როგორ მივიღოთ ცხიმისმწველი - როგორ მივიღოთ სპორტული დანამატები სწორად. სპორტული ცხიმების დამწვრობა წონის დაკლებისთვის შეიძლება თუ არა ცხიმის დამწვრობის გამოყენება წონის დაკლებისთვის?

© Vadym - stock.adobe.com

დასკვნა: სპორტული ცხიმების დამწვრობა არაეფექტურია სათანადო დიეტისა და კომპეტენტური სავარჯიშო კომპლექსის გარეშე.

ცხიმების ეფექტურ დამწვრობას ბევრი გვერდითი მოვლენა აქვს და, როგორც წესი, ამა თუ იმ მიზნისთვის არის მორგებული. მაგალითად, თერმოგენები ზრდის კალორიების ხარჯვას, რაც აძლიერებს კარდიოს ეფექტს ვარჯიშის დროს. და ლიპოტროპები, უფრო სწორად, დიეტური დანამატებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების წვას პასიურ მდგომარეობაში.




© itakdalee - stock.adobe.com

სახეები

დიეტური დანამატებისა და ფარმაკოლოგიური პრეპარატების განხილვისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ მუშაობს ცხიმისმწველი სხვადასხვა ჯგუფიდან: რომელი მათგანი იძლევა რეალურ შედეგს და რომელი აჩქარებს დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის შეცვლით დაწყებულ პროცესს.

ცხიმის დამწვრობის ტიპი	სხეულზე გავლენის პრინციპი	ეფექტურობა
თერმოგენიკა	ამ კლასის პრეპარატები ზრდის სხეულის ტემპერატურას 37+ გრადუსამდე. ამ დროს ორგანიზმი აქტიურად ცდილობს სხეულის ტემპერატურის შემცირებას და გამოწვეულ ანთებას გაუმკლავდეს. შედეგად, იზრდება არტერიული წნევა, ტემპერატურა და კალორიების მოხმარება ნებისმიერი აქტივობის დროს.	თავად თერმოგენიკა არ განიხილება ცხიმის დამწვავად კლასიკური გაგებით. ისინი მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს ზრდის კალორიების მოხმარებას, ე.ი. გააუმჯობესოს ტრენინგის პროდუქტიულობა.
ლიპოტროპიკები	ეს არის საშუალებები. თუ მძიმეა, ისინი გეხმარებათ ჭარბი წონის სწრაფად დაკლებაში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მიუხედავად სახელწოდებისა "ლიპოტროპული", წონის დაკლებისას, არა მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტები დაიწვება, არამედ კუნთოვანი ქსოვილიც.	უმეტეს შემთხვევაში, ლიპოტროპები არ არის შესაფერისი ცხიმის სერიოზული დაკარგვისთვის. თუმცა, ისინი აუმჯობესებენ შესრულებას ექსტრემალურიდან ან გამოიყენება კომბინაციაში.
ნახშირწყლების ბლოკატორები	ნახშირწყლების ბლოკატორები არის ცილები, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შესვლისას აკავშირებენ ფერმენტებს, რომლებიც ანადგურებენ ნახშირწყლებს. მათი სტრუქტურა ამცირებს შაქრის შეწოვას ნაწლავში, რაც იწვევს ნახშირწყლების ნაწილობრივ შეუთვისებლობას.	ნახშირწყლების ბლოკატორების გამოყენების შედეგები ჩანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჭარბი წონა დაკავშირებული იყო ტკბილეულის ჭარბ მოხმარებასთან. გარდა ამისა, არ უნდა დავივიწყოთ გვერდითი მოვლენები და მეტაბოლური პროცესების შესაძლო დარღვევა წამლების კურსის შეწყვეტის შემდეგ.
ცხიმის ბლოკატორები	ცხიმის ბლოკატორები არის ცილები, რომლებიც აკავშირებენ ლიპაზას, ძირითად ფერმენტს, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმების გადამუშავებაზე. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირებას, რაც საშუალებას გაძლევთ დაშალოთ ცხიმები შაქარში და წყალში ალკალოიდების გამოყოფის გარეშე, ამიტომ ისინი გამოიყენება როგორც საწვავი ვარჯიშის დროს.	ცხიმოვანი მჟავების ბლოკატორების გამოყენების ეფექტი შესამჩნევია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჭარბი წონა ასოცირდება ცხიმოვანი საკვების და, კერძოდ, გაჯერებული ტრიგლიცერიდების ან ტრანს ცხიმების ჭარბ მოხმარებასთან. შესაძლო გვერდითი მოვლენები.
მადის დამთრგუნველი საშუალებები	ქიმიური ნაერთები, რომლებიც გავლენას ახდენენ რეცეპტორებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ჭამის სურვილთან.	ეფექტურია იმ შემთხვევებში, როდესაც ჭარბი წონა ასოცირდება დაბერილ კუჭთან. საკმაოდ საშიშია, რადგან ისინი არღვევენ მეტაბოლურ პროცესებს და შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი.
კორტიზოლის ბლოკატორები	დამხმარე პრეპარატი, რომელიც არ მოქმედებს თავისთავად ცხიმების წვაზე, მაგრამ ანელებს კატაბოლური ოპტიმიზაციის პროცესებს, რაც წონის დაკლების პროცესს უფრო ერთგვაროვანს ხდის.	ამცირებს გაჩენის ალბათობას, ინარჩუნებს სწრაფ მეტაბოლიზმს კალორიული დეფიციტის დროს. ვარჯიშის დროს მიღებული კუნთოვანი მასის შენარჩუნება.
	ისინი ასტიმულირებენ T3 ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეტაბოლური პროცესების ხარისხზე.	საკმაოდ ეფექტური.
დიეტური დანამატების შევსება	როგორც წესი, ეს არის ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ასტიმულირებენ ომეგა 6 პოლიუჯერი მჟავების შეკავშირებას, აუმჯობესებენ ცილების სინთეზს და ამცირებს ორგანიზმის მგრძნობელობას ტრანს ცხიმების მიმართ.	ეფექტურია, როგორც ძირითადი ცხიმის დამწვრობის დანამატი. წინა პრეპარატებისგან განსხვავებით, ისინი დამტკიცებულია მუდმივი გამოყენებისთვის.
კომპლექსური ფარმაკოლოგია	ცხიმების დამწვრობის შემადგენლობიდან გამომდინარე, სხეულზე ეფექტი იცვლება. ეს მოიცავს კომპლექსურ ანაბოლურ ჰორმონებს და ასთმის მედიკამენტებს, რომლებიც გლიკოგენის ნაცვლად ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლის საშუალებას იძლევა.	კომპლექსური ფარმაკოლოგია ხშირად საშიშია ორგანიზმისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები.

