Persoanele care se angajează în mod regulat într-un antrenament activ au nevoie aditivi speciali, complexe. Acest aliment ar trebui să fie prezent în dieta zilnică, principalul lucru este să-l alegeți corect. Gainers joacă un rol special, dintre care unul este. Ajută perfect la „recăpătarea” forței după antrenament, dă energie, dar nu toată lumea știe ce fel de medicament este Serious Mass, ce componente sunt în compoziția sa și cum să-l ia corect.

descriere generala

Băutura de mai sus este similară cu o proteină-carbohidrat supliment alimentar, care, pe lângă carbohidrați și proteine, conține un complex de vitamine și minerale:

• Vitamina A;
• Vitamina C;
• Vitamina D;
• Vitamina E;
• tiamină;
• niacina;
• Vitamina B6;
• Vitamina B12;
• Calciu;
• Fier;
• Sodiu;
• Potasiu;
• Fosfor și alte substanțe utile.

Numai după ce ați folosit Sirius Mass gainer îi puteți evalua proprietățile. Acest supliment este disponibil în diferite arome - vanilie, banană, căpșuni, ciocolată. Este necesar să se țină seama de faptul că astfel de băuturi diferă în raportul dintre carbohidrați și proteine, așa că atunci când alegeți, trebuie să porniți de la caracteristicile individuale ale corpului.

Băutura descrisă mai sus poate conține atât carbohidrați cu glicemie ridicată, cât și carbohidrați cu glicemie scăzută. Primele contribuie la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, cu ajutorul lor puteți câștiga greutate corporală decentă într-o perioadă scurtă de timp. Acestea din urmă cresc nivelul de zahăr nu atât de mult, ci pentru o perioadă mai lungă. Au un efect benefic asupra adaosului de masa musculara slaba si previn depunerea in exces de tesut adipos.

Carbohidrații conținuti de gaineri permit proteinelor să fie absorbite de către organism de câteva ori mai repede. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații declanșează producția de insulină. Vă permite să pregătiți celulele fibrelor musculare pentru absorbția proteinelor și a altor substanțe. Astfel de băuturi energizante sunt superioare amestecurilor simple de proteine ​​în această proprietate, ceea ce le face mai eficiente.

Obiectivele și rezultatele utilizării

Înainte de a vă gândi la întrebările dacă merită să luați un gainer și în ce doze este cel mai bine să faceți acest lucru, ar trebui să țineți cont de faptul că medicamentele de acest tip sunt recomandate persoanelor slabe care câștigă încet masa musculară. Sub influența sa, oboseala scade și nivelul de aminoacizi din organism crește. Cu ajutorul lui poți crește masa musculară și puterea. Acest produs are un conținut ridicat de calorii (1250 de calorii per porție), care oferă un plus de energie pentru întreaga zi și îmbunătățește performanța. În niciun caz nu va înlocui dieta principală și, prin urmare, trebuie să țineți cont de recomandările antrenorului.

Sfaturi de utilizare

1. Între mese - o porție întreagă sau jumătate;
2. După antrenament - jumătate sau o porțiune întreagă la jumătate de oră după terminarea antrenamentului;
3. Înainte de culcare - cu o oră înainte de culcare.

Suplimentul este disponibil în mai multe forme: 1,3 kg, 2,7 kg și 5,4 kg pentru 4, 8 și, respectiv, 16 porții. Dacă decideți, trebuie să învățați cum să o pregătiți și, de asemenea, să vă calculați doza, care depinde de categorie de greutate atlet Dacă greutatea este mai mică de 78, atunci diluați 1 lingură de măsurare, dacă de la 100, atunci 2, dacă greutatea este 78-100, atunci 1,5 linguri. Pentru a face acest lucru, adăugați 3 pahare de apă într-un blender sau shaker (puteți folosi suc sau lapte degresat), Sirius Mass, apoi amestecați totul bine timp de un minut.

(3 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Cum să-l iei pentru a crește mai repede în greutate

Producătorul asigură că unicitatea produsului este că vă permite să realizați două sarcini deodată - completarea rapidă și prelungită, astfel încât să poată fi folosit pe tot parcursul zilei. Efectul maxim se observă cu patru doze. Nu vă faceți griji pentru siguranță!

Cercetarea clinică în SUA se desfășoară la un nivel înalt, iar Optimum Nutrition furnizează în toată lumea, inclusiv în țările Uniunii Europene.

