ev
Bukmeker kontorları
İdmançıların məşqinə nəzarət. İdman praktikasında nəzarətin növləri İdmanda nəzarətin növləri

İdmançıların məşqinə nəzarət. İdman praktikasında nəzarətin növləri İdmanda nəzarətin növləri

20.11.2023

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

http://www.allbest.ru/ saytında yerləşdirilib

İnşa

İdman praktikasında nəzarət növləri

Giriş

Müasir şəraitdə idmançının məşq prosesinin səmərəliliyi daha çox məşqçi ilə idmançı arasında əks əlaqə yaratmağa imkan verən idarəetmə vasitəsi kimi inteqrasiya olunmuş nəzarətin vasitə və üsullarından istifadə edilməsi və bu əsasda idarəetmə qərarlarının qəbulu səviyyəsinin yüksəldilməsi ilə bağlıdır. idmançıların hazırlanması.

Nəzarətin məqsədi idmançıların hazırlığının müxtəlif aspektlərinin və orqanizmin ən vacib sistemlərinin funksional imkanlarının obyektiv qiymətləndirilməsi əsasında onların məşq prosesini və rəqabət fəaliyyətini optimallaşdırmaqdır. Bu məqsəd idmançıların şəraitinin, onların hazırlıq səviyyəsinin, məşq planlarının həyata keçirilməsinin, yarış fəaliyyətlərinin səmərəliliyinin və s. qiymətləndirilməsi ilə bağlı müxtəlif xüsusi problemlərin həlli ilə həyata keçirilir.

Müəyyən nəzarət problemlərinin həllinin nəticəsi olan məlumatlar təlim prosesinin strukturunu və məzmununu, habelə idmançıların rəqabət fəaliyyətini optimallaşdırmaq üçün istifadə olunan idarəetmə qərarlarının qəbulu prosesində həyata keçirilir.

İdmanda nəzarətin predmeti təlim-məşq prosesinin məzmunu, rəqabət fəaliyyəti, idmançıların hazırlığının müxtəlif aspektlərinin vəziyyəti (texniki, fiziki, taktiki və s.), onların fəaliyyəti, funksional sistemlərin imkanlarıdır.

1. İnteqrasiya edilmiş nəzarət növləri

İdman praktikasında nəzarətin üç növünü ayırmaq adətdir: mərhələli, cari və operativ, onların hər biri müvafiq idmançı şəraiti növü ilə əlaqələndirilir (Cədvəl 1.1).

Cədvəl 1.1 İdmançıların hazırlığının monitorinqində istifadə olunan əsas terminlər və anlayışlar (V.M.Zatsiorski, 1979)

Termin/konsepsiya	Termin mənası	Termin, xüsusən ölçmə və ya qiymətləndirmə metodunun izahı
1. İdmançının vəziyyəti və model xüsusiyyətləri
1.1 İdmançının vəziyyəti 1.2 Əməliyyat vəziyyəti. 1.3 Əməliyyat hazırlığı. 1.4 Cari vəziyyət. 1.5 Cari hazırlıq 1.6 Mərhələli vəziyyət 1.7 İdmançının hazırlığı 1.8 Fitnes 1.9 İdmançının model xüsusiyyətləri 10 Mərhələ modelinin xüsusiyyətləri	İdman nailiyyətlərini nümayiş etdirmək qabiliyyətini təyin edən idmançının morfofunksional xüsusiyyətlərinin səviyyəsi. İdeal olaraq, istənilən vaxt ərzində qeydə alınan maksimum xüsusiyyətlər dəsti ilə xarakterizə olunur Xüsusilə tək seansın təsiri altında sürətlə dəyişən vəziyyət fiziki məşğələ Maksimum nəticə ilə rəqabətli bir məşqi yerinə yetirməyə dərhal hazırlıq ilə xarakterizə olunan əməliyyat vəziyyətinin xüsusi halı Bir və ya bir neçə məşq mikrosiklində gündən günə dəyişən vəziyyət Mövcud vəziyyətin xüsusi halı, yaxın günlərdə maksimuma yaxın nəticə ilə rəqabətli məşq etməyə hazır olmaq ilə xarakterizə olunur. Uzun müddət davam edən vəziyyət (ən azı bir ay) Bir idmançının növbəti aylarda idman nailiyyətlərini nümayiş etdirmək qabiliyyətini əks etdirən mərhələli (daimi) vəziyyətinin hərtərəfli təsviri İdmançının hazırlığının aspektlərindən biri, onun məşq və ya sınaq yüklərinə uyğunlaşma dərəcəsi ilə xarakterizə olunur. Ən yüksək dünya nailiyyətlərinə uyğun nəticələrin göstərilə biləcəyi bir dövlətin ideal xüsusiyyətləri Hazırlığın ayrı-ayrı mərhələlərində idmançının vəziyyətinin ideal göstəriciləri.	Mümkün qədər çox atributun hərtərəfli ölçülməsi. Təlim və ya yarış məşqləri zamanı və ya başa çatdıqdan dərhal sonra alınan ölçmələr Verilmiş vəziyyətdə göstərilən idman nəticəsi, eləcə də yüksək nümayiş potensialını qiymətləndirən dolayı ölçmələr idman nəticəsi Gündəlik və ya hər mikrosikldə alınan ölçmələrin nəticələri Nəticənin göstərildiyi başlanğıcdan bir neçə gün əvvəl alınan ölçmələr Fərdi təlim mərhələlərində ölçmələr Təlimin fərdi mərhələlərində ölçmələr, nəzarət yarışları Bədənin fizioloji reaksiyalarının ölçülməsi və ya xüsusi (tercihen standart) təlim və ya sınaq yüklərinin yerinə yetirilməsi Proqnozlaşdırma, eləcə də əvvəlki illərin müşahidə məlumatları	İdmançının may və ya sentyabrdakı vəziyyəti, 1000 m məsafəni 3 dəqiqəyə qaçışdan sonrakı vəziyyəti və s. Üzgüçünün müəyyən metr məsafədə və ya üzmədən 10 dəqiqə sonra vəziyyəti və s. Rekord nəticənin göstərildiyi startdan dərhal əvvəlki vəziyyət Məşq, yarış və ya istirahət günündən sonrakı gün vəziyyət Rekord nəticə əldə etmədən bir həftə əvvəl vəziyyət Təlimin hazırlıq dövrünün sonunda dövlət Təlimin hazırlıq dövrünün sonunda hazırlıq səviyyəsi Müəyyən bir zamanda məsafə qət etdikdən sonra ürək dərəcəsinin ölçülməsi 800 m qaçışda gələcək dünya rekordçusunun mümkün xüsusiyyətləri, məsələn, VO2 maks və ya maksimum qaçış sürəti Qış aylarında rekord nəticələr göstərə bilmək üçün konkisürənlərin sentyabr ayında əldə etməli olduqları maksimum MPC
2. Təlim effektləri
2.1 Kəskin təlim effekti 2.2 Gecikmiş məşq effekti 2.3 Kumulyativ təlim effekti 2.4 Qismən təlim effekti	Məşq və ya yarışma məşqi zamanı və ya başa çatdıqdan dərhal sonra idmançının bədənində baş verən dəyişikliklər Bir məşq və ya rəqabətli məşqdən sonra ertəsi gün bədəndə baş verən dəyişikliklər Bir çox məşq məşğələlərinin izlərinin yekunlaşdırılması nəticəsində bədəndə baş verən dəyişikliklər Ayrı bir təlim agentinin yaratdığı təlim effekti	Məşq zamanı və ya yarışdan dərhal sonra alınan ölçmələr Ölçmələr məşqdən və ya yarışdan bir gün sonra aparılır Hazırlıq dövrlərindən birində aparılan kompleks ölçmələr Müxtəlif təlim vasitələri dəstləri tərəfindən istehsal olunan təlim effektlərini müqayisə etməklə ölçülə bilər	Qaçışın sonunda ürək dərəcəsinin dəyişməsi; qan laktat tərkibi və ya yarışdan sonra pH dəyişməsi və s. İyundakı hazırlıqla müqayisədə idmançının sentyabrdakı hazırlığında dəyişikliklər Yeni məşq məşqlərinin yerinə yetirilməsi nəticəsində yaranan təlim effekti
3. Nəzarətin növləri
3.1 İdmançının (komandanın) hazırlığına nəzarət 3.2 İnteqrasiya edilmiş nəzarət 3.3 Pedaqoji nəzarət 3.4 Biomexaniki nəzarət 3.5 Əməliyyat nəzarəti 3.6 Cari nəzarət 3.7 Mərhələ nəzarəti 3.8 Aylıq müayinə 3.9 Mərhələli kompleks imtahanlar 3.10 Dərin tibbi müayinələr	İdmançının məşq zamanı vəziyyəti haqqında məlumatların toplanması, qiymətləndirilməsi və təhlili Müxtəlif profilli mütəxəssislər (müəllimlər, həkimlər, biokimyaçılar, fizioloqlar və s.) tərəfindən idmançının vəziyyətinin monitorinqi. Nəzarət təlimçi, eləcə də tədqiqatçı-müəllim tərəfindən həyata keçirilir İdmançının motor fəaliyyətinə, xüsusən də yarışma və məşq məşqlərini yerinə yetirmə texnikasına nəzarət İdmançının əməliyyat vəziyyətinə, xüsusən də onun əməliyyat hazırlığına nəzarət etmək İdmançının hazırkı vəziyyətini, xüsusən də hazırkı hazırlığını izləmək İdmançının daimi vəziyyətinə, xüsusən də hazırlığına nəzarət Səhnə nəzarətinin bir növü; hər ay keçirilir Səhnə nəzarətinin bir növü; hazırlığın ayrı-ayrı mərhələlərində həyata keçirilir və idmançıların hazırlığını hərtərəfli yoxlamaq məqsədi daşıyır Səhnə nəzarətinin bir növü. Bu, müxtəlif profilli tibb mütəxəssislərinin cəlb edilməsi və təkcə hazırlığın qiymətləndirilməsinə deyil, həm də idmançının sağlamlıq vəziyyətinin monitorinqinə diqqət yetirilməsi ilə xarakterizə olunur.	Nəzarət təkcə zəruri məlumatların toplanması deyil, həm də mövcud məlumatlarla (planlar, etalonlar, standartlar) müqayisəsi və sonrakı təhlili daxil olmaqla hərtərəfli fəaliyyət kimi başa düşülür. diversifikasiya etməyi hədəfləyir idmançının vəziyyətinin üçüncü tərəf tərəfindən yoxlanılması. Nəzarətin ayrı-ayrı aspektlərinin diqqət mərkəzindən və mütəxəssislərin profilindən asılı olaraq pedaqoji, tibbi, biokimyəvi və s. nəzarət növləri Pedaqoji nəzarətə aşağıdakılara nəzarət daxildir: 2) idman dəyişikliyi vəziyyəti; 3) idman texnikası və taktikası; 4) idman nəticələri və idmançının yarışlardakı çıxışı Pedaqoji nəzarətin tərkib hissəsi hesab olunur, lakin biomexaniki mütəxəssislərin cəlb edilməsi ilə həyata keçirilə bilər. İdmançının müəyyən bir anda olduğu vəziyyəti ifadə edin Ölçmələr gündəlik və ya bir neçə gündə bir dəfə aparılır. Fərdi təlim mərhələlərində alınan ölçmələr Aylıq ölçülər Hazırlığın fərdi mərhələlərində ölçmələr İdmançıların hərtərəfli tibbi müayinəsi	İdmançının vəziyyətinin monitorinqinə aşağıdakılar daxildir: idmançının sınaqdan keçirilməsi (məlumatların toplanması); əldə edilmiş məlumatların mövcud olanlarla müqayisəsi (qiymətləndirmə); idmançının vəziyyəti, plana uyğunluğu və s. haqqında nəticə çıxarmaq. (analiz) İdmançının mərhələli hərtərəfli müayinəsi Sadalanan göstəricilərin monitorinqi təlimçi, onun köməkçiləri, habelə inteqrasiya olunmuş elmi qrupların (ICS) əməkdaşları tərəfindən həyata keçirilir. Məsafə seqmentləri, addımların uzunluğu və tezliyi, tsikldaxili sürətin dəyişməsi, siklik idman növlərində təkan və ya vuruş gücü ilə vaxtın qeydiyyatı İdmançının növbəti yarışa hazırlığını müəyyən etmək üçün ürək döyüntüsünün ölçülməsi. Rutin (gündəlik) çəki nəzarəti Mərhələli kompleks müayinələr, dərin tibbi müayinə Hər ay eyni günlərdə həyata keçirilən istənilən məşqdə nəzarət qiymətləndirmələri Hazırlıq dövrünün əvvəlində və sonunda idmançıların hərtərəfli müayinəsi İdmançıların tibbi müayinəsi

Səhnə nəzarəti uzunmüddətli məşq effektinin nəticəsi olan idmançının mərhələli vəziyyətini, hazırlığını qiymətləndirməyə imkan verir. İdmançının bu cür şərtləri uzunmüddətli hazırlığın nəticəsidir - bir neçə il, bir il, bir makrosikl, bir dövr və ya mərhələ.

Cari nəzarət, nəticələrinə əsasən hazırlığın gündəlik dəyişmələri müəyyən edilir , mövcud vəziyyətləri qiymətləndirməyə yönəlmiş, yəni. bir sıra siniflərin, təlimlərin və ya rəqabətli mikrosikllərin yüklərinin nəticəsi olan şərtlər.

Əməliyyat nəzarəti, Bu, birbaşa məşqləri yerinə yetirərkən idmançının vəziyyətini təyin etməyə imkan verir, əməliyyat vəziyyətlərinin qiymətləndirilməsini təmin edir - fərdi məşqlər və yarışlar zamanı idmançıların bədəninin yüklərə təcili reaksiyaları.

Hər bir məşqçi üç növ plan hazırlamalıdır:

təlim sessiyasının keçirilməsini planlaşdırmaq; 2) mikrosikl planı

(V idman oyunları ah - oyunlərarası dövr); 3) mərhələyə, dövrə hazırlıq planı (proqramı). Bu üç planlaşdırma sənədinə ehtiyac aşağıdakı hallarla müəyyən edilir. Təlimin məqsədi idmançının vəziyyətinə təsir etməkdir; belə təsir nəticəsində dövlət dəyişir.

Davamlı (mərhələli) vəziyyət nisbətən uzun müddət saxlanıla bilər: həftələr və ya hətta aylar. İdmançının idman nailiyyətlərini nümayiş etdirmək qabiliyyətini əks etdirən mərhələli vəziyyətinin kompleks xarakteristikası hazırlıq adlanır və optimal (müəyyən bir məşq anı üçün ən yaxşı) hazırlıq vəziyyəti idman forması adlanır. Aydındır ki, fitness vəziyyətinə bir və ya bir neçə gün ərzində nail olmaq və ya itirmək olmaz. Mərhələli vəziyyət, təsirləri tədricən əlavə olunan bir çox məşq sessiyasının nəticəsidir. Buna görə də, mərhələ hallarının əsasını məcmu təlim effekti (CTE) təşkil etdiyi doğrudur.

Hazırki vəziyyət idmançıların hazırlıq səviyyəsində (mərhələli vəziyyətində) gündəlik dalğalanmalarla xarakterizə olunur. İstənilən fəaliyyətin yükü bu səviyyəni artırır və ya azaldır. Ancaq adətən bu cür dəyişikliklər dərslər arasında istirahət fasilələrində aradan qaldırılır. Onlar gecikmiş təlim effektinə (LTE) əsaslanır. İdmançının hazırkı vəziyyəti məşq mikrosiklində məşq məşğələlərinin yükünü müəyyən edir.