ცხრილის მონაცემებზე დაყრდნობით შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ რაც უფრო ეფექტურია ცხიმის დამწვარი, მით უფრო საშიშია იგი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ ეს წამლები ზედმეტად. თუ ჭარბ წონასთან ბრძოლა ახლახან დაიწყეთ, ეცადეთ, ფარმაკოლოგიის დახმარების გარეშე გააკეთოთ.

Როგორ გამოვიყენო

არ არსებობს ერთი მიდგომა ცხიმის დამწვრობის გამოყენებასთან დაკავშირებით, რადგან სხვადასხვა ჯგუფის წამლები განსხვავებულად მოქმედებს. მაშასადამე, სპორტსმენებისთვის აქტუალური კითხვაა, როგორ მივიღოთ ცხიმისმწველი სწორად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, რათა მივიღოთ მაქსიმალური ეფექტი?

გთხოვთ გაითვალისწინოთ შემდეგი მახასიათებლები:

1. სასწავლო კომპლექსი.თუ თქვენ მუშაობთ ექსკლუზიურად ძალის რეჟიმში და ცდილობთ კუნთების მასის აშენებას ცხიმის პროცენტის შემცირებით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ლიპოტროპიკებს. თუ თქვენი ვარჯიში დაფუძნებულია ბევრ კარდიო ვარჯიშზე, უნდა მიიღოთ თერმოგენური და ასთმის საწინააღმდეგო საშუალებები.
2. შემომავალი კალორია.თუ ბევრ საკვებს მოიხმართ, ყურადღება მიაქციეთ კალორიების ბლოკატორების (ნახშირწყლების და ცხიმების) მიღების რეჟიმს.
3. რ კალორიების მოხმარება.თუ შემოსავალთან შედარებით მოხმარება არასაკმარისია, მაშინ ნარკოტიკების არც ერთი ჯგუფი არ დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.
4. გამოიყენება სპორტული კვება.თუ ბაზა არის , მას შეიძლება დაემატოს კოფეინი. თუ აზოტის დონორებით ასტიმულირებთ თავს, აირჩიეთ ლიპოტროპული საშუალებები.
5. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა.ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები (მათ შორის, სიმსუქნესთან დაკავშირებული), ბევრი პრეპარატი უბრალოდ უკუნაჩვენებია გამოყენებისთვის.
6. მიზეზი, რის გამოც ბუნებრივი ცხიმების წვა შენელდა.შესაძლოა საჭირო გახდეს კორტიზოლის ბლოკატორი.
7. სომატოტიპი.
8. ყოველდღიური რეჟიმი.
9. მიმდინარე მეტაბოლური მაჩვენებელი.

არსებობს გარკვეული კატეგორიის ცხიმების დამწვრობის გამოყენების ზოგადი წესები:

რა უნდა დააკავშიროთ

როგორ დალიოთ ცხიმისმწველი სწორად, რათა არ დააზიანოთ თქვენი სხეული? ღირს თუ არა ნარკოტიკების სხვადასხვა ჯგუფის გაერთიანება სასწავლო პროცესის ეფექტურობის გასაძლიერებლად? მოდი ვნახოთ, რომელი ცხიმისმწველი შეიძლება იყოს ერთმანეთთან შერწყმული.

განსაკუთრებული აღნიშვნის ღირსია დამხმარე სპორტული კვება. წარმოდგენილი ნებისმიერი პრეპარატი შეიძლება უსაფრთხოდ და ეფექტურად იყოს შერწყმული:

1. ამინომჟავების ტრანსპორტირება, მაგალითად, L-კარნიტინით.
2. ანტიოქსიდანტური პრეპარატები.
3. ცილოვანი პროდუქტები, სასურველია ან იზოლატები.
4. რთული, რომლებიც გამოიყენება მონაცვლეობის დროს.
5. . მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკანასკნელი წყალს ავსებს ადამიანს, ის არ ანელებს, არამედ აჩქარებს ცხიმების წვის პროცესს.
6. . ძლიერი ადაპტოგენები, რომლებიც ასტიმულირებენ ორგანიზმს ვარჯიშებს შორის აღდგენისკენ, რაც თავის მხრივ აჩქარებს მიზნების მიღწევას.

© pictoores - stock.adobe.com

გაფრთხილება

მიუხედავად მათი ეფექტურობისა, ყველაზე ძლიერი ცხიმების დამწვრობა მავნებელია ორგანიზმისთვის. მედიკამენტები ამძიმებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე და არღვევს ნივთიერებათა ცვლას.

თუ გადაწყვეტთ ცხიმების დამწვრობის მიღებას, დაიცავით შემდეგი წესები:

1. თერმოგენული საშუალებების გამოყენებისას არ გამოიყენოთ საუნა და ეცადეთ აირიდოთ ტემპერატურის ცვლილებები.
2. ლიპოტროპული საშუალებების გამოყენებისას ყურადღებით აკონტროლეთ სისხლში შაქრის დონე.
3. კალორიების დაბლოკვისას, შეცვალეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ ნაკლები იყოს შეკრული. ეს ხელს შეუშლის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გაფუჭებას.
4. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს პულსს ასთმის სამკურნალო საშუალებების გამოყენებისას. არ გადააჭარბოთ ცხიმების წვის ზღურბლს, არ ივარჯიშოთ. მოერიდეთ ჰიპოქსიას.
5. არ გამოიყენოთ კორტიზოლის ბლოკატორები, თუ მიდრეკილია სიმსივნის წარმოქმნისკენ.
6. არ დააკავშიროთ თერმოგენები და კოფეინი.
7. ფარისებრი ჯირკვლის სტიმულატორების გამოყენებისას ფრთხილად იყავით თქვენი დოზით. უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

ფრთხილად, თაღლითობა!

