Загастай усанд хэрхэн зөв, аюулгүй, биеийнхээ аль нэг хэсгийг шүргэхгүйгээр усанд шумбаж сурахыг харцгаая.
Эхний дүрэм бол биеэ аль болох шулуун байлгах явдал юм. Яг энэ нь төгс босоо гэсэн үг биш юм. Сургалтаар та хамгийн тохиромжтой өнцгийг олох хэрэгтэй. Энэ нь дадлага хийснээр ирдэг. Гар нь хөлтэй параллель, нуруу нь шулуун байх ёстой. Тэнцвэрийг хангахын тулд та нуруугаа нугалж, бөхийлгөж болохгүй.
Видеоноос загастай усанд хэрхэн шумбаж сурах вэ
Видеоноос загасанд шумбаж сурах нь илүү хялбар боловч дадлага бол бүх зүйлийн түлхүүр юм.
Загастай хэрхэн шумбаж сурах вэ? Усанд шумбахаас хойш секундын дараа гараа сунгаж, толгойгоо өргөж, нэгэн зэрэг урагш, дээш хөдөл, эс тэгвээс та хөдөлгөөнгүй байж чадахгүй, харин зүгээр л усны гадаргуу дээр гараараа дуусна. нөөцлөнө.
Видеоноос загастай хэрхэн шумбаж сурах вэ? Видеог утсандаа хуулж эсвэл үйлдлийн дарааллыг сайн санаарай. Амьсгалах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Загас шиг ус руу хэрхэн үсэрч сурахаа ойлгоход хэцүү биш, та зүгээр л дасгал хийх хэрэгтэй.
Яаж онигоо шиг үсэрч сурах вэ? Загастай адил. Энэ нь адилхан.
Усан дээр зуны амралтаа өнгөрөөх дуртай хүмүүсийн хувьд энгийн усанд сэлэх, усан дээр тоглох нь хангалтгүй юм. Гүйж очоод ус руу үсрэх нь үнэхээр сайхан. Трамплин өндөр байх тусмаа аймшигтай бөгөөд энэ нь усанд шумбах нь илүү сонирхолтой болгодог. Усан сан дахь усанд шумбах нь нэг төрлийн усан парк, зөвхөн үнэ төлбөргүй :) Дараа нь та амьдарсан өдрөөсөө маш олон сайхан сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл, сэтгэл ханамжийн гайхалтай мэдрэмжийг үлдээх болно. За, бид энэ нийтлэлд ус руу хэрхэн зөв үсрэх талаар танд хэлэх болно.
Зарчмын хувьд, хэрэв та спорт, мэргэжлийн түвшинд шумбах ажилд автахгүй бол энд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, та зөвхөн зарим дүрмийг санах хэрэгтэй.
Дээшээ доошоо үсрэх
- Нэгдүгээрт, та 3 метр хүртэл бага өндрөөс эхлэх хэрэгтэй. Буух гэж буй усан сангийн ёроолыг сайтар судалж үзэхээ мартуузай. Тэнд бүх зүйл сайхан харагдаж байсан ч гацсан эсэхийг дахин шалгахаа мартуузай.
- Буух талбайн гүн нь таны өндрөөс дор хаяж хоёр дахин их байх ёстой.
- Нислэгийн үеэр хэрхэн зөв бүлэглэж, босоо хэлбэрийг авах талаар сурахын тулд та гэртээ дасгал хийж, хана налж, гар дээрээ, доошоо доошоо зогсоход хангалттай.
- Эхлээд хадан цохион дээр эгц зогсож, гүйлтгүйгээр ус руу үсрэх хэрэгтэй.
- Гараа толгойноосоо шууд холбож, эхлээд усны гадаргуу дээр хүрэх хэрэгтэй
- Усанд шумбахаар шийдэхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд сэлж, хөлний булчингаа сунгаж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэдийгээр та сайн сэлдэг байсан ч усан дор өөрийгөө олж мэдвэл тугалын булчинд спазм үүсч, улмаар усанд ороход хэцүү болгодог.
- Тиймээс бас нэг дүрэм. Ойролцоох хүмүүс таныг харж, харж байгаа үед л усанд шумбахаар шийд.
