Incontra bellezze e bellezze, ognuna delle quali ha una storia interessante nella creazione di un bel corpo. Pubblicano foto e video dei loro allenamenti e condividono anche i segreti di un'alimentazione sana e corretta con gli abbonati.

Paige Hathaway

8 dicembre 2016 alle 6:54 PST

Cosa è interessante: Paige è una modella di fitness di 28 anni e una delle blogger sportive più popolari negli Stati Uniti. È venuta allo sport solo nel 2011, e prima era una normale ragazza magra, per la quale la salute non veniva prima. Oggi Paige è una plurivincitrice di concorsi internazionali nella categoria bikini fitness.

Nel suo blog, dimostra regolarmente una figura atletica, carica video, schiene, braccia e stampa, raccontando agli abbonati i principi di una corretta alimentazione. Ora il blogger sta promuovendo un programma di formazione personale e condividendo i risultati dei suoi studenti.

Instagram - 3,9 milioni di iscritti, YouTube - 107,33 mila

Heidi Somers

6 luglio 2016 alle 3:32 PDT

Cosa è interessante: Nonostante il suo aspetto carino, questa bionda è una vera combattente quando si tratta di allenamento. Consiglia agli atleti alle prime armi di rinunciare all'intrattenimento fitness e dedicare tempo al ferro e. Heidi ha sviluppato un programma di allenamento per sei settimane. Questo sistema, tra l'altro, è molto richiesto: ti consente di ottenere un corpo tonico e sollevato in tempi record.

Nel suo video blog, Heidi pubblica le istruzioni per eseguire gli esercizi in palestra,. La seconda opzione è adatta a coloro che non hanno abbastanza tempo per andare in un fitness club e il sogno di una bella figura non si lascia andare.

Instagram - 1,3 milioni di iscritti, YouTube - 433,47 mila

Carly Rowena

30 dicembre 2016 alle 1:59 PST

Cosa è interessante: Briton Carly - ardente in qualsiasi forma. Nel suo blog, la ragazza spiega come eseguire correttamente l'allenamento di forza e cardio e, soprattutto, come passare a una dieta sana. Carly prende la telecamera e conduce lo spettatore al supermercato, dove mostra quali prodotti è meglio mettere nel cestino e quali lasciare sul bancone.

Il suo blog contiene molte deliziose ricette per pasti sani. E per mantenere l'interesse degli iscritti, Carly propone loro dei compiti ogni settimana. Ad esempio, suggerisci o trascorri una settimana senza panini e guarda cosa succede.

Instagram - 102 mila iscritti, YouTube - 331,74 mila

Diana e Felicia

15 gennaio 2017 alle 2:18 PST

Cosa sono interessanti: queste sorelle sono inseparabili nella vita e nello sport. Felicia ha iniziato ad allenarsi, quindi Diana l'ha sostenuta - e ora le ragazze stanno già conducendo corsi specializzati per giovani madri! Dalla loro esperienza, hanno sviluppato un sistema di esercizi che ti permettono di perdere peso, rafforzare i muscoli e stringere il corpo.

In un blog congiunto, Diana e Felicia pubblicano foto e video dei loro allenamenti. Lungo il percorso, parlano della tecnica di esecuzione degli esercizi e di come modificarli. Le ragazze adorano il cibo delizioso e sano e non dimenticare di condividere ricette appetitose con gli abbonati.

Instagram - 627,83 mila iscritti, YouTube - 764 mila

Lydia Millen

12 dicembre 2016 alle 1:33 PST

Cosa è interessante: Lydia Millen non può essere classificata come una normale blogger di fitness: questa ragazza si combina in modo sorprendente. Nel suo blog parla con uguale successo dei suoi allenamenti e dei suoi outfit sportivi alla moda. Lydia esce spesso, dove dimostra una figura cesellata e un gusto impeccabile nei vestiti.

Nei suoi video, Lydia condivide con i follower esercizi che la aiutano a mantenere una forma eccellente. Inoltre, il blog ha anche una selezione di abiti da sera, oltre a ricette per piatti deliziosi e salutari.

Instagram - 467,66 mila iscritti, YouTube - 356,37 mila

Ekaterina Usmanova

23 gennaio 2017 alle 11:32 PST

Cosa è interessante: l'orgoglio della blogosfera sportiva russa, Ekaterina è una pluricampionessa competizioni internazionali nella categoria bikini fitness. Appare spesso in onda in programmi sportivi popolari.

