სათხილამურო ბოძები მოხვევის გასაადვილებლად გამოიყენება, მაგრამ ბევრმა არ იცის როგორ გამოიყენოს ისინი და თან ატაროს, როგორც აუცილებელ ატრიბუტად და წონასწორობის შესანარჩუნებლად აპრის თხილამურების დროს. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ბოძების სწორი ზომა თხილამურებისთვის.

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო ბოძები სიმაღლის მიხედვით

სათხილამურო ბოძები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სიგრძით, სხვადასხვა მოსახვევებით და სხვადასხვა რგოლის დიამეტრით.

მასალების მიხედვით, ჩხირები იყოფა:

ალუმინის- ასეთი ჩხირები ჯერ დეფორმირდება და მხოლოდ ამის შემდეგ, მათზე ძლიერი წნევით, ტყდება ან მოხრილი რჩება.

კომპოზიტური- როდესაც კრიტიკული დეფორმაცია ხდება, ისინი მაშინვე იშლება.

მინა და ნახშირბადის ბოჭკოვანი- ისინი ძალიან სწრაფად იშლება, განსაკუთრებით თუ სათხილამურო ზღვარი შემთხვევით იჭრება.

ატომური სათხილამურო ბოძები

ასევე არის სპეციალური მოხრილი ჩხირები. მოსახვევ ბოძებს იყენებენ სათხილამურო სპორტსმენები დაღმართზედა გიგანტური სლალომი. მაღალი სიჩქარე ასეთი შეჯიბრებების მთავარი მიზანია. თოვლის წინააღმდეგობის შესამცირებლად ამზადებენ სუპერ სწრაფ თხილამურებს, ხოლო ჰაერის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ საბრძოლველად სუპერ მოლიპულ კოსტიუმებს. ყველაზე თანამედროვე დაღმართის ბოძები მრუდია რთული მოსახვევის გასწვრივ, არა ერთ სიბრტყეში, არამედ ერთდროულად სამში.

სათხილამურო ბოძს აქვს ოთხი ძირითადი ნაწილი: სახელური მის დასაჭერად, წვერი დასაჭერად, რგოლი, რათა ბოძი არ ჩაიძიროს რბილ თოვლში და ლილვი, რომელიც ყველაფერს ერთად ატარებს.

აღსანიშნავია, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია სათხილამურო ჯოხის სწორი სიგრძის არჩევა - ამის გარეშე ვერ მიიღებთ კარგ გაწონასწორებულ პოზიციას და ზედა ტანის მშვიდ პოზიციას. რათა დადგინდეს სწორი სიგრძე, ჩაიცვით სათხილამურო ჩექმები და დადექით ძელით ხელში, აწიეთ ზემოთ. ჯოხის სახელური ეხება

ფერდობზე, ყოველთვის გაატარეთ ხელი სამაგრში. ამ გზით თქვენ ვერ დაკარგავთ ჯოხს და ბილიკის უთანასწორობა არ მოგაშორებთ მას ხელიდან. თუ ჯოხის ბეჭედი დაკარგეთ, დაუყოვნებლივ შეცვალეთ იგი! ჯოხზე ბეჭდის გარეშე, თქვენი სათხილამურო ტექნიკა სწრაფად გაუარესდება: ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ვერ შეძლებთ თვალით განსაჯოთ ჯოხის თოვლში ჩაძირვის სიღრმე.

საჭირო სიგრძის შესარჩევად აიღეთ თქვენთვის სასურველი მოდელი. ადექი პირდაპირ. აიღეთ ჯოხი სახელურთან (არ არის აუცილებელი ლანგრის ტარება) და ჯოხის ქინძისთავი დადეთ იატაკზე. თუ ამავდროულად თქვენი წინამხარი და მხრები ქმნიან თითქმის სწორ კუთხეს, მაშინ სიგრძე სწორად არის შერჩეული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აირჩიეთ უფრო მოკლე ან გრძელი ჯოხი.

140-145 სმ 100 სმ

147-152 სმ 105 სმ

155-160 სმ 110 სმ

162-165 სმ 115 სმ

167-172 სმ 120 სმ

175-180 სმ 125 სმ

182-187 სმ 130 სმ

190 სმ 135 სმ

გისურვებთ წარმატებულ შოპინგს და კარგ ტარებას!

გადაადგილების კომფორტისა და მოგზაურობის ეფექტურობის გასაზრდელად, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ როგორ გამოვთვალოთ ბოძების ინდივიდუალური სიგრძე სათხილამურო სრიალიან როლიკებით სათხილამურო შეჯიბრებები კლასიკური ან თავისუფალი ტექნიკის გამოყენებით. სათხილამურო ბოძების სიგრძის არჩევისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ კურსის ბუნება (ბრტყელი, აღმართი ან ფერდობებით) და FIS წესების ცვლილებები (2016), რაც ზღუდავს სათხილამურო ბოძების მაქსიმალურ სიგრძეს.

