SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
Bir sütunda bir-bir yerimək: 10 s ─ yerimək, qollar - yanlara, 10 s ─ yerimək, qolları yuxarı, 10 s ─ yerimək, qollar - yanlara, 10 s ─ yerimək, əllər aşağı, dabanlarda gəzmək , təsadüfi qaçış, sütunda normal gediş.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Görüşdü" məşqi
2 - əllərinizi aşağı salın.
5 dəfə təkrarlayın.
Yuxarı-Aşağı Məşq
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə duran əllər - irəli.
1-ci hesaba - sağ əl - yuxarı, sol - aşağı;
2 - əksinə
Bu məşqi 6-8 dəfə təkrarlayın.
"Tərəflərə əyilmək" məşqi
1- sola əyilmək
3.4 - sağda eynidir
3 dəfə təkrarlayın.
"Döşəməyə əyilir" məşqi
Ayaqlarınızı əyməyin!
"Baharlar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
Yekun hissə.
Bir-bir sütunda gəzmək.
Səhər məşq edin,
Giriş hissəsi:
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Güclü adamlar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər ─ çiyinlərə.
1 hesabında ─ dirsəklərinizi irəli çəkin, yumruqlarınızı möhkəm sıxın;
Bu məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
"Təkərlər" məşqi
Hesaba 1-4 ─ əlləri irəli çevirin;
5-8 ─ geri
Bu məşqi 1-2 dəfə təkrarlayın.
"Şinləri yoxlamaq" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1.3 - oturun, barmaqlarınızı yerə basın
4 dəfə təkrarlayın
"Nasos" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər aşağı.
1-3 Yay yüklü aşağı enişlər.
6 dəfə təkrarlayın.
"Velosiped" məşqi
"Sevin" məşqi
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Oyun 3 dəfə təkrarlanır
Bir-bir sütunda gəzmək.
Sentyabr ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Burnunu tap"
"Burun nəfəs alır"
"Burun xoşbəxtdir"
"Burun masajı"
"Sıyıq qaynayır"
"Addım yürüş!"
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Günəbaxan" məşqi
2 ─ başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, nəfəs alın;
3 ─ əllər yuxarı, sol ayaq geri - barmaq üstə, nəfəs alın;
4 ─ başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, nəfəs alın
Bu məşqi 2-3 dəfə təkrarlayın.
"En-Hündürlük" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, qolları aşağı salın, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı.
Hesaba 1-2 ─ əllər ─ yanlara, nəfəs alın;
3-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, nəfəs alın;
5-6 ─ əllər - yuxarı, nəfəs alın;
7-8 ─ başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, nəfəs alın
Bu məşqi 3-5 dəfə təkrarlayın.
"Bobinlər" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, qollar yanlara.
Hesaba 1-4 ─ fırçaları irəli çevirin;
5-8 ─ geri
Bu məşqi 1-2 dəfə təkrarlayın.
."Squats" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər aşağı.
1 hesabında ─ otur, qollar ─ irəli, arxa düz, dabanlar yerdən qalxmır;
2 ─ başlanğıc vəziyyətinə qayıdın
Bu məşqi 6-8 dəfə təkrarlayın
"Yamaclar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı.
1-2 hesabında - əyilmək, sağ ayağınızın barmağına toxunmağa çalışın;
Ayaqlarınızı əyməyin!
3-4 ─ başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq;
5-6 ─ əymək, sağ ayağın barmağına toxunmağa çalışın;
7-8 ─ başlanğıc vəziyyətinə qayıdın
4 dəfə təkrarlayın.
Yekun hissə.
Masaj oyunu:
Doldurma hər kəs üçün yaxşıdır
Hər kəsə ödəniş lazımdır.
Tənbəllikdən və xəstəlikdən
Bizi xilas edir. ( Yerində qaçır.)
Bir-bir sütunda gəzmək.
Giriş hissəsi:
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Kub kub üzərində" məşqi
3 - kublar yuxarı, kubu kuba vurun,
4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın 4 dəfə təkrarlayın.
"Tilt" məşqi
1, 2, 3 - irəli əyilmək, kubları yerə döymək.
4 dəfə təkrarlayın
"Slayd" məşqi
1, 3 - dizlərinizi bükün, "sürüşdürün", qollarınızı başın hər iki tərəfinə uzatın,
4 dəfə təkrarlayın.
"Log" məşqi
3, 4 - SP-yə qayıdın
4 dəfə təkrarlayın
"Atlamalar" məşqi
Yekun hissə.
Nəfəs məşqləri "Ah!"
Bir-bir sütunda gəzmək.
Oktyabr ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Heyvanlar oyandı"
"Bic tülkü"
"Canavar balalarına salamlar"
"Bayquş"
"Bacarıqlı dovşanlar"
"Bacarıqlı meymunlar"
"Nirildən ayılar"
"Güclü fil".
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Salam deyin" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - başınızı irəli əymək.
5 dəfə təkrarlayın.
"Qucaqladım" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, qollar yanlara.
1, 3 - hər iki qolla qucaqlaşdılar.
4 dəfə təkrarlayın
"Bahar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar yuxarı.
1-3 - yaylı irəli əyilmələr - nəfəs alın.
4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın.
4 dəfə təkrarlayın.
"Görüşdü" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, ayaqları yuxarı qaldırmaq, qollar bədən boyunca.
1, 3 - ayaqlarınızı yanlara yayın.
4 dəfə təkrarlayın
"Gəlin sevinək" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları bir yerdə, əllər beldə.
1, 3 - atlama, ayaqları yanlara
2, 4 - atlama, başlanğıc vəziyyətinə qayıt
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Masaj oyunu:
Doldurma hər kəs üçün yaxşıdır (Hər iki əlin barmaqlarını alnın ortasından məbədlərə doğru keçirin; 4 dəfə)
Hər kəsə ödəniş lazımdır. (Şəhadət barmaqları ilə burun qanadları boyunca 4 dəfə sürüşdürün.)
Tənbəllikdən və xəstəlikdən
Bizi xilas edir. ( Yerində qaçır.)
Bir-bir sütunda gəzmək.
Giriş hissəsi:
Bir-bir sütun yerimə, ayaq barmaqları ilə yerimə, yavaş qaçış, sürətli qaçış, təsadüfi yerimə, müntəzəm sütun yerimə.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Günəşə heyran" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - çiyinlərinizi qaldırın.
2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5 dəfə təkrarlayın.
"Günəş şüaları ilə oynamaq" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, sağ əl yuxarı, sol əl aşağı.
Hər hesab üçün əllərin mövqeyinin dəyişdirilməsi.
4 dəfə təkrarlayın
"Günəşi səkiyə çəkin" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1-oturmaq.
4 dəfə təkrarlayın.
"Günəşdə istirahət" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, ayaqları dizlərdə bükülmüş, sinə sıxılmışdır.
1 - sağ tərəfə yuvarlanır.
"Yaxşı əhval-ruhiyyə" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər arxada.
İki ayaq üzərində yerində tullanma (10 atlama, yerində yerimə ilə növbə ilə).
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Açıq havada "Günəş və Bulud" oyunu:
"Günəş" əmri ilə - uşaqlar salona səpələnmiş şəkildə qaçırlar. "Bulud" əmri ilə - uşaqlar çömbəlirlər və başlarını əlləri ilə bağlayırlar.
Oyun 3 dəfə təkrarlanır
Bir-bir sütunda gəzmək.
Noyabr ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Gözəl alın" ... arxası üstə uzanan İ.p. Hər iki əlin barmaqlarını alnın ortasından məbədlərə doğru keçirin. 5 dəfə təkrarlayın.
"Gülən gözlər" ... arxası üstə uzanan İ.p. Avuçlarınızı bir-birinə sürtün, gözlərinizə çəkin. 4 dəfə təkrarlayın.
"Qaşların çəkilməsi" ... arxası üstə uzanan İ.p. Hər iki əlin şəhadət barmaqları ilə qaşlara basın. 4 dəfə təkrarlayın.
"Uzun burun" ... arxası üstə uzanan İ.p. Şəhadət barmağınızla burun qanadları boyunca şiddətlə qaçın. 4 dəfə təkrarlayın. Məşqin sonunda Buratinonun burnunun nə qədər uzun olduğunu göstərin, burnunuzu bir az dartın.
"Gülməli qulaqlar" ... arxası üstə uzanan İ.p. Qulaqları qızarana qədər aşağıdan yuxarıya və arxaya sürtün (20 s).
"Əllərimizi göstərək" ... arxası üstə uzanan İ.p. Sağ əllə sola aşağıdan yuxarıya, sonra yuxarıdan aşağıya vurmaq. Sol əli sağa aşağıdan yuxarıya, sonra yuxarıdan aşağıya vurmaq (20s).
"Ayaqları göstərək" ... İ.p. qarnında uzanmış, qollarını yanlara açmışdır. Dizlərinizi bükün və havada dalğalayın. 5 dəfə təkrarlayın.
Nəfəs alma məşqi"Oh!" I. p. - oturma, ayaqları bir az aralı, qollar aşağı. 1 - nəfəs alın, 2-4 - nəfəs alın. Nəfəs alarkən "Ah-x-x" deyin.
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
Sütunla tək-tək yerimək, dabanla yerimək, geniş addımlarla yerimək, səpələnmiş qaçış, nizamlı sütun yerimək.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Görüşdü" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - qollarınızı yanlara yayın, gülümsəyin, "Ah!"
2 - əllərinizi aşağı salın.
5 dəfə təkrarlayın.
"Dönmə" məşqi
1 - sağa dönün, qollarınızı yanlara yayın, "Oh" deyin
3.4 - sola eyni
3 dəfə təkrarlayın
"Pritops" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər kəmərdə.
1- dizdə əyilmiş ayağı qaldırın, ayaqla möhürləyin, "Üst" deyin.
3.4 - digər ayaqla eyni
3 dəfə təkrarlayın.
"Baharlar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
8-10 yarım çömbəlmə, dizləri yanlara yayaraq, dirsəklərdə əyilmiş qolları qaldırın, əllər fənərləri təmsil edir.
Yekun hissə.
Bir-bir sütunda gəzmək.
Səhər məşqlərinizi edin
Güclü olacaqsan, cəsarətli olacaqsan!
Giriş hissəsi:
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Alqışlar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - qolları yanlara.
2 - qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, 2 dəfə çırpın.
5 dəfə təkrarlayın.
"Yamaclar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: oturma, ayaqları çarpaz, düz qollar arxadan dəstəklənir.
1 - irəli əyilmək, ovuclarınızı ayaqlarınızın qarşısında yerə çırpın.
3 - ovuclarınızı ayaqlarınızın qarşısında çırpın.
4 dəfə təkrarlayın
"Bahar və çömbəlmək" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1, 2 - yaylar.
3 - otur.
4 dəfə təkrarlayın.
"Tumbler" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, əllər başın arxasında
2 - arxa tərəfə çevirin
3 - sol tərəfə yuvarlayın.
"Bir növbə ilə sıçrayın" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər kəmərdə.
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Bir-bir sütunda gəzmək.
Sağlamlıq qaydasındadır -
Şarj etdiyiniz üçün təşəkkür edirik.
Dekabr ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Böcəklər çatdı" ... I. p. arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Uzatmaq, qolları yanlara uzatmaq. 3 dəfə təkrarlayın.
"Gözlər oyandı" ... I. p. arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Qapalı gözləri burun körpüsündən xarici kənarına və arxasına vurun (10 s).
"Qulaqlar oyandı" ... I. p. arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Qulaqları aşağıdan yuxarı və arxadan qızarana qədər ovuşdurun (10 s).
"Pəncələr oyandı" ... İ.p. arxası üstə uzanmış, qolları bədən boyunca. Qarşınızda uzanan qolları qaldırın və onları silkələyin (10 s).
"Böcəklər günəşdə islanır" ... I. p. arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. 1 - arxaya dönün, 2 - mədəyə dönün. 5 dəfə təkrarlayın.
"Böcəklər gəzməyə hazırlaşır" ... İ.p. arxası üstə uzanmış, əlləri başının arxasında. Dizdə əyilmiş sağ ayağınızı qaldırın. Aşağı. Dizdə əyilmiş sol ayağı qaldırın, aşağı salın. 4 dəfə təkrarlayın.
"Gülməli səhvlər" ... İ.p. arxası üstə uzanmış, qolları bədən boyunca. 1-3 - qarşınızda əl çalmaq. 4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
Sütunla tək-tək yerimə, ayaq barmağı ilə yerimə, daban yerimə, istiqamət dəyişdirmə qaçış, müntəzəm sütun yerimə.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Kub kub üzərində" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, arxanın arxasında kublar
1 - zarları irəli çəkin, zarları zarlara vurun,
2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın,
3, 4 - eyni
4 dəfə təkrarlayın.
"Tilt" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, sinə qarşısında kublar olan əllər.
1, 3 - irəli əyilmək, kublar tərəflərə.
4 dəfə təkrarlayın
"Slayd" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar, əllərinizdə kubları tutmaq, ayaqları düzəldilmiş.
1, 3 - dizlərinizi bükün, "sürüşdürün",
2, 4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4 dəfə təkrarlayın.
"Log" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: qarın üstə uzanaraq, kublarla qollar başın arxasında düzəldilir
1, 2 - yan tərəfə, mədəyə dönün.
3, 4 - SP-yə qayıdın
4 dəfə təkrarlayın
"Atlamalar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, kəmərdə əllər, zəmində kublar.
Kublar ətrafında 8-10 tullanır, yerişlə tullanmaq.
Yekun hissə.
Nəfəs məşqləri "Ah!"
Nəfəs alın, nəfəsinizi tutun, tələffüz etmək üçün nəfəs alın: "ah-ah". 5 dəfə təkrarlayın.
Bir-bir sütunda gəzmək.
Yanvar ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Heyvanlar oyandı" ... İ.p. arxası üstə uzanmış, qolları bədən boyunca. Uzatmaq, qolları yanlara uzatmaq. 3 dəfə təkrarlayın.
"Bic tülkü" ... arxası üstə uzanan İ.p. Hiyləgər tülkü kimi gülümsəyin. 4 dəfə təkrarlayın.
"Canavar balalarına salamlar" ... İ.p. arxası üstə uzanaraq, əlləri bədən boyunca .. Əllərinizi sinənizə gətirin, sonra irəli uzatın. 4 dəfə təkrarlayın.
"Bayquş" ... arxası üstə uzanan İ.p. Mədəyə çəkmək - nəfəs almaq, mədədən çıxmaq - nəfəs almaq. Nəfəs alarkən, yüksək səslə "f-f-f" tələffüz edin. 4 dəfə təkrarlayın.
"Bacarıqlı dovşanlar" ... I.p. arxa üstə uzanaraq, qollarınızı başınızın üstündə. Ayaqlarınızı qaldırın, barmaqlarınızla ayaq barmaqlarınıza çatın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
"Bacarıqlı meymunlar" ... İ.p. arxası üstə uzanmış, qolları bədən boyunca. "Qarın" əmrində - mədənizi açın, "Geri" əmrində - arxa tərəfinizdə. 5 dəfə təkrarlayın.
"Nirildən ayılar" ... Burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs alarkən, hər iki əlin barmaqları ilə burun qanadlarına vurarkən "mmm" çəkilişini çəkin.
"Güclü fil". I.p. arxası üstə uzanmış, ayaqları dizlərdə əyilmiş. 1-3 - gəzinti təqlidi, 4 - I.P.-yə qayıt (30 s).
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
Bir sütunda bir-bir gəzmək, ayaq barmaqları üzərində gəzmək, yüksək dizlərlə yerimək, qaçış, sütunda müntəzəm gəzinti.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Bacarıqlı dələ" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - başınızı sağa əyin, əllər kəmərinizdə.
2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3.4 - sola eyni
6 dəfə təkrarlayın.
"Çevik dovşan" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyinlərdən daha geniş, qollar yuxarı.
1 - irəli əyilmək, içəridən əllərinizlə dabanlara toxunmaq.
