बॉडी मास इंडेक्स हे एखाद्या व्यक्तीच्या वजन आणि उंचीच्या गुणोत्तराचे मोजमाप आहे. हे पॅरामीटर पासून विचलन निर्धारित करण्यात मदत करते सामान्य वस्तुमानशरीर एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने. अतिरीक्त वजन मानवी आरोग्यासाठी धोकादायक आहे, कारण ते अनेकदा हृदयविकारास कारणीभूत ठरते. ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर आपल्याला आपले वजन सामान्य कसे आहे हे द्रुतपणे आणि अचूकपणे शोधू देते. बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्यासाठी, आपण सादर केलेल्या सेवेमध्ये आपली उंची आणि वजन निवडणे आवश्यक आहे.
स्त्रियांसाठी बॉडी मास इंडेक्स 20 ते 22 च्या श्रेणीत असल्यास सामान्य मानला जातो. पुरुषांसाठी हा निर्देशक 23 ते 25 पर्यंत असावा. आकडेवारी दर्शवते की ज्या लोकांमध्ये हा निर्देशक 18-22 च्या श्रेणीत असतो ते सरासरी जास्त काळ जगतात. वजन समस्या असलेल्या लोकांपेक्षा.
जर तुमचा बीएमआय २५ पेक्षा जास्त असेल तर तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की BMI ची गणना करण्यासाठी वापरलेले सूत्र ऍथलेटिक लोकांसाठी लठ्ठपणाचे प्रमाण जास्त ठरवू शकते, कारण गणना स्नायूंच्या वस्तुमानाचा विचार करत नाही.
बॉडी मास इंडेक्स पाश्चात्य देशांमध्ये विशेषतः संबंधित बनला आहे, जेथे लठ्ठपणाची समस्या खूप तीव्र झाली आहे. अगदी सुरुवातीस, BMI ची गणना समाजशास्त्रीय संशोधनासाठी विकसित केली गेली होती, म्हणून, या गणनांचा वापर करून वैद्यकीय निदान करणे पूर्णपणे योग्य नाही.
तथापि, गणनाची उपलब्धता आणि साधेपणामुळे हे कॅल्क्युलेटर लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय झाले. जर निर्देशांक 30 पेक्षा जास्त असेल तर हे बहुधा लठ्ठपणा दर्शवते.
हे समजले पाहिजे की बॉडी मास इंडेक्स निदान करण्यासाठी चांगले नाही, परंतु नवीन फिटनेस प्रोग्राम किंवा आहार वापरताना ते नियंत्रण म्हणून मदत करू शकते.
बीएमआय कॅल्क्युलेटर प्रारंभ बिंदू निर्धारित करेल आणि आपल्याला शरीराच्या वजनातील बदलांचा मागोवा घेण्यास अनुमती देईल.
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) सूत्र
तुमचा बीएमआय शोधण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीच्या चौरसाने मीटरमध्ये विभागणे आवश्यक आहे.
BMI = वजन / वाढ 2
पुरुषांचा बीएमआय स्त्रियांच्या बीएमआयपेक्षा जास्त आहे आणि मध्यमवयीन लोकांमध्ये आणि लहान मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये बीएमआय जास्त आहे हे असूनही सूत्र व्यक्तीचे लिंग आणि वय विचारात घेत नाही. निर्देशक कमी आहे.
मूल्यांची मुख्य सारणी
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) शिफारशींनुसार BMI निर्देशकांचे स्पष्टीकरण
बॉडी मास इंडेक्सचे निर्देशक दर्शविणारी सारणी
आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (BMI)
मध्ये फरक दिला स्नायू वस्तुमानसरासरी पुरुष आणि स्त्री यांच्यात (आम्ही ऍथलीट्स विचारात घेत नाही), सर्वोत्तम सूचक आहे:
- महिलांसाठी 20-22;
- पुरुषांसाठी 23-25.
पुरुष आणि स्त्रियांसाठी बॉडी मास इंडेक्सचे गुणांक (संख्या) समान आहे, परंतु प्रोग्राम परिणामाचा वेगळ्या प्रकारे अर्थ लावतो - तुम्हाला तुमच्या लिंगानुसार गणना मिळते.
