चघळताना जबडा थकतो. बॉडी क्लॅम्प्स

जबड्याच्या स्नायूंचा ताण तणाव, चिंता, जळजळ किंवा दुखापतीचा परिणाम असू शकतो. जबड्याचा सांधा, ज्याला टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट (TMJ) देखील म्हणतात, हा खांद्यासारखा बॉल आणि सॉकेट जॉइंट आहे. त्याच्या सभोवतालचे स्नायू तोंड उघडणे आणि बंद करणे, चघळणे आणि जांभई देणे यासारख्या हालचाली नियंत्रित करतात. कारणावर अवलंबून, एखाद्या व्यक्तीला डाव्या, उजव्या किंवा दोन्ही बाजूंच्या TMJ स्नायूंमध्ये ताण येऊ शकतो. हे अचानक किंवा हळूहळू होऊ शकते आणि दीर्घकाळ चालू राहू शकते. जबड्याच्या स्नायूंचा ताण वेदनांसह असू शकतो.

जबड्याच्या स्नायूंच्या तणावाची कारणे

तणाव किंवा चिंता

तणाव आणि चिंता ही स्नायूंच्या तणावाची सामान्य कारणे आहेत. एखादी व्यक्ती जेव्हा ताणतणाव घेते तेव्हा त्यांचा जबडा घट्ट पकडू शकते किंवा दात काढू शकते, ज्यामुळे वेळोवेळी स्नायूंचा ताण येऊ शकतो. ताणतणाव किंवा चिंतेमुळे एखाद्या व्यक्तीला मुठी दाबून खांद्याचे आणि मानेचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात.

TMJ बिघडलेले कार्य

TMJ बिघडलेले कार्य खालच्या जबड्याच्या सांध्यावर तसेच आसपासच्या स्नायूंना प्रभावित करते. TMJ बिघडलेले कार्य होऊ शकते:

• शारीरिक इजा;
• दात घासणे किंवा घासणे;
• संक्रमण किंवा स्वयंप्रतिकार रोगांमुळे होणारी जळजळ.

टीएमजे डिसफंक्शनची लक्षणे स्थितीच्या कारणावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात आणि त्यात हे समाविष्ट असू शकते:

• जबडा, कान, चेहरा किंवा मान मध्ये वेदना;
• चघळण्यात किंवा तोंड उघडण्यात अडचण;
• जबडा हलवताना धक्कादायक किंवा क्लिक आवाज;
• डोकेदुखी

धनुर्वात

टिटॅनस हा एक जिवाणू संसर्ग आहे जो क्लॉस्ट्रिडियम टेटानी या जीवाणूमुळे होतो. रोगकारक विष तयार करतो ज्यामुळे मान आणि जबड्याच्या स्नायूंना वेदनादायक आकुंचन होते. संसर्गामुळे एखाद्या व्यक्तीचे तोंड उघडण्याची आणि गिळण्याची क्षमता मर्यादित होऊ शकते. सुदैवाने, लस टिटॅनस टाळू शकतात. लसीकरण शिफारसी:

• 2 महिने ते 6 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी डीटीपी लसीकरण;
• 11-12 वर्षे वयोगटातील किशोरवयीन मुलांसाठी Tdap बूस्टर लस;
• प्रौढांसाठी दर 10 वर्षांनी Td लस.

दात घासणे

ब्रुक्सिझम ही वैद्यकीय संज्ञा आहे बेशुद्ध करणे किंवा दात पीसणे. तुम्ही जागे असताना किंवा झोपेत असताना हे होऊ शकते. तीव्र ताण किंवा चिंता एखाद्या व्यक्तीला दात काढू शकते. काही औषधे आणि मज्जासंस्थेचे विकार देखील ब्रुक्सिझमला कारणीभूत ठरू शकतात.

ब्रुक्सिझमची लक्षणे

• जबडा आणि आसपासच्या स्नायूंमध्ये कडकपणा किंवा वेदना;
• दात दुखणे;
• टेम्पोरोमँडिबुलर जॉइंटमध्ये क्लिक करणे;
• डोकेदुखी

काही प्रकरणांमध्ये, ब्रुक्सिझममुळे दात फ्रॅक्चर होऊ शकतात.

संधिवात

संधिवात (आरए) हा एक जुनाट स्वयंप्रतिकार रोग आहे ज्यामुळे सांध्यामध्ये जळजळ होते. RA असलेल्या अंदाजे 50% लोकांना देखील TMJ मध्ये लक्षणे दिसतात. RA मुळे खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• जबडा clenching;
• सांधेदुखी, जळजळ आणि कडकपणा;
• कमी दर्जाचा ताप;
• वजन कमी होणे;
• बोटांच्या सांध्यातील आणि कोपराच्या सांध्याच्या त्वचेखाली ढेकूळ.

ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये विकसित होतो. जरी OA सामान्यतः हात, गुडघे आणि नितंबांच्या सांध्यामध्ये उद्भवते, तरीही ते TMJ वर देखील परिणाम करू शकते.

निदान

अनेक परिस्थितींमुळे जबडा क्लेंचिंग होऊ शकते. डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक व्यक्तीच्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करतील आणि लक्षणांबद्दल विचारतील. इमेजिंग चाचण्या जळजळ आणि संरचनात्मक विकृतींचे निदान करण्यात मदत करू शकतात ज्यामुळे जबडा घट्ट होतो. यापैकी काही चाचण्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• रेडियोग्राफी;
• सीटी स्कॅन;

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

एखाद्या व्यक्तीस खालील लक्षणे आढळल्यास त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:

• जबड्यात तीव्र वेदना, जी हालचाल किंवा चघळल्याने वाढते;
• तोंड उघडण्यात किंवा गिळण्यात अडचण;
• डोकेदुखी

खालच्या जबड्यात स्नायूंचा ताण कसा दूर करावा

जबडा तणाव आणि वेदना कमी करण्यासाठी खालील पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात:

जबडा संयुक्त stretching

जबड्याच्या सांध्याचे स्नायू ताणल्याने जबड्याच्या हालचालींची श्रेणी वाढू शकते आणि TMJ लक्षणे कमी होऊ शकतात. खालच्या जबड्याच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी पद्धती:

आरामशीर जबडा ताणणे

• तुमच्या जिभेचे टोक तुमच्या वरच्या पुढच्या दातांच्या मागे ठेवा;
• खालचा जबडा खाली करा जेणेकरून खालचे दात वरच्या दातांच्या मागे राहतील;
• आपल्या जबडयाच्या स्नायूंना आराम द्या.

