Хэрэв танд хүсэл зориг байхгүй бол гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ. Хүсэл эрмэлзэлгүй бол жингээ хасах боломжтой бүх аргуудыг идэж болохгүй, хүсэл зориг байхгүй

Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж эхэлсэн бол илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал байгаа нь эргэлзээгүй. Бие биедээ үнэнч байцгаая. Асуудал байгаа бөгөөд энэ асуудал тарган байна! Тийм ээ, үүнийг ойлгох нь тааламжгүй боловч асуудлыг танихгүйгээр шийдэх боломжгүй юм. Тиймээс энэ асуудлыг шийдье. Жингээ хасахын тулд өөрсдийгөө хүчлэцгээе!

15 кг хассан

Зүгээр л уншаад надад итгээрэй. Би өөрөө илүүдэл жинтэй, төгс бие галбирт хүрэх зам хараахан дуусаагүй байгаа ч нэг жилийн дотор би 20 гаруй кг турж, жингээ хассаар байна. Үүний зэрэгцээ долоо хоногт гурван удаа фитнесс өрөөнд орж, ням гариг ​​бүр долоон км гүйдэг. Би тамхинаас гарч, согтууруулах ундааг амьдралаас бүрэн хассан. Гэхдээ хамгийн чухал нь надад маш сайхан санагдаж байна! Та ч гэсэн амьдралаа өөрчилж, эрүүл хүн болж чадна гэдэгт итгэлтэй байна гайхалтай дүр. Түүгээр ч зогсохгүй та гайхалтай биетэй болохоос гадна өөртөө итгэлтэй болж, идэвхтэй амьдрах хүсэл эрмэлзэлтэй болно.

Би чамайг хэдэн настайг мэдэхгүй ч идэвхтэй амьдарч эхэлнэ гэдэгт итгэлтэй байна эрүүл амьдралмөн та ямар ч насны жингээ хасах боломжтой. Амжилттай жингээ хасаж, өөрчлөгдөж, тарган эмэгтэйчүүдээс тачаангуй охид болж хувирсан олон жишээг би мэднэ.

Жин хасах амжилтын түүх

6 сарын өмнө миний фитнесс төвд 150 кг-аас дээш жинтэй (харагдах) охин ирсэн. Тэр маш том биетэй байсан тул хоёр хүний ​​суудалтай буйданг бараг бүхэлд нь эзэлдэг бөгөөд алхахдаа хөлөөс хөл рүү эргэлдэж байгаа мэт хажуу тийшээ найгадаг байв.

Тэр үед би түүний фитнесс төвд элсэх хүслийг нухацтай авч үзээгүй бөгөөд үүнд эргэлзэж байсан ч мэдээжийн хэрэг би үүнийг харуулаагүй. Эхлээд тэр дасгал хийхээ больсон ч фитнесс төвд ирсэн бусад зочидтой чатлав. Тиймээс би түүнийг хэдэн хичээлийн дараа фитнесст явахаа болино гэж таамагласан.

Гэхдээ тэр үүнийг хийсэн. Тэр чатлахаа больж, идэвхтэй суралцаж байгааг би харсан. Эхлээд тэр гүйлтийн зам дээр удаан алхаж, дараа нь хурдан алхаж эхлэв. 2 сарын дараа тэрээр гүйлтийн замаа марталгүй дасгалын машин дээр дасгал хийж эхлэв.

Одоо зургаан сарын дараа тэр гүйж байна! Тэрээр дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлж, биеийн тамирын зааланд дасгал хийж, нэг дасгалдаа дор хаяж 40 минутын турш гүйлтийн зам дээр гүйдэг. Би түүнийг 33 кг турсан гэдгийг мэдсэн. Энэ бол гайхалтай үр дүн юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм хурдтай жингээ хасах нь хортой боловч түүний анхны жинг харгалзан үзэх боломжтой.

Тэр төгс дүр төрхөөс хол байгаа ч хэлбэр дүрсгүй бөмбөг шиг харагдахаа больсон, харин сайн арчилгаатай үзэсгэлэнтэй эмэгтэйбиед. Тэр өөрийгөө хүчлэн жингээ хасаж чадсан бөгөөд тэр эцсийн зорилгодоо хүрч, төгс биетэй болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Түүнчлэн, танд ч бас хүсэл зориг байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна, та ч бас гэртээ ч гэсэн жингээ хасаж чадна. Түүгээр ч барахгүй зөв хандлага, зөв ​​сэдэлтэйгээр энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Яг одоо эхэлцгээе! Жингээ хасахад бэлдэж эхэлцгээе!

Хүсэл зориггүй бол яаж жингээ хасах вэ?

Жингээ хасах нь гол зүйл биш гэдгийг эхэлцгээе. "Яагаад энэ нь гол зүйл биш юм бэ?" - гэж та хашгирч байна. Харин жингээ хасаж, өөрийнхөө жинд анхаарлаа хандуулаад байвал бүтэхгүй, турах ч үгүй ​​гэж би хариулъя. Хэрэв та боломжтой бол жин нь цаг хугацааны явцад эргэж ирнэ. Гэхдээ гол нь юу вэ?

Жингээ хасахын тулд жингээ хасах ёсгүй - та амьдралаа бүрэн өөрчлөх ёстой. Эрүүл, идэвхтэй, аз жаргалтай амьдралын хэв маягийг эхлүүл. Мөн энэ нь түр зуурын ажил биш, амьдралынхаа туршид таны амьдралын хэв маяг болох ёстой.