Ekaterina mantiene un blog in cui rivela i segreti dell'allenamento fitness e della corretta alimentazione. Di recente, l'atleta ha lanciato una serie di video, in cui risponde alle domande comuni dei principianti: "È possibile allenarsi senza un allenatore?", "Come rimuovere una fossetta sul sedere?", E molti altri.

Instagram - 1.064 milioni di iscritti, YouTube - 166.57 mila

Andrey Skoromny

15 settembre 2016 alle 1:41 PDT

Cosa è interessante: l'unico blogger maschio sulla nostra lista è Andrey Skoromny, maestro di sport nel bodybuilding, campione della Russia nel bodybuilding tra i giovani, medaglia di molti tornei internazionali. Andrey porta con orgoglio il nome "Russian Hulk" grazie alla sua figura atletica e alle braccia gonfie. Oggi blogga con successo su molti social network, dove fornisce consigli professionali su allenamento e alimentazione ad aspiranti atleti.

Sua moglie Arina lo aiuta nel suo lavoro. Insieme registrano video tutorial su come seguire e progettare programmi di formazione per uomini e donne.

Instagram - 268,04 mila iscritti, YouTube - 112,37 mila

Mi chiedono costantemente dove ottengo informazioni su come costruire allenamenti, come mangiare bene, quali vitamine scegliere, come esercitare, dove trovare la motivazione, come cucinare il petto di pollo in un modo insolito e così via. Condivido!

Una nota importante. Non prendere mai le informazioni di un singolo blog, community o canale YouTube come guida all'azione. Confronta sempre, comprendi, analizza, prova il più adatto, secondo te, ascolta il corpo, osserva la reazione. Una persona pensante ottiene sempre ciò che vuole..

Quindi andiamo.

1. Inequivocabilmente e incondizionatamente - il miglior canale di fitness su YouTube di lingua russa - sei dotatorussia
In linea di principio, se guardi tutti i video due volte, in teoria puoi passare da un principiante alla categoria degli utenti avanzati. Canale fantastico! E tecnica, allenamento, alimentazione, cibo sportivo e ricette. Spazio! Per non cercare un lungo inizio dell'inizio, ecco la tecnica.

2. Come abbiamo già scoperto, è meglio iniziare con l'alimentazione. Il miglior video blog su questo argomento è condotto da Tanya Rybakova. La ragazza è molto famosa in Russia, ospite frequente di progetti televisivi. autore di un libro sulla perdita di peso. Il suo risultato è di meno 55 kg. Non si esercita molto attivamente, ma mangia eccezionalmente bene. Ed ecco il risultato! A proposito, ci sono molte belle e deliziose ricette sul suo blog.

Ed ecco Tanya stessa:

3. Un altro noto blogger di stile di vita sano è la divertente Tanya Fedorishcheva dall'Ucraina. Era impegnata nello sviluppo di siti, quindi sputò e andò a studiare per diventare un allenatore. Non guardare vecchi video: sono terribili. Ma poi Tanya ha imparato a sparare meglio e si è sbarazzata del marchio "ge". Ma qui puoi trovare un milione di allenamenti per la casa, per la palestra, consigli su alimentazione e dimagrimento. Non dimenticare di analizzare e comprendere tutte le informazioni. Metto un link alla pagina con le playlist a tema. Tanya ha 170mila iscritti e 17 milioni di visualizzazioni... Guardiamo.

4. Anche il bodybuilder russo Denis Seminikhin spara a un insolito videoblog sulla nutrizione.

5. Andrey e Arina Skoromnye stanno girando un blog molto interessante. Per ragazze - rubrica "Ragazze"... Arina ha una grande storia di rimettersi in forma dopo il parto. Il resto è per i ragazzi.

