გირჩიეთ ტანსაცმელი სპორტული დარბაზისთვის. რა უნდა გააკეთოთ ფიტნესში: ჩაიცვით გონივრულად

საბოლოოდ გადაწყვიტე სპორტდარბაზში წასვლა? მოგეცათ თუ არა ექვსთვიანი გამოწერა ან მუდმივი დაღლილობის გრძნობა იმაზე მეტყველებს, რომ დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე? ასე რომ, მომზადების პირველი და, ალბათ, მთავარი ეტაპი ფიტნესისთვის ტანსაცმლის არჩევაა.

რატომ ფიტნესი? პასუხი აშკარაა: ამ გაკვეთილების დროს გამოყენებული ტექნიკები მიზნად ისახავს ზოგად განკურნებას და თქვენი სხეულისთვის საუკეთესო ფორმის მიცემას. ცეკვის ელემენტები, ტანვარჯიშის ვარჯიშები ხელს უწყობს მთელი სხეულის სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, კუნთებისა და განწყობის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ამინდისა და ცხოვრებისეული გარემოებების მიუხედავად.

ასე რომ, მოდით, სერიოზულად მივუდგეთ თქვენი საყვარელი სპორტისთვის ტანსაცმლის არჩევას და გავარკვიოთ, რა უნდა ვეძებოთ პირველ რიგში.

შერჩევის ძირითადი კრიტერიუმები

გამოცდილმა სპორტსმენებმა იციან, რომ სწორი აღჭურვილობა ხელს უწყობს უკეთეს შედეგებს ყოველი მომდევნო ვარჯიშის დროს. კარგი ფიტნეს ფორმა შექმნილია ისე, რომ მაქსიმალურად დაიცვას ადამიანის სხეულის კონტურები, მაგრამ ამავე დროს არ შეაფერხოს მოძრაობა. თავმოყვარე მწარმოებელი ასევე პატივს სცემს თავის კლიენტს, ამიტომ სანამ იყიდით თქვენთვის სასურველ ნივთს, სჯობს ჰკითხოთ ბრენდის ისტორიას, მის მიღწევებს და სპორტული ტანსაცმლის ბაზრობებზე ჯილდოებსაც კი.

გაითვალისწინეთ შემდეგი პუნქტები და მიჰყევით სიას ონლაინ ან მაღაზიაში ფიტნეს ტანსაცმლის არჩევისას:

1. მასალა

2. მოხერხებულობა სხეულის აქტიური მოძრაობების პროცესში

3. ზუსტი ზომა

4. გარეგნობა

და ახლა უფრო დეტალურად.

მასალები

სავარჯიშო დარბაზში, სახლში ან ქუჩაში გაკვეთილებისთვის საჭიროა ოდნავ განსხვავებული ტანსაცმელი. მისი რაოდენობა ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს (დამოკიდებულია გარემოს ტემპერატურაზე). მაგრამ სადაც არ უნდა მუშაობდე, მასალა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

გირჩევთ გაითვალისწინოთ:

სხეულს სჭირდება სუნთქვა, ამიტომ ბუნებრივი ქსოვილები ყოველთვის მისასალმებელია.

ვარჯიშის დროს თქვენ აქტიურად იოფლიანდებით: ყურადღება მიაქციეთ სპეციალურ ქსოვილებს, რომლებიც შთანთქავენ და აცილებენ ტენიანობას

მორგების დროს არ უნდა იგრძნოთ ტანსაცმელი თქვენზე.

რა ქსოვილები აირჩიოს ტანსაცმელი ფიტნესისთვის?

რა თქმა უნდა, ბამბა საუკეთესო ბუნებრივი მასალაა. სასიამოვნოა კანისთვის, არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, ორგანიზმი მასში შესანიშნავად სუნთქავს. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ბამბის მაისური მშვენივრად შთანთქავს ოფლს და აქტიური ვარჯიშის შუა პერიოდში ის დაიწყებს სხეულზე წებოვნებას. შეგრძნება არ არის სასიამოვნო, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანი შემაფერხებელია ვარჯიშისთვის. ბამბის ნაწარმის მინუსი არის სწრაფი ცვენა და გაჭიმვა. თუმცა, გარეცხილი მაისური შეიძლება გახდეს იმის დასტური, რომ თქვენ რეგულარულად და საკუთარ თავზე შრომობთ.

რაც შეეხება სინთეტიკას, ის უნდა მიატოვონ მათ, ვისაც აწუხებს დერმატიტი და კანის სხვა გაღიზიანება. წინააღმდეგ შემთხვევაში - რეცხვა, ფერი, აცვიათ წინააღმდეგობა - სინთეტიკა არ საჭიროებს სპეციალურ დამუშავებას.

სპორტული სინთეტიკა ელასტიური და კომფორტულია. სპეციალური ქსოვილების შექმნის თანამედროვე ტექნოლოგიები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ყველა მნიშვნელოვან თვისებას: თქვენი კოსტიუმი სუნთქავს, შესანიშნავად აშორებს ტენიანობას, მშრალი რჩება და დიდხანს არ კარგავს ფორმას.

ასევე არის ქსოვილები, რომლებიც ტენიანობას საერთოდ არ უშვებს. ეს ტანსაცმელი რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს.

სპორტული ტანსაცმლის სამკერვალო პოპულარული ქსოვილებია მერილი, საპლექსი, ასევე პოლიესტერი, ელასტანი, ლიკრა (დანამატების სახით) და ა.შ. საკმაოდ გამძლე მასალაა, არ ნაოჭდება, არ ებმება ტანზე, კარგად იჭიმება და შესანიშნავად ინარჩუნებს ფორმას. , არ გაფუჭდება წყლისგან და ჩრჩილს არ მოსწონს ისინი.

ასევე არის ნივთები, რომლებიც იყენებენ ბუნებრივი მასალისა და სინთეტიკის კომბინაციას სხვადასხვა პროპორციით. ასე რომ, ექსპერიმენტების საშუალებით, გამომგონებლები ცდილობენ იპოვონ იდეალური ქსოვილი სპორტული ტანსაცმლის საკერავად.

Მნიშვნელოვანი! სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებლები ამტკიცებენ, რომ სპეციალური სინთეტიკური მასალისგან დამზადებული მაისურები, მაისურები და შორტები არ იწვევს ალერგიას. თუმცა, ამის შემოწმება შესაძლებელია მხოლოდ პირადი გამოცდილებიდან, რადგან ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. იყავით ფრთხილად და უკიდურესად ფრთხილად ფიტნესისთვის ტანსაცმლის არჩევისას: შეისწავლეთ ქსოვილების შემადგენლობა, ენდეთ თქვენს ტაქტილურ შეგრძნებებს. ნუ იყიდით მხოლოდ ლამაზ სპორტულ ფორმას, თუ არასასიამოვნოა მისი კონტაქტი კანთან.

რაც შეეხება მორგებას: თუ უკვე მაღაზიაშია, არჩეული ფორმა ძლიერად გიკიდიათ მხრებზე, ნუ დააყოვნებთ მის თაროზე დაბრუნებას. სპორტული ტანსაცმელი ისეთი უნდა იყოს, რომ საკუთარ თავზე არ იგრძნოთ. კომფორტული, თბილი, მაგრამ არა ცხელი - თუ ცივი სეზონია, მსუბუქი და სუნთქვა - ზაფხულში. ასევე ყურადღება მიაქციეთ ქსოვილის სიმკვრივეს: არ უნდა იყიდოთ პროდუქტის ორი ერთეული, თუ შეგიძლიათ აიღოთ, მაგალითად, ერთი მაისური, მაგრამ უფრო სქელი. რაც უფრო ნაკლებ ტანსაცმელს ჩაიცვამთ, მით უკეთესი. გადაარჩინე თავი უხერხულობისა და დისკომფორტისგან.

ფორმა და ზომები

მათთან ყოველთვის რთულია. და თუ მომდევნო ქუჩის მაღაზიაში შეგიძლიათ ორჯერ სცადოთ ყველა ხელმისაწვდომი ზომა, რითაც გამყიდველები გაიქცნენ და ნერვიულობდნენ, მაშინ როგორ ავირჩიოთ ფიტნეს ტანსაცმელი ონლაინ მაღაზიაში? დეტალურად რომ გაიგოთ განზომილებიანი ბადეების სირთულეები, გადადით აქ და ყურადღებით შეისწავლეთ ყველა მოწოდებული ინფორმაცია.

ჩემგან დავამატებ შემდეგს. შეიძინეთ ტანსაცმელი თქვენი ზუსტი ზომის. არ უნდა აიღოთ ერთი ზომით პატარა კოსტუმი (რომ არ გაქრეს წონის დაკლების სტიმული) ან ორი ზომით უფრო დიდი (იმისთვის, რომ თავი უფრო ძლიერად იგრძნოთ, უფრო განიერი გამოჩნდეთ - ეს ეხება მამაკაცებს, ან დამალოთ ფიგურის ხარვეზები - ქალებზე). დაიმახსოვრეთ: მჭიდრო ტანსაცმელი აფერხებს მოძრაობას, აფერხებს ვარჯიშს და პირიქით - უზარმაზარი კაპიუშონები ცვივა, იბნევა ხელებსა და ფეხებში, მხრის თასმა, რომელიც შემთხვევით იშლება მხარზე, ყურადღებას არასწორ დროს გადაიტანს. ეს ყველაფერი არანაირად არ გეხმარებათ ვარჯიშში, არამედ მხოლოდ ხელს უშლის.