15 кг хассан

Бүү ай, чи юунд ч өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй болно. Харин ч та илүү эрх чөлөөтэй болно. Та хоол хүнс, муу зуршил, ядаргаа, стрессээс хамаарахгүй. Та илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болно. Гэхдээ эрүүл мэнд, идэвхтэй байдал, өөртөө итгэх итгэл нь амжилтанд хүргэдэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс та санхүүгийн хувьд илүү амжилтанд хүрч чадна. Мэдээжийн хэрэг та шинэ танилуудтай болж, хүмүүс танд илүү их анхаарал хандуулах болно.

Магадгүй та анхаарал ихсэхээс айж байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь зүгээр л нэг цогцолбор байх магадлалтай. Аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс анхаарал, бусдын үзэл бодлоос айдаггүй.

Хэрэв та хүсэл зориггүй бол гэртээ хэрхэн жингээ хасах талаар бодож байна уу? Танд байгаа, танд жингээ хасах зүйл байна.

Би чамайг жингээ хасахын тулд эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхийг ятгасан уу?

Дараа нь эхлэхийн тулд эдгээр нийтлэлийг уншина уу:

Гэртээ жингээ хасах эсвэл фитнесст явах гэж өөрийгөө хүчлэх үү?

Энэ нийтлэлийг "Гэртээ жингээ хасахын тулд хэрхэн хүчлэх вэ" гэж нэрлэсэн бөгөөд та гэртээ жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ боломжтой бол фитнесс төвд зочилж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны шинэ аз жаргалтай амьдралд түлхэц болно. Тогтмол сургалт нь таныг хүмүүжүүлж, хүсэл зоригийг хөгжүүлэх болно. Нэмж дурдахад фитнесс төвд та ижил төстэй хүмүүстэй уулзах болно - шинэ танилууд нь танд шинэ замд тань нэмэлт урам зориг, дэмжлэг өгөх болно.

Фитнессийн өрөөнд дасгал хийх нь дарамт биш, харин амралт юм. Танд гэр, ажил, асуудал их байгаа, ядарч туйлдсан, байгаль орчныг өөрчлөхийг хүсч байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Фитнессийн өрөөнд бэлтгэл хийж байхдаа бүх асуудлаа мартаж, тархи амардаг. Сургалтын дараа та үгээр илэрхийлэхийн аргагүй эйфори, тааламжтай ядаргаа, өөртөө сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Гэхдээ хэрэв танд фитнесст явах боломж байхгүй бол гэртээ амьдралын хэв маягаа өөрчилж, жингээ хасах боломжтой. Мөн гэртээ турахын тулд хэрхэн хүчлэх талаар хэдэн зөвлөгөө өгье.

• Би уйдсандаа идмээр байна!Гэртээ зурагтын өмнө суугаад уйдсандаа юм зажилмаар санагддаг. Тиймээс гэртээ аль болох бага цагийг өнгөрөө. Аль болох их алхаж, театр, кино театрт оч. Хэрэв танд мөнгө байхгүй бол үнэ төлбөргүй арга хэмжээ зохион байгуулдаг газруудыг хайж олоорой. Амьдралаа олон талт, идэвхтэй болго.
• Өөртөө хобби өг.Энэ нь юу ч байж болно: нэхэх, блог бичих, хөгжмийн зэмсэг тоглох, аялах. Хамгийн гол нь энэ нь танд сонирхолтой бөгөөд сайхан сэтгэлийг авчирдаг.
• Инээмсэглэж, амьдралаас таашаал аваарай.Өөртөө сайхан сэтгэлийг бий болго. Бүгдээрээ... одны төлөө диваажинд очъё)) Ер нь таны ихэнх асуудал бол асуудал биш. Аливаа золгүй явдлыг гэрэл гэгээтэй талаас нь эргүүлж болно гэдгийг санаарай! Өөдрөг бай.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа сонгодог аргаар жингээ хасах нь хэцүү байдаг. Аз жаргалтай, идэвхтэй амьдрахын зэрэгцээ жингээ хасах нь амархан.

20 кг хассан

Жингээ хасахын тулд өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй. Та жингээ хасах үйл явцыг тааламжтай болгох хэрэгтэй. Таны амьдрал гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай болж, жингээ хасах нь тааламжтай урамшуулал байх болтугай.

Амьдралынхаа хэв маяг, дэг журмыг даруй өөрчлөх нь маш хэцүү гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ ямар нэг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Эхний алхамыг хий, тэгвэл илүү хялбар болно. Өөрийгөө жингээ хасах эсвэл хүч чадалгүй гэж бүү бод. Та жингээ хасаж чадна, энэ нь амархан, та маш сайн хүсэл зоригтой, дэлхийн хамгийн сайхан, үзэсгэлэнтэй, гайхалтай, аз жаргалтай эмэгтэй гэдгээ бодоорой!

Мөн өмнөх шигээ нийтлэлийн талаарх сэтгэгдэл, асуултаа коммент хэсэгт бичээрэй. Би таны бодлыг сонсохдоо маш их баяртай байх болно.

Та хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэхийг олон удаа хүсч байсан ч өөр нэг даваа гараг ирж, таны мөрөөдөл мөрөөдөл хэвээр үлдсэн үү? Энэ нь танд тохирохгүй гэж та дүгнэсэн үү? Дэлхий дээр хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, зорилготой хүмүүс байдаг ч энэ нь танд хамаарахгүй гэж та бодож байна уу? Та өлсөхгүйгээр, амьсгал давчдахгүйгээр өөрөө жингээ хасахын тулд илүү энгийн зүйл хүсч байна уу? Ямар оноо вэ! Жингээ хасах ямар хялбар аргууд байдгийг бид танд хэлэх болно.

