Forbes сэтгүүлээс гаргасан хамгийн нөлөө бүхий фитнес блогчид. Блоггер бодибилдингчдийн уншдаг фитнесс, эрүүл амьдралын хэв маягийн блогуудын тойм

Сайхан бие галбиртай болж байсан сонирхолтой түүхтэй гоо үзэсгэлэн, царайлаг эрчүүдтэй танилцаарай. Тэд дасгалынхаа зураг, видеог нийтэлж, эрүүл, зөв ​​хооллолтын нууцыг захиалагчидтайгаа хуваалцдаг.

Пэйж Хэтэуэй

2016 оны 12-р сарын 8-ны 6:54 цагт PST

Юу нь сонирхолтой вэ:Пэйж бол 28 настай фитнесс загвар өмсөгч бөгөөд АНУ-ын хамгийн алдартай спортын блогчдын нэг юм. Тэрээр 2011 онд л спортод ирсэн бөгөөд үүнээс өмнө эрүүл мэнд нь нэгдүгээрт байдаггүй жирийн туранхай охин байсан. Өнөөдөр Пэйж фитнессийн бикини төрөлд олон улсын тэмцээнд олон удаа түрүүлсэн.

Блог дээрээ тэрээр биеийн тамирын дүр төрхийг байнга харуулж, видео бичлэг, нуруу, гар, хэвлэлд байршуулж, захиалагчдад зөв хооллолтын зарчмуудыг хэлдэг. Одоо блогчин хувийн сургалтын хөтөлбөрөө сурталчилж, шавь нарынхаа үр дүнг хуваалцаж байна.

Instagram - 3.9 сая захиалагч, YouTube - 107.33 мянга

Хайди Сомерс

2016 оны долдугаар сарын 6-ны 3:32 PDT

Юу нь сонирхолтой вэ:Хэдийгээр өхөөрдөм дүр төрхтэй ч энэ шаргал үст бол бэлтгэл хийхдээ жинхэнэ тэмцэгч юм. Тэрээр шинэхэн тамирчдад фитнесс зугаа цэнгэлээс татгалзаж, индүүдэх, цаг заваа зориулахыг зөвлөж байна. Хайди зургаан долоо хоногийн сургалтын хөтөлбөр боловсруулсан. Дашрамд хэлэхэд энэ систем нь маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд энэ нь танд хамгийн богино хугацаанд биеийг тайвшруулж, сайхан болгох боломжийг олгодог.

Хайди өөрийн видео блогтоо биеийн тамирын зааланд дасгал хийх зааврыг нийтэлжээ. Хоёр дахь сонголт нь фитнесс клубт явах хангалттай цаг байхгүй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд сайхан дүр төрхийг мөрөөддөггүй.

Instagram - 1.3 сая захиалагч, YouTube - 433.47 мянга

Карли Ровена

2016 оны 12-р сарын 30-ны PST 1:59 цагт

Юу нь сонирхолтой вэ:Бритон Карли - ямар ч хэлбэрээр догшин. Бүсгүй өөрийн блогтоо хүч чадал, кардио дасгалыг хэрхэн зөв хийх, хамгийн чухал нь эрүүл хоолны дэглэмд хэрхэн шилжих талаар тайлбарладаг. Карли камераа аваад үзэгчийг супермаркет руу хөтөлж, аль бүтээгдэхүүнийг сагсанд хийж, алийг нь лангуун дээр үлдээхийг харуулдаг.

Түүний блогт эрүүл хоол хийх олон амттай жор байдаг. Захиалагчдыг сонирхож байхын тулд Карли долоо хоног бүр тэдэнд зориулсан даалгавруудыг гаргаж ирдэг. Жишээлбэл, долоо хоногийг боовгүй өнгөрөөж, юу болохыг хараарай.

Instagram - 102 мянган захиалагч, YouTube - 331.74 мянга

Диана, Фелисиа

2017 оны нэгдүгээр сарын 15-ны 2:18 PST

Сонирхолтой зүйл нь:Эдгээр эгч нар амьдрал, спортод салшгүй холбоотой. Фелисиа бэлтгэл хийж эхэлсэн тул Диана түүнийг дэмжиж, одоо охидууд залуу эхчүүдэд зориулсан тусгай сургалтуудыг явуулж байна! Тэд өөрсдийн туршлагаас харахад жингээ хасах, булчинг бэхжүүлэх, биеийг чангалах дасгалын системийг боловсруулсан.

