1 настай хүүхдэд гимнастик хийх хэрэгцээ тийм ч яаралтай биш юм шиг эцэг эхчүүдэд ихэвчлэн санагддаг.
Үнэн хэрэгтээ нялх хүүхэд өөрийн үйл ажиллагааны арсеналыг байнга төрөлжүүлж, хөдөлгөөний шинэ аргыг эзэмшдэг. Энэ үед хүүхдүүд өөртөө итгэлтэй алхаж эхэлдэг бөгөөд хоёр нас хүрэхэд тэд энэ чадварыг бараг төгс төгөлдөрт хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч таны хүүхдийн хөгжил зөв, эв найртай явагдахын тулд түүний насандаа хэвийн гэж тооцогддог бүх ур чадварыг эзэмшсэн эсэхэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Шаардлагатай бол түүнд цааш явахад нь тусал.
Хүүхдийн эмч нар энэ насны хүүхдэд шаардлагатай хамгийн бага зүйл гэж юу гэж үздэг вэ? Тэр юу хийх чадвартай байх ёстой вэ? Бяцхан эр өсч томрох тусам шинэчлэгдсэн жишээ жагсаалт энд байна:
1 жилээс 1 жил 3 сартай хүүхдэд зориулсан гимнастик
- Өвдөг дээрээ
- Дэмжлэг, дэмжлэг, хамт алхах
- Эхлээд дэмжлэгтэйгээр, дараа нь түүнгүйгээр гулгах
- Цагираг дундуур мөлхөх
- Саад дор мөлхөх
- Тоглоомыг өндрөөс авч байна
- Их бие нугалах (өвдөг нь тогтсон)
- Буйдан, ор, сандал дээр авирч, буух
- Хэвтээ байрлалд хөлөө зөв өнцгөөр өргөх
- "Унадаг дугуй"
- Хэвтэж буй байрлалаас сууж буй байрлал руу бос.
- Нарийн замаар алхаж байна
- Хоёр гараараа бөмбөг шидэх
- Гараа ээлжлэн дээш өргөх, боксын хөдөлгөөн хийх
- Өвдөгөө өндөрт өргөхдөө байрандаа алхах
1 жил 3 сартай хүүхдэд зориулсан гимнастик - 1 жил 6 сар
- Налуу дээр дээш доош алхах
- Нэмэлт шатаар шатаар авирах
- Бөмбөгийг нэг гараараа шидэх (ээлжлэн)
- Гүйх (насанд хүрсэн хүнтэй "гүйцэх" тоглох)
1 жил 6 сар - 1 жил 9 сар
- Суух үед хажуу тийшээ эргэх
- Гараа дээш доош нь савлуул (“шувуу далавчаа дэлгэнэ”)
- Байшиндаа үсрэх
- Бөмбөгийг бай руу шидэх
1 жил 9 сартай хүүхдэд зориулсан гимнастик - 2 жил
- Гарны дугуй хөдөлгөөн ("тээрэм")
- Хөлийг ээлжлэн зөв өнцгөөр дээшлүүлнэ
Таны харж байгаагаар тоглоомын үеэр хүүхэд эдгээр олон "дасгал" -ыг бие даан давтан хийх болно. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийн үйл ажиллагааг "зөв чиглэлд" чиглүүлэх явдал юм.
- Хүүхдийн ихэнх цагаа зарцуулдаг орон зайг моторт ур чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд зохион байгуул: нялх хүүхэд мөлхөж, авирч, тавиур дээр эсвэл хананд өлгөөтэй тоглоомонд хүрч чаддаг байх ёстой. Түүгээр ч зогсохгүй тэрээр эрүүл мэнддээ аюул учруулахгүйгээр үүнийг хүссэн үедээ, дуртай үедээ хийх нь чухал юм. Худалдан авахад тохиромжтой.
- Жагсаалтад орсон зарим дасгалууд нь алхаж байхдаа хийхэд тохиромжтой.
- Шатаар авирах (өгсөх зэрэг)
- Нарийхан гадаргуу дээр алхах (энэ нь талбай дээрх тусгай самбар, хашлага эсвэл асфальтан дээр шохойгоор зурсан зам байж болно)
- Бөмбөгийг бай руу шидэх, шидэх
- Гүйх, үсрэх.
Насанд хүрсэн хүн эдгээр бүх "спортын" үйл ажиллагааг хүүхдийн хөгжилтэй тоглоом болгон хувиргаж чадвал сайн хэрэг.
Үүний зэрэгцээ (амьдралын хоёр дахь жилийн төгсгөлд) хүүхдийн дархлааг бэхжүүлж, ирээдүйд ярианы эмчилгээний асуудлаас зайлсхийхийн тулд дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдийн амьдралаас дасгалын багцыг (жишээлбэл, өглөөний дасгал хэлбэрээр) зорилготойгоор хэрэгжүүлэхийг хасах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ бол эрүүл зуршил бөгөөд аль болох эрт хүүхдийнхээ өдөр тутмын зан үйлийн нэг хэсэг болсон нь дээр.
Мэдээжийн хэрэг, ийм бяцхан хүүхдийг дасгал хөдөлгөөнд оруулаарай өглөөний дасгалууд 1 настай хүүхдэд энэ нь боломжгүй бөгөөд шаардлагагүй юм. Хөгжилтэй түүх зохиож, хүүхэдтэйгээ дасгал хийж, үйл ажиллагаанаас ашиг тус, таашаал аваарай!
Елена Матушчак "" блогт тусгайлан зориулсан
Хэрэв таны хүүхэд 1 настай, гэхдээ та өдөр тутмын хүүхдийн гимнастикын талаар мартсан бол энэ нь хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд сул тал болно. Энгийн дасгалууд нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд тусалдаг. Биеийн тамирын хичээлийн үеэр та фитбол ашиглаж болно.
