I blogger di fitness più influenti secondo Forbes. Recensione di blog di fitness e stile di vita sano che ho letto Blogger culturisti

Incontra bellezze e bellezze, ognuna delle quali ha una storia interessante nella creazione di un bel corpo. Pubblicano foto e video dei loro allenamenti e condividono anche i segreti di un'alimentazione sana e corretta con gli abbonati.

Paige Hathaway

8 dicembre 2016 alle 6:54 PST

Cosa è interessante: Paige è una modella di fitness di 28 anni e una delle blogger sportive più popolari negli Stati Uniti. È venuta allo sport solo nel 2011, e prima era una normale ragazza magra, per la quale la salute non veniva prima. Oggi Paige è una plurivincitrice di concorsi internazionali nella categoria bikini fitness.

Nel suo blog, dimostra regolarmente una figura atletica, carica video, schiene, braccia e stampa, raccontando agli abbonati i principi nutrizione appropriata... Ora il blogger sta promuovendo un programma di formazione personale e condividendo i risultati dei suoi studenti.

Instagram - 3,9 milioni di iscritti, YouTube - 107,33 mila

Heidi Somers

6 luglio 2016 alle 3:32 PDT

Cosa è interessante: Nonostante il suo aspetto carino, questa bionda è una vera combattente quando si tratta di allenamento. Consiglia agli atleti alle prime armi di rinunciare all'intrattenimento fitness e dedicare tempo al ferro e. Heidi ha sviluppato un programma di allenamento per sei settimane. Questo sistema, tra l'altro, è molto richiesto: ti consente di ottenere un corpo tonico e sollevato in tempi record.

Nel suo video blog, Heidi pubblica le istruzioni per eseguire gli esercizi in palestra,. La seconda opzione è adatta a coloro che non hanno abbastanza tempo per andare in un fitness club e il sogno di una bella figura non si lascia andare.

Instagram - 1,3 milioni di iscritti, YouTube - 433,47 mila

Carly Rowena

30 dicembre 2016 alle 1:59 PST

Cosa è interessante: Briton Carly - ardente in qualsiasi forma. Nel suo blog, la ragazza spiega come eseguire correttamente l'allenamento di forza e cardio e, soprattutto, come passare a una dieta sana. Carly prende la telecamera e conduce lo spettatore al supermercato, dove mostra quali prodotti è meglio mettere nel cestino e quali lasciare sul bancone.

Il suo blog contiene molte deliziose ricette per pasti sani. E per mantenere l'interesse degli iscritti, Carly propone loro dei compiti ogni settimana. Ad esempio, suggerisci o trascorri una settimana senza panini e guarda cosa succede.

Instagram - 102 mila iscritti, YouTube - 331,74 mila

Diana e Felicia

15 gennaio 2017 alle 2:18 PST

Cosa sono interessanti: queste sorelle sono inseparabili nella vita e nello sport. Felicia ha iniziato ad allenarsi, quindi Diana l'ha sostenuta - e ora le ragazze stanno già conducendo corsi specializzati per giovani madri! Dalla loro esperienza, hanno sviluppato un sistema di esercizi che ti permettono di perdere peso, rafforzare i muscoli e stringere il corpo.

In un blog congiunto, Diana e Felicia pubblicano foto e video dei loro allenamenti. Lungo il percorso, parlano della tecnica di esecuzione degli esercizi e di come modificarli. Le ragazze adorano il cibo delizioso e sano e non dimenticare di condividere ricette appetitose con gli abbonati.

Instagram - 627,83 mila iscritti, YouTube - 764 mila

Lydia Millen

12 dicembre 2016 alle 1:33 PST

Cosa è interessante: Lydia Millen non può essere classificata come una normale blogger di fitness: questa ragazza si combina in modo sorprendente. Nel suo blog parla con uguale successo dei suoi allenamenti e dei suoi outfit sportivi alla moda. Lydia esce spesso, dove dimostra una figura cesellata e un gusto impeccabile nei vestiti.

