ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖
សព្វថ្ងៃនេះវិជ្ជាជីវៈរបស់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកីឡា។ អត្តពលិកល្បីៗពីមុនធ្លាប់ហ្វឹកហាត់ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះពួកគេតែងតែត្រូវបានជួលដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ ប្រសិនបើនេះនៅតែកម្រណាស់សម្រាប់រដ្ឋរបស់យើង នោះនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកការអនុវត្តនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។
យោងតាមស្ថិតិមនុស្សដែលធ្វើការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនជួយសង្រ្គោះរដ្ឋនូវចំនួនទឹកប្រាក់សមរម្យណាស់លើការថែទាំសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់កាយវប្បកម្មនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីកំពូលទាំង 5 គ្រូបង្វឹកល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។
គ្រូបង្វឹកទី 1: David Sandler
បុរសនេះជាអ្នកកាន់សញ្ញាបត្រវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនក្នុងវិស័យកីឡា ហើយវាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលគាត់បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយក្នុងបញ្ជីរបស់យើង។ Sandler បានបង្កើតក្រុមហ៊ុនច្នៃប្រឌិតមួយដែលផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អត្តពលិកគ្រប់កម្រិតជំនាញ រួមទាំងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តផងដែរ។
ដេវីឌប្រាកដថាវត្តមានរបស់អ្នកណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អត្តពលិកមិនមានន័យថាអត្តពលិកមិនចាំបាច់សិក្សាអក្សរសិល្ប៍វិធីសាស្រ្តពិសេសដើម្បីបង្កើនចំណេះដឹងផ្នែកកីឡានោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកលើការបណ្តុះបណ្តាលនឹងកើនឡើងក្នុងសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចំណេះដឹងដែលអ្នកមាន។
នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនពី Sandler សម្រាប់អត្តពលិកទាំងអស់។ ដើម្បីផ្តល់កម្រិតថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ ថ្នាក់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការហាត់កាយវប្បកម្ម ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រាក គេង និង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។
លោក David ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកស្ម័គ្រចិត្តអាចរីកចម្រើនបានតាមរយៈការបណ្ដុះបណ្ដាលរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ គ្រោងការណ៍ និងវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈមិនសមរម្យសម្រាប់ពួកគេ។ ធ្វើតាម លំហាត់ជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងរបៀបពាក្យដដែលៗទាប ការកើនឡើងសូចនាករកម្លាំង។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមប្រើស្នប់នៅក្នុងរបៀបហ្វឹកហ្វឺនដែលមានអត្រាខ្ពស់ ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅកម្លាំងវិញ។ វដ្តទាំងពីរនេះនីមួយៗគួរមានរយៈពេលពីពីរទៅបីសប្តាហ៍។
គ្រូបង្វឹកទី 2: Gunar Peterson
Gunar បានបង្វឹកជាងពីរទសវត្សរ៍មកហើយ។ បុរសនេះកំពុងអធិប្បាយ ការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះគាត់ត្រូវបានអញ្ជើញដោយតារាហូលីវូដជាញឹកញាប់។
យោងតាមលោក Gunar ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកទស្សនាភាគច្រើនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងទម្ងន់ក៏ដោយនេះមិនគួរជាគោលដៅតែមួយគត់របស់ពួកគេទេ។ នេះជាមូលហេតុដែលគាត់ជឿថាការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារគឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ វាជារឿងសំខាន់ដែលការហាត់កាយវប្បកម្មជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបាន និងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយវា។
គ្រូបង្វឹកទី 3: Mac Chilstone
គាត់គឺជាគ្រូបង្វឹកកម្លាំងដ៏គួរឱ្យគោរពបំផុតម្នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ពេញមួយអាជីពរបស់គាត់ គាត់បានធ្វើការជាមួយកីឡាករវាយកូនបាល់ អ្នកលេងវាយកូនគោល និងតារា NBA មួយចំនួនធំ។ សព្វថ្ងៃនេះគាត់ធ្វើការនៅក្នុងការនាំមុខមួយ។ ក្លឹបបាល់ទាត់(បាល់ទាត់អាមេរិក) New York Yankees ។
Mack ណែនាំថាអត្តពលិកដែលសម្រេចចិត្តក្លាយជាអ្នកជំនាញត្រូវធ្វើតេស្តហ្សែន។ សព្វថ្ងៃនេះសេវានេះមិនថ្លៃដូចកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនទេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវកីឡាដែលអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងការហាត់កាយវប្បកម្មនៅកម្រិតស្ម័គ្រចិត្ត ហើយមិនមានគម្រោងចូលរួមក្នុងការប្រកួតទេនោះ ការដឹងពីហ្សែនរបស់អ្នកក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកផងដែរ។ វាអាចទៅរួចដែលថាវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលបុរាណនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេ ហើយអ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកវិធីសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