Зарим эхчүүд нэг настай хүүхдэд гимнастикийн ашиг тусыг дутуу үнэлдэг. Гэхдээ 1 настай хүүхдэд зориулсан гимнастикийн хичээл нь тэдний бие бялдрын хөгжилд чухал ач холбогдолтой юм. Өглөөний дасгалБулчин, нурууг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хүүхэд бага наснаасаа спортын үйл ажиллагаанд дассан байдаг нь ирээдүйд тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Нэг настай хүүхдэд зориулсан дасгалууд нь энгийн дасгалуудыг агуулдаг. Биеийг нугалах, бөхийлгөх, бөхийлгөх, хавиргатай самбар эсвэл бусад тэгш бус гадаргуу дээр алхах - энэ бүгдийг 1 настай хүүхэд ээжийнхээ хатуу хяналтан дор хийж болно. Хүүхэд тоглоом хэлбэрээр үйл ажиллагаа явуулахад таатай байх болно. Ээжийг гүйцэх эсвэл түүнийг дагах нь хүртэл нэг төрөл юм биеийн тамирын дасгал. Хамгийн гол нь шаардлагагүй уналтаас зайлсхийхийн тулд шулуун, гулсдаггүй гадаргууг хангах явдал юм. Та сандал, дэр ашиглан өрөөнд саад тотгорыг байрлуулж болох бөгөөд хүүхэд саад бэрхшээлийг даван туулах ёстой. Бүх дасгалуудыг хэд хэдэн удаа хийх ёстой, гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв таны хүүхэд дасгал хийх дургүй бол та шаардах хэрэггүй, гэхдээ та үүнийг өөр удаа давтаж болно.
1 настай хүүхдэд зориулсан бөмбөгний дасгал
Том резинэн бөмбөг эсвэл фитбол бол амьдралын хоёр дахь жилд хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал хийхэд маш сайн туслах юм. Хамгийн энгийн дасгал бол бөмбөг дээр үсрэх явдал юм. Ээж нь хана болон хөлнийхөө хооронд фитболыг засаж, хүүхдийг биеэс нь барьж, дээш доош хөдөлгөхөд нь тусалдаг. Тэнцвэртэй байдлыг бий болгохын тулд хүүхэд өгзөгөөрөө бөмбөгөн дээр сууж, хонгоноос нь хөнгөн барина. Ээж бөмбөгийг булааж, хүүхэд үүн дээр үлдэх ёстой. Энэ дасгалын ачаар нуруу, хэвлийн жижиг булчингуудыг сургадаг. Нэг настай хүүхдэд зориулсан фитболын өөр нэг ашигтай дасгал бол бөмбөгийг хөлөөрөө тогших явдал юм. Фитбол хөдөлгөөнгүй байх ёстой бөгөөд ээж нь шулуун хөлөөрөө "бөмбөр" хийдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд хөлөөрөө бөмбөгийг баяртайгаар тогших болно. Хэрэв та хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавиад хажуугаас нь барьж, бөмбөгийг өөр өөр чиглэлд эргүүлбэл хүүхэд баярлах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Дасгал нь энгийн боловч хүүхдийн биед олон ашиг тусыг авчирдаг. Дугуй хөдөлгөөнийг янз бүрийн чиглэлд 2-3 удаа давтах ёстой.
1-ээс доош насны хүүхдийг хатууруулах
Амьдралын эхний жилд хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын боловсрол нь хүүхдийн бие махбодийн хөгжилд ихээхэн нөлөөлдөг. Гэхдээ хатуурах нь энэ үйл явцад тусалдаг. Та хүүхдээ усанд орсны дараа арчиж, сэрүүн усаар асгах замаар хатууруулж болно. Өдөр бүр урт удаан алхах цэвэр агаар, тэр дундаа өвлийн улиралд биеийг эдгээхэд тусалдаг. Та хүүхдээ хэт халах ёсгүй, тиймээс түүнийг цаг агаарын нөхцөл байдалд тохируулан хувцаслаарай. Гэртээ та өрөөний температур, агаарын чийгшлийг хянах хэрэгтэй. Хүүхдийн өрөөг тогтмол агааржуулах (эхлээд түүнийг байхгүй үед, дараа нь түүний дэргэд), чийгшүүлэгч, агаар цэвэршүүлэгч хэрэглээрэй. Хүүхдээ өдөр бүр агаарт ваннд оруулаарай. Үүнийг хийхэд маш энгийн: хүүхдийг богино хугацаанд хувцасгүй орхи. Мөн бид өдөр тутмын усны журам, усан дахь тоглоомуудын талаар мартаж болохгүй.
Шинээр төрсөн хүүхдийн бие бялдрын хөгжил нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүд амьдралын эхний жилд хүүхдүүд сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилбие биенээсээ салшгүй. Хүүхэд эв найртай хөгжихийн тулд зөвхөн моторт ур чадвар, мэдрэхүйн чадвараас гадна гимнастикийн дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан гимнастик нь дэглэмийн зайлшгүй хэсэг байх ёстой. Шинээр төрсөн хүүхэдтэй хийх үйл ажиллагааг өдөр тутмын практикт хэрхэн зөв нэвтрүүлэх вэ? Та хүүхдийнхээ амьдралын эхний саруудад ямар дасгалуудыг илүүд үзэх ёстой вэ?
Та яагаад гимнастик хэрэгтэй байна вэ?
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхямар ч насныханд чухал. Хөдөлгөөн ихтэй, спортоор хичээллэдэг, үргэлж сайхан харагддаг, эрүүл саруул байдаг хүн. Энэ зарчим нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хамаатай. Шинээр төрсөн хүүхэд бол онцгой тохиолдол биш юм. Энэ нь батлагдсан баримт юм: хэрэв хүүхдэд өдөр бүр массаж хийлгэж, янз бүрийн дасгал хийвэл тэр илүү хурдан, эв найртай хөгжиж, бие бялдар, оюун санааны хувьд үе тэнгийнхнээсээ түрүүлж байдаг.
