Vsak od nas se ne more pohvaliti s prostim časom za obiskovanje treningov zunaj doma. Zato bi moral članek o tem, kako razumeti borilne veščine in jih obvladati doma, koristil mnogim, saj nihče ni varen pred slabovoljci, ki vas lahko nenadoma napadejo v temni ulici ali na vhodu vaše stolpnice.

Tehnike boja z roko v roko

Najbolj priljubljen in najenostavnejši, kar zadeva tehniko, je boj z roko v roko. Da bi obvladali samoobrambne tehnike, ne potrebujete 180-stopinjskega razkola ali drugih supermoči.

Za začetnike je dovolj, da imajo pesti, ki so v vsakem trenutku pripravljene odbiti napade napadalca. Tradicionalno v vsakdanjem življenju je neposreden udarec.

Udarec nasprotnika v nos, čeljust ali oko vam bo pomagal pridobiti prednost v nepričakovanem boju in vam bo dal dovolj časa, da pobegnete sovražnikovemu pogledu.

Če se še nikoli niste borili, vam lahko tovrstni udarci resno poškodujejo roko. Zato je pravilneje udariti z odprto dlanjo. Na ta način imate večjo možnost, da povzročite hudo poškodbo svojemu nepridipravu kot sebi.

Druga priljubljena tehnika je aperkat – udarec navzgor v nasprotnikovo čeljust. Njegova prednost je, da je veliko močnejši od neposrednega udarca in je sposoben nokautirati sovražnika.

Tehnike kickboxinga

Tistim, ki imajo že dovolj pesti, a menijo, da to ni dovolj za nokavtiranje sovražnika, ko ostane sam z njim, priskoči na pomoč kickboxing - boks, v katerem se uporabljajo udarci z nogami.

Njegova tehnika je precej raznolika in za osvojitev želenih tehnik se je bolje obrniti na video vaje, ki so dovolj dostopne na YouTube.com.

Ta vrsta borilnih veščin je primerna tudi za dekleta. Če se niti ne nameravate naučiti boriti, je lahko kickboxing le dober način za izgubo odvečne teže. Kot pravijo, dve muhi na en mah.

Tehnike karateja

Najbolj zapleten in profesionalen stil je karate. Za učenje njegovih tehnik bo trajalo več kot en dan ali celo teden.

Če se odločite postati Bruce Lee doma, se mentalno pripravite na vsakodnevne in intenzivne treninge.

Ta vrsta borilnih veščin je podobna kickboxingu in poudarja življenjsko nevarne udarce z nogo.

Stopnje učenja potekajo od spodaj navzgor v pravem pomenu besede. Najprej izpopolnite svoje spretnosti, medtem ko sedite na tleh in udarjate naprej in nazaj s prsti in robom stopala. Spodaj je ilustracija osnovnih tehnik.

• udarec v stran - eko-geri;
• udarec nazaj - ushiro-geri;
• udarec s podlaketjo od znotraj navzven – uchi-uke.

Katere tehnike naj uporabljajo dekleta?

Vsi zgoraj navedeni slogi, ki se lahko uporabljajo v uličnem boju, niso vedno primerni za dekleta.

Zato se obrnemo na tisto, kar se v strokovni praksi šteje za prepovedano, vendar je tako potrebno, da se zaščitite v uličici.

Udarec s kolenom v dimljah

Morda ni učinkovitejšega ali enostavnejšega načina, kako napadalcu odvzeti njegovo prednost.

Udarite lahko tudi s kolenom, če stojite preblizu drug drugemu in s stopali, če je med vama razdalja.

Ta način pohabljanja je primeren, ko pride do situacije, ko sovražnik zgrabi vrat in ga pritisne ob steno. Če so vaše roke zaklenjene z nasprotnikovimi, ga lahko z ostrim gibom potegnete k sebi, hkrati pa ga udarite v dimlje.

Izdolbanje oči s prsti

Primerno, če vas davijo in imate proste roke, da lahko sovražniku vrnete udarec. Uporabite najmočnejše prste na obeh rokah – palca. Postavite svoje dlani okoli sovražnikove glave in začnite z vso močjo pritiskati v oči.

Močan udarec v solarni pleksus

Lahko udarite s pestjo ali z odprto dlanjo. S to tehniko si lahko pridobite dodaten čas, da pobegnete od napadalca, saj je posledica huda bolečina in oteženo dihanje.

Vsi zgoraj navedeni načini boja so dopustni le, ko ste v resnični nevarnosti. Ne smejo se jih uporabljati v šoli ali za razstavljanje na prostem.

Prav tako se vam ni treba obnašati kot vojak specialnih enot in poskušati pokončati nasprotnika. Ob prvi priložnosti čim prej zapustite kraj nesreče in se odpravite na varnejše in bolj obljudene kraje.

Osnovni sklop tehnik borbe z rokami (RB-1)

Za vojaško osebje vseh rodov oboroženih sil in rodov vojske. Vključuje tehnike, ki jih zagotavlja kompleks RB-N, in dodatno naslednje tehnike: udarec z zadnjico od spodaj, udarec z zadnjico zadnjice, prebodni in rezalni udarci z nožem, zaščita s stojalom za mitraljez, udarci z roko (naravno). , od strani, od zgoraj, od spodaj), brce (naravnost, vstran, od strani, zadaj, od zgoraj), zaščita z oporo rok, zaščita z udarci s podlakti (rob dlan), zaščita s podporo stopala (peta, stegno), razorožitev sovražnika pri udarcu z nožem direktno, od zgoraj, od spodaj, sprostitev iz vratu, prijem od spredaj in zadaj, davljenje od zadaj, kombinacije tehnik in dejanja.

Poseben sklop tehnik boja z roko v roko (RB-2)

Za osebje zračno-desantnih enot, enot in enot motoriziranih pušk, enot in enot mornariške pehote, osebje protidiverzantskih formacij, izvidniških enot in enot, kadete vojaških šol in akademij. Vključuje tehnike, ki jih zagotavlja kompleks RB-1 in dodatno naslednje tehnike: udarci s pehotno lopato, obramba z udarci s pehotno lopato, obramba pred udarcem s premikom v stran, razorožitev sovražnika pri udarcu s pehotno lopato iz nad ali direktno, backhand ali poke.

Poseben nabor tehnik boja z roko v roko (RB-3)

V NFP-87 in v osnutku novega NFP za osebje izvidniških enot in enot, kadeti vojaških šol, ki usposabljajo častnike za te enote in enote. Vključuje tehnike, ki jih zagotavlja kompleks RB-2 in dodatno: boleče prijeme, mete, tehnike razorožitve, sprostitve iz različnih sovražnikovih prijemov, posebne tehnike in dejanja.

Na žalost takšna posebna dejanja, kot sta iskanje in vezanje sovražnika, niso vključena v program usposabljanja vojaškega osebja enot za elektronsko bojevanje, čeprav jih je mogoče naučiti v enem usposabljanju. Glede na pomen vezanja in iskanja v boju z roko v roko priročnik podrobno razkriva tehniko njihovega izvajanja.

Poglavje II

TEHNIKE ZA IZVAJANJE TEHNIK ROKOROČNEGA BORBE IN METODE NJIHOVEGA UČENJA

Pripravljalne tehnike in učne metode

Pripravljalne tehnike so določena dejanja, ki zagotavljajo kakovostno usposabljanje vojaškega osebja za boj z rokami. Vključujejo priprave na boj, gibanje in tehnike samozavarovanja.

Priprave na boj

Pripravljen na boj je najprimernejši položaj za boj z roko v roko s sovražnikom. Lahko se vzame brez orožja ali z orožjem.

Pripraviti se na boj brez orožja(slika 1) levo nogo postavite en korak naprej in obe nogi rahlo pokrčite v kolenih. Težo telesa enakomerno porazdelite na dve nogi, trup rahlo nagnite naprej, roke pokrčite v komolčnih sklepih, prste stisnite v pest, glavo rahlo nagnite naprej. Desna priprava na boj je sprejeta podobno.

riž. 1

Pripraviti se na boj z orožjem(slika 2) položaj glave, trupa in nog jemljemo kot pripravo na boj brez orožja. V tem primeru pošljite mitraljez s cevjo naprej in ga primite z levo roko za prednji del, z desno roko pa za vrat zadnjice. Konico bajoneta držite v višini vratu, z desno roko pred zaponko pasu.

Za pripravo na boj s pehotno lopato Napol upognjeno desno roko z lopato dvignite do ravni leve rame. Držite lopato za konec ročaja s pladnjem navzgor.

Za pripravo na boj z nožem vzemite nož v desno roko s konico navzdol, za udarec od zgoraj - roko v višini prsnega koša, za udarec od spodaj - s konico navzgor, za udarec - z konica naprej, roka v višini pasu, noge v desni drži.

riž. 2

Premikanje

Spretno izvajanje gibov v boju z roko v roki ima pomembno vlogo pri pravočasnem sprejemanju potrebnega bojnega položaja, začetnega položaja za napad ali obrambo. Gibanje izvajamo s hojo, skoki in tekom.

Korak naprej iz položaja pripravljenosti na boj se izvaja s sprednjo nogo, druga noga je zamenjana na razdalji, ki vam omogoča ohranjanje stabilnega položaja telesa.

Stopi nazaj izvaja se s stoječo nogo od zadaj, od prsta do celotnega stopala.

Skok v teku iz sprednjega (desno, levo) ali bočnega (naprej, nazaj) položaja zaradi ostrega odriva od tal s skrajno nogo glede na smer skoka. Pristanek se izvaja na nasprotni nogi ali na obeh nogah. Možen je skok nazaj s skoraj hkratnim odrivom z obema nogama in doskokom na obe nogi.

Skakanje je najučinkovitejši način, da se približate sovražniku ali hitro oddaljite od njega.

Tehnike samozavarovanja

Tehnike padanja in zvijanja, ki opozarjajo pred modricami na tleh po metih, trčenjih in bolečih prijemih v enojnem boju z nasprotnikom, se imenujejo tehnike samozavarovanja.

Združevanje v skupine(slika 3) eden glavnih pripravljalnih elementov samozavarovanja. Sedite na tla (preprogo) in se z obema rokama primite za goleni, rahlo razširite kolena, postavite pete skupaj, upognite telo, spustite glavo in pritisnite brado na prsi. Potegnite goleni z rokami, približajte trup k bokom.

Slika 4

Slika 5

Padec naprej(Sl. 6) Iz prednjega stojala padite naprej na vzmetene (zaradi slabšega dela mišic) roke, rahlo upognjene in komolci razprti vstran.

riž. 7

Padec nazaj(Sl. 8) Iz prednjega položaja, počepnite in padite nazaj, se prevalite na hrbet, ublažite padec s hkratnim preventivnim udarcem ob tla z ravnimi rokami, razprtimi pod kotom 45 0.

riž. 8

Padec na en bok (slika 9) Iz prednjega položaja, počepnite in hkrati zasukajte telo v desno (levo), se z desno (levo) zadnjico spustite na tla in se prevrnite v pregib na desno (levo) strani, predhodno naredite preventivni gib z zravnano desno (levo) roko in nato z desnim (levim) stegnom. Končni položaj - ležanje na desnem boku; desna noga je pokrčena v kolenskem in kolčnem sklepu, leva noga stoji pred njo s celim stopalom, spodnji del noge je navpičen; desna roka na tleh, dlan navzdol, 15-25 cm od kolena; leva roka je dvignjena, glava je pritisnjena nanjo.

Sl.10

Injekcije in udarci z mitraljezom

Potisk je eden glavnih načinov premagovanja sovražnika v boju z roko v roko. Nanaša se na dele telesa, ki niso zaščiteni z opremo (vrat, prsni koš, trebuh, hrbet, bok) hitro, spretno, močno in po celotni dolžini bajoneta.

Injekcije z bajonetom (vbod s sodom) brez izpadov(slika 11) - mitraljez z obema rokama usmerite z bajonetom (cevjo) v tarčo, izvlecite bajonet in zavzemite bojno pripravljenost.

Udarec z revijo(Sl. 14) – uporablja se z ostrim premikom rok (samodejno naprej) stran od sebe, hkrati pa premika telo naprej in zravna nogo, ki stoji zadaj.

Slika 14

Udarec z zadnjico s strani(Sl. 15) – uporablja se z ostrim kotom zadnjice v čeljust, tempelj, zadnji del glave ali stran sovražnika. Orožje premikajte z desno roko v levo in z levo roko proti sebi, hkrati pa obrnite trup v levo, udarite z vogalom zadnjice. V trenutku udarca je lahko desna noga postavljena nekoliko pred levo.

riž. 16

Slika 17

Slika 18

Tabela 5.

Tehnike neoboroženega napada vključujejo: udarce s pestjo, brce, davljenje, prijeme in mete.

Ravni udarci(Sl. 19) nanašamo s pestjo ali peto dlani; iz položaja pripravljenosti za boj potisnite nogo, da prenesete težo telesa na sprednjo nogo in z obratom telesa zadate udarec.