Qarşıdakı günlərdə rəqabətli bir məşqdə maksimuma yaxın nəticə göstərmək qabiliyyəti ilə xarakterizə olunan cari vəziyyətin xüsusi halı cari hazırlıq adlanır.

İdmançının məşqi yerinə yetirərkən (və ya başa çatdıqdan dərhal sonra) vəziyyəti deyilir əməliyyat. Qeyri-sabitdir və bir məşqin təkrarlanması arasında istirahət etdikdən və ya yükü azaltdıqdan sonra tez dəyişir. Təlim zamanı əməliyyat vəziyyəti dəyişir. Təlimçi məşqlərin müddətini və intensivliyini, istirahət intervallarını və təkrarların sayını düzgün planlaşdırdığı təqdirdə bu dəyişikliklərə nəzarət edə bilər. Rəqabətli məşqdə maksimuma yaxın nəticə göstərməyə hazır olmaq əməliyyat adlanır.

Müəyyən tapşırıqların sayından və sorğu proqramına daxil edilmiş göstəricilərin həcmindən asılı olaraq, dərin, seçmə və yerli nəzarət fərqləndirilir. . Dərin nəzarət idmançının hazırlığını, rəqabət fəaliyyətinin effektivliyini və əvvəlki mərhələdə təhsil və təlim prosesinin keyfiyyətini hərtərəfli qiymətləndirməyə imkan verən geniş spektrli göstəricilərin istifadəsi ilə əlaqələndirilir. Seçki nəzarəti hazırlıq və ya fəaliyyətin, rəqabətli fəaliyyətin və ya təhsil və təlim prosesinin hər hansı aspektini qiymətləndirməyə imkan verən bir qrup göstəricidən istifadə etməklə həyata keçirilir. Yerli kontrol motor funksiyasının nisbətən dar aspektlərini, fərdi funksional sistemlərin imkanlarını və s. qiymətləndirməyə imkan verən bir və ya bir neçə göstəricinin istifadəsinə əsaslanır.

Dərin nəzarət adətən mərhələli, seçici və yerli - cari və əməliyyat vəziyyətinin qiymətləndirilməsi praktikasında istifadə olunur.

İstifadə olunan vasitə və üsullardan asılı olaraq nəzarət pedaqoji, sosial-psixoloji və tibbi-bioloji xarakterli ola bilər.

Pedaqoji nəzarət prosesində texniki, taktiki və fiziki hazırlıq səviyyəsi, yarışlarda çıxış xüsusiyyətləri, idman nəticələrinin dinamikası, məşq prosesinin strukturu və məzmunu və s.

Sosial-psixoloji nəzarət idmançının şəxsiyyətinin xüsusiyyətlərinin, psixoloji vəziyyətinin və hazırlığının, ümumi mikroiqliminin və məşq və rəqabət fəaliyyətinin şərtlərinin və s.

Tibbi və bioloji nəzarət sağlamlıq vəziyyətinin, funksional imkanların qiymətləndirilməsini əhatə edir müxtəlif sistemlər, təlim və rəqabət fəaliyyətində əsas yükü daşıyan ayrı-ayrı orqanlar və mexanizmlər.

Hal-hazırda idman hazırlığının nəzəriyyəsi və metodologiyasında, idman praktikasında məcmuda bütün müxtəlif növ, üsul və nəzarət vasitələrindən istifadə etmək zərurəti həyata keçirilir ki, bu da son nəticədə kompleks anlayışının yaranmasına səbəb oldu. nəzarət.

Altında hərtərəfli nəzarətİdmançıların müayinəsi prosesində hazırlığın hərtərəfli qiymətləndirilməsi üçün pedaqoji, sosial-psixoloji və tibbi-bioloji göstəricilərdən istifadə etməklə mərhələli, cari və operativ nəzarət növlərinin paralel istifadəsini başa düşmək lazımdır. məşq prosesi və idmançıların rəqabət fəaliyyəti.

2. Səhnə nəzarətinin məzmunu və təşkili

Mərhələli nəzarətin məqsədi məlumat əldə etməkdir ki, onun əsasında müəyyən dövr, mərhələ və ya digər nisbətən uzun müddət üçün təlim planlarını tərtib etmək mümkündür. Səhnəyə nəzarət proqramı aşağıdakı kimi formalaşır.

Bir blok (batareya) bir çox idman növləri üçün ümumi olan qeyri-spesifik testlərdən ibarətdir. Onlar idmançının fiziki vəziyyətini qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulub.

Belə testlərdə fiziki performans meyarları:

idmançının tapşırığı yerinə yetirə biləcəyi vaxt;

işin həcmi (orta gücün və sınaq müddətinin məhsulu kimi müəyyən edilir);

maksimum oksigen istehlakı...

Bundan əlavə, maksimum ağciyər ventilyasiyası (MPV), əzələlərdə və arterial qanda laktik turşunun konsentrasiyası, maksimum oksigen borcu (MCD) və s. kimi göstəricilər birbaşa ölçülür və ya hesablanır.

Bütün bu göstəricilərin dəyərləri müqayisə edilir: ilkin göstəricilərlə (istirahət göstəriciləri) və testdəki işin miqdarı ilə. İlkin məlumatlara və müqayisə nəticələrinə əsasən idmançıların sağlamlığı və fiziki göstəriciləri haqqında nəticə çıxarılır.

İkinci blok xüsusi testlərdən ibarətdir ki, onların strukturu yarışma məşqinin strukturuna uyğun olmalıdır. Onların məlumat məzmununun ölçüsü yarışlardakı nəticələr və testlərdəki nailiyyətlər arasında korrelyasiya əmsallarının böyüklüyü ilə müəyyən edilir.

Mərhələli nəzarət növbəti hazırlıq mərhələsinin əvvəlində və sonunda yarışlarda və sınaqlarda (yaxud yalnız testlərdə) nailiyyətlərin qeydə alınmasını nəzərdə tutur. Nəzarət nəticələrinin təhlili bir tərəfdən rəqabətli məşqlərdə və sınaqlarda əldə edilən nailiyyətlər, digər tərəfdən isə mərhələ üzrə yüklərin qismən həcmləri arasındakı əlaqənin qiymətləndirilməsi əsasında həyata keçirilir. Bu məqsədlə ixtisaslaşdırılmış və qeyri-ixtisaslı məşğələlərin, eləcə də müxtəlif istiqamətli məşqlərin xüsusi həcmləri məcmu təlim effektinin göstəriciləri ilə müqayisə edilir. Ən sadə halda, adi bir cədvəl tərtib edilir, lakin bunun üçün kompüterdən istifadə etmək yaxşıdır.

Müqayisə prosesində yük zonaları və məşqlər müəyyən edilir, onların istifadəsi idman nəticələrinin, performans göstəricilərinin və s.

Mərhələ-mərhələ nəzarəti təşkil edərkən hazırlığın bütün mərhələlərində eyni sınaqlardan istifadə edilməlidir (belə testlər başdan-ayağa testlər adlanır). Bu halda, siz göstəricilərin dinamikasını əldə edə və təhlil edə bilərsiniz. Ancaq bəzi hallarda bu batareyanı digər testlərlə əlavə etmək məsləhətdir. Onların nəticələrinə əsasən, mərhələnin konkret vəzifələrinin həlli yoxlanılır. Məsələn, bu müddət ərzində konsentrasiya edilmiş güc təlimi aparılıbsa, nəzarət proqramına xüsusi güc testləri daxil edilməlidir.

Cari nəzarətin əsas vəzifəsi yüklərin planlaşdırılması və ya təlim mikrosikllərində onların düzəldilməsi üçün zəruri olan məlumatların toplanması və təhlili.

Belə tənzimləmənin effektivliyi real təlim nəticələrinin gözlənilənlərə yaxınlaşmasında özünü göstərir. Bundan əlavə, məşqçi mikrosikllərdə müxtəlif yüklərin normalaşdırılması sxemlərinin nəticələri haqqında məlumatları tədricən toplayır. O, onu sistemləşdirir və mikrosikl günlərində yüklərin həcmini və məzmununu daha əsaslı şəkildə bölüşdürür.

Bu yanaşmada əsas şey metroloji cəhətdən düzgün cari nəzarət testlərinin seçilməsidir. Onların məlumat məzmunu test nəticələrinin gündəlik dinamikasının aşağıdakı meyarlarla müqayisəsi əsasında müəyyən edilir:

testlər toplusunda nailiyyətlər;

yerinə yetirilən təlim yükünün göstəriciləri.

Birinci halda, idmançının bir neçə testdəki nəticələri gündəlik qeyd olunur. Bu nəticələrin dinamikasının bir istiqamətli olduğu ortaya çıxa bilər. Bu halda, siz bu qrup testlərdən birini seçməli və ondan davamlı monitorinq üçün istifadə etməlisiniz. Ən informativ testlər təlim tapşırıqlarını yerinə yetirdikdən sonra nəticələrin ən çox dəyişdiyi testlərdir. Məsələn, sürət gücü yüklərindən sonra (atlamalar, sürətli məşqlərçəkilərlə və s.) boşalmış əzələlərin sərtliyi artır. Buna görə də, miotonometr ilə ölçülən sərtlik dəyərləri müntəzəm monitorinq üçün istifadə edilə bilər.

Bir gündə alınan təkrar ölçmələrin fərqi gündəlik ölçmələrin nəticələrinin fərqindən çox az olarsa, monitorinq testlərinin etibarlılığı yüksək olur.

Məsələn, etibarlılıq güc testi təkrar ölçmələrin dalğalanması (bir gündə) artı və ya mənfi 50 N, qüvvənin gündən-günə dəyişməsi isə müsbət və ya mənfi 500 N olarsa yüksək olacaqdır.

İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı

idman rəqabətinə nəzarət

Geselevich V.A. Təlimçinin tibbi arayış kitabı. - Ed. 2-ci əlavə. və emal olunur - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 2001. - 271 s., xəstə.

Godik M.A. İdman metrologiyası: Fiziki institutlar üçün dərslik. kult. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 2008. - 192 s.

Godik M.A. İdmançının vəziyyəti və nəzarət növləri. - Kitabda: İdman metrologiyası: Fiziki institutlar üçün dərslik. kult. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 2008, s. 161 - 172.

Zatsiorsky V.M. İdmançının fiziki keyfiyyətləri. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 2000. - 200 s.

İvanov S.M. Tibbi nəzarət və fiziki terapiya. - M.: Tibb, 2000. - 472 s.

İdman nəzəriyyəsi / Ed. prof. Platonova V.N. - K.: Vişça məktəbi. Baş nəşriyyatı, 2007. - 424 s.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

Oxşar sənədlər

Fiziki və funksional hazırlıq səviyyəsini müəyyən etmək üçün idmançıların hazırlığının müxtəlif mərhələlərində kompleks monitorinqin əsas üsulları. İdmançıların vəziyyətinin qiymətləndirilməsi və monitorinqi üçün avtomatlaşdırılmış diaqnostika sistemlərinin növləri.

dissertasiya, 25/10/2015 əlavə edildi

Rəqabətli fəaliyyətin strukturu kompleks nəzarətin göstəricilərinin seçilməsi üçün əsas kimi. "Sevastopol" FK-da yüksək ixtisaslı futbolçuların rəqabət fəaliyyətinə fiziki və funksional hazırlığının monitorinqi və tədqiqi üsulları.

dissertasiya, 12/09/2014 əlavə edildi

hesabat, 22/11/2014 əlavə edildi

İdmançıların hazırlanması sisteminin inkişafı üçün ilkin şərtlər və təkmilləşdirmə istiqamətləri. İdmanda rəqabət fəaliyyətinin xüsusiyyətləri. İdmançılarda uyğunlaşma nəzəriyyəsi və onun formalaşması qanunauyğunluqları. İdman hazırlığının əsas prinsipləri.

test, 21/12/2010 əlavə edildi

Bədən Tərbiyəsi və Rusiyada idman. Qaçış və yürüşün inkişafı. Gənc idmançıların hazırlanması üsulları. İllik təlim dövrlərində iştirak edənlərin hərtərəfli hazırlığının etalon göstəriciləri. Yaralanmaların və xəstəliklərin qarşısının alınması.

təlim təlimatı, 10/11/2014 əlavə edildi

Müasir şəraitdə kompleks nəzarət vasitələri və üsullarından istifadə etməklə idmançının məşq prosesinin effektivliyi, onun məqsədləri və növləri. Mərhələli, cari və operativ nəzarətin məzmunu və təşkili, idmançının vəziyyətinin qiymətləndirilməsi.

mücərrəd, 11/10/2009 əlavə edildi

Gənc idmançıların fiziki hazırlığının yaxşılaşdırılması probleminin əsaslandırılması. Tədris-məşq prosesini qurarkən futbolçuların yaş xüsusiyyətlərini nəzərə almaq. İdmançıların fiziki və texniki hazırlıq səviyyəsinin müəyyən edilməsi.

kurs işi, 20/05/2011 əlavə edildi

dissertasiya, 02/09/2009 əlavə edildi

İdmançı üçün atletik məşqlərin ümumi əsasları. İdmançının effektiv fiziki, texniki, taktiki və nəzəri hazırlığının xüsusiyyətləri. İdmançıların ümumi və xüsusi fiziki hazırlığının təhlili. Təlim prosesinin xüsusiyyətləri.

mücərrəd, 27/02/2010 əlavə edildi

Pedaqoji nəzarətin konsepsiyası, prinsipləri, idmançıların yarış fəaliyyətində onun həyata keçirilməsinin xüsusiyyətləri və prinsipləri. Həndbolda modelləşdirmə və model xüsusiyyətləri. Həndbolçuların idman hazırlığı sistemində rəqabət fəaliyyəti.

2.İdman məşq vasitələri

Mühazirə 4 idman məşq üsulları

1. İdman hazırlığının ümumi pedaqoji üsulları

2. İdman hazırlığının praktiki üsulları

Mühazirə 5 idman təliminin nümunələri və prinsipləri

1. İdman hazırlığının qanunları və prinsipləri arasında əlaqə

İdman təliminin qanunları və prinsipləri arasında əlaqə

2. İdman hazırlığının prinsipləri

Mühazirə 6 idman və idmanda texniki təlim

1.İdman avadanlıqlarının vəzifələri və tələbləri

2. Texniki təlim vasitələri

1) Texniki vasitələr:

3.Hərəkət bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması

Motor səhvləri

Mühazirə 7 İdmançıların idman-taktiki hazırlığı

1. “İdman taktikası” anlayışının tərifi. İdman taktikasının növləri

2.İdman taktikasının vasitələri və üsulları

Mühazirə 8 İdmançıların fiziki hazırlığı

1.İdmançıların fiziki hazırlığı

2. Fiziki keyfiyyətlərin ümumi xüsusiyyətləri

Mühazirə 9 güc qabiliyyətlərinin tərbiyəsi

1. “Hakimiyyət” anlayışının tərifi. Güc qabiliyyətlərinin növləri

2. Güc qabiliyyətlərinin inkişaf etdirilməsi metodologiyası

İdmançıların dözümlülüyünü məşq edən 10 mühazirə

1. Dözümlülüyün əsas anlayışlarının tərifi

2. Ümumi dözümlülüyün inkişafı metodologiyası

İdmançıların sürət qabiliyyətlərini inkişaf etdirən 11-ci mühazirə

1. Sürətin əsas təzahürlərinin xüsusiyyətləri

2. Sürət qabiliyyətlərinin inkişaf etdirilməsi metodologiyası

2. “Sürətləndirici effekt” effektindən istifadə və çəkilərin dəyişdirilməsi.

