Forbes-ə görə ən nüfuzlu fitnes bloggerləri. Bloggerlərin bodibilderlərini oxuduğum fitness və sağlam həyat tərzi bloglarına baxış

Hər birinin gözəl bədən yaratmaqda maraqlı tarixçəsi olan gözəllər və gözəllərlə tanış olun. Onlar məşq etdikləri foto və videoları dərc edir, həmçinin abunəçilərlə sağlam və düzgün qidalanmanın sirlərini bölüşürlər.

Paige Hathaway

8 dekabr 2016-cı il, saat 6:54-də PST

Nə maraqlıdır: Peyc 28 yaşlı fitnes modeli və ABŞ-ın ən məşhur idman bloqçularından biridir. İdmana yalnız 2011-ci ildə gəldi və bundan əvvəl sağlamlığı ilk növbədə olmayan adi bir arıq qız idi. Bu gün Peyc fitness bikini kateqoriyasında beynəlxalq yarışların dəfələrlə qalibidir.

Bloqunda o, mütəmadi olaraq idman fiqurunu nümayiş etdirir, videolar, arxalar, qollar və mətbuat yükləyir, abunəçilərə düzgün qidalanma prinsipləri haqqında danışır. İndi bloqqer şəxsi təlim proqramını təbliğ edir və tələbələrinin nəticələrini paylaşır.

Instagram - 3,9 milyon abunəçi, YouTube - 107,33 min

Heidi Somers

6 iyul 2016-cı il saat 3:32 PDT

Nə maraqlıdır:Şirin görünüşünə baxmayaraq, bu sarışın məşq zamanı əsl döyüşçüdür. O, təcrübəsiz idmançılara fitnes əyləncələrindən imtina etməyi və ütüləməyə vaxt ayırmağı tövsiyə edir. Heidi altı həftəlik məşq proqramı hazırlayıb. Bu sistem, yeri gəlmişkən, böyük tələbatdır - bu, rekord müddətdə relyef və tonlanmış bədən əldə etməyə imkan verir.

Heidi video bloqunda idman zalında məşqləri yerinə yetirmək üçün təlimatlar dərc edir. İkinci seçim, bir fitness klubuna getmək üçün kifayət qədər vaxtı olmayanlar üçün uyğundur və gözəl bir rəqəmin xəyalını buraxmır.

Instagram - 1,3 milyon abunəçi, YouTube - 433,47 min

Carly Rowena

30 dekabr 2016-cı il saat 1:59-da PST

Nə maraqlıdır: Briton Carly - istənilən formada qızğın. Qız öz bloqunda güc və kardio məşqlərini necə düzgün yerinə yetirəcəyini, ən əsası isə sağlam pəhrizə necə keçəcəyini izah edir. Karli kameranı götürür və tamaşaçını supermarketə aparır və orada hansı məhsulları səbətə qoymaq daha yaxşı olduğunu və hansını piştaxtaya qoymaq lazım olduğunu göstərir.

Onun bloqunda sağlam yeməklər üçün çoxlu dadlı reseptlər var. Abunəçiləri maraqlandırmaq üçün Carly hər həftə onlar üçün tapşırıqlar hazırlayır. Məsələn, təklif edin və ya bir həftə çörəksiz keçirin və nə baş verdiyini görün.

Instagram - 102 min abunəçi, YouTube - 331,74 min

Diana və Felicia

15 yanvar 2017-ci il saat 2:18 PST

Maraqlı olanlar: bu bacılar həyatda və idmanda ayrılmazdırlar. Felicia məşq etməyə başladı ki, o zaman Diana onu dəstəklədi - indi qızlar gənc analar üçün ixtisaslaşdırılmış kurslar keçirirlər! Öz təcrübələrinə əsasən, onlar arıqlamağa, əzələləri gücləndirməyə və bədəni sıxmağa imkan verən məşqlər sistemi hazırlayıblar.

Birgə bloqda Diana və Felicia məşqlərinin foto və videolarını dərc edirlər. Yolda onlar məşqləri yerinə yetirmək texnikasından və onları necə dəyişdirməkdən danışırlar. Qızlar dadlı və sağlam yeməkləri sevirlər və ağız sulandıran reseptləri abunəçiləri ilə bölüşməyi unutmayın.