"गोल्डफिश" व्यायाम करा

• आपली जीभ आपल्या तोंडाच्या छतावर दाबा;
• तुमची तर्जनी TMJ वर ठेवा आणि दुसरी बोट तुमच्या हनुवटीवर ठेवा;
• आपले तोंड उघडा आणि बंद करा.

आहारात बदल होतो

खालच्या जबड्याच्या स्नायूंचा ताण असलेल्या व्यक्तीने मऊ पदार्थ खावेत. मऊ पदार्थांची उदाहरणे:

• सफरचंद;
• टोफू;
• दही;
• स्मूदी आणि रस.

माउथ गार्ड्स

माउथ गार्ड्स तुमच्या खालच्या जबड्यावरील दबाव कमी करण्यास आणि दात घासणे किंवा घासणे टाळण्यास मदत करू शकतात. ते चुकीच्या संरेखित जबडयाच्या सांध्याला देखील पुनर्स्थित करू शकतात.

शॉर्टवेव्ह डायथर्मी

शॉर्ट-वेव्ह डायथर्मीमध्ये शरीरातील वेदना आणि जळजळांवर उपचार करण्यासाठी उच्च-फ्रिक्वेंसी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लहरींचा समावेश असतो.

इतर उपचार

जबड्याच्या स्नायूंच्या ताणासाठी अतिरिक्त प्रक्रिया:

• गरम आणि थंड कॉम्प्रेस;
• कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन्स;
• नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लॅमेटरी औषधे जसे की ऍस्पिरिन आणि इबुप्रोफेन;
• स्नायू शिथिल करणारे किंवा वेदनाशामक;
• अँटीडिप्रेसस;
• एक्यूपंक्चर

प्रतिबंध

खालच्या जबड्यात स्नायूंचा ताण आणि वेदना टाळण्यासाठी खालील पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात:

• ब्रुक्सिझम टाळण्यासाठी तणाव कमी करा;
• जास्त चघळण्याची गरज असलेले चिकट पदार्थ टाळा, जसे की डिंक, टॅफी आणि हार्ड कँडी.
• नट, टोस्ट आणि चिप्स यांसारखे जबड्यावर दबाव आणणारे कठोर पदार्थ टाळा.

निष्कर्ष

घट्ट जबड्याच्या स्नायूंमुळे तणाव, चिंता, दुखापत आणि जळजळ होऊ शकते. चिकटलेले जबडे माणसाला खाण्यापासून आणि बोलण्यापासून रोखतात. मऊ पदार्थ निवडणे, जबड्याचे व्यायाम करणे आणि माउथगार्ड घातल्याने ताणलेला जबडा सैल होण्यास मदत होते.

बऱ्याच लोकांमध्ये आपण clenched आणि ताणलेले जबडे पाहू शकता, परंतु त्यांची स्थिती मुख्यत्वे निर्धारित करते देखावाव्यक्ती नासोलॅबियल फोल्ड्सची स्थिती, ओव्हल लाइनचे विस्थापन, चेहऱ्याची असममितता आणि दुहेरी हनुवटी जबडाच्या स्थितीवर अवलंबून असते.

त्यांची स्थिती मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या बिघडलेल्या कार्याशी देखील संबंधित आहे. जो व्यक्ती दात घासत नाही तोपर्यंत आपला जबडा सतत घट्ट पकडतो त्याला शरीराकडून एक सिग्नल प्राप्त होतो की त्याला आरोग्याच्या समस्या आहेत: संधिवात आणि आर्थ्रोसिस अगदी कोपऱ्याच्या आसपास आहेत किंवा टेम्पोरोमँडिबुलर रचना आधीच नष्ट होत आहे. म्हणून, जबड्यांच्या विश्रांतीवर सतत लक्ष ठेवले पाहिजे.

आपल्या जबड्याची स्थिती कशी तपासायची

तपासणी दिवसा केली जाते. सर्व प्रथम, आपल्याला आपले हात धुण्याची आवश्यकता आहे. तुमचा पाम उभ्या ठेवा आणि तो तुमच्या तोंडात घालण्याचा प्रयत्न करा. जर कमीतकमी चार बोटांनी तोंडात प्रवेश केला तर वरील समस्या अपेक्षित नाहीत, परंतु जर तीन बोटे असतील तर आपल्याला जबडाच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे आणि त्याच्या ओव्हरस्ट्रेनचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तीन बोटेही आत गेली नाहीत, तर परिस्थिती गंभीर झाल्यामुळे सुधारणा करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही झोपत असताना तुमचा जबडा घट्ट होण्यास सुरुवात होत असल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, सकाळी आरामशीर व्यायाम सुरू करा.

जबड्याच्या जंक्शनवर गोलाकार हालचाली करणे सर्वात सोपी आहे. म्हणून, आपण सरळ बसतो, आपले तोंड किंचित उघडतो आणि वरच्या आणि खालच्या जबड्यात जिथे मिळतात त्या ठिकाणी छिद्र जाणवते आणि त्यात आपली बोटे ठेवतो. आम्ही घड्याळाच्या दिशेने, नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने गोलाकार हालचाली करू लागतो. हळूवारपणे मालिश करा, परंतु जबरदस्तीने. जबड्याच्या सांध्यावर तुमची सर्व शक्ती न लावणे चांगले आहे, कारण यामुळे केवळ स्वतःलाच मदत होत नाही तर हानी देखील होऊ शकते. या ठिकाणी थोडे दुखत असल्यास समस्या दूर नाही. काही लोकांसाठी, वेदना तीव्र आहे, याचा अर्थ रोग आधीच प्रगती करत आहे.