მორგების დროს შეეცადეთ იგრძნოთ, თუ თქვენი მაისური ან შარვალი იწურება. გაკვეთილების დროს დისკომფორტი გააფუჭებს განწყობას და მთლიანად დაკარგავს სპორტული დარბაზის ხელახლა მონახულების სურვილს.

თუ ონლაინ ყიდულობთ ფიტნეს ტანსაცმელს, გადახედეთ ზომის სქემას. როგორც წესი, თითოეულ ბრენდს აქვს ასეთი განყოფილება საიტზე.

გარეგნობა

რა თქმა უნდა, ლამაზ ტანსაცმელში თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად გრძნობთ. ყველა ზემოაღნიშნული პუნქტისთვის კოსტუმი აიღეთ, ყურადღება მიაქციეთ გარეგნობას. სარკეში საკუთარი თავის ვიზუალური აღქმა ზრდის ფიტნესით გატაცების შანსებს დიდი ხნით. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენი საკუთარი ანარეკლი გარკვეულწილად უხერხულია, მაშინ ხალხის წინაშე გამოჩენა, მათ შორის სპორტდარბაზში, ყოველთვის არ არის საკმარისი სული.

მწვრთნელი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რომელ ფორმას ანიჭებთ უპირატესობას. ტანსაცმლის არჩევანი დამოკიდებულია არჩეული აქტივობების ტიპზე - კლასიკური ფიტნესი, იოგა, პილატესი, საცეკვაო ფიტნესი, აერობიკა.

რატომ მჭიდრო და გამჭვირვალე ტანსაცმელი?

იმის გამო, რომ თქვენი კუნთები უკეთ ჩანს ვარჯიშის დროს. როგორ ფიქრობთ, რატომ არის ამდენი სარკე ყველა ოთახში? ვარჯიშის მეტი ეფექტურობისთვის უბრალოდ საჭიროა სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკის კორექტირება და დაფქვა. ასე რომ, უყურეთ თქვენი კუნთების და სახსრების მუშაობას.

ზედა

ეს შეიძლება იყოს მაისურები, მაისურები, ბოდიები, ტოპები. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ატაროთ მაისურები და ქარსაფარები ზემოთ - ქუჩის ვარჯიშის შემთხვევაში.

ქალის ფიტნეს ტანსაცმელი მკერდს უნდა იჭიმებოდეს და ეჭიროს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია აქტიური ვარჯიშის დროს. ეს განსაკუთრებით ეხება ახალგაზრდა დედებს, ორსულებს, ბრწყინვალე ფორმების მფლობელებს. სპეციალური ბოდიები იცავს გულმკერდს რყევებისგან, რითაც ხელს უშლის სტრიების წარმოქმნას და დახშობას.

კოლგოტები (გამაშები), შორტები, შარვალი, კაპრი შარვალი - ყველაფერი, რაშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ, შესაფერისი იქნება კლასებისთვის. არ დაიზაროთ და მოძებნეთ სპორტული საცურაო შარვალი, რომლებზეც შორტები ან შარვალი ჩაიცვამთ. უნაკერო საცურაო საცურაო საცურაო საცურაო საცურაო საცურაო საცურაო საცურაო სპორტული არ იხეხება და კარგად სუნთქავს.

ფეხსაცმელი და სხვა ელემენტები

ფიტნესისთვის ტანსაცმლის აკრეფის შემდეგ, არ დაგავიწყდეთ ფეხსაცმლის ძებნა. ონლაინ სპორტული მაღაზიები ხშირად გვთავაზობენ ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ხაზს კონკრეტული სპორტისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ფიტნესის განყოფილება. ფეხსაცმელი ასევე უნდა შეირჩეს სპეციალურად თქვენი ფიტნესისთვის.

ძირი უნდა იყოს ხისტი, მაგრამ საკმაოდ მოქნილი და მსუბუქი. მაქმანები არ უნდა იყოს გრძელი - ადვილად დასამალად. კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი, სპორტული ფეხსაცმელი, ფიტნეს ფეხსაცმელი და მაღალი ხარისხის წინდები კომფორტის გასაღებია. დიახ, ეს წინდებია! გააუქმეთ ვარიანტი „ქუჩებში მოდურია“ - სპორტულ ფეხსაცმელს შიშველ ფეხზე არ ატარებთ.

და, რა თქმა უნდა, მოერიდეთ ყველანაირ ჩუსტს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტრავმა გარანტირებული გაქვთ.

რაც შეეხება აღჭურვილობის სხვა ატრიბუტებს, სპორტული ხელთათმანები გამოგადგებათ, თუ ფიტნესს ატარებთ დარბაზში. ისინი აუმჯობესებენ მეტალთან ადჰეზიას, იცავენ ქალუსებისა და ნაპრალებისგან, რომლებიც დროდადრო იშლება ქრომის ზედაპირებიდან და შეიძლება დაზიანდეს.

ფიტნეს ბურთი სასარგებლო აქსესუარია, თუ შეიძლება ასე დავარქვათ. მასთან ერთად ვარჯიშები ავითარებს სხეულის მოქნილობას და გაერთეთ.

დასკვნა

ლამაზ ტანსაცმელში ყოველი ვარჯიში სიამოვნებაა, მაღალი ხარისხის ნივთები კი ეფექტურობისა და გაუმჯობესებული შედეგის გასაღებია.

იმედი მაქვს, რომ ჩემი საკმაოდ დიდი მიმოხილვა სასარგებლო იყო თქვენთვის, ძვირფასო მკითხველებო!

მას სურს, რომ სპორტი არასოდეს ასოცირდებოდეს დამქანცველ ვარჯიშებთან, მაგრამ ყოველთვის მხოლოდ დადებით ემოციებს აძლევდეს. და სწორი ტანსაცმელი ფიტნესს თქვენს საყვარელ გატარებას აქცევს. იყავი ყოველთვის ფორმაში!

თუ თეატრი საკიდით იწყება, მაშინ გოგონასთვის ნებისმიერი ვარჯიში უნდა დაიწყოს სწორი ბიუსტჰალტერით. არა, თქვენი ყველაზე კომფორტული ბიუსტჰალტერიც კი არ იმუშავებს: სპორტული დარბაზისთვის გჭირდებათ სპეციალური საცვალი, რომელიც მკერდს დაუჭერს, ხერხემალზე დატვირთვას შეამცირებს და აქტიური მოძრაობების დროს დისკომფორტს არ გამოიწვევს. სპორტული ტანსაცმლის მაღაზიაში კონსულტანტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ იდეალური ვარიანტი თქვენი არჩეული ფიტნესის მიხედვით.

2. სპორტული ფეხსაცმელი

არ უნდა წახვიდეთ სპორტულ დარბაზში სპორტულებით, რომლითაც ზაფხულში დადიხართ. და კიდევ უფრო მეტიც, არ უნდა გაიაროთ პირველი ორი კილომეტრი მათში. დაიმახსოვრეთ, რომ ფიტნესისთვის შესაფერისი სარბენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს სტაბილური, მსუბუქი, სუნთქვადი, მოქნილი ძირით, რომელიც ადაპტირებულია მოძრაობების ფართო სპექტრზე. დარწმუნდით, რომ სცადეთ ისინი ყიდვამდე და გააკეთეთ რამდენიმე ძირითადი მოძრაობა - ჩაჯდომა, მოტრიალება, ბიძგი - ასე რომ დარწმუნდით, რომ ისინი მჭიდროდ ერგებიან საყრდენსა და ტერფს, რაც შეამცირებს დისლოკაციის რისკს.

3. მაისური

რატომ ვურჩევთ უმკლავო მაისურს და არა მაისურს? პირველ რიგში, თქვენც და მწვრთნელიც დაინახავთ, როგორ მუშაობს მხრის სახსარი. მეორე წერტილი არის ის, რომ არაფერი შეგიშლით ხელს თქვენს მოძრაობებს. მესამე, მაისურში ზურგს უკეთ ინახავთ: თასმები ხელს უწყობს სწორ პოზას. და ყურადღება მიაქციეთ ტექნოლოგიურ ქსოვილს, როგორიცაა DriFIT, რომელიც აშორებს ტენიანობას.

4. გამაშები

„დამწყებთათვის ყოველთვის ვურჩევ, იყიდონ არა შორტები, არამედ მჭიდრო გამაშები, მაგალითად, Nike Sculpt Tight“, - გვირჩევს ნიკიტა სერდიუკი, Nike-ის ინოვაციური ტექნოლოგიების სპეციალისტი. „მათ აქვთ შეკუმშვის ეფექტი, რითაც ხელს უშლიან ვარიკოზულ ვენებს, მხარს უჭერენ კუნთებს და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და ჩაატაროთ ვარჯიში მაქსიმალური ეფექტურობით. მიაქციეთ ყურადღება, როგორ არის ჩაცმული ლილი: უბრალოდ სუპერ!