Хамтарсан блог дээрээ Диана, Фелисиа нар дасгалынхаа зураг, видеог нийтэлжээ. Замдаа тэд дасгал хийх техник, тэдгээрийг хэрхэн өөрчлөх талаар ярилцдаг. Охидууд амттай, эрүүл хоолонд дуртай бөгөөд захиалагчдад амны хөндийн жорыг хуваалцахаа бүү мартаарай.

Instagram - 627.83 мянган захиалагч, YouTube - 764 мянга

Лидия Миллен

2016 оны 12-р сарын 12-ны 1:33 PST

Юу нь сонирхолтой вэ:Лидия Милленийг жирийн фитнесс блог хөтлөгч гэж ангилж болохгүй: энэ охин гайхалтай байдлаар хослуулсан. Блог дээрээ тэрээр дасгал сургуулилт, загварлаг спортын хувцаснуудын талаар ижил амжилттай ярьдаг. Лидиа ихэвчлэн гадуур явдаг бөгөөд тэрээр цүүц дүр төрх, хувцасны өө сэвгүй амтыг харуулдаг.

Лидиа өөрийн видео бичлэгүүд дээрээ маш сайн галбиртай байхад нь тусалдаг дасгалуудыг дагалдагчидтайгаа хуваалцдаг. Нэмж дурдахад блогт үдшийн даашинзны сонголтууд, амттай, эрүүл хоол хийх жор байдаг.

Instagram - 467.66 мянган захиалагч, YouTube - 356.37 мянга

Екатерина Усманова

2017 оны 1-р сарын 23-ны өдрийн 11:32 цагт PST

Юу нь сонирхолтой вэ: Оросын спортын блог ертөнцийн бахархал Екатерина бол олон удаагийн аварга юм олон улсын тэмцээнфитнессийн бикини төрөлд. Тэрээр спортын алдартай нэвтрүүлгүүдийн эфирт байнга гардаг.

Екатерина фитнесс бэлтгэл, зөв ​​хооллолтын нууцыг дэлгэдэг блог хөтөлдөг. Саяхан тамирчин эхлэгчдэд "Дасгалжуулагчгүйгээр бэлтгэл хийх боломжтой юу?", "Өгзөг дээрх хонхорхойг хэрхэн арилгах вэ?" болон бусад олон асуултуудад хариулдаг цуврал видеог эхлүүлсэн.

Instagram - 1.064 сая захиалагч, YouTube - 166.57 мянга

Андрей Скоромный

2016 оны 9-р сарын 15-ны 1:41 PDT

Юу нь сонирхолтой вэ: Манай жагсаалтын цорын ганц эрэгтэй блогчин бол бодибилдингийн спортын мастер, бодибилдингийн өсвөр үеийнхний дунд Оросын аварга, олон улсын олон тэмцээний медальт Андрей Скоромный юм. Андрей "Оросын Халк" гэсэн нэрийг өөрийн биеийн тамирын галбир, өргөсөн гарынхаа ачаар бахархаж явдаг. Өнөөдөр тэрээр олон нийтийн сүлжээнд амжилттай блог хөтөлж, тамирчдад бэлтгэл, хоол тэжээлийн талаар мэргэжлийн зөвлөгөө өгдөг.

Түүний ажилд эхнэр Арина нь тусалдаг. Тэд хамтдаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан сургалтын хөтөлбөрийг хэрхэн дагаж, зохиох талаар видео хичээл бичдэг.

Instagram - 268.04 мянган захиалагч, YouTube - 112.37 мянга

Шүүмжид дурдсан хүмүүсийн хувьд: Би бүх зургийг нээлттэй эх сурвалжаас авсан, гэхдээ хэрэв та гэнэт ашиглахыг эсэргүүцэж байвал надад хэлээрэй - би үүнийг авч хаяна.

Нэгдүгээр хэсэг. Фитнесс.

