Асуултууд

Эхлэгчдэд хамгийн их тохиолддог алдаа юу болохыг та мэдэх үү? Тэд алдартай бодибилдингчдийн гэрэл зургуудыг үзэж, өөх тос алдах, булчингаа нэмэгдүүлэх боломжгүй даалгаварт анхаарлаа хандуулдаг. Өөрсдийгөө өөрөө ч мэдэлгүй харгис тойрогт оруулдаг. Танд туслах 10 алхам

Энэхүү сурталчилгаа нь технологийн гайхамшгийг бидэнд маш сайхан дүрсэлж, түүний тусламжтайгаар ямар сэтгэл татам дүр төрхтэй болохыг харуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, та ямар ч нэмэлт хүчин чармайлтгүйгээр хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг авах боломжтой, дасгалын машин гэртээ гарч ирмэгц та бас боломжтой.

Энэ нийтлэлд бид охид, залууст зориулж өөрийн жинг ашиглан гантель, штангагүйгээр гэртээ гараа хэрхэн яаж шахах талаар танд хэлэх болно. Залуус гараа томруулахын тулд хоёр толгой, гурвалсан булчингаа шахахыг хүсдэг. Охидууд гараа сургах хэрэгтэй

Тимко Илья - бүх сайтын захирагч, фитнесс дасгалжуулагч | дэлгэрэнгүй >> Род. 1984 1999 оноос хойш бэлтгэгдсэн 2007 оноос хойш бэлтгэгдсэн. Пауэрлифтингийн спортын мастер нэр дэвшигч. AWPC-ийн дагуу Орос ба Өмнөд Оросын аварга. IPF-ийн дагуу Краснодар мужийн аварга. Хүндийн өргөлтийн 1-р ангилал

Дасгал нь ойролцоогоор 10-20 минут үргэлжлэх бөгөөд та өдөр бүр багц дасгал хийх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд нуруугаа шалан дээр параллель болтол урагшаа 20 удаа бөхийлгөнө. Гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй унжиж эсвэл хажуу талдаа бэхлэгдсэн байж болно. Дараа нь 2-ыг хий

Бүтэн биеийн сургалтын хөтөлбөрүүд нь эхлэгчдэд зориулсан хамгийн сайн сургалтын системүүдийн нэг юм. Хуваах системээс ялгаатай нь fullbody нь бүх биеийг нэг сессээр дасгалжуулдаг. Энэ нь булчингийн 2 бүлэг бүрийг сургах боломжийг олгодог

Ихэнх анхлан суралцагчид биеийн тамирын зааланд ирэхдээ хангалттай хэмжээний бэлтгэл хийлгүйгээр үндсэн хүнд дасгалуудыг хийж эхэлдэг. Нөгөөтэйгүүр, анхнаасаа симулятор дээр сургаж дассан боловч сурдаггүй хүмүүс байдаг.

Тэвчээртэй гүйлт нь сонирхогчдын дунд хамгийн алдартай гүйлтийн төрөл юм. Тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд нарийн төвөгтэй техникийн ажил хийх шаардлагагүй. Тайвширсан урт гүйлт нь спринтээс илүү аюултай бөгөөд хүний ​​эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай байдаг.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг галтай харьцуулж болох бөгөөд галын дөл нь бүх илүүдэл өөх тос, уураг, нүүрс ус шатдаг бөгөөд энэ нь боловсронгуй дүрсний гол дайснууд юм. Зөв тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь зорилгодоо хүрэх гол хүчин зүйлүүд юм

Любовь Иванова Унших хугацаа: 6 минут А Биеийг хатаах нь хүний ​​арьсан доорх өөхнөөс ангижрах үйл явц юм. Хатаах тусламжтайгаар тамирчин булчинг илүү тод болгодог. Хүн бүр биеийн тамирын заал руу явах боломжгүй тул би үүнийг яаж хийхийг танд хэлэх болно.

Орчин үеийн хүн бүр гоолиг, галбиртай харагдахыг хүсдэг бөгөөд ингэснээр булчингийн бүх бүлгүүд хоорондоо уялдаатай хөгжиж, бие нь үргэлж сайхан хэлбэртэй байдаг. Гэхдээ хүн бүр үүнд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаггүй. Тусламжийн тусламжтайгаар та аятайхан, баримал биетэй болж чадна

Эрхэм уншигч та бүхнийг угтан авч байгаадаа баяртай байна! Эмэгтэй хүн чихээрээ, эрэгтэй хүн нүдээрээ хайрладаг гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Тиймээс булчинлаг, нэгэн зэрэг дур булаам дүр төрхийг бий болгох нь ямар ч хүйсийн хувьд тийм ч амар ажил биш бөгөөд энд (нэн тэргүүнд тавих) шаардлагатай байна.

Сайн байцгаана уу, ноёд оо, ялангуяа хатагтай нар аа! Хуанли дээр 3-р сар буюу хаврын тэргүүн сар тохиож байгаа нь зуны шинэ жил хаяанд ирж буйг илтгэж байгаа тул үүнтэй холбогдуулан бид төслийн талаар цуврал тэмдэглэлээ хүргэж байна. Зуны далайн эргийн улиралд өөрийгөө бэлдэж байна. Статистикаас авсан мэдээлэл

Ирэх долоо хоногт хийх тодорхой төлөвлөгөөтэй бол маргааш би яаж бэлтгэл хийх вэ гэсэн бодлоор толгойгоо дүүргэх шаардлагагүй. Тиймээс бид танд зориулж бүтэн 7 хоногийн дасгал бэлтгэлээ. Энэ хөтөлбөрийг 2 сарын турш дагаж мөрдөөрэй

Дөрвөн өдрийн масс хуваах буюу өөрөөр хэлбэл дөрвөн өдрийн сургалтын хөтөлбөрийг нэгээс доошгүй жилийн бэлтгэлийн туршлагатай, бэлтгэлийн явцад хоёуланг нь ашигласан ахисан түвшний тамирчид ашигладаг. Тэд аль хэдийн маш сайн амжилтанд хүрч чадсан