SKI ბოძების ოპტიმალური სიგრძის განსაზღვრა მარშრუტის რელიეფის გათვალისწინებით

მელიკოვი A.V. MS, რუსეთის ეროვნული სათხილამურო გუნდი, [ელფოსტა დაცულია]

კლასიკური ტექნიკის ევოლუციას "დუბლპოლინგის" მიმართულებით FIS უწოდებს "თანამედროვეთა მთავარ გამოწვევას". თხილამურებით სრიალი" მის შესანარჩუნებლად, FIS აპირებს გამოიყენოს უფრო მკაცრი სასამართლო ჯარიმები ნახევარი ციგურების გამოყენებისთვის ან სრიალი, სრიალი ჰერინგბონის ასვლის დროს და ერთდროული მოძრაობების გამოყენებისთვის იმ ადგილებში, სადაც ეს აკრძალულია.

FIS-ის საშემოდგომო სესიაზე (01.10.2016, ციურიხი) სათხილამურო სრიალის ტექნიკურმა კომიტეტმა გადაწყვიტა შეზღუდოს ბოძების მაქსიმალური სიგრძე კლასიკური მოძრაობის ტექნიკისთვის: „ბოძების მაქსიმალური სიგრძე, გაზომილი წვერიდან წერტილამდე. სადაც ლანგარი სახელურში შედის, უნდა იყოს არაუმეტეს 83% ფეხსაცმლის სპორტსმენის სიმაღლიდან“. ეს წესის ცვლილება ვრცელდება ყველა შეჯიბრზე, რომელიც ტარდება FIS-ის ეგიდით ყველასთვის ასაკობრივი ჯგუფები. სათხილამურო ბოძების სიგრძის გაზომვა შეიძლება ჩატარდეს დაწყებამდე, დასრულების შემდეგ ან შემთხვევითი გზით, მოთხილამურეებისთვის ხელმისაწვდომი საზომი მოწყობილობების გამოყენებით. დადგენილ ზომაზე გრძელი სათხილამურო ბოძების მქონე სპორტსმენებს სტარტს დაუშვებენ. თუ რბოლის დროს ერთი სათხილამურო ძელი გატყდა, ის შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი სიგრძის ბოძით, მაგრამ თუ ორივე ძელი გატყდა, ახალი წყვილის სიგრძე უნდა აკმაყოფილებდეს ზემოთ აღწერილ მოთხოვნებს.

ერთი წლის განმავლობაში (სეზონი 2014-2015) სპორტსმენების კლასიკური სათხილამურო ბოძების უმეტესობა 10 სმ-ზე მეტით გახანგრძლივდა გერმანიის სათხილამურო ასოციაციამ 2016 წელს სათხილამურო ბოძების საშუალო სიგრძე არის "გაზომილი სხეულის სიგრძის 85%. ფეხსაცმლის გარეშე (ცხრილი 1). სწორედ ამ მონაცემებმა გაამართლა სათხილამურო ბოძების სიგრძის შეზღუდვა FIS-ის სათხილამურო კომიტეტის მიერ - სათხილამურო ბოძის მაქსიმალური სიგრძე წვერიდან იმ წერტილამდე, სადაც ლანგარი სახელურში შედის უნდა იყოს გაზომილი სხეულის სიგრძის 83%. ფეხსაცმელში .

Კვლევის მეთოდები. თხილამურებზე და როლიკებით მოძრაობის კინემატიკაზე და ეფექტურობაზე დაკვირვებამ კლასიკური და თავისუფალი ტექნიკის გამოყენებით სხვადასხვა რელიეფის ბილიკებზე სხვადასხვა სიგრძის ბოძებით შესაძლებელი გახადა გამოყენებული კომფორტისა და ეფექტურობის შეფასება. სპორტული აღჭურვილობა. სუბიექტად შეირჩა ოთხი სათხილამურო მრბოლელი MS და MSMC კვალიფიკაციით, რომლებიც ასევე მონაწილეობენ როლიკებით სათხილამურო შეჯიბრებებში. კომფორტი შეფასდა სუბიექტური შეგრძნებებით, ხოლო მოძრაობის ეფექტურობა შეფასდა გულისცემის ცვლილებებით.

კვლევის შედეგები.რუსეთში ტრადიციულია სათხილამურო ბოძების ინდივიდუალური სიგრძის განსაზღვრა სპორტსმენის სიმაღლის დისკრეტული მნიშვნელობის გამოკლებით: 30 სმ კლასიკური ბოძებისთვის და 20 სმ ციგურების ბოძებისთვის. სათხილამურო ბოძების სიგრძის ოპტიმიზაციისთვის, შემოთავაზებულია გამოიყენოთ არა დისკრეტული, არამედ პროპორციული მიდგომა, თითოეული მოთხილამურე-მრბოლელის სიმაღლის გათვალისწინებით, როგორც ეს მიღებულია ევროპის ქვეყნების ეროვნული ასოციაციების მიერ.

