სხეულის მასის ინდექსი არის ადამიანის წონის და სიმაღლის თანაფარდობის საზომი. ეს პარამეტრი ხელს უწყობს სხეულის ნორმალური წონის გადახრების დადგენას ამა თუ იმ მიმართულებით. ჭარბი წონა საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ხშირად იწვევს გულის დაავადებებს. სხეულის მასის ინდექსის ონლაინ კალკულატორი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ზუსტად გაარკვიოთ, რამდენად ნორმალურია თქვენი წონა. სხეულის მასის ინდექსის გამოსათვლელად წარმოდგენილ სერვისში უნდა აირჩიოთ სიმაღლე და წონა.
ქალის სხეულის მასის ინდექსი ნორმად ითვლება, თუ ეს მაჩვენებელი 20-დან 22-მდეა. მამაკაცებისთვის ეს მაჩვენებელი უნდა იყოს 23-დან 25-მდე. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ეს მაჩვენებელი აქვთ 18-22 დიაპაზონში, საშუალოდ უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. ვიდრე წონის პრობლემების მქონეებს.
თუ თქვენი BMI 25-ზე მეტია, მაშინ ეს არის სიგნალი იმისა, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ BMI-ის გამოსათვლელად გამოყენებულ ფორმულას შეუძლია გადაჭარბებული შეაფასოს სპორტსმენების სიმსუქნის მაჩვენებელი, რადგან გამოთვლები არ ითვალისწინებს კუნთების მასას.
სხეულის მასის ინდექსი განსაკუთრებით აქტუალური გახდა დასავლეთის ქვეყნებში, სადაც სიმსუქნის პრობლემა საკმაოდ მწვავე გახდა. თავიდანვე, BMI-ის გამოთვლა შემუშავდა სოციოლოგიური კვლევისთვის, შესაბამისად, ამ გამოთვლების გამოყენებით სამედიცინო დიაგნოზის გაკეთება მთლად სწორი არ არის.
თუმცა, ხელმისაწვდომობამ და გაანგარიშების სიმარტივემ ეს კალკულატორი ძალიან პოპულარული გახადა მოსახლეობაში. თუ ინდექსი აღემატება 30-ს, მაშინ ეს სავარაუდოდ სიმსუქნეზე მიუთითებს.
უნდა გვესმოდეს, რომ სხეულის მასის ინდექსი არ არის კარგი დიაგნოზის დასადგენად, მაგრამ ის შეიძლება დაგეხმაროთ, როგორც კონტროლი ახალი ფიტნეს პროგრამის ან დიეტის ცდისას.
BMI კალკულატორი განსაზღვრავს საწყის წერტილს და საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ სხეულის წონის ცვლილებას.
სხეულის მასის ინდექსის (BMI) ფორმულა
იმისათვის, რომ გაიგოთ თქვენი BMI, საჭიროა მხოლოდ თქვენი წონა კილოგრამებში გაყოთ თქვენი სიმაღლის კვადრატზე მეტრებში.
BMI = წონა / ზრდა 2
ფორმულა არ ითვალისწინებს პირის სქესს და ასაკს, მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცების BMI უფრო მაღალია, ვიდრე ქალების BMI, ხოლო BMI უფრო მაღალია საშუალო ასაკის ადამიანებში, ხოლო ბავშვებში და ხანდაზმულებში, ეს მაჩვენებელი უფრო დაბალია.
მნიშვნელობების კრებსითი ცხრილი
BMI ინდიკატორების ინტერპრეტაცია, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) რეკომენდაციების შესაბამისად.
ცხრილი, რომელიც ახასიათებს სხეულის მასის ინდექსის მაჩვენებლებს
იდეალური სხეულის მასის ინდექსი (BMI)
განსხვავების გათვალისწინებით კუნთოვანი მასასაშუალო მამაკაცსა და ქალს შორის (ჩვენ არ ვთვლით სპორტსმენებს), საუკეთესო მაჩვენებელია:
- ქალებისთვის 20-22;
- 23-25 მამაკაცებისთვის.