Instagram - 627,83 min abunəçi, YouTube - 764 min

Lidiya Millen

12 dekabr 2016-cı il saat 1:33-də PST

Nə maraqlıdır: Lydia Millen adi bir fitness bloggeri kimi təsnif edilə bilməz: bu qız heyrətamiz şəkildə birləşir. Öz bloqunda o, məşqləri və dəbli idman geyimləri haqqında eyni müvəffəqiyyətlə danışır. Lidiya tez-tez çölə çıxır, burada o, kəsikli bir rəqəm və paltarda qüsursuz zövq nümayiş etdirir.

Videolarında Lidiya izləyiciləri ilə ona əla forma saxlamağa kömək edən məşqləri paylaşır. Bundan əlavə, bloqda gecə paltarları seçimi, həmçinin dadlı və sağlam yeməklər üçün reseptlər də var.

Instagram - 467,66 min abunəçi, YouTube - 356,37 min

Ekaterina Usmanova

23 yanvar 2017-ci il saat 11:32-də PST

Nə maraqlıdır: Rusiya idman blogosferinin qüruru olan Yekaterina dəfələrlə çempiondur beynəlxalq yarışlar fitness bikini kateqoriyasında. O, tez-tez məşhur idman proqramlarının efirində görünür.

Yekaterina fitness məşqinin və düzgün bəslənmənin sirlərini açdığı bloqunu saxlayır. Bu yaxınlarda idmançı yeni başlayanların ümumi suallarına cavab verən bir sıra videolar yayımladı: "Məşqçi olmadan məşq etmək olarmı?", "Döşdəki çuxuru necə çıxarmaq olar?" və bir çox başqaları.

Instagram - 1,064 milyon abunəçi, YouTube - 166,57 min

Andrey Skoromnı

15 sentyabr 2016-cı il saat 1:41 PDT

Nə maraqlıdır: siyahımızda yeganə kişi blogger Andrey Skoromny, bodibildinq üzrə idman ustası, yeniyetmələr arasında bodibildinq üzrə Rusiya çempionu, bir çox beynəlxalq turnirlərin mükafatçısıdır. Andrey atletik bədən quruluşu və şişirilmiş qolları sayəsində fəxrlə "Rus Hulk" adını daşıyır. Bu gün o, bir çox sosial şəbəkələrdə uğurla bloq yazır, burada idmançı olmaq istəyənlərə məşq və qidalanma ilə bağlı peşəkar məsləhətlər verir.

Həyat yoldaşı Arina işində ona kömək edir. Onlar birlikdə həm kişilər, həm də qadınlar üçün təlim proqramlarını necə izləmək və tərtib etmək barədə video dərsləri qeyd edirlər.

Instagram - 268,04 min abunəçi, YouTube - 112,37 min

İcmalda qeyd olunanlar üçün: Mən bütün fotoşəkilləri açıq mənbələrdən götürdüm, amma birdən onların istifadəsinə etirazınız varsa, mənə deyin - götürəcəyəm.

Birinci hissə. Fitnes.

Bu bölmədə qalanları qabaqlayır mjonaus


Bloq məzmunu: fitness, qidalanma, motivasiya, həmçinin pişiklər və səyahət kimi mücərrəd mövzularda yazılar. Marina çox xoş, mehriban bloggerdir, asanlıqla və maraqlı yazır, şərhlərə cavab verir - mən həmişə onun yazılarını məmnuniyyətlə oxuyuram. Bu yaxınlarda ilk dəfə müsabiqələrdə iştirak etdim və sabun üzrə münsif kimi öz kateqoriyam üzrə 4-cü yeri tutdum. Mən bunu çox tövsiyə edirəm.

babyjschatz

Bloq məzmunu: məni maraqlandıran mövzular haqqında çoxlu faydalı məlumatlar, faydalı bağlantılar və repostlar. Yeri gəlmişkən, məşq proqramını mənim məşqlərim üçün əsas olaraq başlıq yazısından (“Qadınların Bodibildinq ABC-si”) götürən Yulina idi. O, həmçinin tanınmış şəxslərlə onlayn təlimlər keçirir olegtern (onun haqqında daha sonra) və şirniyyat sevgimlə mənə son dərəcə yaxın olan IIFYM ideyasının daşıyıcısı və təcəssümüdür.

