. Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.Г . Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы// Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ.- М.: РГУФКСМиТ, 2016.- С.22-26.

Чтобы правильно подобрать классические лыжи и палки для них, вы должны отталкиваться от своего роста.

Для этого к своему росту вы должны прибавить от 10 до 20 см. Вот, например, мой рост 170 см, значит лыжи я выбираю где-то 190-195 см. Что касается палок для лыж, то тут надо наоборот, выбирать на 15-20 см меньше, чем рост. С моим ростом мне нужны палки около 150 см.

Выбирали дочери лыжи, пришли в магазин и консультант подсказал что лыжи должны быть ростом с ребенка, плюс 10-20 см, а вот палки должны быть высотой примерно до подмышке, вытянув руки, пальцы должны держать палку в захвате.

Подбор лыж и лыжных палок зависит от стиля катания на лыжах. Для катания коньковым ходом нужно поставить лыжи рядом перед собой, их длина должна быть на 15 см выше Вашего роста, а лыжные палки должны быть на 15-20 см ниже Вашего роста. Для классического катания для лыж прибавьте 25-30 см к своему росту, высота палок должна быть на 15-20 см ниже Вашего роста. Для прогулок длина лыж не должна превышать больше чем на 15-25 см выше Вашего роста. Выбирая экипировку обратите внимание на ее вес и жесткость — она должна быть жесткой и легкой.

• Лыжи и палки.

  Лыжи и палки бывают для классического и конькового бега.

  для классического бега длина лыж должна быть на 10-25 сантиметров больше роста человека, а длина палок наоборот должна быть на 20-30 сантиметров ниже роста человека

  для конкового бега длина лыж и палок должна практически совпадать с ростом человека.

Есть простой способ подобрать длину лыж. Нужно взять лыжи и поставить их рядом с собой вертикально. А самому поднять вверх руку. Удобные лыжи должны быть длиной от пола до основания пальцев руки. А лыжные палки должны быть длиной от пола до плеча. Но это, так сказать, советы для любителей. А для профессионалов существуют таблицы длины лыж и палок в зависимости от роста и от вида катания.



Я когда в школе училась, то нам подбирали палки и лыжи таким образом. Палки подбирались таким образом, чтобы при они достигали подмышек(ни больше, ни меньше), а длина лыж должна быть такой, что если поставить их перед собой вертикально, то их высота должна равняться высоте вытянутой вверх руки. Вс просто.

Чтобы подобрать лыжи и палки по росту , нужно сначала определиться, какие именно лыжи Вам нужны. Как правило, лыжи покупают для лыжных прогулок . Прогулочные лыжи нужно покупать длиной на 15-25 см больше Вашего роста. Но при этом еще нужно учитывать вес. Чем полнее человек, тем длиннее лыжи ему нужны, чтобы не проваливаться в снег.

Лыжи для конькового бега должны быть короче — всего на 10-15 см длиннее тела. А вот палки для конькового бега, наоборот, должны быть сантиметров на 10 длиннее классических.

Классические лыжные палки должны быть на 25-30 см ниже Вашего роста.



Лыжи должны быть выше человека, однако при этом он должен иметь возможность легко доставать кончиками пальцев до верха лыжи, стоящей рядом с ним вертикально, вот так:



Что касается палок, то они должны доставать до подмышек и даже быть чуть-чуть повыше.

При этом есть некоторые отличия между классическими и коньковыми лыжами, разница наглядна видна по следующей таблице:



Коньковые лыжи отличаются большей гибкостью и упругостью, за счет них можно набрать большую скорость. Классический инвентарь более мягок, размеры габаритнее.

Также есть лыжи с насечкой и без. Я бы порекомендовала покупать лыжи без насечек, с ними скольжение лучше. Хотя если хотите просто ходить — покупайте с насечками, они тормозят ход.

И да, не забывайте смазывать лыжи специальной мазью.

Если имеется ввиду подбор лыж для классического бега, то их подбирают по росту человека по вытянутой кисти руки, а лыжные палки подбирают по плечо человека. Если рост 155 см палки должны 130см и лыжи 170см, для пробега коньком лыжи и палки должны на 10-15см выше, то есть палки 140 см, лыжи 185 см.