Энэ хэсэгт бусад хэсгээс түрүүлж байна мионаус


Блогын агуулга: фитнесс, хоол тэжээл, урам зориг, түүнчлэн муур, аялал гэх мэт хийсвэр сэдвээр нийтлэлүүд. Марина бол маш тааламжтай, найрсаг блогчин, амархан бөгөөд сонирхолтой бичдэг, сэтгэгдэлд хариулдаг - Би түүний нийтлэлийг үргэлж баяртайгаар уншдаг. Саяхан анх удаа тэмцээнд оролцож, савангийн шүүгчээр төрөлдөө 4-р байр эзэлсэн. Би үүнийг маш их зөвлөж байна.

babyjschatz

Блогын агуулга: миний сонирхсон сэдвүүдийн талаархи асар их хэмжээний хэрэгцээтэй мэдээлэл, хэрэгцээтэй холбоосууд, репостууд. Дашрамд хэлэхэд, миний дасгалын үндэс болгон дасгалын хөтөлбөрийг гарчигтай ("Эмэгтэйчүүдийн бодибилдингийн ABC") авсан нь Юлина байсан юм. Мөн олны танил хүмүүстэй онлайн сургалт явуулдаг олегтерн (түүний тухай дараа нь) бөгөөд амттанд дуртай надад маш ойр байдаг IIFYM санааны тээгч, биелэл юм.

калипсоделмар

Нарийхан жижигхэн биетэй Аня, асар том ганхсан штанг барин суугаад, "хөлбөмбөгийн тоглогчийн квадрат"-ыг ургуулдаггүй, хүн бүрийг айлгах дуртай. lena-miro.ru (түүний тухай мөн доор). Фитнессээс гадна сэтгүүлд маш их lydybra байдаг, гэхдээ тааламжтай, уншихад хялбар байдаг.

hellolenin
Гиллиан Майклс болон бусад сургагч багш нарын гэрийн дасгалын талаар маш их мэдээлэл агуулсан сургалт, хоол тэжээл, калори тоолох болон бусад чухал зүйлсийн талаар хэрэгтэй нийтлэлүүдийн зохиогч, цуглуулагч. Дээд талын бичлэгийг шууд нээгээд дарааллаар нь эсвэл дуртай зүйлээ унш. Марина, жишээлбэл Марина, Юлия хоёрыг бодвол яг л над шиг өөрийнхөө төгс бус байдалтай тэмцсээр байгаа эгэл жирийн охин гэдгээрээ бас надад ойр байдаг. Ер нь ямар нэгэн байдлаар "өөрийн хүн".

Маревская
Миний ажиллаж байгаа хөтчөөр хориглоогүй нэг ч зураг олдсонгүй (надад зураг оруулах ямар ч боломжгүй тул линк орууллаа), гэхдээ та өөрөө очиж үзээрэй. Бүсэлхий - 52 см, сайхан булчин, бусад бүх зүйл багтсан. Жулиа илүү их дуртай хүмүүст урам зориг өгөхөөс гадна эрүүл амьдралын хэв маягийн сайн жортой байдаг бөгөөд үүнийг инээхгүйгээр унших боломжгүй байдаг.

Хоёрдугаар хэсэг. Хоол хүнс.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн дуртай хоолны блогчин - амттай хоол (хэдийгээр хүн бүр түүнийг аль хэдийн мэддэг байх магадлалтай).


Баттай байгаарай: хэрэв та Sony сэтгүүлийн жорын дагуу хоол хийвэл хоол нь аль болох эрүүл, амттай, гэхдээ илчлэг багатай байх болно. Түүнчлэн, заримдаа Соня эрүүл хооллолтын талаар гайхалтай сонирхолтой нийтлэл бичдэг бөгөөд энэ эсвэл өөр жорыг өөртөө хэрхэн өөрчлөх талаар сэтгэгдэл бичихдээ баяртай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, гайхалтай зургууд.

Дараа нь хоол тэжээлийн талаар бага ортодокс хоолны дэглэмтэй (Сонягийн ишлэл) блогууд байдаг, гэхдээ жор сонгох нь бас асар том, сонгох боломжтой.
katrin_kivi

хоол хийх_урам зориг

moi_natali


Зурган дээр - миний дуртай, дашрамд хэлэхэд, үр тарианы жигнэмэг. Бэлтгэхэд хялбар ч амт нь ммм!

Өөр бас байна уу аленакоготкова , гэхдээ би үүнийг бараг л зориуд уншдаг, учир нь тэр эрүүл жороос гадна гайхалтай, эрүүл бус бялуу хийдэг. Сэтгэцийн хувьд бэлтгэлгүй байгаа тул би тэднийг найзынхаа хоолонд харахаас айж байна.