calipsodelmar

Nəhəng köhnəlmiş ştanqla çömelən və təəccüblü şəkildə hamını qorxutmağı sevdiyi "futbolçunun quadrasını" böyütməyən qamətli kiçik qız Anya lena-miro.ru (aşağıda onun haqqında da). Fitneslə yanaşı, jurnalda bir çox lydybra var, lakin xoş və oxunaqlıdır.

salam
Təlim, qidalanma, kalorilərin hesablanması və digər vacib şeylər haqqında faydalı məqalələrin müəllifi və kolleksiyaçısı, o cümlədən Gillian Michaels və digər təlimçilərdən evdə məşqlər haqqında çoxlu məlumatlar. Üst postu birbaşa açın və onu ardıcıllıqla və ya istədiyinizi oxuyun. Mariya mənə həm də ona görə yaxındır ki, o, məsələn, Marinadan və ya indiyə qədər əlçatmaz olan Yuliyadan fərqli olaraq, mənim kimi hələ də öz qüsurları ilə mübarizə aparan adi bir qızdır. Ümumiyyətlə, bir növ "öz adamım".

marewskaya
İşləyən brauzerimin qadağa qoymayacağı bir şəkil də tapmadım (şəkilləri ümumiyyətlə yükləmək imkanım yoxdur, ona görə də linklər əlavə edirəm), siz gedib özünüz baxın. Bel - 52 sm, gözəl əzələlər və hər şey daxildir. Julia, daha çox sevənlər üçün motivasiyaya malikdir, həmçinin gülmədən oxumaq çox vaxt mümkün olmayan yaxşı sağlam həyat tərzi reseptlərinə malikdir.

İkinci hissə. Qida.

Sevimli sağlam həyat tərzi qida bloqçusu - dadlı yemək (baxmayaraq ki, hər kəs onu artıq tanıyır).


Əmin olun: əgər Sony jurnalının reseptinə əsasən nəsə bişirirsinizsə, o zaman yemək mümkün qədər sağlam və dadlı, eyni zamanda aşağı kalorili olacaq. Həm də bəzən Sonya sağlam qidalanma haqqında çox maraqlı məqalələr yazır və şərhlərdə bu və ya digər resepti özünüz üçün necə dəyişdirə biləcəyinizi təklif etməkdən məmnundur. Və təbii ki, gözəl fotolar.

Sonra qidalanmaya daha az pravoslav pəhriz (Sonyadan sitat) yanaşması olan bloglar var, lakin reseptlərin seçimi də böyükdür, seçmək üçün çox şey var.
katrin_kivi

bişirmək_inspire

moi_natali


Fotoda - mənim sevimli, yeri gəlmişkən, bütün taxıl biscotti. Hazırlanması asandır, amma dadı mmmdir!

Daha varmı alenakoqotkova , amma nadir hallarda oxuyuram, adətən məqsədyönlüdür, çünki o, sağlam reseptlərdən əlavə, inanılmaz və tamamilə sağlam olmayan tortlar da bişirir. Psixi olaraq buna hazır olmadığım üçün onları dostum yemində görməkdən qorxuram.

Mən Julianı ayrıca bir sətirdə vurğulamaq istəyirəm glycyrrhza ... Julia tanınmış qida bloqçusu deyil, lakin o, müntəzəm olaraq sağlam həyat tərzi ilə qidalanmada mənim üçün yeni üfüqlər açır. O, Ayurveda qidalanması ilə maraqlanan bir vegetariandır və yazır (bağışlayın, son vaxtlar az və daha az) həftənin əla yeməyi yazıları, burada müntəzəm olaraq özüm üçün yeni bir şey çəkirəm.

Üçüncü hissə. Müxtəlif. Qısa.
olegtern - "Üç qulaq" və "Pyatnashek" və ümumiyyətlə məlumat və motivasiya anbarının müəllifi.
jukkyyy - gözəl parlaq qız, gözəl parlaq şəkillər. Bir fitness klubunda qrup proqramlarına rəhbərlik edir, sadə yeməklərə üstünlük verir, buna görə də stevioside ilə narahat olmaq və "zülalları sabit zirvələrə döymək" üçün çox tənbəlsinizsə, Yuliyaya getməlisiniz. Düzdür, son vaxtlar getdikcə daha az yazır.
rinatlevi - incimə, demək olar, amma mənim üçün Rinat yaxşı mənada Lena Mironun yüngül versiyasıdır. Motivasiya dağları (Rinat altı ayda klassik mochi xaladan qamətli gənc qadına çevrildi), sürətli sürətli reseptlər və bonus - estetik kosmetologiya haqqında məlumat (görün, həqiqətən qalıcı makiyaj necə olmalıdır!).
myaka_na_dite , viski_ole4ka , nutrunner_diet - qidalanma və idmanla bağlı gündəlik (və ya demək olar ki, gündəlik) hesabatlara baxmaq istəyənlər üçün. Mən şəxsən onu sevirəm!
Son "yeniliklərimdən":