7 dəfə təkrarlayın
"Sürətli canavar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər kəmərdə.
1 - sağ ayağınızı irəli qaldırın;
2 - onu geri götürün;
3 - yenidən irəli qaldırın;
4 dəfə təkrarlayın.
"Heyvanlara heyran olmaq" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaqları birlikdə, qollar aşağı.
Burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs alarkən, uzun bir çəkmə ilə çəkin: mmm, barmağınızı burun qanadlarına vurun.
6 dəfə təkrarlayın.
"Bacarıqlı tülkü" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: diz çökək və xurma, baş qaldırıldı.
1, 2 - kürəyinizi əyin, başınızı aşağı salın
3, 4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Sütun formalaşması bir-bir.
Dayanma ilə təsadüfi qaydada qaçmaq və "Heyvan çək" tapşırığını yerinə yetirmək
Bir-bir sütunda gəzmək.
Giriş hissəsi:
Bir-bir sütun yerimə, ayaq barmaqları ilə yerimə, yavaş qaçış, sürətli qaçış, təsadüfi yerimə, müntəzəm sütun yerimə.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Günəşi başla çəkin" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
Başın növbə ilə sola, sağa dairəvi hərəkəti
4 dəfə təkrarlayın.
"Dirsəklərlə balonları çəkin" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, qollar çiyinlərə.
Əllərin irəli, geriyə dairəvi hərəkətləri.
4 dəfə təkrarlayın
Məşq "Asfalta bir yay çəkin"
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1-oturmaq.
2, 3 - yerdə əlin dairəvi hərəkətləri.
4 dəfə təkrarlayın.
"Mənim fırçam" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, qollar yanlara.
1 - dizdə əyilmiş ayağı qaldırın, barmağını yerə çəkin.
2, 3 - ayağın barmağı ilə dairəvi hərəkətlər
"Çəkilişlərimizə sevinirik" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər arxada.
İki ayaq üzərində yerində tullanma (10 atlama, yerində yerimə ilə növbə ilə).
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Açıq havada "Günəş və Bulud" oyunu:
"Günəş" əmri ilə - uşaqlar salona səpələnmiş şəkildə qaçırlar. "Bulud" əmri ilə - uşaqlar çömbəlirlər və başlarını əlləri ilə bağlayırlar.
Oyun 3 dəfə təkrarlanır
Bir-bir sütunda gəzmək.
Fevral ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Gizlənqaç oynamaq"
"Biz barmaqlarımızı gizlədirik" ... Yuxulu ovuclarımız
Yavaş-yavaş oyandı
Gizlənqaç oynadılar -
Barmaqlar bir yumruğa sıxıldı
"Ayaq barmaqlarımızı gizlət" ... Ayağımızda barmaqlar
Onlar parkdakı bütün yolları bilirlər.
Dabanların harada olduğunu yoxlayın
Onlar isə bizimlə gizlənqaç oynayırlar.
"Qələmləri gizlədirik" ... Demək olar ki, oyaqıq
Əllərimiz uzandı
Vərəq üzərində yelləndi
Tez arxada gizləndik.
“Üzümüzü gizlədirik” ... Tutacaqları bir kilidə bağlayacağıq
Başımın üstündə
Sağ, sol dirsək
Qarşımıza gətirəcəyik.
"Dizlər oyanır" ... Dizlər yatmaq istəmir
Onların ayağa qalxma vaxtıdır
Dizlərimizi qoyduq
Ayaqları tez düzəldildi.
"Böyük böyümək" ... Ayaq barmaqlarımızın üstündə dayanaq.
Tutacaqlar bizə baxır.
Göbələklər meşədə necə böyüyür
İndi biz belə böyüyürük
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
Bir sütunda bir-bir yerimək, yüksək dizlərlə yerimək, yarım çömbəlmiş vəziyyətdə yerimək, siqnalda istiqaməti dəyişdirərək qaçmaq, sütunda normal yerimək.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Şən dirijor" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - qollar yanlara;
2 - əllər irəli;
3 - qollar yanlara;
4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5 dəfə təkrarlayın.
"Məsuliyyətli həkim" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər arxada.
2, 3, 4 - nəfəs alın.
4 dəfə təkrarlayın
"Diqqətli polis" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar yanlara.
1-sağa dönün, sol əl sağ çiynində, sağ əl arxada.
2 - başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq;
3-4 - eyni şeyi digər istiqamətdə təkrarlayın.
"Gülməli fotoqraf" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - oturun, əllər yaxın məsafədə,
2 - ayaqları düzəltmək üçün itələyin,
3 - squat point-boş təkan.
4 dəfə təkrarlayın
"Velosipedçi" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. ayaqları qaldırılır və dizlərdə bükülür.
Bacakların dairəvi hərəkətləri.
Yekun hissə.
Bir-bir sütunda gəzmək.
Səhər məşqlərinizi edin
Güclü olacaqsan, cəsarətli olacaqsan
Giriş hissəsi:
Bir sütunda bir-bir yerimək, ayaq barmaqları üzərində yerimək, yavaş qaçmaq, sürətli qaçmaq, kiçik sürətlə yerimək, sütunda müntəzəm yerimək.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Kukla" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər kəmərdə
1 - əllərinizi geri çəkin - nəfəs alın;
2 - İ.P. - ekshalasiya.
5 dəfə təkrarlayın.
"Vanka-vstanka" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı
1 - əllər başın arxasında.
2, 3 - sola, sağa yaylı yamaclar.
4 dəfə təkrarlayın
"Clapperboard" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: Əsas duruş
1 - dizdə əyilmiş ayağı yuxarı qaldırın, eyni zamanda hər iki qolun kəskin hərəkəti geri.
3.4 - digər ayaqla eyni
4 dəfə təkrarlayın.
"Piramida" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: oturun, əllər aşağı salınır, ayaq barmaqlarına toxunur.
1-4 - yavaş-yavaş qalxın, ayaqlarınızın ucunda dayanın, ovuclarınızı yan tərəfdən yuxarıya qoyun
5-8 - yavaş-yavaş bütün ayağın üzərinə enin, əllər yanlardan aşağı salın.
"Toplar" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər kəmərdə.
Ətrafınızda bir növbə ilə iki ayaq üzərində yerində atlama.
4 dəfə təkrarlayın
Yekun hissə.
Sütunlarda bir-bir gəzmək.
Sağlamlıq qaydasındadır -
Şarj etdiyiniz üçün təşəkkür edirik.
Mart ayı üçün canlandırıcı gimnastika
"Burnunu tap" ... I. p. arxa üstə uzanmaq. Gözləriniz bağlı olaraq, burnunuzu tapın və ucundan çəkin. 5 dəfə təkrarlayın
"Burun nəfəs alır" ... Müəllim uşaqları ağızlarını bağlamağa, dodaqlarını möhkəm basmağa, sonra burnundan dərin nəfəs almağa və nəfəs almağa dəvət edir. 4 dəfə təkrarlayın
"Burun xoşbəxtdir" ... Sol burun dəliyindən nəfəs alın, sağ burun dəliyindən nəfəs alın. 8 dəfə təkrarlayın
"Burun masajı" ... Burun qanadlarından burun körpüsünə qədər sığallamaq
"Sıyıq qaynayır" ... I. p. - oturma, bir əl qarın, digəri sinə üzərində dayanır. Mədədə çəkmək - nəfəs almaq, itələmək - nəfəs almaq. Nəfəs verin, "f-f-f" deyin 5 dəfə təkrarlayın
"Addım yürüş!" ... Dizləri yüksək qaldıraraq yerimək.
SABAH GİMNASTİKA KOMPLEKSİ
Giriş hissəsi:
Bir-bir sütun yerimə, ayaq barmaqları ilə yerimə, daban yerimə, səpələnmə qaçışı, müntəzəm sütun yerimə.
2 Sütun formalaşması
Əsas hissə:
"Günəbaxan" məşqi
Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, qollar bədən boyunca.
1 ─ əllər yuxarı, sağ ayaq geri ─ barmaq, nəfəs almaq;
4-5 yaşlı uşaqlar üçün canlandırıcı gimnastika kompleksləri
1 nömrəli kompleks
"Klubayaqlı ayı"
Ayaqlı ayı Anamın yanında yuvada yatmışdım Və bahar gələndə Ayı oğlunu oyatdı: Balaca ayı, sən qalx Və məşqləri edin! | Uşaqlar bir topa bükülmüş, yan üstə uzanırlar. |
Yan tərəfə çevirin Və arxa üstə uzanırsan. | Qarşı tərəfə çevrilirlər, sonra arxası üstə uzanırlar. |
Yuxulu gözləri silin Və başını qaldır. | Yumruqları ilə gözlərini ovuşdurur, başlarını bir az geri atır, çənələrini yuxarı qaldırırlar. |
Sol, sağ, bax Pəncələrinizi günəşə çəkin. | Başı yanlara çevirin, əllərinizi yuxarı qaldırın. |
İndi tez otur Və irəli əyilirsən. | Çarpayıda oturduq, əyildik, əllərimizlə ayaqlarımızı çıxardıq. |
Pəncələrini yoğurmalısan, Qaçmaq və tullanmaq üçün. | Dabanları və ayaq barmaqlarını yoğururuq. |
İndi qalxmaq vaxtıdır Çıxın yuvadan! | Qalx, geyinməyə get. |
2. Fizika
- Arxa masajı "Yağış"
3 .. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
2 nömrəli kompleks
"Günəş dovşanları"
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Səhər günəş doğdu | Bir topu təsvir edən barmaqların uclarını birləşdiririk, əllərimizi yuxarı qaldırırıq. |
Uşaqların da ayağa qalxma vaxtıdır! | Qollarımızı yanlara yayırıq. |
Tutacaqlarımızı günəşə uzatacağıq, Gəlin şüalarla oynayaq. | Əllərimizi yuxarı qaldırın, "fənərləri" fırçalarımızla çevirin, əllərə baxın. |
Birdən barmaqlarımızın arasından Dovşanlar bizə gələcək. | Barmaqlarımızın arasından baxırıq, ovuclarımızla üzümüzə yüngülcə toxunuruq. |
Günəşli, sadə deyil, Amma canlı kimi tullanırlar: | Biz bunnies təmsil edirik: əllər yumruqlarda, indeks və orta barmaqlar yuxarı - qulaqlar, "qulaqları" hərəkət etdirin. |
Alın boyunca məbədlərə, Burun üzərində, yanaqlarda Çiyinlərdə, boyunda, Və hətta dizlərdə! | Barmaqlarınızın ucları ilə yüngülcə vurun |
Əl çaldıq Və dovşanları tutdular | Avuçlarımızı çırpın Tutma hərəkətləri |
Ancaq parlaq günəşə Dovşanlar qaçdılar! | Əllərinizi yuxarı qaldırın, barmaqlarınızı yayın, fırçalarınızla çevirin. |
2. Fizika
I.p. - stullarda oturmaq.“Gəlin ayaqlarımızı qızdıraq
3 nömrəli kompleks
"Biz oyandıq"
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Nəhayət oyandıq | Gözlərini yumruqları ilə ovuşdurun. |
Şirin, şirin uzanan | uzanmaq. |
Xəyalı yox etmək üçün əsnədilər | Onlar əsnəyir. |
Başı bir az silkələndi. | Başlarını yan-yana silkələyin. |
Çiyinlər qaldırıldı | Çiyinlərini qaldırın. |
Əllərini yellədilər, | Sinə qarşısında əllər, "qayçı". |
Dizlər əyilmişdi | Dizlərinizi bükün. |
Məni sinəmə sıxdılar. | Əllərinizlə ayaqlarınızı bağlayın, sıxın. |
Corablarını tərpətdilər, | Özünüzə corab, özünüzdən bir-bir. |
Ayaqları yuxarı qalxdı. | Ayaqlarınızı uzatın, onları silkələyin. |
Artıq yatmaq istəmirik | Barmaqlarınız və ya ovuclarınızla göstərin. |
Gəlin əylənək | Alqışlayın. |
2. Fizika
“Biz öz bağımıza gedəcəyik.
Orada tərəvəz yığacağıq”.
- (Ayaq barmaqlarında yeriyir)
“Yol qısa, dardır.
Hadi, ayaq barmaqlarımızı aşağı salın!
“Biz səki ilə gedirik
Biz bunun üstünə çökürük "
"Yorğun ayaqlar
Biz yol boyu getdik”.
“Bir çınqılın üstündə oturduq,
Oturub əyləşdik”.
"Ayaqlar dincəlir,
Əzələlər rahatlaşır"
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
4 nömrəli kompleks
Uşaqlar sərtdir
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
(yataqların yanında dayanarkən ifa olunur)
Uşaqlar sərtdir sıra ilə çıxdı. | Yerində gəzmək |
Uşaqlar sərtdir Təlimlər edin. | Əllər - yanlara, qollarınızı dirsəklərdə bükün. |
Əllər yuxarı, əllər aşağı Onlar mehribancasına əyildilər. | Əllərinizi yuxarı qaldırın, aşağı salın, aşağı əyin, dizlərinizə toxunun. |
Bir dəfə, bir dəfə daha Düz düzəldilmişdir. | Təkrarlayın, düzəldin. |
Sola, sağa dönmə - Gəlin tərəflərə baxaq. | Yanlara dönür. |
Bir dəfə, bir dəfə daha Gəlin tərəflərə baxaq. | Yanlara dönür. |
Belə, belə Birlikdə gəzirik! | Yerində gəzmək. |
Belə, belə Birlikdə böyümək! | Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, əllərinizi yuxarı qaldırın, uzanın. |
2. Fiziki məşq (2-3 dəq.)
“Sənə bir az göstərəcəyik,
Pişik yumşaq addımlar atarkən
Çətinliklə eşidilir, üst-üst,
At quyruğu alt: op-op-op "
Pişik sürətli ola bilər."
“O, cəsarətlə yuxarıya doğru qaçır.
Tullanmaq və tullanmaq, yenidən tullanmaq."
"Və sonra "Miyav" deyir!
Evimə qaçıram!"
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
Kompleks sayı 5
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Oyun "Qış və Yay" Qış yay
- Xurmaların özünü masajı (isti saxlamaq üçün atəş
Düzəliş yollarında ayaqyalın gəzmək. Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, ayaqlarda gəzmək kənarda ayaqlar.
I.p. - stullarda oturmaq.“Gəlin ayaqlarımızı qızdıraq". Ayaqlarınızı irəli uzatın, barmaqlarınızı sıxın və açın. (6-8 dəfə)
I. p. - stullarda oturmaq. Ayaqlarınızı irəli uzatın, ayaqlarınızı corablarınızla, sonra dabanlarınızla çəkin. (6-8 dəfə)
I. p. - hündür stullarda oturmaq. Ayaqlarınızı irəli uzadın və birləşdirin, ayaqlarınızla havada müxtəlif həndəsi fiqurlar (dairə, kvadrat, üçbucaq) çəkin. (6-8 dəfə) - I. p. - eyni, ayaqları - zəmində ayaqları. Ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan barmaqlarınızı yuxarı qaldırın (6-8 dəfə).
6 nömrəli kompleks
I.p .: - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. 1- Çənənizi sinənizə sıxın (başınızı qaldırmadan), corabları özünüzə doğru çəkin; 2- i.p. (3-4 dəfə)
I.p. - qarın üstə uzanır, əllər yuxarı, baş alnına söykənir, dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları çəkilir. 1- başınızı və qollarınızı bir tərəfə, ayaqlarınızı əks tərəfə uzatın; 2- I. səh. (3-4 dəfə)
- Oyun "Qış və Yay" I. p.: Arxa üstə uzanmaq. Siqnalında " qış "- uşaqlar soyuq olduqlarını iddia edərək bir topun içində qıvrılmalıdırlar. Siqnalında " Yay !" - aç, rahatla.
2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
Bir-birinin ardınca gəzmək (ayaqyalın)
“Biz öz bağımıza gedəcəyik.
Orada tərəvəz yığacağıq”.
- (Ayaq barmaqlarında yeriyir)
“Yol qısa, dardır.
