एनोरेक्सिक होण्यासाठी आहार. मी एनोरेक्सिक आहे: सत्य कथा

पातळ मादी मॉडेल्स, कॅटवॉकवर सुंदरपणे अपवित्र करतात, नेहमी कॉल करतात आणि कदाचित वजन कमी करण्याचे स्वप्न असलेल्या चरबी स्त्रियांच्या मत्सराचे कारण बनतील. संपूर्ण जगभरात, मुली स्वत: ला विविध आहारांसाठी चालवतात, फक्त "फॅटट्रेस्ट" हा भयंकर शब्द ऐकू येत नाही ... एनोरेक्सिक आहार म्हणजे काय? त्याचे सार काय आहे? चला वजन योग्यरित्या कमी करूया जेणेकरून नंतर आपल्याला गोळ्या घ्याव्या लागणार नाहीत, परंतु वेगळ्या हेतूने.

एनोरेक्सिया म्हणजे काय

एनोरेक्सिया हा जवळजवळ प्राणघातक रोग आहे, ज्याचे मुख्य प्रकटीकरण म्हणजे भूक न लागणे. म्हणजेच, एनोरेक्सियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीच्या शरीराला पोषक तत्वांची आवश्यकता असते आणि भूक आणि खाण्याची इच्छा नसते. एनोरेक्सियाच्या प्रगत प्रकारांमुळे मजबूत, अपरिवर्तनीय प्रथिने-ऊर्जेची कमतरता होऊ शकते आणि मृत्यू होऊ शकतो.

बहुतेकदा, एनोरेक्सिया हार्मोनल बिघडलेले कार्य, न्यूरोलॉजिकल पॅथॉलॉजीज आणि कर्करोगामुळे होते. परंतु एक असे आहे जे विविध गोळ्यांमुळे होते.

आहाराचे सार

असे असले तरी, डॉक्टरांच्या उदासीन पुनरावलोकनांना न जुमानता, अनेक स्त्रिया आणि मुली एनोरेक्सिक महिलांसाठी आहार वापरून वजन कमी करतात आणि त्वरीत, प्रभावीपणे वजन कमी करतात.

एनोरेक्सिक आहार, जो खूप कठोर आहे आणि कठोर निर्बंध आहेत, नेहमी प्रत्येकासाठी कार्य करतो. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे अनेक प्रकार आहेत आणि त्या प्रत्येकामध्ये 3 दिवसांपासून ते 2 महिन्यांपर्यंत "फास्टिंग ब्लॉक्स्" असू शकतात.

आपण अशा प्रयोगावर निर्णय घेण्यापूर्वी, लक्षात ठेवा की ही पद्धत नेहमीच सुरक्षित नसते आणि मध्ये योग्य क्षणस्वत:ला थांबवायचे आहे.

तसे, बॉडीबिल्डर्सना स्पर्धापूर्व कालावधीत वजन कमी करण्याची ही पद्धत वापरणे आवडते, कारण चरबी जवळजवळ पूर्णपणे निघून जाईल आणि प्रत्येक स्नायूचा आराम स्पष्टपणे दिसून येईल. याव्यतिरिक्त, या प्रकारचा खेळ विविध आहारातील पूरक आणि गोळ्या "प्रेम" करतो आणि स्पर्धेनंतर, ऍथलीट्स पुन्हा तीव्रतेने वजन वाढवतात.

या आहाराची कोणतीही आवृत्ती दररोज 1000 कॅलरीजपेक्षा जास्त नाही असे गृहीत धरते. आणि सरासरी स्त्री दररोज खूप जास्त खर्च करते आणि 1800 किलो कॅलरी खातात, याचा अर्थ असा आहे की प्रत्येक दिवसासाठी आपण 1-2 किलो वजन कमी करू शकता.

जिथे धोका आहे

परिपूर्ण आकृती गाठणे इतके सोपे नाही. सामान्य एनोरेक्सिक आहारामध्ये फारच कमी जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे असतात, म्हणून शरीरासाठी हा एक अतिशय महत्त्वाचा ताण आहे, ज्यामुळे आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात हानी होऊ शकते.

निर्धारित कालावधीपेक्षा जास्त काळ अशा आहारावर बसून, आपण केवळ जास्त वजन कमी करू शकत नाही, तर आपण ज्याला एनोरेक्सिया म्हणतो तो आजार देखील कमवू शकता.

दृश्यमान बाधक:

• जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांचा अभाव प्रभावित करते देखावाआणि त्वचेची स्थिती: ती चकचकीत होते, सुरकुत्या पडते आणि अकाली वृद्ध होते;
• रोगप्रतिकारक प्रणालीचे संरक्षणात्मक कार्ये कमी होतात, जे एका क्षणी गंभीरपणे अयशस्वी होऊ शकतात;
• एनोरेक्सिक आहाराच्या नवशिक्या अनुयायांसाठी, "अतिरिक्त" त्वचेची समस्या उद्भवण्याची शक्यता आहे, जी नंतर कॉस्मेटिक सलून रॅप्सच्या मदतीने काढणे कठीण होईल, आपल्याला प्लास्टिक सर्जनकडे वळावे लागेल.

स्पष्ट साधक:

• एनोरेक्सिक आहाराच्या अपवादात्मक प्रभावामुळे ते तरुण मुलींमध्ये अत्यंत लोकप्रिय झाले, कारण सडपातळ आकृतीचे मालक बनणे हे बहुसंख्य लोकांचे प्रेमळ स्वप्न आहे;
• आहार "कार्य करतो", जरी त्याच्या अटी सर्वात लहान असल्या तरीही, याचा अर्थ असा आहे की योग्य पोशाख आवश्यक असलेल्या कोणत्याही महत्वाच्या घटनेपूर्वी आपण त्यासह वजन कमी करू शकता. नेटवर्कवरील असंख्य पुनरावलोकनांद्वारे याचा पुरावा आहे.

सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन केल्यानंतर, भर्तीसाठी खालील टिपा दिल्या जाऊ शकतात:

• डायरी ठेवा ज्यामध्ये आपण केवळ आपले वजनच नाही तर शरीराच्या कार्याचे सर्वात महत्वाचे संकेतक देखील रेकॉर्ड कराल (दबाव, नाडी, नवीन लक्षणे दिसणे);
• वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वीच, तुम्हाला "थांबा" हा शब्द कोणत्या तराजूवर पहायचा आहे ते ठरवा, अन्यथा वेगाने वजन कमी करणारा जीव तुमचे पालन करणे थांबवू शकेल.

फक्त वजन कमी करण्यासाठी आणि आजाराला उत्तेजन न देण्यासाठी, आपण काळजीपूर्वक आणि विचारपूर्वक कार्य करणे आवश्यक आहे. मग अंतिम परिणाम नेहमी कृपया होईल.

मूलभूत नियम आणि तत्त्वे

आधी सांगितल्याप्रमाणे, एनोरेक्सिक महिलांचा आहार अतिशय कठोर असतो, प्रत्येकजण ते हाताळू शकत नाही. परंतु आपण ठरवले तर लक्षात ठेवा:

• कॅलरी मोजणी अत्यंत सावध असावी, कारण निर्बंध त्यांच्यावर आधारित आहेत;
• भाग 6 भागांमध्ये विभागले जाणे आवश्यक आहे;
• पिण्याचे नियम पाळण्याचे सुनिश्चित करा, दररोज किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्यास विसरू नका, जे कोणत्याही परिस्थितीत कार्बोनेटेड नसावे.

शरीराला तीव्र ताण येत असल्याने, त्यास समर्थन द्या: अधिक वेळा ताजी हवेत रहा, चालणे करा, काही काळ तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप मर्यादित करा.

मुख्य उत्पादने काय आहेत

परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांची यादी तितकी मोठी नाही, परंतु ते वेगवेगळ्या प्रकारे वापरले जाऊ शकतात. तर, जर एनोरेक्सिक महिलांसाठी हा विशिष्ट आहार पर्याय नसेल तर खालील गोष्टींना परवानगी आहे:

• दुधाचा चहा;
• आंबवलेले दूध नॉन-फॅट पेय;
• तांदूळ, buckwheat;
• पांढरे चिकन मांस;
• एक मासा;
• फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती;
• चॉकलेट;
• चहा (शक्यतो हिरवा).

स्वाभाविकच, सर्व उच्च-कॅलरी पदार्थ मेनूमधून पूर्णपणे वगळले पाहिजेत: मिठाई, स्मोक्ड मीट, रोस्ट, केचअप, अंडयातील बलक आणि विशेषतः फास्ट फूड.

जलद तफावत वजन कमी करा

येथे आम्ही जलद आणि प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी मुख्य आहार पर्याय गोळा केले आहेत.

तीन दिवसांचा पर्याय

हा अल्प-मुदतीचा आहार शरीराला "मूलभूत" आहार उतरवण्यास आणि तयार करण्यास मदत करतो जो जास्त काळ टिकेल आणि म्हणूनच कठोर असेल.

तीन दिवसांच्या कोर्सचे वैशिष्ठ्य हे आहे की या दिवसात फक्त द्रव पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे:

• पाणी;
• आंबलेले दूध पेय;
• दुय्यम कमी चरबीयुक्त मटनाचा रस्सा;
• गोड न केलेला चहा (शक्यतो हिरवा);
• कोको
• kvass (हे बर्‍यापैकी उच्च-कॅलरी पेय आहे हे असूनही).

500 कॅलरी बेंचमार्क

हा सर्वात कठीण आणि थकवणारा पर्याय आहे, कारण एका आठवड्यापेक्षा जास्त (7 ते 10 दिवस), शरीरातील कॅलरीजचे दैनिक सेवन 500 पेक्षा जास्त होणार नाही.

तर मेनूमध्ये काय समाविष्ट आहे:

जेवणाचे कॅलेंडर

मॉर्निंग ब्लॅक कॉफी विना साखर आणि एक सफरचंद.

लंच एक संत्रा.

लंच बीन्स किंवा शतावरी सह भाज्या सूप एक लहान भाग, ऑलिव्ह तेल सह भाज्या कोशिंबीर.

किसलेले गाजर 100 ग्रॅम दुपारचा नाश्ता.

रोज नवा रंग

हा पर्याय त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांना ताबडतोब स्वतःला केवळ 500 kcal मर्यादित करणे कठीण वाटते. मेनू एका आठवड्यासाठी शेड्यूल केला आहे:

• सोमवार: चॉकलेट वगळता सर्व पांढरे उत्पादने (उदा. केफिर, कॉटेज चीज).
• मंगळवार: लाल रंगात अन्न.
• बुधवारी मुख्य रंग हिरवा असतो.
• गुरुवारी संत्र्याचे पदार्थ निवडा.
• शुक्रवारी - जांभळा (वांगी फॅशनमध्ये परत आली आहे).
• शनिवारी कोणतेही पिवळे पदार्थ.
• रविवार हा या आहाराचा सर्वात कठीण दिवस आहे, कारण तुम्हाला मिनरल वॉटर (गॅस नाही) धरून ठेवण्याची गरज आहे.

प्रथिने आहार मेनू

आहाराला प्रथिनयुक्त आहार म्हटले जात असले तरी त्यात कर्बोदके असलेले पदार्थ असतात. या पर्यायाने जगभरातील महिलांचे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात सकारात्मक पुनरावलोकने गोळा केली.

आहार 12 दिवसांसाठी मोजला जातो.

पहिला दिवस: 1 लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर.

दुसरा: 6 लहान संत्री.

तिसरा: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (500 ग्रॅम).

चौथा: स्क्वॅश कॅविअर (500 ग्रॅम).

पाचवा: सोललेली सफरचंद (1 किलो).

सहावा: कडू गडद चॉकलेट (100 ग्रॅम).

सातवा: कमी चरबीयुक्त चीज (300 ग्रॅम).

आठवा: भाज्या कोशिंबीर (150 ग्रॅम) आणि टोमॅटोचा रस (1 l).

नववा: उकडलेले दुबळे आहारातील मांस (400 ग्रॅम).

दहावा: भाज्या कोशिंबीर.

अकरावा दिवस: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (500 ग्रॅम).

बारा दिवस: मनुका (1 किलो).

या यादीतील खाद्यपदार्थांचा दैनिक भत्ता 6 भागांमध्ये विभागला गेला पाहिजे, जे नंतर दिवसभर खावे.

एबीसी आहाराचे तत्त्व

वजन कमी करण्याच्या या पर्यायाची वैशिष्ठ्य म्हणजे दररोज कॅलरी निर्बंध वेगळे असतात आणि हा आहार संपूर्ण महिनाभर टिकतो. वैकल्पिकरित्या, दैनिक निर्बंध 500 ते 100 किलोकॅलरी आहेत, आणि 10 व्या आणि 20-21 व्या दिवशी भुकेले असावे. परंतु लक्षात ठेवा की कोणताही आहार जो सहन करणे कठीण आहे ते नेहमीच आपल्या शरीरासाठी चांगले काम करत नाही.