Тэгэхээр жингээ хасах хүсэлгүй бол яах вэ? Нэгдүгээрт, жингээ хасах үйл явцыг уйтгартай, нэгэн хэвийн бус, харин сэтгэл хөдөлгөм, бүтээлч үйл явдал болгохыг хичээ. Жинлүүрийг худалдаж авснаар эхэл. 15-20 кг илүүдэл жингээ хасах бодит бус зорилго тавих шаардлагагүй богино хугацаахатуу "өлсгөлөн" хоолны дэглэм хэрэглэх. Энэ нь маш сөрөг үр дагаварт хүргэдэг (хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, мэдрэлийн хямрал гэх мэт). Аяллынхаа эхэнд өөртөө энгийн зорилго тавь: 1 долоо хоногт 1-2 кг жин хас. Нэгэнт хүрсэн бол хоёр дахь долоо хоногийн зорилго нь үр дүнг хадгалах явдал байх ёстой. Та хэдэн өдрийн тоо, хүрсэн үр дүнг харуулсан график зурж, хөргөгчинд эсвэл өөр газар өлгөх боломжтой.

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байдлаасаа салж чадахгүй бол "Би жингээ хасмаар байна, гэхдээ надад хүсэл зориг алга" гэсэн бодол таныг зовоож байвал өөрөө гипноз танд туслах болно. Дахин давтснаар та зорилгодоо хүрнэ гэж өөрийгөө итгүүлэх болно гэсэн тусгай баталгаа байдаг. Бид энэ хэсэгт тэдний талаар аль хэдийн бичсэн.

Хоол хүнс, амьдралын хэв маягт хандах хандлагаа өөрчлөх гайхалтай хөшүүрэг бол таны удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан даашинзаа ердөө 1 размераар жижигрүүлэн худалдаж авах явдал юм. Магадгүй дараа нь та тэдгээрийн заримыг нь ямар ч эрүүл будаагаар солихыг зөвшөөрч магадгүй юм.

Гэртээ илчлэг ихтэй хүнсний нөөцийг хадгалахгүй байх, нарийн боовны дэлгүүр, кафед зочлохгүй байх зуршил нь жингээ хасах гэж оролдох үед өөрийгөө уруу таталтаас хамгаалахад тусална. Эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд заримдаа дуртай зүйлээ эмчил.

Анхаарна уу: ганцаараа биш, харин хамгийн сайн найз, хөрш, хань ижил, ажлын хамт олонтойгоо жингээ хас. Хамтран ажиллах нь үргэлж илүү хөгжилтэй байдаг бөгөөд тэднийг урамшуулахын тулд "Би жингээ хасмаар байна, гэхдээ надад хүсэл зориг байхгүй, чамгүйгээр би үүнийг хийж чадахгүй" гэж хэлээрэй! Энэ тохиолдолд таны хамтрагч жингээ хасахын төлөө хариуцлага хүлээх болно. Үр дүнг хамтдаа ажиглаж, бие биенээ дэмжиж эсвэл өрсөлдөж болно. Жингээ хасах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж (жин хасах тухай манай нийтлэлийг үзнэ үү), та өөрийн амжилт, хоолны дэглэмийн жор, турах дуртай аргууд, түүний дотор хоолны дэглэмийг бичиж, зурган дээрээ буулгаж, жингээ хасах үйл явцыг хянаж байгаарай.

Хэрэв та өөрийгөө албадан суралцахад хэцүү байвал биеийн тамирын дасгалөглөө фитнессийн өрөөнд очиж, дугуй, дугуй унах, тэшүүр, цанаар гулгах, усанд сэлэх зэргээр суурин амьдралын хэв маягаа төрөлжүүлэхийг хичээ. алхах, бүжиг, йог.

Биеийн тамирын дасгал нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, булчингаа чангалж, сонирхолтой цагийг өнгөрөөхөөс гадна нэмэлт калори шатаах, бодисын солилцоог сайжруулахад тусална.

Эцэст нь хэн нэгэнд биш, хамгийн түрүүнд өөртөө хатуу “үгүй” гэж хэлж сур. Тодорхой тайлбарыг ашигла, жишээлбэл, энэ хоол нь таны биед хэрхэн хор хөнөөл учруулдаг, жижиг бялуунаас хэдэн өдрийн дотор хэдэн кг илүүдэл авдаг тухай бодол байж болно. Хичээл зүтгэлдээ тууштай, тууштай байгаарай, энэ нь жингээ хасах үйл явцад болон амьдралдаа амжилтанд хүрэх боломжийг танд олгоно.

Тэгэхээр хүсэл зориг бол хүрэхгүй зүйл биш, дээрээс өгсөн бэлэг биш гэдгийг та харж байна. Энэ бол амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээ, таны хүсэл, боломжуудыг цаашдын үйл ажиллагаанд холбодог зүйл юм. Хүчтэй бай, үзэсгэлэнтэй бай!

Ялангуяа төлөө
Энэ нийтлэлийг бүхэлд нь болон хэсэгчлэн хуулбарлахыг хориглоно.