उदाहरणार्थ, 18 किंवा त्याहून अधिक बीएमआय असलेल्या पुरुषाला काळजी करण्याची काहीच गरज नाही, परंतु महिलांनी त्यांचे वजन 19 किंवा त्यापेक्षा कमी बीएमआयपर्यंत कमी करू नये. तर 18.5 बीएमआय असलेल्या पुरुषासाठी, प्रोग्राम आपल्याला सूचित करेल की सर्व काही व्यवस्थित आहे आणि समान बॉडी मास इंडेक्स असलेल्या मुलीसाठी ते शरीराचे अपुरे वजन दर्शवेल.
BMI - 18 किंवा कमी
आपण स्पष्टपणे पुरेसे खात नसल्यास, आपण शक्य तितक्या लवकर आपला आहार सामान्य केला पाहिजे.
तुम्ही पुरेसे खात आहात असे तुम्हाला वाटते का? मग धोकादायक रोग वगळण्यासाठी आपल्याला शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरकडे जाण्याची आणि तपासणी करणे आवश्यक आहे.
बॉडी मास इंडेक्स 16 पेक्षा कमी आरोग्यासाठी 30+ पेक्षा जास्त धोकादायक आहे.
BMI - 25 किंवा अधिक
उच्च बॉडी मास इंडेक्सबद्दल तुम्ही अस्वस्थ आणि काळजी करू नका. हा निर्देशक खूप सरासरी आहे आणि प्रत्येकासाठी योग्य नाही. मुलांनी आणि खेळाडूंनी अजिबात मार्गदर्शन करू नये.
जर तुमच्या आकृतीची अपूर्णता उघड्या डोळ्यांना दिसत असेल तर ही दुसरी बाब आहे. प्रारंभ करण्यापूर्वी आणि आहार घेण्यापूर्वी, आपण निश्चितपणे आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तुमचे अतिरिक्त वजन हे कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीचे परिणाम नाही याची खात्री करण्यासाठी चाचण्या आवश्यक असू शकतात.
आणि कोणतेही contraindication नाहीत याची खात्री केल्यानंतरच, आपण वजन कमी करणे सुरू करू शकता.
ज्यांना डॉक्टरांना भेटायला वेळ नाही त्यांच्यासाठी, आम्ही तुम्हाला खारट, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला देऊ शकतो, तसेच सामान्य व्यायाम करणे सुरू करू शकतो. हे केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विकसित होण्याचा धोका गंभीरपणे कमी करेल आणि शरीराच्या सामान्य स्थितीत लक्षणीय सुधारणा करेल.
बॉडी मास इंडेक्सची गणना कशी केली जाते?
तुम्ही ते स्वतः करू शकता. हे कार्य नियमित कॅल्क्युलेटरद्वारे सोपे केले जाईल. तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीने मीटरने दोनदा विभाजित करा.
180 सेमी उंची आणि 75 किलो वजन असलेल्या व्यक्तीचे उदाहरण.
- उंची 180 सेमी 1 मीटर आणि 80 सेंटीमीटर इतकी आहे, म्हणजेच 180 सेमी = 1.8 मी.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- बॉडी मास इंडेक्स आहे 23,1
बॉडी मास इंडेक्स आणि आर्मी
150 सेंटीमीटर पेक्षा कमी वाढ किंवा शरीराचे वजन 45 किलो पेक्षा कमी असल्यास भरतीला एक वर्षाच्या कालावधीसाठी आराम मिळतो. जर, तपासणी आणि / किंवा उपचारानंतर, शरीराचे वजन वाढत नसेल, तर अशा व्यक्तीला भरतीपासून सूट दिली जाते.
अर्ध-वार्षिक स्थगितीचा अधिकार 18.5 पेक्षा कमी (18-25 वयोगटातील) आणि 19 पेक्षा कमी (25 वर्षांपेक्षा जास्त पुरुषांसाठी) बॉडी मास गुणांक असलेल्या भर्तींना प्रदान केला जातो.