სხვადასხვა სიგრძის სათხილამურო ბოძების გამოყენების ეფექტურობის ანალიზის შედეგებმა აჩვენა, რომ კლასიკური ტექნიკისთვის ყველაზე მოსახერხებელია სათხილამურო ბოძები, რომელთა სიგრძე საშუალოდ არის ადამიანის სიმაღლის 85%, ხოლო თავისუფალი ტექნიკისთვის - ადამიანის სიმაღლის 90%. (ცხრილი 1). ამ შემთხვევაში, "სიმაღლე" განისაზღვრება, როგორც ადამიანის სხეულის სიგრძე, რომელიც იზომება ფეხების სიბრტყიდან ფეხსაცმლის გარეშე, თავის მწვერვალამდე. ეს რეკომენდაციები განკუთვნილია მარშრუტებისთვის ბრტყელი მონაკვეთების, დაღმართებისა და აღმართების ტიპიური საშუალო განაწილებით, ასევე სპრინტის დისტანციებზე.

ცხრილი 1 – ბოძების ოპტიმალური სიგრძის გამოთვლა როლიკებით სათხილამურო შეჯიბრებისთვის, მარშრუტის რელიეფის გათვალისწინებით

სათხილამურო ბოძების სიგრძის უმნიშვნელო ცვლილება მნიშვნელოვნად არ მოქმედებს ტარების კომფორტზე (არაუმეტეს 10%), მაგრამ შეუძლია დააჩქაროს დაღლილობის დაწყება. გრძელი დისტანციებზედა შეამცირეთ სპრინტის შესრულება.

უნდა აღინიშნოს, რომ როგორც სათხილამურო, ასევე როლიკებით სათხილამურო შეჯიბრებისთვის მიზანშეწონილია აირჩიოთ იგივე სიგრძის სათხილამურო ბოძები. როლიკებით თხილამურებზე, მრბოლელი მოთხილამურეს მხრები განლაგებულია თხილამურებზე უფრო მაღლა, პლატფორმის სიმაღლეზე, ისე, რომ სათხილამურო ბოძის ფეხი არის პლატფორმებზე მდგარი ჩექმების ქვედა ზედაპირის დონეზე. სათხილამურო ტრასაზე, ეს განსხვავება გათანაბრდება, როდესაც ჯოხის წვერი თოვლს ეცემა თათამდე, რომელიც ასევე დევს იმავე დონეზე, როგორც ფეხსაცმელსა და თხილამურებს შორის შეხების სიბრტყე.

თუ მანძილი დომინირებს ასვლაზე, მაგალითად, აღმართზე რბოლისას, მაშინ სასურველია სათხილამურო ჯოხების შემცირება შედარებით საშუალო ზომით კლასიკური ტექნიკისთვის და ზომით თავისუფალი ტექნიკისთვის. ციგურაობისას რეკომენდირებულია სათხილამურო ბოძების გახანგრძლივება საშუალო ზომაზე მეტად (ცხრილი 1). ეს რეკომენდაციები შესაფერისია როგორც თხილამურებისთვის, ასევე როლიკებით თხილამურებისთვის.

ჩვენი რეკომენდაციების მართებულობას ირიბად ადასტურებს ის ფაქტი, რომ ავტორის დასკვნები სათხილამურო ბოძების რაციონალური სიგრძის შესახებ, გამოქვეყნებული 2016 წლის ზაფხულში, დაემთხვა გერმანიის სათხილამურო ასოციაციის მიერ გაკეთებულ დასკვნებს და წარედგინა FIS-ს შემოდგომაზე. იმავე წელს.

დასკვნა. კომფორტისა და ეფექტურობის გასაზრდელად სათხილამურო ტრასარეკომენდებულია სათხილამურო ბოძების შერჩევა მოთხილამურე-მრბოლელის სიმაღლის, არჩეული მოძრაობის ტექნიკის (კლასიკური ან თავისუფალი) და მარშრუტის რელიეფის გათვალისწინებით. თუ მარშრუტზე აწევა ჭარბობს, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ბოძები, რომლებიც შემცირებულია საშუალო ზომასთან შედარებით, ხოლო დაღმართების ჭარბობის შემთხვევაში, ისინი გრძელდება მსგავსი რაოდენობით. გასათვალისწინებელია, რომ ახალი წესები (2016) კრძალავს კლასიკური ტექნიკისთვის სათხილამურო ბოძების გამოყენებას ფეხსაცმლის გარეშე პირის სიმაღლის 85%-ზე მეტი სიგრძით, ან 83%-ზე მეტი ლანგრის სიგრძით. ფეხსაცმლის მქონე ადამიანის სიმაღლეზე.

ბიბლიოგრაფია.