Ročni udarci od strani, od spodaj, od zgoraj(slika 20) nanašamo s pestjo (podnožje prstov in mišični del), robom dlani in komolcem.

Slika 19

riž. 20

Osnovni udarni deli rok

Brce nanašamo s prstom, nartom, kolenom, stopalom, peto do golenice, kolenskega sklepa, dimelj, predela jeter, glave upognjenega nasprotnika. Ležečega nasprotnika udarijo v glavo, lobanjsko dno, spodnji del hrbta, trtica, jetra, solarni pleksus, srce, dimlje.

Brcni naravnost(Slika 21) je izveden glavni udarec. Uporablja se iz levega ali desnega bočnega položaja (redkeje čelnega) z zravnanjem noge ali zamahom. Dvignite stegno desne noge naprej navzgor (stopalo je dvignjeno s peto proti zadnjici), z ostrim gibom poravnajte nogo v kolenskem sklepu in udarite v tarčo s prstom (nart).

V trenutku udarca čim bolj napnite trebušne in sprednje stegenske mišice. Podporna noga je rahlo upognjena, v trenutku udarca se stopalo ne dvigne od tal, ampak se obrne na prstu s peto naprej. Roke, upognjene v komolcih, močno potegnemo nazaj, da okrepimo udarec. Po udarcu se mišice takoj sprostijo in noga se premakne nazaj.

riž. 21

Stranski udarec(Slika 22) nanašamo s srednje in velike razdalje s stopalom, zunanjim robom stopala in peto do golenice, kolenskega sklepa, trebuha in spodnjega dela hrbta. Najučinkovitejši udarec v kolenski sklep je s stopalom s strani.

Iz borbenega položaja potegnite stegno navzgor, podplat se dvigne vzdolž notranje površine leve noge do kolena. Obrnite stegno, koleno v smeri tarče in poravnajte nogo v kolenskem sklepu, udarite v golen z robom stopala ali v koleno s strani - z udarcem stopala ali v hipohondrij (trebuh) - s peto (povlecite prst proti sebi). V trenutku udarca napnite mišice nog, rahlo nagnite trup v nasprotni smeri udarca, istoimensko roko (hkrati z gibanjem noge) usmerite proti tarči, drugo roko spustite bližje dimlje v pripravljenosti za blokiranje morebitnega protiudarca. Po udarcu sprostite mišice in se takoj pripravite na boj.

riž. 22

Udarec z nogo ali peto od zgoraj(slika 23) se nanašajo na zgornji lok stopala, na golen - ko nasprotnik zgrabi trup od zadaj, na ležečega nasprotnika (po metu) - iz kratkega zamaha z ostrimi udarci na boleče točke.

riž. 23

Udarec s kolenom od spodaj uporablja se pri sprostitvi prijemov s sprednjega dela telesa. Brez zamaha udarite upognjenega nasprotnika v dimlje ali obraz.

Udarec nazaj(Sl. 24) se nanaša z nogo, običajno na trebuh napadajočega sovražnika. Iz borbenega položaja na levi strani se rahlo nagnite naprej, potegnite desno stegno k prsim in se ozrite nazaj čez desno ramo, z ostrim gibom poravnajte nogo v kolenskem in kolčnem sklepu ter z nogo udarite nasprotnikov trebuh .

riž. 25

Slika 26

Udarec z mitraljezom(Sl. 27) se izvede z ostrim premikom obeh rok naprej in navzgor, ne da bi spremenili oprijem mitraljeza z levo roko. V trenutku udarca so roke napete, rahlo upognjene, mitraljez pa je obrnjen z nabojnikom navzgor.

Udarec z mitraljezom navzdol v desno(Slika 27) se izvede tako, da orožje zabijemo v spodnji del telesa. Z levo roko premikajte navzdol v desno in desno roko v desno, navzgor, s koncem cevi udarite po orožju navzdol v desno. V trenutku udarca je leva roka rahlo pokrčena, mitraljez je usmerjen v desno, bajonet je v višini desnega kolena, desni komolec je dvignjen.

Slika 28
riž. 29
Izpustitev iz zajetja mitraljeza s strani sovražnika(Sl. 31) brcnite sovražnika v dimlje, obrnite se bočno proti sovražniku in z brco v koleno (golenico) zgrabite orožje.

riž. 33

Zaščita pred udarcem od spodaj(Slika 34) Prva metoda: izvaja se s stojalom (blokom) podlakti leve roke, sledijo protiudarci z desno roko v glavo, desnim kolenom v dimlje ali rebro stopala v golen (koleno).

riž. 34

Zaščita pred udarci

Zaščita pred udarci od spodaj(slika 35) izvedemo tako, da pod udarec postavimo stopalo (kolk), nato pa zadamo protiudarec z roko v nasprotnikovo glavo ali trup.

Zaščita pred udarci z naslonom za roke(Sl. 36) - srečajte nasprotnikovo nogo s podlakti ravnih prekrižanih rok (pri udarcu z desno nogo je desna roka na vrhu), z desno roko jo primite za peto, stopalo pomaknite v komolčni pregib leve roke vrzi nasprotnika na tla s sunkom navzgor, udari z nogo, stopi na drugo nogo in zavrti ujeto nogo.

Slika 37

Obramba pred udarcem z gibom v stran(Sl. 38) ko udarite sovražnika z desno nogo, stopite naprej z levo na levo, se obrnite na desno in z levo roko primite nogo od spodaj. Dvignemo ga, podremo nasprotnika na tla in brcnemo.

Slika 39

Sprostitev nasprotnikovega prijema za vrat s sprednje strani(Sl. 40) Udarite nasprotnikovo mednožje (golenica, stopalo), združite njegove pesti in razširite komolce vstran, udarite od spodaj navzgor med nasprotnikove roke. Gibanje rok navzgor mora sovpadati z aktivnim raztezanjem mišic nog.Z obratnim gibanjem rok od zgoraj navzdol udarite nasprotnika v obraz ali po ključnici, nato pa zgrabite oblačila in jih potegnite na sami, ga udarite z glavo v obraz.

Slika 40

Usposabljanje tehnik neoborožene obrambe

Vadba obrambe pred udarci s pestmi in brcami se izvaja po skupinski dvosmerni metodi. Enota v dvovrstni formaciji, ena vrsta deluje kot napadalni sovražnik, druga vrsta deluje kot branilec.

Po seznanitvi se tehnika nauči v razdelkih: »Za bitko - PRIPRAVITE SE«, »Pri štetju »ena« prve številke označujejo udarec z desno nogo v spodnji del trebuha, druge številke pa korak z levo. stopalo v levo naprej, zavijte v desno in z levo roko primite nogo od spodaj, naredite - ENKRAT " Vodja mora opozoriti na posamezne podrobnosti, popraviti napake in dati ukaz: »Ko prešteješ do dve, dvigni nogo in podri nasprotnika na tla, naredi DVA«, »Ko prešteješ do tri, označi udarec z nogo v nasprotnik, naredi TRI.”

V procesu obvladovanja tehnike tehnika njenega izvajanja ni več razložena, ampak je podan ukaz: »Za boj - PRIPRAVITE se, prve številke izvajajo obrambo pred udarcem s premikanjem v stran, druge številke - udarec - BRCA!”

Ko obvladate tehniko tehnike, je potrebno njeno izvajanje kombinirati z drugimi že osvojenimi napadalnimi ali obrambnimi dejanji in jih izvajati v obliki pogojenih borb, medtem ko morajo biti vsa dejanja partnerja le nakazana, kar je nepogrešljivo. stanje, ki izključuje travmatične poškodbe za vpletene.

Tehnike za razorožitev sovražnika in metode poučevanja zanje

V boju z roko v roko lahko pride do situacije, ko mora neoborožena oseba ukrepati proti oboroženemu sovražniku.

Na podlagi položaja orožja in narave sovražnikovih dejanj je mogoče ugotoviti njegove namere in izvesti pravočasno tehniko razorožitve. Uspeh bo praviloma odvisen od ustrezne oddaljenosti od sovražnika, pravočasnega odmika od linije napada (če je potrebno), takojšnjih naslednjih udarcev z roko ali nogo ter obvezne odvzema njegovega stika z orožjem. Pri razorožitvi sovražnika je treba uporabiti inercijo gibanja njegovega telesa v svojo korist, pravilno uporabiti boleče učinke na sklepe rok in nog.

Tehnike razorožitve delimo v naslednje skupine: tehnike razorožitve sovražnika pri vbodu z bajonetom, tehnike razorožitve sovražnika pri udarcih s pehotno lopato, tehnike razorožitve sovražnika pri vbodu z nožem ali grožnjo s pištolo.

Slika 41

Razorožitev sovražnika pri udarcu z bajonetom in premikanju v desno(Slika 42) – udarite z desno nogo vstran, hkrati pa obrnite telo v levo. S podlaketjo leve roke odbijte (umaknite) cev sovražnikove mitraljeze in jo zgrabite. Prenesite težo telesa na levo nogo, z drugo roko primite orožje in se hkrati s sunkovitim pomikom mitraljeza proti sebi udarite s stopalom v koleno. Sovražnika podreti na tla, ga udariti v glavo z zadnjico zadnjice ali vanj usmeriti cev orožja.

Slika 43

Razorožitev sovražnika, ko je zadet s pehotno lopato z hrbtom ali sukom(Sl. 44) s korakom naprej v stran in se obrnite proti sovražniku, s podlakti odbijte sovražnikovo oboroženo roko na zamahu nazaj in jo zgrabite, udarite z nogo, zgrabite ročaj lopate, razorožite sovražnika z zasukom lopate proti palcu in z lopato udarite sovražnika po glavi.

Vsi pehotni udarci z lopato imajo večji ali manjši zamah. Zato je za zaščito pred takšnimi napadi potrebno izvesti skok proti sovražniku, da bi ustavili udarec na samem začetku njegove poti. Ali pa se poskusite izogniti porazu tako, da se hitro premaknete vstran od linije napada.

Slika 44

Razorožitev sovražnika ob udarcu z nožem od zgoraj(Sl. 45) s korakom naprej se branite s podlaketjo roke navzgor pod udarcem sovražnikove oborožene roke pri zamahu nazaj, z drugo roko zgrabite njegovo podlaket od spodaj v predelu komolca, brcnite ga v dimljah in pritisnete podlaket na ploščati del rezila navzven, da ga razorožite. Če je potrebno, s pritiskom na komolec stopite z levo nogo nazaj, da nasprotnika podrete, ga obrnite z obrazom navzdol, mu upognite roko za hrbet in ga privežite.

Slika 45

Razorožitev sovražnika pri udarcu z nožem od spodaj ali neposredno(Sl. 46) s kratkim korakom ali skokom naprej v levo zapustite linijo napada, blokirajte sovražnikovo oboroženo roko s podlaketjo leve roke in zgrabite njegovo zapestje. Z roko takoj udarite po boleči točki, oboroženo roko odmaknite od sebe v desno in z dnom desne dlani udarite po zadnji strani nasprotnikove dlani, da izbijete nož. Nato sovražnika podrite na tla in ga privežite.

Slika 46

Vezava

Vezanje se uporablja za omejevanje odpora ujetega sovražnika, za njegovo spremstvo in transport. Vezanje se praviloma izvaja po bolečih prijemih in metih. Če želite to narediti, morate sovražnika podreti z licem navzdol na tla. Pokleknite in, tesno blokirajte ujeto roko z desnim stegnom, sedite na nasprotnika. Z bolečim pritiskom na podlaket ujete roke prisilite nasprotnika, da položi drugo roko za hrbet. Blokirajte ga z levim stegnom, zvežite roke.

roke za hrbtom, roke ena na drugi;

Roke za glavo, roke prekrižane, prosti konec zanke je vezan na pas.

Slika 48

Za vezanje z vrvjo(Slika 49) se uporablja dvojna zatezna zanka.

Slika 49

Možnosti povezovanja(slika 50)

Roke za hrbtom, prekrižane roke, vrv poteka skozi vrat ali prsi;

Roke za hrbtom, ena zgoraj, druga spodaj;

Roke prekrižane na prsih, roke za hrbtom.

Sl.50

Vezava s hlačnim pasom ali vrvjo za fiksen položaj. Podrite nasprotnika z licem navzdol na tla. Upognite noge in jih prekrižajte, roke položite za hrbet in privežite desno roko na levo nogo, levo roko na desno nogo.

Da bi ovirali mobilnost sovražnika, lahko uporabite improvizirana sredstva, na primer palico. V tem primeru je treba vstaviti palico v rokave jakne za ujetnikovim hrbtom in nanjo privezati zapestja rok ali zvezati sovražnikove roke spredaj in vstaviti palico v komolčne in poplitealne gube zapornika. roke in noge zvezane spredaj.

Osnovni elementi roko-rokega boja so oporna točka, rama in moč. Toda ti elementi se manifestirajo skozi konstrukcijo sil, vključenih v stik in v specifičnih situacijah.