आणखी एक अतिशय सोपा आणि सुरक्षित व्यायाम आहे. आपले जबडे आराम करण्यासाठी, आपल्याला आपली बोटे वरच्या टाळूवर ठेवण्याची आणि आपले तोंड बंद करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, परंतु त्याच वेळी आपल्याला स्वतःचा प्रतिकार करणे आवश्यक आहे. ते पूर्ण करण्यासाठी दहा सेकंद पुरेसे आहेत. नंतर थोडा ब्रेक घ्या आणि नंतर आपले तोंड थोडेसे ताणून बंद करण्याचा प्रयत्न करा, पुन्हा आपल्या बोटांनी प्रतिकार करा. खालच्या जबड्यात वजनहीनतेची भावना असावी.

आपण सोफ्यावर झोपू शकता आणि आपला चेहरा पूर्णपणे आराम करू शकता, यासाठी आपल्याला कशाचाही विचार करण्याची आवश्यकता नाही. यानंतर, आपण व्यायाम सुरू करू शकता: ताण आणि आपला जबडा आराम करा. हे अनेक वेळा केले पाहिजे. व्यायामानंतर, तुमचा जबडा बरा होण्यासाठी तुम्हाला विश्रांतीची आवश्यकता आहे.

प्रतिबंधात्मक उपायांचेही निरीक्षण करा. दररोज किमान 20 मिनिटे तुमच्या जबड्याच्या स्नायूंकडे लक्ष देण्याची सवय लावा.

चिकटलेल्या जबड्यांचा एखाद्या व्यक्तीच्या देखाव्यावर तीव्र प्रभाव पडतो - जबड्याच्या स्थितीनुसार, चेहर्याचा अंडाकृती बदलतो, नासोलॅबियल फोल्ड्स बदलतात आणि दुसरा सेट दिसून येतो.मॅक्सिलोफेशियल क्षेत्रातील अस्वस्थता आणि अगदी वेदनांशी संबंधित लक्षणे सतत असल्यास, हे गंभीर पॅथॉलॉजीजची उपस्थिती दर्शवू शकते. रुग्णाला शक्य तितक्या लवकर तज्ञांकडून मदत घेणे आवश्यक आहे.

जबड्यात तणाव का दिसतो?

झोपेच्या वेळी अन्न चघळताना, जांभई मारताना किंवा दात काढताना वेदना काही आजारांशी संबंधित असू शकतात (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो: झोपेत दात पीसणे: कारणे आणि उपचार). वेदना हे पॅथॉलॉजीच्या उपस्थितीबद्दल शरीरातून एक प्रकारचे सिग्नल आहे. एक अनुभवी डॉक्टर रोगाचे कारण त्वरीत ओळखण्यास सक्षम असेल. काहीवेळा रुग्णाला जबड्यातील उबळ लक्षात येत नाही, परंतु अशा लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही, कारण ते गंभीर समस्यांचे संकेत देऊ शकते.

जबडा विविध कारणांमुळे क्रॅम्प होऊ शकतो, येथे मुख्य आहेत:

• जबड्याच्या सांध्याचे फ्रॅक्चर, ज्यामुळे हाडांच्या संरचनेत दोष निर्माण होतो;
• osteomyelitis;
• सारकोमा;
• सायनुसायटिस;
• हिरड्यांचे रोग (हिरड्यांना आलेली सूज, पीरियडॉन्टायटीस);
• malocclusion;
• डेन्चर आणि ब्रेसेसचा वापर;
• ट्रायजेमिनल मज्जातंतुवेदना;
• संधिवात आणि आर्थ्रोसिस;
• ताण

सामान्य समस्या

जबड्यातील उबळ एकल किंवा एकाधिक असू शकतात. गरोदरपणात महिलांना अनेकदा असेच लक्षण जाणवते. ही स्थिती अल्पकालीन किंवा दीर्घकाळ टिकू शकते.

सहसा उबळ उद्भवते:

• जांभई घेताना;
• ब्रुक्सिझम किंवा ऑस्टिओचोंड्रोसिस सारख्या रोगाच्या उपस्थितीत;
• चिंताग्रस्त किंवा स्नायूंच्या ताण दरम्यान;
• तोंडी रोगांच्या उपस्थितीत.

एखाद्या व्यक्तीला जबड्याच्या उजव्या किंवा डाव्या बाजूला अस्वस्थता येऊ शकते. मुले आणि प्रौढ दोघेही जबड्याच्या स्नायूंच्या उबळांना बळी पडतात; जबड्यात पेटके का येतात, ही स्थिती कोणत्या रोगाचे लक्षण आहे? जेव्हा एखादा रुग्ण विशेष वैद्यकीय संस्थांमध्ये जातो तेव्हा एक उच्च पात्र डॉक्टर या प्रश्नाचे उत्तर देण्यास सक्षम असेल.

खालच्या जबड्यात तणाव

कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या खालच्या जबड्यात क्रॅम्पिंग जाणवते. हे लक्षण ट्रायजेमिनल नर्व्हमध्ये प्रक्षोभक प्रक्रियेच्या प्रारंभास सूचित करू शकते, जे चेहऱ्याला नवनिर्मितीचा पुरवठा करते. वेदना चेहऱ्याच्या एका किंवा दुसर्या भागात पसरू शकते. कधीकधी दातदुखी होते. नियमानुसार, च्यूइंग उपकरण 10-20 मिनिटांत कमी होते, त्यानंतर वेदना निघून जाते.

अशी लक्षणे अधूनमधून येत असल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मॅक्सिलोफेशियल क्षेत्रातील घातक निओप्लाझमची उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीसाठी तज्ञांनी रुग्णाची तपासणी करणे आवश्यक आहे. मग योग्य उपचार लिहून दिले जातात.

