გამამხნევებელი ტანვარჯიში საშუალო ჯგუფისთვის FGOS-ის მიხედვით. "დილის და გამამხნევებელი ტანვარჯიშის კომპლექსები" საშუალო ჯგუფის ბავშვებისთვის

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

სვეტში სიარული ერთ ჯერზე: 10 წმ ─ სიარული, ხელები - გვერდებზე, 10 წამი ─ სიარული, ხელები მაღლა, 10 წამი ─ სიარული, მკლავები - გვერდებზე, 10 წამი ─ სიარული, ხელები ქვემოთ, ქუსლებზე სიარული , შემთხვევითი სირბილი, ნორმალური სიარული სვეტში.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "მეტი"

2 - ჩამოწიეთ ხელები.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო ზევით-ქვევით

საწყისი პოზიცია: დგომა ხელები - წინ.

გაითვალისწინეთ 1 - მარჯვენა ხელი - ზემოთ, მარცხნივ - ქვემოთ;

2 - პირიქით

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 6-8 ჯერ.

სავარჯიშო "მხრები გვერდებზე"

1- დაიხარეთ მარცხნივ

3.4 - იგივე მარჯვნივ

გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სავარჯიშო "იხრება იატაკზე"

არ მოხაროთ ფეხები!

სავარჯიშო "წყაროები"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

დასკვნითი ნაწილი.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

Დილით ვარჯიშის გაკეთება,

შესავალი ნაწილი:

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "ძლიერები"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები ─ მხრებზე.

1-ის თვლაზე - იდაყვები წინ წამოწიეთ, მუშტები მაგრად შეკრათ;

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-ჯერ.

სავარჯიშო "ბორბლები"

ანგარიშში 1-4 ─ გადაატრიალეთ ხელები წინ;

5-8 ─ უკან

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 1-დან 2-ჯერ.

სავარჯიშო "საბურავების შემოწმება"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1.3 - დაჯექი, დააჭირე თითები იატაკს

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "ტუმბო"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქვემოთ.

1-3 ზამბარით დატვირთული დაღმავალი ფერდობები.

გაიმეორეთ 6-ჯერ.

სავარჯიშო "ველოსიპედი"

სავარჯიშო "გაიხარე"

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

თამაში მეორდება 3-ჯერ

ერთ დროს სვეტში სიარული.

გამამხნევებელი ტანვარჯიში სექტემბრისთვის

"იპოვე შენი ცხვირი"

"ცხვირი სუნთქავს"

"ცხვირი ბედნიერია"

"ცხვირის მასაჟი"

"ფაფა დუღს"

"ნაბიჯი მარში!"

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "მზესუმზირა"

2 ─ დაბრუნება საწყის პოზიციაზე, ამოსუნთქვა;

3 ─ ხელები მაღლა, მარცხენა ფეხი უკან - თითზე, ჩასუნთქვა;

4 ─ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, ამოისუნთქეთ

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 2-3-ჯერ.

სავარჯიშო "სიგანე-სიმაღლე"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები ჩამოშვებული, ფეხები მხრების სიგანეზე.

ანგარიშზე 1-2 ─ ხელები ─ გვერდებზე, ჩაისუნთქეთ;

3-4 - საწყის პოზიციაზე დაბრუნება, ამოსუნთქვა;

5-6 ─ ხელები - მაღლა, ჩასუნთქვა;

7-8 ─ დაბრუნება საწყის პოზიციაზე, ამოსუნთქვა

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3-5 ჯერ.

სავარჯიშო "კოჭები"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები გვერდებზე.

ანგარიშში 1-4 ─ გადაატრიალეთ ფუნჯები წინ;

5-8 ─ უკან

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 1-დან 2-ჯერ.

.სავარჯიშო "Squats"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები ქვემოთ.

1-ის რაოდენობაზე ─ დაჯექი, ხელები ─ წინ, ზურგი გასწორებულია, ქუსლები იატაკს არ აშორებს;

2 ─ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 6-8 ჯერ

სავარჯიშო "ფერდობები"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე.

1-2 რიცხვზე - დახრილობა, შეეცადეთ შეეხოთ მარჯვენა ფეხის თითს;

არ მოხაროთ ფეხები!

3-4 ─ დაბრუნება საწყის პოზიციაზე;

5-6 ─ დახრილობა, შეეცადეთ შეეხოთ მარჯვენა ფეხის თითს;

7-8 ─ დაბრუნება საწყის პოზიციაზე

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

დასკვნითი ნაწილი.

მასაჟის თამაში:

დამუხტვა ყველასთვის კარგია

ყველას სჭირდება გადასახადი.

სიზარმაცისგან და ავადმყოფობისგან

ის გვიშველის. ( ადგილზე სირბილი.)

ერთ დროს სვეტში სიარული.

შესავალი ნაწილი:

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "კუბი კუბზე"

3 - კუბურები მაღლა, კუბიკი დაარტყით კუბს,

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "დახრილობა"

1, 2, 3 - დახრილი წინ, დაარტყა კუბურები იატაკზე.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "სლაიდი"

1, 3 - მოხარეთ მუხლები, "გასრიალეთ", გაჭიმეთ ხელები თავის ორივე მხარეს,

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "ლოგი"

3, 4 - დაბრუნება SP-ში

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "ნახტომი"

დასკვნითი ნაწილი.

სუნთქვის ვარჯიში "აჰ!"

ერთ დროს სვეტში სიარული.

გამამხნევებელი ტანვარჯიში ოქტომბრისთვის

"მხეცებმა გაიღვიძეს"

"ცბიერი მელა"

"გამარჯობა მგლის ლეკვებს"

"Ბუ"

"მოხელე კურდღლები"

"მოხელე მაიმუნები"

"ღრიალი დათვები"

"ძლიერი სპილო".

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "გამარჯობა"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - დახარეთ თავი წინ.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "ჩახუტებული"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები გვერდებზე.

1, 3 - ორივე ხელით მოეხვია თავს.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "გაზაფხული"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზემოთ.

1-3 - ზამბარიანი წინ მოხვევები - ამოსუნთქვა.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას - ჩაისუნთქეთ.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "მეტი"

საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ფეხები აწეული, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1, 3 - გაშალეთ ფეხები გვერდებზე.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "მოდით ვიხაროთ"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები წელზე.

1, 3 - ხტომა, ფეხები გვერდებზე

2, 4 - ხტომა, დაბრუნება საწყის პოზიციაზე

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

მასაჟის თამაში:

დამუხტვა ყველასთვის კარგია (ორივე ხელის თითები შუბლზე გაატარეთ შუბლიდან ტაძრებისკენ; 4-ჯერ)

ყველას სჭირდება გადასახადი. (საჩვენებელი თითებით 4-ჯერ გაასრიალეთ ცხვირის ფრთების გასწვრივ.)

სიზარმაცისგან და ავადმყოფობისგან

ის გვიშველის. ( ადგილზე სირბილი.)

ერთ დროს სვეტში სიარული.

შესავალი ნაწილი:

სვეტით სიარული ერთ ჯერზე, ფეხის თითების სიარული, ნელი სირბილი, სწრაფი სირბილი, შემთხვევითი სიარული, რეგულარული სვეტით სიარული.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "გაოცება მზეზე"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - აწიეთ მხრები.

2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "მზის სხივებით თამაში"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, მარჯვენა ხელი ზემოთ, მარცხენა ხელი ქვემოთ.

ხელების პოზიციის შეცვლა თითოეული ანგარიშისთვის.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "დახატე მზე ტროტუარზე"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1-დაჯექი.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "დასვენება მზეზე"

საწყისი პოზიცია: იწვა ზურგზე, მუხლებში მოხრილი ფეხები, მკერდზე დაჭერილი.

1 - გადახვევა მარჯვენა მხარეს.

სავარჯიშო "კარგი განწყობა"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ზურგს უკან.

ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა (10 ნახტომი, მონაცვლეობით ადგილზე სიარულით).

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

გარე თამაში "მზე და ღრუბელი":

ბრძანება "მზე" - ბავშვები დარბიან დარბაზში. ბრძანება „ღრუბელი“ – ბავშვები ძირს იდგნენ და თავები ხელებში ჩარგეს.

თამაში მეორდება 3-ჯერ

ერთ დროს სვეტში სიარული.

გამამხნევებელი ტანვარჯიში ნოემბრისთვის

"ლამაზი შუბლი" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. ორივე ხელის თითები შუბლზე გაატარეთ შუბლიდან ტაძრებისკენ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

"სიცილის თვალები" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. ხელისგულები შეიზილეთ, წაისვით თვალებზე. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

"წარბების დახატვა" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. ორივე ხელის საჩვენებელი თითებით დააჭირეთ წარბებს. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

"გრძელი ცხვირი" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. საჩვენებელი თითით ენერგიულად გაიარეთ ცხვირის ფრთების გასწვრივ. გაიმეორეთ 4-ჯერ. სავარჯიშოს ბოლოს აჩვენეთ რამდენი აქვს ბურატინოს ცხვირი, ოდნავ მოწიეთ ცხვირზე.

"მხიარული ყურები" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. შეიზილეთ ყურები ქვემოდან ზემოთ და უკან სიწითლემდე და გაცხელებამდე (20 წმ).

"მოდით ვაჩვენოთ ხელები" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. მარჯვენა ხელი მარცხნიდან ქვემოდან ზევით, შემდეგ ზემოდან ქვევით. მარცხენა ხელის დაჭერა მარჯვნივ ქვემოდან ზევით, შემდეგ ზემოდან ქვევით (20 წ.).

"მოდით ვაჩვენოთ ფეხები" ... მუცელზე იწვა, ხელები გვერდებზე გაშლილი. მოხარეთ მუხლები და ააფეთქეთ ჰაერში. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში"ოჰ!" I. გვ. - იჯდა, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ. 1 - ჩასუნთქვა, 2-4 - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვისას თქვით "Ah-x-x".

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

სვეტით სიარული ერთ დროს, ქუსლებზე სიარული, ფართო ნაბიჯებით სიარული, გაფანტული სირბილი, რეგულარული სვეტით სიარული.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "მეტი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაიღიმეთ, თქვით "აჰ!"

2 - ჩამოწიეთ ხელები.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "პივოტები"

1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე, თქვით "ოჰ"

3.4 - იგივე მარცხნივ

გაიმეორეთ 3-ჯერ

სავარჯიშო "პრიტოპსი"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები ქამარზე.

1- აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი, დააწებეთ ფეხით, თქვით „ტოპ“.

3.4 - იგივე მეორე ფეხით

გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სავარჯიშო "წყაროები"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

8-10 ნახევრად ჩაჯდომა, მუხლები გვერდებზე გაშლილი, აწიეთ იდაყვებში მოხრილი მკლავები, ხელები ფანრებს წარმოადგენს.

დასკვნითი ნაწილი.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

გააკეთეთ ვარჯიშები დილით

ძლიერი იქნები, მამაცი!

შესავალი ნაწილი:

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "ტაში"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - ხელები გვერდებზე.

2 - აწიეთ ხელები თავზე, დაუკრათ ტაში 2-ჯერ.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "ფერდობები"

საწყისი პოზიცია: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული, უკნიდან სწორი ხელები საყრდენით.

1 - დახარეთ წინ, დაარტყით ხელისგულებს იატაკზე ფეხების წინ.

3 - ხელისგულები ფეხების წინ დაუკარით.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "გაზაფხული და squat"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1, 2 - ზამბარები.

3 - დაჯექი.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "Tumbler"

საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ხელები თავის უკანა მხარეს

2 - ზურგზე ჩართვა

3 - გადაახვიეთ მარცხენა მხარეს.

სავარჯიშო "ბრუნით გადახტომა"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

ჯანმრთელობა წესრიგშია -

გმადლობთ, რომ დამუხტავთ.

გამამხნევებელი ტანვარჯიში დეკემბრისთვის

"შეცდომებმა მიაღწიეს" ... I. გვ. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. გაჭიმეთ, ხელები გვერდებზე გაწიეთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

"თვალებმა გაიღვიძეს" ... I. გვ. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. დახუჭე თვალები ცხვირის ხიდიდან გარეთა კიდემდე და უკან (10 წმ).

"ყურებმა გაიღვიძა" ... I. გვ. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. შეიზილეთ ყურები სიწითლემდე და სითბომდე ქვემოდან ზემოდან და უკან (10 წმ).

"თათები გაიღვიძეს" ... ი.პ. წოლილი ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ ხელები თქვენს წინ გაშლილი და შეანჯღრიეთ (10 წმ).

"ხოჭოები მზეზე იძირებიან" ... I. გვ. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 - ზურგისკენ მიბრუნება, 2 - კუჭისკენ მიბრუნება. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

"ბოზები სასეირნოდ ემზადებიან" ... ი.პ. წოლილი ზურგზე, ხელები თავის უკან. აწიეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე მოხრილი. ქვედა. აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა ფეხი, ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

"მხიარული შეცდომები" ... ი.პ. წოლილი ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-3 - ხელების ტაში თქვენს წინ. 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

სვეტით სიარული ერთ დროს, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლზე სიარული, მიმართულების შეცვლა სირბილი, რეგულარული სვეტით სიარული.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "კუბი კუბზე"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, კუბურები ზურგს უკან

1 - კამათელი წინ, დაარტყით კამათელს კამათელზე,

2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას,

3, 4 - იგივე

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "დახრილობა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები კუბებით მკერდის წინ.

1, 3 - დახრილი წინ, კუბურები გვერდებზე.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "სლაიდი"

საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, კუბურები ხელში, ფეხები გასწორებული.

1, 3 - მოხარეთ მუხლები, "გასრიალეთ",

2, 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "ლოგი"

საწყისი პოზიცია: მუცელზე დაწოლილი, მკლავები კუბურებით გასწორებულია თავის უკან

1, 2 - გადაუხვიეთ გვერდზე, მუცელზე.

3, 4 - დაბრუნება SP-ში

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "ნახტომი"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, კუბურები იატაკზე.

8-10 ნახტომი კუბების ირგვლივ, მონაცვლეობით ხტუნვა სიარულით.

დასკვნითი ნაწილი.

სუნთქვის ვარჯიში "აჰ!"

ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ, რომ წარმოთქვით: "აჰ-აჰ". გაიმეორეთ 5-ჯერ.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

იანვრის გამამხნევებელი ტანვარჯიში

"მხეცებმა გაიღვიძეს" ... ი.პ. წოლილი ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. გაჭიმეთ, ხელები გვერდებზე გაწიეთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

"ცბიერი მელა" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ. გაიღიმე, როგორც მზაკვარი მელა. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

"გამარჯობა მგლის ლეკვებს" ... ზურგზე დაწოლილი ი.პ., ხელები ტანის გასწვრივ.. ხელები მკერდთან მიიტანეთ, შემდეგ წინ გაწიეთ. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

"Ბუ" ... ი.პ ზურგზე დაწოლილი, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. მუცელში ჩაჭიმვა - ჩასუნთქვა, კუჭის ამოწურვა - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვა, ხმამაღლა წარმოთქვით „ფ-ფ-ფ“. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

"მოხელე კურდღლები" ... I.p. წევს ზურგზე, ხელები თავზე ზემოთ. ასწიეთ ფეხები, თითებით მიაღწიეთ თითებს. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

"მოხელე მაიმუნები" ... ი.პ. წოლილი ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბრძანებაზე "მუცელი" - გადაუხვიეთ მუცელზე, ბრძანებაზე "უკან" - ზურგზე. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

"ღრიალი დათვები" ... ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვისას ამოიღეთ „მმმ“ ღერი ცხვირის ფრთებზე ორივე ხელის თითებით.

"ძლიერი სპილო". ი.პ. ზურგზე დაწოლილი, ფეხები მუხლებში მოხრილი. 1-3 - სიარულის იმიტაცია, 4 - დაბრუნება I.P.-ზე (30 წმ).

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

სვეტში თითო-თითო სიარული, ფეხის თითებზე სიარული, მაღალი მუხლებით სიარული, სირბილი, რეგულარული სიარული სვეტით.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "მოხერხებული ციყვი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - დახარეთ თავი მარჯვნივ, ხელები ქამარზე.

2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3.4 - იგივე მარცხნივ

გაიმეორეთ 6-ჯერ.

სავარჯიშო "მოხერხებული კურდღელი"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები მაღლა.

1 - მოხარეთ წინ, ქუსლებს შიგნიდან ხელით შეეხეთ.

გაიმეორეთ 7-ჯერ

სავარჯიშო "სწრაფი მგელი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

1 - ასწიეთ მარჯვენა ფეხი წინ;

2 - დააბრუნეთ იგი;

3 - აწიეთ იგი ისევ წინ;

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "ცხოველებით აღტაცება"

საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვისას გაიწიეთ გრძელი წევით: მმმ, ცხვირის ფრთებზე თითის დაჭერით.

გაიმეორეთ 6-ჯერ.

სავარჯიშო "მოხელე მელა"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი და ხელისგულები, თავი აწეული.

1, 2 - ზურგის თაღი, თავი ჩამოწიეთ

3, 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

სვეტის ფორმირება ერთ დროს.

გაშვება შემთხვევითი თანმიმდევრობით გაჩერებით და დავალების შესრულება "დახატე ცხოველი"

ერთ დროს სვეტში სიარული.

შესავალი ნაწილი:

სვეტით სიარული ერთ ჯერზე, ფეხის თითების სიარული, ნელი სირბილი, სწრაფი სირბილი, შემთხვევითი სიარული, რეგულარული სვეტით სიარული.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "დახატე მზე თავით"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

თავის წრიული მოძრაობა მონაცვლეობით მარცხნივ, მარჯვნივ

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "დახატე ბუშტები იდაყვებით"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები მხრებამდე.

ხელების წრიული მოძრაობები წინ, უკან.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "დახატე ზამბარა ასფალტზე"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1-დაჯექი.

2, 3 - ხელის წრიული მოძრაობები იატაკზე.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "ჩემი ფუნჯი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები გვერდებზე.

1 - აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი, თითი იატაკზე მიიტანეთ.

2, 3 - წრიული მოძრაობები ფეხის თითით

სავარჯიშო "ჩვენ გვიხარია ჩვენი ნახატები"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ზურგს უკან.

ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა (10 ნახტომი, მონაცვლეობით ადგილზე სიარულით).

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

გარე თამაში "მზე და ღრუბელი":

ბრძანება "მზე" - ბავშვები დარბიან დარბაზში. ბრძანება „ღრუბელი“ – ბავშვები ძირს იდგნენ და თავები ხელებში ჩარგეს.

თამაში მეორდება 3-ჯერ

ერთ დროს სვეტში სიარული.

გამამხნევებელი ტანვარჯიში თებერვლისთვის

"Დამალობანას თამაში"

"ჩვენ ვმალავთ თითებს" ... ჩვენი მძინარე პალმები

ნელ-ნელა გაიღვიძა

ისინი ითამაშეს დამალვა და ძებნა -

თითები მუშტში მოხვია

"დამალეთ ჩვენი ფეხის თითები" ... თითები ჩვენს ფეხებზე

მათ იციან პარკის ყველა ბილიკი.

შეამოწმეთ სად არის ქუსლები

და ისინი ჩვენთან დამალვას თამაშობენ.

"ჩვენ ვმალავთ კალმებს" ... თითქმის გავიღვიძეთ

ხელები გაგვიწოდა

ფურცელზე აფრიალდა

სწრაფად დავიმალეთ ზურგს უკან.

"ჩვენ ვმალავთ სახეს" ... სახელურებს საკეტში დავამაგრებთ

ჩემს თავზე

მარჯვენა, მარცხენა იდაყვი

ჩვენ წინ მოვიყვანთ.

"მუხლები იღვიძებს" ... მუხლებს არ უნდათ ძილი

დროა ადგეს

ჩვენ მუხლებს ვდებთ

ფეხები სწრაფად გაისწორა.

"გაიზარდე" ... თითებზე დავდგეთ.

სახელურები მაღლა გვიყურებს.

როგორ იზრდება სოკო ტყეში

ასე ვიზრდებით ახლა

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

სვეტში თითო-თითო სიარული, მაღალი მუხლებით სიარული, ნახევრად ჩახრილი პოზაში სიარული, სიგნალზე მიმართულების ცვლილებით სირბილი, სვეტში ნორმალური სიარული.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "მხიარული დირიჟორი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - მკლავები გვერდებზე;

2 - ხელები წინ;

3 - მკლავები გვერდებზე;

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "პასუხისმგებელი ექიმი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ზურგს უკან.

2, 3, 4 - ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "ყურადღებიანი პოლიციელი"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე გაშლილი.

1-მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე, მარჯვენა ხელი ზურგს უკან.

2 - დაბრუნება საწყის პოზიციაზე;

3-4 - იგივე გაიმეორეთ სხვა მიმართულებით.

სავარჯიშო "მხიარული ფოტოგრაფი"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - დაჯექი, ხელები ახლო მანძილზე,

2 - ბიძგი ფეხების გასასწორებლად,

3 - ბიძგი squat point-blank.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "ველოსიპედისტი"

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა. ფეხები აწეულია და მუხლებში მოხრილი.

ფეხების წრიული მოძრაობები.

დასკვნითი ნაწილი.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

გააკეთეთ ვარჯიშები დილით

იქნები ძლიერი, მამაცი

შესავალი ნაწილი:

თითო-თითო სვეტში სიარული, ფეხის თითებზე სიარული, ნელა სირბილი, სწრაფი სირბილი, დამთრგუნველი ტემპით სიარული, რეგულარული სიარული სვეტში.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "თოჯინა"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე

1 - ხელები უკან წაიღე - ჩაისუნთქე;

2 - I.P. - ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "ვანკა-ვსტანკა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე

1 - ხელები თავის უკან.

2, 3 - ზამბარიანი ფერდობები მარცხნივ, მარჯვნივ.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "Clapperboard"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია

1 - აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი ზემოთ, ამავდროულად ორივე მხარის მკვეთრი მოძრაობა უკან.

3.4 - იგივე მეორე ფეხით

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "პირამიდა"

საწყისი პოზიცია: დაჯექი, ხელები ჩამოშვებული, ფეხის თითების შეხება.

1-4 - ნელა აწიეთ, დადექით ფეხის წვერებზე, ხელისგულები გვერდებიდან ზევით შეაერთეთ

5-8 - ნელა დაეშვით მთელ ფეხზე, ხელები გვერდებზე ქვემოთ.

სავარჯიშო "ბურთები"

საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

ხტუნვა ადგილზე ორ ფეხზე შემობრუნებით.

გაიმეორეთ 4-ჯერ

დასკვნითი ნაწილი.

ერთ ჯერზე სვეტებში სიარული.

ჯანმრთელობა წესრიგშია -

გმადლობთ, რომ დამუხტავთ.

გამამხნევებელი ტანვარჯიში მარტისთვის

"იპოვე შენი ცხვირი" ... I. გვ. ზურგზე დაწოლილი. დახუჭული თვალებით იპოვნეთ ცხვირი და მოწიეთ წვერი. გაიმეორეთ 5-ჯერ

"ცხვირი სუნთქავს" ... მასწავლებელი ეპატიჟება ბავშვებს დახურონ პირი, დააჭირონ ტუჩები მჭიდროდ, შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქონ და ამოისუნთქონ ცხვირით. გაიმეორეთ 4-ჯერ

"ცხვირი ბედნიერია" ... ჩაისუნთქეთ მარცხენა ცხვირით, ამოისუნთქეთ მარჯვენა ცხვირით. გაიმეორეთ 8-ჯერ

"ცხვირის მასაჟი" ... ფრთებიდან ცხვირის ხიდამდე ცხვირის მოფერება

"ფაფა დუღს" ... I. გვ. - იჯდა, ერთი ხელი მუცელზე ეყრდნობა, მეორე მკერდზე. მუცელში მოზიდვა - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვა, თქვით "f-f-f" გაიმეორეთ 5-ჯერ

"ნაბიჯი მარში!" ... მაღლა აწეული მუხლებით სიარული.

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსი

შესავალი ნაწილი:

სვეტით სიარული ერთ დროს, ფეხის თითები სიარული, ქუსლზე სიარული, გაფანტული სირბილი, რეგულარული სვეტით სიარული.

2 სვეტის ფორმირება

Მთავარი ნაწილი:

სავარჯიშო "მზესუმზირა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1 ─ ხელები მაღლა, მარჯვენა ფეხი უკან ─ თითი, ჩასუნთქვა;

გამამხნევებელი ტანვარჯიშის კომპლექსები 4-5 წლის ბავშვებისთვის

კომპლექსი ნომერი 1

"კლუბური დათვი"

კლუბური დათვი დედაჩემის გვერდით ბუნაგში ეძინა და როცა გაზაფხული მოვიდა დათვმა გააღვიძა შვილი: პატარა დათვი, ადექი და გააკეთე სავარჯიშოები!	ბავშვები გვერდებზე დგანან, ბურთად დახვეულები.
გადაუხვიე გვერდიდან გვერდზე შენ კი ზურგზე დაწექი.	ისინი გადაბრუნდებიან მეორე მხარეს, შემდეგ დგანან ზურგზე.
მძინარე თვალები მოიწმინდე და ასწიე თავი.	თვალებს მუშტებით ეფერებიან, თავი ოდნავ უკან აგდებენ, ნიკაპი მაღლა ასწიათ.
მარცხნივ, მარჯვნივ, შეხედე თათები მზისკენ მიიწიე.	თავი გვერდებზე ატრიალეთ, ხელები მაღლა ასწიეთ.
ახლა სწრაფად დაჯექი და შენ წინ იხრება.	საწოლზე ჩამოვჯექით, მოხრილი, ხელებით ფეხები ამოვიღეთ.
საჭიროა თათების მოზელვა, სირბილი და ხტომა.	ვზივართ ძირებს და თითებს.
ახლა ადგომის დროა გამოდი ბუნაგიდან!	ადექი, წადი ჩაიცვი.

2. ფიზიკა

• ზურგის მასაჟი "წვიმა"

3 .. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 2

"მზის კურდღლები"

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

მზე დილით ამოვიდა	ჩვენ ვაკავშირებთ თითების წვერებს, რომლებიც ასახავს ბურთს, ავწიეთ ხელები ზემოთ.
დროა ბავშვებიც ადგნენ!	ხელები გვერდებზე გავშალეთ.
ჩვენ სახელურებს მზეზე გავჭიმავთ, მოდით ვითამაშოთ სხივებით.	ხელები მაღლა ავწიეთ, ფუნჯებით მოატრიალეთ „ფანრები“, შეხედეთ ხელებს.
მოულოდნელად ჩვენი თითები ჩვენთან კურდღლები მოვლენ.	ჩვენ თითებში ვიყურებით, მსუბუქად ვეხებით სახეებს ხელისგულებით.
მზიანი, არა მარტივი, მაგრამ ისინი ისე ხტებიან, თითქოს ცოცხლები იყვნენ:	ჩვენ წარმოვადგენთ კურდღლებს: ხელები მუშტებში, საჩვენებელი და შუა თითები ზემოთ - ყურები, ამოძრავეთ "ყურები".
შუბლის გასწვრივ ტაძრებისკენ, ცხვირზე, ლოყებზე მხრებზე, კისერზე, და თუნდაც მუხლებზე!	მსუბუქად შეეხეთ თითის წვერებით
ტაში შემოვიხვიეთ და დაიჭირეს კურდღლები	ხელისგულები დაგვიკარით დაჭერის მოძრაობები
ოღონდ კაშკაშა მზისკენ კურდღლები გაფრინდნენ!	აწიეთ ხელები მაღლა, გაშალეთ თითები, დაატრიალეთ ისინი თქვენი ფუნჯებით.

2. ფიზიკა

ი.პ.- სკამებზე იჯდა.„გავათბოთ ფეხები

კომპლექსი ნომერი 3

"გავიღვიძეთ"

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

ბოლოს გავიღვიძეთ	მუშტებით შეიზილეთ თვალები.
ტკბილად, ტკბილად დაჭიმული	გაჭიმვა.
სიზმარი რომ წასულიყო, იღრიალა	ისინი ყვირიან.
თავი ოდნავ დაუქნია.	შეანჯღრიეთ თავი გვერდიდან გვერდზე.
მხრები აწია	აწიეთ მხრები.
ხელებს აქნევდნენ,	ხელები მკერდის წინ, "მაკრატელი".
მუხლები მოხრილი ჰქონდა	Მოხარე მუხლები.
მკერდზე მიჭერდნენ.	ხელებით მოხვიეთ ფეხები, დაჭერით.
მათ წინდები გადაიტანეს,	წინდები საკუთარ თავზე, საკუთარი თავისგან სათითაოდ.
ფეხები აწია.	გაჭიმეთ ფეხები, შეანჯღრიეთ.
აღარ გვინდა ძილი	აჩვენე თითებით ან ხელისგულებით.
მოდით გავერთოთ თამაშით	Ტაში დაუკარი.

2. ფიზიკა

”ჩვენ ჩვენს ბაღში წავალთ.

იქ ბოსტნეულს დავკრეფთ“.

- (ფეხზე სიარული)

„გზა მოკლეა, ვიწრო.

მოდი, ფეხის თითებიდან ჩამოგვშორდი!

„ჩვენ ბორდიურზე მივდივართ

ჩვენ მასზე ვიჯექით"

„დაღლილი ფეხები

ბილიკზე ვიარეთ."

”ჩვენ კენჭზე დავსხედით,

დავსხედით და დავსხედით“.

"ფეხები ისვენებს,

კუნთები მოდუნებულია"

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 4

ბავშვები მკაცრი არიან

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

(შესრულებულია საწოლთან ახლოს დგომისას)

ბავშვები მკაცრი არიან რიგზე გამოვიდა.	ადგილზე სიარული
ბავშვები მკაცრი არიან გააკეთე ვარჯიშები.	ხელები - გვერდებზე, მოხარეთ ხელები იდაყვებში.
ხელები მაღლა, ხელები ქვემოთ მეგობრულად დაიხარეს.	აწიეთ ხელები მაღლა, ჩამოწიეთ ისინი, დახარეთ ქვემოთ, შეეხეთ მუხლებს.
კიდევ ერთხელ, კიდევ ერთხელ გასწორდა პირდაპირ.	გაიმეორეთ, გაასწორეთ.
მარცხნივ, მარჯვნივ - ვნახოთ მხარეები.	გვერდებზე უხვევს.
კიდევ ერთხელ, კიდევ ერთხელ ვნახოთ მხარეები.	გვერდებზე უხვევს.
ასე, ასე ჩვენ ერთად ვსეირნობთ!	ადგილზე სიარული.
ასე, ასე ერთად გავიზარდოთ!	დადექით თითებზე, ხელები ასწიეთ, გაჭიმეთ.

2. ფიზიკური ვარჯიში (2-3 წთ.)

”ჩვენ გაჩვენებთ ცოტას,

როგორც კატა ნაზად ნაბიჯს დგამს

ძლივს ისმის, ზემოდან ზევით,

Ponytail ქვედა: op-op-op "

კატა შეიძლება იყოს სწრაფი. ”

”ის მამაცურად მიიჩქარის ზემოთ.

გადახტე და გადახტე, ისევ გადახტე."

"და შემდეგ ის მეოვს" Meow "!

ჩემს სახლში გავრბივარ!"

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 5

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

თამაში "ზამთარი და ზაფხული"ზამთრის ზაფხული

- ხელისგულების თვითმასაჟი (სითბოს შესანარჩუნებლად ცეცხლი

ფეხშიშველი სიარული მაკორექტირებელ ბილიკებზე. სიარული ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, გარეთფეხები.

ი.პ.- სკამებზე იჯდა.„გავათბოთ ფეხები". გაჭიმეთ ფეხები წინ, მოჭერით და მოხსენით ფეხის თითები. (6-8 ჯერ)

I. გვ. - სკამებზე ზის. გაჭიმეთ ფეხები წინ, გაიწიეთ ფეხები წინდებით, შემდეგ კი ქუსლებით. (6-8 ჯერ)

I. გვ. - მაღალ სკამებზე იჯდა. გაწიეთ ფეხები წინ და შეაერთეთ, ფეხებით ჰაერში დახაზეთ სხვადასხვა გეომეტრიული ფორმები (წრე, კვადრატი, სამკუთხედი). (6-8 ჯერ) - I. გვ. - იგივე, ფეხები - ფეხები იატაკზე. აწიეთ ფეხის თითები იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე (6-8-ჯერ).

კომპლექსი ნომერი 6

I.p .: - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1- ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ (თავის აწევის გარეშე), წინდები თქვენსკენ გაიწიეთ; 2- ი.პ. (3-4 ჯერ)

ი.პ.- მუცელზე დაწოლილი, ხელები მაღლა, თავი შუბლზე ეყრდნობა, ქუსლები ერთმანეთში, ფეხის თითები აწეული. 1- გაჭიმეთ თავი და ხელები ერთ მხარეს, ფეხები საპირისპიროდ; 2- I. გვ. (3-4 ჯერ)

- თამაში "ზამთარი და ზაფხული" I. გვ.: ზურგზე წოლა. სიგნალზე "ზამთარი „ბავშვები ბურთში უნდა მოიქცნენ, თითქოს ცივდნენ. სიგნალზე "ზაფხული !" -გახსენი, დაისვენე.

2. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

სიარული ერთმანეთის მიყოლებით (ფეხშიშველი)

”ჩვენ ჩვენს ბაღში წავალთ.

იქ ბოსტნეულს დავკრეფთ“.

- (ფეხზე სიარული)

„გზა მოკლეა, ვიწრო.

მოდი, ფეხის თითებიდან ჩამოგვშორდი!

- (გვერდითი ნაბიჯი "ზამბარით")

„ჩვენ ბორდიურზე მივდივართ

ჩვენ მასზე ვიჯექით"

- (ქუსლიდან ფეხებამდე რულეტით სიარული, ტანის სწორი შენარჩუნება და წინ ყურება)

„დაღლილი ფეხები

ბილიკზე ვიარეთ."

- (სკამზე დაჯექით, აწიეთ და ჩამოწიეთ ფეხის თითები, ქუსლები იატაკიდან არ აწიოთ. (6-8-ჯერ)

”ჩვენ კენჭზე დავსხედით,

დავსხედით და დავსხედით“.

(დააკარით ფეხის და ფეხის კუნთები)

"ფეხები ისვენებს,

კუნთები მოდუნებულია"

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

"მზესუმზირა" - ეზოს შუაში ოქროს თავია.

I. გვ. - о.с.1 - აწიეთ ხელები გვერდებიდან ზემოთ, დადექით თითებზე; 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

"სტაფილო" - ხვეული ლენტისთვის

მე გამოვყავი წაულასი. ი.პ.- დაჩოქილი. 1- დახრილობა წინ, ხელები წინ-ქვემოთ; 2- დაბრუნება I. გვ.

"ტურნიპი" - "მრგვალი მხარე, ყვითელი მხარე,

ბაღის საწოლზე ფუნთუშა ზის. ”

I.p.- სწორი ფეხებით, ხელები წინ, ქვემოთ, 1- ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზემოთ, 2- დაბრუნდით I.p.

"კარტოფილი" -

ბაღში ბუჩქი გაიზარდა როგორც მწვანე, ისე მკვრივი.

გათხარეთ ცოტა - კარტოფილის ბუჩქის ქვეშ.

I. გვ. - ზურგზე წევს. I- აწიეთ ხელები და ფეხები 45 ° ზევით კუთხით; 2- დაბრუნება I. გვ.

"კომბოსტო" -

Patch on patch - მწვანე ნაჭერი

1- მოხარეთ მუხლები ზემოთ, ხელები ზურგზე გადაიტანეთ; 2- დაბრუნება I. გვ.

"საშინელი"

„ვინც ჯოხზე დგას

ლუფის წვერით

ქარი უბერავს, ხმაურობს

ის ფეხებს იწევს, ღრიალებს "

ხტუნვა ორ ფეხზე, ხელები - გვერდებზე, ქვემოთ, სიარულის მონაცვლეობით.

5. წყლის პროცედურები (გამორეცხვა, ცივი წყლის ჩამოსხმა).

კომპლექსი ნომერი 7

1 . ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

- (ბავშვები წევენ საწოლზე, "ბურთში დახვეულები")

და ჩვენს კნუტებს სძინავთ. მურ-მურ, მურ-მურ!