Obvladovanje in razumevanje osnovnih elementov boja z roko v roki je absolutno obvezen pogoj za uspešno bojno usposabljanje. Nemogoče je zgraditi hišo na pesku, nemogoče je zgraditi urjenje v boju z rokami brez razumevanja in absolutnega obvladovanja osnovnih gibov in konceptov.

Globoko razumevanje in brezhibno obvladovanje teh elementov je edina priložnost, da v najkrajšem možnem času razumemo in obvladamo sistem konstruiranja gibov. To seveda pomeni tudi strogo in dosledno upoštevanje metodologije poučevanja.

Osnovni elementi borbe z roko v roko vključujejo koncept drža in njene različne vrste, metode gibanja v drži, del akrobatike, ki zahteva urjenje veščin padcev, kotov, salt, zdrsov in pobegov ter številne drugi elementi. Poleg samih osnovnih elementov obstaja precejšnje število pripravljalnih in »vodilnih« vaj, ki olajšajo razumevanje gibanja in postopno oblikovanje pravilnih motoričnih sposobnosti. In če je število osnovnih elementov končno, so dodatne vaje zelo variabilne in raznolike, saj je njihova glavna naloga olajšati pripravo oziroma popraviti neracionalne ali nepravilne motorične sposobnosti, ki se pri tem pojavijo.

Pri opisu osnovnih elementov so podane nekatere od teh vaj, vendar si vadeči pogosto izmislijo svoje, individualne možnosti, pri čemer iščejo najbolj racionalne načine za lastno postavo, da razvijejo prave sposobnosti.

10.1. Osnovno stojalo

Osnovna drža je optimalno udoben položaj telesa z vidika ergonomije in biomehanike, ki vam omogoča izvajanje potrebnih dejanj v boju z roko v roko. Ta drža je glavna (trenažna) (sl. 9a, b), iz osnovne drže (sl. 9c) pa izhajajo priprave na boj z orožjem ali brez.

Pri zavzemanju osnovnega položaja so stopala postavljena v širini ramen, kar zagotavlja optimalno velikost podlage, stopala pa so vzporedna. Položaj lahkega počepa (noge rahlo upognjene v kolenih) zagotavlja, zahvaljujoč kopičenju energije elastične deformacije v ligamentih in mišicah, pripravljenost za gibanje v kateri koli smeri, vključno z udarnimi dejanji z optimalno porabo energije. Ravni hrbet in kot nagiba medenice (40-45°) prispevata k enakomerni porazdelitvi gravitacije, kot tudi postavitev težišča v središče podporne ploščadi (glej poglavje I).

Ramena so prosto spuščena, glava rahlo nagnjena. Hkrati brada pokriva grlo (adamovo jabolko), očem pa je zagotovljen optimalen zorni kot (glej I. poglavje).

Roke na zgornjem okvirju (slika 9a) so pokrčene v komolčnih sklepih. Komolci so rahlo ob telesu, ščitijo jetra in vranico, prsti, ki so nadaljevanje dlani in podlakti, pa se nahajajo v višini oči. S spodnjim okvirjem (slika 96) so roke prosto nameščene vzdolž notranje ali zunanje površine stegen. Ta razporeditev rok zagotavlja njihovo največjo hitrost in natančnost gibov v optimalnem delovnem prostoru z optimalnimi napori pri soočanju s sovražnikovimi napadi ali pri nanosu različnih udarcev.

Ker ima vsaka oseba svoje, individualne antropološke podatke, pri izvajanju tega ali onega dejanja ne potrebujemo strogega posnemanja, zato bo pri vadbi različnih vaj, vključno s držo, vsak študent imel svojo, posebno zunanjo obliko. Na podlagi tega pogoja morajo vsi, ki se usposabljajo, jasno razumeti trenutke, ki določajo držo: območje podporne ploščadi, lokacijo težišča, položaj telesa ( hrbet), položaj glave (brada in oči).

10.2. Premiki v stojalu

Gibanje v stoječem položaju je absolutni temelj dejanj v boju z rokami, narava gibov določa "vzorec" boja, stopnja usposobljenosti teh veščin (natančnost, hitrost, stabilnost) pa v veliki meri določa uspešnost drugih, napadalnih in obrambnih akcij.

Premiki v boju z roko v roko so določeni s situacijo in so lahko precej različni. Glavni so obrati (obračanje proti sovražniku, ki je zadaj ali ob strani, zavzemanje položaja telesa pod kotom do sovražnikovega napada) in koraki. Korake pa lahko izvajamo na različne načine: korak, podkorak, odmik, korak s podkorakom, skok, odboj, skok in drugi.

Za tehniko koraka ni potrebna nobena razlaga - to je običajen spremenljiv korak, podoben tistemu, ki ga uporabljamo za premikanje zunaj bojnih pogojev. Povsem enaka enostavna dejanja sta podkorak in korak nazaj, s katerima se bodisi približamo ali oddaljimo od izbrane tarče, ne da bi spremenili položaj nog glede na drugo in rahlo raztegnili ali zmanjšali širino. drža.

Eden glavnih načinov premikanja je stopnica s podstopnico. Na prvi pogled se ta element zdi zelo težak in mu je treba posvetiti veliko pozornosti, saj je, prvič, res precej zapleten, in drugič, je eden od "ključev" pri obvladovanju sistema konstruiranja gibov. S pravilnim metodološkim pristopom se ta element absorbira v najkrajšem možnem času.

Ta element se izvaja na naslednji način:

– iz osnovnega položaja ali pripravljenosti na boj (slika 10a) postavite eno nogo s peto na peto druge noge, v tem primeru od desne proti levi, in obrnite boke v smeri izbranega giba. (Slika 10 b). Na ta način se postavimo pod kotom do sovražnikovega napada, kar tudi v primeru zgrešenega udarca zagotavlja odboj njegovih udarnih delov in disipacijo kinetične energije udarca tangencialno;

– naredite korak s sprednjo nogo, v tem primeru z levo (slika 10c). S tem gibanjem zmanjšamo razdaljo s sovražnikom, s čimer zagotovimo seštevek hitrosti obeh teles v primeru udarca v "propadlega" sovražnika.

Upoštevati je treba, da glede na situacijo ta korak morda ne bo izveden (ni potrebe ali preprosto niste imeli časa);

– stopiti navzgor (obnoviti podporno platformo) ali stopiti nazaj v zgoraj opisanih primerih.

Izvedba "korak s podkorakom" vam omogoča, da stojite pod kotom glede na smer sovražnikovega napada in hkrati zmanjšate razdaljo z njim, to je stik.

Pomembno je omeniti, da lahko pri pridobivanju določene veščine pri ohranjanju stabilnega položaja, obnavljanju ravnotežja in obvladovanju gibanja sovražnika opustimo številne nepotrebne gibe in uporabimo samo obračanje telesa, zvijanje bokov z ali brez rahel počep, premikanje samo rok ali nog itd.

Še enkrat je treba opozoriti na dejstvo, da so vse vaje in tehnični ukrepi, opisani v tem razdelku, osnovni elementi, kar pomeni, da mora biti stopnja njihove asimilacije brezpogojna in temeljita. V nasprotnem primeru je nemogoče zgraditi stabilen sistem motoričnih sposobnosti.

10.3. Nižje akrobacije

Nižja akrobatika v boju z roko v roko je del, ki vključuje tehniko varnih padcev, kotov, salt, plazenja, drsenja in še mnogo več.

Če ga obravnavamo z vidika njegovega funkcionalnega namena, potem je to niz dejanj, ki se uporabljajo za zapustitev sovražnikove linije napada, zmanjšanje razdalje z njim, izvedbo manevra, zavajanje, prikrito približevanje sovražniku, napad, izbira orožja. in improviziranih sredstev ter jih metati, prav tako pa je cilj zaščititi se pred morebitnimi poškodbami pri raznih padcih.

10.3.1. Falls

Padce lahko izvajamo na prsi, na hrbet, na bok (levo, desno), na hrbet z obratom. Na začetni stopnji treninga je treba te elemente vaditi najprej iz osnovnega položaja, nato pa iz

katerem koli položaju, da ne bi oblikovali vztrajne navade, da bi bili "vezani" na en sam začetni položaj. Tisti, ki imajo izkušnje s športnim samozavarovanjem, morajo biti za delo usposobljeni še bolj temeljito kot drugi. To je posledica dejstva, da se ti padci uporabljajo v razmerah, ki so daleč od tistih v športni dvorani, in "nagovarjanje" na fiksno tehniko športnih samovarovalnic lahko resno spodleti v bojnih razmerah.

Če padeš na prsi (slika 11), moraš:

iz osnovnega položaja (sl. Pa), spustite medenico navzdol (sl. 116), vrzite noge nazaj in vstran ter pristanite na rokah, pokrčenih v komolčnih sklepih in iztegnjenih pred prsmi. Komolci naj bodo razmaknjeni vstran (slika Iv). Stik rok s površino se začne v naslednjem zaporedju: konice prstov - prsti - dlani - notranje površine podlahti. Zaradi tega se energija padca učinkovito absorbira in doseže gladko in tiho blaženje udarcev.

Pri padcu na bok (levo, desno) se morate iz osnovnega položaja (slika 12a) zasukati v bokih (slika 12b) in vreči noge, pokrčene v kolenih, vstran (levo ali desno) ( Slika 12c), doskočite na roke, kot pri padcu na prsi. Pogosto je na začetni stopnji treninga nagnjenost k hiperekstenziji in otrdelosti komolčnega sklepa, zlasti roke na strani padca. To lahko povzroči poškodbe, ker je sposobnost blaženja udarcev sistema vzvoda roke onemogočena. Na to morate biti pozorni. V tem primeru morajo noge, pokrčene v kolenih, med seboj tvoriti kot = 90°, kot med stegnom pokrčene noge in golenico mora biti prav tako = 90°, kar je potrebno za preprečitev poškodbe kolena. sklepov. Glava mora biti dvignjena (slika 12d).

Pri padcu na hrbet iz osnovnega položaja (slika 13a) počepnite, iztegnite katero koli nogo naprej (odvisno od smeri padca) in se »sedite« na peto oporne noge s stegnom nasproti te noge ( Sl. 13b, 13c). V tem primeru desno stegno na levo peto. Desna roka sega za peto desnega stopala in pomaga zaokrožiti hrbet (slika 13d). Po tem se prevalite čez enostransko najširšo mišico (slika 13e) in se prevrnite na cel hrbet (slika 13e), stopala potisnite podse. Ta pritisk ugasne energijo, ki dvigne noge. Brada mora biti pritisnjena na prsni koš. Ne naslonite rok v trenutku stika s površino.

10.3.2. Puške

Zvitki na začetni stopnji usposabljanja so tako pripravljalne vaje za dejanja z orožjem kot vaje za ogrevanje. Poleg tega pri učencih razvijajo takšno kakovost, kot je spretnost.

Valjanje na kolenih se izvaja iz začetnega položaja "sede na kolenih" (slika 14a). Če želite narediti gibanje, na primer v levo, morate poravnati levo nogo in se spustiti na desno stegno (slika 14b). Po tem se obrnite na levi bok, pokrčite levo nogo v kolenu in poravnajte desno nogo (slika 14c). Nato se iztegnite za zravnano desno nogo in se usedite na kolena (slika 14d). Med gibanjem so roke nenehno na kolenih, oči pa gledajo na okolico. Vaja se zaključi v položaju, kjer je učenec s silo obrnjen glede na prvotno smer.

Ležeči valj lahko izvajate iz sedečega položaja na kolenih ali iz osnovnega položaja.

Iz sedečega položaja na kolenih (slika 15a) se morate (med premikanjem v levo) spustiti na desno stran po poravnani levi nogi (slika 15b). Po tem se prevrnite na cel hrbet, noge pa naj bodo pokrčene v kolenih (slika 15c). Za nadaljevanje gibanja je potrebno, da se obrnete na levo stran, potegnete levo nogo, upognjeno v kolenu, do prsnega koša in z desno roko dosežete poravnano desno nogo (slika 15d). Po tem se usedite na obe koleni (slika 15d).

Ne smemo pozabiti, da med zvitki komolci ne smejo priti v stik s površino, še manj pa jo udariti. Da bi to naredili, jih je treba zatakniti v gubo med stegnom in telesom.

Na enak način zavrtite v drugo smer.

Izvedba prevračanja iz osnovnega položaja se razlikuje le po prisotnosti faze počepa.

10.3.3. Salte

Salto (naprej, nazaj) izvajamo iz glavnega (osnovnega) položaja ali iz kolena (slika 16a). Pri izvajanju salte naprej z iztegnjenimi rokami v različnih smereh se naredi korak naprej s katero koli nogo, upognjeno v kolenu. Roke so razširjene naprej in v različnih smereh, druga noga pa potiska (slika 16b).

Glava je nagnjena pod ramo, nasprotno tisti, skozi katero se izvaja salta. Stik s podlago se začne s prsti (roke) in nadaljuje skozi podlakti in ramo (slika 16c). Glava v nobenem primeru ne sme biti v stiku s površino, opisani upogib pod ramo pa jo odmakne od poti gibanja.