Гимнастикийн ашиг тус асар их:
- Хүүхэд өөрийнхөө биеийг хурдан таньж, дасдаг.
- Ээжтэй хүрэлцэх нь хүүхдийг тайвшруулж, сэтгэцийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.
- Хөдөлгөөний зохицуулалт хөгждөг.
- Булчин, үе мөч бэхждэг.
- Бодисын солилцооны үйл явц сайжирна.
- Нялх хүүхдэд зориулсан гимнастик нь шаардлагатай рефлексийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Ялангуяа хатуу ороолтыг илүүд үздэг эхчүүдэд зориулсан гимнастикт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд хүүхэд чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх боломжоо алдаж, булчингууд нь мэдээ алдаж, хөгждөггүй. Энэхүү ороолт хийх аргын тусламжтайгаар нярай хүүхдэд дасгал хийх нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь өдөр тутмын зайлшгүй журам болох ёстой!
Хэрэв живх хэрэглэхгүй бол хүүхэд рефлексээрээ нэлээд идэвхтэй хөдөлдөг. Энэ тохиолдолд шинэ төрсөн хүүхдэд зориулсан гимнастикийг зүгээр л тааламжтай, ашигтай зугаа цэнгэл болгон нэвтрүүлж болно.
Хичээл хэзээ эхлэх вэ
Нэг нас хүрээгүй хүүхдийн бие бялдрын хөгжил маш чухал тул аль болох эрт эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол эхний хичээлийг хүүхдийн амьдралын хоёр дахь долоо хоногт аль хэдийн хийж болно.
Хэрэв танд санаа зовж байгаа зүйл байвал эхлээд хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөж болно.
Өдөр тутмын практикт хичээлийг хэрхэн нэвтрүүлэх вэ
Та хүүхдийнхээ дасгалыг жигд, аажмаар хийж эхлэх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та хоёр, гурван дасгал хийж, өдөр бүр нэгэн зэрэг хийж болно, жишээлбэл, усанд сэлэхээс өмнө. Хооллосны дараа дор хаяж нэг цаг өнгөрөх ёстой гэдгийг санах нь чухал.
Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан гимнастикын үргэлжлэх хугацаа 3-6 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дасгалыг 5-7 удаа давтана. Та энэ горимд нэг сар хүртэл дасгал хийх боломжтой.
Ээж нь дасгал бүрийг эелдэг үг, шүлэг, дуугаар дагалдан байвал сайн. Энэ нь хүүхдийг тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохоос гадна сонсгол, ярианы хөгжилд тусална.
Нэг сартай болсны дараа та дасгалын тоог аажмаар 7-10 хүртэл нэмэгдүүлж, илүү урт хугацаанд хийж болно - 10-13 минут. Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан гимнастик нь хүүхдэд тааламжтай байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв хүүхэд уйлж байгаа бөгөөд зарим хөдөлгөөн нь түүнд таагүй байдал үүсгэж байгаа нь тодорхой бол та шууд цэнэглэхээ болих хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа та дахин оролдож болно, гэхдээ өөр дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.
Хэрэв хүүхэд өвчтэй эсвэл хэт ядарсан бол та хүүхэдтэйгээ гимнастик хийж болохгүй!
Сартай хүүхдэд зориулсан гимнастик
Хэрэв хүүхэд хэдхэн долоо хоногтой бол дасгалуудыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Гол дүрэм бол хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм.
Энэ насанд ихэнх нярай хүүхдүүд булчингийн гипертоник шинж чанартай байдаг тул нярай хүүхдэд зориулсан дасгал нь амрах зорилготой байх ёстой.
Та дараах дасгалуудыг ашиглаж болно.
- Гараа янз бүрийн чиглэлд тарааж, цээжин дээрээ гатлаарай.
- Бариулыг дээш доош өргөх (тээрэм).
- Хөлийг хажуу тийш нь тарааж, буцааж авчрах.
- Хипгээ хагас тойрог хэлбэрээр эргүүл.
- "Ном" дасгал хийх (хүүхдийн хөлийг өвдөг дээр нь нугалж, номыг хаах, нээхийг дуурайлган нийлүүлж, дэлгэх).
- Хэвлий дээр байрлуулж, хүүхдийг толгойгоо өсгөхийг өдөөдөг.
Дасгал бүрийг 5 удаа давтаж болно. Бүх хөдөлгөөнийг болгоомжтой, цочролгүйгээр хийх хэрэгтэй. Дараа нь та дасгалаа жижиг массаж хийж дуусгах хэрэгтэй - хүүхдийн гар, хөл, их биеийг жигд цохих хэрэгтэй. Массаж нь гимнастикийн дасгалын адил цаг хугацаа өгөх ёстой.
Фитбол дээр нэг нас хүрээгүй хүүхдэд зориулсан дасгалууд
Фитбол бол том юм гимнастикийн бөмбөг. Түүний тусламжтайгаар та хүүхэд төрсний дараа эхийн дүр төрхийг чангалж зогсохгүй хүүхдийг хөгжүүлэх боломжтой. Ангиуд нь хоёр долоо хоногтойгоос эхэлж болно. Фитбол дээр нэг нас хүрээгүй хүүхдэд зориулсан гимнастик нь маш ашигтай байдаг.
- Ийм дасгалууд нь аяыг бууруулж, гэдэсний булчинг тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь колик үүсэхээс сэргийлдэг.
- Хөдөлгөөний үеэр бага зэрэг чичиргээ нь хүүхдийн олон чухал эрхтнийг маш сайн өдөөдөг.