მათ არ სურთ გაღვიძება. მურ-მურ, მურ-მურ!

მათ მშვიდად სძინავთ ერთმანეთის მიყოლებით და ძილში ღრიალებენ:

- (დაბრუნდით ზურგზე და გააკეთეთ როტაციული ვარჯიშები ხელებითა და ფეხებით)

ყველანი ზურგზე დაწვნენ. მურ-მურ, მურ-მურ!

ისინი ყველა ცელქი იყვნენ. მურ-მურ, მურ-მურ!

თათები მაღლა, და ყველაფერი ზედიზედ, ყველა ღრიალებს, ხუმრობს.

მურ-მურ, მურ-მურ! .მურ-მურ-მურ!

2. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

- (ჩუმად დადის ფეხის წვერებზე)

”ჩვენ გაჩვენებთ ცოტას,

როგორც კატა ნაზად ნაბიჯს დგამს

ძლივს ისმის, ზემოდან ზევით,

Ponytail ქვედა: op-op-op "

- (მაღალი, მსუბუქი ხტუნვა ფეხიდან ფეხზე წრეში)

”მაგრამ, აწია თავისი ფუმფულა კუდი,

კატა შეიძლება იყოს სწრაფი. ”

- (ხტუნვა ორ ფეხზე ადგილზე, რაც შეიძლება მაღლა).

”ის მამაცურად მიიჩქარის ზემოთ.

გადახტე და გადახტე, ისევ გადახტე."

- (ხმამაღლა მიაკობენ და სკამებისკენ გარბიან)

"და შემდეგ ის მეოვს" Meow "!

ჩემს სახლში გავრბივარ!"

ფეხის თვითმასაჟი

I.p. - სკამებზე დაჯექი, ფეხები ფეხებზე შემოიხვიე. მარჯვენა ხელზე მოხარეთ თითები, გააკეთეთ „პიჩო“ და ენერგიულად გაიარეთ მარცხენა ფეხის ფეხის გასწვრივ; გაიმეორეთ ყველაფერი მარჯვენა ფეხით.

პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

• „გაბრაზებული კატის პოზა“ ი.პ – დაიჩოქეთ, შემდეგ ხელები და თეძოები იატაკზე პერპენდიკულურად და ერთმანეთის პარალელურად მოხვიეთ. თავი ჩამოწიეთ და ნაზად მოხარეთ ზურგი ზემოთ. ფოკუსირება ხერხემალზე. (10-15 წამი)
• "კარგი კატის პოზა" I. გვ. - ძალიან. აწიეთ თავი, ნაზად მოხარეთ რაც შეიძლება მეტი ზურგის ქვედა ნაწილში (10-15 წამი)
• "კუდი" I. გვ. - ძალიან. აწიეთ თეძოები მარჯვნივ და მარცხნივ, როცა "კნუტი" კუდს ატრიალებს, "ჯერ ნელი ტემპით, შემდეგ თანდათან აჩქარებს.
• "კატა-ნაკაწრი". I. p. - დგას, ხელები წინ გაშლილი. ჩაისუნთქეთ ცხვირით - ხელები მხრებისკენ, იდაყვები უკან გადაწიეთ და თითები მუშტებში მოხვიეთ; მხრის პირები ერთმანეთს უნდა მოერგო. პირის ღრუს მკვეთრი ამოსუნთქვა (ფ-ფ-ფ - ..) - ხელები გაშალეთ წინ, თითები ფართოდ გაშალეთ, ენერგიული მოძრაობებით გააკეთეთ, თითქოს დაფხეკით თქვენს წინ არსებულ სივრცეს.
• ზურგის მასაჟი "წვიმა"

1 ლექსის გამეორება (ხელისგულებით მოფერება)

4. წყლის პროცედურები (გამორეცხვა, ცივი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 8

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

გაჭიმვა სიზმარში დაიწყო ზრდა")

თამაში "ზამთარი და ზაფხული".

"ზამთარი!" "ზაფხული!"

2. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

"გზა"

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

4. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 9

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

2. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

ივარჯიშე რგოლებით.

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

- (აწიეთ რგოლი დაქვედა ქვემოთ)

- ფანჯრიდან გაიხედეს,

და ყველანი ერთად დასხდნენ (

- ჩვენ ერთად გავაკეთებთ ფერდობს,

და ჩვენ ყველაფერს უკან დავაბრუნებთ (

(დაახვიეთ რგოლი ზემოდან ქვემოდან)

4. ზურგის მასაჟი

სახურავზე წვიმა ეშვება

ბუმი! ბუმი! ბუმი! მხიარული ზარის სახურავი

ბუმი! ბუმი! ბრომი!

სახლში, სახლში, დაჯექი...თითის დაკვრა

წაიკითხეთ, ითამაშეთ -კამერის ქნევა

პალმები

კომპლექსი ნომერი 10

1. ტანვარჯიში საწოლში.

I. p. - ბავშვი წევს ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ: ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ (თავის აწევის გარეშე), წინდები თქვენსკენ გაიწიეთ; გაჭიმეთ თავის გვირგვინით ერთი მიმართულებით, ქუსლებით საპირისპირო მიმართულებით, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ი.პ.- მუცელზე დაწოლილი, ხელები მაღლა, თავი შუბლზე ეყრდნობა, ქუსლები ერთობიან, ფეხის თითები გამოწეული: თავი და ხელები ცალ მხარეს გაჭიმეთ, ფეხები საპირისპირო მიმართულებით, დაისვენეთ.

2. თვითმასაჟი გაციების თავიდან ასაცილებლად (2-3 წთ.)

აღმზრდელი: თოვდა, მაგრამ აქ არის გაღიზიანება - ჩვენ მზად არ ვართ ზამთრისთვის, არ გვჭირდება გაციება, მოდით ვიმასაჟოთ!

(ბავშვები გაციების თავიდან ასაცილებლად ბიოლოგიურად აქტიური ზონების აკუპრესურას აძლევენ):

იხვი კვნესის, ყველა იხვის ჭუკს უხმობს თავისთან ერთად,

(ხელებით მოიხვიეთ კისერზე ზემოდან ქვემოდან)

და კატა მიჰყვება მათ, თითქოს საწყალში.

(საჩვენებელი თითებით შეიზილეთ ცხვირის ფრთები)

კატას ეშმაკური მზერა აქვს, მათ დაჭერაზე ოცნებობს!

(შუბლზე თითებს შლიდან ტაძრებისკენ უსვამს)

იხვის ჭუკს ნუ უყურებ...

არ შეიძლება ცურვა!

(საჩვენებელი და შუა თითები გაშალეთ, გააკეთეთ „ჩანგალი“ და შეიზილეთ ყურის მიმდებარე წერტილები)

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

• „მოთხილამურე“: თხილამურების იმიტაცია 1,5 წუთის განმავლობაში
• "ხე": ფეხები და სხეული უმოძრაოა, ხელები და თითები ქარში ტოტების რხევას ბაძავენ. ყინვაში არის ხეები

ახლა თეთრი, შემდეგ ლურჯი.

• „ჩიტი“: ხელი ტანიდან 45-ით წინ არის წამოწეული, ცერა თითი ქვემოთ. შემდეგ იხრება ზევით და გვერდზე.

შეხედე ხეებს

კუროები ჩამოვიდნენ.

• „ზამთრისთვის შეშა იქნება“: დადექით წყვილ-წყვილ-წყვილ-წყვილ-წყვილ-წყვილ-წყვილ-წყვილ-წყვილად, მოჭერით მარჯვენა ხელები, მარცხენა ხელი ზურგს უკან დამალეთ და თითების მოძრაობას მიბაძავთ.

ნათქვამია:

ჩვენ ახლა ვხერხავთ ლოგინს, თხრიან-სინჯვას, თხზვას

ერთი-ორი, ერთი-ორი!

ზამთრისთვის შეშა იქნება"

4. თითის თამაში "თოვლის კაცი"

- მოდი მეგობარო, გაბედე მეგობარო,

- ქეთი შენი თოვლის ბურთი თოვლში

(აჩვენე როგორ დაფრინავენ თოვლის ბურთები)

- ის გადაიქცევა სქელ ნაჭრად.

(აჩვენეთ დიდი ბურთი ხელებით თქვენს წინ)

და ის გახდება თოვლის ბაბუა.

(ხელები ქამარზე შემოიხვიე, თავი დახარე და გაიღიმე)

- მისი ღიმილი ისეთი ნათელია (ღიმილი)

- ორი თვალი, ქუდი, ცხვირი ... ცოცხი ...

(აჩვენეთ ხელები თვალებს, თავს, ცხვირს, ასწიეთ ერთი ხელი ზევით, გაშალეთ თითები ("ცოცხი")

მაგრამ მზე ცოტას გამოაცხობს

სამწუხაროდ, თოვლის კაცი არ არის.

(გაშალეთ ხელები გვერდებზე)

5. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 11

2. მაკორექტირებელი ფიზიკური მომზადება. "გასეირნება ზამთრის ტყეში" მხედველობის გასაუმჯობესებლად (2-3 წთ.)

ზამთრის ტყეში მივედით. (წრეებში სიარული)

რამდენი სასწაულია აქ! (გაშალეთ ხელები გვერდებზე)

მარჯვნივ, ბეწვის ქურთუკში არყი დგას (აიღე ხელები მარჯვნივ და შეხედე მას).- მარცხნივ ხე გვიყურებს (აიღეთხელი მარცხნივ და მიჰყევი მის მზერას)- ცაში ფიფქები ტრიალებს, (ორჯერ "ფანრები" და აიხედე)- ლამაზად დაწვნენ მიწაზე (ტრიალებს, დასხდნენ). - ასე რომ კურდღელი გალოპდა, გაიქცა მელას (ადგილზე ორ ფეხზე ხტება). -ეს ნაცრისფერი მგელი ტრიალებს, თავის ნადირს ეძებს!(ხელები ქამარზე, გვერდებზე იხრება) - ახლა ყველანი დავიმალებით, მერე ვეღარ გვპოვის!(ნელა დაჯექი, იმალებოდა) - მხოლოდ დათვს სძინავს ბუნაგში, ამიტომ სძინავს მთელი ზამთარი(ოცნების სიმულაცია) - კუროები ჩამოდიან, ვაა, ლამაზები არიან! (მიბაძეთ ჩიტების ფრენას) - ტყეში სილამაზე და სიმშვიდეა (გაშალეთ ხელები გვერდებზე)- უბრალოდ ზამთარში ცივა (შემოიხვიეთ ხელები მხრებზე)

3. ველნესი მთელი სხეულის მასაჟი (2-3 წთ.)(სწრაფი, ხშირი ტაშის გაკეთება შესაბამის სიტყვებზე):- იმისთვის, რომ მოწყენილობისგან არ იყვირა,

ავდექით და ხელები ავიფარეთ

შემდეგ კი შუბლზე ხელით -

ტაში-ტაში-ტაში.

ლოყებიც მოგბეზრდა?

ჩვენც შეგვიძლია ტაში დავუკრათ.

მოდი, ნუ იღრიალებ:

Ერთი ორი სამი ოთხი ხუთი.

აქ არის კისერი. მოდი, იცხოვრე

კისრის არეში გადაადგილება.

და ახლა, შეხედე,

მკერდზე მივედით.

მოდი დიდებულად დავაკაკუნოთ:

ზედა, ქვედა, მარცხნივ, მარჯვნივ.

ვაკაკუნებთ აქეთ-იქით,

და ცოტა გვერდებზე.

არ მოიწყინო და არ დაიზარო!

ჩვენ გადავედით ქვედა ზურგზე.

ცოტა დავიხარეთ, თანაბრად ვსუნთქავთ.

დაუკრათ ტაში რაც შეიძლება მაღლა.

• შეასრულეთ წრიული მოძრაობები ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით დიდი თითებით.
• ბავშვებმა აღმზრდელს ხელის თითებით უნდა აიღონ ცხვირსახოცი და დაიჭირონ წონაში.
• ბავშვებს ცხვირსახოცი იატაკზე აფენენ და მარჯვენა ფეხის თითებით ჯერ აგროვებენ და აწევენ, თითებით უჭირავთ; შემდეგ იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხის თითებით.

5. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 12

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

გაჭიმვა - I. p. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მარჯვენა (მარცხენა) ხელი მონაცვლეობით აწიეთ ზემოთ, დაჭიმეთ, გაათავისუფლეთ (იგივეა მონაცვლეობით მარცხენა, მარჯვენა და მარცხენა ფეხი).

ჩვენ ვისვენებთ! - I. გვ. - მუცელზე დაწექით იდაყვებზე საყრდენით, ხელისგულებით ნაზად დაუჭირეთ ნიკაპი. მონაცვლეობით მოხარეთ და გაშალეთ ფეხები მუხლებში.

ბავშვებისთვის გამოცანები მზადდება: ის ძოვს მდელოზე,

ჭამს მწვანე ბალახს.

უბრალოდ უთხარი მას: "მაგრამ!"

ის ადვილად გაფრინდება. (Ცხენი)

2.ფიზიმინუტკა „ცოკ-ცოკ-ცოკ“ (2-3 წთ)

ჩლიქები ხმამაღლა რეკავს(ადგილზე სიარული)

ხიდზე ცხენი მირბის(პირდაპირი გალოპი)

კბინა-წკაპუნება! მის უკან ხტება

ქური და ბიჭი (ხტუნავს ერთმანეთის მიყოლებით)

ამოტრიალდა - ფუტკრის ჩლიქი (შტამპი მარჯვენა ფეხით) ამოტრიალდა - ქუსლი დაფებზე ხმამაღლა (მარცხენა ფეხით შტამპი) ვიჩქარეთ, მხოლოდ იატაკი ტრიალებს ("მოთალოჩკა" ხელებით) ყველას მოუწია განზე გადგომა (გადადით უკან. ქუსლები)

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

• გვერდითი მოსახვევები;

4. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

5. წყლის პროცედურები (დაბანა, ჩამოსხმა, ხელები გრილი წყლით)

კომპლექსი ნომერი 13

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

გაჭიმვა. I.p. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მონაცვლეობით აწიეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი ზემოთ, დაჭიმეთ, ჩამოწიეთ (იგივე - მონაცვლეობით მარცხენა ხელით, მარჯვენა და მარცხენა ფეხით).

- "დასვენება" I. გვ. - იწვა მუცელზე მხარდაჭერით იდაყვებზე, ნაზად დაუჭირეთ ნიკაპი ხელისგულებით. მონაცვლეობით მოხარეთ და გაშალეთ ფეხები მუხლებში.

2. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

• მოდით წავიდეთ ლაშქრობაში

წინდებზე ვართ. (

• ირგვლივ სიჩუმე დგას

ახლა მდელოზე გავედით. (

• როგორც ჯარისკაცები აღლუმში

რიგ-რიგობით დავდივართ.

მარცხენა - ერთი, მარცხენა - ერთი,

• ასწიეთ ფეხები, მოხრილი მუხლებში, შეინახეთ წონაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ (4-5-ჯერ)

4. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 14

1. ტანვარჯიში საწოლში (2 წთ.)

I. p. - ზურგზე წოლა, თავი, ტანი, ფეხები - ერთ სწორ ხაზზე, ხელები ტანის გასწვრივ, ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ. საკუთარი წინდები; გაჭიმეთ ჯერ ერთი ქუსლით, შემდეგ მეორეთი; თავის ზევით სწრაფვა საპირისპირო მიმართულებით; საწყის პოზიციაზე დაბრუნება.

- ი.პ.- მუცელზე იწვა, ხელები მაღლა ასწია. თავი შუბლზე ეყრდნობა: გასაჭიმებლად, თავის ზევით ცალ მხარეს მიდრეკილი და ხელით მენჯის მიდამოში, საპირისპირო მიმართულებით მოზიდვით, დაბრუნდით SP-ზე.

2. ფიზიკა

1. I. p.: ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ. მოხარეთ მუხლები, მიიტანეთ ფეხები მკერდზე, შემოხვიეთ ხელები მუხლებზე, დაბრუნდით SP-ზე.

2. I. p.: ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან ჩაკეტილი, ფეხები მუხლებში მოხრილი. მუხლების დახრილობა მარცხნივ, ip-ში, მუხლების დახრილობა მარჯვნივ, ip-ში

3. I. გვ.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები საყრდენი უკნიდან. მოხარეთ მუხლები, მიიწიეთ მკერდზე, ბგერით „ფ-ფ“ - ამოისუნთქეთ (ცხვირით).

4. I.p .: იგივე, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ჩასვით კუჭში; ამოისუნთქეთ პირით, კუჭის გაბერვა.

5. I. გვ.: დგომა, ფეხები განზე, ხელები ქვემოთ. დაუკარით ხელები - ამოისუნთქეთ; გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ამოისუნთქეთ.

6.I.p .: o.s. გაჭიმვა: მიაღწიეს ჭერს, დაბრუნდნენ SP-ში.

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 15

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

- გაჭიმვა. ი.პ.- ზურგზე წევს. აწიეთ ხელები მაღლა და ჩამოწიეთ საწოლზე თავის უკან, თვალები დახუჭული. მონაცვლეობით მოწიეთ მარჯვენა და მარცხენა მკლავი, მარჯვენა და მარცხენა ფეხი თქვენგან მოშორებით (ან თითი ან ქუსლი), შეგიძლიათ ერთდროულად გაჭიმოთ ხელები და ფეხები, დაჭიმოთ ხერხემალი. (3-4 ჯერ)

თამაში "ზამთარი და ზაფხული"(კუნთების დაძაბულობა და რელაქსაცია). I.p. - ზურგზე წოლა, სიგნალზე "ზამთარი »ბავშვები ბურთში უნდა მოიქცნენ და თავი ცივად მოიქცნენ. სიგნალზე "ზაფხული "! ბავშვები იხსნებიან, ამშვიდებენ სხეულის კუნთებს, აჩვენებენ რომ თბილები არიან. (3-4 ჯერ)

- ხელისგულების თვითმასაჟი (”ზამთარში ძალიან ცივა, ასე რომ მივიღებთსითბოს შესანარჩუნებლად ცეცხლი") I. p. - იჯდა საწოლში, ფეხები გადაჯვარედინებული. სწრაფად შეიზილეთ ხელისგულები, სანამ სითბო არ გამოჩნდება, შემდეგ კი სახე თბილი ხელით „დაიბანეთ“. (3-4 ჯერ)

2. ფიზიკა

1. I. გვ. მჯდომარე, გადააჯვარედინეთ ფეხები თურქულ სტილში. ზემოდან მარჯვენა ხელის თითით აჩვენეთ მისი მოძრაობის ტრაექტორია, მიჰყევით თვალებით.

