យោងតាមទស្សនាវដ្តី Forbes ដែលជាអ្នកសរសេរប្លុកសុខភាពដែលមានឥទ្ធិពលបំផុត ការពិនិត្យឡើងវិញនៃប្លុកសម្បទា និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលខ្ញុំបានអាន Bloggers bodybuilders

ជួប​ជាមួយ​សម្រស់​និង​សម្រស់​ដែល​ម្នាក់ៗ​មាន​ប្រវត្តិ​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​បង្កើត​រូប​រាង​ស្អាត។ ពួកគេផ្សព្វផ្សាយរូបថត និងវីដេអូនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ហើយក៏ចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងត្រឹមត្រូវជាមួយអ្នកជាវផងដែរ។

Paige Hathaway

ថ្ងៃទី 8 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2016 ម៉ោង 6:54 ព្រឹក PST

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: Paige គឺជាតារាម៉ូដែលសម្បទាអាយុ 28 ឆ្នាំ និងជាអ្នកសរសេរប្លុកកីឡាដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ នាងបានចូលលេងកីឡាតែក្នុងឆ្នាំ 2011 ប៉ុណ្ណោះ ហើយមុននោះនាងជាក្មេងស្រីស្គមធម្មតា ដែលសុខភាពមិនបានមកមុន។ ថ្ងៃនេះ Paige គឺជាអ្នកឈ្នះការប្រកួតអន្តរជាតិជាច្រើនក្នុងប្រភេទឈុតប៊ីគីនី។

នៅក្នុងប្លក់របស់នាង នាងតែងតែបង្ហាញរូបអត្តពលិក បង្ហោះវីដេអូ ខ្នង ដៃ និងសារពត៌មាន ប្រាប់អ្នកជាវអំពីគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ឥឡូវនេះ អ្នកសរសេរប្លុកកំពុងផ្សព្វផ្សាយកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន និងចែករំលែកលទ្ធផលសិស្សរបស់គាត់។

Instagram - 3.9 លាន subscribers, YouTube - 107.33 ពាន់

Heidi Somers

ថ្ងៃទី 6 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2016 ម៉ោង 3:32 ល្ងាច PDT

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:ទោះបីជារូបរាងដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់របស់នាងក៏ដោយក៏ប៍នតង់ដេងនេះគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធពិតប្រាកដនៅពេលនិយាយអំពីការហ្វឹកហាត់។ នាងបានណែនាំអត្តពលិកថ្មីថ្មោងឱ្យបោះបង់ការកម្សាន្តកាយសម្បទានិងលះបង់ពេលវេលាដើម្បីដែកនិង។ Heidi បានបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ ដោយវិធីនេះប្រព័ន្ធនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការដ៏អស្ចារ្យ - វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវភាពធូរស្រាលនិងរាងកាយរឹងមាំនៅក្នុងពេលវេលាកំណត់ត្រា។

នៅក្នុងប្លុកវីដេអូរបស់គាត់ Heidi ផ្សព្វផ្សាយការណែនាំសម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ,. ជម្រើសទីពីរគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅក្លឹបហាត់ប្រាណហើយក្តីសុបិន្តនៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។

Instagram - 1.3 លាន subscribers, YouTube - 433.47 ពាន់

Carly Rowena

ថ្ងៃទី 30 ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ 2016 ម៉ោង 1:59 ព្រឹក PST

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: Briton Carly - ឧស្សាហ៍ព្យាយាមក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ នៅក្នុងប្លក់របស់នាង ក្មេងស្រីនេះពន្យល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវកម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់ cardio ហើយសំខាន់បំផុតគឺរបៀបប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ Carly យកកាមេរ៉ា ហើយនាំអ្នកមើលទៅកាន់ផ្សារទំនើប ជាកន្លែងដែលនាងបង្ហាញផលិតផលណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដាក់ក្នុងកន្ត្រក និងមួយណាដែលត្រូវទុកនៅលើតុ។

ប្លុករបស់នាងមានរូបមន្តឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយ​ដើម្បី​រក្សា​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​របស់​អតិថិជន Carly មក​ជាមួយ​នឹង​ភារកិច្ច​សម្រាប់​ពួកគេ​ជា​រៀង​រាល់​សប្តាហ៍។ ជាឧទាហរណ៍ សូមណែនាំ ឬចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មាននំ ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។

Instagram - 102 ពាន់ subscribers, YouTube - 331.74 ពាន់នាក់។

Diana និង Felicia

ថ្ងៃទី 15 ខែមករា 2017 វេលាម៉ោង 2:18 PST

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:បងប្អូនស្រីទាំងនេះមិនអាចបំបែកបានក្នុងជីវិត និងកីឡា។ Felicia បានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ ដូច្នេះហើយទើប Diana គាំទ្រនាង ហើយឥឡូវនេះ ក្មេងស្រីកំពុងបើកវគ្គសិក្សាឯកទេសសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងរួចទៅហើយ! តាមបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ពួកគេបានបង្កើតប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងរឹតបន្តឹងរាងកាយ។

នៅក្នុងប្លុករួមគ្នា Diana និង Felicia បង្ហោះរូបថត និងវីដេអូនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ នៅតាមផ្លូវពួកគេនិយាយអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់និងវិធីកែប្រែពួកគេ។ ស្រីៗចូលចិត្តអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងសុខភាពល្អ ហើយកុំភ្លេចចែករំលែករូបមន្តស្រក់ទឹកមាត់ជាមួយអតិថិជន។