Nei suoi video, Lydia condivide con i follower esercizi che la aiutano a mantenere una forma eccellente. Inoltre, il blog ha anche una selezione di abiti da sera, oltre a ricette per piatti deliziosi e salutari.

Instagram - 467,66 mila iscritti, YouTube - 356,37 mila

Ekaterina Usmanova

23 gennaio 2017 alle 11:32 PST

Cosa è interessante: l'orgoglio della blogosfera sportiva russa, Ekaterina è una pluricampionessa competizioni internazionali nella categoria bikini fitness. Appare spesso in onda in programmi sportivi popolari.

Ekaterina mantiene un blog in cui rivela i segreti dell'allenamento fitness e della corretta alimentazione. Di recente, l'atleta ha lanciato una serie di video, in cui risponde alle domande comuni dei principianti: "È possibile allenarsi senza un allenatore?", "Come rimuovere una fossetta sul sedere?", E molti altri.

Instagram - 1.064 milioni di iscritti, YouTube - 166.57 mila

Andrey Skoromny

15 settembre 2016 alle 1:41 PDT

Cosa è interessante: l'unico blogger maschio sulla nostra lista è Andrey Skoromny, maestro di sport nel bodybuilding, campione della Russia nel bodybuilding tra i giovani, medaglia di molti tornei internazionali. Andrey porta con orgoglio il nome "Russian Hulk" grazie alla sua figura atletica e alle braccia gonfie. Oggi blogga con successo su molti social network, dove fornisce consigli professionali su allenamento e alimentazione ad aspiranti atleti.

Sua moglie Arina lo aiuta nel suo lavoro. Insieme registrano video tutorial su come seguire e progettare programmi di formazione per uomini e donne.

Instagram - 268,04 mila iscritti, YouTube - 112,37 mila

Per quelli menzionati nella recensione: ho preso tutte le foto da fonti aperte, ma se all'improvviso hai obiezioni sul loro utilizzo, dimmi: lo porterò via.

Prima parte. Fitness.

In questa sezione prima del resto mjonaus


Contenuti del blog: fitness, alimentazione, motivazione, nonché post su argomenti astratti come gatti e viaggi. Marina è una blogger molto simpatica e amichevole, scrive facilmente e in modo interessante, risponde ai commenti - leggo sempre i suoi post con piacere. Recentemente ho partecipato per la prima volta alle gare e mi sono classificato 4° nella mia categoria come giudice per le soap. Lo consiglio vivamente.

babyjschatz

Contenuto del blog: un'enorme quantità di informazioni utili su argomenti di mio interesse, link utili e repost. A proposito, è stata Yulina a prendere il programma di esercizi dal post del titolo ("Abc delle donne del bodybuilding") come base per i miei allenamenti. Conduce anche corsi di formazione online con il noto olegtern (di lui in seguito) ed è portatore e incarnazione dell'idea IIFYM, che mi è estremamente vicina con il mio amore per i dolci.

calipsodellmar

Una ragazza minuta e snella Anya, che si accovaccia con un enorme bilanciere malandato e sorprendentemente non è cresciuta la "quadra del calciatore" con cui ama spaventare tutti lena-miro.ru (anche su di lei, sotto). Oltre al fitness, nella rivista c'è molto lydybra, ma piacevole e leggibile.

hellenin
L'autore e il collezionista di articoli utili su allenamento, nutrizione, conteggio delle calorie e altre cose vitali, incluse molte informazioni sugli esercizi a casa di Gillian Michaels e altri allenatori. Apri direttamente il post in alto e leggilo in ordine o come preferisci. Maria mi è vicina anche perché è una ragazza normale che, come me, è ancora in procinto di combattere le proprie imperfezioni, a differenza di Marina, ad esempio, o di Yulia, finora irraggiungibile. In generale, in qualche modo "la mia stessa persona".

marewskaya
Non ho trovato una sola foto che il mio browser funzionante non avrebbe vietato (non ho modo di caricare le immagini, quindi inserisco i link), ma vai a vedere di persona. Vita - 52 cm, bei muscoli e tutto il resto è incluso. Julia ha la motivazione per coloro a cui piace di più, così come le buone ricette di uno stile di vita sano, che spesso sono impossibili da leggere senza ridere.