Дээшээ доошоо үсрэх
Энэ элемент нь илүү аюулгүй боловч ёроолыг сайтар судалж, өндөр өндрөөс шууд үсэрч болохгүй, булчингаа сунгаж, их хэмжээний шингэн уугаарай.
Мэдээжийн хэрэг, өндөр нь маш өндөр биш бол буух олон сонголт бий. Энд та бөмбөг, пинwheel, цэрэг ашиглаж болно. Таныг баяр баясгалан, хөгжилтэй байлгах бүх арга замууд.
Их өндрөөс ус руу хэрхэн зөв үсэрч сурах вэ
Бага өндрөөс үсрэхийг аль хэдийн эзэмшсэн тохиолдолд л өндөр өндрөөс үсрэх.
Дээшээ доошоо үсрэх үед ч аюулгүй байдлын арга хэмжээг санаарай. 5 метрийн өндрөөс үсрэхдээ ус руу цохих, 10 метрээс ус руу цохих хоёр шал өөр зүйл. 15 метрийн өндрөөс үсрэх үед ус руу цохих нь үхэлд хүргэдэг.
- Буух талбайн гүн нь дор хаяж 5 метр байх ёстой
- Усны гадаргуу нь гөлгөр байх ёстой. Хажуугаар өнгөрөх сонин юм уу цаас ч таны нөлөөнд жин нэмж, цементэн хавтан болно.
- Хэрэв та маш их сандарч байвал үсрэх хэрэггүй. Цусан дахь хүчилтөрөгч хангалттай байх ёстой тул үсрэхээсээ өмнө хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад зүрхний цохилтоо тайвшруулаарай.
- Нислэгийн үеэр хөл, гараа хажуу тийш нь тарааж, цэрэг шиг шулуун орох ёстой.
- Балетчин шиг хөлөө сунга, хөлийн хуруунууд хамгийн түрүүнд усанд хүрэх ёстой.
Аюулгүй байдал хамгийн түрүүнд ирдэг гэдгийг дахин санаарай. Усанд шумбахаас гадна зуныг өнгөрөөх олон сонирхолтой арга байдаг бөгөөд таны хайртай хүмүүс таныг гэртээ хүлээж байгааг бүү мартаарай.
Өө тиймээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ зөвлөгөөг хэн ч сонсох нь юу л бол, гэхдээ согтуу үедээ усанд шумбаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, согтуу хүнд далай халуун байдаг ч эрүүл саруул сэтгэхүйгээ хадгалахыг хичээж, зөвхөн сэрүүн үедээ ус руу үсрэх хэрэгтэй.
Усан санд шумбах нь тийм ч хялбар ажил биш бөгөөд та олон айдсаа даван туулах хэрэгтэй бөгөөд энэ техникийг эзэмшихэд туршлагатай багш туслах болно. Процесс нь гурван хэсгээс бүрдэнэ:
- Бэлтгэл ажил;
- Технологийг эзэмших;
- Нарийн төвөгтэй маневр хийх.
Бэлтгэл
Тохиромжтой гүнтэй газар олох нь хамгийн түрүүнд хийх зүйл юм. Тохиромжтой гүнийг 2.4 - 2.7 метр гэж тооцдог бөгөөд үүнийг хажуугийн тэмдгүүдээр тодорхойлж болно, ихэвчлэн усан санд тодорхой газар шумбах боломжтой байдаг. Энэ бол өөрийн аюулгүй байдлыг хангах маш чухал нөхцөл юм. Гол мөрөн, цөөрөм гэх мэт ил задгай усанд шумбах нь усан сан шиг аюулгүй биш гэдгийг санаарай, учир нь ёроолын гүн тогтмол биш, түүн дээр чулуу, хог хаягдал, тэр дундаа шилний хэлтэрхий байж болно. доод.