ქალისა და მამაკაცის სხეულის მასის ინდექსის კოეფიციენტი (რაოდენობა) იგივეა, მაგრამ პროგრამა შედეგს განსხვავებულად განმარტავს - თქვენ იღებთ გამოთვლას თქვენი სქესის მიხედვით.
მაგალითად, მამაკაცს, რომელსაც აქვს BMI 18 ან მეტი, არაფერი აწუხებს, მაგრამ ქალებმა წონა არ უნდა ჩამოაგდონ BMI 19-ზე და ქვემოთ. ასე რომ, 18,5 BMI-ის მქონე მამაკაცისთვის პროგრამა გაცნობებთ, რომ ყველაფერი რიგზეა, ხოლო გოგონასთვის სხეულის მასის იგივე ინდექსით, ეს მიუთითებს სხეულის არასაკმარის წონაზე.
BMI - 18 ან ნაკლები
თუ აშკარად არ ჭამთ საკმარისად, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა მოაწესრიგოთ დიეტა.
გრძნობთ, რომ საკმარისად ჭამთ? შემდეგ რაც შეიძლება მალე უნდა ეწვიოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა საშიში დაავადებების გამორიცხვის მიზნით.
16-ზე ნაკლები სხეულის მასის ინდექსი ჯანმრთელობისთვის უფრო საშიშია, ვიდრე 30+.
BMI - 25 ან მეტი
არ უნდა ინერვიულოთ და ინერვიულოთ სხეულის მასის მაღალი ინდექსით. ეს მაჩვენებელი ძალიან საშუალოა და ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ბავშვები და სპორტსმენები საერთოდ არ უნდა იხელმძღვანელონ ამით.
სხვა საქმეა, შენი ფიგურის არასრულყოფილება შეუიარაღებელი თვალით თუ ჩანს. დიეტის დაწყებამდე და დანიშვნამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. შესაძლოა საჭირო გახდეს ტესტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჭარბი წონა არ არის რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი.
და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკლება.
ვისაც დრო არ აქვს ექიმ ჯ-თან მისვლა, შეგვიძლია გირჩიოთ მინიმუმამდე შეამციროთ მარილიანი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების მოხმარება, ასევე დაიწყოთ ბანალური ვარჯიშები. მხოლოდ ეს სერიოზულად შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას.
როგორ გამოითვლება სხეულის მასის ინდექსი?
შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. ეს ამოცანა გამარტივდება ჩვეულებრივი კალკულატორით. გაყავით წონა კილოგრამებში სიმაღლეზე მეტრებში ორჯერ.
მაგალითი 180 სმ სიმაღლისა და 75 კგ წონის მქონე პირისთვის.
- სიმაღლე 180 სმ უდრის 1 მეტრს და 80 სანტიმეტრს, ანუ 180 სმ = 1,8 მ.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- სხეულის მასის ინდექსი არის 23,1
სხეულის მასის ინდექსი და ჯარი
150 სანტიმეტრზე ნაკლები ზრდა ან 45 კგ-ზე ნაკლები სხეულის წონა უზრუნველყოფს წვევამდელს შესვენებას ერთი წლის ვადით. თუ გამოკვლევის ან/და მკურნალობის შემდეგ სხეულის წონა არ იმატებს, მაშინ ასეთი მამაკაცი გაწვევისგან თავისუფლდება.
ნახევარწლიანი გადავადების უფლება ენიჭებათ წვევამდელებს, რომელთა სხეულის მასის კოეფიციენტი 18,5-ზე ნაკლებია (18-25 წლამდე) და 19 წლამდე (25 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის).
იდეალური წონა კრეფის ფორმულის მიხედვით
ითვლის იდეალური წონათქვენი ასაკისა და სხეულის ტიპის გათვალისწინებით. ეს არის ბროკას ინდექსის გაუმჯობესებული ვერსია.