Roke se vrtijo v smeri gibanja v ramenskih sklepih, glavni stik telesa s površino pade na zadnjo stran deltoidne mišice (slika 16d). Zaradi zasuka kolkov se stik s podlago nadaljuje po liniji »podporna rama (deltoidna mišica) - nasprotno stegno«, tj. poteka diagonalno čez hrbet.

Potisna noga na zadnji stopnji je nihajna noga (slika 16d). Zaradi zamaha se izstopi iz salte v držo z zasukom v smeri vrtenja na levi (v tem primeru) nogi (slika 16f) ali izvede drugo dejanje (nekakšen padec, prehod v drugo salto itd.). .).

Pri izvajanju salte naprej z rokami, iztegnjenimi vstran iz osnovnega položaja (slika 17a), se naredi korak naprej, roke pa se v trenutku stika s podlago iztegnejo v levo z rotacijo v ramenskih sklepih, glava je odklonjena v isto smer (slika 17b, c) .

Glavni stik s površino (v trenutku "pristanka") se začne na enak način kot pri prejšnjem saltu, od zadnje strani deltoidne mišice in se nadaljuje diagonalno na nasprotno stegno (slika 17d, e).

Izhod iz salte se izvede na enak način kot v prejšnjem primeru: z obratom v smeri vrtenja na levi (v tem primeru) nogi (slika 17e).

Pri izvajanju salte nazaj iz osnovnega položaja (slika 18a) naredite globok počep in zasukajte boke v smeri, ki ste jo izbrali za salto (slika 18b). Po tem padite na hrbet in se zakotalite po njem diagonalno "stegno, ki je prišlo v stik s površino, je nasprotna rama" (slika 18c). Istočasno so roke razpršene v različnih smereh pod kotom 90 ° glede na telo in se v trenutku udarca obrnejo čez podporno ramo. Pri izvajanju zamaha so noge vržene za glavo (slika 18d). Istočasno se glava odkloni v smeri, nasprotni tej rami (slika 18e).

Izstop iz salte se izvede v osnovni položaj ali v izpeljanko za izvedbo nekega dejanja (slika 18e).

10.3.4. Premiki na nižji ravni

Na nižji ravni so različna gibanja. Morate jih poznati, da lahko po padcu hitro vstanete, se premaknete v udobnejši položaj ali za kritje, se branite ali udarite sovražnika, vanj vržete nož ali katero koli improvizirano sredstvo, streljate v različnih smereh itd. Poglejmo jih nekaj.

Pripravljalna vaja za gibanje “zvezda”.

Začetni položaj je ležeč z obrazom navzdol (slika 19a). Ko začnete z vajo, morate desno nogo (v tem primeru), upognjeno v kolenskem sklepu, premakniti pod levo nogo (slika 19b). Naslonite se na desno roko in vrzite levo, obrnite celotno telo čez levo ramo in zavzemite položaj, da počivate na površini z rokami in nogami ter hrbtom navzdol (slika 19c).

Nato nadaljujte z gibanjem, pokrčeno levo nogo potisnite pod desno (slika 19d), obrnite se proti površini in zavzemite začetni položaj (slika 19d). Vajo je treba izvesti samozavestno v obe smeri.

Gibanje zvezd

Iz začetnega položaja "leži na hrbtu" (slika 20a), ko se premikate v desno, se morate zasukati v medenici in pripeljati levo nogo, pokrčeno v kolenu, pod desno nogo, hkrati pa se obrniti na levo stran (Slika 20b). Nadaljujte z gibanjem in zavzemite položaj »leži na trebuhu« (slika 20c). Po tem se še naprej vrtite v izbrani smeri, obrnite se na desni bok in iztegnite desno nogo pod kolenskim upogibom leve (slika 20d). To je naslednji vmesni položaj. Končna faza je obrat na hrbet (slika 20d).

To vajo je treba doseči v gladkem, neprekinjenem in enotnem gibanju, brez premorov, sunkov ali zmrzovanja. Vmesni položaji, prikazani na ilustracijah, v nobenem primeru niso trenutki ustavljanja in vsako naslednje gibanje mora gladko teči iz prejšnjega.

Pomembna zahteva je pravilna organizacija vidnega polja med gibanjem. Učenčeve oči naj opazujejo ves prostor okoli sebe, orožje v njegovih rokah pa naj bo po možnosti usmerjeno v smeri njegovega pogleda.

Na splošno bi bilo tukaj primerno opozoriti, da je treba učence pripraviti do tega, da opravijo vse vaje, ne da bi strmeli s pogledom na roko ali nogo, ki izvaja kakršno koli pomembno gibanje. Vse vaje je treba pripeljati do takšne stopnje obvladovanja, da njihovi najtežji trenutki ne zahtevajo vizualnega nadzora nad dejanji telesa. V bitki je preusmeritev pozornosti z okolice na lastno telo lahko usodna.

Vaja "padanje z drsenjem"

Iz »stoječega« položaja (slika 21a) počepnite, zasukajte v bokih v izbrano smer in glede na to iztegnite desno ali levo nogo (v tem primeru levo) pod ostrim kotom proti površini na ki padeš (slika 21b).

Po tem, ko nadaljujete s počepom, je priporočljivo začeti stik noge s površino z dvigom stopala in rok - kot da bi padle na stran. Noga se vrti in stika v naslednjem zaporedju: »nart stopala - zunanja stran spodnjega dela noge - sprednja stran stegna« (slika 21c).

V trenutku stika kolka s podlago pride do prevračanja na trebuh in prsni koš, roke, ki preprečujejo močan udarec ob podlago, še naprej premikajo telo z odbojem v smeri nabrane vztrajnosti (sl. 21d). Končna faza tega padca omogoča učencu, da po končanem zdrsu izvaja različne obrate in druge gibe ter dejanja v smeri, ki jo izbere glede na situacijo.

Navedene vaje se izvajajo brez orožja in z orožjem, z odprtimi in zavezanimi očmi, tako na gladki podlagi kot s premagovanjem ovir, na primer na navadni kombinirani oviratloni.

10.4. Metodološke tehnike za boljše razumevanje teme

Trening obvladovanja teme se začne z vadbo osnovne drže in njenih izpeljank. Učitelj razloži in pokaže pravilno pozicioniranje osnovnega položaja z zgornjim in spodnjim okvirjem ter kako to držo kontrolirati. Študentom je na voljo glavna kontrola pravilnosti drže - vaja ob steni.

Učenec, ki stoji blizu stene z obrazom, se je mora dotakniti z naslednjimi točkami:

– prsti na nogah;

– kolena;

– skrinja, s spodnjim okvirjem;

– podlakti, z zgornjim okvirjem;

- čelo. Po učenju pravilne drže se učence spodbuja, da si zapomnijo »občutek telesa«, ki spremlja pravilno držo, in se naučijo hitrega in naravnega prehoda iz sproščenega položaja telesa v držo na zgornjem in spodnjem delu okvirja.

Po vadbi sprejemanja drže se začnejo obravnavati vprašanja gibanja v drži: korak, korak, obrat, korak s podkorakom, skok, izpad itd.

Pri vadbi gibov v osnovni drži mora učitelj pozornost učencev osredotočiti na ohranjanje racionalne, z ergonomskega vidika, razporeditve delov telesa. Roke in noge naj bodo postavljene v položaj, ki omogoča najhitrejše in najbolj natančne gibe z optimalno porabo energije. Položaj glave in oči mora zagotavljati optimalen zorni kot, položaj lahkega "sesanja" pa naj akumulira energijo elastične deformacije v mišicah in vezeh za ohranjanje mobilnosti in učinkovitosti gibanja (glej I. del).

Po vadbi padcev se preučujejo prevali in salte. To so kompleksnejše vaje in se jih je treba naučiti iz pripravljalnih vaj. Na primer, ležeči zvitek se začne preučevati s sedečim zvitkom, skoki iz stoječega položaja pa s skoki iz kolena ali posebnimi pripravljalnimi vajami v ležečem položaju. Nato se iz osnovnih elementov sestavijo različne kombinacije (po možnosti študenti sami - za bolj individualno študijo "šibkih" trenutkov). Na primer, iz položaja padite na prsi, se prevrnite na hrbet, prevrnite nazaj čez eno ramo, nato čez drugo, padite na bok itd. Glavna zahteva pri izvajanju takšnih kombinacij: vsako naslednje gibanje mora biti gladko in logično, ne da bi motili splošno mehaniko zaporednih prehodov, izhajajo iz končne faze prejšnjega. S tem se razvija sposobnost nadzora nad telesom, občutka vašega ritma, razvija se tudi vestibularni aparat in prostorsko zaznavanje.

Ko se oblikuje stabilna spretnost pri izvajanju teh elementov, jih je mogoče prenesti iz glavnega dela treninga v del ogrevalnih nočnih vaj, za katere bodo imeli dvojno vlogo - tako za ogrevanje mišic pri začetku treninga in vzdrževati spretnost na zahtevani ravni.

Na zadnji stopnji študija te teme je potrebno študente usposobiti za uporabo nižje akrobatike pri izbiri orožja, improviziranih sredstev in pri premagovanju ovir. Ovire so lahko sestavljene iz različnih športnih pripomočkov (konj, koza, klopi, vzporedne palice, blazine itd.), Če pouk poteka v telovadnici, ali uporabite standardno progo z ovirami.

11. Zajame in izpusti iz njih

11.1. Splošne določbe

Prijemi so sestavni del boja z rokami in se uporabljajo za omejevanje gibljivosti nasprotnika, obvladovanje njegovega telesa, kot začetna faza metov, prevrnitev, razorožitve, vezanja itd. Zato je sposobnost osvoboditve iz sovražnikov prijem je prav tako sestavni pogoj za uspešen boj z rokami.

V tem primeru je treba upoštevati vsaj dva vidika pristopa k boju proti popadkom: v prvem primeru je to želja po osvoboditvi popadka (osvoboditi ujeto okončino ali del telesa), v drugič, uporaba nastajajočega biomehanskega sistema dveh teles za lastne namene.

Kar zadeva dejanja proti samemu prijemu, je smiselno upoštevati "lokalna" dejanja, na primer pri prijemu zapestij. Temeljna stvar je razstaviti zadrževalno silo na njene komponente. Zaradi te razgradnje prideta v ospredje dva resnično pomembna pogoja - smeri delovanja in velikost zadrževalne sile. Nadaljnje gibanje bo odvisno od orientacije rok v prostoru in je namenjeno omejevanju gibljivosti nasprotnikovih komolčnih in ramenskih sklepov. V zvezi s tem je delo proti zapestnim ključavnicam zelo jasna ilustracija.

Poleg tega je pomembna točka ustvariti "oporno točko" na mestu, kjer nasprotnikova roka dejansko zgrabi. Da bi to naredili, je potrebno "obremeniti" nasprotnikove roke, se nasloniti nanje zaradi potisne sile. V tem primeru je treba ta odriv izvajati z nogami (!), ki prihajajo iz stopal, trdno naslonjenih na tla.

Z vidika mehanike človeškega telesa je prijem zunanja povezava, ki omejuje število prostostnih stopinj telesa. Kot je navedeno v I. delu, je človeško telo kompleksna biomehanska struktura z 244 stopnjami svobode. Vendar pa sovražnik pri izvajanju zajetja tudi omeji svoje prostostne stopnje. Kot rezultat zajetja nastane biomehanski sistem dveh teles, od katerih vsako v okviru nastalega sistema rešuje nasprotujoče si probleme. Z njim poskuša oseba, ki izvaja prijem, omejiti nasprotnikovo gibljivost, razravnotežiti njegovo strukturo, porušiti stabilnost in ga na koncu pripeljati v nemočno stanje.

Ujeti skuša s prejeto povezavo, s pomočjo sovražnikovih naporov, tudi razravnotežiti svoj sistem, porušiti stabilnost, odpreti zajetje in zadati poraz. Očitno je zmagovalec tisti, ki mu bo pod vplivom sovražnika, hkrati pa deluje nanj, uspelo ohraniti lastno stabilnost, bodisi tako, da prepreči njeno kršitev bodisi da jo ponovno vzpostavi z uporabo sovražnikovih vplivna struktura.

Treba je opozoriti na takšno lastnost mrežastih mehanizmov, kot je togost vpetja. Ta lastnost predpostavlja, da bo kakršno koli gibanje elementa prvega od mrežastih mehanizmov nujno preneseno v takšni ali drugačni obliki na elemente drugega mehanizma. Zato je pri sproščanju prijemov glavni poudarek na delu z lastnim telesom, ne pa na neposrednem vplivanju na telo nasprotnika.

Možnih prijemov in možnosti uporabe ali zloma je ogromno. Zato bi bilo primerneje razmisliti o osnovnih načelih osvoboditve od popadkov (tj. delovati proti samemu popadku ali ga uporabiti za lastne namene) in nekaterih možnostih za nadaljnje ukrepanje. Spodaj naštetih možnosti ne bi smeli obravnavati kot toge "tehnike", temveč jih je treba obravnavati natančno kot možne možnosti za rešitev situacije.