जांभई घेताना पेटके येतात

दुखापतीमुळे स्नायूंना उबळ येऊ शकते आणि काहीवेळा दुखापत झालेली जागा फुगतात. आपण कोल्ड कॉम्प्रेस आणि विशेष व्यायामांच्या मदतीने स्नायूंमधील अप्रिय संवेदनांचा सामना करू शकता.

कधीकधी सतत तणावग्रस्त स्नायूंच्या पार्श्वभूमीवर क्रॅम्प उद्भवते, जेव्हा एखादी व्यक्ती घन पदार्थ खाते, जे बर्याच काळासाठी आणि पूर्णपणे चघळले पाहिजे. जांभई घेताना, वैयक्तिक स्नायू गट त्यांचा टोन गमावतात आणि जेव्हा ही प्रक्रिया पूर्ण होते, त्याउलट, त्यांची हायपरटोनिसिटी दिसून येते.

डोकेदुखीचा देखावा

डोकेदुखी अनेक कारणांमुळे होऊ शकते:

• गतिहीन कामामुळे;
• जेव्हा जास्त काम केले जाते;
• पाठीच्या दुखापतीमुळे किंवा जबडयाच्या हाडांच्या फ्रॅक्चरमुळे;
• वेदना मायग्रेनमुळे असू शकते.

बर्याचदा अशी अप्रिय लक्षणे संगणकावर काम करणार्या लोकांमध्ये दिसतात. भरलेल्या, हवेशीर खोलीत ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी होऊ शकते. तुम्ही तुमच्या डोक्याला कोल्ड कॉम्प्रेस लावून किंवा मसाज करून वेदना व्यवस्थापित करू शकता. जर एखादी व्यक्ती बराच काळ तणावग्रस्त असेल तर त्याने आराम केला पाहिजे - कामातून ब्रेक घेतल्याने तणाव कमी होईल आणि वेदना दूर होईल.

कान रक्तसंचय

जर कान अवरोधित केले असतील तर एखाद्या व्यक्तीने ऑटोलॅरिन्गोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा. डॉक्टरांनी टॉन्सिलिटिस, स्वरयंत्रात जळजळ आणि ट्यूमर प्रक्रिया नाकारल्या पाहिजेत, ज्याची लक्षणे ट्रायस्मसमुळे कान रक्तसंचय सारखी असतात. मज्जातंतुवेदना देखील नाकारता येत नाही - यामुळे अंगाचा त्रास होऊ शकतो.

जर संपूर्ण समस्या मॅस्टिटरी उपकरणाचा ताण असेल तर, जर आपण लांब दूरध्वनी संभाषणांना नकार दिला तर आपण समस्येचा सामना करू शकता, ज्या दरम्यान उपकरण ऑरिकल आणि खांद्याच्या दरम्यान पिळले जाते. आपल्या हातांनी सतत आपल्या डोक्याला आधार देण्याच्या सवयीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे या स्थितीमुळे देखील अंगाचा त्रास होऊ शकतो. उष्णता लावून किंवा कानाखालील स्नायूंचा हलका मसाज करून तुम्ही अस्वस्थतेपासून मुक्त होऊ शकता.

नसा पासून जबडा मध्ये पेटके

तणावामुळे मानवी शरीरात नाट्यमय बदल होऊ शकतात. जबड्याच्या भागात स्नायू उबळ, वेदना आणि अस्वस्थता दिसून येते. काहीवेळा मज्जातंतूंचे कोणतेही नुकसान होऊ शकत नाही, परंतु परिणामी उबळांमुळे, स्नायू सतत तणावात असतात आणि ते आराम करू शकत नाहीत. इतर प्रकरणांमध्ये, लक्षणे पूर्णपणे भिन्न असू शकतात. स्नायू कमकुवत आहेत आणि कोणताही टोन नाही. बहुतेकदा, चिंताग्रस्त ओव्हरस्ट्रेनमुळे एखाद्या व्यक्तीचा ट्रायस्मस झोपेच्या वेळी प्रकट होतो, या समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल. शरीरासाठी तणाव एक ट्रेस सोडल्याशिवाय जात नाही; रुग्णाला पेटके आणि वेदना होऊ शकतात. एखाद्या व्यक्तीला अनियंत्रितपणे राग येऊ शकतो आणि त्याला पॅनीक अटॅक येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, आपण न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय करू शकत नाही.

जेवण दरम्यान किंवा नंतर

बर्याचदा, जे लोक कठोर पदार्थ खातात ते जबड्याच्या सांध्याला इजा करू शकतात. प्रत्येक वेळी जेव्हा ते खातात तेव्हा त्यांना मस्तकीच्या उपकरणामध्ये उबळ जाणवते. जर सांधे थोडीशी निखळली असतील तर, खाणे अनैच्छिक स्नायूंच्या आकुंचनासह असेल.

काहीवेळा काही पदार्थ खाल्ल्याने अन्ननलिकेची उबळ येते, जो जबडयाच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण करणारा घटक असतो. अन्न गिळण्यात अडचण आणि अशक्त लाळ देखील अप्रिय लक्षणांच्या प्रकटीकरणात योगदान देतात.

दात पीसणे (ब्रक्सिझम)

कधीकधी ब्रुक्सिझमचे प्रकटीकरण रुग्णाला अदृश्य असतात, त्याला काहीही त्रास होत नाही, परंतु रात्री दात पीसल्याने गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. ब्रुक्सिझम दरम्यान, खालच्या जबड्याचे दात अनेकदा सकाळी उठतात, रुग्णाला जबड्याच्या भागात डोकेदुखी आणि अस्वस्थता जाणवू शकते. या आजारामुळे दात मोकळे होतात आणि मुलामा चढवतात. जर एखाद्या रुग्णाने ब्रुक्सिझमच्या लक्षणांकडे दीर्घकाळ लक्ष दिले नाही तर त्याला लवकरच एक नवीन समस्या येऊ शकते - टेम्पोरोमंडिब्युलर जॉइंटचे बिघडलेले कार्य.