პოპულარული

5. სპორტული წყლის ბოთლი

ვარჯიშის დროს საჭიროა წყლის დალევა, რათა ორგანიზმმა ტენიანობის ნაკლებობა არ განიცადოს. მოსახერხებელია წყლის დალევა სპორტული ბოთლებიდან სიტყვასიტყვით სირბილის დროს, არ არის საჭირო დროის დახარჯვა ქუდის ამოღებაზე და გადახრაში. ისინი დამზადებულია სპეციალური პლასტმასისგან, რომელიც ძალიან დიდხანს გაგიძლებთ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენს მცირე წვლილს შეიტანთ გარემოზე ზრუნვაში.

6. თმის ზოლი

კომფორტულად ვარჯიშისთვის უმჯობესია თმა შეაგროვოთ. გრძელი - ლენტებით ან კუდში, მოკლე - თავზე სპორტული ელასტიური ბენდის ქვეშ. აირჩიეთ საყვარელი ბობის ქინძისთავები: ისინი არ დააზიანებენ თქვენს თმას, ადვილად მოსახსნელია და გამოიყურება ელეგანტური!

7. ტელეფონის დამჭერი

მობილურს შეუძლია არა მხოლოდ თქვენი ყურადღება გაგიფანტოთ ვარჯიშისგან, არამედ დაგეხმარებათ ამაში. ასე რომ, უფასო Nike Running და Nike Training Club აპი დაგეხმარებათ შექმნათ სასწავლო პროგრამა, როგორც პირადი ტრენერი, შეგახსენებთ ვარჯიშებს და დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს. სპეციალური დამჭერები, რომლებიც უსაფრთხოდ ამაგრებენ ტელეფონს მკლავზე, აუცილებლად გახდის თქვენს მობილურს თქვენს ერთგულ მოკავშირეს ვარჯიშში.

8. კოსმეტიკის სამოგზაურო კომპლექტი

ვარჯიშისა და შხაპის მიღების შემდეგ კანი უნდა დატენიანდეს. იმისათვის, რომ დიდი მოცულობის კრემები არ ატაროთ, მიიღეთ ეგრეთ წოდებული სამოგზაურო ნაკრები: კოსმეტიკური საშუალებების ნაკრები მინიატურაში. ხოლო თუ დრო არ გაქვთ თმის დასაბანად და გასაშრობად, სპრეის ან ფხვნილის სახით მშრალი შამპუნი აუცილებლად გიშველის.

9. კარგი ანტიპერსპირანტი

შეამოწმეთ სპორტული ხაზები პოპულარული ბრენდებიდან ან დეზოდორანტებიდან, წარწერით „სუპერ გრძელვადიანი“, „48 საათი“ ან „ანტისტრესი“. ისინი უკეთ უმკლავდებიან ოფლიანობას და უსიამოვნო სუნის გაჩენას.

10. ხელთათმანები

ხელების კანი ჰანტელებისგან, შტანგასა და სიმულატორების სახელურებისგან უხეში ხდება. მის დასაცავად ატარეთ სპეციალური თითის გარეშე ხელთათმანები: მოსახერხებელი და კომფორტული!

და რაც მთავარია: შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად თქვენი წარმატება არ არის შთამბეჭდავი. ბოროტმა ტროლებმა ხელი არ უნდა შეგიშალოთ მიზნის მიღწევაში! აიღეთ მაგალითი ლილისა და მარგოსგან: რაც არ უნდა მოხდეს, გულს არ კარგავენ! ახალი ეპიზოდი უკვე ეთერშია, ჩართეთ მალე!

რაც შეეხება ვარჯიშს, მოტივაცია დიდ როლს თამაშობს წარმატებაში. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ის, რასაც ატარებთ. ჩანთა სპორტული კოსტიუმი და ბამბის მაისური შეიძლება იყოს კომფორტული, მაგრამ ასევე საზიანოა თქვენი სხეულისთვის. მოდით შევხედოთ რა არის ყველაზე შესაფერისი ფიტნესისთვის.

თქვენს ფიტნეს გარდერობს სჭირდება გადაკეთება?

მეორეს მხრივ, სათანადო სავარჯიშო ტანსაცმელი უნდა მოიცილოს ოფლი, ნათლად გამოხატოს მოძრაობა და დაიცვას მგრძნობიარე კანი. თვლით თავს ვეტერანად სპორტდარბაზში? არ იფიქროთ, რომ უსაფრთხოდ ხართ. გამოცდილ სპორტსმენებსაც და დამწყებებსაც თანაბრად ემუქრებათ ამ დამნაშავეების მსხვერპლად მოქცევა სპორტული კოსტუმების სახით. ასე რომ, სანამ საყვარელ სპორტულ ფეხსაცმელს გადახტებით ან სპორტულ ბიუსტჰალტერს ჩაიცვამთ, გაიგეთ, რა არასოდეს უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზში:

100% ბამბის ტანსაცმელი

მოერიდეთ 100% ბამბის სავარჯიშო ტანსაცმელს. ეს ქსოვილი შეიძლება კარგად და კომფორტულად გამოიყურებოდეს, მაგრამ იმის გამო, რომ ბამბა შთანთქავს ტენიანობას და ნელა შრება, თქვენი ოფლი ფაქტიურად თქვენთან რჩება. ჩაწვეთების ნაცვლად, თქვენმა სველმა ბამბის ტანსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია და კანის გაღიზიანება ან ინფექცია და გაზარდოს ხახუნი ხახუნის ადგილებში.

გახსოვდეთ: შეცვალეთ ბამბის ტანსაცმელი სწრაფად გასაშრობად სინთეტიკასთან ან მსუბუქ, გამწმენდ ქსოვილთან, რომელიც სპეციალურად შექმნილია კანის ტენიანობის მოსაშორებლად ოპტიმალური აორთქლების მიზნით.

რჩევა: არ აქვს მნიშვნელობა როგორი ქსოვილი გეცვათ, გადააგდეთ ის, თუ მან სუნის შეწოვა დაიწყო. ტრენერი ჯო გონზალესი, Barry's Bootcamp-ის გენერალური მენეჯერი ნიუ-იორკში, ამბობს, რომ ქსოვილს აქვს სიცოცხლის ხანგრძლივობა, თუ ის მუდმივად აშორებს ოფლს.

ნახმარი ფეხსაცმელი

თუ ფეხსაცმელს არ გადააგდებთ მას შემდეგ, რაც ისინი გატეხილია ან ნახვრეტი გაქვთ ფეხის თითზე, თქვენ გტკივათ თქვენი ფეხები. სტუდიოს გლუვ იატაკზე მოთავსებისას უვარგისი ძირი და ძირი შეიძლება მყარ საფუძველს მიაღწიოს და სახსრებიც კი დააზიანოს. ბრეტ დონელსონი, სერტიფიცირებული მწვრთნელი და აშშ-ს ტრიატლონის მწვრთნელი ვაილში, კოლორადოში, ამბობს, რომ კარგი სპორტული ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს კონცენტრირებაში. ის ამბობს, რომ, როგორც წესი, გინდა, რომ მუხლები ფეხის თითებს მიჰყვეს ჩაჯდომისას ან ველოსიპედის დროს. თუ თქვენი ფეხსაცმელი არ მოგცემთ საჭირო მხარდაჭერას, თქვენი მუხლები არ გაჰყვება თქვენს ფეხებს და ეს გამოიწვევს მუხლის და ფეხის ტკივილს.

გახსოვდეთ: მელისა პერიში, ნიუ-იორკში მცხოვრები პირადი მწვრთნელი და Lululemon Athletica-ს სპიკერი, გირჩევს ჩოგბურთის ფეხსაცმლის შეცვლას ყოველ 500 მილში. ის ამბობს, რომ თუ კვირაში ორ დღეს დარბიხართ, წელიწადში ერთხელ გჭირდებათ ახალი წყვილი, ხოლო თუ კვირაში ექვს ან შვიდ დღეს დარბიხართ, ფეხსაცმელი სამ თვეში ერთხელ უნდა გამოიცვალოთ.

რჩევა: თუ ახალ სპორტულ ფეხსაცმელს ყიდულობთ, გონზალესი და დონელსონი გირჩევენ, რომ თქვენი სიარული გაანალიზოს პროფესიონალმა, რათა დარწმუნდეს, რომ ფეხსაცმელი მოერგება ფეხის ბუნებრივ შიდა ან გარე კუთხეს. აირჩიეთ კომფორტი მოდაზე, ეს არის უსაფრთხო, ეფექტური ვარჯიშის გასაღები. ყველა გატაცებულია ლამაზი ფეხსაცმლით, მაგრამ ისინი კომფორტული უნდა იყვნენ.

სპორტული ბიუსტჰალტერი მხარდაჭერის გარეშე

ვარჯიშის დროს მაქსიმუმს ვერ გასცემთ, თუ არაკომფორტულად ან უხერხულად ხართ. კარგი ბიუსტჰალტერი უნდა იმუშაოს, რათა დაიცვას თქვენი მკერდის ლიგატები და ქსოვილები ზედმეტი დაჭიმვისგან ან ზეწოლისგან, ასე რომ თქვენ შეძლებთ გაძვრეთ ზედმეტი წუხილის გარეშე.

