វាយកូនគោល

ថ្ងៃនេះ​យើង​នឹង​និយាយ​អំពី​ប្រធានបទ​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ស្អប់ខ្ពើម​។ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីទំហំនៃបាល់បាល់ទាត់ ឬស្តង់ដាររបស់ FIFA ដែលពួកគេបានកំណត់សម្រាប់តំបន់ហ្គេម ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវរៀបចំការប្រកួតផ្លូវការមួយចំនួន។ អ្នកអាចទាត់នៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នកនូវគុណភាពណាមួយ។

ដើម្បី​ជ្រើសរើស​បាល់​បាល់ទាត់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​សម្រាប់​កុមារ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​ទំហំ​បាល់​ណា​ដែល​សម​នឹង​អាយុ​របស់​គាត់ យើង​ស្នើ​ឱ្យ​អ្នក​អាន​អត្ថបទ​នេះ។ ការយល់ដឹងអំពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃបាល់បាល់ទាត់នឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសបាល់ទំហំពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការ។

នៅក្នុងពិភពកីឡា ឈ្មោះរបស់ biathlete Anna Bogaliy ត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ហើយគ្មានអ្វីប្លែកទេ ព្រោះនាងគឺជាម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិក និងជាម្ចាស់កីឡាជាច្រើនរូប។ ក្នុងអំឡុងពេលជីវប្រវត្តិកីឡារបស់នាង Anna Bogaliy បានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថាកីឡាគឺពិតជាជីវិតរបស់នាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូច

នៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តយូគីជួបប្រទះនឹងឧបសគ្គខាងក្នុងធ្ងន់ធ្ងរ (kleshas) - រដ្ឋងងឹតនៃចិត្តនិងថាមពលដែលត្រូវតែត្រូវបានលុបចោលដោយការអនុវត្តនៃការបន្សុត nadi ។ កាម​ទាំង​នោះ​មានៈ តណ្ហា (កាមា) កំហឹង (ក្រដា) ខ្វាក់

Master Fitness Trainer (FPA) | ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម >> សមាជិកនៃសមាគមអ្នកជំនាញកាយសម្បទា (FPA), គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការបញ្ជាក់ផ្នែកកាយវប្បកម្ម និងកាយសម្បទា, គ្រូបណ្តុះបណ្តាលមេ។ បទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនលើសពី 8 ឆ្នាំ បទពិសោធន៍ជាង 3 ឆ្នាំជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន

ក្នុងចំណោមកីឡាទាំងអស់ បាល់ទាត់គឺពេញនិយមបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ថ្ងៃកំណើតជាផ្លូវការនៃបាល់ទាត់គឺថ្ងៃទី 8 ខែធ្នូឆ្នាំ 1863 ។ ជាង 150 ឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីពេលនោះមក ហើយហ្គេមបានវិវត្តន៍យ៉ាងខ្លាំង និងបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរច្បាប់ម្តងហើយម្តងទៀត។

ខ្លឹមសារ៖ តើការរត់ពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃសកម្មភាពបែបនេះ។ របៀបរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាពេលល្ងាចគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់។ សូមអរគុណដល់ការបណ្តុះបណ្តាលនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដកថាមពលបង្គរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ការហែលទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកីឡាតែមួយគត់។ សកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃសាច់ដុំបេះដូង បង្កើនសមត្ថភាពសួត ហើយជាការពិតណាស់ សម្រកទម្ងន់។ ជាមធ្យម មេរៀនមួយម៉ោងក្នុងអាងហៅទូរស័ព្ទ

លំហាត់ប្រាណជាសកលមួយដែលអាចធ្វើដោយប្រើ kettlebells, dumbbells, sandbags ឬអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបានគេហៅថាការដើររបស់កសិករ។ ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរបស់វាពីលំហាត់ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងទម្ងន់គឺចលនាថេរ។

Gomukhasana, गोमुखासन n. - ក្បាលគោ។ មាន​ពាក្យ​សំស្ក្រឹត​បី​គឺ “ទៅ” - គោ; "mukha" - មុខ, muzzle, ក្បាល; "អាសាណា" - ទីតាំងរាងកាយ។ ពេល​កែ​ទម្រង់​នេះ រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ហាត់​មាន​រាង​ដូច​មុខ​គោ។ ស្ថានភាពនៃបញ្ហា

វាពិបាកណាស់ក្នុងការបូមយកខ្នងរាងអក្សរ V ដោយគ្មានម៉ាស៊ីន។ លំហាត់ជាមូលដ្ឋាន និងគោលដៅនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែទូលំទូលាយ និងធំជាងមុន។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្នងក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយប្រើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ឆ្លាស់គ្នា ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងចេញមកជាទម្រង់ខ្នងធំទូលាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ប្រភេទមុខរបស់បុរស? ប្រភេទរាងកាយ mesomorphic របស់បុរសគឺប្រហែលជាចង់បានបំផុត។ ថ្មីៗនេះមានបុរសកាន់តែច្រើនឡើងនៃប្រភេទរាងកាយ asthenic ។ បុរសដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម normosthenic មានប្រភេទរាងកាយអត្តពលិក

Side lunges គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ត្រគាក និងគូទ។ មានបំរែបំរួលផ្សេងៗនៃចលនានេះ សម្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ កាយវិភាគសាស្ត្រនៃលំហាត់ប្រាណ តើសាច់ដុំណាដែលប្រើដោយ lunge ចំហៀង? ផ្ទុយ​មកវិញ

តើ​អ្នក​ចង់​ទទួល​បាន​ការ​អប់រំ​ក្នុង​វិស័យ​កាយ​សម្បទា ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្វឹក​ផ្ទាល់​ខ្លួន អ្នក​ដឹកនាំ​កម្មវិធី​ក្រុម ឬ​អ្នក​ផ្តល់​អាហារូបត្ថម្ភ​ទេ? តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងទេ? យើងបានប្រមូលរាល់ការបង្ហាញខ្លួន និងពាក្យសម្ងាត់សម្រាប់អ្នក ហើយឥឡូវនេះយើងដឹងច្បាស់អំពីរបៀបក្លាយជាគ្រូបង្វឹកនៅប្រទេសរុស្ស៊ី។

សព្វថ្ងៃនេះ កាយសម្បទាត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចនិយាយបានថាជានិន្នាការម៉ូដទាន់សម័យផងដែរ។ ការ​មាន​និយមន័យ​សាច់ដុំ​ដែល​មាន​ការ​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​កម្លាំង​និង​ការ​ស៊ូទ្រាំ​គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​យុវជន​ជា​ច្រើន​។