គ្រូបង្វឹកទី ៤៖ Juan Carlos Santana
Santana បានបង្កើតវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវមួយនៅក្នុងរដ្ឋ Florida ហើយបានបោះពុម្ពសៀវភៅ និងវីដេអូមួយចំនួនដែលឧទ្ទិសដល់ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង. សាន់តាណា ចាត់ទុកច្រវាក់ និងឧបករណ៍ស្រូបទាញ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចដំណើរការបានលឿនជាងមុន។
ដើម្បីទទួលបានបរិមាណដ៏ធំនៃម៉ាសសាច់ដុំយោងទៅតាម Santana អត្តពលិកគួរតែភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះការយកចិត្តទុកដាក់សំខាន់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅធ្វើការជាមួយ dumbbells ។ Juan Carlos ចូលចិត្តនិយាយថាការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ប៉ុន្តែសាច់ដុំដ៏ធំមិនមានន័យថាអាយុវែង និងសុខភាពនោះទេ។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ អ្នកគួរធ្វើយូហ្គា រាំជាដើម។
គ្រូបង្វឹកទី 5: Chris Lockwood
Chris បានបញ្ចប់ថ្នាក់បណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណ ហើយបានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងច្រើន។ Chris មិនលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើ AAS ក្នុងកីឡា និងជាពិសេសនៅកម្រិតស្ម័គ្រចិត្ត។ តាមគំនិតរបស់គាត់ សូម្បីតែអ្នកស្ម័គ្រចិត្តក៏គួរតែចូលរួមក្នុងការប្រកួតដែរ។ នេះអាចបង្កើនការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង និងបង្កើនល្បឿននៃវឌ្ឍនភាព។ ដំបូងឡើយ មានតែអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអបអរសាទរអ្នក ប៉ុន្តែគោលបំណងនៃការនិយាយគឺដើម្បីពន្លឿនការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
ទស្សនាការនិយាយរបស់ Chris Lockwood អំពីប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរឿងនេះ៖
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការគ្រូបង្ហាត់កាយវប្បកម្ម និងកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន?
ការគ្រប់គ្រងអតិថិជនផ្ទាល់ខ្លួន
ថ្ងៃល្អ, មិត្តភក្តិ។ តាមធម្មជាតិ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រៀមខ្លួនបង់លុយឱ្យមនុស្សដែលអ្នកមិនទុកចិត្តនោះទេ ដូច្នេះជាការជឿទុកចិត្ត ខ្ញុំបានបង្កើតគេហទំព័រនេះ ដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងអស់ដោយផ្ទាល់ មានព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងឥតគិតថ្លៃជាច្រើន ប្រើវាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពួកគេ ឬពួកគេមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយធនធាន ពេលវេលាដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ ដែលជាមូលហេតុដែលខ្ញុំផ្តល់សេវាកម្មរបស់ខ្ញុំ។ នៅទីនេះអ្នកអាចអានអំពីសមិទ្ធិផលកីឡារបស់ខ្ញុំ និងរបៀបទាក់ទងមកខ្ញុំ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំទទួលបានសំណួរជាច្រើនពីមនុស្ស ហេតុដូច្នេះហើយមានតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់សេវាកម្មបែបនេះ។ ជាធម្មតាសំណួរត្រូវបានសួរតាមរបៀបដែលពួកគេមិនអាចឆ្លើយបានខ្លីៗ ប៉ុន្តែទាមទារឱ្យមានដំណោះស្រាយបុគ្គល។ ដោយសារចរិតលក្ខណៈរាងកាយ និងលក្ខណៈរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកទាមទារវិធីសាស្រ្តលម្អិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
អ៊ិនធឺណិតគឺពោរពេញទៅដោយព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍ និងផ្ទុយគ្នា ដូច្នេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ខ្ញុំឃើញ 2 វិធី :
"វិធីសាស្រ្តសាកល្បងនិងកំហុស"- ផ្លូវវែងបំផុត និងពិបាកបំផុត ហើយវាមិនមែនជាការពិតដែលថាអ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។
"បទពិសោធន៍ជនបរទេស"- នេះជាវិធីលឿនបំផុត និងងាយស្រួលបំផុត ប៉ុន្តែថ្លៃបន្តិច។ ដោយជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នករក្សាទុកធនធានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត - ពេលវេលា។ អ្នកតែងតែអាចរកប្រាក់បាន ប៉ុន្តែការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងសុខភាពមិនអាចត្រឡប់មកវិញបានទេ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លើយសំណួរនិងជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយសារតែខ្វះពេលទំនេរ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំគ្រាន់តែជួយមនុស្សមួយចំនួនដែលចង់រក្សាទុក "ពេលវេលា" ធនធានចម្បងរបស់ពួកគេជាថ្នូរនឹង "លុយ" ដែលមិនសូវសំខាន់។
អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសេវាកម្មរបស់ខ្ញុំ
អ្នកអាចជ្រើសរើសយក 2 ជម្រើស :
ជម្រើសដំបូង៖
គូររូបបុគ្គល កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើកម្រិតរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយលក្ខណៈនៃរាងកាយ គោលដៅរបស់អ្នក និងជម្រើសនៃកន្លែងហ្វឹកហាត់ (កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ)
គូរផែនការអាហារូបត្ថម្ភលម្អិត (អ្វី ប៉ុន្មាន និងពេលណាត្រូវញ៉ាំ)
ជម្រើសទីពីរ៖
ការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួន- អ្នកទទួលបានផែនការអាហារូបត្ថម្ភ និងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល + ការកែតម្រូវរបស់ពួកគេដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ អ្នកបានហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែចង់ផ្លាស់ប្តូរផែនការទៅ 3 ដង អ្នកឡើងទម្ងន់ ហើយឥឡូវនេះចង់ធូរស្បើយ។ល។ .) + ការពិគ្រោះយោបល់ជាទៀងទាត់លើបញ្ហាដែលកំពុងកើតមានទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកបានបង់ (ពី 1 ខែដល់ 1 ឆ្នាំ)។
ក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងរបស់យើង អ្នកនឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែផែនការសកម្មភាពទទេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនឹងរៀនយល់ពីមូលហេតុ និងមូលហេតុដែលយើងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់ ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងក្លាយជាអត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពដែលនឹងស្គាល់ខ្លួនឯងច្បាស់បំផុត ហើយនឹងអាចរីកចម្រើនដោយឯករាជ្យនៅក្នុង អនាគត។
របៀបដែលទំនាក់ទំនងកើតឡើង
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងកើតឡើងទាំងនៅលើ VKontakte ប្រសិនបើប្រធានបទជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល ឬផែនការអាហារូបត្ថម្ភ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសរសេរជាទម្រង់អត្ថបទ ព្រោះ... អ្នកអាចអានអត្ថបទម្តងទៀត។
ឬនៅលើ Skype ប្រសិនបើនេះគឺជាការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់តែម្តងគត់ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់របស់អ្នក។
ដើម្បីទទួលបានសេវាកម្មដែលអ្នកត្រូវការ សរសេរមកខ្ញុំនៅលើ VKontakte , ជាមួយនឹងកំណត់ចំណាំដែលបង្ហាញពីជម្រើសជំនួយដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។
ដោយសារខ្ញុំមានពេលកំណត់ ខ្ញុំនឹងអាចផ្តល់យោបល់ដល់មនុស្សក្នុងចំនួនកំណត់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និង រូបរាងដូច្នេះកុំបិទវារហូតដល់ថ្ងៃស្អែក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់កំណត់ទេ!
តម្លៃ
ផែនការអាហារ- 1000 ជូត។
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល- 1000 ជូត។
ផែនការអាហារូបត្ថម្ភ + កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល- 2000 ជូត។
ការពិគ្រោះយោបល់តាម Skype 1000 RUR - 30 នាទី 1500 RUR - 1 ម៉ោង។
នាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន (មិនកំណត់ក្នុងពេលវេលា សូម្បីតែមួយជីវិត រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន) - តម្លៃអាចចរចារបានអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អតិថិជន។
ការគ្រប់គ្រងបុគ្គល៖
ប្រសិនបើអ្នកបង់ប្រាក់ជាច្រើនខែក្នុងពេលតែមួយ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ
1 ខែ - 5000 ជូត។
3 ខែ - 10,000 ជូត។
6 ខែ - ១៥០០០ ជូត។
12 ខែ - 20,000 ជូត។
ការទូទាត់ជាមុន 100% , ខ្ញុំធានាលទ្ធផលនិងភាពស្មោះត្រង់។ អ្នកអាចអានការវាយតម្លៃ នៅក្នុងក្រុមរបស់ខ្ញុំ។
ស្ទើរតែគ្រប់អ្នកហាត់ប្រាណមានពេលមួយ ឬមួយទៀតឆ្ងល់អំពីគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន (ហាត់ប្រាណ)។ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សហេតុផលដូចខាងក្រោម៖ មិនត្រឹមតែអ្នកត្រូវចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនដើម្បីទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមទៀត។ស្តីបន្ទោសលោកគ្រូ? ចុះហេតុអ្វីចាំបាច់ទៅ បើអាចរៀនដោយខ្លួនឯង!? នេះមិនចំណេញលុយច្រើនទេ ហើយជាទូទៅគេប្រើអ្វី!?
ខ្ញុំចង់ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។
តើអ្នកគិតថាមនុស្សបែបនេះមានទស្សនៈពិភពលោកត្រឹមត្រូវទេ? យ៉ាងណាមិញ អ្នកទំនងជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ))។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនេះតាមទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ (ការអនុវត្ត) ក្នុងពេលដំណាលគ្នាប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីដែល " គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន", "អ្វីដែលជាខ្លឹមសារនៃការងាររបស់ពួកគេ", "តើពួកគេត្រូវការ, ឬតើវាគ្រាន់តែជាការខ្ជះខ្ជាយលុយ", "អ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិ/គុណវិបត្តិនៃការធ្វើការជាមួយពួកគេ", "តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង គ្រូបង្វឹកធម្មតា។និងផ្ទាល់ខ្លួន តើពួកគេមួយណាល្អជាង" "ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការ នោះអ្វីដែលត្រូវផ្តោតលើនៅពេលជ្រើសរើសគ្រូ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកមិនសោកស្តាយវា" និងច្រើនទៀត។
ខ្ញុំជឿថាមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុង កន្លែងហាត់ប្រាណបញ្ហាជាច្រើនកើតឡើង ... វាពិបាកក្នុងការតម្រៀបតាមភាពចម្រុះទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។ លំហាត់កម្លាំងបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល គណនាបន្ទុក។ល។<= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и គាត់មិនដឹងអ្វីទាំងអស់!