Би Жулияг тусдаа мөрөнд онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна glycyrrhza ... Жулиа бол алдартай хоолны блог хөтлөгч биш, гэхдээ тэр надад эрүүл амьдралын хэв маягийн хоол тэжээлийн шинэ боломжийг байнга нээж өгдөг. Тэр бол Аюурведийн хоол тэжээлийг сонирхдог цагаан хоолтон бөгөөд (уучлаарай) бичжээ. сүүлийн үедбага ба бага) долоо хоногийн шилдэг хоол гэсэн нийтлэлүүд бөгөөд үүнд би өөртөө шинэ зүйл зурдаг.

Гуравдугаар хэсэг. Төрөл бүрийн. Богино.
олегтерн - "Гурван кулак", "Пятнашек" зохиолын зохиогч, ерөнхийдөө мэдээлэл, сэдэлийн агуулах.
jukkyyy - сайхан тод охин, сайхан тод зургууд. Фитнесс клубт бүлгийн хөтөлбөрүүдийг удирддаг, энгийн хоол идэхийг илүүд үздэг тул хэрэв та stevioside-д санаа зовохоос залхуурч, "уургуудаа тогтвортой оргилд хүргэх" бол та Юлия руу явах хэрэгтэй. Сүүлийн үед бичих нь багассан нь үнэн.
ринатлеви - Гомдох хэрэггүй, гэхдээ миний хувьд Ринат бол Лена Мирогийн хөнгөн хувилбар юм. Урам зоригийн уулс (Ринат зургаан сарын дотор сонгодог мочи нагац эгчээс нарийхан залуу эмэгтэй болж хувирав), түргэн шуурхай жор, урамшуулал - гоо зүйн гоо сайхны талаархи мэдээлэл (байнгын будалт үнэхээр ямар байх ёстойг хараарай!).
myaka_na_dite , виски_ол4ка , nutrunner_diet - хоол тэжээл, дасгалын талаархи өдөр тутмын (эсвэл бараг өдөр бүр) тайланг үзэх дуртай хүмүүст зориулагдсан. Би хувьдаа үүнд дуртай!
Миний сүүлийн үеийн "шинэлэг зүйлс"-ээс:

Фитнесс блогчин Татьяна Федорищева олон мянган охидыг спортын амжилт гаргахад урамшуулдаг бөгөөд түүний блог маш их алдартай байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм - Татьяна илүүдэл жинтэй тэмцэж, эцэст нь энэ дайнд ялна гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг шууд мэддэг. Энэ тачаангуй, сэтгэл татам охин хэзээ нэгэн цагт төгс төгөлдөр байдлаас хол байсан гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Федорищева 7 кг жин хасаж, булчингаа чангалсны дараа бусад хүмүүст өөрийгөө хайрлаж, зөв ​​хооллож, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хүсчээ.

Татьянагийн YouTube суваг дээр та бүх тохиолдлуудад зориулсан дасгалуудыг олох боломжтой - блог хөтлөгч танд хэрхэн зөв бөхийж, биеийн онцлогт тохирсон дасгалыг сонгох, өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөө гаргаж, зорилгодоо хүрэхийг зааж өгөх болно.

Татьяна Рыбакова

Алдартай

Татьяна Рыбакова бол өөрийн туршлагаар жингээ хасахыг бусдад заадаг өөр нэг фитнес блогчин юм. Өмнө нь Таня жинхэнэ махлаг байсан бөгөөд 14 настайдаа 100 кг жинтэй байсан! Нэгэн цагт тэр үүнийг зогсоож, жингээ хасахаар шийдсэн. Үүний үр дүнд Рыбакова 51 кг жин хассан ч төгс биед хүрэх зам нь өргөстэй байв. Эхлээд охин өлсөхийг оролдож, моно хоолны дэглэм барьж, эрүүл хоол хүнс, спорт л тусалж чадна гэдгийг ойлгох хүртлээ бие махбодоо дарамталж байв. Одоо Татьяна видео хичээлээ бичиж байгаа бөгөөд энэ нь маш их алдартай, учир нь блог хөтлөгчийн "Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хас" гэсэн уриа олон хүний ​​сонирхлыг татсан юм.

