Straipsnio turinys:
Šiandien asmeninio trenerio profesija labai išpopuliarėjo sporte. Anksčiau žinomi sportininkai treniravosi prižiūrimi asmeninio trenerio, tačiau šiandien juos dažnai samdo mėgėjai. Jei mūsų valstijoje tai dar labai reta, tai Jungtinėse Valstijose tokia praktika yra labai paplitusi.
Remiantis statistika, žmonės, dirbantys su asmeniniu treneriu, sutaupo valstybei labai padorią sumą sveikatos apsaugai. Juk kultūrizmas ne tik padarys figūrą patrauklesnę, bet ir pagerins sveikatą. Šiandien mes jums papasakosime apie 5 geriausius geriausi treneriai kultūrizme.
1 treneris: Davidas Sandleris
Šis žmogus turi keletą sporto srities mokslo laipsnių ir neatsitiktinai buvo pirmoje mūsų sąrašo vietoje. Sandleris įkūrė novatorišką įmonę, kuri teikia asmenines treniruotes įvairaus lygio sportininkams, įskaitant mėgėjus.
Deividas įsitikinęs, kad asmeninio mentoriaus buvimas sportininkui nereiškia, kad sportininkui nereikia studijuoti specialios metodinės literatūros sportiniam raštingumui tobulinti. Be to, jūsų mokymosi grąža didės tiesiogiai proporcingai jūsų turimoms žinioms.
Štai keletas Sandler rekomendacijų visiems sportininkams. Suteikti reikiamą energijos lygį efektyvios klasės kultūrizmui, pirmiausia turite laikytis kasdienės rutinos. Organizmui reikia pakankamai laiko poilsiui, miegui ir tinkama mityba. Tai vienintelis būdas pasiekti savo tikslus.
Davidas taip pat pažymi, kad mėgėjai gali tobulėti tik periodizuodami treniruotes. Profesionalios mokymo schemos ir metodai jiems netinka. Sekite pagrindiniai pratimai mažo pasikartojimo režimu, didinant jėgos rodiklius. Tada pradėkite naudoti didelio pasikartojimo pompas ir grįžkite į jėgos treniruotes. Kiekvienas iš šių dviejų ciklų turėtų trukti nuo dviejų iki trijų savaičių.
2 treneris: Gunaras Petersonas
Gunaras treniravo daugiau nei du dešimtmečius. Šis žmogus pamokslauja funkcinės treniruotės ir dėl šios priežasties jį dažnai kviečia Holivudo žvaigždės.
Pasak Gunaro, nepaisant to, kad dauguma lankytojų į sporto salę eina priaugti svorio, tai neturėtų būti vienintelis jų tikslas. Būtent todėl jis mano, kad funkcinės treniruotės labiau tinka daugumai žmonių. Svarbu, kad kultūrizmas padėtų gyventi, o ne trukdytų.
3 treneris: „Mac Chilstone“.
Jis yra vienas iš labiausiai gerbiamų jėgos trenerių Jungtinėse Valstijose. Per visą savo karjerą jis dirbo su daugybe tenisininkų, ledo ritulininkų ir NBA žvaigždžių. Šiandien jis dirba vienoje iš pirmaujančių futbolo klubai(amerikietiškas futbolas) Niujorko „Yankees“.
Mackas siūlo sportininkams, nusprendusiems tapti profesionalais, atlikti genomo testą. Šiandien ši paslauga nėra tokia brangi kaip prieš keletą metų. Tai leis tiksliai nustatyti sporto šaką, kurioje galite pasiekti maksimalių rezultatų. Taip pat svarbu reguliariai tikrintis sveikatą, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Jei kultūrizmu užsiimate mėgėjų lygiu ir neplanuojate dalyvauti turnyruose, tuomet jūsų genomo žinojimas jums taip pat bus labai naudingas. Visai gali būti, kad klasikiniai treniruočių metodai jums nebus veiksmingi ir teks rasti savo individualų metodą.
4 treneris: Juanas Carlosas Santana
Santana Floridos valstijoje įkūrė tyrimų institutą ir išleido nemažai knygų bei vaizdo įrašų, skirtų jėgos treniruotės. Santana grandines ir amortizatorius laiko viena iš efektyviausių kultūrizmo treniruočių priemonių. Su jų pagalba galite daug greičiau progresuoti.
