domov
Stavnice
Nadzor pri treningu športnikov. Vrste nadzora v športni praksi Vrste nadzora v športu

Nadzor pri treningu športnikov. Vrste nadzora v športni praksi Vrste nadzora v športu

20.11.2023

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Esej

Vrste nadzora v športni praksi

Uvod

Učinkovitost trenažnega procesa športnika v sodobnih razmerah je v veliki meri posledica uporabe sredstev in metod celostnega nadzora kot upravljavskega orodja, ki omogoča povratno informacijo med trenerjem in športnikom ter na tej podlagi povečuje raven upravljavskih odločitev pri priprave športnikov.

Namen nadzora je optimizirati proces treninga in tekmovalne dejavnosti športnikov na podlagi objektivne ocene različnih vidikov njihove pripravljenosti in funkcionalnih zmožnosti najpomembnejših sistemov v telesu. Ta cilj se uresničuje z reševanjem različnih posebnih problemov, povezanih z ocenjevanjem stanja športnikov, njihove stopnje pripravljenosti, izvajanja načrtov treningov, učinkovitosti tekmovalnih aktivnosti itd.

Informacije, ki so rezultat reševanja posameznih problemov nadzora, se implementirajo v proces sprejemanja upravljavskih odločitev, ki se uporabljajo za optimizacijo strukture in vsebine trenažnega procesa ter tekmovalne dejavnosti športnikov.

Predmet nadzora v športu je vsebina izobraževalnega in trenažnega procesa, tekmovalna dejavnost, stanje različnih vidikov pripravljenosti športnikov (tehnična, fizična, taktična itd.), njihova uspešnost in zmogljivosti funkcionalnih sistemov.

1. Vrste integriranega nadzora

V športni praksi je običajno razlikovati med tremi vrstami nadzora: postopnim, tekočim in operativnim, od katerih je vsak povezan z ustrezno vrsto stanja športnika (tabela 1.1).

Tabela 1.1 Osnovni izrazi in koncepti, ki se uporabljajo pri spremljanju treninga športnikov (V. M. Zatsiorsky, 1979)

Izraz/pojem	Pomen izraza	Razlaga pojma, zlasti načina merjenja oziroma ocenjevanja
1. Športnikovo stanje in značilnosti modela
1.1 Stanje športnika 1.2 Stanje delovanja. 1.3 Obratovalna pripravljenost. 1.4 Trenutno stanje. 1.5 Trenutna pripravljenost 1.6 Stopenjsko stanje 1.7 Pripravljenost športnika 1.8 Fitnes 1.9 Modelne značilnosti športnika 10 Značilnosti odrskega modela	Stopnja morfofunkcionalnih lastnosti športnika, ki določajo njegovo sposobnost dokazovanja športnih dosežkov. V idealnem primeru je značilen največji možni nabor lastnosti, zabeleženih v katerem koli časovnem obdobju Hitro spreminjajoče se stanje, zlasti pod vplivom ene same vadbe Poseben primer operativnega stanja, za katerega je značilna takojšnja pripravljenost za izvedbo tekmovalne vaje z rezultatom blizu maksimuma. Stanje, ki se spreminja iz dneva v dan znotraj enega ali več vadbenih mikrociklov Poseben primer trenutnega stanja, za katerega je značilna pripravljenost za izvedbo tekmovalne vaje v naslednjih dneh z rezultatom blizu maksimuma Stanje, ki traja dlje časa (vsaj en mesec) Celovit opis stopenjskega (stalnega) stanja športnika, ki odraža njegovo sposobnost dokazovanja športnih dosežkov v naslednjih mesecih. Eden od vidikov pripravljenosti športnika, za katerega je značilna stopnja njegove prilagodljivosti na trening ali testne obremenitve. Idealne lastnosti države, v kateri se lahko pokažejo rezultati, ki ustrezajo najvišjim svetovnim dosežkom Idealni pokazatelji kondicije športnika v posameznih fazah priprav.	Celovito merjenje čim več atributov. Meritve opravljene med treningom ali tekmovalnimi vajami ali takoj po zaključku Športni rezultat, prikazan v danem stanju, ter posredne meritve, ki ocenjujejo potencial za izkazovanje visokega športnega rezultata Rezultati meritev, opravljenih dnevno ali v vsakem mikrociklu Meritve, opravljene nekaj dni pred štartom, v katerih se je pokazal rezultat Meritve na posameznih stopnjah treninga Meritve na posameznih stopnjah treninga, kontrolna tekmovanja Merjenje fizioloških odzivov telesa ali izvajanje specifičnih (po možnosti standardnih) treningov ali testnih obremenitev Napovedi, kot tudi opazovalni podatki iz prejšnjih let	Stanje športnika v maju ali septembru, stanje po pretečeni razdalji 1000 m v 3 minutah itd. Stanje plavalca na določenem metru razdalje ali 10 minut po plavanju itd. Stanje v trenutku tik pred štartom, v katerem je bil dosežen rekorden rezultat Kondicionirajte dan po treningu, tekmovanju ali dnevu počitka Kondicionirajte en teden pred doseganjem rekordnega rezultata Stanje ob koncu pripravljalnega obdobja usposabljanja Stopnja pripravljenosti ob koncu pripravljalnega obdobja usposabljanja Merjenje srčnega utripa po pretečeni razdalji v določenem času Možne lastnosti bodočega svetovnega rekorderja v teku na 800 m, na primer VO2 max ali največja hitrost teka Najvišji MPC, ki ga morajo drsalci doseči septembra, da lahko v zimskih mesecih pokažejo rekordne rezultate
2. Učinki treninga
2.1 Akutni učinek treninga 2.2 Učinek zapoznelega treninga 2.3 Kumulativni učinek treninga 2.4 Delni učinek treninga	Spremembe, ki nastanejo v telesu športnika med treningom ali tekmovalno vadbo ali takoj po njihovem zaključku Spremembe, ki se pojavijo v telesu naslednji dan po izvedbi treninga ali tekmovalne vaje Spremembe, ki nastanejo v telesu kot posledica seštevanja sledi številnih treningov Učinek usposabljanja, ki ga povzroči ločeno sredstvo za usposabljanje	Meritve opravljene med ali takoj po treningu ali tekmovanju Meritve opravljene dan po treningu ali tekmovanju Kompleksne meritve izvedene v enem od pripravljalnih obdobij Lahko se meri s primerjavo učinkov vadbe, ki jih ustvarijo različni kompleti vadbenih pripomočkov	Sprememba srčnega utripa na koncu teka; vsebnost laktata v krvi ali premik pH po tekmi itd. Spremembe športnikove pripravljenosti v septembru v primerjavi z junijsko pripravljenostjo Učinek vadbe zaradi izvajanja novih vadbenih vaj
3. Vrste nadzora
3.1 Spremljanje priprave športnika (ekipe) 3.2 Integrirano krmiljenje 3.3 Pedagoški nadzor 3.4 Biomehanski nadzor 3.5 Operativni nadzor 3.6 Trenutni nadzor 3.7 Kontrola stopnje 3.8 Mesečni pregled 3.9 Postopni celoviti pregledi 3.10 Poglobljeni zdravstveni pregledi	Zbiranje, vrednotenje in analiza informacij o stanju športnika med njegovim treningom Spremljanje športnikovega stanja s strani strokovnjakov različnih profilov (učitelji, zdravniki, biokemiki, fiziologi itd.) Kontrola, ki jo izvaja trener, kot tudi raziskovalec-učitelj Spremljanje motorične aktivnosti športnika, zlasti tehnike izvajanja tekmovalnih in trening vaj Spremljanje športnikovega operativnega stanja, predvsem njegove operativne pripravljenosti Spremljanje trenutnega stanja športnika, predvsem njegove trenutne pripravljenosti Spremljanje trajnega stanja športnika, predvsem njegove pripravljenosti Vrsta nadzora odra; poteka vsak mesec Vrsta nadzora odra; izvaja se na posameznih stopnjah priprav in je namenjen celovitemu preverjanju pripravljenosti športnikov Vrsta nadzora odra. Zanj je značilno sodelovanje medicinskih strokovnjakov različnih profilov in osredotočenost ne le na oceno pripravljenosti, temveč tudi na spremljanje zdravstvenega stanja športnika.	Nadzor razumemo kot celovito dejavnost, ki vključuje ne le zbiranje potrebnih informacij, ampak tudi njihovo primerjavo z obstoječimi podatki (načrti, merila, standardi) in kasnejšo analizo. Prizadeva si za diverzifikacijo preverjanje športnikovega stanja s strani tretje osebe. Glede na usmerjenost posameznih vidikov nadzora in profil specialistov ločimo pedagoške, medicinske, biokemijske itd. vrste nadzora Pedagoški nadzor vključuje nadzor nad: 2) sprememba stanja športa; 3) športna tehnika in taktika; 4) športni rezultati in uspešnost športnika na tekmovanjih Šteje se za sestavni del pedagoškega nadzora, vendar se lahko izvaja z vključitvijo strokovnjakov biomehanike. Ekspresna ocena stanja, v katerem je športnik v danem trenutku Meritve se izvajajo dnevno ali enkrat na nekaj dni. Meritve opravljene na posameznih stopnjah usposabljanja Mesečne meritve Meritve v posameznih fazah priprave Celovit zdravniški pregled športnikov	Spremljanje športnikovega stanja obsega: testiranje športnika (zbiranje informacij); primerjava pridobljenih podatkov z obstoječimi (evalvacija); sklepanje o stanju športnika, skladnosti z načrtom itd. (analiza) Etapni celovit pregled športnika Spremljanje naštetih kazalnikov izvajajo trener, njegovi pomočniki, pa tudi zaposleni v integriranih znanstvenih skupinah (ICS). Registracija časa glede na segmente razdalje, dolžino in pogostost korakov, nihanja hitrosti znotraj cikla, silo odriva ali udarca v cikličnih športih Merjenje srčnega utripa za ugotavljanje športnikove pripravljenosti za naslednjo tekmo. Rutinska (dnevna) kontrola telesne teže Postopni celoviti pregledi, poglobljeni zdravniški pregled Kontrolne ocene pri katerikoli vaji, ki se izvajajo vsak mesec ob istih dnevih Celoviti pregledi športnikov na začetku in koncu pripravljalnega obdobja Zdravniški pregled športnikov

Kontrola odra omogoča oceno stopenjskega stanja športnika, njegove pripravljenosti, ki je posledica dolgotrajnega učinka treninga. Takšna stanja športnika so posledica dolgotrajne priprave - več let, leta, makrocikla, obdobja ali etape.

Trenutni nadzor, na podlagi katerih se ugotavljajo dnevna nihanja pripravljenosti , namenjeni oceni trenutnih stanj, tj. tista stanja, ki so posledica obremenitev serije razredov, treningov ali tekmovalnih mikrociklov.

Operativni nadzor, ki vam omogoča, da določite stanje športnika neposredno v času izvajanja vaj, omogoča oceno operativnih stanj - nujne reakcije telesa športnika na obremenitve med posameznimi treningi in tekmovanji.

Vsak trener mora narediti tri vrste načrtov:

načrt za izvedbo usposabljanja; 2) načrt mikrocikla

(pri športnih igrah - cikel med igrami); 3) načrt (program) priprave na oder, obdobje. Potrebo po teh treh planskih dokumentih določajo naslednje okoliščine. Namen treninga je vplivati na športnikovo kondicijo; zaradi takega vpliva se stanje spremeni.

Trajnostno (etapno) stanje se lahko vzdržuje razmeroma dolgo: tedne ali celo mesece. Kompleksna značilnost stopenjskega stanja športnika, ki odraža njegovo sposobnost prikazovanja športnih dosežkov, se imenuje pripravljenost, stanje optimalne (najboljše za določen trenutek treninga) pripravljenosti pa se imenuje športna forma. Očitno je, da stanja atletske pripravljenosti ni mogoče doseči ali izgubiti v enem ali več dneh. Etapno stanje je rezultat številnih treningov, katerih učinki se postopoma seštevajo. Zato je res, da je osnova etapnih stanj kumulativni učinek treninga (CTE).

Trenutno stanje za katero so značilna dnevna nihanja v stopnji pripravljenosti (stopenjsko stanje) športnikov. Obremenitev katere koli dejavnosti poveča ali zmanjša to raven. Toda običajno se takšne spremembe odpravijo v intervalih počitka med razredi. Temeljijo na odloženem učinku treninga (LTE). Trenutno stanje športnika določa obremenitev treningov v mikrociklu treninga.

