კითხვები

იცით, რა ყველაზე გავრცელებულ შეცდომას უშვებენ დამწყები? ისინი ათვალიერებენ ცნობილი ბოდიბილდერების ფოტოებს და ყურადღებას ამახვილებენ შეუძლებელ ამოცანაზე - ცხიმის დაკლება და კუნთების მოპოვება. ამის გაცნობიერების გარეშე ისინი აღმოჩნდებიან მოჯადოებულ წრეში. 10 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ

რეკლამა ლამაზად აღწერს ტექნოლოგიის სასწაულს, გვიჩვენებს, თუ რა მიმზიდველი ფიგურის მიღწევა შეიძლება მისი დახმარებით. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იდეალური ფორმები თქვენი მხრიდან ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, როგორც კი სავარჯიშო მანქანა გამოჩნდება თქვენს სახლში, ასევე შეგიძლიათ

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით ტექნიკას, თუ როგორ უნდა აწიოთ ხელები სახლში ჰანტელებისა და შტანგის გარეშე საკუთარი წონის გამოყენებით გოგოებისთვის და ბიჭებისთვის. ბიჭებს სურთ აწიონ ბიცეფსები და ტრიცეფსები, რათა ხელები უფრო დიდი გახადონ. გოგოებმა უნდა ივარჯიშონ ხელები რომ იყვნენ

ტიმკო ილია - მთელი საიტის მმართველი და ფიტნეს ტრენერი | მეტი დეტალი >> Rod. 1984 წ. 1999 წლიდან ვარჯიშობს 2007 წლიდან. მაგისტრის კანდიდატი პაუერლიფტინგში. რუსეთისა და სამხრეთ რუსეთის ჩემპიონი AWPC-ის მიხედვით. IPF-ის მიხედვით კრასნოდარის ოლქის ჩემპიონი. ძალოსნობაში 1 კატეგორია

ვარჯიშს დაახლოებით 10-20 წუთი დასჭირდება და ყოველდღე უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები. დასაწყებად, შეასრულეთ სხეულის 20 მოხრა წინ, სანამ თქვენი ზურგი იატაკის პარალელურად იქნება. მკლავები თავისუფლად შეიძლება ჩამოკიდოს სხეულის გასწვრივ ან დამაგრდეს გვერდებზე. შემდეგ გააკეთე 2

სრული სხეულის ვარჯიშის პროგრამები პოზიციონირებულია, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო სასწავლო სისტემა დამწყებთათვის. სპლიტ სისტემებისგან განსხვავებით, სრული სხეული მოიცავს მთელი სხეულის დამუშავებას ერთ სესიაზე. ეს გვაძლევს საშუალებას ვავარჯიშოთ კუნთების ყოველი 2 ჯგუფი

დამწყებთათვის უმეტესობა, როდესაც ისინი მოდიან სპორტდარბაზში, ხშირად იწყებენ მძიმე საბაზისო ვარჯიშების გაკეთებას ამისათვის საკმარისი მომზადების გარეშე. მეორე მხრივ, არიან ისეთებიც, რომლებიც თავიდანვე ეჩვევიან ტრენაჟორებზე ვარჯიშს, მაგრამ არა

გამძლეობის სირბილი მოყვარულთა შორის სირბილის ყველაზე პოპულარული სახეობაა. გამძლეობის გასავითარებლად რთული ტექნიკური სამუშაო არ არის საჭირო. მშვიდი ხანგრძლივი სირბილი ნაკლებად საშიშია ვიდრე სპრინტი და ასევე მეტი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ჯანმრთელობას.

ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესი შეიძლება შევადაროთ ცეცხლს, რომლის ცეცხლში იწვება ყველა ზედმეტი ცხიმი, ცილა და ნახშირწყლები - დახვეწილი სილუეტის მთავარი მტრები. სწორი დაბალანსებული კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი იდეალის მიღწევის მთავარი ასპექტებია

ლიუბოვ ივანოვა კითხვის დრო: 6 წუთი A სხეულის გაშრობა არის პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანი ათავისუფლებს კანქვეშა ცხიმს. გაშრობის დახმარებით სპორტსმენი კუნთებს უფრო გამოკვეთს ხდის. რადგან ყველას არ შეუძლია სპორტდარბაზში სიარული, მე გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს.

ყველა თანამედროვე ადამიანს სურს გამოიყურებოდეს გამხდარი და მორგებული, რათა კუნთების ყველა ჯგუფი ჰარმონიულად განვითარდეს და სხეული ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოს. მაგრამ ყველა არ არის მზად ამ მიზნის მისაღწევად. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ტონალურ, გამოძერწილ სხეულს დახმარებით

მოხარული ვარ, მოგესალმოთ, ძვირფასო მკითხველებო! ყველამ კარგად ვიცით, რომ ქალს უყვარს ყურებით, კაცს კი თვალებით. ასე რომ, კუნთოვანი და ამავდროულად მიმზიდველი ფიგურის აგება არცერთი სქესისთვის ადვილი საქმე არ არის და აქ (პრიორიტეტულად) აუცილებელია

მოგესალმებით, ბატონებო და განსაკუთრებით ქალბატონებო, კალენდარში მარტია, გაზაფხულის პირველი თვე, რაც ნიშნავს, რომ ზაფხულის ახალი წელი ახლოვდება და ამასთან დაკავშირებით ვიწყებთ ნოტების სერიას პროექტზე. მოემზადეთ ზაფხულ-პლაჟის სეზონისთვის. ინფორმაცია stat

როდესაც თქვენ გაქვთ მკაფიო სამოქმედო გეგმა მომავალი კვირისთვის, არ არის საჭირო თქვენი თავი აავსოთ ფიქრებით, თუ როგორ ვივარჯიშებ ხვალ. ამიტომ ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის სრული 7 დღიანი ვარჯიში. დაიცავით ეს პროგრამა 2 თვის განმავლობაში და

ოთხდღიანი მასობრივი გაყოფა ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ოთხდღიანი სავარჯიშო პროგრამა გამოიყენება მოწინავე სპორტსმენების მიერ, მინიმუმ ერთი წლის ვარჯიშის გამოცდილებით, რომლებმაც გამოიყენეს ორივე ვარჯიშის პროცესში. მათ უკვე შეძლეს ბრწყინვალების მიღწევა