Norėdami priaugti daug raumenų masės, anot Santanos, sportininkai turėtų pamiršti apie treniruoklių egzistavimą. Šiuo atveju pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas darbui su hanteliais. Juanas Carlosas mėgsta sakyti, kad kultūrizmas yra puikus būdas užsiauginti raumenų, tačiau didžiuliai raumenys nereiškia ilgaamžiškumo ir sveikatos. Be kultūrizmo, turėtumėte užsiimti joga, šokiais ir kt.
5 treneris: Chrisas Lockwoodas
Chrisas baigė pratimų mokslų daktaro laipsnį ir atliko daug tyrimų. Chrisas neskatina naudoti AAS sporte ir ypač mėgėjų lygiu. Jo nuomone, turnyruose turėtų dalyvauti net mėgėjai. Tai gali žymiai padidinti motyvaciją ir pagreitinti pažangą. Iš pradžių tau plos tik artimieji, tačiau kalbėjimo tikslas – paspartinti tavo pažangą.
Žiūrėkite Chriso Lockwoodo kalbą apie baltymus šioje istorijoje:
Kodėl jums reikia asmeninio kultūrizmo ir kūno rengybos trenerio?
Asmeninis klientų valdymas
Laba diena, draugai. Natūralu, kad žmogui, kuriuo nepasitiki, niekas nėra pasirengęs mokėti, todėl kaip pasitikėjimas sukūriau šią svetainę, kurioje visus straipsnius rašau asmeniškai, yra daug naudingos ir nemokamos informacijos, naudokite ją savo sveikatai. Tačiau ne kiekvienas gali suprasti, kas jam tinka arba nenori eikvoti savo pagrindinio resurso – laiko, todėl siūlau savo paslaugas. Čia galite paskaityti apie mano sportinius pasiekimus ir kaip su manimi susisiekti.
Kasdien sulaukiu daug klausimų iš žmonių, todėl tokios paslaugos paklausa yra didelė. Dažniausiai klausimai užduodami taip, kad į juos negalima atsakyti trumpai, o reikia individualaus sprendimo. Kadangi kiekvieno žmogaus fizinės ir kūno savybės yra skirtingos, sprendžiant savo problemas reikia detalaus požiūrio į kiekvieną.
Internetas yra pilnas naudingos ir prieštaringos informacijos, todėl matau, kaip išspręsti jūsų problemas 2 būdai :
„Bandymų ir klaidų metodas“- ilgiausias ir sunkiausias kelias ir tai nėra faktas, kad pasieksite norimą rezultatą.
„Ateivių patirtis“– Tai greičiausias ir lengviausias būdas, bet šiek tiek brangus. Pasirinkę šį būdą sutaupote svarbiausią gyvenimo resursą – laiką. Užsidirbti pinigų visada galima, bet sugaišto laiko ir sveikatos grąžinti negalima.
Atsakyti į klausimus ir padėti visiems neįmanoma dėl laisvo laiko stokos. Todėl padedu tik tiems, kurie nori sutaupyti savo pagrindinio resurso „laiką“ mainais į mažiau svarbius „pinigus“.
Kas įtraukta į mano paslaugas
Jūs galite pasirinkti 2 variantai :
Pirmas variantas:
Asmens piešimas treniravimosi programa, pagal jūsų lygį fizinis rengimas, kūno ypatybės, jūsų tikslai ir treniruotės vietos pasirinkimas (sporto salė ar treniruotės namuose)
Išsamaus mitybos plano sudarymas (ką, kiek ir kada valgyti)
Antras variantas:
Asmeninis valdymas– gaunate mitybos planą ir treniruočių programą + jų koregavimus pagal Jūsų poreikius (pvz., treniruojatės 2 kartus per savaitę, bet norite pakeisti planą į 3 kartus; priaugote svorio ir dabar norite palengvėti ir pan. .) + reguliarios konsultacijos iškylančiais klausimais, susijusiais su kultūrizmu per tą laikotarpį, kurį sumokėjote (nuo 1 mėnesio iki 1 metų).