Poseben primer trenutnega stanja, za katerega je značilna sposobnost pokazati rezultat blizu maksimuma v tekmovalni vaji v naslednjih dneh, se imenuje trenutna pripravljenost.

Imenuje se stanje športnika v času izvajanja vaje (ali takoj po njenem zaključku). operativni. Je nestabilen in se hitro spreminja po počitku med ponovitvami vaje ali zmanjšanju obremenitve. Med vadbo se stanje delovanja spreminja. Trener lahko nadzira te spremembe, če pravilno načrtuje trajanje in intenzivnost vaj, intervale počitka in število ponovitev. Pripravljenost pokazati rezultat blizu maksimuma v tekmovalni vaji se imenuje operativna.

Glede na število posameznih nalog in obseg kazalnikov, vključenih v program raziskovanja, ločimo poglobljeno, selektivno in lokalno kontrolo. . Poglobljena kontrola je povezana z uporabo širokega nabora kazalnikov, ki omogočajo celovito oceno športnikove pripravljenosti, učinkovitosti tekmovalne dejavnosti ter kakovosti izobraževalnega in vadbenega procesa na prejšnji stopnji. Volilni nadzor se izvaja z uporabo skupine indikatorjev, ki omogočajo ocenjevanje katerega koli vidika pripravljenosti ali uspešnosti, tekmovalne dejavnosti ali procesa izobraževanja in usposabljanja. Lokalno sodelovanjentrol temelji na uporabi enega ali več kazalnikov, ki omogočajo oceno razmeroma ozkih vidikov motorične funkcije, zmožnosti posameznih funkcionalnih sistemov itd.

Poglobljen nadzor se običajno uporablja v praksi ocenjevanja stopenjskega stanja, selektivnega in lokalnega - trenutnega in operativnega.

Glede na uporabljena sredstva in metode je nadzor lahko pedagoške, socialno-psihološke in medicinsko-biološke narave.

V procesu pedagoškega nadzora se ocenjujejo stopnja tehnične, taktične in fizične pripravljenosti, značilnosti nastopanja na tekmovanjih, dinamika športnih rezultatov, struktura in vsebina trenažnega procesa itd.

Socialno-psihološki nadzor je povezan s preučevanjem značilnosti športnikove osebnosti, njihovega psihološkega stanja in pripravljenosti, splošne mikroklime in pogojev treninga in tekmovalne dejavnosti itd.

Medicinsko-biološki nadzor vključuje ocenjevanje zdravstvenega stanja, zmožnosti različnih funkcionalnih sistemov, posameznih organov in mehanizmov, ki nosijo glavno obremenitev pri treningu in tekmovalni dejavnosti.

Trenutno se v teoriji in metodologiji športnega treninga v športni praksi uresničuje potreba po uporabi celotne raznolikosti vrst, metod in sredstev nadzora v agregatu, kar je na koncu pripeljalo do nastanka koncepta kompleksa. nadzor.

Spodaj celovit nadzor razumeti je treba vzporedno uporabo etapnih, tekočih in operativnih vrst nadzora v procesu pregleda športnikov, ob upoštevanju uporabe pedagoških, socialno-psiholoških in medicinsko-bioloških indikatorjev za celovito oceno pripravljenosti, vsebine izobraževalne in trenažni proces in tekmovalna dejavnost športnikov.

2. Vsebina in organizacija odrske kontrole

Namen postopnega nadzora je pridobitev informacij, na podlagi katerih je mogoče sestaviti načrte usposabljanja za obdobje, stopnjo ali kakšno drugo razmeroma dolgo obdobje. Program odrskega krmiljenja se oblikuje na naslednji način.

En blok (baterija) je sestavljen iz nespecifičnih testov, ki so skupni mnogim športom. Namenjeni so oceni fizičnega stanja športnika.

Merila za fizično zmogljivost pri takšnih testih so:

čas, v katerem je športnik lahko opravil nalogo;

obseg dela (opredeljen je kot produkt povprečne moči in preskusnega časa);

največja poraba kisika...

Poleg tega se neposredno merijo oziroma izračunavajo kazalniki, kot so maksimalna pljučna ventilacija (MPV), koncentracija mlečne kisline v mišicah in arterijski krvi, največji kisikov dolg (MCD) itd.

Vrednosti vseh teh kazalnikov se primerjajo: z začetnimi (indikatorji počitka) in s količino dela v testu. Na podlagi začetnih podatkov in primerjalnih rezultatov se sklepa o zdravstveni in telesni zmogljivosti športnikov.

Drugi sklop sestavljajo specifični testi, katerih struktura mora ustrezati strukturi tekmovalne vaje. Mera njihove informativnosti je določena z velikostjo korelacijskih koeficientov med rezultati na tekmovanjih in dosežki na testih.

Postopenjska kontrola vključuje beleženje dosežkov na tekmovanjih in testih (ali samo testih) na začetku in koncu naslednje stopnje priprave. Analiza kontrolnih rezultatov poteka na podlagi ocene razmerja med pridobitvami dosežkov v tekmovalnih vajah in preizkušnjah na eni strani ter delnimi obsegi obremenitev na stopnjo na drugi strani. V ta namen primerjamo delne količine specializiranih in nespecializiranih vaj ter vaj različnih smeri s kazalci kumulativnega učinka treninga. V najpreprostejšem primeru je sestavljen navaden urnik, vendar je za to najbolje uporabiti računalnik.

V procesu primerjave so identificirana območja obremenitve in vaje, katerih uporaba je privedla do povečanja športnih rezultatov, kazalnikov uspešnosti itd.

Pri organizaciji postopnega nadzora je treba na vseh stopnjah priprave uporabiti iste teste (takšni testi se imenujejo testi od konca do konca). V tem primeru lahko pridobite dinamiko kazalnikov in jo analizirate. Toda v nekaterih primerih je priporočljivo to baterijo dopolniti z drugimi testi. Na podlagi njihovih rezultatov se preverja rešitev posameznih nalog stopnje. Na primer, če je bil med njim izveden koncentriran trening moči, je treba v kontrolni program vključiti specializirane teste moči.

Glavna naloga trenutnega nadzora je zbiranje in analiza informacij, potrebnih za načrtovanje obremenitev ali njihovo korekcijo v mikrociklih treninga.

Učinkovitost takšne regulacije se kaže v približevanju realnih rezultatov treninga pričakovanim. Poleg tega trener postopoma zbira informacije o posledicah različnih shem razporejanja obremenitev v mikrociklih. Sistematizira ga in nadalje razumneje porazdeli obseg in vsebino obremenitev po dnevih mikrocikla.

Glavna stvar pri tem pristopu je izbira meroslovno pravilnih trenutnih kontrolnih preskusov. Njihova informativnost je določena na podlagi primerjave dnevne dinamike rezultatov testov z naslednjimi kriteriji:

dosežki v nizu testov;

kazalci opravljene vadbene obremenitve.

V prvem primeru se dnevno beležijo športnikovi rezultati na več testih. Lahko se izkaže, da je dinamika teh rezultatov enosmerna. V tem primeru morate izbrati enega iz te skupine testov in ga uporabiti za stalno spremljanje. Najbolj informativni so tisti testi, pri katerih se rezultati po opravljenih vadbenih nalogah najbolj spremenijo. Na primer, po hitrostno-močnostnih obremenitvah (skoki, hitre vaje z utežmi ipd.) se poveča trdota sproščenih mišic. Zato se lahko vrednosti trdote, izmerjene z miotonometrom, uporabljajo za rutinsko spremljanje.

Zanesljivost merilnih testov je visoka, če je varianca ponovljenih meritev, opravljenih na en dan, veliko manjša od variance rezultatov dnevnih meritev.

Na primer, zanesljivost preskusa trdnosti bo visoka, če je variacija pri ponavljajočih se meritvah (v enem dnevu) plus ali minus 50 N in je variacija trdnosti od dneva do dneva plus ali minus 500 N.

Seznam uporabljene literature

nadzorni šport tekmovalni

Geselevič V.A. Medicinski priročnik za trenerja. - Ed. 2. dodatek. in predelano - M .: Fizična kultura in šport, 2001. - 271 str., ilustr.

Godik M.A. Športno meroslovje: Učbenik za fizikalne inštitute. kult. - M .: Fizična kultura in šport, 2008. - 192 str.

Godik M.A. Stanje športnika in vrste nadzora. - V knjigi: Športno meroslovje: Učbenik za fizikalne inštitute. kult. - M.: Fizična kultura in šport, 2008, str. 161 - 172.

Zatsiorsky V.M. Fizične lastnosti športnika. - M .: Fizična kultura in šport, 2000. - 200 str.

Ivanov S.M. Zdravstveni nadzor in fizikalna terapija. - M.: Medicina, 2000. - 472 str.

Teorija športa / Ed. prof. Platonova V.N. - K.: Vishcha šola. Založba Head, 2007. - 424 str.

Objavljeno na Allbest.ru

Podobni dokumenti

Osnovne metode celovitega spremljanja na različnih stopnjah treninga športnikov za ugotavljanje stopnje telesne in funkcionalne pripravljenosti. Vrste avtomatiziranih diagnostičnih sistemov za ocenjevanje in spremljanje stanja športnikov.

diplomsko delo, dodano 25.10.2015

Struktura tekmovalne dejavnosti kot osnova za izbor kazalnikov kompleksnega nadzora. Metode spremljanja in raziskovanja fizične in funkcionalne pripravljenosti visoko usposobljenih nogometašev v tekmovalnih dejavnostih v FC "Sevastopol".

diplomsko delo, dodano 9.12.2014

poročilo, dodano 22.11.2014

Predpogoji za razvoj in usmeritve za izboljšanje sistema treniranja športnikov. Značilnosti tekmovalne dejavnosti v športu. Teorija prilagoditve in vzorci njenega oblikovanja pri športnikih. Osnovna načela športne vadbe.

test, dodan 21.12.2010

Fizična kultura in šport v Rusiji. Razvoj teka in tekmovalne hoje. Metode treniranja mladih športnikov. Benchmark indikatorji vsestranske pripravljenosti vključenih v letne cikluse usposabljanja. Preprečevanje poškodb in bolezni.

priročnik za usposabljanje, dodan 11.10.2014

Učinkovitost vadbenega procesa športnika v sodobnih razmerah z uporabo sredstev in metod kompleksnega nadzora, njegovih ciljev in sort. Vsebina in organizacija postopnega, tekočega in operativnega nadzora, ocena stanja športnika.

povzetek, dodan 10.11.2009

Utemeljitev problematike izboljšanja telesne pripravljenosti mladih športnikov. Upoštevanje starostnih značilnosti nogometašev pri gradnji izobraževalnega in vadbenega procesa. Ugotavljanje stopnje fizične in tehnične pripravljenosti športnikov.

tečajna naloga, dodana 20.05.2011

diplomsko delo, dodano 2. 9. 2009

Splošne osnove atletskega treninga za športnika. Značilnosti učinkovitega fizičnega, tehničnega, taktičnega in teoretičnega treninga športnika. Analiza splošne in specialne telesne pripravljenosti športnikov. Značilnosti procesa usposabljanja.

povzetek, dodan 27.02.2010

Koncept, načela pedagoškega nadzora, značilnosti in načela njegovega izvajanja v tekmovalnih dejavnostih športnikov. Modeliranje in značilnosti modela v rokometu. Tekmovalna dejavnost v sistemu športne vadbe rokometašev.

2. Pripomočki za športno vadbo

Predavanje 4 Metode športne vadbe

1. Splošne pedagoške metode športnega treninga

2. Praktične metode športnega treninga

Predavanje 5 vzorci in principi športne vadbe

1. Razmerje med zakonitostmi in principi športne vadbe

Razmerje med zakonitostmi in principi športne vadbe

2. Načela športne vadbe

Predavanje 6 Športno-tehnična vadba v športu

1.Naloge in zahteve športne opreme

2. Tehnična orodja za usposabljanje

1) Tehnična sredstva:

3. Oblikovanje motoričnih spretnosti in spretnosti

Motorične napake

Predavanje 7 Športno-taktična priprava športnikov

1. Opredelitev pojma »športna taktika«. Vrste športnih taktik

2. Sredstva in metode športne taktike

Predavanje 8 Fizična priprava športnikov

1.Fizična priprava športnikov

2. Splošne značilnosti fizičnih lastnosti

Predavanje 9 negovanje moči sposobnosti

1. Opredelitev pojma "moč". Vrste močnih sposobnosti

2. Metodika razvoja moči

Predavanje 10 Trening vzdržljivosti športnikov

1. Opredelitev osnovnih pojmov vzdržljivosti

2. Metodika razvoja splošne vzdržljivosti

Predavanje 11 negovanje hitrostnih sposobnosti športnikov

1. Značilnosti glavnih manifestacij hitrosti

2. Metodika razvoja hitrostnih sposobnosti

2. Uporaba učinka »pospešenega naknadnega učinka« in spreminjanje uteži.

3. Vodenje in senzorična aktivacija hitrostnih manifestacij. Koncept »vodenja« zajema znane tehnike (tekanje za vodjo-partnerjem itd.).