სამწუხაროდ, შეუძლებელია იმის თქმა, თუ რომელი ცხიმის დამწველი უკეთესია. მაგრამ ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია გავიხსენოთ ძვირადღირებული წამლების შესახებ, რომელთა ეფექტურობა ან მწირია ან არ არსებობს.

• ჟოლოს კეტონი. პოზიციონირებულია როგორც ძლიერი ლიპოტროპული. სინამდვილეში, ეს არის სუსტი დანამატი, რომელიც საერთოდ არ მოქმედებს ცხიმების წვაზე.
• მწვანე ყავა. პოზიციონირებულია როგორც ძლიერი თერმოგენული და ლიპოტროპული კომპლექსური ეფექტით. სინამდვილეში, ეფექტურობა ახლოს არის ჩვეულებრივ კოფეინთან.
• . რეკლამირებულია როგორც ძლიერი ცხიმების დამწვარი, რომელიც წვავს კალორიებს ვარჯიშის გარეშე. სინამდვილეში, ეს არის ანტიოქსიდანტებისა და კოფეინის წყარო. არ იწვევს სერიოზულ შედეგებს.
• ქრომის პიკოლინატი. მარკეტოლოგები მას წარმოადგენენ, როგორც მადის დამთრგუნველი. ეფექტი არსებობს, მაგრამ გვერდითი ეფექტი არის ტესტოსტერონის ბუნებრივი წარმოების შემცირება, რაც მთლიანად აჩერებს ცხიმების წვის პროცესს.
• ჩიტოზანი. დაწინაურებულია, როგორც მადის დამთრგუნველი. ამ მხრივ არაეფექტურია.

შედეგები

წონის დაკლებისთვის ცხიმების დამწვრობა არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ბევრი ფიქრობს. წამლების უმეტესობა, რომლებიც იწვევს წონის მნიშვნელოვან კლებას, უბრალოდ აძლიერებს ვარჯიშის ეფექტს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. დანარჩენი არ არის საკმარისად ეფექტური, თუმცა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ თვეში 100 გ არაფრის გაკეთების გარეშე.

გახსოვდეთ, რომ ეფექტური წონის დაკლების/გაშრობის პრობლემას აქვს ყოვლისმომცველი გადაწყვეტა, მათ შორის:

• სათანადო ტრენინგი;
• კვების გეგმის ხელახალი გაანგარიშება;
• ყოველდღიური რუტინის დაცვა;
• ცხიმების დამწვრობა.

მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვარჯიში, კვება და მედიკამენტები სრულყოფილად არის შერჩეული, შეგიძლიათ ელოდოთ გრძელვადიან შედეგებს ყოველგვარი შეფერხების გარეშე.

ჭარბი დაგროვების წინააღმდეგ საბრძოლველად მხოლოდ ცხიმის დამწვრობის მიღება საკმარისი არ არის. არა, თქვენ მაინც მიიღებთ მათგან გარკვეულ ეფექტს, მაგრამ ეს შორს იქნება იმისგან, რასაც ელოდით. ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა არსებობდეს ცხიმების დამწვრობა და დიეტა, ასევე ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავხადოთ წონის დაკლება უმტკივნეულო თქვენთვის და თქვენი ორგანიზმისთვის.

დიეტის ზოგადი პრინციპები

დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ იდეალური და უნივერსალური დიეტა არ არსებობს, რადგან თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. თუმცა, არსებობს გარკვეული პრინციპები, რომელთა დაცვაც დაგეხმარებათ წონის სწორად დაკლებაში.

1. გრადუალიზმი. ყველაზე ხშირად, წონის დაკლების გადაწყვეტილება არის „გულის ძახილი“ და მიიღება სერიოზული ცხოვრებისეული რყევების შედეგად: საყვარელი ადამიანისგან განშორება, სამსახურიდან გათავისუფლება, სხვებისგან დაცინვა და ა.შ. ეს ყველაფერი უქმნის მყისიერად წონის დაკლების სურვილს და ადამიანი ფაქტიურად აწამებს სხეულს. სამწუხაროდ, დიეტის რადიკალური შემცირება არ მოგიტანთ კარგს: არამარტო არ მოიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს (გარწმუნებთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როცა „მოშორდებით“ და იმპულსი გაშრება, წონა მაშინვე დაეცემა. დაბრუნდით), მაგრამ დიდი ალბათობით ჯანმრთელობის პრობლემებიც შეგექმნებათ. დასკვნა: შეამცირეთ კალორიების მიღება დღეში მაქსიმუმ 10%-ით. დიეტის დატოვებისას არანაკლებ მნიშვნელოვანია თანდათანობა. არ დაგავიწყდეთ, რომ (როგორც სხვა მსგავსი პრეპარატების უმეტესობა) ის თრგუნავს მადას.
2. საკვების მიღება თანაბრად მცირე დოზებით. ლოგიკურია, რომ დიდი პორციები ცხიმის სახით შეინახება და საკვების მცირე რაოდენობა მთლიანად მოხმარდება ენერგიის მოთხოვნილებების დასაფარად.
3. ცილების/ცხიმების/ნახშირწყლების ოპტიმალური თანაფარდობა და განაწილება მთელი დღის განმავლობაში. ჭარბი წონის მოშორების სურვილმა მთლიანად არ უნდა დაჩრდილოს თქვენი გონება: დაიცავით წინასწარ გათვლილი ნორმა - როგორც კალორიებში, ასევე მათ წყაროებში. გარდა ამისა, საკვები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის. არ შეამციროთ ცხიმის რაოდენობა თქვენი დღიური კალორიების მთლიანი მოხმარების 10%-ზე ქვემოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ მეტაბოლური ცვლილებების მიღებას, რასაც არ ელოდებით.