Seconda parte. Cibo.

Food blogger preferito per uno stile di vita sano - gustosa dieta (anche se probabilmente tutti la conoscono già).


Stai tranquillo: se cucini qualcosa secondo una ricetta della rivista Sony, il cibo sarà il più sano e gustoso possibile, ma allo stesso tempo a basso contenuto calorico. Inoltre, a volte Sonya scrive articoli interessanti e interessanti sul mangiare sano ed è felice di suggerire nei commenti come puoi modificare questa o quella ricetta per te stesso. E, naturalmente, foto meravigliose.

Poi ci sono i blog con un approccio dietetico meno ortodosso (citazione di Sonya) alla nutrizione, ma anche la scelta delle ricette è enorme, c'è molto da scegliere.
katrin_kivi

cucinare_ispirare

moi_natali


Nella foto - i miei biscotti integrali preferiti, tra l'altro. È facile da preparare e il gusto è mmm!

C'è qualcos'altro? alenakogotkova , ma lo leggo raramente, di solito apposta, perché oltre a ricette salutari, prepara anche torte incredibili e del tutto malsane. Ho paura di vederli nel feed del mio amico, essendo mentalmente impreparato a questo.

E voglio evidenziare Julia su una riga separata glicirriza ... Julia non è una food blogger molto conosciuta, ma mi apre regolarmente nuovi orizzonti nell'alimentazione sana. È un'aspirante vegetariana con un interesse per la nutrizione ayurvedica e scrive (scusate, in Di recente sempre meno) ottimi post sul pasto della settimana, in cui disegno regolarmente qualcosa di nuovo per me stesso.

Parte terza. Varie. Corto.
olegtern - l'autore di "Tre kulak" e "Pyatnashek" e in generale un magazzino di informazioni e motivazioni.
jukkyyy - una bella ragazza brillante, belle immagini luminose. Conduce programmi di gruppo in un fitness club, preferisce piatti semplici, quindi se sei troppo pigro per preoccuparti dello stevioside e "battere le proteine ​​a picchi costanti", dovresti andare da Yulia. È vero, ultimamente scrive sempre meno.
rinatlevi - senza offesa, va detto, ma per me Rinat è una versione leggera di Lena Miro in senso buono. Montagne di motivazione (Rinat si è trasformata da una classica zia mochi in una giovane donna snella in sei mesi), ricette veloci veloci e un bonus - informazioni sulla cosmetologia estetica (guarda cosa dovrebbe essere davvero il trucco permanente!).
myaka_na_dite , whisky_ole4ka , dieta_nutrunner - per coloro a cui piace consultare rapporti quotidiani (o quasi) su alimentazione ed esercizio fisico. personalmente lo adoro!
Delle mie recenti "innovazioni":

La blogger di fitness Tatyana Fedorishcheva ispira migliaia di ragazze per le imprese sportive, e non è un caso che il suo blog sia così popolare: Tatyana sa in prima persona cosa significa combattere il sovrappeso e alla fine vincere questa guerra. Ora è difficile credere che questa ragazza sexy e carica una volta fosse tutt'altro che perfetta. Fedorishcheva ha perso 7 kg e ha tonificato i suoi muscoli, dopo di che voleva insegnare ad altre persone ad amarsi, mangiare bene e condurre uno stile di vita attivo.

Sul canale YouTube di Tatiana, puoi trovare esercizi per tutte le occasioni: il blogger ti insegnerà come eseguire correttamente lo squat, scegliere un allenamento per il tuo tipo di corpo, elaborare un piano di esercizi quotidiano e attenersi al tuo obiettivo.