Predavanje 12 fleksibilnost in osnove metod za njeno razvijanje

1. Značilnosti glavnih manifestacij prožnosti

2. Metodologija razvoja fleksibilnosti

Predavanje 13 motorično-koordinacijske sposobnosti in osnove njihove vzgoje

1.Značilnosti koordinacijskih sposobnosti

2.Naloge pri razvijanju koordinacijskih sposobnosti

3. Metode razvoja koordinacijskih sposobnosti

Predavanje 14 Psihična priprava športnika

1. Značilnosti psihične pripravljenosti športnika

2. Razvrstitev sredstev in metod duševnega treninga za športnike

Predavanje 15 Športna vadba kot dolgotrajen proces in njegova struktura

1. Struktura dolgotrajnega treninga športnika

2. Metodološke določbe za izgradnjo dolgoročnega usposabljanja športnika

3. Faze treninga športnikov

Predavanje 16

2. Vodenje in organizacija usposabljanja

3. Obremenitev med treningom

Predavanje 17: Konstrukcija mikrociklov v športni vadbi

1. Značilnosti mikrocikla

2.Vrste mikrociklov

3. Kombinacija obremenitev različnih velikosti in smeri v mikrociklu

4. Gradnja mikrociklov z enkratnimi in dvakratnimi razredi čez dan

Predavanje 18 Konstrukcija mezociklov v športni vadbi

1.Značilnosti mezocikla

2.Vrste mezociklov

3. Kombinacija mikrociklov v mezociklu

Predavanje 19 Konstrukcija makrociklov v športni vadbi

1.Značilnosti makrocikla

2. Gradnja treningov v letnih ciklih (pripravljalno, tekmovalno, prehodno obdobje)

Predavanje 20 selekcija in orientacija v športu

1. Značilnosti pojmov "športna selekcija" in "športna orientacija"

2. Selekcija in usmerjanje na različnih stopnjah dolgotrajnega treninga športnikov

Predavanje 21 Kontrola v športnem treningu

1. Značilnosti kompleksnega vodenja v športu

2. Vrste nadzora

3. Zahteve za kontrolne indikatorje

Predavanje 21 Kontrola v športnem treningu

1.Značilnosti kompleksnega vodenja v športu.

2. Vrste nadzora.

3. Zahteve za kontrolne indikatorje.

1. Značilnosti kompleksnega vodenja v športu

Trenutno je proces treninga, katerega cilj je doseči visoke rezultate športnika, nepredstavljiv brez: načrtovanja in nadzora, dobre zdravstvene podpore in materialnih virov, usposobljenega trenerskega kadra in kvalificirane selekcije za šport itd. Vse našteto in integrirano v sistem daje rezultate na olimpijskih igrah in mednarodnih tekmovanjih, naša država je priznana kot športna velesila po vsem svetu.

Torej, eden najpomembnejših vidikov športnega treninga je nadzor.

Najbolj informativen in popoln je celovit nadzor. Na podlagi celovitega spremljanja je mogoče pravilno oceniti učinkovitost športne vadbe, prepoznati prednosti in slabosti pripravljenosti športnikov, ustrezno prilagoditi njihov vadbeni program, ovrednotiti učinkovitost izbrane smeri trenažnega procesa ali eno oz. še ena odločitev trenerja.

Celovit nadzor- to je merjenje in vrednotenje različnih kazalnikov v ciklih treninga z namenom ugotavljanja stopnje pripravljenosti športnika (uporabljajo se pedagoške, psihološke, biološke, sociometrične, športno-medicinske in druge metode in testi).

Kompleksnost nadzora se spozna šele, ko se zabeležijo tri skupine kazalnikov:

indikatorji vadbenih in tekmovalnih vplivov;

kazalniki funkcionalnega stanja in pripravljenosti športnika, registrirani v standardnih pogojih;

indikatorji stanja zunanjega okolja.

Kompleksna kontrola se v večini primerov izvaja med testiranjem ali postopkom merjenja rezultatov na testih. Obstajajo tri skupine testov.

Prva skupina testov- testi, opravljeni v mirovanju. Ti vključujejo kazalnike telesnega razvoja (višina in telesna teža, debelina kožnih in maščobnih gub, dolžina in obseg rok, nog, trupa itd.).

Test(iz lat. test - naloga, test) - metoda raziskovanja osebnosti, ki temelji na njeni oceni na podlagi rezultatov standardizirane naloge, testa, testa z vnaprej določeno zanesljivostjo in veljavnostjo. V mirovanju se meri funkcionalno stanje srca, mišic, živčevja in ožilja. V to skupino spadajo tudi psihološki testi.

Podatki, pridobljeni s testi prve skupine, so osnova za oceno fizičnega stanja športnika.

Druga skupina testov- to so standardni testi, pri katerih se od vseh športnikov zahteva, da opravijo isto nalogo (na primer tečejo na tekalni stezi s hitrostjo 5 m/s 5 minut ali naredijo vlečenje na palici 10-krat v 1 minuti itd.). ). Posebnost teh testov je, da izvajajo neomejeno obremenitev, zato motivacija za doseganje čim večjega rezultata tukaj ni potrebna.

Tretja skupina testov- to so testi, med katerimi morate pokazati najvišji možni motorični rezultat. Merijo se vrednosti biomehanskih, fizioloških, biokemičnih in drugih indikatorjev (sile, ki se kažejo v testu; srčni utrip, MOC, anaerobni prag, laktat itd.). Posebnost takih testov je potreba po visokem psihološkem odnosu in motivaciji za doseganje največjih rezultatov.

Glede na naloge vodenja treninga športnika obstajajo operativni, tekoči in stopenjski nadzor.

Operativni nadzor je namenjena predvsem optimizaciji programov usposabljanja, izbiri takih vaj in takih kompleksov, ki bodo najbolj prispevali k reševanju zastavljenih nalog. Tu je mogoče uporabiti najrazličnejše teste za določitev optimalnega režima dela in počitka za posameznega športnika, intenzivnost dela, obremenitev z utežmi itd. Te vrste nadzora služijo kot osnova za razvoj ustreznih načrtov usposabljanja: dolgoročni - za naslednji makrocikel ali stopnjo usposabljanja; tok - za mezocikel, makrocikel, lekcijo; operativni - za ločeno vajo ali njihov kompleks.

Trenutni nadzor- tukaj se izvaja ocena dela različnih primarnih smeri, ugotavljanje nastajanja procesov utrujenosti športnikov pod vplivom obremenitev posameznih dejavnosti, ob upoštevanju poteka obnovitvenih procesov v telesu, značilnosti interakcije z obremenitvami različnih velikosti in smeri tekom dneva ali mikrocikla. To vam omogoča, da optimizirate proces športne vadbe čez dan, mikro- in mezocikel ter ustvarite najboljše pogoje za razvoj določenih prilagoditvenih sprememb.

Kontrola odra- glavni cilji so ugotoviti spremembe v stanju športnika pod vplivom relativno dolgega obdobja treninga in razviti strategijo za naslednji makrocikel ali obdobje treninga. Posledično se v procesu postopnega nadzora celovito oceni stopnja razvitosti različnih vidikov pripravljenosti, ugotovijo pomanjkljivosti v pripravljenosti in nadaljnje rezerve za izboljšave. Posledično se razvijejo individualni načrti za izgradnjo procesa usposabljanja za ločeno obdobje usposabljanja ali celoten makrocikel.

Pogostost pregledov pri stopenjskem nadzoru je lahko različna in je odvisna od značilnosti letnega načrtovanja, specifike športa ter materialno-tehničnih pogojev. Najučinkovitejša je ta oblika postopnega nadzora, ko se pregledi izvajajo trikrat v makrociklu - na prvi in drugi stopnji pripravljalnega in v tekmovalnem obdobju. Če so med letom načrtovani 2-3 makrocikli, se v tekmovalnem obdobju opravijo stopenjski pregledi - enkrat v makrociklu, na podlagi teh podatkov pa se gradi trenažni proces v naslednjem makrociklu.

Posebno pozornost je treba posvetiti identiteti pogojev pri izvajanju postopnih pregledov in odpravi morebitnega vpliva prejšnjih obremenitev pri treningu na njihove rezultate. Strokovnjaki si prizadevajo izbrati teste, katerih rezultati ne odražajo dinamike vsakodnevnih zmogljivosti športnikov med uporabljenimi obremenitvami. V nasprotnem primeru je mogoče zabeležiti ne dejanske spremembe, ki so se zgodile v športnikovem stanju zaradi treninga, temveč le nekatere trenutne spremembe v njegovem stanju, ki lahko v nekaj dneh bistveno nihajo. Vendar pa je v športni praksi objektivna ocena pripravljenosti športnika praviloma možna le v procesu uporabe obremenitev, značilnih za določen šport, kar zahteva največjo mobilizacijo ustreznih funkcionalnih zmožnosti. Stopnja njihove manifestacije niha pod vplivom smeri in velikosti posameznih vadbenih obremenitev pred pregledom, psihološkega stanja športnikov itd. Zato je objektivna manifestacija funkcionalnih sposobnosti športnika v večini testov možna šele po posebni pripravi na pregled. Priprave so sestavljene iz odpravljanja utrujenosti zaradi predhodnega treninga, priprave športnikov na resno jemanje testnih programov itd. Za postopno kontrolo je treba športnike, prvič, pripeljati v optimalno kondicijo in, drugič, zagotoviti, če je mogoče, standardne pogoje pregleda.

Tabela 8 - glavna vsebina integriranega nadzora in njegovih sort

Vrste integriranega nadzora	Smeri nadzora
	Nadzor nad tekmovalnimi in trening vplivi		Spremljanje stanja in pripravljenosti športnikov	Spremljanje stanja zunanjega okolja
	Kontrola tekmovalne dejavnosti (SC)	Nadzor aktivnosti usposabljanja (TD)
	a) merjenje in vrednotenje različnih kazalcev na tekmovanjih, ki zaključijo določeno stopnjo priprave; b) analiza dinamike kazalnikov SD na vseh tekmovanjih stopnje	a) konstrukcija in analiza dinamike obremenitev v fazi priprave; b) seštevanje obremenitev vseh indikatorjev za stopnjo in določitev njihovega razmerja	Merjenje in vrednotenje kontrolnih indikatorjev v posebej organiziranih pogojih na koncu pripravljalne faze	Za podnebne dejavnike (temperatura, vlaga, veter, sončno obsevanje), za kakovost inventarja, opreme, premazov športnih objektov, značilnosti tekmovalnih in vadbenih prog, drsenje, obnašanje gledalcev ter objektivnost sojenja na tekmovanjih in njihov vpliv na rezultati na športnih tekmovanjih in kontrolnih vadbenih urah
	Merjenje in ocenjevanje uspešnosti na tekmovanju, ki zaključi vadbeni makrocikel (če je vključeno v načrt)	a) konstrukcija in analiza dinamike obremenitev v vadbenem mikrociklu; b) seštevek obremenitev za vse značilnosti na mikrocikel in določitev njihove vsebine	Registracija in analiza vsakodnevnih meritev pripravljenosti športnikov, ki jih povzročajo sistematični treningi
Operativno	Merjenje in ocenjevanje uspešnosti na katerem koli tekmovanju	Merjenje in vrednotenje fizičnih in fizioloških značilnosti vadbene obremenitve, serije vaj, treninga	Merjenje in analiza kazalnikov, ki informativno odražajo spremembe v stanju športnikov v času ali takoj po vadbi in pouku

Ministrstvo za izobraževanje in znanost Ukrajine

Odprta mednarodna univerza za človekov razvoj "Ukrajina"

Podružnica Gorlovka

Oddelek za fizikalno rehabilitacijo

POVZETEK

disciplina: Teorija in metodika športne vzgoje

ZADEVA: " Celovit nadzor pri športni vadbi ”

Dokončano:

Študentka 2. letnika skupine FR-06

dnevni oddelek

Fakulteta za fizikalno rehabilitacijo

Vaskin Konstantin Evgenijevič

UVOD

Vrste integriranega nadzora

V športni praksi je običajno razlikovati med tremi vrstami nadzora: postopnim, tekočim in operativnim, od katerih je vsak povezan z ustrezno vrsto stanja športnika (tabela 1.1).