11.2. Sprostitev dvoročnega zapestnega oprijema

Primer 1 (slika 22)

Situacija (slika 22a): nasprotnik zgrabi z dvema rokama na obeh zapestjih v frontalnem položaju.

Rešitev (sl. 226 - 22c): pri sprostitvi morate telo obrniti nazaj in v desno, hkrati pa spuščati težišče (počep), z rokami uporabiti silo po principu "para sil" (z desno roko, potegnite nasprotnika v smeri gibanja desne noge navzdol in z levo nogo - stran od sebe v krogu navzgor) (slika 226). Osvoboditelj dela s telesom in težo svojega telesa in ne z močjo svojih rok. Roke se vrtijo samo na točkah stika z nasprotnikovimi rokami, poskušajo pokriti nasprotnikovo podlaket (desno) in preprečiti, da bi prekinil prijem, dokler se situacija dokončno ne reši, ali pa dvigne roko (levo) in prav tako preklopi na svojo prijem s prosto roko. Nadaljujte s počepi in obračanjem jedra

Pus in roke, sproščene, vržejo sovražnika iz ravnotežja in ga zvijejo v hrbtenici (slika 22c). Sovražnik izgubi stabilnost in pade (za več podrobnosti glej str. 93-97, sl. 4a - 4g).

Končni (slika 22d): padlemu sovražniku se zada močan udarec.

Razmislimo o delu rok ločeno.

V tej situaciji (slika 23a) v trenutku počepa ostanejo podlakti na prvotni ravni. Komolci so se spustili in omogočili svobodnejše delo rok in podlakti. Desno roko ali pest potegnemo k sebi (slika 23b) in zavrtimo navznoter proti palcu nasprotnikove roke, ki jo drži, levo roko pa zavrtimo v nasprotni smeri za morebitno oprijem nasprotnikove roke (slika 23c).

Vsa ta ročna dejanja se izvajajo v ozadju koraka nazaj in obračanja telesa nazaj in v desno. Tako je sovražnik "raztegnjen" in "naložen" v izbrani smeri. Vpenjanje se izvede, kot je prikazano na sl. 23

Primer 2 (slika 24)

Situacija: nasprotnik naredi dvoročni prijem na obeh zapestjih v frontalnem položaju.

Rešitev: ko pride do situacije, se oseba, ki jo izpuščajo, obrne nazaj in v levo, počepne in zbliža roke, jih obrne navznoter proti sebi (slika 24 a) in z desnico zgrabi zapestje nasprotnikove desne roke. roka. Tako "izklopi" čim več svobodnih stopenj v nasprotnikovi desni roki in ga začne izločati iz ravnotežja. Sovražnikov odpor povzroči ostre bolečine v ramenskem sklepu.

Da bi nasprotniku preprečili, da bi stopil navzgor (in mu to lahko omogoči, da se »zoperstavi« bolečemu udarcu) ali upogne napadeno roko v komolčnem sklepu (kar bo oslabilo boleči udarec), je treba še naprej obračati telo skupaj z rokami v smeri, ki jo določa leva noga, pri tem pa spuščamo lastno težišče (slika 24b). Nasprotnik, ki sledi bolečemu učinku, izgubi ravnotežje in z zvijanjem v hrbtenici začne padati (glej str. 93-97, sl. 4a - 4g). Končni: po padcu sovražniku zada zaključni udarec (slika 24c).

Primer 3 (slika 25)

Situacija (slika 25a): nasprotnik zgrabi z dvema rokama na obeh zapestjih v frontalnem položaju.

Rešitev: sproščena oseba stopi z levo nogo blizu nasprotnikove desne noge, hkrati pa rotira lastno levo roko: z roko navzdol proti sebi in s komolcem navzgor proti nasprotniku (slika 25b). Zaradi tega gibanja levi komolec izpuščene osebe pokrije nasprotnikovo desno roko. Tako je nastal tesen stik s sovražnikom v predelu kolena in ukleščene podlakti. S pomočjo nastalega vzvoda oseba, ki je bila sproščena, počepne, pritisne levo koleno v nasprotnikovo poplitealno gubo in z levo roko usmeri komolec za njim in navzdol (slika 25c). Desna roka se dvigne, kar poveča zasuk nasprotnikove hrbtenice. Zaradi neravnovesja sistema sovražnik pade (glej str. 93-97, sl. 4a - 4g).

Končno: ko sovražnik pade, morate dokončati (slika 25d).

11.3. Olajšanje bolečih prijemov na roki

Primer 1 (slika 26)

Situacija (sl. 26a): nasprotnik poskuša izvesti boleč prijem s hiperekstenzijo komolčnega sklepa skozi podlaket. Istočasno deluje na roko s podlaketjo od spodaj navzgor, razteza in upogiba roko branilca.

Rešitev: branilec zravna hrbet in stopi proti nasprotnikovi nogi, ki je najbolj oddaljena od njega. Ta gib razbremeni pritisk na zajeto roko in zmanjša bolečino.

Nato se ujeta roka začne vrteti navznoter od napadalne strani (slika 26b) - v tem primeru v smeri urinega kazalca. Pomembno je, da se premik zgodi s celim telesom hkrati in ne samo z rameni. Zahvaljujoč temu se ustvari toga struktura in sovražnikovo težišče premakne. Trdno drži napadeno roko, se omejuje v gibanju, se vmešava vase in, upoštevajoč dano gibanje, začne padati (slika 26c). Prav tako igra vlogo branilčeva desna noga, ki blokira smer gibanja, potrebno za ponovno vzpostavitev ravnotežja.

Branilec počepne, še naprej vrti roko in jo gladko zasuka blizu površine proti sebi (slika 26d). Sovražnik pade.

Končno: podrtega sovražnika je mogoče pokončati ali zvezati (slika 26e).

Primer 2 (slika 27)

Situacija: nasprotnik poskuša uporabiti boleč vzvod komolca za hrbtom (slika 27a).

Rešitev: da se osvobodimo prijema, je potrebno ustvariti sklenjeno biokinematsko verigo, to je v tem primeru z desno roko primite podlaket ali ramo leve roke, dlani tesno pritisnite na hrbet in jo poravnajte ( Slika 27b). To dejanje omejuje stopnje svobode v nasprotnikovi roki in ustvarja boleč vzvod na komolčnem sklepu.

Istočasno morate z desno nogo stopiti nazaj (slika 27c) in se s celim telesom obrniti nazaj in v desno. Tako se sovražnikovo težišče premakne in, ker se ne more spopasti z izgubo ravnotežja, se prevrne (glej str. 93-97, sl. 4a - 4g).

Končno: po tem je sovražnika mogoče pokončati (slika 27d).

Primer 3 (slika 28)

Situacija: nasprotnik poskuša nanesti bolečo ročico na zapestni sklep, za kar pritrdi branilčev komolec s poudarkom na trebuhu (slika 28a).

Rešitev: Da se osvobodiš, moraš z levo nogo stopiti na napadalca in se obrniti proti sovražniku, hkrati pa s prsti leve roke udariti po očeh (slika 28b). Napadena roka izstopi iz poudarka v želodec po obrnjenem telesu (sl. 28c), kar tudi ublaži boleči učinek na roki.

Nadaljevanje začetega gibanja se osvobojena oseba vrti za desno nogo, ki stopi, počepne, vpliva na sovražnika po načelu "para sil" ("leva roka - oči, desna roka - rama") (sl. 28d). Sovražnik se ne more spopasti z izgubo stabilnosti in padci (glej str. 93-97).

Končno: padlega sovražnika je treba še pokončati (slika 28d).

11.4. Sprostitev iz prijemov za vrat (grlo).

Primer 1 (slika 29)

Situacija: nasprotnik drži prijem na vratu (slika 29a).

Rešitev: Dušilni učinek prijema je treba takoj zmanjšati. Če želite to narediti, morate z levo roko zgrabiti napadalčevo roko za komolec in premakniti nasprotnikov komolec na Adamovo jabolko. To bo zmanjšalo pritisk na karotidno arterijo, ki predstavlja glavno nevarnost tega napada. Hkrati z desno roko zgrabite nasprotnika za ovratnik (ali lase, ramo) in nato, počepnite in zravnajte hrbet, obnovite lastno ravnotežje (slika 29b).

Po tem, ko ustvarite oporno točko v desni rami in jo dvignete, uporabite načelo "para sil" (komolec - ovratnik ali lasje) in začnite prevrniti sovražnika (slika 29c).

Končno: v trenutku padca, ne da bi prekinili stik s sovražnikom, ga dokončajte (slika 29d).

Primer 2 (slika 30)

Situacija: nasprotnik drži prijem na vratu (slika 30a).

Rešitev: Dušilni učinek prijema je treba takoj zmanjšati. To storite tako, da z desno roko premaknete pregib nasprotnikovega komolca na Adamovo jabolko, z levo roko pa ga (nasprotnika) primite za kot čeljusti (grlo, veke, kotiček ust itd.). .). Istočasno, da ponovno vzpostavite svoj stabilen položaj, morate počepniti in poravnati hrbet (slika 30b). Po tem z uporabo "nekaj sil" (komolec, ki ga zgrabi desna roka - glava) in omejevanje gibanja sovražnika z iztegnjenim in razpostavljenim kolenom, ga začnite prevrniti (slika 30c).

Finale: po padcu, ki ga doseže nasprotnik (slika 30d).

Primer 3 (slika 31)

Situacija: nasprotnik zgrabi grlo z obema rokama v frontalnem položaju (slika 31a).

Rešitev: priporočljivo je udariti po bolečem predelu (v tem primeru solarni pleksus) (slika 31b). Nato z desno roko primite nasprotnikov desni komolec in istočasno, obrnite desno nogo nazaj, sedite in z levo roko primite nasprotnikove lase (slika 31c). Nato "raztegnemo" sovražnika v smeri uporabljenega "parja sil" (komolec - glava) po koraku leve noge osvobojenega (slika 31d). Finale: nasprotnik, ki je izgubil stabilnost in padel, doseže cilj.

Primer 4 (slika 32)

Situacija: nasprotnik zgrabi grlo z obema rokama v frontalnem položaju (slika 32a).

Rešitev: Branilec mora z desno nogo zadati moteč udarec v kolenski sklep nasprotnikove leve noge in z levo roko zgrabiti nasprotnikovo podlaket, roko, komolec ali ramo ter ga potegniti k sebi in navzdol. Istočasno obrnite telo v levo in z desno roko vplivajte na nasprotnikovo podlaket, komolec, ramo, brado ali oči od sebe navzgor, tj. uporabite »par sil«, v tem primeru: komolec desna roka - rama leve roke (slika 32b).

Z nadaljevanjem čepenja in obračanja osvobojena oseba končno odstrani nasprotnika (njegovo težišče) iz ravnotežnega položaja in začne padati (slika 32c).

Finale: padli nasprotnik doseže (sl. 32d).

Primer 5 (slika 33)

Situacija: nasprotnik zgrabi grlo z obema rokama v frontalnem položaju (slika 33a).

Rešitev: branilec udari v boleče področje (ušesa) (sl. 33b), nakar se nasprotnikova roka fiksira na točki prijema, t.j. ustvari se oporna točka. Istočasno z rotacijo druge roke (levo) gor in dol stisnemo kite dlani in podlakti (slika 33c). Poleg tega bo vrtenje roke "izklopilo" svobodo komolčnega sklepa in preprečilo upognitev roke. Ta dejanja spremljata hkratni obrat (v tem primeru: nazaj in v desno) in počep, s čimer se zniža težišče (slika 33d). Nasprotnik, podvržen bolečemu učinku na zapestje in vključen v gibanje z vrtenjem osvoboditvenega telesa, pade (slika 33e) (glej str. 93-97).

Končno: prevrnjenega sovražnika je treba pokončati.

Tako nam obravnavani primeri omogočajo, da prepoznamo dva glavna načina, kako se osvoboditi prijemov:

z odpiranjem prijemov z vzvodi, ki zagotavljajo delovanje lastne sile na ramo, ki je nekajkrat večja od prijemalne roke;

– spraviti nasprotnika v ravnotežje, porušiti njegovo ravnotežje, ga spraviti v položaj, ki ga prisili, da sprosti prijem za vzpostavitev ravnotežja ali samozavarovanje pri padcu.

Te metode, odvisno od situacije in možnosti zajema, se lahko uporabljajo v čisti obliki ali v kombinaciji med seboj.

Opozoriti je treba, da je značilen element tehnike sproščanja prijemov v tem sistemu uporaba energije gibov, ki se uporablja za pobeg iz prijemov za izvedbo nadaljnjih protinapadov.

11.5. Metodološke tehnike za boljše razumevanje teme

Med začetnim uvodom v to temo mora učitelj učencem povedati, da se prijemi po svoji naravi in ​​funkciji delijo na:

– omejevanje gibov,

– boleče,

- zadušljivo.