1. კითხვა-პასუხის მაქსიმალური კლასიკური ტექნიკის ბოძები. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht...
2. რამენსკაია T.I., Batalov A.G.. სათხილამურო რბოლა - მ.: ბუკი-ვედი, 2015. - 564გვ.
3. მელიკოვი ა.ვ., კორსაკოვი ს.ვ., არტამონოვა ი.ა., ანდრეევა ე.გ.. როლიკებით თხილამურების შერჩევისა და მომზადების თავისებურებები // პ.ფ. სახელობის უნივერსიტეტის სამეცნიერო შენიშვნები. ლესგაფთა.- 2016, No7 (137).- გვ.66-75.
4. არტამონოვა ი.ა., მელიკოვი ა.ვ., ანდრეევა ე.გ.. ჯოხების ოპტიმალური სიგრძის დადგენა როლიკებით სათხილამურო შეჯიბრებისთვის, ტრასის ტოპოგრაფიის გათვალისწინებით // RGUFKSMiT-ის მასწავლებელთა ღია ფინალური სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციის მასალები - M.: RGUFKSMiT, 2016.- P.22 -26.

მათთვის სწორი კლასიკური თხილამურებისა და ბოძების არჩევისთვის, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ თქვენს სიმაღლეს.

ამისათვის თქვენ უნდა დაამატოთ 10-დან 20 სმ სიმაღლეზე, მაგალითად, ჩემი სიმაღლეა 170 სმ, რაც ნიშნავს, რომ მე ვირჩევ თხილამურებს სადღაც 190-195 სმ. აირჩიეთ 15-195 სმ სიმაღლეზე 20 სმ-ით ნაკლები. ჩემი სიმაღლით მჭირდება დაახლოებით 150 სმ ძელები.

ქალიშვილისთვის ავარჩიეთ თხილამურები, მივედით მაღაზიაში და კონსულტანტმა შემოგვთავაზა, რომ თხილამურები უნდა იყოს ბავშვის სიმაღლე, პლუს 10-20 სმ, მაგრამ ბოძები უნდა იყოს დაახლოებით იღლიის სიმაღლეზე, ხელები გაშლილი, თითები უნდა ეჭიროს ბოძს. ხელში ჩაგდებაში.

თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძების შერჩევა დამოკიდებულია თქვენს სტილზე. სრიალისთვის საჭიროა თხილამურები თქვენს გვერდით მოათავსოთ თქვენს წინ, მათი სიგრძე უნდა იყოს 15 სმ სიმაღლეზე, ხოლო სათხილამურო ჯოხები 15-20 სმ სიმაღლის ქვემოთ. კლასიკური სათხილამურო სრიალისთვის დაამატეთ 25-30 სმ სიმაღლეზე, ბოძების სიმაღლე უნდა იყოს 15-20 სმ სიმაღლეზე ქვემოთ. სასეირნოდ, თხილამურების სიგრძე არ უნდა აღემატებოდეს 15-25 სმ-ზე მეტს თქვენი სიმაღლეზე. აღჭურვილობის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის წონას და სიმტკიცეს - ის უნდა იყოს ხისტი და მსუბუქი.

• თხილამურები და ბოძები.

  თხილამურები და ბოძები ხელმისაწვდომია კლასიკური და სრიალისთვის.

  კლასიკური სირბილისთვის თხილამურების სიგრძე უნდა იყოს 10-25 სანტიმეტრით მეტი ადამიანის სიმაღლეზე, ხოლო ბოძების სიგრძე, პირიქით, 20-30 სანტიმეტრით დაბალი უნდა იყოს ადამიანის სიმაღლეზე.

  დოღისთვის თხილამურებისა და ბოძების სიგრძე პრაქტიკულად უნდა ემთხვეოდეს პირის სიმაღლეს.

არსებობს მარტივი გზა თქვენი თხილამურების სიგრძის არჩევისთვის. თქვენ უნდა აიღოთ თხილამურები და განათავსოთ ისინი ვერტიკალურად თქვენს გვერდით. და თავად ასწიე ხელი. კომფორტული თხილამურები უნდა იყოს სიგრძე იატაკიდან თითების ძირამდე. და სათხილამურო ბოძები უნდა იყოს იატაკიდან მხრების სიგრძემდე. მაგრამ ეს, ასე ვთქვათ, რჩევაა მოყვარულთათვის. ხოლო პროფესიონალებისთვის არის სათხილამურო და ბოძების სიგრძის ცხრილები, რაც დამოკიდებულია სიმაღლეზე და თხილამურების ტიპზე.



სკოლაში რომ ვსწავლობდი, ამ გზით არჩევდნენ ჩვენს ჯოხებს და თხილამურებს. ბოძები ისე იყო შერჩეული, რომ მკლავებამდე მიაღწიონ (არც მეტი, არც ნაკლები), ხოლო თხილამურების სიგრძე ისეთი უნდა იყოს, რომ თუ ვერტიკალურად დადებთ წინ, მათი სიმაღლე სიმაღლის ტოლი უნდა იყოს. შენი გაშლილი მკლავი. ყველაფერი მარტივია.