Hadi, ayaq barmaqlarımızı aşağı salın!
- ("Bulaq" ilə yan addım)
“Biz səki ilə gedirik
Biz bunun üstünə çökürük "
- (Dabandan ayağa rulonla yerimək, gövdəni düz saxlamaq və irəli baxmaq)
"Yorğun ayaqlar
Biz yol boyu getdik”.
- (Kresloda oturaraq, dabanlarınızı yerdən qaldırmadan, ayaqlarınızın barmaqlarını qaldırıb endirmək. (6-8 dəfə)
“Bir çınqılın üstündə oturduq,
Oturub əyləşdik”.
(Ayaqların və ayaqların əzələlərini ovuşdurun)
"Ayaqlar dincəlir,
Əzələlər rahatlaşır"
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
“Günəbaxan” – Həyətin ortasında qızıl baş var.
I. p. - о.с.1 - əllərinizi yanlardan yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanın; 2- başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
"Kök" - Buruq bir örgü üçün
Mən onu minkdən çıxarıram. I.p. - diz çökmək. 1- irəli əyilmək, qollar irəli-aşağı; 2- I. s.-ə qayıt.
"Şalgam" - "Dəyirmi tərəf, sarı tərəf,
Bağ çarpayısında bir çörək oturur."
I.p.- düz ayaqlarla, əllər öndə, aşağıda, 1- əllərinizi yanlardan yuxarı qaldırın, 2- I.p.-ə qayıdın.
"Kartof" -
Bağda bir kol həm yaşıl, həm də sıx böyüyüb.
Bir az qazın - kartof kolunun altında.
I. p. - arxa üstə uzanmaq. I- qolları və ayaqları 45 ° yuxarı qaldırın; 2- I. s.-ə qayıt.
"Kələm" -
Patch on patch - yaşıl yamaq
1- dizlərinizi yuxarı bükün, əllərinizi kürəyinizə köçürün; 2- I. s.-ə qayıt.
"Müqəddəs"
"Kim bir çubuq üzərində dayanır
Loofa saqqalı ilə
Külək əsir, səs-küy salır
Ayaqlarını çəkir, cırıldayır "
İki ayaq üzərində atlama, qollar - yanlara, aşağı, yerişlə növbə ilə.
5. Su prosedurları (yuyulma, soyuq su tökmə).
Kompleks sayı 7
1 . Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
- (Uşaqlar çarpayıda uzanırlar, "topa bükülürlər")
Pişiklərimiz isə yatır. mur-mur, mur-mur!
Onlar oyanmaq istəmirlər. mur-mur, mur-mur!
Onlar arxa-arxaya sakitcə yatırlar və yuxuda mırıldanırlar:
- (Arxaya dönün və qollar və ayaqlarla fırlanma hərəkətləri edin)
Hamısı arxa üstə uzandılar. mur-mur, mur-mur!
Hamısı dəcəl idi. mur-mur, mur-mur!
Pəncələr yuxarı qalxır və hər şey bir-birinin ardınca hamı mırıldanır, zarafat edir.
mur-mur, mur-mur! .moor-mur-mur!
2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- (Ayağın ucunda səssizcə yeriyir)
“Sənə bir az göstərəcəyik,
Pişik yumşaq addımlar atarkən
Çətinliklə eşidilir, üst-üst,
At quyruğu alt: op-op-op "
- (Hündür, yüngül bir dairədə ayaqdan ayağa tullanır)
“Ancaq tüklü quyruğunu qaldıraraq,
Pişik sürətli ola bilər."
- (Mümkün qədər yüksək, yerində iki ayaq üzərində tullanmaq).
“O, cəsarətlə yuxarıya doğru qaçır.
Tullanmaq və tullanmaq, yenidən tullanmaq."
- (Ucadan miyavlayırlar və stullara tərəf qaçırlar)
"Və sonra "Miyav" deyir!
Evimə qaçıram!"
Ayaqların öz-özünə masajı
I.p. - stullarda oturaraq, ayaqlarınızı ayaqlarınıza qoyun. Sağ tərəfdən barmaqları bükün, "çimdik" edin və onları sol ayağın ayağı boyunca qüvvətlə keçirin; hər şeyi sağ ayaqla təkrarlayın.
Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- "Qəzəbli bir pişik pozası" I. p - diz çökün, sonra əllərinizi və kalçanızı yerə dik və bir-birinə paralel qoyun. Başınızı aşağı salın və kürəyinizi yumşaq bir şəkildə əyin. Onurğaya diqqət yetirin (10-15 saniyə)
- "Yaxşı pişiyin pozası" I. p. - həm də. Başınızı qaldırın, aşağı arxada mümkün qədər yumşaq bir şəkildə əyin (10-15 saniyə)
- "Quyruq" I. s. - həm də. Ombalarınızı sağa və sola hərəkət etdirin, çünki "pişik" quyruğunu bükür, "əvvəlcə yavaş bir sürətlə, sonra tədricən sürətlənir.
- "Pişik cızması". I. p. - ayaq üstə, qollar irəli uzadılır. Burun vasitəsilə nəfəs alın - əlləri çiyinlərə doğru çəkin, dirsəkləri geri çəkin və barmaqları yumruqlara sıxın; çiyin bıçaqları bir araya gəlməlidir. Ağızdan kəskin ekshalasiya (f-f-f - ..) - əllərinizi barmaqlarınızla geniş şəkildə irəli atın, güclü hərəkətlər edin, sanki önünüzdəki boşluğu cızır.
- Arxa masajı "Yağış"
1-ci ayə təkrarı (ovuclarınızla sığallamaq)
4. Su prosedurları (yumaq, soyuq su tökmək)
Kompleks sayı 8
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Uzatma yuxuda böyüməyə başladı ")
Oyun "Qış və Yay".
"Qış!" " Yay!"
2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
"Yol"
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
4. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
9 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
Halqalarla məşq edin.
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- (halqanı yuxarı qaldırın və aşağı aşağı)
- Pəncərədən bayıra baxdılar,
Və hamısı birlikdə oturdular (
- Birlikdə bir yamac edəcəyik,
Və hər şeyi geri çəkəcəyik (
(halqanı yuxarıdan aşağıya keçirin)
4. Arxa masajı
Yağış damda axır
Partlama! Partlama! Partlama! şən zəng damı
Partlama! Partlama! Brom!
Evdə, evdə otur...Barmaq vurma
Oxuyun, oynayın -Kamera yelləyir
xurma
10 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika.
I. p. - uşaq arxası üstə uzanır, qolları bədən boyunca uzanır: çənəni sinəsinə sıxın (başını qaldırmadan), corabları özünüzə çəkin; başın tacı ilə bir istiqamətə, dabanlarla əks istiqamətdə uzanın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
I.p. - qarın üstə uzanır, qollar yuxarı, baş alnına söykənir, dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları çəkilir: başınızı və qollarınızı bir tərəfə, ayaqlarınızı əks tərəfə uzatın, rahatlayın.
2. Soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün öz-özünə masaj (2-3 dəq.)
Tərbiyəçi: Qar yağdı, amma bezdirici odur ki, biz qışa hazır deyilik.Soyuqdəyməyə ehtiyac yoxdur.Gəlin özümüzü masaj edək!
(Uşaqlar soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün bioloji aktiv zonaların akupressurasını verirlər):
Ördək şırıldayır, bütün ördək balalarını yanına çağırır,
(Avuçlarınızla boynunuzu sığallayın)
Pişik isə onların ardınca sanki suvarma çuxuruna gedir.
(Burun qanadlarını şəhadət barmaqları ilə ovuşdurun)
Pişiyin hiyləgər görünüşü var, onları tutmağı xəyal edir!
(Barmaqları ilə alnını ortadan məbədlərə doğru sığallayır)
Ördək balalarına baxma...
Üzmək bilmir!
(Şəhadət və orta barmaqları yayaraq, "çəngəl" düzəldin və qulağa yaxın nöqtələri masaj edin)
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- "Xizəkçi": 1,5 dəqiqə xizək sürməyin təqlidi
- "Ağac": ayaqları və bədəni hərəkətsizdir, qollar və barmaqlar küləkdə budaqların yırğalanmasını təqlid edir. Şaxtada ağaclar var
İndi ağ, sonra mavi.
- "Quş": əl baş barmağı aşağı olmaqla bədəndən 45 irəli çəkilir. Sonra yuxarı və yan tərəfə çəkilir.
Ağaclara baxın
Bullfinches gəldi.
- "Qış üçün odun olacaq": sağ əllərinizi tutaraq cüt-cüt durun, sol əlinizi arxanın arxasında gizləyin və barmaqlarınızın hərəkətlərini təqlid edin.
Deyərək:
Biz indi mişar, mişar-mişar, mişar-mişar
Bir-iki, bir-iki!
Qış üçün odun olacaq”
4. Barmaq oyunu "Qar adamı"
- Gəl dostum, cəsarətli dostum,
- Katie qarda qartopu
(Qartoplarının necə uçduğunu göstər)
- Qalın bir topağa çevriləcək.
(Əllərinizlə önünüzdə böyük bir top göstərin)
Və o, qar adamına çevriləcək.
(Əllərinizi kəmərinizə qoyun, başınızı silkələyin və gülümsəyin)
- Onun gülüşü çox parlaqdır (gülümsəyir)
- İki göz., Şapka., Burun ... süpürgə ...
(Əllərinizi gözlərə, başınıza, burnunuza göstərin, bir əlinizi yuxarı qaldırın, barmaqlarınızı yayın ("süpürgə")
Ancaq günəş bir az yanacaq
Təəssüf ki, Qar adamı yoxdur.
(Qollarınızı yanlara yayın)
5. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
11 nömrəli kompleks
2. Korreksiyaedici bədən tərbiyəsi. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün "Qış meşəsində gəzin" (2-3 dəq.)
Qış meşəsinə gəldik. (Dairələrdə gəzmək)
Burada nə qədər möcüzələr var! (Qollarınızı yanlara yayın)
Sağda, xəz paltolu bir ağcaqayın dayanır (Əllərinizi sağa çəkin və ona baxın).- Solda ağac bizə baxır (Aləlini sola çevir və onun baxışlarını izlə)- Göydə qar dənəcikləri fırlanır, (İki dəfə "fənər" yandırın və yuxarı baxın)- Yerdə gözəl şəkildə uzanırlar (fırlanır, otururlar). - Beləliklə, dovşan qaçdı, tülküdən qaçdı (yerində iki ayaq üzərində tullanır). -Bu boz canavar gəzir, ovunu axtarır!(Əlləri kəmərində, yanlara əyilir) - İndi hamımız gizlənəcəyik, sonra bizi tapa bilməyəcək!(Yavaş otur, gizlənir) - Yalnız ayı yuvada yatır, ona görə də bütün qışı yatır(Yuxu simulyasiya edin) - Bullfinches gəlir, vay, gözəldirlər!(Quşların uçuşunu təqlid edin) - Meşədə gözəllik və hüzur var (Qollarınızı yanlara yayın)- Qışda sadəcə soyuqdur (Qollarınızı çiyinlərinizə sarın)
3. Wellness bütün bədən masajı (2-3 dəq.)(müvafiq sözlərə tez, tez-tez əl çalın):- Darıxmaqdan əsnəməmək üçün,
Ayağa qalxıb əllərimizi ovuşdurduq
Və sonra alnında xurma ilə -
Alqış-alqış-alqış.
Sizin də yanaqlarınız darıxır?
Biz də onlara əl çala bilərik.
Buyurun, əsnəməyin:
Bir iki üç dörd beş.
Budur boyun. Gəl, yaşa
Boyun qırışlarına keçin.
İndi bax,
Sinə çatdıq.
Gəlin onu şərəflə döyürük:
Üst, alt, sol, sağ.
ora-bura döyürük,
Və bir az yanlarda.
Darıxmayın və tənbəl olmayın!
Aşağı arxaya keçdik.
Bir az əyildik, bərabər nəfəs alırıq.
Mümkün qədər yüksəklərə çırpın.
- Dairəvi hərəkətləri bir istiqamətdə, digəri isə baş barmaqları ilə həyata keçirin.
- Uşaqlar baxıcıdan ayaq barmaqları ilə dəsmal götürüb onu çəkidə saxlamalıdırlar.
- Uşaqlar bir dəsmalı yerə yayırlar və sağ ayaq barmaqları ilə əvvəlcə onu toplayır və ayaq barmaqları ilə tutaraq qaldırırlar; sonra sol ayağın barmaqları ilə eyni şeyi edin.
5. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
12 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Dartmaq - I. p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Alternativ olaraq sağ (sol) əli yuxarı qaldırın, uzadın, buraxın (eyni növbə ilə sol əl, sağ və sol ayaq ilə).
İstirahət edirik! - I. s. - qarın üstə uzanaraq dirsəklərinizə dəstək verin, ovuclarınızla çənənizi yumşaq bir şəkildə dəstəkləyin. Alternativ olaraq dizlərdə ayaqları bükün və açın.
Uşaqlara tapmaca düzəldilir: Çəmənlikdə otlayır,
Yaşıl ot yeyir.
Sadəcə ona deyin: "Ancaq!"
Asanlıqla uçacaq. (At)
2.Fizzyminutka "Tsok-Tsok-Tsok" (2-3 dəqiqə)
Ayaqlar yüksək səslə çırpınır(Yerində gəzir)
Bir at körpünün üstündən qaçır(Düz çapmaq)
Clink-clink-clink! Onun arxasınca tullanmaq
Tay və oğlan (Bir-birinin ardınca sıçrayır)
Flip - tayın dırnağı (Sağ ayaqla ştamp) Flip - dabanı yüksək səslə taxtada (Sol ayaqla ayaqla) Qaçdıq, yalnız döşəmə fırlanır (əlləri ilə "Mothalochka") Hamı kənara çəkilməli idi (Dabanlarda geri çəkilmək). )
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- Yan əyilmələr;
4. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
5. Su prosedurları (yumaq, tökmək, sərin su ilə əllər)
13 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Uzatma. I.p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Alternativ olaraq sağ (sol) əli yuxarı qaldırın, uzanın, aşağı salın (eyni şey - alternativ olaraq sol əl, sağ və sol ayaqla).
- "İstirahət" I. p. - dirsəklərdə dəstəyi ilə qarnımızda uzanaraq, ovuclarımızla çənəni yumşaq bir şəkildə dəstəkləyin. Alternativ olaraq dizlərdə ayaqları bükün və açın.
2. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- Gəlin gəzintiyə çıxaq
Corabımızın üstündəyik. (
- Ətrafda səssizlik hökm sürür
İndi çəmənliyə çıxdıq. (
- Paraddakı əsgərlər kimi
Biz cərgə-cərgə gəzirik.
Sol - bir, sol - bir,
- Ayaqlarınızı qaldırın, dizlərdə bükün, onları bir neçə saniyə çəkidə saxlayın, sonra aşağı salın (4-5 dəfə)
4. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
14 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2 dəq.)
I. p. - arxa, baş, gövdə, ayaqları üzərində yatmaq - bir düz xətt üzərində, gövdə boyunca qollar, çənəni sinə basın. corablar; əvvəlcə bir dabanla, sonra digəri ilə uzanın; əks istiqamətdə səy göstərmək üçün başın yuxarı hissəsi; başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- I.p. - qarnında uzanır, əllər yuxarı. Baş alnına söykənir: başın yuxarı hissəsi bir tərəfə meyl edərək uzanır və əllərinizlə çanağı sıxaraq, əks istiqamətə çəkin, SP-yə qayıdın.
2. Fizika
1. I. p.: Arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı göğsünüzə çəkin, əllərinizi dizlərinizə sarın, SP-yə qayıdın.
2. I. p.: Arxa üstə uzanmaq, əllər başınızın arxasında kilidlənmiş, ayaqları dizlərdə əyilmiş. Dizləri sola əymək, ipdə, dizləri sağa, ipdə əymək
3. I. p.: Oturmuş, ayaqları bir yerdə, arxadan dəstəklənən əllər. Dizlərinizi bükün, onları göğsünüzə çəkin, "f-f" səsi ilə - nəfəs alın (burun vasitəsilə).