मिल्कवीडची शक्ती काय आहे

दुधाचा चहा म्हणजे दुधाच्या परिचित चहापेक्षा अधिक काही नाही. पण त्याच्या पाककृती खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात. प्रत्येक आदरणीय इंग्रज अशा प्रकारे चहा पितात हे सर्वांनाच ठाऊक आहे आणि भारतात, उदाहरणार्थ, मसालेदार दूध मसाला चहा. हे पेय रशियाच्या आग्नेय भागात, कझाकस्तानमध्ये, किर्गिस्तानमध्ये लोकप्रिय आहे. हे बर्याच लोकप्रिय आहारांचा भाग आहे आणि तरुण माता स्तनपान वाढवण्यासाठी ते पितात.

एनोरेक्सिक आहार. सर्व रहस्ये आणि मेनू

मी 24 किलो कसे कमी केले! जलद वजन कसे कमी करावे

या जादुई पेयाचे रहस्य काय आहे? सर्व काही अगदी सोपे आहे:

• ते भूक कमी करते आणि भूक मंदावते;
• जर आपण कोणत्याही हानिकारक स्नॅकच्या जागी मिल्कवीडचा वापर केला तर आपण कोणत्याही विशेष आहाराशिवाय काही किलोग्रॅम गमावू शकता;
• हे पेय रक्ताभिसरण आणि पाचक प्रणाली विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यास मदत करते, चयापचय सामान्य करते;
• एनोरेक्सिक महिलांच्या आहारात मिल्कवीडचा वापर त्वचा खराब होण्यास प्रतिबंध करते.

दुधाच्या चहाची कृती, जी कठोर आहार मेनूमध्ये समाविष्ट आहे, अगदी सोपी आहे: 0.5 लिटर उकळत्या दुधात 1 टीस्पून जोडले जाते. चहा, 25-30 मिनिटे आग्रह करा - आणि तेच, पेय तयार आहे. वापरण्यापूर्वी, आपल्याला फक्त चहाची पाने फिल्टर करण्याची आवश्यकता आहे.

एनोरेक्टिक्स बद्दल काही शब्द

एनोरेक्टिक्स हे फार्माकोलॉजिकल एजंट किंवा क्रीडा पोषण तयारी आहेत जे भूक कमी करतात. दुसऱ्या शब्दांत, ते भूक शमन करणारे आहेत ज्यामुळे वजन कमी होते. स्वाभाविकच, जर एखाद्या व्यक्तीने कमी खाल्ले तर त्याचे वजन कमी होते.

क्रीडा पोषण मध्ये, एनोरेक्टिक्स बहुतेकदा सार्वत्रिक जटिल चरबी बर्नर आणि स्लिमिंग औषधांच्या रचनेत आढळू शकतात.

फार्माकोलॉजिकल एनोरेक्टिक्स या गोळ्या आहेत ज्या अधिक स्पष्ट प्रभावाने क्रीडा पोषणापेक्षा वेगळ्या असतात, परंतु त्या केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घेतल्या पाहिजेत, अन्यथा अशक्तपणा, तंद्री, थरथरणे यासारख्या दुष्परिणामांचा "कमाई" होण्याचा धोका जास्त असतो. हातामध्ये, सतत कोरडे तोंड, अपचन आणि मूत्र प्रणालीचे कार्य, विविध ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. अशा मजबूत गोळ्या केवळ उपचारांसाठीच घ्याव्यात.

निवड तुमची आहे

कठोर, दीर्घकालीन आहाराच्या पार्श्वभूमीच्या विरूद्ध, जे केवळ अतिरीक्त वजन त्वरीत काढून टाकत नाही, तर शरीराला जीवनसत्त्वे देखील कमी करते, फक्त रोगास उत्तेजन देण्यासाठी आणि वास्तविक एनोरेक्सिक बनण्यासाठी पुरेसे आहे. हा केवळ लहान वयाचा आजार नाही. हे प्रौढांना देखील प्रभावित करते, आणि केवळ महिलाच नाही तर पुरुष देखील. या स्थितीसाठी खूप दीर्घकालीन उपचार आवश्यक आहेत, जे दुर्दैवाने नेहमीच प्रभावी नसते.

अशा आहारावर घालवलेल्या वेळेनंतर, आपल्याला हळूहळू पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे आणि शरीराला एक तीक्ष्ण पूर्ण पौष्टिक भार देऊ नये, कारण हा नवीन ताण आहे.

जर तुमचे ध्येय फक्त दोन किलोग्रॅम वजन कमी करणे आणि "त्वचा आणि हाडे" मध्ये बदलणे नाही, तर एनोरेक्सिक आहार सुरू न करणे चांगले. स्वतःसाठी असा शोध घ्या जो "आतून खाऊन" शरीराचे वजन कमी करणार नाही, परंतु सर्व आवश्यक ट्रेस घटक, जीवनसत्त्वे आणि तुमचे बाह्य सौंदर्य टिकवून ठेवेल.

एनोरेक्सिया हा एक असा आजार आहे ज्याला तुम्ही फक्त तुमच्या स्वतःच्या इच्छेने आजारी पडू शकता. पातळपणाची प्रामाणिक इच्छा, ध्यास, अन्नाबद्दल तिरस्काराची भावना या स्थितीस कारणीभूत ठरू शकते. वैद्यकीय भाषेत, एनोरेक्सिया म्हणजे गंभीर पातळीपर्यंत वजन कमी करण्यासाठी अन्न खाण्यास पूर्णपणे अर्थपूर्ण नकार.

एनोरेक्सिक होण्याच्या इच्छेचा उदय

हे सर्व कोठे सुरू होते, एनोरेक्सिक बनण्याच्या इच्छेची पूर्वस्थिती? पातळ होण्याच्या इच्छेवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत:

• आनुवंशिकता. शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनाच्या प्रक्रियेत, एक जनुक ओळखला गेला जो एनोरेक्सियाच्या पूर्वस्थितीसाठी जबाबदार आहे. मद्यपान, नैराश्याच्या विकारांनी ग्रस्त नातेवाईकांची उपस्थिती खूप महत्वाची आहे.

व्याख्येनुसार, एनोरेक्सिया हा एक सिंड्रोम आहे जो स्वतःला भूक न लागण्याच्या पॅथॉलॉजिकल कमतरतेमध्ये प्रकट होतो, जेव्हा शरीराला अजूनही कॅलरी आणि अन्नाची आवश्यकता असते.

• शारीरिक वैशिष्ट्ये. जादा वजन असणे.
• वैयक्तिक गुण. परिपूर्णता, कमी आत्मसन्मान, समाजाच्या कनिष्ठ सदस्यासारखी भावना, असुरक्षितता.
• सामाजिक सांस्कृतिक घटक. प्राथमिक गरजा पूर्ण करणे (विकसित देशांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण) फॅशन ट्रेंड (ट्रेंड) साठी अति उत्साही ठरते.

मुलीमध्ये एनोरेक्सिक होण्याची इच्छा जागृत करण्यासाठी एका घटकाची उपस्थिती पुरेशी आहे. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, सहसा दोन किंवा अधिक घटक असतात.

अनेकजण एनोरेक्सियाला पूर्णपणे स्त्री स्थिती मानतात, परंतु एनोरेक्सिया असलेल्या दहा टक्के लोक पुरुष आहेत. एनोरेक्सिया असलेल्या लोकांचे वय बारा ते चोवीस वर्षे असते. क्वचित वृद्ध.

एनोरेक्सियाचे टप्पे आणि लक्षणे

एनोरेक्सियाचा विकास अनेक टप्प्यात होतो:

• आरंभिक.कालावधी - चार वर्षांपर्यंत. नकारात्मक विचारांचा संचय, देखावा संबंधित कल्पना. एक विनोद, वजन, देखावा याबद्दल एक टिप्पणी - एनोरेक्सिया नर्वोसाच्या विकासासाठी प्रेरणा.

या प्रकरणात व्हिज्युअलायझेशन देखील मदत करेल.

• एनोरेक्टिक.वजन कमी करण्यासाठी विविध पद्धती वापरणे. वजन कमी होणे पन्नास टक्क्यांपर्यंत पोहोचते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, आतड्यांसंबंधी बिघडलेले कार्य, चक्कर येणे या दाहक प्रक्रिया आहेत.
• कॅहेक्टिक.मासिक पाळी बंद होणे, त्वचेखालील चरबीची पूर्ण अनुपस्थिती, शरीराचे तापमान कमी होणे, रक्तदाब.
• कपात.एनोरेक्सियाचा टप्पा, उपचारानंतर प्रकट होतो, जेव्हा वजन वाढते. वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांच्या मागील क्रियाकलापांचा उदय.

एनोरेक्सियाच्या टप्प्यांनुसार, लक्षणांची उपस्थिती ओळखली जाते:

• वजन राखण्यास नकार;
• समाजापासून अलिप्तता;
• आहाराच्या विशेष नियमांचे पालन: अन्नाचे लहान तुकडे करण्याची सवय, खूप हळू आणि दीर्घकाळ चघळणे;
• अवास्तव राग, आक्रमकतेचे हल्ले;
• स्नायू उबळ;
• निद्रानाश;
• दात, केस, त्वचेची स्थिती बिघडणे;
• अशक्तपणा, चेतना कमी होणे;

एनोरेक्सिक स्त्रिया जेव्हा अन्नाबद्दल विचार करत असतात तेव्हा त्यांचे हात किंवा पाय चिमटी घेतात किंवा चावतात

• इतरांबद्दल रागाची भावना;
• मासिक पाळीत अनियमितता;
• अतालता;
• अशक्तपणा

पातळ होण्याच्या इच्छेसाठी आपल्याला आरोग्यासह पैसे द्यावे लागतील. पद्धती आणि तंत्रांबद्दल विचारण्यापूर्वी अत्यंत वजन कमी होणे, याशी संबंधित संभाव्य धोके स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे, आणि तरीही एनोरेक्सिक व्हायचे की नाही हे ठरवणे आवश्यक आहे.

एनोरेक्सिक कसे व्हावे?

जर, सर्व निर्बंध, आरोग्यविषयक अडचणी, वजन कमी करण्याची इच्छा राहिली तर, लक्ष वेधून घेतले जाते टिपा आणि त्वरीत एनोरेक्सिक होण्याच्या मार्गांची यादी:

• कुठून सुरुवात करायची?पहिले म्हणजे ध्येय निश्चित करणे. एक नोटबुक सुरू करा, कृत्ये, प्रेरक विचार, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेची प्रभावीता सुधारण्यासाठी कल्पनांच्या नोट्स घ्या.
• अन्न.अन्नाचा तिरस्कार विकसित करा. आहारातील बिघाडासाठी शिक्षा घेऊन या (नोटबुकमध्ये लिहा). कमी कॅलरीयुक्त पदार्थांना प्राधान्य द्या. कॅलरीजची संख्या पाचशे पर्यंत आहे. उपवास दिवसांची व्यवस्था करण्याचे सुनिश्चित करा. जर सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त खाण्याची इच्छा असेल तर पाणी प्या.
• रोजची व्यवस्था.दिवस जास्तीत जास्त लोड करणे आवश्यक आहे, नंतर अन्नाबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ राहणार नाही. पुरेशी झोप.

मळमळ होण्यास कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीसह तुम्ही अन्नाची तोतयागिरी करू शकता

• खेळ. व्यायामामुळे तुमच्या स्नायूंना टोन ठेवण्यास मदत होईल. अतिरिक्त कॅलरीज वाया घालवा.
• मूर्ती. आदर्शांच्या प्रतिमा प्रेरणादायी आहेत.
• पर्यावरण. तुमचा एनोरेक्सिया तुमच्या कुटुंबापासून लपवा. आपण सतत खात असल्यासारखे गलिच्छ पदार्थ सोडा. समविचारी लोक शोधा.

वरील टिपांचे पालन करून एनोरेक्सिक होण्यासाठी किती वेळ लागतो? वेळ पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. काहींना एक महिना लागेल, तर काहींना सहा महिने लागतील. परिणाम एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीवर, त्याच्या इच्छा आणि इच्छाशक्तीवर अवलंबून असतो.

अंदाजे एनोरेक्सिक मेनू

एनोरेक्सिक होण्यासाठी पोषण हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. ज्यांना खरोखर पातळ व्हायचे आहे तेच अन्नाचा खरा तिरस्कार असलेल्या कठोर आहाराचे पालन करण्यास सक्षम असतील. अत्यंत वजन कमी करण्यासाठी, दररोज वापरल्या जाणार्‍या कॅलरींची संख्या पाचशेपेक्षा जास्त नसावी. वापरलेल्या कॅलरींची संख्या समान राहिली पाहिजे - सुमारे दोन हजार. एनोरेक्सिकच्या आहारात दर आठवड्याला एक किंवा दोन उपवास दिवसांचा समावेश असतो, ज्या दरम्यान फक्त पाण्याची परवानगी असते. सर्व पदार्थ कमी-कॅलरी असले पाहिजेत.