Хайди Сомерс

Хайди Сомерс бол гөлгөр хэвлий, өтгөн хөхтэй тачаангуй бор шаргал үст. Үгүй, үгүй, тэр насанд хүрэгчдийн кино жүжигчин биш, харин АНУ-ын хамгийн алдартай фитнес блогчдын нэг юм. Хайди 6 долоо хоногийн турш биеийн тамирын хөтөлбөр боловсруулсан бөгөөд үүний дараа таны бие чийрэг, хүчирхэг болох ёстой. Тэрээр бараг бүх видеогоо мини-бикинитэй хийж, дасгал хийх техникийг нарийвчлан тайлбарлав. Үнэн бол Хайдигийн өгсөн зөвлөгөө нэлээд хатуу (тиймээс үр дүнтэй) - йог эсвэл бүжиг байхгүй, зөвхөн дамббелл, зөвхөн штанг, зөвхөн хардкор!

Жасмин Чонг

jasminechongyoga.com

Иогийн мэргэжилтэн Жасмин Чонг дасгал сургуулилтаараа жинхэнэ урлагийг бүтээжээ. Иогийн уян хатан бүсгүй ямар дур булаам, тачаангуй байдгийг Жасмин өдөр бүр харуулдаг. Чонг өөрөө зугаалах газар, зогсоол, далайн эрэг гэх мэт ямар ч газар доошоо харж, хивсээ дэлгэж, нохойны дүрд ороход бэлэн байна. Жасмин блогтоо бүтээлч байдлаар ханддаг - үзэсгэлэнтэй зураг авч, загварлаг спортын хувцас сонгож, эхлэгчдэд алхам алхмаар зааварчилгаа өгдөг. Түүний блогийг үзээд би бүх зүйлийг хурдан хаяж, йог хийхийг хүсч байна ...

Катерина Буида

Бикини өмссөн улаан үстэй гоо бүсгүй Катерина Буйда өөрийн гэсэн дасгал буюу бүжгийн йог зохион бүтээснийхээ дараа олны танил болсон. Катя хичээлийнхээ бичлэгийг бичиж эхэлсэн нь улс даяарх спорт сонирхогчдын сонирхлыг татав. Түүний зохиогчийн арга барил нь сонгодог йогийн асана болон идэвхтэй бүжгийн хөдөлгөөнүүдийн хослол юм. Дашрамд хэлэхэд Катерина бүжиг дэглэлтийн сургууль төгссөн тул мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх бүрэн эрхтэй.

Катя Энержи

Фитнесс блог хөтлөгч Катя Энержи өөрийн нууц нэрэндээ бүрэн нийцдэг - энэхүү эрч хүчтэй гоо үзэсгэлэн нь захиалагчдадаа зөвхөн дасгал хийхийг заадаг төдийгүй аялалынхаа талаар ярьж, гоо сайхны нууцыг дэлгэдэг. Катягийн блогын нэг онцлог шинж чанар нь охин онлайн дасгалаа тачаангуй усны хувцастай хийж, ерөнхийдөө маш халуухан харагдаж байна!

Жасмин Гарсиа

Америкийн "фито-няша" Жасмин Гарсиа жүжигчин Жессика Альбатай бага зэрэг адилхан харагддаг бөгөөд энэ охины бичлэгийг бүхэлд нь үзэхэд тун таатай байна. Жасмин зөвхөн дасгал хийхээс гадна зөв хооллолтын талаар зөвлөгөө өгдөг. Сонирхолтой нь тэрээр эдгээр хоёр сэдвийг нэгтгэж, дасгалын төрөл тус бүрийн тодорхой жорыг санал болгодог. 150 удаа унасан - та алим идэж болно!