3. Sürət təzahürlərinin aparıcı və sensor aktivləşdirilməsi. “Aparıcı” anlayışı tanınmış texnikaları (lider-tərəfdaş arxasınca qaçmaq və s.) əhatə edir.

Mühazirə 12 çeviklik və onun inkişaf etdirilməsi üsullarının əsasları

1. Çevikliyin əsas təzahürlərinin xüsusiyyətləri

2. Çevikliyin inkişaf etdirilməsi metodologiyası

Mühazirə 13 motor-koordinasiya qabiliyyətləri və onların təhsilinin əsasları

1.Koordinasiya qabiliyyətlərinin xüsusiyyətləri

2.Koordinasiya bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi üzrə tapşırıqlar

3.Koordinasiya bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi üsulları

Mühazirə 14 İdmançının əqli hazırlığı

1. İdmançının əqli hazırlığının xüsusiyyətləri

2. İdmançıların əqli hazırlığının vasitələri və üsullarının təsnifatı

Mühazirə 15 idman təlimi uzunmüddətli proses kimi və onun strukturu

1. İdmançının uzunmüddətli məşqinin strukturu

2. İdmançının uzunmüddətli hazırlığının qurulması üçün metodiki müddəalar

3. İdmançıların hazırlanması mərhələləri

Mühazirə 16

2. Təlim sessiyasının istiqaməti və təşkili

3. Təlim sessiyasında yükləyin

Mühazirə 17: idman məşqində mikrosikllərin qurulması

1. Mikrosikllərin xüsusiyyətləri

2.Mikrosikllərin növləri

3. Mikrosikldə müxtəlif böyüklük və istiqamətli yüklərin birləşməsi

4.Gün ərzində birdəfəlik və ikidəfəlik dərslərlə mikrosikllərin qurulması

Mühazirə 18 İdman təlimində mezosikllərin qurulması

1.Mezosiklin xüsusiyyətləri

2.Mezosikllərin növləri

3. Mezosikldə mikrosikllərin birləşməsi

Mühazirə 19 İdman təlimində makrosikllərin qurulması

1.Makrosikllərin xüsusiyyətləri

2. İllik dövrlərdə təlimin qurulması (hazırlıq, müsabiqə, keçid dövrü)

Mühazirə 20 İdmanda seçim və oriyentasiya

1. “İdman seçimi” və “idman oriyentasiyası” anlayışlarının xüsusiyyətləri

2. İdmançıların uzunmüddətli hazırlığının müxtəlif mərhələlərində seçim və oriyentasiya

İdman hazırlığında 21-ci mühazirə nəzarəti

1. İdmanda kompleks nəzarətin xüsusiyyətləri

2. Nəzarətin növləri

3. Nəzarət göstəricilərinə olan tələblər

İdman hazırlığında 21-ci mühazirə nəzarəti

1.İdmanda kompleks nəzarətin xüsusiyyətləri.

2. Nəzarətin növləri.

3. Nəzarət göstəricilərinə olan tələblər.

1. İdmanda kompleks nəzarətin xüsusiyyətləri

Hal-hazırda idmançının yüksək nəticələr göstərməsinə yönəlmiş məşq prosesini planlaşdırma və nəzarət, yaxşı tibbi dəstək və maddi resurslar, ixtisaslı məşqçi heyəti və idman üçün ixtisaslı seçim olmadan təsəvvür etmək mümkün deyil. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı sistemə daxil edilmiş və ayıklanmış nəticəni verir Olimpiya Oyunları və beynəlxalq yarışlarda ölkəmiz bütün dünyada idman dövləti kimi tanınır.

Deməli, idman hazırlığının ən vacib cəhətlərindən biri də budur nəzarət.

Ən məlumatlandırıcı və dolğundur hərtərəfli nəzarət. Kompleks monitorinq əsasında idman hazırlığının effektivliyini düzgün qiymətləndirmək, idmançıların hazırlığının güclü və zəif tərəflərini müəyyən etmək, onların məşq proqramına müvafiq düzəlişlər etmək, məşq prosesinin seçilmiş istiqamətinin effektivliyini qiymətləndirmək və ya bir və ya məşqçinin verdiyi başqa bir qərar.

Kompleks nəzarət- bu, idmançının hazırlıq səviyyəsini müəyyən etmək üçün məşq dövrlərində müxtəlif göstəricilərin ölçülməsi və qiymətləndirilməsidir (pedaqoji, psixoloji, bioloji, sosiometrik, idman-tibbi və digər üsul və testlərdən istifadə olunur).

Nəzarətin mürəkkəbliyi yalnız üç qrup göstərici qeydə alındıqda həyata keçirilir:

təlim və rəqabət təsirlərinin göstəriciləri;

standart şəraitdə qeydə alınmış idmançının funksional vəziyyətinin və hazırlığının göstəriciləri;

xarici mühitin vəziyyətinin göstəriciləri.

Kompleks nəzarət əksər hallarda sınaq zamanı və ya testlərdə nəticələrin ölçülməsi proseduru zamanı həyata keçirilir. Üç qrup test var.

Birinci qrup testlər- istirahətdə aparılan testlər. Bunlara göstəricilər daxildir fiziki inkişaf(boy və bədən çəkisi, dəri və piy qatlarının qalınlığı, qolların, ayaqların, gövdənin uzunluğu və ətrafı və s.).

Test(latdan. test - tapşırıq, test) - əvvəlcədən müəyyən edilmiş etibarlılıq və etibarlılıq ilə standartlaşdırılmış tapşırığın, testin, testin nəticələrinə əsasən qiymətləndirilməsinə əsaslanan şəxsiyyət tədqiqatı üsulu. İstirahət zamanı ürəyin, əzələlərin, sinir və damar sistemlərinin funksional vəziyyəti ölçülür. Bu qrupa psixoloji testlər də daxildir.

Birinci qrupun sınaqları vasitəsilə əldə edilən məlumatlar idmançının fiziki vəziyyətinin qiymətləndirilməsi üçün əsasdır.

İkinci qrup testlər- bütün idmançılardan eyni tapşırığı yerinə yetirmək istənildikdə standart testlərdir (məsələn, qaçış zolağında 5 m/s sürətlə 5 dəqiqə qaçmaq və ya 1 dəqiqə ərzində 10 dəfə barda uzanma hərəkətləri etmək və s. ). Bu testlərin spesifik xüsusiyyəti qeyri-məhdud yükü yerinə yetirməkdir və buna görə də maksimum mümkün nəticə əldə etmək üçün motivasiya burada lazım deyil.

Üçüncü qrup testlər- bunlar mümkün olan ən yüksək motor nəticəsini göstərməli olduğunuz testlərdir. Biomexaniki, fizioloji, biokimyəvi və digər göstəricilərin dəyərləri ölçülür (testdə göstərilən qüvvələr; ürək dərəcəsi, MOC, anaerob həddi, laktat və s.). Belə testlərin özəlliyi maksimum nəticə əldə etmək üçün yüksək psixoloji münasibət və motivasiyaya ehtiyacdır.

İdmançının məşqini idarə etmək vəzifələrinə əsaslanaraq, bunlar var əməliyyat, cari və mərhələ nəzarəti.

Əməliyyat nəzarəti ilk növbədə təlim proqramlarının optimallaşdırılmasına, verilən tapşırıqların həllinə ən çox töhfə verəcək bu cür məşqlərin və komplekslərin seçilməsinə yönəldilmişdir. Burada hər bir idmançı üçün optimal iş və istirahət rejimini, işin intensivliyini, çəki yükünü və s. müəyyən etmək üçün müxtəlif testlərdən istifadə etmək olar. Bu nəzarət növləri müvafiq təlim planlarının hazırlanması üçün əsas rolunu oynayır: uzunmüddətli - növbəti təlim makrosikli və ya mərhələsi üçün; cari - mezosikl, makrosikl, dərs üçün; əməliyyat - ayrı bir məşq və ya onların kompleksi üçün.

Cari nəzarət- burada müxtəlif ilkin istiqamətlərin işinin qiymətləndirilməsi aparılır, bədəndə bərpa proseslərinin gedişi, xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla fərdi fəaliyyət yüklərinin təsiri altında idmançıların yorğunluq proseslərinin formalaşmasının müəyyən edilməsi; gün və ya mikrosikl ərzində müxtəlif böyüklük və istiqamətdə yüklərlə qarşılıqlı təsir. Bu, gün ərzində idman məşq prosesini optimallaşdırmağa imkan verir, mikro və mezosikl, və müəyyən adaptiv dəyişikliklərin inkişafı üçün ən yaxşı şərait yaratmağa imkan verir.

Səhnə nəzarəti- əsas məqsədlər nisbətən uzun bir məşq dövrünün təsiri altında idmançının vəziyyətindəki dəyişiklikləri müəyyən etmək və sonrakı makrosikl və ya məşq dövrü üçün strategiya hazırlamaqdır. Nəticə etibarilə, mərhələli nəzarət prosesində hazırlığın müxtəlif aspektlərinin inkişaf səviyyəsi hərtərəfli qiymətləndirilir, hazırlıqda olan çatışmazlıqlar və daha da təkmilləşdirilməsi üçün ehtiyatlar müəyyən edilir. Nəticədə, təlim prosesinin qurulması üçün fərdi planlar ayrıca təlim dövrü və ya bütün makrosikl üçün hazırlanır.

Mərhələli nəzarət zamanı müayinələrin tezliyi müxtəlif ola bilər və illik planlaşdırmanın xüsusiyyətlərindən, idman növünün xüsusiyyətlərindən, maddi-texniki şəraitdən asılıdır. Ən təsirli olanı mərhələli nəzarətin bu formasıdır, imtahanlar makrosikldə üç dəfə - hazırlığın birinci və ikinci mərhələlərində və rəqabət dövründə aparıldıqda. Əgər il ərzində 2-3 makrosikl planlaşdırılırsa, müsabiqə dövründə mərhələli imtahanlar - bir dəfə makrosikldə aparılır və bu məlumatlar əsasında sonrakı makrosikldə təlim prosesi qurulur.

Mərhələ-mərhələ imtahanları keçirərkən şərtlərin müəyyən edilməsinə və əvvəlki təlim yüklərinin onların nəticələrinə mümkün təsirinin aradan qaldırılmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Mütəxəssislər, nəticələri tətbiq olunan yüklər zamanı idmançıların gündəlik imkanlarının dinamikasını əks etdirməyən testləri seçməyə çalışırlar. Əks halda, məşq nəticəsində idmançının vəziyyətində baş verən faktiki dəyişiklikləri deyil, onun vəziyyətində bir neçə gün ərzində əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilən bəzi cari dəyişiklikləri qeyd etmək olar. Bununla belə, idman praktikasında bir idmançının hazırlığının obyektiv qiymətləndirilməsi, bir qayda olaraq, yalnız müvafiq funksional imkanların maksimum səfərbər edilməsini tələb edən müəyyən bir idman növünə xas olan yüklərdən istifadə prosesində mümkündür. Onların təzahür səviyyəsi imtahandan əvvəl fərdi məşq yüklərinin istiqaməti və miqyası, idmançıların psixoloji vəziyyəti və s. təsiri altında dəyişir. Buna görə də, əksər testlərdə idmançının funksional imkanlarının obyektiv təzahürü yalnız imtahana xüsusi hazırlıqdan sonra mümkündür. Hazırlıq əvvəlki məşq işindən yorğunluğun aradan qaldırılmasından, idmançıları test proqramlarına ciddi yanaşmağa hazırlamaqdan və s. ibarətdir. Mərhələli nəzarət üçün idmançılar, birincisi, optimal vəziyyətə gətirilməli, ikincisi, mümkünsə, standart imtahan şəraiti təmin edilməlidir.

Cədvəl 8 - inteqrasiya olunmuş nəzarətin əsas məzmunu və onun növləri

İnteqrasiya edilmiş nəzarət növləri	Nəzarət istiqamətləri
	Rəqabət və təlim təsirlərinə nəzarət		İdmançıların vəziyyətinə və hazırlığına nəzarət	Xarici mühitin vəziyyətinin monitorinqi
	Rəqabət fəaliyyətinə nəzarət (SC)	Təlim fəaliyyətlərinə nəzarət (TD)
	a) müəyyən hazırlıq mərhələsini başa vuran yarışlarda müxtəlif göstəricilərin ölçülməsi və qiymətləndirilməsi; b) mərhələnin bütün yarışlarında SD göstəricilərinin dinamikasının təhlili	a) hazırlıq mərhələsində yük dinamikasının qurulması və təhlili; b) mərhələ üzrə bütün göstəricilər üzrə yüklərin ümumiləşdirilməsi və onların nisbətinin müəyyən edilməsi	Hazırlıq mərhələsinin sonunda xüsusi təşkil olunmuş şəraitdə nəzarət göstəricilərinin ölçülməsi və qiymətləndirilməsi	İqlim amillərinə (temperatur, rütubət, külək, günəş radiasiyası), inventarın, avadanlıqların, idman qurğularının örtüklərinin keyfiyyətinə, yarışın və məşq kurslarının xüsusiyyətlərinə, sürüşməyə, tamaşaçıların davranışına və yarışlarda hakimliyin obyektivliyinə və onların təsirinə görə. idman yarışlarında və nəzarət məşq dərslərində nəticələr
	Təlim makrosiklini tamamlayan müsabiqədə performansın ölçülməsi və qiymətləndirilməsi (plana daxil edilərsə)	a) təlim mikrosiklində yük dinamikasının qurulması və təhlili; b) mikrosikl üzrə bütün xüsusiyyətlər üzrə yüklərin cəmlənməsi və onların məzmununun müəyyən edilməsi	Sistemli məşq seansları nəticəsində idmançıların hazırlığının gündəlik ölçülməsinin qeydiyyatı və təhlili
Əməliyyat	İstənilən yarışmada performansın ölçülməsi və qiymətləndirilməsi	Məşq yükünün, bir sıra məşqlərin, məşq sessiyasının fiziki və fizioloji xüsusiyyətlərinin ölçülməsi və qiymətləndirilməsi	İdmançıların məşq zamanı və ya məşqdən dərhal sonra vəziyyətindəki dəyişiklikləri informativ şəkildə əks etdirən göstəricilərin ölçülməsi və təhlili

Ukrayna Təhsil və Elm Nazirliyi

Açıq Beynəlxalq İnsan İnkişafı Universiteti "Ukrayna"

Gorlovka filialı

Fiziki Reabilitasiya şöbəsi

ÖZET

Fən: Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodikası

MÖVZU: " Daxildə hərtərəfli nəzarət idman məşqi ”

Tamamlandı:

FR-06 qrupunun 2-ci kurs tələbəsi

gün şöbəsi

“Fiziki Reabilitasiya” fakültəsi

Vaskin Konstantin Evgenievich

GİRİŞ

İnteqrasiya edilmiş nəzarət növləri

İdman praktikasında nəzarətin üç növünü ayırmaq adətdir: mərhələli, cari və operativ, onların hər biri müvafiq idmançı şəraiti növü ilə əlaqələndirilir (Cədvəl 1.1).

Cədvəl 1.1 İdmançıların hazırlığının monitorinqində istifadə olunan əsas terminlər və anlayışlar (V.M.Zatsiorski, 1979)

Termin/konsepsiya

Termin mənası

Termin, xüsusən ölçmə və ya qiymətləndirmə metodunun izahı

1. İdmançının vəziyyəti və model xüsusiyyətləri

1.1 İdmançının vəziyyəti

1.2 Əməliyyat vəziyyəti.