Mūsų bendravimo metu gausite ne tik pliką veiksmų planą, bet išmoksite suprasti, kodėl ir kodėl darome tam tikrus pokyčius, o patys tapsite kompetentingu sportininku, kuris geriausiai pažins save ir gebės savarankiškai progresuoti. ateitis.
Kaip vyksta bendravimas
Bendravimas vyksta arba VKontakte, jei visgi tema yra treniruočių programa ar mitybos planas. Geriau rašyti tekstu, nes... Galite dar kartą perskaityti tekstą.
Arba per Skype, jei tai asmeninė konsultacija arba jums reikia vienkartinės konsultacijos, kad gautumėte atsakymus į visus klausimus.
Norėdami gauti jums reikalingą paslaugą parašykite man VKontakte , su užrašu, nurodantį, kurią pagalbos parinktį pasirinkote.
Kadangi turiu ribotą laiką, galėsiu patarti ribotam žmonių skaičiui, todėl jei nuspręsite keisti savo gyvenimo būdą ir išvaizda, tada neatidėliokite rytdienai, kitaip galite nespėti laiku!
Kainos
Maisto planas- 1000 rublių.
Treniravimosi programa- 1000 rublių.
Mitybos planas + treniruočių programa- 2000 rublių.
Skype konsultacija 1000 RUR - 30 minučių, 1500 RUR - 1 valanda.
Siekimas iki norimo rezultato (neribotas laike, net visam gyvenimui, kol žmogus gaus tai, ko norėjo) - kaina derinama priklausomai nuo kliento tikslo.
Individualus valdymas:
Jei mokėsite kelis mėnesius iš karto, gausite nuolaidą
1 mėnuo - 5000 rublių.
3 mėnesiai - 10 000 rublių.
6 mėnesių - 15 000 rublių.
12 mėnesių - 20 000 rublių.
Išankstinis apmokėjimas 100% , garantuoju rezultatus ir sąžiningumą. Galite perskaityti atsiliepimus mano grupėje.
Beveik kiekvienas sporto salės lankytojas vienu ar kitu metu susimąstė apie asmeninius trenerius (treniruotes). Ir daugeliu atvejų žmonės samprotauja taip: už apsilankymą sporto salėje ne tik reikia sumokėti daug pinigų, taigi, DAUGIAU PRIEDUMO velniop apie instruktorių? Na, kam tau to reikia, jei gali mokytis savarankiškai!? Tai žiauriai neapsimoka už pinigus, ir apskritai kokia iš jų nauda!?
Verčiau tai darysiu pats.
Kaip manote, ar tokie žmonės turi teisingą pasaulėžiūrą? Galų gale, jūs greičiausiai esate vienas iš jų)). Pabandysiu jums atsakyti į šį klausimą savo požiūriu (praktikoje), tuo pačiu papasakodamas apie tai, kas tai „ asmeniniai treneriai“, „kokia jų darbo esmė“, „ar jie reikalingi, ar tai tikrai tik pinigų švaistymas“, „kokie privalumai / trūkumai dirbant su jais“, „kuo skiriasi nuolatinis treneris ir asmeninis, kuris iš jų geresnis“, „jei jų reikia, tai į ką atkreipti dėmesį renkantis instruktorių, kad vėliau nesigailėtumėte“ ir daug daugiau.
Tikiu, kad visi tai supranta pradiniame mokymo etape sporto salė Iškyla daugybė problemų... sunku pačiam susitvarkyti su visa įvairove jėgos pratimai, sudaryti treniruočių programą, paskaičiuoti krūvį ir kt.<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и JIS VISIŠKAI NIEKO NEŽINO!
Ką daryti prastai? =)
Na, žinoma, be TRENERIO pagalbos neapsieisi Tačiau yra GENERALINIS TRENERIS, kuris neima pinigų už savo paslaugas (pagalba), jis yra fitneso klubo darbo užmokesčio sąraše, jis tau padės nemokamai. bet kokiu klausimu. Ir yra asmeniniai treneriai (vaikinai, kurie reikalauja pinigų už savo paslaugas, ir daug pinigų).
Galite paklausti, į kokį trenerį (bendrąjį ar asmeninį) turėčiau kreiptis? Kuris geresnis?