क्रेफ सूत्रानुसार आदर्श वजन
गणना करतो आदर्श वजनतुमचे वय आणि शरीराचा प्रकार लक्षात घेऊन. ही ब्रोकाच्या निर्देशांकाची सुधारित आवृत्ती आहे.
हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांपासून बचाव करण्यासाठी शरीराला आकारात ठेवणे हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजणे हा तुमचे निरोगी वजन तपासण्याचा एक मार्ग आहे. हे सूचक दर्शवेल की वजन एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीशी किती सुसंगत आहे आणि अशा प्रमाणामुळे जीवाला धोका नाही का.
BMI संकल्पनेची मूलतत्त्वे बेल्जियन शास्त्रज्ञ अॅडॉल्फ क्वेटलेट यांनी विकसित केली होती, परंतु 1972 मध्ये जर्नल ऑफ क्रॉनिक डिसीजेसमध्ये लठ्ठपणावरील लेख प्रकाशित झाल्यानंतर ही संज्ञा प्रथम तयार केली गेली.
हा निर्देशांक प्रत्येक व्यक्तीमध्ये चरबी, स्नायू आणि हाडांच्या ऊतींच्या वस्तुमानाचे प्रमाण निर्धारित करण्याच्या उद्देशाने तयार केले गेले आहे जेणेकरून त्याचे वजन कमी, सामान्य किंवा जास्त वजन असे वर्गीकृत केले जाईल.
BMI (इंग्रजी "बॉडी मास इंडेक्स" मधून) संपूर्ण जीवाच्या सामान्य कार्याशी थेट संबंध आहे. कारण जास्त वजनामुळे तुम्हाला रोग होण्याचा धोका वाढतो जसे की:
- इस्केमिक रोग;
- टाइप 2 मधुमेह;
- हायपोटेन्शन;
तुमचा BMI कसा काढायचा?
Quetelet इंडेक्स, ज्याला बॉडी मास इंडेक्स म्हणून ओळखले जाते, हे एक मूल्य आहे जे सूत्राद्वारे निर्धारित केले जाते: एखाद्या व्यक्तीचे वजन चौरस मीटरमध्ये उंचीने विभाजित केले जाते.
उदाहरणार्थ, 65 किलो वजनाच्या मुलीसाठी, जिची उंची 172 सेमी आहे, गणना खालीलप्रमाणे केली जाईल: 65 / (1.72) 2 = 21.97. सारणी क्रमांक 1 नुसार, हे निर्धारित केले जाऊ शकते की हा निर्देशक सर्वसामान्य प्रमाणामध्ये आहे.
गणना सुलभ करण्यासाठी, आपण विशेष ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर वापरू शकता जे निर्दिष्ट पॅरामीटर्सनुसार शरीराचे वजन स्वतंत्रपणे मोजतात.
तुम्ही तुमचा BMI मोजण्यासाठी पाउंड आणि इंच वापरत असल्यास, सूत्र असे दिसते: वजन (lbs) / उंची (इंच वर्ग) * 703.