სხეულის ფორმაში შენარჩუნება საკვანძო პუნქტია გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაში. თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლა არის თქვენი ჯანსაღი წონის შესამოწმებლად. ეს მაჩვენებელი აჩვენებს, რამდენად შეესაბამება წონა ადამიანის სიმაღლეს და არ უქმნის თუ არა საფრთხეს ასეთი პროპორცია სიცოცხლეს.
BMI კონცეფციის საფუძვლები შეიმუშავა ბელგიელმა მეცნიერმა ადოლფ კეტელეტმა, მაგრამ თავად ტერმინი პირველად გამოიყენა 1972 წელს ჟურნალში ქრონიკული დაავადებების ჟურნალში სიმსუქნის შესახებ სტატიის გამოქვეყნების შემდეგ.
ეს ინდექსი შეიქმნა იმისთვის, რომ განესაზღვრათ ცხიმოვანი, კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილის მასა თითოეულ ინდივიდში, რათა შემდგომში მისი წონა კლასიფიცირდეს როგორც ქვეწონა, ნორმალური ან ჭარბი წონა.
BMI (ინგლისური "სხეულის მასის ინდექსიდან") პირდაპირ კავშირშია მთელი ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებასთან. რადგან ჭარბი წონა ზრდის ისეთი დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა:
- იშემიური დაავადება;
- ტიპი 2 დიაბეტი;
- ჰიპოტენზია;
როგორ გამოვთვალოთ თქვენი BMI?
Quetelet ინდექსი, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც სხეულის მასის ინდექსი, არის მნიშვნელობა, რომელიც განისაზღვრება ფორმულით: ადამიანის წონა იყოფა სიმაღლეზე კვადრატულ მეტრებში.
მაგალითად, 65 კგ წონის გოგონასთვის, რომლის სიმაღლეა 172 სმ, გაანგარიშება მოხდება შემდეგნაირად: 65 / (1.72) 2 = 21.97. ცხრილის ნომერი 1-ის მიხედვით, შეიძლება დადგინდეს, რომ ეს მაჩვენებელი ნორმის ფარგლებშია.
გაანგარიშების გასამარტივებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ონლაინ კალკულატორები, რომლებიც დამოუკიდებლად ითვლის სხეულის წონას მითითებული პარამეტრების მიხედვით.
თუ იყენებთ ფუნტსა და ინჩს თქვენი BMI-ის გამოსათვლელად, ფორმულა ასე გამოიყურება: წონა (lbs) / სიმაღლე (ინჩი კვადრატში) * 703.
დამატებითი დეტალები, თუ როგორ გამოვთვალოთ მასის ინდექსი და გაშიფროთ მიღებული შედეგები, შეგიძლიათ იხილოთ ამ ვიდეოში:
დეკოდირების მონაცემები: BMI ცხრილი
ზოგადად მიღებული კლასიფიკაციის მიხედვით, Quetelet ინდექსს აქვს შემდეგი დიაპაზონები:
ინდექსი | აღწერა | სიცოცხლის რისკის დონე | ||
|---|---|---|---|---|
| 25 წლამდე | 25 წელზე მეტი ასაკის | |||
| არასაკმარისი წონა - შეიძლება მიუთითებდეს არასწორ კვებაზე, კვების დარღვევაზე ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემაზე | მაღალი. არ არის გამორიცხული ანემიის განვითარება, ძვლოვანი მასის დაქვეითება, ქალებში კი - ჩასახვასთან დაკავშირებული პრობლემების გაჩენა. იმუნური სისტემის მუშაობა უარესდება, ორგანიზმი არ ებრძვის ინფექციებს | თქვენ უნდა დაივიწყოთ საკვების მიღებაზე შეზღუდვები, გააუმჯობესოთ კვების ხარისხი, ასევე აღმოფხვრათ სტრესი და ფიზიკური დატვირთვა, ანუ ორგანიზმმა უნდა მიიღოს იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე ხარჯავს. | ||