सांध्याच्या विकृतीमुळे, एखाद्या व्यक्तीचे खालचे आणि वरचे दोन्ही जबडे अरुंद होऊ शकतात (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो: वरच्या जबड्याची रचना, खालच्या जबड्यापासून त्याचे फरक). मस्तकीचे उपकरण विश्रांती घेत असताना वेदना कमी होते.

उपचार कसे करावे?

जेव्हा जेव्हा जबडाच्या स्नायूंना उबळ येते तेव्हा त्यांचे स्थानिकीकरण आणि कोर्सच्या स्वरूपाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. खालील प्रकरणांमध्ये तज्ञांची मदत आवश्यक असेल:

रुग्णाला भाराच्या जबड्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे: कमी बोला, मऊ पदार्थ खा, जांभई देऊ नका, तोंड खूप रुंद उघडा. जोपर्यंत रुग्णाची डॉक्टरांकडून तपासणी होत नाही तोपर्यंत वेदनाशामक औषधे घेणे टाळणे चांगले. तज्ञांनी रुग्णाची तपासणी केली पाहिजे आणि जबडा दुखापत किंवा सांधे निखळणे ओळखण्यासाठी एक्स-रे घेणे आवश्यक आहे (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो: जबडा डावीकडे दुखतो: वेदना होण्याची संभाव्य कारणे आणि ते दूर करण्याचे मार्ग).

औषधे

जर पेटके दातांच्या समस्यांशी संबंधित असतील तर डॉक्टर प्रतिजैविक लिहून देऊ शकतात. नियमानुसार, दंतचिकित्सकांना भेट दिल्यास ट्रिसमसपासून मुक्त होण्यास मदत होते. आर्थ्रोसिस किंवा आर्थरायटिसच्या विकासामुळे सांधे खराब झाल्यास, रुग्णाने गैर-हार्मोनल विरोधी दाहक औषधे घेणे सुरू केले पाहिजे.

स्नायू शिथिल करणाऱ्यांच्या मदतीने जबड्याच्या स्नायूंचा ताण दूर होतो. ते टोन कमी करण्यात मदत करतात. मज्जासंस्थेचे विकार आणि तणावाचा उपचार शामक आणि अँटीकॉनव्हलसंट प्रभाव असलेल्या उपशामकांनी केला जातो. स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते विशेष व्यायाम.

फिजिओथेरपीटिक प्रक्रिया

ट्रायस्मससह, मुख्य लक्ष स्नायूंना आराम करण्यावर असले पाहिजे. औषधांच्या वापराव्यतिरिक्त, चांगले परिणामफिजिओथेरप्यूटिक प्रक्रिया करून साध्य करता येते. आरामदायी मसाज आणि पर्यायी थंड आणि उबदार कॉम्प्रेसमुळे स्नायूंचा टोन कमी होतो आणि वेदना कमी होतात. इलेक्ट्रोफोरेसीसचा उपचारात्मक प्रभाव असतो, एक शांत प्रभाव निर्माण करतो आणि उबळ दूर करतो. UHF च्या मदतीने, तणावग्रस्त च्यूइंग स्नायूंवर उष्णता लागू केली जाते, ज्यामुळे वेदना कमी होते.

विश्रांती व्यायाम

जर मस्तकीच्या स्नायूंमध्ये तणाव सौम्य असेल, दाहक प्रक्रिया विकसित होत नाही आणि कोणतीही जखम होत नाही, तर आपण घरी अप्रिय संवेदनांचा सामना करू शकता.

तज्ञांच्या मते, आराम करण्यासाठी, विविध ध्यान पद्धती वापरणे किंवा मस्तकीच्या उपकरणाची हलकी मालिश करणे चांगले आहे. हालचाली काळजीपूर्वक आणि गुळगुळीत असाव्यात. वेदनादायक भागाला हळूवारपणे मारणे आणि मालीश करणे, तसेच विशेष व्यायाम केल्याने, आपण त्वरीत उबळांपासून मुक्त होऊ शकता आणि आपल्या सामान्य जीवनशैलीत परत येऊ शकता.

जबडयाच्या स्नायूंमध्ये उबळ रोखणे

अशा लक्षणांच्या घटना टाळण्यासाठी, आपल्याला वेळेवर खराब दातांवर उपचार करणे आवश्यक आहे आणि नियमितपणे दंतचिकित्सक कार्यालयात जाणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, जबड्याच्या दुखापती आणि तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा आणि आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.

बऱ्याचदा, निर्जलीकरण मस्तकीच्या उपकरणाची उबळ उत्तेजित करू शकते, म्हणून आपल्याला दररोज किमान 1.5 लिटर द्रवपदार्थ जास्त पिणे आवश्यक आहे. योग्य आणि अग्रगण्य खाणे करून निरोगी प्रतिमाजीवन, आपण स्नायू मजबूत करू शकता आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकता.

चांगल्या शब्दरचना असलेल्या लोकांना तुम्ही किती वेळा भेटता? त्यांना इतरांपेक्षा वेगळे काय बनवते? नियमानुसार, हे असे लोक आहेत जे स्वतःवर आणि त्यांच्या शब्दांवर विश्वास ठेवतात. स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे बोलून, ते केवळ स्वतःचाच नव्हे तर त्यांच्या संभाषणकर्त्याचाही आदर करतात. स्पष्ट भाषण श्रोत्यांचे लक्ष वेधून घेते आणि खात्री पटवते. भाषण यंत्राच्या स्नायूंची पूर्णपणे मुक्त स्थिती, तणाव आणि तणावाशिवाय, स्पीकरला, अगदी शांत आवाजाने देखील, ऐकण्यास आणि समजण्यास मदत करते.

चांगल्या शब्दरचना असलेल्या लोकांच्या उच्चारात्मक अवयवांचे स्नायू स्वातंत्र्य हे सतत कामाचे परिणाम आहे.

दुर्दैवाने, मी वेळोवेळी प्रशिक्षणादरम्यान आणि वैयक्तिक समुपदेशन दरम्यान या समान स्नायू स्वातंत्र्याची अनुपस्थिती पाहतो.