დიეტის თავისებურებები ცხიმების დამწვრობის მიღებისას

1. დალიეთ მეტი სითხე. წყალი თავისთავად არ იყენებს ცხიმის უჯრედებს, მაგრამ მისი ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ანელებს ცხიმის დაკარგვის პროცესს. შეეცადეთ მიიღოთ ECA კაფსულები საკმარისი სითხით (ეს ხელს შეუწყობს მათ უკეთ დაშლას): დალიეთ დაახლოებით 3 ლიტრი დღეში.
2. გამოიყენეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები. რაც უფრო სწრაფია თქვენი მეტაბოლიზმი, მით უფრო სწრაფად კარგავთ სასარგებლო მიკროელემენტებს. შეავსეთ თქვენი რეზერვები და შეძლებთ წონაში უფრო ეფექტურად დაიკლოთ კუნთების მასის დაკარგვის გარეშე.
3. გამორიცხეთ რაციონიდან ყავა, ჩაი და სხვა კოფეინის შემცველი სასმელები, ასევე საკვები, რომელსაც აქვს რაიმე მასტიმულირებელი ეფექტი.

ცხიმების დამწვრობა და დიეტა ორი ასპექტია, რომელთა სწორი კომბინაცია საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიკლოთ წონა. რაც შეეხება კონკრეტულ რეკომენდაციებს (პროდუქტების სია, საკვების რაოდენობა, მიღების დრო და ა.შ.) - შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტოლოგისგან ან სპორტის ექიმისგან.

ცხიმის დამწვრებმა შეიძლება მოგაწოდოთ უზარმაზარი სარგებელი, ისევე როგორც თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამატება. მოდი, ვაღიაროთ, რომ სწორად მოხმარებისას ისინი მუშაობენ!

ცხიმისმწველი არის დანამატები, რომლებიც არსებითად შეიცავს გარკვეულ მცენარეებსა და ქიმიკატებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის გაზრდას, მეტაბოლიზმის სტიმულირებას და/ან თრგუნავს მადას. დღეს, არსებობს ასობით წონის დაკარგვის პროდუქტი, რომელთაგან თითოეული, რა თქმა უნდა, ამტკიცებს, რომ დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში.

დღევანდელ სამყაროში ჩვენ ვხვდებით ყოველდღიურ რეკლამებს ტელევიზორში, ჟურნალებში ან ინტერვიუებში ცნობილ ადამიანებთან, რომლებიც საუბრობენ იმაზე, თუ რა დაეხმარა მათ წონის დაკლებაში. და მაინც, სწორი ხელსაწყოს არჩევა, რომელიც აშკარად შეესაბამება თქვენს მიზნებს, არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს.

ძირითადი სიტყვა, რომელიც უნდა ხელმძღვანელობდეს თქვენს ქმედებებს ცხიმების დამწვრობის მიღებისას არის: დანამატი. გახსოვდეთ, რომ ცხიმისმწველი არ არის ჯადოსნური აბი, რომელიც თითქოს ჯადოსნურად სიტყვასიტყვით „წვავს“ ცხიმს, ეს მხოლოდ საშუალებაა, რომელიც აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს.

„დანამატს“ შეიძლება აღვწეროთ, როგორც რაღაცის დასრულებას; რაღაცის ნაკლოვანების ანაზღაურება ან ზოგადად ზემოქმედების გაფართოება/გაძლიერება. გაითვალისწინეთ, რომ დამატება არ ნიშნავს ჩანაცვლებას. ხშირად, ადამიანები შეცდომით თვლიან წონის მართვის დანამატებს, როგორც წარმატების ერთადერთ ინგრედიენტს, სრულიად უგულებელყოფენ ვარჯიშის, ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტის ან ცხოვრების სტილის სხვა მნიშვნელოვან ცვლილებებს, რომლებიც გადამწყვეტია წონის დაკლებისთვის. როდესაც რეკლამა ზედმეტად მაცდურად ჟღერს, მაშინ ცხოვრებაში ამ პროდუქტის შედეგი მხოლოდ მაცდური ოცნებად რჩება.

დასკვნა: ცხიმის დამწვრებს შეუძლიათ უზარმაზარი სარგებელი მოგაწოდოთ, მაგრამ მხოლოდ ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის დამატება. ქვემოთ ჩამოვთვლით 5 გზას, რომელიც ახასიათებს რა არ უნდა გააკეთოთ ცხიმების წვის პროდუქტების გამოყენებისას.

აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია (FDA) არ არეგულირებს და არ ამტკიცებს პროდუქტებს, როგორიცაა წონის დაკარგვის პროდუქტები, სანამ ისინი ბაზარზე განთავსდება. უფრო კონკრეტულად, FDA ერევა, თუ ის აღმოაჩენს ჯანმრთელობის რისკს, მაგრამ მხოლოდ პროდუქტი, როგორც წესი, უკვე არის ბაზარზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყოველი ცხიმის დამწველი იწყება ლეგალურად და აკრძალულია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ხალხი ამას ბოროტად იყენებს (მადლობა ბეისბოლის მოთამაშეებს!).

ყველა მწარმოებელს სურს, რომ მათი პროდუქტი იყოს საუკეთესო მხოლოდ გაყიდვების გაზრდის მიზნით. ბოლოს და ბოლოს, ეს მხოლოდ საქმეა. ასე რომ, თუ საღი აზრი გაქვთ, უნდა გესმოდეთ, რომ არსებობს კარგი მიზეზი იმისა, რომ შეფუთვაზე ყოველთვის ნათლად არის მითითებული მოხმარების შეზღუდვა.

როგორც წესი, ეს პრეპარატები შეიცავს სხვადასხვა კომპონენტებს სხვადასხვა პროპორციით, რომელთა გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

2. არ მიიღოთ ცხიმისმწველი გამუდმებით.