1.3 Əməliyyat hazırlığı.

1.4 Cari vəziyyət.

1.5 Cari hazırlıq

1.6 Mərhələli vəziyyət

1.7 İdmançının hazırlığı

1.8 Fitnes

1.9 İdmançının model xüsusiyyətləri

1.10 Mərhələ modelinin xüsusiyyətləri

İdman nailiyyətlərini nümayiş etdirmək qabiliyyətini təyin edən idmançının morfofunksional xüsusiyyətlərinin səviyyəsi. İdeal olaraq, istənilən vaxt ərzində qeydə alınan maksimum xüsusiyyətlər dəsti ilə xarakterizə olunur

Xüsusilə bir məşq seansının təsiri altında sürətlə dəyişən vəziyyət

Maksimum nəticə ilə rəqabətli bir məşqi yerinə yetirməyə dərhal hazırlıq ilə xarakterizə olunan əməliyyat vəziyyətinin xüsusi halı

Bir və ya bir neçə məşq mikrosiklində gündən günə dəyişən vəziyyət

Mövcud vəziyyətin xüsusi halı, yaxın günlərdə maksimuma yaxın nəticə ilə rəqabətli məşq etməyə hazır olmaq ilə xarakterizə olunur.

Uzun müddət davam edən vəziyyət (ən azı bir ay)

Bir idmançının növbəti aylarda idman nailiyyətlərini nümayiş etdirmək qabiliyyətini əks etdirən mərhələli (daimi) vəziyyətinin hərtərəfli təsviri

İdmançının hazırlığının aspektlərindən biri, onun məşq və ya sınaq yüklərinə uyğunlaşma dərəcəsi ilə xarakterizə olunur.

Ən yüksək dünya nailiyyətlərinə uyğun nəticələrin göstərilə biləcəyi bir dövlətin ideal xüsusiyyətləri

Hazırlığın ayrı-ayrı mərhələlərində idmançının vəziyyətinin ideal göstəriciləri.

Mümkün qədər çox atributun hərtərəfli ölçülməsi.

Təlim və ya yarış məşqləri zamanı və ya başa çatdıqdan dərhal sonra alınan ölçmələr

Verilmiş vəziyyətdə göstərilən idman nəticəsi, həmçinin yüksək idman nəticəsinin nümayiş etdirilməsi potensialını qiymətləndirən dolayı ölçmələr

Gündəlik və ya hər mikrosikldə alınan ölçmələrin nəticələri

Nəticənin göstərildiyi başlanğıcdan bir neçə gün əvvəl alınan ölçmələr

Fərdi təlim mərhələlərində ölçmələr

Təlimin fərdi mərhələlərində ölçmələr, nəzarət yarışları

Bədənin fizioloji reaksiyalarının ölçülməsi və ya xüsusi (tercihen standart) təlim və ya sınaq yüklərinin yerinə yetirilməsi

Proqnozlaşdırma, eləcə də əvvəlki illərin müşahidə məlumatları

İdmançının may və ya sentyabrdakı vəziyyəti, 1000 m məsafəni 3 dəqiqəyə qaçışdan sonrakı vəziyyəti və s.

Üzgüçünün müəyyən metr məsafədə və ya üzmədən 10 dəqiqə sonra vəziyyəti və s.

Rekord nəticənin göstərildiyi startdan dərhal əvvəlki vəziyyət

Məşq, yarış və ya istirahət günündən sonrakı gün vəziyyət

Rekord nəticə əldə etmədən bir həftə əvvəl vəziyyət

Təlimin hazırlıq dövrünün sonunda dövlət

Təlimin hazırlıq dövrünün sonunda hazırlıq səviyyəsi

Müəyyən bir zamanda məsafə qət etdikdən sonra ürək dərəcəsinin ölçülməsi

800 m qaçışda gələcək dünya rekordçusunun mümkün xüsusiyyətləri, məsələn, VO2 maks və ya maksimum qaçış sürəti

Qış aylarında rekord nəticələr göstərə bilmək üçün konkisürənlərin sentyabr ayında əldə etməli olduqları maksimum MPC

2. Təlim effektləri

2.1 Kəskin təlim effekti

2.2 Gecikmiş məşq effekti

2.3 Kumulyativ təlim effekti

2.4 Qismən təlim effekti

Məşq və ya yarışma məşqi zamanı və ya başa çatdıqdan dərhal sonra idmançının bədənində baş verən dəyişikliklər

Bir məşq və ya rəqabətli məşqdən sonra ertəsi gün bədəndə baş verən dəyişikliklər

Bir çox məşq məşğələlərinin izlərinin yekunlaşdırılması nəticəsində bədəndə baş verən dəyişikliklər

Ayrı bir təlim agentinin yaratdığı təlim effekti

Məşq zamanı və ya yarışdan dərhal sonra alınan ölçmələr

Ölçmələr məşqdən və ya yarışdan bir gün sonra aparılır

Hazırlıq dövrlərindən birində aparılan kompleks ölçmələr

Müxtəlif təlim vasitələri dəstləri tərəfindən istehsal olunan təlim effektlərini müqayisə etməklə ölçülə bilər

Qaçışın sonunda ürək dərəcəsinin dəyişməsi; qan laktat tərkibi və ya yarışdan sonra pH dəyişməsi və s.

İyundakı hazırlıqla müqayisədə idmançının sentyabrdakı hazırlığında dəyişikliklər

Yeni məşq məşqlərinin yerinə yetirilməsi nəticəsində yaranan təlim effekti

3. Nəzarətin növləri

3.1 İdmançının (komandanın) hazırlığına nəzarət

3.2 İnteqrasiya edilmiş nəzarət

3.3 Pedaqoji nəzarət

3.4 Biomexaniki nəzarət

3.5 Əməliyyat nəzarəti

3.6 Cari nəzarət

3.7 Mərhələ nəzarəti

3.8 Aylıq müayinə

3.9 Mərhələli kompleks imtahanlar

3.10 Dərin tibbi müayinələr

İdmançının məşq zamanı vəziyyəti haqqında məlumatların toplanması, qiymətləndirilməsi və təhlili

Müxtəlif profilli mütəxəssislər (müəllimlər, həkimlər, biokimyaçılar, fizioloqlar və s.) tərəfindən idmançının vəziyyətinin monitorinqi.

Nəzarət təlimçi, eləcə də tədqiqatçı-müəllim tərəfindən həyata keçirilir

İdmançının motor fəaliyyətinə, xüsusən də yarışma və məşq məşqlərini yerinə yetirmə texnikasına nəzarət

İdmançının əməliyyat vəziyyətinə, xüsusən də onun əməliyyat hazırlığına nəzarət etmək

İdmançının hazırkı vəziyyətini, xüsusən də hazırkı hazırlığını izləmək

İdmançının daimi vəziyyətinə, xüsusən də hazırlığına nəzarət

Səhnə nəzarətinin bir növü; hər ay keçirilir

Səhnə nəzarətinin bir növü; hazırlığın ayrı-ayrı mərhələlərində həyata keçirilir və idmançıların hazırlığını hərtərəfli yoxlamaq məqsədi daşıyır

Səhnə nəzarətinin bir növü. Bu, müxtəlif profilli tibb mütəxəssislərinin cəlb edilməsi və təkcə hazırlığın qiymətləndirilməsinə deyil, həm də idmançının sağlamlıq vəziyyətinin monitorinqinə diqqət yetirilməsi ilə xarakterizə olunur.

Nəzarət təkcə zəruri məlumatların toplanması deyil, həm də mövcud məlumatlarla (planlar, etalonlar, standartlar) müqayisəsi və sonrakı təhlili daxil olmaqla hərtərəfli fəaliyyət kimi başa düşülür.

diversifikasiya etməyi hədəfləyir

idmançının vəziyyətinin üçüncü tərəf tərəfindən yoxlanılması. Nəzarətin ayrı-ayrı aspektlərinin diqqət mərkəzindən və mütəxəssislərin profilindən asılı olaraq pedaqoji, tibbi, biokimyəvi və s.

nəzarət növləri

Pedaqoji nəzarətə aşağıdakılara nəzarət daxildir:

2) idman dəyişikliyi vəziyyəti;

3) idman texnikası və taktikası;

4) idman nəticələri və idmançının yarışlardakı çıxışı

Pedaqoji nəzarətin tərkib hissəsi hesab olunur, lakin biomexaniki mütəxəssislərin cəlb edilməsi ilə həyata keçirilə bilər.

İdmançının müəyyən bir anda olduğu vəziyyəti ifadə edin

Ölçmələr gündəlik və ya bir neçə gündə bir dəfə aparılır.

Fərdi təlim mərhələlərində alınan ölçmələr

Aylıq ölçülər

Hazırlığın fərdi mərhələlərində ölçmələr

İdmançıların hərtərəfli tibbi müayinəsi

İdmançının vəziyyətinin monitorinqinə aşağıdakılar daxildir: idmançının sınaqdan keçirilməsi (məlumatların toplanması); əldə edilmiş məlumatların mövcud olanlarla müqayisəsi (qiymətləndirmə); idmançının vəziyyəti, plana uyğunluğu və s. haqqında nəticə çıxarmaq. (analiz)

İdmançının mərhələli hərtərəfli müayinəsi

Sadalanan göstəricilərin monitorinqi təlimçi, onun köməkçiləri, habelə inteqrasiya olunmuş elmi qrupların (ICS) əməkdaşları tərəfindən həyata keçirilir.

Məsafə seqmentləri, addımların uzunluğu və tezliyi, tsikldaxili sürətin dəyişməsi, siklik idman növlərində təkan və ya vuruş gücü ilə vaxtın qeydiyyatı

İdmançının növbəti yarışa hazırlığını müəyyən etmək üçün ürək döyüntüsünün ölçülməsi.

Rutin (gündəlik) çəki nəzarəti

Mərhələli kompleks müayinələr, dərin tibbi müayinə

Hər ay eyni günlərdə həyata keçirilən istənilən məşqdə nəzarət qiymətləndirmələri

Hazırlıq dövrünün əvvəlində və sonunda idmançıların hərtərəfli müayinəsi

İdmançıların tibbi müayinəsi

Hər bir məşqçi üç növ plan hazırlamalıdır:

1) təlim məşğələsinin keçirilməsi planı; 2) mikrosikl planı

(idman oyunlarında – oyunlar arası dövrə); 3) mərhələyə, dövrə hazırlıq planı (proqramı). Bu üç planlaşdırma sənədinə ehtiyac aşağıdakı hallarla müəyyən edilir. Təlimin məqsədi idmançının vəziyyətinə təsir etməkdir; belə təsir nəticəsində dövlət dəyişir.

Qarşıdakı günlərdə rəqabətli bir məşqdə maksimuma yaxın nəticə göstərmək qabiliyyəti ilə xarakterizə olunan cari vəziyyətin xüsusi halı cari hazırlıq adlanır.

Müəyyən tapşırıqların sayından və sorğu proqramına daxil edilmiş göstəricilərin həcmindən asılı olaraq, dərin, seçmə və yerli nəzarət fərqləndirilir. . Dərin nəzarət idmançının hazırlığını, rəqabət fəaliyyətinin effektivliyini və əvvəlki mərhələdə təhsil və təlim prosesinin keyfiyyətini hərtərəfli qiymətləndirməyə imkan verən geniş spektrli göstəricilərin istifadəsi ilə əlaqələndirilir. Seçki nəzarəti hazırlıq və ya fəaliyyətin, rəqabətli fəaliyyətin və ya təhsil və təlim prosesinin hər hansı aspektini qiymətləndirməyə imkan verən bir qrup göstəricidən istifadə etməklə həyata keçirilir. Yerli nəzarət motor funksiyasının nisbətən dar aspektlərini, fərdi funksional sistemlərin imkanlarını və s. qiymətləndirməyə imkan verən bir və ya bir neçə göstəricinin istifadəsinə əsaslanır.

Dərin nəzarət adətən mərhələli, seçici və yerli - cari və əməliyyat vəziyyətinin qiymətləndirilməsi praktikasında istifadə olunur.

İstifadə olunan vasitə və üsullardan asılı olaraq nəzarət pedaqoji, sosial-psixoloji və tibbi-bioloji xarakterli ola bilər.

Tibbi və bioloji nəzarət sağlamlıq vəziyyətinin, müxtəlif funksional sistemlərin imkanlarının, təlim və rəqabət fəaliyyətində əsas yükü daşıyan ayrı-ayrı orqan və mexanizmlərin qiymətləndirilməsini əhatə edir.

Bir blok (batareya) bir çox idman növləri üçün ümumi olan qeyri-spesifik testlərdən ibarətdir. Onlar idmançının fiziki vəziyyətini qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulub.

Belə testlərdə fiziki performans meyarları:

1) idmançının tapşırığı yerinə yetirə biləcəyi vaxt;

2) işin həcmi (orta gücün və sınaq müddətinin məhsulu kimi müəyyən edilir);

3) maksimum oksigen istehlakı..

Müqayisə prosesində yük zonaları və məşqlər müəyyən edilir, onların istifadəsi idman nəticələrinin, performans göstəricilərinin və s.

Cari monitorinqin əsas vəzifəsi təlim mikrosikllərində yüklərin planlaşdırılması və ya onların düzəldilməsi üçün zəruri olan məlumatların toplanması və təhlilindən ibarətdir.

1) testlər toplusunda nailiyyətlər;

2) yerinə yetirilən təlim yükünün göstəriciləri.

Birinci halda, idmançının bir neçə testdəki nəticələri gündəlik qeyd olunur. Bu nəticələrin dinamikasının bir istiqamətli olduğu ortaya çıxa bilər. Bu halda, siz bu qrup testlərdən birini seçməli və ondan davamlı monitorinq üçün istifadə etməlisiniz. Ən informativ testlər təlim tapşırıqlarını yerinə yetirdikdən sonra nəticələrin ən çox dəyişdiyi testlərdir. Məsələn, sürət-güc yüklərindən (atlama, çəkilərlə sürətli məşqlər və s.) sonra rahatlaşan əzələlərin sərtliyi artır. Buna görə də, miotonometr ilə ölçülən sərtlik dəyərləri müntəzəm monitorinq üçün istifadə edilə bilər.

Bir gündə alınan təkrar ölçmələrin fərqi gündəlik ölçmələrin nəticələrinin fərqindən çox az olarsa, monitorinq testlərinin etibarlılığı yüksək olur.

Məsələn, təkrar ölçmələrin dəyişməsi (bir gündə) artı və ya mənfi 50 N, gücün gündən-günə dəyişməsi isə müsbət və ya mənfi 500 N olarsa, güc testinin etibarlılığı yüksək olacaqdır.

Əməliyyat nəzarətinin əsas vəzifəsi atletin hazırda və ya məşq başa çatdıqdan dərhal sonra (məşqlər seriyası, sinif) olduğu vəziyyətin ekspress qiymətləndirilməsidir. Bu növ nəzarətin məzmununa həmçinin məşq texnikası və taktikasının təcili qiymətləndirilməsi daxildir.

Əməliyyat nəzarəti ən vacibdir, çünki onun nəticələri real dərhal təlim effektinin (ETE) planlaşdırılana uyğun olub olmadığını mühakimə etmək üçün istifadə olunur.