თხილამურებისა და ბოძების შერჩევა სიმაღლის მიხედვით, ჯერ უნდა გადაწყვიტო რა სახის თხილამურები?Შენ გჭირდება. როგორც წესი, თხილამურებს ყიდულობენ თხილამურებისთვის. სასეირნო თხილამურებითქვენ უნდა იყიდოთ სიმაღლეზე 15-25 სმ-ით მეტი სიგრძე. მაგრამ მაინც უნდა გაითვალისწინოთ წონა. რაც უფრო მსუქანია ადამიანი, მით უფრო გრძელი თხილამურები სჭირდება, რომ თოვლში არ ჩავარდეს.

სასრიალო თხილამურებიუნდა იყოს უფრო მოკლე - მხოლოდ 10-15 სმ-ით გრძელი ვიდრე სხეული. მაგრამ ციგურების ბოძები, პირიქით, 10 სანტიმეტრით გრძელი უნდა იყოს ვიდრე კლასიკური.

კლასიკური სათხილამურო ბოძები უნდა იყოს 25-30 სმ სიმაღლის ქვემოთ.



თხილამურები ადამიანზე მაღლა უნდა იყოს, მაგრამ ამავდროულად მან უნდა შეძლოს თითის წვერებით ადვილად მიაღწიოს მის გვერდით ვერტიკალურად მდგარ თხილამურს, ასე:



რაც შეეხება ბოძებს, ისინი მკლავებამდე უნდა მიაღწიონ და ცოტა მაღლა კი იყვნენ.

ამავდროულად, არსებობს გარკვეული განსხვავებები კლასიკურ და სკეიტ თხილამურებს შორის, განსხვავება აშკარად ჩანს შემდეგ ცხრილში:



Skate თხილამურები უფრო მოქნილი და ელასტიურია, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მეტი სიჩქარე. კლასიკური აღჭურვილობა უფრო რბილია, ზომები უფრო დიდი.

ასევე არის თხილამურები ნაჭრებით და მის გარეშე. მე გირჩევდი თხილამურების ყიდვას ჭრილობის გარეშე, ისინი უკეთ სრიალებს. თუმცა თუ უბრალოდ სიარული გინდა, იყიდე ნაჭრები, ისინი ანელებენ მოძრაობას.

დიახ, არ დაგავიწყდეთ თქვენი თხილამურების შეზეთვა სპეციალური მალამოებით.

თუ ვგულისხმობთ თხილამურების შერჩევას კლასიკური სირბილისთვის, მაშინ ისინი შეირჩევა პირის სიმაღლის მიხედვით გაშლილი ხელის გასწვრივ, ხოლო სათხილამურო ბოძები - ადამიანის მხრის მიხედვით. თუ სიმაღლე 155 სმ-ია, ბოძები უნდა იყოს 130 სმ, ხოლო თხილამურები 170 სმ, სრიალისთვის თხილამურები და ბოძები უნდა იყოს 10-15 სმ მაღლა, ანუ ბოძები 140 სმ, თხილამურები 185 სმ.



ა თხილამურებით სრიალიისინი ირჩევენ ადამიანის წონისა და სიმაღლის მიხედვით და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ მოვიდა თხილამურების საყიდლად - დამწყები თუ პროფესიონალი.



სათხილამურო სიგანე უნდა იყოს ფეხსაცმლის ზომის 1/2, თხილამურების სიგრძე 1,5-ჯერ აღემატებოდეს ადამიანის სიმაღლეს, სათხილამურო ბოძები უნდა შეირჩეს 2 ცალიდან და მათი სიგრძე უნდა იყოს ტოლი სიგანისა. ხელები გაშლილი პირის გვერდებზე გაშლილი ძელებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია კლასიკური ან სრიალისთვის თხილამურების სწორი სიგრძის არჩევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ტარების კომფორტი და სიმარტივე, რომლითაც შეგიძლიათ მანძილის დაფარვა, ამაზეა დამოკიდებული. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ 5 კილომეტრს ფეხით თხილამურებით არასწორი ზომით, მაგრამ გეჩვენებათ, რომ უკვე 15-ვე გაირბინეთ.

სათხილამურო აღჭურვილობის არჩევისას მხედველობაში მიიღება სამი მახასიათებელი - სპორტსმენის სიმაღლე, წონა და სრიალის სტილი. თუ ვსაუბრობთ სტილებზე, შეგვიძლია განვასხვავოთ 3 მიმართულება სათხილამურო სრიალში (X-COUNTRY ან კროს ქანთრი):

• სრიალი და მისი გამორჩეული წარმომადგენელია ბიატლონი. მონიშნულია ინგლისურად, როგორც skate;
• კლასიკური ნაბიჯი. ერთ-ერთი უძველესი ტენდენცია, ცნობილი სტილი: ორსაფეხურიანი, ერთსაფეხურიანი, უნაბიჯ და ა.შ.;
• უნივერსალური ან ფეხით (FITNESS, Combi). მკაცრად რომ ვთქვათ, მათი გაერთიანება შეუძლებელია, რადგან რეკრეაციულ თხილამურებს შეიძლება ეწოდოს თხილამურები, რომლებიც განკუთვნილია მოუმზადებელ ფერდობებზე სიარულისთვის, რომელთა გამორჩეული თვისებაა გაზრდილი სიგანე (50 მმ-ზე მეტი).