Instagram - 627.83 ពាន់ subscribers, YouTube - 764 ពាន់

លីឌា មីលែន

ថ្ងៃទី 12 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2016 ម៉ោង 1:33 ព្រឹក PST

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: Lydia Millen មិនអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអ្នកសរសេរប្លុកសម្បទាធម្មតាទេ៖ ក្មេងស្រីនេះរួមបញ្ចូលគ្នាតាមរបៀបដ៏អស្ចារ្យ។ នៅក្នុងប្លក់របស់នាង នាងនិយាយជាមួយនឹងភាពជោគជ័យស្មើគ្នាអំពីការហាត់ប្រាណ និងសំលៀកបំពាក់កីឡាទាន់សម័យរបស់នាង។ ជារឿយៗ លីឌា ចេញទៅក្រៅ ជាកន្លែងដែលនាងបង្ហាញរាងដ៏ប្រណិត និងរសជាតិគ្មានកំហុសក្នុងសម្លៀកបំពាក់។

នៅក្នុងវីដេអូរបស់នាង Lydia ចែករំលែកជាមួយអ្នកដើរតាមលំហាត់ប្រាណដែលជួយឱ្យនាងរក្សារាងបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះ ប្លក់ក៏មានជម្រើសសំលៀកបំពាក់ពេលល្ងាច ក៏ដូចជារូបមន្តសម្រាប់មុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

Instagram - 467.66 ពាន់ subscribers, YouTube - 356.37 ពាន់

Ekaterina Usmanova

ថ្ងៃទី 23 ខែមករា 2017 ម៉ោង 11:32 ព្រឹក PST

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: មោទនភាពនៃប្លុកកីឡារុស្ស៊ី Ekaterina គឺជាជើងឯកច្រើន។ ការប្រកួតអន្តរជាតិនៅក្នុងប្រភេទឈុតប៊ីគីនីហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗនាងលេចឡើងនៅលើអាកាសនៃកម្មវិធីកីឡាដ៏ពេញនិយម។

Ekaterina រក្សាប្លុកមួយដែលនាងបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ថ្មីៗនេះ អត្តពលិកបានចេញវីដេអូជាបន្តបន្ទាប់ ដែលនាងបានឆ្លើយសំណួរទូទៅរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ស្នាមជ្រួញនៅលើគូទ?" និងផ្សេងៗទៀត។

Instagram - 1.064 លាន subscribers, YouTube - 166.57 ពាន់

Andrey Skoromny

ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2016 វេលាម៉ោង 1:41 PDT

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: អ្នកសរសេរប្លុកបុរសតែម្នាក់គត់នៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងគឺ Andrey Skoromny មេនៃកីឡាក្នុងកីឡាកាយវប្បកម្ម ជើងឯកនៃប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងកីឡាកាយវប្បកម្មក្នុងចំណោមយុវជន ម្ចាស់មេដាយនៃការប្រកួតអន្តរជាតិជាច្រើន។ Andrey ទទួលបានឈ្មោះ "Russian Hulk" ដោយមោទនភាពចំពោះអត្តពលិករបស់គាត់និងដៃដែលបូមឡើង។ សព្វថ្ងៃនេះគាត់បានសរសេរប្លុកដោយជោគជ័យនៅលើបណ្តាញសង្គមជាច្រើន ដែលគាត់ផ្តល់ដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈលើការបណ្តុះបណ្តាល និងអាហារូបត្ថម្ភដល់អត្តពលិកដែលប្រាថ្នាចង់បាន។

ប្រពន្ធរបស់គាត់ Arina ជួយគាត់ក្នុងការងាររបស់គាត់។ ពួកគេរួមគ្នាថតវីដេអូបង្រៀនអំពីរបៀបធ្វើតាម និងរៀបចំកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។

Instagram - 268.04 ពាន់ subscribers, YouTube - 112.37 ពាន់នាក់។

សម្រាប់អ្នកដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញ៖ ខ្ញុំបានយករូបថតទាំងអស់ពីប្រភពបើកចំហ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមានការជំទាស់ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា សូមប្រាប់ខ្ញុំ - ខ្ញុំនឹងយកវាចេញ។

ផ្នែកទីមួយ។ សម្បទា។

នៅក្នុងផ្នែកនេះមុននៅសល់ mjonaus


ខ្លឹមសារប្លុក៖ សម្បទា អាហាររូបត្ថម្ភ ការលើកទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាការបង្ហោះលើប្រធានបទអរូបី ដូចជាឆ្មា និងការធ្វើដំណើរជាដើម។ ម៉ារីណាជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលរួសរាយរាក់ទាក់ សរសេរយ៉ាងងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឆ្លើយតបនឹងមតិយោបល់ - ខ្ញុំតែងតែអានការបង្ហោះរបស់នាងដោយក្តីរីករាយ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងជាលើកដំបូងហើយបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ក្នុងប្រភេទរបស់ខ្ញុំជាចៅក្រមសម្រាប់សាប៊ូ។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង។