Əməliyyat nəzarəti və planlaşdırma üç mərhələyə bölünə bilər. Birincisi, idmançının məşq zamanı nə etməli olduğuna diqqət yetirdi. Buna görə də kontur planlarda məşq planları, onların necə yerinə yetirilməsi, dozası və s. ətraflı yazılmışdır. İşin düzgün məşq effekti göstərilmədi, lakin ən yaxşı məşqçilərimiz, əlbəttə ki, idmançının tapşırığı tam yerinə yetirdiyi təqdirdə, lazımi effektin əldə edilməsinə səbəb olacağını güman edirdi.

İkinci mərhələ onunla səciyyələnir ki, qeydlərdə məşqlərin yerinə yetirilməsi metodologiyasının təsviri ilə yanaşı, təlim effektlərinin müvafiq standartları haqqında təlimatlar da görünməyə başladı. Məsələn, idmançı nəinki 400 metrə altı dəfə qaçmalı, həm də bunu elə etməlidir ki, qaçış zamanı ürək döyüntüləri dəqiqədə 180 döyüntüdən aşağı düşməsin və onun dəyərləri 120 döyüntüyə düşəndə növbəti təkrara başlasın. dəqiqədə.

İdmanda elmi-texniki prosesin sürətləndirilməsi, ilk növbədə, operativ idarəetmənin və yükün planlaşdırılmasının səmərəliliyinin artırılmasına təsir göstərmişdir. Təlim prosesi getdikcə ani təlim effektlərinin idarə edilməsi prosesinə çevrilir. Operativ nəzarət və planlaşdırma metodologiyasının inkişafının üçüncü mərhələsini fərqləndirən budur.

Əvvəlcə düzgün təlim effektləri təyin edilir, sonra isə onlara nail olmağa imkan verən təlim alətləri və metodları seçilir. Bununla əlaqədar olaraq, planlaşdırılan STE-nin nailiyyətlərini təsdiqləməli olan sınaqlara və əməliyyat nəzarət üsullarına çox ciddi tələblər qoyulur. Əgər şərait imkan verirsə, onda nəzarət birbaşa məşq zamanı həyata keçirilir. Yoxdursa, başa çatdıqdan dərhal sonra.

Əməliyyat nəzarəti sınaqlarının məlumat dəyəri onların yerinə yetirilən yükə nə dərəcədə həssas olması ilə müəyyən edilir. Bu tələb ən yaxşı biomexaniki, fizioloji və biokimyəvi göstəricilərlə təmin edilir. OK testlərinin məlumat məzmununun miqdarı meyardakı dəyişikliklərlə testdəki dəyişikliklər arasında hesablanmış korrelyasiya əmsalının dəyəri ilə müəyyən edilir.

Əməliyyat nəzarəti sınaqlarının etibarlılığı, ilk növbədə, aşağıdakılardan asılıdır: a) təkrar cəhdlərdə yük dəyərinin təkrar istehsalının düzgünlüyündən; b) müxtəlif sınaq mərhələlərində idmançıların hazırlığının davamlılığından. Beləliklə, məsələn, əgər operativ nəzarətin ilk günündə 7,8 m/s sürətlə qaçarkən ürək döyüntüsü 185 döyüntü/dəq-ə çatarsa, ikinci gündə təkrar sınaqdan keçirildikdə ürək dərəcəsi eyni olacaq. qaçış sürəti dəyişmir.

Məşq məşqlərinin planlaşdırılan fokusundan asılı olaraq, əməliyyat nəzarətinin məzmunu və idmançının vəziyyəti üçün istifadə olunan meyarlar dəyişir. Məsələn, in təlim sessiyaları aerobik və qarışıq məşq üçün məlumatlandırıcı meyar ürək dərəcəsidir: 130 ilə 180 vuruş / dəq arasında, onun dəyərləri məşq gücü və oksigen istehlakı ilə xətti olaraq bağlıdır. Buna görə də, əgər məşqçi idmançının ürək döyüntüsünü bir halda 150 döyüntü/dəq, ikincidə isə 170 döyüntü/dəq qeyd edirsə, o zaman əmin ola bilər ki, oksigen istehlakı artıb.

Ancaq anaerob məşqlərdə ürək dərəcəsi informativ bir göstərici olmağı dayandırır, çünki anaerob proseslərin intensivləşmə dərəcəsi haqqında heç nə demir. Buna görə də, əgər idmançının ürək döyüntüsü bir halda 200 döyüntü/dəq, digərində isə 220 döyüntü/dəqdirsə, bu, bu cür işlərdə əsas olan enerji mexanizmlərinin daha böyük fəallığını göstərmir.

Biblioqrafiya

1. Geselevich V.A. Təlimçinin tibbi arayış kitabı. – Ed. 2-ci əlavə. və emal olunur – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1981. – 271 s., x.

2. Qodik M.A. İdman metrologiyası: Fiziki institutlar üçün dərslik. kult. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988. – 192 s.

3. Qodik M.A. İdmançının vəziyyəti və nəzarət növləri. – Kitabda: İdman metrologiyası: Fiziki institutlar üçün dərslik. kult. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988, s. 161 – 172.

4. Zatsiorsky V.M. İdmançının fiziki keyfiyyətləri. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1970. – 200 s.

5. İvanov S.M. Tibbi nəzarət və fiziki terapiya. – M.: Tibb, 1970. – 472 s.

Mühazirə 9

Mövzu: “İDMAN TƏLİMİNDƏ NƏZARƏT və İDARƏETMƏ”

Plan:

Nəzarətin məqsədi, obyekti və növləri

Fiziki hazırlığın monitorinqi

Nəzarətin məqsədi, obyekti və növləri

Müasir şəraitdə idmançının məşq prosesinin effektivliyi daha çox məşqçi ilə idmançı arasında əks əlaqə yaratmağa imkan verən idarəetmə vasitəsi kimi inteqrasiya olunmuş nəzarətin vasitə və üsullarından istifadə edilməsi və bu əsasda idarəetmə qərarlarının səviyyəsinin yüksəldilməsi ilə bağlıdır. idmançıların hazırlanması.

Nəzarətin məqsədi idmançıların hazırlığının müxtəlif aspektlərinin və orqanizmin ən mühüm sistemlərinin funksional imkanlarının obyektiv qiymətləndirilməsi əsasında onların məşq prosesini və rəqabət fəaliyyətini optimallaşdırmaqdır. Bu məqsəd idmançıların şəraitinin, onların hazırlıq səviyyəsinin, məşq planlarının həyata keçirilməsinin, yarış fəaliyyətlərinin səmərəliliyinin və s. qiymətləndirilməsi ilə bağlı müxtəlif xüsusi problemlərin həlli ilə həyata keçirilir.

Nəzarət obyekti idmanda təlim-tərbiyə prosesinin məzmunu, rəqabət fəaliyyəti, idmançıların hazırlığının müxtəlif aspektlərinin vəziyyəti (texniki, fiziki, taktiki və s.), onların fəaliyyəti, funksional sistemlərin imkanları.

Nəzarət növləri.İdman nəzəriyyəsi və praktikasında aşağıdakı nəzarət növlərini ayırmaq adətdir - mərhələli, cari və operativ, hər biri müvafiq idmançı şəraiti növü ilə əlaqələndirilir.

Səhnə nəzarəti uzunmüddətli məşq effektinin nəticəsi olan idmançının mərhələli vəziyyətini qiymətləndirməyə imkan verir. İdmançının bu cür halları bir neçə il, bir il, bir makrosikl, bir dövr və ya bir mərhələdə uzunmüddətli hazırlığın nəticəsidir.

Cari nəzarət cari vəziyyətləri, yəni bir sıra siniflərin, təlimlərin və ya rəqabətli mikrosikllərin yüklərinin nəticəsi olan vəziyyətləri qiymətləndirməyə yönəldilmişdir.

Əməliyyat nəzarəti Fərdi məşqlər və yarışlar zamanı idmançıların bədəninin yüklərə təcili reaksiyalarının - əməliyyat vəziyyətlərinin qiymətləndirilməsini təmin edir.

Müəyyən tapşırıqların sayından və sorğu proqramına daxil edilmiş göstəricilərin həcmindən asılı olaraq dərin, seçmə və yerli nəzarət fərqləndirilir.

Qabaqcıl Nəzarət idmançının hazırlığını, rəqabət fəaliyyətinin effektivliyini və əvvəlki mərhələdə təhsil və təlim prosesinin keyfiyyətini hərtərəfli qiymətləndirməyə imkan verən geniş spektrli göstəricilərin istifadəsi ilə əlaqələndirilir.

Seçki nəzarəti hazırlıq və ya fəaliyyətin, rəqabətli fəaliyyətin və ya təhsil və təlim prosesinin hər hansı aspektini qiymətləndirməyə imkan verən bir qrup göstəricidən istifadə etməklə həyata keçirilir.

Yerli nəzarət motor funksiyasının nisbətən dar aspektlərini, fərdi funksional sistemlərin imkanlarını və s. qiymətləndirməyə imkan verən bir və ya bir neçə göstəricinin istifadəsinə əsaslanır.

Dərin nəzarət adətən mərhələli vəziyyətin, seçmə və yerli - cari və əməliyyatın qiymətləndirilməsi praktikasında istifadə olunur.

İstifadə olunan vasitə və üsullardan asılı olaraq nəzarət pedaqoji, sosial-psixoloji və tibbi-bioloji xarakterli ola bilər.

Davam edir pedaqoji nəzarət Texniki, taktiki və fiziki hazırlıq səviyyəsi, yarışlarda çıxış xüsusiyyətləri, idman nəticələrinin dinamikası, məşq prosesinin strukturu və məzmunu və s.

Sosial-psixoloji nəzarət idmançıların şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin, onların psixi vəziyyətinin və hazırlığının, ümumi mikroiqliminin və məşq və rəqabət fəaliyyətinin şəraitinin və s.

Tibbi və bioloji nəzarət sağlamlıq vəziyyətinin, təlim və rəqabət fəaliyyətində əsas yükü daşıyan müxtəlif funksional sistemlərin, ayrı-ayrı orqan və mexanizmlərin imkanlarının qiymətləndirilməsini təmin edir.

Hazırda idman təliminin nəzəriyyəsi və metodologiyasında, idman praktikasında həyata keçirilir

məcmuda bütün müxtəlif növ, üsul və nəzarət vasitələrindən istifadə ehtiyacı, nəticədə "inteqrasiya edilmiş nəzarət" anlayışının yaranmasına səbəb oldu.

Altında hərtərəfli nəzarətİdmançıların müayinəsi prosesində hazırlığın hərtərəfli qiymətləndirilməsi üçün pedaqoji, sosial-psixoloji və tibbi-bioloji göstəricilərdən istifadə etməklə mərhələli, cari və operativ nəzarət növlərinin paralel istifadəsini başa düşmək lazımdır. məşq prosesi və idmançıların rəqabət fəaliyyəti.

Nəzarətdə istifadə olunan göstəricilərə dair tələblər

Mərhələli, cari və operativ nəzarət prosesində istifadə olunan göstəricilər idmançının vəziyyətinin obyektiv qiymətləndirilməsini təmin etməli, subyektlərin yaşına, cinsinə, ixtisas xüsusiyyətlərinə, müəyyən bir nəzarət növünün məqsəd və vəzifələrinə cavab verməlidir. .

Hər bir nəzarət növü prosesində idmançıların hazırlığının müxtəlif aspektlərini xarakterizə edən çox geniş spektrli göstəricilərdən istifadə edilə bilər, əgər bu göstəricilər sadalanan tələblərə cavab verirsə.

Kompleks nəzarətdə əsas olanlar sosial-psixoloji və tibbi-bioloji göstəricilərdir. Pedaqoji göstəricilər texniki-taktiki hazırlıq səviyyəsini, yarışlarda çıxışın dayanıqlığını, təlim-tərbiyə prosesinin məzmununu və s. Sosial-psixoloji göstəricilər ətraf mühit şəraitini, idmançıların əsəb proseslərinin gücünü və hərəkətliliyini, onların hərəkət qabiliyyətini xarakterizə edir. informasiyanın mənimsənilməsi və işlənməsi, analitik fəaliyyətin vəziyyəti və s. Tibbi-bioloji göstəricilərə anatomik, morfoloji, fizioloji, biokimyəvi, biomexaniki və digər göstəricilər daxildir.

Nəzarət prosesində istifadə olunan göstəricilər iki qrupa bölünür.

Birinci qrupun göstəriciləri genetik olaraq ötürülən və məşq zamanı az dəyişən nisbətən sabit əlamətləri xarakterizə edir. Bu xüsusiyyətlərə adekvat olan göstəricilər uzunmüddətli təlimin müxtəlif mərhələlərində seçim və oriyentasiya problemlərinin həlli zamanı ilk növbədə mərhələli nəzarətdə istifadə olunur. Stabil xüsusiyyətlərə bədənin uzunluğu, skelet əzələlərində müxtəlif tipli liflərin sayı, sinir fəaliyyətinin növü, bəzi reflekslərin sürəti və s.

İkinci qrupun göstəriciləri texniki və taktiki hazırlığı, fərdin inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir fiziki keyfiyyətlər, təhsil və təlim prosesinin və rəqabət fəaliyyətinin müxtəlif şərtlərində idmançıların bədəninin əsas həyati sistemlərinin hərəkətliliyi və səmərəliliyi və s., yəni əhəmiyyətli pedaqoji təsirə məruz qalır.

Hər bir nəzarət növünün şərtlərinə münasibətdə göstəricilər aşağıdakı tələblərə cavab verməlidir.

İdmanın xüsusiyyətlərinə uyğunluq.İdmanın spesifik xüsusiyyətlərinin nəzərə alınması nəzarətdə istifadə olunan göstəricilərin seçilməsi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki müxtəlif idman növlərində nailiyyətlər müxtəlif funksional sistemlər tərəfindən müəyyən edilir və rəqabət fəaliyyətinin təbiətinə görə ciddi şəkildə spesifik adaptiv reaksiyalar tələb olunur.

Dözümlülüyün təzahürü ilə əlaqəli idman və fərdi fənlər üzrə (üzgüçülük, avarçəkmə, velosiped sürmə, xizək sürmə, konkisürmə, orta və orta səviyyəli qaçış) uzun məsafələr və s.) və obyektiv metrik olaraq ölçülmüş nəticə ilə ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin vəziyyətini, metabolik prosesləri xarakterizə edən göstəricilər üstünlük təşkil edir, çünki sonuncunun sayəsində idmançıların yüksək idman nəticələrinə nail olmaqda potensial imkanlarını ən etibarlı şəkildə qiymətləndirmək mümkündür. .

İdmançının əsas qabiliyyətinin qısamüddətli maksimum sinir-əzələ gərginliyini nümayiş etdirmək bacarığı olduğu sürət gücü idman növlərində (sprint qaçışı, atletika atlama və atma, ağır atletika, velosiped idmanının müəyyən növləri, konkisürmə, üzgüçülük və s.) onlar sinir-əzələ sisteminin, mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətini, xüsusi test məşqlərində təzahür edən motor funksiyasının sürət-güc komponentlərini xarakterizə edən nəzarət vasitəsi kimi istifadə olunur.