ჩვენ ამ სტატიაში არ ვისაუბრებთ თხილამურებზე, ისინი საჭიროებენ სრულიად განსხვავებულ აღჭურვილობას, რომელიც თავის მხრივ ასევე იყოფა რიგ სფეროებად.

არსებობს თხილამურების სიგრძის დამოკიდებულება ადამიანის სიმაღლეზე და ეს მნიშვნელოვნად მოქმედებს მოძრაობის სიჩქარეზე და თხილამურებით სრიალის საერთო კომფორტზე. წონის თანაფარდობა აუცილებელია საჭირო სიმკაცრის დასადგენად. ჩვენ დეტალურად დავწერეთ სიხისტის ინდექსის შესახებ სტატიაში, მაგრამ ამ პუბლიკაციაში გავაანალიზებთ სათხილამურო ზომისა და მოთხილამურე სიმაღლის სწორი თანაფარდობის მნიშვნელობას.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები თქვენი სიმაღლის მიხედვით და გამოიცნოთ ზომა?

სათხილამურო ოპტიმალური სიგრძე განისაზღვრება ფორმულით:

იდეალური სიმაღლე = (სიმაღლე * (წონა)) / (უნარების დონე) √ ჯადოსნური ფაქტორი.

არ ინერვიულოთ, სინამდვილეში ყველაფერი უფრო მარტივია.

კლასიკური ნაბიჯისთვის = სიმაღლე + 15 სმ.
სრიალისთვის = სიმაღლე + 15-25 სმ.

ეს არის მაქსიმალური სიგრძე, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ნაკლები, მაგრამ არა მეტი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დამწყებთათვის, რომლებიც ახლა იწყებენ სიარულის სწავლას.

თხილამურების სიგრძე კლასიკური კურსის დროს უნდა იყოს 5-10 სანტიმეტრით გრძელი ვიდრე სკეიტზე. ეს გამოწვეულია სიარულის ტექნიკის განსხვავებებით.

დამწყებთათვის, ტრენერები ურჩევენ აირჩიონ მოკლე აღჭურვილობა. მათთან ერთად უფრო ადვილია მართვის ტექნიკის გაგება და მორიგეობა. სიჩქარე იქნება საშუალო, მაგრამ ეს არ არის მთავარი. პირველი ვარჯიშის დროს უნდა იფიქროთ იდეალურ ტექნიკაზე და სწორ ნაბიჯზე. სწორედ ამიტომ, ჩვენ არ გირჩევთ შეიძინოთ რაიმე ძვირადღირებული და ბრენდირებული თხილამურები, როგორც თქვენი პირველი წყვილი, როგორიცაა ავსტრიული ფიშერი ან ფრანგული Rossignol.

ადვილია თქვენი სათხილამურო ზომის დადგენა სიმაღლის მიხედვით, მთავარია გაზომოთ თქვენი სიმაღლე და გამოიყენოთ ზემოთ აღწერილი ფორმულა. არასოდეს გაზომოთ ფეხშიშველი.

თხილამურების სიგრძე გავლენას ახდენს მაქსიმალურ სიჩქარეზე, რომლის მიღწევაც შეუძლიათ. რა თქმა უნდა, არსებობს მრავალი სხვა ფაქტორი - შეზეთვა, თოვლის ტემპერატურა და ა. მაგრამ, არავითარ შემთხვევაში არ მოხვდეთ მცდარი წარმოდგენაში, რომ რაც უფრო დიდია ზომა, მით უკეთესი. სიგრძე მკაცრად უნდა იყოს მორგებული სპორტსმენის ანთროპომეტრიულ მონაცემებზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიშის დროს პრობლემები და დისკომფორტი იქნება.

სიმაღლისა და წონის მიხედვით თხილამურების შერჩევის მაგიდა კლასიკოსებისა და ყოვლისმომცველებისთვის

ჩვენ შევადგინეთ შემაჯამებელი ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ ზომა. ცხრილი ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული და გავითვალისწინოთ თქვენი უნარები და უნარების დონე ხანდახან ხდება, რომ ამ ზომის რიცხვები არ არის შესაფერისი კონკრეტული ადამიანისთვის.

ქვემოთ მოცემულია ცხრილი სათხილამურო ზომებით სრიალისთვის:

თუ თხილამურებით სრიალი არ არის თქვენი გატაცება, მაშინ ნახეთ პოსტი. პრინციპი იგივეა, გათვალისწინებულია მხოლოდ თხილამურებით სრიალის მახასიათებლები. ეს არის გაზრდილი დატვირთვა მოცურების ზედაპირზე დაღმართისა და მკვეთრი მოხვევის დროს, რაც მოითხოვს გარკვეულ გეომეტრიას და გადახრის სიგრძეს.

რა გავლენას ახდენს მოთხილამურეების წონა?