გახსოვდეთ: სრულყოფილი ბიუსტჰალტერის ასარჩევად, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი რეგულარული ვარჯიშის მოძრაობის დონე და სხეულის ფორმა. დაბალი შეკუმშვის სპორტული ბიუსჰალტერები შესაფერისია ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა იოგა ან ფეხით, ხოლო მაღალი კომპრესიის სპორტული ბიუსტჰალტერები იდეალურია ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის და ინტენსიური კარდიო ვარჯიშებისთვის. შეარჩიეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც სუნთქავს ბრტყელ ან ბრტყელ ნაკერებს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ოფლი და გაფითრება. დიდი მკერდის მქონე ქალებმა უნდა აირჩიონ ბიუსტჰალტერი ფართო თასმებით, რომლებიც ანაწილებენ წონას მხრებში ჩაჭრის გარეშე, ხოლო ბიუსტჰალტერის უკანა მხარეს ფართო ზოლები მაქსიმალური მხარდაჭერისთვის.

რჩევა: მაშინაც კი, თუ ძველი მეგობრებით ბედნიერი ხართ, ისინი ყოველ ექვს-ცხრა თვეში ერთხელ უნდა შეცვალოთ. ჯესიკა მეთიუსი, სან დიეგოს ფიზიოლოგი ამერიკის ფიზიკური აღზრდის კომიტეტიდან, ამბობს, რომ გაცვეთილი სპორტული ბიუსტჰალტერი არ ასრულებს თავის საქმეს და შეიძლება გამოიწვიოს ლიგატების დაზიანება. იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენ ხანს ძლებს ბიუსტჰალტერი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ატარებთ და რეცხავთ მას, ის გვირჩევს, ყურადღება მიაქციოთ ზოგიერთ ნიშანს - დახრილი ჭიქები, მოშვებული თასმები ან ამობურცული მავთულები, ან თუ ის არ ჯდება.

სამკაულები, ტელეფონები და სხვა სათამაშოები

სამკაულს, რომელიც კიდია, ირხევა ან გამოსდის, ადგილი არ აქვს სპორტდარბაზში. ყველაფერი, რაც შეგიშლით გზას ან აშორებთ თქვენს აზრებს ვარჯიშიდან, უნდა დარჩეთ სახლში. საქორწინო ბეჭედიც კი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან სახიფათო ძალის ვარჯიშის დროს, ან იოგას ან პილატესის გაკვეთილზე ხალიჩაზე დაჭერა.

გახსოვდეთ: დატოვე შენი სამკაულები სპორტული დარბაზის ჩანთაში ან შენზე და მათ უჭირთ.

ხმამაღალი ტექნიკა

მაშინაც კი, თუ არ იყენებთ სავარჯიშო აქსესუარებს, შესაძლოა მაინც გეცვათ ყურსასმენები მუსიკის მოსასმენად. მიუხედავად იმისა, რომ ყურსასმენების ტარება დაგეხმარებათ დარჩეთ ზონაში, ის ასევე შეზღუდავს თქვენს აღქმას თქვენი გარემოს შესახებ.

გახსოვდეთ: დაარეგულირეთ ხმის დონე ისე, რომ გაიგოთ რა ხდება თქვენს ირგვლივ. თუ მანქანაზე ხართ, შეიძლება ვინმე ელოდება მას, ან ხანძრის სიგნალიზაცია ჩაირთვება, თქვენ უნდა გქონდეთ ყველა ინფორმაცია.

რჩევა: მიუხედავად იმისა, ვარჯიშობთ სპორტდარბაზში თუ თქვენს ეზოში, რიტმების დადუმება ასევე ოპტიმიზირებს თქვენს უნარს აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა ძალოვანი ვარჯიშის დროს ან სარბენი ბილიკის მონიტორზე სირბილის დროს.

ჩანთა ტანსაცმელი

თავისუფალი ტანსაცმელი მისაღები ოთახისთვის, ზედმეტი მასალა სპორტდარბაზში - საშიშია. მეთიუსი განმარტავს, რომ თუ რაიმე ჩანთას ატარებთ, ეს შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იმაში, რასაც აკეთებთ ან რამეზე დაგეჭიროთ. ის ასევე ართულებს სხეულის გასწორების, პოზისა და მოძრაობის დანახვას, როდესაც არ იცვამთ სპორტულ ტანსაცმელს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა რისკები: თუ თქვენი ფორმა არ არის სწორი ძალის ვარჯიშებში ან პილატესში, მაშინ თქვენ უფრო მეტად ზიანს აყენებთ თქვენს სხეულს, ვიდრე დახმარება.

გახსოვდეთ: თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეკუმშვა სპანდექსის ანსამბლში, მაგრამ შეცვალეთ თავისუფალი ტანსაცმლიდან ფორმაში მორგებულზე, რათა გაზარდოთ თქვენი ვარჯიშის უსაფრთხოება.

რჩევა: მეთიუსი განმარტავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თავისუფალი ტანსაცმელი მიზანშეწონილია, იოგას ზოგიერთ პოზაში ის შეიძლება გამოჩნდეს მუცელი და ზურგი. დონელსონი მოუწოდებს სპორტსმენებს ატარონ ტანსაცმელი, რომელიც მთლიანად ფარავს და მჭიდროდ შეკუმშავს თეძოებს, რათა მათ თავისუფლად იმოძრაონ. საჯაროდ ჯობია თავი დაიცვა, ვიდრე ბოდიში მოიხადო. თუ თავისუფალი სავარჯიშო შორტების მოყვარული ხართ, ჩაიცვით სხვა კოლგოტი ქვემოთ, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი ზემოქმედება.

ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი

მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ ტანსაცმლით ბანაობა, მთავარია ტკბილი ადგილის პოვნა, ფორმა არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო, რათა შეასრულოთ სავარჯიშოების სრული სპექტრი.

გახსოვდეთ:მოკლე სახელოებიანი მჭიდრო ზედა და ქსოვილები, რომლებიც ფარავს მხრებსა და იღლიებს, უნდა იყოს საკმარისად თავისუფალი, რომ ასწიოს, მოიხაროს და შემობრუნოს ხელები გარშემო. ქვედა არ უნდა იყოს საკმარისად მჭიდრო წელისა და შუაგულის ირგვლივ, რათა შეზღუდოს მოხვევა, დახრილობა და ჩაჯდომა.

მძიმე სუნამოები და ლოსიონები

არავის უნდა სპორტდარბაზში სუნი, მაგრამ ზღვარი გაავლო დეზოდორანტსა და კანის დამატებით სურნელებს შორის. ძლიერი სუნამოს ან ოდეკოლონის სურნელი ძლიერდება, როდესაც სხეული იწყებს გაცხელებას და ოფლიანობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი თქვენთვის ან მათ, ვინც იქვე მუშაობს.

მეთიუსი ასევე აფრთხილებს ვარჯიშის წინ ცხიმიანი ლოსიონების გამოყენებას. ცხიმიანი ხელის ან ტანის კრემს შეუძლია კანი ცხიმიანი გახადოს და გაართულოს წვერის ან წვერის დაჭერა, რომ აღარაფერი ვთქვათ უსიამოვნო კვალზე სკამზე ან სახელურზე. სახეზე დამატენიანებელმა კრემმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს ვარჯიშს, თუ ის ოფლთან ერთად მოხვდება თვალებში.

დაიმახსოვრეთ: მოერიდეთ ტუალეტის წყალს ძლიერი სუნით. მეთიუსი გირჩევთ აირჩიოთ მსუბუქი, უცხიმო ლოსიონი ან სპორტული ფორმულირებული მზისგან დამცავი საშუალება კანის საუკეთესო დაცვისთვის.

რამდენიმე ხნის წინ დავწერე სტატია, თუ როგორ უნდა გადადგას პირველი ნაბიჯი და გადაწყვიტო.
ჩვენ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, მაგრამ ახლა ჩნდება კითხვა - რა გჭირდებათ დარბაზში ვარჯიშისთვის (მოტივაციისა და მიზნის გარდა)?

აუცილებლად სპორტული. მოდით ვისაუბროთ მასზე დღეს.

როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია და ტანსაცმლის მიმართ მკაცრი მოთხოვნები არ არსებობს არის პერსონაჟები, რომელთა შემხედვარე ძნელია ღიმილის შეკავება.ხშირად მიწევდა სპორტდარბაზში გამოხედულ კაცებს, რომლებიც „არ ცდებიან“. ესენი, ჩემი აზრით, ნებისმიერ საქანელაზე შეგიძლიათ იპოვოთ.

Მათ აცვიათ:

• ძველი ხვრელი მაისური, რომელიც არ გეცოდებათ.
• დაბადების უცნობი წლის ტრიკო.
• ფიქალები ფეხებიდან მკვლელი სუნით.

ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ ჩვენ აქ არ ვართ ამისთვის.

პირველ რიგში, სპორტული ტანსაცმელი კომფორტული უნდა იყოს. ხოლო კომფორტი არის წარმოების მაღალი ხარისხის მასალა და ვარჯიშის დროს მოძრაობის თავისუფლება.

აქ არის სპორტული ტანსაცმლის ნაკრები, რომელიც, ჩემი აზრით, ოპტიმალურია.

მაისური

სპორტული დარბაზისთვის მაისურის არჩევისას, მთავარი აქცენტი გააკეთეთ მასალაზე. მაისური უნდა იყოს სუნთქვადიისე, რომ სხეული ფიზიკური დატვირთვის დროს „სუნთქავს“. ბამბის ქსოვილისგან დამზადებული მაისურები შესანიშნავია სპორტის სათამაშოდ.