Tatiana Rybakova

Popolare

Tatyana Rybakova è un'altra blogger di fitness che insegna agli altri a perdere peso in base alla propria esperienza. In precedenza, Tanya era una vera grassoccia e all'età di 14 anni pesava 100 kg! Ad un certo punto, ha deciso di porre fine a questo e perdere peso. Di conseguenza, Rybakova ha perso 51 kg, ma il suo percorso verso un corpo ideale è stato spinoso. All'inizio, la ragazza ha cercato di morire di fame, si è seduta su diete mono e ha molestato il suo corpo fino a quando non si è resa conto che solo il cibo sano e lo sport potevano aiutare. Ora Tatiana sta registrando le sue video lezioni, che sono molto popolari, perché lo slogan del blogger "Perdere peso senza diete" si è rivelato molto attraente per molti.

Heidi Somers

Heidi Somers è una bionda sexy e abbronzata con addominali solidi e seni lussureggianti. No, no, non è un'attrice di film per adulti, ma una delle blogger di fitness più popolari negli Stati Uniti. Heidi ha sviluppato un programma sportivo per 6 settimane, dopo di che il tuo corpo dovrebbe diventare altrettanto in forma e forte. Gira quasi tutti i suoi video in un mini-bikini e spiega in dettaglio la tecnica di esecuzione degli esercizi. È vero, il consiglio di Heidi è piuttosto duro (e quindi efficace): niente yoga o ballo, solo manubri, solo un bilanciere, solo hardcore!

Jasmine Chong

jasminechongyoga.com

Jasmine Chong, una specialista di yoga, ha fatto della sua pratica una vera arte. Ogni giorno, Jasmine mostra quanto possa essere attraente e sexy una ragazza flessibile che fa yoga. La stessa Chong è pronta a stendere il tappeto e ad assumere la posa del cane, rivolta verso il basso, assolutamente in qualsiasi luogo, che si tratti del lungomare, del parcheggio o della spiaggia. Jasmine si avvicina al suo blog in modo creativo: scatta bellissime foto, sceglie abiti sportivi alla moda e fornisce istruzioni dettagliate per i principianti. Dopo aver sfogliato il suo blog, voglio anche abbandonare rapidamente tutto e fare yoga ...

Katerina Buida

Katerina Buida, una bellezza dai capelli rossi in bikini, è diventata popolare dopo aver inventato il suo tipo di allenamento: lo yoga della danza. Katya ha iniziato a registrare video delle sue lezioni, attirando l'interesse degli appassionati di sport in tutto il paese. La tecnica della sua autrice è una combinazione di asana yoga classiche e movimenti di danza attivi. A proposito, Katerina si è diplomata in una scuola coreografica, quindi ha tutto il diritto di dare consigli professionali.

Katya Energia

La blogger di fitness Katya Energy è pienamente all'altezza del suo pseudonimo: questa bellezza energica insegna ai suoi abbonati non solo a fare esercizi, ma parla anche dei suoi viaggi e rivela i segreti di bellezza. Una caratteristica distintiva del blog di Katya è che la ragazza conduce i suoi allenamenti online in un costume da bagno sexy e nel complesso sembra molto sexy!

gelsomino garcia

L'americana "fito-nyasha" Jasmine Garcia assomiglia un po' all'attrice Jessica Alba, e l'intero video di questa ragazza è molto piacevole da guardare. Jasmine dà consigli non solo sull'esercizio, ma anche sulla corretta alimentazione. È interessante notare che ha combinato questi due argomenti e consiglia una ricetta specifica per ogni tipo di esercizio. Hai fatto 150 squat: puoi mangiare la mela!