Aš tai pasakysiu: tai pirmiausia priklauso nuo tavo finansinės būklės (jei nėra problemų su finansais-romantika, tai būtinai, žinoma, pasiimk asmeninį trenerį, nes jis daug geresnis. Jis stovės šalia tavęs, visiškai niekur neišeidamas, teisingas pasakyk, parodyk, jis tau sukurs treniruočių + mitybos programą ir pan., jam geriau).
Tačiau jei finansų NĖRA arba gaila (tai yra daugumos pasirinkimas), tuomet, žinoma, reikia kreiptis į eilinį „GENERAL“ trenerį. Jis tau taip pat padės: pateiks treniruočių programą (kurią tikriausiai duoda kiekvienam), išmokys daryti pratimus (parodys, kaip daryti tą ar kitą pratimą, žiūrės, kaip tu tai darai, pataisys a. mažai ir palik ir viskas), iš principo jis irgi atsakys į visus tavo klausimus, tačiau tavęs „nevadins“.
P.s. Beje, daugelis vaikinų ir merginų net nesikreipia į generalinį trenerį..., dėl to jie patys pritraukia kažkokias nesąmones, tampa YouTube ir viso interneto žvaigždėmis:
Ahaha, todel nereikia šito "viską galiu pats", nebijok, eik pas trenerį, jis padės, neįkąs)) bet tada darysi verslą, o ne visokios nesąmones. Visi pradeda nuo nulio, kai atvaziavau, taip pat is karto kreipiausi i trenere, pasiseke, kad jis pasirode labai protingas. Aš vis dar konsultuojuosi su juo.. todėl nesidrovėkite!
Beje: Taip pat galiu dirbti kaip asmeninis treneris internete :), apie tai galite paskaityti daugiau<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:
Asmeninis kultūrizmo treneris vsBENDRASIS TRENERIS (KLASIFIKACIJA)
Asmeninis kultūrizmo ir fitneso treneris visą savo laiką skiria tik tau, treniruotės metu nė sekundei nepalieka tavo šono. Generolo šalia tavęs nėra, jis tau parodė, kaip reikia daryti tą ar kitą pratimą ir išėjo, tai yra paskirsto laiką keliems žmonėms, kaip grupiniuose užsiėmimuose.
Asmeninis treneris, atsižvelgdamas į Jūsų norus, sveikatą ir fizines galimybes, parengia specialiai Jums sukurtą treniruočių programą. Jis nuolat „vedžioja“ jus, koreguoja, analizuoja ir pan.
O bendras greičiausiai pateiks treniruočių programą, kurią duoda visiems. Nors ne visada (ne visi). Daugelis trenerių atsižvelgia į tavo norus, sveikatą ir fizines galimybes... bet jie tavęs „nevadins“, jiems nerūpi, jie parašė – paaiškino, parodė, ką daryti (geriausiu atveju) – ir pamiršo.
Asmeninis treneris PRIVALO sudaryti specialiai jums sukurtą mitybos programą (visų dalykų dietą), atsižvelgdamas į jūsų skonio pageidavimus (norus), jūsų sveikatą, gyvenimo būdą ir kt. Jis nuolat „vedžios“ jus, prireikus atliks atitinkamus koregavimus, pateiks rekomendacijas, ką ir kaip keisti ir pan.
Tačiau plačioji visuomenė dažniausiai to nedaro (nedaug kas žino, kad mityba vaidina pagrindinį vaidmenį, sakyčiau, PAGRINDINĮ. Visi pradedantieji mano, kad treniruotės duoda visus rezultatus, todėl treneris padeda tik salėje, su mankšta. ir t.t., bet jis nenori vargti su maistu) ir apskritai, kodėl jis turėtų vargti, jei jo neprašo? Atlyginimas mokamas, ir tiek. Tai yra, jis gali sukurti mitybos programą tik tuo atveju, jei jo tiesiogiai paprašo. Bet vėlgi, jis tavęs „nevadins“, nekoreguos ir pan., pasakys ar parašys ir viskas, daryk ką nori.