एका आठवड्यासाठी नमुना मेनू:

• सोमवार- हिरवा चहा (तीनशे मिलीलीटर), एक अंडे, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (दोनशे ग्रॅम);
• मंगळवार- कमी चरबीयुक्त केफिर (पाचशे मिलीलीटर), गाजर, कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (दोनशे ग्रॅम), हिरवे सफरचंद;
• बुधवार- पाणी (दोन लिटर);
• गुरुवार- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (दोनशे ग्रॅम), भाजीपाला मटनाचा रस्सा (दोनशे मिलीलीटर), हिरवा चहा;
• शुक्रवार- कमी चरबीयुक्त केफिर (पाचशे मिलीलीटर), हिरवे सफरचंद, भाजीपाला मटनाचा रस्सा (दोनशे मिलीलीटर);
• शनिवार- पाणी (दोन लिटर);
• रविवार- चिकन अंडी, गाजर, कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (दोनशे ग्रॅम), ग्रीन टी (100 मिलीलीटर).

एकूण दैनिक अन्न पाच समान भागांमध्ये विभागले पाहिजे. कॅलरीजची सरासरी संख्या दररोज तीन ते चारशे असते. दैनंदिन उर्जेचा खर्च टिकवून ठेवताना आहार घेतल्यास तुम्हाला पातळ बनवण्याची आणि कमीत कमी वेळेत एनोरेक्सिया होण्याची हमी दिली जाते.

The Bloodyearth, 29 वर्षांचा

पाच वर्षांपूर्वी, मी तारे आणि तरुण किशोरांच्या फॅशनेबल आहारांचा तिरस्कार केला. असे झाले की मी थोडे वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. मी 24 वर्षांचा होतो, मी कामावर एक उत्कृष्ट तज्ञ होतो, मी एका मोठ्या कंपनीच्या विभागाचा प्रमुख बनण्याची योजना आखली, मला चांगला पगार मिळाला, प्रियकरासोबत राहतो आणि लग्न करण्याचा विचारही केला. एनोरेक्सिया माझ्या जीवनशैलीत समाकलित होऊन, विचित्रपणे, विकास, आत्म-साक्षात्कार करत, अगोदरच माझ्याकडे आला.

जग कार्यक्षम आणि निरुपयोगी भागांमध्ये विभागले गेले आहे. "आणखी काही नाही" या घोषणेखाली मी स्वतःला अन्न आणि विश्रांतीपासून वंचित ठेवले. सहकाऱ्यांनी बदल लक्षात घेतले, आदराने सांगितले की माझे वजन कमी झाले आहे. माझे अद्ययावत फॉर्म चिन्हांकित करण्यात माझे सामान्य पती आनंदी होते. अरे, हॅलो, एक नवीन जग, कॉम्प्लेक्सशिवाय, पुरेसे परिपूर्ण नसण्याच्या भीतीशिवाय! मला असे वाटले की सर्व काही ठीक आहे, परंतु अचानक माझ्या स्मार्टफोनने घेतलेल्या एका फोटोने मला धक्का दिला. हे एखाद्या भयंकर युद्धाच्या इतिहासासारखे होते. छातीच्या बरगड्या बाह्यरेषांमध्ये लैंगिकता नव्हती, पातळ फिकट काठी-हातांची राखाडी त्वचा, हरवलेल्या स्तनांचे हास्यास्पद प्रदर्शन ...

मी अर्धा तास बाथरूममध्ये घालवला. प्रथमच मी माझ्या शरीराचे परीक्षण केले, त्या भयानक राक्षसाची रूपरेषा शोधण्याचा प्रयत्न केला. पण आरशात तो फक्त मीच होतो, माझ्या नेहमीच्या दिसण्याने कोणतीही भीती निर्माण केली नाही. मी इतका कसा बदलू शकलो असतो? मी विचित्र शंका दूर केल्या आणि ...

आता मी 29 वर्षांचा आहे, मी बेरोजगार आहे, मी तीन वेळा मनोरुग्णालयात होतो आणि असंख्य वेळा सामान्य रुग्णालयात होतो, मला दोनदा अपस्माराचे झटके आले, अनेक दात गेले. मला सतत अँटीडिप्रेसस आणि सायकोट्रॉपिक औषधे घ्यावी लागतात, मी पीएनडीमध्ये नोंदणीकृत आहे, मी व्यावहारिकरित्या घर सोडत नाही, मी माझ्या आईसोबत तिच्या पेन्शनवर राहतो, आता माझे वजन 40 किलो आहे (किमान 31.2 किलो वाढले आहे. 162 सेमी), पाच वर्षांसाठी कोणतेही मासिक पाळी नाहीत. संप्रेरक पार्श्वभूमी विस्कळीत आहे, म्हणूनच मी पूर्णपणे अलैंगिक आहे, आणि विविध औषधे सतत घेतल्याने माझे मानस कधीकधी पूर्णपणे अपुरे असते.

इन्स्टिट्यूट ऑफ डायटेटिक्स अँड डायट थेरपीचे प्रमुख, डॉक्टर ऑफ मेडिसिन, प्रोफेसर, पोषणतज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ मिखाईल गिन्झबर्ग टिप्पण्या:

एक अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण कथा अशी आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती उत्साह, एक विशिष्ट उन्नती अनुभवते, जणू काही त्याला चालना देत आहे आणि एखाद्या क्षणी थकवा येतो, जेव्हा त्याला कशातही अर्थ दिसत नाही. येथे मी फक्त नायिकेबद्दल सहानुभूती दाखवू शकतो आणि मानसोपचार तज्ज्ञाकडे उपचार सुरू ठेवण्याचा सल्ला देऊ शकतो. आणि जे डॉक्टर उपचार करतात त्यांच्यावर विश्वास ठेवणे, त्यांना सहकार्य करणे खूप महत्वाचे आहे.

अलेना, 25 वर्षांची

जास्त वजन असल्याबद्दल मला सतत छेडले जायचे. पण वयाच्या 13 व्या वर्षी, मी त्याच्यापासून तसेच माझ्या कॉम्प्लेक्सपासून मुक्त होण्याचा दृढनिश्चय केला. मला पूर्णपणे पातळपणा आणि मॉडेल देखावा नको होता. मी फक्त माझी "सामान्य" आकृती मिळवण्याचा निर्णय घेतला.

आणि मला ते समजले. 5 महिन्यांच्या कठोर आहारासाठी (मी दररोज 1000 किलोकॅलरी पेक्षा जास्त खाल्ले नाही, तर सर्वसामान्य प्रमाण 2000 होते), मी वजन 83 किलोग्रॅम वरून 60 पर्यंत कमी केले.

मानसिक क्रियाकलाप कमी झाला, मासिक पाळी मुळाशी विस्कळीत झाली. वारंवार उदासीनता, आत्महत्येची प्रवृत्ती आणि एकाकीपणा - हेच मला एकवेळच्या आदर्श शरीराऐवजी मिळाले. वजन 50 किलोपर्यंत घसरले.

आणि मग नरकाचे दुसरे वर्तुळ सुरू झाले - बुलिमिया. उन्हाळा सतत खादाडपणात गेला. मी माझ्या मित्रांना सोडले, अक्षरशः खोलीत बंद केले आणि वेगाने वजन वाढू लागले. गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये, मी तराजू वर 72 क्रमांक पाहिले. आणि पुन्हा सर्वात गंभीर आहार, जे बरोबर दोन महिने टिकले. मी दररोज 500 kcal पेक्षा जास्त वापरत नाही, कधीकधी मी फक्त एका पाण्यावर बसलो.

पोषणतज्ञ, मनोचिकित्सक मिखाईल गिन्झबर्ग टिप्पण्या:

जर तुम्ही कोणत्याही एनोरेक्सिक मुलीला तिला काय हवे आहे असे विचारले तर ती उत्तर देईल की तिला वजन कमी करायचे आहे, सुंदर बनायचे आहे. ही एक सकारात्मक इच्छा दिसते. पण खरं तर, तिला बरे होण्याच्या पॅथॉलॉजिकल भीतीने प्रेरित केले आहे - की जर तिने या आठवड्यात 300 ग्रॅम वाढवले, तर त्याच प्रकारे तिचे वजन 30 किलो सहज वाढेल. आणि भीती मनाला खूप अपंग करते. एखादी व्यक्ती त्याच्याबरोबर राहते, काम करते, भेटायला जाते. हळूहळू, घाबरणे दडपशाही सुरू होते, आणि पॅथॉलॉजी तयार होते. जे खरोखर आनंदी आहेत, जे खरोखर प्रेम करतात त्यांच्यामध्ये मी एकही एनोरेक्सिक स्त्री पाहिली नाही. जेव्हा एखाद्या स्त्रीला प्रेम असते, स्वतःसाठी आवश्यक असल्याची भावना असते तेव्हा तिला लगेच इतर लोकांची गरज असते आणि आयुष्य वेगवेगळे रंग घेते.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे:

• एनोरेक्सिया हा एक मानसिक आजार आहे. खाण्यास सतत नकार देणे, उलट्या होणे, रेचकांचे सतत सेवन करणे, आदल्या दिवसापेक्षा कमी प्रमाणात आकृती पाहण्याची इच्छा, जास्त पातळपणा आणि हार्मोनल असंतुलन यांचा समावेश असू शकतो.
• आसन्न एनोरेक्सियाची चिन्हे कशी ओळखायची? मुख्य निकष असा आहे की सामान्य इच्छा माणसाला जगण्यास मदत करतात आणि पॅथॉलॉजिकल हस्तक्षेप करतात. “मी बर्‍याच मुलींना भेटलो आहे ज्या त्यांच्या दिसण्यावर, आकृतीवर आणि पोषणावर वेदनादायकपणे स्थिर आहेत. हे अद्याप एनोरेक्सिया नाही, ही एक न्यूरोटिक पातळी आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तिचे वजन तिच्या इच्छेपेक्षा थोडे अधिक आहे, ती स्वत: ला सर्वकाही प्रतिबंधित करते, काहीही असो, नंतर खाली मोडते आणि पुन्हा तेच वजन वाढवते. आणि ती निराशेच्या गर्तेत पडते. मनोचिकित्सकासह चांगले पद्धतशीर काम अशा मुलींना अनुकूल असेल, ”मिखाईल गिन्झबर्ग म्हणतात.
• जर तुम्हाला तुमच्या मित्रामध्ये किंवा नातेवाईकामध्ये एनोरेक्सियाची चिन्हे दिसली तर कोणत्याही प्रकारे संघर्ष करू नका आणि जबरदस्तीने आहार देण्याचा प्रयत्न करू नका! "काय भयानक आहे, तुम्ही जे करत आहात ते थांबवा" यासारख्या अभिव्यक्तीमुळे व्यक्तीला प्रियजनांपासून दूर जाईल, संप्रेषण चॅनेल गमावले जाईल. रुग्णाला मनोचिकित्सकाकडे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करणे खूप महत्वाचे आहे. “विचित्रपणे, एनोरेक्सिया असलेले लोक स्वेच्छेने इतर डॉक्टरांकडे जातात - उदाहरणार्थ, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, पोषणतज्ञ. "वजन योग्यरित्या कमी करणे" यासारखे कार्यक्रम त्यांच्याकडे आकर्षित होतात - विसरू नका, हे लोक बहुतेक सर्व काही ठीक करण्याचा प्रयत्न करतात, "मिखाईल गिन्झबर्गचा सारांश. "तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणून प्रशिक्षित पोषणतज्ञ किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, खाण्याच्या विकार असलेल्या रुग्णांसोबत काम करण्याचा अनुभव असलेला पोषणतज्ञ आढळल्यास तुम्ही यावर खेळू शकता."

आहारशास्त्रात, वजन कमी करण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत, परंतु त्या सर्वांना सुरक्षित म्हटले जाऊ शकत नाही. एनोरेक्सिक महिलांच्या लोकप्रिय आहारामध्ये कमी चरबीयुक्त केफिर, दोन लिटर खनिज पाणी आणि दररोज एक सफरचंद यांचा समावेश आहे. शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी कॅलरीजची ही रक्कम पुरेशी नाही, म्हणून एक मुलगी सहजपणे तिच्या स्वत: च्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

एनोरेक्सिक आहार म्हणजे काय

प्रभावी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाच्या नावाखाली संशयास्पद वजन कमी करण्याच्या योजनेचा जगभरात प्रचार केला जात आहे. आहार एनोरेक्सिक अप्सरा आपल्याला त्वरीत परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देते, परंतु त्यानंतर अनेकदा गुंतागुंत निर्माण होतात. तथापि, आजारी लठ्ठपणासह, उपवासाद्वारे, शरीर विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होते. पौष्टिक तज्ञ सावधगिरीने केवळ शेवटचा उपाय म्हणून एनोरेक्सिक आहाराला चिकटून राहण्याचा सल्ला देतात. काहीजण उपासमारीने शरीराचा त्रास पूर्णपणे सोडून देण्याची, अधिक पौष्टिक आहार निवडण्याची शिफारस करतात.