İdmanda harada idman nailiyyətləriəsasən analizatorların fəaliyyəti, zaman və məkanda hərəkətlərin düzgünlüyünü və mütənasibliyini təmin edən sinir proseslərinin hərəkətliliyi (gimnastika, akrobatika, fiqurlu konkisürmə, suya tullanma, bütün növ idman oyunları, atıcılıq və s.), idarəetmə prosesində xüsusi hərəkətlərin müvəqqəti, məkan və güc parametrlərinin təkrar istehsalının düzgünlüyünü, məlumatları emal etmək və tez qərar qəbul etmək qabiliyyətini xarakterizə edən geniş spektrli göstəricilərdən istifadə olunur. ,

skelet əzələlərinin elastikliyi, oynaqlarda hərəkətlilik, koordinasiya qabiliyyətləri və s.

İştirak edənlərin yaş və ixtisas xüsusiyyətlərinə uyğunluq. Məlumdur ki, məşq və yarış fəaliyyətlərinin strukturu və məzmunu əsasən idmançıların yaş və ixtisas xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Nəticə etibarı ilə, nəzarətin məzmunu idmançıların yaşını, habelə onların idman ixtisaslarının səviyyəsini nəzərə almaqla qurulmalıdır.

Məsələn, nisbətən aşağı ixtisasa malik gənc idmançıların texniki bacarıqlarını qiymətləndirərkən, onlar ilk növbədə mənimsənilmiş motor bacarıqlarının genişliyini və müxtəlifliyini və yeni hərəkətləri mənimsəmək qabiliyyətini qiymətləndirirlər. Aerobik performansı qiymətləndirərkən, aerob enerji təchizatı sisteminin güc göstəriciləri rəhbər tutulur. Yüksək dərəcəli yetkin idmançıları yoxlayarkən digər göstəricilər ön plana çıxır: texniki bacarığı qiymətləndirərkən - idmançının ekstremal rəqabət şəraitində rasional texnika nümayiş etdirmək qabiliyyətini, texnikanın çaşdırıcı amillərə qarşı müqavimətini, dəyişkənliyini müəyyən etməyə imkan verən xüsusiyyətlər. və s.; aerobik performansı qiymətləndirərkən - aerob enerji təchizatı sisteminin fəaliyyətində səmərəlilik, hərəkətlilik və sabitlik. Hazırlığın sonrakı mərhələlərində idmançının müəyyən rəqabət mühitində motor potensialını reallaşdırmaq bacarığı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Beləliklə, uzunmüddətli təkmilləşdirmənin hər bir mərhələsində nəzarət kimi şagirdlərin yaş xüsusiyyətlərinə və hazırlıq səviyyəsinə adekvat olan müxtəlif göstəricilərdən istifadə edilməlidir.

Təlim prosesinin istiqamətinə uyğunluq.İdmançıların hazırlıq və fiziki hazırlığının vəziyyəti təkcə uzunmüddətli hazırlıq prosesində mərhələdən mərhələyə deyil, həm də məşq makrosiklinin müxtəlif dövrlərində əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Bu dəyişikliklər əsasən fiziki məşqlərin istiqamətindən, məşq yüklərinin xarakterindən və s. asılıdır.Təcrübə göstərir ki, nəzarət prosesində ən informativ olan hazırlığın müəyyən mərhələsində istifadə olunan təlim yüklərinin xüsusiyyətlərinə cavab verən göstəricilərdir. Beləliklə, əgər rəqabətli fəaliyyətin uğuru sürət-güc keyfiyyətlərinin üstünlük təşkil etməsi ilə təmin olunan idman növlərində (müxtəlif idman növlərində sprint məsafələri, atletika atlama, atma və s.), idmançılar illik tsiklin müəyyən dövründə kross-krossdan istifadə edirlər. ürək-damar sistemini inkişaf etdirmək üçün qaçış və ya digər məşqlər

yüksək performansı təmin edən damar, tənəffüs və digər sistemlər, onda təlimin bu mərhələsində nəzarətin məqsədi cəlb olunanların müvafiq qabiliyyətlərini qiymətləndirmək və təlim fəaliyyətinə adekvat olan göstəriciləri daxil etməkdir. İdmançıların yüksək xüsusi hazırlıq vəziyyətində olduğu rəqabətli məşq dövründə, rəqabət fəaliyyətinin xarakterinə uyğun gələn sürət-güc göstəriciləri ən informativdir.

Nəzarət proqramına müəyyən göstəricilərin daxil edilməsinin mümkünlüyünü müəyyən edən əsas meyarlar onların informasiya məzmunu və etibarlılığıdır.

Məlumat məzmunu Göstərici onun qiymətləndirilən keyfiyyətə və ya əmlaka nə dərəcədə uyğun olması ilə müəyyən edilir. İnformasiya məzmununun meyarına əsasən göstəricilərin seçilməsinin iki əsas yolu var. Birinci yol, verilmiş əmlakın və ya keyfiyyətin təzahür səviyyəsini müəyyən edən amillər haqqında biliklərə əsaslanaraq göstəricilərin seçilməsini nəzərdə tutur. Bu amillər haqqında kifayət qədər məlumat olmadığı üçün bu yol həmişə həyata keçirilməyə bilər. İkinci yol, kifayət qədər elmi əsaslandırmaya malik olan göstərici ilə meyar arasında statistik əhəmiyyətli əlaqələrin tapılmasına əsaslanır. Göstərici ilə meyar arasındakı əlaqə sabit və güclüdürsə, bu göstəricini informativ hesab etmək üçün əsas var.

İdmanın nəzəriyyəsi və praktikasında bu yolların hər ikisi üzvi vəhdətdə istifadə olunur. Bu, müxtəlif göstəricilərin idman nəticələrinin səviyyəsi ilə əlaqə mexanizmlərini, müəyyən bir idman növü üzrə hazırlıq və rəqabət fəaliyyətinin strukturunu, habelə müəyyən edilmiş qaydalara uyğunluğu aşkar edən səbəb-nəticə əlaqələrinin qurulması əsasında nəzarət üçün göstəriciləri seçməyə imkan verir. riyazi statistikanın tələbləri.

Etibarlılıq göstəricilər onların istifadəsinin nəticələrinin hər bir nəzarət növü şəraitində idmançıda müəyyən keyfiyyət və ya əmlak səviyyəsində real dəyişikliklərə uyğunluğu, habelə göstəricilərin təkrar istifadəsi nəticəsində əldə edilən nəticələrin sabitliyi ilə müəyyən edilir. eyni şərtlər altında.

Müxtəlif funksional vəziyyətlərdə müxtəlif idmançıların və ya eyni idmançının tədqiqat nəticələri arasında fərq nə qədər yüksəkdirsə və sabit şəraitdə eyni idmançı üçün qeydə alınan nəticələr nə qədər yaxındırsa, istifadə olunan göstəricilərin etibarlılığı bir o qədər yüksək olur.

GÜC KEYFİYYƏTLƏRİNƏ NƏZARƏT

İdman praktikasında maksimum güc, sürət gücü və inkişaf səviyyəsi güc dözümlülük. Güc keyfiyyətləri əzələ işinin müxtəlif rejimlərində (dinamik, statik), spesifik və qeyri-spesifik testlərdə, ölçmə avadanlığı ilə və istifadə etmədən qiymətləndirilə bilər. Mütləq göstəricilərin qeydiyyatı ilə yanaşı, nisbi (idmançının bədən çəkisi nəzərə alınmaqla) göstəricilər də nəzərə alınır. Nəzarət prosesində əzələlərin iş rejiminin, başlanğıc mövqelərin, oynaqlarda əyilmə bucaqlarının, psixoloji münasibətlərin və motivasiyanın standartlaşdırılmasını təmin etmək lazımdır.

Maksimum Güc Təxmini statik rejimdə işləyərkən ən asan şəkildə edilə bilər. Bu məqsədlə müxtəlif əzələ qruplarının maksimum gücünü selektiv qiymətləndirməyə imkan verən müxtəlif mexaniki və gərginlikölçən dinamoqraflar və dinamometrlərdən istifadə olunur.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, statik qüvvə əksər idman növlərində fəaliyyətə xas deyildir. Bu keyfiyyətin əsas potensialını böyük ölçüdə əks etdirən statik güc, xüsusi hazırlıq və rəqabət məşqlərinin yerinə yetirilməsi prosesində güc qabiliyyətlərinin yüksək səviyyəsinə zəmanət vermir. Onu da bilmək lazımdır ki, statik rejimdə oxuyarkən güc imkanları hərəkətin amplitudasının müəyyən nöqtəsinə münasibətdə qiymətləndirilir və bu məlumatlar onun bütün diapazonuna ötürülə bilməz. Bu baxımdan, dinamik əzələ işi zamanı alınan ölçmələr daha çox məlumatlandırıcıdır. Bununla belə, burada çox şey güc qeydi üsulundan asılıdır. Xüsusilə, maksimum mövcud çəki ilə dinamik hərəkətlər edərkən gücün qiymətləndirilməsi əhəmiyyətli bir çatışmazlıqdan əziyyət çəkir. Bu vəziyyətdə müqavimət sabitdir, çünki standart çəkilər bütün hərəkət diapazonunda istifadə olunur, baxmayaraq ki, müxtəlif fazalarının biomexaniki xüsusiyyətlərinə görə əzələ gücü əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir (Platonov, 1984; Green, 1991).

İzokinetik rejimdə işləyərkən güc keyfiyyətlərinin qiymətləndirilməsinin dəqiqliyi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Hal-hazırda izokinetik simulyatorlar və onların əsasında hazırlanmış diaqnostik cihazlar müasir praktikada geniş istifadə olunur. Məsələn, son illərdə idmançıların güc imkanlarının hərtərəfli öyrənilməsi üçün texniki həlləri həm sırf mexaniki, həm də anatomik və fizioloji təcrübələrin nəticələrinə əsaslanan müxtəlif diaqnostik komplekslərdən geniş istifadə olunur. Komplekslər oturacaqların hündürlüyü və arxa dayaqlarının əyilməsi tənzimlənən stullardan, tədqiqatların aparılması zamanı standart şəraiti təmin edən torsonun və ətrafların bərkidilməsi sistemlərindən ibarətdir. Komplekslər hərəkətlərin amplitudasını və sürətini (adətən 0-dan 500 dərəcəyə qədər" 1) tənzimləyən sistemlə təchiz olunub, həmçinin faktiki materialın emalı üçün kompüter proqramları, analoq və rəqəmsal qeyd cihazları daxildir (şək. 30.1).

Komplekslər hərəkətin istənilən nöqtəsində izometrik və dinamik gücü, bədən seqmentlərinin müxtəlif bucaqlı hərəkət sürətləri ilə hərəkətlərin tam amplitudası üzərində qüvvənin təzahür dinamikasını, həmçinin təkrar icra zamanı güc dözümlülüyünü qeyd etməyə imkan verir. müxtəlif sürətlə hərəkət edir. Müəyyən edilmiş hərəkətləri müxtəlif istiqamətlərdə yerinə yetirərkən güc qeydə alına bilər (fleksiyon - uzanma, adduksiya - qaçırma).

Hərəkətin müxtəlif hissələrində idmançının güc imkanlarını müəyyən edərkən adətən “qüvvə əyrisi” terminindən istifadə edilir. Qüvvət əyrisi birləşmənin bucağındakı dəyişikliklərə görə birləşmədən keçən ox ətrafında yaranan anın diaqramıdır. Eyni zamanda, idmançının güc imkanlarını (güc, N) və ya nəticədə anı (Nm) təyin etmək üçün göstəricinin seçimi istifadə olunan avadanlıqdan asılıdır, çünki hər iki göstəricinin güc imkanları haqqında etibarlı məlumat verdiyi məlumdur. bir şəxs (Hay, 1992).

Əsas məsələ, məşqin hər bir xüsusi anında formasını müəyyən etmək üçün birləşmənin bucağının təyin edilməsi üsuludur. Anatomik və ya daxil edilmiş bucaqların ölçüləri birgə formanı göstərmək üçün istifadə olunur (Şəkil 30.2). Birgə bucağın müəyyən edilməsi üçün seçilmiş üsul qüvvə qrafikinin formasını müəyyən edir, çünki anatomik və ya daxil edilmiş bucaqların istifadəsi onun əks dinamikasını əvvəlcədən müəyyənləşdirir.

Şəkildə. 30.3-30.6 bir idmançının güc potensialını əks etdirən və Suvek kompleksindən istifadə edərək qeydə alınan bir sıra göstəricilərin qeydiyyatı nümunələrini təqdim edir.

Müəyyən bir idman növü üçün xarakterik olan məşqləri yerinə yetirərkən əsas yükü daşıyan əzələlərin ümumi potensialına əlavə olaraq, güc məşqlərinin icrası prosesində güc qabiliyyətlərinin kompleks təzahür səviyyəsini təyin etmək çox vaxt məqsədəuyğundur. Şəkildə bir nümunə olaraq. 30.7 və 30.8 xüsusi işləri yerinə yetirərkən üzgüçülük və avarçəkmədə inkişaf etdirilən maksimum dartma qüvvəsinin göstəricilərini göstərir.

At sürət gücünə nəzarət Güc qradiyentindən istifadə edin ki, bu, maksimum qüvvənin əldə olunduğu vaxta nisbəti və ya əzələ gücünün maksimum səviyyəsinə (mütləq gradient) və ya hər hansı bir qüvvə səviyyəsinə çatmaq üçün vaxt kimi müəyyən edilir, məsələn, 50, 75 maksimum səviyyənin % (nisbi gradient). Müxtəlif idman növləri üzrə ixtisaslaşmış idmançılar arasında mütləq gradient göstəricilərindəki fərqlər xüsusilə böyükdür (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Sürət-güc idman növlərində çıxış edən idmançılar ən yüksək mütləq güc gradientinə malikdirlər. Bu göstəricilər tsiklik idman növləri üzrə ixtisaslaşmış sprinterlər, fiqurlu konkisürənlər, dağ xizəkçiləri və güləşçilər üçün kifayət qədər yüksəkdir. Eyni zamanda, dözümlülük tələb edən idman növləri üzrə ixtisaslaşmış idmançılar aşağı mütləq güc qradiyenti göstəriciləri ilə xarakterizə olunur. Nisbi güc gradientlərinə gəldikdə, fərqlər daha az ifadə edilir (Sale, 1991).

Geniş yayılmış idman praktikasında sürət gücü ən çox sadə dolayı üsullarla ölçülür - idmançı müəyyən bir müqavimətlə (adətən 50, 75 və ya 100% maksimum), ayaq üstə atlamanın hündürlüyü və s. Eyni zamanda, sürət qüvvəsi tez-tez sürət və texniki imkanların təzahürü ilə birlikdə həyata keçirilir. Nümunə olaraq startın effektivliyini əks etdirən göstəriciləri göstərmək olar (başlanğıc siqnalından üzgüçülükdə 10 metrlik nişanı, qaçışda, avarçəkmədə 30 metrlik nişanı keçməyə qədər olan vaxt); yüksək güc qabiliyyətləri tələb edən inteqral motor hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi vaxtı (məsələn, güləşdə atışlar və s.) (Platonov, Bulatova, 1992).

Güc təliminin monitorinqi prosesində tez-tez inkişaf səviyyəsini fərqləndirmək lazımdır başlayaraq Və partlayıcı qüvvə sürət qüvvəsinin təzahür formaları kimi.