Fitnes blogger Tatyana Fedorishcheva minlərlə qızı idman şücaətləri üçün ruhlandırır və onun bloqunun bu qədər populyar olması təsadüfi deyil - Tatyana artıq çəki ilə mübarizə aparmağın və nəticədə bu müharibədə qalib gəlməyin nə demək olduğunu əvvəlcədən bilir. İndi bu seksual və cazibədar qızın bir vaxtlar mükəmməllikdən uzaq olduğuna inanmaq çətindir. Fedorishcheva 7 kq arıqladı və əzələlərini tonladı, bundan sonra başqalarına özlərini sevməyi, düzgün qidalanmağı və aktiv həyat tərzi sürməyi öyrətmək istədi.

Tatyana'nın YouTube kanalında bütün hallar üçün məşqlər tapa bilərsiniz - blogger sizə düzgün çömbəlməyi, bədən tipinizə uyğun məşq seçməyi, gündəlik məşq planı tərtib etməyi və hədəfinizə sadiq qalmağı öyrədəcək.

Tatyana Rıbakova

Məşhur

Tatyana Rıbakova başqalarına öz təcrübələri ilə arıqlamağı öyrədən başqa bir fitness bloggeridir. Əvvəllər Tanya əsl dolğun idi və 14 yaşında 100 kq ağırlığında idi! Bir anda buna son qoyub arıqlamaq qərarına gəldi. Nəticədə Rıbakova 51 kq arıqlasa da, ideal bədənə aparan yolu tikanlı olub. Əvvəlcə qız ac qalmağa çalışdı, mono-dietlərdə oturdu və yalnız sağlam qida və idmanın kömək edə biləcəyini anlayana qədər bədənini incitdi. İndi Tatyana çox populyar olan video dərslərini qeyd edir, çünki blogerin "Pəhrizsiz arıqlayın" şüarı çoxları üçün çox cəlbedici oldu.

Heidi Somers

Heidi Somers bərk abs və sulu döşləri olan seksual qaralmış sarışındır. Xeyr, yox, o, böyüklər kino aktrisası deyil, ABŞ-da ən məşhur fitness bloggerlərindən biridir. Heidi 6 həftəlik idman proqramı hazırlayıb, bundan sonra vücudunuz sağlam və güclü olmalıdır. O, demək olar ki, bütün videolarını mini bikinidə çəkir və məşqləri yerinə yetirmə texnikasını ətraflı izah edir. Doğrudur, Heidi-nin məsləhəti olduqca sərtdir (və buna görə də təsirli) - yoqa və ya rəqs yoxdur, yalnız dumbbells, yalnız bir ştanq, yalnız hardkor!

Jasmine Chong

jasminechongyoga.com

Yoqa mütəxəssisi Jasmine Chong öz təcrübəsindən əsl sənət yaradıb. Jasmine hər gün çevik yoqa qızının nə qədər cəlbedici və seksual ola biləcəyini göstərir. Chong özü xalçanı yaymağa və itin pozasına girməyə hazırdır, üzü aşağı, tamamilə hər yerdə - istər gəzinti, dayanacaq və ya çimərlik olsun. Jasmine bloquna yaradıcı şəkildə yanaşır - gözəl fotolar çəkir, dəbli idman geyimləri seçir və yeni başlayanlar üçün addım-addım təlimatlar verir. Onun bloquna baxdıqdan sonra mən də tez hər şeyi atıb yoga etmək istəyirəm ...

Katerina Buida

Bikinili qırmızı saçlı gözəl Katerina Buida özünəməxsus məşq növünü - rəqs yoqasını icad etdikdən sonra məşhurlaşdı. Katya bütün ölkədə idman həvəskarlarının marağına səbəb olan dərslərinin videolarını çəkməyə başladı. Onun müəllif texnikası klassik yoqa asanaları və aktiv rəqs hərəkətlərinin birləşməsidir. Yeri gəlmişkən, Katerina xoreoqrafiya məktəbini bitirib, ona görə də peşəkar məsləhət vermək hüququ var.