Технологийг эзэмших
Техникийн хувьд толгой доошоо үсрэх нь зөв юм. Хүн бүр үүнийг яаж хийхийг шууд сурч чадахгүй, учир нь та эхлээд айдсаа даван туулах хэрэгтэй. Усанд толгойгоо цохих, ялангуяа буруу үсрэх нь өвдөлт үүсгэдэг, үүнээс гадна та янз бүрийн зэргийн гэмтэл авч болно. Мэргэжилтнүүд шинэ мэдрэмжийг мэдэрч, дасахын тулд эхлээд усны хөл рүү үсэрч эхлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь усанд унахыг оролдоорой, энэ нь ус биеийг хэрхэн хүлээж авахыг ойлгоход тусална, цаг хугацаа өнгөрөх тусам айдас өөрөө алга болно.
Хажуу талд нь зогсоод та дараах хөдөлгөөнийг зөв хийж болно.
- Дасгал нэг: гараа дээш нь сунгаж, далдуу дээр алга, нуруугаа шулуун, эрүүгээ цээжиндээ нааж, дээшээ хэд хэдэн удаа сунгах хэрэгтэй;
- Хоёрдахь дасгал: нэг өвдөг дээрээ бууж, гараа дээш сунгаж, алгаа алгаа, гараа бүү барь, эрүүгээ цээжиндээ наа, хуруугаараа шалан дээр хүрэхийн тулд бөхийж, сунгах хэрэгтэй. гараа, дараа нь ходоодоороо, өөрөөр хэлбэл усанд дүрэхийг жигд дуурайлган хийнэ.
Эдгээр дасгалууд нь таны биеийг зөв бүлэглэж, усан сан дахь усанд зөөлөн ороход тусална.
Үүний дараа та усанд дүрж байхдаа хоёр дахь дасгалыг давтаж болно. Та үүнд дасаж, өөртөө итгэлтэй болж эхлэх хүртлээ өвдөгнөөсөө шумбах хэрэгтэй. Үсрэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа барина.
Та босоо байрлалаас шумбахад бэлэн болсон үед хажуу тийшээ очиж, ус руу бөхийж, үсрэх үед дасгалжуулагч тань зөв нугалаа хадгалахад тань туслах нь дээр.
Усан сангийн ирмэг дээр тулгуур хөлөө тавь (ихэвчлэн баруун гартай хүмүүсийн хөл нь баруун, зүүн гартай хүмүүсийн хувьд зүүн байдаг). Хоёр дахь хөл нь хажуу талаас бага зэрэг хол байх ёстой бөгөөд жинг хоёр хөл дээр хуваарилдаг.Энэ бол үсрэх үед эхлэх байрлал юм. Хөлийнхөө байрлалыг санаж, үргэлж ижил байрлалаас эхлэх нь дээр. Энэ нь танд шумбалтыг хурдан эзэмшихэд тусална. Үүний дараа та гүйлтийн шумбалтыг эзэмшиж, үсрэхээсээ өмнө гурваас таван алхам хийж, үргэлж тулгуур хөлөөрөө түлхэж чадна. Үүний зэрэгцээ, та дээшээ гүйж байх үед гараа хажуу талдаа байрлуулж, үсрэхийн өмнөхөн бэлтгэлийн нэгэн адил байр сууриа эзэлдэг - толгойноосоо дээш өргөгдөж, алгаа онгойлгож, нөгөөг нь нугалав. Усанд унахгүй байх нь маш чухал, гэхдээ хөлөө нийлүүлж, хөлийнхөө хурууг татахын зэрэгцээ сайн түлхэж, усан сан руу шумбах нь маш чухал юм. Үсрэлтийн дараа та агаар авахын тулд усанд сэлэх эсвэл гадаргуу дээр гарч эхлэх боломжтой.
Нарийн төвөгтэй маневр хийх
Жишээлбэл, тэмцээний үеэр шумбах нь хажуу талаас биш, харин орны дэргэдэх ширээнээс арай өндөр байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та суугаад хөлийнхөө хуруунд гараараа хүрэх хэрэгтэй. Шүгэл дуугарсны дараа та гүехэн шумбаж, шууд сэлж эхлэх хэрэгтэй. Тэмцээний үеэр чухал секундуудыг хэмнэхийн тулд бүлэглэж, асгарахгүй шумбах нь чухал юм.