• Dimineața după somn, beți 0,5 - 1 porție;
• Cu o jumătate de oră înainte de antrenament ar trebui să bei 0,5 porții;
• După toate exercițiile finalizate, luați 1 porție;
• Cu 1 oră înainte de culcare trebuie să luați 0,5 - 1 porție.

Pentru o recuperare rapidă și completă, aportul după antrenament nu trebuie să fie mai târziu de 40 de minute de la finalizare.

Cât se măsoară în grame

O porție este două linguri de măsurare pline. Masa sa este de 334 g. Amintiți-vă că dacă cântărești mai puțin de 100 kg, nu trebuie să bei o porție completă. 1,5 linguri (250 g) vor fi suficiente. Dacă greutatea ta este mai mică de 80 kg, atunci - 1 lingură (167 g).

Pentru confortul de a lua amestecul pentru sport, utilizați un agitator. Se diluează cantitatea necesară de pulbere cu 350-400 ml apă și se agită bine timp de 20 de secunde. Pentru a îmbunătăți gustul și conținutul de calorii, adăugați lapte sau suc în loc de apă.

Cum să bei în zilele de odihnă când nu există antrenamente

Succesul în a-ți pompa corpul depinde nu numai de alegerea și marca bună de supliment sportiv, ci și de cât de corect îl bei. Instructori cu experiență Se recomandă să faceți o pauză între antrenamente pentru a pompa un grup de mușchi. Trebuie să fie cel puțin două zile.

Mulți oameni nu mai iau suplimentul în aceste zile, dar organismul încă are nevoie de nutrienți, aminoacizi și vitamine. Menținerea echilibrului de azot se va realiza cu 0,5 - 1 porție de gainer, pe care trebuie să o beți.

Compoziție la 100 de grame și valoare nutritivă

Cu o porție obțineți 50 g de proteine, 1250 kcal, 250 g de carbohidrați fără zahăr, glutamina, 25 de tipuri de minerale și vitamine.

Tabelul conținutului de substanțe în Optimum Nutrition Serious Mass (la 100 g)

Site-ul oficial afirmă că, datorită includerii „monohidrat de creatină, glutamină, colină și inozitol fiecare antrenament de putere devine deosebit de puternic.” Ingredientele mai conțin maltodextrină, acesulfam de potasiu, cacao, arome, trigliceride și lecitină. În funcție de aditivii de aromatizare, instrucțiunile pot conține o serie de alte substanțe.

Se poate avea încredere în producător?

Gainer Serious Mass este un produs al unei companii americane Nutriție optimă, fondată în 1986. Inițial se numea Costello's Health Distributors. Compania a cucerit rapid piața americană și a intrat în aprovizionarea internațională. Calitatea înaltă a produsului a jucat un rol important în promovarea de succes. Din 2005, produsul său „” a fost evaluat de experți drept proteina nr. 1 din lume.

Pe o notă! Primul gainer (gainer din engleză câștig - creștere) a fost vândut în 1991 de Weider Nutrition și a fost numit.

În 2008, fondatorii companiei, Tony și Michael Costello, și-au vândut acțiunile gigantului mondial de producție de brânzeturi și alimente - corporația britanică Glanbia, a cărei istorie datează din anii 60 ai secolului XX, deși s-a impus doar sub brandul modern. la 4 martie 1999.

Deveniți o subsidiară a companiei, producătorii au mărit gama de nutriție sportivă premium, inclusiv prin produsul pe care îl luăm în considerare. Glanbia Nutritionals operează în prezent în 130 de piețe din întreaga lume. Concluzia de aici poate fi mai mult decât evidentă - acest brand merită să aveți încredere! În Rusia, în 2011, s-a clasat pe locul al treilea în popularitate printre alte mărci de nutriție sportivă.

5,4 kg este un produs de nutriție sportivă de înaltă calitate, care are o calitate excelentă și un preț accesibil, ceea ce îl deosebește de alte mărci. Dacă te hotărăști să câștigi în greutate de care ai nevoie și să obții muschi sculptati, dar nu puteți găsi o metodă potrivită, Serious Mass gainer va fi cea mai bună soluție pentru orice atlet.

Pentru ce este câștigătorul Serious Mass de 5,4 kg?

Optimum Nutrition Serious Mass este o componentă indispensabilă în crearea unui corp șic. Cu ajutorul Serious Mass gainer, poți crea formele corpului tău la care nu poți decât să visezi și să le invidiezi.

Serious Mass gainer diferă de alte mărci nu numai prin oferta de preț, ci și prin conținutul minim de grăsimi și calorii dăunătoare, care afectează negativ masa musculară și acumularea de energie a organismului.