Tu sledijo načini njihove uporabe. Nato mora učitelj na primerih prikazati praktično uporabo načel, ki so podana v teoretičnem delu te knjige: uporabo vseh treh vrst vzvodov (vzvodov 1., 2., 3. vrste), uporabo Načelo "par sil", lokacija bolečinskih točk in območij aktivne poškodbe na telesu nasprotnikov različnih vrst ustavne sestave. Treba je prikazati metode in smeri prizadevanj, ki omogočajo izvlečenje sklepov (predvsem velikih sklepov rok) iz sklepnih kapsul, podrobno razložiti, kako so stopnje svobode ujetega uda omejene pri uporabi razni vzvodi. To je še posebej pomembno pri uporabi različnih vrst bolečih prijemov. Vadeči morajo nato vaditi pravilno uporabo prijemov.

Spuščanje iz prijemov je priporočljivo začeti s sproščanjem treninga (s praktičnega vidika) prijemov na rokah - z dvema rokama na dveh zapestjih, ena roka na zapestju (isti in nasprotni prijemi), dve roki na eni podlakti. V vsakem konkretnem primeru mora učitelj pozornost učencev usmeriti na mehaniko sproščanja, pravilno uporabo vzvodov, to je pokazati lokacijo oporne točke v nasprotnikovem prijemu, točko delovanja sil, ramo vsakega od uporabljene sile, njihov vektor, nato pa logično nadaljujemo teoretično razkritje snovi s praktično uporabo metod za vrganje sovražnika iz ravnovesja. Na primer, ko zgrabite roke, da bi nasprotnika vrgli iz ravnotežja, ga morate vključiti v gibanje z obračanjem telesa v kombinaciji s počepom na zahtevano raven. Smer, kot zavoja in raven počepa so izbrani glede na oprijem sovražnika, razdaljo do njega in položaj teles. Hkrati s temi gibi je treba zgrabiti nasprotnikovo držalno roko (v tem primeru roko) in izključiti vse stopnje svobode v členkih te roke (roka - podlaket - rama), pri čemer izvlečemo sklepe iz sklepa. sklepov in njihovo zvijanje (zapestje – komolčni sklep – ramenska torba). Pomembna točka pri teh dejanjih je ohranjanje stabilnosti in geometrije lastnega stojala. Zahvaljujoč stabilnemu položaju in pravilni uporabi gibov lastnega težišča, borec najbolj optimalno uporablja energijo, pri čemer glavnine dela ne opravi z močjo rok in mišic ramenskega obroča, temveč s pravilno uporabo. telesne teže.

Pri razlagi in prikazu mehanike sproščanja prijemov naj se učitelj osredotoči tudi na uporabo principa »par sil«, ki ustvari dodaten navor in na koncu prevrne nasprotnika.

Takšna kombinacija praktične demonstracije s teoretično utemeljitvijo gibov omogoča študentom, da oblikujejo "vizijo" pravilne smeri za neuravnoteženost sovražnika že od prvih lekcij.

Obvezna zahteva pri vadbi tega vprašanja: prijeme je treba na začetku držati prosto, da daste partnerju priložnost

»občutiti« pravilno smer uporabe napora pri obvladovanju nasprotnikovega telesa in bolje razumeti uporabo zakonov mehanike med sproščanjem.

Spuščanje prijemov je treba vaditi največ 5-7 krat na prijem, da se izognemo možnosti nastanka togega dinamičnega stereotipa.

Z obvladovanjem učne snovi se začnejo v vadbeno delo uvajati bolj »pravi« prijemi (roke, noge, oblačila, glava, lasje, telo itd.), prijemi pri takem delu pa naj bi bili tudi zadrževalni. gibi, tako boleči kot zadušljivi.

Ko se učenci naučijo držanja in sproščanja prijemov v statičnem položaju, morajo takoj preiti na vadbo vadbenega odseka v dinamični različici, pri čemer v vsaki lekciji dodelijo čas za utrjevanje spretnosti z uporabo metod »flow« in krožne metode.

Učenci morajo biti ves čas pozorni na ključne točke: znižanje lastnega težišča z "nasaditvijo", izključitev svobode nasprotnikovih sklepov z zasukom po dolgih oseh, ohranjanje svobode lastnega gibanja, gibčnost in variabilnost dela.

Vedno se je treba sklicevati na gradivo na straneh 93-97 (sl. 4a - 4g), diagrame na straneh 113, 116. Poleg tega je treba pri demonstraciji vsakega tehničnega dejanja razložiti in prikazati vzvode, oporne točke. , in smer uporabljenih sil.

Poleg tega je po prvih nekaj učnih urah priporočljivo uvesti (odvisno od hitrosti, s katero skupina obvlada temo) dodatne taktične zahteve, in sicer: vpliv na boleče cone in točke, psihološki vpliv. Takšen vpliv mora temeljiti na enem od osnovnih taktičnih pravil: preden se začnete osvobajati, morate preusmeriti sovražnikovo pozornost z nekakšnim motečim udarcem ali ščipanjem, kričanjem ali drugim dejanjem.

Učitelj mora učence nenehno opozarjati, da se pri prijemanju in sproščanju med treningom vpliva na

področja in točke bolečine morajo biti blagi in kratkotrajni. Učinkovitost vpliva je treba oceniti glede na bolečino, ki jo doživlja partner. Metodološko upravičeno je, da partnerja signalizirata pojav bolečine, vendar ne prej, kot se približata pragu tolerance na bolečino.

Poleg tega je treba od vadečih nenehno zahtevati, da dokončajo prevrnjenega, padlega nasprotnika. Zadnja zahteva ohranja svoj pomen tako pri delu na tej temi kot pri delu na vseh naslednjih. Takšna zahteva nas navadi na obvezno dokončanje boja z roko v roki do njegovega logičnega zaključka (do smrti ali začasne onesposobljenosti sovražnika). Ne smemo pozabiti: tudi smrtno ranjen sovražnik je nevaren.

Dober dan, vojaki! V tem blogu predstavljam predvsem celovit sistem treninga borca, ki temelji na ključnih elementih, ne da bi se preveč obremenjeval s kakšnimi posebnimi tehnikami roko-ročnega boja. Toda marsikoga to zanima, kajne? Zato popravimo to opustitev in v kratki seriji člankov bralcu predstavimo nekaj dejanj: majhne komplekse bojnih sekvenc - preprostih, razumljivih, preprostih za učenje, ki se lahko uspešno uporablja v manjših spopadih na ulici.

Seveda po natančni in premišljeni študiji teh tehnik

Vem, da marsikoga zanima naslednje vprašanje: Ali obstaja v naravi univerzalna tehnika: takšna, ki bi edina nadomestila celoten sistem urjenja borcev in bi bila enako primerna za vse bojne situacije? Takšna vprašanja se ne pojavijo od nikoder, ampak na primer zaradi pomanjkanja prostega časa, ko človek ne more polno trenirati, vendar se je že pojavila potreba po lastni varnosti, ali morda preprosto zato, ker se nekdo preprosto ne želi potiti. med treningom in samo želi rešiti težavo z enim zamahom: zato išče »čarobno paličico«, ki ne obstaja.

Pol-univerzalne tehnike in dejanja - obstajajo, ja! Primeri vključujejo Kontenove gibe zamaška, ki se lahko uporabljajo tako pri udarcih in obrambnih akcijah kot tudi pri metih in neuravnoteženosti. Ali oblačna gibanja Shou-dao, ki vam omogočajo, da blokirate in odvrnete na stran tudi sovražnikove udarce, ki jih izvajalec ni opazil. Spomnimo se lahko tudi univerzalnih obrambnih gibov iz šole SHAR, ki hkrati zajamejo največje možno število ranljivih predelov telesa. Ali delo s tipkami sodobnega sistema UNIBOS. Da, vzemite na primer, ki ga je razvil G. Popov. Da, to so napol univerzalni gibi, vendar to nekako ni povsem isto, saj človek, ki se sprašuje o obstoju univerzalne tehnike, misli natanko takšno dejanje, ki lahko deluje brez posebnega treninga, dejanje, ki ni treba prilagajati situaciji. To je popoln zastonj, gospod! Ampak, žal, to tehnike borbe z roko v roko v naravi preprosto ne obstaja in tudi pol-univerzalna dejanja zahtevajo študij dodatnih satelitskih tehnik, tj. takšne tehnike, ki olajšajo izvajanje glavnega.

Tukaj je vsaj prvi ključ Unibosa, ki je krožno gibanje navznoter. Nevednemu se lahko zdi, da je to to. Seveda, saj se na njeni osnovi lahko osvobodiš prijemov, bolečih pritiskov, izvajaš obrambe s klofuto, jih uporabljaš pri obločnih udarcih in zlomiš prste. Če roka drži nož, se možnosti za uporabo tega giba takoj razširijo, začenši z večnamenskimi gibi noža. A to je le na prvi pogled, saj se vzporedno s tem gibanjem človek začne učiti pomožnih tehničnih elementov, kot so udarci v glavo, komolec, obrazne predele, takojšnje davljenje, nadzor, lovljenje padajočega telesa itd.

Torej, moram vas razočarati - ni in ne bo tehnike "ena za vse" in morali se boste zadovoljiti s tem, kar imate: pol-univerzalni gibi in kompleksi, sestavljeni iz teh gibov, od katerih je vsak, vendar se lahko prilagodi na več deset različnih primerov, kar že prihrani veliko časa! In pravzaprav je dovolj, da obvladamo takšne gibe in se nato ukvarjamo z njihovim prilagajanjem nastajajočim bojnim situacijam, pri čemer tem gibom dodamo različne pomene.

Naslednji sklopi tehnik, ki jih bom tukaj predstavil, so ravno takšni multifunkcionalni gibi, torej vsako od njih lahko uporabimo kot udarec, kot bolečino, kot izhod iz zlomov itd. Lahko jih uporabite ali pa jih ne uporabite, ampak jih uporabite v določeni situaciji, vendar bo to zmanjšalo njihovo učinkovitost in se bodo spremenile v običajne tehnike boja z roko v roko, prilagojene določeni situaciji. Na splošno, kot oseba želi. Mimogrede, to je eden od razlogov za nastanek novih stilov borilnih veščin: človek je preveč len, da bi do maksimuma razvil neko akcijo in jo prilagodil nastajajočim bojnim situacijam, in vsakega preprosto izostri za določeno situacijo. . In na tej stvari začne delati leta, vendar tako, da mu komar ne podtakne nosu, in jo pripelje do popolne popolnosti.

Tako je prvi izbor tovrstnih tehnik v obliki osmih mikrokompleksov s po osmimi gibi. Vsak tak mikrokompleks lahko proučujemo tako na mestu kot v gibanju, lahko pa ga tudi kombiniramo med seboj v različnih zaporedjih. Skupno bo objavljenih osem takšnih »sklopov«, v katerih so akcije izbrane tako skrbno, da pokrivajo skoraj vse možne bojne situacije. Skupno dobimo štiriinšestdeset taktičnih tehnike borbe z roko v roko, ki niso moji izumi, ampak gibi Bagua Zhang, natančneje prilagojena različica kompleksa “Floating Body Bagua Zhang, dragon form”. Prilagojeno v smislu, da me ni zanimal duh kompleksa (pravzaprav, kako se lahko naučiš premikati kot zmaj, če ga nihče ni nikoli videl osebno), glavni poudarek pa je bil na bojni komponenti. To je bilo storjeno z idejo, da se je treba najprej naučiti braniti in šele nato preiti v tako rekoč »višje sfere«.

In trenutek. Pred ponazoritvijo gibov sem si ogledal tako učni film kot knjigo in opazil bistvene razlike v izvedbi tega kompleksa. Torej se ni treba spraševati, kje je izvedba pravilna: če mojstri sami ne vedo ... kje pa lahko mi, navadni smrtniki.

Tukaj ne bom mogel podati absolutno vseh razlag o možnih uporabah teh mikrokompleksov - vsaj štiristo jih je, a le glavne, vendar vas lahko vodi naslednje. Ilustrirati vse pomeni, da se bo ta stran nalagala zelo dolgo: verjetno deset, petnajst minut. Kdo bo čakal tako dolgo? Nihče. Poleg tega je glavna ideja teh člankov pokazati osebi same borbene sekvence in ji posredovati idejo, da jih je mogoče uporabiti v številnih primerih, tako da se nauči uporabljati znane gibe v neznanih bojnih situacijah. Če ima oseba že pripravljene možnosti za uporabo teh gibov, potem si jih bo preprosto neumno zapomnil in izklopil vse miselne naloge, ker je to veliko preprostejše in bolj znano, ne glede na to, kako nesramno se sliši.

Torej jih bo moral bralec sam predelati, vse skupaj spremeniti tako rekoč v ustvarjalni proces ... No, ali pa, če imate potrpljenje, naj počaka na moj video tečaj, ki bo pokazal glavne ključne točke.