हे ज्ञात आहे की चांगल्या शब्दलेखनासाठी उच्चाराच्या सर्व अवयवांचे समन्वित आणि स्पष्ट कार्य आवश्यक आहे. त्यापैकी कोणत्याही निष्क्रियतेमध्ये अस्पष्टता आणि अस्पष्ट उच्चारण समाविष्ट आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला जबड्याचे क्लॅम्प असतात तेव्हा बरेचदा असे घडते.

mandibular clamps काय आहेत?

चला या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करूया की जबडा हे चेहऱ्याच्या कवटीची सर्वात मोठी हाडे आहेत.

• वरचा जबडा कवटीच्या इतर हाडांशी अचलपणे जोडलेला असतो आणि बहुतेक चेहऱ्याच्या स्नायूंचा जोडबिंदू असतो.
• खालचा जबडा मोबाइल असतो, तो कवटीच्या ऐहिक हाडांशी जोडलेला असतो. टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जोड्यांच्या कार्याबद्दल धन्यवाद, खालचा जबडा खाली आणि उंच केला जातो, डावीकडे आणि उजवीकडे किंवा मागे आणि पुढे सरकतो.

जबडा हे मॅस्टिटरी आणि स्पीच उपकरणाचे सर्वात महत्वाचे शारीरिक घटक आहेत. आणि च्यूइंग आणि स्पीच उपकरणाची क्रिया मुख्यत्वे खालच्या जबडाच्या स्नायूंच्या विकासावर अवलंबून असते.

लोअर जॉ क्लॅम्प्स

Clamps लपलेले स्नायू ताण आहेत. क्लॅम्प्स कुठून येतात?

आपल्या दूरच्या पूर्वजांच्या बाह्य उत्तेजनांवरील प्रतिक्रिया लक्षात ठेवूया. जर तुम्हाला शिकार दिसली - पकडा, शत्रूने हल्ला केला - लढा, धोका दिसतो - धावा.....

त्यांची प्रतिक्रिया म्हणजे पुढचा विचार न करता त्वरित कृती. तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण झाली स्नायू तणाव, ज्यामुळे तात्काळ कारवाई झाली.

पण आपल्याला नेहमीच त्वरित प्रतिक्रिया देण्याची संधी असते का? समजा तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी गंभीरपणे नाराज झाला आहात आणि तुम्हाला तुमच्या अपराध्याला मारायचे आहे. तू मुठीत बोटे घट्ट पकडलीस, दात घासलेस.... पण तू लढशील का? बहुधा, अपराधी निघून जाईल, परंतु तुमची चिकटलेली बोटे आणि चिकटलेला जबडा तणावपूर्ण राहील.

तत्काळ कारवाई करणे शक्य झाले नाही, तर निर्माण झालेला अंतर्गत तणाव दूर होणार नाही. परिणामी, स्नायूंचा ताण कायम राहतो. सुरुवातीला ते अगदी किरकोळ असते आणि कालांतराने निघून जाते. परंतु जर तणावपूर्ण परिस्थिती सतत असेल तर असा तणाव जमा होतो आणि कोणत्याही स्नायूंच्या गटाचे सतत क्लॅम्पिंग होते.

आपल्यापैकी बहुतेकांना आपल्या मुलांना खायला द्यावे लागले आहे किंवा बाळाला कसे खायला दिले जाते याची साक्ष द्यावी लागली आहे. जेव्हा मुलाला खायचे नसते तेव्हा ते काय करते? तो दात घट्ट पकडतो, ओठ घट्ट दाबतो आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने आपली अनिच्छा दर्शवू लागतो. बाळाच्या तोंडात जितक्या वेळा चमचा आणला जातो तितका तो तो घट्ट पिळून घेतो.

बाळाला चांगले खायला दिले आहे याची खात्री करून आणि बाळाच्या तोंडात जबरदस्तीने अन्न ढकलून, अनेकांना हे देखील कळत नाही की ते मुलांच्या खालच्या जबड्याच्या स्नायूंमध्ये मुद्दाम तणाव निर्माण करत आहेत, ज्यामुळे नंतर जबडा पकडला जातो.

खालचा जबडा, एखाद्या घट्टपणे घसरलेल्या दरवाजासारखा, बाहेरून काहीही आपल्या शरीरात शिरू देत नाही.

आता आपण बहुतेक प्रकरणांमध्ये वेदना, राग इत्यादींवर कशी प्रतिक्रिया देतो हे लक्षात ठेवूया. आम्हाला ओरडायचे आहे, पण आम्ही आमचे जबडे घट्ट पकडतो आणि दात काढतो. तसे, प्राचीन ऍनेस्थेसियाबद्दल लक्षात ठेवा - किंचाळ रोखण्यासाठी रुग्णाच्या दातांमध्ये एक काठी किंवा कापडाचा तुकडा?

पुन्हा, खालचा जबडा, लॉकिंग यंत्रणा म्हणून, अवांछित अंतर्गत आवेगांना बाहेर येण्यापासून प्रतिबंधित करते.

आपल्या जवळजवळ सर्वांच्या खालच्या जबड्यात कमी किंवा जास्त प्रमाणात क्लॅम्प असतात. ते तोंड मोकळेपणाने उघडू देत नाहीत आणि यामुळे आवाज संकुचित होतो आणि मफल होतो. जेव्हा एखादा वक्ता बोलतो तेव्हा चित्र तुम्हाला कदाचित परिचित असेल, परंतु त्याचा खालचा जबडा व्यावहारिकपणे खाली जात नाही आणि त्याचे उघडे ओठ हळूवारपणे हलतात, ज्यामुळे श्रोत्यांना वक्ता स्वतःशी बोलत असल्याची भावना देते.