हा कार्यक्रम काय आहे? एनोरेक्सिक आहार हा कमी-कॅलरी आहार आहे ज्यामध्ये आंशिक उपवास समाविष्ट असतो. जर तुम्ही अल्प मेनूला हुशारीने चिकटून राहिलात तर तुम्ही एका आठवड्यात 7 किलो वजन कमी करू शकता. तथापि, आपण बराच काळ अन्न सोडू शकत नाही, कारण यामुळे नुकसान होईल स्नायू वस्तुमान, ठिसूळ केस, नखे, थकवा, चिडचिड आणि अगदी नैराश्य. गुंतागुंत टाळण्यासाठी, एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ आहार न घेणे चांगले आहे.

एनोरेक्सिक आहाराचे तत्त्व

काही जास्त वजन असलेल्या मुलींना एनोरेक्सिक कसे व्हावे याबद्दल आश्चर्य वाटते. प्रथम, आपल्याला या संज्ञेच्या अंतर्गत काय आहे ते शोधण्याची आवश्यकता आहे. एनोरेक्सिया नर्वोसा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी कमी कॅलरींच्या वापरामुळे लक्षणीय वजन कमी करण्याशी संबंधित आहे. एक धोकादायक स्थिती मनोवैज्ञानिक विकार, नैराश्याच्या घटनेत योगदान देते. हे बहुतेकदा किशोरवयीन मुलींना प्रभावित करते, परंतु हा रोग कोणत्याही लिंगाच्या प्रौढांमध्ये होऊ शकतो आणि मृत्यू होऊ शकतो.

एनोरेक्सिक आहाराचे मुख्य तत्व म्हणजे न्याहारी, दुपारचे जेवण, रात्रीच्या जेवणात परवानगी असलेल्या उत्पादनाचे 5 चावणे. याबद्दल धन्यवाद, शरीराला थोड्या प्रमाणात कॅलरी प्राप्त होतात आणि स्वतःची संसाधने वापरतात. प्रक्रिया जलद वजन कमी करते, पण येथे तोटे आहेत. अचानक आहारातील बदलांचा कधीकधी उलट परिणाम होतो: शरीर शॉकमध्ये चरबी साठवण्यास सुरवात करेल. चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होऊ शकतात, मानसिक आजार होऊ शकतात. तुमचे शरीर सुरक्षित ठेवण्यासाठी, उपवास करण्यास सहमती देण्यापूर्वी तुमच्या GP चा सल्ला घेणे चांगले.

एनोरेक्सिक आहाराचा नमुना मेनू

वजन कमी करण्यासाठी आहार पर्यायाने समृद्ध नाही. एनोरेक्सिक महिला काय खातात? मेनू पर्यायांपैकी एक: केफिर, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, अंडी आणि दररोज 2 लिटर पाणी. काही पोषणतज्ञ 5-चाव्याच्या तत्त्वानुसार पांढरे मांस, मासे आणि फळे जोडण्याचा सल्ला देतात. अधिक भाज्या सॅलड्स खाणे चांगले आहे, जे ऑलिव्ह ऑइलसह सीझन केले पाहिजे. आपल्याला भरपूर खनिज पाणी पिण्याची देखील आवश्यकता आहे - यामुळे शरीराला चयापचय प्रक्रिया राखण्यास आणि जीवनसत्त्वे मिळण्यास मदत होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे दररोज 500-650 kcal च्या थ्रेशोल्डपेक्षा जास्त नाही. कोणते पदार्थ आणि पदार्थ खाण्यास परवानगी आहे:

• उकडलेले गाजर;
• लिंबू, द्राक्ष;
• कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने;
• चिकन बोइलॉन;
• हिरव्या भाज्या (कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, ब्रोकोली, औषधी वनस्पती);
• दुबळे मासे, मांस.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, आपण बायो-सप्लिमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे देखील घेऊ शकता, हे उपवास दरम्यान शरीराला समर्थन देईल. एनोरेक्सिक महिलांसाठी अंदाजे आहार मेनू खालीलप्रमाणे आहे:

1. दररोज सकाळी तुम्ही २ ग्लास स्थिर खनिज पाण्याने लिंबाच्या रसाने सुरुवात करावी. हे चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देईल.
2. आपण मद्यपान केल्यानंतर फक्त 30 मिनिटे खाऊ शकता.
3. सोमवारी साखरेशिवाय अनेक कप चहाला परवानगी आहे. पेय उबदार असले पाहिजे, परंतु गरम नाही. स्किम दूध जोडले जाऊ शकते. भरपूर स्थिर पाणी (दररोज किमान 2.5 लिटर) पिण्याची शिफारस केली जाते.
4. आठवड्याचे शेवटचे दिवस वगळता इतर दिवशी, मेनूमध्ये कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, उकडलेले मांस, अंडी, भाज्या आणि फळे असावीत. दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही एक वाटी सूप खाऊ शकता. रात्रीच्या जेवणासाठी - एक ग्लास केफिर.
5. आहारानुसार शनिवार हा उपवासाचा दिवस आहे. न्याहारीमध्ये एक मोठे सफरचंद, दुपारचे जेवण - द्राक्षाचा समावेश आहे. तुम्ही फक्त रात्रीच्या जेवणासाठी पाणी पिऊ शकता.
6. रविवारी, स्थापित आहारात संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि हार्ड चीजचा तुकडा जोडण्याची परवानगी आहे. आपण पांढरा ब्रेड खाऊ शकत नाही. दुपारच्या जेवणासाठी काही फळ घेणे चांगले.

एनोरेक्सिक आहाराचे फायदे आणि तोटे

कठोर वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचे पालन केल्याने जलद अतिरिक्त वजन कमी होते. तथापि, हा आहार सर्वात हानिकारक श्रेणीशी संबंधित आहे, म्हणून आपण त्यावर पूर्णपणे अवलंबून राहू नये. प्रथम, आपण एनोरेक्सिक आहाराचे फायदे आणि तोटे काय आहेत हे समजून घेतले पाहिजे. मुख्य फायदे:

• जलद वजन कमी होणे;
• शरीर स्वच्छ करणे (जर तुम्ही पोषणतज्ञांच्या सल्ल्याचे पालन केले तर);
• इच्छाशक्ती मजबूत करणे.

एनोरेक्सिक आहार चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करतो. तिला सर्वात धोकादायक मानले जाते यात आश्चर्य नाही. आपण 2 आठवडे दररोज शरीरावर अत्याचार केल्यास, खालील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात:

• उदासीनता
• चिडचिड;
• चक्कर येणे;
• मानसिक विचलन;
• स्नायू कमकुवतपणा;
• अन्नाचा तिरस्कार;
• पोट, आतडे खराब होणे;
• महत्वाच्या अवयवांचे व्यत्यय.

विरोधाभास

थोड्या प्रमाणात कॅलरी वापरल्याने शरीराला कठोर परिश्रम करावे लागतात, पोषकद्रव्ये खर्च होतात. म्हणून, डॅन आहार प्रत्येकाला दर्शविला जात नाही. 10-15 किलोपेक्षा जास्त वजन असलेल्या निरोगी लोक आणि लठ्ठ लोकांनी त्याचे पालन केले पाहिजे. एनोरेक्सिक आहारासाठी कोणते विरोधाभास आहेत:

• जुनाट रोग;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या;
• मूत्रपिंड, यकृत, थायरॉईड ग्रंथीचे रोग;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे खराब कार्य;
• लोहाची कमतरता अशक्तपणाची प्रवृत्ती;
• कमकुवत प्रतिकारशक्ती.

व्हिडिओ: एनोरेक्सिक आहार

पुनरावलोकने

नतालिया, 39 वर्षांची

एनोरेक्सिक महिलांसाठी आहार हा वेळेचा पूर्णपणे निरुपयोगी अपव्यय आहे. मी त्यावर एक आठवडा बसलो, 6.5 किलो वजन कमी केले, पण नंतर वजन परत आले. उपासमारीने, मी उदासीन झालो, रागावलो, कौटुंबिक संबंध बिघडले. निदान मी माझी तब्येत खराब केली नाही हे चांगले आहे. मी कोणालाही या आहाराची शिफारस करत नाही, वजन कमी करण्यासाठी हळूहळू आणि अधिक प्रभावी मार्ग निवडणे चांगले.

अनास्तासिया, 26 वर्षांची

मी नेहमीच भरडला आहे, आणि हे कॉम्प्लेक्सचे कारण होते. तिने एनोरेक्सिक स्त्रियांचा आहार घेतला कारण ती हतबल होती. 1.5 आठवडे भुकेले आणि जवळजवळ 9 किलोग्रॅम फेकले. मग थायरॉईड ग्रंथीच्या समस्या सुरू झाल्या आणि मला मेनूमध्ये विविधता आणावी लागली. डॉक्टरांनी मला वैयक्तिक आहार लिहून दिला, ज्यामुळे मी माझ्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता माझ्या स्वप्नाचा पाठपुरावा करत राहिलो.

व्हॅलेंटिना, 42 वर्षांची

मी कधीही एनोरेक्सिक आकृती ठेवण्याचा प्रयत्न केला नाही, परंतु माझ्या पतीने सूचित केले की आता आहारावर जाण्याची वेळ आली आहे. मी अनेक भिन्न पर्याय वापरून पाहिले, परंतु जास्तीत जास्त 1.5 किलो वजन कमी केले. मला उपाशी राहावे लागले. एका आठवड्यात मी 6 किलो वजन कमी केले, परंतु स्वत: ला गुडी नाकारणे खूप कठीण होते. पण आता मला हलकं वाटतंय, माझा नवरा पण जास्त लक्ष देऊ लागला.

sovets.net

औषधे

रेडुकसिन

कोणत्याही फार्मसीमध्ये, आपण "रेडक्सिन-लाइट" औषध सुरक्षितपणे खरेदी करू शकता - हे औषध नाही, परंतु अन्न पूरक (बीएए) आहे, ज्याचा मुख्य सक्रिय घटक लिनोलिक ऍसिड आहे. "रेडक्सिन" हे औषध आणखी एक बाब आहे. हे एक प्रिस्क्रिप्शन औषध आहे. सक्रिय घटक सिबुट्रामाइन आहे, एक एनोरेक्सिजेनिक औषध. औषध कृत्रिमरित्या तृप्ततेची भावना निर्माण करते, ज्यामुळे लठ्ठ रूग्ण दररोज कॅलरीचे सेवन करणे थांबवते. हे खरे आहे की, डॉक्टरांच्या सतत देखरेखीखाली आणि लठ्ठपणाशी लढण्याच्या इतर पद्धती कार्य करत नसल्यास आणि रुग्णाला जास्त वजनाशी संबंधित रोग विकसित होण्याचा धोका जास्त असल्यास, सिबुट्रामाइन केवळ जटिल थेरपीमध्येच वापरली जाऊ शकते. एनोरेक्सिक स्त्रिया, अर्थातच, लठ्ठपणा नसतात, परंतु त्यांचे वजन कमी असते. आणि हे शरीर, आधीच कमकुवत, सिबुट्रामाइनच्या दुष्परिणामांशी लढण्यास भाग पाडले जाते.

युरोपियन समुदायाच्या देशांमध्ये, सिबुट्रामाइनचा वापर 2010 मध्ये निलंबित करण्यात आला, जेव्हा युरोपियन मेडिसिन्स एजन्सीने औषधाच्या दुष्परिणामांच्या जोखमींवरील अभ्यासाचे निकाल प्रकाशित केले: ज्या रुग्णांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा त्रास झाला आहे त्यांनी हे औषध घेऊ नये. रोग - यामुळे टाकीकार्डिया, अॅट्रियल फायब्रिलेशन, रक्तदाब वाढणे तसेच फेफरे, चक्कर येणे, डिसमेनोरिया आणि इतर 20 हून अधिक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

फ्लूओक्सेटीन

तो प्रोझॅक आहे. हे वजन कमी करणारे औषध नाही तर एक शक्तिशाली अँटीडिप्रेसेंट आहे, ज्याचा एक दुष्परिणाम म्हणजे भूक न लागणे. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला, फ्लूओक्सेटीन घेत असताना, मूडमध्ये सुधारणा, चिंता आणि भीती कमी होणे आणि झोपेचे सामान्यीकरण लक्षात येईल. औषध घेतल्याच्या एका आठवड्यानंतर एक स्पष्ट परिणाम दिसून येईल. फ्लूओक्सेटिन रुग्णासाठी योग्य असल्यास. तसे नसल्यास, fluoxetine घेण्याच्या दुष्परिणामांची प्रभावी यादी अजिबात वाईट नाही. एकेकाळी, प्रोझॅकची निर्मिती करणार्‍या फार्मास्युटिकल कंपनीने फ्लूओक्सेटीन औषधे घेत असताना, 2,000 हून अधिक लोकांनी आत्महत्या केली हे तथ्य लपवून ठेवले. तत्पूर्वी, नैराश्य असूनही आत्महत्येचे विचार त्यांना त्रास देत नव्हते.