Хажуугийн хажуугаас гадна та трамплинаас шумбаж болно. Энэ үсрэлт нь илүү хэцүү, учир нь өндөр нь арав гаруй метр тул усан сангийн гүн нь дор хаяж 4 метр байх ёстой. Трампнаас шумбахдаа та ижил техникийг ашиглаж болно, та зүгээр л усанд зөөлөн орохын тулд зөв өнцгийг сонгох хэрэгтэй.
Энэ үсрэлтийг алхам эсвэл гүйлтээр хийж болно, та агаарт үсэрч, хоёр хөл дээрээ бууж, түлхэж, ус руу үсрэх хэрэгтэй.
Өөр нэг арга бол өндөр орны дэргэдэх ширээ/шүргээнээс тэврэлт хийх явдал юм.Энэ нь үсрэлт хийх явцад хийгддэг бөгөөд усанд шумбахаасаа өмнө гараа хөлийн хуруу хүртэл татах хэрэгтэй.
Аюулгүй байдлын мэдээлэл
Усанд шумбах нь туршлагагүй, дадлагагүй хүн хийвэл маш аюултай. Амьсгалаа дарах буруу техник нь эсрэг үр дүнд хүргэж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг удаашруулж, бүр ухаан алдах хүртэл хүргэдэг.
Өөр нэг аюултай мөч бол ходоодоо усан дээр цохих явдал юм. Нарны зангилааны хэсэгт мэдрэлийн төгсгөлүүд олон байдаг тул ийм цохилт нь зүрхний шигдээсийг өдөөж болох бөгөөд усанд дахин цугларч, амьсгалах боломж бараг байдаггүй.
Зун ойртож байна, энэ нь далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөх, наранд биеэ шарах, усанд сэлэх цаг ирнэ гэсэн үг юм. За, цагийг хөгжилтэй, олон янзаар өнгөрөөхийн тулд зөвхөн усанд сэлэх нь хангалтгүй бөгөөд та ус руу хэрхэн үсрэх талаар сурах хэрэгтэй. Энэ чадвар нь дараа нь олон удаа хэрэг болно. Бид ус руу хэрхэн зөв үсрэхийг хэлж, танд өгөх болно практик зөвлөгөө, энэ нь танд сөрөг үр дагаваргүйгээр ус руу хэрхэн үсрэх талаар сурах боломжийг олгоно.
Туршлагатай тамирчид цамхаг, трамплин дээрээс үсэрч, нислэгийн үеэр янз бүрийн акробатын мэх хийдэг, гэхдээ хэрэв та анхлан суралцагч эсвэл сонирхогч бол бага өндрөөс эхэлнэ. Усанд шумбах хэд хэдэн энгийн төрлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн техник нь ойртох, түлхэх, нисэх, орох гэсэн дөрвөн үе шатаас бүрддэг.
- Цэрэг үсрэх.Эхлэх байрлал: бие шулуун, гар нь биеийн дагуу, хөл хамтдаа, эрүү дээш өргөгдсөн. Дараа нь та түлхэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өвдгөө бага зэрэг нугалж, гадаргуугаас урагш, дээшээ түлхэх хэрэгтэй. Нислэгийн үеэр таны бие үргэлж босоо байх ёстой бөгөөд толгой нь бага зэрэг өндөр байх ёстой. Сүүлийн үе шат - ус руу орох нь усны зөв өнцгөөр явагддаг;
- Бөмбөг үсрэлтижил аргаар гүйцэтгэсэн боловч түлхэж өгсний дараа та өвдөгний үе дээр хөлөө нугалж, өвдөгнөөсөө доошоо нугалж, гараараа атгах хэрэгтэй;
- Загасны үсрэлт нь толгойноос доош үсрэх явдал юм. Эхлэх байрлал: бие шулуун, гараа шулуун, дээшээ сунгасан, алгаа холбосон. Хөлөөрөө түлхэж босоо тэнхлэгт шумбаж, толгойгоо доошлуулж, гараа сунгана. Гэдэс нь усанд орохгүйн тулд тэгшхэн биетэй ус руу үсрэх нь маш чухал юм. Мөн загасны сүүлтэй төстэй байхаар хөлөө нийлүүл.
Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.
Ус руу үсэрч сурахдаа аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Юуны өмнө бүү ай. Ус, өндрөөс айх нь хүмүүс үсэрч байхдаа замаа алдах гол шалтгаан болдог. Хоёрдугаарт, та усан дор хэр удаан байж чадахаа яг таг мэдэх ёстой. Гуравдугаарт, вестибуляр системийг сургах акробатын дасгалуудыг хий. Жишээ нь, морин дээрээс үсрэх эсвэл дэвсгэр дээр эргүүлэх. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ус руу үсрэхээр шийдсэн бол энэ нь үнэ цэнэтэй юм уу эсвэл үүнийг эзэмших нь үнэ цэнэтэй юм - энэ нь усанд сэлэх хэв маяг биш, харин усан дээр үлдэх чадвар юм.
Усанд шумбах үед аюулгүй байдлын гол дүрэм бол зөв бүлэглэх явдал юм. Усанд орохдоо таны бие шулуун, аль болох уртассан байх ёстой. Та хөлөөрөө эсвэл толгойгоо доошлуулан усанд орох хэрэгтэй. Үгүй бол та биеийн зарим хэсгийг гэмтээж болно. Бас нэг зүйл: үүнээс зайлсхийхийн тулд хангалттай гүн, ёроолын топографийн баталгаатай усны нөөцийг сонгох хэрэгтэй.
Зөвлөмж: ус руу хэрхэн үсэрч сурах вэ.
- Үсрэхээсээ өмнө цусаа хүчилтөрөгчөөр дүүргэхийн тулд хэд хэдэн гүнзгий, хурдан амьсгалж, гаргана;
- Усны гүн шумбахад хангалттай гэдэгт та итгэлтэй байх ёстой;
- Хэрэв та анх удаагаа ус руу сайхан үсэрч чадаагүй бол бүү ай;
- Агаарт бүлэглэж сур.
07.07.2015 | 1661
Хэрэв та бага зэрэг сэлж мэддэг бол усанд шумбаж сурах цаг болжээ. Үүнийг яаж хийхийг би танд хэлье.
7 настай байхад аав, ээж хоёр намайг шумбалтын секц рүү явуулсан. Дараа нь би сэлж мэдэхгүй байсан ч хөлний ёроолыг мэдрэх юм бол уснаас айдаггүй байсан. Тиймээс би нэг метр ч сэлж чадахгүй байсан ч хэзээ ч хөл дээрээ босч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байсан.
Гэсэн хэдий ч усанд шумбах хичээлийн үеэр хүүхдүүдэд усанд сэлэхийг заах янз бүрийн тактик ашигладаг байв. Ерөнхийдөө тэд бидэнд үүнийг тэнд заагаагүй. Тэд зүгээр л бидний бэлхүүсийг жижиг резинэн дугуйлан хийж, урт саваагаар биднийг хажуу талаас нь шахаж, 5 метрийн усан сангийн гол руу түлхэв.
Хэрэв хүүхэд ямар нэгэн байдлаар гар, хөлөө хажуу тийш нь эргүүлсэн бол дараагийн хичээл дээр түүнийг хажуу талаас нь ус руу үсрэхийг аль хэдийн зааж өгсөн. Одоогийн байдлаар, мэдээжийн хэрэг, аврагчтай, гэхдээ нэлээд бие даасан. Энэ тохиолдолд үсрэгч хэдэн секундын турш амьсгалаа барих шаардлагатай байв.
Би яагаад үүнийг хэлээд байгаа юм бэ? Үүнээс гадна усан дор амьсгалаа барьж, шумбаж сурах нь усанд сэлэхээс хамаагүй хялбар байдаг: та их хэмжээний тос түрхэх шаардлагагүй. биеийн хүч. Тиймээс, та одоогоор ганцаараа 3 метрээс илүүгүй, зөвхөн нохой шиг сэлж чаддаг байсан ч усан дор хэрхэн шумбаж сурахыг хичээгээрэй.