- Vestibular аппарат хөгждөг.
- Дасгал нь хүүхэд, эхэд маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг.
Фитбол дээр дасгал хийх дүрэм
- 60-75 см диаметртэй бөмбөгийг сонгох нь дээр.
- Хүүхдийг гар, хөлөөс нь бүү тат. Энэ нь мултрах шалтгаан болдог.
- Хүүхдийг нуруу, өгзөг, гэдэс, шуунаас нь сайтар барьж байх ёстой.
- Хэт том хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй - та хүүхдээ санамсаргүйгээр унагаж болно.
- Хичээлийг хөгжим, дуулах, хүүхдийн шүлэг ярих зэргээр дагалдуулах нь дээр.
- Хэрэв хүүхэд дургүй бол тэр уйлдаг бол та тэр даруй цэнэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Хүүхдийн хүйн шарх хараахан эдгээгүй эсвэл хүүхэд сайн биш байвал та фитбол дээр дасгал хийж болохгүй.
Нэг нас хүрээгүй бага насны хүүхдүүдэд дараахь дасгалууд тохиромжтой.
Хүүхдийг бөмбөгөн дээр тавиад бага зэрэг "үсрэх". Хөдөлгөөний хүрээ бага байх ёстой!
Бөмбөлөг дээр хүүхдийг ходоодоор нь байрлуулж, урагш хойш эргүүлж, дараа нь тойрог хэлбэрээр хийнэ. Энэ дасгал нь хэвлийн массажийг орлуулах маш сайн дасгал юм.
Хүүхдийг нуруугаараа бөмбөгөн дээр тавиад, гэдэс, хөлийг нь болгоомжтой бариад, урагш хойш эргүүл. Зарим нялх хүүхэд энэ байрлалд бөмбөг дээр байхаас айдаг тул та хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй
Хүүхдийг фитбол дээр "хажуу тийш" байрлуулж, өнхрүүлээрэй. Дараа нь байрлалаа өөрчилж, хүүхдийг нөгөө тал руу нь эргүүл
Хуухдийн гар, цээж нь бөмбөлөг дээр байрладаг бөгөөд хөлийг нь жингээр нь дэмждэг. Энэ байрлалд та хүүхдийг урагш хойш эргүүлж болно
Фитнесс бөмбөг бол бүхэл бүтэн гэр бүлийн бүх нийтийн хэрэгсэл юм. Та энэ спортын хэрэгслийг ашиглан интернетээс хэдэн зуун дасгал хийх эсвэл олох боломжтой. Түүний тусламжтайгаар та зөвхөн шинэ төрсөн хүүхэд төдийгүй ямар ч насны хүүхэдтэй ажиллах боломжтой.
Ээж нь нялх хүүхдэд ямар дасгал хийх нь хамаагүй - бөмбөг эсвэл сонгодог гимнастик. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь хүүхдэд маш их ашиг тусаа өгөх болно. Хамгийн гол нь гимнастик нь тогтмол, нарийвчлал, хүүхдийн таашаал гэсэн гурван зарчимд суурилсан байх ёстой гэдгийг санах явдал юм.
Бага насны хүүхдүүд нэг дасгалд удаан хугацаагаар анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд үүнээс хурдан залхдаг. Тиймээс нэг настай хүүхдэд 6-7 минут цэнэглэхэд хангалттай. Хэрэв ээж өглөө нь хүүхэдтэйгээ дасгал хийж чадахгүй бол энэ нь дасгал хийхээс татгалзах шалтгаан биш юм. Та бага зэрэг дараа нь халаалт хийж болно.
1 настай хүүхдэд зориулсан гимнастикийг өдөр бүр хийх ёстой
Нэг настай хүүхдэд зориулсан гимнастикийг ямар ч тохиолдолд уйтгартай дасгал болгон хувиргаж болохгүй, эс тэгвээс хүүхдүүд ийм зугаа цэнгэлээс эрс татгалзах болно. Дасгалыг хөгжилтэй байдлаар хийж, дасгал бүрийг хувиргах хэрэгтэй сонирхолтой тоглоом. Ээж нь дасгалыг дэгжин шүлэгтэй дагалдаж чадвал үнэхээр сайхан юм. Хүүхэд ийм харилцаанд дуртай байх болно.
Нэг настай хүүхэд дараахь чадвартай байх ёстой.
- дөрвөн хөлөөрөө мөлхөх;
- дэмжлэгтэйгээр эсвэл бие даан алхах;
- цагираг, саад тотгороор мөлхөх;
- тоглоомыг өндрөөс авах;
- 90 градус хүртэл хэвтэж байхдаа хөлөө өргөх;
- бөмбөгийг хоёр гараараа шидэх;
- өвдөгөө дээш өргөөд байрандаа алх.
Эдгээр ур чадвар дээр үндэслэн та олон сонирхолтой дасгалуудыг хийж чадна. Та бөмбөг, цагираг, тууз эсвэл фитбол ашиглаж болно.
Халаалтын хувьд та хүүхэдтэйгээ өрөөг тойрон алхаж болно. Дараа нь та хүүхэддээ санал болгож болно:
- хөлөө байранд нь гишгэх;
- суулт;
- хэд хэдэн шоо дөрвөлжин замыг тавьж, тэдгээрийн дээгүүр алхах;
- сандал доор мөлхөж, бөмбөг авах;
- бөмбөг шидэж, барьж авах.
Нэг настай хүүхдийн хувьд ийм цэнэглэх нь хангалттай юм. Ээж эсвэл аав нь хүүхэдтэй хамт бүх дасгалыг давтах ёстой.
Массаж, дасгалын эмчилгээг хэрхэн хийх вэ
Массажтай хослуулан физик эмчилгээг өдөр бүр, нэгэн зэрэг хийх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд эдгээр процедурт дасдаг. Хоол идэхээс 40 минутын өмнө эсвэл дараа нь дасгал хийх хэрэгтэй.
Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө булчингуудыг ачаалалд бэлтгэхийн тулд stroking хэлбэрээр зөөлөн халаалт хийх хэрэгтэй. 1 настай хүүхэд насанд хүрсэн хүний энгийн тушаалуудыг аль хэдийн ойлгож, биелүүлэх чадвартай болсон. Ашигтай дасгалуудхэвтээ байрлалд.
Дасгал Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- Амьдралын хоёр ба гурав дахь жилийн хүүхдийн хувьд түүний бие бялдар, оюун санааны хөгжлийн хувь хүний онцлогийг харгалзан сонгох шаардлагатай. Биеийн хөдөлгөөний үндэс нь: алхах, янз бүрийн тоглоомуудбөмбөг, туг, бусад тоглоом, түүнчлэн авирах, саад бэрхшээлийг даван туулах. Мэдээжийн хэрэг, бага насны хүүхэдтэй гимнастик хийх хамгийн үр дүнтэй хэлбэр бол тоглоом юм.
Эхлэхийн тулд эдгээр нь энгийн бөгөөд сонирхолтой ажлууд байж болно: ирээд миний гарт, миний ард, дэрний ард, сандлын ард юу нуугдаж байгааг хараарай. Хүүхэд өөрийн дуртай тоглоомоо хайж байхдаа түүний замд байгаа саад бэрхшээлийг даван туулахыг хичээх болно. Жишээлбэл, дэрэн дээгүүр авирах, намхан ширээн доогуур мөлхөх гэх мэт.. Аажмаар тоглоомууд улам хэцүү болдог. Энэ насны хүүхдүүд маш сайн хүлээж авдаг, дууриах хандлагатай байдаг тул дасгалыг өөрөө үзүүлж, амьтдын хөдөлгөөн, үлгэрийн баатруудын хөдөлгөөнтэй харьцуулж үзээрэй. Хүүхэд илүү энгийн хөдөлгөөнийг эзэмшсэний дараа л даалгавруудыг аажмаар хүндрүүлэх шаардлагатай.
Хүүхдэд гимнастик хийхийг албадах ёсгүй.Тиймээс хичээгээрэй гимнастикийг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгон хувиргах,Та гэртээ болон алхаж байхдаа тоглох боломжтой. Хөгжимтэй дасгал хийх нь илүү хөгжилтэй байх болно. Хүүхдэдээ сонирхолтой даалгавар өг: "Миний гарт юу нуугдаж байгааг хараарай (сандлын ард, ширээн доор). намхан ширээ, дэрэн дээр авирах гэх мэт. Энэ насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийг дуурайж, бие даан дасгал хийж, амьтдын хөдөлгөөн, үлгэрийн баатруудын хөдөлгөөнтэй параллель зурахыг хичээдэг тул тоглоомыг аажмаар илүү төвөгтэй болгох хэрэгтэй.
Хэзээ зогсохоо бид мэднэ
Хичээлийг өдөр бүр эсвэл хоёр өдөрт нэг удаа, өглөөний цайны дараа 30-40 минутын дараа эсвэл 10-12 минутын турш нойрсосны дараа хийнэ. Бага насны хүүхдүүд хурдан ядардаг. Тиймээс гимнастикийн хичээлийг тийм ч удаан хийхгүй байх (5-6 дасгал - тус бүр 3-5 удаа давтана), богино амрах завсарлага авахаа мартуузай.
Ажиглаж байгаарай зөв амьсгалахгимнастикын үед: хүүхэд хамараараа амьсгалж, амьсгалаа барихгүй байх.
Гимнастикт бэлдэж байна
Хүүхэддээ байгалийн даавуугаар хийсэн сул, хөнгөн хувцас өмс, хэрэв та гэртээ байгаа бол зөвхөн хөл дээрээ оймс өмс. Дасгалыг цонх нээлттэй (зун) эсвэл агааржуулалттай өрөөнд (өвлийн улиралд) хий.
Хөгжилтэй гимнастик хийж эхлэхээсээ өмнө шаардлагатай бүх зүйлийг бэлтгэ.
Танд хэрэгтэй болно:хөгжилтэй тоглоом, цагираг, том бөмбөг, саваа эсвэл самбар, хайрцаг, хивс.
1-ээс 3 настай эрүүл хүүхдэд зориулсан гимнастик
1-ээс 3 насны хүүхдүүдэд зориулсан нийтлэг дасгалуудтай танилцахыг урьж байна. Та хүүхэддээ онцгойлон анхаарч өөрийн дасгалын багцыг үүсгэж болно. Түүнд юу хамгийн их таалагдах вэ? Тэр юу хийж чадах вэ, түүнд юу нь эрт байна вэ?... Хүүхдийнхээ чадварыг мэдэр, зөн совиндоо тохируулан дасгал сонго, гэхдээ хүүхдийг хэт ядраах шаардлагагүй гэдгийг бүү мартаарай.
Алхалтыг сайжруулах дасгалууд
Явган алхалтыг сайжруулах
Та шалан дээр зогсож байгаа бөгөөд хүүхэд ямар нэгэн зүйл, тавилга барьж байна. Хүүхдийг гэрэл гэгээтэй тоглоомоор тат, түүнийг ойртуулж эсвэл хүүхдээс нь холдуул. 2-4 удаа давтана. Хэрэв тэр аль хэдийн алхаж сурсан бол хүүхдийн алхаж буй чиглэлийг өөрчилж, эхлээд нэг тал руу, дараа нь нөгөө тал руу нь шилжүүлбэл түүний орон зай дахь чиг баримжаа сайжирна.
1) "Нарийн зам" дагуу алхах.