Katya Enerji

Fitnes-blogger Katya Energy öz təxəllüsünə tam uyğundur - bu enerjili gözəllik abunəçilərinə təkcə məşqlər etməyi öyrədir, həm də səyahətləri haqqında danışır və gözəllik sirlərini açır. Katyanın bloqunun fərqli bir xüsusiyyəti, qızın onlayn məşqlərini seksual çimərlik paltarında keçirməsi və ümumilikdə çox isti görünür!

Jasmin Garcia

Amerikalı "fito-nyaşa" Jasmine Garcia bir az aktrisa Cessica Albaya bənzəyir və bu qızın bütün videosuna baxmaq çox xoşdur. Jasmin təkcə idmanla bağlı deyil, həm də düzgün qidalanma ilə bağlı məsləhətlər verir. Maraqlıdır ki, o, bu iki mövzunu birləşdirib və hər bir məşq növü üçün xüsusi resept tövsiyə edir. 150 squats etdi - alma yeyə bilərsiniz!

Carly Rowena

Fitness bloggeri Karlie Rowenin mətbuatı sizi hər şeyin mümkün olduğuna inandırır! Karli idman fəaliyyəti ilə bağlı videolar çəkir, həmçinin kamera ilə mağazaya gedir və abunəçilərə hansı məhsullara diqqət yetirilməli və hansının həmişəlik unudulması lazım olduğunu göstərir. Bir çox digər məşqçi kimi, Rowena pəhriz saxlamadan arıqlamağı təklif edir. Onun video kanalına baxanda deyəsən qız ümumiyyətlə yeməkdən başqa heç nə etmir! Eyni zamanda, bloggerin yalnız sağlam məhsullardan hazırladığı bütün yeməklər çox iştahaaçan görünür. Abunəçilərin cansıxıcı olmaması üçün Carly onlar üçün müxtəlif tapşırıqlar təklif edir. Məsələn, ən azı bir neçə gün şəkərdən imtina edin və ya bir həftə çörəksiz keçirin. Və işləyir!

Davamlı olaraq məşqləri necə qurmaq, düzgün yemək, hansı vitaminləri seçmək, necə idman etmək, motivasiyanı haradan tapmaq, toyuq döşünü qeyri-adi üsulla bişirmək və s. Mən paylaşıram!

Əhəmiyyətli bir qeyd. Heç vaxt tək bir bloq, icma və ya youtube kanalının məlumatlarını fəaliyyət bələdçisi kimi qəbul etməyin. Həmişə müqayisə edin, dərk edin, təhlil edin, ən uyğununu sınayın, sizcə, bədəni dinləyin, reaksiyanı müşahidə edin. Düşünən insan həmişə istədiyinə nail olur..

Beləliklə, gedək.

1. Birmənalı və qeyd-şərtsiz - rusdilli youtube-da ən yaxşı fitness kanalı - yougiftedrussia
Prinsipcə, bütün videoları iki dəfə izləsəniz, nəzəri olaraq bir başlanğıcdan qabaqcıl istifadəçilər kateqoriyasına keçə bilərsiniz. Gözəl kanal! Texnika, məşq, qidalanma, idman yeməkləri və reseptlər. Kosmos! Başlanğıcın uzun bir başlanğıcını axtarmamaq üçün - texnika budur.

2. Artıq aşkar etdiyimiz kimi, ən yaxşısı qidalanma ilə başlamaqdır. Bu mövzuda ən yaxşı video bloq Tanya Rıbakova tərəfindən aparılır. Qız Rusiyada çox məşhurdur, televiziya layihələrinin tez-tez qonağıdır. arıqlamaq haqqında bir kitabın müəllifi. Onun nəticəsi mənfi 55 kq-dır. O, çox aktiv məşq etmir, lakin çox yaxşı yeyir. Və nəticə budur! Yeri gəlmişkən, onun bloqunda çoxlu gözəl və dadlı reseptlər var.