Ir galiausiai papasakosiu apie asmeninio ir bendrojo trenerio MOTYVACIJĄ. Klausiate, ką su tuo turi motyvacija. Dabar paaiškinsiu (visai neseniai paaiškėjo, ir tai buvo iš draugo žodžių). Na, žiūrėk, kai pasirinkai asmeninį trenerį, tu jam sumokėjai turtus (na, viduje sėdinti rupūžė spaudžia, reikia atidirbti), tai pirma, antra, pats treneris tau neleis taupyti/ nemokamas įkėlimas. Sunkiai važiuos.
Na, bendras treneris iš viso to nedaro. Jis nestovi su tavimi visą treniruotę, tavęs nevadovauja, netaiso ir pan., tu esi vienas.
Na, tai viskas. Daugiau nežinau (o gal ką nors pamiršau/praleidau) naudos. Na, aš vis tiek aprašiau pagrindinį dalyką. Tavo pasirinkimas.
Kaip išsirinkti tinkamą asmeninį trenerį?
Su bendru viskas aišku, kas tai yra, yra tai, kas yra. Nieko ten nepadarysi)), nebent gal pakeisti salę, bet nėra garantijos, kad ir ten nebus toks pats "stebuklas plunksnose". Bet jums reikia (reikia) pasirinkti asmeninį trenerį.
Taigi, kaip jūs pasirenkate?
Renkantis asmeninį trenerį, be jo teikiamų paslaugų kainos (dažniausiai pirmiausia jos pasiteirauja/susižino/pasižiūri), atkreipkite dėmesį į šiuos komponentus:
Praktinė trenerio patirtis.
Atkreipkite dėmesį: ne dėl jo mokymo patirties, o dėl jo, kaip trenerio, DARBO PATIRTIES! Gali būti, kad jis treniruojasi 20 metų, bet kaip treneris dėsto tik metus... Kuo daugiau trenerio patirties, tuo geriau.
Paklauskite, ar šis treneris turi kokių nors sporto titulų / rangų, privalo būti aukštojo sportinio išsilavinimo prieinamumas. Pavadinimai ir pavadinimai tokie (paryškintas pliusas), bet būtinai pasidomėkite sportiniu švietimu.
Atkreipkite dėmesį į jo išvaizdą. Trenerio kūno sudėjimas turi atitikti jo profesijos specifiką – būti raumeningas, treniruotas, gerai išaugęs, antraip koks driščarka tave patars)).
Psichologinis suderinamumas. Dalį laiko teks praleisti su šiuo žmogumi, o kuo malonesnis bendravimas, tuo greičiau pasieksite teigiamų rezultatų. Taigi, prieš imdamiesi mokamų konsultacijų (mokymų), kurį laiką su juo pasikalbėkite. Staiga bendraudamas tu jam nepatinki, supranti, kad tai ne tas žmogus, kurio tikėjaisi.
Jis turi mokėti aiškiai ir suprantamai paaiškinti savo reikalavimus: kam reikalingas tas ar kitas pratimas, kam ši treniruočių/mitybos programa ir pan. ka as asmeniskai gausi juos uzpildydamas ir t.t., nieko nemurmink, o viska aiskiai pasakyk/rodyk (kaip profesionalas) ir t.t.
Jei jis negali to padaryti, jis net negali logiškai paaiškinti pasirinktos dietos, treniruočių programos, pratimų ir pan., jis kalba apie aklą kažkieno kito treniruočių kopijavimą, o ne apie mokslinį požiūrį konkrečiai į tavo savybes ir norus.
Jo (trenerio) vedamų treniruočių skaičius per dieną neturi viršyti penkių (5). Būtinai išsiaiškinsime ir tai. Jei jų yra daugiau, sumažėja laikas ir dėmesys, skiriamas individualiam klientui. Na, įsivaizduok, tu ateini į treniruotę 20.00 vakaro, o šis treneris jau turėjo 8 asmeninius trenerius su kitais klientais. Jis jau stovi ant kojų, pavargęs nuo visų darbų, su jumis atliks atsitiktinę treniruotę, be motyvacijos, tinkamo dėmesio ir pan. Ir taip, pavyzdžiui, jei turėjo 2-3 klientus, jis yra „šviežias“, linksmas, tave varo, motyvuoja, skiria daug dėmesio, apskritai viskas kaip ir turi būti.