याव्यतिरिक्त, जबड्याचे क्लॅम्प्स जिभेवर अनावश्यक ताण निर्माण करतात, ज्यामुळे उच्चारांच्या स्पष्टतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

खालच्या जबड्याच्या क्लॅम्प्सची उपस्थिती निश्चित करण्याचे मार्ग

• दोन्ही हातांच्या बोटांच्या टोकांचा वापर करून, कान उघडण्याच्या विरुद्ध गालाच्या हाडांवर असलेल्या गाठी जाणवा. या प्रक्रियेमुळे वेदना होत असल्यास, हे खालच्या जबडाच्या स्नायूंमध्ये तणावाची उपस्थिती दर्शवते.
• हळूवारपणे आपले तोंड शक्य तितके विस्तृत उघडा. जर तुम्हाला मर्यादित हालचाल वाटत असेल तर हे खालच्या जबड्यात क्लॅम्प्सची उपस्थिती दर्शवते.
• दंतचिकित्सकांना भेट देताना खालच्या जबड्यातील स्नायूंचा ताण अनेकदा आढळून येतो.
• जर तुम्ही झोपेत "दात पीसत" असाल तर हे खालच्या जबडयाच्या स्नायूंचा ताण देखील दर्शवते.

विशेष व्यायाम खालच्या जबड्यातील क्लॅम्प्स दूर करू शकतात. तुम्हाला या व्यायामाचे वर्णन मिळेल. दरम्यान,

आनंदी वाचन आणि तुमच्या व्यायामाचा आनंद घ्या!

स्नायूंचा वाढलेला टोन तात्पुरता किंवा कायमचा असू शकतो.

हायपरटोनिसिटी म्हणजे स्नायूंच्या टोनमध्ये सतत वाढ.

मस्तकीच्या स्नायूंची हायपरटोनिसिटी - फक्त शरीराच्या आणखी काही सामान्य समस्यांचे लक्षण, म्हणून आपल्याला त्यांच्याशी सामना करणे आवश्यक आहे, "पाय कोठून वाढतात" हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

सहसा, मस्तकीच्या स्नायूंचा ताण ही सामान्य मानसिक तणावाची अभिव्यक्ती आहे."दात घासणे" हा शब्दप्रयोग लक्षात ठेवा. सहन करणे, दात घासणे किंवा अडथळ्यांमधून मार्ग काढणे, दात घासणे इ. आणि हे देखील: रागाने किंवा शक्तीहीनतेने दात घासणे, पीसणे.

बचाव करण्याची किंवा स्पर्धा करण्याची आवश्यकता असलेल्या परिस्थितीत जबडा चिकटतो.
परंतु मानसिक धक्का, गोंधळ, अपयश किंवा नुकसानीचा अनुभव आल्यास स्नायू शिथिल होतात. अशा परिस्थितीत ते म्हणतात: "जबडा खाली पडला."

रोजचा ताणकाम, व्यवसाय, कौटुंबिक बाबी इत्यादींशी संबंधित असू शकते मस्तकीच्या स्नायूंची हायपरटोनिसिटी होऊ शकते.

दुसऱ्या बाजूला:

आनंद, हसू आणि हशा, आनंद आणि प्रेम जबडा आराम करून तणाव कमी करतात.

शरीराच्या इतर भागांमध्ये बदल देखील उच्च रक्तदाब भडकावतात.आणि, बहुतेकदा, हे सर्विकोथोरॅसिक मणक्याचे पॅथॉलॉजी असते.

ग्रीवाच्या कशेरुकाची चुकीची स्थिती चेहऱ्याची सममिती व्यत्यय आणते, हनुवटी पुढे सरकते, ज्यामुळे मस्तकीच्या स्नायूंमध्ये भरपाई देणारा ताण येतो. मॅलोकक्लुजन, दंतवैद्याकडे उपचार इ.

टोनमध्ये तात्पुरती वाढ होऊ शकतेदीर्घकाळापर्यंत डायनॅमिक किंवा स्थिर भार दरम्यान स्नायूंच्या थकवाचा परिणाम म्हणून.

उदाहरणार्थ, धावल्यानंतर किंवा अस्वस्थ स्थितीत असताना.

संगणकावर दीर्घकाळ काम करताना डोळ्यांच्या आणि मानेच्या स्नायूंचा ताण देखील या प्रक्रियेत मस्तकीच्या स्नायूंचा समावेश असतो. दीर्घकाळापर्यंत आणि वारंवार व्यायाम केल्याने उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.

उपचार

च्युइंग स्नायूंना औषधोपचाराने आराम दिला जाऊ शकतो.

पण यात काही अर्थ नाही, कारण... स्नायू शिथिल करणारे उच्च रक्तदाबाचे कारण दूर करत नाहीत,जे इतरत्र मार्ग काढेल.

"आम्ही एका गोष्टीवर उपचार करतो आणि दुसऱ्याला अपंग करतो."

बोटॉक्स इंजेक्शन्स गंभीर प्रकरणांमध्ये अर्थपूर्ण आहेत जेथे वेदना आणि दात किडणे आहेत.

म्हणून, उपचार सर्वसमावेशक असणे आवश्यक आहे.

• मस्तकीच्या स्नायूंमध्ये तणावाचे कारण काढून टाकणे.
• सर्व प्रथम, स्पष्ट कारणे काढून टाका, उदाहरणार्थ, दंत.

• सामान्य मानसिक तणाव दूर करणे आवश्यक आहे. तीव्र स्नायूंचा थकवा टाळा.

• दर तासाला 15 मिनिटांसाठी कॉम्प्युटर वर्क किंवा इतर बैठी कामातून ब्रेक घ्या.
• जिम्नॅस्टिक्सच्या शेवटी किंवा स्वतंत्र आराम व्यायाम म्हणून - शवासन.

• अनिवार्य व्यायामाचा ताण, किमान - सकाळचे व्यायाम, प्रामुख्याने लवचिकता व्यायामासह.

2. त्यांना आराम करण्यासाठी स्नायूंवर स्थानिक प्रभाव.

आपल्या च्यूइंग स्नायूंना कसे आराम करावे

तर चला सुरुवात करूया

तणावग्रस्त स्नायूंना आराम करणे कठीण आहे, म्हणून आपल्याला प्रथम ते करणे आवश्यक आहे लाकडी वाइन बाटली कॉर्क वापरून ताणणे.

प्लग समोरच्या दातांमध्ये घातला जातो आणि तिथे धरला जातो 10-20 मिनिटांसाठी.