Tabela 1.1 Osnovni izrazi in koncepti, ki se uporabljajo pri spremljanju treninga športnikov (V. M. Zatsiorsky, 1979)

Izraz/pojem

Pomen izraza

Razlaga pojma, zlasti načina merjenja oziroma ocenjevanja

1. Športnikovo stanje in značilnosti modela

1.1 Stanje športnika

1.2 Stanje delovanja.

1.3 Obratovalna pripravljenost.

1.4 Trenutno stanje.

1.5 Trenutna pripravljenost

1.6 Stopenjsko stanje

1.7 Pripravljenost športnika

1.8 Fitnes

1.9 Modelne značilnosti športnika

1.10 Značilnosti odrskega modela

Stopnja morfofunkcionalnih lastnosti športnika, ki določajo njegovo sposobnost dokazovanja športnih dosežkov. V idealnem primeru je značilen največji možni nabor lastnosti, zabeleženih v katerem koli časovnem obdobju

Hitro spreminjajoče se stanje, zlasti pod vplivom ene same vadbe

Poseben primer operativnega stanja, za katerega je značilna takojšnja pripravljenost za izvedbo tekmovalne vaje z rezultatom blizu maksimuma.

Stanje, ki se spreminja iz dneva v dan znotraj enega ali več vadbenih mikrociklov

Poseben primer trenutnega stanja, za katerega je značilna pripravljenost za izvedbo tekmovalne vaje v naslednjih dneh z rezultatom blizu maksimuma

Stanje, ki traja dlje časa (vsaj en mesec)

Celovit opis stopenjskega (stalnega) stanja športnika, ki odraža njegovo sposobnost dokazovanja športnih dosežkov v naslednjih mesecih.

Eden od vidikov pripravljenosti športnika, za katerega je značilna stopnja njegove prilagodljivosti na trening ali testne obremenitve.

Idealne lastnosti države, v kateri se lahko pokažejo rezultati, ki ustrezajo najvišjim svetovnim dosežkom

Idealni pokazatelji kondicije športnika v posameznih fazah priprav.

Celovito merjenje čim več atributov.

Meritve opravljene med treningom ali tekmovalnimi vajami ali takoj po zaključku

Športni rezultat, prikazan v danem stanju, ter posredne meritve, ki ocenjujejo potencial za izkazovanje visokega športnega rezultata

Rezultati meritev, opravljenih dnevno ali v vsakem mikrociklu

Meritve, opravljene nekaj dni pred štartom, v katerih se je pokazal rezultat

Meritve na posameznih stopnjah treninga

Meritve na posameznih stopnjah treninga, kontrolna tekmovanja

Merjenje fizioloških odzivov telesa ali izvajanje specifičnih (po možnosti standardnih) treningov ali testnih obremenitev

Napovedi, kot tudi opazovalni podatki iz prejšnjih let

Stanje športnika v maju ali septembru, stanje po pretečeni razdalji 1000 m v 3 minutah itd.

Stanje plavalca na določenem metru razdalje ali 10 minut po plavanju itd.

Stanje v trenutku tik pred štartom, v katerem je bil dosežen rekorden rezultat

Kondicionirajte dan po treningu, tekmovanju ali dnevu počitka

Kondicionirajte en teden pred doseganjem rekordnega rezultata

Stanje ob koncu pripravljalnega obdobja usposabljanja

Stopnja pripravljenosti ob koncu pripravljalnega obdobja usposabljanja

Merjenje srčnega utripa po pretečeni razdalji v določenem času

Možne lastnosti bodočega svetovnega rekorderja v teku na 800 m, na primer VO2 max ali največja hitrost teka

Najvišji MPC, ki ga morajo drsalci doseči septembra, da lahko v zimskih mesecih pokažejo rekordne rezultate

2. Učinki treninga

2.1 Akutni učinek treninga

2.2 Učinek zapoznelega treninga

2.3 Kumulativni učinek treninga

2.4 Delni učinek treninga

Spremembe, ki nastanejo v telesu športnika med treningom ali tekmovalno vadbo ali takoj po njihovem zaključku

Spremembe, ki se pojavijo v telesu naslednji dan po izvedbi treninga ali tekmovalne vaje

Spremembe, ki nastanejo v telesu kot posledica seštevanja sledi številnih treningov

Učinek usposabljanja, ki ga povzroči ločeno sredstvo za usposabljanje

Meritve opravljene med ali takoj po treningu ali tekmovanju

Meritve opravljene dan po treningu ali tekmovanju

Kompleksne meritve izvedene v enem od pripravljalnih obdobij

Lahko se meri s primerjavo učinkov vadbe, ki jih ustvarijo različni kompleti vadbenih pripomočkov

Sprememba srčnega utripa na koncu teka; vsebnost laktata v krvi ali premik pH po tekmi itd.

Spremembe športnikove pripravljenosti v septembru v primerjavi z junijsko pripravljenostjo

Učinek vadbe zaradi izvajanja novih vadbenih vaj

3. Vrste nadzora

3.1 Spremljanje priprave športnika (ekipe)

3.2 Integrirano krmiljenje

3.3 Pedagoški nadzor

3.4 Biomehanski nadzor

3.5 Operativni nadzor

3.6 Trenutni nadzor

3.7 Kontrola stopnje

3.8 Mesečni pregled

3.9 Postopni celoviti pregledi

3.10 Poglobljeni zdravstveni pregledi

Zbiranje, vrednotenje in analiza informacij o stanju športnika med njegovim treningom

Spremljanje športnikovega stanja s strani strokovnjakov različnih profilov (učitelji, zdravniki, biokemiki, fiziologi itd.)

Kontrola, ki jo izvaja trener, kot tudi raziskovalec-učitelj

Spremljanje motorične aktivnosti športnika, zlasti tehnike izvajanja tekmovalnih in trening vaj

Spremljanje športnikovega operativnega stanja, predvsem njegove operativne pripravljenosti

Spremljanje trenutnega stanja športnika, predvsem njegove trenutne pripravljenosti

Spremljanje trajnega stanja športnika, predvsem njegove pripravljenosti

Vrsta nadzora odra; poteka vsak mesec

Vrsta nadzora odra; izvaja se na posameznih stopnjah priprav in je namenjen celovitemu preverjanju pripravljenosti športnikov

Vrsta nadzora odra. Zanj je značilno sodelovanje medicinskih strokovnjakov različnih profilov in osredotočenost ne le na oceno pripravljenosti, temveč tudi na spremljanje zdravstvenega stanja športnika.

Nadzor razumemo kot celovito dejavnost, ki vključuje ne le zbiranje potrebnih informacij, ampak tudi njihovo primerjavo z obstoječimi podatki (načrti, merila, standardi) in kasnejšo analizo.

Prizadeva si za diverzifikacijo

preverjanje športnikovega stanja s strani tretje osebe. Glede na usmerjenost posameznih vidikov nadzora in profil specialistov ločimo pedagoške, medicinske, biokemijske itd.

vrste nadzora

Pedagoški nadzor vključuje nadzor nad:

2) sprememba stanja športa;

3) športna tehnika in taktika;

4) športni rezultati in uspešnost športnika na tekmovanjih

Šteje se za sestavni del pedagoškega nadzora, vendar se lahko izvaja z vključitvijo strokovnjakov biomehanike.

Ekspresna ocena stanja, v katerem je športnik v danem trenutku

Meritve se izvajajo dnevno ali enkrat na nekaj dni.

Meritve opravljene na posameznih stopnjah usposabljanja

Mesečne meritve

Meritve v posameznih fazah priprave

Celovit zdravniški pregled športnikov

Spremljanje športnikovega stanja obsega: testiranje športnika (zbiranje informacij); primerjava pridobljenih podatkov z obstoječimi (evalvacija); sklepanje o stanju športnika, skladnosti z načrtom itd. (analiza)

Etapni celovit pregled športnika

Spremljanje naštetih kazalnikov izvajajo trener, njegovi pomočniki, pa tudi zaposleni v integriranih znanstvenih skupinah (ICS).

Registracija časa glede na segmente razdalje, dolžino in pogostost korakov, nihanja hitrosti znotraj cikla, silo odriva ali udarca v cikličnih športih

Merjenje srčnega utripa za ugotavljanje športnikove pripravljenosti za naslednjo tekmo.

Rutinska (dnevna) kontrola telesne teže

Postopni celoviti pregledi, poglobljeni zdravniški pregled

Kontrolne ocene pri katerikoli vaji, ki se izvajajo vsak mesec ob istih dnevih

Celoviti pregledi športnikov na začetku in koncu pripravljalnega obdobja

Zdravniški pregled športnikov

Vsak trener mora narediti tri vrste načrtov:

1) načrt za izvedbo usposabljanja; 2) načrt mikrocikla

(pri športnih igrah – cikel med igrami); 3) načrt (program) priprave na oder, obdobje. Potrebo po teh treh planskih dokumentih določajo naslednje okoliščine. Namen treninga je vplivati na športnikovo kondicijo; zaradi takega vpliva se stanje spremeni.

Poseben primer trenutnega stanja, za katerega je značilna sposobnost pokazati rezultat blizu maksimuma v tekmovalni vaji v naslednjih dneh, se imenuje trenutna pripravljenost.

Glede na število posameznih nalog in obseg kazalnikov, vključenih v program raziskovanja, ločimo poglobljeno, selektivno in lokalno kontrolo. . Poglobljena kontrola je povezana z uporabo širokega nabora kazalnikov, ki omogočajo celovito oceno športnikove pripravljenosti, učinkovitosti tekmovalne dejavnosti ter kakovosti izobraževalnega in vadbenega procesa na prejšnji stopnji. Volilni nadzor se izvaja z uporabo skupine indikatorjev, ki omogočajo ocenjevanje katerega koli vidika pripravljenosti ali uspešnosti, tekmovalne dejavnosti ali procesa izobraževanja in usposabljanja. Lokalni nadzor temelji na uporabi enega ali več kazalnikov, ki omogočajo oceno razmeroma ozkih vidikov motorične funkcije, zmožnosti posameznih funkcionalnih sistemov itd.

Poglobljen nadzor se običajno uporablja v praksi ocenjevanja stopenjskega stanja, selektivnega in lokalnega - trenutnega in operativnega.

Glede na uporabljena sredstva in metode je nadzor lahko pedagoške, socialno-psihološke in medicinsko-biološke narave.

En blok (baterija) je sestavljen iz nespecifičnih testov, ki so skupni mnogim športom. Namenjeni so oceni fizičnega stanja športnika.

Merila za fizično zmogljivost pri takšnih testih so:

1) čas, v katerem lahko športnik opravi nalogo;

2) obseg dela (opredeljen je kot zmnožek povprečne moči in preskusnega časa);

3) največja poraba kisika.

Postopenjska kontrola vključuje beleženje dosežkov na tekmovanjih in testih (ali samo testih) na začetku in koncu naslednje stopnje priprave. Analiza kontrolnih rezultatov poteka na podlagi ocene razmerja med pridobitvami v dosežkih v tekmovalnih vajah in preizkušnjah na eni strani ter delnimi obsegi obremenitev na stopnjo na drugi strani. V ta namen primerjamo delne količine specializiranih in nespecializiranih vaj ter vaj različnih smeri s kazalci kumulativnega učinka treninga. V najpreprostejšem primeru je sestavljen navaden urnik, vendar je za to najbolje uporabiti računalnik.

V procesu primerjave so identificirana območja obremenitve in vaje, katerih uporaba je privedla do povečanja športnih rezultatov, kazalnikov uspešnosti itd.

Glavna naloga trenutnega spremljanja je zbiranje in analiza informacij, potrebnih za načrtovanje obremenitev ali njihovo korekcijo v mikrociklih treninga.

1) dosežki v nizu testov;

2) kazalniki opravljene vadbene obremenitve.

Zanesljivost merilnih testov je visoka, če je varianca ponovljenih meritev, opravljenih na en dan, veliko manjša od variance rezultatov dnevnih meritev.