ECA

हेल्स कॉकटेल: इफेड्रिन, कॅफीन, ऍस्पिरिन. इफेड्रिन हे सायकोएक्टिव्ह विषारी अल्कलॉइड आहे, मेथाम्फेटामाइन आणि इफेड्रोन असलेल्या औषधांच्या उत्पादनासाठी कच्चा माल आहे. रशियामध्ये इफेड्रिनचे स्टोरेज, वापर आणि विक्री प्रतिबंधित आहे, परंतु ही वस्तुस्थिती एनोरेक्सिक महिलांना थांबवत नाही. शुद्ध इफेड्रिन शोधणे अशक्य आहे, परंतु इफेड्रिन असलेली औषधे शोधणे सोपे आहे: उदाहरणार्थ, ब्रॉनहोलिटिन खोकला सिरप. मानक कॉकटेल 25 मिग्रॅ इफेड्रिन, 250 कॅफिन आणि 250 ऍस्पिरिन आहे. मुली दिवसातून तीन वेळा हे मिश्रण घेतात. असे मानले जाते की ते विजेच्या वेगाने चरबी जाळण्यास मदत करते. त्याच वेळी, नैसर्गिकरित्या, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर प्रतिकूल परिणाम करते.

समुदाय प्रेरक 40 किग्रॅ

रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ

या औषधांच्या कृतीचे तत्त्व स्पष्ट आहे: पूर्वीचे आतडे मुक्त करण्यास मदत करतात, नंतरचे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो - यामुळे, वजन कमी करण्याचा भ्रम निर्माण होतो. स्वाभाविकच, या औषधांच्या सेवनाने स्नायूंच्या वस्तुमानाचे प्रमाण किंवा चरबीचे प्रमाण बदलत नाही. परंतु गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्या रेचकांच्या सतत वापरापासून सुरू होतात. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, तथापि, डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय अजिबात वापरला जाऊ शकत नाही: ते शरीरातून पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम आयन काढून टाकतात. डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय आणि अर्ध्या-उपाशी आहाराच्या स्थितीत त्यांचे संतुलन पुनर्संचयित करणे फार कठीण आहे.

आहार

एनोरेक्सिक महिलांसाठी सर्वात लोकप्रिय दोन-आठवड्याच्या आहारामध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही अन्न नसते: 6 सफरचंद आणि 2 काकडी हे एकमेव घन पदार्थ आहेत जे 2 आठवड्यांत खाण्याची परवानगी आहे!

दिवस 1 - हिरवा चहा;
दिवस 2 - केफिरचे 4 ग्लास;
दिवस 3 - खनिज पाण्याची 1 बाटली;
चौथा दिवस - 1 सफरचंद;
दिवस 5 - 4 ग्लास दूध;
दिवस 6 - हिरवा चहा;
दिवस 7 - 4 ग्लास दूध;
दिवस 8 - 2 सफरचंद;
दिवस 9 - केफिर एक लिटर;
दिवस 10 - 2 काकडी;
दिवस 11 - हिरवा चहा;
दिवस 12 - एक लिटर दूध;
दिवस 13 - 3 सफरचंद;
दिवस 14 - खनिज पाणी.

समुदाय प्रेरक 40 किग्रॅ

तथाकथित "पिण्याचे" आहारावर, आपण अजिबात घन पदार्थ खाऊ नये. फक्त द्रव. 10 दिवस. सर्वात चिकाटीसाठी - 14.

आहार दरम्यान, मुली "निरोगी आहार" वर स्विच करतात: संपूर्ण धान्य ब्रेडचे पातळ तुकडे, 20 ग्रॅम गडद चॉकलेट (99% कोको), एक चिमूटभर ओटचे जाडे भरडे पीठ, गोडपणासाठी किसलेले हिरवे सफरचंद - दिवसाचा नेहमीचा मेनू.

स्वत:चा छळ

साहजिकच, शरीर अजूनही भुकेशी लढण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि मुलींनी औषधे घेत असूनही, "ब्रेकडाउन" आहेत. ज्याला ते "खादाड" म्हणतात, परंतु जे मूलत: नियमित जेवणाचा सामान्य भाग खाण्याचा प्रयत्न करीत आहे - सर्व केल्यानंतर, दीर्घ उपवासानंतर, नेहमीच्या भागापेक्षा जास्त खाणे समस्याप्रधान आहे. दुखते.

समाजातील प्रेरक "40 किलो"

आणि ब्रेकडाउनसाठी, नेहमीच शिक्षा असते. म्हणजे स्वत:चा छळ. "मी लठ्ठ आहे" या मथळ्यासह तुमचे फोटो टाकणे ही सर्वात सौम्य शिक्षा आहे. तुम्ही टीकेसाठी अल्बममध्ये फोटो अपलोड करू शकता आणि अपमानाचा डोस देखील मिळवू शकता. आपण कोरड्या उपोषणासह स्वत: ला शिक्षा करू शकता. कोरडे म्हणजे आपण पिऊ शकत नाही. अन्न नाही, पाणी नाही.

जेव्हा अन्नाबद्दल वेडसर विचार उद्भवतात, तेव्हा एनोरेक्सिक स्त्रियांना काहीतरी भयंकर खाण्याऐवजी कल्पना करण्याचा सल्ला दिला जातो: जंत, सडलेले मृतदेह किंवा मलमूत्र. अप्रिय गोष्टी करणे. कठोर शारीरिक श्रम करून स्वत: ला शिक्षा करा.

आणि शेवटचा मार्ग म्हणजे कट. एनोरेक्सिक स्त्रिया स्वतःला कापतात (प्रामुख्याने त्यांचे पाय, नंतर बरेच जण त्यांच्या मांड्यावरील कटांचे फोटो नेटवर्कवर अपलोड करतात). खरं तर, स्वतःला हानी पोहोचवण्याची समस्या ही एनोरेक्सियाची समस्या नाही. आत्म-हानी हा भावनिक वेदना, तीव्र क्रोध आणि निराशा दूर करण्याचा एक अस्वस्थ प्रयत्न आहे. हे भावनिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे अल्पकालीन आराम आणू शकते: एकीकडे, स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याची भावना असते, दुसरीकडे, कट एक एड्रेनालाईन गर्दी प्रदान करते, ज्यामुळे, भूतकाळातील अनुभव अप्रासंगिक बनतात. पण फार काळ नाही. मग पुन्हा अपराधीपणाची भावना, लाज आणि पूर्वी अनुभवलेल्या भावना परत येतात.

www.cosmo.ru

तुम्ही काय खाऊ शकता?

एनोरेक्सिक महिला काय खातात? जवळजवळ काहीही नाही. पोषक आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे यांचे प्रमाण कमीत कमी ठेवले जाते. सर्व कमी-अधिक-कॅलरी पदार्थांचा आहारात आठवड्यातून दोन वेळा किंवा कमी वेळा समावेश केला जातो.

एनोरेक्सिकचा मेनू मुख्यतः ताजी फळे आणि भाज्या असतात. मुलीला दररोज 500 kcal पेक्षा जास्त परवानगी नाही. मर्यादित नसलेली एकमेव गोष्ट म्हणजे द्रव (लिंबाचा रस असलेले पाणी, हिरवा चहा आणि साखर नसलेली कॉफी). हे चयापचय उत्तेजित करण्यास आणि थोड्या काळासाठी भुकेची भावना सुन्न करण्यास मदत करते.

खाल्लेली प्रत्येक गोष्ट एका विशेष डायरीमध्ये रेकॉर्ड केली पाहिजे आणि काळजीपूर्वक विश्लेषण आणि मोजणी केली पाहिजे. वजन काटेकोरपणे नियंत्रित केले जाते - दिवसातून किमान 3-4 वेळा वजन केले जाते.

तो कुठे नेतो?

एनोरेक्सिक स्त्रिया ज्या प्रकारे खातात ते निःसंशयपणे हानिकारक टोकाचे आहे. या मुली, सडपातळ आकृतीच्या पंथाकडे त्यांच्या कट्टर वृत्तीने, स्वतःला भयानक परिणामांना सामोरे जातात. शेवटचा उपाय म्हणून, अगदी प्राणघातक परिणाम देखील शक्य आहे.

विशिष्ट नकारात्मक परिणामांपैकी:

• उर्जा आणि थकवा, उदासीनता, थकवा, भूक न लागणे, मज्जातंतूंच्या समस्या आणि मूड बदलणे.
• चयापचय आणि अवयव निकामी मध्ये व्यत्यय.
• पोटातून अन्न नाकारणे, सतत मळमळ आणि उलट्या होणे.
• केस, नखे आणि दातांची स्थिती खराब होणे, श्वासाची दुर्गंधी येणे.
• वेदनादायक फिकटपणा, त्वचेने झाकलेल्या सांगाड्यात बदलणे.

ते सुंदर आहे का? अजिबात नाही. त्याची किंमत आहे का? नक्कीच नाही.

शेवटी, एक व्हिडिओ:

webdiana.ru

एनोरेक्सिक: ते कोण आहेत

बहुतेक वेळा, लोकांना वाटते की एनोरेक्सिक एक अतिशय पातळ व्यक्ती आहे. कोणीतरी तपशील जोडते: जखम, टक्कल डाग, पसरलेली हाडे. पण हे सर्व परिणाम आहेत. सर्व प्रथम, एनोरेक्सिक स्त्रिया अपचन आणि मानसिक विकार असलेले लोक आहेत.

त्यांना आहाराचे वेड आहे, वजन कमी करणे, सतत कॅलरी मोजणे आणि नेहमी स्वतःला खूप चरबी समजणे. चयापचय एक नियोजित खादाडपणा, आणि नंतर कृत्रिम उलट्या प्रवृत्त जा - विशेष स्वत: ला "फसवणूक" परवानगी.

या मुलींच्या डोक्यात - खाल्लेल्या कॅलरीजची संख्या मोजण्यासाठी एक कॅल्क्युलेटर. त्यांना स्वयंपाक करणे आणि मित्र आणि प्रियजनांना खायला आवडते, परंतु ते कधीही स्वत: ला अतिरिक्त चावण्याची परवानगी देत ​​​​नाहीत. आणि जर त्यांनी आराम केला तर त्यांचा विवेक त्यांना त्रास देईल. भूक पाण्याने धुऊन जाते.

शेवटी, त्यातून काहीही चांगले येत नाही. मुली सैल होतात, सुरुवात करतात, हाताला येईल ते सर्व खातात, भूक नियंत्रित करू शकत नाहीत. तृप्त होऊ नका आणि खूप जास्त वजन वाढवू नका - ते आहारापूर्वी होते त्यापेक्षा जास्त.

एनोरेक्सिक आहाराची लोकप्रियता काय आहे?

हा आहार अतिशय कठीण आणि कठोर निर्बंधांसह घट्ट आहे, परंतु तो प्रत्येकासाठी कार्य करतो. वजन कमी करण्याचे अनेक प्रकार आहेत, ते तीन दिवस ते दोन महिने टिकणाऱ्या ब्लॉक्समध्ये विभागले जाऊ शकतात.

एनोरेक्सिक आहाराची लोकप्रियता स्पष्ट करणे खूप सोपे आहे - ते प्रत्येकास प्रभावित करते आणि अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करते. वजन लवकर निघून जाते, परंतु आहार संपल्यानंतर ते तितक्याच लवकर परत येऊ शकते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते जास्त करू नका आणि स्वतःला वेदनादायक स्थितीत आणू नका.

एनोरेक्सिक आहार देऊ शकतो चांगला परिणामवजन कमी करताना, शरीराला उर्जेसाठी आवश्यक असलेले पदार्थ घेण्यास कोठेही नसते. परंतु आहार बरे होताच, नवीन तणावाच्या बाबतीत ते पुन्हा चरबीचा साठा पुन्हा भरण्यास सुरवात करेल - एक कठोर आहार.

यावरून आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की असा आहार वजन कमी करण्याचा एक अवास्तव मार्ग आहे.

अशा आहाराचे व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही फायदे नाहीत. यामध्ये त्यांच्या कमी खर्चाचा समावेश आहे. खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमीतकमी कमी केले जाते आणि अन्नामध्ये विविधता नसल्यामुळे, आहार खूप स्वस्त आहे. महागड्या उत्पादनांवर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही.

आणखी एक प्लस म्हणजे जलद वजन कमी होणे. आपण दररोज एक किलोग्राम पर्यंत कमी करू शकता. आपण आहार संपूर्ण कालावधी withstand तर, नंतर बारीक आकृतीतुम्हाला प्रदान केले आहे, परंतु त्याचे परिणाम काय होतील हे माहित नाही.

कठोर आहाराच्या आणखी अनेक नकारात्मक बाजू आहेत:

• संपूर्ण शरीरासाठी ताण. आरोग्यास हानी होण्याची शक्यता.
• वजन पुनर्प्राप्ती. सामान्य आहाराकडे परत आल्याने, पुन्हा जास्त वजन वाढण्याचा धोका असतो आणि आहारापूर्वी ते जास्त होते.
• कठोर आहारांमध्ये नेहमीच contraindication असतात. यामध्ये हृदयविकार, पोटाच्या समस्या आणि सामान्य कमजोरी यांचा समावेश होतो.
• वेगवेगळ्या भागात भूक लागणे, चक्कर येणे, अप्रिय संवेदना.
• जुने आजार बळावतील.
• जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांची तीव्र कमतरता आहे.
• जलद वजन कमी झाल्यामुळे त्वचा निस्तेज होते. यापासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे, तुम्हाला लिफ्टिंगसारख्या सलून प्रक्रियेचा अवलंब करावा लागेल.