Та жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ хэдэн удаа хязгаарлахаар шийдсэнийхээ тоог алдсан уу? Та хоолны дэглэм барьж "суух" төлөвлөж байгаа ч хүсэл зориг дутагдаж байна уу? Гуалиг байх эрүүл хүсэл нь өмнөх зуршлаа даван туулж чадахгүй бол яах вэ? Хэрэв танд хүсэл зориг байхгүй, гэхдээ үнэхээр нарийхан хүмүүсийн эгнээнд нэгдэхийг хүсч байвал яах вэ?

Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт олон бид таны хоол хүнстэй харьцах харьцаан дахь i-г үүрд арилгах 3-хан үр дүнтэй боловч товчхон зөвлөгөөг бэлдсэн! Та яг одоо өөр дээрээ ажиллаж эхлэхэд бэлэн үү? Яв!

Танд жингээ хасах хангалттай хүч байхгүй, юу хийх вэ - төгс төгөлдөрт хүрэх 3 үе шат

Өгүүллийн оршилд бид "зуршил" гэсэн нэг үгийг дурдсан. Зөвшөөрч байна, энэ нь хүсэл зоригийг бий болгоход гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Ерөнхийдөө энэ нь юу вэ - зуршил?

Тархинд мэдрэлийн холбоо үүсэхээс өмнө бие махбодид хэдэн зуун удаа хийсэн, далд ухамсарт хойшлогдсон үйлдлийг маш муу зуршил гэж нэрлэдэг.

Статистикийн мэдээгээр, "хязгаарлалтгүй идэх" зуршил нь тамхи татахтай ижил түвшинд байна. Энэ нь гамшгийн цар хүрээ нь аймшигтай биш юм.

Бид яагаад энэ бүгд байна вэ? Хэрэв таны үйл ажиллагаанд хүсэл зориг, итгэл байхгүй бол хоолны дэглэмийн үед хүсэл зоригийг хөгжүүлэх шаардлагатай. Түүний турах "боловсрол" нь маш их хөдөлмөр шаардсан, олон үе шаттай үйл явц юм.

Эхлэхийн тулд эхний алхам бол хооллох зуршилаа тодорхойлох явдал юм. Өөрсдөө ажиллаж эхэлцгээе?

1. Үндэслэл - цээжилсэн үйлдлийн дүн шинжилгээ

Хоосон цаас аваад эрүүл бус, илчлэг ихтэй хоол хүнс таны биед орж ирэх цагийг бич. Бүх нарийн ширийн зүйлийг тодруулж, бүх хоол, тэр ч байтугай тархинд танигдаагүй хөнгөн зуушуудыг санахыг хичээ - автомат жолоодлого дээр хийсэн.

Магадгүй орой бүр ажлаасаа буцаж ирэхдээ шоколад иддэг байх? Эсвэл та кино үзэхдээ нэг хувин попкорн авдаг болов уу? Кафед найзуудтайгаа уулзахдаа хамгийн том бялуу захиалах уу? Эсвэл орой бүр зурагтын өмнө суугаад зууш эсвэл чипс иддэг үү?

2. Жагсаалт дээр ажиллах

Таны таамаглаж байсанчлан жингээ хасах хүсэл зоригийг бий болгох хоёр дахь шат бол эдгээр зуршлуудыг арилгах, таны толгойд бий болсон далд ухамсартай үйлдлүүдийг устгах явдал юм.

"Бичих амархан!" - чи хэлж байна. Мөн та зөв байх болно. Ингэж хуруугаараа цохиод л тархиа сэргээх боломжгүй. Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй.

21 хоногийн турш туршина

21 хоногийн дотор ямар ч зуршил бий болно. Дараах зөвлөмжүүд рүү шилжихээсээ өмнө энэ тоог санаарай. Өөрөөр хэлбэл, цаашдын өөрчлөлтүүд үүрд үргэлжлэхгүй гэсэн санааг толгойдоо суулгаарай. Та тэдгээрийг зөвхөн гурван долоо хоногийн турш дадлага хийхийг хичээх болно. Хэрэв таны хүчин чармайлт дэмий хоосон байвал та ердийн амьдралын хэв маягтаа эргэн орох болно гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, нэг төрлийн “өөртэйгөө маргах”.

Бусад зангуу - сонголтоо өөрчил

Өмнө дурьдсанчлан хүсэл зориг нь ихэвчлэн зуршил юм. Үүнийг бид эхний догол мөрөнд тайлбарласан. Тиймээс жингээ хасаж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд ердийн үйлдлийн дарааллыг өөрчил. Өөр нэг ассоциатив цуврал, сэтгэл зүйн зангуу хий. Тархиа "алдаа гаргах" гэж хүчлээрэй. Жишээлбэл, киноны ердийн попкорныг жижиглэсэн лууван эсвэл алимаар солих хэрэгтэй. Найзуудтайгаа уулзахдаа амттанг жимсний тавагтай соль.

Үгүй ээ, та өөрийгөө голохгүй байна! Та толгойдоо шинэ холболтын хэлхээ үүсгэдэг. Энэ нь эргээд хүчтэй хүсэл зоригийг бий болгоход нөлөөлнө. Та цаашид сурсан үйлдэлгүй болно. Та зуршилтай, огт өөр байдлаар биеэ авч явах боломжтой.

Та зуршилдаа давамгайлж байгаагаа ойлгосноор та уулыг хөдөлгөж, хамгийн хатуу хоолны дэглэмийг ч тэсвэрлэх чадвартай болно.

"Ашигтай шийтгэл"

"Гэдэсний найр" хийж, хоолны дэглэм барьж байхдаа хөргөгчинд очиж амттан авах эсвэл кафед хамгийн том бялуу захиалах тухай бодол толгойд төрөх бүртээ өөрийнхөө бодож байсан шийтгэлийг биелүүлээрэй.