Амьсгалаа барьж сурах
Эхлээд газар дээр байхдаа гүнзгий амьсгаа аваад аль болох удаан амьсгалахгүй байхыг хичээ. Танд маш бага агаар үлдсэнийг мэдэрвэл амаараа аажуухан гаргаж эхлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл энэ үед та исгэрэх чимээ гаргах болно.
Газар дээр дадлага хийснийхээ дараа усанд ч мөн адил дасгал хийж үзээрэй. Одоохондоо шумбах хэрэггүй, нүүрээ усанд оруулаарай.
Санаж байна уу: амьсгал нь аажмаар байх ёстой. Энэ нь таны усан дор байх хугацааг уртасгах бөгөөд амьсгалахад тань нөлөөлөхгүй. Агаарыг хацрын ард биш (туршлагагүй эхлэгчдэд ихэвчлэн хийдэг шиг), харин уушгиндаа байлгахыг хичээ. Үгүй бол та усан дор хэдхэн секундээс илүү байх боломжгүй болно.
Нээлттэй нүдээрээ шумбаж сурах нь дээр, тиймээс усан нүдний шилийг урьдчилан худалдаж аваарай. Мөн тэдэн рүү нүдээ нээхээс бүү ай. Усан сан, далай, нуураас бага зэрэг ус нүдний салст бүрхэвч рүү орсон ч муу зүйл тохиолдохгүй. Мэдрэмж муутай нүдтэй хүмүүс усан дор огт шилгүй сэлдэг.
Усанд шумбаж сурах
Амьсгаагаа дарж сурсны дараа цээжний гүнд усанд орж, усан сан, усан сангийн ёроол руу чулуу, тоглоом гэх мэт живж буй зүйлийг шид. Хамгийн гол нь энэ зүйлийг анзаарахад хялбар байдаг. Одоо үүнийг доороос нь авахыг хичээ. Харж байна уу, тийм ч хэцүү биш!
Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий, дараа нь энэ объект руу доошоо шумбахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд усан дээр сэлэх гэж байгаа мэт хэвтээд, гараа доош, урагш чиглүүлж, толгойгоо хөлийн түвшнээс доогуур байхаар усанд оруул.
Энэ үе шатанд эхлээд хүндрэл гарч болзошгүй. Ус таныг гадаргуу руу түлхэхийг оролдох тул ёроолд хүрэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
Усан дор сэлэх хамгийн тохиромжтой арга бол хөхөөр сэлэх явдал юм ("мэлхийн хэв маяг"). Ингэснээр та гараараа цус харвалт хийхэд хялбар байх бөгөөд таны бие зөв чиглэлд хөвөх болно.
Доод талаас нь объект авахдаа усны гадаргуу руу цус харвалт хий, тэгвэл та хурдан гарч ирнэ.
Дараа нь дасгалыг хүндрүүлээрэй: объектыг дахин ёроол руу шидээд, түүнээс хэдэн метр холдож, усанд дүрээд түүн рүү сэлж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ та "хүрч" биш харин нүдээ нээлттэй усанд сэлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Энэ дасгалыг хийж чадвал та шумбаж сурсан гэж үзэж болно. Зөвхөн ур чадвараа дээшлүүлэх л үлдлээ.
Дасгалыг аажмаар хүндрүүлээрэй: нэг шумбах үед доод хэсгээс хэд хэдэн объект авахыг хичээ. Үүний дараа та нам дороос усанд шумбаж сурах боломжтой.
Гэхдээ усан сан эсвэл усан сангийн гүн нь таны өндрөөс багагүй байх ёстой бөгөөд ёроол нь толбогүй цэвэрхэн байх ёстой гэдгийг санаарай.
Хажуу талаасаа үсрэхдээ гараа урагш сунган толгойгоо шумбахаас бүү ай. Ийм л агшинд олон хүн хулчгар болж, бүх биеэрээ урагш “нисч” усны гадаргад цохиулдаг. Энэ үнэхээр өвдөж байна. Толгойгоо зөөлөн шумбах үед та усанд болгоомжтой орох бөгөөд ямар ч таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй, зөвхөн таашаал авах болно.
Усанд сэлж, шумбаж сур, учир нь усан доорх ертөнц, жишээлбэл, далайд байх нь маш сонирхолтой юм!