პირველი წვეთი დაეცა - წვეთი!

იგივე გააკეთე მეორე ხელით.

და მეორე მოვიდა გაშვებული - drip!

2. I. გვ. ასევე. ახედე მაღლა შენი თვალებით თავის აწევის გარეშე.

ცას ავხედეთ

წვეთები "წვეთ-წვეთოვანი" მღეროდნენ,

სახეები დასველდა.

3. I. გვ. ასევე. ხელებით მოიწმინდეთ სახე, დადექით ფეხზე.

ჩვენ გავასუფთავეთ ისინი.

4. I.p .: o.s. აჩვენე შენი ხელებით, დახედე ქვევით.

ფეხსაცმელი, შეხედე, ისინი სველი ფოლადი არიან.

5. I. გვ. o.s. აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები.

ერთად ავიღოთ მხრები

და შეანჯღრიეთ ყველა წვეთი.

6.I.p .: o.s. ადგილზე სირბილი. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

წვიმას გავექცეთ.

7.I.p .: o.s. ჩაჯდომები.

დავჯდეთ ბუჩქის ქვეშ.

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 16

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

გაჭიმვა (“თოვლის დედოფალმა თქვა ჯადოსნური სიტყვები და ბავშვებისიზმარში დაიწყო ზრდა")

ი.პ.- ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიე და საწოლზე ჩამოწიე თავის უკან, თვალები დახუჭული. მონაცვლეობით მოწიეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელი, მარჯვენა და მარცხენა ფეხი თქვენგან მოშორებით (ან თითი ან ქუსლი), შეგიძლიათ ერთდროულად გაჭიმოთ ხელები და ფეხები.

თამაში "ზამთარი და ზაფხული".(კუნთების დაძაბულობა და რელაქსაცია")

ი.პ.- ზურგზე წევს. სიგნალზე"ზამთარი!" ბავშვები ბურთად უნდა მოიქცნენ, აკანკალდნენ, თითქოს ცივდნენ. სიგნალზე"ზაფხული!" ბავშვები იხსნებიან, ამშვიდებენ სხეულის კუნთებს, აჩვენებენ რომ თბილები არიან.

2. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

ივარჯიშე რგოლებით.

ბავშვები წრეში დგანან. თითოეულს უჭირავს საკუთარი რგოლი და სხვა ბავშვის რგოლი. გამოდის მოჯადოებული წრე – „კარუსელი“. სიტყვებზე „ძლივს

მხიარულებამ ძლივს დაიწყო ტრიალი“ - ყველა გვერდითი ნაბიჯით იწყებს მოძრაობას. შემდეგ სიტყვებზე "და მერე, მერე, მერე, ყველა დარბის, დარბის, დარბის! - ყველა დარბის, სიტყვებს" ჩუმად! გაჩუმდი, ნუ ჩქარობ, გააჩერე კარუსელი! "- ბავშვები გადადიან სიარულს. მასწავლებელი სთავაზობს კარუსელის დაშლას და სავარჯიშოების შესრულებას რგოლებით.

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

- ბავშვები მხიარულად დადიან, ატარებენ რგოლებს.

(გადადით ერთმანეთის მიყოლებით, მხარზე რგოლი ეჭირათ)

- მათ დაიწყეს რგოლის აწევა, დაიწყეს რგოლის დაწევა(აწიეთ რგოლი დაქვედა ქვემოთ)

- ფანჯრიდან გაიხედეს,

და ყველანი ერთად დასხდნენ (დაჯექი, გაშალე ხელები რგოლით წინ)

- ჩვენ ერთად გავაკეთებთ ფერდობს,

და ჩვენ ყველაფერს უკან დავაბრუნებთ (მოხარეთ წინ, გაშალეთ ხელები რგოლებით თქვენს წინ)

- მოაბრუნეთ რგოლი მარჯვნივ, მოაბრუნეთ რგოლი მარცხნივ (უბრუნდება მარჯვნივ, გადაუხვიეთ რგოლი მარცხნივ)

ჩვენ არ ვუშვებთ რგოლს, ჩვენ ვზივართ რგოლში(დაახვიეთ რგოლი ზემოდან ქვემოდან)

აიღეთ ის ჩვენი სახელურებით, გადააბიჯეთ ჩვენი ფეხებით(ხელები დახურეთ, აიღეთ რგოლიორივე ხელით და გადააბიჯეთ წინ და უკან, მაღლა ასწიეთ ფეხები)

რგოლს ვასხამთ იატაკზე და ვიწყებთ ხტუნვას (ორ ფეხზე რგოლში ხტომა და მასზე გადადგმა)

4. ზურგის მასაჟი

სახურავზე წვიმა ეშვებაადექი ერთმანეთის მიყოლებით "მატარებელი",

ბუმი! ბუმი! ბუმი! და ერთმანეთს ზურგზე დაადებენმხიარული ზარის სახურავი

ბუმი! ბუმი! ბრომი!

სახლში, სახლში, დაჯექი...თითის დაკვრა

ბუმი! ბუმი! ბუმი! არსად არ გამოხვიდე - ბომ! ბუმი! ბუმი!

წაიკითხეთ, ითამაშეთ -კამერის ქნევა

ბუმი! ბუმი! ბუმი! და თუ წავალ, მაშინ გაისეირნე - ბომ! ბუმი! ბუმი!

წვიმა ეშვება სახურავზე - მესმისპალმები ბუმი! ბუმი! ბუმი! ბომ მხიარულ სახურავზე! ბუმი! ბუმი!

5. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 17

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

2. ფიზიკა

საყურადღებო თამაში "გზა". მასწავლებლის ბრძანებით"გზა" , ბავშვები ერთმანეთის მიყოლებით დგანან, ხელები მხრებზე ადებენ წინ მდგარს, იკუმშებიან, თავი ოდნავ ქვევით ეშვებიან. "კოჩკას" ბრძანებით ბავშვები მიდიან წრის ცენტრში, შეკრული ხელების მაღლა აწევით. სიტყვაზე „მუწუკები“ ბავშვები თავებზე ხელებით იკუმშებიან.

• ასწიეთ ფეხები, მოხრილი მუხლებში, შეინახეთ წონაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ (4-5-ჯერ)
• „მხიარული ფეხები“: ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ ქუსლზე, ​​შემდეგ თითზე და ჩადეთ სავარძლის ქვეშ (4-5-ჯერ)

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

ადგილზე ხტუნვა ორ ფეხზე, ხელები ოდნავ მოხრილი ("ფეხები"). "კურდღელი - ნაცრისფერი ბურთები ხტებიან, ხტებიან ტყეში." - წინ და უკან ხტუნვა „ხტ-ხტ, ხტ-ახტი - - ადექი პირდაპირ, ჩამოწიე ხელები. "კურდღელი დადგა ღეროზე. მან ყველა წესრიგში ააშენა. დაიწყო სავარჯიშოების ჩვენება - ადგილზე ნაბიჯი" ერთხელ, ყველა ადგილზე დადის. - ხელები შენს წინ ასრულებენ "მაკრატლის" მოძრაობას "ორი!" ხელებს ერთად აქნევენ. Დაჯექი. Ადექი. "სამი!" დავსხედით, ერთად ავდექით! - ყურის უკან ნაკაწრი. „ყურის უკან ყველა ნაკაწრი“ - გასწორდი. „ოთხი გაწელილი“ – დახრილი, წინ გადაიხარე „ხუთი! დაიხარე და მოხარე "" ექვსი! ყველა ისევ რიგზე იდგნენ“ - წრეში მსვლელობა. "რაზმივით დავდიოდით"

4. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 18

ვის სძინავს ტკბილად საწოლში?

ადგომის დროა.

იჩქარეთ დამუხტვა,

ჩვენ არ დაგელოდებით!

ღრმად ამოისუნთქე ცხვირით

შეინახეთ ზურგი სწორი.

1. I. p.: დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, დაძაბეთ სხეული, ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, მოდუნდით, ამოისუნთქეთ.

2. I.p.: ზურგზე წოლა, ხელები გვერდებზე, თითების მუშტებში შეკვრა, ხელების გადაჯვარედინება თქვენს წინ, ამოსუნთქვა, ხელების გაშლა, ი.პ., ჩასუნთქვა.

3. I. p.: ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან ჩაკეტილი, ასწიეთ სწორი მარცხენა ფეხი, აწიეთ სწორი მარჯვენა ფეხი, შეინახეთ ისინი ერთად, ip. (ამავე დროს გამოტოვეთ).

4. I. p.: ზურგზე დაწოლა, ხელები იდაყვებზე დაყრდნობილი, მოხარეთ, მკერდი მაღლა ასწიეთ, თავი პირდაპირ (3-5 წამი) დაბრუნდით I. გვ.

5. I. გვ.: იწვა მუცელზე, ხელები თავის უკან, მოხრილი, ხელები მხრებამდე, ფეხები იატაკზე დაწოლილი, დაიჭირე, I. გვ.

6. I. გვ.: მუცელზე წოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხრილი, წინამხრებზე აქცენტის აღება, კისერი გაჭიმული - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

2. ფიზიკა

• "ფოთლის კვირტები" I. გვ. - ასწიეთ ხელები წინ. თითები მუშტში შეაჭენეთ – მუშტებით გაშალეთ „კვირტები“ – „ფოთლები აყვავდნენ.“ ასწიეთ ხელები ზემოთ და იგივე გაიმეორეთ;

• გვერდითი მოსახვევები;
• "ბუჩქის ხე" I. გვ. - დგომა, ხელები გვერდებზე; 1- დაჯექი, ხელები წინ; 2- ip-ზე დაბრუნება; 3- დადექით თითებზე, ხელები მაღლა; 4- დაბრუნება და. P;
• "სად არის არყი, სად არის მთის ფერფლი?" I. გვ. - ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ მოტრიალებულია გვერდებზე, ხელები იმავე მიმართულებით აიღეთ;
• „მიიღე ყლორტი“: სიმაღლეზე ნახტომი ტაშით თავზე, სიარულის მონაცვლეობით.

3. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

• ფეხის თითებზე სიარული კარგი პოზის შენარჩუნებით.
• ფეხის სხვადასხვა პოზიციით სიარული - ფეხის გარე მხარეს, თითებით შეკრული, ქუსლები ერთმანეთისგან განცალკევებულია, თითები ძალიან განშორებულია.

• სქელ ძარღვზე გვერდულად სიარული.

• იარეთ ადგილზე წინდების იატაკიდან აწევის გარეშე.

4. წყლის პროცედურები (დაბანა, ჩამოსხმა, ხელები გრილი წყლით)

კომპლექსი ნომერი 19

1. ტანვარჯიში საწოლში (5 წთ.)

1. I. p.: წოლა ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, აწიეთ მარჯვენა ფეხი (სწორი), ip, აწიეთ მარცხენა ფეხი (სწორი), ip.

2. I. პ.: ზურგზე წოლა, ხელები წინ „გამართავს საჭეს“, „ველოსიპედით“ და ა.შ.

3. I. p.: ზურგზე წოლა, ხელები ზევით, ტორსის მარჯვნივ მობრუნება, იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე, ip, სხეულის მარცხნივ მობრუნება, ip.

4. I. p.: ზურგზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, იდაყვები წინ წამოწიეთ (იდაყვები ერთმანეთს ეხებიან) - ამოისუნთქეთ, იდაყვები იატაკს ეხებიან - ჩაისუნთქეთ,

5. I. გვ.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები წელზე, ხელები გვერდებიდან მაღლა - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

6. I.p .: o.s., მიიღეთ სწორი პოზა ვიზუალური კონტროლის გარეშე (თვალები დახუჭული), გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

2. ფიზიკა

- თამაში ყურადღებისთვის "გზა". მასწავლებლის ბრძანებით"გზა", ბავშვები ერთმანეთის მიყოლებით დგანან, ხელები მხრებზე ადებენ წინ მდგარს, იკუმშებიან, თავი ოდნავ ქვევით ეშვებიან. "კოჩკას" ბრძანებით ბავშვები მიდიან წრის ცენტრში, შეკრული ხელების მაღლა აწევით. სიტყვაზე „მუწუკები“ ბავშვები თავებზე ხელებით იკუმშებიან.

• ასწიეთ ფეხები, მოხრილი მუხლებში, შეინახეთ წონაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ (4-5-ჯერ)
• „მხიარული ფეხები“: ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ ქუსლზე, ​​შემდეგ თითზე და ჩადეთ სავარძლის ქვეშ (4-5-ჯერ)

3. პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა (2-3 წთ.)

- ადგილზე ხტუნვა ორ ფეხზე, ხელები ოდნავ მოხრილი („ფეხები“). "კურდღელი - ნაცრისფერი ბურთები ხტებიან, ხტებიან ტყეში." - წინ და უკან ხტუნვა „ხტ-ხტ, ხტ-ახტი - - ადექი პირდაპირ, ჩამოწიე ხელები. "კურდღელი დადგა ღეროზე. მან ყველა წესრიგში ააშენა. დაიწყო სავარჯიშოების ჩვენება - ადგილზე ნაბიჯი" ერთხელ, ყველა ადგილზე დადის. - ხელები შენს წინ ასრულებენ "მაკრატლის" მოძრაობას "ორი!" ხელებს ერთად აქნევენ. Დაჯექი. Ადექი. "სამი!" დავსხედით, ერთად ავდექით! - ყურის უკან ნაკაწრი. „ყურის უკან ყველა ნაკაწრი“ - გასწორდი. „ოთხი გაწელილი“ – დახრილი, წინ გადაიხარე „ხუთი! დაიხარე და მოხარე "" ექვსი! ყველა ისევ რიგზე იდგნენ“ - წრეში მსვლელობა. "რაზმივით დავდიოდით"

4. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 20

1. ტანვარჯიში საწოლში (5 წთ.)

1. I. გვ.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, მჭიდროდ დახუჭე თვალები 5 წამის განმავლობაში., გახსენი (გაიმეორე 8-10-ჯერ).

2. I. გვ. იგივე, სწრაფად დაახამხამეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში.

3. I. გვ. იგივე, გაიმასაჟეთ გალაზა ქუთუთოების დახურვის გზით საჩვენებელი თითების წრიული მოძრაობებით 1 წუთის განმავლობაში.

4. I. გვ. იგივე, თითოეული ხელის სამი თითით, ზედა ქუთუთოზე დაჭერა ადვილია, 1-2 წამის შემდეგ. ჭარხლის თითები ამოიღეთ, გაიმეორეთ 3-7 ჯერ.

5. I. გვ. იგივე, აიღეთ თვალები მარჯვნივ, მარცხნივ.

6. I. გვ. იგივე, მაღლა, ქვევით.

2. ფიზიკა

მოდით წავიდეთ ლაშქრობაში

რამდენი აღმოჩენა გველოდება! (წრეებში სიარული)

• მივდივართ ერთმანეთის მიყოლებით, ზაფხული და გაზაფხულის მდელო.

წინდებზე ვართ. (ფეხის თითებზე სიარული ხელებით ზემოთ)

• ჩვენ ქუსლებზე ვსეირნობთ, ამიტომ შევამოწმეთ პოზა და მხრის პირები ერთმანეთს მოვუყარეთ. (ქუსლებზე სიარული ხელები ზურგს უკან)
• ჭრელი ფრთები ციმციმებენ, პეპლები დაფრინავენ მინდორში. (მსუბუქი სირბილი ფეხის თითებზე, გლუვი ხელის საქანელა)
• ერთი, ორი, სამი, ოთხი, გაფრინდა, მოტრიალდა. (ადგილზე ფეხის თითებზე ტრიალი).
• ირგვლივ სიჩუმე დგას

ახლა მდელოზე გავედით. (ფეხით მუხლის აწევით)

• ვიზრდებით, ვიზრდებით, ვყვავილობთ, ვყვავილობთ. (თითო ხელში იღებენ ყვავილს, მაღლა აწევენ და მკერდზე აწევენ)
• ააფეთქეთ ყვავილი წინ და უკან, გააკეთეთ ეს ერთხელ და გააკეთეთ ორჯერ. (უხვევს მარჯვნივ-მარცხნივ ყვავილით გვერდზე)
• ნაზად უნდა დაჯდეთ ისე, რომ ყვავილები არ შეეხოთ. (ღრმად ჩაჯდომა, ხელების გაჭიმვა ყვავილებით წინ, ყვავილები ვაზაში ჩადეთ)
• სწრაფად ჩავედით მდინარესთან, დავიხარეთ და დავიბანეთ. (იხრება)
• ახლა კი ისინი ყველა ერთად იწვნენ, ეს თქვენი ხელებით უნდა გააკეთოთ. (დაწექით მუცელზე, აწიეთ ტანის ზედა ნაწილი და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ხელებით, როგორც ცურვისას)
• ჩვენ ვხედავთ, galloping ზღვარზე ორი მხიარული ბაყაყები. ხტომა-ხტომა, ხტუნვა-ხტომა,

თქვენ უნდა გადახტეთ თითზე. (თითებზე ხტუნვა)

• როგორც ჯარისკაცები აღლუმში

რიგ-რიგობით დავდივართ.

მარცხენა - ერთი, მარცხენა - ერთი,

შეხედეთ ყველას ჩვენ. (მარტის ნაბიჯი)

3. ბრტყელტერფების პრევენცია (2-3 წთ.)

• ასწიეთ ფეხები, მოხრილი მუხლებში, შეინახეთ წონაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ (4-5-ჯერ)
• „მხიარული ფეხები“: ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ ქუსლზე, ​​შემდეგ თითზე და ჩადეთ სავარძლის ქვეშ (4-5-ჯერ)

4. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 21

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

- გაჭიმვა. I. გვ. - ზურგზე დაწოლილი, ხელები სხეულის გასწვრივ. მონაცვლეობით აწიეთ მარჯვენა, მარცხენა ხელი ზემოთ, გაჭიმეთ, გაათავისუფლეთ. (იგივე მონაცვლეობით მარცხენა ხელით, მარჯვენა და მარცხენა ფეხით)

- "ვისვენებთ" I. გვ. - მუცელზე დაწექით იდაყვებზე საყრდენით, ხელისგულებით ნაზად დაუჭირეთ ნიკაპი. მონაცვლეობით მოხარეთ და გაშალეთ მუხლები.