मास इंडेक्सची गणना कशी करावी आणि प्राप्त परिणामांचा उलगडा कसा करावा याबद्दल अधिक तपशील या व्हिडिओमध्ये पाहिले जाऊ शकतात:
डीकोडिंग डेटा: BMI सारणी
सामान्यतः स्वीकृत वर्गीकरणानुसार, Quetelet निर्देशांकात खालील श्रेणी आहेत:
निर्देशांक | वर्णन | जीवन जोखीम पातळी | ||
|---|---|---|---|---|
| 25 वर्षांपर्यंत | 25 वर्षांहून अधिक जुने | |||
| कमी वजन असणं - खराब पोषण, खाण्यापिण्याची विकृती किंवा इतर आरोग्य समस्या दर्शवू शकते | उच्च. अशक्तपणाचा विकास, हाडांच्या वस्तुमानाचे नुकसान आणि स्त्रियांमध्ये - गर्भधारणेसह समस्यांची घटना वगळली जात नाही. रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य बिघडते, शरीर संक्रमणांशी लढत नाही | आपण अन्न सेवनावरील निर्बंधांबद्दल विसरून जावे, पोषणाची गुणवत्ता सुधारली पाहिजे आणि तणाव आणि शारीरिक क्रियाकलाप देखील दूर केला पाहिजे, म्हणजेच शरीराला खर्च करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी मिळाल्या पाहिजेत. | ||
| 22.9 पर्यंत | 20 ते 25.9 | नियम | उपलब्ध नाही, महिलांसाठी कंबर 80 सेमी आणि पुरुषांसाठी 94 सेमी पेक्षा जास्त नसेल तर | सामान्य श्रेणीतील निर्देशक राखण्यासाठी, मागील आहारातील पथ्ये पाळणे पुरेसे आहे आणि दररोज सराव (चालणे, सायकल चालवणे, व्यायाम) विसरू नका. |
| 23-27,4 | 26-27,9 | जास्त वजन | वाढलेली, मेटाबॉलिक सिंड्रोम विकसित होऊ शकते | उच्च-कॅलरी आणि चरबीयुक्त पदार्थ वगळून आपला आहार संतुलित करणे आवश्यक आहे आणि आपली जीवनशैली आमूलाग्र बदलण्याची देखील शिफारस केली जाते - खेळ, चांगली झोप आणि सक्रिय मनोरंजनासाठी पुरेसा वेळ घालवणे. |
| 27,5-30 | 28-31 | लठ्ठपणा (1ली पदवी) | खूप उंच. टाइप 2 मधुमेहाचा धोका असतो, तसेच घातक ट्यूमर तयार होतो | एक विशेषज्ञ सल्ला आवश्यक आहे, तसेच थायरॉईड ग्रंथी, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या निदानासह शरीराची संपूर्ण तपासणी करणे आवश्यक आहे. |
| 31-35 | 32-35,9 | लठ्ठपणा (2रा अंश) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | लठ्ठपणा (तृतीय अंश) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | लठ्ठपणा (चौथा अंश) | ||
अमेरिकन शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासानुसार, 1% पुरुष आणि 2.5% महिला कमी वजनाने ग्रस्त आहेत. त्याच वेळी, मुलांमध्ये कमाल आयुर्मान पाळले जाते, ज्यांचे बीएमआय 25-27 किलो / मीटर 2 आहे.
BMI: काय शोधायचे?
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मास इंडेक्सची गणना निदानासाठी आधार नाही. काही लोकांसाठी, विशेषत: क्रीडापटूंसाठी, शरीरातील वास्तविक चरबीच्या पातळीच्या तुलनेत BMI भ्रामकपणे जास्त असू शकतो.
उदाहरणार्थ, 175 सेमी उंच मुलीसाठी आदर्श वजन 75 किलो आहे. परंतु, जर तिचे शरीर पातळ असेल तर तिचे प्रमाण योजनेनुसार मोजले पाहिजे: 75 किलो-10% = 68 किलो. याउलट, जास्त वजन असलेल्या लोकांनी त्यांच्या सध्याच्या वजनात 10% जोडले पाहिजे.
BMI ची गणना करताना, जागतिक आरोग्य संघटना एखाद्या व्यक्तीचे वय आणि लिंग विचारात घेत नाही. 2 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी, प्रौढांसाठी समान योजनेनुसार निर्देशांक मोजला जातो.
ब्रिटीश शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासात असे सिद्ध झाले आहे की 12-16 वर्षे वयोगटातील मुलींचा BMI समान वयोगटातील मुलांच्या BMI पेक्षा सरासरी 1 kg/m2 कमी आहे.
तसेच, मास इंडेक्सची गणना करताना, शरीरातील शरीरातील चरबीच्या वितरणाचे तत्त्व विचारात घेतले जात नाही. म्हणजेच, शरीराच्या खालच्या भागात चरबी जमा झाल्यामुळे निर्देशक जास्त प्रमाणात मोजले जाऊ शकतात, जे तत्त्वतः जीवघेणे नाही. आणि त्याच वेळी, ओटीपोटात जास्त चरबी आधारित असल्यास सामान्य निर्देशांक असलेल्या व्यक्तीला आरोग्याबद्दल अधिक काळजी घ्यावी.