Шалан дээр замыг (30 см өргөн) шохойгоор (олс, саваа эсвэл хивсний хэв маягаар) тэмдэглээрэй. Ирээдүйд хүүхдийн чадавхид анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар замыг 20-10 см хүртэл нарийсга.
Хүүхдээ тэнцвэрээ хадгалж, бие даан алхахад урь.
Явган явахдаа хөлийнхөө байрлалд анхаарлаа хандуулаарай: тулгуур шугам нь өсгий, хоёр дахь хуруугаараа дамжих ёстой, хөлний дотоод ирмэг нь бага зэрэг өргөгдсөн байна.
2) Налуу хавтгай дээр алхах (тусламжтай)
Гимнастикийн вандан сандал эсвэл самбарыг нэг үзүүрийг 20-25 см өндөрт өргөх замаар бэхжүүлж, хүүхдийг вандан сандал дээр алхаж, эргэж, доошоо буухад урь. Хүүхдийнхээ гарыг барьж тусал.
3) Хажуу тийшээ алхах
Хүүхэддээ жижиг явган хүний замаар хажуу тийш явахыг зааж өгөөрэй гимнастикийн вандан сандал. Хажуу тийшээ баруун, зүүн тийшээ адилхан сайн алхаж сурцгаая.
4) Янз бүрийн хурдаар алхах (мөн гүйх).
Эхлээд хүүхдийг даалгавраа биелүүлэхэд бэлтгэцгээе. Хүүхдээ урд нь тавиад хөлийг нь харуулахыг хүс. Тэр үүнийг хийхдээ: "Таны хөл жижигхэн, гэхдээ тэд хурдан гүйдэг!"
Бяцхан хөл
зам дагуу гүйв!
Заан нь том хөлтэй, хүнд, удаан алхдаг.
Том хөл,
зам дагуу алхсан! "
Хүүхдээ тоглоход урь - хөнгөн, хурдан, хүнд, удаан хөдөлгөөний дүр төрхийг хүлээн авснаар хүүхдүүд ихэвчлэн найрал дууны үг, хэмнэлийн дагуу алхаж, гүйдэг.
5) Саад бэрхшээлийг даван туулах
Хүүхдээ хөлийг нь дээш өргөөд алхаж сургаарай.
Өвс хэр өндөр вэ?
Одоо хамхуул, одоо шана,
Хөлөө өндөрт өргө
чи зам дээр алхахгүй байна!
Хүүхдийг намхан объект дээр гишгэхийг урь (хэрэв дасгалыг сайн гүйцэтгэсэн бол 10-15 см) шалан дээр хэд хэдэн саад тавина.
Явган алхахдаа хүүхэд хөлөө сайн өргөж, хөлийг нь хөдөлгөхгүй байх, бага овойлт, чулууг даван туулахыг зааж өгөх хэрэгтэй - үр дүн нь өвдөгний хугарал хамаагүй бага гарч ирэх таатай баримт болно!
6) "Төвшин зам дээр" тоглоом
"Тэгш зам дээр
Бидний хөл гүйж байв. (хүүхэд хэвийн хэмнэлээр алхдаг)
Хайрга чулуугаар, хайрга чулуугаар (төсөөлөл хайрга дээгүүр алхаж, хөлөө өндөрт өргөх)
Тэгээд найзынхаа цаадах нүхэнд." (мэхийх)
Тэгээд тэр босоод дахин алхаж:
"Бид хөл дээрээ боссон
түвшний зам дээр"
Тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх дасгалууд
Дасгал 2өмнөх ангиудад - тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
7) сэгсрэх
Хүүхдээ тоглоомон морь, савлуур дээр тавь. Түүнийг хамгаалж байхдаа савлуур. Ийм хөгжилтэй тоглоомын үеэр хүүхэд тэнцвэрээ хадгалж сурах бөгөөд энэ нь алхах чадвараа бэхжүүлэхэд тусална. Гадаа - хүүхдээ дүүжин, тойруулга дээр түлх.
8) Уулаас бөмбөг
Алхаж буй хүүхэд намхан толгод руу гараад эргэн тойрон эргэлдэж, бөмбөгийг доош өнхрүүлж, араас нь гүйдэг.
9) Аливаа зүйл дээр авирах (хайрцаг, буйдан)
Эхлээд хүүхдийг 10-15 см өндөртэй хайрцаг дээр авирч, дараа нь 40 см өндөртэй буйдан дээр авирахыг урь тоглоом: "Баавгайг ол". Хүүхдэд бүрэн харагдахгүйн тулд бамбарууш гэх мэт дуртай тоглоомоо сандлын ард нуу. "Баавгай хаана байна?" Түүнийг хараад нялх хүүхэд сандал дээр авирах гэж аз жаргалтайгаар оролдох болно - тэр амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй! Хэрэв сандал нь түүнд хэтэрхий өндөр байвал түүний хөл дор дэр эсвэл бусад туслах зүйл байрлуул.
Авирах дасгалууд
Өмнөх дасгал 9- Мөн авиралтын дасгал хийхэд тохиромжтой.
Хэрэв таны хүүхэд буйдан, сандал дээр авирч сурсан бол жижиг сандал суулгах цаг болжээ. хананы баарэсвэл шат. Хүүхдээ дор хаяж хэдэн алхам авирч, дараа нь доошоо буухад нь урамшуул. Хүүхдээ налуу шатаар авирч сургах нь ашигтай.
10) Цонхоор авирах
Та цагираг барьснаар хүүхэд түүний анхаарлыг татсан тоглоомыг харж болно. Хүүхэд цагираг дундуур авирч, шулуун болно. Тоглоомоо өндөрт байрлуулж, хүүхэд түүнд хүрэх болно.
Эсвэл та энэ үйл ажиллагааг тоглоом хэлбэрээр хийж болно:
"Таазын кокерел!
Алтан сам!