Энэ нь суулт хийх, өрөөгөөр/гадаа 10 минут алхах, хэдэн арван хөлөө савлах, эсвэл тавин үсрэх зэрэг байж болно. Та хүсэл зоригоо "шахах" зорилготой тул өөрийгөө битгий харамлаарай?

3. Таны нүдний өмнө урам зориг

"Хоолны дэглэм барих хүсэлгүй - юу хийх вэ" гэсэн асуултыг үүрд арилгахад тусалдаг гуравдахь хүчтэй зүйл бол урам зориг өгөх тал юм.

Энд ч гэсэн стратеги төлөвлөгөө боловсруулж, тал бүрээс нь “хүрээж” байх нь туйлын чухал.

• Хувийн архиваасаа хамгийн гоё зургаа өлгө. Тийм, тийм, яг чинийх. Сэтгүүлийн тэрхүү тачаангуй охид таныг салахыг хүссэн цагт л зөвт уур хилэнг төрүүлэх болно. Тэдний зураг дээр Photoshop дээр 33 шүүлтүүр ашигласан гэж бичээгүй байна.

Үүнийг ширээний компьютер болон зөөврийн компьютер дээрээ суулгаарай.

• Хэр их жингээ хасах, хэрхэн харагдах талаар тодорхой төлөвлөгөө гарга. Урам зоригийн тодорхой байдал чухал! Бүрхэг төлөвлөгөө хэзээ ч хэнийг ч амжилтанд хүргэж байгаагүй.
• Найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа удаан хугацааны турш хоолны дэглэм барьж, ийм олон кг жин хасах төлөвлөгөөтэй байгаагаа хэлээрэй. Өөр хүнд амласан амлалт нь үргэлж тодорхой хариуцлагын шугамыг тогтоодог. Бусдыг хуурах нь өөрийнхөө өмнө хууран мэхлэхээс илүү хэцүү гэж үздэг.

Дүгнэж хэлэхэд бид өөр нэг улиг болсон боловч утга учиртай зөвлөгөө өгөх болно. Хүсэл зоригийн боловсролын үйл явцын үеэр хоолны дэглэмийн үед эвдрэлээс зайлсхийх хүсэл эрмэлзэл - таны төлөвлөгөөнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй цочроох хүчин зүйлсийг нүднээсээ аль болох зайлуул. "Цочроогчид" гэдэг үгээр бид зөвхөн хөргөгчинд байгаа сүнсгүй хоолыг хэлдэггүй. Дасан зохицох хугацаа нь 21 хоног байж, цатгалан идэж дассан компаниудаас зайлсхийхийг хичээ.

Энэ бол ийм харгис тойрог юм. Хүсэл зоригийг хөгжүүлж, хоолны дэглэм барихын тулд түүнийг хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй. Тоглолт, гэхдээ үнэн бөгөөд амжилтанд хүргэдэг, та санал нийлэхгүй байна уу?

Шинээр амьдарч эхлэхийн тулд бие махбодь, бодлоо хоёуланг нь цэгцлэх хэрэгтэй. Үйл явц нь эхлээд толгойд тохиолддог нь нууц биш бөгөөд үүний дараа оюун ухаанд эсрэгээр нь нотлох хүчтэй аргумент байхгүй бол зөвхөн бие махбодийн түвшинд хэрэгжүүлдэг. Оюун санааны сайн ажил, зөв ​​сэдэл нь таныг идэвхтэй үйлдэл хийхэд урамшуулж чадна: хоолны дэглэм барьж, гэртээ жингээ хасаж эхлээрэй.

ОДДЫН ЖИН ХАССАН ТҮҮХ!

Ирина Пегова жингээ хасах жороороо хүн бүрийг цочирдуулсан.“Би 27 кг хасаад жингээ хассаар л, шөнөдөө л идээд л...” Цааш унших >>

Бүгдийг харуулах

Урам зоригийн төв

Хэрэв танд хүсэл зориг байхгүй бол жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг. Та амьдралдаа удаан хүлээсэн зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хүн бүрийн тархи нь сэдэл өгөх үүрэгтэй ховдолын судалтай байдаг. Таны амжилт нь түүний үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг. Хэрэв та үнэхээр хүрэхийг хүсч байвал сайн үр дүнжингээ хасахын тулд охин зуршилаа удирдаж сурах, хүсэл зоригоо хөгжүүлэх хэрэгтэй болно.

Допамин гэж нэрлэгддэг таашаалын гормонууд нь мэдрэлийн эсүүдээс булчингийн эдэд цахилгаан дохио дамжуулдаг. Үүний улмаас ховдолын судал, түүнчлэн хамгийн ойрын мэдрэлийн утаснууд сэтгэл хөдөлдөг. Энэ нь хүнийг идэвхтэй үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд тэд таашаал хүлээж, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, урам зориг өгдөг.

Шинээр гарч ирж буй урам зориг нь ихэвчлэн хэдэн цаг үргэлжилдэг. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл байгаа бол ойрын ирээдүйд хэрэгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Тийм ээ, дэлхийн асуудлыг шийдэхийн тулд ( үр дүнтэй жин хасахгэж ангилж болно) энэ нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг, гэхдээ та боломжийг алдах ёсгүй, та эхний алхамыг хийх хүч чадлыг олох хэрэгтэй! Лимбийн системийн эдэд үүссэн энерги нь импульс үүсгэдэг - тэдгээр нь тууштай үйлдлийг түлхэж өгдөг.