ორგანიზმს ყოველთვის სჭირდება შესვენება ნებისმიერი ნივთიერების/წამლისგან, რომელსაც თქვენ მოიხმართ, თუნდაც ის ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან იყოს დამზადებული. ეს ფაქტი აიხსნება იმით, რომ ადამიანის სხეულს ყოველთვის სურს შეინარჩუნოს და შეინარჩუნოს ბუნებრივი წონასწორობა, ანუ „ჰომეოსტაზი“ არის შინაგანი სტაბილურობის შენარჩუნების ტენდენცია ნებისმიერი სიტუაციისა და მდგომარეობის საპასუხოდ, რომელიც ასტიმულირებს მისი ნორმალური მდგომარეობის დარღვევას.

როდესაც ამა თუ იმ საშუალების გამოყენებას იწყებ ორგანიზმის სტიმულირებისთვის, ის იღებს მას და შესაბამისად რეაგირებს. თუმცა, თუ დიდი ხნის განმავლობაში მოხმარდება, სხეული თანდათან იწყებს შეგუებას მომხდარ ცვლილებებთან და პრეპარატი უბრალოდ კარგავს თავის ეფექტურობას.

უფრო მეტიც, ნებისმიერი საშუალების ასეთმა დაუსაბუთებელმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები, მათ შორის, მეტაბოლური პროცესების შენელება, როგორც კომპენსაცია. თუ შეწყვეტთ პრეპარატის მიღებას ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ, თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება და წონაში მატებას იწყებთ ნორმალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელთან დაბრუნებისას.

ცხიმის დამწვრობა არასოდეს ყოფილა შექმნილი ან გამიზნული, რომ იყოს თქვენი დიეტის განუყოფელი და მუდმივი ნაწილი. მათი ამოცანაა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნის მიღწევაში, იქნება ეს კონკურსისთვის მომზადება, ზედმეტი ცხიმისგან თავის დაღწევის სურვილი, მოახლოებული დღესასწაულების წინ კარგ ფორმაში ყოფნა თუ სხვა კონკრეტული მიზანი.

თქვენი მიზნის მიღწევის შემდეგ აუცილებელია შეინარჩუნოთ სწორი ცხოვრების წესით მიღებული შედეგი და არა პრეპარატის შემდგომი მიღება.

3. ნუ ეძებთ სხვებს და ნუ ელით იდენტურ შედეგებს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ 2 დანამატი არ შეიძლება იყოს იგივე ან ჰქონდეს იგივე ეფექტი. სხვადასხვა პროდუქტში ინგრედიენტების გაერთიანების მრავალი გზა არსებობს სხვადასხვა ეფექტის მისაღწევად. უფრო მეტიც, არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ზუსტად იგივე მეტაბოლიზმი. თითოეული ადამიანის ორგანიზმი განსხვავებულად ინახავს და წვავს ცხიმს.

თქვენ უნდა იპოვოთ ზუსტად ის პროდუქტი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ეფექტურია. შესაძლოა, თქვენმა მეგობარმა მიაღწია უნიკალურ შედეგებს გარკვეული წამლის მიღების წყალობით, მაგრამ აბსოლუტურად არ არის ფაქტი, რომ თქვენ შეძლებთ იდენტური შედეგის მიღწევას იმავე წამლის გამოყენებით. თუ პროგრესს ვერ ხედავთ, მიატოვეთ ეს საშუალება და სცადეთ სხვა რამ.

4. არ მიიღოთ მადის დამთრგუნველი საშუალებები, თუ მაცდური პროდუქტი თქვენს წინაშეა.

როდესაც უკვე გიჭირთ გარკვეული საკვების შეზღუდვა, ძალიან რთულია თქვენი სისუსტეების დაძლევა დანამატების გარეშე. სუპრესანტები ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ლტოლვისა და წარმოსახვითი შიმშილის მართვაში.

ბევრი ჰორმონი და ნეიროტრანსმიტერი პასუხისმგებელია მადის გაჩენაზე. მათი წარმოების სტიმულირება შესაძლებელია მრავალი ფაქტორით, მათ შორის ემოციებით, სუნით, ხედები და გარემო. დიდი ალბათობით, თუ უკვე „მიჯაჭვული“ ხართ სუპრესანტებზე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი მადის შეკავებას.

ცდუნებებზე უარის თქმა პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია წონის დაკლებისკენ და სუპრესანტები თქვენი ერთგული თანაშემწეები არიან ამ მიზნის მისაღწევად. თუმცა, არ უნდა გაექცეთ ზედმეტი ცდუნებას, კერძოდ, თონეებში ჩახედვა ან თქვენი მაგიდის უჯრები ჩიფსებით ან კანფეტებით აავსოთ - დამიჯერეთ, ასეთი ცდუნების შემთხვევაში, სუპრესანტებს შეიძლება არ ჰქონდეს სასურველი ეფექტი.

როგორც ამბობენ, თვალთახედვის მიღმა, გონების გარეშე, უბრალოდ ეცადეთ დაივიწყოთ ფუნთუშებისა და ყველანაირი ტკბილეულის არსებობა.

5. არ იფიქროთ, რომ ცხიმების დამწვრობის მიღება მოხსნის თქვენს კალორიების შეზღუდვას.

ყველამ იცის, რომ სწორედ კალორიები განსაზღვრავს, ვიმატებთ წონას თუ შევინარჩუნებთ არსებულს. ან, პირიქით, დავკარგავთ იმ ზედმეტ ფუნტს. ზოგიერთ ცხიმის დამწვრობას აქვს თერმოგენური ეფექტი, ანუ ზრდის დამწვარი კალორიების რაოდენობას და არიან ადამიანები, რომლებიც აბსოლუტურად დარწმუნებულნი არიან, რომ ცხიმების დამწვრობის დახმარებით დადებით შედეგს მიაღწიონ და ერთდროულად მიირთვან შემწვარი ქათამი, კარტოფილი ფრი ან ყინული. კრემი. სამწუხაროდ, ეს არც ისე მარტივია.