Цонхоор хар -
Би чамд вандуй өгье!"
11) вандан сандал дээгүүр авирах
Хүүхдэдээ саад тотгор (вандан сандал) дээгүүр зөв авирахыг заа. Хүүхдийг вандан сандал дээр хажуу тийш нь зогсоож, гараа тавиад, баруун талд байгаа зурагт үзүүлсний дагуу дээш авир.
Дасгалыг хоёр чиглэлд хэд хэдэн удаа давтана.
Мөлхөх дасгалууд
Хэрэв таны хүүхэд амьдралынхаа эхний жилд дөрвөн хөлөөрөө мөлхөөгүй бол түүнд үүнийг зааж өгөхөд оройтоогүй байна. Сайн мөлхөх нь их бие, гар, хөлний булчинг бэхжүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлдэг.
12) Нохой, бух, ямаа
Нохойг хооллож байхдаа хүүхдийг дөрвөн хөлөөрөө мөлхөхийг зөвшөөр. Дараа нь мөн адил - гэхдээ толгойгоо баруун, зүүн тийш эргүүлж, бух шиг. Та нэгэн зэрэг "Мүү-мүү!" гэж хэлж болно. Дараа нь - жижиг алхмаар хөдөлж, "me-e-e-e!" Энэ хэн бэ? Ямаа!
13) вандан сандал дээр мөлхөж байна
Хүүхдийг тэнцвэрээ хадгалж, вандан сандал дээр дөрвөн хөл дээрээ алхаарай.
Түүнийг нөөцлөхөө бүү мартаарай.
14) Саад дор мөлхөх (саваа эсвэл самбар, намхан ширээ)
Саадыг 30-50 см өндөрт байрлуулж, мөлхсөний дараа хүүхдийг босоод, жишээлбэл, ширээн дээр тавьсан тоглоомыг гарга.
Ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд
Гар, мөрний бүслүүрийн дасгалууд
15) Эрвээхэй
Эхлэх байрлал: Хүүхэд зогсож, гараа биеийн дагуу чөлөөтэй буулгана. Дараа нь тэр гараа хажуу тийш нь дээшлүүлнэ
гараа даллаж - "эрвээхэй нисч байна."
Дараа нь тэр гараа мөрний түвшинд нугалж, мөрөндөө хуруугаараа хүрнэ - "эрвээхэй далавчаа нугалав."
Тиймээс та өрөөг тойрон алхаж, гараа даллаж, шулуун гараа хажуу тийш нь өргөж болно - "эрвээхэй нисдэг".
16) "Алгаа харуул"
Хүүхэд шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, хөл нь бие биентэйгээ параллель, гар
орхигдсон. Түүнээс хоёр гараа урагш сунгаж, алгаа дээш гаргахыг хүс -
"Алгаа харуул," дараа нь ардаа нуу - "Алгаа нуу."
17) "Үзэх"
Хүүхэд зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Долгих
хоёр гараа урагшаа - "шалз", буцаж - "тоглох".
18) "Утас ороох"
Хүүхэд шулуун зогсож, хөл нь тусдаа байна. Гараа цээжний өмнө бөхийлгөж, хуруугаа зангидсан
нударгаараа. Бид түүнд бөмбөгийг тойруулан утас ороож байгаа мэт сойзоор хэрхэн дугуй хөдөлгөөн хийхийг харуулах хэрэгтэй.
20) Том болоорой!
Хүүхэд шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа биеийн дагуу доошлуулдаг. , гараа өргөж, дээшээ гарна.
"Дугуй"
Хүүхэд шулуун зогсож, гар нь доошоо, хөл нь мөрний өргөн зайд байрладаг.
Урагшаа, дээшээ, арагш шулуун гараараа дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Мөн эсрэг чиглэлд.
21) "Нисэх онгоц"
Хүүхэд хөлөө мөрний өргөнтэй холбосон зогсож байна. Гараа хажуу тийш нь өргөж, хазайдаг
их бие одоо баруун тийш, одоо зүүн тийш гараа том савлуур хийдэг. Баруун талд байгаа зураг.
22) "Нүүдлийн шувуу"
Хүүхэд өрөөг тойрон алхаж, гүйж, шувуу шиг гараа даллана.
23) "Бөмбөрчин"
Хүүхэддээ бөмбөр өг (хүзүүнд нь зүүж), түүнийг өрөөгөөр тойрон алхаж, зүрхийг нь шүүрдэх хөдөлгөөнөөр гарга.
24) "Бид ээждээ тусалдаг - "шал шүүрд""
Хүүхэд бага зэрэг урагш бөхийж, гараараа шүүрдэх хөдөлгөөн хийдэг;
шал шүүрдэх ажлыг дуурайлган хийх. Эсвэл - түүнд гартаа шүүр өг, тэгвэл тэр өөрөө хэрхэн шүүрдэхийг танд үзүүлэх болно!)
25) "Зүтгүүр"
Хүүхэд өрөөг тойрон гүйж, нугалж байхдаа ээлжлэн дугуй хөдөлгөөн хийдэг
гараа урагш хойш хойш тавиад: "Чух-чух-чух!"
26) "Мод хөрөөдөх" тоглоом
Хүүхдээ бие бие рүүгээ харж зогсох эсвэл шалан дээр суугаад гар барина. Хөл нь бага зэрэг зайтай, нэг гар урд. Гараа ээлжлэн бөхийлгөж, "вжжик-вжжик" гэж хэлээрэй. Хөдөлгөөн нь хэмнэлтэй, жигд байх ёстой. Та цагиргуудыг барьж болно.
Хөлний дасгалууд
27) Скват (цагирагтай)
Хүүхэд таны гарт байгаа цагирагыг хоёр гараараа барина. "Суу" гэсэн тушаалаар. хүүхэд цагирагнаас салгалгүй тонгойдог. Түүнтэй хамт суу.