შორტები

მე პირადად შორტები უფრო მომწონს, ვიდრე კოლგოტები. ისინი არ ეკიდებიან ტრენაჟორებს, მათში უფრო თავისუფლად გრძნობთ თავს, ინტენსიური ვარჯიშის დროს ისინი ფეხზე არ იჭერენ.

კიდევ ერთი რჩევა: იყიდეთ შორტები მუხლს ზემოთ. გრძელი შორტები შტანგით ჩაჯდომის დროს და სხვა მსგავსი ვარჯიშები მუხლებზე მუდმივად ეკვრის. საშინლად მაღიზიანებს. და ეს ძალიან რთულია, მაგრამ აქ რაღაც გამუდმებით იჭერს. 🙂

Ფეხსაცმელი

თანამედროვე სპორტდარბაზებმა დიდი ხანია შემოიღეს დაწესებულების მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმლით მონახულების წესი. და მართალია. ბოლოს და ბოლოს, ბლინის ან ჰანტელის შემთხვევით დაცემამ ღია ფეხზე შეიძლება სამუდამოდ მოგაკლოთ ნორმალური მოძრაობის შესაძლებლობა. აირჩიეთ ყველაზე ცნობილი სპორტული ფირმები Nike ან Adidas.

სარბენი ფეხსაცმელი- ეს არის ის, რაც ყველაზე შესაფერისია დამწყებთათვის. გარდა ამისა, სირბილი შესანიშნავი ვარჯიშია. სიმძიმის აწევამდე ცოტაოდენი სირბილით გაათბებთ სხეულს, სისხლს ძარღვებში გაატარებთ და გულს მოამზადებთ მომავალი სტრესისთვის.

ხელთათმანები

ჩემთვის ეს არის სპორტული დარბაზის სავალდებულო ატრიბუტი და აი რატომ: ხელთათმანები იცავს ხელებს ბუშტუკებისგან, რომელიც აუცილებლად გამოჩნდება თქვენს ხელებზე შტანგის და ჰანტელების კისრიდან.

თუ ფიქრობთ, რომ მამრობითი ხელები მაგარია, მაშინ ამის შესახებ შეყვარებულს ჰკითხეთ. ასეთი ხელებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დატოვოთ ნაკაწრი მის ნაზ კანზე. არ გინდა, რომ მან აირიდოს შენი შეხება, არა?

რა ჩავიცვა სპორტდარბაზში, იმედი მაქვს, ახლა გასაგებია. თუმცა არის კიდევ რაღაც რა უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად სპორტდარბაზში:

Წყლის ბოთლი.ინტენსიური სპორტის დროს ხდება ორგანიზმის გაუწყლოება, სისხლი სქელდება, სისხლის მიმოქცევა უარესდება ყველა შედეგით. ასე რომ დალიეთ, დალიეთ და ისევ დალიეთ წყალი.
პატარა პირსახოცი.საიდუმლო არ არის, რომ სვინგის დროს ბევრს გაოფლიანდებით. ამიტომ, ხელთ არსებული პატარა პირსახოცი ძალიან სასარგებლო იქნება. დაე, სხვებმა მოიწმინდონ ოფლი სახიდან უკვე გაჟღენთილი მაისურის კიდეებით.
საშხაპე აქსესუარები.აქ ყველაფერი ნათელია.

ასეთი აღჭურვილობით სპორტდარბაზში შეგიძლიათ მთების გადაადგილება. მთავარია საკუთარი თავის შეცვლის დამოკიდებულება და სურვილი. შეიცვლები, შეიცვლება გარემო, შეიცვლება ყველაფერი.

მიუხედავად იმისა, რომ სპორტდარბაზი არ არის პოდიუმი, ყოველთვის ხშირია გოგონების გარეგნობაზე ფიქრი და ცდილობენ გამოიყურებოდნენ ყველაზე მიმზიდველად და ამაში ცუდი არაფერია. სპორტულ მოდასაც აქვს თავისი ტენდენციები.

რა ჩავიცვათ სპორტდარბაზში?

სინამდვილეში, არავის აინტერესებს რას ატარებ სპორტდარბაზში. მაგრამ პირველი, რაც უნდა აღინიშნოს, რაც არ უნდა ინერვიულოთ თქვენს გარეგნობაზე, ტანსაცმელმა არ უნდა გადაგაფანტოთ ვარჯიში. გამუდმებით ფიქრი, რომ რაღაცის აწევა, შეკვრა ან გადახვევა საჭიროა სადმე - ეს არ არის კარგი და ყურადღებას გადაიტანს სპორტდარბაზის მთავარ გაკვეთილს. ბოლოს და ბოლოს, ისე დადიხართ სპორტდარბაზში, რომ თქვენი ფიგურა სრულყოფილი იყოს, არა? შემდეგ შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ არაფერი შეგაწუხებთ, მათ შორის ტანსაცმელზე ზედმეტი ყურადღების გაფანტვა.

სპორტული დარბაზის თანამედროვე სპორტული ტანსაცმელი ყველაზე ხშირად აერთიანებს როგორც პრაქტიკულობას, ასევე ესთეტიკას. ნათელი ფერები აქ საერთოდ არ არის აკრძალული, პირიქით, მისასალმებელია. არ არსებობს მკაცრი წესები სტილის შესახებ, ასე რომ, თავისუფლად აირჩიეთ სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ.

რამდენად თბილი უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზში წასასვლელად?

დიდი ალბათობით, ბევრ გოგონას სმენია, რომ რაც უფრო მეტს ოფლიანობ სპორტდარბაზში, მით უკეთესია, ანუ წონაში იკლებ. ცდილობენ წონაში რაც შეიძლება სწრაფად დაიკლონ, ზოგი სპეციალურად თბილად იცვამს ან თუნდაც ფილმებში იხვევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ სერიოზულად ივარჯიშებ, ოფლი გამოგივა. საპირისპირო მიდგომა - რაც შეიძლება მეტი აფრენა ისე, რომ არც ისე ცხელი იყოს, ასევე არ არის რაციონალური. თანამედროვე სპორტული დარბაზი დამზადებულია სპეციალურად შექმნილი მასალებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ სითბოს გადაცემის რეგულირებას.

რა ტანსაცმელი აირჩიოს გოგონამ სპორტდარბაზში წასასვლელად? იმის გათვალისწინებით, რომ ვარჯიშის დროს გაცხელდებით, თავდაპირველად ჩაიცვით ისე, რომ ოთახში შესვლისას, რომელშიც ივარჯიშებთ, ოდნავ გაცივდეთ. შემდეგ გათბებით და აღარ გაცივდება, მაგრამ ამ პატარა ხრიკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გადახურება სპორტდარბაზში.

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც ჩნდება ვარჯიშის დროს, არის სუნი. და თუ ის, თუ როგორ გამოიყურება ვინმე ტანსაცმელში, ნამდვილად არავის აწუხებს, მაშინ სუნი აუცილებლად შეინიშნება სპორტდარბაზში. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ ორი კომპლექტი ტანსაცმლის შესასრულებლად და თითოეული მათგანის შემდეგ უნდა დაიბანოთ ტანსაცმელი.

რა უნდა წავიდეთ სპორტდარბაზში - რჩევები

• იყიდეთ სავარჯიშო დარბაზისთვის ზუსტად თქვენი ზომით, უფრო პატარა შეგიზღუდავთ მოძრაობას, დიდი კი უბრალოდ არასასიამოვნო იქნება, გარდა ამისა, იქნება შანსი, დაიჭიროთ ის, რაც აღარ არის უსაფრთხო ან დაკარგოთ შარვალი.
• ვარჯიშისთვის აუცილებლად ჩაიცვათ წინდები ფეხსაცმლის ქვეშ, თუნდაც გარეთ ძალიან ცხელა. უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური სპორტული წინდები, ვიდრე ჩვეულებრივი ყოველდღიური.
• სპორტდარბაზში წასასვლელად უპირატესობა მიანიჭეთ ნათელ და ხალისიან ფერებს. თქვენ კვლავ დაიბანთ ტანსაცმელს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ფერი დაგეხმარებათ გაახალისოთ და მიიღოთ მეტი დადებითი ემოციები ვარჯიშისგან.
• ფეხსაცმლის ხარისხი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სავარჯიშო ტანსაცმლის ხარისხი. ფეხსაცმელმა, რომლითაც სპორტდარბაზში წახვალთ, ფეხი მთლიანად უნდა დააფიქსიროს, მაგრამ ამავე დროს „სუნთქვის“ საშუალება მისცეს. სირბილისთვის, თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ მყარი ფეხსაცმელი, ისინი განკუთვნილია ძალის ვარჯიშისთვის.