2. ფიზიკა

1.I.p .: o.s. დაემუქრეთ თითს.

ხოჭო შემოფრინდა ჯგუფში,

ხმაურობდა და მღეროდა: "W-w-w!"

2. აიღეთ ხელი მარჯვნივ, მიჰყევით ხელის მიმართულებას თვალებით, იგივე სხვა მიმართულებით.

აი, ის გაფრინდა მარჯვნივ,

ყველამ მარჯვნივ გაიხედა.

აქ ის მარცხნივ გაფრინდა,

ყველამ მარცხნივ გაიხედა.

3. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით გააკეთეთ მოძრაობები ცხვირისკენ.

ხოჭოს უნდა ცხვირზე დაჯდომა,

ჩვენ მას არ დავუშვებთ დაჯდომას.

ჩვენი ხოჭო დაეშვა.

5. I. გვ.: დგომა, ფეხები გაშლილი. გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები ხელებით („ზედა“) და ჩადეთ.

ზუზუნებდა და ტრიალებდა

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w".

6. აიღეთ ხელი მარჯვენა მხარეს, მიჰყევით თვალებით. იგივე სხვა მიმართულებით.

ხოჭო, აი მარჯვენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტათი

ხოჭო, აქ არის მარცხენა პალმა,

ხოჭო, აქ არის მარცხენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტათი.

7. ასწიეთ ხელები შიგნით, მაღლა აიხედეთ.

ხოჭო აფრინდა

და ჭერზე ჩამოჯდა.

8. აწიეთ თითებზე, აიხედეთ მაღლა.

ფეხზე წამოვდექით,

მაგრამ ჩვენ არ მივიღეთ შეცდომა.

9. დაუკარით ხელები.

ერთად დავკრათ ტაში

ტაში-ტაში-ტაში.

10. ხოჭოს ფრენის სიმულაცია.

გაფრენა არ შემეძლო

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 22

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

1. I. p.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ხელები ზემოთ, გაჭიმეთ, ხელები წინ, ip.

2. I. p.: ზურგზე დაწოლილი, ხელები ტანის გასწვრივ, წინდები თქვენსკენ გამოწიეთ, I. გვ.

3. I. გვ.: მჯდომარე, ფეხები გამართული, ხელები უკანა მხარეს, ფეხის თითები გვერდებზე გაშლილი, ip.

4. „ტრანზიცია“. I. გვ. იგივე, თითების გადადგმა, მუხლების მოხრა, იგივე ფეხების გასწორება.

5. „ჩაქუჩები“. I.p.: ჯდომა, ფეხები მოხრილი, ხელები ზურგს უკან, ფეხის თითები ფეხის თითებზე, მარცხენა ქუსლზე დარტყმა იატაკზე.

2. ფიზიკა

- მაკორექტირებელ ბილიკებზე ფეხშიშველი სიარული. სიარული ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის გარეთა მხარეს.

- I. გვ. - იჯდა სკამებზე.„გავათბოთ ფეხები". გაჭიმეთ ფეხები წინ, მოჭერით და მოხსენით ფეხის თითები. (6-8 ჯერ)

- I. გვ. - იჯდა სკამებზე. გაჭიმეთ ფეხები წინ, გაიწიეთ ფეხები წინდებით, შემდეგ კი ქუსლებით. (6-8 ჯერ)

- I. გვ. - მაღალ სკამებზე იჯდა. გაწიეთ ფეხები წინ და შეაერთეთ, ფეხებით ჰაერში დახაზეთ სხვადასხვა გეომეტრიული ფორმები (წრე, კვადრატი, სამკუთხედი). (6-8 ჯერ) - I. გვ. - იგივე, ფეხები - ფეხები იატაკზე. აწიეთ ფეხის თითები იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე (6-8-ჯერ).

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 23

1. ტანვარჯიში საწოლში (2-3 წთ.)

- გაჭიმვა(“თოვლის დედოფალმა თქვა ჯადოსნური სიტყვები და ბავშვებისიზმარში დაიწყო ზრდა")

ი.პ.- ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიე და საწოლზე ჩამოწიე თავის უკან, თვალები დახუჭული. მონაცვლეობით მოწიეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელი, მარჯვენა და მარცხენა ფეხი თქვენგან მოშორებით (ან თითი ან ქუსლი), შეგიძლიათ ერთდროულად გაჭიმოთ ხელები და ფეხები.

- თამაში "ზამთარი და ზაფხული".(კუნთების დაძაბულობა და რელაქსაცია")

ი.პ.- ზურგზე წევს. სიგნალზე"ზამთარი!"ბავშვები ბურთად უნდა მოიქცნენ, აკანკალდნენ, თითქოს ცივდნენ. სიგნალზე"ზაფხული!"ბავშვები იხსნებიან, ამშვიდებენ სხეულის კუნთებს, აჩვენებენ რომ თბილები არიან.

2. ფიზიკა

"ჩემი ზურგი სწორია" I. გვ. - ვიწრო სადგამი, ხელები ზურგს უკან, საკეტში მიბმული.

• „ზურგი სწორი მაქვს, მოხრის არ მეშინია“ (წინ მოხვევა)
• "გასწორება, მოხრა, მობრუნება" (მოქმედებები ტექსტის შესაბამისად)
• "Ერთი ორი. სამი, ოთხი, სამი, ოთხი, ერთი, ორი!" (ტორსო-მკლავების მოხვევა ქამარზე).
• „ამაყი პოზით დავდივარ, თავი პირდაპირ მაქვს“ (ადგილზე დავდივარ)
• "ერთი, ორი, სამი, ოთხი, სამი, ოთხი, ერთი, ორი" (ტორსი ბრუნავს)
• „შემიძლია დავჯდე და ავდგე, დავჯდე და ისევ ავდგე“ (მოქმედებები ტექსტის მიხედვით)
• „აქეთ-იქით დავიხრები! ოჰ, სწორი ზურგი! ”(ტორსის დახრილობა, ხელები ბარძაყის გასწვრივ სრიალებს).

3. წყლის პროცედურები (დაბანა, ხელებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა)

კომპლექსი ნომერი 24

1. ტანვარჯიში საწოლში (2 წთ.)

- I. p. - ზურგზე დაწოლა, თავი, ტორსი, ფეხები - ერთ სწორ ხაზზე, ხელები ტანის გასწვრივ, ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ. საკუთარი წინდები; გაჭიმეთ ჯერ ერთი ქუსლით, შემდეგ მეორეთი; თავის ზევით სწრაფვა საპირისპირო მიმართულებით; საწყის პოზიციაზე დაბრუნება.

- ი.პ.- მუცელზე იწვა, ხელები მაღლა ასწია. თავი შუბლზე ეყრდნობა: გასაჭიმებლად, თავის ზევით ცალ მხარეს მიდრეკილი და ხელით მენჯის მიდამოში, საპირისპირო მიმართულებით მოზიდვით, დაბრუნდით SP-ზე.

2. ფიზიკა

• „გაბრაზებული კატის პოზა“ ი.პ – დაიჩოქეთ, შემდეგ ხელები და თეძოები იატაკზე პერპენდიკულურად და ერთმანეთის პარალელურად მოხვიეთ. თავი ჩამოწიეთ და ნაზად მოხარეთ ზურგი ზემოთ. ფოკუსირება ხერხემალზე. (10-15 წამი)
• "კარგი კატის პოზა" I. გვ. - ძალიან. აწიეთ თავი, ნაზად მოხარეთ რაც შეიძლება მეტი ზურგის ქვედა ნაწილში (10-15 წამი)
• "კუდი" I. გვ. - ძალიან. აწიეთ თეძოები მარჯვნივ და მარცხნივ, როცა "კნუტი" კუდს ატრიალებს, "ჯერ ნელი ტემპით, შემდეგ თანდათან აჩქარებს.
• "კატა-ნაკაწრი". I. p. - დგას, ხელები წინ გაშლილი. ჩაისუნთქეთ ცხვირით - ხელები მხრებისკენ, იდაყვები უკან გადაწიეთ და თითები მუშტებში მოხვიეთ; მხრის პირები ერთმანეთს უნდა მოერგო. პირის ღრუს მკვეთრი ამოსუნთქვა (ფ-ფ-ფ - ..) - ხელები გაშალეთ წინ, თითები ფართოდ გაშალეთ, ენერგიული მოძრაობებით გააკეთეთ, თითქოს დაფხეკით თქვენს წინ არსებულ სივრცეს.
• ზურგის მასაჟი "წვიმა"

სახურავზე წვიმა ეშვება - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

მხიარულ სახურავზე - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!(ადექით ერთმანეთის მიყოლებით მატარებლით და დაადექით ზურგზე)

- სახლში, სახლში დაჯექი - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

არსად არ წახვიდე - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ! (თითის დაკვრა)

- წაიკითხე, ითამაშე - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

და მე წავალ, მერე გავისეირნებ... ბომ-ბომ, ბომ-ბომ! (მუშტებით ცემა)

- 1 ლექსის გამეორება (ხელისგულებით მოფერება)

3. წყლის პროცედურები (გამორეცხვა, ცივი წყლის ჩამოსხმა)

მარია ნიკოლაევნა სტეპანენკოვა
ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ შუა ჯგუფი(კომპლექსები თვეების მიხედვით ერთი წლის განმავლობაში)

ტანვარჯიშის გამოღვიძება

დღის ძილის შემდეგ

საშუალო ასაკის ბავშვებისთვის

შედგენილი სტეპანენკოვა მ.ნ.

სექტემბერი

სწრაფად შეხედე, რა დროა! ტიკ-ტიკი, ტიკ-ტიკი, ტიკ-ტიკი!

ერთხელ მარცხნივ, ერთხელ მარჯვნივ! ტიკ-ტიკი, ტიკ-ტიკი, ტიკ-ტიკი!

ორთქლის ლოკომოტივი გადის ლიანდაგზე, წაგვიყვანა დასატენად.

(გამოითქმის სანამ ბავშვები იღვიძებენ)

კომპლექსი 1

1. I. P.: წოლილი ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მოხარეთ მუხლები, მიიტანეთ ფეხები მკერდზე, შემოხვიეთ ხელები მუხლებზე, დაბრუნდით და. პ.

2. ი.პ.: ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან ჩაკეტილი, ფეხები მუხლებში მოხრილი. მუხლების დახრილობა მარცხნივ, შიგნით და გარეთ. ნ., მუხლის დახრილობა მარჯვნივ, შიგნით და. პ.

3. I. P.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები საყრდენი უკნიდან. მოხარეთ მუხლები, მიიწიეთ მკერდთან, ხმით „ფ-ფ“ - ამოისუნთქეთ, ი.პ., ჩაისუნთქეთ (ცხვირით).

4. I. P.: იგივე, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ჩასვით კუჭში; ამოისუნთქეთ პირით, კუჭის გაბერვა.

5. I. გვ.: იჯდა, ფეხები განშორებით, ხელები ქვემოთ. დაარტყით ხელები თქვენს წინ - ამოისუნთქეთ; გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ.

6. „გველის ენა“. წარმოიდგინეთ, როგორ ცდილობს გველის გრძელი ენა, რაც შეიძლება შორს გამოყოს და ნიკაპამდე მიაღწიოს. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

კომპლექსი 2

1. "Sip". I. p.: ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, გაჭიმვა და ა.შ. პ.

2. „გორაკი“. I.P.: ჯდომა, ფეხები გამართულია, ხელები უკნიდან საყრდენით, დაყრდნობილი ხელებზე და გასწორებული ფეხების ქუსლებზე, აწიეთ მენჯი მაღლა, დაიჭირეთ, დაბრუნდით და. პ.

3. „ნავი“. I. p.: იწვა მუცელზე, ხელები მაღლა, მოხრილი (აწიეთ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილები, დაიჭირეთ, დაბრუნდით I. გვ.

4. „ტალღა“. I. p.: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე, დაჯდომა ქუსლების მარჯვნივ, ხელები მარცხნივ, I. P., იჯდეს ქუსლების მარცხნივ, ხელები მარჯვნივ და ა.შ. პ.

5. „მოდით მოვუსმინოთ ჩვენს სუნთქვას“. I. გვ.: O. ერთად., მაგისტრალური კუნთები მოდუნებულია. სრულ სიჩუმეში ბავშვები უსმენენ საკუთარ სუნთქვას და ადგენენ, თუ სხეულის რომელი ნაწილი მოძრაობს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას (კუჭის, გულმკერდის, მხრების ტალღებში, მშვიდი სუნთქვა თუ ხმაურიანი).

ᲝᲥᲢᲝᲛᲑᲔᲠᲘ

კომპლექსი 3 "წვიმა"

პირველი წვეთი დაეცა - წვეთი! მჯდომარე, გადააჯვარედინეთ ფეხები თურქულ სტილში. ზემოდან მარჯვენა ხელის თითით აჩვენეთ მისი მოძრაობის ტრაექტორია, მიჰყევით თვალებით.

და მეორე მოვიდა გაშვებული - drip! იგივე გააკეთე მეორე ხელით.

ცას ვუყურებდით, წვეთები „წვეთ-წვეთ“ მღეროდნენ, (თვალებით ახედე, თავის აწევის გარეშე)

სველი სახეები. ჩვენ გავასუფთავეთ ისინი. (გაიწმინდეთ სახე ხელებით, გაჭიმეთ ფეხები)

ფეხსაცმელი, შეხედე, ისინი სველი ფოლადი არიან. (გაიჭიმე ფეხის თითები ხელებით)

მოდით, მხრები ერთიანად ავიწიოთ და ყველა წვეთი ჩამოვართვათ. (მხრები აწიეთ და ქვევით)

ჩვენ გავექცევით წვიმას (ველოსიპედი)

დავჯდეთ ბუჩქის ქვეშ. (დაჯექი, მოხარე ფეხები მკერდზე, ჩაეხუტე მათ ხელებით)

კომპლექსი 4 "დილა მშვიდობისა!"

ხელებს, ფეხებს, ლოყებს, ყურებს ძალიან უყვართ წრუპვა.

მსუბუქად ჩავხუჭავთ და ნელ-ნელა გავიღვიძებთ.

სად, სად არის ჩვენი თვალები? უპასუხეთ მოთხოვნის გარეშე.

ხელისგულით ავიფარეთ და ოდნავ ვეფერებოდით.

თვალები მაღლა ავწიეთ და ვაციებდით.

მარჯვენა ყური პალმით, მარცხენა ყური ხელით

ყველაფერზე დაასხეს, ბიჭებო, და ცოტა მოათრევეს!

ლოყა მარჯვენა ხელით, ლოყა მარცხენა ხელით,

ყველაფერზე მოფერეს, ბიჭებო, და ოდნავ აკოცა!

მოდით ვითამაშოთ მარჯვენა სახელურით, ვითამაშოთ მარცხენა სახელურით -

თითებს ვაკავშირებთ და მერე ვწყვეტთ. (ტაში)

ფეხი მარჯვენა ხელით, ფეხი მარცხენა ხელით

ყველაფერს აკოცეს, ბიჭებო, და ცოტას აკოცე!

ასე გავიღვიძებთ, ავდგებით, ჩავიცმევთ!

კომპლექსი 5 "კისონკი"

აბა, პატარებმა გაიღვიძეს?

ტკბილად და ტკბილად გაიწელეს და უკან გაბრუნდნენ.

ახლა კი ჩვენ გვაინტერესებს, ჩვენ ვიყურებით გარშემო.

თავი მარცხნივ გადავუხვიოთ და ვნახოთ რა არის?

ახლა მოდი თათები გავწიოთ და კლანჭები ვაჩვენოთ. (ხელები თქვენს წინ, მუშტების შეკვრა-შემჭერი)

დავთვალოთ რამდენი თითი, სად გაქვთ მუშტები?

თითქმის გაღვიძებულები ვიყავით, გასაქცევად მზად.

აბა, მზად ხარ ფეხებისთვის? 1, 2, 3, 4, 5. (ველოსიპედი)

იმისთვის, რომ მოწყენილობისგან არ იყვირა, დაჯექი და ხელები მოისრისე (ხელები წინ გაწიე, შეიზილე)

შემდეგ კი შუბლზე ხელისგულით - ტაში-ტაში,

ლოყები მოწყენილი იგივე? ჩვენც შეგვიძლია ტაში დავუკრათ

კარგი, ნუ იყვირებთ ერთად 1, 2, 3, 4, 5.

ახლა კი, შეხედე, მკერდზე მივედით. (დაიჩოქებს)

ზემოდან, ქვემოდან, მარცხნივ, მარჯვნივ, დიდებულად დავაკაკუნოთ.

კარგი, ჩემო კნუტები და ახლა მოდით ვითამაშოთ. (გვერდითი მოხვევები)

ხელებს მზეს ავწევთ და ასჯერ ვეჯახებით. (დაჩოქება, ჩაჯდომა)

ჩვენ ვიცით როგორ დავისვენოთ. ხელები ზურგს უკან დაგვიდო.

გავწელოთ და ვისუნთქოთ მარტივად, მარტივად.

კომპლექსი 6

1. წოლა ზურგზე, ხელები გვერდებზე, ხელები მაღლა, გაჭიმვა, ხელები წინ და ა.შ. პ.

2. I. P.: ზურგზე წოლა, ხელები ტანის გასწვრივ, წინდები თქვენსკენ გამოწიეთ და ა.შ. პ.

3. ი.პ.: მჯდომარე, ფეხები გამართული, ხელები უკანა მხარეს, ფეხის თითები გვერდებზე გაშლილი და. პ.

4. „ქვეითად მოსიარულე“. I.P. იგივე, თითებით გადადგმული ნაბიჯი, მუხლების მოხრილი, იგივე ფეხების გასწორება.

5. I. P.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები წელზე, ხელები გვერდებიდან ზემოთ, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

დეკემბერი

მშვიდად დავისვენეთ, ჯადოსნური სიზმრით დავიძინეთ.