Asmeninis treneris treniruotės metu turi sutelkti dėmesį tik į jus. O kai kuriuos asilus blaško telefono skambučiai ir pokalbiai... na, taip neturėtų atsitikti. Tu jam sumoki - o jis stovi kur nors ten (ar šalia), ne tave stebi, o su kažkuo dulkinasi... Apskritai, jei treniruotės metu jaučiate, kad trenerio mintys yra kažkur toli nuo jūsų ir treniruočių vietų - tai yra ženklas, kad jis veda užsiėmimus tik tam, kad užsidirbtų pinigų (pinigų), ir nesidomi jūsų sėkme.
Kitų žmonių nuomonė (
Fitneso instruktorius yra populiari sporto aikštelė Maskvoje, kurios paklausa kasmet auga. Asmeninis treneris sporto salėje – tai žmogus, organizuojantis užsiėmimus ir padedantis bet kuriam mokiniui pasiekti užsibrėžtus tikslus bei įvaldyti pratimus. Specialistas visada pastebės kliento klaidas ir padės jas ištaisyti.
Asmeninio kultūrizmo trenerio rengimas – tai visas žinių kompleksas, kuris nulems būsimą sėkmę profesijoje ir tolesnį savęs tobulėjimą. Treniravimosi programa:
Apima daugybę skirtingų disciplinų, apimančių fizinio aktyvumo, anatomijos ir mitybos klausimus.
Skirta sukurti efektyvius jėgos krūvius ir pratimus, kurie leistų pasiekti užsibrėžtus tikslus per trumpiausią įmanomą laiką.
Profesionalūs kursai apima tiek teorinius, tiek praktinius pagrindus. Didelis dėmesys skiriamas sportui sporto salėje tinkamo inventoriaus parinkimui. Užsiėmimų metu galėsite naudotis svarmenimis, plėtikliais, laiptelių platformomis.
Mokymų pagal programą „Asmeninis treneris“ kainos
Tikslų siekimas ir puikūs rezultatai
Asmeninio trenerio mokymai paremti efektyvių individualių programų kūrimu, atsižvelgiant į tikslus, kuriuos nori pasiekti klientas. taps pagrindu tolesniam mokytojo tobulėjimui ir padės jam ateityje savarankiškai kurti ugdomąsias pratybas. Baigęs specializuotus kultūrizmo ir fitneso kursus, treneris gebės:
- Specialistas nustato mokymo tikslus ir identifikuoja kliento poreikius, kad suformuluotų tinkamus būdus jiems pasiekti.
- Mokykloje įgyta patirtis padės teisingai įvertinti kliento sveikatą ir fizines galimybes.
- Individualios programos kūrimas.
Asmeninio trenerio mokymas yra skirtas tam, kad jis galėtų savarankiškai susikurti treniruočių programą, apimančią efektyvius motyvacijos būdus ir raumenų masės didinimo būdus.
Mūsų mokyklos privalumai
Mūsų kultūrizmo mokykloje Maskvoje ruošiami aukšto lygio specialistai, o tai leidžia jiems pasiekti didelę sėkmę karjeroje. Baigęs mokymus studentas laiko egzaminą ir gauna kvalifikaciją patvirtinantį pažymėjimą. Mūsų kūno rengybos ir kultūrizmo mokykla yra jūsų bilietas į gerai apmokamą darbą geriausiuose sostinės klubuose ir sporto salėse!
Pas mus gausite bazines žinias ir profesinius įgūdžius, kurie taps Jūsų savęs tobulinimo pagrindu. Tapk geidžiamu specialistu! Užsiregistruokite į mūsų mokyklą Maskvoje ir pradėkite mokytis jau dabar!
Kurso lapas
Teorinės disciplinos:
- Anatomijos ir fiziologijos pagrindai
- Biochemijos pagrindai
- Fitneso treniruočių teorija
- Biomechanikos pagrindai
- Jėgos lavinimas
- Racionalios mitybos pagrindai
- Aerobinė treniruotė
- Lankstumo treniruotė (tempimas)
- Asmeninių treniruočių organizavimas
- Profesionali asmeninio trenerio veikla
Praktinės pamokos:
- Pirminis klientų instruktažas
- Pratimai naudojant mašinas ir laisvuosius svorius
- Pratimų technika, traumų prevencija
- Tempimo pratimai
Išsami pratimų visoms raumenų grupėms analizė:
- Rankų raumenys
- Krūtinės raumenys
- Nugaros raumenys
- Deltos
- Paspauskite
- Kojų ir sėdmenų raumenys
- Aerobinė treniruotė
Savarankiškas treniruočių plano ir mitybos plano sudarymas klientui.