តើមានអំពើអាក្រក់អ្វីទៅ? =)
ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពី TRAINER ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលទូទៅដែលមិនគិតប្រាក់សម្រាប់សេវាកម្មរបស់គាត់ (ជំនួយ) គាត់ស្ថិតនៅលើបញ្ជីប្រាក់ខែរបស់ក្លឹបហាត់ប្រាណ គាត់នឹងជួយអ្នកដោយមិនគិតថ្លៃ។ ក្នុងបញ្ហាណាមួយ។ ហើយមានគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន (បុរសដែលទាមទារប្រាក់សម្រាប់សេវារបស់ខ្លួន និងប្រាក់ច្រើន)។
អ្នកអាចសួរថាតើគ្រូបង្វឹកប្រភេទណា (ទូទៅ ឬផ្ទាល់ខ្លួន) តើខ្ញុំគួរទាក់ទង? តើមួយណាល្អជាង?
ខ្ញុំនឹងនិយាយរឿងនេះ: វាអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកជាចំបង (បើមិនមានបញ្ហាជាមួយហិរញ្ញវត្ថុ-ស្នេហាទេ ប្រាកដជាយកគ្រូផ្ទាល់ខ្លួនទៅ ព្រោះគាត់ល្អជាង។ គាត់នឹងឈរក្បែរអ្នកដោយមិនចាកចេញទៅណាទាំងអស់ ត្រឹមត្រូវ, ប្រាប់, បង្ហាញ, គាត់នឹងបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល + អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នក, ល, គាត់ប្រសើរជាង) ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនមានហិរញ្ញវត្ថុ ឬវាជាការអាណិតមួយ (នេះគឺជាជម្រើសសម្រាប់ភាគច្រើន) នោះជាការពិត អ្នកត្រូវងាកទៅរកគ្រូបង្វឹក "ទូទៅ" ធម្មតា។ គាត់នឹងជួយអ្នកផងដែរ៖ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលមួយ (ដែលគាត់ប្រហែលជាផ្តល់ឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នា) បង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់ (គាត់នឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើនេះឬលំហាត់នោះមើលពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើវា កែតម្រូវវា a តិចតួច ហើយចាកចេញ ហើយនោះហើយជាវា) ជាគោលការណ៍ គាត់ក៏នឹងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់ផងដែរ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់នឹងមិន "ណែនាំ" អ្នកទេ។
P.s. និយាយអីញ្ចឹង ប្រុសស្រីជាច្រើនមិនទាំងងាកទៅរកគ្រូបង្វឹកទូទៅទេ... ជាលទ្ធផល ពួកគេបានទាញរឿងអាស្រូវមួយចំនួនដោយខ្លួនឯង ក្លាយជាតារា YouTube និងអ៊ីនធឺណិតទាំងមូល៖
Ahaha ដូច្នេះមិនចាំបាច់មានរឿងនេះទេ "ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង" កុំខ្លាចទៅគ្រូបង្វឹកគាត់នឹងជួយគាត់នឹងមិនខាំ)) ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងធ្វើជំនួញហើយមិនមែនទេ។ គ្រប់ប្រភេទនៃការមិនសមហេតុសមផល។ គ្រប់គ្នាចាប់ផ្តើមពីដំបូង ពេលខ្ញុំទៅដល់ ខ្ញុំក៏ងាកទៅរកគ្រូបង្វឹកភ្លាម ខ្ញុំសំណាងណាស់ដែលគាត់ប្រែជាឆ្លាតណាស់។ ខ្ញុំនៅតែប្រឹក្សាជាមួយគាត់.. ដូច្នេះកុំខ្មាសអៀន!