ჩვენთვის კარგია დასვენება! მაგრამ დროა ადგე!

მუშტებს მჭიდროდ ვუჭერთ, მაღლა ავწიეთ.

დაჭიმე! გაიღიმე! ყველამ გაახილე თვალები და ადექი!

კომპლექსი 7

ბოლოს - გამოვფხიზლდით, მუშტებით მოისვით თვალები.

ტკბილად, ტკბილად დაჭიმული, დაჭიმული.

სიზმარი რომ გაქრეს, იღრიანეთ, იინი.

თავი ოდნავ დაუქნია. შეანჯღრიეთ თავი გვერდიდან გვერდზე.

მხრები აწეული, მხრები აწეული.

ფრიალი სახელურები, ხელები მკერდის წინ, "მაკრატელი".

მოხარეთ მუხლები, მოხარეთ მუხლები.

მკერდზე მიჭერდნენ. ხელებით მოხვიეთ ფეხები, დაჭერით.

წინდები, წინდები საკუთარ თავზე გადაიტანეს სათითაოდ.

ფეხები აწია. გაჭიმეთ ფეხები, შეანჯღრიეთ.

ჩვენ აღარ გვინდა თითებით ან ხელით დაძინება.

მოდით გავერთოთ Claps-ის თამაშით.

კომპლექსი 8

1. I. p. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. დახუჭე თვალები.

2. I. p. - ზურგზე წოლა, ხელები ქვემოთ, ხელისგულები „საკეტში“. აწიეთ ხელები თავის უკან, გაჭიმეთ და ამოისუნთქეთ. დაბრუნება და. ნ - ამოსუნთქვა.

3. I. p. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, თავი სწორი. თავი მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაბრუნდით და. გვ იგივე მარცხნივ.

4. I. p. - ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები უკნიდან. აწიეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე მოხრილი. დაბრუნება და. ნ.იგივე მარცხენა ფეხით.

5. I. p. - მჯდომარე ფეხები ერთად, ხელები მუშტებში შეკრული. დაიხარეთ წინ, დაარტყით მუხლებზე მუშტებით, თქვით „დააკაკუნე-კაკუნა-კაკუნი“. დაბრუნება და. პ.

6. „საათი“. I. p. - იჯდა, ხელები ქამარზე. ხმით "ტიკი" ამოისუნთქე და წინ მოხრილი, ხმით "ტაკი" დაბრუნდი და. გვ - ჩასუნთქვა.

იანვარი

კომპლექსი 9

გავიღვიძეთ, გავიღიმეთ, უფრო ძლიერად გავწელეთ.

ჯერ ზურგზე იყო, მერე მუცელზე.

და გაიწელეს მარცხნივ და გაიწელეს მარჯვენა მხარეს.

დაწექით ზურგზე და განაგრძეთ, ჩვენ ფეხებს მაღლა ავწევთ და ჩუმად ჩამოვწევთ,

აწიეთ მარჯვენა ფეხი, გაიწიეთ წინდა, ჩუმად ჩამოწიეთ იგი,

აწიეთ მარცხენა ფეხი, გაიწიეთ წინდა, ჩუმად ჩამოწიეთ იგი,

ახლა კი მე და შენ, ბავშვებო, ველოსიპედით წავალთ. კარგად გააკეთე, გაუშვი ფეხები.

ნიკაპით მკერდს მივაღწევთ, თვალები ჭერისკენ ავწიეთ,

გაიხედეს მარცხნივ, მარჯვნივ, საწოლზე ჩუმად ჩამოჯდნენ.

ხელები გვერდებზე ასწიეს, ძლიერად ჩაეხუტნენ.

დაიხარეს, გაიწელეს, წინდებამდე მიაღწიეს. ზურგი გავუსწორეთ, დავისვენეთ და ისევ ძირს დავიხარეთ, გავწელეთ, წინდებს მივადექით, ზურგი გავუსწორეთ.

გავიღვიძოთ პირი, ღრმად ამოვისუნთქოთ

და, ამოსუნთქვით, ვთქვათ "მ - მ - მ - მ", მაგრამ არ გააღოთ პირი. კარგად გააკეთე!

კომპლექსი 10

1. I. P.: ზურგზე დაწოლა, ხელები ტანის გასწვრივ: სწრაფად ახამხამეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში.

2. I. P.: დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი (სწორი და ა.შ., აწიეთ მარცხენა ფეხი (სწორი და ა.შ.)

3. IP: ზურგზე დაწოლა, ხელები წინ „დაიჭირე საჭე“, „ველოსიპედი“ და ა.შ. პ.

4. I. P.: წოლა ზურგზე, ხელები ზემოთ, ტორსი მარჯვნივ/მარცხნივ და ა.შ. პ.

5. ი.პ.: ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან, იდაყვები წინ წამოწიეთ (იდაყვები ერთმანეთს ეხებიან) - ამოისუნთქეთ და. და ა.შ., იდაყვები ეხება საწოლს - ჩაისუნთქეთ.

6. I. P.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები წელზე, ხელები გვერდებიდან ზემოთ, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

7. I. P. იჯდა გადაჯვარედინებული ფეხებით, ხელები მუხლებზე. იხრება მუხლებზე - მონაცვლეობით მარჯვნივ, მარცხნივ.

8. თამაში ხუმრობაა: ბალიშებზე დავმალავთ ცხენის კუდს, ვაკეთებთ გრუნტებს (თამაშები საბნით, გამოგონილ კუდს დავმალავთ ბალიშის ქვეშ).

ᲗᲔᲑᲔᲠᲕᲐᲚᲘ

ვის სძინავს ტკბილად საწოლში? ადგომის დროა. იჩქარეთ დამუხტვა,

ჩვენ არ დაგელოდებით! ღრმად ისუნთქეთ ცხვირით, ზურგი თანაბრად შეინახეთ.

კომპლექსი 11

1. I. P.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, დაძაბეთ სხეული, ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, მოდუნდით, ამოისუნთქეთ.

2. I. P.: ზურგზე წოლა, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებში მოქცეული, ხელების გადაჯვარედინება თქვენს წინ, ამოსუნთქვა, გაშლილი ხელები, შიგნით და გარეთ. და ა.შ., ჩასუნთქვა.

3. I. P.: ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან ჩაკეტილი, ასწიეთ სწორი მარცხენა ფეხი, აწიეთ სწორი მარჯვენა ფეხი, შეინახეთ ისინი ერთად და ა.შ. გვ (ამავე დროს გამოტოვეთ).

4. I. P.: ზურგზე დაწოლა, ხელები იდაყვებზე დაყრდნობილი, მოხრილი, მკერდი მაღლა ასწიეთ, თავი პირდაპირ გქონდეთ (3-5 წამი, დაუბრუნდით I. გვ.

5. I. P.: მუცელზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, მოხრილი, ხელები მხრებზე, ფეხები იატაკზე, დაიჭირე და ა.შ. პ.

6. ი.პ.: მუცელზე წოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხრილი, წინამხრებზე აქცენტის აღება, კისერი გაშლილი - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

კომპლექსი 12 "თვითმფრინავი"

თვითმფრინავი მიფრინავს, მე მისით ვაპირებდი ფრენას (იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული, თავის აწევის გარეშე ავიხედე და თითი მფრინავ თვითმფრინავს უკან ვადევნებდი, თან თვალებს ვაყოლებდი).

მარჯვენა ფრთა წაართვა, შეხედა, მარცხენა ფრთა აიღო, დახედა. (მარჯვენა ხელი გვერდით აიღეთ (მიჰყევით მზერას, იგივე კეთდება მარცხნივ).

ძრავს ვრთავ და ყურადღებით ვათვალიერებ (შეასრულე ბრუნვითი მოძრაობები მკერდის წინ და მივყვები მზერას).

ავდივარ, ვფრინავ, არ მინდა დაბრუნება (ფეხზე ვჯდები, მფრინავ მოძრაობებს ვასრულებ).

მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით (გაიმეორეთ 8-10 ჯერ).

ჩვენ ვფრინავთ, უცებ დაიწყო ძლიერი წვიმა (დაჯექი მუხლებზე, ხელები ზურგს უკან, მარჯვენა ხელი გაშალე წინ, ხელი მაღლა, შემდეგ მარცხენა; გაიმეორე 4-5-ჯერ)

მაგრამ შემდეგ ქარმა დაუბერა (სუნთქვის ვარჯიში) და განდევნა ღრუბელი (ჩაისუნთქე ცხვირით, შეიკავე სუნთქვა 1-2 წამით, ამოისუნთქე პირით ხმით "ოო-ო-ო").

და ისევ მზემ დაიწყო ნათება (დაჯექი მუხლებზე, ასწიე ხელები მაღლა, გადაიხარე მარჯვნივ და მარცხნივ).

მარტი

სიზმრები გაფრინდნენ ფანჯრიდან, გაიქცნენ ბილიკზე,

აბა, მე და შენ გავიღვიძეთ და გავიღვიძეთ გაღიმებულმა.

გახსენით ერთი საყურე, გახსენით მეორე

ახლა ბალიშზე დაწოლას „გაჭიმვას“ გავაკეთებთ.

საბანი ავიღე, ჯერ მასში ვიმალებით,

ნელ-ნელა ვბრუნდებით უკან, ერთად ვეძებთ ბავშვს.

კომპლექსი 13

თვალები იხსნება, წამწამები მაღლა იწევს (სახის მსუბუქი მასაჟი.)

ბავშვები იღვიძებენ, ეღიმებიან ერთმანეთს (თავი გადაუხვიეთ მარჯვნივ - მარცხნივ.)

ჩვენ ვსუნთქავთ თანაბრად, ღრმად და თავისუფლად და მარტივად.

(ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მუცელში გაბერვით და წოვით)

რა მშვენიერი ვარჯიშია - როგორ გვეხმარება ის,

აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს ჯანმრთელობას. (ხელებით შეიზილეთ მკერდი და წინამხრები.)

მუშტებს მჭიდროდ ვიჭერთ, ხელებს მაღლა ავწევთ.

(ნელა ასწიეთ ხელები მაღლა, სწრაფად მოხვიეთ და შეუშალეთ მუშტები).

გაჭიმეთ მაგრად - გაჭიმეთ ძლიერად. უფრო ფართოდ გაიღიმე მზეზე! (ხელები გაშლილი)

ფეხებმა ცეკვა დაიწყეს, ძილი აღარ გვინდა (ფეხები მოხარეთ მკერდზე).

ყველა მოხრილი, მომრგვალებული, ხიდები აღმოჩნდა (ზურგი ოთხზე მოხარეთ).

ამოისუნთქე და ადექი, მიწვდი მზეს (მუხლებზე ჯდომისას ხელები მაღლა ასწიე).

ჩამოდით, ამოისუნთქეთ და ისევ გაიმეორეთ (გაიმეორეთ 4-5-ჯერ).

ახლა სრულიად გამოფხიზლდნენ და თავიანთ საქმეს დაუბრუნდნენ.

კომპლექსი 14 "ტრანსფორმაციები"

„გველი“ (მუცელზე იწვა, თავი ასწიე, მხრები გაშლილ მკლავებზე, ამაყად გადააქციე თავი მარჯვნივ და მარცხნივ, წარმოთქვამს ბგერას „შ-შ-შ“).

"ნიანგი" (იწვა მუცელზე, მკლავები მოხრილი იდაყვებში, ხელისგულები ნიკაპის ქვეშ, მონაცვლეობით ასწია მარჯვენა და მარცხენა ფეხები - უზარმაზარი პირი).

„პანდა“ (ზურგზე იწვა, მუხლები მუცელთან მიიწიე, ხელები შემოხვიე, თავი მოხარე, გორავდება წინ და უკან, მარჯვნივ და მარცხნივ - ბალახში ცურავს).

„მაიმუნი“ (ზურგზე იწვა, ასწიეთ სწორი ფეხი, დაიჭირეთ ხელები მუხლს ქვემოთ და ხელები ტერფისკენ ატრიალეთ, შეეცადეთ დაჯდეთ - მაიმუნები აძვრებიან ხეზე).

„ჟირაფი“ (ფეხზე დგას, მარჯვენა ხელი მაღლა ასწიეთ, თითები დახურეთ, ცერა თითი ზევით, ხელი მარცხნივ და მარჯვნივ. იგივე მარცხენა ხელით).

სუნთქვის ვარჯიშები: „ნიჩბოსნობა ნავზე“: ჯდომა, ფეხები გაშლილი: ჩასუნთქვა - მუცელში მოზიდვა (მკლავები წინ, ამოსუნთქვა - მუცელი გამოწებეთ (მკლავები გვერდებზე) (5-6-ჯერ).

აპრილი

თავის გასაღვიძებლად კისერი უნდა მოტრიალოთ (როტაციებს ვაკეთებთ).

კალმების გასაღვიძებლად ტაშს დავუკრავთ, რომ ვასწავლოთ: მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ და ქვემოთ.

დამალეთ კუდი ბალიშებზე. ჩვენ გავაკეთებთ გრუნტებს (თამაშებს საბნით, გამოგონილ კუდს დავმალავთ ბალიშის ქვეშ).

კომპლექსი 15 "სპორტსმენები"

„მძიმეები“ (ზურგზე დაწოლილი, ხელები მხრებამდე, ხელები წინ გაწელეთ, თითები მუშტებად შეკრული, დაბრუნდით I. გვ.).

"ფეხბურთელები" (ზურგზე დაწოლილი, მუცელზე აწეული, მარჯვენა ან მარცხენა ფეხით ურტყამს წარმოსახვით ბურთს, შემდეგ ერთდროულად ორი ფეხით).

„ნიჩბოსნები“ (მჯდომარე, ფეხები გაშლილი, ხელები მხრებამდე, მოხრილი, ხელები ფეხის თითებამდე გაწვდილი, I. გვ.-ზე დაბრუნება).

„ველოსიპედისტები“ (ზურგზე წოლა, ფეხები აწეული, მონაცვლეობით მოხრილი და მოხსნილი, წრიული მოძრაობების გაკეთებას ცდილობს).

„იახტსმენები“ (მუცელზე დაწოლილი, ხელები ზურგსუკან ჩაკეტილი, თავი ასწიეთ, მკერდი. მოხარეთ. შეკრული ხელები რაც შეიძლება მაღლა აწიეთ - იალქნები).

„მებრძოლები“ ​​- სუნთქვის ვარჯიში (თურქულად ჯდომა, ცხვირით ღრმა ჩასუნთქვა, სუნთქვის შეკავება, პირით ამოსუნთქვა).

კომპლექსი 16

დილას მზე ამოვიდა (თითების წვერებს ვაერთებთ ბურთის მიბაძვით, ხელები მაღლა ავწიეთ) დროა ბავშვებიც ადგნენ! (ხელები გვერდებზე გავშალეთ).

სახელურებს მზეზე ვჭიმავთ, სხივებს ვთამაშობთ (ხელები მაღლა ავწიეთ, ფუნჯებით ვატრიალებთ „ფანრებს“, ხელებს ვათვალიერებთ).

მოულოდნელად, ჩვენი თითების მეშვეობით, კურდღლები შემოგვემართებიან (ჩვენ თითებს ვუყურებთ, სახეზე მსუბუქად ვეხებით ხელისგულებით).

მზიანი, არა უბრალო, მაგრამ ხტუნავს ისე, თითქოს ცოცხლები იყვნენ: (ჩვენ წარმოვადგენთ კურდღლებს: ხელები მუშტებში, საჩვენებელი და შუა თითები ზემოთ - ყურები, ამოძრავეთ "ყურები").

შუბლის გასწვრივ ტაძრებისკენ, ცხვირის გასწვრივ, ლოყების გასწვრივ, მხრების გასწვრივ, კისრის გასწვრივ,

და თუნდაც მუხლებზე! (მსუბუქად შეეხეთ თითის წვერებით,

ჩვენ ხელები დავიჭირეთ და კურდღლები დავიჭირეთ (დააკარით ხელები, დაიჭირეთ,

მაგრამ კურდღლები გაბრწყინდნენ კაშკაშა მზისკენ! (აწიეთ ხელები მაღლა, გაშალეთ თითები, მოატრიალეთ ისინი თქვენი ფუნჯებით).

მზემ საწოლებში ჩახედა, რამდენიმე ვარჯიში უნდა გავაკეთოთ.

საბანი ავწიეთ და მაშინვე ფეხები აეყარა.

Ერთი ორი სამი! მოდი, დაეწიე ფეხებს!

კომპლექსი 17

„მოდი, ბალახში დავბრუნდეთ“ (დაწექით ზურგზე, დაჯგუფდით, ფეხები მკერდთან მიიზიდეთ და ხელებით მოხვიეთ, თავი მოხარეთ. გადაახვიეთ წინ და უკან).

„მზე ამოდის“ (თურქულად იჯდა, ხელები ტანის გასწვრივ, ხელები გვერდებიდან მაღლა ასწიეთ, მკლავებს შეხედეთ, ჩაისუნთქეთ. ჩამოწიეთ ხელები, ამოისუნთქეთ).

„ცისარტყელა“ (თურქულად ზის, ხელები გვერდებზე, ხელისგულები ზევით. მარჯვენა მხარეს დახრილი, მარცხენა ხელის ხელი მარჯვენა ხელის გულზე და ა.შ. იგივე სხვა მიმართულებით).

„პეპელა“ (ზის, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელები ქამარზე, მუხლები გვერდებზე გაშლილი, დაბრუნება I. გვ.)

„მზის წვეთები“ (ჯდომა, თვალები დახუჭული, სახეს მზეს ვანაცვლებთ, ლოყის ცხვირს, კისერს ვათბობთ).

„yawning“ არის სუნთქვის ვარჯიში (ჯდომისას დაისვენეთ; თავი ჩამოწიეთ, პირი ფართოდ გააღეთ. ხმამაღლა თქვით „ოჰ-ჰო-ჰო-ო-ოჰ-ოჰ“ - იღრიჭეთ, გაიმეორეთ 5-6-ჯერ).

კომპლექსი 18 "მწერები"

"ჭრიჭინა" (ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. ხელები გვერდებზე, მკლავების რამდენიმე სწრაფი ტალღა და ა.შ.)