babyjschatz

មាតិកាប្លុក៖ បរិមាណដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានមានប្រយោជន៍លើប្រធានបទដែលចាប់អារម្មណ៍ចំពោះខ្ញុំ តំណភ្ជាប់មានប្រយោជន៍ និងការបង្ហោះឡើងវិញ។ និយាយអញ្ចឹងវាគឺជា Yulina ដែលបានយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណពីចំណងជើង ("ABC នៃកាយវប្បកម្មស្ត្រី") ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ។ នាង​ក៏​បើក​វគ្គ​បណ្ដុះបណ្ដាល​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ជាមួយ​នឹង​អ្នក​ល្បី​ដែរ។ អូឡេហ្គិន (អំពីគាត់នៅពេលក្រោយ) និងជាអ្នកកាន់ និងតំណាងនៃគំនិត IIFYM ដែលនៅជិតខ្ញុំខ្លាំងជាមួយនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំចំពោះបង្អែម។

calipsodellmar

ក្មេងស្រីរាងតូចស្លីម Anya ដែលអង្គុយជាមួយ barbell ដ៏ធំសម្បើម ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមិនបានលូតលាស់ "quadra របស់កីឡាករបាល់ទាត់" ដែលនាងចូលចិត្តធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាភ័យខ្លាច lena-miro.ru (អំពីនាងផងដែរនៅខាងក្រោម) ។ បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណមាន lydybra ច្រើននៅក្នុងទស្សនាវដ្តីប៉ុន្តែរីករាយនិងអាចអានបាន។

ហេឡូលេនីន
អ្នកនិពន្ធ និងអ្នកប្រមូលអត្ថបទមានប្រយោជន៍ស្តីពីការបណ្តុះបណ្តាល អាហារូបត្ថម្ភ ការរាប់កាឡូរី និងរបស់សំខាន់ៗផ្សេងទៀត - រួមទាំងព័ត៌មានជាច្រើនអំពីលំហាត់នៅផ្ទះពី Gillian Michaels និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀត។ បើកប្រកាសខាងលើដោយផ្ទាល់ ហើយអានវាតាមលំដាប់លំដោយ ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ម៉ារីណាក៏ជិតស្និទ្ធនឹងខ្ញុំដែរ ដោយថានាងជាក្មេងស្រីធម្មតាម្នាក់ដែលដូចខ្ញុំដែរ គឺនៅតែស្ថិតក្នុងដំណើរការតស៊ូជាមួយនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង ផ្ទុយពី Marina ឧទាហរណ៍ ឬ Yulia ដែលមិនអាចសម្រេចបានរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ជាទូទៅ "មនុស្សរបស់ខ្ញុំ" ។

marewskaya
ខ្ញុំមិនបានរកឃើញរូបថតតែមួយសន្លឹកដែលកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ (ខ្ញុំគ្មានវិធីក្នុងការបង្ហោះរូបភាពទាល់តែសោះ ដូច្នេះខ្ញុំបញ្ចូលតំណភ្ជាប់) ប៉ុន្តែអ្នកទៅមើលដោយខ្លួនឯងហើយ។ ចង្កេះ - 52 សង់ទីម៉ែត្រ សាច់ដុំស្អាត និងអ្វីៗផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរ។ Julia មានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តវាកាន់តែពិបាក ក៏ដូចជារូបមន្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជារឿយៗមិនអាចអានដោយមិនសើចបាន។

ផ្នែកទីពីរ។ អាហារ។

អ្នកសរសេរប្លក់អាហាររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលចូលចិត្ត - អាហារឆ្ងាញ់ (ទោះបីជាគ្រប់គ្នាប្រហែលជាស្គាល់នាងរួចហើយ)។


សូមប្រាកដថា៖ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនអ្វីមួយតាមរូបមន្តពីទស្សនាវដ្តី Sony នោះអាហារនឹងមានសុខភាពល្អ និងហ៊ានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានកាឡូរីទាប។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ពេលខ្លះ Sonya សរសេរអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយរីករាយក្នុងការផ្តល់យោបល់នៅក្នុងមតិយោបល់អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែប្រែរូបមន្តនេះ ឬរូបមន្តនោះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់រូបថតដ៏អស្ចារ្យ។

បន្ទាប់មកមានប្លុកដែលមានវិធីសាស្រ្តរបបអាហារបែបប្រពៃណីតិច (ដកស្រង់ពី Sonya) ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ ប៉ុន្តែជម្រើសនៃរូបមន្តក៏ធំផងដែរ មានច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។
katrin_kivi

cook_បំផុសគំនិត

moi_natali


នៅក្នុងរូបថត - សំណព្វរបស់ខ្ញុំដោយវិធី biscotti គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ងាយ​ស្រួល​រៀបចំ​ តែ​រសជាតិ​គឺ​ម៉ម!

មានខ្លះទៀត? អាលេណាកូកកូវ៉ា ប៉ុន្តែខ្ញុំកម្រអានវាណាស់ ជាធម្មតាក្នុងគោលបំណង ពីព្រោះបន្ថែមពីលើរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ នាងក៏ដុតនំមិនគួរឱ្យជឿ និងគ្មានសុខភាពល្អទាំងស្រុងផងដែរ។ ខ្ញុំខ្លាចក្នុងការឃើញពួកគេនៅក្នុងអាហារមិត្តរបស់ខ្ញុំ ដោយចិត្តមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។