Este de remarcat faptul că Optimum Nutrition Serious Mass conține substanțe suplimentare, și anume creatină și un procent considerabil de glutamina, motiv pentru care organismul sportivului este îmbogățit cu toți nutrienții și mineralele esențiale.

Masă serioasă cum să ia?

are dimensiunea unei porții cantitative - 334 grame (două linguri incluse în masă). Dar merită luat în considerare faptul că un atlet profesionist trebuie să ia două linguri de nutriție, dar pentru un începător sau amator - o linguriță. Serious Mass gainer este recomandat să fie consumat de cel puțin două ori pe zi– dimineața devreme după duș și seara după terminarea antrenamentului (dar nu târziu în noapte). Acest lucru se explică prin faptul că Optimum Nutrition Serious Mass revigorează dimineața și te pune pe tonul potrivit, iar după terminarea sportului, redă forța pierdută.

Este important de știut că Serious Mass gainer nu trebuie luat de sportivii care se îngrașă deja destul de repede (sportivi, înotători, boxeri etc.), altfel rezultatul poate fi neașteptat de nefavorabil.

Deci, merită să concluzionați că faptele de mai sus pot fi citate cu ușurință pentru a răspunde la întrebarea „Cum să luați nutriția Serious Mass”. Și cel mai important este că trebuie să urmați instrucțiunile care vin cu mâncarea în sine și să nu luați doze mari.

Care sunt recenziile de masă serioase

Produs Optimum Nutrition Serious Mass are un număr mare de recenzii pozitive din partea clienților noștri, care apar din ce în ce mai mult datorită avantajelor Serious Mass față de alte mărci de nutriție sportivă.

Datorită unui complex imens de diverse vitamine din diferite grupuri, Serious Mass primește cele mai bune recenzii și cu mulțumiri producătorului de la iubitorii și utilizatorii de nutriție sportivă Serious Mass.

Datorită capacității de a amesteca nutriția sportivă cu diferite componente în compoziție: lapte, chefir, iaurt, dulceață etc., Serious Mass are cele mai bune recenzii, iar acest lucru nu ia în considerare faptul că în ultimii ani câștigătorul a ocupat doar primul loc la categoria „Cea mai bună” nutriție sportivă a anului.

Serious Mass a primit recenzii de la cei mai aspri critici, datorită proteinelor sale cu acțiune rapidă și gustului excelent și unic. Suplimentul sub formă de fructoză cristalină mică face alimentația sportivă și mai eficientă decât vă puteți aștepta de la orice alt producător.

Trebuie concluzionat că câștigătorul Serious Mass este cea mai buna alimentatie pentru un corp atletic, pentru că este atât de bogat în toate vitaminele și proteinele necesare. Cumpărați un gainer la prețuri mici și obțineți un de lux aspect, precum și energia neliniștită de care are atât de nevoie omul modern.

Dacă cei care vor să slăbească suferă de apetit excesiv și de o dorință constantă de a mânca ceva, atunci așa-zișii hard gainers se plâng de lipsa timpului pentru a consuma caloriile necesare. Acest sportivi profesionisti care incearca sa se ingrase. Și dacă o persoană are în mod natural o rată metabolică ridicată și un apetit slab, plus că duce un stil de viață foarte activ, atunci furnizarea corpului cu suficiente calorii pentru a avea loc o creștere vizibilă a greutății este o sarcină aproape imposibilă.

Ieșire găsită

Nutriția sportivă modernă este concepută pentru a rezolva diferite probleme. Aceasta oferă energia necesară, aminoacizi și minerale și ajută la pierderea în greutate. O zonă separată este creșterea în greutate. Tocmai de aceea a fost dezvoltat Serious Mass gainer - un produs unic care ajută la dezvoltarea fizicului dorit. Aceasta este cea mai recentă formulă pentru a câștiga kilogramele necesare. Compoziția include, de asemenea, componente care permit sportivului să suporte mai ușor sarcinile sportive și să facă antrenamentul mai eficient. Acestea sunt creatină monohidrat și glutamina, colină și o serie de altele.

Nutriție ideală pentru mușchi

Desigur, fiecare poate avea propria părere. Unii vor spune că doar alimentația naturală poate ajuta. Dar, de asemenea, Serious Mass gainer nu conține „substanțe chimice”, este pur și simplu un concentrat care vă permite să includeți dieta de aproape o zi într-un pahar de băutură. Imaginați-vă doar o persoană care merge la serviciu și apoi se grăbește la sală pentru a se antrena. Cât timp liber are? Și pentru a crește în greutate, va trebui să consume cel puțin 5000 de kcal pe zi. Cel mai probabil, nu va face acest lucru din cauza unei simple lipse de timp.