„გრაშოპერი“ (მუცელზე წოლა, იდაყვებში მოხრილი ხელები, მხრებთან საყრდენი. მარჯვენა სწორი ფეხი ასწიეთ ზემოთ, ქვევით. იგივე მარცხნივ).

„Cobweb“ - სუნთქვითი ვარჯიში (მოდით, ავფეთქოთ ქოთანზე - ღრმად ჩავისუნთქოთ ცხვირით, ამოვისუნთქოთ დიდი ხნის განმავლობაში პირით).

"ობობა" (ზის, ფეხები მოხრილი მუხლებში, ხელები - საყრდენი უკან. აწიეთ მენჯი, გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი წინ და უკან, მოძრაობს ხელები და ფეხები).

„მორიელი“ (მუცელზე დაწოლილი, ხელები მხრებთან მიყრდნობილი. ხელების გასწორება, თავი ასწიეთ, მკერდი. მოხარეთ ფეხები, მიიწიეთ თავისკენ).

ადექით, ბავშვებო!

წყნარი საათი დასრულდა, დღის სინათლე გვესალმება.

გაწელილი! გაიღიმა! ბოლოს გავიღვიძეთ!

Კარგი დღე! Ადგომის დროა! Საწოლის გადასწორება.

(გამოითქმის ტანვარჯიშის დასრულების შემდეგ)

"პეპელა"

დილით პეპელას გაეღვიძა, გაიღიმა, გაიჭიმა.
ერთხელ - ნამით გარეცხა, ორჯერ - მოხდენილად შემოხაზა,
სამი - დახრილი და ჩახრილი, ოთხი - გაფრინდა.

"დათვი"

დათვი აწიეთ თათები, დათვი ჩამოწიეთ თათები
დათვი, დათვი, დატრიალდი და შემდეგ შეეხეთ მიწას.

და შეიზილეთ მუცელი ერთი, ორი, სამი - ერთი, ორი, სამი!

"ვიღვიძებთ და ვიღიმებით"
თვალები იხსნება, წამწამები ამოდის.
(სახის მსუბუქი მასაჟი.)
ბავშვები იღვიძებენ, ეღიმებიან ერთმანეთს.
(ისინი აბრუნებენ თავს მარჯვნივ - მარცხნივ.)
ჩვენ ვსუნთქავთ თანაბრად, ღრმად და თავისუფლად და მარტივად.
(ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მუცელში გაბერვით და წოვით)
რა მშვენიერი ვარჯიშია - როგორ გვეხმარება ის,
აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს ჯანმრთელობას.
(ხელებით შეიზილეთ მკერდი და წინამხრები.)
მუშტებს მჭიდროდ ვიჭერთ, ხელებს მაღლა ავწევთ.
(ნელა ასწიეთ ხელები მაღლა, სწრაფად მოხვიეთ და შეუშალეთ მუშტები).
გაჭიმეთ მაგრად - გაჭიმეთ ძლიერად. უფრო ფართოდ გაიღიმე მზეზე!
(ხელები გაშლილი)
გაწელილი! გაიღიმა!
ბოლოს გავიღვიძეთ!
Კარგი დღე! Ადგომის დროა!
Საწოლის გადასწორება.
"ადექით ბავშვებო"
ადექით, ბავშვებო!
წყნარი საათი დასრულდა, დღის სინათლე გვესალმება.
გავიღვიძეთ, გავწელეთ. გაჭიმვა, მოქცევა.
თავი ავწიეთ, მუშტებს ოსტატურად ვკრავდით.
ფეხებმა ცეკვა დაიწყეს, ძილი აღარ გვინდა.
ფეხებზე დავეყრდენით, ოდნავ ავწიოთ.
ყველა მოხრილი, მომრგვალებული, ხიდები აღმოჩნდა.
აბა, ახლა ადგომის დროა, ადექით, ბავშვებო!
ყველა ფეხშიშველი დაეშვა იატაკზე, შემდეგ კი მსუბუქად სირბილი.
ამოისუნთქე და ადექი, დადექი ფეხის თითებზე.
ჩამოწიეთ თავი, ამოისუნთქეთ და გაიმეორეთ.
მოზილეთ ფეხები - იარეთ სიარული.
ახლა სრულიად გამოფხიზლდნენ და თავიანთ საქმეს დაუბრუნდნენ.
"Მოდი ვითამაშოთ"
ბიჭებო, გაიღვიძეთ! თვალები, გახსენი!
ფეხები, გაჭიმეთ თავი! კალმები, აწიე!
ჯერ ძალიან მცირე ნაბიჯს გადავდგამთ.
შემდეგ კი უფრო ფართო ნაბიჯი, ასე, ასე.
დადექით თითებზე, გაწელეთ ხელები მაღლა.
ასწიეთ ფეხები მაღლა და იარეთ ყანჩავით.
თვითმფრინავები აეროდრომზე ისხდნენ, შემდეგ კი გაფრინდნენ.
დიდხანს, დიდხანს ვიფრინავდით ცაზე, მერე დავეშვით - დავიღალეთ.
ბურთი მაღლა-მაღლა ხტებოდა...
შემოვიდა შორს - შორს ...
მორევივით დატრიალდა, ახლა გაჩერდა.
აჰ, როგორ დაფრინავენ პეპლები, ცეკვავენ და ფრიალებენ.
უცებ გაიყინებიან, არ იძვრებიან,
ყვავილზე სხედან.
ბოლოს გამოვფხიზლდით და საქმეს დავუბრუნდით.
"მხიარულება"
აბა ბიჭებო, რას გძინავთ? გაიღვიძე, არ დაიზარო!
დანარჩენ ძილს გამოვიდევნებ, საბანი განზე
მე მჭირდება ტანვარჯიში - ეს ძალიან მეხმარება.
ჩვენ ვიყურებით მარჯვნივ, ჩვენ ვიყურებით მარცხნივ, დახრილი თავი ქვემოთ.
ვუყურებთ მარჯვნივ, ვიყურებით მარცხნივ, ვიხედებით უკან ჭერზე.
მოდით დავჯდეთ პირდაპირ, ფეხები ერთად, ხელები მაღლა და მოხრილი:
მოხარეთ, აწიეთ თავი მაღლა, მოუსმინეთ ფეხებს, არ დაიხაროთ.
ახლა კი ჩუმად დასხდნენ, ერთმანეთს გადახედეს,
გაიცინეს, უკან გაიხედეს და ჩუსტებს წააწყდნენ.
თითები დააჭირეს, გააღეს, იმდენჯერ გაიმეორეს,
გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება მალე - თქვენი თითები გაძლიერდება.
ხელები ორი ფრთის მსგავსი, მაგიდის გარშემო ნაბიჯები
პირდაპირ წყლის პროცედურებზე, შემდეგ კი ბიზნესზე.
"ამაღლება გამოცხადებულია!"

ამაღლება გამოცხადებულია! ოცნება დასრულდა - ავდგეთ!

მაგრამ არა ერთბაშად. ჯერ ხელები გამოფხიზლდა, გაშლილი.

ფეხები გაისწორა, ცოტათი იცეკვა.

მუცელზე ვატრიალებთ, ვყრით.

შემდეგ კი ისევ უკანა მხარეს, ახლა ხიდები მზად არის.

მოდი ცოტა ველოსიპედით გავისეირნოთ.

თავი მაღლა ავწიეთ, არ გვინდა ავად ვიტყუოთ.

ერთი, ორი, სამი და ზუსტად იმ დროს, როცა გვჭირდება ხალიჩაზე ასვლა.

ეს ხალიჩა არის უჩვეულო, ღილაკების მსგავსი, საყვარელი.

ეს ხალიჩა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის თერაპიული, ეს არის მასაჟი.

იჩქარე, მოიარე და ცოტაც გაიქეცი.

ახლა მოდით ვიაროთ იატაკზე ფეხის თითებზე, ქუსლებზე,

ფეხის გარეთა მხარეს და მერე ჩაჯექი!

ვირბენთ, ცოტა ვიცეკვოთ.

მსუბუქი მორევის შემდეგ ფიგურას საოცრად გავაკეთებთ.

აწიეთ და ჩამოწიეთ მკერდი

ჩვენ ჩავისუნთქავთ და ამოვისუნთქავთ.

საბოლოოდ ვიღვიძებთ და საქმეს შევუდექით!

"ოცნებები ფანჯრიდან მიფრინავს"

სიზმრები გაფრინდნენ ფანჯრიდან, გაიქცნენ ბილიკზე,

აბა, მე და შენ გავიღვიძეთ და გავიღვიძეთ გაღიმებულმა.

გახსენით ერთი საყურე, გახსენით მეორე

ჩვენ ახლა გავაკეთებთ "წრუპვას"

ბალიშზე იწვა.

საბანი ავიღე, ჯერ მასში ვიმალებით,

ნელ-ნელა ვბრუნდებით უკან, ერთად ვეძებთ ბავშვს.

იმისათვის, რომ ბავშვებს ასწავლოთ გაღვიძება (ყველა ბავშვს არ უყვარს ეს და იცის როგორ გააკეთოს ეს მშვიდად), შეგიძლიათ პერიოდულად ითამაშოთ მათთან დამალვა საფარქვეშ. შემდეგ საწოლში ვსხდებით და ხელებით ჭერს „დავჭერით“. მზის სანახავად მონაცვლეობით ვჭიმავთ ან მარჯვენა ან მარცხენა ხელით ზევით, მაშინ როცა ვამბობთ: „სასმელი არის სპრეი“.

ჩვენ ვუჭერთ სახელურებს, ვწევთ ყურებს,

ღრუბლები სახელურით ამოვიღეთ და ფოლადზე ცოტა მაღლა!

თავის გასაღვიძებლად საჭიროა კისრის გადახვევა

ვაკეთებთ სხვადასხვა რხევებს, ბრუნვას.

სახელურების გასაღვიძებლად. ჩვენ მათ ვასწავლით ტაშის დარტყმას.

მარჯვნივ, მარცხნივ და ზემოთ, უკან და ქვემოთ.

დამალეთ კუდი ბალიშებზე. ვაკეთებთ მბრუნავ ფირფიტებს.

ბავშვები მონაცვლეობენ ბალიშისკენ, რომელიც დევს მათ უკან და ეძებენ "კუდს". ინტერესის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ ბალიშის ქვეშ მარცხნივ ან მარჯვნივ გაიხედოთ.

და სად წავიდა ფეხები? როგორ გავივლით გზას?

საბანი ავწიეთ. მაშინვე ფეხები აეყარა.

Ერთი ორი. სამი! მოდი, ფეხებს, დაეწიე!

მჯდომარე ბავშვები აწევენ ფეხებს და აკეთებენ სავარჯიშოს „ფეხები გარბიან“.

მუცელზე გადავბრუნდით და სწრაფად ჩავძირეთ წყალში.

და ბანაობდნენ როგორც შეეძლოთ! თუ შეგიძლია - დაეწიე!

მუცელზე წოლა და თავის აწევა, მასწავლებელს უყურებს, ბავშვები ხელ-ფეხით მუშაობენ - ზურგი უკან იხევს. ამავდროულად დაძაბულია ზედა და ქვედა სარტყლის კუნთები.

ახლა კი ყველანი ძაღლები ვართ.

მუხლებზე ვდგებით.

მასწავლებელი უჩვენებს ბავშვებს, თუ როგორ უნდა დადგეს ოთხზე (მუხლები, ხელისგულები)

და ჩვენ კუდს ვაქნევთ.

შეგიძლიათ მენჯის მარცხნივ და მარჯვნივ მობრუნება, შეგიძლიათ აწიოთ ერთი ფეხი კუდის ნაცვლად (როგორც შესრულების უფრო რთული ვერსია).

ახლა კი ჩვენთან ვართ - კურდღლები: გამოდით საწოლიდან,

დადექით ფეხშიშველი და გადახტეთ მარტივად.

სუნთქვის ვარჯიში:

კურდღელი ყნოსავს ყვავილებს, როგორ შეგიძლიათ ყნოსვა:

ჩვენ ჩავისუნთქეთ ცხვირით (ჩვენ ვსუნთქავთ ცხვირით)

უბერავდნენ პირით (3-4-ჯერ).

ჩვენ ვსუნთქავთ მზეს, ვსუნთქავთ ძილს.

ამოისუნთქე ღიმილით - ამოისუნთქე „კაპრიზები“.

ჩვენ ჯანმრთელად ვსუნთქავთ - დაავადებას გავუშვებთ!

"დათვის ბელი"

გაიღვიძე მეგობარო და გაიღიმე.
გადაუხვიეთ გვერდიდან გვერდზე და გადააქციეთ დათვის ბელი

ლეკვები უფრო ხშირად ცხოვრობდნენ, თავები ატრიალეს!
Ამგვარად. თავი ისე ატრიალეს
(თავი ბრუნავს).
აქ ჩვენი დათვი დადის, არასოდეს დაეცემა.
ზემოდან, ზემოდან, ზემოდან, ზემოდან.
(სიარულის იმიტაცია).

დათვმა ტყეში თაფლი იპოვა - პატარა თაფლი, ბევრი ფუტკარი
(ხელები მოხვიე).
დათვი ტყეში გაიარა, მუსიკოსს შეხვდა.
ახლა კი სქელ ტყეში ის ბუჩქის ქვეშ მღერის.
სუნთქვის ვარჯიშები.
ღრმა სუნთქვა, ამოსუნთქვა: "M-M-M".
ლეკვები იყავით, გახდი ბიჭები.

"მზეზე ვიწექი"

მზემ გაიღვიძა და ყველას გაგვეღიმა
(ბავშვები იღიმებიან).
გავიხსენოთ მზიანი ზაფხული, გავიხსენოთ თავისუფალი დრო.
გავიხსენოთ ლურჯი მდინარე და ქვიშა ნაპირზე

(მასწავლებელი ეუბნება: „მუცელზე მოხვიდე, ზურგი მზეზე გაცურდეს“).

მზეზე ვწევარ, მზეს ვუყურებ.
უბრალოდ ვიწექი და მზეს ვუყურებ
(იწვა მუცელზე, მოძრაობს ფეხები).
ახლა კი ისინი ერთად ცურავდნენ, ეს თქვენი ხელებით უნდა გააკეთოთ
(ხელის მოძრაობა).
ციცაბო ნაპირზე გამოვიდა და სახლში წავიდა
(სიარულის იმიტაცია).

სუნთქვის ვარჯიშები:

"ნიჩბოსნობა ნავზე" (იჯდა, ფეხები გაშალა)

ჩასუნთქვა - კუჭში ჩასხმა (ხელები წინ),

ამოისუნთქე - კუჭი ამოიღე (ხელები გვერდზე)... (5-6 ჯერ).

ახლა კი ერთ ფაილში, ერთ ფაილში, გაშვებული სარეცხის სადგამში.

"Წვიმა"

რა გვესმის? ეს წვიმა აკაკუნებს სახურავზე.
ახლა კი ის გაძლიერდა და უფრო სწრაფად ურტყამს სახურავს
(ერთი ხელის თითების ბალიშებით ურტყამდნენ მეორე ხელის გულს).
აწიეთ ხელები მაღლა და მიაღწიეთ ღრუბელს
(ხელები მაღლა, გაჭიმვა)
მალე მოგვშორდით, ნუ გვაშინებთ ბავშვებო
(ხელების ქნევა)

აქ მზე მოვიდა ჩვენთან, გახდა მხიარული, ნათელი
(თავი მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარცხნივ).
ახლა კი ფეხებზე დავდგებით და გავხდებით დიდები.
(I. გვ. ფეხები მხრების სიგანეზე, მკლავები ტანის გასწვრივ. აწიეთ დაჭერილი ხელები ზევით - ჩაისუნთქეთ, დაწიეთ ქვემოთ - ნელა ამოისუნთქეთ სიტყვა Uh-x-ის გამოთქმით)

"ტილი-ტილი-ტილი-დონ"
ტილი-ტილი-ტილი-დონ, რა უცნაური ზარია.
შემდეგ ჩვენი მაღვიძარა რეკავს და გვეუბნება, რომ გავიღვიძოთ.

დანარჩენ ძილს განზე გავყვები.
ჩვენ გვჭირდება ტანვარჯიში, რომელიც ძალიან დაგვეხმარება.

გავიღვიძეთ, გავწელეთ.

ცალ მხარეს გადაბრუნდნენ და უკან დაიჭიმნენ.
და კიდევ ერთხელ, გადატრიალდა გვერდიდან გვერდზე,
და უკან დაიჭიმა.

ფეხები ავწიეთ, პედლებზე დავდექით.
უფრო სწრაფად, ვიდრე პედლები, ვტრიალებ და ვტრიალდები, ვტრიალებ, ვტრიალდები.
მდელოზე აღმოვჩნდით.
ჭრელი ფრთები ფრიალებს, პეპლები დაფრინავენ.

ერთად ავდგეთ საწოლთან. და ჩვენ ვიყურებით ფანჯარაში.
ეზოში მამალი შემოვიდა, გვიყვირა "კუ-კა-რე-კუ!"
მან ფრთები მოიფშვნიტა, ფეხზე დაარტყა.

ისე, საპასუხოდ ჩვენ ვიყვირებთ ყველა "კუ-კა-რე-კუ!"
ჩვენი ფეხები, ჩვენი ფეხები დარბოდნენ ბილიკზე.

(მოძრაობები შესრულებულია სიტყვების შესაბამისად).

"კურდღელი"

გაიღვიძე მეგობარო და გაიღიმე.
გადაუხვიე გვერდიდან გვერდზე
და გადაიქცევა კურდღლად.
(მოუხვიეთ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ).

ყველაზე შორს გადახტომისთვის კურდღელმა თათები მაღლა ასწია.
გაიწელა და…. გადახტომა.
(გაჭიმვა, ზურგზე დაწოლა, ხელები ჩამოყარეს).
მათ ზურგზე კურდღლები არიან, ყველა კურდღელი ჯიუტია:
ფეხები ყველა ერთად მოხრილი, მუხლებში მოხვდა.

ისე დაინახა ჭაღარა, შეშინდა და დამშვიდდა
(ხელები მკერდზე მოხვიე, შეიკავეთ სუნთქვა).

მელას გავუსწრებთ, ფეხის თითებზე გავიქცევით
(ზურგზე წოლა, ფეხების მოძრაობა, სირბილის იმიტაცია).