ហើយខ្ញុំចង់បន្លិច Julia នៅលើបន្ទាត់ដាច់ដោយឡែកមួយ។ glycyrrhza ... Julia មិន​មែន​ជា​អ្នក​សរសេរ​ប្លុក​អាហារ​ល្បី​ម្នាក់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​នាង​បាន​បើក​ឱកាស​ថ្មី​ៗ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​អាហារូបត្ថម្ភ​របៀប​រស់​នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។ នាងគឺជាអ្នកបួសដែលប្រាថ្នាចង់បានអាហាររូបត្ថម្ភ Ayurvedic ហើយសរសេរ (សូមអភ័យទោស នៅក្នុង ពេលថ្មីៗនេះតិចទៅតិច) ប្រកាសអាហារល្អប្រចាំសប្តាហ៍ ដែលខ្ញុំតែងតែគូរអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។

ផ្នែកទីបី។ ផ្សេងៗ។ ខ្លី។
អូឡេហ្គិន - អ្នកនិពន្ធនៃ "Three kulaks" និង "Pyatnashek" និងជាទូទៅឃ្លាំងនៃព័ត៌មាននិងការលើកទឹកចិត្ត។
jukkyyy - ក្មេងស្រីភ្លឺស្រស់ស្អាតរូបភាពភ្លឺស្រស់ស្អាត។ ដឹកនាំកម្មវិធីជាក្រុមនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ ចូលចិត្តចានសាមញ្ញ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការរំខានជាមួយ stevioside និង "វាយប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់កំពូលថេរ" អ្នកគួរតែទៅ Yulia ។ ពិតមែនហើយ គាត់សរសេរតិចទៅៗ។
rinatlevi - គ្មានការប្រមាថទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ Rinat គឺជាកំណែស្រាលរបស់ Lena Miro នៅក្នុងវិធីដ៏ល្អមួយ។ ភ្នំនៃការលើកទឹកចិត្ត (រីណាតបានប្រែក្លាយពីមីងម៉ូជីបុរាណទៅជានារីវ័យក្មេងរាងស្រឡូនក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ) រូបមន្តរហ័សរហ័ស និងប្រាក់រង្វាន់ - ព័ត៌មានអំពីគ្រឿងសម្អាងសោភ័ណភាព (មើលថាតើការតុបតែងអចិន្រ្តៃយ៍គួរជាអ្វី!)
myaka_na_dite , វីស្គី_ole4ka , nutrunner_របបអាហារ - សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តមើលរបាយការណ៍ប្រចាំថ្ងៃ (ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ) អំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំចូលចិត្តវាផ្ទាល់!
នៃ "ការច្នៃប្រឌិត" ថ្មីៗរបស់ខ្ញុំ៖

អ្នកសរសេរប្លុក Fitness Tatyana Fedorishcheva បំផុសគំនិតក្មេងស្រីរាប់ពាន់នាក់សម្រាប់ការលេងកីឡា ហើយវាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលប្លុករបស់នាងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង - Tatyana ដឹងដោយផ្ទាល់ពីអត្ថន័យនៃការប្រយុទ្ធលើសទម្ងន់ ហើយទីបំផុតឈ្នះសង្រ្គាមនេះ។ ពេល​នេះ​ពិបាក​នឹង​ជឿ​ថា​តារា​ស្រី​សិចស៊ី និង​រាង​ស្រឡូន​ម្នាក់​នេះ​ធ្លាប់​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ភាព​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ Fedorishcheva ស្រកបាន 7 គីឡូក្រាម និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់នាងឡើងរឹង បន្ទាប់មកនាងចង់បង្រៀនអ្នកដទៃឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។

នៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់ Tatiana អ្នកអាចស្វែងរកលំហាត់សម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់ - អ្នកសរសេរប្លុកនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអង្គុយ squat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសម្រាប់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅរបស់អ្នក។

Tatiana Rybakova

ពេញនិយម

Tatyana Rybakova គឺជាអ្នកសរសេរប្លុកសម្បទាម្នាក់ទៀតដែលបង្រៀនអ្នកផ្សេងទៀតឱ្យសម្រកទម្ងន់តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពីមុន Tanya រាងធាត់មែនទែន ហើយអាយុ 14 ឡើងទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាម! នៅពេលមួយ នាងបានសម្រេចចិត្តបញ្ចប់រឿងនេះ ហើយស្រកទម្ងន់។ ជាលទ្ធផល Rybakova ស្រកបាន 51 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែផ្លូវរបស់នាងទៅកាន់រាងកាយដ៏ល្អគឺបន្លា។ ដំបូងឡើយ ក្មេងស្រីនេះបានព្យាយាមបង្អត់អាហារ អង្គុយលើរបបអាហារ mono និងបៀតបៀនរាងកាយរបស់នាង រហូតដល់នាងដឹងថា មានតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកីឡាប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយបាន។ ពេលនេះ Tatiana កំពុងថតវីដេអូមេរៀនរបស់នាង ដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ព្រោះពាក្យស្លោករបស់អ្នកសរសេរប្លក់ "ស្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារ" ប្រែទៅជាទាក់ទាញសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

Heidi Somers

Heidi Somers គឺជា​ប៍នតង់ដេង​សិចស៊ី​ដែលមាន​ដើមទ្រូង​ដ៏​រឹង​មាំ និង​ដើមទ្រូង​ដ៏​ខៀវស្រងាត់។ ទេ នាងមិនមែនជាតួសម្តែងភាពយន្តពេញវ័យទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកសរសេរប្លុកកាយសម្បទាដ៏ពេញនិយមបំផុតម្នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ Heidi បានបង្កើតកម្មវិធីកីឡារយៈពេល 6 សប្តាហ៍ បន្ទាប់ពីនោះរាងកាយរបស់អ្នកគួរតែក្លាយជាសម និងរឹងមាំ។ នាងបានថតវីដេអូស្ទើរតែទាំងអស់របស់នាងនៅក្នុងឈុតប៊ីគីនី និងពន្យល់លម្អិតអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់នេះ។ ពិតហើយ ដំបូន្មានពី Heidi គឺពិបាកណាស់ (ហើយដូច្នេះមានប្រសិទ្ធភាព) - គ្មានយូហ្គា ឬរាំទេ មានតែ dumbbells មួយ barbell តែប៉ុណ្ណោះ hardcore!