Гэхдээ аливаа зүйлийг хэрэгжүүлэхийн өмнө эдгээр импульс нь дараахь зүйлийг шаарддаг.

• урд талын бор гадаргаар тархи руу орох;
• хийсвэр зорилгыг бий болгож эхлэх;
• стратеги боловсруулахад тархийг өдөөх.

Үндсэндээ энэ нь лимбийн систем ба урд талын бор гадаргын хоорондох дотоод харилцан яриа мэт харагдаж байна. Систем нь амттай чихэр амтлахыг санал болгодог бөгөөд холтос нь үүнтэй бүх талаараа зөрчилддөг. Ийм яриа нь хүн зоригтой болж, тодорхой "үгүй" гэж хэлэх хүртэл удаан үргэлжлэх болно. Тэр энэ "үгүй" -ийг үйлдлээр дэмжих болно - амттангийн оронд ногооны салат сонгох болно.

Урьдчилсан кортекс нь жишээнүүдийн хувилбаруудыг бодоход ашиглагддаг. Эцсийн үр дүн нь урамшуулал байх болно.

Өөрийгөө хэрхэн даван туулах вэ

Олон хүмүүс чихэрлэг хоолноос татгалзаж, бүрэн эрүүл хооллолтонд шилжинэ гэж өөртөө амладаг ч бодит байдал дээр тэд шийдвэртэй арга хэмжээ авч чаддаггүй. Та амттай бялуу харсан уу? Өөрийгөө гоолиг биетэй гэж төсөөлөөд, толгойдоо арав хүртэл тоолж, амьсгалаа гаргаад... өргөст хэмх, улаан лоолийн салатаар зууш идээрэй. Өөрийгөө ялах нь сэтгэл ханамжийг авчрах болно. Энэ нь та байнга өлсөж байсан ч өдөр бүр өөрийгөө ямар нэг зүйлээс татгалзахад тусална.

Гэхдээ бид эгзэгтэй мөчүүдгүйгээр хийж чадахгүй. Мөн таны хүсэл зориг ганхахаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмд оруулаарай эрүүл хоол хүнс, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг сайн хангадаг. Үүнд:

• авокадо;
• гар хийцийн тараг;
• маалингын үр;
• цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа.

Гэхдээ энэ нь хангалтгүй юм. Амьдрал уйтгартай, уйтгартай мэт санагдахгүй байхын тулд таашаалын гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх нь чухал юм. Үүнийг хийхэд хялбар:

• сүү шоколадыг хар шоколадаар солих;
• хатаасан жимс, алимны зефирд зориулсан чихэр;
• зайрмагны оронд popsicles авах;
• тослог бялуутай хамт - вазелин, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүхий цөцгий;
• Кефиртэй шинэхэн жимсийг амтат тарагнаас илүүд үзээрэй.

Хоолны дуршилыг өдөөдөг хоол хүнснээс татгалзах шаардлагатай. Эдгээрт энгийн чихэр орно.Хэрэглэсэн уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээх нь дээр.



Амтлах шинэ зуршлыг хөгжүүлэх

Хүний хэлэнд арван мянга гаруй амт нахиа, ам, уруул дээр хоёр мянга гаруй амт нахиа байдаг. Мөн хүн бүрийн амьдрал хоёр долоо хоног байдаг. Үүний үр дүнд гастрономийн сонголтууд нь хүний ​​​​хувьд амархан, өвдөлтгүй өөрчлөгддөг. Гашуун амтыг бодвол чихэрлэг, давслаг амтыг хариуцдаг рецептор цөөн байдаг. Бие махбод нь хүний ​​​​аюулгүй байдлыг байнга анхаарч, ургамлын хордлогоос хамгаалдаг.

Хэрэв та хоолны дуршил өдөөгч бодисоос татгалзвал хоёр хоногийн дараа хүн кофены жинхэнэ амт эсвэл цайны байгалийн үнэрийг өөрөөр мэдрэх болно. Давсны дутагдлыг нимбэг, амтлагчаар нөхөж болно.



Хэрэв танд жингээ хасах хангалттай хүч байхгүй бол цөөн хэдэн энгийн зөвлөмжүүдҮүнд туслах ёстой:

1. 1. Шоколад, жигнэмэг болон бусад хэрэгцээгүй хоолноос татгалз (түүнийг идэж болохгүй, харин хэн нэгэнд өг).
2. 2. Эрүүл бус бүтээгдэхүүн бүү худалдаж ав.
3. 3. Үгүй гэж хэлж сур. Таны тархи мэдээллийг шингээхэд хялбар болгохын тулд чангаар маргаж бай.
4. 4. Асуудалд санаа зовох хэрэггүй. Энэ процедурыг тодосгогч шүршүүрээр солих нь дээр бөгөөд энэ үеэр та сэтгэл дундуур байгаа зүйлийн талаар бодож болно.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сайн хэрэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та илүүдэл жинтэй бол таны бие зарцуулах цаг хугацаанаас илүү их калори хүлээн авдаг. Гэхдээ үр нөлөө нь маш бага үргэлжлэх хатуу хоолны дэглэм барих гэж яарах шаардлагагүй. Зүгээр л өөрийгөө судалж, хооллох зуршилдаа дүн шинжилгээ хий, үүнээс болж илүүдэл жин таны биеэс гарч чадахгүй.

Өдөр идсэн уусан бүхнээ өдрийн тэмдэглэлдээ бич.Эзлэхүүнийг мэдэхийн тулд хэмжих аяга ашиглана уу. Өдрийн тэмдэглэлдээ ямар нэгэн хортой зүйл идсэн мөчүүдийг улаанаар тэмдэглэ.