Serious Mass Gainer rezolvă complet această problemă. Acesta este unul dintre cele mai hrănitoare suplimente sportive care vă va permite să obțineți rezultate incredibile. În cel mai scurt timp, veți putea câștiga o masă musculară și o forță uimitoare, și totul pentru că o porție conține 1250 kcal.

Compus

Serious Mass gainer este raportul ideal dintre proteine ​​și carbohidrați. Acesta este ceea ce face posibilă creșterea musculară incredibil de rapidă. În același timp, costul complexului este relativ scăzut. Să ne uităm la ce primește organismul cu fiecare porție:

Avantaje

Optimum Nutrition Serious Mass gainer contine aminoacizi simpli, precum si un complex de esentiali pentru fiecare persoana, dar mai ales pentru un sportiv. Ele ajută la refacerea organismului. Deficitul acestor substanțe duce la faptul că stresul duce la epuizare și în fiecare zi vrei să mergi din ce în ce mai puțin la sală, și vrei să dormi din ce în ce mai mult.

S-a dovedit clinic și testat pe un număr mare de sportivi că acest gainer conține combinația optimă de proteine, carbohidrați și microelemente. Băutura completează instantaneu rezervele de energie și este o sursă excelentă de nutrienți pentru țesutul muscular.

Metode de administrare

Pentru efect maxim trebuie combinat cu sarcinile de putere, deoarece o cantitate colosală de calorii fără a lucra în sală se poate depune pe stomac sub formă de pliuri de grăsime. Pentru un efect maxim, trebuie să consumați cel puțin 2-3 porții pe zi. Contează și ora admiterii. Nu uitați că alimentația sportivă nu înlocuiește alimentele obișnuite. Aceasta este o greșeală comună făcută de începători, care duce la probleme digestive.

Instrucțiuni

Cum să luați câștigătorul Serious Mass ar trebui să fie determinat de un antrenor personal de fitness, deoarece toată lumea are - program individual antrenament și o hartă a realizărilor, precum și parametrii și caracteristicile sale inițiale. Instrucțiunile de utilizare oferă recomandări universale. O porție de băutură (1 lingură sau 167 g) se diluează în 300 ml apă sau lapte. Puteți crește cantitatea de lichid la 500 ml. Laptele trebuie luat cu conținut scăzut de grăsimi, nu este nevoie de exces de lipide.

Amestecul rezultat este agitat într-un agitator timp de 45 de secunde. Se stabilește o doză individuală pentru fiecare sportiv.

• Dacă greutatea dvs. este de până la 78 de kilograme, este recomandat să luați o lingură de măsurat de două ori pe zi.
• Greutatea inițială de la 78 la 100 kg - o linguriță și jumătate de două ori pe zi.
• Greutate peste 100 kg - două linguri de trei ori pe zi.

Gainer „Optimum Nutrition Serious Mass” este un produs unic care va ajuta sportivul la maximum timp scurt construi o cantitate impresionantă de țesut muscular.

Atenție la excesul de greutate!

Este recomandat să rețineți acest lucru pentru toți cei care decid să folosească un gainer. Trebuie să înțelegeți că nu crește mușchii. Băutura oferă doar nutriția care face posibil acest proces. Restul este munca ta. Și, desigur, luați în considerare cât de bogată în calorii este Serious Mass. O porție de gainer conține aproape 1700 kcal, aceasta este dieta zilnică a unui adult. Și acesta este doar un truc. Utilizarea prea frecventă va duce la excesul de grăsime. Acest lucru nu se aplică sportivilor cu un fizic ascetic.

Atunci când alegeți un regim de dozare, este necesar să țineți cont de efectul produsului asupra organismului, precum și de obiectivele stabilite. Este recomandat să luați gainer-ul între mese pentru a menține o dietă bogată în calorii, fără exces de grăsime. Doza în acest caz este jumătate sau o porție întreagă între mesele principale. Sportivii îl beau adesea imediat după antrenament. Acest lucru vă permite să vă recuperați cât mai repede posibil. Dozare - jumătate sau porție completă la 45 de minute după finalizare. Înainte de culcare, gainerul este luat pentru a furniza țesutului muscular nutrienți. Cu 45 de minute înainte de culcare, sportivii beau jumătate sau o porție întreagă. Fiecare își poate dezvolta propria schemă care își va îndeplini obiectivele.