| 22.9-მდე | 20-დან 25.9-მდე | ნორმა | მიუწვდომელია, იმ პირობით, რომ წელის ზომა არ აღემატება 80 სმ-ს ქალებისთვის და 94 სმ-ს მამაკაცებისთვის | მაჩვენებლების ნორმალურ დიაპაზონში შესანარჩუნებლად საკმარისია დაიცვან წინა დიეტური რეჟიმი და არ დაივიწყოთ ყოველდღიური გახურება (სიარული, ველოსიპედით, ვარჯიში) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | ჭარბი წონა | გაძლიერებული, მეტაბოლური სინდრომი შეიძლება განვითარდეს | აუცილებელია დიეტის დაბალანსება, მისგან კალორიული და ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვა, ასევე რეკომენდებულია ცხოვრების წესის რადიკალურად შეცვლა - საკმარისი დრო დაუთმოთ სპორტს, კარგ ძილს და აქტიურ გატარებას. |
| 27,5-30 | 28-31 | სიმსუქნე (1 ხარისხი) | Ძალიან მაღალი. არსებობს ტიპი 2 დიაბეტის რისკი, ასევე ავთვისებიანი სიმსივნეების წარმოქმნა | საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია, ასევე სხეულის სრული გამოკვლევა ფარისებრი ჯირკვლის, გულის და სისხლძარღვების დიაგნოსტიკის ჩათვლით. |
| 31-35 | 32-35,9 | სიმსუქნე (მე-2 ხარისხი) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | სიმსუქნე (მე-3 ხარისხი) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | სიმსუქნე (მე-4 ხარისხი) | ||
ამერიკელი მეცნიერების კვლევების თანახმად, მამაკაცების 1% და ქალების 2,5% განიცდიან ჭარბ წონას. ამავდროულად, სიცოცხლის მაქსიმალური ხანგრძლივობა შეინიშნება ბიჭებში, რომელთა BMI არის 25-27 კგ / მ 2.
BMI: რა უნდა ვეძებოთ?
უნდა გვახსოვდეს, რომ მასის ინდექსის გაანგარიშება არ არის დიაგნოზის საფუძველი. ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის, BMI შეიძლება იყოს მოტყუებით მაღალი სხეულის ცხიმის რეალურ დონესთან შედარებით.
მაგალითად, 175 სმ სიმაღლის გოგონასთვის იდეალური წონაა 75 კგ. მაგრამ თუ მას აქვს გამხდარი სხეული, მისი ნორმა უნდა გამოითვალოს სქემის მიხედვით: 75 კგ-10% = 68 კგ. პირიქით, ჭარბწონიანმა ადამიანებმა 10% უნდა დაუმატონ ამჟამინდელ წონას.
BMI-ის გამოთვლისას ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია არ ითვალისწინებს ადამიანის ასაკს და სქესს. 2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, ინდექსი გამოითვლება იმავე სქემით, როგორც მოზრდილებში.
ბრიტანელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ 12-16 წლის გოგონების BMI საშუალოდ 1 კგ/მ2-ით ნაკლებია იმავე ასაკობრივი კატეგორიის ბიჭების BMI-ზე.
ასევე, მასის ინდექსის გამოთვლისას არ არის გათვალისწინებული ორგანიზმში ცხიმის განაწილების პრინციპი. ანუ მაჩვენებლების გადაჭარბება შესაძლებელია სხეულის ქვედა ნაწილში ცხიმის დაგროვების გამო, რაც, პრინციპში, სიცოცხლისთვის საშიში არ არის. და ამავდროულად ნორმალური ინდექსის მქონე ადამიანს ჯანმრთელობაზე მეტად უნდა ადარდებდეს, თუ ზედმეტი ცხიმი მუცელზეა დაფუძნებული.