सर्वात लोकप्रिय एनोरेक्सिक आहार

तीन दिवस आहार

व्यक्त आहार, जेव्हा तुम्हाला काही दिवसांत काही अतिरिक्त पाउंड कमी करावे लागतील. सामान्यतः जीन्स किंवा ड्रेस पूर्वीपेक्षा चांगले बसण्यासाठी काही महत्त्वाच्या कार्यक्रमापूर्वी वापरले जाते.

या तीन दिवसांत फक्त मद्यपान करण्याची परवानगी आहे. हे केफिर, पाणी, कमी चरबीयुक्त मटनाचा रस्सा, चहा, कॉफी, केव्हास असू शकते. आणि इतर कोणतेही पेय. घन अन्न प्रतिबंधित आहे. आहार दरम्यान, आपण तीन किलोग्रॅम पर्यंत गमावू शकता.

500 कॅलरीज

वजन कमी करण्याचा कठीण पर्याय. कॅलरीजची दैनिक रक्कम 500 पेक्षा जास्त नसावी.

सकाळी, साखर-मुक्त कॉफी आणि सफरचंद, शक्यतो हिरवे, परवानगी आहे. दुपारच्या जेवणात एक संत्री खाल्ली जाते. दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्या सूप आणि भाज्या कोशिंबीर. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, किसलेले गाजर फक्त शंभर ग्रॅम.

रंगीत आहार

या पद्धतीचा सार असा आहे की एका विशिष्ट दिवशी तुम्ही फक्त एकाच रंगाचे अन्न खाऊ शकता:

• सोमवारी सर्वकाही पांढरे असते - केफिर, कॉटेज चीज. चॉकलेट, अर्थातच, परवानगी नाही, जरी ते पांढरे असले तरीही.
• मंगळवारी सर्वकाही लाल आहे - टोमॅटो, मिरपूड.
• बुधवारी हिरव्या - cucumbers, zucchini.
• गुरुवारी संत्रा पदार्थ.
• शुक्रवारी तुम्हाला जांभळा धारण करावा लागेल. हे सहसा वांगी असतात.
• शनिवार - पिवळे पदार्थ.
• रविवार सर्वात कठीण असेल. आपण काहीही खाऊ शकत नाही, परंतु आपण पिऊ शकता, परंतु फक्त खनिज पाणी.

दुधाचा चहा

आहार कठीण आहे, भुकेलेला आहे, परंतु आपल्याला काही दिवसांत वजन लक्षणीयरीत्या कमी करण्याची परवानगी देतो. कृती अगदी सोपी आहे: चहा, नियमित किंवा पिशव्यामध्ये, गरम दुधात जोडला जातो. हे सुमारे 30 मिनिटे तयार केले जाते. मग परिणामी पेय सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत प्यावे. सामान्यतः, असा आहार तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

एका आठवड्यासाठी एनोरेक्सिक नवशिक्यांचा मेनू

सामान्यतः, पिण्याचे आहार सरासरी सात दिवस टिकते. फार कमी लोक जास्त काळ आहारातील कठोर निर्बंध सहन करण्यास सक्षम असतील.

कोणत्या प्रकारचे द्रव वापरले जाईल यावर आधारित त्याचे अनेक प्रकार आहेत. एनोरेक्सिकची क्लासिक आवृत्ती पाणी आहे, कारण त्यात कोणत्याही कॅलरी नसतात. पण शरीरासाठी ही खूप कठीण चाचणी आहे. अर्थात, साखरयुक्त रस, कोको, सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि फॅटी योगर्ट्स अशा आहारासाठी योग्य नाहीत.

आहार पर्याय:

अशा आहारातून बाहेर पडणे हळू आणि सावध असले पाहिजे. सकाळी ओटचे जाडे भरडे पीठाने सुरुवात करा आणि दुपारचे आणि रात्रीचे जेवण पिण्यायोग्य ठेवा. मग आपण न्याहारीसाठी चीज किंवा अंडी आणि दुपारच्या जेवणासाठी लापशी आणि काही प्रकारचे फळ खाऊ शकता. आणि केवळ एका आठवड्यानंतरच कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाणे आधीच शक्य होईल. थोड्या वेळाने, पास्ता, ब्रेड, बटाटे सादर करा.

एनोरेक्सिक पाय आहार

त्यांच्या पाय आणि नितंबांपासून अतिरिक्त सेंटीमीटर काढण्याचे स्वप्न पाहणाऱ्यांसाठी आहार. परिणाम व्हॉल्यूमपासून 3-5 किलोग्राम आणि उणे चार सेंटीमीटरची प्लंब लाइन असेल.

मेनू:

• सोमवारी, फक्त दूध आणि पाणी परवानगी आहे. जर तुम्हाला दूध आवडत नसेल तर तुम्ही ते केफिरने बदलू शकता.
• मंगळवारी, सुमारे 200 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि काही रस.
• बुधवारी तुम्ही फक्त शुद्ध पाणी पिऊ शकता आणि दुसरे काहीही नाही.
• गुरुवारी, थोडा रस आणि उकडलेले बटाटे एक दोन.
• शुक्रवारी, सफरचंद हे मुख्य अन्न असेल - सुमारे पाच सफरचंद, जे संपूर्ण दिवस ताणले पाहिजेत.
• शनिवारी, थोडा रस आणि सुमारे 200 ग्रॅम दुबळे मांस - चिकन फिलेट किंवा गोमांस.
• रविवार - फक्त केफिर, जास्तीत जास्त 1.5% चरबी - संपूर्ण दिवसासाठी एक लिटर.

आपण आहार हळूहळू सोडणे आवश्यक आहे, जास्त खाणे न करता आणि घरी उपलब्ध असलेल्या सर्व उत्पादनांवर ताबडतोब लादल्याशिवाय.

पुनरावलोकने

एनोरेक्सिक आहाराच्या प्रभावीतेबद्दल पुनरावलोकने भिन्न आहेत:

ज्युलिया, 21 वर्षांची, कलुगा

कॅटरिना, 18 वर्षांची, आस्ट्रखान

दर आठवड्याला 10 किलोग्रॅम कमी करण्यासाठी आहारासह व्हिडिओ:

अर्थात, एनोरेक्सिक आहार खूप प्रभावी आहेत, कारण ते आपल्याला कमीत कमी वेळेत अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची परवानगी देतात. जर तुम्ही त्यांच्याशी धर्मांधतेशिवाय उपचार केले आणि अंतिम मुदतीचे काटेकोरपणे पालन केले नाही - तीन दिवसांपेक्षा जास्त नाही, तर तुम्ही तुमच्या शरीराला जास्त हानी पोहोचवू शकणार नाही. आणखी एक गोष्ट म्हणजे सामान्य अन्न आणि सतत कॅलरी निर्बंध पूर्णपणे नाकारणे, ज्यामुळे कालांतराने गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

hudelkin.ru

एनोरेक्सिया हे वाक्य नाही, अन्न हे जीवन आहे

अत्यावश्यक पोषक तत्वांचा शरीरात प्रवेश न करता वजन कमी करण्याची अत्याधिक इच्छा शरीराची कमतरता आणि शरीराच्या वजनाची धोकादायक कमतरता ठरते; एनोरेक्सिया रोग - आपल्या इच्छेशिवाय वजन कमी करणे

एनोरेक्सियाची लक्षणे आणि चिन्हे

प्रथम चिन्हे डिस्ट्रॉफीच्या विकासाची सुरुवात आहेत, जेव्हा तुमचे वजन 45 किलो असते, तेव्हा 300 - 400 ग्रॅमसाठी तुमच्या इच्छेशिवाय दररोज वजन कमी होते. मूल्याच्या खाली, तुमचे 33 किलो वजन बरे करणे जवळजवळ अशक्य आहे;
- बाहेरून, एनोरेक्सिया दिसणे सैल त्वचा, स्नायूंचा अभाव, डोळे आणि पोट बुडणे, शरीरावर डाग, अनैसर्गिक फिकेपणा, दातांवर क्षय;
- खाताना, अगदी थोड्या प्रमाणात अन्न देखील, एखादी व्यक्ती सतत गोठते, नाडी दुर्मिळ होते, अशक्तपणा (ऑन्कॉलॉजी) विकसित होतो, एखाद्या व्यक्तीला आकस्मिक त्रास होतो, जर त्याला रुग्णालयात पाठवले नाही तर त्याला हालचाल करणे कठीण होते, मृत्यू अटळ आहे.

निकषांनुसार एनोरेक्सियाचे वर्गीकरण

लक्षणात्मक एनोरेक्सिया फुफ्फुस, पोट, मादी समस्या, अंतःस्रावी विकारांच्या पॅथॉलॉजीजमुळे होतो;
- रोगाचे मानसिक स्वरूप, स्किझोफ्रेनिक हल्ल्यांद्वारे प्रकट होते

एनोरेक्सियाबद्दल तथ्य काय म्हणतात

स्थिती - 160-175 च्या वाढीसह 45 किलोग्रॅम हे सूचित करते की स्वादुपिंड एंजाइम तयार करते जे प्रथिने (पेप्सिन), चरबी, कर्बोदकांमधे 50% विघटित करते, लहान आतड्याचे रिसेप्टर्स देखील पातळ होतात, पोषक तत्वांचे शोषण 50% होते. , - थोडा वेळ शिल्लक आहे, जेणेकरून ते पाईपमध्ये बदलेल;

आहारामध्ये सतत स्वारस्य असलेल्या आणि अतिरिक्त वजनाशी संघर्ष करणाऱ्या अनेक तरुणांना एनोरेक्सिया होण्याचा धोका असतो;
- एनोरेक्सिया नर्वोसा अशा प्रकरणांमध्ये फारच दुर्मिळ आहे जेव्हा ते त्यांच्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होतात आणि उपवासात गुंतू लागतात. पालक त्यांच्यासाठी अधिकार नाहीत;
- बर्‍याच वर्षांपासून, टरबूज खाल्ल्याने, 175 च्या वाढीसह, तिचे वजन 45 किलो आहे तिच्या चेहऱ्यावर एनोरेक्सियाची चिन्हे आहेत, परंतु तिच्या शाकाहारामुळे ती एक "लाइफस्टाइल" बनली आहे, परंतु सर्व गोष्टींची भरपाई केली जात असताना, ती आरामदायक होती आणि तिला याबद्दल विचारले असता प्राण्यांच्या उत्पादनांचा वापर, ती उत्तर देऊ शकते - तुम्ही पराभूत आहात आणि अगदी स्टीपर आहात.
- 45 किलो वजनासह, शाकाहारी शासनासह, अपरिवर्तनीय जैवरासायनिक बदल होण्यासाठी तसेच अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये बदल होण्यासाठी अनेक आठवडे पुरेसे आहेत;
- दुर्दैवाने, पुनर्प्राप्तीची सर्व प्रकरणे या वस्तुस्थितीबद्दल शांत आहेत की ज्या लोकांना एनोरेक्सिया झाला आहे ते आयुष्यभर आधीच अक्षम आहेत. त्यामुळे सूप सेट बनण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आरोग्याला धोका देऊ नये;
- प्रियजनांबद्दल, आपल्या भावी मुलांबद्दल विचार करा, वजन कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि शाकाहार आणि उपोषण हे मित्र नसून शत्रू आहेत.

जेव्हा एखादी व्यक्ती शाकाहाराकडे जाते तेव्हा त्याचे काय होते

निःसंदिग्धपणे, शाकाहारामुळे गंभीर आजार होतात;
- जेव्हा आपण प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे असलेले अन्न खातो तेव्हा ते तुटलेले असतात;
- प्रथिने पासून फॅटी ऍसिडस् मिळतात (विशिष्ट जीवनसत्त्वे शोषण्यासाठी चरबी आवश्यक असतात);
- चरबी शरीराच्या कार्यासाठी ऊर्जेच्या मुख्य स्त्रोतांपैकी एक मानले जाऊ शकते;
- कर्बोदके - शरीर ग्लुकोजचे ऊर्जेत रूपांतर करते. आपल्या शरीरातील कार्बोहायड्रेट्सचे सर्व साठे आपण वापरताच, ऊर्जेचा स्रोत म्हणून चरबी बचावासाठी येते.
- चरबीचा साठा नाही आपले शरीर अक्षरशः स्वतःच खाणे सुरू करेल, आवश्यक उर्जेसाठी ऊती आणि स्नायू नष्ट करेल. हे अन्न आहे जे चयापचय प्रभावित करते.