និយាយអញ្ចឹង:ខ្ញុំក៏អាចដើរតួជាអ្នកបង្ហាត់អនឡាញផ្ទាល់ខ្លួន :), អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះ<= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:
គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន vsគ្រូបង្វឹកទូទៅ (ចំណាត់ថ្នាក់)
គ្រូបង្ហាត់កាយវប្បកម្ម និងកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន លះបង់ពេលវេលាទាំងអស់សម្រាប់តែអ្នក គាត់មិនចាកចេញពីអ្នកមួយវិនាទីក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នោះទេ។ មនុស្សទូទៅមិននៅជិតអ្នកទេ គាត់បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើនេះ ឬលំហាត់នោះ ហើយចាកចេញ នោះគឺគាត់បានចែកចាយពេលវេលារបស់គាត់ក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន ដូចជានៅក្នុងថ្នាក់ក្រុម។
គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដោយគិតគូរពីបំណងប្រាថ្នា សុខភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ គាត់តែងតែ "ណែនាំ" អ្នកតាមវា ធ្វើការកែតម្រូវ វិភាគ។ល។
ហើយជាទូទៅអ្នកទំនងជានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលគាត់ផ្តល់ឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នា។ ទោះបីជាមិនតែងតែ (មិនមែនទាំងអស់) ។ គ្រូបង្វឹកជាច្រើនគិតគូរពីបំណងប្រាថ្នា សុខភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក... ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិន "ណែនាំអ្នក" ទេ ពួកគេមិនខ្វល់ទេ ពួកគេបានសរសេរ - ពន្យល់ បង្ហាញពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ល្អបំផុត) - ហើយភ្លេច។
គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវតែបង្កើតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភ (របបអាហារគ្រប់បែបយ៉ាង) ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដោយគិតគូរពីចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នក (បំណងប្រាថ្នា) សុខភាព របៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ល។ គាត់នឹងតែងតែ "ណែនាំអ្នក" តាមវា ធ្វើការកែតម្រូវសមស្រប បើចាំបាច់ ផ្តល់អនុសាសន៍លើអ្វី និងរបៀបផ្លាស់ប្តូរ។ល។
ប៉ុន្តែមនុស្សទូទៅភាគច្រើនមិនធ្វើបែបនេះទេ (មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាអាហារូបត្ថម្ភមានតួនាទីសំខាន់ ខ្ញុំចង់និយាយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទាំងអស់គិតថាការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់លទ្ធផលទាំងអស់ ដូច្នេះអ្នកបង្ហាត់គ្រាន់តែជួយក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ ដោយមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាដើម ប៉ុន្តែគាត់មិនចង់រំខានអាហារទេ) ហើយជាទូទៅ ហេតុអ្វីបានជាគាត់គួររំខានប្រសិនបើគាត់មិនត្រូវបានស្នើសុំ? ប្រាក់ខែត្រូវបានបង់ហើយនោះជាវា។ នោះគឺគាត់អាចបង្កើតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភបានលុះត្រាតែគាត់ត្រូវបានស្នើសុំដោយផ្ទាល់ឱ្យធ្វើដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែ ជាថ្មីម្តងទៀត គាត់នឹងមិន "ណែនាំ" អ្នក ធ្វើការកែតម្រូវ។ល។ គាត់នឹងប្រាប់ ឬសរសេរ ហើយនោះហើយជាវា ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
ហើយចុងក្រោយ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពី Motivation ពីគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន និងទូទៅ។ តើអ្នកសួរថាតើការលើកទឹកចិត្តមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា? ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់ (វាទើបតែលេចចេញមកពីពាក្យរបស់មិត្តម្នាក់)។ ឥឡូវនេះ មើលចុះ នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកបានបង់លុយឱ្យគាត់ (ជាការប្រសើរណាស់ សត្វកកេរដែលអង្គុយនៅខាងក្នុងកំពុងចុច អ្នកត្រូវធ្វើការបិទ) នេះ ទីមួយ និងទីពីរ គ្រូបង្វឹកខ្លួនឯងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំលង/ ទំនេរ។ នឹងបើកបរយ៉ាងលំបាក។
ជាការប្រសើរណាស់ គ្រូបង្វឹកទូទៅមិនធ្វើរឿងបែបនេះទាល់តែសោះ។ គាត់មិនឈរជាមួយអ្នកក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទាំងមូល មិនណែនាំអ្នក មិនកែតម្រូវអ្នក ជាដើម។ អ្នកនៅម្នាក់ឯង។
នោះហើយជាទាំងអស់។ ខ្ញុំមិនដឹងអ្វីទៀតទេ (ឬប្រហែលជាខ្ញុំភ្លេច/ខកខានអ្វីមួយ) អំពីអត្ថប្រយោជន៍។ ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីរឿងសំខាន់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនត្រឹមត្រូវ?
ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់ថាតើវាជាអ្វី។ មិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅទីនោះទេ)) លើកលែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរសាល ប៉ុន្តែមិនមានការធានាថាវានឹងមិនមែនជា "អព្ភូតហេតុនៅក្នុងរោម" ដូចគ្នានៅទីនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវ (ត្រូវការ) ជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។
ដូច្នេះតើអ្នកជ្រើសរើសដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន បន្ថែមពីលើតម្លៃសេវាកម្មរបស់គាត់ (ជាធម្មតា ជាដំបូងពួកគេសួរ/រក/មើលវា) សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសធាតុខាងក្រោម៖
បទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងជាគ្រូបង្វឹក។
សូមចំណាំ៖ មិនមែនលើបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់របស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែនៅលើបទពិសោធន៍ការងាររបស់គាត់ជាគ្រូបង្វឹក! ប្រហែលជាគាត់បង្វឹកបាន២០ឆ្នាំហើយ ប៉ុន្តែបង្រៀនជាគ្រូបង្វឹកបានតែ១ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ… បទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនក្នុងការធ្វើជាគ្រូបង្វឹក កាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក។
សួរថាតើគ្រូបង្វឹករូបនេះមានចំណងជើងកីឡាឬអត់? ត្រូវតែលទ្ធភាពទទួលបានការអប់រំកីឡាខ្ពស់។ចំណងជើង និងចំណងជើងគឺដូចនោះ (បូកបន្ថែម) ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាស្វែងយល់អំពីការអប់រំកីឡា។
យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងរបស់វា។. កាយសម្បទារបស់គ្រូបង្ហាត់ត្រូវតែត្រូវគ្នាទៅនឹងលក្ខណៈជាក់លាក់នៃវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់ - ត្រូវសាច់ដុំ ហ្វឹកហាត់ សាងសង់បានល្អ បើមិនដូច្នេះទេ ប្រភេទមួយចំនួននៃ drischarka នឹងណែនាំអ្នក)) ។
ភាពឆបគ្នាខាងផ្លូវចិត្ត។អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលវេលាខ្លះរបស់អ្នកជាមួយបុគ្គលនេះ ហើយការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះសូមពិភាក្សាជាមួយគាត់មួយរយៈមុនពេលទទួលយកការពិគ្រោះយោបល់ដែលបានបង់ប្រាក់ (ការបណ្តុះបណ្តាល)។ រំពេចនោះ ពេលទំនាក់ទំនងអ្នកមិនចូលចិត្តគាត់ អ្នកដឹងថានេះមិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។
គាត់ត្រូវតែអាចពន្យល់បានយ៉ាងច្បាស់ និងឆ្លាតវៃអំពីតម្រូវការរបស់គាត់៖ ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការលំហាត់នេះ ឬលំហាត់នោះ ហេតុអ្វីបានជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល/អាហារូបត្ថម្ភនេះ ។ល។ អ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានដោយផ្ទាល់ពីការបំពេញវា ។ល។ កុំនិយាយរអ៊ូរទាំ ប៉ុន្តែប្រាប់ / បង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងច្បាស់ (ដូចជាអ្នកជំនាញ) ។ល។
ប្រសិនបើគាត់មិនអាចធ្វើវាបាន គាត់មិនអាចសូម្បីតែពន្យល់ដោយសមហេតុផលអំពីរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើស កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល លំហាត់ជាដើម។ គាត់និយាយអំពីការចម្លងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់នរណាម្នាក់ដោយងងឹតងងុល ហើយមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រជាក់លាក់ចំពោះលក្ខណៈ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
ចំនួនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលធ្វើឡើងដោយគាត់ (គ្រូបង្វឹក) ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមិនគួរលើសពីប្រាំ (5) ទេ។យើងប្រាកដជានឹងបញ្ជាក់រឿងនេះផងដែរ។ ប្រសិនបើមានច្រើនជាងនេះ នោះពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអតិថិជនម្នាក់ៗថយចុះ។ សូមស្រមៃថា អ្នកមកហ្វឹកហាត់នៅម៉ោង 20.00 នៅពេលល្ងាច ហើយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនេះមានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនចំនួន 8 នាក់ជាមួយអតិថិជនផ្សេងទៀត។ គាត់ឈរជើងរបស់គាត់រួចហើយ ហត់នឿយពីការងារទាំងអស់របស់គាត់ គាត់នឹងធ្វើការហាត់ប្រាណជាមួយអ្នកដោយមិនមានការលើកទឹកចិត្ត ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ ។ល។ ដូច្នេះហើយ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគាត់មានអតិថិជន 2-3 នាក់ គាត់ "ស្រស់" រីករាយ គាត់ជំរុញអ្នកខ្លាំង លើកទឹកចិត្តអ្នក យកចិត្តទុកដាក់ច្រើន ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចដែលវាគួរតែមាន។
គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវតែផ្តោតតែលើអ្នកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ហើយសត្វលាមួយចំនួនត្រូវបានរំខានដោយការហៅទូរស័ព្ទ និងការសន្ទនា ... ជាការប្រសើរណាស់ វាមិនគួរកើតឡើងនោះទេ។ អ្នកបង់ប្រាក់ឱ្យគាត់ ហើយគាត់កំពុងឈរនៅកន្លែងណាមួយ (ឬនៅក្បែរនោះ) មិនមើលអ្នកទេ ប៉ុន្តែកំពុងលេងសើចជាមួយនរណាម្នាក់... ជាទូទៅ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់គ្រូបង្វឹកគឺនៅកន្លែងណាមួយឆ្ងាយពីអ្នក និងកន្លែងហ្វឹកហាត់ - នេះ ជាសញ្ញាបង្ហាញថាគាត់បើកថ្នាក់រៀនតែដើម្បីរកលុយ (លុយ) ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកទេ។
យោបល់របស់អ្នកដទៃ (
គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាគឺជាវិស័យកីឡាដ៏ពេញនិយមនៅទីក្រុងមូស្គូ ដែលតម្រូវការកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលរៀបចំថ្នាក់រៀន និងជួយសិស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងជំនាញនៃលំហាត់របស់ពួកគេ។ អ្នកឯកទេសតែងតែកត់សម្គាល់កំហុសរបស់អតិថិជន និងជួយកែតម្រូវពួកគេ។
ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្ហាត់កាយវប្បកម្មផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាចំណេះដឹងទាំងមូលដែលនឹងកំណត់ភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតក្នុងអាជីព និងការកែលម្អខ្លួនឯងជាបន្តបន្ទាប់។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល៖
រួមបញ្ចូលនូវវិញ្ញាសាផ្សេងៗគ្នាទាំងមូល ដែលគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានៃសកម្មភាពរាងកាយ កាយវិភាគសាស្ត្រ និងអាហារូបត្ថម្ភ។
មានគោលបំណងអភិវឌ្ឍការផ្ទុកកម្លាំងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។
វគ្គសិក្សាវិជ្ជាជីវៈគ្របដណ្តប់ទាំងទ្រឹស្តី និងមូលដ្ឋានជាក់ស្តែង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កីឡានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ អ្នកនឹងអាចប្រើទម្ងន់ ឧបករណ៍ពង្រីក និងវេទិកាជំហាន។
តម្លៃសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលក្រោមកម្មវិធី "គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន"
ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ
ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនគឺផ្អែកលើការបង្កើតកម្មវិធីបុគ្គលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយគិតគូរពីគោលដៅដែលអតិថិជនចង់សម្រេចបាន។ នឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតរបស់គ្រូ ហើយនឹងជួយគាត់នាពេលអនាគតក្នុងការបង្កើតលំហាត់អប់រំដោយឯករាជ្យ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលឯកទេសកាយវប្បកម្ម និងកាយសម្បទា គ្រូបណ្តុះបណ្តាលនឹងអាច៖
- អ្នកឯកទេសកំណត់គោលដៅបណ្តុះបណ្តាល និងកំណត់ពីតម្រូវការរបស់អតិថិជនដើម្បីបង្កើតវិធីសមស្របដើម្បីសម្រេចបាន។
- បទពិសោធន៍ដែលទទួលបាននៅសាលានឹងជួយវាយតម្លៃយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីសុខភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អតិថិជន។
- ការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធីបុគ្គល។
ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនមានគោលបំណងធ្វើឱ្យគាត់អាចបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដោយឯករាជ្យ រួមទាំងបច្ចេកទេសលើកទឹកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងវិធីក្នុងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។
គុណសម្បត្តិនៃសាលារបស់យើង។
សាលាកាយវប្បកម្មរបស់យើងនៅទីក្រុងមូស្គូបណ្តុះបណ្តាលអ្នកឯកទេសកម្រិតខ្ពស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាល សិស្សត្រូវប្រឡង និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្របញ្ជាក់ពីគុណវុឌ្ឍិរបស់គាត់។ សាលាកាយវប្បកម្ម និងកាយវប្បកម្មរបស់យើងគឺជាសំបុត្ររបស់អ្នកទៅកាន់ការងារដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់នៅក្នុងក្លឹប និងកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងរាជធានី!
ជាមួយយើង អ្នកនឹងទទួលបានចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋាន និងជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដែលនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ ក្លាយជាអ្នកឯកទេសដែលចង់បាន! ចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលារបស់យើងនៅទីក្រុងមូស្គូ ហើយចាប់ផ្តើមសិក្សាឥឡូវនេះ!