Budur Tanya özü:

3. Digər tanınmış sağlam həyat tərzi bloggeri ukraynalı əyləncəli Tanya Fedorişçevadır. Saytların inkişafı ilə məşğul idi, sonra tüpürdü və məşqçi olmaq üçün oxumağa getdi. Köhnə videolara baxmayın - onlar dəhşətlidir. Ancaq sonra Tanya daha yaxşı vurmağı öyrəndi və "ge" ticarət nişanından qurtuldu. Ancaq burada evdə, idman zalı üçün bir milyon məşq, qidalanma və arıqlamaq üçün məsləhətlər tapa bilərsiniz. Bütün məlumatları təhlil etməyi və dərk etməyi unutmayın. Temalı çalğı siyahıları olan səhifəyə keçid verirəm. Tanyanın 170 min abunəçisi və 17 milyon baxışı var... Baxaq.

4. Rusiyalı bodibilder Denis Seminixin də qeyri-adi çəkir qidalanma haqqında video blog.

5. Andrey və Arina Skoromnye çox maraqlı bloq çəkirlər. Qızlar üçün - rubrika "Qızlar"... Arinanın doğumdan sonra yenidən formaya qayıtmasının böyük tarixi var. Qalanı oğlanlar üçündür.

10. Zəngin bloq Dary Karelina "Fitness stili": http://daryakarelina.com/

11. Fitnes və qidalanma ilə bağlı başqa bir ağıllı blog: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Mən çox tövsiyə edirəm ki, Frederik Delavyerin “Güc Anatomiyası” adlı kitabının pdf versiyasını rəngli printerdə yükləyib çap etdirəsiniz. Bəşəriyyət hələ təsviri və şəkilləri olan daha əyani vəsait icad etməyib. Sözün əsl mənasında səhifələri təhlil etdim və lazım olanları özümlə məşqlərə apardım. Onlar belə görünür:

14. Lena Miro yalnız "fitness" və "qidalanma" etiketlərində oxudu. Onun “Arıqlayacağam” kitabını yükləmək artıq olmaz.

15. Yaxşı, idman ensiklopediyasından - sportwiki-dən istifadə etməyi unutmayın

Bütün bunları izlədim və oxudum. Və bəzi məqamlar və bir neçə dəfə. İndi onu idman ədəbiyyatı aparır. Əgər maraqlanırsınızsa, şərhlərdə yazın. Kitablara linklər verəcəm.

Sağlamlığınız üçün istifadə edin! Bu mənim zövqümdür :)

• Greg Plitt. Onun müəmmalı ölümü ilə bağlı həqiqət Qreq Plittin (George Gregory Plitt) həyatı bütün dünyada onun milyonlarla pərəstişkarı tərəfindən xatırlanacaq. Qreqin görünüşü, onun fəlsəfəsi, həyatda hiperaktivliyi ruhlandırır. O, sözün əsl mənasında tamaşaçılarını hərəkətə gətirdi. Və Plittin ölümü ən çox birinə çevrildi ...
  
• Sion Klark - Qara Ayaqsız Güləşçi Sion Klark güləşlə məşğul olmamalı, biznesi öyrənməməli, nağara çalmamalı və filmlərdə və televiziya şoularında qəhrəman olmamalı idi. Doğuşdan sonra onu kaudal sindrom diaqnozu ilə təhdid edən hər şey ...
  
• Arıqsınızsa, kökəlmək üçün necə yemək lazımdır? Sən o arıq adamsan ki, nə qədər yesə də, yığa bilmir əzələ kütləsi? Deyəsən məsələnin nə olduğunu bilirik. Elə isə icazə verin sizə kömək edim. Əsas qayda pis məsləhətlərə qulaq asmamaqdır. Belə bir şey,...
  
• Rudolf İnqram dünyanın ən sürətli uşağıdır Yəqin ki, hələ eşitmədiyiniz dünyanın ən sürətli uşağı Rudolf İnqramdır. Cəmi 7 yaşında o, artıq 100 metri 13,48 saniyəyə qət edir. Və bu il o, qalib gəlməyi planlaşdırır ...
  
• Şanik Qrant. Unikal genetikası olan bir qızın hekayəsi Bugünkü məqaləmiz Shanique Grant adlı unikal bir qız haqqında olacaq. Və o, genetik cəhətdən unikaldır. Axı, belin oxşar nisbəti və çiyin qurşağı, Şanik kimi qadınlar arasında olduqca nadirdir. Əgər kimsə...
  