Disciplinos: kultūrizmas, jėgos kilnojimas.
Suoliuko spaudimo sporto meistras (2013).
4 vieta Rusijos galiūnų ir spaudimo ant nugaros čempionate (2013 m.), 2 vieta Sankt Peterburgo jėgos kilnojimo ir spaudimo ant stovo čempionate (2013 m.). Kultūrizmo varžybų dalyvis (2012).
Atviras visos Rusijos turnyras jėgos kilnojimo, spaudimo ant suoliuko, sunkiosios traukos ir liaudies spaudimo rungtyse, 2 vieta spaudimo ant gultų svoryje rezultatu 152,5 kg (klasikinė, svorio kategorijoje iki 90 kg), 3 vieta spaudimo ant nugaros su 150 rezultatu. kg (be komplektacijos, svorio kategorijoje iki 90 kg) (2018 m.).
Nuo 2003 metų jis užsiima fitnesu, spaudimu ant suoliuko ir kultūrizmu.
Išsilavinimas: Kultūrizmo ir fitneso koledžas pavadintas. B. Vadera, asmeninis kūno rengybos ir kultūrizmo treneris (su pagyrimu, 2013 m.).
Baigė mitybos ergogenikos kursus - pagrindinės dietos sudarymą, atsižvelgiant į fitneso tikslus (2013 m.). Baigė mitybos kursus – konsultacijų specialistė sporto mitybos srityje (2013).
Trenerio patirtis – nuo 2009 m.
Kvalifikaciją patvirtinantys dokumentai.
Asmeninės kliento treniruotės įvairiais tikslais (svorio metimui, raumenų augimui, pasiruošimui varžyboms).
Individualaus mitybos plano sudarymas pagal kliento tikslus.
Profesionalus dietos valdymas, pagrįstas BJU skaičiavimais maiste.
Rekomendacijos ir asmeninis sportinės mitybos pasirinkimas, jos vartojimo kontrolė pagal kliento testus.
Nuotolinis kliento valdymas per visą mikro ir makrociklą.
Paskaitų ir seminarų vedimas potencialiems klubo klientams jų teritorijoje.
15% nuolaida
Perkant 20 treniruočių bloką (60 000 RUB / 20 treniruočių).
Rajonas: Frunzenskaya, Vystavochnaya, Kijevas, Pergalės parkas, 1905 Goda gatvė, Barikadnaya, Borovitskaya, biblioteka pavadinta. Leninas, Arbatskaja, Aleksandro sodas, Slavjanskio bulvaras. Išvykimas: centras, šiaurės vakarai, pietryčiai, pietvakariai, vakarai, rytai.
Pliusas: pasiruošimas spaudimo ant suoliuko varžyboms, reabilitacija po traumų, svorio metimas iki tam tikros datos, kūno korekcija tam tikrose vietose, treniruočių programų parengimas, nuotolinis mokymasis (konsultacijos internetu ir programos kūrimas), mitybos pagalba klientui (pagrindo surašymas). dieta su kalorijų skaičiavimo dieta priklausomai nuo tikslų), intensyvios ir funkcinės treniruotės.
Kultūrizmas: 3500-4000 rub. / 60 min.
Jėgos kilnojimas: 3500-4000 rub. / 60 min.
Spaudimas ant stalo: 3500-4000 rub. / 60 min.
Figūros korekcija: 3500-4000 rub. / 60 min.
Grupinės pamokos: nuo 5000 rub. / 60 min. ( 2-3 žmonės, tada kiekvienas +1500 rub.)
Išvykstant nuoma mokama atskirai: 5000 rublių. /h( Kaina priklauso nuo kelionės trukmės, užsiėmimų skaičiaus per savaitę ir mokymų trukmės (valanda ar pusantros valandos).)
Nuotolinio mokymosi.