त्याची उंची अशी असावी की ताणलेल्या स्नायूंना जास्त श्रम केल्यामुळे दुखापत होणार नाही.

आवश्यक असल्यास, प्लग लहान केले जाऊ शकते.

चघळण्याचे स्नायू शिथिल झाल्यामुळे, एक मोठा प्लग घातला जाऊ शकतो.

प्रथम, तुमचा खालचा जबडा कडेकडून बाजूला आणि पुढे आणि पुढे सुमारे एक मिनिट हलवून तुमचे स्नायू उबदार करा.

आरामदायक स्थिती घ्या:

आपल्या पाठीवर झोपणे किंवा आपले डोके थोडेसे मागे फेकून बसणे जेणेकरून आपल्या उघड्या तोंडातून लाळ वाहू नये.

मानेचे स्नायू आणि खांद्याचा कमरपट्टाआराम करण्याचा देखील प्रयत्न करा.

प्लग दात दरम्यान ठेवा.

कल्पनारम्य काम.

तणावाची भावना पकडा, ती अनुभवा - त्यामागे काय आहे, कोणत्या खोल आणि अधिक सूक्ष्म भावना आहेत.

त्याच्यासोबत कोणता मूड आहे?

याचे कारण, इतर शारीरिक संवेदनांशी किंवा दडपलेल्या भावनांशी संबंध समजणे शक्य आहे.

या संवेदना आणि तणाव स्वतःच मान्य करा (स्वीकार करा).

त्यांच्याकडे आतून हसा आणि लक्षात घ्या की तणाव कसा वितळतो आणि विरघळतो.

स्नायू शिथिल होतात आणि मऊ आणि वजनहीन होतात.

* आपण लगेच सर्वकाही समजून घेण्यास सक्षम असाल अशी शक्यता नाही, परंतु येथे प्रक्रिया स्वतःच महत्त्वाची आहे.

डोळा आणि मस्तकीचे स्नायू यांच्यातील संबंध शोधून काढा.

ते समकालिकपणे कसे ताणतात (डोळे बंद करून हे करणे अधिक सोयीचे आहे).

आपले डोळे आणि मंदिर क्षेत्र आराम करण्याचा प्रयत्न करा.

चघळण्याच्या स्नायूंना हलका मसाज करा, विशेषत: जिथे स्नायू जबड्याला जोडतात.

मसाज तंत्र:

स्नायूंच्या बाजूने बोटांच्या टोकांनी मारणे आणि टॅप करणे.

स्पर्श जितका सौम्य तितका आराम.

परंतु आपण प्रयोग करू शकता, हे शक्य आहे की मजबूत मालीशचा परिणाम होऊ शकतो चांगला परिणाम. फक्त ते हळूवारपणे आणि काळजीपूर्वक करा.

आपल्या तळहातांनी आपला चेहरा स्ट्रोक करा:

कपाळ - केंद्रापासून मंदिरापर्यंत आणि खालच्या जबड्याच्या कोपऱ्यापर्यंत, गाल - नाकापासून कानापर्यंत.

बोटांच्या खोल परंतु मऊ गोलाकार हालचालींसह मानेच्या मणक्याच्या स्नायूंना मालिश करा. हालचालीची सामान्य दिशा - खाली, डोक्यापासून खांद्यापर्यंत.

कालांतराने, आपण प्लग काढू शकता, च्यूइंग स्नायूंमध्ये हलकेपणा आणि विश्रांतीची भावना राखून आणि वाढवू शकता. (जेव्हा तुम्ही कॉर्क काढाल, तेव्हा तुम्हाला ही हलकीपणा आणि विश्रांती लगेच जाणवेल.)

आपण, अर्थातच, यावेळी इतर गोष्टी करू शकता.

परंतु तरीही, आपण काय करत आहात यावर आपले लक्ष असल्यास कार्यक्षमता जास्त असेल.

येथे तणावासह कार्य करून, अभिप्राय तत्त्वानुसार, आपण कारणावर देखील प्रभाव टाकाल.

मनाला त्याची जाणीव नसली तरी शरीराला कळते.

तोंडातून प्लग न काढता मान आणि धडाचे स्नायू ताणणे उपयुक्त आहे.

डोके डावीकडे आणि उजवीकडे हालचाल करा आणि एका खांद्यापासून दुस-या खांद्याकडे झुकते.

धड साठी देखील:वाकतो आणि बाजूंना वळतो.

लक्षात ठेवा:आपल्या शरीरातील प्रत्येक गोष्ट एकमेकांशी जोडलेली आहे आणि आपल्याला फक्त एका अरुंद "समस्या" क्षेत्रावर काम करण्याची गरज नाही.

आपल्या पाठीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा, दातांमध्ये एक लांब प्लग घालून चघळण्याचे स्नायू जोरदारपणे ताणून पहा.

जर तुम्ही तुमची मान शिथिल केली आणि तुमचे डोके एका बाजूने दुसऱ्या बाजूला फिरवले तर तुमच्या जबड्यातून तणाव कसा सुटतो हे तुमच्या लक्षात येईल.

दैनंदिन जीवनात लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा:

कोणत्या परिस्थितीत, कोणत्या कृती दरम्यान तुम्ही अनैच्छिकपणे दात घासता.

लक्षात आल्यावर, आराम करा, च्यूइंग स्नायूंकडे विशेष लक्ष द्या.

सतत मानसिक-भावनिक तणावामुळे अंतर्गत अवयवांचे गुळगुळीत स्नायू आकुंचन पावतात आणि रक्तवाहिन्या अरुंद होतात.

त्यामुळे आरोग्यासाठी स्वत:बद्दल जागरूक राहणे, शरीरात आणि डोक्यात काय चालले आहे याचे निरीक्षण करणे महत्त्वाचे आहे.

अशाप्रकारे, स्थानिक समस्यांसह काम केल्याने संपूर्ण शरीरातील आजारांची कारणे समजतात आणि आरोग्यासाठी मार्ग शोधतात.