4. I.p .: eyni, bir əl mədədə, digəri sinədə. Mədədə çəkərək burundan nəfəs alın; mədə şişirdərək ağızdan nəfəs alın.
5. I. p.: Dayanmaq, ayaqları ayrı, əllər aşağıda. Əllərinizi çırpın - nəfəs alın; ovuclarınızı yanlara yayın - nəfəs alın.
6.I.p .: o.s. Uzatma: tavana çatdılar, SP-yə qayıtdılar.
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
15 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
- Uzatma. I.p. - arxa üstə uzanmaq. Əllərinizi yuxarı qaldırın və gözlərinizi yumaraq başınızın arxasındakı çarpayıya endirin. Alternativ olaraq sağ və sol qolu, sağ və sol ayağı sizdən uzaqlaşdırın (ya barmaq, ya da daban), onurğa sütununu uzatmaqla eyni vaxtda qollarınızı və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz. (3-4 dəfə)
Oyun "Qış və Yay"(əzələ gərginliyi və istirahət). I.p. - arxa üstə uzanmaq, siqnal üzərində " qış »Uşaqlar özlərini soyuqqanlı kimi göstərərək topun içinə bükülməlidirlər. Siqnalında " Yay "! uşaqlar açılır, bədənin əzələlərini rahatlaşdırır, isti olduqlarını göstərirlər. (3-4 dəfə)
- Xurmaların özünü masajı (“Qışda çox soyuq olur, ona görə də alacağıqisti saxlamaq üçün atəş") I. p. - çarpayıda oturmaq, ayaqları keçmək. İstilik görünənə qədər ovuclarınızı sürətlə ovuşdurun, sonra üzünüzü isti ovuclarla “yuyun”. (3-4 dəfə)
2. Fizika
1. I. s. Oturaraq, türk üslubunda ayaqlarınızı çarpazlayın. Sağ əlin barmağı ilə yuxarıdan onun hərəkət trayektoriyasını göstərin, gözlərinizlə izləyin.
İlk damcı düşdü - bir damla!
Digər əlinizlə də eyni şeyi edin.
İkincisi qaçdı - damcı!
2. I. s. həmçinin. Başınızı qaldırmadan gözlərinizlə yuxarı baxın.
Biz göyə baxdıq
Damlalar "damcı-damcı" oxudu,
Üzlər islandı.
3. I. s. həmçinin. Əllərinizlə üzünüzü silin, ayaqlarınızın üstündə durun.
Biz onları sildik.
4. I.p .: o.s. Əllərinizlə göstərin, aşağı baxın.
Ayaqqabılar, bax, onlar yaş poladdır.
5. I. s. o.s. Çiyinlərinizi qaldırın və aşağı salın.
Gəlin birlikdə çiyinlərimizi çəkək
Və bütün damcıları silkələyin.
6.I.p .: o.s. Yerində qaçmaq. 3-4 dəfə təkrarlayın.
Gəlin yağışdan qaçaq.
7.I.p .: o.s. Çömbəlmək.
Gəlin bir kolun altında oturaq.
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
16 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
Uzatma ("Qar kraliçası sehrli sözlər söylədi və uşaqlaryuxuda böyüməyə başladı ")
I.p. - arxa üstə uzanaraq, əllərinizi yuxarı qaldırın və başınızın arxasındakı çarpayıya endirin, gözləri yumun. Alternativ olaraq sağ və sol qolu, sağ və sol ayağı (ya barmaq, ya da daban) sizdən uzaqlaşdırın, eyni zamanda qollarınızı və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz.
Oyun "Qış və Yay".(əzələ gərginliyi və istirahət ")
I.p. - arxa üstə uzanmaq. Siqnalda"Qış!" uşaqlar bir topa bükülməli, hər tərəfdən titrəməli, soyuq olduqlarını iddia etməlidirlər. Siqnalda" Yay!" uşaqlar açılır, bədənin əzələlərini rahatlaşdırır, isti olduqlarını göstərirlər.
2. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
Halqalarla məşq edin.
Uşaqlar bir dairədə dururlar. Hər biri öz halqasından və başqa bir uşağın halqasından yapışır. Qeyri-qanuni bir dairə çıxır - "karusel". Sözlərinə "Çox az
şənliklər çətinliklə fırlanmağa başladı "- hamı yan addımla hərəkət etməyə başlayır. Sonra "Və sonra, sonra, hamı qaçır, qaçır, qaçır! - hamı qaçır," Sus! Sus, tələsmə, karuseli dayandır! ”- sözləri ilə uşaqlar yeriməyə keçirlər. Müəllim karuseli sökməyi və halqa ilə məşqlər etməyi təklif edir.
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- uşaqlar şən gəzirlər, halqa daşıyırlar.
(bir-birinin ardınca gedin, çiyninizdə halqa tutaraq)
- Halqa qaldırmağa başladılar, halqanı endirməyə başladılar(halqanı yuxarı qaldırın və aşağı aşağı)
- Pəncərədən bayıra baxdılar,
Və hamısı birlikdə oturdular (oturun, qollarınızı halqa ilə irəli uzatın)
- Birlikdə bir yamac edəcəyik,
Və hər şeyi geri çəkəcəyik (irəli əyilmək, qollarınızı önünüzdə halqa ilə uzatmaq)
- Halqanı sağa çevirin, halqanı sola çevirin (sağa dönün, halqanı sola çevirin)
Biz halqanı buraxmırıq, halqanın içindən sürünürük(halqanı yuxarıdan aşağıya keçirin)
Tutacaqlarımızla götürün, ayaqlarımızla addımlayın(əllərinizi yaxın tutun, halqa götürüniki əlinizlə və ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq irəli və geri addımlayın)
Halqanı yerə endiririk və atlamağa başlayırıq (halqada iki ayaq üstə tullanmaq və onun üstündən keçmək)
4. Arxa masajı
Yağış damda axırBir-birinin ardınca qalxın "qatar",
Partlama! Partlama! Partlama! və bir-birinizin kürəyinə çırpınşən zəng damı
Partlama! Partlama! Brom!
Evdə, evdə otur...Barmaq vurma
Partlama! Partlama! Partlama! Heç yerə çıxma - Bom! Partlama! Partlama!
Oxuyun, oynayın -Kamera yelləyir
Partlama! Partlama! Partlama! Əgər mən ayrılsam, gəzintiyə çıxın - Bom! Partlama! Partlama!
Yağış damda axır - sığallayır xurma Partlama! Partlama! Partlama! Bom şən damda! Partlama! Partlama!
5. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
17 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
2. Fizika
Diqqət oyunu "Yol". Müəllimin əmri ilə"Yol" , uşaqlar bir-birinin ardınca durur, qabaqda duranın qarşısında əllərini çiyinlərinə qoyur, çömbələrək başını bir az aşağı salırlar. "Koçka" əmri ilə uşaqlar birləşmiş əllərini yuxarı qaldıraraq dairənin mərkəzinə keçirlər. "Təpər" sözündə uşaqlar əlləri başlarının üstündə çömbəlirlər.
- Ayaqlarınızı qaldırın, dizlərdə bükün, onları bir neçə saniyə çəkidə saxlayın, sonra aşağı salın (4-5 dəfə)
- "Gülməli ayaqlar": bir ayağı dabana, sonra ayağın üstünə qoyun və stulun altına qoyun (4-5 dəfə)
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
İki ayaqda yerində atlama, qollar bir az əyilmiş ("ayaqlar"). "Dovşanlar - boz toplar tullanır, meşədə tullanır." - İrəli-geri tullanma “Tutla-tulla, tullan-tulla - - Düz durun, əllərinizi aşağı salın. "Dovşan kötükün üstündə dayandı. Hamını qaydasında qurdu. Məşqlər göstərməyə başladı - Yerində addımlayın" bir dəfə hamı yerində gəzir. - Qarşınızdakı əllər "qayçı" hərəkətini yerinə yetirir "İki!" Əllərini birlikdə yelləyirlər. Otur. Ayağa qalx. "Üç!" Oturduq, birlikdə ayağa qalxdıq! - Qulağın arxasını cızmaq. "Hamısı qulağın arxasına cızıldı" - Düzləşdirin. "Dörd uzandı" - Əyilmə, irəli əyilmək "Beş! Üzərinə əyilmək və əyilmək "" Altı! Hamı yenidən cərgədə dayandı "- Bir dairədə yürüş. “Biz bir dəstə kimi getdik”
4. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
18 nömrəli kompleks
Kim yataqda şirin yatır?
Ayağa qalxmağın vaxtıdır.
Doldurmağa tələsin,
Səni gözləməyəcəyik!
Burnunuzla dərindən nəfəs alın
Arxaları düz tutun.
1. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar, bədəni gərginləşdirin, nəfəs alın, bir neçə saniyə saxlayın, rahatlayın, nəfəs alın.
2. İ.p.: arxa üstə uzanmaq, əllər yanlara, barmaqlarınızı yumruqlara sıxmaq, qollarınızı qarşınızda birləşdirmək, nəfəs vermək, qollarınızı yaymaq, I.p.-də, nəfəs almaq.
3. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, əlləri başının arxasında kilidlə, düz sol ayağı qaldırın, düz sağ ayağı qaldırın, onları bir yerdə saxlayın, ip. (eyni zamanda buraxın).
4. I. p.: Arxa üstə uzanmaq, əllər dirsəklərə söykənmək, əyilmək, sinəni yuxarı qaldırmaq, başınızı düz tutmaq (3-5 saniyə), I. p.
5. I. p.: Qarın üstə uzanaraq, əlləri başının arxasında, əyilmək, qolları çiyinlərə, ayaqları yerə uzanmaq, tutmaq, I. p.
6. I. p .: qarnında uzanaraq, əlləri çənənin altına qoyun, əyilmək, ön kollara vurğu edərək, boyun uzandı - nəfəs alın, nəfəs alın.
2. Fizika
- "Yarpaq qönçələri" I. p. - əllərinizi irəli qaldırın. Barmaqlarınızı bir yumruğa sıxın - "qönçələri" yumruqlarınızla açın - "yarpaqlar çiçəkləndi." Əllərinizi yuxarı qaldırın və eyni şeyi təkrarlayın;
- Yan əyilmələr;
- "Kol ağacı" I. s. - ayaq üstə, qollar yanlara; 1- otur, qollar irəli; 2- ip-ə qayıt; 3- ayaq barmaqlarının üstündə durun, əllər yuxarı; 4- və-yə qayıt. NS;
- "Ağaca hara, dağ külü hara?" I. p. - ayaqları çiyin genişliyində ayrı, aşağıda qollar yanlara çevrilir, qolları eyni istiqamətə götürmək;
- "Budaqları götür": gəzinti ilə növbə ilə başınızın üstündə əl çalaraq yüksək atlamalar.
3. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- Yaxşı duruş saxlayarkən ayaq barmaqları üzərində gəzmək.
- Ayaqların müxtəlif mövqeləri ilə yerimək - ayağın kənarında, ayaq barmaqları bir-birinə çəkilmiş, dabanlar ayrıdır, ayaq barmaqları çox ayrıdır.
- Qalın bir ip üzərində yan-yana gəzmək.
- Corablarınızı yerdən qaldırmadan yerində gəzmək.
4. Su prosedurları (yuma, tökmə, sərin su ilə əllər)
19 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (5 dəq.)
1. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar, sağ ayağı qaldırın (düz), ip, sol ayağı qaldırın (düz), ip.
2. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, əlləri qarşısında “sükandan tutmaq”, “velosiped sürmək” və s.
3. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, qolları yuxarıda, gövdəni sağa çevirmək, ayaqları yerdən qaldırmadan, ip, bədəni sola çevirmək, ip.
4. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, əllər başınızın arxasında, dirsəklərinizi qabağa gətirin (dirsəklər bir-birinə toxunur) - nəfəs alın, ip, dirsəklər yerə toxunur - nəfəs alın,
5. I. p.: Oturma, ayaqları çarpaz, əllər beldə, əllər yanlardan yuxarı - nəfəs alın, nəfəs alın.
6. I.p.: o.s., vizual nəzarət olmadan düzgün duruş (gözlər bağlıdır), 3-4 dəfə təkrarlayın.
2. Fizika
- Diqqət üçün oyun "Yol". Müəllimin əmri ilə"Yol", uşaqlar bir-birinin ardınca durur, qabaqda duranın qarşısında əllərini çiyinlərinə qoyur, çömbələrək başını bir az aşağı salırlar. "Koçka" əmri ilə uşaqlar birləşmiş əllərini yuxarı qaldıraraq dairənin mərkəzinə keçirlər. "Təpər" sözündə uşaqlar əlləri başlarının üstündə çömbəlirlər.
- Ayaqlarınızı qaldırın, dizlərdə bükün, onları bir neçə saniyə çəkidə saxlayın, sonra aşağı salın (4-5 dəfə)
- "Gülməli ayaqlar": bir ayağı dabana, sonra ayağın üstünə qoyun və stulun altına qoyun (4-5 dəfə)
3. Duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- İki ayaq üzərində yerində atlama, qollar bir az əyilmiş ("ayaqlar"). "Dovşanlar - boz toplar tullanır, meşədə tullanır." - İrəli-geri tullanma “Tutla-tulla, tullan-tulla - - Düz durun, əllərinizi aşağı salın. "Dovşan kötükün üstündə dayandı. Hamını qaydasında qurdu. Məşqlər göstərməyə başladı - Yerində addımlayın" bir dəfə hamı yerində gəzir. - Qarşınızdakı əllər "qayçı" hərəkətini yerinə yetirir "İki!" Əllərini birlikdə yelləyirlər. Otur. Ayağa qalx. "Üç!" Oturduq, birlikdə ayağa qalxdıq! - Qulağın arxasını cızmaq. "Hamısı qulağın arxasına cızıldı" - Düzləşdirin. "Dörd uzandı" - Əyilmə, irəli əyilmək "Beş! Üzərinə əyilmək və əyilmək "" Altı! Hamı yenidən cərgədə dayandı "- Bir dairədə yürüş. “Biz bir dəstə kimi getdik”
4. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
20 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (5 dəq.)
1. I. p.: Oturaraq, ayaqları çarpaz, gözlərinizi 5 saniyə sıx bağlayın., Açın (8-10 dəfə təkrarlayın).
2. I. s. eyni, 1-2 dəqiqə gözlərinizi tez qırpın.
3. I. s. Eynilə, şəhadət barmaqlarının dairəvi hərəkətləri ilə 1 dəqiqə ərzində göz qapaqlarının bağlanması ilə qalazanı masaj edin.
4. I. s. eyni, hər əlin üç barmağı ilə 1-2 saniyədən sonra yuxarı göz qapağına basmaq asandır. Çuğundur barmaqlarını çıxarın, 3-7 dəfə təkrarlayın.
5. I. s. eynilə, gözlərinizi sağa, sola çəkin.
6. I. s. eyni, yuxarı, aşağı baxın.
2. Fizika
Gəlin gəzintiyə çıxaq
Bizi nə qədər kəşflər gözləyir! (Dairələrdə gəzmək)
- Bir-birinin ardınca gəzirik, Yayı, yaz çəmənini.
Corabımızın üstündəyik. (Əllərinizlə ayaq barmaqları üzərində yerimək)
- Dabanlarımız üzərində gəzirik, buna görə duruşumuzu yoxladıq və çiyin bıçaqlarımızı bir araya gətirdik. (Əlləriniz arxada, dabanlarda gəzmək)
- Rəngarəng qanadlar titrəyir, çöldə kəpənəklər uçur. (Ayaq barmaqlarında yüngül qaçış, hamar əl yelləncəkləri)
- Bir, iki, üç, dörd, uçdu, fırlandı. (Ayaq barmaqları yerində fırlanır).