Та нэгэн зэрэг хооллохын тулд өдөр тутмынхаа ажлыг төлөвлөхийг хичээ. Унтах, сэрүүн байх хоёрыг нэг өдөрт "тохируул". Хэрэв та өөр өдөр нойроо хулгайлвал таны бие энэ алдагдлыг нэмэлт фунт хэлбэрээр буцааж өгөх болно. Тэгвэл та жингээ хасаж чадахгүй.

Урам зориг

Өнөөдөр юунд хүрсэн тухайгаа өдөр бүр тунгаан бод. Та уруу таталтыг ухамсартайгаар эсэргүүцэж чадсан мөчүүдээ жагсаан бич. Элсэн чихэр нэмээгүй аяга бүрийг хүртэл тоолж болно. Долоо хоногийн дараа энэ нь тоглоом шиг болж, илүү их амжилтанд хүрэх урам зориг байх болно. Ахиц дэвшлийг харахын тулд эерэг үр дүнг тэмдэглэж, график зурах нь зүйтэй.

Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол оч Биеийн тамирын заал, гэртээ дасгал хийж эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйж эхэл, дараа нь өөрийгөө бүү зовоох. Оюун санааны зөв хандлагагүйгээр та хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй. Та өөрийн бие галбиртаа ашиг тусаа өгч, түүнээс таашаал авахын тулд цагийг хэрхэн зарцуулах талаар бодож үзээрэй. Та романтик дугуй унах эсвэл усан санд сэлж эхлэх боломжтой. Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэдэнтэй аль болох олон удаа тоглоорой: дугуйт тэшүүр, тэдэнтэй тогло. Хүүхэдтэйгээ өнгөрүүлсэн нэг цагийн дотор та 300 калори хасаж чадна.

Өөртөө нэг размераар жижиг үнэтэй даашинз худалдаж аваарай. Ийм гоё шинэ юм өмсөхгүй бол маш их урам хугарах болно. Энэ хувцасыг илүү олон удаа биширч, хувцаслалт нь төгс тохирох үед түүнд гоёмсог дагалдах хэрэгслийг худалдаж авна гэж өөртөө амла.

Та мөн компанитай хамт жингээ хасах боломжтой. Найзуудаа оролцоорой. Өдрийн төгсгөлд амжилтаа солилцож, сэтгэгдлээ хуваалцаарай. Үйл явц нь өрсөлдөөнтэй төстэй байх болно. Мөрийтэй тоглоом тоглодог хүн мөнгөөр ​​бооцоо тавьж болно. Зөвхөн маргааны нөхцөлийг тодорхой томъёолох нь чухал юм, жишээлбэл, нэг сарын дараа та илүүдэл жингээ таван кг хасах боломжтой болно.

Ямар ч хоолны таваг чимэглэсэн эсвэл гоёмсог таваг дээр байрлуулсан бол хоолны дуршил нь илүү амттай болдог. Интернет дээр хоолны зураг хуваалцах нь одоо маш их алдартай болсон. Үе үе эрүүл хүнсний сонголтуудыг хараарай - энэ нь танд урам зориг өгч, шинэ жор олоход тусална. Мөн аль хэдийн жингээ хасаж чадсан хүмүүсийн зургийг үзэх нь ашигтай байдаг. Тэдний ололт амжилт урам зориг болно.

Шок эмчилгээ

Охидууд бусад хүмүүсийн, ялангуяа ойр дотны хүмүүсийн санаа бодлыг маш мэдрэмтгий байдаг. Найз залуу эсвэл найз охиноосоо өнөөдөр ямар байгааг асуу. Хэрэв тэд шууд хариултаас зайлсхийж, нүдээ аниад байвал битгий уурлаарай. Үнэн бол хамаагүй дээр, энэ нь танд тэргүүлэх ач холбогдол өгөхөд тусалдаг. Асуудал байгааг мэдсэний дараа түүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно.

Эмэгтэйчvvд єєрсдийнхєє єєрчлєлтєєр харилцаагаа сүйрлээс аварсан тохиолдол байнга гардаг.

Том толинд өөрийгөө хар. Унжсан өгзөг, цухуйсан гэдсийг үзэн ядсан харцаар харах шаардлагагүй. Хүүхэд төрүүлэхэд тусалсан эсвэл туслах бие махбоддоо талархаж байгаарай. Нэмэлт атираатай ч гэсэн үзэсгэлэнтэй юм. Өөрийн тусгалтай нөхөрлөж, үүний төлөө илүү ихийг хүс.

Өөх тосны ордуудыг хамгаалалт гэж үздэг. Арьсан доорх давхарга нь таныг далд ухамсраараа айдаг зүйлээс хамгаалж байх шиг байна. Хайрын шархнаас, сониуч нүднээс, хүүхэд төрүүлэхээс, бэлгийн харилцаанаас. Далд ухамсар нь нэг төрлийн хуяг бүтээх замаар туслахыг хүсдэг - түүний ард жинхэнэ мэдрэмж, бодол нуугдаж байдаг. Удаан хүлээсэн гоолиг байдалд хүрэхэд юу болох вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Энэ бол эрүүл мэндтэй хослуулан хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг олж авах, шинэ харилцаа олох эсвэл бүр сайн ажил олох сайхан боломж юм. Зөвхөн энэ сэдэл нь үр дүнгүй зуршлаасаа татгалзаж эхлэхэд хангалттай юм.