लठ्ठपणाशी संबंधित बाबींमध्ये, बीएमआय व्यतिरिक्त, विचारात घेणे आवश्यक आहे:
जगातील BMI चा वापर
2005 मध्ये, सिंगापूरमध्ये असे आढळले की युरोपियन लोकांपेक्षा आशियाई लोकांमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त आहे, परिणामी पूर्वीच्या लोकांना मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता जास्त आहे.
अलीकडे, फ्रान्स, इटली, इस्रायल आणि इतर काही देशांच्या अधिकार्यांनी कायदे बदलले आहेत, त्यानुसार 18 पेक्षा कमी निर्देशांक असलेल्या मॉडेल्सना फॅशन शोमध्ये भाग घेण्याची परवानगी नाही. अशाप्रकारे, निरोगी जीवनशैली लोकप्रिय केली जाते आणि तरुण लोकांमध्ये एनोरेक्सिया प्रतिबंध होतो.
रशियन फेडरेशनच्या कायद्यांनुसार, जर एखाद्या भरतीचा क्वेटेल इंडेक्स निर्धारित मानकांपासून (उर्ध्वगामी आणि खाली दोन्हीकडे) विचलित झाला तर त्याला सहा महिन्यांपर्यंत लष्करी सेवेतून पुढे ढकलण्याचा अधिकार आहे. या कालावधीत, भरतीसाठी परीक्षा घेणे आणि निर्देशक सामान्य स्थितीत आणणे बंधनकारक आहे. तुलनेसाठी, तैवानमध्ये, कमी किंवा जास्त बीएमआय असलेल्या भरतींना ताबडतोब नियुक्त केले जाते.
BMI वापरून जास्त वजन मोजत आहे
बीएमआयच्या मदतीने, जास्त वजन मोजणे सोपे आहे, यासाठी आधीच ज्ञात सूत्र खालीलप्रमाणे दुरुस्त करणे पुरेसे आहे:
वजन (किलो) - BMI सामान्य आहे (टेबल पहा) * उंची (m 2)
उदाहरणार्थ, 25 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या आणि 115 किलो वजनाच्या माणसासाठी, सामान्य BMI निर्देशक 22 असेल. म्हणजेच, त्याचे जास्त वजन आहे: 115-22 * (1.75 2) = 47.6 किलो 
हे सूत्र दर्शविते की या प्रकरणात सामान्य वजन 67 किलोपेक्षा जास्त नसावे.
तर, बॉडी मास इंडेक्स हा प्रत्येक व्यक्तीचे वजन आणि आरोग्य नियंत्रित करण्यासाठी विकसित केलेला एक महत्त्वाचा सूचक आहे. काही अयोग्यता असूनही, अनेक दशकांपासून सर्व वयोगटातील रूग्णांमध्ये लठ्ठपणाचे प्राथमिक निदान करण्यासाठी जागतिक अभ्यासामध्ये बीएमआयचा वापर केला जात आहे.
संभाव्यतः:
बॉडी मास इंडेक्स (BMI)
बॉडी मास इंडेक्स हे एक अनोखे साधन आहे, ज्याचा शोध दोन शतकांपूर्वी लावला गेला होता आणि त्यांच्या आरोग्याबद्दल काळजीत असलेल्या लोकांद्वारे यशस्वीरित्या वापरला जातो. त्यानंतर, 19व्या शतकात, चिकित्सक - सिद्धांतकार आणि अभ्यासकांच्या लक्षात आले की एखाद्या व्यक्तीचे तथाकथित "निरोगी" वस्तुमान थेट त्याच्या उंची आणि वास्तविक वजनाशी संबंधित आहे. एका विशेष टेबलच्या मदतीने, तुमच्या शरीरात काही अतिरिक्त पाउंड्स आहेत की नाही आणि तुम्हाला लठ्ठपणाचा धोका आहे की नाही हे तुम्ही सहज ठरवू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्या शरीराचे फक्त मूलभूत पॅरामीटर्स जाणून घेणे पुरेसे आहे.
तुमचे बॉडी मास इंडेक्स मूल्य
उदाहरणार्थ, इनपुट डेटा आहेतः वजन = 85 किलो, उंची = 165 सेमी. त्यामुळे, BMI = 85: (1.65 x 1.65) = 31.2.