სიმსუქნესთან დაკავშირებულ საკითხებში, BMI-ის გარდა, გასათვალისწინებელია:
BMI-ის გამოყენება მსოფლიოში
2005 წელს სინგაპურმა აღმოაჩინა, რომ აზიელებს აქვთ ცხიმის შედარებით მაღალი პროცენტი, ვიდრე ევროპელებს, რის შედეგადაც პირველები უფრო მეტად განიცდიან დიაბეტით და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით.
ცოტა ხნის წინ, საფრანგეთის, იტალიის, ისრაელის და ზოგიერთი სხვა ქვეყნის ხელისუფლებამ შეცვალა კანონმდებლობა, რომლის მიხედვითაც 18-ზე დაბალი ინდექსის მქონე მოდელებს ეკრძალებათ მოდის ჩვენებებში მონაწილეობა. ამ გზით ხდება ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია და ანორექსიის პრევენცია ახალგაზრდებში.
რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობის მიხედვით, თუ წვევამდელის Quetelet ინდექსი გადაუხვევს დადგენილ სტანდარტებს (როგორც ზევით, ისე ქვევით), მას უფლება აქვს მიიღოს სამხედრო სამსახურიდან გადავადება ექვს თვემდე. ამ პერიოდში წვევამდელი ვალდებულია გაიაროს ექსპერტიზა და მაჩვენებლები ნორმალურად დაუბრუნოს. შედარებისთვის, ტაივანში, დაბალი ან მაღალი BMI-ის მქონე ახალწვეულებს დაუყონებლივ ითხოვენ.
ჭარბი წონის გამოთვლა BMI-ის გამოყენებით
BMI-ის დახმარებით ადვილია ჭარბი წონის გამოთვლა, ამისთვის საკმარისია უკვე ცნობილი ფორმულის გამოსწორება შემდეგნაირად:
წონა (კგ) - BMI ნორმალურია (იხ. ცხრილი) * სიმაღლე (მ 2)
მაგალითად, 25 წლამდე და 115 კგ წონის მამაკაცისთვის ნორმალური BMI მაჩვენებელი იქნება 22. ანუ მისი ჭარბი წონაა: 115-22 * (1.75 2) = 47.6 კგ. 
ეს ფორმულა აჩვენებს, რომ ნორმალური წონა ამ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს 67 კგ-ს.
ამრიგად, სხეულის მასის ინდექსი არის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც შემუშავებულია თითოეული ადამიანის წონისა და ჯანმრთელობის გასაკონტროლებლად. გარკვეული უზუსტობის მიუხედავად, BMI გამოიყენებოდა მსოფლიო პრაქტიკაში სიმსუქნის პირველადი დიაგნოზისთვის ყველა ასაკობრივი ჯგუფის პაციენტებში მრავალი ათწლეულის განმავლობაში.
სავარაუდოდ:
სხეულის მასის ინდექსი (BMI)
სხეულის მასის ინდექსი უნიკალური ინსტრუმენტია, რომელიც გამოიგონეს ორი საუკუნის წინ და წარმატებით იყენებენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე შეშფოთებულ ადამიანებს. სწორედ მაშინ, მე-19 საუკუნეში, ექიმებმა - თეორეტიკოსებმა და პრაქტიკოსებმა შენიშნეს, რომ ადამიანის ეგრეთ წოდებული „ჯანსაღი“ მასა პირდაპირ კავშირშია მის სიმაღლესთან და რეალურ წონასთან. სპეციალური მაგიდის საშუალებით მარტივად შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა თქვენს სხეულში რამდენიმე კილოგრამი ზედმეტი და ემუქრებით თუ არა სიმსუქნის საფრთხეს. ამისათვის საკმარისია იცოდეთ მხოლოდ თქვენი სხეულის ძირითადი პარამეტრები.
თქვენი სხეულის მასის ინდექსის მნიშვნელობა
მაგალითად, შეყვანის მონაცემებია: წონა = 85 კგ, სიმაღლე = 165 სმ. შესაბამისად, BMI = 85: (1,65 x 1,65) = 31,2.