ផ្កាម្លិះ Chong

jasminechongyoga.com

Jasmine Chong អ្នកឯកទេស​យោគៈ​បាន​បង្កើត​សិល្បៈ​ពិត​ពី​ការ​អនុវត្ត​របស់​នាង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ Jasmine បង្ហាញពីភាពទាក់ទាញ និងសិចស៊ីរបស់នារីយោគៈដែលអាចបត់បែនបាន។ Chong ខ្លួននាងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីពង្រាយកំរាលព្រំ ហើយចូលទៅក្នុងឥរិយាបថរបស់ឆ្កែ ដោយបែរមុខចុះក្រោម គ្រប់ទីកន្លែង មិនថាជាផ្លូវដើរលេង ចំណតរថយន្ត ឬឆ្នេរឡើយ។ Jasmine ចូលទៅជិតប្លុករបស់នាងតាមរបៀបច្នៃប្រឌិត - ថតរូបស្អាតៗ ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់កីឡាទាន់សម័យ និងផ្តល់ការណែនាំជាជំហានៗសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ដោយ​បាន​មើល​តាម​ប្លុក​របស់​នាង ខ្ញុំ​ក៏​ចង់​បោះ​ចោល​អ្វី​ៗ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ហើយ​ធ្វើ​យូហ្គា...

Katerina Buida

Katerina Buida សម្រស់​សក់​ក្រហម​ក្នុង​ឈុត​ប៊ីគីនី​បាន​ក្លាយ​ជា​ការ​ពេញ​និយម​បន្ទាប់​ពី​នាង​បាន​បង្កើត​ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​ខ្លួន​គឺ​ការ​រាំ​យោគៈ។ Katya បានចាប់ផ្តើមថតវីដេអូនៃថ្នាក់រៀនរបស់នាង ដោយទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកគាំទ្រកីឡាទូទាំងប្រទេស។ បច្ចេកទេសរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់នាងគឺជាការរួមផ្សំនៃក្បាច់យូហ្គាបុរាណ និងចលនារាំសកម្ម។ ដោយវិធីនេះ Katerina បានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលារបាំ ដូច្នេះនាងមានសិទ្ធិផ្តល់ដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ថាមពល Katya

អ្នកសរសេរប្លុក Fitness Katya Energy រស់នៅយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងឈ្មោះក្លែងក្លាយរបស់នាង - សម្រស់ដ៏ស្វាហាប់នេះបង្រៀនអតិថិជនរបស់នាងមិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនិយាយអំពីការធ្វើដំណើររបស់នាង និងបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃភាពស្រស់ស្អាតផងដែរ។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃប្លក់របស់ Katya គឺក្មេងស្រីរូបនេះធ្វើលំហាត់តាមអ៊ីនធឺណិតក្នុងឈុតហែលទឹកដ៏ស៊ិចស៊ី ហើយមើលទៅពិតជាក្តៅខ្លាំងណាស់!

ផ្កាម្លិះ Garcia

ជនជាតិអាមេរិក "fito-nyasha" Jasmine Garcia មើលទៅដូចតួស្រី Jessica Alba ហើយវីដេអូទាំងមូលរបស់ក្មេងស្រីនេះគឺរីករាយក្នុងការមើល។ ផ្កាម្លិះផ្តល់ដំបូន្មានមិនត្រឹមតែអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវផងដែរ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នាងបានបញ្ចូលគ្នានូវប្រធានបទទាំងពីរនេះហើយណែនាំរូបមន្តជាក់លាក់មួយសម្រាប់ប្រភេទលំហាត់នីមួយៗ។ បាន 150 squats - អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម!

Carly Rowena

អ្នកសរសេរប្លក់សុខភាព Karlie Rowen ធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាអ្វីៗអាចទៅរួច! Carly ថតវីដេអូអំពីសកម្មភាពកីឡារបស់នាង ហើយថែមទាំងដើរជាមួយកាមេរ៉ាទៅកាន់ហាង ហើយបង្ហាញអ្នកជាវផលិតផលណាដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ និងមួយណាត្រូវបំភ្លេចជារៀងរហូត។ ដូចគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀតដែរ Rowena ណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារ។ ទស្សនា​វីដេអូ​ Channel របស់​នាង​ហាក់​ដូច​ជា​មនុស្ស​ស្រី​ទូទៅ​គ្រប់​ពេល​ធ្វើ​អ្វី​ក្រៅ​តែ​ពី​ញ៉ាំ! ជាមួយគ្នានេះដែរ មុខម្ហូបទាំងអស់ដែលអ្នកសរសេរប្លុករៀបចំផ្តាច់មុខពីផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅគួរឲ្យចង់ញ៉ាំណាស់។ ហើយដើម្បីឱ្យអតិថិជនមិនធុញទ្រាន់ Carly មកជាមួយភារកិច្ចផ្សេងៗសម្រាប់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ បោះបង់ជាតិស្ករយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ ឬចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មាននំ។ ហើយវាដំណើរការ!