• Tom Hardy kimi trapesiya. Əsas sirr Tom Hardi ən yaxşı Hollivud aktyorlarından biridir, Warrior filmindəki Tommy Conlon rolu ilə məşhurdur. Bu şəkildə, o, həqiqətən təsir edici bir professional MMA döyüşçüsü oynadı fiziki forma... Tamaşaçı xüsusilə görkəmli trapesiyanı xatırladı ...
  
• Sung Yen Park - Koreyalı Ronnie Coleman Son məqalədə Asiyanın ən məşhur bodibilderi - Çul Sun (Cənubi Koreya) haqqında danışdıq. Bu gün növbə başqa bir koreyalıdır. Onun adı Park Sung Yendir və ona Asiya Ronnie Coleman ləqəbi verilirdi. O da...
  
• Elena Litvinova (Moskva) Elena Litvinova (Moskva) Təlimçi, dietoloq, dietoloq. Müsabiqəyə hazırlıq. Pulsuz VK səhifəsi üçün ilkin məsləhətləşmə: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - Elena, bizə özünüz haqqında bir az danışın. Sən harada anadan olmusan? Uşaq vaxtı nə etmisən? - Belqorod vilayətinin Starıy Oskol şəhərində anadan olub. İdmandan əvvəl o, vokalist idi, ...
  
• "Pis görünmək üçün heç bir bəhanəniz yoxdur." Fitnes məşqçisi Vicki Sweet-dən məsləhətlər CEO-lar, şirkət sahibləri və menecerləri gündə 8 saatdan çox iş vaxtı sərf edən insanlardır. Belə yüksək iş yükü ilə necə formada olmaq olar - yaxşı görünmək və hiss etmək? Bu barədə "Biznes haqqında" tanınmış fitnes modeli və məşqçi Vika Svit məlumat verib. - Mən həmişə...
  

• Ən yaxşı əsas məşq. Fermerin Qeyri-adi Gəzintisi Bu gün biz ən çox qiymətləndirilən əsas məşqlərdən birini müzakirə edəcəyik. Bu ferma gəzintisi. Bu, qarın və aşağı arxa əzələlərin böyük gücü və sabitləşməsini tələb edir. Bunu etmək üçün güclü tutuş, güclü qollar, düzgün duruş lazımdır ...
  
• İdmanda ən böyük məğlubiyyətlər. Motivasiyanı haradan əldə etmək olar? Mənə de ki, heç itirmisən? Əminik ki, bəli. Axı məğlubiyyət təkcə yarışda nokauta düşmək və ya sonuncu yerdə olmaq deyil. Məğlubiyyət sizi aparmayan cəhdlərinizdən hər hansı biri hesab olunur ...
  
• Elmi-praktik konfrans Smirnov Praktikum. 4-6 oktyabr 2019-cu il Dmitri Smirnov gənc fitness sənayesini xatırlayan bir insandır. O, 20 ildən artıqdır ki, fitnes məşqçisi işləyir və peşənin fərqli olduğu günləri xatırlayır. Məşqçi kimi işləmək prestijli olsa da, işə gəlmək çox çətin idi. Müsabiqələr...
  
• Evander Holifild. Boks əfsanəsinin sərt tarixi Evander Holifildin istənilən vaxt Taysonu məğlub etmək şansı var idi ki, o, heç vaxt Dəmir Maykdan qorxmayan yeganə insan idi. Ondan qorxmamaq üçün Evanderin heç bir ifrata ehtiyacı yox idi ...
  
• Qarın məşqlərindən sonra beliniz ağrıyır? Həll Bu gün idman zalında məşq edən bir çoxlarına tanış olan problemi təhlil edəcəyik. Niyə mətbuatdakı sıxılmalardan sonra belim ağrımağa başlayır? Deyəsən, ürəyinizi pompalayan bir məşq edirsiniz, amma nəticədə ağrı hiss edirsiniz ...
  
• Maya Blinova (Volqodonsk / Zaporojye) Maya Blinova şəxsi məşqçidir. Qrup proqramı üzrə məşqçi. Armliftinq üzrə dünya çempionu, dünya rekordçusu 2016 Vkontakte profili: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - İdmanda yolunuz necə başladı? İdman zalına necə və nə vaxt gəldiniz? - İdman yolum başladı ...