ყველაზე ხშირად, თუ რა ტანსაცმელს ატარებს ადამიანი, მისი მიზანია ნაკარნახევი. იგივე ეხება სპორტდარბაზს. თუ თქვენ სტუმრობთ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გქონდეთ შესანიშნავი ფიგურა (რომელიც ყურადღებას მაინც მიიპყრობს), ყურადღება გაამახვილეთ ხარისხიან სპორტულ ტანსაცმელზე. დიახ, ყველაზე ხშირად ეს არ არის იაფი, მაგრამ ნამდვილად ღირს. უფრო მეტიც, მწარმოებლები არ ივიწყებენ ესთეტიკურ კომპონენტს, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ძალიან გულწრფელი სპორტული ტანსაცმელი არც თუ ისე კარგია დარბაზში წასასვლელად. მაშინაც კი, თუ მიჩვეული ხართ გამუდმებით მინი კალთების ტარებაზე, ასეთი ტანსაცმლით შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხვებს, რადგან წაართმევთ ყურადღებას, რომელიც უნდა დახარჯულიყო, მაგალითად, ჭურვის დამონტაჟებაზე დენის თაროზე.

ფიტნეს კლუბში პირველი მოგზაურობა ბევრ ქალს აშინებს.

სტატია იმის შესახებ, თუ ვინ და რას აკეთებს სპორტდარბაზში და რატომ არავინ მიაქცევს ყურადღებას თქვენს სისრულეს.

საინტერესო დაკვირვებამ მიბიძგა დამეწერა ეს სტატია. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, წარუმატებლად ვცდილობდი ჩემს მეგობრებს და ნაცნობებს მომეძალებინა, მოესმინათ გონიერების ხმა და ბოლოს დივანზე დანარჩენი შეცვალონ სულისა და სხეულისთვის სასარგებლო სპორტისთვის. ხალხმა სხვადასხვა საბაბი მოიგონა, ამ საბაბების ჰიტ-აღლუმი შეგიძლიათ იხილოთ ამ საიტზე ცალკე სტატიაში და საბოლოოდ ჩემს დარწმუნებას არაფერი მოჰყოლია.

მე ფერადად დავხატე ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელი და ის სრულიად ბუნებრივი სასწაულები, რომლებიც მსმენელს ელოდება გრძელვადიან პერსპექტივაში... დავპირდი, რომ მოვყვებოდი ყველა ტრენაჟორზე და წავიყვანდი ჯგუფურ გაკვეთილებზე, დავიფიცე, რომ მათ აუცილებლად მოეწონებოდათ გაკვეთილები. .. ყველა უშედეგოდ.

შედეგად მივხვდი, რომ ადამიანი ამას თავისით უნდა მიაღწიოს, გაიგოს, იგრძნოს, გააცნობიეროს და, რაც მთავარია, სურდეს შეცვალოს თავისი ცხოვრება. ჩემი ამოცანაა მხოლოდ დავეხმარო მას ამაში, მივიყვანო სწორი მიმართულებით.

ცხიმოვანი კომპლექსი

ერთ-ერთი ზემოთ ნახსენები საბაბი არ მაძლევდა სიმშვიდეს. უფრო სწორედ, მაშინ მომეჩვენა, რომ ეს კიდევ ერთი საბაბი იყო. მას ძირითადად მოწიფული ქალები იყენებდნენ, ასევე გოგონები, რომლებსაც აქამდე არასდროს უთამაშიათ სპორტი, როცა მათ ფიტნეს კლუბის მოსანახულებლად დავურეკე.

ქალების უმეტესობა ზუსტად იგივე შიშებსა და ემოციებს განიცდის.

ფრაზა ასე ჟღერდა: „არ წავალ სპორტდარბაზში. მე მსუქანი ვარ (არასპორტული, გამხდარი, ჩაანაცვლე შენივე ვერსია) და ვერაფერს ვაკეთებ, იქ ყველა თითს მიშლის. ” და, როგორც გაირკვა, ეს სიტყვები არ არის მხოლოდ საკუთარი სიზარმაცის კიდევ ერთი საბაბი, არამედ ბევრი ქალის ფსიქოლოგიური შიში.

ამ შიშის საფუძველი ორ ფენომენშია:

• ამ ფენომენებიდან პირველი არის გარკვეული თვითდაჯერებულობა, რომელიც ამა თუ იმ ხარისხით ვლინდება ადამიანთა უმეტესობაში რაიმე ახლის აღმოჩენამდე. ეს ნორმალურია და ბუნებრივად გაქრება.
• და მეორე არის ის, რისი ბრძოლაც შეიძლება და უნდა მოხდეს. ეს არის უცოდინრობა და გაუგებრობა იმ ატმოსფეროს, რომელიც სუფევს ტიპურ ფიტნეს კლუბში.

ნუ გეშინია გახდე შავი ცხვარი

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, მე ვიქნები თავისუფლება გავფანტო მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ, რომელიც თავხედურად გამოჩნდით სპორტდარბაზში თქვენი ზედმეტი კილოგრამებით და სხვა „შიში-საშინელებებით“, რომლებიც წარმოიდგინეთ, მაინც არ გახდებით „პროგრამის მთავარი წერტილი“.

1. აირჩიეთ კარგად ჩამოყალიბებული ფიტნეს კლუბის მონახულება, სასურველია დიდი, რომელსაც ესწრება სხვადასხვა კატეგორიის ხალხი. და არავითარ შემთხვევაში არ წახვიდეთ სარდაფის საქანელაზე, სადაც ნახევრად ხელნაკეთ ტრენაჟორებზე ვარჯიშობენ მხოლოდ სოლიდური მამაკაცები.
2. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - რატომ გსურთ კვლავ ფიტნეს კლუბში წასვლა? გსურთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, გაიუმჯობესოთ სხეულის ფორმა, გახდეთ ჯანმრთელი და ლამაზი. როგორ ფიქრობთ, რა სურს ყველას? მართალია - იგივე. და სწორედ ამისთვის მოვიდნენ.
3. როგორ ფიქრობთ, რა არის ყველაზე საინტერესო ნებისმიერი სპორტსმენისთვის? დაწყებული პროფესიონალი ბოდიბილდერიდან ან ტანმოვარჯიშედან და დამთავრებული დამწყებით, რომელიც ჯერ კიდევ ერთმანეთში ურევს აერობიკას და პილატესს? ასეა - თქვენი საკუთარი შედეგები და მიღწევები. საკუთარი და არა სხვისი. გესმით, რას ვაპირებ?
4. სად დადიან ყველაზე ხშირად მსმენელები? ისევ გამოიცანით - სარკეში! გააკონტროლონ მათი სავარჯიშოების სისწორე. გასაკვირი არ არის, რომ ყველა სპორტული დარბაზი სარკეებით არის ჩამოკიდებული. და დარბაზები ჯგუფური ვარჯიშისთვის - და კიდევ უფრო მეტი. ან ისინი იყურებიან "თავის შიგნით", კონცენტრირდებიან ვარჯიშზე, ან ისვენებენ შემდეგი მიდგომის შემდეგ - გვერდებზე, უბრალოდ ისვენებენ და არ ეძებენ დამწყებთათვის მათზე სიცილს.
5. ჯანმრთელობის კლუბში ვის აინტერესებს, რამდენი ნაკეცი გაქვს მუცელზე? გარდა, რეალურად, შენ? მხოლოდ ერთი ადამიანი - თქვენი მწვრთნელი. ყველას აქვს საკმარისი პრობლემები საკუთარ ფიგურასთან - ბიცეფსი საკმარისად არ არის ამოტუმბული, კონდახი შეიძლება იყოს უფრო მრგვალი, მუცელზე კუბურები არანაირად არ ჩნდება და ა.შ.
6. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამიჯერეთ, ადამიანები ფიტნესკლუბში საკუთარი სხეულის გასაუმჯობესებლად დადიან და არა სხვისის შესახედაად.

ორი-სამი ვიზიტის შემდეგ დასახლდებით და თავს ისე იგრძნობთ, როგორც საკუთარ სახლში.

Საღი აზრი

რა თქმა უნდა, ყოველივე ზემოთქმული ქრება და აზრს კარგავს, თუ სპორტულ დარბაზში მიხვალთ არა უბრალო და კომფორტული სპორტული ტანსაცმლით, არამედ ვიწრო მინი შორტებით მაქს-თეძოზე, ბებიის მკერდიდან გაცვეთილ სვიტერში ან თითოეულზე რვა სამაჯურით. მკლავი და ფეხი. შემდეგ გარშემომყოფთა ყურადღების ზღვა უზრუნველყოფილია. ყველა თვალი შენზეა, გილოცავ, ვარსკვლავი ხარ!

მაგრამ სხვადასხვა მიზეზის გამო, ყოველდღე გადადებთ გაკვეთილების დაწყებას.

სასურველი ფიტნეს ჩაცმულობის ნაკლებობაარ უნდა იყოს დაბრკოლება ვარჯიშისთვის. მთავარია დაიწყოს. მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ის, რაც მოგწონთ და დაემთხვევა შერჩეულ ვარჯიშებს.

რა ჩავიცვათ ფიტნესისთვის

სასურველია ტანსაცმელი დამზადებული მკვრივი, ფორმის შესანარჩუნებელი, სუნთქვადი მასალებისგან, რომელიც აშორებს ტენიანობას. ბადის ჩანართების ოპტიმალური არსებობა, რომელიც უზრუნველყოფს ვენტილაციას და ქმნის კომფორტს ვარჯიშის დროს.

თუ ვარჯიშს გეგმავთ ტრენერთან ერთად დარბაზშიწონის მანქანებზე უმჯობესია აირჩიოთ მჭიდრო ტანსაცმელი ნეიტრალურ ფერებში.