ពួកគេត្រូវបានសួរឥតឈប់ឈរពីកន្លែងដែលខ្ញុំទទួលបានព័ត៌មានអំពីរបៀបបង្កើតការហាត់ប្រាណ របៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ វីតាមីនដែលត្រូវជ្រើសរើស របៀបហាត់ប្រាណ កន្លែងដែលត្រូវស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត របៀបចំអិនសុដន់មាន់តាមរបៀបមិនធម្មតា។ល។ ខ្ញុំ​ចែករំលែក!

កំណត់ចំណាំសំខាន់មួយ។ កុំយកព័ត៌មាននៃប្លុក សហគមន៍ ឬប៉ុស្តិ៍ YouTube តែមួយជាការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាព។ តែងតែប្រៀបធៀប យល់ វិភាគ ព្យាយាម សមស្របបំផុត តាមគំនិតរបស់អ្នក ស្តាប់រាងកាយ សង្កេតប្រតិកម្ម។ មនុស្សគិតតែងតែទទួលបានអ្វីដែលខ្លួនចង់បាន។.

ដូច្នេះតោះទៅ។

1. ដោយមិនច្បាស់លាស់ និងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ - ឆានែលកាយសម្បទាល្អបំផុតនៅលើ YouTube ដែលនិយាយភាសារុស្សី - yougiftedrusia
ជាគោលការណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមើលវីដេអូទាំងអស់ពីរដង នោះតាមទ្រឹស្ដី អ្នកអាចទៅពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់ប្រភេទអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់។ Channel ឡូយ! និងបច្ចេកទេស និងការបណ្តុះបណ្តាល និងអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារកីឡា និងរូបមន្ត។ លំហ! ដើម្បីកុំឱ្យរកមើលការចាប់ផ្តើមដ៏យូរនៃការចាប់ផ្តើម - នេះគឺជាបច្ចេកទេស។

2. ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចហើយ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្លុកវីដេអូដ៏ល្អបំផុតលើប្រធានបទនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ Tanya Rybakova ។ ក្មេងស្រីនេះមានភាពល្បីល្បាញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដែលជាភ្ញៀវញឹកញាប់នៃគម្រោងទូរទស្សន៍។ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅស្តីពីការសម្រកទម្ងន់។ លទ្ធផលរបស់នាងគឺដក 55 គីឡូក្រាម។ នាង​មិន​សូវ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ទេ ប៉ុន្តែ​ញ៉ាំ​យ៉ាង​ពិសេស។ ហើយនេះគឺជាលទ្ធផល! ដោយវិធីនេះ មានរូបមន្តដ៏ស្រស់ស្អាត និងឆ្ងាញ់ជាច្រើននៅលើប្លក់របស់នាង។

ហើយនេះគឺជា Tanya ខ្លួនឯង៖

3. អ្នកសរសេរប្លក់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដ៏ល្បីមួយទៀតគឺ Tanya Fedorishcheva មកពីអ៊ុយក្រែន។ នាង​បាន​ចូល​ប្រឡូក​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​គេហទំព័រ ហើយ​បន្ទាប់​មក​បាន​ស្ដោះ​ទឹក​មាត់ ហើយ​ទៅ​សិក្សា​ដើម្បី​ធ្វើ​ជា​គ្រូ​បង្វឹក។ កុំមើលវីដេអូចាស់ - ពួកគេគួរឱ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក Tanya បានរៀនបាញ់បានប្រសើរជាងមុនហើយបានកម្ចាត់ពាណិជ្ជសញ្ញា "ge" ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកអាចរកឃើញការហាត់ប្រាណមួយលានសម្រាប់នៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ដំបូន្មានស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ និងការសម្រកទម្ងន់។ កុំភ្លេចវិភាគ និងស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំផ្តល់តំណទៅទំព័រដែលមានបញ្ជីចាក់តាមប្រធានបទ។ Tanya មាន subscribers 170 ពាន់នាក់ និង 17 លាន views... តោះមើល។

4. អ្នកលេងកាយវប្បកម្មជនជាតិរុស្សី Denis Seminikhin ក៏ថតមិនធម្មតាដែរ។ ប្លុកវីដេអូអំពីអាហារូបត្ថម្ភ.