एनोरेक्सिया आणि मानसशास्त्र

माणूस तोच खातो. त्याचा शाब्दिक अर्थ होतो. बदल घडण्यासाठी चांगली बाजूआणि परिणाम होते, आम्हाला सामग्रीची आवश्यकता होती. हे बांधकाम साहित्य पाणी आणि अन्न आहे;
- एखाद्या व्यक्तीचे रूपांतर करण्याचा सर्वात शक्तिशाली मार्ग म्हणजे पोषण.
- एखाद्या व्यक्तीचे वजन 45 किलो, उंची 175 सेमी राखण्याची स्थिती
टाळता येऊ शकते, तुम्हाला तुमची विचारसरणी बदलण्याची आणि संघर्षासाठी आणि सकारात्मक मूडसाठी स्वतःला सेट करण्याची आवश्यकता आहे

आपल्या इच्छेशिवाय वजन कमी करण्याची प्रक्रिया कशी थांबवायची

लक्षणे असलेल्या व्यक्तीचे कार्य म्हणजे शरीराचे वजन वाढवणे, आणि अपरिवर्तनीय सेल नेक्रोसिस विकसित होण्यापासून रोखणे, सेल नेक्रोसिस, द्रव कमी होणे टाळणे, संतुलन आणि रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करणे;
- एनोरेक्सिया शारीरिक गंभीर आजार मानला जातो - शरीराची कमी होणे; (उदाहरणार्थ, 160-175 उंचीसह 32 किलो पर्यंत वजन), एक पॅथॉलॉजी आहे
एका नोंदीवर. स्नायूंच्या पेशी प्राण्यांच्या उत्पादनांशिवाय तयार केल्या जाऊ शकत नाहीत;
- अन्न योग्यरित्या घेण्यासाठी, आपल्याला पोषक तत्वे जतन करताना योग्यरित्या कसे शिजवावे आणि खावे हे माहित असणे आवश्यक आहे: गट बी, बी 12 आणि सूक्ष्म घटकांचे जीवनसत्त्वे: लोह, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज इ.;
मनोरंजक ... प्रथिने उत्पादनांचे अनियंत्रित सेवन; (मांसाचे अनिश्चित डोस) चयापचय पूर्णपणे विस्कळीत होते, जठरासंबंधी रसाच्या एन्झाईम्सद्वारे उपचार न केलेले प्रथिने, लहान आतड्यात प्रवेश करते, विषारी पदार्थ सोडण्यास सुरवात करते, परिणाम फक्त अंदाज लावला जाऊ शकतो.
एका नोंदीवर. काजू आणि कोरड्या तृणधान्यांमधून भाजीपाला प्रथिने 35%, उकडलेल्या तृणधान्यांमधून 60% शोषली जातात

जोपर्यंत वजन कमी होत नाही तोपर्यंत आणि तुमचे वजन 160 -175 च्या वाढीसह 45 किलो आहे आणि चयापचय कार्य करत आहे, परंतु केवळ काही दिवस बाकी आहेत, व्यक्तीला हे लक्षात येत नाही.
- प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे असलेले पदार्थ ताबडतोब घ्या, या क्षणी तुमची शारीरिक स्थिती ज्या प्रमाणात आत्मसात करते;

डोसमध्ये उत्पादने घ्या

प्रथिने. स्वादुपिंड 10-12 ग्रॅम प्रथिने (प्रथिने) प्रक्रिया करते, गोमांस, गोमांस, कोकरू यकृतामध्ये 10-12 ग्रॅम प्रथिने असतात. 70 - 100 ग्रॅम उत्पादनासाठी;
मनोरंजक. जर तुम्हाला उत्पादकांवर विश्वास नसेल, तर आजकाल पर्यावरणास अनुकूल उत्पादने शोधणे ही समस्या नाही;
- चरबी, जे एका वेळी सेवन केले पाहिजे: जवस तेल - 10 ग्रॅम (1 टीस्पून), आंबट मलई - 1 टेस्पून, लोणी 10 ग्रॅम, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी - 10 ग्रॅम बीट्स, गाजर, कोणत्याही हिरव्या भाज्यांसह चरबी घेणे फायदेशीर आहे. हा दृष्टीकोन आई आणि मुलाचे आरोग्य निश्चित करतो. चरबीचा दैनिक दर - 30 ग्रॅम
- कर्बोदके. कोणत्याही 30 ग्रॅम ब्रेडमध्ये 10-12 ग्रॅम कर्बोदकांमधे असतात, ज्याचे शरीर 12 ग्रॅम ग्लुकोजमध्ये रूपांतरित करते आणि स्वादुपिंड देखील एका वेळी त्याच्या एंजाइमांवर प्रक्रिया करते - शरीराद्वारे आदर्श संथ एकीकरणाचा हा 1 तासाचा डोस आहे;
एका नोंदीवर ... ब्रेड 30 ग्रॅम फळे, berries किंवा कोणत्याही दलिया 70 ग्रॅम किंवा carrots, beets 250 ग्रॅम 70 ग्रॅम बदलले जाऊ शकते. कर्बोदकांमधे दैनंदिन प्रमाण 30 ग्रॅम, दृष्यदृष्ट्या 6 चमचे दाणेदार साखर आहे. तुमचे वजन 60-80 किलो आहे

दिवसातून चार वेळा प्रतिबंधात्मक जेवण जे एनोरेक्सियाच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल

एका नोंदीवर. आम्ही सूचीनुसार मेनूमधून घटक स्वीकारतो;

आम्ही अन्न खूप हळू घेतो, थोड्या प्रमाणात, सूत्राच्या आधारे, आम्ही जास्त खातो आणि शोषण गुणांक कमी असतो. शारीरिक सराव 5 मिनिटे, नाश्ता करण्यापूर्वी - आपल्या विवेकबुद्धीनुसार

सकाळच्या आहारात हे समाविष्ट आहे:

पाणी, हिरवे लांब पान 100 - 200 मिली;
पाणी पिणे सुरू करा: 70 अंश तापमानाचे 100 मिली, नंतर एक ग्लास ग्रीन टी
फळ बेरी: केळी, फिजोआ, काळ्या मनुका 30 - 40 ग्रॅम, द्राक्षाचा 1 तुकडा
मसाले: ग्राउंड लवंगा 5 कळ्या, काळी मिरी 5 वाटाणे, दालचिनीच्या काडीचा 1/4 भाग;
भाजीपाला स्टू: टोमॅटो आणि कांदे 50 ग्रॅम;
उकडलेले गरम लाल मिरची 10 ग्रॅम;
अंकुरलेली मसूर 20 - 30 ग्रॅम;
कोंडा - 1 टेस्पून. l;
ताज्या भाज्यांच्या कोशिंबीरमध्ये हे समाविष्ट आहे: हिरवी, लाल मिरची, गाजर, काकडी, शतावरी, टोमॅटो 50 ग्रॅम, 1 चमचे घरगुती आंबट मलईसह अनुभवी;
हिरव्या भाज्या: पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, अजमोदा (ओवा), कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, बडीशेप 5-10 ग्रॅम;
चिकन यकृत 40-50 ग्रॅम;
30-40 ग्रॅम पिठापासून बनवलेली बकव्हीट जेली, सुमारे 5 मिनिटे आंबट मलईची सुसंगतता होईपर्यंत शिजवा). जेली एक तीव्र चव प्राप्त करण्यासाठी, 1 टेस्पून घाला. l तळलेले कांदे, तेल न घेता, स्वतंत्र डिश म्हणून;
तयारी
चिकन लिव्हरचे तुकडे करा, तेल न ठेवता प्रीहेटेड फ्राईंग पॅनवर ठेवा, कोणत्याही वस्तूसह 5-7 मिनिटे सतत ढवळत रहा. ही पद्धत आपल्याला 60 अंशांपेक्षा जास्त मांसाच्या आत जास्त गरम होण्यापासून रोखू देते, ज्यामुळे 20% ट्रेस घटकांसाठी 50% पोषक घटक राखून ठेवता येतात: लोह, तांबे, जस्त, फॉस्फरस इ. गट बी, बी 12 चे जीवनसत्त्वे.
वापरा.
आम्ही फळांच्या बेरीसह नाश्ता सुरू करतो, मसाले घालतो, नंतर गरम मिरचीसह भाज्या शिजवतो, अंकुरलेली मसूर आणि कोंडा घालतो;
आम्ही कोशिंबीर खातो;
30-60 मिनिटांनंतर, आम्ही चिकन यकृत साध्या औषधी वनस्पतींसह घेतो: अजमोदा (ओवा), बडीशेप, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चिडवणे आणि कोणत्याही कोबीचे पांढरे प्रकार (कच्चे), बकव्हीट जेलीसह पर्यायी;

ब्रोकोली आणि शतावरी सह ससा यकृत आम्ही 60-90 मिनिटांनी 100-150 मिली पाणी पितो, आणखी 5-10 मिनिटांनंतर 100 मिली मटनाचा रस्सा दालचिनी सह तमालपत्र;

दालचिनी आणि लवंगा सह तमालपत्र च्या decoction न्याहारीचे पौष्टिक मूल्य: प्रथिने - 8 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 12 ग्रॅम, चरबी - 5 ग्रॅम; ऊर्जा मूल्य - 120 K/cal. धान्य युनिट्समध्ये "किंमत" - 1 XE.

रात्रीचे जेवण

बेरी फळे: avocado, feijoa;
ताज्या भाज्या आणि औषधी वनस्पतींचे कोशिंबीर: गाजर, बीट्स, बडीशेप, अजमोदा (ओवा), तुळस, स्विस चार्ड 50 ग्रॅम, ग्राउंड लवंगाच्या तीन कळ्या किंवा दालचिनीची काडी 1/5 टीस्पून घाला, लहान पक्षी अंड्यातील पिवळ बलक;
वाटाणा जेली 30 - 50 ग्रॅम, तपकिरी कांदे 1 टीस्पून घाला;- 30 - 60 मिनिटांनंतर, लिंबाचा 1 तुकडा आणि साध्या औषधी वनस्पतींसह 50 ग्रॅम हलके खारट हेरिंग घ्या;

आम्ही 60-90 मिनिटांत 100-200 ग्रॅम पाणी पितो, तापमान 70 अंश आहे

दुपारचा नाश्ता

फळ बेरी: केळी, हिरवी हिरवी फळे येणारे एक झाड 50 ग्रॅम
ताज्या भाज्या: बीट, गाजर, हिरव्या भाज्या 50 ग्रॅम 0.5 टीस्पून फ्लेक्ससीड तेलाने तयार केलेले,मसाले घाला: लवंगाच्या 3 कळ्या किंवा 1/5 टीस्पून दालचिनीची काडी आणि अंकुरलेली मसूर 30 ग्रॅम;

दुपारच्या स्नॅकच्या जेवणात 20 मिनिटांत कोणतेही समुद्री उत्पादन समाविष्ट असते: कॉड, फ्लाउंडर, हॅक, पोलॉक 40 ग्रॅम लिंबाची पाचर आणि साधी औषधी वनस्पती;

लिंबू आणि औषधी वनस्पती सह कॉड - स्वयंपाक 4-6 मिनिटे तेल न ठेवता गरम तळण्याचे पॅन सतत फिरवून (वर पहा);
60 90 मिनिटांनंतर आम्ही 100-200 ग्रॅम पाणी तापमान 70 अंश पितो

रात्रीचे जेवण

एवोकॅडो, फीजोआ
आम्ही कोणत्याही औषधी वनस्पतींसह कॉटेज चीज 40 ग्रॅम घेतो, 30 ग्रॅम अंकुरलेली मसूर घाला;

- नंतर ताज्या भाज्यांचे कोशिंबीर: टोमॅटो, काकडी, मुळाकांदे, लसूण 50 ग्रॅम, 1 टेस्पून आंबट मलई (घरगुती);

60 90 मिनिटांनंतर आम्ही 100 - 200 ग्रॅम पाणी पितो तापमान 70 अंश

एकाच वेळी कोणते पदार्थ खाऊ शकत नाहीत

चिकन यकृत जांभळ्या भाज्या आणि औषधी वनस्पतींसह खाऊ नये: तुळस, स्विस चार्ड, ट्रेस घटक मॅग्नेशियम असतात, जे यकृताच्या मांसामध्ये लोह बांधतात.
गोड भाज्यांसह एका जेवणात हे अशक्य आहे: बीट्स, गाजर, लाल मिरची, फळे, बेरी आणि चरबी.
- प्रथिनेयुक्त पदार्थ एका वेळी थर्मली प्रक्रिया न केलेले मसाले असलेले पदार्थ खाऊ नका. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जांभळ्या पदार्थात मॅंगनीज असते, जे ट्रेस घटक लोह बांधते.
एका नोंदीवर. दालचिनी आणि लवंगांसह तमालपत्राचा एक डिकोक्शन शरीराच्या पेशींमध्ये ग्लूकोज घालण्यासाठी इंसुलिनची क्रिया वाढवते, "खराब" कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते.