- Ətrafda səssizlik hökm sürür
İndi çəmənliyə çıxdıq. (yüksək diz qaldıraraq yerimək)
- Biz böyüyürük, böyüyürük, çiçəklənirik, çiçəklənirik. (Hər əlinə bir çiçək götürür, yuxarı qaldırır və sinə səviyyəsinə endirirlər)
- Çiçəyi irəli və geri dalğalandırın, bir dəfə edin və iki dəfə edin. (Çiçək yan tərəfə sağa-sola çevrilir)
- Çiçəklərin toxunmaması üçün yumşaq bir şəkildə oturmaq lazımdır. (Dərin çömbəlmək, qolları çiçəklərlə irəli uzatmaq, çiçəkləri vazaya qoymaq)
- Tez çaya düşdük, əyilib yuyunduq. (Əyilir)
- İndi hamısı birlikdə uzanır, bunu əllərinizlə etmək lazımdır. (Qarın üstə uzanaraq, bədənin yuxarı hissəsini qaldırın və üzgüçülükdə olduğu kimi əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edin)
- Görürük, iki gülməli qurbağanın kənarında çapırıq. Tullanmaq, tullanmaq,
Ayağın üstündə tullanmaq lazımdır. (Ayaq barmaqları üzərində tullanma)
- Paraddakı əsgərlər kimi
Biz cərgə-cərgə gəzirik.
Sol - bir, sol - bir,
Hamı bizə baxsın. (mart addımı)
3. Düz ayaqların qarşısının alınması (2-3 dəq.)
- Ayaqlarınızı qaldırın, dizlərdə bükün, onları bir neçə saniyə çəkidə saxlayın, sonra aşağı salın (4-5 dəfə)
- "Gülməli ayaqlar": bir ayağı dabana, sonra ayağın üstünə qoyun və stulun altına qoyun (4-5 dəfə)
4. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
21 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
- Uzatma. I. p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Alternativ olaraq sağ, sol əli yuxarı qaldırın, uzanın, buraxın. (eyni şey növbə ilə sol əl, sağ və sol ayaqla)
- "İstirahət edirik" I. s. - qarın üstə uzanaraq dirsəklərinizə dəstək verin, ovuclarınızla çənənizi yumşaq bir şəkildə dəstəkləyin. Alternativ olaraq dizləri bükün və açın.
2. Fizika
1.I.p.: o.s. Barmağınızı hədələyin.
Qrupa bir böcək uçdu,
Vurdu və oxudu: "W-w-w!"
2. Əlinizi sağa aparın, gözlərinizlə əlin istiqamətini izləyin, eyni şəkildə digər istiqamətdə.
Burada sağa uçdu,
Hamı sağa baxdı.
Burada sola uçdu,
Hamı sola baxdı.
3. Sağ əlin şəhadət barmağı ilə buruna doğru hərəkətlər edin.
Böcək burnunda oturmaq istəyir,
Onun oturmasına icazə verməyəcəyik.
Böcəyimiz yerə endi.
5. I. p.: Ayaq üstə, ayaqları ayrı. Əllərinizlə ("üst") fırlanma hərəkətləri edin və daxil edin.
Vızıldadı və fırlandı
“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w”.
6. Əlinizi sağ tərəfə çəkin, gözlərinizlə izləyin. Digər istiqamətdə də eyni.
Beetle, budur sağ xurma,
Bir az otur
Beetle, budur sol xurma,
Beetle, budur sol xurma,
Bir az otur.
7. Əllərinizi içəriyə doğru qaldırın, yuxarı baxın.
Böcək uçdu
Və tavana oturdu.
8. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, yuxarı baxın.
Ayaq üstə qalxdıq,
Ancaq səhvi görmədik.
9. Əllərinizi çırpın.
Gəlin birlikdə əl çalaq
Alqış-alqış-alqış.
10. Böcəyin uçuşunu simulyasiya edin.
Mən uça bilmədim
“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w”
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
22 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
1. I. p.: Sırt üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar, qollarınızı yuxarı qaldırın, uzanın, qolları irəli, ip.
2. I. p.: Arxa üstə uzanaraq, əllər bədən boyunca, corabları özünüzə doğru çəkin, I. p.
3. I. p.: Oturma, ayaqları düz, qolları arxada, ayaqların barmaqlarını yanlara yaymaq, ip.
4. "Keçid". I. p. eyni, barmaqlarla addımlamaq, dizləri əymək, ayaqları düzəltmək ilə eyni.
5. "Çəkiclər". I.p .: oturmaq, ayaqları əyilmiş, əllər arxada dəstək, ayaq barmaqları ayaq barmaqlarında, sol dabanı yerə vurmaq.
2. Fizika
- Düzəliş yollarında ayaqyalın gəzmək. Ayaq barmaqlarında, topuqlarda, ayağın kənarında gəzmək.
- I. p. - stullarda oturmaq.“Gəlin ayaqlarımızı qızdıraq". Ayaqlarınızı irəli uzatın, barmaqlarınızı sıxın və açın. (6-8 dəfə)
- I. p. - stullarda oturmaq. Ayaqlarınızı irəli uzatın, ayaqlarınızı corablarınızla, sonra dabanlarınızla çəkin. (6-8 dəfə)
- I. s. - hündür stullarda oturmaq. Ayaqlarınızı irəli uzadın və birləşdirin, ayaqlarınızla havada müxtəlif həndəsi fiqurlar (dairə, kvadrat, üçbucaq) çəkin. (6-8 dəfə) - I. p. - eyni, ayaqları - zəmində ayaqları. Ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan barmaqlarınızı yuxarı qaldırın (6-8 dəfə).
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
23 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2-3 dəq.)
- Uzatma("Qar kraliçası sehrli sözlər söylədi və uşaqlaryuxuda böyüməyə başladı ")
I.p. - arxa üstə uzanaraq, əllərinizi yuxarı qaldırın və başınızın arxasındakı çarpayıya endirin, gözləri yumun. Alternativ olaraq sağ və sol qolu, sağ və sol ayağı (ya barmaq, ya da daban) sizdən uzaqlaşdırın, eyni zamanda qollarınızı və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz.
- Oyun "Qış və Yay".(əzələ gərginliyi və istirahət ")
I.p. - arxa üstə uzanmaq. Siqnalda"Qış!"uşaqlar bir topa bükülməli, hər tərəfdən titrəməli, soyuq olduqlarını iddia etməlidirlər. Siqnalda" Yay!"uşaqlar açılır, bədənin əzələlərini rahatlaşdırır, isti olduqlarını göstərirlər.
2. Fizika
"Belim düzdür" I. p. - dar stend, əllər arxada, kilidə bağlanır.
- “Mənim düz belim var, əyilməkdən qorxmuram” (irəli əyilir)
- "Düz, əyil, dön" (mətnə uyğun hərəkətlər)
- "Bir iki. üç, dörd, üç, dörd, bir, iki!" (kəmərdə torso-qolların növbələri).
- “Qürurlu duruşla yerirəm, başımı düz tuturam” (yerində yeriyir)
- "Bir, iki, üç, dörd, üç, dörd, bir, iki" (torso çevrilir)
- “Mən oturub qalxa bilərəm, oturub yenidən qalxa bilərəm” (mətnə uyğun hərəkətlər)
- “Mən ora-bura əyiləcəyəm! Oh, düz arxa! ”(Torsonun əyilməsi, əllər omba boyunca sürüşür).
3. Su prosedurları (yumaq, əllərə sərin su tökmək)
24 nömrəli kompleks
1. Yataqda gimnastika (2 dəq.)
- I. p. - arxa, baş, gövdə, ayaqları üzərində uzanaraq - bir düz xətt üzərində, gövdə boyunca qollar, çənəni sinə sıxın. corablar; əvvəlcə bir dabanla, sonra digəri ilə uzanın; əks istiqamətdə səy göstərmək üçün başın yuxarı hissəsi; başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- I.p. - qarnında uzanır, əllər yuxarı. Baş alnına söykənir: başın yuxarı hissəsi bir tərəfə meyl edərək uzanır və əllərinizlə çanağı sıxaraq, əks istiqamətə çəkin, SP-yə qayıdın.
2. Fizika
- "Qəzəbli bir pişik pozası" I. p - diz çökün, sonra əllərinizi və kalçanızı yerə dik və bir-birinə paralel qoyun. Başınızı aşağı salın və kürəyinizi yumşaq bir şəkildə əyin. Onurğaya diqqət yetirin (10-15 saniyə)
- "Yaxşı pişiyin pozası" I. p. - həm də. Başınızı qaldırın, aşağı arxada mümkün qədər yumşaq bir şəkildə əyin (10-15 saniyə)
- "Quyruq" I. s. - həm də. Ombalarınızı sağa və sola hərəkət etdirin, çünki "pişik" quyruğunu bükür, "əvvəlcə yavaş bir sürətlə, sonra tədricən sürətlənir.
- "Pişik cızması". I. p. - ayaq üstə, qollar irəli uzadılır. Burun vasitəsilə nəfəs alın - əlləri çiyinlərə doğru çəkin, dirsəkləri geri çəkin və barmaqları yumruqlara sıxın; çiyin bıçaqları bir araya gəlməlidir. Ağızdan kəskin ekshalasiya (f-f-f - ..) - əllərinizi barmaqlarınızla geniş şəkildə irəli atın, güclü hərəkətlər edin, sanki önünüzdəki boşluğu cızır.
- Arxa masajı "Yağış"
Damda yağış yağır - Bom-bom, bom-bom!
Şən zəngli damda - Bom-bom, bom-bom!(bir qatarla bir-birinin ardınca qalxın və bir-birinizin kürəyinə çırpın)
- Evdə, evdə otur - Bom-bom, bom-bom!
Heç yerə getmə - Bom-bom, bom-bom! (Barmaqlarla tıqqıltı)
- Oxu, oyna - Bom-bom, bom-bom!
Mən də gedəcəm, sonra gəzməyə çıxacam... Bom-bom, bom-bom!(Yumruqla döyür)
- 1 misranın təkrarı (ovuclarınızla sığallamaq)
3. Su prosedurları (yumaq, soyuq su tökmək)
Maria Nikolaevna Stepanenkova
Orta qrup üçün yuxudan sonra gimnastika (bir il ərzində aylar üçün komplekslər)
GİMNASTİKA OYANMA
GÜNDÜZ YUXUDAN SONRA
orta yaşlı uşaqlar üçün
Tərtib edən Stepanenkova M.N.
SENTYABR
Tez görün saat neçədir! Gənə-gənə, gənə-gənə, gənə-gənə!
Bir dəfə sola, bir dəfə sağa! Gənə-gənə, gənə-gənə, gənə-gənə!
Buxar lokomotivi relslər boyunca qaçdı, bizi yüklənməyə apardı.
(uşaqlar oyananda tələffüz edin)
Kompleks 1
1. I. P.: arxası üstə uzanaraq, qolları bədən boyunca. Dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı göğsünüzə çəkin, əllərinizi dizlərinizin ətrafına sarın, geri qayıdın və. NS.
2. I. P.: arxası üstə uzanmış, əlləri başının arxasında kilidlənmiş, ayaqları dizlərdə əyilmiş. Dizləri sola, içəriyə və xaricə əymək. n., diz sağa əyilmək, içəri və. NS.
3. I. P.: oturmuş, ayaqları bir yerdə, əllər arxadan dəstəklənir. Dizlərinizi bükün, onları göğsünüzə çəkin, "f-f" səsi ilə - nəfəs alın, I. P., nəfəs alın (burun vasitəsilə).
4. I. P.: eyni, bir əl mədədə, digəri sinədə. Mədədə çəkərək burundan nəfəs alın; mədə şişirdərək ağızdan nəfəs alın.
5. I. p.: Oturma, ayaqları ayrı, əllər aşağıda. Əllərinizi qarşınızda çırpın - nəfəs alın; ovuclarınızı yanlara yayın - nəfəs alın.
6. “İlan dili”. Uzun bir ilan dilinin çənəyə çatmağa çalışaraq, mümkün qədər uzaqlaşmağa necə çalışdığını düşünün. 6 dəfə təkrarlayın.
Kompleks 2
1. "Qudum". I. p.: Arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar, uzanmaq və s. NS.
2. “Təpə”. I.P .: oturan, ayaqları düz, əllər arxadan dəstəklənir, düzəldilmiş ayaqların əllərinə və dabanlarına söykənir, çanağı yuxarı qaldırın, tutun, geri qayıdın və. NS.
3. “Qayıq”. I. p .: Qarın üstə uzanaraq, qolları yuxarı, əyilmək (bədənin yuxarı və aşağı hissələrini qaldırın, tutun, I. p.
4. "Dalğa". I. p.: Diz çökərək, əllər kəmərdə, dabanların sağında, əllər solda, I. P., dabanların solunda, əllər sağda və s. NS.
5. “Nəfəs almağımıza qulaq asaq”. I. p.: O. ilə., gövdənin əzələləri rahatlaşır. Tam sükutda uşaqlar öz nəfəslərini dinləyir və nəfəs alarkən və ekshalasiya edərkən bədənin hansı hissəsinin hərəkət etdiyini müəyyən edirlər (mədə, sinə, dalğalarda çiyinlər, sakit nəfəs və ya səs-küylü).
OKTYABR
Kompleks 3 "Yağış"
İlk damcı düşdü - bir damla! Oturaraq, türk üslubunda ayaqlarınızı çarpazlayın. Sağ əlin barmağı ilə yuxarıdan onun hərəkət trayektoriyasını göstərin, gözlərinizlə izləyin.
İkincisi qaçdı - damcı! Digər əlinizlə də eyni şeyi edin.
Göyə baxdıq, damcılar “damla-damla” oxudu, (gözlərinlə yuxarı bax, başını qaldırmadan)
Yaş üzlər. Biz onları sildik. (Əllərinizlə üzünüzü silin, ayaqlarınızı uzadın)
Ayaqqabılar, bax, onlar yaş poladdır. (Əllərinizlə ayaq barmaqlarınızı uzatın)
Gəlin çiyinlərimizi birlikdə hərəkət etdirək və bütün damcıları silkələək. (Çiyinləri qaldırıb endirmək)
Yağışdan qaçacağıq (velosiped)
Gəlin bir kolun altında oturaq. (oturun, ayaqlarınızı göğsünüzə bükün, qollarınızla qucaqlayın)
Kompleks 4 "Axşamınız xeyir!"
Əllər, ayaqlar, yanaqlar, qulaqlar qurtum içməyi çox sevir.
Onları yüngülcə sığallayacağıq və yavaş-yavaş oyanacağıq.
Harada, gözlərimiz haradadır? Tələb etmədən cavab verin.
Onları ovucumuzla örtdük və bir az sığalladıq.
Gözlərimizi qaldırıb gözümüzü qırpdıq.
Sağ qulaq xurma ilə, sol qulaq xurma ilə
Hər şeyi sığalladılar, uşaqlar, bir az da çəkdilər!
Sağ xurma ilə yanaq, sol xurma ilə yanaq,
Hər şeyi sığalladılar, uşaqlar, bir az da vurdular!
Gəl sağ qulpla oynayaq, sol sapla oynayaq -
Barmaqları birləşdiririk, sonra ayırırıq. (əl çalır)
Ayaq sağ xurma ilə, ayaq sol xurma ilə
Hər şeyi sığalladılar, uşaqlar, bir az da tapdaladılar!
Beləliklə, oyanacağıq, qalxacağıq, geyinəcəyik!
Kompleks 5 "Kisonki"
Yaxşı, balacalar oyaqdır?
Şirin və şirin bir şəkildə uzanıb geri döndülər.
İndi biz maraqlanırıq, ətrafa baxırıq.
Başı sola çevirək, görək orada nə var?
İndi pəncələri çəkək və pəncələri göstərək. (əllər qarşınızda, yumruqları sıxaraq)
Neçə barmaq sayaq, yumruqların hanı?
Demək olar ki, oyaq idik, qaçmağa hazır idik.