5. Andrey និង Arina Skoromnye កំពុងថតប្លុកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ សម្រាប់ក្មេងស្រី - រូបី "ក្មេងស្រី"... Arina មាន​ប្រវត្តិ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ឆាប់​មាន​រូបរាង​ឡើង​វិញ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល។ នៅសល់គឺសម្រាប់ក្មេងប្រុស។

10. ប្លុកសម្បូរបែប Dary Karelina "រចនាប័ទ្មសម្បទា": http://daryakarelina.com/

11. កំណត់ហេតុបណ្ដាញសមហេតុផលមួយទៀតអំពីសម្បទា និងអាហារូបត្ថម្ភ៖ http://callipsodellmar.livejournal.com/

12. ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យទាញយក និងបោះពុម្ពនៅលើម៉ាស៊ីនបោះពុម្ពពណ៌ កំណែ pdf នៃលំហាត់កាយវិភាគសាស្ត្រនៃកម្លាំងរបស់ Frederic Delavier ។ មនុស្សជាតិមិនទាន់បានបង្កើតជំនួយដែលមើលឃើញបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងការពិពណ៌នា និងរូបភាពនៅឡើយ។ ខ្ញុំបានញែកតាមព្យញ្ជនៈជាទំព័រ ហើយយកអ្វីដែលចាំបាច់ទៅជាមួយខ្ញុំដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល។ ពួកគេមើលទៅដូចនេះ៖

14. Lena Miro អានតែនៅលើស្លាក "សម្បទា" និង "អាហារូបត្ថម្ភ" ។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការទាញយកសៀវភៅរបស់នាង "ខ្ញុំនឹងបាត់បង់ទំងន់" ។

15. កុំភ្លេចប្រើសព្វវចនាធិប្បាយកីឡា - sportwiki

ខ្ញុំបានមើល និងអានទាំងអស់នេះ។ និងចំណុចមួយចំនួននិងច្រើនដង។ ឥឡូវនេះនាងត្រូវបាននាំយកទៅដោយអក្សរសិល្ប៍កីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍សូមសរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់តំណភ្ជាប់ទៅសៀវភៅ។

ប្រើដើម្បីសុខភាព! វា​ជា​សេចក្តី​រីករាយ​របស់​ខ្ញុំ:)

• លោក Greg Plitt ។ ការពិតអំពីការស្លាប់ដ៏អាថ៌កំបាំងរបស់គាត់។ ជីវិតរបស់ Greg Plitt (George Gregory Plitt) នឹងត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកគាំទ្ររាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក។ រូបរាងរបស់ Greg ទស្សនវិជ្ជារបស់គាត់ បំផុសគំនិតផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ គាត់​បាន​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​ទស្សនិកជន​របស់គាត់​សម្រាប់​សកម្មភាព។ ហើយការស្លាប់របស់ Plitt បានក្លាយជារឿងមួយក្នុងចំណោម...
  
• Zion Clarke - អ្នកចំបាប់គ្មានជើងខ្មៅ Zion Clark មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​សន្មត់​ថា​ចូល​រួម​ក្នុង​កីឡា​ចំបាប់ មិន​ត្រូវ​សិក្សា​មុខ​ជំនួញ លេង​ស្គរ និង​ក្លាយ​ជា​វីរបុរស​ក្នុង​ភាពយន្ត និង​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគំរាមកំហែងគាត់ក្រោយពេលកើតជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺ caudal ...
  
• ញ៉ាំបែបណាទើបឡើងទម្ងន់ បើស្គម? អ្នក​គឺ​ជា​បុរស​ស្គម​ម្នាក់​ដែល​ទោះ​គាត់​ហូប​ប៉ុន្មាន​ក៏​មិន​អាច​ចុច​ទូរស័ព្ទ​បាន​ដែរ។ ម៉ាសសាច់ដុំ? យើងហាក់បីដូចជាដឹងថាមានបញ្ហាអ្វី។ ដូច្នេះសូមឱ្យខ្ញុំជួយអ្នក។ ច្បាប់សំខាន់គឺមិនត្រូវស្តាប់ដំបូន្មានអាក្រក់។ អ្វីមួយ​ដូច​នោះ,...
  
• Rudolph Ingram គឺជាកុមារដែលលឿនបំផុតនៅលើពិភពលោក ក្មេងដែលលឿនជាងគេលើពិភពលោក ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានលឺនោះគឺ Rudolph Ingram។ នៅអាយុ 7 ឆ្នាំគាត់បានរត់ 100 ម៉ែត្ររួចហើយក្នុងរយៈពេល 13.48 វិនាទី។ ហើយឆ្នាំនេះគាត់គ្រោងនឹងយកឈ្នះ ...
  
• Shanik Grant ។ រឿងក្មេងស្រីដែលមានហ្សែនពិសេស អត្ថបទ​ថ្ងៃ​នេះ​នឹង​ផ្តោត​ទៅ​លើ​នារី​ពិសេស​ម្នាក់​ឈ្មោះ Shanique Grant។ ហើយវាមានលក្ខណៈពិសេសនៅក្នុងហ្សែនរបស់វា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់សមាមាត្រស្រដៀងគ្នានៃចង្កេះនិង ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាដូចជា Shanik គឺកម្រមានណាស់ក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់...
  
• Trapeze ដូច Tom Hardy ។ អាថ៌កំបាំងសំខាន់ Tom Hardy គឺជាតារាសម្តែងហូលីវូដកំពូលម្នាក់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាតួ Tommy Conlon ក្នុងរឿង Warrior ។ ក្នុង​រូបភាព​នេះ គាត់​បាន​លេង​ជា​អ្នក​ប្រដាល់​ក្បាច់​គុន​ចម្រុះ​អាជីព​ដែល​មាន​ក្បាច់​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍ ទម្រង់រាងកាយ... អ្នកទស្សនាចងចាំជាពិសេស ក្បាច់គុណដ៏ឆ្នើម…
  
• Sung Yen Park - កូរ៉េ Ronnie Coleman នៅក្នុងអត្ថបទចុងក្រោយ យើងបាននិយាយអំពីអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមកពីអាស៊ី - Chul Sun (កូរ៉េខាងត្បូង)។ ថ្ងៃ​នេះ​ដល់​វេន​កូរ៉េ​មួយ​ទៀត។ ឈ្មោះរបស់គាត់គឺ Park Sung Yen ហើយគាត់ត្រូវបានគេដាក់រហស្សនាមថា Asian Ronnie Coleman ។ គាត់ក៏...
  