BMI-ის გამოთვლის შემდეგ, თქვენ უნდა შეადაროთ თქვენი შედეგი ცხრილს
მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ თქვენი BMI, უნდა მიმართოთ დიაგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა ჭარბი ცხიმი თქვენს სხეულში. გამონაკლისს აკეთებენ პროფესიონალი სპორტსმენები-ტელეგაყიდვები კუნთოვანი მასის გაზრდით.
მათთვის ინდიკატორები, რა თქმა უნდა, ოდნავ მაღალი უნდა იყოს.
გამოთვალეთ BMI
თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი არის:
- 20-25 - არ ინერვიულოთ: გაქვთ ნორმალური წონა, რომელიც ჰარმონიაშია სამყაროსთან;
- 25-30 – უნდა დაიწყოთ სხეულზე ზრუნვა; ოდნავ ჭარბი წონა ხარ. ცხიმის შემდგომი დაგროვება ზრდის სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკს და საერთო ჯანმრთელობის გაუარესებას;
- 30-35 - თქვენ გაქვთ სიმსუქნისადმი მკაფიო მიდრეკილება, ამიტომ ყველა ძალისხმევა უნდა გაკეთდეს ამ მაჩვენებლის შესამცირებლად;
- 35 ან მეტი - მსუქანი ხართ; დროა ატეხოთ განგაში და დაიწყოთ აქტიური მუშაობა მისი ყოფილი ფორმის აღსადგენად.
BMI მაგიდა
| ჯანმრთელობის მდგომარეობის კლასიფიკაცია BMI-ის მიხედვით | BMI |
ჯანმრთელობის რისკი |
Რა უნდა ვქნა | ||
| 18-25 წლის | 25 წელზე მეტია | ||||
| ნერვული ანორექსია. ათაროქსიული ანორექსია. |
წონა მოსალოდნელის 15%-ზე ნაკლები, BMI 17,5-ზე ნაკლები |
მაღალი |
რეკომენდებულია წონის მომატების მკურნალობა ანორექსიის დროს. |
||
| ნაკლებწონიანი |
18.5-ზე ნაკლები | Არდამსწრე | |||
| ნორმა |
19,5-22,9 | 20,0-25,9 | არ არის საჭირო წონის დაკლება | ||
| ჭარბი წონა |
23,0-27,4 | 26,0-27,9 |
ამაღლებული | რეკომენდებულია გასახდომი | |
| სიმსუქნე I ხარისხის |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
ამაღლებული | რეკომენდებულია წონის დაკლება | |
| სიმსუქნე II ხარისხის |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 | მაღალი | რეკომენდირებულია წონის დაკლება | |
| სიმსუქნე III ხარისხის |
35,0-39,9 | 36,0-40,9 | უაღრესად მაღალი |
რეკომენდირებულია წონის დაკლება | |
| სიმსუქნე IV ხარისხის | 40.0 და უფრო მაღალი |
41.0 და უფრო მაღალი | უკიდურესად მაღალი | საჭიროა დაუყოვნებელი წონის დაკლება | |
პროპაგანდის საშუალებით ჯანსაღი გზაბევრი ჩვენგანი ფიქრობს წონისა და სიმაღლის იდეალურ თანაფარდობაზე. ამ პრობლემის გადაჭრაში გვეხმარება სპეციალური ფორმულა. მისგან გამოთვლილი სხეულის მასის ინდექსი, თუმცა ის არ იძლევა სრულ სურათს, მაინც იძლევა იმის დადგენის საშუალებას: არის თუ არა სიმსუქნე?
რა არის BMI (სხეულის მასის ინდექსი)?