BMI ची गणना केल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या निकालाची सारणीशी तुलना करावी लागेल
तुम्ही तुमचा बीएमआय शोधून काढल्यानंतर, तुम्हाला तक्त्याचा संदर्भ घ्यावा लागेल, जो तुमच्या शरीरात जास्त चरबी आहे का हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. वाढीव स्नायूंच्या वस्तुमानासह व्यावसायिक ऍथलीट्स-टेलिसेल्सने अपवाद केला आहे.
त्यांच्यासाठी, निर्देशक, अर्थातच, किंचित जास्त असावेत.
बीएमआयची गणना करा
जर तुमचा बॉडी मास इंडेक्स असेल:
- 20-25 - काळजी करू नका: तुमचे वजन सामान्य आहे, जे जगाशी सुसंगत आहे;
- 25-30 - आपण आपल्या शरीराची काळजी घेणे सुरू केले पाहिजे; तुमचे वजन थोडे जास्त आहे. चरबीच्या पुढील संचयामुळे विविध रोग विकसित होण्याचा धोका वाढतो आणि संपूर्ण आरोग्य बिघडते;
- 30-35 - तुमची लठ्ठपणाची प्रवृत्ती स्पष्ट आहे, म्हणून हा निर्देशक कमी करण्यासाठी प्रत्येक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे;
- 35 किंवा अधिक - तुम्ही लठ्ठ आहात; अलार्म वाजवण्याची आणि त्याचा पूर्वीचा आकार पुनर्संचयित करण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करण्यास प्रारंभ करण्याची वेळ आली आहे.
BMI सारणी
| बीएमआय नुसार आरोग्य स्थितीचे वर्गीकरण | BMI |
आरोग्य धोका |
काय करायचं | ||
| 18-25 वर्षे जुने | 25 वर्षांपेक्षा जास्त | ||||
| एनोरेक्सिया नर्वोसा. एनोरेक्सिया एथेरोक्सिक. |
अपेक्षेपेक्षा 15% पेक्षा कमी वजन, BMI 17.5 पेक्षा कमी |
उच्च |
एनोरेक्सियासाठी वजन वाढवण्याच्या उपचारांची शिफारस केली जाते. |
||
| कमी वजन |
18.5 पेक्षा कमी | गहाळ | |||
| नियम |
19,5-22,9 | 20,0-25,9 | वजन कमी करण्याची आवश्यकता नाही | ||
| जास्त वजन |
23,0-27,4 | 26,0-27,9 |
भारदस्त | स्लिमिंगची शिफारस केली जाते | |
| लठ्ठपणा I पदवी |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
भारदस्त | वजन कमी करण्याची शिफारस केली जाते | |
| लठ्ठपणा II पदवी |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 | उच्च | वजन कमी करण्याची शिफारस केली जाते | |
| लठ्ठपणा III पदवी |
35,0-39,9 | 36,0-40,9 | खूप उच्च |
वजन कमी करण्याची शिफारस केली जाते | |
| लठ्ठपणा IV पदवी | 40.0 आणि उच्च |
41.0 आणि उच्च | अत्यंत उच्च | त्वरित वजन कमी करणे आवश्यक आहे | |
प्रचाराद्वारे निरोगी मार्गजीवन, आपल्यापैकी बरेच जण वजन आणि उंचीच्या आदर्श गुणोत्तराबद्दल विचार करतात. एक विशेष सूत्र या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करते. त्यातून मोजलेले बॉडी मास इंडेक्स, जरी ते संपूर्ण चित्र देत नाही, तरीही आम्हाला हे निर्धारित करण्यास अनुमती देते: लठ्ठपणा आहे का?
BMI (बॉडी मास इंडेक्स) म्हणजे काय?