არავინ ეჭვქვეშ აყენებს იმ ფაქტს, რომ ცხიმების წვის დანამატების უმეტესობა თერმოგენულია. ეს, თავის მხრივ, ნიშნავს, რომ ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ტემპერატურის ამაღლებას, მეტაბოლიზმის გაზრდას და, შესაბამისად, დამწვარი კალორიების რაოდენობის გაზრდას.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ტემპერატურა იზრდება არაუმეტეს ერთი გრადუსით. უფრო მეტიც, ყველა ამ ეფექტის მისაღებად აუცილებელია პრეპარატის შერწყმა ფიზიკურ აქტივობასთან. გამოდის, რომ რაც უფრო ენერგიული ხართ, მით უფრო ძლიერია ეფექტი. ასე რომ, თუ ოფისში დონატს მიირთმევთ, არ იფიქროთ, რომ სხვა აბების მიღება თქვენს კალორიებს უმოკლეს დროში აღმოფხვრის. სპორტული დარბაზი გელოდებათ.

ცხიმების დამწვრობა გამოადგება ყველა სპორტდარბაზის დამსწრე ადამიანს, რათა ნათლად დაინახოს კუნთები, ასევე შეავსოს ენერგიის ხარჯები. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ ერთი წესი: ფიზიკური აქტივობის გარეშე ცხიმისმწველი არ შეამცირებს სხეულის ცხიმს. მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, ცხიმების დამწვრობა კი ამ პროცესს უბრალოდ უფრო სწრაფად და უკეთესს გახდის.

განსაკუთრებით მაინტერესებს ქალების წონის დაკლების თემა. მიმოხილვების წყალობით, სრული დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის ეს მეთოდი მშვენივრად მუშაობს. მაგრამ სანამ დაიწყებთ ცხიმების დამწვრობის კურსს, გირჩევთ შეამოწმოთ, გაქვთ თუ არა რაიმე უკუჩვენება. ამის გარკვევა შეგიძლიათ ექიმთან კონსულტაციისა და აუცილებელი გამოკვლევების ჩატარებით.

ცხიმების დამწვრობის ეფექტი

პრეპარატები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი უჯრედების დაწვას, ეფუძნება მცენარეულ კომპონენტებს. ისინი ორგანიზმიდან აცილებენ ზედმეტ სითხეს, აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას და ასევე ხელს უწყობენ კანქვეშა ცხიმის დაშლას, რომლის „წვდომა“ ყველაზე რთულია.

მოკლედ იმის შესახებ, თუ რას გთავაზობთ ცხიმების დამწვრობა:

• უზრუნველყოს ძალისა და ენერგიის მოზღვავება;
• შეამციროს შიმშილის გრძნობა;
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
• კალორიების დახარჯვა ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი;
• ვარჯიშის დროს ცხიმოვანი ქსოვილი იშლება გამარტივებული პრინციპით.

ცხიმების დამწვრობის შემადგენლობა

როგორც წესი, ცხიმის დამწვრობის ეტიკეტზე მითითებულია შემდეგი ნივთიერებები:

• კოფეინი . პოპულარული ინგრედიენტია ამ ტიპის დანამატში. ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას. კოფეინის შემცველი მედიკამენტების გამოყენებისას თავი უნდა შეიკავოთ ყავისა და ჩაის დალევისგან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის ძლიერი მატება.
• ფენილეთილამინი . ხელს უწყობს ადამიანს ახალი მიღწევებისკენ და იწვევს ემოციურ ამაღლებას.
• გორდეინი . ნერვული სისტემის კიდევ ერთი ძლიერი სტიმულატორი.
• იოჰიმბინი . ბუნებრივი ლიბიდოს სტიმულატორი.
• სინეფრინი . გავლენას ახდენს ორგანიზმის მეტაბოლურ პროცესებზე.
• Ყველამ იცის ვიტამინი თან არის შესანიშნავი ცხიმების დამწველი.
• თუთია . სხეულს ყოველთვის უნდა ჰქონდეს თუთიის ოპტიმალური დონე. მისი დეფიციტი იწვევს ცხიმოვანი უჯრედების აქტიურ ზრდას.
• ეფედრინი . აქრობს შიმშილის გრძნობას.
• გუარანა . დამზადებულია ლიანას თესლისგან. ის ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება, ამიტომ ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში ამარაგებს ენერგიით.
• L-კარნიტინი. ცხიმის დამწვრობის ყველაზე პოპულარული ელემენტი. წარმატებით აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.
• ქრომის პიკოლინატი. ეფექტურად აქვეითებს მადას, ამავდროულად ნაზად მოქმედებს ადამიანის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.
• ბალა . მცენარეული ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას.
• ტაურინი .
• მწვანე ჩაი და მისი ექსტრაქტი.

დიეტა და ცხიმების დამწვრობა

თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ საჭირო დანამატები სპორტული კვების განყოფილებაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა. შემდეგ ჩვეულებრივი საკვები გახდება ცხიმის დამწვრობა.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის აქტიურ დაშლას:

• მარცვლეული (წიწიბურა, შვრიის ფაფა).
• ბულიონები (შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებისმიერი ხორცით).
• ხორცი (მჭლე ქათმის მკერდი, კურდღელი).
• თევზი (უცხიმო თევზი).
• ბოსტნეული (კიტრი, კომბოსტო, წიწაკა, ბადრიჯანი, ხახვი, პომიდორი, სტაფილო).
• პარკოსნები (ბარდა, ოსპი, ლობიო, სოიო). ჩიას თესლი. Გოგრის თესლი.
• თხილი (ნუში, ფიჭვის კაკალი).
• სოკო (კრიმინი). ამ ტიპის შამპინიონი ცილების მდიდარი წყაროა.
• ხილი (ვაშლი, ავოკადო, ლიმონი, მსხალი, ციტრუსის ხილი, ანანასი, კივი).
• კენკრა (საზამთრო, ნესვი, მოცვი, ჟოლო, ველური მარწყვი, ბატკანი, მარწყვი).
• სასმელები (მწვანე ჩაი).
• რძის პროდუქტები (ნატურალური, უცხიმო).
• კვერცხი (ქათამი ან მწყერი).
• სუნელი (დარიჩინი, ჩილის წიწაკა).
• კამა წყალი და კამის ჩაი.