Карли Ровена

Фитнесс блогчин Карли Роуэний хэвлэл танд юу ч боломжтой гэдэгт итгүүлж байна! Карли өөрийн спортын үйл ажиллагааны талаар видео бичлэг хийхээс гадна дэлгүүрт камер барин алхаж, аль бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах, алийг нь үүрд мартахыг захиалагчдад харуулдаг. Бусад олон дасгалжуулагчдын нэгэн адил Ровена хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахыг зөвлөж байна. Түүний видео сувгийг харахад охин ерөнхийдөө идэхээс өөр зүйл хийдэггүй юм шиг санагддаг! Үүний зэрэгцээ блог хөтлөгчийн зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүнээс бэлтгэдэг бүх хоол нь маш их дур булаам харагдаж байна. Захиалагчдыг уйдахгүйн тулд Карли тэдэнд янз бүрийн даалгавар өгдөг. Жишээлбэл, ядаж хоёр өдөр элсэн чихэрээ орхих эсвэл долоо хоногийг боовгүйгээр өнгөрөө. Мөн энэ нь ажилладаг!

Тэд надаас хэрхэн дасгал хийх, хэрхэн зөв хооллох, ямар витамин сонгох, хэрхэн дасгал хийх, урам зоригийг хаанаас олох, тахианы хөхийг хэрхэн ер бусын аргаар хоол хийх гэх мэт мэдээллийг хаанаас авахыг байнга асуудаг. Би хуваалцана!

Чухал тэмдэглэл. Ганц блог, нийгэмлэг, youtube сувгийн мэдээллийг хэзээ ч үйл ажиллагааны заавар болгон бүү ав. Үргэлж харьцуулж, ойлгож, дүн шинжилгээ хийж, хамгийн тохиромжтойг нь туршиж үзээрэй, таны бодлоор биеийг сонсож, хариу үйлдлийг ажиглаарай. Сэтгэдэг хүн үргэлж хүссэн зүйлээ авдаг..

Ингээд явцгаая.

1. Хоёрдмол утгагүй, болзолгүйгээр - Орос хэлээр ярьдаг youtube дээрх хамгийн сайн фитнесс суваг - Орост чамд бэлэглэсэн
Зарчмын хувьд, хэрэв та бүх видеог хоёр удаа үзсэн бол онолын хувьд та эхлэгчээс ахисан түвшний хэрэглэгчдийн ангилалд шилжих боломжтой. Гайхалтай суваг! Мөн техник, сургалт, хоол тэжээл, спортын хоол, жор. Орон зай! Эхлэлийн урт эхлэлийг хайхгүй байхын тулд техникийг энд оруулав.

2. Бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр хоол тэжээлээс эхлэх нь зүйтэй. Энэ сэдвээр хамгийн сайн видео блогийг Таня Рыбакова удирддаг. Энэ охин Орост маш алдартай, телевизийн төслүүдийн байнгын зочин юм. жин хасах тухай номын зохиогч. Түүний үр дүн хасах 55 кг байна. Тэр маш идэвхтэй дасгал хийдэггүй, гэхдээ маш сайн хооллодог. Тэгээд үр дүн нь энд байна! Дашрамд хэлэхэд түүний блог дээр олон сайхан амттай жор байдаг.

Энд Таня өөрөө байна:

3. Эрүүл амьдралын хэв маягийн өөр нэгэн алдартай блогчин бол Украины хөгжилтэй Таня Федорищева юм. Тэрээр сайт хөгжүүлэх ажилд оролцож, дараа нь нулимж, дасгалжуулагчаар суралцахаар явсан. Хуучин видеог бүү үз - тэд аймшигтай. Гэвч дараа нь Таня илүү сайн буудаж сурч, "гэ" барааны тэмдэгээс салсан. Гэхдээ эндээс та гэртээ, биеийн тамирын зааланд зориулсан сая дасгал, хоол тэжээл, турах талаар зөвлөгөө авах боломжтой. Бүх мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, ойлгохоо бүү мартаарай. Би сэдэвчилсэн тоглуулах жагсаалт бүхий хуудасны холбоосыг өгдөг. Таня 170 мянган захиалагчтай, 17 сая үзэлттэй ... Үзье.

4. Оросын бодибилдингийн тамирчин Денис Семинихин бас ер бусын харвадаг хоол тэжээлийн талаархи видео блог.

5. Андрей, Арина Скоромные нар маш сонирхолтой блогийн зураг авалтыг хийж байна. Охидын хувьд - рубрик "Охид"... Арина төрсний дараа биеийн галбираа сэргээж байсан гайхалтай түүхтэй. Үлдсэн хэсэг нь хөвгүүдэд зориулагдсан.