წონით მანქანებზე თავისუფალი ტანსაცმლით ვარჯიში უსაფრთხო არ არის. მაისური ან ზედა საკმარისად გრძელი უნდა იყოს. გარდა ამისა, სპორტული შარვალი, შარვალი ან გამაშები. ამ ფორმით თქვენ არ შეგექმნებათ დისკომფორტი ოფლით დასველებულ ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დროს.

ამისთვისნაბიჯიდა სხვა ინტენსიური აერობული ვარჯიშინათელი, მოკლე, მჭიდროდ მორგებული, მაგრამ არა შემზღუდველი ზედა და შორტები შესანიშნავია. ასეთი ვარჯიშისთვის, ტოპები ბიუსტჰალტერით შესანიშნავია, გასახდომად ან მკერდს უჭერს მხარს.

პილატესისთვის და განსაკუთრებით იოგასთვისგამოიყენეთ მხოლოდ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული კომფორტული ტანსაცმელი, ნეიტრალური, საწოლის ჩრდილები.

ჯგუფური გაკვეთილებისთვისსადაც გათვალისწინებულია ფარდაგების, ბურთების გამოყენება, ასევე რეკომენდებულია გამაშების, შარვლის, შარვლის ტარება, მათ შორის საკმაოდ ფართო.

აღმოსავლური ცეკვისთვისშეგიძლიათ მონეტებით მოქარგული ბარძაყის ქამარი პირდაპირ სპორტულ შარვალზე ჩაიდოთ და ეს საკმარისი იქნება.

არ ჩაიცვათ ფიტნესზე

ფიტნეს ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის ტიპს, ზომას, კარგად მოერგოს თქვენ და შეესაბამებოდეს მდებარეობას.

არ უნდა ჩაიცვას ტანსაცმელი, რომელსაც იცვამთ ზღვაზე ან აგარაკზე დასვენების დროს, ასევე პიჟამა ან პიჟამა მაისურები.

ჯინსის ტარება არასასიამოვნოა, ხოლო ფეხსაცმლის ტარება უსაფრთხო არ არის.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმელს. მორბენალი ფეხსაცმლის არჩევისას გაითვალისწინეთ რა აქტივობებზე აპირებთ მათ ჩაცმას.

თუ, მაგალითად, სარბენ ბილიკზე აქტიურად ივარჯიშებთ, მაშინ სპორტულები უნდა იყოს ბრტყელ ჩამოსხმულ ძირზე, ქუსლის გარეშე, მაქმანებით.

Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ფეხები სწორად განლაგებული და არ დაზიანდება. თქვენ შეძლებთ ფეხით ქუსლიდან ფეხებამდე და მარტივად დაასრულოთ 45 წუთიანი მარათონი.

გამოიყურებოდეს მიმზიდველი და ესთეტიურად სასიამოვნო

შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც საუკეთესოს გამოიტანს თქვენს ფიგურაში და მალავს ნაკლოვანებებს.

ძალიან მიმზიდველი, მაგალითად, ჰგავს მაისურს ფართო ჰორიზონტალური დეკოლტეთ. ეს ჭრილი საშუალებას გაძლევთ გახსნათ ორი მხრები ან შემთხვევით გადაიტანოთ მაისური ერთ მხარზე.

აიღეთ წინდები, რომ შეესაბამებოდეს სნიკერის ტონს, სასურველია მოკლე ან სპორტული შარვლის ფერს.

ინტენსიური აქტივობების დროს გაოფლიანდებით. იმისათვის, რომ ოფლის ლაქები შეუმჩნეველი გახადოთ, შეგიძლიათ ატაროთ ალკოჰოლური მაისური სპორტული მაისურის ქვეშ.

უნდა გამოვიყენო ინტენსიური აერობული ვარჯიშისთვის გასახდომი ქამარიან დაამატეთ სპორტული ქურთუკი?

ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ გამათბობელი კრემი. ის იწვევს უხვი ოფლიანობას და ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას პრობლემურ ადგილებში.

საცურაო კოსტიუმები.

აუცილებელია განასხვავოთ შვებულებაში სანაპიროზე ან აუზში ცურვა და ფიტნეს კლუბში აუზზე ვარჯიში.

ფიტნეს ვარჯიშისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ დახურული საცურაო კოსტუმი. მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. სანახაობრივი საცურაო კოსტუმების სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს. ისინი შეიძლება იყოს გასახდომი, მკერდის შესანიშნავად გამკაცრება, ფიგურის მოდელირება სხვადასხვა პრინტების დახმარებით.

ამრიგად, ფიტნესისთვის უნდა იფიქროთ თქვენი გარდერობის ყველა დეტალზე.

სპორტულ ტანსაცმელში მთავარია კომფორტი, ფუნქციონალობა, შესანიშნავი მორგება, მოდის ტენდენციებთან შესაბამისობა.

ფიტნეს კლუბი არის სპორტის, დასვენების, კომუნიკაციის, გაცნობის ადგილი. კლუბს ყველა თავისი ინტერესებიდან გამომდინარე სტუმრობს.

თუ სპორტის გულისთვის მოხვედით, მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ მათზე და სწორად შეადგინეთ სასწავლო პროგრამა.

აბსოლუტურად ნორმალურია მაკიაჟის სრული არარსებობა, სუნამოს სუნი, სუფთა სხეული და ტანსაცმელი. ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ პირსახოცი და აუცილებლად დალიეთ წყალი!

მომწონს არაჩვეულებრივი, ფუნქციონალური, ტრენდული ფიტნეს ტანსაცმელი იტალიური ბრენდის Freddy-სგან.ამ ბრენდის სამოსი სრულად აკმაყოფილებს პროფესიონალი სპორტსმენების და მოცეკვავეების მოთხოვნებს.

ის ავარჯიშებს იტალიელ ტანვარჯიშებს და მილანის ლა სკალას ბალეტის ვარსკვლავებს.

ვარჯიშობ ფიტნეს კლუბში, მაგრამ თვალსაჩინო შედეგებს არ აკვირდები? გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ არ იცით როგორ?

მე ვარსიამოვნება გაგიზიარებთ ფიტნეს ვარჯიშისა და ჯანსაღი კვების ორგანიზების გამოცდილებას.

და თუ დროა სტილის შეცვლა, გარდერობი, შემდეგ და შოპინგი სტილისტთან ერთადან ზე და- სწორი გადაწყვეტილება!

ყველას გისურვებთ წარმატებებს თქვენი მიზნების მიღწევაში!

გსურთ შეცვლა?

ტატიანა გავრილოვა გამოსახულების კონსულტანტი სანკტ-პეტერბურგსა და იტალიაში

რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ სპორტდარბაზში?

დამიჯერეთ, სპორტული დარბაზის სამოსს, პირველ რიგში, პირადად თქვენთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს! სარკის და მამაკაცის ირგვლივ, თქვენ კი გაჭიმულ „შარვალში“ და ძველ ნახმარი მაისურში ხართ? გამომდინარე იქიდან, რომ ასეთ საკითხებში თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ, მოგინდებათ ვარჯიშის რაც შეიძლება სწრაფად დატოვება. და თქვენ იყიდეთ გამოწერა არა იმისთვის, რომ გამუდმებით შემობრუნდეთ ფიქრებით "ყველა დამსჯელი მიყურებს" ან "მსურს რაც შეიძლება მალე დავბრუნდე გასახდელში", არამედ სპორტისთვის და ფიზიკური ფორმის გასაუმჯობესებლად.

ელეგანტური სპორტული ტანსაცმელი ნამდვილად მოტივაციას იწვევს! თქვენ იგრძნობთ თავდაჯერებულობას და სურვილს გახდეთ უკეთესი, რაც ფიტნესს სჭირდება.

როგორი უნდა იყოს სამოსი სპორტდარბაზისთვის, ან რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ დარბაზში?

ძირითადი სპორტული ტანსაცმელი ფიტნეს კლუბისთვის: შორტები, გამაშები, შარვალი, ზედა, მაისური.

კომბინაციების მაგალითები:

• სპორტული შარვალი და მაისური/პერანგი/ტოპი
• გამაშები და მაისური/მაისური/ტოპი
• შორტები და მაისური/მაისური/ტოპი

სპორტული ფეხსაცმელი მხოლოდ sneakers. ეს შესაძლებელია sneakers-შიც, მაგრამ არ არის სასურველი, ვინაიდან თხელი ძირი აქვთ.

რჩევები: როგორი უნდა იყოს სამოსი დარბაზისთვის, როგორია ვარჯიშის საუკეთესო საშუალება?