არ დაგავიწყდეთ, რომ სიმაღლის მიხედვით თხილამურების არჩევისას აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ მასალის სიმტკიცე მასზე. ეს ეხება ადამიანებს, რომლებიც იწონიან 70 კგ-ზე მეტს.

ჩვენ დავწერეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სათხილამურო ბოძები. სტატიაში დეტალურად იქნა განხილული ყველა მნიშვნელოვანი მახასიათებელი, სახელურის მასალისგან დაწყებული ლანგარიმდე.

საუკეთესო პოსტები
ჩვენი სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ აირჩიოთ ბოძების სწორი სიგრძე. ის ითვლის ბოძების ზომებს ზამთრის სპორტის ყველა სახეობისთვის.

როგორ ავირჩიოთ ბავშვისთვის თხილამურები მისი სიმაღლის მიხედვით?

მოზარდებისთვის და ექვს წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, სათხილამურო ზომა შეირჩევა ზუსტად იმავე გზით. ჩვენ ვიყენებთ ზრდასრულთა ფორმულებს, რომლებიც მითითებულია სტატიის დასაწყისში. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის გირჩევთ აირჩიოთ უფრო მოკლე თხილამურები, იგივე სიმაღლის, როგორც თავად ბავშვი, ან ცოტა მეტი, ფაქტიურად 5 სმ.

ბავშვი ამ ასაკში დამწყებია, ამიტომ აღჭურვილობა შეირჩევა სიარულის ტექნიკის შესწავლის საფუძველზე. და ეს ყველაზე ადვილია მოკლე თხილამურებზე.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიძინოთ თხილამურები და ბოძები ზრდისთვის. დიახ, ეს შეიძლება ეკონომიურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ბავშვი დაზარალდება და შეიძლება საერთოდ დაკარგოს თხილამურებით სრიალის ინტერესი.

ვიდეო სპორტული მაღაზიის გამყიდველისგან

დასასრულს, ჩვენ გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს რჩევებითა და ხრიკებით სპორტული მაღაზიის გამყიდველისგან.

ზოგადად, თხილამურების სიგრძისა და ზომის არჩევაში არაფერია რთული, მთავარია დაიმახსოვროთ ზემოთ მოყვანილი ძირითადი ფორმულა და შეგიძლიათ შეინახოთ თეფში ზომებით თქვენთვის, ან ამობეჭდოთ. ამ შემთხვევაში მაღაზიაში უკვე მომზადებული წახვალთ.

თხილამურებით სრიალის დროს მაქსიმალური კომფორტისთვის უმჯობესია აირჩიოთ თხილამურები და ბოძები სიმაღლისა და წონის მიხედვით.

მაგიდა კლასიკური თხილამურებისთვის თხილამურებისა და ბოძების შესარჩევად

დამწყები მოთხილამურეებისთვის, ისინი შესაფერისია ნაჭრებით ან კამუსით. ისინი თითქმის არ საჭიროებენ მოვლას და უფრო ფართოა უკეთესი სტაბილურობისთვის.

გამოცდილი მოთხილამურეებისთვის შესაფერისია მოდელები კანით ან გლუვი მოცურების ზედაპირით. ისინი უფრო ვიწროა, რაც იძლევა მაღალ სიჩქარეს, მაგრამ საჭიროებს შენარჩუნებას სიჩქარის შესანარჩუნებლად.

შერჩევის მაგიდა კომბინირებული თხილამურებისა და ბოძებისთვის

თვისებების თვალსაზრისით, ეს არის სადღაც კლასიკურ და სრიალს შორის და საშუალებას გაძლევთ თხილამურებით სრიალოთ ორ სტილში. მოცურების ზედაპირი გლუვია და არ აქვს ნაკაწრები და ღეროები.

შერჩევის მაგიდა თხილამურებისთვის და ბოძებისთვის სრიალისთვის

მოდელები შესაფერისია დამწყები მოთხილამურეებისთვის, რადგან დიდია თხილამურებისა და ბოძების გატეხვის ალბათობა მათი მოძრაობის ტექნიკის გაუმჯობესებისას.

გამოცდილი მოთხილამურეებისთვის შესაფერისია ცნობილი ბრენდების მოდელები, რომლებიც მსუბუქი წონაა და აქვთ მაღალი სიჩქარის თვისებები.

სრიალის მოძრაობა

თხილამურებით სრიალის სტილი გამოიგონეს 80-იანი წლების დასაწყისში, თხილამურებით სრიალი მხოლოდ კლასიკური თხილამურებით ხორციელდებოდა. სრიალი თხილამურებით სრიალის ყველაზე სწრაფი სტილია. თხილამურებისთვის საჭიროა ფართო, მომზადებული ტრასა. უფრო შესაფერისია აქტიური ადამიანებისთვის, სიჩქარის მოყვარულებისთვის.

ციგურების ტექნიკის ათვისებას ერთი სეზონი მაინც დასჭირდება.

