Ebeveynlere çoğu zaman 1 yaşındaki bir çocuk için jimnastik ihtiyacının o kadar acil olmadığı görülüyor.
Aslında bebek, eylem cephaneliğini sürekli olarak çeşitlendiriyor ve yeni hareket şekillerinde ustalaşıyor. Bu dönemde çocuklar güvenle yürümeye başlarlar ve iki yaşına geldiklerinde bu beceriyi neredeyse mükemmelliğe taşırlar.
Ancak çocuğunuzun gelişiminin doğru ve uyumlu ilerlemesi için yaşına göre normal kabul edilen tüm becerilere hakim olup olmadığına dikkat etmek önemlidir. Ve gerekirse yoluna devam etmesine yardım edin.
Çocuk doktorları bu yaştaki bir çocuk için gereken minimum şeyin ne olduğunu düşünüyor? Ne yapabilmeli? İşte küçük adam büyüdükçe güncellenen örnek bir liste:
1 yaş – 1 yaş 3 ay arası çocuklar için jimnastik
- Diz çökmüş
- Destekle yürüme, destek ve
- Önce destekle, sonra desteksiz çömelme
- Bir çemberin içinden geçerek sürün
- Bir engelin altından sürün
- Yüksek bir yerden oyuncak almak
- Gövde kıvrımları (dizler sabittir)
- Kanepeye, yatağa, sandalyelere tırmanmak, inmek
- Bacaklarınızı dik açıyla yatar pozisyona kaldırmak
- "Bisiklet"
- Yatar pozisyondan oturma pozisyonuna geçin.
- Dar bir yolda yürümek
- Topu iki elle atmak
- Kollarınızı dönüşümlü olarak yukarı kaldırma, boks hareketleri
- Dizlerinizi yukarı kaldırarak yerinde yürümek
1 yıl 3 ay – 1 yıl 6 ay arası çocuklar için jimnastik
- Yokuşta yukarı ve aşağı yürümek
- Ek bir adımla bir merdivene tırmanmak
- Topu tek elle atmak (dönüşümlü olarak)
- Koşmak (bir yetişkinle “yetişmek” oynamak)
1 yıl 6 ay – 1 yıl 9 ay
- Otururken yan dönüşler
- Kollarınızı yukarı ve aşağı doğru açın (“kuş kanatlarını çırpar”)
- Yerinde atlama
- Topu hedefe fırlatmak
1 yaş 9 ay – 2 yaş arası çocuklar için jimnastik
- Kolların dairesel hareketleri (“değirmen”)
- Alternatif olarak bacakları dik açıya kaldırmak
Gördüğünüz gibi çocuk bu “egzersizlerin” çoğunu oyun sırasında tekrar tekrar kendi başına gerçekleştirecektir. Ebeveynlerin görevi çocuğun faaliyetini “doğru yöne” yönlendirmektir:
- Çocuğun çoğu zaman geçirdiği alanı, motor becerilerin gelişimini en üst düzeye çıkaracak şekilde düzenleyin: bebek emekleyebilmeli, tırmanabilmeli, raflarda duran veya duvarda asılı oyuncaklara ulaşabilmeli vb. Üstelik bunu sağlığını tehlikeye atmadan, özgürce, istediği zaman ve keyifle yapabilmesi de önemli. İdeal olarak satın almaya değer.
- Listelenen egzersizlerden bazıları yürürken gerçekleştirmeye uygundur:
- Merdiven çıkma (yokuş yukarı dahil)
- Dar bir yüzeyde yürümek (bu, sahadaki özel bir tahta, bir kaldırım veya sadece asfalt üzerine tebeşirle çizilmiş bir yol olabilir)
- Topun hedefe fırlatılması ve fırlatılması
- Koşmak ve zıplamak.
Bir yetişkinin tüm bu "spor" aktivitelerini çocuk için eğlenceli bir oyuna dönüştürebilmesi iyi olur.
Aynı zamanda (yaşamın ikinci yılının sonunda), çocuğun bağışıklığını güçlendirmek ve gelecekte konuşma terapisi sorunlarından kaçınmak için uygulamaya başlanması tavsiye edilir.
Bununla birlikte, bir dizi egzersizin (örneğin sabah egzersizleri şeklinde) amaçlı olarak uygulanmasını bebeğin hayatından dışlamaya değmez. Bu sağlıklı bir alışkanlıktır ve mümkün olduğunca erken bir zamanda çocuğunuzun günlük ritüellerinin doğal bir parçası haline gelmesi en iyisidir.
Elbette bu kadar küçük bir çocuğu 1 yaşındaki çocuklara sabah egzersizi yapmaya zorlamak imkansızdır ve gerekli değildir. Komik hikayeler uydurun, bebeğinizle birlikte egzersizler yapın, aktivitelerden hem fayda hem de keyif alın!
Elena Matushchak " " blogu için özel olarak
Çocuğunuz 1 yaşındaysa ancak günlük çocuk jimnastiğini unuttuysanız bu, çocuğun vücudunun fiziksel gelişimi için bir dezavantajdır. Basit egzersizler kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Beden eğitimi sırasında fitball kullanabilirsiniz.
Bazı anneler jimnastiğin bir yaşındaki çocukları için faydalarını hafife alıyor. Ancak 1 yaşından itibaren çocuklara yönelik jimnastik dersleri onların fiziksel gelişimleri açısından büyük önem taşımaktadır. Sabah egzersizleri kasları ve omurgayı güçlendirmeye yardımcı olur. Çocuklar, küçük yaşlardan itibaren spor faaliyetlerine alıştırılır ve bu, gelecekte sağlıklarına olumlu etki yapar. Bir yaşındaki bebeklere yönelik egzersizler basit egzersizleri içerir. Vücudu bükmek, bükmek, çömelmek, nervürlü bir tahtada veya diğer düz olmayan yüzeylerde yürümek - bunların hepsi 1 yaşındaki bir çocuk tarafından annesinin sıkı gözetimi altında yapılabilir. Bebek oyun şeklinde aktiviteler yapmaktan keyif alacaktır. Anneye yetişmek veya onu takip etmek bile bir tür fiziksel egzersizdir. Önemli olan gereksiz düşmeleri önlemek için düz ve kaymaz bir yüzey sağlamaktır. Sandalye ve yastıkları kullanarak odaya bir engel parkuru yerleştirebilirsiniz ve bebeğin engelleri aşması gerekir. Tüm egzersizler birkaç kez yapılmalıdır, ancak aşırıya kaçmayın. Çocuğunuz bir egzersizi sevmiyorsa ısrar etmemelisiniz ancak başka bir zaman tekrarlayabilirsiniz.
1 yaşındaki çocuklar için top egzersizleri
Büyük bir lastik top veya fitball, yaşamlarının ikinci yılındaki çocuklar için mükemmel bir egzersiz yardımcısıdır. En basit egzersiz topun üzerinde zıplamaktır. Anne fitball'u duvar ile bacakları arasına sabitler, bebeği vücudundan tutar ve yukarı aşağı hareket etmesine yardımcı olur. Dengeyi geliştirmek için bebek poposu topun üzerinde olacak şekilde oturmalı ve kalçasından hafifçe tutmalıdır. Anne topu fırlatır ve bebeğin üzerinde kalması gerekir. Bu egzersiz sayesinde sırt ve karın kaslarının küçük kasları eğitilir. Bir yaşındaki bir bebek için fitball üzerinde bir başka yararlı egzersiz de topa ayaklarınızla vurmaktır. Fitball hareketsiz olmalı ve anne düz bacaklarıyla üzerinde "davul" çalmalıdır. Zamanla çocuk mutlu bir şekilde ayaklarıyla topa vuracaktır. Bebeği yüzüstü yatırıp yanlarından tutarsanız ve aynı zamanda topu farklı yönlere sallarsanız çocuk bir keyif duygusu yaşayacaktır. Egzersiz basittir ancak çocuğun vücuduna birçok fayda sağlar. Dairesel hareketler farklı yönlerde 2-3 kez tekrarlanmalıdır.
1 yaşın altındaki çocukların sertleşmesi
Yaşamın ilk yılındaki çocuklar için beden eğitiminin çocuğun vücudunun gelişimi üzerinde büyük etkisi vardır. Ancak sertleşme de bu sürece yardımcı olur. Bebeğinizi banyodan sonra sadece silerek ve soğuk suyla ıslatarak sertleştiremezsiniz. Kışın da dahil olmak üzere temiz havada yapılan uzun günlük yürüyüşler vücut sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Bebeğinizi aşırı ısıtmamalısınız, bu yüzden onu hava şartlarına göre giydirin. Evde oda sıcaklığını ve hava nemini de izlemelisiniz. Çocuğun odasını düzenli olarak havalandırın (önce onun yokluğunda, sonra onun varlığında), nemlendiriciler ve hava temizleyiciler kullanın. Bebeğinize her gün hava banyosu yapın. Bunu yapmak oldukça basit: bebeği kısa bir süreliğine çıplak bırakın. Günlük su prosedürlerini ve sudaki oyunları da unutmamalıyız.
Yeni doğmuş bir bebek için fiziksel gelişim çok önemlidir. Uzmanlar, yaşamın ilk yılındaki çocuklarda zihinsel ve fiziksel gelişimin birbirinden ayrılamaz olduğuna inanıyor. Bebeğin uyumlu bir şekilde gelişmesi için sadece motor becerilere ve duyusal becerilere değil, jimnastik egzersizlerine de dikkat edilmelidir. Yeni doğanlar için jimnastik, rejimin zorunlu bir parçası haline gelmelidir. Yeni doğmuş bir bebekle yapılan aktiviteler günlük uygulamaya nasıl düzgün bir şekilde dahil edilir? Bebeğinizin yaşamının ilk aylarında hangi egzersizleri tercih etmelisiniz?
Neden jimnastiğe ihtiyacınız var?
Fiziksel aktivite her yaşta önemlidir. Çok hareket eden, spor yapan, her zaman daha iyi görünen ve sağlıklı bir insan. Bu prensip hem yetişkinler hem de çocuklar için geçerlidir. Yeni doğmuş bir bebek istisna değildir. Kanıtlanmış bir gerçektir: Bir çocuğa günlük masaj ve çeşitli egzersizler yapılırsa, o zaman daha hızlı, uyumlu bir şekilde gelişir ve çoğu zaman hem fiziksel hem de zihinsel olarak akranlarının önünde olur.
Jimnastiğin faydaları çok büyüktür:
- Çocuk vücudunu daha çabuk tanır ve alışır.
- Anneyle dokunsal temas bebeği sakinleştirir ve zihinsel gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Hareketlerin koordinasyonu gelişir.
- Kaslar ve eklemler güçlenir.
- Metabolik süreçler iyileşir.
- Bebekler için jimnastik gerekli refleksleri geliştirmenizi sağlar.
Sıkı kundaklamayı tercih eden anneler için jimnastiğe özellikle dikkat etmekte fayda var. Bu durumda çocuk özgürce hareket etme fırsatından mahrum kalır, kaslar uyuşur ve gelişmez. Bu kundaklama yöntemiyle yenidoğanlar için egzersiz yapmak kesinlikle gereklidir. Bu zorunlu bir günlük prosedür haline gelmeli!
Bebek bezi kullanılmazsa bebek refleks olarak oldukça aktif hareket edecektir. Bu durumda yeni doğanlar için jimnastik sadece keyifli ve faydalı bir eğlence olarak sunulabilir.
Derslere ne zaman başlamalı
Bir yaşın altındaki çocukların fiziksel gelişimi son derece önemlidir, bu nedenle mümkün olduğunca erken başlamanız gerekir. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, ilk ders bebeğin hayatının ikinci haftasında yapılabilir.
Herhangi bir endişeniz varsa öncelikle çocuk doktorunuza danışabilirsiniz.
Dersler günlük uygulamaya nasıl tanıtılır?
Bebeğiniz için egzersizleri sorunsuz ve yavaş yavaş yapmaya başlamanız gerekir. Başlamak için iki veya üç egzersiz yapabilir ve bunları her gün aynı saatte, örneğin yüzmeden önce yapabilirsiniz. Beslenmeden sonra en az bir saat geçmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Yeni doğmuş bir bebek için jimnastik süresi 3-6 dakikadan fazla olmamalıdır. Egzersizler 5-7 defaya kadar tekrarlanır. Bu modda bir aya kadar pratik yapabilirsiniz.
Annemin her egzersize sevgi dolu sözler, şiirler ve şarkılarla eşlik etmesi iyi olur. Bu sadece bebeği sakinleştirip olumlu bir ruh haline sokmakla kalmayacak, aynı zamanda işitme ve konuşmanın gelişmesine de yardımcı olacaktır.
Bir aydan sonra egzersiz sayısını kademeli olarak 7-10'a çıkarabilir ve daha uzun bir süre (10-13 dakika) yapabilirsiniz. Yeni doğanlar için jimnastiğin çocuk için eğlenceli olması gerektiği unutulmamalıdır. Bebek ağlıyorsa ve bazı hareketlerin onu rahatsız ettiği açıksa, şarj etmeyi derhal bırakmalısınız. Bir süre sonra tekrar deneyebilirsiniz, ancak farklı egzersizler seçebilirsiniz.
Çocuğunuz hasta ya da aşırı yorgunsa onunla jimnastik yapmamalısınız!
Bir aylık bebek için jimnastik
Bebek sadece birkaç haftalıksa egzersizleri dikkatli seçmelisiniz. Ana kural zarar vermemektir.
Bu yaşta çoğu bebekte kas hipertonisi vardır, bu nedenle yenidoğanlar için egzersiz rahatlamayı amaçlamalıdır.
Aşağıdaki alıştırmaları kullanabilirsiniz:
- Kollarınızı farklı yönlere açın ve göğsünüzün üzerinde çaprazlayın.
- Kolları yukarı ve aşağı kaldırma (değirmen).
- Bacakları yanlara doğru açıp geri getiriyoruz.
- Kalçayı yarım daire şeklinde döndürün.
- Egzersiz "kitap" (bebeğin bacaklarını dizinden bükün ve bir kitabın kapanmasını ve açılmasını taklit ederek bir araya getirin ve açın).
- Karın üstüne yerleştirme, bebeği başını kaldırmaya teşvik eder.
Her egzersiz 5 kez tekrarlanabilir. Tüm hareketler dikkatli ve sarsılmadan yapılmalıdır. Daha sonra egzersizi küçük bir masajla (çocuğun kollarına, bacaklarına ve gövdesine yumuşak bir şekilde vurarak) bitirmelisiniz. Masaja jimnastik egzersizleriyle aynı süre verilmelidir.
Bir yaşın altındaki çocuklar için fitball üzerinde egzersizler
Fitball büyük bir jimnastik topudur. Onun yardımıyla sadece doğumdan sonra annenin figürünü sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bebeği de geliştirebilirsiniz. Dersler iki haftalıktan itibaren başlayabilir. Bir yaşın altındaki çocuklar için fitball üzerinde jimnastik son derece faydalıdır:
- Bu tür egzersizler tonu azaltır ve bağırsak kaslarını gevşetir, bu da koliğin önlenmesidir.
- Hareketler sırasında hafif bir titreşim, çocuğun birçok önemli organının mükemmel bir şekilde uyarılmasıdır.
- Vestibüler aparat gelişir.
- Egzersizler çocuğa ve anneye pek çok olumlu duygu getirir.
Fitball üzerinde egzersiz yapma kuralları
- 60-75 cm'lik bir top çapı seçmek daha iyidir.
- Bebeği ellerinden ve ayaklarından çok sert çekmeyin. Bu dislokasyona neden olabilir.
- Çocuk dikkatlice sırtından, kalçasından, karnından ve ön kollarından tutulmalıdır.
- Çok geniş bir hareket aralığı yapmanıza gerek yoktur; yanlışlıkla bebeği düşürebilirsiniz.
- Derslere müzikle, şarkı söyleyerek veya tekerlemeler söyleyerek eşlik etmek daha iyidir.
- Bebek bundan hoşlanmıyorsa, ağlıyorsa, şarj etmeyi derhal bırakmalısınız.
- Çocuğun göbek yarası henüz iyileşmemişse veya bebek kendini iyi hissetmiyorsa fitball üzerinde egzersiz yapamazsınız.
Henüz bir yaşına gelmemiş çok küçük çocuklar için aşağıdaki egzersizler uygundur:
Bebeği topun üzerine yerleştirin ve biraz "zıplayın". Hareket aralığı küçük olmalıdır!
Çocuğu karnı ile topun üzerine yerleştirin ve onu ileri geri ve sonra bir daire şeklinde yuvarlayın. Bu egzersiz karın masajının harika bir alternatifidir.
Bebeği sırtı topun üzerine yerleştirin ve karnını ve bacaklarını dikkatlice tutarak onu ileri geri yuvarlayın. Bazı bebekler bu pozisyonda topun üzerinde olmaktan korkarlar, bu nedenle bebeğin tepkisini izlemeniz gerekir.
Bebeği fitballun üzerine "yan" pozisyonda yerleştirin ve yuvarlayın. Daha sonra pozisyonunu değiştirin ve bebeği diğer tarafa doğru yuvarlayın.
Çocuğun kolları ve göğsü topun üzerindedir ve bacakları ağırlıkla desteklenir. Bu pozisyonda bebeği ileri geri yuvarlayabilirsiniz.
Fitness topu tüm aile için evrensel bir ekipmandır. Bu spor aksesuarını kullanarak internette yüzlerce egzersiz bulabilir veya bulabilirsiniz. Onun yardımıyla sadece yeni doğmuş bir bebekle değil aynı zamanda her yaştan bir çocukla da çalışabilirsiniz.
Annenin bebek için hangi egzersizi seçtiği önemli değildir - topla veya klasik jimnastikle. Herhangi bir fiziksel aktivite bebeğe büyük faydalar sağlayacaktır. Önemli olan jimnastiğin üç prensibe dayanması gerektiğini hatırlamaktır: düzenlilik, doğruluk ve çocuğun zevki.
Küçük çocuklar tek bir aktivitede dikkatlerini uzun süre koruyamazlar ve çabuk sıkılırlar. Dolayısıyla 1 yaşındaki bir bebeğe 6-7 dakikalık şarj yetiyor. Bir anne sabahları bebeğiyle birlikte egzersiz yapamıyorsa bu, egzersizi reddetmesi için bir neden değildir. Isınmayı biraz sonra yapabilirsiniz.
1 yaşındaki çocuklar için jimnastik her gün yapılmalı
Bir yaşındaki çocuklar için jimnastik hiçbir durumda sıkıcı bir aktiviteye dönüştürülmemelidir, aksi takdirde çocuklar böyle bir eğlenceyi kategorik olarak reddedeceklerdir. Egzersizler eğlenceli bir şekilde yapılmalı, her egzersiz ilginç bir oyuna dönüştürülmelidir. Annemin egzersizlere neşeli şiirlerle eşlik etmesi harika. Bebek bu tür iletişimi sevecektir.
Bir yaşındaki çocuk şunları yapabilmelidir:
- dört ayak üzerinde sürün;
- destekle veya bağımsız olarak yürümek;
- Çemberlerin arasından ve engellerin altından sürünerek ilerleyin;
- oyuncakları yüksekten alın;
- 90 dereceye kadar uzanırken bacaklarınızı kaldırın;
- topu iki elinizle atın;
- Dizlerinizi yukarı kaldırarak yerinde yürüyün.
Bu becerilere dayanarak birçok ilginç egzersiz bulabilirsiniz. Topları, çemberleri, kurdeleleri veya fitballları kullanabilirsiniz.
Isınma olarak bebeğinizle birlikte odanın içinde dolaşabilirsiniz. O zaman çocuğunuza şunları sunabilirsiniz:
- ayaklarınızı yerine vurun;
- çömelme;
- birkaç küp yolu yerleştirin ve üzerlerinden geçin;
- sandalyenin altına sürün ve topu alın;
- topu fırlatın ve yakalayın.
Bir yaşında bir çocuk için bu tür bir şarj fazlasıyla yeterlidir. Anne veya baba tüm egzersizleri çocukla tekrarlamalıdır.
Masaj ve egzersiz terapisi nasıl yapılır?
Bebeğin bu işlemlere alışması için masajla birlikte fizik tedavi günlük olarak ve aynı anda yapılmalıdır. Yemeklerden 40 dakika önce veya sonra egzersiz yapmanız gerekir.
Fiziksel egzersizden önce, kasları yüke hazırlamak için vuruş şeklinde hafif bir ısınma yapmanız gerekir. 1 yaşında bir çocuk zaten bir yetişkinin basit komutlarını anlayabilir ve bunları yerine getirebilir. Sırtüstü yatarken faydalı egzersizler.
Yaşamın ikinci ve üçüncü yılındaki bir çocuk için fiziksel aktivite egzersizleri, fiziksel ve zihinsel gelişiminin bireysel özellikleri dikkate alınarak seçilmelidir. Motor aktivite şunlara dayanmaktadır: yürüme, topla, bayraklarla ve diğer oyuncaklarla çeşitli oyunlar, ayrıca tırmanma ve engellerin aşılması. Küçük bir çocukla jimnastik yapmanın en etkili şekli elbette oyundur.
Başlangıç olarak bunlar basit ve ilginç görevler olabilir: Gelip elimde, arkamda, yastığımın arkasında, sandalyenin arkasında nelerin saklandığına bakın. En sevdiği oyuncağını arayan bebek, yoluna çıkan engelleri aşmaya çalışacaktır. Örneğin, bir yastığın üzerine tırmanmak, alçak bir masanın altına girmek vb. Oyunlar giderek zorlaşır. Bu yaştaki çocuklar çok anlayışlı ve taklit etmeye yatkın olduklarından, egzersizleri kendiniz gösterin ve bunları hayvanların hareketleri ve masal karakterleriyle karşılaştırın. Ancak bebek daha basit hareketlerde ustalaştıktan sonra görevleri kademeli olarak karmaşıklaştırmak gerekir.
Çocuklar jimnastik yapmaya zorlanmamalıdır. O zaman dene Jimnastiği heyecan verici bir oyuna dönüştürün, Hem evde hem de yürürken oynayabileceğiniz bir oyun. Daha eğlenceli hale getirmek için müzikle egzersiz yapmak iyidir. Şakacı bir şekilde bebeğinize ilginç görevler verin: “Elimde ne saklı olduğuna bakın (sandalyenin arkasında, masanın altında) Ve bir sürpriz arayan bebek, yoluna çıkan çeşitli engellerin üstesinden gelir. alçak bir masa, bir yastığa tırmanmak vb. Yavaş yavaş oyunların daha karmaşık hale getirilmesi gerekiyor çünkü bu yaştaki çocuklar yetişkinleri taklit etmeye çalışıyor, egzersizleri kendileri gösteriyor, hayvanların hareketleriyle ve masal karakterleriyle paralellikler çiziyor.
Ne zaman duracağımızı biliyoruz
Dersleri her gün veya iki günde bir, kahvaltıdan 30-40 dakika sonra veya 10-12 dakikalık bir şekerlemeden hemen sonra yapın. Küçük çocuklar çabuk yorulurlar. Bu nedenle jimnastik derslerinin çok uzun olmamasına (her biri 3-5 kez tekrarlanan 5-6 egzersiz) izin verin ve kısa dinlenme molaları verdiğinizden emin olun.
Jimnastik sırasında doğru nefes aldığınızdan emin olun: böylece çocuk burnundan nefes alır ve nefesini tutmaz.
Jimnastiğe hazırlanıyoruz
Bebeğiniz için doğal kumaşlardan yapılmış bol, hafif giysiler giyin; evdeyseniz ayağınıza sadece çorap giyin. Egzersizleri pencere açıkken (yaz aylarında) veya havalandırılan bir odada (kış aylarında) yapın.
Eğlenceli bir jimnastiğe başlamadan önce ihtiyacınız olan her şeyi hazırlayın.
İhtiyacın olacak: komik oyuncaklar, bir çember, büyük bir top, bir sopa veya tahta, bir kutu, bir kilim.
1 ila 3 yaş arası sağlıklı bir çocuk için jimnastik
Sizi 1 ila 3 yaş arası çocuklar için ortak egzersizlerle tanışmaya davet ediyoruz. Özellikle çocuğunuza odaklanarak kendi egzersiz setinizi oluşturabilirsiniz. En çok neyi sevecek? Ne yapabilir ve onun için ne kadar erken?... Çocuğunuzun yeteneklerini hissedin, sezgilerinize göre egzersizleri seçin, ancak bebeği fazla yormaya gerek olmadığını unutmayın.
Yürümeyi geliştirmek için egzersizler
Yürüyüşün iyileştirilmesi
Yerde duruyorsunuz ve bebek bir nesneye, mobilyaya tutunuyor. Çocuğu parlak bir oyuncakla cezbedin, ya onu yaklaştırın ya da bebeğe uzaklaştırın. 2-4 kez tekrarlayın. Zaten yürümeyi öğrendiyse, çocuğun yürüme yönünü değiştirin, önce bir tarafa, sonra diğer tarafa hareket edin, bu onun uzaydaki yönelimini iyileştirecektir.
1) “Dar bir yolda” yürümek.
Yerde tebeşirle (ip, sopa veya halı desenli) bir yol (30 cm genişliğinde) işaretleyin. Gelecekte çocuğun yeteneklerine odaklanarak yolu kademeli olarak 20-10 cm'ye kadar daraltın.
Çocuğunuzu dengeyi koruyarak bağımsız olarak yürümeye davet edin.
Yürürken ayaklarınızın pozisyonuna dikkat edin: Destek çizgisi topuktan ve ikinci ayak parmağından geçmeli, ayağın iç kenarı hafifçe kaldırılmalıdır.
2) Eğik düzlemde yürümek (destekli)
Jimnastik bankını veya tahtasını bir ucunu 20-25 cm yüksekliğe kaldırarak güçlendirin. Çocuğu bankın üstüne çıkmaya, dönmeye ve aşağı inmeye davet edin. Bebeğinizin elini tutarak ona yardım edin.
3) Yanlara doğru yürümek
Çocuğunuza bir yolda, tahtada veya jimnastik bankında yanlara doğru yürümeyi öğretin. Hem sağa hem de sola eşit derecede iyi yan yürümeyi öğrenmesine izin verin.
4) Farklı tempolarda yürümek (ve koşmak)
Öncelikle çocuğu görevi tamamlamaya hazırlayalım. Bebeğinizi önünüze koyun ve bacaklarını göstermesini isteyin. Bunu yaptığında şöyle deyin: "Bacaklarınız küçük ama hızlı koşuyorlar!"
Küçük ayaklar
yol boyunca koştu!
Ve filin büyük bacakları var ve ağır, yavaş yürüyor.
Büyük ayaklar,
yol boyunca yürüdü! "
Bebeğinizi oynamaya davet edin - hafif ve hızlı, ağır ve yavaş hareket görüntüleri aldıktan sonra - çocuklar genellikle koroların sözleri ve ritimlerine uygun olarak yürüyerek ve koşarak oyunu zevkle üstlenirler.
5) Engellerin üzerinden adım atmak
Bebeğinize bacaklarını yukarı kaldırarak yürümeyi öğretin:
Çim ne kadar uzun?
Şimdi ısırgan, şimdi saz,
Bacaklarınızı daha yükseğe kaldırın
yolda yürümeyeceksin!
Çocuğu alçak bir nesnenin (10-15 cm) üzerinden atlamaya davet edin; eğer egzersiz iyi yapılırsa yere birkaç engel koyun.
Yürüyüş sırasında çocuğun bacaklarını iyi kaldırdığından, ayaklarını karıştırmadığından emin olun, ona alçak tümseklerin ve taşların üzerinden adım atmayı öğretin - sonuç, kırık dizlerin çok daha az ortaya çıkacağı hoş bir gerçek olacaktır!
6) "Düz bir yolda" oyunu
"Düz bir yolda
Bacaklarımız koşuyordu. (bebek normal hızda yürür)
Çakıl taşlarının yanında, çakıl taşlarının yanında (hayali çakıl taşlarının üzerinden atlar, bacaklarını yukarı kaldırır)
Ve bir arkadaşın arkasındaki deliğe." (çömeliyor)
Sonra ayağa kalkıp tekrar yürüyor:
"Ayağa kalktık
düz bir yolda"
Denge duygusunu geliştirmeye yönelik egzersizler
Alıştırma 2önceki sınıf bloğunda - aynı zamanda denge duygusunun geliştirilmesine de yardımcı olur.
7) Sallanma
Bebeğinizi oyuncak sallanan ata ve salıncağa yerleştirin. Onu sabitlerken sallayın. Böylesine eğlenceli bir oyun sırasında bebek dengeyi korumayı öğrenecek ve bu da onun yürüme becerilerini pekiştirmesine yardımcı olacaktır. Açık havada - bebeğinizi salıncaklara ve atlıkarıncalara itin.
8) Tepeden top
Yürüyüşte bir çocuk alçak bir tepeye tırmanıyor ve dönüyor, topu aşağı yuvarlıyor ve peşinden koşuyor.
9) Bir nesnenin (kutu, kanepe) üzerine tırmanmak
Önce bebeği 10-15 cm yüksekliğinde bir kutuya, ardından 40 cm yüksekliğinde bir kanepeye tırmanmaya davet edin. oyun: "Ayıyı bul". Oyuncak ayı gibi en sevdiği oyuncağı sandalyenin arkasına saklayın, böylece çocuk tarafından tamamen görülemez. "Ayı nerede?" Onu gören bebek mutlu bir şekilde sandalyeye tırmanmaya çalışacak ve kesinlikle başaracaktır! Sandalye onun için çok yüksekse ayaklarının altına bir yastık veya başka bir yardımcı nesne yerleştirin.
Tırmanma egzersizleri
Öncesi egzersiz 9- Tırmanma egzersizi olarak da harikadır.
Bebeğiniz zaten kanepelere ve sandalyelere tırmanmayı öğrendiyse, evde küçük bir duvar çubuğu veya merdiven kurmanın zamanı gelmiştir. Çocuğunuzu en az birkaç basamak tırmanmaya ve sonra aşağı inmeye teşvik edin. Çocuğunuza eğimli bir tahta merdivene tırmanmayı öğretmek faydalıdır.
10) Pencereden tırmanın
Çocuğun dikkatini çeken bir oyuncağı görebileceği bir çember tutarsınız. Bebek çemberin içinden tırmanır ve doğrulur. Oyuncağı bebeğinizin erişebileceği şekilde daha yükseğe yerleştirin.
Veya bu aktiviteyi oyun şeklinde oluşturabilirsiniz:
"Horoz horoz!
Altın tarak!
Pencereden dışarı bakmak -
Sana biraz bezelye vereceğim!"
11) Bankın üzerinden tırmanmak
Çocuğunuza bir engelin (bankın) üzerinden doğru şekilde tırmanmayı öğretin. Çocuğun bankın yanında yan durmasını sağlayın, ellerini bankın üzerine koyun ve sağdaki resimde gösterildiği gibi üzerine tırmanın.
Egzersizi her iki yönde de birkaç kez tekrarlayın.
Emekleme egzersizleri
Çocuğunuz hayatının ilk yılında dört ayak üzerinde emeklemediyse, ona bunu öğretmek için çok geç değildir. Emeklemek tüm gövdenin, kolların, bacakların kaslarını iyi güçlendirir ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.
12) Köpek, boğa, keçi
Köpeği beslerken çocuğun dört ayak üzerinde emeklemesine izin verin. Sonra aynı şekilde - ama toslayan bir boğa gibi başını sağa ve sola çevirerek. Aynı anda “Moo-moo!” diyebilirsiniz. Sonra - küçük adımlarla hareket ederek "me-e-e! me-e-e!" Bu kim? Keçi!
13) Bankta emeklemek
Bebeğin dengeyi koruyarak bankta dört ayak üzerinde yürümesine izin verin.
Ona destek olmayı unutmayın.
14) Bir engelin altından sürünmek (sopa veya tahta, alçak masa)
Engeli 30-50 cm yüksekliğe yerleştirin.Emekledikten sonra bebeğin ayağa kalkmasına ve örneğin masanın üzerine yerleştirilen bir oyuncağı çıkarmasına izin verin.
Genel güçlendirme egzersizleri
Kollar ve omuz kuşağı için egzersizler
15) Kelebek
Başlama pozisyonu: Çocuk ayakta durur, kolları vücut boyunca serbestçe indirilir. Daha sonra kollarını yanlara doğru kaldırır.
ve ellerini sallıyor - "kelebek kanat çırpıyor."
Sonra kollarını omuz hizasında büker ve parmaklarıyla omuzlarına dokunur - "kelebek kanatlarını katladı."
Böylece odanın içinde dolaşabilir, düz kollarınızı yanlara doğru kaldırarak ellerinizi sallayabilirsiniz - "bir kelebek uçar."
16) “Avuçlarınızı gösterin”
Bebek düz durur, bacaklar biraz ayrıktır, ayakları birbirine paraleldir, kolları
ihmal edildi. Her iki kolunu da avuç içleri yukarı bakacak şekilde öne doğru uzatmasını isteyin.
"Avuçlarınızı gösterin", sonra onları arkanıza saklayın - "Avuçlarınızı saklayın."
17) “İzle”
Çocuk ayakta duruyor, bacakları hafifçe ayrık, kolları vücut boyunca aşağıda. sallayarak
her iki el ileri - "kene", geri - "tak".
18) “İpliği sarın”
Çocuk düz duruyor, bacakları ayrık. Kollar göğsün önünde bükülmüş, parmaklar sıkılmış
yumruklarının içine. Ona fırçalarla sanki bir topun etrafına iplik doluyormuş gibi dairesel hareketler yapmayı göstermemiz gerekiyor.
20) Büyüyün!
Çocuk düz duruyor, bacakları hafifçe ayrık, kolları vücut boyunca aşağıda. , Ellerini kaldırır ve uzanır.
"Teker"
Bebek düz durur, kolları aşağıda, ayakları omuz genişliğinde açık.
Düz kollarla ileri, yukarı ve geri dairesel hareketler yapar. Ve ters yönde.
21) "Uçak"
Çocuk ayakları omuz genişliğinde açık olarak ayakta durur. Kollarını yanlara doğru kaldırır ve eğer
gövde şimdi sağa, şimdi sola doğru kollarını büyük bir şekilde sallıyor. Sağdaki resim.
22) “Göçmen Kuş”
Çocuk odanın içinde kollarını bir kuş gibi sallayarak yürür ve koşar.
23) "Davulcu"
Çocuğunuza bir davul verin (boynuna asın), odanın içinde dolaşmasına ve süpürme hareketleriyle kalbini çalmasına izin verin.
24) “Anneme yardım ediyoruz - “yeri süpürüyoruz””
Bebek hafifçe öne eğilerek yürür ve kollarıyla süpürme hareketleri yapar,
zemin süpürme simülasyonu. Veya - ona bir süpürge verin, kendisi size nasıl süpürüleceğini gösterecektir!)
25) "Lokomotif"
Bebek odanın içinde koşar, eğilirken dönüşümlü dairesel hareketler yapar.
eller ileri geri hareket ederek şöyle diyor: "Chuh-chukh-chukh!"
26) Oyun “Tahta kesme”
Bebeğiniz birbirine bakacak şekilde ayakta durun veya yere oturun ve el ele tutuşun. Ayaklar hafifçe ayrık, bir el önde. Alternatif olarak “vzhzhik-vzhzhik” diyerek kollarınızı bükün ve düzeltin. Hareketler ritmik ve düzgün olmalıdır. Yüzüklere tutunabilirsin.
Bacak egzersizleri
27) Çömelme (çemberli)
Çocuk sizin elinizde olan kasnağı iki eliyle tutar. "Otur!" çocuk kasnağı bırakmadan çömelir. Onunla çömel.
28) Bir oyuncak için çömelme
Odanın farklı noktalarına 2-3 oyuncak yerleştirin. Çocuğunuzu oyuncakları almak için çömelmeye teşvik edin. 2-3 kez tekrarlayın.
29) "Küçük oldu, büyüdü"
Çocuk düz durur, bacaklar hafifçe ayrık, ayakları paraleldir,
eller aşağı. Düşük çömelme - "küçüldü", sonra ayağa kalktı -
"büyüdü."
Bebeğinizi destekleyerek bu egzersizi yapmasına yardımcı olabilirsiniz.
bir sopa için
30) Mantar toplamak
Bebek odanın içinde dolaşır ve eğilir, çömelerek mantar toplar.
31) “Bacağınızı oynatın.”
Bebek tek eliyle sandalyenin arkasını tutarak ayakta duruyor. Bacağını (sandalyeden en uzaktaki) ileri geri sallar. Dönüp diğer bacağını sallıyor.
32) "Yetişmek."
Bebek odanın içinde koşar ve sen onu yakalarsın.
33) "Çiçekler açtı"
Çocuğunuza bazı çiçeklerin yapraklarını geceleri katladığını ve sabah güneş doğduğunda açtıklarını açıklayın. onu oynamaya davet edin: "gece" dediğinizde, çiçek (yani o) oturmalı ve yaprakları (eller) kıvırmalıdır. ve siz "Gün" dediğinizde çiçek yükselir ve yapraklarını açar.
Gövde için egzersizler
34) Gövdenin fleksiyonu ve ekstansiyonu
Çocuğunuzu kucağınıza yerleştirin. Kalçalarınızı onun kaval kemiğine doğru bastırın. Bebeğin gövdesini esnetin ve uzatın. 3-4 kez tekrarlayın.
35) “Düz bacaklarla eğilme”
İlk önce bebeğinize yardım edin: sırtı size dönük olsun ve onu tutun
dizlerin bükülmesini önler. Çocuk bir oyuncak için eğilir,
sonra düzeliyor.
Daha sonra bebek dizlerini bükmeden kendi başına eğilir. 
bir oyuncak ya da çorap al.
36) "Bisiklet"
Çocuk bacakları hafifçe bükülmüş halde sırt üstü yatar. Alternatif olarak bükülür ve
bisiklet sürmeyi taklit ederek bacaklarını uzatır
37) "Kirpi"
Bebek sırtüstü yatar, kollarını dizlerinin etrafına sarar ve bükülmüş bacaklarını göğsüne bastırır.
Burada kirpi bir top şeklinde kıvrılmış,
Çünkü üşüyordu.
Sonra tekrar sırt üstü yatar, esner, kollarını düzleştirir
yukarı, başın arkasında.
Kirpinin ışını dokundu
Kirpi tatlı bir şekilde uzadı.
38) "Yanlara döner"
Bebek dizlerinin üstünde. Birinden oyuncağı almasını isteyin.
yanlara ve gövdeyi çevirerek diğer tarafa yerleştirin. örneğin bunu bir piramit ve halkalarla yapabilirsiniz.
39) "Yutmak"
Çocuk yüzüstü yatıyor, kolları yanlara yayılmış. Hafifçe eğilerek başını ve kollarını kaldırır.
Jimnastik halkaları kullanarak onu kollarından yanlara doğru destekleyin.
40) "Balık"
Çocuk yüzüstü yatıyor, kolları göğsün altında bükülmüş. Kollarını düzleştiriyor, büküyor
sırt, başını ve göğsünü kaldırır.
41) "Kedicik"
Çocuk dört ayak üzerinde durur. Başını indirir, sırtını yukarıya doğru büker, sanki
kedi. Daha sonra başını kaldırıp sırtını bükerek esniyor.
42) “Kaplumbağa saklandı”
Çocuk sırtüstü yatar, kolları vücut boyunca uzatılır. Bir top haline gelerek çekiyor
eller dizleri göğsüne doğru çekilir ve alnından dizlere dokunmaya çalışır. Bu pozisyonda ileri geri sallanır
43) “Günlük”
Bebek sırtüstü yatar, kolları yukarı doğru uzatılmış, başının arkasında. Gövdesini, bacaklarını veya kollarını bükmeden yan döner, sonra karnı üzerine döner. Yerde bir kütük gibi yuvarlanın.
44) El arabası
Resimde gösterildiği gibi çocuğunuzun yerde elleri üzerinde hareket etmesine yardım edin!
Top egzersizleri
Tüm çocuklar topla oynamayı sever - ve bu mükemmel bir fiziksel gelişim, el becerisinin gelişimi ve genel hareket becerileridir.
45) Topu yuvarlamak
Çocuğunuzla karşılıklı olarak yere oturun, bacakları birbirinden ayrı olsun. Büyük topu herhangi bir yönde yuvarlayın. 6-8 kez tekrarlayın.
46) Top atma
Çocuk büyük bir topu iki eliyle tutarak desteksiz durur. Topu iki eliyle herhangi bir yöne veya daha büyük bir hedefe atmasını sağlayın. Çocuğunuza zor görevler vermeyin.