10. Blog ricco Dary Karelina "Fitness style": http://daryakarelina.com/

11. Un altro blog sensato su fitness e nutrizione: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Consiglio vivamente di scaricare e stampare su una stampante a colori la versione pdf di Anatomy of Strength Exercise di Frederic Delavier. L'umanità non ha ancora inventato un aiuto più visivo con descrizioni e immagini. Ho letteralmente analizzato le pagine e ho portato con me quelle necessarie per l'allenamento. Assomigliano a questo:

14. Lena Miro ha letto solo sui tag "fitness" e "nutrition". Non sarà superfluo scaricare il suo libro "Perderò peso".

15. Bene, non dimenticare di usare l'enciclopedia degli sport - sportwiki

Ho guardato e letto tutto questo. E alcuni punti e più volte. Ora è portata via dalla letteratura sportiva. Se sei interessato scrivi nei commenti. Darò i link ai libri.

Usalo per la tua salute! Piacere mio:)

Se prima le persone erano ispirate e imparavano anche nuovi tipi di allenamenti ed esercizi abbonandosi a riviste di fitness e bodybuilding, oggi le cose sono leggermente diverse. Da diversi anni ormai, un'enorme quantità di tali informazioni è su Internet, in particolare sul servizio YouTube, dove sono apparsi contemporaneamente diversi fantastici video blogger.

Denis Borisov

Può essere definito uno dei pionieri, perché Denis ha iniziato a caricare i suoi video nel 2010, quindi il giovane YouTube, per usare un eufemismo, non era ricco di video di questo formato. In parte in relazione a ciò, è cresciuta la sua popolarità, che continua fino ad oggi. Se tutto è iniziato esclusivamente con la formazione, in seguito Denis ha iniziato ad analizzare i temi della psicologia e della motivazione. Il blogger legge molto e si prepara molto seriamente per tutti i suoi video.

Pubblicazione di Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4 novembre 2014 alle 7:11 PST

Tatiana Fedorishcheva

Per quanto riguarda l'allenamento femminile, dovresti assolutamente guardare il canale di Tatyana Fedorishcheva. La ragazza motiva i suoi seguaci con l'esempio personale. Ha ottenuto ottimi risultati e condivide regolarmente nuovi traguardi sul suo blog. Sul suo canale puoi trovare un numero enorme di allenamenti a casa e una serie di esercizi per gambe e glutei. Tatiana afferma che le ci sono voluti quasi due anni per formare il suo sistema nutrizionale e ama davvero il fitness.

Yuri Spasokukotsky

Il blog di Yuri funziona con successo da diversi anni. Sulla copertina del canale, il blogger informa i suoi abbonati che i video escono il lunedì e il venerdì alle 10. Sul canale di Yuri troverai sia vari tipi di allenamento con un'analisi dettagliata dei singoli esercizi, sia molti video sul tema delle diete e del mangiar sano. Il blogger pubblica spesso ricette già pronte. In molti video, Yuri appare con la sua bellissima moglie.

Pubblicazione di Yuri Spasokukotsky 💪 (@superbiceps) 14 ottobre 2016 alle 8:01 PDT

Katerina Buida

Oltre alle sue attività di blogging su YouTube, la ragazza è una famosa coreografa, nonché autrice di numerosi programmi di formazione. Katerina ha persino inventato il suo metodo di allenamento: lo yoga della danza. Le lezioni di Katerina si basano su yoga, fitness e danza, il che le rende quanto più variegate possibile. Sul canale di Katerina trovate davvero molto originali e esercizio efficace... Il blogger ti dirà come fare le spaccate e ti suggerirà i migliori esercizi per glutei rotondi.

Post da KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27 febbraio 2017 alle 7:09 PST

Denis Semenikhin

Questo video blogger ha due canali ed entrambi possono essere tranquillamente definiti di successo. Da una parte Denis condivide i segreti dell'allenamento e dall'altra discute i problemi di una corretta alimentazione. Denis trascorre molto tempo in America e non è un segreto che sul suo canale si possano vedere allenamenti con stelle straniere del fitness e del bodybuilding. Il blogger è già riuscito a condurre lezioni congiunte con personalità come ST Fletcher e Rich Piana.

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È tempo di pensare a un bel corpo, perché l'estate è arrivata! Ma non devi spendere molti soldi per istruttori di fitness e masticare grano saraceno per settimane. Ci sono molti altri modi per perdere peso. Abbiamo creato per te una selezione di 10 blogger che condividono consigli utili gratuitamente e ti raccontano come sono riusciti a perdere fino a 30 chilogrammi. Tra queste persone ci sono anche donne di Petrozavodsk! Leggiamo e ci ispiriamo!