Najprej bomo te gibe analizirali ločeno, nato pa bom pokazal, kako se izvajajo klasično v obliki "Bagua Zhang lebdečega telesa, oblika zmaja": to je za tiste ljudi, ki želijo preučiti kompleks v celoti, vendar že jasno razumevanje, kaj in čemu služi. In nikoli ne veš - nenadoma nekdo želi po nesreči izpustiti: "Da, vadim Bagua Zhang ..." ;), in v odgovor nanj: "No, pokaži kompleks."

Torej, roke na noge, gremo! Osnovni položaj:

Gibanje številka ena. V Bagua Zhangu se ta tehnika imenuje "udarec z dlanjo navzgor", jaz pa jo preprosto imenujem "prebadanje". Izvaja se na naslednji način: oseba je v naravnem čelnem položaju, roke pa prosto visijo. Ena roka, v krogu čez stran, se dvigne navzgor in se še naprej giblje v krogu, spusti na raven solarnega pleksusa z dlanjo navzdol. Druga roka, medtem ko prva še ni dokončala gibanja, se premika naprej, udarja naprej in navzgor. Dlan prve roke se nahaja približno pod komolcem druge.

Premiki se po klasiki končajo hkrati, vendar je poleg te možnosti potrebno delati tudi na nehkratnih, nekoliko neusklajenih končnih časih. Ta mikrokompleks se izvaja z idejo, da gre skozi nekaj: tako se oblikuje potrebna mentalna podoba, ki pomaga pravilneje razvijati tehniko.

Tudi na prvi pogled na to kombinacijo je preprosto veliko različnih in zanimivih možnosti za njeno uporabo. Bodite pogumni pri svojih poskusih in naj vas ne skrbijo pametni ljudje, ki skrbijo za ohranjanje tradicije v obliki "eno dejanje - ena možnost za njegovo uporabo."

Številka dve. Zanimiva značilnost kitajskih mojstrov je ustvariti meglo nad znanim dejanjem, tako da učenci, utopljeni v različnih odtenkih, preprosto prenehajo razumeti, kaj počnejo, in se tehnike učijo čisto mehansko.
Na primer, kreten je najpreprostejše dejanje, ki ga pozna skoraj vsak fant - kaj naj tukaj razložim? Toda v besedilu začne narediti korak v to smer, postaviti nogo v to smer itd. Razložimo bolj preprosto: iz istega položaja kot pri prvi tehniki se naredi korak naprej in obe roki iztegneta naprej. Nato oseba premakne svoje telo nazaj in potegne roke nazaj z gibom navzdol.

Glavna subtilnost, ki daje moč gibanju, je ravno v tem koraku nazaj. Mnogi so verjetno v filmih gledali prizor, v katerem glavni junak zgrabi svoje nasprotnike za glave in jih udari enega ob drugega. Tako je to dejanje, učinkovito v filmih, v resnici skoraj nemogoče izvesti brez tega majhnega potiska telesa nazaj. No, ali korak nazaj, če se to zgodi.

Spomnim se, da sem nekje prebral, da je neki državljan popolnoma zgradil svoj bojni sistem na tem pomišljaju. S kljukom ali krikom se je približal razdalji zajetja, nato pa zgrabil nasprotnika in ga sunil k sebi ter mu zadal močan udarec v glavo. Recepcija je delovala brezhibno. S svojo univerzalno tehniko je šel daleč, dokler tega Kenta niso zaprli po členu »Rop in rop«.

Številka tri. Še ena tehnika bojevanja z roko v roko. Po klasiki se razlaga kot spotikajoči met. Oseba stopi naprej, naredi rezalni gib z roko v vodoravni ravnini neposredno pred seboj. Ko se skoraj konča, se približa prsnemu košu, druga roka potisne naravnost naprej izpod dlani, ki se približuje prsnemu košu, z roko obrnjeno navzdol. Temu sledi premik nazaj na zadnjo nogo s hkratnim potegom obeh rok.

Možen je met, možen je boleč na roki, možen je odriv, lahko pa se spravi iz ravnotežja z zasukom in še marsikaj.

Mimogrede, tudi v tako starodavni veščini bojevanja Bagua Zhang je že čutiti vpliv športa na škodo bojne učinkovitosti. In to kljub dejstvu, da so Kitajci izjemno ljubosumni na tradicijo. Ko že govorimo o športu in boju, želim povedati naslednje: glavni namen boja je ubijanje in pohabljenje, k temu pa morajo prispevati absolutno vsi gibi v arzenalu borca, tudi koraki. Zato ni nobene potrebe, da previdno zaobidete sovražnikove noge. Konec koncev, če pri izvajanju te tehnike v "koračni" različici ne stopite, ampak stopite na nasprotnikovo nogo, jo trdno pritrdite in vržete, potem je zagotovljen, če ne zlom, potem pa so zagotovljene raztrgane vezi.

Četrta povezava. Verjetno najbolj preprosto. Oseba nekoliko počepne, stopala se obrnejo navznoter, kolena se skoraj dotikajo. Roki sta prekrižani pred prsmi tako, da je leva zgoraj, s prsti leve roke navzgor in desne navzdol.

Iz tega položaja se obrnemo v desno za približno petinštirideset do sedemdeset stopinj in z desno nogo naredimo korak v desno, hkrati pa iztegnemo desno roko in spustimo levo.

V skladu s tem naredimo celotno stvar na drugi strani.

Pravzaprav je uporaba te kombinacije idealen bojni položaj: tako pri napadu od spredaj kot od strani - vse kar potrebujete je, da obrnete trup v pravo smer. Iz gibanja oblakov ga je zelo enostavno opaziti in pravzaprav je del "oblakov".

Peti stavek. Ko z desno nogo naredimo en korak naprej, desno roko potegnemo nazaj (z drugimi besedami, zaščita se izvaja s prestrezanjem ob hkratnem premikanju navzven s strani palca). Leva roka udari s komolcem v vodoravni ravnini neposredno pred seboj.

No, morda ne udarec, ampak pritisk, ki ga lahko uporabimo v bolečem položaju na nasprotnikovem komolčnem sklepu, umiku njegove dvignjene roke ali vstopu v borbeni položaj za direkten udarec s komolcem. Če ste pozorni na dlan in ne na komolec, lahko ob ohranjanju istega vzorca gibov uspešno udarite. Na splošno obstaja veliko možnosti uporabe!

Mimogrede, na sliki na začetku članka je samo možnost uporabe tega svežnja.

Šesti stavek. Z levo roko napadalni ud prestrežemo in potegnemo navzdol do spodnjega dela hrbta s hkratnim rahlim zasukom telesa v levo: s tem zavojem dosežemo zanesljivo fiksacijo sovražnikovega uda, še posebej, če pritisnemo tudi levo roko na naše telo Komolec desne roke se dvigne v navpični ravnini, nato pa se s korakom naprej - v levo z levo nogo spusti navzdol, dokler desna roka ni nasproti solarnega pleksusa, dlan navzdol. V trenutku, ko zavzamete ta položaj, levi konča prebadanje naravnost naprej z dlanjo navzgor.

No, tukaj se nizek udarec s komolcem po odbitju sovražnikovega udarca seveda predlaga. S pestjo lahko udarite tudi od spodaj na način boksarja: komolec in pest sta eno, gibanje pa gre od spodaj navzgor, v čem je torej problem?

Prav tako lahko udarite s komolcem ne v nasprotnikovo čeljust, ampak pod komolec roke, ki ga je prestregla leva roka. Seveda v tem primeru prestrežene okončine ne smete potegniti za pas, ampak jo morate postaviti višje.

Izmislite si še nekaj deset možnosti za uporabo ligamenta. Vendar, kot vsi drugi.

Sedmi gib je položaj odprtih rok. V klasični interpretaciji se izvaja s hkratnim gibanjem v krogu, tukaj pa obstaja veliko povsem praktičnih možnosti za uporabo, začenši s stojala za stranski udarec komolca desne roke (če je na sliki) in konča z različnimi premiki okončin vstran, da bi se prebili do svoje središčne črte in zadali strmljiv in končni udarec.

Še enkrat ponavljam, da se vsako od podanih kombinacij da naučiti uporabljati kot tehniko z različnimi pomeni: v udarcih, neuravnoteženih, bolečih, kontrolirajočih..., glavno je, da ne hitiš naravnost v trening in potem stojiš tam kockati, ne vedo, kaj storiti, ampak za začetek se samo usedite in mentalno delajte na ligamentih, s čimer razširite možni obseg njihove uporabe.

Osmo, zanimivo gibanje. Obe roki se premikata skoraj istočasno v ravnini pred osebo, vendar se premikata v nasprotnih smereh: ena v smeri urinega kazalca, druga v nasprotni smeri urinega kazalca.

Ena razlaga: odbijete udarec v obraz, a vas sovražnik takoj brcne v trebuh. Tu na pomoč priskoči sekundarna roka, ki jo premakne vstran. Mimogrede, nasprotnikovo nogo je mogoče spiralno zasukati z nadaljnjim krožnim gibanjem.

Da bi povečali "raven vneme" za učenje teh tehnik, želim povedati naslednje: ta dejanja zelo hitro absorbira podzavest, presenetljivo hitro. Ni jih treba vaditi več let zapored - veščina pride po samo pol leta stalnega treninga približno eno uro vsak drugi dan, glavna stvar je, da jih vadite po tej metodi in ne kakor koli, samo izbočeno tvoje oči. Delati je treba premišljeno, z analizo gibov in zavedanjem svojih dejanj - le v tem primeru bo resničen uspeh!

Med glavnimi tankostmi dela se morate spomniti na pravilno zlaganje prstov (ta oblika je bila opisana in prikazana na sliki), sicer obstaja velika verjetnost, da si preprosto zlomite majhne prste samo zato, ker so se nekaj ujeli v nemir bitke ali pa je imel sovražnik tako srečo, da sem jih močno udaril in jih popolnoma nokautiral.

Bodite pogumni pri svojih poskusih s temi gibi, poskusite jih uporabiti v različnih situacijah in pri kakršnih koli napadih nasprotnika, pri čemer bodite pozorni na vse. Ne pozabite, da je tukaj bolj pomembno samo zaporedje gibov, "priponke" v obliki različnih vpadljivih oblik čopiča pa so lahko zelo različne. Kaj pa, če kitajski mojstri o tem ne rečejo ničesar? Kaj ti je pomembno? Ne trdim, da je skoraj vseh teh dejanj absolutno nemogoče uporabiti na način, kot je priporočena uporaba v Bagua Zhangu »lebdečega telesa, oblike zmaja« (o drugih oblikah ne bom govoril, nisem jih nisem analiziral)! Delovali bodo samo, če oseba deluje preko kontakta s sovražnikovimi okončinami, sicer pa preko kontaktne kontrole (lepljive roke, če kdo ne ve).

Tukaj je na primer »klasično« dekodiranje tretjega člena: sovražnik udari, vi mu parirate in s prsti druge roke neposredno udarite v rebra. Nato morate skočiti do sovražnika, postaviti nogo (in on stoji kot norec z iztegnjeno roko po udarcu - čaka, da ga kdo vrže) za njegovo nogo in z vlečenjem obeh rok nazaj, vrzi ga na tla.

To je neke vrste neumnost. Uporabite odlične bojne poteze z najnižjo možno učinkovitostjo! Kot namenoma.

Zaenkrat končujem, v naslednjih člankih pa tema univerzalizacije tehnike borbe z roko v roko se bo nadaljevalo.

Bojno usposabljanje delavcev varnostne službe Oleg Yurievich Zakharov

Metode poučevanja boja z roko v roki

Pri učenju posamezne tehnike mora inštruktor podati potrebno znanje o tej tehniki, naučiti pravilne tehnike in razviti moč veščine pravilnega in hitrega izvajanja te tehnike v resnični situaciji.

Vsaka tehnika se poučuje v naslednjem zaporedju:

– seznanitev;

– odučenost;

- usposabljanje.

Inštruktor poimenuje in demonstrira tehniko kot celoto, kot bi jo morali izvajati v resnični bojni situaciji. Ob razlagi tehnike izvajanja prikazuje udarec v počasnem posnetku, razlaga položaj rok, nog, trupa, nakazuje smer napora in koordinacijo dejanj vseh delov telesa, končni položaj po izvedbi tehnike. Označuje značilne napake pri izvajanju tehnike ali dejanja, kako se jim izogniti in na kaj moramo biti pri izvajanju tehnike še posebej pozorni.

Demonstracija tehnike mora pri učencih vzbuditi občutek občudovanja nad njeno izvedbo, zaupanje v njeno učinkovitost in željo, da tehniko izvajajo na enak način, kot jo je izvajal inštruktor.

Učne udarce je treba izvajati s posebno skrbjo, sproti popravljati vse napake, potrebno je, da jih učenci po vsaki izvedeni tehniki ali dejanju analizirajo in uspešne utrdijo. Če je tehnika večinoma preučena in izvedena brez večjih napak, lahko začnete z vadbo. Med treningom razvijete sposobnost hitrega, natančnega izvajanja tehnike in v različnih situacijah. Zaradi ponavljajočega se ponavljanja se tehnika ali dejanje izvede enostavno in samozavestno, samodejno. Avtomatika pri uporabi posebnih tehnik je zelo pomembna v boju z roko v roko, kjer je treba hitro oceniti trenutno situacijo in takoj izvesti potrebno tehniko.

Izpopolnjevanje posebnih tehnik boja z roko v roko je dolgotrajen proces. Zahteva nenehno in postopno zapletanje pogojev, v katerih se uporabljajo določene tehnike in dejanja. Tega zapleta ne povzroča samo osredotočenost na treninge v boju z rokami, temveč tudi vadba tehnik v kombinaciji z drugimi deli bojnega usposabljanja, v terenskih razmerah, ki so čim bližje delovnim pogojem varnostnikov. .

Glavna oblika usposabljanja je usposabljanje.

V pripravljalnem delu pouka se izvaja splošno in specialno ogrevanje, ki vključuje splošne razvojne vaje na mestu in v gibanju, vaje za razvoj gibljivosti in gibljivosti sklepov, krepitev udarnih delov rok in nog ( oblazinjenje), koordinacija gibov in ravnotežje.

V vseh razredih mora pripravljalni del vsebovati akrobatske prvine: salte na mehki podlagi v najhitrejšem tempu, tekaški skoki čez različne ovire.

Ko se učite tehnik boja z roko v roko, mora pripravljalni del lekcije pridobiti bolj specializiran fokus. Vključiti je treba udarne izstrelke, na mestu in v gibanju, teči od enega udarnega izstrelka do drugega. Izvajanje brc po akrobatskih vajah. Pripravljalni del je treba izvajati z veliko gostoto, čustveno in v naraščajočem tempu.

V glavnem delu lekcije:

– prouči se tehnika izvajanja tehnik;

– izvaja se usposabljanje posebnih tehnik;

– izvajajo se vaje za dvig splošne telesne pripravljenosti.

V zadnjem delu:

– izvajajo se posebne dihalne vaje;

– izvajajo se vaje za sprostitev in napenjanje mišic;

– lahkoten tek in hoja.

Inštruktor, ki izvaja pouk posebnih tehnik boja z roko v roko, mora obvladati metode poučevanja, imeti praktične veščine, biti sposoben tehnično pravilno izvajati tehnike, razmišljati o poteku pouka, njihovi organizaciji in materialni podpori ter sestaviti načrt učnih ur.

Racionalno sestavljen sistem usposabljanja v boju z roko v roki, skupaj z uporabo načel in metod usposabljanja, ki se pogosto uporabljajo v različnih športih, predpostavlja obvezno uporabo nekaterih metod in sredstev, značilnih za to vrsto borbenega usposabljanja. Ti vključujejo zlasti:

– visoka stopnja programiranja razredov. Večino lekcije učenci delajo v eni sami formaciji, sinhrono vadijo iste gibe, tehnike in kombinacije v ritmih, ki jih določi inštruktor. Prav ta okoliščina omogoča zagotavljanje optimalne gostote in telesne aktivnosti v vsaki lekciji glede na kateri koli kontingent študentov;

– veliko vlogo imajo dihalne vaje. Njihovo redno izvajanje med usposabljanjem pod neposrednim nadzorom inštruktorja:

a) pomaga pri lajšanju utrujenosti;

b) mobilizira za bolj popolno izvedbo tehnike, vezi, kontrakcije;

c) nekatere dele telesa pripravi na bolj vztrajno sprejemanje morebitnih udarcev;

- uporaba med treningom vaj, namenjenih povečanju odpornosti določenih delov telesa, zlasti podlakti, nog, trebuha, stegen, na mehanske učinke zaradi udarcev;

– uporaba posebne zaščitne opreme za zaščito podlahti, golenice, mednožja, glave in trupa pred udarci pri borbah v kontaktu. Takšna oprema po eni strani omogoča zmanjšanje možnosti poškodb na minimum, po drugi strani pa študente osvobodi strahu pred poškodbami in bolečino zaradi prejetih udarcev ter jim omogoči, da se bolj osredotočijo na vadbo natančnih in močnih udarcev. obramba na blizu - najučinkovitejša, a tudi najnevarnejša v realni situaciji;

- uporaba posebnih sredstev moralne in psihološke priprave tistih, ki trenirajo, za celotno usposabljanje, za izvajanje posameznih tehnik in kombinacij, za vodenje odločilnega boja. Eno od teh sredstev je uporaba metod psihoregulacije ali avtogenega treninga na začetku lekcije, pred vadbo tehnike, pred borbo za razvoj ali krepitev ustreznega psihološkega odnosa in celo fizičnega stanja.

Najbolj racionalno je naslednje zaporedje študija in vadbe tehnik ter njihovih kombinacij:

– »v zrak« (tj. v namišljenega sovražnika);

– »v aparat« (t.j. v kateri koli vadbeni pripomoček ali v posebne »tace«, ki so položene na partnerjeve roke);

– »v partnerja« (na mestu in v gibanju v partnerja oblečenega v zaščitno opremo);

– spet »v zraku«, vendar z občutkom pravega upora materiala izstrelka ali partnerjeve zaščitne opreme.

Učenje in vadba tehnik se lahko izvajata tudi v različnih tempo-force načinih, med katerimi so najpomembnejši naslednji:

– “v formi” – počasi, gladko, z minimalnim mišičnim naporom;

- "za moč" - počasi, gladko, z naraščajočim mišičnim naporom, kot da delate izometrične gimnastične vaje;

– “na hitrost” – hitro, gladko;

– v načinu “boj” – z največjo hitrostjo in koncentracijo mišičnega napora, še posebej na koncu giba v trenutku stika s tarčo.

Povezave je treba obravnavati in izvajati kot kompleksne sestavljene tehnike ob upoštevanju zgornjih priporočil. Pri vadbi ligamentov je poleg tega potrebno uvesti še en tempo-force način - “skupno”, pri katerem se tehnike, ki sestavljajo ligament, potem ko so se jih naučile in izvajale ločeno, izvajajo kot ena tehnika. Seveda lahko na ta način vadite kombinacijo v vseh štirih zgornjih načinih.

Ko učenec obvlada vez, preide na študij in vadbo nove vezi, medtem ko naučeno vez na začetku glavnega dela lekcije ponovi »v zrak« ali »v projektil« v »borbi« način z majhnim (ne več kot pet) številom ponovitev. Kot rezultat takšnega ponavljajočega se ponavljanja se naučene vezi trdno odlagajo v »mišični spomin«, od koder jih je mogoče v trenutku priklicati v primernem trenutku v boju za trening ali pravem boju z rokami.

Vsak trening mora biti načrtovan in izveden tako, da na eni strani zagotavlja, da vadeči razvijejo standardne veščine za izvajanje obrambnih in protinapadnih akcij z danim (in že vajenim) naborom tehnik, na drugi pa roko, jih uči prilagajanja teh veščin dejanjem sovražnika v osebi določenega partnerja, ki izmenično igra vlogo napadalca in branilca.

Značilnost predlagane metode poučevanja boja z roko v roki je tudi, da se meti, boleče in dušelne tehnike obravnavajo in proučujejo kot nadaljevanje ločenega niza vezi, ki se začnejo z udarcem ali obrambo z obvezno izvedbo, ki sledi met ali boleča tehnika zaključnega ("zaključnega") udarca z roko ali nogo.

Tretja stopnja usposabljanja - vadba tehnike - se začne v strogem pomenu besede od trenutka, ko je tehnika kot celota pravilno izvedena v načinu "forme" in inštruktor začne povečevati hitrost in moč njene izvedbe.

Od časa do časa je koristno organizirati manjša tekmovanja za najboljšo izvedbo tehnike ali kombinacije v načinu »boj«. Na primer, del vadečih (2-4-6 ljudi) se postavi v eno vrsto in na ukaz inštruktorja začne izvajati tehniko na mestu ali se premakne za določeno število korakov naprej ali nazaj z največjo hitrostjo. in moč za vsakega udeleženca, vendar brez izgube pravilne oblike sprejema in drže.

Vadba tehnik in kombinacij v zgornji in nekaterih drugih različicah vam omogoča, da jih obvladate do te mere, da jih lahko praktično uporabite v vseh situacijah nujne obrambe ali prisilnega napada.

To besedilo je uvodni del. Iz knjige Velika sovjetska enciklopedija (ME) avtorja TSB

Iz knjige Pickup. Vadnica zapeljevanja avtor Bogačev Filip Olegovič

Iz knjige Vzemi nož in ubij! Tehnike boja z nožem v zaporu Folsom avtor Pentacost Don

Metodologija usposabljanja Vsa tehnična dejanja morajo biti enostavna in izvedena s polno hitrostjo. Vaditi jih je treba s partnerjem. Samotarsko prakso je treba popolnoma odpraviti. Poskusite tudi vaditi tehnike z različnimi

Iz knjige Kitajska umetnost meča. Vodnik po Tai Chi Jianu avtor Yun Zhang

ZAPOREDJE VADBE V prvi fazi mora začetnik podrobno preučiti vsako gibanje jian forme. Sposobnost pravilnega gibanja je osnova vseh borilnih veščin. V ta namen se obrazec večkrat ponovi od začetka do konca. Ko boste osvojili osnovne gibe, lahko

Iz knjige Psychology and Pedagogy: Cheat Sheet avtor avtor neznan

37. PROBLEMSKI TIP POUKA Nasprotje tradicionalnemu, razlagalno-ilustrativnemu tipu učenja je problemski tip učenja, ki je raziskovalne narave z aktivno miselno dejavnostjo učencev. Zato problemsko učenje omogoča maksimum

Iz knjige Bojno usposabljanje delavcev varnostne službe avtor Zakharov Oleg Jurijevič

Načela vzgoje in izobraževanja Vzgoja je neločljivo povezana s celotnim sistemom izobraževanja in vzgoje. Ta povezava se uresniči le, če se v učnem procesu uresničijo določeni vzorci, med katerimi so najpomembnejši: – znanstveni značaj

Iz knjige Priročnik šolskega psihologa avtor Kostromina Svetlana Nikolaevna

Znanstvenost poučevanja Načelo znanstvenega poučevanja je v tem, da je treba pri učencih oblikovati sistem znanstvenih spoznanj, ki odločilno vplivajo na razvoj slušateljeve osebnosti, na naravo njegove duševne dejavnosti.

Iz knjige The Complete Guide to Personal Coaching Methods, Principles and Skills avtorja Julie Starr

Dostopnost učenja Načelo dostopnosti zagotavlja uspešno usvajanje novih znanj in načinov delovanja. Bistvo tega načela je v tem, da odraža splošno znanstveno načelo kontinuitete, doslednosti in postopnosti učenja, zahteva začeti

Iz avtorjeve knjige

Vizualizacija poučevanja Vizualizacija ni omejena na preprosto upodobitev ali ponazoritev pojava, ki ga preučujemo, ampak predstavlja širši nabor sredstev, metod in tehnik, ki zagotavljajo na eni strani jasnejšo in jasnejšo percepcijo posredovanega znanja ter po drugi strani

Iz avtorjeve knjige

Individualizacija usposabljanja Glavno stališče načela individualizacije usposabljanja je uporaba individualnih razlik v znanju, strukturi mišljenja in osebnostnih lastnostih, ki jih opazimo med študenti, za globlje razumevanje splošne duševne

Iz avtorjeve knjige

Kakovost izobraževanja je kompleks značilnosti, ki določajo dosledno in praktično učinkovito oblikovanje kompetenc študentov na določenem področju (predmetu) in vrstah dejavnosti, zadovoljiv ali nezadovoljiv proces pridobivanja znanja,

Iz avtorjeve knjige

Metodika poučevanja (glej didaktika)

Iz avtorjeve knjige

Učne metode so načini medsebojno povezanih in soodvisnih dejavnosti učitelja in učencev, katerih cilj je uresničevanje učnih ciljev. Vsaka taka metoda vključuje sistem namenskih dejanj učitelja, ki organizira kognitivno in praktično

Iz avtorjeve knjige

Učni model je sistem organizacije učnega procesa, ki temelji na načelnem stališču do razumevanja učne dejavnosti. V skladu s tem sistemom se predlaga razlikovanje med direktivnim in konstruktivnim modelom poučevanja.

Iz avtorjeve knjige

Slog poučevanja je prevlada določene skupine sredstev v splošnem sistemu metod in tehnik učitelja. Deluje kot način učiteljevega odnosa do izvajanih pedagoških dejavnosti in komunikacije z učenci.N. V. Bordovskaya in A. A. Rean predlagata

Iz avtorjeve knjige

Nenehno učenje Navsezadnje ste vi tisti, ki imate koristi od svojega učenja in razvoja kot trenerja. Veščine, pridobljene pri coachingu – razumevanje, komunikacija, analiza, refleksija – prinašajo neverjetno zadovoljstvo. Še več, ta neprecenljiva življenja