Carly Rowena

La stampa della blogger di fitness Karlie Rowen ti fa credere che tutto sia possibile! Carly gira video sulle sue attività sportive e cammina anche con una telecamera al negozio e mostra agli abbonati quali prodotti dovrebbero essere prestati attenzione e quali dovrebbero essere dimenticati per sempre. Come molti altri allenatori, Rowena suggerisce di perdere peso senza seguire una dieta. Guardando il suo canale video, sembra che la ragazza in generale non faccia altro che mangiare! Allo stesso tempo, tutti i piatti che il blogger prepara esclusivamente con prodotti sani sembrano molto appetitosi. E affinché gli abbonati non si annoino, Carly propone loro vari compiti. Ad esempio, rinuncia allo zucchero per almeno un paio di giorni o trascorri una settimana senza panini. E funziona!

Mi chiedono costantemente dove ottengo informazioni su come costruire allenamenti, come mangiare bene, quali vitamine scegliere, come esercitare, dove trovare la motivazione, come cucinare il petto di pollo in un modo insolito e così via. Condivido!

Una nota importante. Non prendere mai le informazioni di un singolo blog, community o canale YouTube come guida all'azione. Confronta sempre, comprendi, analizza, prova il più adatto, secondo te, ascolta il corpo, osserva la reazione. Una persona pensante ottiene sempre ciò che vuole..

Quindi andiamo.

1. Inequivocabilmente e incondizionatamente - il miglior canale di fitness su YouTube di lingua russa - sei dotatorussia
In linea di principio, se guardi tutti i video due volte, in teoria puoi passare da un principiante alla categoria degli utenti avanzati. Canale fantastico! E tecnica, allenamento, alimentazione, cibo sportivo e ricette. Spazio! Per non cercare un lungo inizio dell'inizio, ecco la tecnica.

2. Come abbiamo già scoperto, è meglio iniziare con l'alimentazione. Il miglior video blog su questo argomento è condotto da Tanya Rybakova. La ragazza è molto famosa in Russia, ospite frequente di progetti televisivi. autore di un libro sulla perdita di peso. Il suo risultato è di meno 55 kg. Non si esercita molto attivamente, ma mangia eccezionalmente bene. Ed ecco il risultato! A proposito, ci sono molte belle e deliziose ricette sul suo blog.

Ed ecco Tanya stessa:

3. Un altro noto blogger di stile di vita sano è la divertente Tanya Fedorishcheva dall'Ucraina. Era impegnata nello sviluppo di siti, quindi sputò e andò a studiare per diventare un allenatore. Non guardare vecchi video: sono terribili. Ma poi Tanya ha imparato a sparare meglio e si è sbarazzata del marchio "ge". Ma qui puoi trovare un milione di allenamenti per la casa, per la palestra, consigli su alimentazione e dimagrimento. Non dimenticare di analizzare e comprendere tutte le informazioni. Metto un link alla pagina con le playlist a tema. Tanya ha 170mila iscritti e 17 milioni di visualizzazioni... Guardiamo.

4. Anche il bodybuilder russo Denis Seminikhin spara a un insolito videoblog sulla nutrizione.

5. Andrey e Arina Skoromnye stanno girando un blog molto interessante. Per ragazze - rubrica "Ragazze"... Arina ha una grande storia di rimettersi in forma dopo il parto. Il resto è per i ragazzi.

10. Blog ricco Dary Karelina "Fitness style": http://daryakarelina.com/

11. Un altro blog sensato su fitness e nutrizione: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Consiglio vivamente di scaricare e stampare su una stampante a colori la versione pdf di Anatomy of Strength Exercise di Frederic Delavier. L'umanità non ha ancora inventato un aiuto più visivo con descrizioni e immagini. Ho letteralmente analizzato le pagine e ho portato con me quelle necessarie per l'allenamento. Assomigliano a questo:

14. Lena Miro ha letto solo sui tag "fitness" e "nutrition". Non sarà superfluo scaricare il suo libro "Perderò peso".

15. Bene, non dimenticare di usare l'enciclopedia degli sport - sportwiki

Ho guardato e letto tutto questo. E alcuni punti e più volte. Ora è portata via dalla letteratura sportiva. Se sei interessato scrivi nei commenti. Darò i link ai libri.

Usalo per la tua salute! Piacere mio:)

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