Yaxşı, ayaqlara hazırsınız? 1, 2, 3, 4, 5. (velosiped)
Darıxmaqdan əsnəməmək üçün oturub əllərini ovuşdurun (qollarınızı irəli uzatın, ovuşdurun)
Və sonra alnında bir xurma ilə - əl çalın,
Yanaqlar eyni cansıxıcı? Biz də onlara əl çala bilərik
Yaxşı, 1, 2, 3, 4, 5 ilə birlikdə əsnəməyin.
İndi bax, sinəyə çatdıq. (diz çökmək)
Yuxarıdan, aşağıdan, sola, sağa şöhrətlə döyək.
Yaxşı, mənim pişik balalarım, indi gedək oynayaq. (yan əyilmələr)
Əllərimizi günəşə qaldırırıq və yüz dəfə çömbəlirik. (diz çökmək, çömbəlmək)
Biz necə istirahət etməyi bilirik. Əllərimizi arxanıza qoyun.
Gəlin uzanıb rahat, rahat nəfəs alaq.
Kompleks 6
1. Arxa üstə uzanmaq, qollar yanlarda, qollar yuxarı, uzanmaq, qollar irəli və s. NS.
2. I. P.: arxa üstə uzanmaq, qolları bədən boyu, corabları özünüzə doğru çəkmək və s. NS.
3. I. P.: oturan, ayaqları düz, qolları arxada, ayaqların barmaqlarını yanlara yaymaq və. NS.
4. “Piyada”. I.P. eyni, barmaqlarla addımlamaq, dizləri əymək, ayaqları düzəltmək ilə eyni.
5. I. P.: oturmaq, ayaqları çarpazlaşdırmaq, əllər beldə, əllər yanlardan yuxarı, nəfəs almaq, nəfəs almaq.
DEKABR
Sakitcə dincəldik, sehrli bir yuxu ilə yuxuya getdik.
İstirahət etmək bizim üçün yaxşıdır! Ancaq qalxmaq vaxtıdır!
Yumruqları möhkəm sıxırıq, daha yüksəklərə qaldırırıq.
Stretch! Gülümsəyin! Hamı gözünü açıb ayağa qalx!
Kompleks 7
Nəhayət - oyandıq, Gözlərini yumruqla ovuşdur.
Şirin, şirin uzanmış, Uzanmış.
Xəyalın getməsi üçün, əsnə, əsnə.
Başı bir az silkələndi. Başlarını yan-yana silkələyin.
Çiyinlər qaldırıldı, Çiyinlər qaldırıldı.
Sallanan tutacaqlar, Sinə qarşısında əllər, "qayçı".
Dizlərinizi bükün, Dizlərinizi bükün.
Məni sinəmə sıxdılar. Əllərinizlə ayaqlarınızı bağlayın, sıxın.
Köçürdülər corablarını, Corablarını özlərinə, özlərindən bir-bir.
Ayaqları yuxarı qalxdı. Ayaqlarınızı uzatın, onları silkələyin.
Artıq barmaqlarımız və ya ovuclarımızla yatmaq istəmirik.
Gəlin Claps oynayaraq əylənək.
Kompleks 8
1. I. p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Gözlərinizi qırpın.
2. I. p. - arxa üstə uzanmaq, əllər aşağıda, xurma "kiliddə". Əllərinizi başınızın arxasına qaldırın, uzanın və nəfəs alın. və səhifəsinə qayıt. n - nəfəs almaq.
3. I. p. - arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar, baş düz. Başınızı sağa çevirin, geri qayıdın. s. Eyni sola.
4. I. p. - oturmaq, ayaqları bir yerdə, əllər arxadan dəstək. Dizdə əyilmiş sağ ayağınızı qaldırın. və səhifəsinə qayıt. n Sol ayaqla da eyni.
5. I. p. - ayaqları birlikdə oturmaq, əlləri yumruq kimi sıxmaq. İrəli əyilərək, yumruqlarınızla dizləri döyün, “knock-knock-knock” deyin. və səhifəsinə qayıt. NS.
6. "Saat". I. p. - oturmaq, əllər kəmərdə. "Gənə" səsi ilə nəfəs alın və irəli əyilin, "tock" səsi ilə geri qayıdın. p. - nəfəs alın.
YANVAR
Kompleks 9
Oyandıq, gülümsədik, daha da uzandıq.
İlk dəfə kürəyində, sonra isə mədədə idi.
Və sol tərəfə uzandılar və sağ tərəfə uzandılar.
Arxa üstə uzanın və davam edin, ayaqlarımızı yuxarı qaldırırıq və sakitcə aşağı salın,
Sağ ayağı qaldırın, corabı çəkin, sakitcə aşağı salın,
Sol ayağı qaldırın, corab çəkin, sakitcə aşağı salın,
İndi siz və mən, uşaqlar, velosiped sürəcəyik. Yaxşı, ayaqları buraxın.
Çənəmizlə sinəmizə çatarıq, gözümüzü tavana qaldırdıq,
Sola, sağa baxdılar, sakitcə çarpayıda oturdular.
Qollarını yanlara qaldırdılar, möhkəm qucaqladılar.
Onlar əyildilər, uzandılar, corablarına qədər uzandılar. Biz arxaları düzəltdik, istirahət etdik və yenidən əyildik, uzandıq, corablara uzandıq, arxaları düzəltdik.
Ağzımızı oyadaq, dərindən nəfəs alırıq
Və nəfəs verərək "m - m - m - m" deyək, amma ağzımızı açmayın. Əla!
Kompleks 10
1. I. P.: arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar: 1-2 dəqiqə tez gözlərinizi qırpın.
2. I. P.: arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar, sağ ayağı qaldırın (düz və s., sol ayağınızı qaldırın (düz və s.)
3. İP: arxa üstə uzanmaq, əllər qarşınızda "sükanı tutmaq", "velosiped sürmək" və s. NS.
4. I. P.: arxa üstə uzanmaq, qolları yuxarı qaldırmaq, torsonu sağa/sola çevirmək və s. NS.
5. I. P.: arxa üstə uzanaraq, əllər başınızın arxasında, dirsəklərinizi önünüzə gətirin (dirsəklər bir-birinə toxunur) - nəfəs alın və. s., dirsəklər çarpayıya toxunur - nəfəs alın.
6. I. P.: oturmaq, ayaqları çarpazlaşdırmaq, əllər beldə, əllər yanlardan yuxarı, nəfəs almaq, nəfəs almaq.
7. I. P. Ayaqları çarpaz vəziyyətdə oturmaq, əllər dizlərdə. Dizlərə əyilir - alternativ olaraq sağa, sola.
8. Oyun bir zarafatdır: yastıqlarda at quyruğunu gizlədəcəyik, dönər masaları düzəldəcəyik (yorğan ilə oyunlar, yastığın altında uydurma at quyruğunu gizlətmək).
FEVRAL
Kim yataqda şirin yatır? Ayağa qalxmağın vaxtıdır. Doldurmağa tələsin,
Səni gözləməyəcəyik! Burnunuzla dərindən nəfəs alın, kürəyinizi bərabər saxlayın.
Kompleks 11
1. I. P.: arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar, bədəni gərginləşdirin, nəfəs alın, bir neçə saniyə saxlayın, rahatlayın, nəfəs alın.
2. I. P.: arxa üstə uzanaraq, əlləri yanlara, barmaqları yumruqlara sıxaraq, qollarınızı önünüzdə çarpazlaşdırmaq, nəfəs vermək, qollarınızı yaymaq, içəri və çölə. və s., nəfəs alın.
3. I. P.: arxası üstə uzanaraq, əlləri başın arxasında qıfılla, düz sol ayağını qaldır, düz sağ ayağını qaldır, onları bir yerdə tut və s. səh (eyni zamanda buraxın).
4. I. P.: arxa üstə uzanmaq, əllər dirsəklərə söykənmək, əyilmək, sinəni yuxarı qaldırmaq, başınızı düz saxlamaq (3-5 saniyə, I. p.
5. I. P.: qarın üstə uzanmaq, əllər başın arxasında, əyilmək, qollar çiyinlərinizə, ayaqlar yerdə, tutmaq və s. NS.
6. I. P.: qarnında uzanaraq, əlləri çənənin altına qoyun, əyilmək, ön kollara diqqət yetirmək, boyunu uzatmaq - nəfəs almaq, nəfəs almaq.
Kompleks 12 "Təyyarə"
Təyyarə uçur, mən də onunla uçacaqdım (oturmuş, ayaqlarımı çarpazlayıb, başımı qaldırmadan yuxarı baxıb barmağımı uçan təyyarənin arxasına sürərək, gözlərimi müşaiyət edərək).
Sağ qanadı götürdü, baxdı, sol qanadı aldı, baxdı. (Sağ əlinizi yan tərəfə çəkin (baxışlarınızı izləyin, eynisi sola da edilir).
Motoru işə salıram və diqqətlə baxıram (Sinə qarşısında fırlanma hərəkətləri edin və baxışları izləyin).
Yuxarı qalxıram, uçuram, qayıtmaq istəmirəm (ayağım üstə oturub uçan hərəkətlər edirəm).
Gözlərinizi 5 saniyə möhkəm bağlayın, açın (8-10 dəfə təkrarlayın).
Biz uçuruq, birdən güclü yağış başladı (dizlərin üstündə oturaraq, əllər arxada, sağ əlini irəli uzat, ovucları yuxarı, sonra sol; 4-5 dəfə təkrarlayın)
Lakin sonra külək əsdi (nəfəs alma məşqi) və buludu qovdu (burunla nəfəs alın, nəfəsi 1-2 saniyə saxlayın, "oo-oo-oo" səsi ilə ağızdan nəfəs alın).
Və yenə günəş parlamağa başladı (dizlər üzərində oturaraq, əllərinizi yuxarı qaldırın, sağa və sola əyilmək).
MART
Xəyallar pəncərədən uçdu, yol boyu qaçdı,
Yaxşı, sən də, mən də oyandıq və gülümsəyərək oyandıq.
Bir göz çuxurunu açın, başqa bir göz dəliyini açın
İndi yastıqda uzanaraq "uzatma" edəcəyik.
Yorğanı çəkdik, əvvəlcə içində gizləndik,
Yavaş-yavaş arxaya əyirik, birlikdə körpə axtarırıq.
Kompleks 13
Gözlər açılır, kirpiklər qalxır (Yüngül üz masajı.)
Uşaqlar oyanır, bir-birlərinə gülümsəyin (Başlarını sağa - sola çevirin.)
Biz bərabər, dərin və sərbəst və asanlıqla nəfəs alırıq.
(Dərin nəfəs alıb-verin, qarnını şişirdin və əmyin)
Nə gözəl məşqdir - bizə necə kömək edir,
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və sağlamlığı gücləndirir. (Ovuclarınızla sinə və qollarınızı ovuşdurun.)
Yumruqları sıx sıxırıq, əllərimizi daha yüksəklərə qaldırırıq.
(Əllərini yavaş-yavaş yuxarı qaldırın, tez yumruqlarını sıxıb açır).
Çətin uzanmaq - sərt uzanmaq. Günəşə daha geniş gülümsəyin! (Qollar uzadılır)
Ayaqlar rəqs etməyə başladı, artıq yatmaq istəmirik (ayaqlarımızı növbə ilə sinə bükün).
Bütün əyilmiş, yuvarlaqlaşdırılmış, körpülər çıxdı (kürəyinizi dörd ayaqla bükün).
Nəfəs alın və qalxın, günəşə uzanın (dizlərinizin üstündə oturarkən əllərinizi yuxarı çəkin).
Aşağı enin, nəfəs alın və yenidən təkrarlayın (4-5 dəfə təkrarlayın).
İndi onlar tamamilə ayılıb və öz işlərinə qayıdıblar.
Kompleks 14 "Çevrilmələr"
"İlan" (qarnınıza uzanaraq, başınızı qaldırın, uzanmış qollarda çiyinlər, qürurla başınızı sağa və sola çevirin, "sh-sh-sh" səsini tələffüz edin).
"Timsah" (qarın üstə uzanmış, qolları dirsəklərdə əyilmiş, ovucları çənənin altında, növbə ilə sağ və sol ayaqları qaldıraraq - böyük ağız).
"Panda" (arxa üstə uzanaraq, dizlərinizi qarnınıza çəkin, qollarınızı sarın, başınızı əyərək, irəli-geri, sağa və sola yuvarlanır - otda yuvarlanır).
"Meymun" (arxa üstə uzanaraq, düz bir ayağı qaldırın, əllərinizlə dizin altından tutun və əllərinizi topuğa doğru sürüşdürərək oturmağa çalışın - meymunlar ağaca dırmaşırlar).
"Zürafə" (dörd ayaq üstə dayanaraq, sağ əlinizi yuxarı qaldırın, barmaqlarınızı bağlayın, baş barmağınızı yuxarı qaldırın, xurma sola və sağa dönür. Sol əlinizlə də eynidir).
Nəfəs alma məşqləri: "Gəmidə avarçəkmə": oturmaq, ayaqları bir-birindən ayırmaq: nəfəs almaq - mədəyə çəkmək (qollar irəli, nəfəs vermək - mədədən çıxarmaq (qolları yanlara) (5-6 dəfə).
APREL
Başınızı oyatmaq üçün boynunuzu bükmək lazımdır (fırlanmalar edirik).
Qələmləri oyatmaq üçün onlara öyrətmək üçün əl çalacağıq: sağda, solda, yuxarıda və aşağıda.
Quyruğunu yastıqlarda gizləyin. Dönər masalar edəcəyik (yorğan ilə oyunlar, yastığın altında uydurma quyruğu gizlətmək).
Kompleks 15 "İdmançılar"
"Ağır atletlər" (arxa üstə uzanaraq, qolları çiyinlərinizə, qollarınızı irəli uzatın, barmaqları yumruqlara sıxaraq, I. p.-ə qayıdın).
"Futbolçular" (arxa üstə uzanaraq, dizlər mədəyə çəkilir, sağ və ya sol ayaqla xəyali topa vurur, sonra birdən iki ayaqla).
"Avarçəkənlər" (oturmaq, ayaqları ayrı, qolları çiyinlərə, əyilmək, əllərinizlə ayaq barmaqlarına uzanmaq, I. p.-ə qayıtmaq).
"Velosipedçilər" (arxa üstə uzanaraq, ayaqları yuxarı qaldıraraq, növbə ilə əyilmək və əyilmək, dairəvi hərəkətlər etməyə çalışır).
"Yaxtaçılar" (qarın üstə uzanaraq, əllər arxadan kilidlənir, baş, sinə qaldırılır. Əyilir. Birləşdirilmiş əlləri mümkün qədər yuxarı qaldırın - yelkən).
"Döyüşçülər" - nəfəs məşqləri (türkcə oturmaq, burundan dərin nəfəs almaq, nəfəsi tutmaq, ağızdan nəfəs vermək).
Kompleks 16
Səhər günəş çıxdı (barmaqların uclarını bir-birinə bağlayırıq, topu təqlid edirik, əllərimizi yuxarı qaldırırıq) Uşaqların da qalxma vaxtıdır! (Qollarımızı yanlara yayırıq).
Tutacaqları günəşə uzatırıq, şüalarla oynayırıq (əllərimizi yuxarı qaldırırıq, fırçalarımızla "fənərləri" döndərin, əllərə baxın).
Birdən barmaqlarımızın arasından dovşanlar bizə tərəf qaçacaq (Biz barmaqlarımızdan baxırıq, ovuclarımızla üzümüzə yüngülcə toxunuruq).
Günəşli, sadə deyil, sanki canlı idilər kimi atlayırıq: (Biz bunnies təmsil edirik: əllər yumruqlarda, indeks və orta barmaqlar yuxarı - qulaqlar, "qulaqları" hərəkət etdirin).
Alın boyunca məbədlərə, burun boyunca, yanaqlar boyunca, çiyinlər boyunca, boyun boyunca,
Və hətta dizlərdə! (Barmaqlarınızın ucu ilə yüngülcə vurun,
Əllərimizi çaldıq və dovşanları tutduq (əllərimizi çırpın, tutun,
Ancaq dovşanlar parlaq günəşə doğru qaçdılar! (Əllərinizi yuxarı qaldırın, barmaqlarınızı yayın, fırçalarınızla çevirin).