Дэлхий ертөнц болон өөртөө хандах хандлагаа өөрчил. Шагнал нь зөвхөн зассан дүр төрх, гэрэлтсэн эрүүл арьс төдийгүй бас байх болно хөгжсөн хүч чадалболно.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Алина Р.-ийн түүх:

Би жиндээ ялангуяа сэтгэлээр унасан. Би маш их нэмсэн, жирэмсэн болсныхоо дараа би 3 сумочтой нийлээд 165 өндөртэй 92 кг жинтэй болсон. Төрсний дараа гэдэс нь арилна гэж бодож байсан ч үгүй, эсрэгээрээ жин нэмээд эхэлсэн. Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй. Махлаг охидыг “ЭМЭГТЭЙ” гэж дууддагийг, “Тэд ийм хэмжээтэй хувцас хийдэггүй” гэдгийг би 20 настайдаа анх мэдсэн. Тэгээд 29 настайдаа нөхрөөсөө салж, сэтгэл гутра...

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Та энэ бүхэнд хэзээ цаг гаргах вэ? Мөн энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тийм ч учраас би өөр аргыг сонгосон ...

Жингээ хасах хүсэл бол шинэ бие махбод, шинэ амьдралын хэв маяг, шинэ зуршил, ертөнцийг үзэх үзэл рүү чиглэсэн олон алхамын эхнийх юм. Гэртээ жингээ хасах хүсэл ба энэ чиглэлээр бодит амжилтуудын хооронд бүхэл бүтэн ойлголтын ангал байдаг нь ихэвчлэн тохиолддог. "Би Даваа гарагт эхэлнэ", "Би шинэ жилээр эхэлнэ", "Маргааш мэдээж хэрэг болно", эсвэл бүр дорд: “Муу удамшил”, “өргөн яс”, “сул зориг”, “минийх биш”, “надад өгөөгүй”. Бүгд - бодит үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэл дутмаг, жингээ хасаж эхлэх хүсэл эрмэлзлийн баттай шинж тэмдэг. Шинжлэх ухаанд үүнийг сэтгэлзүйн саад гэж нэрлэдэг. Энэ бол хүсэл эрмэлзлээс зорилго тавих хүртэл нэг алхам байдаг, гэхдээ та өөрөө дамждаг.

Асуудлаа олж мэдсэн бөгөөд үүнтэй тэмцэж эхлэхийг хүсч байгаа боловч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүсийн ихэнх нь ижил асуултыг асуу. жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ?Ямар ч мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагч, сэтгэл зүйчдийн хариулт энгийн байх болно: ямар ч боломжгүй. "Хүч", "жингээ хасах" нь эсрэг утгатай.Жингээ хасах нь бие махбодийн болон оюун санааны бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг нарийн төвөгтэй, нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Хүчээр том дахин тохируулна уу илүүдэл жинмөн амьдралын хэв маягаа өөрчил илүү сайн талЭнэ нь зүгээр л боломжгүй зүйл бөгөөд хатуу хоолны дэглэм эсвэл хэд хэдэн ядаргаатай биеийн тамирын дасгал хийсний дараах анхны эвдрэл нь үүнийг тодорхой нотлох болно.

Жингээ хасахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө хэрхэн хүчлэхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүс яах ёстой вэ?Мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжгүйгээр гэртээ өөрийгөө урамшуулах хэд хэдэн арга байдаг.

Хүсэл зориггүй бол өөрийгөө яаж жингээ хасах вэ?

Нэгдүгээрт, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө тодорхой болгох. Зорилго нь юу вэ?Өөрийгөө жингээ хасах, эсвэл биеийн өөрчлөлтөд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх, гадаад төрхөө өөрчлөх, жингээ хасах замаар эрүүл мэндээ сайжруулах, илүү туранхай, тачаангуй болох уу? Та яг юу хүсч байгаагаа ойлгосны дараа төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхлэхэд хялбар байх болно.

Хоёрдугаарт арга хэмжээ ав. "Хүсэх" горимоос "хийх" горим руу шилжинэ. Эхний шатанд та өөртөө энгийн зорилго тавьж, түүнийгээ яг таг дүрсэлж, түүнд хүрэх бүх алхамыг цэгээр бичиж, зугтах замуудыг хасч, эцсийн хугацааг шийдэх хэрэгтэй. шинэ та гарын авлага, заавар хийх, болон яг одоо жагсаалтыг дагаж эхэл.Энэ үе шатанд дүрслэх нь жингээ хасаж буй хүмүүст маш их тустай. Эхний зорилго нь гол зорилго биш байж болох ч "Би жингээ хасмаар байна" эсвэл "Би шинэ дүр хүсч байна" гэх мэт хийсвэр биш, гэхдээ маш тодорхой, жишээ нь: "Хоёр долоо хоногийн дараа би 5 кг жин хасах болно. Сагаган хоолны дэглэм" эсвэл "Өнөө өглөөнөөс эхлэн би долоо хоногт 2 кг жин хасахын тулд турах йог хийх болно." Тодорхой зүйлээс бүү ай, энэ нь тодорхой болгож, болзошгүй эвдрэлээс зайлсхийхэд тусална.Санаж байх ёстой гол зүйл бол бид өөрсдийн хүч чадлаа тэр бүр хангалттай үнэлж чаддаггүй бөгөөд эцсийн хугацаатай алдаа гаргаж болно, гэхдээ энэ нь зорилгоо биелүүлэхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. шаардлагатай бол тохируулах.