ही संकल्पना बेल्जियन समाजशास्त्रज्ञ आणि सांख्यिकीशास्त्रज्ञ Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele) यांनी मांडली होती. बीएमआय किंवा बीएमआय (इंग्रजी आवृत्तीमध्ये, शब्द "बॉडी मास इंडेक्स" सारखे वाटतात) हे एक मूल्य आहे जे आपल्याला एखाद्या व्यक्तीचे वजन त्याच्या उंचीशी संबंधित आहे आणि ते एकमेकांशी कसे जुळतात हे समजून घेण्यास अनुमती देते: वजन सामान्य आहे किंवा ते आहे. खाली (वर) इष्टतम पातळी ... बीएमआय डॉक्टरांना हे ठरवण्यास मदत करते की रुग्णाला वजन समायोजित करणे आवश्यक आहे.
BMI कॅल्क्युलेटर
$ उंची =! रिकामे ($ _ POST [‘उंची’])? $ _POST [‘उंची’]: शून्य;
$weight =!रिक्त ($_ POST [‘वजन’])? $ _POST [‘वजन’]: शून्य;
$ माहिती = अॅरे ();
// वस्तुमान निर्देशांक मोजण्याचे कार्य
// प्रारंभ कार्य गणना
कार्य गणना ($ उंची, $ वजन)
{
$ उंची = ट्रिम ($ उंची);
$ वजन = ट्रिम ($ वजन);
जर (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ उंची) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ वजन))
{
$ height = substr ($ height, 0, 1). ".". substr ($ height, 1);
$ index_mass = $ वजन / पॉव ($ उंची, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>
तुमचा मास इंडेक्स आहे
15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez = "थर्ड डिग्री लठ्ठपणा.";
?>
आपण
तुम्ही चुकीचा डेटा प्रविष्ट केला आहे
«;
}
// समाप्ती कार्य गणना
जर (! रिक्त ($ _ POST [‘गणना’]))
{
जर (! $ उंची)
$ माहिती = ’
आपली उंची प्रविष्ट करा.
जर (! $ वजन)
$ माहिती = '
आपले वजन नेतृत्व करा.
जर (गणना ($ माहिती) == 0)
{
गणना ($ उंची, $ वजन);
}
}
echo implode ($ माहिती);
बीएमआय गणना सूत्र
बीएमआयची गणना अगदी सोप्या पद्धतीने केली जाते: शरीराचे वजन, किलोग्रॅममध्ये व्यक्त केले जाते, उंचीने विभाजित केले जाणे आवश्यक आहे, मीटरमध्ये व्यक्त केले पाहिजे आणि दुसऱ्या पॉवरवर वाढवले जाणे आवश्यक आहे (BMI kg / m2 मध्ये मोजले जाते?).
उदाहरण म्हणून, 90 किलो वजनाच्या आणि 165 सेमी उंचीच्या व्यक्तीसाठी बीएमआयची गणना करूया:
90 किलो / 1.65x1.65 = 31.22
गणना केलेले सूचक लठ्ठपणाच्या पहिल्या टप्प्याची उपस्थिती दर्शवते (हे खालील तक्त्याचे परीक्षण करून समजू शकते).
BMI निर्देशकांचा अर्थ लावणे
BMI डीकोडिंग
16 किलो / मीटर 2 पर्यंत? तीव्र कमी वजन
16 ते 18.5 किलो / मीटर 2 पर्यंत कमी वजन
18.5 ते 25 किलो / मीटर 2 पर्यंत सामान्य शरीराचे वजन
25 ते 30 किलो / मीटर 2 पर्यंत पूर्व लठ्ठपणा (जास्त वजन)
30 ते 35 किलो / मीटर 2 पर्यंत लठ्ठपणाचा पहिला टप्पा
35 ते 40 किलो / मीटर 2 पर्यंत लठ्ठपणाचा दुसरा टप्पा
40 किलो / मीटर 2 पासून? आणि लठ्ठपणाचा उच्च तिसरा टप्पा
जर टेबल तुम्हाला लठ्ठ लोक म्हणून वर्गीकृत करत असेल तर निराश होऊ नका. तर, इस्रायली शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासानुसार, 25-27 किलो / एम 2 च्या समान बीएमआय असलेले पुरुष (संकल्पना जास्त वजनाच्या उपस्थितीशी संबंधित आहे) मानवतेच्या सशक्त अर्ध्या भागाच्या पातळ किंवा अधिक चरबी प्रतिनिधींपेक्षा जास्त काळ जगतात.