İnkişaf səviyyəsi sürət gücünü qiymətləndirən gücü tez inkişaf etdirmək qabiliyyəti nisbətən kiçik müqavimətlərlə ən yaxşı şəkildə müəyyən edilir - 40-50 % maksimum güc səviyyəsi. Artıq yükün başlanğıcında əzələlərin gücü tez inkişaf etdirmək qabiliyyətini aşkar etmək üçün işin müddəti çox qısa olmalıdır - 50-80 ms-ə qədər. Buna görə də, sürət gücünü qiymətləndirmək üçün testlərin əsasını müəyyən bir idman növü üçün xarakterik olan nisbətən sadə və qısamüddətli yüklər - boksda yumruq, üzgüçülük və ya avarçəkmə zamanı qol hərəkətlərinin ilkin mərhələləri və s. yüksək bucaq sürətində izokinetik rejimdə işləyərkən qiymətləndirilir. Bu vəziyyətdə, nisbi güc gradientinin dəyərləri göstəricidir - əzələ gücünün maksimum səviyyəsinin 40-50% -ə çatma vaxtı.

Partlayıcı gücü izləmək üçün müəyyən bir idman növünün bütöv hərəkətlərinə əsaslanan testlərdən istifadə edilməlidir - ştanq dartmaq; dummy atma - güləşdə; biokinetik skamyada işləyərkən, üzgüçülükdə və s. zamanı vuruşu təqlid edən hərəkət. Partlayıcı qüvvəni mütləq qüvvə qradiyentindən istifadə etməklə qiymətləndirmək əsaslandırılmışdır.

Güc dözümlülük Sinir-əzələ sisteminin işinin forma və xüsusiyyətlərinə görə rəqabətli məşqlərə bənzər, lakin artan imitasiya xarakterli hərəkətləri yerinə yetirərkən qiymətləndirmək məsləhətdir.

Güc komponentinin Nuh payı. Velosipedçilər üçün bu, pedalın fırlanmasına müxtəlif miqdarda əlavə müqavimət göstərən velosiped ergometrində işləmək deməkdir; qaçışçılar üçün - laboratoriyada və ya stadionda əlavə müqavimətlə qaçış, standart yoxuş marşrutu ilə qaçış; güləşçilər üçün - verilmiş rejimdə dummy atışları; boksçular üçün - çanta üzərində işləmək və s.

Güc dözümlülüyünə nəzarət keyfiyyətinin yüksəldilməsi, hər bir idman növünə xas olan güc təlimi və diaqnostika komplekslərinin istifadəsi ilə asanlaşdırılır ki, bu da xüsusi məşqlərdə və rəqabət fəaliyyətlərində onların təzahür xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq güc keyfiyyətlərini idarə etməyə imkan verir. Məsələn, üzgüçülərin güc dözümlülüyünü diaqnoz etmək üçün tez-tez sözdə biokinetik skamyadan istifadə olunur ki, bu da izokinetik rejimdə əzələ işi şəraitində vuruşları simulyasiya edən hərəkətləri yerinə yetirməyə imkan verir (Sharp, Troup, Costill, 1982). Avarçəkənlərin güc dözümlülüyünü qiymətləndirmək üçün tez-tez hərəkət amplitüdünün müxtəlif fazalarında əzələlərin faktiki imkanlarından asılı olaraq müxtəlif müqavimətə malik yay qolu simulyatorları istifadə olunur.

Güc dözümlülüyü müxtəlif yollarla qiymətləndirilir:

Verilmiş standart işin müddətinə görə;

Test proqramının icrası zamanı görülən işlərin ümumi həcminə əsasən;

Müvafiq test tərəfindən nəzərdə tutulmuş işin sonunda qüvvə impulsunun onun maksimum səviyyəsinə nisbətinə görə (Şəkil 30.9, 30.10).

EVALİLİK NƏZARƏT

Çevikliyə nəzarət idmançının böyük amplituda hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyətini müəyyən etməyə yönəldilmişdir.

Aktiv elastikliyə nəzarət skelet əzələlərinin fəaliyyəti hesabına idmançıların böyük amplitudalı məşqləri yerinə yetirmək qabiliyyətinin kəmiyyətcə qiymətləndirilməsi ilə həyata keçirilir. Passiv elastiklik xarici qüvvələrin köməyi ilə əldə edilən hərəkətlər diapazonu ilə xarakterizə olunur (tərəfdaşın köməyi, çəkilərin istifadəsi, blok qurğuları və s.). Passiv çeviklik göstəriciləri həmişə aktiv çeviklik göstəricilərindən yüksəkdir (şək. 30.11). Aktiv və passiv çeviklik arasındakı fərq aktiv elastikliyin inkişafı üçün ehtiyatın miqdarını əks etdirir. Çeviklik təkcə oynaqların anatomik xüsusiyyətlərindən deyil, həm də idmançının əzələ sisteminin vəziyyətindən asılı olduğundan, nəzarət prosesi aktiv və passiv elastiklik dəyərlərindəki fərq kimi aktiv elastiklik çatışmazlığının göstəricisini ortaya qoyur.

İdman praktikasında oynaqların hərəkətliliyini təyin etmək üçün bucaq və xətti ölçülərdən istifadə olunur. Xətti ölçmələr zamanı nəzarət nəticələrinə subyektlərin fərdi xüsusiyyətləri, məsələn, qolların uzunluğu və ya çiyinlərin eni təsir göstərə bilər ki, bu da irəli əyilərkən və ya əyilmə zamanı ölçmə nəticələrinə təsir göstərir. çubuq. Buna görə də, mümkün olduqda, bu təsiri aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görülməlidir. Məsələn, bir çubuqla bir bükülmə yerinə yetirərkən, elastiklik indeksini təyin etmək təsirli olur - tutuş genişliyinin (sm) çiyin genişliyinə (sm) nisbətinin göstəricisi. Bununla belə, buna ehtiyac yalnız müxtəlif morfoloji xüsusiyyətləri olan idmançılarda elastiklik səviyyəsinin müqayisəsi zamanı yaranır.

İdmançının maksimum hərəkət diapazonu

müxtəlif üsullarla ölçülə bilər: goniometrik, optik, radioqrafik.

Goniometrik üsul ayaqlarından birinə iletki və ya potensiometr bərkidilmiş mexaniki və ya elektrik goniometr-qoniometerin istifadəsini nəzərdə tutur. Hərəkətlərin amplitüdünü təyin edərkən, goniometrin ayaqları birləşməni meydana gətirən seqmentlərin uzununa oxlarına sabitlənir.

Optik üsullar bədən markerləri əlavə olunan bir idmançının hərəkətlərinin video qeydi ilə əlaqələndirilir. Markerlərin mövqeyində dəyişikliklərin nəticələrinin işlənməsi hərəkətlərin amplitüdünü təyin etməyə imkan verir.

Rentgen üsulu oynaqda anatomik olaraq icazə verilən hərəkət diapazonunu müəyyən etmək lazım olduğu hallarda istifadə edilə bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, ayrı-ayrı oynaqlarda hərəkətliliyi təyin etməklə idmançının elastikliyini obyektiv qiymətləndirmək mümkün deyil, çünki bəzi oynaqlarda yüksək hərəkətlilik digərlərində orta və ya aşağı hərəkətliliklə müşayiət oluna bilər. Buna görə də hərtərəfli bir araşdırma üçün

elastiklik, müxtəlif oynaqlarda hərəkət diapazonunu müəyyən etmək lazımdır (Hubley-Kozey, 1991).

Müxtəlif oynaqlarda hərəkətliliyi qiymətləndirmək üçün istifadə olunan əsas metodları təqdim edək (Saigin, Yagomagi, 1983).

Birgə hərəkətlilik onurğa sütunu. Adətən gövdənin irəli əyilmə dərəcəsi ilə müəyyən edilir. İdmançı skamyada dayanır və ayaqlarını diz eklemlerinde bükmədən, mümkün qədər irəli əyilir. Derzlərdə hərəkətlilik dəzgahın kənarından orta barmaqlara (sm) qədər olan məsafə ilə qiymətləndirilir: əgər barmaqlar dəzgahın kənarından yüksəkdirsə, onda hərəkətliliyin miqdarı kifayət deyil; barmaqlar nə qədər aşağı olarsa, onurğa sütununun oynaqlarında hərəkətlilik bir o qədər yüksəkdir (şəkil 30.12).

Yanal hərəkətlər zamanı onurğa sütununun hərəkətliliyi, idmançı əsas duruşda olduqda və yan tərəfə həddə qədər əyildikdə yerdən əlin orta barmağına qədər olan məsafə arasındakı fərqlə qiymətləndirilir.

Onurğa sütununun uzanma hərəkətləri zamanı hərəkətliliyi ölçmək üçün idmançı ayaqları çiyin genişliyindən ayrı olmaqla, başlanğıc mövqedən mümkün qədər geri əyilir. Altıncı boyun və üçüncü bel fəqərələri arasındakı məsafə ölçülür.

Torsonun irəli əyilməsi zamanı hərəkətliliyin müəyyən edilməsi üçün başqa bir üsul istifadə edilə bilər (şək. 30.13). İdmançı oturur gimnastika skamyasıəlləri ilə tutmadan düzəldilmiş ayaqları ilə. Torso və baş fəal şəkildə irəli və aşağı əyilmişdir. Bir goniometrdən istifadə edərək, şaquli müstəvi ilə çanaq sümüyü çənəsini sonuncu (yeddinci) boyun fəqərəsinin spinöz prosesi ilə birləşdirən xətt arasındakı bucaq ölçülür. İdmançının başı dizlərə toxunduqda yaxşı hərəkətlilik qeyd olunur (bucaq ən azı 150 °); əllər ayaq biləyi oynaqlarına çatmazsa (bucaq 120 ° -dən az), hərəkətlilik zəifdir.

Hərəkətlilik V çiyin birgə.İdmançı kürəyi düz bir şəkildə yerdə oturur. Düz ayaqları irəli uzadılır (dizlərdə yerə basılır). Düz qollar çiyin hündürlüyündə irəli uzadılır, xurma içəriyə baxır. Mövzunun arxasında dayanan başqa bir idmançı ona tərəf əyilir və əllərini götürərək ciddi üfüqi bir müstəvidə mümkün qədər geriyə aparır. Mövzu arxasını əyməməli və ovuclarının vəziyyətini dəyişməməlidir. Əgər köməkçinin çox səy göstərmədən əlləri 15 sm məsafədə bir-birinə yaxınlaşırsa, bu, idmançının orta elastikliyə malik olması deməkdir; qollar toxunursa və ya çarpazlaşırsa, bu, elastikliyin miqdarının orta səviyyədən yuxarı olması deməkdir.

Çiyin birləşməsində hərəkətliliyin qiymətləndirilməsinin başqa bir üsulunda idmançı kürəyində gimnastika skamyasında yatır, başı skamyanın kənarındadır. Birləşdirilmiş əllər başın arxasına endirilir (passiv olaraq - öz çəkisi altında). Çiyin uzununa oxu ilə üfüqi müstəvi arasındakı bucaq ölçülür (şəkil 30.14). Yaxşı hərəkətlilik ilə dirsəklər üfüqi müstəvidən 10-20 ° aşağı düşür, qollar üfüqi və ya dəzgah səviyyəsindən yuxarıda yerləşir;

Ayaq biləyi birləşməsində hərəkətlilik. Ayağı əyərkən hərəkətliliyi müəyyən etmək üçün idmançı skamyada oturur, ayaqları birlikdə, diz oynaqlarında düzəldilir, sonra ayağı həddinə qədər əyir. Ayaq baldır sümüyü ilə düz xəttdədirsə (bucaq 180"), onda elastiklik orta səviyyədən yuxarı qiymətləndirilir. Bu bucaq nə qədər kiçik olsa, ayaq biləyi oynağının hərəkətliliyi bir o qədər pis olur; uzununa oxu arasında bucaq olduqda aşağı hərəkətlilik qeyd olunur. tibia və ayağın oxu 160-dan aşağıdır" (Şəkil 30.15).

Bir sıra ixtisasların idmançıları üçün (məsələn, brass ilə üzgüçülük, buzlu xokkey qapıçıları, sərbəst güləşçilər və s.) diz və omba oynaqlarında xaricə fırlanma qabiliyyəti böyük əhəmiyyət kəsb edir (şək. 30.16). Diz eklemlerini döndərərkən, idmançı diz çökmüş vəziyyətdədir, dabanları birlikdə. Dorsifleksiya vəziyyətində olan ayaqları çölə doğru yayaraq, dabanlarda oturma vəziyyətinə keçir. Passiv fırlanma bucağı ölçülür, yəni ayaqların oxları arasındakı bucaq (dabanın ortasının xətti və ikinci barmaq). Bucaq 150 ° və ya daha çox olduqda yaxşı hərəkətlilik qeyd olunur (vizual olaraq: yerdən 3 sm-dən yüksək olmayan dabanlar); qeyri-kafi hərəkətlilik - 90 ° və ya daha az (vizual olaraq: ayaqların oxları arasındakı bucaq düzdən azdır). Kalça eklemlerinde fırlanarkən, idmançı gimnastika skamyasında yatır, ayaqları bir-birinə düzəldilir, ayaqları rahatlaşır, sonra ayaqları mümkün qədər kənara çevirir. Ayaqların oxları arasında aktiv fırlanma bucağı ölçülür.

Yaxşı hərəkətlilik 120 ° və ya daha çox bir açı ilə qeyd olunur (vizual olaraq: ikinci barmaq dabanın aşağı kənarı səviyyəsindədir); zəif hərəkətlilik -

90 dərəcə və daha az (vizual olaraq: ayaqlar arasındakı bucaq düz bucaqdan azdır).

Elastikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər zamanı oynaqlarda hərəkətlilik də qiymətləndirilə bilər. Bu vəziyyətdə məşqlər həm əsas, həm də xüsusi xarakter daşıya bilər. İstifadə əsas məşqlər oynaqlarda yüksək səviyyədə hərəkətlilik tələb edən müxtəlif hərəkətləri (əyilmə, uzadılma, adduksiya, qaçırma, fırlanma) yerinə yetirmək lazımdır (şəkil 30.17). Həm aktiv, həm də passiv çevikliyi tam qiymətləndirmək üçün məşqlər müxtəlif olmalıdır. Bununla belə, səviyyəni qiymətləndirmək üçün məşqlərdən istifadə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir xüsusi elastiklik, oynaqlarda hərəkətlilik səviyyəsi ilə idman avadanlığının effektivliyi, gücü həyata keçirmək qabiliyyəti arasında sıx əlaqəni nəzərə alaraq, sürət keyfiyyətləri, dözümlülük koordinasiyası (Platonov, 1980; Şabir, 1983).

Hər bir idman növünün xüsusiyyətləri seçim üçün tələbləri diktə edir xüsusi məşqlər. Məsələn, idman və sənət üçün

gimnastika, akrobatika və suya tullanma, xüsusi məşqləri yerinə yetirərkən qeydə alınan aşağıdakı hərəkətlilik göstəriciləri təsirli ola bilər:

Oturma mövqeyindən irəli əyilmə bucağı;

Ayağın irəli və yan tərəfə qaldırılması (tutma) bucağı;

Bir ayağın üzərində gimnastika körpüsü, digəri irəli və yuxarı hərəkət edərkən dəstəkləyici ayağın dabanına qədər olan məsafə.

Elastikliyə nəzarət edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, müxtəlif idman növləri və hətta eyni tipli müxtəlif fənlər müəyyən oynaqlarda hərəkətliliyə müxtəlif tələblər qoyur. Məsələn, cədvəldəki məlumatlar 30.1 müxtəlif idman növləri üzrə birgə hərəkətliliyə qoyulan tələbləri əks etdirir.