Numele acestui câștigător este tradus din engleză ca „masă serioasă”, iar asta spune deja multe. Această compoziție este creată pentru a crește mușchii slabi, a satura corpul cu energie pentru exerciții fizice, a crește rezistența și, de asemenea, pentru a stimula o creștere a forței.

O porție de Sirius Mass conține 1500 de calorii. În plus, conține aproximativ 50 de grame de proteină pură, care este un material de construcție excelent pentru mușchi. O doză de carbohidrați de 250 de grame contribuie la absorbția eficientă a aminoacizilor, ceea ce mărește aportul de energie din organism necesară pentru exerciții fizice.

Datorită compoziției sale ideal selectate, Serious Mass gainer se laudă cu o eficiență cu adevărat ridicată. Conține o proteină multicomponentă unică în structura sa, care îmbogățește țesutul muscular cu aminoacizi pentru o anumită perioadă după antrenament. Să ne uităm la principalele componente ale produsului:

• Proteine ​​concentrate din zer. Se caracterizează printr-o valoare nutritivă excelentă, care asigură accesul rapid al substanței la mușchii atletului. În același timp, nu există impurități străine în compoziție.
• Albus de ou. Se caracterizează printr-un set bogat de aminoacizi și practic nu conține grăsimi, motiv pentru care crește eficient țesutul muscular fără a promova depunerea de grăsime. Proteina din ou este, de asemenea, foarte digerabilă în organism, începând să acționeze aproape imediat după consum.
• Zerul se descompune rapid în organism.

Sfat! Ar trebui să bei cocktailul imediat după curs. Apoi, în decurs de o jumătate de oră, țesutul tău muscular se va îmbogăți cu cantitatea necesară de aminoacizi.

• Cazeinat. Acesta este singurul tip de proteină lentă prezentă în masa serioasă. Oferă o refacere musculară pe termen lung, funcționând chiar și după consumul complexului 5-6 ore mai târziu. Dacă este utilizat corect, puteți evita complet catabolismul, care se caracterizează printr-un efect distructiv asupra țesutului muscular.
• Sirius Mass conține antioxidanți, minerale, trigliceride, maltodextrină etc., ca componente suplimentare.
• În plus, Serious Mass este bogat în vitamine. În special, conține vitaminele E, C, D, B. Prezența lor în gainer permite organismului să se recupereze rapid după exerciții epuizante.

Real mass maxler gainer este un produs de înaltă calitate care a trecut testul timpului. Caracteristica sa principală este combinația ideală de carbohidrați, vitamine, proteine ​​și diverse minerale. Maxler conține, de asemenea, o cantitate mare de aminoacizi. Prin urmare, luarea acestui supliment vă va permite să câștigați masa musculară mai rapid și mai eficient.

Cum să luați Serious Mass

Pentru ca eficiența câștigătorului să fie aproape de 100%, acesta ar trebui utilizat conform unei scheme speciale. Conform recomandării producătorului, doza standard este de două linguri.

Sfat! Doza de mai sus este potrivită numai pentru culturistii cu experiență a căror greutate este mai mare de 100 kg. Dacă greutatea dvs. este de aproximativ 60-80 kg, atunci ar trebui să luați o linguriță și jumătate, dacă mai puțin, atunci una este suficientă.

Un gainer este un amestec nutritiv care conține proteine ​​și carbohidrați. Proteinele provoacă creșterea masa musculara atlet, iar carbohidrații au ca scop refacerea rezervelor de energie după antrenament. Cu utilizarea regulată a acestui supliment, rezultatele antrenamentului nu vor dura mult să apară.

Acum trebuie să ne dăm seama când să folosim un câștigător. Trebuie luată de trei ori pe zi, dizolvând pulberea în apă, lapte de casă sau suc natural. Regimul este după cum urmează:

• Prima dată când bei un gainer este după mese (de preferință înainte de prânz). Acest lucru vă va permite să mențineți un echilibru normal de azot și să evitați procesele catabolice.
• Bea a doua porție la jumătate de oră după antrenament în sală. Astfel vei crea toate condițiile pentru refacerea mușchilor tăi.
• Al treilea pahar trebuie luat cu o oră înainte de culcare. Acest lucru va permite compoziției să vă alimenteze în mod activ fibrele musculare pe tot parcursul nopții.

Concluzie

Amestecurile moderne de proteine ​​sunt un ajutor excelent pentru pomparea rapidă a mușchilor. În acest caz, organismul primește tot ce are nevoie pentru o creștere normală. Dar amintiți-vă că receptie corecta suplimentele nu vor fi suficiente fără cursuri regulateîn hol.