Glavna naloga operativne kontrole je ekspresna ocena stanja, v katerem se športnik nahaja v trenutku ali takoj po koncu vadbe (serija vaj, razred). Vsebina tovrstnega nadzora vključuje tudi nujno oceno tehnike in taktike vaj.

Najpomembnejši je operativni nadzor, saj na podlagi njegovih rezultatov presojamo, ali dejanski takojšnji učinek treninga (ETE) ustreza načrtovanemu.

Operativni nadzor in načrtovanje lahko razdelimo na tri stopnje. Prvi se je osredotočal na to, kaj mora športnik početi med treningom. Zato so bili v okvirnih načrtih natančno razpisani načrti vadbe, kako jih izvajati, doziranje itd. Ustrezen vadbeni učinek dela ni bil naveden, vendar so naši najboljši trenerji seveda predvidevali, da če bo športnik v celoti opravil nalogo, bo to vodilo k doseganju zahtevanega učinka.

Za drugo stopnjo je značilno, da so se poleg opisa metodologije izvajanja vaj v opombah začela pojavljati tudi navodila o ustreznih standardih učinkov vadbe. Na primer, športnik ne sme le šestkrat preteči 400 metrov, ampak to storiti tako, da srčni utrip med tekom ne pade pod 180 utripov na minuto, in začeti naslednjo ponovitev, ko se njegove vrednosti znižajo na 120 utripov. na minuto.

Pospeševanje znanstveno-tehničnega procesa v športu je vplivalo predvsem na povečanje učinkovitosti operativnega nadzora in načrtovanja obremenitev. Trenažni proces vse bolj postaja proces upravljanja s takojšnjimi učinki treninga. To je tisto, kar odlikuje tretjo stopnjo razvoja metodologije operativnega nadzora in načrtovanja.

Najprej se določijo ustrezni vadbeni učinki, nato pa se izberejo vadbena orodja in metode, ki jih omogočajo. V zvezi s tem so postavljene zelo stroge zahteve za teste in metode obratovalnega nadzora, ki morajo potrditi dosežke načrtovanega STE. Če pogoji dopuščajo, se nadzor izvaja neposredno med vadbo. Če ne, potem takoj po njegovem zaključku.

Informacijska vrednost preskusov obratovalnega nadzora je določena s tem, kako občutljivi so na obremenitev, ki se izvaja. To zahtevo najbolje izpolnjujejo biomehanski, fiziološki in biokemični indikatorji. Količina informacij OK testov je določena z vrednostjo korelacijskega koeficienta, izračunanega med spremembami kriterija in spremembami testa.

Zanesljivost preskusov obratovalnega nadzora je odvisna predvsem od: a) natančnosti reprodukcije vrednosti obremenitve pri ponavljajočih se poskusih; b) od konstantnosti pripravljenosti športnikov na različnih stopnjah testiranja. Torej, če je na primer prvi dan operativne kontrole srčni utrip pri teku s hitrostjo 7,8 m/s dosegel 185 utripov/min, bo pri ponovnem testiranju drugi dan srčni utrip enak le, če hitrost teka se ne spremeni.

Glede na načrtovano osredotočenost vadbenih vaj se spreminja vsebina operativne kontrole in merila, ki se uporabljajo za kondicijsko stanje športnika. Na primer, pri aerobnih in mešanih treningih je srčni utrip informativni kriterij: v območju od 130 do 180 utripov / min so njegove vrednosti linearno povezane z močjo obremenitve in porabo kisika. Torej, če trener registrira srčni utrip športnika pri 150 utripov / min v enem primeru in 170 utripov / min v drugem primeru, je lahko prepričan, da se je poraba kisika povečala.

Toda pri anaerobnih vajah srčni utrip preneha biti informativni indikator, saj ne pove ničesar o stopnji intenzifikacije anaerobnih procesov. Če je srčni utrip športnika v enem primeru 200 utripov/min, v drugem pa 220 utripov/min, to ne pomeni večje aktivnosti energijskih mehanizmov, ki so temeljni pri takem delu.

Bibliografija

1. Geselevič V.A. Medicinski priročnik za trenerja. – ur. 2. dodatek. in predelano – M.: Fizična kultura in šport, 1981. – 271 str., ilustr.

2. Godik M.A. Športno meroslovje: Učbenik za fizikalne inštitute. kult. – M.: Fizična kultura in šport, 1988. – 192 str.

3. Godik M.A. Stanje športnika in vrste nadzora. – V knjigi: Športno meroslovje: Učbenik za fizikalne inštitute. kult. – M.: Fizična kultura in šport, 1988, str. 161 – 172.

4. Zatsiorsky V.M. Fizične lastnosti športnika. – M.: Fizična kultura in šport, 1970. – 200 str.

5. Ivanov S.M. Zdravstveni nadzor in fizikalna terapija. – M.: Medicina, 1970. – 472 str.

Predavanje 9

Tema: “KONTROLA in MANAGEMENT V ŠPORTNI TRENINGI”

načrt:

Namen, predmet in vrste nadzora

Spremljanje telesne pripravljenosti

Namen, predmet in vrste nadzora

Namen nadzora je optimizirati proces treninga in tekmovalne dejavnosti športnikov na podlagi objektivne ocene različnih vidikov njihove pripravljenosti in funkcionalnih zmožnosti najpomembnejših sistemov v telesu. Ta cilj se uresničuje z reševanjem različnih partikularnih problemov, povezanih z ocenjevanjem kondicij športnikov, njihove stopnje pripravljenosti, izvajanja načrtov treningov, učinkovitosti tekmovalnih aktivnosti itd.

Predmet nadzora v športu je vsebina izobraževalnega in trenažnega procesa, tekmovalna dejavnost, stanje različnih vidikov pripravljenosti športnikov (tehnična, fizična, taktična itd.), njihova uspešnost, zmogljivosti funkcionalnih sistemov.

Vrste nadzora. V teoriji in praksi športa je običajno razlikovati naslednje vrste nadzora - postopno, tekoče in operativno, od katerih je vsaka povezana z ustrezno vrsto stanja športnikov.

Kontrola odra omogoča oceno stopenjskega stanja športnika, ki je posledica dolgotrajnega učinka treninga. Takšna stanja športnika so posledica dolgotrajnega treninga skozi več let, leto, makrocikel, obdobje ali fazo.

Trenutni nadzor je namenjeno oceni trenutnih stanj, torej tistih stanj, ki so posledica obremenitev niza učnih, trening ali tekmovalnih mikrociklov.

Operativni nadzor omogoča oceno operativnih stanj - urgentnih reakcij telesa športnika na obremenitve med individualnimi treningi in tekmovanji.

Glede na število posameznih nalog in obseg kazalnikov, vključenih v program raziskovanja, ločimo poglobljeno, selektivno in lokalno kontrolo.

Napredni nadzor je povezana z uporabo širokega nabora kazalnikov, ki omogočajo celovito oceno športnikove pripravljenosti, učinkovitosti tekmovalne dejavnosti ter kakovosti izobraževalnega in vadbenega procesa na prejšnji stopnji.

Volilni nadzor se izvaja z uporabo skupine indikatorjev, ki omogočajo ocenjevanje katerega koli vidika pripravljenosti ali uspešnosti, tekmovalne dejavnosti ali procesa izobraževanja in usposabljanja.

Lokalni nadzor temelji na uporabi enega ali več kazalnikov, ki omogočajo oceno razmeroma ozkih vidikov motorične funkcije, zmožnosti posameznih funkcionalnih sistemov itd.

Poglobljen nadzor se običajno uporablja v praksi ocenjevanja stopenjskega stanja, selektivnega in lokalnega - trenutnega in operativnega.

Glede na uporabljena sredstva in metode je nadzor lahko pedagoške, socialno-psihološke in medicinsko-biološke narave.

V delu pedagoški nadzor Ocenjuje se stopnja tehnične, taktične in fizične pripravljenosti, značilnosti delovanja na tekmovanjih, dinamika športnih rezultatov, struktura in vsebina trenažnega procesa itd.

Socialno-psihološki nadzor povezana s preučevanjem osebnostnih lastnosti športnikov, njihovega duševnega stanja in pripravljenosti, splošne mikroklime in pogojev treninga in tekmovalne dejavnosti itd.

Medicinski in biološki nadzor omogoča oceno zdravstvenega stanja, zmožnosti različnih funkcionalnih sistemov, posameznih organov in mehanizmov, ki nosijo glavno obremenitev pri treningih in tekmovalnih dejavnostih.

Trenutno se v teoriji in metodiki športnega treninga v praksi športa uresničuje

potrebo po uporabi celotne raznolikosti vrst, metod in sredstev nadzora v agregatu, kar je na koncu pripeljalo do nastanka koncepta "integriranega nadzora".

Spodaj celovit nadzor razumeti je treba vzporedno uporabo etapnih, tekočih in operativnih vrst nadzora v procesu pregleda športnikov, ob upoštevanju uporabe pedagoških, socialno-psiholoških in medicinsko-bioloških indikatorjev za celovito oceno pripravljenosti, vsebine izobraževalne in trenažni proces in tekmovalna dejavnost športnikov.

Zahteve za kazalnike, ki se uporabljajo pri kontroli

Kazalniki, ki se uporabljajo v procesu postopnega, trenutnega in operativnega nadzora, morajo zagotavljati objektivno oceno stanja športnika, ustrezati starosti, spolu, kvalifikacijskim značilnostim kontingenta subjektov, ciljem in ciljem določene vrste nadzora. .

V procesu vsake vrste nadzora se lahko uporablja zelo širok nabor kazalnikov, ki označujejo različne vidike pripravljenosti športnikov, če ti kazalniki izpolnjujejo naštete zahteve.

Pri kompleksnem nadzoru so glavni socialno-psihološki in medicinsko-biološki indikatorji. Pedagoški kazalniki označujejo stopnjo tehnične in taktične pripravljenosti, stabilnost uspešnosti na tekmovanjih, vsebino izobraževalnega in izobraževalnega procesa itd. Socialni in psihološki kazalniki označujejo okoljske razmere, moč in gibljivost živčnih procesov športnikov, njihovo sposobnost asimilirati in obdelati informacije, stanje analitične aktivnosti itd. Medicinski in biološki vključujejo anatomske, morfološke, fiziološke, biokemične, biomehanske in druge kazalnike.

Indikatorje, ki se uporabljajo v procesu nadzora, delimo v dve skupini.

Indikatorji prve skupine označujejo relativno stabilne lastnosti, ki se prenašajo genetsko in se med treningom malo spreminjajo. Kazalniki, ki ustrezajo tem značilnostim, se uporabljajo predvsem pri postopnem nadzoru pri reševanju problemov izbire in usmerjanja na različnih stopnjah dolgoročnega usposabljanja. Stabilne značilnosti vključujejo dolžino telesa, število vlaken različnih vrst v skeletnih mišicah, vrsto živčnega delovanja, hitrost nekaterih refleksov itd.

Indikatorji druge skupine označujejo tehnično in taktično pripravljenost, stopnjo razvoja posameznih fizičnih lastnosti, mobilnost in učinkovitost glavnih vitalnih sistemov telesa športnika v različnih pogojih izobraževalnega in trenažnega procesa ter tekmovalne dejavnosti itd., To je podvrženo pomembnim pedagoškim vpliv.

Glede na pogoje posamezne vrste nadzora morajo indikatorji izpolnjevati naslednje zahteve.

Skladnost s posebnostmi športa. Upoštevanje posebnosti športa je bistvenega pomena za izbiro indikatorjev, ki se uporabljajo pri nadzoru, saj so dosežki v različnih športih določeni z različnimi funkcionalnimi sistemi in zahtevajo strogo specifične prilagoditvene reakcije zaradi narave tekmovalne dejavnosti.

V športu in posameznih disciplinah, povezanih z manifestacijo vzdržljivosti (plavanje, veslanje, kolesarjenje, smučanje, hitrostno drsanje, tek na srednje in dolge proge itd.) In z objektivno metrično izmerjenimi rezultati, kazalniki, ki označujejo stanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema, presnove procesov, saj je zahvaljujoč slednjim mogoče najzanesljiveje oceniti potencialne sposobnosti športnikov pri doseganju visokih športnih rezultatov.

V hitrostno-močnostnih športih, kjer je glavna sposobnost športnika sposobnost pokazati kratkotrajno največjo živčno-mišično napetost (sprinterski tek, atletski skoki in meti, dvigovanje uteži, nekatere discipline kolesarjenje, hitrostno drsanje, plavanje itd.), Kot sredstvo za nadzor se uporabljajo indikatorji, ki označujejo stanje živčno-mišičnega sistema, centralnega živčnega sistema, hitrostno-močne komponente motorične funkcije, ki se kažejo v posebnih testnih vajah.