BMI किती संबंधित आहे?
हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे
BMI
नेहमी परिस्थितीची योग्यरित्या प्रतिबिंबित करत नाही. लक्षणीय स्नायू वस्तुमान असलेल्या पुरुषांना लठ्ठ म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. दरम्यान, त्यांच्यातील ऍडिपोज टिश्यूची सामग्री नेहमीच्या प्रमाणापेक्षा कमी असते.
वंश देखील महत्त्वाचे आहे. तर, 2000 मध्ये, WHO ने मंगोलॉइड रेसच्या प्रतिनिधींसाठी लठ्ठपणा थ्रेशोल्ड 5 युनिट्सने (25 kg / m2 पर्यंत) कमी करण्याचा निर्णय घेतला. त्याच वेळी, संशोधकांनी नेग्रॉइड वंशासाठी आणि पॉलिनेशियन लोकांसाठी (32 kg / m2 पर्यंत) लठ्ठपणा थ्रेशोल्ड वाढवण्याचा प्रस्ताव दिला आहे. चूक होऊ नये म्हणून, तज्ञ केंद्रीय लठ्ठपणाचे निर्देशांक निश्चित करण्याच्या मार्गावर शिफारस करतात. बॉडी व्हॉल्यूम इंडेक्स देखील वापरला जाऊ शकतो.
इष्टतम शरीराचे वजन निर्धारित करण्यासाठी इतर अनेक निर्देशांक देखील वापरले जातात:
1. ज्या लोकांची उंची 155 सेमी ते 170 सेमी पर्यंत आहे त्यांच्यासाठी, ब्रोकाचा निर्देशांक आदर्श आहे (हे सूत्र, तसे, बहुतेकदा क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये वापरले जाते). सूत्र असे दिसते: सेंटीमीटरमध्ये उंची, 100 वजा करा आणि 10-15% वजा करा.
2. ऍथलीट्ससाठी, बोर्नगार्ड इंडेक्स योग्य आहे (छातीचे प्रमाण लक्षात घेऊन त्याची गणना केली जाते). सूत्र हे फॉर्म घेते: छातीच्या परिघाने सेंटीमीटरमध्ये उंची गुणाकार करा आणि 240 ने विभाजित करा.
3. डेव्हनपोर्ट निर्देशांक स्वारस्य आहे. ग्रॅममध्ये व्यक्त केलेले वजन सेंटीमीटरमध्ये व्यक्त केलेल्या उंचीच्या वर्गाने विभागले जाणे आवश्यक आहे (जर परिणामी निर्देशांक 3 पेक्षा जास्त असेल तर हे लठ्ठपणाची उपस्थिती दर्शवते).
केंद्रीय लठ्ठपणा म्हणजे काय?
मध्यवर्ती लठ्ठपणा म्हणजे ओटीपोटात ऍडिपोज टिश्यूचे जास्त प्रमाणात साचणे. हे कंबर आणि कूल्हे यांच्या गुणोत्तरानुसार निश्चित केले जाते. महिलांसाठी, निर्देशक 0.9 पेक्षा जास्त नसावा, आणि पुरुषांसाठी - एक. सळसळणारे पोट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी बदलण्यास हातभार लावते (मधुमेह होण्याचा उच्च धोका). म्हणूनच बॉडी मास इंडेक्स ठरवताना केंद्रीय लठ्ठपणा सूत्र वापरणे खूप महत्वाचे आहे.
सध्या बॉडी मास इंडेक्सवर टीका होत आहे. असा अंदाज आहे की उच्चारित पोट असलेल्या परंतु स्नायूंच्या वस्तुमान नसलेल्या वृद्ध व्यक्तीमध्ये किमान बीएमआय असू शकतो आणि बॉडीबिल्डरला लठ्ठपणाच्या तिसऱ्या टप्प्याने ग्रस्त व्यक्ती म्हणून ओळखले जाईल. आपण सूत्रे आणि गणनांवर पूर्णपणे आणि पूर्णपणे विश्वास ठेवू नये - सर्वकाही खूप वैयक्तिक आहे.