28) Тоглоомын төлөө тонгойх
Өрөөний өөр өөр төгсгөлд 2-3 тоглоом байрлуул. Хүүхдээ бөхийлгөж, тоглоом авахыг нь дэмж. 2-3 удаа давтана.
29) "Жижиг болсон, том болсон"
Хүүхэд шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, хөл нь зэрэгцээ,
гараа доошлуул. Хел тавих - "жижиг болсон", дараа нь босох -
"том болсон."
Та хүүхдээ дэмжсэнээр энэ дасгалыг хийхэд нь тусалж чадна
савааны хувьд
30) Мөөг цуглуулах
Хүүхэд өрөөг тойрон алхаж, доош бөхийж, squats - мөөг цуглуулдаг.
31) "Хөлөө хөдөлгө."
Хүүхэд нэг гараараа сандлын түшлэгийг барьж зогсож байна. Хөлийг (сандлаас хамгийн хол зайд) нааш цааш эргүүлнэ. Тэр эргэж, нөгөө хөлөө савлана.
32) "Хийж байна."
Хүүхэд өрөөг тойрон гүйж, та түүнийг барьж авдаг.
33) "Цэцэг цэцэглэв"
Зарим цэцэг шөнийн цагаар дэлбээгээ нугалж, өглөө нар мандахад нээгддэг гэдгийг хүүхдэдээ тайлбарла. Түүнийг тоглохыг урь: "шөнө" гэж хэлэхэд цэцэг (өөрөөр хэлбэл тэр) сууж, дэлбээгээ (гараа) эргүүлэх ёстой. "Өдөр" гэж хэлэхэд цэцэг босч, дэлбээгээ нээдэг.
Их биеийн дасгалууд
34) Их биеийг нугалах, сунгах
Хүүхдээ өвөр дээрээ тавь. Түүний шилбэний эсрэг ташаагаа дар. Хүүхдийн их биеийг нугалж, сунгана. 3-4 удаа давтана.
35) "Шулуу хөлөөрөө бөхийх"
Эхлээд хүүхдэдээ тусал: түүнийг нуруугаараа нааж, тэвэр
өвдөг нь гулзайлгахаас сэргийлдэг. Хүүхэд тоглоом авахын тулд бөхийж,
дараа нь шулуун болно.
Хожим нь хүүхэд өвдгөө нугалахгүйгээр өөрөө бөхийж, оролддог 
тоглоом эсвэл оймс авах.
36) "Унадаг дугуй"
Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь бага зэрэг нугалав. ээлжлэн гулзайлгах ба
дугуй унахыг дуурайж хөлөө сунгадаг
37) "зараа"
Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг дээрээ гараа ороож, нугалсан хөлөө цээжиндээ дардаг.
Энд зараа бөмбөлөг болгон бөхийлгөж,
Учир нь тэр хүйтэн байсан.
Дараа нь тэр дахин нуруун дээрээ хэвтэж, сунгаж, гараа шулуун болгов
дээш, толгойны ард.
Зарааны туяа хүрэв
Зараа аятайхан сунгав.
38) "Хажуу тал руугаа эргэх"
Хүүхэд өвдөг дээрээ сууж байна. Түүнээс тоглоомыг нэгээс нь авахыг хүс.
хажуу талыг нь эргүүлж, нөгөө талдаа байрлуулна. Жишээлбэл, та үүнийг пирамид, цагираг ашиглан хийж болно.
39) "залгих"
Хүүхэд гэдсэн дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тараана. Бага зэрэг бөхийж, толгой, гараа дээшлүүлнэ.
Гимнастикийн цагираг ашиглан түүнийг гараараа хажуу тийш нь дэмж.
40) "Загас"
Хүүхэд гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа цээжин доороо нугалав. Гараа шулуун, бөхийлгөж
нуруу, толгой, цээжийг дээшлүүлнэ.
41) "Китти"
Хүүхэд дөрвөн хөл дээрээ босдог. Толгойгоо доошлуулж, нуруугаа дээш харуулна
идээ. Дараа нь тэр толгойгоо өргөж, нуруугаа нуман, сунгана.
42) "Яст мэлхий нуугдав"
Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу сунгана. Бөмбөлөг болж багасаж, татдаг
гараа өвдөгнөөсөө цээжиндээ хүрч, духыг өвдөг дээрээ хүргэхийг оролддог. Энэ байрлалд нааш цааш чулуулаг
43) "Бүртгэл"
Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дээшээ сунгаж, толгойны ард байрладаг. Их бие, хөл, гараа нугалахгүйгээр хажуу тийшээ эргэж, гэдэс рүүгээ эргэдэг. Шалан дээрх дүнз шиг эргэлдэнэ.
44) Тэргэнцэр
Хүүхдээ шалан дээр гараа хөдөлгөхөд нь тусал - зурагт үзүүлсэн шиг!
Бөмбөгний дасгалууд
Бүх хүүхдүүд бөмбөг тоглох дуртай бөгөөд энэ нь бие бялдрын маш сайн хөгжил, гар ур чадвар, хөдөлгөөний ерөнхий чадварыг хөгжүүлэх явдал юм.
45) Бөмбөгийг өнхрүүлэх
Хүүхдээ шалан дээр бие биенийхээ эсрэг талд суулгаж, хөлийг нь өргөн тусгаарла. Том бөмбөгийг ямар ч чиглэлд өнхрүүл. 6-8 удаа давтана.
46) Бөмбөг шидэлт
Хүүхэд хоёр гараараа том бөмбөг барьж, дэмжлэггүйгээр зогсож байна. Түүнд бөмбөгийг хоёр гараараа аль ч чиглэлд эсвэл том бай руу шидэхийг хүс. Хүүхэддээ хэцүү даалгавар бүү тавь.