V športih, kjer športne dosežke v veliki meri določa aktivnost analizatorjev, mobilnost živčnih procesov, ki zagotavljajo natančnost in sorazmernost gibanja v času in prostoru (gimnastika, akrobatika, umetnostno drsanje, potapljanje, vse vrste športnih iger, streljanje itd.). ), v procesu nadzora se uporablja širok nabor kazalcev, ki označujejo natančnost reprodukcije časovnih, prostorskih in močnostnih parametrov določenih gibov, sposobnost obdelave informacij in hitrega sprejemanja odločitev,

elastičnost skeletnih mišic, gibljivost v sklepih, koordinacijske sposobnosti itd.

Skladnost s starostnimi in kvalifikacijskimi značilnostmi vključenih. Znano je, da strukturo in vsebino vadbenih in tekmovalnih dejavnosti v veliki meri določajo starostne in kvalifikacijske značilnosti športnikov. Zato je treba vsebino nadzora graditi ob upoštevanju starosti športnikov in stopnje njihove športne usposobljenosti.

Na primer, ko ocenjujejo tehnično usposobljenost mladih športnikov z relativno nizkimi kvalifikacijami, najprej ocenjujejo širino in raznolikost obvladanih motoričnih sposobnosti ter sposobnost obvladovanja novih gibov. Pri ocenjevanju aerobne zmogljivosti se osredotočimo na kazalnike moči sistema za oskrbo z aerobno energijo. Pri pregledu odraslih športnikov visokega razreda so v ospredju drugi kazalniki: pri ocenjevanju tehnične spretnosti - lastnosti, ki omogočajo ugotavljanje sposobnosti športnika, da pokaže racionalno tehniko v ekstremnih tekmovalnih pogojih, odpornost tehnike na moteče dejavnike, njena variabilnost. , itd.; pri ocenjevanju aerobne zmogljivosti - učinkovitosti, mobilnosti in stabilnosti v aktivnostih sistema za oskrbo z aerobno energijo. V nadaljnjih stopnjah priprav postane izjemnega pomena športnikova sposobnost uresničevanja motoričnega potenciala v specifičnem tekmovalnem okolju. Zato je treba na vsaki stopnji dolgoročnega izboljšanja kot nadzor uporabiti različne kazalnike, ki ustrezajo starostnim značilnostim in stopnji pripravljenosti študentov.

Skladnost z usmeritvijo procesa usposabljanja. Stanje pripravljenosti in kondicije športnikov se bistveno spreminja ne le od stopnje do stopnje v procesu dolgotrajne priprave, temveč tudi v različnih obdobjih trenažnega makrocikla. Te spremembe so v veliki meri odvisne od smeri telesne vadbe, narave vadbenih obremenitev itd. Izkušnje kažejo, da so najbolj informativni v procesu nadzora kazalniki, ki ustrezajo posebnostim vadbenih obremenitev, ki se uporabljajo v tej fazi priprave. Torej, če v športih, kjer je uspeh tekmovalne dejavnosti zagotovljen s prevladujočim razvojem hitrostno-močnih lastnosti (sprint razdalje v različnih športih, atletski skoki, metanje itd.), Športniki v določenem obdobju letnega cikla uporabljajo tek na smučeh. tek ali druge vaje za razvoj srca in ožilja

žilnega, dihalnega in drugih sistemov, ki zagotavljajo visoko zmogljivost, potem je namen nadzora na tej stopnji vadbe oceniti ustrezne sposobnosti vključenih in vključiti indikatorje, ki so ustrezni vadbeni dejavnosti. V obdobju tekmovalnega treninga, ko so športniki v stanju visokega posebnega treninga, so najbolj informativni kazalniki hitrosti in moči, ki ustrezajo naravi tekmovalne dejavnosti.

Glavni kriteriji, ki določajo možnost vključitve določenih kazalnikov v kontrolni program, so njihova informativnost in zanesljivost.

Informacijska vsebina Indikator je določen s tem, kako natančno ustreza kakovosti ali lastnosti, ki se ocenjuje. Obstajata dva glavna načina za izbiro indikatorjev glede na merilo vsebine informacij. Prvi način vključuje izbiro indikatorjev na podlagi poznavanja dejavnikov, ki določajo stopnjo manifestacije določene lastnosti ali kakovosti. Zaradi nezadostnega poznavanja teh dejavnikov se ta pot morda ne bo vedno izvajala. Drugi način temelji na iskanju statistično pomembnih povezav med indikatorjem in merilom, ki ima zadostno znanstveno utemeljitev. Če je razmerje med kazalnikom in merilom stalno in močno, obstaja razlog, da ta kazalnik štejemo za informativnega.

V teoriji in praksi športa se obe poti uporabljata v organski enotnosti. To vam omogoča, da izberete kazalnike za nadzor na podlagi vzpostavljanja vzročno-posledičnih odnosov, ki razkrivajo mehanizme povezave različnih kazalcev s stopnjo športnih rezultatov, strukturo pripravljenosti in tekmovalne aktivnosti v določenem športu ter skladnostjo z zahteve matematične statistike.

Zanesljivost kazalniki so določeni s skladnostjo rezultatov njihove uporabe z dejanskimi spremembami v ravni določene kakovosti ali lastnosti pri športniku v pogojih vsake vrste nadzora, pa tudi s stabilnostjo rezultatov, dobljenih s ponavljajočo se uporabo kazalnikov. pod enakimi pogoji.

Večja kot je razlika med rezultati raziskav različnih športnikov ali istega športnika v različnih funkcionalnih stanjih in čim bližje so rezultati, zabeleženi za istega športnika v konstantnih pogojih, večja je zanesljivost uporabljenih indikatorjev.

KONTROLA TRDNOSTI

V športni praksi se spremlja stopnja razvitosti maksimalne moči, hitrostne moči in močne vzdržljivosti. Kakovost moči lahko ocenjujemo pri različnih načinih mišičnega dela (dinamični, statični), v specifičnih in nespecifičnih testih, z uporabo merilne opreme in brez nje. Poleg registracije absolutnih kazalcev se upoštevajo tudi relativni (ob upoštevanju telesne teže športnika) kazalniki. V procesu nadzora je treba zagotoviti standardizacijo načina mišičnega dela, začetnih položajev, kotov upogiba v sklepih, psiholoških odnosov in motivacije.

Ocena največje moči je najlažje narediti pri delu v statičnem načinu. V ta namen se uporabljajo različni mehanski in deformacijski dinamografi ter dinamometri, ki omogočajo selektivno oceno maksimalne moči različnih mišičnih skupin.

Vendar je treba opozoriti, da statična sila ni specifična za aktivnost v večini športov. Statična moč, ki v veliki meri odraža osnovni potencial te kakovosti, ne zagotavlja visoke stopnje moči v procesu izvajanja posebnih pripravljalnih in tekmovalnih vaj. Pomembno je tudi vedeti, da se pri študiju v statičnem načinu zmogljivosti moči ocenjujejo glede na določeno točko amplitude gibanja in teh podatkov ni mogoče prenesti na njen celoten obseg. V zvezi s tem so meritve, opravljene med dinamičnim mišičnim delom, veliko bolj informativne. Vendar je tukaj veliko odvisno od načina registracije sile. Predvsem ocena moči pri izvajanju dinamičnih gibov z največjo razpoložljivo težo trpi zaradi pomembne pomanjkljivosti. Upor je v tem primeru konstanten, saj se standardne uteži uporabljajo v celotnem obsegu gibanja, čeprav mišična moč zaradi biomehanskih značilnosti njenih različnih faz močno niha (Platonov, 1984; Green, 1991).

Pri delu v izokinetičnem načinu se natančnost ocenjevanja moči znatno poveča. Trenutno se izokinetični simulatorji in diagnostične naprave, izdelane na njihovi osnovi, pogosto uporabljajo v sodobni praksi. Na primer, v zadnjih letih so se za celovito študijo moči športnikov široko uporabljali različni diagnostični kompleksi, katerih tehnične rešitve temeljijo na rezultatih tako čisto mehanskih kot anatomskih in fizioloških poskusov. Kompleksi so sestavljeni iz stolov z nastavljivo višino sedeža in naklonom naslonjala ter sistemov za pritrditev trupa in okončin, ki zagotavljajo standardne pogoje pri izvajanju raziskav. Kompleksi so opremljeni s sistemom za uravnavanje amplitude in hitrosti gibov (običajno od 0 do 500 stopinj" 1), vključujejo pa tudi računalniške programe za obdelavo stvarnega gradiva, analogne in digitalne snemalne naprave (slika 30.1).

Kompleksi omogočajo snemanje izometrične in dinamične moči na kateri koli točki gibanja, dinamiko manifestacije sile v polni amplitudi gibov z različnimi kotnimi hitrostmi gibanja telesnih segmentov, pa tudi vzdržljivost moči med ponavljajočim se izvajanjem gibov. gibanja z različnimi hitrostmi. Silo je mogoče zabeležiti pri izvajanju določenih gibov v različnih smereh (fleksija - ekstenzija, addukcija - abdukcija).

Pri prepoznavanju športnikovih zmogljivosti moči v različnih delih gibanja se pogosto uporablja izraz "krivulja sile". Krivulja sile je diagram nastalega momenta okoli osi skozi sklep glede na spremembe v kotu sklepa. Hkrati pa je izbira indikatorja za določanje zmogljivosti moči športnika (moč, N) ali rezultantnega momenta (Nm) odvisna od uporabljene opreme, saj je znano, da oba indikatorja dajeta zanesljiv podatek o zmogljivosti moči športnika. oseba (Hay, 1992).

Temeljno vprašanje je način določanja kota sklepa za določitev njegove oblike v vsakem trenutku vaje. Za označevanje oblike sklepa se uporabljajo meritve anatomskih ali vključenih kotov (slika 30.2). Izbrana metoda določanja sklepnega kota določa obliko grafa sil, saj uporaba anatomskih ali vključenih kotov vnaprej določa njegovo nasprotno dinamiko.

Na sl. 30.3-30.6 predstavlja vzorce registracije številnih kazalnikov, ki odražajo potencial moči športnika in so registrirani z uporabo kompleksa Suvekh.

Poleg splošnega potenciala mišic, ki nosijo glavno obremenitev pri izvajanju vaj, značilnih za določen šport, je pogosto priporočljivo določiti stopnjo kompleksne manifestacije moči v procesu izvajanja vaj za moč. Kot primer na sl. 30.7 in 30.8 prikazujeta kazalnike največje vlečne sile, razvite pri plavanju in veslanju pri opravljanju določenega dela.

pri nadzor sile hitrosti uporabite gradient sile, ki je definiran kot razmerje med največjo uporabljeno silo in časom, ko je ta dosežena, ali kot čas za doseganje največje ravni mišične sile (absolutni gradient) ali katere koli dane ravni sile, na primer 50, 75 % najvišje ravni (relativni gradient). Med športniki, specializiranimi za različne športe, so razlike v kazalnikih absolutnega gradienta še posebej velike (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Športniki, ki nastopajo v hitrostno močnih športih, imajo najvišji gradient absolutne moči. Ti kazalniki so precej visoki za sprinterje, specializirane za ciklične športe, umetnostne drsalce, alpske smučarje in rokoborce. Hkrati so za športnike, specializirane za športe, ki zahtevajo vzdržljivost, značilni nizki absolutni kazalniki gradienta moči. Pri gradientih relativne jakosti so razlike manj izrazite (Sale, 1991).

V razširjeni športni praksi se hitrostna moč najpogosteje meri z enostavnimi posrednimi metodami - s časom, ko športnik izvede določen gib z danim uporom (običajno 50, 75 ali 100 % maksimuma), višino skoka iz mesta itd. Hkrati se hitrostna sila pogosto izvaja v kombinaciji z manifestacijo hitrosti in tehničnih zmogljivosti. Primer so kazalniki, ki odražajo učinkovitost starta (čas od startnega signala do prehoda oznake 10 metrov pri plavanju, oznake 30 metrov pri teku, veslanju itd.); čas izvajanja integralnih motoričnih dejanj, ki zahtevajo visoko zmogljivost (na primer meti v rokoborbi itd.) (Platonov, Bulatova, 1992).