წარმოდგენილი პროდუქტებიდან შეგიძლიათ თავად შექმნათ მრავალფეროვანი დიეტა.

თუ მაინც გადაწყვეტთ ცხიმების დამწვრობის გამოყენებას ტაბლეტებში ან კაფსულებში, მაშინ ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც შეგიძლიათ დაიცვათ, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები და წონაში გაცილებით სწრაფად დაიკლოთ.

პირველივე წესი: აკონტროლეთ თქვენი დიეტა.არ ჭამოთ ზედმეტი, ყოველთვის გონივრულად შეაფასეთ თქვენი ძალა. ნაწილები უნდა იყოს მცირე. კვება დღეში – 5 ან 6. დალიეთ ბევრი სუფთა სასმელი წყალი (კერძოდ ადუღებული წყალი და არა ჩაი ან ხილის წვენი). იყავი დატენიანებული. სხეულს დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე სჭირდება.

მეორე წესი: „დამეგობრდით“ სპორტდარბაზთან ან სარბენ ბილიკთან.დივანზე ჯდომისას წონის დაკლების საშუალება არ არსებობს. რეგულარული ვარჯიში დაიწყებს ცხიმების წვის პროცესს, აბები კი მას კომფორტულს და ეფექტურს გახდის. კარგი შედეგისთვის ივარჯიშეთ კვირაში სამჯერ. პროგრამა უნდა მოიცავდეს კარდიო ვარჯიშს.

მესამე წესი: შეიტანეთ ვიტამინის კომპლექსი თქვენს დიეტაში.წონის დაკლების რეჟიმში მყოფ სხეულს სასწრაფოდ ესაჭიროება დამატებითი მინერალები, მაკრო და მიკროელემენტები. დაზიანებული თმის, კბილების და ფრჩხილების თავიდან ასაცილებლად, შეიძინეთ ვიტამინების კარგი კომპლექსი.

მეოთხე წესი: თუ არსებობს უკუჩვენებები, არ დაიწყოთ ცხიმების დამწვრობის მიღება. ჯანმრთელობის უმნიშვნელო პრობლემების შემთხვევაშიც კი, ამ პრეპარატებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. ორსულებმა და მეძუძურმა დედებმა ასევე არ უნდა მიიღონ აბები და კაფსულები, რომლებიც წვავს ცხიმს. 18 წლამდე ბავშვებს ვურჩევთ გამოიყენონ მხოლოდ ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა.

- ეს არის სპორტული დანამატები, რომლებიც იწვევენ პროცესებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების უფრო სწრაფად დატოვებას ორგანიზმიდან. ისინი სხვადასხვა ტიპისაა და აქვთ განსხვავებული თვისებები, მაგრამ მათი მიზანი ყოველთვის ერთია - დააჩქარონ ცხიმოვანი დეპოზიტების წვა. ბევრი ადამიანი იცნობს ასეთ დანამატებს, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, როგორ სწორად მიიღოს ცხიმის დამწვარი, რათა ის მაქსიმალურად იმოქმედოს.

ცხიმების დამწვრობა არის სპორტული დანამატები, რომლებიც იწვევენ პროცესებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების სწრაფად დატოვებას ორგანიზმიდან.

ცხიმების დამწვრობის ჯგუფები

თერმოგენური აგენტები

ყველა ცხიმის დამწველი შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

თერმოგენური პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კოფეინი, გუარანა, გარცინია კამბოგია, ევოდიამინი, კაიენის წიწაკა ან მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და მრავალი სხვა.

MusclePharm, Shred Sport, Thermogenic Complex, 60 კაფსულა

როგორ მუშაობენ ისინი? თერმოგენური ცხიმების დამწვრობის ძირითადი საქმიანობა მიზნად ისახავს:

• ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება სხეულის ტემპერატურის გაზრდით
• ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნება, რის შედეგადაც იზრდება კონცენტრაცია და აზროვნების პროცესების სიჩქარე
• ზრდის გამძლეობას და შრომისუნარიანობას, რაც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ვარჯიშის დრო.

სპორტული დანამატები, რომლებიც მოქმედებს როგორც თერმოგენები, მოიცავს lipo 6x, Yellow Subs Extreme და Animal Cuts.

ლიპოტროპული პრეპარატები

ლიპოტროპული ცხიმების დამწვრობა არის დანამატები, რომლებიც შეიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა ქოლინი, ლ-კარნიტინი, მეთიონინი და ქრომის პიკოლინატი. ყველა ეს ნივთიერება ხელს უწყობს და აჩქარებს ორგანიზმში ცხიმების დაშლის პროცესს და მათ ენერგიად გარდაქმნას. ეს ცხიმების დამწვრობა არეგულირებს თირკმელზედა ჯირკვლის წარმოებას და ახდენს ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზებას.

ლიპოტროპული ცხიმების დამწვრობა არის დანამატები, რომლებიც შეიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა ქოლინი, ლ-კარნიტინი, მეთიონინი და ქრომის პიკოლინატი.

მედიკამენტები, როგორიცაა C.L.A, ცალკე ჯგუფად უნდა დაიყოს, თუმცა მათი მოქმედებაც ლიპოტროპული საშუალებების მსგავსია. C.L.A არის ლინოლის მჟავა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების უფრო სწრაფად დაჟანგვას და ასევე ანელებს ნეიტრალური ცხიმების მიწოდებას ცხიმის უჯრედებში. გარდა ამისა, C.L.A ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ლიპოტროპიკები ხშირად შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს, რომლებიც ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას ახდენენ. ეს არის ეგრეთ წოდებული მცენარეული შარდმდენები. ეფექტი საკმაოდ სწრაფად მოდის.