DÖVÜMLÜLÜK NƏZARƏT

Dözümlülük nəzarəti spesifik və qeyri-spesifik ola bilən müxtəlif testlərdən istifadə etməklə həyata keçirilir. Qeyri-spesifik testlər hərəkətlərin koordinasiya strukturunda və dəstəkləyici sistemlərin işinin xüsusiyyətlərində rəqabət fəaliyyətindən fərqlənən fiziki fəaliyyət daxildir. Qeyri-spesifik testlər ən çox qaçış və ya qaçış bandında gəzməyə və ya velosiped erqometrində pedal çevirməyə əsaslanır.

Xüsusi testlər hərəkətlərin koordinasiya strukturunun və bu işi dəstəkləyən sistemlərin fəaliyyətinin rəqabətli fəaliyyətin xüsusiyyətlərinə mümkün qədər yaxın olduğu işlərin yerinə yetirilməsinə əsaslanır. Bu məqsədlə xüsusi hazırlıq məşqlərinin müxtəlif kombinasiyalarından istifadə olunur (məsələn, güləşdə atışların dozalı seriyası, qaçış və ya avarçəkmədə seqmentlər seriyası, oyunlarda xüsusi məşqlər toplusu və s.). Qaçışçılar üçün xüsusi testlər treadmill üzərində qaçış materialına, velosipedçilər üçün - velosiped ergometrində pedal çevirməyə, xizəkçilər üçün - qaçış yolunda dirəklərlə gəzməyə, üzgüçülər üçün - hidrokanalda üzməyə əsaslanır.

Futbolçuların fiziki inkişafının yoxlanılması üçün göstəricilər.

İndi konkret nümunələrdən istifadə edərək idman məşqində istifadə olunan nəzarət üsullarını nəzərdən keçirək.

İdmanda nəzarət- bu, ilk növbədə, məşq zamanı insanın fiziki vəziyyətinə, texniki və taktiki bacarıqlarına və yüklərinə nəzarətdir.

Məlumdur ki, insanın fiziki vəziyyəti fizika səviyyəsi, sağlamlıq vəziyyəti və motor funksiyalarının inkişaf dərəcəsi ilə xarakterizə olunur. Buna görə də, fiziki vəziyyətin monitorinqi mahiyyətcə bu üç göstəricinin monitorinqinə düşür.

Bədən tərkibi müxtəlif antropometrik alətlərdən istifadə etməklə qiymətləndirilə bilər. Bu cür ölçmələrin təfərrüatlı metodologiyası tibbi nəzarət üçün təlimatlarda tam şəkildə təsvir edilmişdir. Yalnız burada qeyd edək ki, fiziki göstəricilər xüsusilə gənc (16-17 yaşdan aşağı) və zəif təlim keçmiş futbolçular üçün informativdir. Bu idmançı qruplarından istifadə edərək, ölçü və xarakter fərqlərinin təsiri altında fizika səviyyəsinin necə dəyişdiyini izləmək olar. fiziki fəaliyyət. Yetkin ixtisaslı idmançılarda fiziki səviyyə göstəriciləri dolayısı ilə bir insanın motor keyfiyyətlərinin inkişaf dərəcəsini göstərə bilər. Məsələn, böyük çəki və boylu futbolçularda güc və güc dözümlülüyünün mütləq göstəriciləri daha çox olur. Eyni zamanda, belə idmançıların sırf aerobik şəraitdə yerinə yetirilən işləri yerinə yetirmək qabiliyyəti daha azdır və s.

Fizika səviyyəsini qiymətləndirən testlər yalnız dövri (mərhələ-mərhələ) monitorinq üçün istifadə olunur. Onları cari və ya əməliyyat nəzarəti testləri kimi istifadə etmək yersizdir, çünki onların əksəriyyəti bir və ya bir sıra təlimlərin təsiri altında praktiki olaraq dəyişmir.

Hazırda futbolçuların fiziki inkişafını yoxlamaq üçün aşağıdakı göstəricilərdən istifadə olunur:

1) bədən uzunluğu, 2) bədən çəkisi, 3) ayaq uzunluğu, 4) ayaq ölçüsü, 5) yağ kütləsi, 6) əzələ kütləsi, 7) yağ və əzələ kütləsi arasındakı nisbət.

Bu göstəricilərin ölçülməsi çətin deyil və tədqiqatçı yaxşı hazırlanıbsa, 5-7 dəqiqə ərzində həyata keçirilə bilər.

Futbolçunun bədəninin ölçüsü, xüsusən də onun yağ və əzələ komponentlərinin nisbəti haqqında məlumatlar iş zamanı enerji istehsalının üstünlük təşkil etdiyini, məşq yüklərinə uyğunlaşma dinamikasını və s.

Yalnız bir həkim sağlamlıq vəziyyətinizi qiymətləndirə bilər. Onun məlumatları son dərəcə vacibdir və məşqçi həmişə tibbi məsləhətləri nəzərə almalıdır.

Hərəkət funksiyalarının inkişaf dərəcəsi xarici olaraq motor keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsində özünü göstərir ki, bu da rəqabətli məşqdə nəticə ilə ölçülə bilər. Lakin bu nəticəyə idmançının digər məşq növlərinin də (texniki, iradi və s.) təsir etdiyini və həmçinin futbolda nəticənin dəqiq ölçülməsinin ümumiyyətlə mümkün olmadığını nəzərə alaraq, bu qiymətləndirmə metodu çox təxmini hesab edilməlidir. . Qiymətləndirmə həm də rəqabətli məşqin hər hansı elementinin yerinə yetirilməsinin nəticəsi əsasında aparıla bilər. Beləliklə, bir futbolçunun güc keyfiyyətlərinin səviyyəsini ölçmək üçün itələmə anında qüvvəni (və ya güc gradientini) ölçə bilərsiniz. Nəhayət, fiziki hazırlığın səviyyəsini qiymətləndirməyin üçüncü yolu nəzarət məşqlərinin, yəni testlərin istifadəsi ilə əlaqələndirilir. Əsas tələb odur ki, sınaqlar texniki cəhətdən çox sadə olsun. Yalnız bundan sonra nəticə əldə edilir nəzarət məşqləri motor keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi ilə müəyyən ediləcək.

Futbolçunun motor keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsini aşağıdakı testlərdən istifadə etməklə ölçmək məsləhətdir:

1. Başlanğıcdan 15 m qaçış - tez başlama qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün (“başlanğıc” sürəti).

2. Hərəkətdə 15 m qaçış - maksimum sürət imkanlarının inkişaf səviyyəsini qiymətləndirmək (“məsafə” sürəti).

Məlumdur ki, başlanğıc və məsafə sürətləri arasındakı əlaqə çox fərqli ola bilər, lakin ümumilikdə onlar arasında heç bir asılılıq yoxdur. Bu o deməkdir ki, başlanğıcdan 15 m məsafəyə qaçışda ən yaxşı performansa malik olan oyunçu başlanğıcdan 15 m qaçışda sonuncu ola bilər. Başqa sözlə, futbolçunun sürət qabiliyyətinin bir tərəfi yaxşı inkişaf edib (tez başlama bacarığı), digər tərəfi isə zəif inkişaf edir. Buna görə də, məşqlərdə oyunçuların sürət imkanlarına nəzarət etməklə, məşqçi qaçış sürəti kimi futbolçunun hazırlığının vacib komponentini təkmilləşdirmək üçün hansı istiqamətdə işi davam etdirməyin lazım olduğunu dəqiq müəyyən edə biləcək.

3. Tullanma qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün ayaq üstə hündürlüyə tullanma, hər iki ayaqla itələmə.

4.Step test - dözümlülüyü qiymətləndirmək üçün.

Eyni keyfiyyəti qiymətləndirmək üçün maksimum oksigen istehlakı (MOC) və maksimum anaerob tutum (MAC) kimi testlərdən istifadə olunur.

Xüsusi testlərdən istifadə edərək futbolçuların çevikliyini qiymətləndirmək kifayət qədər çətindir. Əvvəla, ona görə ki, faktiki oyun vəziyyətlərini əks etdirəcək bir test tapmaq çətindir.

Şərti olaraq çeviklik (və ya koordinasiya qabiliyyətləri) dediyimiz şeyin çox təxmini qiymətləndirilməsi üçün, futbolçuların tapşırıq əsasında müəyyən güc dəyərlərini, hərəkətin məkan və zaman xüsusiyyətlərini (məsələn, sıçrayış) təkrar etməli olduqları testlərdən istifadə edə bilərik. maksimumdan 26-50% -ə bərabər hündürlüyə, topu 10, 15, 20 m və s. göndərin).

İdmançının texniki bacarığı bir neçə yolla qiymətləndirilə bilər. Onlardan ən sadəsi hərəkət texnikasının vizual qiymətləndirilməsidir (gözlə). Bəzi idman növlərində bu üsul bu günə qədər yeganə olaraq qalır. Futbolda, gimnastikada, akrobatikada texniki bacarıq belə ölçülür. fiqurlu konkisürmə və bəzi digər idman növləri. Bununla belə, aşağıdakı göstəricilər bir futbolçunun texniki bacarığını ən yaxşı şəkildə göstərir (V.M.Zatsiorskiyə görə):

1. İdmançının yerinə yetirə biləcəyi texnikanın həcmi və ya hərəkətlərin (texnikaların) sayı.

2. Hərəkətin çox yönlü olması, yəni oyunçunun istifadə etdiyi hərəkətlərin (texnikaların) nə qədər müxtəlif olması.

3. Hərəkət texnikasının səmərəliliyi.

Avadanlıqların həcminin göstəriciləri iki səbəbə görə vacibdir. Birincisi, onlar motor keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi ilə sıx bağlıdır. Bu o deməkdir ki, idmançı nə qədər çox hərəkətə malikdirsə, o, bir o qədər güclü, sürətli və möhkəm olur. İkincisi, böyük miqdarda avadanlıq ona sahib olan idmançıya rəqibindən müəyyən üstünlüklər verir. Rəqibin müvafiq sayğacı olmayan bir texnikadan istifadə edərək döyüşdə qalib gələ bilər.

Yu A.Morozovun təklifinə görə, futbolda texnikanın həcmi aşağıdakı göstəricilərə görə qiymətləndirilir: qısa və orta ötürmələr geriyə və meydançaya ötürmələr, irəli qısa ötürmələr, uzun ötürmələr, seçim, ələ keçirmə, başlıq, zərbələr. qol, sərbəst vuruşlar və künc zərbələri. Bütün bu texnikaları futbolçular oyunda yerinə yetirir və onların sayı 600-dən 1000-ə qədərdir. Ehtimal olunur ki, komanda oyun zamanı 800-900 texnika yerinə yetiribsə, deməli, onun fəaliyyəti yüksək səviyyədə olub. Qeyd edək ki, hər bir konkret halda bu məbləğin komponentlərini diqqətlə təhlil etmək lazımdır. Belə çıxa bilər ki, həcm artımı məqsədsiz və uzun çəkmə yolu ilə əldə edilib. Ona görə də bütün hallarda oyunun stenoqrafik təhlili məşqçinin keyfiyyət təhlili ilə tamamlanmalıdır.

Eyni şeyi texnologiyanın çox yönlü olması kimi texniki bacarıq göstəricisi haqqında da demək olar. Bu göstərici motor bacarıqlarının müxtəlifliyini xarakterizə edir. Tutaq ki, idmançının texnikası böyükdür, lakin onun bildiyi demək olar ki, bütün məşqlər monotondur. Məsələn, yalnız müdafiə texnikası və ya yalnız hücum texnikası istifadə olunur. Belə olan halda çox yönlü texnikaya malik rəqiblə döyüşdə qalib gəlmək çox çətindir. Texniki cəhətdən yaxşı hazırlanmış demək olar ki, idmançı, bir qayda olaraq, təkcə yüksək səviyyəli motor keyfiyyətlərinə deyil, həm də onların ahəngdar inkişafına malikdir. Bundan əlavə, yarışlar zamanı belə bir idmançı demək olar ki, həmişə öz taktikasını rəqibinə "qoyur", müxtəlif cavablarla hərəkətlərinə nəzarət edir.

Effektivliyi qiymətləndirməyin yollarından biri idman nəticəsini idmançının potensial imkanları ilə müqayisə etməkdir. Bu halda, onlar motor keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi ilə müəyyən edilir. Adətən iki məşqdə nəticələr müqayisə edilir: texniki cəhətdən mürəkkəb və texniki cəhətdən sadə, eyni motor keyfiyyətlərinin təzahürü tələb olunur. Məsələn, 20 metrlik qaçışda və eyni qaçışı yerinə yetirərkən, lakin topla driblinq zamanı əldə olunan nəticələr arasındakı fərq qiymətləndirilir.

Futbolda bir texnikanın effektivliyini qiymətləndirməyin ən geniş yayılmış üsulu düzgün (səhvsiz) texnikaların bütün texnikalara nisbəti kimi hesablanan effektivlik əmsalının (EC) hesablanmasıdır. Üstəlik, FE-nin hesablanması məqsədlərindən asılı olaraq, ümumiləşdirilmiş və ya spesifik ola bilər. Ümumiləşdirilmiş FE, oyunçunun oyunda yerinə yetirdiyi bütün texnikalar üçün dərhal hesablanır. Məsələn, F.Bekkenbauer 1974-cü il Dünya Çempionatının matçında oyun zamanı 117 texnika yerinə yetirdi və yalnız 7-də səhv etdi. Onun ümumiləşdirilmiş FE = 0,93. Həmin oyunda idmançı 33 driblinq edib və heç vaxt səhvə yol verməyib; 6 kəsmə, ikisi səhv idi. Qismən EC: driblinqlər üçün = 1.0, kəsmələr üçün = 0.66.

Fərqli rolların oyunçuları üçün səmərəlilik nisbətləri fərqlidir. Müdafiəçilər üçün yaxşı EC 0,85, yarımmüdafiəçilər üçün - 0,75-0,80, hücumçular üçün - 0,65-0,70 hesab olunur.

İdmançının fiziki vəziyyəti, texniki və taktiki bacarıqları qiymətləndirildikdən sonra məşq işinin planlaşdırılmasına başlamaq olar.

Oxşar məqalələr

2024-06-29 03:49:04

Bioqrafiya Bir gün necə keçir Andrey Kuznetsov

Gənc rus tennisçilərindən biri Andrey Kuznetsov peşəkar tennis karyerasında cəmi bir neçə il ərzində çoxlu sayda təsirli qələbələr və sarsıdıcı məğlubiyyətlər yaşaya bildi. Andrey Kuznetsovun tennisə bağlılığının başlanğıcı...
Proqnozlar
2024-06-28 03:40:29

Elena Rodicheva-dan üz üçün yoga - məşqlərin köməyi ilə cavanlaşma Üz üçün yoqaya hazırlıq

Gəncliyin arxasınca qadınlar kosmetika, prosedurlar və cərrahi müdaxilələrə böyük pul xərcləməyə hazırdırlar. Radikal tədbirlərə əla alternativ orqanizmin cavanlaşması və qıcıqlanma ilə mübarizə üçün faydalı olan yoqa təcrübəsidir...
Strategiyalar
2024-06-27 03:47:35

Digər ölkələrdə ispan öküz və korrida nümayişləri

Kişi ilə öküz arasında hər il keçirilən döyüşlər sadəcə qarşıdurma deyil, öküz döyüşünün bütün şahidlərinin şahidi olduğu qədim bir qurbandır. Duelin özəlliyi ondadır ki, insan heyvandakı şəxsiyyəti tanımalıdır. Hər ikisi...
Proqnozlar

Kateqoriyalar

Video materiallar

Hormonal gimnastika - Tibet rahiblərinin hədiyyəsi
xokkey

Məşhur

Yeni