ფიზიკურად უნდა მოამზადოთ სხეული: ციგურების სტილში სრიალის დროს სამუშაოში სხეულის ყველა კუნთი ერთვება – კისერი, მხრები, მკლავები, აბები, ზურგი, ფეხები. ყოველი კილომეტრის გავლაზე თქვენი სხეული ძლიერდება. და რაც მთავარია, ძლიერი კუნთების გარეშე ვერ ისწავლი სწორი ტექნიკასრიალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მუხლებისა და წელის ზურგის გამაგრებას. და აუცილებლად გაჭიმეთ კუნთების ყველა ჯგუფი ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.

სრიალის ტექნიკის დაუფლება არც ისე ადვილი საქმეა.საჭიროება კარგი კოორდინაციაძლიერი ზურგი, ძლიერი იარაღიდა ფეხები. ეს მოგცემთ კარგ მგზავრობას და მაღალ სიჩქარეს ტარებისას. ფეხების, ზურგისა და კოორდინაციის გასავითარებლად იარეთ ბოძების გარეშე. ხელების, მუცლის და ზურგის გასავითარებლად, სათხილამურო ტრასაზე სრიალეთ უნაყოფო ტემპით (დუბლპოლინგი).

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დაეუფლოთ ორსაფეხურიანი სრიალის ინსულტს. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ გრძელი თხილამურები ერთ თხილამურზე და როგორ აწიოთ ხელით სწორად. თანდათან გადადით სრიალზე, ერთსაფეხურიან ერთსაფეხურზე.

აღჭურვილობა სრიალისთვის

დასაწყებად იყიდეთ იაფი, მაგრამ მაღალი ხარისხის თხილამურები და ბოძები. ჩექმების ყიდვისას ყურადღება გაამახვილეთ კომფორტზე და არა ფასზე.

როდესაც გრძნობთ, რომ სიჩქარე აკლია, გადადით უფრო ძვირიან თხილამურებზე.

კლასიკური ნაბიჯი

კლასიკური სვლა არის პირველი ნაბიჯი, რომელიც გამოიყენებოდა თხილამურებზე გადაადგილებისთვის. ის უფრო ნელია ვიდრე სრიალი და არც ისე რთული დასაუფლებელია. თხილამურებით სრიალისთვის საჭიროა მხოლოდ სათხილამურო ტრასა, რომელიც შეგიძლიათ მოათავსოთ თქვენს სახლთან ახლოს ნებისმიერ მოსახერხებელ ადგილას. შესაფერისია მშვიდი ადამიანებისთვის ოჯახური დღესასწაულისთვის, რომლებსაც სურთ გააძლიერონ თავიანთი სხეული და იმუნური სისტემა.

რეკომენდაციები მათთვის, ვისაც სურს კლასიკური სტილის ტარება

ტექნოლოგიის დაუფლება

კლასიკური სვლა თითქმის მაშინვე აითვისება, ის ჩვეულებრივი სიარულის მსგავსია. თავდაპირველად, თქვენი სიჩქარე და გამძლეობა შესამჩნევად დაბალი იქნება, ვიდრე გამოცდილი მოთხილამურეები, მაგრამ დროთა განმავლობაში, თუ ისწავლით ტექნიკას და გააძლიერებთ კუნთებს, ადვილად შეძლებთ 10-20 კმ თხილამურებით სრიალს დიდი სიჩქარით გაჩერების გარეშე.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხების და წელის ზურგის გამაგრებას ამაში დაგეხმარებათ კლასიკური სრიალი ძელების გარეშე. და დარწმუნდით, რომ გაათბეთ კუნთები სრიალამდე და მის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებები.

ინვენტარი

თხილამურებით სრიალის დროს მაქსიმალური კომფორტისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი კლასიკური თხილამურები, განსაკუთრებით კი ჭრილობების ვერსია. სირთულე ის არის კლასიკური თხილამურებიარის 2 ფუნქცია - წინ კარგად გადაგდება და აღმართზე ასვლისას უკან არა. სათხილამურო თითოეულ ზომას აქვს ინდივიდუალური სიხისტე, რომლის შემოწმებაც შესაძლებელია. ზედმეტად რბილი თხილამურები ყოველთვის იკეცება - თოვლზე შეხება მათი ნაჭრებით (ეს ამცირებს სიჩქარეს), ხოლო ზედმეტად მყარი თხილამურები ყოველთვის ინარჩუნებენ მოხრას - ხელს უშლის თხილამურების დაჭერას თოვლზე (თხილამურები ისვრიან აღმართზე ასვლისას. ).

თუ დამწყები მოთხილამურე ხართ და იშვიათად სრიალებთ, იყიდეთ იაფფასიანი, მაღალი ხარისხის თხილამურები. თუ გამოცდილი მოთხილამურე ხართ და მოგწონთ ხშირად თხილამურებით სრიალი, შეიძინეთ უფრო ძვირი და ხარისხიანი თხილამურები ცნობილი ბრენდებისგან. უმჯობესია შეიძინოთ ჩექმები, რომლებშიც კომფორტულად იგრძნობთ თავს, ფასის მიუხედავად.