ეს კონცეფცია გამოიგონა ბელგიელმა სოციოლოგმა და სტატისტიკოსმა ადოლფ კეტელეტმა (ადოლფ კეტელემ). BMI ან BMI (ინგლისურ ვერსიაში, ფორმულირება ჟღერს როგორც "სხეულის მასის ინდექსი") არის მნიშვნელობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ადამიანის წონა მის სიმაღლესთან და გაიგოთ, თუ როგორ შეესაბამება ისინი ერთმანეთს: წონა ნორმალურია, ან არის ოპტიმალური დონის ქვემოთ (ზემოთ) ... BMI ეხმარება ექიმებს გადაწყვიტონ, სჭირდება თუ არა პაციენტს წონის კორექტირება.
BMI კალკულატორი
$ სიმაღლე =! ცარიელი ($ _ POST ['სიმაღლე'])? $ _POST ['სიმაღლე']: null;
$ წონა =! ცარიელი ($ _ POST ['წონა'])? $ _POST ['წონა']: null;
$ ინფორმაცია = მასივი ();
// მასის ინდექსის გამოსათვლელი ფუნქცია
// ფუნქციის გაანგარიშების დაწყება
ფუნქციის გაანგარიშება ($ სიმაღლე, $ წონა)
{
$ სიმაღლე = მორთვა ($ სიმაღლე);
$ წონა = მორთვა ($ წონა);
if (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ სიმაღლე) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ წონა))
{
$ სიმაღლე = substr ($ სიმაღლე, 0, 1). ".". substr ($ სიმაღლე, 1);
$ ინდექსი_მასა = $ წონა / პოუ ($ სიმაღლე, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>
თქვენი მასის ინდექსი არის
15 && $ index_mass18.5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "მესამე ხარისხის სიმსუქნე.";
?>
შენ
თქვენ შეიყვანეთ არასწორი მონაცემები
«;
}
// დასრულების ფუნქციის გაანგარიშება
თუ (! ცარიელი ($ _ POST ['გაანგარიშება']))
{
თუ (! $ სიმაღლე)
$ ინფორმაცია = '
შეიყვანეთ თქვენი სიმაღლე.
თუ (! $ წონა)
$ ინფორმაცია = '
იხელმძღვანელეთ თქვენი წონა.
თუ (თვლა ($ ინფორმაცია) == 0)
{
გაანგარიშება ($ სიმაღლე, $ წონა);
}
}
echo implode ($ ინფორმაცია);
BMI გამოთვლის ფორმულა
BMI გამოითვლება ძალიან მარტივად: სხეულის წონა, გამოხატული კილოგრამებით, უნდა გაიყოს სიმაღლეზე, გამოისახოს მეტრებში და გაიზარდოს მეორე ხარისხზე (BMI იზომება კგ/მ2?).
მაგალითად, მოდით გამოვთვალოთ BMI 90 კგ წონის და 165 სმ სიმაღლის ადამიანისათვის:
90 კგ / 1,65x1,65 = 31,22
გამოთვლილი მაჩვენებელი მიუთითებს სიმსუქნის პირველი ეტაპის არსებობაზე (ამის გაგება შესაძლებელია ქვემოთ მოყვანილი ცხრილის შესწავლით).
BMI ინდიკატორების ინტერპრეტაცია
BMI დეკოდირება
16 კგ/მ2-მდე? მძიმე ნაკლებობა
16-დან 18,5 კგ/მ2-მდე ნაკლებწონიანი
18,5-დან 25 კგ/მ2-მდე სხეულის ნორმალური წონა
25-დან 30 კგ/მ2-მდე წინასწარი სიმსუქნე (ჭარბი წონა)
30-დან 35 კგ/მ2-მდე სიმსუქნის პირველი ეტაპი
35-დან 40 კგ/მ2-მდე სიმსუქნის მეორე ეტაპი
40 კგ/მ2-დან? და სიმსუქნის უმაღლესი მესამე ეტაპი
ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ცხრილი რბილად რომ ვთქვათ, მსუქან ადამიანებად მოგყავთ. ასე რომ, ისრაელელი მეცნიერების გამოკვლევის თანახმად, მამაკაცები BMI ტოლია 25-27 კგ / მ 2 (კონცეფცია კორელაციაშია ჭარბი წონის არსებობასთან) უფრო მეტხანს ცხოვრობენ, ვიდრე კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის გამხდარი ან მსუქანი წარმომადგენლები.