V procesu spremljanja vadbe moči je pogosto treba razlikovati stopnjo razvoja zagon in eksplozivna sila kot oblike manifestacije sile hitrosti.

Sposobnost hitrega razvoja moči, katere stopnja razvoja ocenjuje hitrostno moč, se najbolje določi z relativno majhnimi upornostmi - 40-50 % največjo stopnjo moči. Trajanje dela naj bo zelo kratko - do 50-80 ms, da se razkrije sposobnost mišic, da hitro razvijejo moč že na začetku obremenitve. Zato so osnova testov za ocenjevanje hitrostne moči razmeroma preproste in kratkotrajne obremenitve, značilne za določen šport - udarec v boksu, začetne faze delovnih gibov rok pri plavanju ali veslanju itd. Hitrostna moč je še posebej dobra ocenjeno pri delu v izokinetičnem načinu pri visoki kotni hitrosti. V tem primeru so vrednosti gradienta relativne moči okvirne - čas za doseganje 40-50% največje ravni mišične moči.

Za spremljanje eksplozivne moči je treba uporabiti teste, ki temeljijo na celostnih gibih posameznega športa - poskok s palico; met lutke - v rokoborbi; gibanje, ki posnema udarec pri delu na biokinetični klopi, pri plavanju itd. Eksplozivno silo je upravičeno oceniti z absolutnim gradientom sile.

Moč vzdržljivost Priporočljivo je oceniti pri izvajanju gibov imitativne narave, ki so po obliki in značilnostih delovanja živčno-mišičnega sistema podobni tekmovalnim vajam, vendar s povečano

Noah delež komponente moči. Za kolesarje to pomeni delo na kolesarskem ergometru z različnimi količinami dodatnega upora pri vrtenju pedala; za tekače - tek z dodatnim uporom v laboratoriju ali na stadionu, tek po standardni progi navkreber; za rokoborce - meti lutke v danem načinu; za boksarice - delo na vreči itd.

Izboljšanje kakovosti nadzora vzdržljivosti moči je olajšano z uporabo vadbenih in diagnostičnih kompleksov za vsak šport, ki omogočajo nadzor moči ob upoštevanju značilnosti njihove manifestacije v posebnih treningih in tekmovalnih dejavnostih. Na primer, za diagnosticiranje močne vzdržljivosti plavalcev se pogosto uporablja tako imenovana biokinetična klop, ki vam omogoča izvajanje gibov, ki simulirajo udarce v pogojih mišičnega dela v izokinetičnem načinu (Sharp, Troup, Costill, 1982). Za ocenjevanje močne vzdržljivosti veslačev se pogosto uporabljajo simulatorji vzmetne ročice z različnim uporom glede na dejanske zmogljivosti mišic v različnih fazah amplitude gibanja.

Vzdržljivost moči se ocenjuje na različne načine:

Glede na trajanje danega standardnega dela;

Glede na celotno količino opravljenega dela med izvajanjem testnega programa;

V skladu z razmerjem impulza sile na koncu dela, ki ga predvideva ustrezen preskus, do njegove največje ravni (sl. 30.9, 30.10).

NADZOR FLEKSIBILNOSTI

Kontrola gibljivosti je namenjena ugotavljanju sposobnosti športnika za izvajanje gibov z veliko amplitudo.

Aktivni nadzor prožnosti izvajajo s kvantitativnim ocenjevanjem sposobnosti športnikov za izvajanje vaj z veliko amplitudo zaradi aktivnosti skeletnih mišic. Pasivna fleksibilnost za katerega je značilen obseg gibov, doseženih z uporabo zunanjih sil (pomoč partnerja, uporaba uteži, blokovnih naprav itd.). Indikatorji pasivne prožnosti so vedno višji od kazalcev aktivne prožnosti (slika 30.11). Razlika med aktivno in pasivno prožnostjo odraža količino rezerve za razvoj aktivne prožnosti. Ker gibljivost ni odvisna samo od anatomskih značilnosti sklepov, temveč tudi od stanja športnikovega mišičnega sistema, se v procesu nadzora razkrije indikator pomanjkanja aktivne gibljivosti kot razlika v vrednostih aktivne in pasivne gibljivosti.

V športni praksi se za ugotavljanje gibljivosti sklepov uporabljajo kotne in linearne meritve. Med linearnimi meritvami lahko na rezultate nadzora vplivajo individualne lastnosti subjektov, na primer dolžina rok ali širina ramen, ki vplivajo na rezultate meritev pri upogibu naprej ali pri izvajanju zasuka z palica. Zato je treba, kadar koli je to mogoče, sprejeti ukrepe za odpravo tega vpliva. Na primer, pri izvajanju zasuka s palico je učinkovito določiti indeks prožnosti - indikator razmerja med širino oprijema (cm) in širino ramen (cm). Vendar se potreba po tem pojavi šele, ko primerjamo stopnjo gibljivosti pri športnikih z različnimi morfološkimi značilnostmi.

Največji obseg gibanja športnika

lahko merimo z različnimi metodami: goniometričnimi, optičnimi, radiografskimi.

Goniometrična metoda vključuje uporabo mehanskega ali električnega goniometra-goniometra, na enega od krakov katerega je pritrjen kotomer ali potenciometer. Pri določanju amplitude gibov so noge goniometra pritrjene na vzdolžne osi segmentov, ki tvorijo sklep.

Optične metode so povezani z video snemanjem gibov športnika, na sklepnih točkah katerega telesa so pritrjeni markerji. Obdelava rezultatov sprememb položaja markerjev vam omogoča, da določite amplitudo gibov.

Rentgenska metoda se lahko uporablja v primerih, ko je potrebno določiti anatomsko dopustno gibljivost sklepa.

Ne smemo pozabiti, da je objektivna ocena gibljivosti športnika z določanjem gibljivosti posameznih sklepov nemogoča, saj lahko visoko gibljivost v nekaterih sklepih spremlja povprečna ali nizka gibljivost v drugih. Zato za celovito študijo

prožnosti, je treba določiti obseg gibljivosti v različnih sklepih (Hubley-Kozey, 1991).

Predstavimo glavne metode, ki se uporabljajo za oceno gibljivosti v različnih sklepih (Saigin, Yagomagi, 1983).

Gibljivost v sklepih hrbtenice. Običajno se določi s stopnjo nagiba trupa naprej. Športnik stoji na klopi in se nagne naprej, kolikor je mogoče, ne da bi upognil noge v kolenskih sklepih. Gibljivost v sklepih ocenjujemo z razdaljo od roba klopi do srednjih prstov (cm): če so prsti višje od roba klopi, potem je količina gibljivosti nezadostna; nižje kot so prsti, večja je gibljivost v sklepih hrbtenice (slika 30.12).

Gibljivost hrbtenice med bočnimi gibi se ocenjuje po razdalji med tlemi in srednjim prstom roke, ko je športnik v glavnem položaju in pri upogibanju na stran do meje.

Za merjenje gibljivosti med iztegovalnimi gibi hrbtenice se športnik iz začetnega stoječega položaja upogne čim bolj nazaj, z nogami v širini ramen. Izmeri se razdalja med šestim vratnim in tretjim ledvenim vretencem.

Druga metoda za določanje gibljivosti se lahko uporabi pri upogibanju trupa naprej (slika 30.13). Športnik sedi na gimnastični klopi z zravnanimi nogami, ne da bi se držal z rokami. Trup in glava sta aktivno nagnjena naprej in navzdol. Z goniometrom se meri kot med navpično ravnino in črto, ki povezuje iliakalni greben medenice s spinoznim procesom zadnjega (sedmega) vratnega vretenca. Dobra gibljivost je opažena, ko se športnikova glava dotakne kolen (kot najmanj 150 °); če roke ne segajo do skočnih sklepov (kot manjši od 120°), je gibljivost slaba.

Mobilnost V ramenski sklep.Športnik sedi na tleh z ravnim hrbtom. Ravne noge so iztegnjene naprej (pri kolenih pritisnjene na tla). Ravne roke so iztegnjene naprej v višini ramen, dlani so obrnjene navznoter. Drugi športnik, ki stoji za subjektom, se nagne proti njemu in, primejoč njegove roke, jih premakne čim bolj nazaj v strogo vodoravni ravnini. Preiskovanec ne sme upogniti hrbta ali spremeniti položaja dlani. Če se njegove roke približajo ena drugi na razdalji 15 cm brez večjega napora s strani pomočnika, to pomeni, da ima športnik povprečno gibljivost; če se roki dotikata ali križata, pomeni, da je količina gibljivosti nadpovprečna.

Pri drugi metodi ocenjevanja gibljivosti v ramenskem sklepu športnik leži na hrbtu na gimnastični klopi, z glavo na robu klopi. Združeni roki sta spuščeni (pasivno - pod lastno težo) za glavo. Izmeri se kot med vzdolžno osjo rame in vodoravno ravnino (slika 30.14). Pri dobri gibljivosti se komolci spustijo pod vodoravno ravnino za 10-20°, pri slabi gibljivosti pa so roke vodoravno ali nad nivojem klopi.

Mobilnost v gleženjskem sklepu. Za določitev gibljivosti pri upogibanju stopala športnik sedi na klopi, noge skupaj, poravnane v kolenskih sklepih, nato upogne stopalo do meje. Če je stopalo v ravni liniji s golenico (kot 180"), je gibljivost ocenjena nadpovprečno. Manjši kot je ta kot, slabša je gibljivost v gležnju; nizko gibljivost opazimo, ko je kot med vzdolžno osjo golenica in os stopala je pod 160" (slika 30.15).

Za športnike številnih specializacij (na primer prsno plavanje, hokejski vratarji, rokoborci v prostem slogu itd.) Je zelo pomembna sposobnost vrtenja navzven v kolenskih in kolčnih sklepih (slika 30.16). Pri vrtenju kolenskih sklepov je športnik v klečečem položaju, pete skupaj. Z razmaknjenimi stopali navzven, ki so v položaju dorzalne fleksije, preide v sedeč položaj na petah. Izmeri se kot pasivne rotacije, to je kot med osema stopal (linija sredine pete in drugega prsta). Dobra gibljivost je opazna, če je kot 150 ° ali več (vizualno: pete ne višje od 3 cm od tal); nezadostna mobilnost - 90 ° ali manj (vizualno: kot med osema stopal je manjši od ravnega). Pri vrtenju v kolčnih sklepih športnik leži na gimnastični klopi, noge so poravnane skupaj, stopala so sproščena, nato pa stopala obrne čim bolj navzven. Izmeri se kot aktivne rotacije med osema stopal.

Dobra gibljivost je opažena pod kotom 120 ° ali več (vizualno: drugi prst je na ravni spodnjega roba pete); slaba mobilnost -

90 stopinj in manj (vizualno: kot med stopali je manjši od pravega kota).

Gibljivost v sklepih lahko ocenimo tudi pri vajah za razvoj gibljivosti. V tem primeru so vaje lahko osnovne in posebne narave. Pri uporabi osnovnih vaj je potrebno izvajati različne gibe (fleksije, ekstenzije, addukcije, abdukcije, rotacije), ki zahtevajo visoko stopnjo gibljivosti v sklepih (slika 30.17). Vaje morajo biti raznolike, da se v celoti oceni tako aktivna kot pasivna gibljivost. Za ocenjevanje nivoja pa je še posebej pomembna uporaba vaj posebna fleksibilnost, ob upoštevanju tesne povezave med stopnjo gibljivosti v sklepih in učinkovitostjo športne opreme, zmožnostjo uresničevanja moči, hitrostnih lastnosti in koordinacije vzdržljivosti (Platonov, 1980; Shabir, 1983).

Posebnosti posameznega športa narekujejo zahteve pri izbiri posebnih vaj. Na primer za šport in umetnost

gimnastiki, akrobatiki in potapljanju so lahko učinkoviti naslednji kazalniki mobilnosti, zabeleženi pri izvajanju posebnih vaj:

Kot nagiba naprej iz sedečega položaja;

Kot dviganja (držanja) noge naprej in vstran;

Razdalja od roke do pete podporne noge pri izvajanju gimnastičnega mostu na eni nogi, druga naprej in navzgor.

Pri nadzoru gibljivosti je treba upoštevati, da različni športi in celo različne istovrstne discipline postavljajo različne zahteve glede gibljivosti v določenih sklepih. Na primer, podatki v tabeli 30.1 odražajo zahteve glede mobilnosti sklepov, ki jih postavljajo različni športi.