"Კარგი დღე!"

1 ვარჯიში საწოლში

ხელებს, ფეხებს, ლოყებს, ყურებს ძალიან უყვართ წრუპვა.

მსუბუქად ჩავხუჭავთ და ნელ-ნელა გავიღვიძებთ.

სად, სად არის ჩვენი თვალები? უპასუხეთ მოთხოვნის გარეშე.

ხელისგულით ავიფარეთ და ოდნავ ვეფერებოდით.

თვალები მაღლა ავწიეთ და ვაციებდით.

თვალები, თვალები, შუადღე მშვიდობისა! ჩვენ არ გვეზარება გაღვიძება!

მარჯვენა ყური პალმით, მარცხენა ყური ხელით

ყველაფერზე დაასხეს, ბიჭებო, და ცოტა მოათრევეს!

ყურები, ყურები, შუადღე მშვიდობისა! ჩვენ არ გვეზარება გაღვიძება!

ლოყა მარჯვენა ხელით, ლოყა მარცხენა ხელით,

ყველაფერზე მოფერეს, ბიჭებო, და ოდნავ აკოცა!

ლოყები, ლოყები, შუადღე მშვიდობისა! ჩვენ არ გვეზარება გაღვიძება!

მოდით ვითამაშოთ მარჯვენა სახელურით, ვითამაშოთ მარცხენა სახელურით -

თითებს ვაკავშირებთ და მერე ვწყვეტთ.

კალმები, კალმები, შუადღე მშვიდობისა! ჩვენ არ გვეზარება ხელის დარტყმა!

ფეხი მარჯვენა ხელით, ფეხი მარცხენა ხელით

ყველაფერს აკოცეს, ბიჭებო, და ცოტას აკოცე!

ფეხები, ფეხები, შუადღე მშვიდობისა! ჩვენ არ ვართ ძალიან ზარმაცი, რომ ერთად დავძვრეთ!

ასე რომ გავიღვიძებთ, დავიბანეთ, ჩავიცვით!
2. კვალდაკვალ ბილიკზე სიარული

ყველანი ფეხზე დავდგებით - მაშინვე გავიზრდებით.

ყველანი ავდგეთ ფეხზე და წავიდეთ ასე.

ზურგი სწორია - იყურება წინ. ფეხებს ნუ აკაკუნებ.

ვისწავლეთ სიარული და დედას ვაჩვენეთ.

3. სავარჯიშო "დამუხტვა"

ახლა კი, იმისათვის, ერთად ავდგეთ დასამუხტავად.

ხელები გვერდებზე, მოხრილი

Გაიზარდა,

ერთად დასხდნენ, ქუსლებს შეეხო.

ისინი ფეხის თითებზე ადგნენ, აკანკალდნენ,

მათ ისინი ზურგს უკან დამალეს, უკან გაიხედეს:

მარჯვენა მხარზე, მარცხნივ ჯერ კიდევ.

ერთად დასხდნენ, ქუსლებს შეეხო,
ფეხის წვერებზე წამოდგნენ, ხელები ჩამოუშვეს.

(ბავშვები ასრულებენ მოძრაობებს ტექსტში.)

4. სუნთქვის ვარჯიში „მხიარული ბურთი“

I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ. წარმოსახვითი ბურთით ხელები ასწიეთ მკერდზე, ჩაისუნთქეთ და მკერდიდან ბურთი წინ გადააგდეთ, ამოსუნთქვისას თქვით „y-x-x-x“ (5-ჯერ).

5. წყლის პროცედურები - ვრცელი რეცხვა(ხელები, სახე).
"პუსი"

აბა, პატარებმა გაიღვიძეს?

ტკბილად-ტკბილად გაიჭიმა და უკან შებრუნდა

ახლა კი ჩვენ გვაინტერესებს გარშემო მიმოხილვა.

თავი მარცხნივ გადავუხვიოთ და ვნახოთ რა არის?

ახლა მოდი თათები გავწიოთ და კლანჭები ვაჩვენოთ.

დავთვალოთ რამდენი თითი, სად გაქვთ მუშტები?

თითქმის გაღვიძებულები ვიყავით, გასაქცევად მზად.

აბა, მზად ხარ ფეხებისთვის? 1, 2, 3, 4, 5.

მოწყენილობისგან რომ არ ვიყვიროთ, ავდექით და ხელები ავიფარეთ

შემდეგ კი ხელისგულით შუბლზე - ტაში-ტაში-ტაში

ლოყები მოწყენილი იგივე? ჩვენც შეგვიძლია ტაში დავუკრათ

კარგი, ნუ იყვირებთ ერთად 1, 2, 3, 4, 5.

ახლა კი, შეხედე, მკერდზე მიხვედი

ზემოდან, ქვემოდან, მარცხნივ, მარჯვნივ, დიდებულად დავაკაკუნოთ.

ცოტა დავიხარეთ, თანაბრად ვსუნთქავთ. ტაშს ვუკრავთ რაც შეიძლება მაღლა.

კარგი, ჩემო კნუტები და ახლა მოდით ვითამაშოთ.

მხოლოდ ჩვენ ჯერ გვჭირდება ფორმირებაში ერთმანეთის მიყოლებით დგომა.

ბილიკზე მივდივართ, გზა ადვილი არ არის.

უსწორმასწოროზე, დაკბილულზე, უხეშზე - აი რა არის!

ბილიკზე მივდივართ და ფეხებს ზემოთ ვწევთ.

ჩვენ ვფრინავთ, ვფრინავთ, თბილ ქარს ვეწევით.

1, 2, 3, 4, 5 - ჩვენ ყველამ ვიცით სიარული.

აწიეთ ხელები მზეზე. ასჯერ ზედიზედ ჩაჯექი.

ჩვენ ვიცით როგორ დავისვენოთ. ხელები ზურგს უკან დაგვიდო.

აწიეთ თავი უფრო მაღლა და მარტივად, ისუნთქეთ მარტივად.

"ჩემი ზურგი სწორია"

"ჩემი ზურგი სწორია" I. გვ. - ვიწრო სადგამი, ხელები ზურგს უკან, საკეტში მიბმული.

"მე არ მეშინია ფერდობების" (წინ მოხვევა)

"გასწორება, მოხრა, მოქცევა"

"Ერთი ორი. სამი, ოთხი, სამი, ოთხი, ერთი, ორი!" (ტორსო-მკლავების მოხვევა ქამარზე).

„ამაყი პოზით დავდივარ, თავი პირდაპირ მეჭირა“. (ადგილზე სიარული)

"ერთი, ორი, სამი, ოთხი, სამი, ოთხი, ერთი, ორი" (ტორსი ბრუნავს)

"შემიძლია დავჯდე და ავდგე, დავჯდე და ისევ ავდგე" (მოქმედებები ტექსტის მიხედვით)

„აქეთ-იქით დავიხრები! ოჰ, სწორი ზურგი!" (ტორსი იხრება, ხელები თეძოების გასწვრივ სრიალებს).

"კნუტები"

(ბავშვები წევენ საწოლზე, "ბურთში დახვეულები")

და ჩვენს კნუტებს სძინავთ. მურ-მურ, მურ-მურ!

მათ არ სურთ გაღვიძება. მურ-მურ, მურ-მურ!

მათ მშვიდად სძინავთ ერთმანეთის მიყოლებით და ძილში ღრიალებენ:

(მიბრუნდი ზურგზე

და გააკეთეთ როტაციული ვარჯიშები ხელებითა და ფეხებით)

ყველანი ზურგზე დაწვნენ. მურ-მურ, მურ-მურ!

ისინი ყველა ცელქი იყვნენ. მურ-მურ, მურ-მურ!

თათები მაღლა, და ყველაფერი ზედიზედ, ყველა ღრიალებს, ხუმრობს.

მურ-მურ, მურ-მურ! .მურ-მურ-მურ!

ზურგის მასაჟი "წვიმა"

სახურავზე წვიმა ეშვება - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

მხიარულ სახურავზე - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

(ადექით ერთმანეთის მიყოლებით მატარებლით და დაადექით ზურგზე)

დაჯექი სახლში, სახლში - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

არსად არ წახვიდე - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

(თითის დაჭერა)

წაიკითხეთ, ითამაშეთ - ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

და მე წავალ, მერე გავისეირნებ... ბომ-ბომ, ბომ-ბომ!

(მუშტებით ცემა)

"კურდღელი ნაცრისფერი ბურთებია"

კურდღლები ხტუნაობენ, ხტუნაობენ ტყეში - ნაცრისფერი გლომერული.

ადგილზე ხტუნვა ორ ფეხზე, ხელები ოდნავ მოხრილი ("ფეხები").

ხტომა-ხტუნვა, ხტუნვა-ხტომა ხტუნვა წინ და უკან

კურდღელი ადგა ღეროზე

ყველა რიგზე დავდე და სავარჯიშოების ჩვენება დავიწყე

დადექით პირდაპირ, ჩამოწიეთ ხელები

ერთხელ ყველა ადგილზე მიდის ადგილზე დადგეს

"ორი!" თქვენს წინ ხელები ასრულებენ „მაკრატლის“ მოძრაობას

... "სამი!" ხელები ერთად აფრიალებს .

დავსხედით, ერთად ავდექით! Დაჯექი. Ადექი.

ყველა ყურის უკან დაკაწრული ნაკაწრი ყურის უკან

ოთხი გადაჭიმული გაასწორეთ.

ხუთი! დაიხარეთ და გადაიხარეთ მოხარეთ, წინ გადაიხარე

Ექვსი! ყველა ისევ რიგზე დადგა

რაზმივით მივდიოდით წრეებში მსვლელობა

"ჰოპები"

ბავშვები მხიარულად დადიან, რგოლებს ატარებენ.

(გადადით ერთმანეთის მიყოლებით, მხარზე რგოლი ეჭირათ)

მათ დაიწყეს რგოლის აწევა, დაიწყეს რგოლის დაწევა

(აწიეთ რგოლი ზევით და ქვევით)

ფანჯრიდან გაიხედეს და ყველანი ერთად დასხდნენ

(დაჯექი, გაშალე ხელები რგოლით წინ)

ჩვენ ერთად დავიხრით და ყველაფერს უკან დავიხევთ

(მოხარეთ წინ, გაშალეთ ხელები რგოლებით თქვენს წინ)

მოაბრუნეთ რგოლი მარჯვნივ, გადაუხვიეთ მარცხნივ

(უხვევს მარჯვნივ, მარცხნივ ჰოოპით)

ჩვენ არ ვუშვებთ რგოლს, ჩვენ ვზივართ რგოლში

(დაახვიეთ რგოლი ზემოდან ქვემოდან)

აიღეთ ის ჩვენი სახელურებით, გადააბიჯეთ ჩვენი ფეხებით

(ხელები ერთმანეთის გვერდით მოუჭირეთ, ორივე ხელით აიღეთ რგოლი და

გადადით მასზე წინ და უკან, მაღლა ასწიეთ ფეხები)

რგოლს იატაკზე ავწევთ და ხტუნვას ვიწყებთ

(ორ ფეხზე რგოლში ხტომა და მასზე გადადგმა)

სვეტლანა კულინა
გამამხნევებელი ტანვარჯიში საშუალო ჯგუფში

« გამამხნევებელი ტანვარჯიში»

სამიზნე:

განახორციელეთ სხეულის თანდათანობითი გადასვლა ძილის მდგომარეობიდან ენერგიულიმოქმედი მდგომარეობა.

Დავალებები:

1. ემოციური რეაგირების უნარის განვითარება, თანატოლებთან და უფროსებთან ურთიერთობის სურვილი.

2. ტრადიციების ჩამოყალიბება ჯგუფი- მუსიკის გაღვიძება.

3. ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, გაციებისა და ბრტყელტერფების პრევენცია; ფიზიკური უნარების განვითარება.

4. კომუნიკაციურ-ვერბალური კომუნიკაციის განვითარება სათამაშო აქტივობებით და ლექსების კითხვით.

დროის ხარჯვა: ძილის შემდეგ

რეჟიმის მომენტის მიმდინარეობა:

ჩართულია მშვიდი მუსიკა, რომელზეც ბავშვები თანდათან იღვიძებენ, ტანვარჯიში:

მზე უყურებს საწოლებს:

გაიღვიძეთ ბიჭებო!

დროა ყველა ადგეს

და დაიწყე ვარჯიში!

ბოლოს გავიღვიძეთ (მოიწმინდეთ თვალები მუშტებით)

ტკბილად, ტკბილად დაჭიმული (გაჭიმვა)

სიზმარი რომ წასულიყო, იღრიალა (ყვირი)

თავი ოდნავ შეარხია (თავის ქნევა)

მხრები აწია

ხელებს აქნევდნენ, მუხლები მოიხვიეს, მკერდზე მიიჭირეს,

მათ წინდები ამოძრავეს, ფეხებს ურტყამდნენ,

ახლა ჩვენ ვიხეხავთ ცხვირებს, ცხვირ-ცხვირებს,

შუბლი გავუსწოროთ, შუბლი გავუსწოროთ

ლოყაზე ვურტყამთ, მხოლოდ უფრო რბილად,

მაგრამ ნიკაპზე შეგიძლია უფრო ძლიერი,

გვერდიდან გვერდზე შემობრუნებული, კიდევ ერთხელ ტკბილად დაჭიმული,

აღარ გვინდა ძილი

მოდით გავერთოთ ადგომა!

ბავშვები საწოლიდან დგებიან.

რესპირატორული ტანვარჯიში:

1. ჩაისუნთქე - მზეს გვიზიდავს,

ამოისუნთქეთ პირით ხმამაღლა.

2. ჩაისუნთქეთ მილში: "მოდი გავაღვიძოთ ბურთები"

ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ მილში.

ახლა მივდივართ ბილიკზე, ვზივართ ფეხებს.

ხალიჩებზე ერთმანეთის მიყოლებით ფეხშიშველი დავდივართ.

ეს ხალიჩა ძალიან მნიშვნელოვანია

ის კურნავს, მასაჟს აკეთებს,

ეს ხალიჩა არის უჩვეულო, ღილაკების მსგავსი, საყვარელი.

არის საფეხმავლო ბილიკები

არის რგოლიანი დაფა

ჩვენ ყოველთვის ჯანმრთელები ვიქნებით!

ახლა ადექი წრეში

ითამაშეთ ჩემთან ერთად მეგობარო.

ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები

(შესრულდა ქ ჯგუფური ოთახი)

ნათელ დღეს ცხოველები ტყის ბილიკით სარწყავი ხვრელისკენ მიდიოდნენ. მშვიდად იარეთ ერთმანეთის მიყოლებით

ღვარძლის ხბოს მოჰყვა ხბო, ისინი ფეხით დადიან

მელა იპარებოდა დედის უკან, მელა, ფეხის წვერებზე დადიოდა

ზღარბს მოჰყვა ზღარბი, რომელიც დაბნეული დადიოდა

დათვის ბელი გაჰყვა დედა დათვს, ფეხის გარეთა თაღზე მიდიოდა

პატარა ციყვები ხტუნავდნენ დედა ციყვის შემდეგ, ხტუნავდნენ

დედა კურდღლის უკან - ირიბი კურდღლები, ხტუნვა ორ ფეხზე

ლეკვებს მგელი გაუძღვა. გრძელი ნაბიჯი

ყველა დედას და შვილს უნდა მთვრალი. Დაჯექი

ვიზუალური ტანვარჯიში:

ჩვენ ვუყურებთ მაღლა და შემდეგ ქვემოთ,

ისევ ზევით და ისევ ქვევით

ეს სულაც არ არის ახირება.

და შემდეგ მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ

და კიდევ ერთხელ, ორი და სამი

ახლა მიმოიხედე გარშემო

თავი ტრიალებს

ეს უფლება არ არის პრობლემა.

თვალებს დასვენება სჭირდება.

ყველა თვალები დახუჭულია, თვალები ისვენებს, მაგრამ როგორ გავახილოთ თვალები

ჩვენ ვიხილავთ მზეს ნათელი

და ჩვენ გვექნება განწყობა

ყველას აქვს მშვენიერი!

რა მშვენიერი ვარჯიშია - როგორ გვეხმარება ის,

აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს ჯანმრთელობას.

ხელი შევუერთოთ

და ჩვენ ერთმანეთს გავუღიმებთ

დავუბრუნდეთ სკამებს და გავიღვიძოთ მთლიანად!

დაკავშირებული პუბლიკაციები:

ტანვარჯიშის გაღვიძება საშუალო ჯგუფისთვის "ზამთარი"მიზანი: ბავშვებს უზრუნველვყოთ ძილიდან სიფხიზლეზე გლუვი გადასვლა, მოამზადეთ ისინი ენერგიული აქტივობისთვის. პროგრამის ამოცანები: - გამოსწორება.

ტანვარჯიში ძილის შემდეგ საშუალო ჯგუფის ბავშვებისთვისტანვარჯიში ძილის შემდეგ შუა ჯგუფი 1 მაისი კომპლექსი - "წვეთების მოგზაურობა" I. საწოლებში 1. "წვეთები იღვიძებენ" - და. გვ.: ზურგზე წოლა,.

ტანვარჯიში მოსამზადებელ ჯგუფში GCD-ის ნაწილები შიგთავსი I. ნაწილი შესავალი სიარული სვეტში ერთ ჯერზე ფეხის თითებზე სიარული ჩვეულებრივი სიარული ქუსლებზე სიარული ჩვეულებრივი სიარული.

მიზნები: ხელი შეუწყოს გაღვიძებას ძილის შემდეგ. გაციების თავიდან აცილება. ბრტყელი ფეხების პრევენცია. სუნთქვის გაძლიერება.

რეზიუმე - დილის ვარჯიშები ადრეულ ასაკობრივ ჯგუფშიმიზნები: 1) პოზიტიური ემოციების ჩამოყალიბება თანატოლებთან და მასწავლებელთან თამაშის პროცესში 2) ძირითადი მოძრაობების განვითარება მიზნები: 1) გაძლიერება.

მე და ჩემი შვილები ყოველდღიურად ტანვარჯიშს ვაკეთებთ ძილის შემდეგ. აღმართს ვიწყებთ ზარის რეკვით და სიტყვებით: „გაიღვიძეთ, ბავშვებო, ჩვენთან.