ცხიმის ბლოკატორები

ცხიმის ბლოკატორები ყველაზე ხშირად შეიცავს ქიტოზანს. ეს ნივთიერება არის ექსტრაქტი კიბოსნაირ ქიტინიდან. ქიტოზანი ხელს უწყობს ცხიმების შებოჭვას, რომლებიც ორგანიზმში შედის საკვებით. ასევე ხელს უშლის მათ შეწოვას და ასტიმულირებს მათ სწრაფ გამოდევნას ორგანიზმიდან. ხშირად, ბლოკატორები შეიცავს სხვა ნივთიერებას, გარცინია კამბოგიას, რომელიც ხელს უშლის საკვებიდან მიღებული ნახშირწყლების ცხიმოვან დეპოზიტებად გადაქცევას.

ცხიმის ბლოკატორები ყველაზე ხშირად შეიცავს ქიტოზანს

ცხიმისმწველი შეგიძლიათ შეიძინოთ ამერიკულ ვებ-გვერდზე, სადაც ყოველთვის არის აქციები და ჩვენი ბმულის გამოყენებით თქვენ გარანტირებული გაქვთ დამატებით 5%-იან ფასდაკლებას. ის ასევე მუშაობს.ამიტომ, თუ უკვე გადაწყვიტეთ რომელი ცხიმისმწველი საუკეთესოა თქვენთვის, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი.

გამოყენება და დოზები

თერმოგენური ცხიმების დამწვრობის სტანდარტული დოზაა 1-დან 8 კაფსულამდე დღეში. ეს ნორმა შეიძლება განსხვავდებოდეს პრეპარატის შემადგენლობისა და მასში შემავალი აქტიური კომპონენტების ოდენობის მიხედვით. ეს თანხა იყოფა ორ დოზად. ინსტრუქციის მიხედვით, დღიური დოზის ნახევარი უნდა მიიღოთ უზმოზე საუზმემდე 15-30 წუთით ადრე. მეორე დოზა უნდა იქნას მიღებული ლანჩის შემდეგ. ცხიმისმწველი არ უნდა დალიოთ 16-17 საათზე გვიან, რადგან მათ აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება და ადამიანი უბრალოდ ვერ დაიძინებს. ცხიმის წვის საუკეთესო ეფექტის უზრუნველყოფა შეგიძლიათ, თუ პრეპარატს მიიღებთ ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს მოგცემთ ენერგიის საჭირო ამაღლებას და საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ ბევრად მეტხანს.

დამწყებთათვის უმჯობესია დაიწყოს დანამატის მიღება თითო-თითო კაფსულაზე და არა უზმოზე, არამედ საუზმიდან ნახევარი ან ერთი საათის შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს კომპონენტების მიმართ გვერდითი ეფექტების ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის იდენტიფიცირებას. თუ ორგანიზმი ნორმალურად რეაგირებს ცხიმების დამწვრობაზე, მაშინ დროთა განმავლობაში დოზა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს 1-2 კვირის განმავლობაში.

დამწყებთათვის უმჯობესია დაიწყოს დანამატის მიღება თითო კაფსულაზე და არა უზმოზე.

თერმოგენული ცხიმების დამწვრობის მიღებისას ყველაზე სავარაუდო გვერდით მოვლენებს შორისაა:

• კუნთების ტრემორი
• თავბრუსხვევა
• გულისრევა
• გახშირებული პულსი
• გაიზარდა არტერიული წნევა და ოფლიანობა
• უძილობა.

თერმოგენური პრეპარატების მიღების უკუჩვენებებია:

• გულის და თირკმელების დაავადებები
• ჰიპერტენზია
• ორსულობა
• ლაქტაცია
• ასაკი 18 წლამდე.

ორსულებმა არ უნდა მიიღონ ცხიმისმწველი

დანამატები არ უნდა იქნას მიღებული 12 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. სწორი იქნება ამ პერიოდის 8 კვირამდე შემცირება.

ლიპოტროპული დანამატები უნდა იქნას მიღებული ისევე, როგორც თერმოგენები. მიიღეთ პირველი დოზა უზმოზე, ჭიქა წყალთან ერთად. მეორე დოზა მიიღება ვარჯიშის დაწყებამდე დღის მეორე ნახევარში. ამ საშუალებების მიღება შეგიძლიათ საღამოსაც, რადგან ისინი არ იმოქმედებენ ძილზე.

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პოპულარული ლიპოტროპული დანამატი არის L-კარნიტინი, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ცხიმების წვას ვარჯიშის დროს, არამედ ზრდის შესრულებას, აუმჯობესებს ფიზიკურ გამძლეობას და ამაგრებს გულს. ბევრი სხვა წამლისგან განსხვავებით, ის პრაქტიკულად უვნებელია და შეიძლება ბავშვებმაც მიიღონ.

შედეგის მისაღწევად მნიშვნელოვანია მისი სწორად გამოყენება. კარნიტინის რეკომენდებული დოზაა 1000 მგ დღეში ან მეტი. მისი მიღების საუკეთესო დროა ვარჯიშამდე, ნახევარი საათით ადრე. თუ სპორტსმენი მას დღეში ორჯერ იღებს, პირველი დოზის მიღება შესაძლებელია დილით უზმოზე. ძალიან ინტენსიური ვარჯიშისთვის დოზა შეიძლება უსაფრთხოდ გაიზარდოს 2-3-ჯერ.

ყველა ლიპოტროპული ცხიმის დამწვრობას თითქმის არ აქვს გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.

ცხიმისმწველი, რომელიც მიეკუთვნება ცხიმის ბლოკატორების ჯგუფს, უნდა დალიოთ დღეში ერთხელ ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე. თუ ასეთ პრეპარატებს უფრო ხშირად იღებთ, შეიძლება შეგექმნათ საჭმლის მონელების დარღვევა.

ასეთი პროდუქტებიდან შეგიძლიათ შეიძინოთ Xenical აფთიაქში, ხოლო ANTI FAT Performance შეგიძლიათ იხილოთ სპორტული კვების მაღაზიაში.

C.L.A სწორია 1 კაფსულის მიღება სამჯერ დღეში ჭამის შემდეგ.

ახლა სპორტული დანამატების ბაზარზე არის მრავალი კომბინირებული დანამატი, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ბლოკატორები, ასევე თერმოგენები.