Günəş çarpayıya baxdı, bəzi məşqlər etməliyik.
Biz yorğanı qaldırdıq və dərhal ayaqları qaçdı.
Bir iki üç! Hadi, ayaqları tut!
Kompleks 17
"Gəlin otda yuvarlanaq" (arxa üstə uzanaraq, özünüzü qruplaşdırın, ayaqlarınızı sinənizə çəkib qollarınızla qucaqlayın, başınızı əyin. İrəli-geri yuvarlayın).
"Günəş doğar" (türkcə oturaraq, qolları bədən boyunca, qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın, qollarınıza baxın, nəfəs alın. Qollarınızı aşağı salın, nəfəs alın).
"Göy qurşağı" (türkcə oturmaq, əllər yanlara, ovuclar yuxarı. Sağ tərəfə əyilmək, sol əlin ovucunu sağın ovucuna toxundurmaq və s. Digər istiqamətdə də eynilə).
"Kəpənək" (oturmuş, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər kəmərdə, dizləri yanlara yaymaq, I. p.-ə qayıtmaq)
"Günəş damlaları" (oturur, gözləri yumur, üzümüzü günəşlə əvəz edirik, yanağın burnunu, boyunu qızdırırıq).
“Əsnəmə” nəfəs alma məşqidir (oturarkən, rahatlayın; başınızı aşağı salın, ağzınızı geniş açın. Ucadan “oh-ho-ho-ho-oh-oh-oh” deyin - əsnəyin, 5-6 dəfə təkrarlayın).
Kompleks 18 "Böcəklər"
"İjdaha" (arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar. Əllər yanlara, qolların bir neçə sürətli dalğalanması və s.)
"Çəyirtkə" (qarın üstə uzanaraq, qolları dirsəklərdə əyilmiş, çiyinlərə yaxın dəstək. Sağ düz ayağı yuxarı qaldırın, aşağı salın. Sol ilə eyni).
"Hörümçək toru" - nəfəs məşqləri (Gəlin hörümçək toruna üfləyək - burunla dərindən nəfəs alın, ağızdan uzun müddət nəfəs alın).
"Hörümçək" (oturmaq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, qollar - arxada dəstək. Pelvisi qaldırın, irəli və geri bir neçə addım atın, qolları və ayaqları hərəkət etdirin).
"Əqrəb" (qarın üstə uzanaraq, əllər çiyinlərə yaxın dayanır. Qollarınızı düzəldin, başınızı, sinənizi qaldırın. Ayaqlarınızı bükün, başınıza çəkin).
Qalxın, uşaqlar!
Sakit saat bitdi, gün işığı bizi qarşılayır.
Uzandı! Güldü! Nəhayət, oyandıq!
Yaxşı gün! Qalxmaq vaxtıdır! Yatağını düzəldin.
(gimnastika bitdikdən sonra tələffüz olunur)
"Kəpənək"
Səhər kəpənək oyandı, gülümsədi, uzandı.
Bir dəfə - şehlə yuyuldu, iki dəfə - zərif şəkildə dövrə vurdu,
üç - əyilmiş və çömelmiş, dörd - uçdu.
"ayı"
Ayı pəncələrini qaldır, ayı pəncələrini aşağı sal
Ayı, Ayı, ətrafında fırladın və sonra yerə toxun.
Qarnınızı bir, iki, üç - bir, iki, üç ovuşdurun!
"Oyanıb gülümsəyirik"
Gözlər açılır, kirpiklər yüksəlir.
(Yüngül üz masajı.)
Uşaqlar oyanır, bir-birinə gülümsəyir.
(Başlarını sağa - sola çevirirlər.)
Biz bərabər, dərin və sərbəst və asanlıqla nəfəs alırıq.
(Dərin nəfəs alıb-verin, qarnını şişirdin və əmyin)
Nə gözəl məşqdir - bizə necə kömək edir,
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və sağlamlığı gücləndirir.
(Ovuclarınızla sinə və qollarınızı ovuşdurun.)
Yumruqları sıx sıxırıq, əllərimizi daha yüksəklərə qaldırırıq.
(Əllərini yavaş-yavaş yuxarı qaldırın, tez yumruqlarını sıxıb açır).
Çətin uzanmaq - sərt uzanmaq. Günəşə daha geniş gülümsəyin!
(Qollar uzadılır)
Uzandı! Güldü!
Nəhayət, oyandıq!
Yaxşı gün! Qalxmaq vaxtıdır!
Yatağını düzəldin.
"Uşaqlar qalxın"
Qalxın, uşaqlar!
Sakit saat bitdi, gün işığı bizi qarşılayır.
Oyandıq, uzandıq. Uzanmaq, dönmək.
Yumruqlarımızı məharətlə sıxaraq başımızı qaldırdıq.
Ayaqlar rəqs etməyə başladı, daha yatmaq istəmirik.
Ayaqlarımıza söykənək, bir az qalxaq.
Bütün əyilmiş, yuvarlaqlaşdırılmış, körpülər çıxdı.
Yaxşı, indi qalxın, qalxın, uşaqlar!
Bütün ayaqyalın yerdə, sonra yüngül qaçış.
Nəfəs alın və ayağa qalxın, ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanın.
Özünüzü aşağı salın, nəfəs alın və təkrarlayın.
Ayaqlarınızı yoğurun - gəzinti edin.
İndi onlar tamamilə ayılıb və öz işlərinə qayıdıblar.
"Gəl oynayaq"
Uşaqlar, oyanın! Gözlər, aç!
Ayaqları, uzadın! Qələmlər, addımlayın!
Əvvəlcə çox kiçik bir addım atacağıq.
Və sonra daha geniş bir addım, bu kimi, bu kimi.
Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, əllərinizi yuxarı qaldırın.
Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və quş kimi gəzin.
Təyyarələr aerodromda oturdular, sonra uçdular.
Uzun, uzun müddət səmada uçduq, sonra yerə düşdük - yorulduq.
Top yüksək atladı - yüksək ...
Uzağa yuvarlandı ...
Burulğan kimi fırlandı, indi dayandı.
Ah, kəpənəklər necə uçur, rəqs edir və çırpınırlar.
Birdən donacaqlar, tərpənməyəcəklər,
Çiçəyin üstündə otururlar.
Nəhayət, oyanıb işimizə qayıtdıq.
"Şənlik"
Salam uşaqlar, nə yatırsınız? Oyan, tənbəllik etmə!
Yuxumun qalan hissəsini qovacağam, yorğanı bir kənara
Mənə gimnastika lazımdır - bu, çox kömək edir.
Sağa baxırıq, sola baxırıq, başı aşağı əyirik.
Sağa baxırıq, sola baxırıq, tavana baxırıq.
Gəlin düz oturaq, ayaqları bir yerdə, qolları yuxarı qaldırıb əyilək:
Bükülün, özünüzü yuxarı çəkin, ayaqlarınızı dinləyin, əyilməyin.
İndi sakitcə oturdular, bir-birlərinə baxdılar,
Güldülər, arxaya baxdılar və başmaqlara rast gəldilər.
Barmaqlarını sıxdılar, açdılar, dəfələrlə təkrarladılar,
Bunu mümkün qədər tez edin - barmaqlarınız güclənəcək.
Əllər iki qanad kimi, masanın ətrafında addımlayın
Birbaşa su prosedurlarına, sonra isə biznesə.
"Yüksəlmə açıqlandı!"
Artış elan edildi! Xəyal bitdi - qalxaq!
Amma birdən yox. Əvvəlcə əllər oyandı, uzandı.
Ayaqları düzəldin, bir az rəqs etdi.
Qarnımızda yuvarlanırıq, əyilirik.
Və sonra yenidən arxada, indi körpülər hazırdır.
Gəlin bir az velosiped sürməyə gedək.
Başımızı qaldırırıq, xəstə yatmaq istəmirik.
Bir, iki, üç və tam olaraq xalçaya çıxmalıyıq.
Bu xalça qeyri-adi, düymə kimi, yaraşıqlıdır.
Bu xalça çox vacibdir. Bu müalicəvidir, masajdır.
Tələsin, gəzin və bir az qaçın.
İndi ayaq barmaqlarında, dabanlarda yerdə gəzək,
Ayağın xaricində, sonra çömbəlmək!
Biz qaçacağıq, bir az rəqs etmək istəyirik.
Yüngül fırlanmadan sonra rəqəmi təəccüblü şəkildə düzəldəcəyik.
Sinəni qaldırın və aşağı salın
Nəfəs alırıq və nəfəs alırıq.
Nəhayət oyanırıq və işə başlayırıq!
"Xəyallar pəncərədən uçur"
Xəyallar pəncərədən uçdu, yol boyu qaçdı,
Yaxşı, sən də, mən də oyandıq və gülümsəyərək oyandıq.
Bir göz çuxurunu açın, başqa bir göz dəliyini açın
İndi "qurtum" edəcəyik
Yastıqda yatmaq.
Yorğanı çəkdik, əvvəlcə içində gizləndik,
Yavaş-yavaş arxaya əyirik, birlikdə körpə axtarırıq.
Uşaqlara oyanmağı öyrətmək üçün (bütün uşaqlar bunu sevmir və bunu sakitcə necə edəcəyini bilmirlər), siz vaxtaşırı onlarla yorğan altında gizlənqaç oynaya bilərsiniz. Sonra beşikdə otururuq və əllərimizlə tavanı “itəkləyirik”. Günəşi görmək üçün Alternativ olaraq, ya sağla, ya da sol əlimizlə yuxarıya doğru uzanırıq: "İçkilər səpilir".
Tutacaqları çəkirik, qulaqları çəkirik,
Sapı ilə buludları çıxardıq və poladdan bir az yuxarı!
Başı oyatmaq üçün boynunu bükmək lazımdır
Müxtəlif hərəkətlər, fırlanmalar edirik.
Tutacaqları oyatmaq üçün. Biz onlara əl çalmağı öyrədəcəyik.
Sağ, sol və yuxarı, arxa və aşağıda.
Quyruğunu yastıqlarda gizləyin. Dönər masalar hazırlayacağıq.
Uşaqlar "quyruq" axtarır, arxalarında uzanan yastığa çevrilir. Maraq saxlamaq üçün yastığın altından sola və ya sağa baxa bilərsiniz.
Və ayaqlar hara getdi? Bu yolda necə gedəcəyik?
Yorğanı qaldırdıq. Dərhal ayaqları qaçdı.
Bir iki. Üç! Hadi, ayaqlar, tut!
Oturan uşaqlar ayaqlarını qaldırır və "Ayaqlar qaçır" məşqini yerinə yetirirlər.
Qarnımız üstə çevrilib tez suya daldıq.
Və bacardıqları qədər üzdülər! Əgər bacarırsansa - tut!
Qarın üstə uzanaraq, başlarını qaldıraraq, müəllimə baxaraq, uşaqlar əlləri və ayaqları ilə işləyirlər - arxa bir əyilmə alır. Eyni zamanda, yuxarı və aşağı qurşaqların əzələləri gərgindir.
İndi hamımız itlərik.
Diz üstə qalxırıq.
Müəllim uşaqlara dördayaq (dizlər, ovuclar) üzərində necə duracağını göstərir.
Və quyruğumuzu yelləyirik.
Pelvisi sola və sağa çevirə bilərsiniz, quyruq yerinə bir ayağı qaldıra bilərsiniz (tamaşanın daha mürəkkəb bir versiyası kimi).
İndi biz sizinləyək - dovşanlar: beşikdən qalxın,
Ayaqyalın olun və asanlıqla tullayın.
Nəfəs alma məşqləri:
Dovşanlar çiçəkləri iyləyir, necə qoxulaya bilərsiniz:
Burnumuzla nəfəs aldıq (burnumuzla nəfəs alırıq)
Ağızları ilə üfürdülər (3-4 dəfə).
Günəşdə nəfəs alırıq, yuxudan nəfəs alırıq.
Təbəssümlə nəfəs alın - "şıltaqlıqları" nəfəs alın.
Sağlamlıqla nəfəs alırıq - xəstəliyi buraxırıq!
"Ayı balaları"
Oyan dostum və gülümsə.
Yan-bu yana dönün və ayı balasına çevrilin
Balalar daha tez-tez yaşadılar, başlarını bükdülər!
Bunun kimi. Başlarını belə fırladılar
(başı çevrilir).
Budur, ayımız gəzir, heç vaxt düşməyəcək.
Üst-üst, üst-üst, yuxarı-yuxarı, üst-üst.
(gəzinti təqlidi).
Meşədə bir ayı bal tapdı - az bal, çox arı
(qollarınızı yelləyin).
Ayı meşədən keçdi, musiqiçi ilə görüşdü.
İndi də qalın meşədə kolun altında mahnı oxuyur.
Nəfəs alma məşqləri.
Dərindən nəfəs alın, nəfəs alın: "M-M-M".
Siz balalar idiniz, oğlan olun.
"Günəşdə uzanıram"
Günəş oyandı və hamımıza gülümsədi
(uşaqlar gülümsəyir).
Günəşli yayı xatırlayaq, boş vaxtı xatırlayaq.
Mavi çayı və sahildəki qumu xatırlayaq
(Müəllim deyir: “Qarnınızı açın, arxanız günəşdə isinsin”).
Günəşdə uzanıram, günəşə baxıram.
Mən sadəcə orada uzanıb günəşə baxıram
(qarın üstə uzanaraq, ayaqlarınızı hərəkət etdirin).
İndi birlikdə üzdülər, bunu əllərinizlə etməlisiniz
(əl hərəkətləri).
Dik sahilə çıxdı və evə getdi
(gəzinti təqlidi).
Nəfəs alma məşqləri:
"Gəmidə avarçəkmə" (oturmaq, ayaqları ayrı)
nəfəs almaq - mədəyə çəkmək (əllər irəli),
exhale - mədə çıxarmaq (əllər yan tərəfə)... (5-6 dəfə).
İndi isə tək qovluqda, tək qovluqda, yuyucu qaba qaçır.
"Yağış"
Eşitdiyimiz nədir? Bu yağış damı döyür.
İndi o, daha da gücləndi və damı daha tez vurdu
(bir əlin barmaqlarının yastıqları ilə digər əlin ovucuna vururlar).
Əllərimizi yuxarı qaldırın və buluda çatın
(əllər yuxarı, uzanır)
Tez bizdən uzaqlaşın, bizi uşaqlara qorxutmayın
(əl yelləyir)
Burada günəş bizə gəldi, əyləncəli, işıqlı oldu
(başlarını sağa, sola çevirin).
İndi isə ayaq üstə dayanıb böyük olacağıq.
(I. p. Ayaqlar çiyin genişliyində, qollar bədən boyunca. Birləşdirilmiş əlləri yuxarı qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - Uh-x sözünün tələffüzü ilə yavaş-yavaş nəfəs alın)
"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, nə əcəb zil.
Sonra zəngli saatımız çalır, oyanmağımızı söyləyir.
Yuxumun qalan hissəsini kənara qovacağam.
Bizə gimnastika çox lazımdır.
Oyandıq, uzandıq.
Onlar yanlarına dönüb geriyə uzandılar.
Və bir dəfə o yana çevrildi,
Və geriyə uzandı.
Ayaqlarımızı qaldırdıq, pedallarda dayandıq.
Pedallardan daha sürətli, bükürəm və yellənirəm, yellənirəm, yellənirəm.
Özümüzü bir çəmənlikdə tapdıq.
Rəngarəng qanadlar çırpınır, kəpənəklər uçur.
Gəlin birlikdə beşikdə qalxaq. Və pəncərədən baxacağıq.
Bir xoruz həyətdə gəzdi, bizə qışqırdı: "Ku-ka-re-ku!"
Qanadlarını sığalladı, ayaqlarını tapdaladı.
Yaxşı, cavab olaraq hamımız "Ku-ka-re-ku!"
Ayaqlarımız, ayaqlarımız yol boyu qaçırdı.
(Hərəkətlər sözlərə uyğun olaraq həyata keçirilir).