А горные лыжи подбирают по весу человека и его росту и зависит кто пришел покупать лыжи- новичок или профессиональный человек.



Ширина лыжи должна составлять 1/2 размера обуви, длина лыжи должна быть 1,5 роста человека, лыжные палки необходимо подобрать из расчта 2 штук и длина их должна быть равна ширине разведнных по сторонам рук, человека подбирающего палки.

Очень важно правильно подобрать длину беговых лыж для классики или конькового хода. Ведь от этого зависит комфорт катания и та лёгкость, с которой можно проходить дистанцию. Иногда бывает, что с неправильно выбранной ростовкой лыж проходишь 5 километров, а ощущения такие, что пробежал уже все 15.

Выбирая инвентарь для лыжного спорта, учитывают три характеристики – рост, вес и стиль катания спортсмена. Если говорить о стилях, то можно выделить 3 направления в беговых лыжах (X-COUNTRY или cross country):

• Коньковый ход и яркий представитель – биатлон. Маркируются на английском языке как skate;
• Классический ход. Один из самых старых направлений, всем известные стили: двухшажный, одношажный, бесшажный и т.п.;
• Универсальный, либо прогулочной (FITNESS, Combi). Строго говоря их нельзя объединять, ведь прогулочными могут назваться лыжи, которые предназначены для прогулок по неподготовленным трассам, отличительная особенность которых увеличенная ширина (более 50 мм.).

Про горнолыжный спорт говорить в этой статье не будем, для них необходима совсем другая экипировка, которая в свою очередь так же делиться на ряд направлений.

Зависимость длины лыж от роста человека - есть, и она существенно влияет на скорость передвижения и вообще комфорт катания. Соотношение веса необходимо для определения необходимой жесткости. Подробно про индекс жесткости мы писали в статье о , ну а в этой публикации разберем важность правильного соотношения размера лыж и роста лыжника.

Как подобрать лыжи по росту и угадать в размере?

Оптимальную длину лыж определяют по формуле:

Идеальная высота = (Рост * (Вес)) / (уровень мастерства) √ Магический коэффициент.

Не пугайтесь, всё на самом деле проще.

Для классического хода = Рост + 15 см.
Для конькового хода = Рост + 15-25 см.

Это максимальный показатель длины, но может быть меньше, но не больше. Особенно это важно для новичков, которые только начинают учиться ходьбе.

Длина лыж при классическом ходе должна быть на 5-10 сантиметров длиннее конькового. Это связано с различиями в технике ходьбы.

Для начинающих тренеры советуют подбирать инвентарь короче. С ними проще постигать технику езды, входить в повороты. Скорость будет посредственной, но это не главное. На первых тренировках надо думать об идеальной технике и правильном шаге. Именно по этому не советуем приобретать первой парой какие-нибудь дорогие и брендовые лыжи, вроде австрийского фишера (Fisher) или французского россиньола (Rossignol).

Размер лыж по росту легко определить, главное измерить свой рост в и уже использовать формулу, описанную выше. Ни в коем случае не измеряйте босиком.

Длина лыж влияет на максимальную скорость, которую они могут развить. Конечно, есть ещё ряд факторов – смазка, температура снега и так далее, но, при всех прочих равных показателях, быстрее будет тот спортсмен, который идёт на более длинных. Но, ни в коем случае не попадайте в заблуждения, что чем больше размер, тем лучше. Длина должна быть строго подогнана под антропометрические данные спортсмена, иначе будут проблемы и дискомфорт при занятиях.

Таблица подбора лыж по росту и весу для классики и универсалов

Составили сводную таблицу, которая поможет определиться с размером. Таблицу надо использовать аккуратно и учитывать свои навыки и уровень мастерства, иногда бывает, что цифры с этих ростовок не подходят конкретному человеку.

Ниже таблица с ростовкой лыж для конькового хода:

Если беговые лыжи не ваша страсть, тогда ознакомьтесь с публикацией по . Принцип тот же самый, только учитываются особенности горнолыжной езды. Это повышенная нагрузка на скользящую поверхность во время спуска и резкие повороты, для которых необходимы определенная геометрия и длина прогибов.

На что влияет вес лыжника?