• Elena Litvinova (ទីក្រុងម៉ូស្គូ) Elena Litvinova (មូស្គូ) គ្រូបណ្តុះបណ្តាល អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង។ ការពិគ្រោះយោបល់ដំបូងសម្រាប់ទំព័រ VK ដោយឥតគិតថ្លៃ៖ https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena សូមប្រាប់យើងបន្តិចអំពីខ្លួនអ្នក។ តើ​អ្នក​កើត​នៅឯណា? កាលនៅក្មេង តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ? - នាងកើតនៅទីក្រុង Stary Oskol តំបន់ Belgorod ។ មុន​ពេល​លេង​កីឡា នាង​ជា​អ្នក​ចម្រៀង​…
  
• "អ្នកគ្មានលេសដើម្បីមើលទៅអាក្រក់ទេ" ។ គន្លឹះពីគ្រូបង្វឹកសម្បទា Vicki Sweet នាយកប្រតិបត្តិ ម្ចាស់ និងអ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុន គឺជាមនុស្សដែលចំណាយពេលលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានរាងជាមួយនឹងបន្ទុកការងារខ្ពស់បែបនេះ - មើលហើយមានអារម្មណ៍ល្អ? តារា​ម៉ូដែល​ និង​ជា​គ្រូ​បង្ហាត់​កាយ​សម្បទា​ដ៏​ល្បី Vika Sweet បាន​ប្រាប់​អំពី​រឿង "About business"។ - ខ្ញុំ​តែងតែ...
  

• លំហាត់ស្នូលល្អបំផុត។ ការដើរមិនធម្មតារបស់កសិករ ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីលំហាត់ស្នូលមួយក្នុងចំណោមលំហាត់ស្នូលដែលមិនត្រូវបានគេវាយតម្លៃបំផុត។ នេះជាការដើរកសិដ្ឋាន។ វាត្រូវការកម្លាំងខ្លាំង និងស្ថេរភាពនៃពោះ និងសាច់ដុំខ្នងខាងក្រោម។ ដើម្បីធ្វើវា អ្នកត្រូវការក្តាប់ខ្លាំង កំភួនដៃដ៏មានឥទ្ធិពល ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ...
  
• ការបរាជ័យដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងកីឡា។ កន្លែងណាដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត? ប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នកធ្លាប់ចាញ់ទេ? យើង​ប្រាកដ​ថា​បាទ។ យ៉ាងណាមិញ ការបរាជ័យមិនមែនត្រឹមតែជាការធ្លាក់ចេញ ឬបញ្ចប់ចុងក្រោយក្នុងការប្រកួតប៉ុណ្ណោះទេ។ បរាជ័យ​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ការ​ព្យាយាម​ណា​មួយ​របស់​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​នាំ​អ្នក​ទៅ...
  
• សន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ-ជាក់ស្តែង Smirnov Praktikum ។ ថ្ងៃទី 4-6 ខែតុលា ឆ្នាំ 2019 Dmitry Smirnov គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលចងចាំពីឧស្សាហកម្មកាយសម្បទាវ័យក្មេង។ គាត់បានធ្វើការជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកហើយ ហើយចងចាំថ្ងៃដែលវិជ្ជាជីវៈខុសគ្នា។ ពេល​មាន​កិត្យានុភាព​ធ្វើ​ការ​ជា​គ្រូ​បង្វឹក ប៉ុន្តែ​ការ​ចូល​ធ្វើ​ការ​គឺ​ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់។ ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​គឺ...
  
• អ៊ីវ៉ានដឺ ហូលីហ្វៀល ប្រវត្តិ​ដ៏​អាក្រក់​របស់​អ្នក​ប្រដាល់​ជើង​ចាស់ Evander Holyfield មានឱកាសកម្ចាត់ Tyson គ្រប់ពេលវេលា ដោយហេតុផលសាមញ្ញថាគាត់គឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមិនខ្លាច Iron Mike ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យគាត់ខ្លាចគាត់ Evander មិនត្រូវការខ្លាំងពេកទេ ...
  
• តើខ្នងរបស់អ្នកឈឺក្រោយពេលហាត់ប្រាណដែរឬទេ? ដំណោះស្រាយ ថ្ងៃនេះយើងនឹងវិភាគបញ្ហាមួយដែលធ្លាប់ស្គាល់ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្នងរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឈឺបន្ទាប់ពីបុកអ្នកសារព័ត៌មាន? វាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលគួរបូមស្នូលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែជាលទ្ធផល អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់…
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporozhye) Maya Blinova គឺជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន។ គ្រូបង្វឹកកម្មវិធីក្រុម។ ម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកក្នុងការលើកអាវុធ ម្ចាស់កំណត់ត្រាពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៦ ប្រវត្តិរូប Vkontakte៖ https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - តើផ្លូវរបស់អ្នកក្នុងកីឡាបានចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? តើអ្នកមកកន្លែងហាត់ប្រាណដោយរបៀបណា និងនៅពេលណា? - ផ្លូវកីឡារបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម ...