Sorular

Yeni başlayanların en sık yaptığı hataları biliyor musunuz? Ünlü vücut geliştiricilerin fotoğraflarına bakıyorlar ve gözlerini imkansız bir göreve dikiyorlar: yağ kaybetmek ve kas kazanmak. Farkında olmadan kendilerini bir kısır döngünün içinde bulurlar. Size yardımcı olacak 10 adım

Reklam bize teknolojinin mucizesini güzel bir şekilde anlatıyor ve onun yardımıyla ne kadar çekici bir figür elde edilebileceğini gösteriyor. Elbette ekstra bir çaba harcamanıza gerek kalmadan ideal formları elde edebilirsiniz, egzersiz makinesi evinizde göründüğü anda,

Bu yazıda kızlar ve erkekler için evde dambıl ve halter olmadan kendi ağırlığınızı kullanarak kollarınızı nasıl pompalayacağınıza dair bir teknik anlatacağız. Erkekler kollarını büyütmek için biceps ve tricepslerini pompalamak isterler. Kızların ellerini eğitmeleri gerekiyor

Timko Ilya - tüm sitenin yöneticisi ve fitness eğitmeni | daha fazla ayrıntı >> Çubuk. 1984 1999'dan beri eğitimli. 2007'den beri eğitimli. Powerlifting'de usta adayı. AWPC'ye göre Rusya ve Güney Rusya şampiyonu. IPF'ye göre Krasnodar bölgesinin şampiyonu. Halterde 1. kategori

Antrenman yaklaşık 10-20 dakika sürecek ve her gün bir dizi egzersiz yapmanız gerekiyor. Başlamak için, sırtınız yere paralel olana kadar 20 vücut bükme hareketi yapın. Kollar gövde boyunca serbestçe asılabilir veya yanlara sabitlenebilir. O zaman 2'yi yap

Fullbody antrenman programları yeni başlayanlar için en iyi antrenman sistemlerinden biri olarak konumlandırılıyor. Fullbody, split sistemlerden farklı olarak tüm vücudun tek seansta çalıştırılmasını içerir. Bu, her 2 kas grubunu çalıştırmamızı sağlar

Yeni başlayanların çoğu, spor salonuna geldiklerinde genellikle bunun için yeterli düzeyde eğitim almadan ağır temel egzersizler yapmaya başlarlar. Öte yandan, en başından beri simülatör eğitimine alışan ancak bunu yapmayanlar da var.

Dayanıklılık koşusu amatörler arasında en popüler koşu türüdür. Dayanıklılığı geliştirmek için karmaşık teknik çalışmalara gerek yoktur. Sakin uzun koşu, sürat koşusundan daha az tehlikelidir ve insan sağlığına da daha fazla fayda sağlar.

Vücuttaki metabolik süreç, alevlerinde tüm fazla yağların, proteinlerin ve karbonhidratların yakıldığı bir ateşle karşılaştırılabilir - sofistike bir siluetin ana düşmanları. Doğru dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı ideale ulaşmanın temel unsurlarıdır.

Lyubov Ivanova Okuma süresi: 6 dakika A A Vücut kurutma, kişinin deri altı yağlarından kurtulduğu bir süreçtir. Kurutma yardımıyla sporcu kasların daha belirgin olmasını sağlar. Herkes spor salonuna gidemeyeceği için size nasıl yapılacağını anlatacağım.

Her modern insan, tüm kas gruplarının uyumlu bir şekilde gelişmesi ve vücudun her zaman iyi durumda kalması için ince ve formda görünmek ister. Ancak herkes bunu başarmak için çaba göstermeye hazır değil. yardımıyla tonlanmış, şekillendirilmiş bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Sizleri ağırlamaktan mutluluk duyuyorum sevgili okuyucular! Kadının kulaklarıyla, erkeğin ise gözleriyle sevdiğini hepimiz çok iyi biliyoruz. Dolayısıyla kaslı ve aynı zamanda çekici bir figür oluşturmak hiçbir cinsiyet için kolay bir iş değildir ve burada (öncelik olarak)

Selamlar beyler ve özellikle bayanlar! Takvimde baharın ilk ayı olan Mart ayıdır, bu da yazın Yeni Yılının çok yakında olduğu anlamına gelir ve bununla bağlantılı olarak projeyle ilgili bir dizi not yayınlıyoruz. kendinizi yaz-plaj sezonuna hazırlıyoruz. İstatistikten gelen bilgiler

Önümüzdeki hafta için net bir eylem planınız olduğunda, yarın nasıl antrenman yapacağıma dair kafanızı düşüncelerle doldurmanıza gerek yok. Bu yüzden sizin için tam 7 günlük bir antrenman hazırladık. Bu programı 2 ay boyunca takip edin ve

Dört günlük kitlesel split veya diğer bir deyişle dört günlük antrenman programı, her ikisini de antrenman sürecinde kullanmış, en az bir yıllık antrenman tecrübesine sahip ileri düzey sporcular tarafından kullanılmaktadır. Zaten mükemmel sonuçlar elde etmeyi başardılar