टॅग्ज लोह एस्कॉर्बेट व्हिटॅमिन बी खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 खाद्यपदार्थांमध्ये बी 12 जीवनसत्त्वे खाद्यपदार्थांमध्ये पेप्सिन हार्मोन हार्मोन खाद्यपदार्थांमध्ये लोह दालचिनीसह तमालपत्र यकृताला चार वेळा प्रतिबंधात्मक मेनूचे फायदे

शरीरासाठी तणावपूर्ण पोषणाच्या सामान्य तत्त्वाद्वारे एकत्रित केलेल्या आहारांचे बोलणे आणि एकत्रित नाव हे सर्व एनोरेक्सिक महिलांच्या आहाराबद्दल आहे. हे लगेच स्पष्ट होते की अशा विरोधी पोषणाचे फायदे आहेत, तथापि, मानसिक आणि अपरिवर्तनीय अशा प्रक्षेपणात काही अर्थ आहे का? शारीरिक स्वास्थ्यप्रक्रिया प्रश्नात राहते.

एनोरेक्सिक महिलांसाठी काही पौष्टिक पर्याय नियमितपणे ऍथलीट्सद्वारे वापरले जातात - "" एक सुंदर आराम लवकर तयार करण्यासाठी योगदान देण्यासाठी.

साहजिकच, नवशिक्या एनोरेक्सिक महिलेसाठी आहाराच्या कोणत्याही पर्यायांचे पुरेसे फायदे असू शकत नाहीत. केवळ दोन मुद्दे संशयास्पद फायद्यांशी संबंधित असतील:

उपभोगासाठी परवानगी असलेल्या उत्पादनांची किमान परवानगी आणि त्यांच्या साधेपणामुळे मेनूमध्ये महागड्या (आणि बर्‍याचदा अजिबात नाही) पदार्थ नसल्यामुळे अशा आहाराला कमी किमतीत जवळजवळ रेकॉर्ड धारक बनवते.

• वेगवान वजन कमी होणे

अंदाजे वजन कमी होणे दररोज उणे 1 किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचू शकते, जे वजन कमी करणाऱ्यांसाठी स्वर्गातील मान्नासारखे आहे. अर्थात, नियुक्त कालावधीचा सामना केल्यावर, एक बारीक सिल्हूट आरशात दिसेल, काल्पनिक आनंद देईल, तथापि, शरीरावर होणारे परिणाम सांगणे कठीण नाही.

आहारातील सामान्य एनोरेक्सिकचे स्पष्ट तोटे फायद्यांपेक्षा अनेक पटीने जास्त आहेत. यात समाविष्ट:

• सतत भूक;
• मळमळ आणि चक्कर येणे;
• महान अशक्तपणा;
• वेदना पर्यंत आजार;
• सर्व शरीर प्रणालींसाठी ताण;
• मेंदूची उपासमार;
• विद्यमान जुनाट आजारांची तीव्रता;
• व्हिटॅमिनची कमतरता;
• विविध त्वचेवर पुरळ आणि सोलणे;
• सॅगिंग आणि सॅगिंग त्वचा;
• दुप्पट वजन परत येण्याचा धोका.

मोठ्या संख्येने नकारात्मक वैशिष्ट्यांव्यतिरिक्त, भर्तीच्या एनोरेक्सिक आहारात (यापुढे DAN म्हणून संदर्भित) अनेक विरोधाभास आहेत. शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्याच्या वेडाच्या इच्छेने प्रेरित, बरेच आहार घेणारे या मुद्द्याकडे योग्य लक्ष देत नाहीत, ज्यानंतर त्यांना अपरिहार्यपणे पश्चात्ताप होतो. तर, कठोर contraindication मध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कोणताही हृदयरोग;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग;
• जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे रोग;
• कोणत्याही प्रकारच्या ऍलर्जी.

वर असे रोग आहेत ज्यात वजन कमी करण्यासाठी कोणताही DAN पर्याय वापरणे स्पष्टपणे अशक्य आहे आणि दुसरी पद्धत निवडण्याची जोरदार शिफारस केली जाते.

उत्पादनांची यादी

एनोरेक्सिक स्त्रिया काय खातात याला उत्पादनांची यादी म्हटले जाऊ शकत नाही, परंतु निवडीचे निकष स्पष्ट आहेत:

कमी चरबीयुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने.

तयारी खालीलप्रमाणे आहे:

1. स्किम दूध एका सॉसपॅनमध्ये घाला आणि उकळी आणा.
2. 1 चमचे ब्लॅक टी ओतणे घाला. 400 मिली दुधासाठी.
3. दूध आणि चहा, सतत ढवळत, सुमारे 5 मिनिटे उकळवा आणि गॅस बंद करा.
4. किमान अर्धा तास ते तयार होऊ द्या.
5. छान गरम प्या, 250 मिली, प्रति तास 1 वेळापेक्षा जास्त नाही.

कोणतेही अतिरिक्त अन्न आणि पेय जोडण्यास मनाई आहे.

14 ते 500

एनोरेक्सिक महिलांचा हा आहार 14 दिवसांसाठी मोजला जातो, ज्या दरम्यान दररोज अधिक खाल्लेले नाही. वजन कमी करण्याचा पर्याय खूप कठीण आहे, सामान्य स्थिती सतत कमजोरी आणि तीव्र उदासीनता द्वारे दर्शविले जाते. परंतु, अर्थातच, एक तणावपूर्ण जीव आपल्या डोळ्यांसमोर अक्षरशः अतिरिक्त पाउंड बर्न करतो.

खालील तक्त्यामध्ये प्रत्येक दिवसाच्या जेवणाची यादी दिली आहे:

सर्व दोन आठवडे या मेनूचे पालन करणे आवश्यक आहे, नंतर वजन 5 ते 10 किलोग्रॅम पर्यंत कमी होईल.

रंगांद्वारे इंद्रधनुष्य किंवा आहार

DAN पर्यायांपैकी एक, जो मोहक नावाने वेगळा आहे, परंतु वजन कमी करण्यास चालना देणारा तितकाच कठोर आहार. हा आहार एनोरेक्सिक महिलांसाठी 7 दिवसांसाठी मोजला जातो, ज्यामध्ये प्रत्येकामध्ये समान रंगाच्या भाज्या आणि फळे खाण्याची परवानगी आहे. सोमवारी सुरू करणे सर्वात सोयीचे आहे, परंतु आहारासाठी हे महत्त्वाचे नाही.

ही पद्धत सुमारे 8 किलोग्रॅमच्या एकूण अडचणीसह वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे, ज्याचे सर्वोच्च दैनिक मूल्य शेवटच्या दिवशी (रविवार) कमी होईल.

लिंबूवर्गीय-केफिर आठवडा

एका आठवड्यासाठी दुसरा DAN पर्याय. या आहारावर वजन कमी करणे हे प्रामुख्याने लिंबूवर्गीय फळे, चरबी-बर्निंग ऍसिडस् आणि कमी चरबीयुक्त केफिरच्या मोठ्या प्रमाणात वापरामुळे होते.

एनोरेक्सिक महिलांसाठी, मेनू तीन दैनंदिन जेवणांमध्ये विभागला जाईल. सोमवार ते शनिवार सकाळचा नाश्ता, लिंबाच्या रसासह 250 मिली पाण्याने सुरू होतो, रविवारी पाण्यात लिंबू मिसळले जात नाही.

प्रत्येक सात दिवसात तुम्ही खालीलपैकी एक पर्याय खाऊ शकता:

नाश्त्यासाठी:

1. गोड न केलेली कॉफी.
2. कमी चरबीयुक्त फेटा चीज (30 ग्रॅम) + ग्रेपफ्रूट (1 पीसी.).
3. गोड न केलेली कॉफी + गडद चॉकलेट (30 ग्रॅम).
4. गोड न केलेली कॉफी + सफरचंद (1 पीसी.).

1. लगदा (200 मिली) सह ताजे पिळून रस.
2. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (100 ग्रॅम) + रस (150 मिली).
3. सफरचंद (1 पीसी.) + रस (150 मिली).
4. अननस (1 पीसी.).
5. ग्रेपफ्रूट (1 पीसी.).
6. चीज (50 ग्रॅम).

1. केफिर (250 मिली).
2. नैसर्गिक दही (150 मिली).
3. लिंबू सह चहा.

सात दिवसांनंतर, तुम्हाला दररोज तुमच्या दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या पर्यायांमध्ये एक प्रकारची परवानगी असलेली भाजी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, त्यानंतर आठवड्यातून 3 वेळा 40 ग्रॅम उकडलेले चिकन फिलेट खाणे सुरू करा.

पिण्याचे आहार

खालीलपैकी प्रत्येक प्रकारचे पिण्याचे DAN आहार 7 दिवस टिकते आणि कोणासाठीही, अगदी निरोगी शरीरासाठी ही सर्वात कठीण चाचणी मानली जाते. सात दिवसांसाठी केवळ 0 कॅलरी असलेले खनिज पाणी पिणे हा क्लासिक पर्याय आहे.

पाण्याव्यतिरिक्त, DAN चे असे प्रकार आहेत:

• मटनाचा रस्सा वर (फक्त घरगुती भाज्या मटनाचा रस्सा परवानगी आहे);
• (1% पेक्षा जास्त चरबी नाही);
• (फक्त आमच्या स्वतःच्या उत्पादनाचे ताजे पिळून काढलेले रस योग्य आहेत. सफरचंद, द्राक्षे आणि संत्री ही फळे पसंत करतात);
• (लिंबाचा रस किंवा 2 मोठे चमचे दूध घालून कोणताही दर्जेदार चहा).

वरीलपैकी कोणताही पर्याय 6-9 किलोग्रॅम वजनापासून मुक्त होण्याचे वचन देतो. आठव्या दिवशी, ते नाश्त्यामध्ये 100 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ पाण्यात घालण्यास सुरवात करतात, पुढील दिवशी अंडी किंवा चीजचा एक छोटा तुकडा तसेच परवानगी असलेले कोणतेही फळ. भाजलेले पदार्थ आणि बटाटे यांचा परिचय शक्य तितका उशीर केला पाहिजे आणि त्यांचा समावेश न करणे चांगले आहे.

लेग व्हॉल्यूम कमी करण्यासाठी आहार

एनोरेक्सिक पाय आहार पर्याय 3-6 किलोग्रॅमचे नुकसान गृहीत धरतो आणि "ब्रीचेस" चे प्रमाण 4 सेंटीमीटरपर्यंत कमी होते.

• सोमवार: मद्यपान. दूध / केफिर आणि स्वच्छ पाणी;
• मंगळवार: दही. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (150 - 200 ग्रॅम) + नैसर्गिक रस;
• बुधवार: मद्यपान. शुद्ध पाणी;
• गुरुवार: भाजी. नैसर्गिक रस (1 l / दिवस) + उकडलेले गाजर (2-3 pcs.);
• शुक्रवार: फळ. हिरवे सफरचंद (दररोज 5 पीसी पेक्षा जास्त नाही);
• शनिवार: मांस. नैसर्गिक रस (1 l / दिवस) + उकडलेले चिकन स्तन (200 ग्रॅम);
• रविवार: मद्यपान. केफिर 1% चरबी (1 l / दिवस).

आहारानंतरच्या पुढच्या आठवड्यात कमी प्रमाणात अन्नपदार्थांचा संथ आणि काळजीपूर्वक परिचय करून सौम्य असावा. चौथ्या आठवड्यापर्यंत, अतिरिक्त आहार सोडणे परवानगी मानले जाते.

DAN-50

DAN आहार 50 दिवसांपर्यंत जास्तीत जास्त परिणामाचे वचन देतो - निर्धारित आहाराच्या कठोर अटींचे निरीक्षण करून 25 किलोग्रॅम वजन कमी केले जाऊ शकते. पन्नास दिवसांच्या आत, मेनू 750-800 पेक्षा जास्त कॅलरीजसाठी संकलित केला जातो. दर पाच दिवसांनी, एका कमी-कॅलरी उत्पादनावर उपवासाचा दिवस घालवला जातो, प्रत्येक आहारासाठी एकूण नऊ उपवास दिवस. तसेच, तुम्ही फक्त 3 दिवस नाश्ता करू शकता, तीन दिवस फक्त भाज्या खाऊ शकता, दोन - बकव्हीट लापशी, आणखी दोन - कोणतीही फळे, आणि 4 - फक्त पिणे.

वजन कमी करणे, 50 दिवस DAN आहाराचा प्रतिकार केल्याने, पुनरावलोकने अस्पष्ट राहिली. एखाद्याला प्रस्तावित आहाराच्या शैलीचा सामना करणे कठीण नव्हते, उपासमारीची भावना त्वरीत कमी झाली, शरीराने संपूर्ण आहारास अनुकूल केले आणि सहन केले, इच्छित परिणाम आणला - 16 ते 28 किलोग्रॅमचे नुकसान. आणि काहींसाठी, या नियमांचे आणि निर्बंधांचे पालन केल्याने गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवल्या. बहुसंख्य तक्रारी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि जननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या बिघडलेल्या तक्रारींबद्दल होत्या. दुसरी सर्वात सामान्य तक्रार म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे खराब कार्य.