"Dovşan"
Oyan dostum və gülümsə.
Yan tərəfə çevirin
Və dovşana çevrilsin.
(sağa, sonra sola dönün).
Ən uzağa tullanmaq üçün dovşan pəncələrini yuxarı qaldırdı.
Uzandı və…. sıçrayış.
(uzanmaq, arxa üstə uzanmaq, əllərini aşağı salın).
Arxasında dovşanlar var, bütün dovşanlar əclafdır:
Ayaqlar hamısı birlikdə əyilir, dizlərə çırpılır.
Beləliklə, o, bir chanterelle gördü, qorxdu və sakitləşdi
(qollarınızı sinənizə sıxın, nəfəsinizi tutun).
Tülküdən üstün olacağıq, ayaq barmağımızda qaçacağıq
(arxa üstə uzanmaq, ayaqlarınızı hərəkət etdirmək, qaçışı təqlid etmək).
"Yaxşı gün!"
Yataqda 1 məşq
Əllər, ayaqlar, yanaqlar, qulaqlar qurtum içməyi çox sevir.
Onları yüngülcə sığallayacağıq və yavaş-yavaş oyanacağıq.
Harada, gözlərimiz haradadır? Tələb etmədən cavab verin.
Onları ovucumuzla örtdük və bir az sığalladıq.
Gözlərimizi qaldırıb gözümüzü qırpdıq.
Gözlər, gözlər, günortanız xeyir! Oyanmaq üçün çox tənbəl deyilik!
Sağ qulaq xurma ilə, sol qulaq xurma ilə
Hər şeyi sığalladılar, uşaqlar, bir az da çəkdilər!
Qulaqlar, qulaqlar, günortanız xeyir! Oyanmaq üçün çox tənbəl deyilik!
Sağ xurma ilə yanaq, sol xurma ilə yanaq,
Hər şeyi sığalladılar, uşaqlar, bir az da vurdular!
Yanaqlar, yanaqlar, günortanız xeyir! Oyanmaq üçün çox tənbəl deyilik!
Gəl sağ qulpla oynayaq, sol sapla oynayaq -
Barmaqları birləşdiririk, sonra ayırırıq.
Qələmlər, qələmlər, günortanız xeyir! Əl çalmaq üçün çox tənbəl deyilik!
Ayaq sağ xurma ilə, ayaq sol xurma ilə
Hər şeyi sığalladılar, uşaqlar, bir az da tapdaladılar!
Ayaqlar, ayaqlar, günortanız xeyir! Biz birlikdə ayaq basmağa tənbəl deyilik!
Beləliklə, oyanacağıq, yuyulacağıq, geyinəcəyik!
2. Ayaq izləri olan cığırla yerimək
Hamımız ayağa qalxacağıq - dərhal böyüyəcəyik.
Gəlin hamımız ayağa qalxıb belə gedək.
Arxa düzdür - irəli baxır. Ayaqlarınızı döyməyin.
Biz necə yeriməyi öyrəndik və bunu anaya göstərdik.
3. "Şarj etmək" məşqi
İndi isə gəlin şarj etmək üçün birlikdə qalxaq.
Əllər yanlara, əyilmiş
Qalxdı,
Birlikdə oturdular, dabanlarına toxundular.
Ayaq barmaqlarının üstündə durdular, yellədilər,
Onları arxalarında gizlətdilər, arxaya baxdılar:
Sağ çiyin üzərində, hələ solda.
Birlikdə oturdular, dabanlarına toxundular,
Ayaqların ucunda qalxdılar, əllərini aşağı saldılar.
(Uşaqlar mətndə hərəkətlər edir.)
4. "Şən top" nəfəs məşqləri
I.p .: düz durun, ayaqları ayrı. Xəyali bir top ilə qollarınızı sinəinizə qaldırın, nəfəs alın və topu sinənizdən irəli atın, nəfəs verərkən "y-x-x-x" deyin (5 dəfə).
5. Su prosedurları - geniş yuyulma(əllər, üz).
"Pislər"
Yaxşı, balacalar oyaqdır?
Şirin-şirin uzanıb geri döndü
İndi biz ətrafa baxmaqla maraqlanırıq.
Başı sola çevirək, görək orada nə var?
İndi pəncələri çəkək və pəncələri göstərək.
Neçə barmaq sayaq, yumruqların hanı?
Demək olar ki, oyaq idik, qaçmağa hazır idik.
Yaxşı, ayaqlara hazırsınız? 1, 2, 3, 4, 5.
Darıxmaqdan əsnəməmək üçün ayağa qalxıb əllərimizi ovuşdurduq
Və sonra alnına bir xurma ilə - clap-clap-clap
Yanaqlar eyni cansıxıcı? Biz də onlara əl çala bilərik
Yaxşı, 1, 2, 3, 4, 5 ilə birlikdə əsnəməyin.
İndi bax, sinənə çatdın
Yuxarıdan, aşağıdan, sola, sağa şöhrətlə döyək.
Bir az əyildik, bərabər nəfəs alırıq. Bacardığımız qədər əl çalırıq.
Yaxşı, mənim pişik balalarım, indi gedək oynayaq.
Yalnız ilk olaraq formalaşmada bir-birinin ardınca dayanmalıyıq.
Yolla gedirik, yol asan deyil.
Qeyri-bərabər, tikanlı, kobud üzərində - budur!
Yol boyu gedirik və ayaqları yuxarı qaldırırıq.
Biz uçuruq, uçuruq, isti küləyə yetişirik.
1, 2, 3, 4, 5 - hamımız necə yeriməyi bilirik.
Əllərinizi günəşə qaldırın. Ardıcıl olaraq yüz dəfə çömbəlmək.
Biz necə istirahət etməyi bilirik. Əllərimizi arxanıza qoyun.
Başınızı daha yüksək və asanlıqla qaldırın, asanlıqla nəfəs alın.
"Belim düzdür"
"Belim düzdür" I. p. - dar stend, əllər arxada, kilidə bağlanır.
"Mən yamaclardan qorxmuram" (irəli əyilmələr)
"Düz, əyil, dön"
"Bir iki. üç, dörd, üç, dörd, bir, iki!" (kəmərdə torso-qolların növbələri).
“Qürurlu duruşla yeriyir, başımı düz tuturam”. (yerində gəzir)
"Bir, iki, üç, dörd, üç, dörd, bir, iki" (torso çevrilir)
"Mən oturub qalxa bilərəm, oturub yenidən ayağa qalxa bilərəm" (mətnə uyğun hərəkətlər)
“Mən ora-bura əyiləcəyəm! Oh, düz arxa! ” (torso əyilir, əllər omba boyunca sürüşür).
"Kediciklər"
(Uşaqlar çarpayıda uzanırlar, "topa bükülürlər")
Pişiklərimiz isə yatır. mur-mur, mur-mur!
Onlar oyanmaq istəmirlər. mur-mur, mur-mur!
Onlar arxa-arxaya sakitcə yatırlar və yuxuda mırıldanırlar:
(Arxanıza dönün
və qollar və ayaqlarla fırlanma hərəkətləri edin)
Hamısı arxa üstə uzandılar. mur-mur, mur-mur!
Hamısı dəcəl idi. mur-mur, mur-mur!
Pəncələr yuxarı qalxır və hər şey bir-birinin ardınca hamı mırıldanır, zarafat edir.
mur-mur, mur-mur! .moor-mur-mur!
Arxa masajı "Yağış"
Damda yağış yağır - Bom-bom, bom-bom!
Şən zəngli damda - Bom-bom, bom-bom!
(bir qatarla bir-birinin ardınca qalxın və bir-birinizin kürəyinə çırpın)
Otur evdə, evdə - Bom-bom, bom-bom!
Heç yerə getmə - Bom-bom, bom-bom!
(barmaq vurma)
Oxu, oyna - Bom-bom, bom-bom!
Mən isə gedəcəm, sonra gəzintiyə çıxacam... Bom-bom, bom-bom!
(yumruqlarla döymək)
"Dovşanlar boz toplardır"
Dovşanlar tullanır, meşədə tullanır - boz glomeruli.
İki ayaqda yerində atlama, qollar bir az əyilmiş ("ayaqlar").
Tullanmaq, tullanmaq İrəli-geri tullanmaq
Bir dovşan kötükün üstünə qalxdı
Hamını sıraya düzüb məşqlər göstərməyə başladım
Düz durun, əllərinizi aşağı salın
Bir dəfə hamı öz yerində yürüş edir Yerində addımlayın
"İki!" Önünüzdəki əllər "qayçı" hərəkətini yerinə yetirir
... "Üç!" Əllər birlikdə dalğalanır .
Oturduq, birlikdə ayağa qalxdıq! Otur. Ayağa qalx.
Hamısı qulağın arxasında cızıldı Qulağın arxasını cızmaq
Dörd uzandı Dikəlmək.
Beş! Üzərinə əyilmək və əyilmək Əyilmə, irəli əyilmək
Altı! Yenə hamı bir cərgədə dayandı
Bir dəstə kimi getdik Dairələrdə yürüş
"halqalar"
Uşaqlar şən gəzirlər, halqa daşıyırlar.
(bir-birinin ardınca gedin, çiyninizdə halqa tutaraq)
Halqa qaldırmağa başladılar, halqanı endirməyə başladılar
(halqanı yuxarı və aşağı qaldırın)
Pəncərədən bayıra baxdılar, hamı bir yerdə oturdu
(oturun, qollarınızı halqa ilə irəli uzatın)
Birlikdə əyiləcəyik və hər şeyi geri çəkəcəyik
(irəli əyilmək, qollarınızı önünüzdə halqa ilə uzatmaq)
Halqanı sağa çevirin, halqanı sola çevirin
(halqa ilə sağa, sola çevrilir)
Biz halqanı buraxmırıq, halqanın içindən sürünürük
(halqanı yuxarıdan aşağıya keçirin)
Tutacaqlarımızla götürün, ayaqlarımızla addımlayın
(əllərinizi bir-birinizin yanında tutaraq, halqanı iki əlinizlə götürün və
ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq irəli və geri addımlayın)
Halqanı yerə endiririk və atlamağa başlayırıq
(halqada iki ayaq üstə tullanmaq və onun üstündən keçmək)
Svetlana Kulina
Orta qrupda canlandırıcı gimnastika
« Canlandırıcı gimnastika»
Hədəf:
Bədənin yuxu vəziyyətindən tədricən keçidini həyata keçirin güclü işlək vəziyyət.
Tapşırıqlar:
1. Emosional həssaslığın inkişafı, həmyaşıdları və böyüklər ilə ünsiyyət qurmaq istəyi.
2. Ənənələrin formalaşması qrup- musiqiyə oyanış.
3. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, soyuqdəymə və düz ayaqların qarşısının alınması; fiziki bacarıqların inkişafı.
4. Oyun fəaliyyəti və şeirlər oxumaqla kommunikativ-şifahi ünsiyyətin inkişafı.
Vaxt sərfi: Yuxudan sonra
Rejimin gedişatı anı:
Uşaqların tədricən oyandığı sakit musiqi açılır, gimnastika:
Günəş beşiklərə baxır:
Oyanın uşaqlar!
Hamının ayağa qalxma vaxtıdır
Və məşq etməyə başlayın!
Nəhayət oyandıq (yumruqları ilə gözlərini silin)
Şirin, şirin uzanan (uzanmaq)
Xəyalı yox etmək üçün əsnədilər (əsnəmək)
Baş bir az silkələnir (baş yelləyir)
Çiyinlər qaldırıldı
Əllərini yellədilər, dizlərini əydilər, sinələrinə basdılar,
Corablarını tərpətdilər, ayaqlarını təpiklədilər,
İndi burnumuzu sürtəcəyik, burnumuzu,
Alnımızı hamarlayaq, alnımızı sığallayaq
Yanaqlara çırpırıq, yalnız daha yumşaq,
Ancaq çənədə daha güclü ola bilərsiniz,
O yana çevrildi, bir daha şirincə uzandı,
Artıq yatmaq istəmirik
Gəlin ayağa qalxıb əylənək!
Uşaqlar yataqdan qalxırlar.
Tənəffüs gimnastika:
1. Nəfəs al - günəşə çəkilmişik,
Ağzınızdan yüksək səslə nəfəs alın.
2. Boruya nəfəs alın: "Gəlin topları oyataq"
Burun vasitəsilə nəfəs alın və boruya nəfəs alın.
İndi yola gedirik, ayaqları yoğurun.
Bir-birinin ardınca xalçaların üstündə ayaqyalın gəzirik.
Bu xalça çox vacibdir
Sağaldır, masaj edir,
Bu xalça qeyri-adi, düymə kimi, yaraşıqlıdır.
Gəzinti üçün piyada yolları var
Yivli lövhə var
Biz həmişə sağlam olacağıq!
İndi bir dairədə qalxın
Mənimlə oyna dostum.
Ümumi gücləndirici məşqlər
(də ifa olunur qrup otağı)
Parlaq bir gündə heyvanlar meşə yolu ilə suvarma çuxuruna getdilər. bir-birinin ardınca sakitcə yerimək
Buzovun ardınca kürəkən də gəlirdi, ayaq üstə addımlayırlar
Bir tülkü ananın arxasınca gizlicə ayaq ucu ilə yeriyirdi
Kirpi ardınca çömbələrək gedən kirpi gəldi
Bir ayı balası ayağın xarici tağında yeriyərək ana ayının arxasınca getdi
Balaca sincablar ana dələnin ardınca atladılar, atladılar
Ana dovşanın arxasında - iki ayaq üzərində tullanan əyri dovşanlar
Dişi canavar balaları aparırdı. uzun addım
Bütün analar və uşaqlar sərxoş olmaq istəyirlər. Otur
Vizual gimnastika:
Yuxarı baxırıq, sonra aşağı,
Yenidən yuxarı və yenidən aşağı
Bu heç də şıltaqlıq deyil.
Və sonra sola, sonra sağa
Və daha bir dəfə, iki və üç
İndi ətrafa baxın
Baş fırlanır
Bu hüquq problem deyil.
Gözlərin istirahət etməsi lazımdır.
Bütün gözlər bağlıdır, gözlər dincəlir, amma biz gözümüzü necə açacağıq
Günəşi aydın görəcəyik
Və əhvalımız olacaq
Hər kəsin gözəlliyi var!
Nə gözəl məşqdir - bizə necə kömək edir,
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və sağlamlığı gücləndirir.
Gəlin əl-ələ verək
Və bir-birimizə gülümsəyəcəyik
Kreslolara qayıdaq və tamamilə oyanaq!
Əlaqədar nəşrlər:
"Qış" orta qrupu üçün gimnastika oyanışı Məqsəd: Uşaqlara yuxudan oyanmaya hamar bir keçid təmin etmək, onları güclü fəaliyyətə hazırlamaq. Proqram vəzifələri: - düzəltmək.
Orta qrup uşaqları üçün yuxudan sonra gimnastika Yuxudan sonra gimnastika Orta qrup 1 MAY kompleksi - "Damlaların səyahəti" I. Çarpayılarda 1. "Damlacıqlar oyanır" - və. p.: arxa üstə uzanmaq ,.
Hazırlıq qrupunda gimnastika GCD hissələri Mündəricat I. Hissə Giriş Bir sütunda yerimək Ayaq barmaqları ilə yerimək Adi yerimək Dabanlarda gəzmək Adi yerimək Birlikdə gəzmək.
Məqsədlər: yuxudan sonra oyanışı təşviq etmək. Soyuqdəymələrin qarşısını alın. Düz ayaqların qarşısının alınması. Nəfəs almağı gücləndirin.
Xülasə - Erkən yaş qrupunda səhər məşqləri Məqsədlər: 1) Həmyaşıdları və müəllimlə oyun prosesində müsbət emosiyaların formalaşdırılması 2) Əsas hərəkətlərin inkişafı Məqsədlər: 1) Gücləndirmək.
Mən və uşaqlarım hər gün yuxudan sonra gimnastika edirik. Zəngin çalınması və sözləri ilə qalxmağa başlayırıq: “Uyan, uşaqlar, bizə.