Не забывайте, что выбирая беговые лыжи по росту, следует обязательно учитывать вес хозяина, от него зависит жесткость материала. Это касается людей, которые весят больше 70 кг, всем кто меньше, уже без разницы, так как любая минимальная жесткость лыж для них будет достаточной.

О том, как подобрать лыжные палки мы писали в . В статье подробно рассмотрели все важные характеристики, начиная от материала ручки и заканчивая темляком.

лучшие посты
Правильно подобрать длину палок поможет наш . Он подсчитывает размер палок для всех разновидностей зимнего спорта.

Как подбирать лыжи ребенку по росту?

Для подростков и детей старше шести лет, размер лыж подбирается точно также. Используем взрослые формулы, которые указаны в начале статьи. Детям дошкольного возврата советуем выбирать лыжи короче, такого же роста, как сам ребенок, либо чуть больше, буквально на 5 см.

Малыш в таком возрасте новичок, поэтому и подбирается инвентарь из расчёта обучения технике ходьбы. А это проще всего делать на коротких лыжах.

Ни в коем случае не приобретайте лыжи и палки на вырост. Да, это может показаться экономически выгодным, но ребёнок будет мучиться и может потерять вовсе интерес к лыжным прогулкам.

Видео от продавца спортивного магазина

В конце советуем вам посмотреть видео с советами и рекомендациями от продавца спортивного магазина.

В целом, в подборе длины и ростовки беговых лыж ничего сложного нет, главное помнить об основной формуле, которая есть выше, ну и можно сохранить себе табличку с размерами, либо распечатать её. В таком случае вы пойдете в магазин уже подготовленными.

Для максимального комфорта при катании, лыжи и палки лучше выбирать по росту и весу.

Таблица подбора лыж и палок для классического хода

Для начинающих лыжников подойдут с насечками, либо камусом. Они, почти не требуют ухода, и более широкие для лучшей устойчивости.

Для опытных лыжников подойдут модели с камусом, или с ровной скользящей поверхностью. Они более узкие, что позволяет развивать высокую скорость, но требуют ухода, чтобы сохранять скоростные качества.

Таблица подбора комбинированных лыж и палок

По свойствам эти что-то среднее между классическими и коньковыми, и позволяют кататься двумя лыжными стилями. Скользящая поверхность ровная – не имеет насечек и камуса.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Для начинающих лыжников подойдут модели, так как высока вероятность сломать лыжи и палки во время совершенствования техники передвижения.

Для опытных лыжников подойдут модели известных брендов, у которых малый вес и высокие скоростные качества.

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное - без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Классический ход

Классический ход – самый первый ход, который использовали для передвижения на лыжах. Он более медленный, чем коньковый, и не так сложен для освоения. Для катания нужна всего лишь лыжня, которую можно проложить самому в любом удобном месте рядом с домом. Подойдёт спокойным людям для семейного отдыха, которые хотят укрепить тело и иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет кататься классическим стилем

Освоение техники

Классический ход осваивается практически сразу, он похож на обычную ходьбу. Сначала ваша скорость и выносливость будут заметно ниже, чем у опытных лыжников, но со временем, если вы выучите технику и укрепите мышцы, вы без проблем сможете проезжать 10-20 км без остановки на высокой скорости.

Особое внимание стоит уделить укреплению ног и поясничной части спины, в этом поможет катание классическим ходом без палок. И обязательно, чтобы не было травм, до и после катания, разминайте мышцы.

Инвентарь

Для максимального комфорта при катании нужно правильно выбрать классические лыжи, особенно вариант с насечками. Сложность в том, что у классической лыжи есть 2 функции – хорошо катиться вперёд, и не откатываться назад при подъёме в гору. У каждой ростовки лыж есть индивидуальная жёсткость, которую можно проверить. Слишком мягкие лыжи будут прогибаться всегда – касаясь насечками снега (это снижает скорость), а слишком жёсткие лыжи всегда будут держать свой изгиб – не давая насечкам зацепиться за снег (лыжи будут простреливать при подъёме в гору).

Если вы начинающий лыжник и катаетесь редко – покупайте недорогие качественные лыжи. Если вы опытный лыжник и любите часто кататься – покупайте более дорогие и качественные лыжи известных брендов. Ботинки лучше покупать те, в которых вам комфортно, независимо от цены.