Suallar

Yeni başlayanların ən çox etdiyi səhv bilirsinizmi? Onlar məşhur bodibildinqçilərin fotoşəkillərinə baxır və gözlərini qeyri-mümkün bir işə qoyurlar - yağ itirmək və əzələ qazanmaq. Özləri dərk etmədən özlərini pis bir dairədə tapırlar. Sizə kömək edəcək 10 addım

Reklam bizə texnologiyanın möcüzəsini gözəl təsvir edir, onun köməyi ilə nə qədər cəlbedici fiqurun əldə oluna biləcəyini nümayiş etdirir. Əlbəttə ki, heç bir əlavə səy göstərmədən ideal formaları əldə edə bilərsiniz, məşq maşını evinizdə görünən kimi siz də

Bu yazıda qızlar və oğlanlar üçün öz çəkinizdən istifadə edərək evdə dumbbells və barbells olmadan qollarınızı necə vuracağınıza dair bir texnika izah edəcəyik. Uşaqlar qollarını böyütmək üçün biceps və tricepslərini pompalamaq istəyirlər. Qızlar olmaq üçün əllərini məşq etməlidirlər

Timko İlya - bütün saytın hökmdarı və fitness məşqçisi | daha ətraflı >> Rod. 1984 1999-cu ildən hazırlanıb 2007-ci ildən hazırlanıb. Pauerliftinq üzrə magistr namizədi. AWPC-yə görə Rusiya və Cənubi Rusiya çempionu. IPF-ə görə Krasnodar bölgəsinin çempionu. Ağır atletika üzrə 1-ci kateqoriya

Məşq təxminən 10-20 dəqiqə çəkəcək və hər gün bir sıra məşqlər etməlisiniz. Başlamaq üçün kürəyiniz yerə paralel olana qədər 20 bədən əyilməsini həyata keçirin. Qollar bədən boyunca sərbəst asa bilər və ya yanlara sabitlənə bilər. Sonra 2 edin

Tam bədən təlim proqramları yeni başlayanlar üçün ən yaxşı təlim sistemlərindən biri kimi yerləşdirilmişdir. Split sistemlərdən fərqli olaraq, tam bədən bir seansda bütün bədəni işləməyi əhatə edir. Bu, hər 2 əzələ qrupunu məşq etməyə imkan verir

Yeni başlayanların əksəriyyəti idman zalına gəldikdə, bunun üçün kifayət qədər məşq etmədən çox vaxt ağır əsas məşqlər etməyə başlayırlar. Digər tərəfdən elələri də var ki, əvvəldən simulyatorlarda məşq etməyə öyrəşiblər, amma bunu etmirlər.

Dözümlülük qaçışı həvəskarlar arasında ən populyar qaçış növüdür. Dözümlülüyün inkişafı üçün mürəkkəb texniki iş lazım deyil. Sakit uzun qaçış sprintdən daha az təhlükəlidir və insan sağlamlığına daha çox fayda gətirir.

Bədəndəki metabolik prosesi yanğınla müqayisə etmək olar, alovda bütün artıq yağlar, zülallar və karbohidratlar yandırılır - mürəkkəb siluetin əsas düşmənləri. Düzgün balanslaşdırılmış qidalanma və sağlam həyat tərzi ideala çatmağın əsas aspektləridir

Lyubov İvanova Oxuma vaxtı: 6 dəqiqə A A Bədənin qurudulması insanın dərialtı piydən qurtulması prosesidir. Qurutma köməyi ilə idmançı əzələləri daha qabarıq edir. Hər kəs idman zalına gedə bilmədiyi üçün sizə bunu necə edəcəyinizi söyləyəcəyəm.

Hər bir müasir insan incə və fit görünmək istəyir ki, bütün əzələ qrupları ahəngdar şəkildə inkişaf etsin və bədən həmişə yaxşı formada olsun. Ancaq hamı buna nail olmaq üçün səy göstərməyə hazır deyil. köməyi ilə tonlanmış, heykəllənmiş bədənə nail ola bilərsiniz

Sizi salamlamağa şadam, əziz oxucular! Hamımız yaxşı bilirik ki, qadın qulaqları ilə, kişi isə gözləri ilə sevir. Beləliklə, əzələli və eyni zamanda cəlbedici bir fiqur yaratmaq heç bir cins üçün asan məsələ deyil və burada (prioritet olaraq)

Salam, cənablar və xüsusilə xanımlar!Təqvimdə mart, yazın ilk ayıdır, bu o deməkdir ki, yazın yeni ilinə az qalıb və bununla əlaqədar olaraq, layihə ilə bağlı silsilə qeydlərə start veririk. özünüzü yay-çimərlik mövsümünə hazırlayın. Statistikadan məlumat

Qarşıdakı həftə üçün dəqiq fəaliyyət planınız olduqda, sabah necə məşq edəcəyim barədə düşüncələrlə başınızı doldurmağa ehtiyac yoxdur. Buna görə də sizin üçün tam 7 günlük məşq hazırlamışıq. Bu proqramı 2 ay izləyin və

Dörd günlük kütləvi bölünmə və ya başqa sözlə, dörd günlük məşq proqramı ən azı bir illik məşq təcrübəsi olan, hər ikisindən məşq prosesində istifadə etmiş qabaqcıl idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Onlar artıq əla nailiyyətlər əldə edə biliblər