Il blog di Katya

Tutti possono trovare suggerimenti utili in questa rivista online su perdita di peso, cura della persona e vita sana. Qui scoprirai se i semi ingrassano, come perdere peso nei vitelli e quali abitudini acquisire per dimagrire ogni giorno!

Blog di Alexandra Pavlova

Alexandra Pavlova, residente a Petrozavodsk, che ora vive a San Pietroburgo, ha creato il suo sito Web, dove racconta come ha perso 30 chilogrammi in un anno. La ragazza in modo attivo e completamente gratuito condivide la sua esperienza con altri che vogliono perdere peso. Inoltre, sul suo sito web, Alexandra pubblica non solo articoli sulla perdita di peso e nutrizione appropriata, ma condivide anche ricette per piatti dietetici in modo da poter perdere peso non solo in modo efficace, ma anche gustoso.

Come scrive Alexandra, la sua perdita di peso è iniziata con il fatto che ha smesso di mangiare carne. Questo è ciò che ha spinto la ragazza a iniziare immagine sana vita.

Il blog di Diana Belkova

Un'altra residente di Petrozavodsk, Diana Belkova, ha perso 30 chilogrammi in un anno! La ragazza ha creato la sua pagina su VKontakte, dove parla di come perdere peso senza danneggiare il corpo, quali difficoltà ha dovuto affrontare e cosa ha fatto per separarsi dagli odiati chilogrammi. A proposito, Diana non ha paura di mostrare le sue foto prima e dopo aver perso peso. Al contrario, è orgogliosa di se stessa e del tipo di lavoro che è stata in grado di svolgere.

Il blog di Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova è un'altra blogger di fitness che insegna agli altri a perdere peso in base alla propria esperienza. In precedenza, Tanya pesava 100 kg! Ma quando la ragazza ha lasciato l'adolescenza, si è resa conto di essere estremamente infelice con lei aspetto esteriore... Di conseguenza, Tanya Rybakova ha perso 51 kg, ma il suo percorso verso un corpo ideale era spinoso. All'inizio, la ragazza ha cercato di morire di fame, si è seduta su diete mono e ha molestato il suo corpo fino a quando non si è resa conto che solo il cibo sano e lo sport potevano aiutare. Ora Tatiana sta registrando i suoi video tutorial, che sono molto popolari.

Heidi Somers

Heidi Somers è una bionda sexy e abbronzata con addominali solidi e seni lussureggianti. Questa ragazza è una delle blogger di fitness più popolari negli Stati Uniti. Heidi ha sviluppato un programma sportivo, grazie al quale chiunque può mettersi in perfetta forma in 6 settimane di allenamento. In quasi tutti i suoi video, Heidi recita in un mini bikini.

Jasmine Chong

L'esperta di yoga Jasmine Chong mostra ogni giorno quanto può essere attraente e sexy una ragazza di yoga flessibile. Jasmine spiega in dettaglio ai principianti come eseguire correttamente gli esercizi, grazie ai quali puoi metterti in perfetta forma.

Katya Energia

La blogger di fitness Katya Energy non solo esegue esercizi, ma parla anche dei suoi viaggi e rivela i segreti della bellezza. La ragazza conduce i suoi allenamenti online in un costume da bagno sexy, che motiva tutti i suoi iscritti!

Simon Anderson

Una residente in Nuova Zelanda ha trasformato il suo processo di perdita di peso in un progetto online, i cui risultati condivide sul suo Instagram. Per due anni, Simone Anderson è riuscita a perdere circa cento chilogrammi.

Carly Rowena

Carly cammina con una telecamera al negozio e mostra agli abbonati a quali prodotti vale la pena prestare attenzione e quali dimenticare per sempre. E così che gli abbonati non si annoiassero, Carly escogita vari compiti per loro. Ad esempio, rinuncia allo zucchero per almeno un paio di giorni o trascorri una settimana senza panini. E funziona!

Tatiana Fedorishcheva

Sul canale YouTube di Tatiana, puoi trovare esercizi per tutte le occasioni: il blogger ti insegnerà come eseguire lo squat correttamente, scegliere un allenamento per tipo di corpo, crea un piano di esercizi quotidiano e attieniti al tuo obiettivo. Tatyana ha perso 7 chilogrammi e ora sta dicendo agli abbonati come farlo correttamente.