• სპორტულ გამაშებში (გამაშებში) ყველაზე მოსახერხებელია გაჭიმვისა და სხვა ვარჯიშების გაკეთება. ისინი კარგად იჭიმებიან და არ ზღუდავენ მოძრაობას.
• სპორტულმა ტანსაცმელმა არ უნდა დაამსხვრიოს სხეული და შეკუმშოს კიდურები
• ზედმეტად კაშკაშა ტანსაცმელი დიდხანს არ გაძლებს, ხშირი რეცხვის გამო ფერები კარგავს სიახლეს, ტანსაცმელი კი ნახმარი ჩანს.
• აირჩიეთ სწორი ზომა. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან პატარა ან ზედმეტად ფხვიერი, საგნები მკაფიოდ უნდა იყოს გამოსახული
• უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ ქსოვილებს, თქვენი სხეული უნდა ისუნთქოს
• ჯინსი და ჯინსის შორტები მკაცრი არაა, სრულიად არასასიამოვნოა და უცნაურად გამოიყურება
• არ აირჩიოთ ზედმეტად გამოკვეთილი სამოსი, სპორტული დარბაზი არის ადგილი, სადაც უნდა ივარჯიშოთ და არა საკუთარი თავის ფანტაზიისთვის

Yabkupila გთავაზობთ მოდურ სურათებს, თუ რა უნდა წავიდეთ სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის:

გადაწყვიტე ფიტნესზე წასვლა, მაგრამ გიჭირს ფორმის არჩევა? თქვენ შეძლებთ გაეცნოთ ყველა იმ დახვეწილობას და მახასიათებელს, რაც უნდა ჰქონდეს ტანსაცმელს აქტიური ვარჯიშისთვის.

ფიტნეს ინდუსტრიის განვითარებამ განაპირობა ის, რომ სპორტდარბაზში წასასვლელად საჭიროა მხოლოდ სურვილი გქონდეთ. ძალიან მოსახერხებელია ფიტნეს კლუბში წასვლა, რომელიც სახლიდან 5-10 წუთის სავალზეა, გზაზე დროის დაკარგვის გარეშე. სწორედ ამიტომ შეგვიძლია თამამად ვთქვათ, რომ ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად უკვე ყველასთვის ხელმისაწვდომია.

ფიტნესის თანამედროვე კონცეფცია მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმისგან, რაც ადრე იყო. დღეს არსებობს მრავალი განსხვავებული სახეობა, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და უპირატესობები. ერთადერთი რაც მათ საერთო აქვთ არის მაღალი ინტენსივობა.

არ დაივიწყოთ კლასებისთვის მომზადება. ფიტნეს ტანსაცმლის სწორი არჩევანი წარმატებული ვარჯიშის მთავარი პირობაა. სწორედ ის, რასაც ატარებთ, დიდ გავლენას ახდენს კლასების საერთო შედეგზე. მარტივი რჩევების წყალობით, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწორი არჩევანი და შეიძინოთ ის ნივთები, რომლებიც დიდხანს გაძლებს.

ჯერ უნდა გახსოვდეთ, რომ ფიტნეს ფეხსაცმელი მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმელია. არ იმუშავებს ბალეტის ფეხსაცმელი, ძალოსნობის ფეხსაცმელი, სპორტული ფეხსაცმელი, ჩუსტები და სხვა ვარიანტები. თუმცა, მხოლოდ თქვენთვის სასურველი სპორტული ფეხსაცმლის არჩევა და აზრამდე მისვლა არ გამოდგება. ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს გარკვეული მახასიათებლები, რომელთა დაცვაც სავალდებულოდ ითვლება. ყიდვისას აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება:

• ტერფის ფიქსაცია
• მსუბუქი წონის სარბენი ფეხსაცმელი
• შუა ძირის ზომიერი ბალიშები

ასევე უნდა მოერიდოთ ტყავის ფეხსაცმლის შეძენას, რადგან ასეთი სპორტული ფეხსაცმელი ფეხს სუნთქვის საშუალებას არ აძლევს. იდეალური მასალაა ქსოვილი ან ქსოვილისა და სინთეტიკის კომბინაცია, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ღირს ყურადღების მიქცევა ძირის ამორტიზატორების მიმართ. არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ მეტი არ ნიშნავს უკეთესს. ორმაგი ან გაძლიერებული ბალიშის მქონე მოდელებმა დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს მუხლის სახსრები და ხერხემალიც კი. უმჯობესია აირჩიოთ საშუალო მოდელები, რომლებიც განიხილება უნივერსალური და შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის ფიტნესისთვის.

ცალკე, ღირს წინდების ხარისხის გარკვევა. კატეგორიულად აკრძალულია შიშველი ფეხზე ვარჯიში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. ჩვეულებრივი ბამბის წინდები საკმარისი იქნება, თუმცა თუ ეს შესაძლებელია, ყოველთვის ჯობია სპეციალური სპორტული მოდელების შეძენა. ისინი დამზადებულია მაღალტექნოლოგიური ხელოვნური მასალისგან, რომელიც ფეხს სუნთქვის საშუალებას მისცემს და დისკომფორტს არ გამოიწვევს.

ფიტნეს ტანსაცმლის არჩევანი

დისკუსიები თემაზე "რა უნდა გავაკეთოთ ფიტნესში" დღემდე არ წყდება, ერთი სწორი პასუხის გარეშე. თუმცა, არსებობს გარკვეული სტანდარტები, რომლებიც საყოველთაოდ აღიარებულად ითვლება არა მხოლოდ ფიტნესისთვის, არამედ ნებისმიერი სპორტისთვის. ყველა ადამიანს არ ესმის განსხვავება ჩვეულებრივ და სპეციალიზებულ ტანსაცმელს შორის, რომელიც ყველაზე ხშირად უფრო ძვირია. ფულის დაზოგვის სურვილი გამოდის წინა პლანზე, თუმცა რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ ისევ მაღაზიაში უნდა წახვიდე. ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ არ ვიცით რა უნდა იყოს სპორტული ტანსაცმელი.

უშედეგოდ არ არის, რომ გლობალური სპორტული ბრენდები წლიდან წლამდე აუმჯობესებენ ტექნოლოგიებს, ატარებენ უამრავ ტესტს და ექსპერიმენტს. სწორედ ამიტომ დღეს სასწორი სინთეზური მასალების სასარგებლოდ გადატრიალდა. ისინი აძლევენ სხეულს სუნთქვის საშუალებას, ხოლო შესანიშნავად შთანთქავენ ოფლს. ასეთ ტანსაცმელში შეგიძლიათ თავი მართლაც კომფორტულად იგრძნოთ, მათზე, როგორც მეორე კანზე. ამ ვარიანტის ერთადერთი ნაკლი არის ფასი, რადგან ყველაფერი ჩვეულებრივ დამოკიდებულია ბიუჯეტის ზომაზე.

თუ გადაწყვეტთ არ დახარჯოთ ბევრი, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბამბის პროდუქტებს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ტანსაცმელში საჭიროა არა მხოლოდ კომფორტულად წასვლა ფიტნეს კლუბში, არამედ გაკვეთილების დროს მაქსიმალური კომფორტის განცდა. ოღონდ ამასაც ნუ გადააჭარბებთ. ხშირად შეგიძლიათ შეხვდეთ დამწყებთათვის, რომლებიც შემოიფარგლებიან ჩვეულებრივი ფართო მაისურით. ეს ტანსაცმელი არ არის შესაფერისი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ზოგადად, პროდუქციისა და ვარიანტების არჩევანი საკმაოდ დიდია, ამიტომ ყველაფერი უნდა ჩამოყალიბდეს შემდეგ კრიტერიუმებზე:

• ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას
• თქვენს ფორმას სჭირდება სუნთქვა და ტენიანობის შთანთქმა.
• თქვენ არ გჭირდებათ მისი აყვანა. ჩანთებიანი მაისურები ასევე არ არის ვარიანტი.

გოგონებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ მკერდი საიმედოდ არის დამაგრებული. ასეთი მიზნებისთვის, საუკეთესოდ შეეფერება სპორტული ზედა. შეგიძლიათ მხოლოდ მასში ივარჯიშოთ ან ზემოდან მაისური ჩაიცვათ.

ცალკე, ღირს მზა კოსტუმების შეძენის გათვალისწინება. როგორც წესი, მამაკაცებსა და ქალებს უჭირთ საკუთარი თავისთვის ყველაზე მოსახერხებელი ნაკრების არჩევა. მწარმოებლების უმეტესობა არ ითვალისწინებს ფიგურის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს, რადგან ერთი რამ კარგად ჯდება, მეორე კი საერთოდ არ ჯდება. შეეცადეთ პირადად აიღოთ ზედა და ქვედა ნაწილი, დარწმუნდით, რომ სცადეთ ნივთები ყიდვამდე.

როგორ ავირჩიოთ ფიტნეს შარვალი

აშკარაა, რომ არცერთი სავარჯიშო შარვალი არ არის შესაფერისი ისეთი აქტიური სპორტისთვის, როგორიც ფიტნესია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შარვლის არჩევანი მართლაც ფართოა. მთავარი წესია, რომ შარვლის ფეხი არ უნდა იყოს გაშლილი. აქცენტი უნდა გაკეთდეს გადაადგილების გამარტივებაზე, ისე, რომ არაფერი შეუშლის ხელს, არ გაიყვანოს ან არ გამოიწვიოს დისკომფორტი. შორტები სასურველი ვარიანტია, თუმცა ისინი უნდა შეირჩეს პირობების, ჰაერის ტემპერატურისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება საერთოდ არ იყოს შესაფერისი კლასებისთვის.

შარვალთან დაკავშირებით მასალის არჩევანი არც ისე მნიშვნელოვანია. მთავარია დაიცვას სტანდარტული წესები:

• შარვალი ან შორტი არ უნდა აფერხებდეს მოძრაობას
• მასალა უნდა იყოს მსუბუქი და გამძლე
• სხეულმა უნდა ისუნთქოს
• შიდა seams არ უნდა რუბლს შეადგენს