សន្លឹកវគ្គសិក្សា
ទ្រឹស្តីបទ៖
- មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកាយវិភាគសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យា
- មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវគីមី
- ទ្រឹស្តីនៃការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា
- មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវមេកានិច
- ការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល
- មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល
- ការបណ្តុះបណ្តាល Aerobic
- ការបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែន (លាតសន្ធឹង)
- ការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន
- សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន
មេរៀនជាក់ស្តែង៖
- ការសង្ខេបអតិថិជនដំបូង
- លំហាត់ដោយប្រើម៉ាស៊ីន និងទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ
- បច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការការពាររបួស
- លំហាត់លាតសន្ធឹង
ការវិភាគលម្អិតនៃលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់៖
- សាច់ដុំដៃ
- សាច់ដុំទ្រូង
- សាច់ដុំខ្នង
- ដីសណ្តរ
- ចុច
- សាច់ដុំនៃជើងនិងគូទ
- ការបណ្តុះបណ្តាល Aerobic
រៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាល និងផែនការអាហារូបត្ថម្ភដោយឯករាជ្យសម្រាប់អតិថិជន។
វិន័យៈ កាយវប្បកម្ម ការលើកកម្លាំង។
Master of Sports in Bench Press (2013) ។
ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 នៅការប្រកួតកីឡាវាយកូនបាល់រុស្ស៊ី Powerlifting and Bench Press Championship (2013) ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 នៅ St. Petersburg Powerlifting and Bench Press Championship (2013) ។ ចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាកាយវប្បកម្ម (ឆ្នាំ 2012) ។
បើកការប្រកួតកីឡារុស្សីទាំងអស់ ក្នុងការលើកថាមពល ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ការចុចស្លាប់ និងសារព័ត៌មានប្រជាប្រិយ ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 ក្នុងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងជាមួយនឹងលទ្ធផល 152.5 គីឡូក្រាម (បុរាណក្នុងប្រភេទទម្ងន់រហូតដល់ 90 គីឡូក្រាម) ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 3 ក្នុងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងជាមួយនឹងលទ្ធផល 150 គីឡូក្រាម (មិនមានឧបករណ៍ក្នុងប្រភេទទម្ងន់រហូតដល់ 90 គីឡូក្រាម) (2018) ។
គាត់បានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង និងការហាត់ប្រាណតាំងពីឆ្នាំ ២០០៣។
ការអប់រំ៖ មហាវិទ្យាល័យកាយវប្បកម្ម និងកាយសម្បទា ដាក់ឈ្មោះតាម។ B. Vader គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនផ្នែកកាយសម្បទា និងកាយវប្បកម្ម (ដោយកិត្តិយស ឆ្នាំ 2013)។
បានបញ្ចប់វគ្គសិក្សាស្តីពី ergogenics នៃអាហាររូបត្ថម្ភ - បង្កើតរបបអាហារមូលដ្ឋានអាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទា (2013) ។ បានបញ្ចប់វគ្គសិក្សាស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ - អ្នកឯកទេសក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ក្នុងវិស័យអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា (ឆ្នាំ 2013) ។
បទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់ - ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2009 ។
ឯកសារបញ្ជាក់ពីគុណវុឌ្ឍិ។
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អតិថិជនសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ (ការសម្រកទម្ងន់ ការឡើងសាច់ដុំ ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួត)។
គូរផែនការអាហារូបត្ថម្ភបុគ្គលដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អតិថិជន។
ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដោយផ្អែកលើការគណនា BJU នៅក្នុងអាហារ។
ការណែនាំ និងការជ្រើសរើសផ្ទាល់ខ្លួននៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ការគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់វាដោយផ្អែកលើការធ្វើតេស្តរបស់អតិថិជន។
ការគ្រប់គ្រងអតិថិជនពីចម្ងាយនៅទូទាំងមីក្រូ និងម៉ាក្រូទាំងមូល។
រៀបចំការបង្រៀន និងសិក្ខាសាលាសម្រាប់អតិថិជនសក្តានុពលរបស់ក្លឹបនៅលើទឹកដីរបស់ពួកគេ។
បញ្ចុះតម្លៃ ១៥%
នៅពេលទិញប្លុកនៃការហាត់ប្រាណចំនួន 20 (RUB 60,000 / 20 workouts) ។
ស្រុក៖ Frunzenskaya, Vystavochnaya, Kyiv, Victory Park, 1905 Goda Street, Barrikadnaya, Borovitskaya, បណ្ណាល័យដាក់ឈ្មោះតាម។ Lenin, Arbatskaya, Alexander Garden, មហាវិថី Slavyansky ។ ចេញដំណើរ៖ កណ្តាល ខាងជើង-ខាងលិច ខាងត្បូង-ខាងកើត និរតី ខាងលិច ខាងកើត។
បូក៖ ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរងរបួស ការសម្រកទម្ងន់តាមកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់ ការកែតម្រូវរាងកាយនៅកន្លែងជាក់លាក់ ការរៀបចំកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល ការរៀនពីចម្ងាយ (ការប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត និងការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធី) ជំនួយអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អតិថិជន (គូរមូលដ្ឋាន របបអាហារជាមួយនឹងរបបអាហាររាប់កាឡូរីអាស្រ័យលើគោលដៅ) ការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងមុខងារ។
កាយវប្បកម្ម: 3500-4000 ជូត។ / 60 នាទី។
ការលើកថាមពល: 3500-4000 ជូត។ / 60 នាទី។
ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង: 3500-4000 ជូត។ / 60 នាទី។
ការកែតម្រូវរូបភាព: 3500-4000 ជូត។ / 60 នាទី។
មេរៀនជាក្រុម: ពី 5000 ជូត។ / 60 នាទី។ ( 2-3 នាក់បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ៗ +1500 ជូត។)
នៅពេលចាកចេញការជួលត្រូវបានបង់ដោយឡែកពីគ្នា: 5,000 rubles ។ / ម៉ោង( តម្លៃអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការធ្វើដំណើរ ចំនួនថ្នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងរយៈពេលបណ្តុះបណ្តាល (មួយម៉ោង ឬមួយម៉ោងកន្លះ)។)
ថ្នាក់រៀនពីចម្ងាយ។