10. Баян блог Дари Карелина "Фитнесс стиль": http://daryakarelina.com/

11. Фитнесс ба хоол тэжээлийн талаархи өөр нэг ухаалаг блог: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Би Фредерик Делавиерийн хүч чадлын анатомийн дасгалын pdf хувилбарыг татаж аваад өнгөт принтерээр хэвлэхийг зөвлөж байна. Хүн төрөлхтөн тайлбар, зурагтай илүү харааны хэрэгслийг хараахан зохион бүтээгээгүй байна. Би шууд утгаараа хуудсуудыг задлан шинжилж, шаардлагатай зүйлсийг бэлтгэлдээ авч явсан. Тэд дараах байдлаар харагдаж байна.

14. Лена Миро зөвхөн "фитнесс", "хоол тэжээл" гэсэн шошго дээр уншдаг. Түүний "Би жингээ хасна" номыг татаж авахад илүүдэхгүй.

15. Спортын нэвтэрхий толь - sportwiki-г ашиглахаа бүү мартаарай

Би энэ бүгдийг харж, уншсан. Мөн зарим оноо, хэд хэдэн удаа. Одоо түүнийг спортын уран зохиол сонирхдог. Хэрэв та сонирхож байвал сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Би номнуудын холбоосыг өгөх болно.

Үүнийг эрүүл мэнддээ ашиглаарай! Энэ бол миний таашаал :)

• Грег Плитт. Түүний учир битүүлэг үхлийн тухай үнэн Грег Плиттийн (Жорж Грегори Плитт) амьдралыг дэлхий даяарх түүний сая сая шүтэн бишрэгчид дурсан санах болно. Грегийн дүр төрх, түүний философи, амьдралын хэт идэвхтэй байдлыг өдөөдөг. Тэрээр үзэгчдээ үйлдлээр нь шууд утгаараа эрч хүчтэй болгосон. Мөн Плитийн үхэл хамгийн том үхлийн нэг болсон ...
  
• Сион Кларк - Хар хөлгүй бөх Сион Кларк бөхийн спортод оролцох ёсгүй, бизнест суралцаж, бөмбөр тоглож, кино, телевизийн шоуны баатар болох ёсгүй байв. Төрсний дараа түүнийг заналхийлж байсан бүх зүйл нь caudal syndrome гэсэн оноштой ...
  
• Туранхай бол жин нэмэхийн тулд хэрхэн хооллох вэ? Чи бол хичнээн их идсэн ч залгаж чаддаггүй туранхай залуу юм булчингийн масс? Бид юу болоод байгааг мэдэж байх шиг байна. Тиймээс би танд тусалъя. Гол дүрэм бол муу зөвлөгөөг сонсохгүй байх явдал юм. Түүнтэй адил зүйл,...
  
• Рудольф Инграм бол дэлхийн хамгийн хурдан хүүхэд юм Таны сонсоогүй хамгийн хурдан хүүхэд бол Рудольф Инграм юм. Дөнгөж 7 настай тэрээр аль хэдийн 100 метрийг 13.48 секундэд туулсан. Мөн энэ жил тэр даван туулахаар төлөвлөж байна ...
  
• Шаник Грант. Өвөрмөц генетиктэй охины түүх Өнөөдрийн нийтлэлд Shanique Grant хэмээх өвөрмөц бүсгүйн тухай ярих болно. Мөн энэ нь генетикийн хувьд өвөрмөц юм. Эцсийн эцэст, бэлхүүс болон ижил төстэй харьцаа мөрний бүс, Шаник шиг эмэгтэйчүүдийн дунд маш ховор байдаг. Хэрэв хэн нэгэн ...
  
• Том Харди шиг трапец. Гол нууц Том Харди бол "Дайчин" киноны Томми Конлоны дүрээр олонд танигдсан Холливудын шилдэг жүжигчдийн нэг юм. Энэ зураг дээр тэрээр мэргэжлийн ММА тулаанчны дүрийг бүтээсэн бөгөөд үнэхээр гайхалтай дүр төрхтэй байв физик хэлбэр... Үзэгчид ялангуяа гайхалтай трапецийг санаж байсан ...
  
• Сун Ен Пак - Солонгосын Ронни Колеман Сүүлийн нийтлэлд бид Азийн хамгийн алдартай бодибилдингийн тамирчин Чул Сун (Өмнөд Солонгос) талаар ярилцсан. Өнөөдөр бас нэг солонгос хүний ​​ээлж ирлээ. Түүнийг Пак Сон Йен гэдэг бөгөөд Азийн Ронни Колеман гэж хочилдог байжээ. Тэр ч бас...
  