NADZOR VZDRŽLJIVOSTI

Kontrolo vzdržljivosti izvajamo z različnimi testi, ki so lahko specifični in nespecifični. Nespecifični testi vključujejo telesno aktivnost, ki se od tekmovalne aktivnosti razlikuje po koordinacijski strukturi gibov in posebnostih delovanja podpornih sistemov. Nespecifični testi najpogosteje temeljijo na teku ali hoji na tekalni stezi ali pedaliranju na kolesarskem ergometru.

Specifični testi temeljijo na izvajanju dela, pri katerem sta koordinacijska struktura gibov in delovanje sistemov, ki to delo podpirajo, čim bližje specifiki tekmovalne dejavnosti. V ta namen se uporabljajo različne kombinacije posebnih pripravljalnih vaj (na primer odmerjene serije metov v rokoborbi, serije segmentov v teku ali veslanju, sklopi posebnih vaj v igrah itd.). Za tekače so specifični testi zasnovani na materialu teka na tekalni stezi, za kolesarje - vrtenje pedal na kolesarskem ergometru, za smučarje - hoja s palicami po tekalni stezi, za plavalce - plavanje v vodnem kanalu.

Indikatorji za preverjanje telesnega razvoja nogometašev.

Oglejmo si zdaj na konkretnih primerih metode nadzora, ki se uporabljajo pri športnem treningu.

Nadzor v športu- to je najprej nadzor nad fizičnim stanjem osebe, njegovimi tehničnimi in taktičnimi veščinami ter obremenitvami med treningi.

Znano je, da je fizično stanje osebe značilna stopnja telesne pripravljenosti, zdravstveno stanje in stopnja razvoja motoričnih funkcij. Zato se spremljanje fizičnega stanja v bistvu spušča na spremljanje teh treh kazalnikov.

Telesno sestavo lahko ocenimo z različnimi antropometričnimi instrumenti. Natančna metodologija tovrstnih meritev je precej izčrpno opisana v navodilih za zdravstveni nadzor. Omenimo le, da so kazalniki telesne mase še posebej informativni za mlade (mlajše od 16-17 let) in slabo trenirane nogometaše. Z uporabo teh skupin športnikov je mogoče izslediti, kako se stopnja telesne pripravljenosti spreminja pod vplivom telesne dejavnosti različnega obsega in narave. Pri odraslih kvalificiranih športnikih lahko kazalniki ravni telesne mase posredno kažejo na stopnjo razvoja motoričnih lastnosti osebe. Na primer, absolutni kazalniki moči in vzdržljivosti moči so večji pri nogometaših velike teže in višine. Hkrati imajo takšni športniki manjšo sposobnost opravljanja dela, ki se izvaja v čisto aerobnih pogojih itd.

Testi, ki ocenjujejo stopnjo telesne pripravljenosti, se uporabljajo samo za občasno (postopno) spremljanje. Neprimerno jih je uporabljati kot teste trenutnega ali operativnega nadzora, saj se večina od njih praktično ne spremeni pod vplivom enega ali niza treningov.

Trenutno se za preverjanje fizičnega razvoja nogometašev uporabljajo naslednji kazalniki:

1) dolžina telesa, 2) telesna teža, 3) dolžina noge, 4) velikost stopala, 5) maščobna masa, 6) mišična masa, 7) razmerje med maščobno in mišično maso.

Merjenje teh kazalnikov ni težko in če je raziskovalec dobro pripravljen, se lahko izvede v 5-7 minutah.

Podatki o velikosti telesa nogometaša in še posebej o razmerju njegove maščobne in mišične komponente lahko precej natančno kažejo na prevlado proizvodnje energije med delom, dinamiko prilagajanja obremenitvam pri treningu itd.

Samo zdravnik lahko oceni vaše zdravstveno stanje. Njegovi podatki so izjemno pomembni in trener mora vedno upoštevati zdravniške nasvete.

Stopnja razvoja motoričnih funkcij se navzven kaže v stopnji razvoja motoričnih lastnosti, ki jo lahko merimo z rezultatom v tekmovalni vadbi. Vendar ob upoštevanju, da na ta rezultat vplivajo tudi druge vrste športnikovega treninga (tehnični, voljni itd.) in da je rezultat v nogometu praviloma nemogoče natančno izmeriti, je treba ta način ocenjevanja obravnavati kot zelo približen. . Ocena se lahko opravi tudi na podlagi rezultata izvedbe katerega koli elementa tekmovalne vaje. Torej, če želite izmeriti stopnjo moči nogometaša, lahko izmerite silo (ali gradient sile) v trenutku odriva. Nazadnje, tretji način ocenjevanja stopnje telesne pripravljenosti je povezan z uporabo kontrolnih vaj, tj. testov. Glavna zahteva je, da so testi tehnično zelo enostavni. Šele takrat bo rezultat pri kontrolnih vajah določen s stopnjo razvoja motoričnih lastnosti.

Stopnjo razvoja motoričnih lastnosti nogometaša je priporočljivo izmeriti z naslednjimi testi:

1. Tek 15 m od starta - za oceno sposobnosti hitrega štarta (»začetna« hitrost).

2. Tek 15 m v gibanju - za oceno stopnje razvoja največjih hitrostnih zmogljivosti (hitrost "na daljavo").

Znano je, da je razmerje med začetno in prevoženo hitrostjo lahko zelo različno, vendar na splošno med njima ni odvisnosti. To pomeni, da lahko igralec, ki ima najboljši rezultat v šprintu na 15 m od začetka, konča zadnji v šprintu na 15 m od začetka. Z drugimi besedami, ena stran hitrostnih sposobnosti nogometaša je dobro razvita (sposobnost hitrega štarta), druga pa je slabo razvita. Zato bo trener na treningih s spremljanjem hitrostnih zmožnosti igralcev lahko jasno ugotovil, v kateri smeri je potrebno nadaljevati delo na izboljšanju tako pomembne sestavine pripravljenosti nogometaša, kot je hitrost teka.

3. Skok v višino stoje, odriv z obema nogama, za oceno sposobnosti skoka.

4.Step test - za oceno vzdržljivosti.

Za oceno enake kakovosti se uporabljajo testi, kot sta največja poraba kisika (MOC) in največja anaerobna zmogljivost (MAC).

S pomočjo posebnih testov je precej težko oceniti agilnost nogometašev. Najprej zato, ker je težko najti test, ki bi dejansko poustvaril dejanske situacije igre.

Za zelo približno oceno tega, čemur običajno rečemo agilnost (ali koordinacijske sposobnosti), lahko uporabimo teste, pri katerih morajo nogometaši po nalogi reproducirati določene vrednosti moči, prostorskih in časovnih značilnosti gibanja (na primer skok v višino). na višino, ki je enaka 26-50% od največje, pošljite žogo 10, 15, 20 m itd.).

Tehnično usposobljenost športnika je mogoče oceniti na več načinov. Najenostavnejši med njimi je vizualna ocena tehnike gibanja (na oko). V nekaterih športih ta metoda ostaja edina do danes. Tako se meri tehnična spretnost v nogometu, gimnastiki, akrobatiki, umetnostnem drsanju in nekaterih drugih športih. Vendar pa naslednji kazalniki najbolje kažejo na tehnično usposobljenost nogometaša (po V. M. Zatsiorskem):

1. Obseg tehnike ali število dejanj (tehnik), ki jih športnik lahko izvede.

2. Raznolikost akcije, to je, kako raznoliki so gibi (tehnike), ki jih igralec uporablja.

3. Učinkovitost gibalne tehnike.

Kazalniki količine opreme so pomembni iz dveh razlogov. Prvič, tesno so povezani s stopnjo razvoja motoričnih lastnosti. To pomeni, da več kot ima športnik gibov, močnejši, hitrejši in bolj vzdržljiv je. Drugič, velika količina opreme daje športniku, ki jo ima, določene prednosti pred nasprotnikom. Borbo lahko zmaga z uporabo tehnike, za katero nasprotnik nima ustreznega kontra.

Po predlogu Yu. A. Morozova se v nogometu obseg tehnike ocenjuje po naslednjih kazalnikih: kratki in srednji podaje nazaj in čez polje, kratke podaje naprej, dolge podaje, izbor, prestrezanje, udarci z glavo, udarci na gol, prosti streli in udarci iz kota. Vse te tehnike izvajajo nogometaši na tekmi, njihovo število pa se giblje od 600 do 1000. Predpostavlja se, da če je ekipa med igro izvedla 800-900 tehnik, je bila njena aktivnost na visoki ravni. Upoštevajte pa, da je treba v vsakem posameznem primeru natančno analizirati sestavine te vsote. Lahko se izkaže, da je povečanje obsega doseženo z nesmiselnim in dolgotrajnim risanjem. Zato je treba v vseh primerih stenografsko analizo igre dopolniti s kvalitativno analizo trenerja.

Enako lahko rečemo o takem kazalniku tehnične spretnosti, kot je vsestranskost tehnologije. Ta indikator označuje raznolikost motoričnih sposobnosti. Predpostavimo, da ima športnik veliko tehniko, vendar so skoraj vse vaje, ki jih pozna, monotone. Na primer, uporabljajo se samo obrambne tehnike ali samo napadalne tehnike. V tem primeru je zelo težko zmagati v boju z nasprotnikom z vsestransko tehniko. Športnik, za katerega lahko rečemo, da je tehnično dobro usposobljen, ima praviloma ne samo visoko raven motoričnih lastnosti, temveč njihov skladen razvoj. Poleg tega tak športnik med tekmovanji skoraj vedno »vsiljuje« svojo taktiko nasprotniku in nadzoruje njegova dejanja z različnimi odzivi.

Eden od načinov ocenjevanja učinkovitosti je primerjava športnega rezultata s potencialnimi zmožnostmi športnika. V tem primeru jih določa stopnja razvoja motoričnih lastnosti. Običajno se primerjajo rezultati dveh vaj: tehnično zapletenih in tehnično preprostih, ki zahtevajo manifestacijo istih motoričnih lastnosti. Ocenjuje se na primer razlika med rezultati v teku na 20 metrov in pri izvedbi istega teka, vendar z vodenjem žoge.

Najpogostejši način za ocenjevanje učinkovitosti tehnike v nogometu je izračun koeficienta učinkovitosti (EC), ki je izračunan kot razmerje med pravilno (brez napak) izvedenimi tehnikami in vsemi tehnikami. Poleg tega je lahko glede na namene izračuna FE posplošen ali specifičen. Posplošeni FE se izračuna takoj za vse tehnike, ki jih izvaja nogometaš v igri. Na primer, F. Beckenbauer je na tekmi svetovnega prvenstva leta 1974 med igro izvedel 117 tehnik in naredil napako le v 7. Njegov generalizirani FE = 0,93. V isti igri je športnik naredil 33 driblingov in nikoli ni naredil napake; 6 posredovanj, od tega sta bili dve napaki. Delni EC: za vodenje = 1,0, za prestrezanje = 0,66.

Razmerja učinkovitosti za igralce različnih vlog so različna. Za branilce velja, da je dober EC 0,85, za veziste - 0,75-0,80, za napadalce - 0,65-0,70.

Po oceni športnikovega fizičnega stanja ter njegovih tehničnih in taktičnih sposobnosti se lahko začne načrtovanje trenažnega dela.

Podobni članki

2023-11-20 13:40:33

Vrste nadzora v športni praksi Vrste nadzora v športu

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec Študenti, podiplomski študentje, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni. Objavljeno na http://www.allbest.ru/...
Stavnice
2023-11-19 14:36:32

Gendlin Vladimir Iljič - športni komentator: biografija, družina, kariera, nagrade

Ruski boksarski komentator Konferenca se je zaključila - 29.3.2010 12:00 dvova2008 23.3.2010 Pozdravljeni! Kakšni so vam drugi športi, kateri so vam všeč? Prosim, povejte nam o svoji boksarski karieri, prosim, koliko mislite, da Vitaly ...
kiberšport
2023-11-03 03:46:24

Bočni dvigi uteži Katere mišice delujejo, ko dvignete roke navzgor skozi stranice

Mojster fitnes trener (FPA) | več podrobnosti >> Članica Združenja fitnes profesionalcev (FPA), certificirana osebna trenerka bodybuildinga in fitnesa, master trenerka. Več kot 8 let osebnih izkušenj, izkušnje kot osebni trener -...
Hokej

kategorije

Video materiali

Najboljši programi vadbe v telovadnici za začetnike Izberite svoj program vadbe
strategije

Priljubljeno

Novo