რამდენად აქტუალურია BMI?
ამის გახსენება ღირს
BMI
ყოველთვის არ ასახავს საქმის მდგომარეობას სწორად. კუნთების მნიშვნელოვანი მასის მქონე მამაკაცები შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სიმსუქნე. იმავდროულად, მათში ცხიმოვანი ქსოვილის შემცველობა ხშირად ჩვეულებრივ ნორმებზე დაბალია.
რასას ასევე აქვს მნიშვნელობა. ასე რომ, 2000 წელს ჯანმო-მ მიიღო გადაწყვეტილება მონღოლოიდური რასების წარმომადგენლებისთვის სიმსუქნის ბარიერის 5 ერთეულით (25 კგ/მ2-მდე) შემცირების შესახებ. ამავდროულად, მკვლევარები გვთავაზობენ სიმსუქნის ზღვრის ამაღლებას ნეგროიდული რასისთვის და პოლინეზიელებისთვის (32 კგ/მ2-მდე). იმისათვის, რომ არ შევცდეთ, ექსპერტები გვირჩევენ გზადაგზა განსაზღვროთ ცენტრალური სიმსუქნის ინდექსი. სხეულის მოცულობის ინდექსის გამოყენებაც შეიძლება.
სხეულის ოპტიმალური წონის დასადგენად ასევე გამოიყენება რიგი სხვა ინდექსი:
1. ადამიანებისთვის, რომელთა სიმაღლე 155 სმ-დან 170 სმ-მდეა, ბროკას ინდექსი იდეალურია (ეს ფორმულა, სხვათა შორის, ყველაზე ხშირად გამოიყენება კლინიკურ პრაქტიკაში). ფორმულა ასე გამოიყურება: სიმაღლე სანტიმეტრებში, გამოვაკლოთ 100 და გამოვაკლოთ 10-15%.
2. სპორტსმენებისთვის შესაფერისია Borngardt-ის ინდექსი (ის გამოითვლება მკერდის მოცულობის გათვალისწინებით). ფორმულა იღებს ამ ფორმას: გაამრავლეთ სიმაღლე სანტიმეტრებში მკერდის გარშემოწერილობაზე და გაყავით 240-ზე.
3. Davenport-ის ინდექსი საინტერესოა. გრამებში გამოხატული წონა უნდა გაიყოს სიმაღლის კვადრატზე, გამოხატული სანტიმეტრებში (თუ მიღებული მაჩვენებელი 3-ზე მეტია, მაშინ ეს მიუთითებს სიმსუქნის არსებობაზე).
რა არის ცენტრალური სიმსუქნე?
ცენტრალური სიმსუქნე არის ცხიმოვანი ქსოვილის გადაჭარბებული დეპონირება მუცლის ღრუში. იგი განისაზღვრება წელისა და თეძოების თანაფარდობით. ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 0,9-ს, ხოლო მამაკაცებისთვის - ერთს. ჩამოშვებული მუცელი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის ცვლილებას (შაქრიანი დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკი). ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის მასის ინდექსის განსაზღვრისას ცენტრალური სიმსუქნის ფორმულის გამოყენება.
ამჟამად სხეულის მასის ინდექსი მზარდი კრიტიკის ქვეშ იმყოფება. დადგენილია, რომ ხანდაზმულ ადამიანს, რომელსაც აქვს გამოხატული მუცელი, მაგრამ არ აქვს კუნთოვანი მასა, შეიძლება ჰქონდეს მინიმალური BMI, ხოლო ბოდიბილდერი იქნება აღიარებული, როგორც სიმსუქნის მესამე სტადიით დაავადებული ადამიანი. თქვენ არ უნდა ენდოთ მთლიანად და მთლიანად ფორმულებსა და გამოთვლებს - ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია.