• Елена Литвинова (Москва) Елена Литвинова (Москва) Дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн. Тэмцээнд бэлдэж байна. Үнэгүй VK хуудасны анхны зөвлөгөө: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Елена, өөрийнхөө тухай бага зэрэг ярина уу. Чи хаана төрсөн бэ? Та хүүхэд байхдаа юу хийдэг байсан бэ? - Тэр Белгород мужийн Старый Оскол хотод төрсөн. Спортын өмнө тэрээр гоцлол дуучин байсан ...
  
• "Чамд муу харагдах шалтаг байхгүй." Фитнесс дасгалжуулагч Вики Свитийн зөвлөгөө Компанийн гүйцэтгэх захирал, эзэд, менежерүүд нь өдөрт 8 цагаас илүү цагийг ажил дээрээ өнгөрөөдөг хүмүүс юм. Ийм их ачаалалтай байхад яаж формтой байх вэ - сайхан харагдах, сайхан мэдрэмж төрүүлэх вэ? Энэ тухай "Бизнесийн тухай" нэртэй фитнесс загвар өмсөгч, дасгалжуулагч Вика Свит ярьжээ. - Би үргэлж...
  

• Хамгийн сайн үндсэн дасгал. Фермерийн ер бусын алхалт Өнөөдөр бид хамгийн дутуу үнэлэгдсэн үндсэн дасгалуудын нэгийг хэлэлцэх болно. Энэ бол фермийн алхалт юм. Энэ нь хэвлийн болон доод нурууны булчингуудын асар их хүч чадал, тогтворжилтыг шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд танд хүчтэй атгах, хүчтэй шуу, зөв ​​байрлал хэрэгтэй ...
  
• Спортын хамгийн том ялагдал. Урам зоригийг хаанаас авах вэ? Надад хэлээч, чи алдаж байсан уу? Тийм гэдэгт бид итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст ялагдал гэдэг нь зөвхөн тэмцээнээс хасагдах эсвэл хамгийн сүүлд шалгарах явдал биш юм. Ялагдал нь таныг амжилтанд хүргээгүй оролдлого гэж тооцогддог ...
  
• Смирнов Практикумын шинжлэх ухаан-практикийн бага хурал. 2019 оны аравдугаар сарын 4-6 Дмитрий Смирнов бол залуу фитнесийн салбарыг санаж явдаг хүн юм. Тэрээр фитнессийн дасгалжуулагчаар 20 гаруй жил ажиллаж байгаа бөгөөд мэргэжил өөр байсан үеэ дурсдаг. Дасгалжуулагчаар ажиллах нэр хүндтэй байсан ч ажилд ороход маш хэцүү байсан. Тэмцээнүүд нь ...
  
• Эвандер Холифилд. Боксын домогт эрийн хатуу ширүүн түүх Эвандер Холифилд Тайсоныг хэзээ ч Төмөр Майкаас айдаггүй цорын ганц хүн гэсэн энгийн шалтгаанаар хэзээ ч ялах боломж байсан. Түүнээс айхгүйн тулд Эвандерт ямар ч хэт туйлшрал хэрэггүй байсан ...
  
• Хэвлийн дасгал хийсний дараа таны нуруу өвдөж байна уу? Шийдэл Өнөөдөр бид биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг олон хүмүүст танил болсон асуудлыг шинжлэх болно. Яагаад миний нурууг хэвлэлийнхэн дээр дарсны дараа өвдөж эхэлдэг вэ? Та голоо шахах дасгал хийж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ үүний үр дүнд та өвдөлтийг мэдэрч байна ...
  
• Майя Блинова (Волгодонск / Запорожье) Майя Блинова бол хувийн дасгалжуулагч юм. Бүлгийн хөтөлбөрийн дасгалжуулагч. Армлифтингийн дэлхийн аварга, 2016 оны дэлхийн дээд амжилтын эзэн Вконтакте профайл: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Спортын зам тань хэрхэн эхэлсэн бэ? Чи яаж, хэзээ фитнесст ирсэн бэ? - Миний спортын зам эхэлсэн ...